Мышцы подтянуть влагалища: Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц
18+
Есть множество сексуальных техник, которые способствуют достижению ярких оргазмов. Но сегодня мы решили посвятить внимание женской физиологии. Давайте поговорим о самой интимной тренировке. Как накачать вагинальные мышцы? VOICE даст ответ на этот вопрос и расскажет все о процессе, преимуществах и противопоказаниях необычного фитнеса.
Теги:
Интимная жизнь
Женское здоровье
Советы VOICE
Оргазм
Упражнения кегеля
Shutterstock
Многие девушки считают, что натренированные вагинальные мышцы способны свести любого мужчину с ума. Действительно, накачанные интимные мышцы позволяют получить более яркие ощущения во время секса, и это происходит за счет сужения влагалища.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Тренировка вагинальных мышц
Тренировка вагинальных мышц доступна любой женщине. Мудрая природа заложила в каждой из нас способность управлять не только мышцами рук и ног, но и мышцами тазового дна или, как их по-другому называют, интимными мышцами. Эти мышцы отвечают за самые важные аспекты женского здоровья, а также за способность не только самой получать оргазм, но и доставлять удовольствие сексуальному партнеру через вагинальный секс.
Но, несмотря на это, большинство женщин не только не тренируют вагинальные мышцы, но и в принципе не догадываются о существовании методов развития своей сексуальности. Между тем укрепление вагинальных мышц помогает в интимной жизни, удивляя партнера новыми незабываемыми ощущениями.
Валерия Агинская
сексолог, директор Центра семейного и сексуального образования Secrets
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать
Интимные мышцы поддерживают важные внутренние органы. Сильные вагинальные мышцы благотворно сказываются на женском здоровье, что подтверждается медиками. При ослабленных мышцах может произойти опущение органов, что влечет за собой болезненные ощущения, недержание мочи и т. д.
Ослабленные интимные мышцы негативно влияют на интимную жизнь женщины: она получает гораздо меньше ощущений от секса и меньше доставляет их партнеру. Но упражнения для вагинальных мышц, если заниматься ими регулярно, укрепят мускулатуру и позволят как мужчине, так и женщине, получить новые эмоции и ощущения в сексуальных контактах.
Тонус вагинальных мышц имеет большое значение для женщин, которые желают родить малыша и при этом быстро вернуть хорошую физическую форму. Особо важную роль упражнения для развития и укрепления интимных мышц играют в процессе подготовки к беременности и послеродового восстановления. Сильные и эластичные интимные мышцы помогают легче переносить сам процесс родов, уменьшают вероятность возникновения разрывов, нивелируют негативные последствия родов — такие, как непроизвольное мочеиспускание.
Знаете ли вы, что существует специальный тренажер для укрепления вагинальных мышц? Во многих европейских странах в программу послеродового восстановления по страховке включены занятия на миостимуляторе – аппарате для тренировки интимных мышц. У нас в лучшем случае врач прописывает те самые упражнения Кегеля.
Что еще дает укрепление интимных мышц
Тренировка интимных мышц усиливает ваши ощущения от секса. Приток крови, вызванный упражнениями, увеличивает чувствительность влагалища, способствуя получению вагинальных оргазмов.
Более яркий оргазм получает не только женщина, но и мужчина: занимаясь сексом с женщиной с развитыми интимными мышцами, он должен преодолевать большее сопротивление, чем обычно. Женщина, обхватывая сильными мышцами половой член партнера, доставляет ему несравнимое удовольствие и способствует мощному выбросу спермы в конце полового акта.
А это, в свою очередь, влияет на здоровье предстательной железы мужчины, предупреждая застойные явления и развитие простатита. Вот почему регулярные упражнения для укрепления вагинальных мышц положительно влияют на состояние здоровья обоих партнеров.
Как накачать вагинальные мышцы
Как тренировать вагинальные мышцы в домашних условиях? Для начала обязательно обратись за советом к специалисту. Классическим вариантом развития интимных мышц является тренировка по системе Кегеля – ее описание можно найти в Интернете или попросить у своего гинеколога.
Современные врачи рекомендуют также использовать вагинальные шарики – они продаются в секс-шопах и доступны всем, а также миостимуляторы – эти приборы найти сложнее, но они доступны. Обратите свое внимание на секс-игрушки, которые помогут достичь оргазма. Их использование позволяет добиться сокращения вагинальных мышц.
Для более детального изучения процесса работы с этим типом мускулатуры можешь посмотреть специальное видео, поясняющее, как правильно накачивать вагинальные мышцы.
В каких случаях нельзя укреплять мышцы вагины? Если вы планируете беременность, учтите: начинать упражнения для укрепления интимных мышц необходимо до зачатия, а не во время беременности. Если вы узнали, что уже беременны, но хотите начать такую тренировку, вам необходимо предварительно обсудить это с наблюдающим вас врачом. Во время беременности такие упражнения не всегда полезны, и ваш гинеколог подскажет, можно ли их начинать в определенном триместре, или отказаться от тренировки вагинальных мышц вообще на протяжении всей беременности.
Как тренировать интимные мышцы? В целом программа тренировки интимных мышц должна составляться индивидуально для каждой девушки в зависимости от многочисленных жизненных факторов. Такую программу могут предложить в Центре сексуального образования – надо только убедиться, что ваш инструктор сертифицирован как специалист по имбилдингу. Как правильно прокачать вагинальные мышцы – подскажет специалист, он же составит программу индивидуальных упражнений.
Занятия по тренировке интимных мышц в образовательном центре могут выглядеть по-разному, все зависит от учреждения. На наших занятиях в Secrets никто не раздевается, отсутствуют любые дискомфортные моменты. Мы предлагаем индивидуальную консультацию либо групповой тренинг без практики, но с последующими онлайн-консультациями. Каждая девушка в результате получает подробный 28-дневный курс тренировок, заточенный именно под нее, и возможность в любой момент обратиться к тренеру с вопросом. Часто женщины спрашивают об использовании различных средств для тренировки интимных мышц. Да, есть некоторые приспособления, позволяющие укрепить мускулатуру. И вагинальные шарики для интимных мышц присутствуют в том числе.
Вагинальные мышцы: как накачать их в домашних условиях
В качестве примера программы (она должна быть адаптирована индивидуально, как мы уже писали) рассмотрим программу тренировки интимных мышц с помощью вагинальных шариков. Вагинальные шарики используются как для тренировки мышц, так и для укрепления мышц тазового дна. Они не только упрощают процесс родов, но и улучшают кровообращение в органах малого таза.
Для тренировки интимных мышц используем вагинальные шарики разной конструкции. Как правильно использовать этот тренажер для вагинальных мышц?
- Каждый день вставляем двойные шарики на сцепке диаметром 4,5 см.
- Носим их по 3 часа, периодически напрягая мышцы (каждые 10 минут).
- Выполняем это упражнение 21 день, по 6 дней подряд, 1 день в неделю выходной.
- Следующие три недели носим шарики по 5 часов в день.
- Каждые 30 минут напрягаем мышцы на 30 секунд, 30 секунд расслабления — и так 5 повторений.
- Следующие три недели мы носим один шарик большего веса — так как мышцы уже приобрели тонус, шарик не будет выпадать.
Вагинальные шарики без цепочки, укрепляющие мышцы влагалища, предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать мышцами настолько долго, насколько это возможно, при этом находясь в движении. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время будут норовить выпасть.
Постепенно увеличивайте нагрузку, меняя шарики: чем выше уровень вашего мастерства (и чем сильнее ваши интимные мышцы) – тем меньше диаметр и больше вес шарика. Постепенно мышцы вагины будут становиться более эластичными и более крепкими. Высший пилотаж – удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят на работу с шариками!
Весьма эффективны упражнения для развития интимных мышц в сочетании с общей физической тренировкой, например, бегом. Когда мы бегаем, мускулатура расслабляется. Поэтому, когда женщина бегает с шариками, ей приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна, так как она понимает, что в противном случае шарики просто выпадут, если интимные мышцы будут недостаточно крепкими. Из-за этого тренировка кажется более продуктивной.
Поможет специальная гимнастика -Наши новости
Справочные телефоныОбратная связь
RU
EN
ES
- RU
- EN
- ES
Городская клиническая больница №15 им О. М. Филатова Департамент здравоохранения города Москвы
«Ваше здоровье – наш ежедневный труд»
ГКБ №15
-
Клиника
-
Новости
- Наши новости
- Интересный медицинский случай
- Важные объявления
- Питание
- Филатовский вестник
- О нас
- ГКБ №15 – 40 лет
- Руководство
- Фотогалерея
- Отзывы и благодарности
- Вопрос-ответ
- Вакансии
- Нормативная база
- Научная база
- Вышестоящие организации
- Молодежный совет
-
Новости
-
Отделения
- Стационарные отделения
- Служба крови
- Роддом на Вешняковской
- Роддом на Самаркандском бульваре
- Женская консультация
- Консультативно-диагностический центр
- Лаборатории, параклиники
- Межокружное отделение рассеянного склероза (МОРС)
- Патологоанатомическое отделение
- Специалисты
- Правила внутреннего трудового распорядка и Положение о защите персональных данных
- Стационары кратковременного пребывания
-
Посетителям
-
Полезная информация
- Полезная информация о правильном питании
- Подарочные комплекты детских принадлежностей
- Лекарственное обеспечение
- Методические рекомендации для молодых родителей
- Памятка для пациентов при пожаре
- Факторы риска неинфекционных заболеваний
- Правила госпитализации
- Проект «Москва – столица здоровья»
- Порядок подготовки к диагностическим исследованиям
- Порядок оказания высокотехнологичной медицинской помощи
- Программа госгарантий в рамках ОМС
- Сотрудничество со страховыми организациями по ОМС и ДМС
- Правила внутреннего распорядка
- Порядок посещения пациентов
- Независимая оценка качества оказания услуг
- Правила въезда и парковки
- Противодействие коррупции
-
Полезная информация
- Работникам
- Международный медицинский туризм
- Контакты
-
Платные услуги
- Об отделении
- Консультативно-диагностический центр
- Стационар
- Женские консультации
- Роддом
- Добровольное медицинское страхование
Прейскурант
© ГКБ № 15 им. О. М. Филатова
Все права защищены
Главная → Наши новости → МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: Поможет специальная гимнастика
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: Поможет специальная гимнастика
Врачи Городской клинической больницы № 15 имени О.М. Филатова занимаются диагностикой и лечением самых сложных и в то же время распространенных заболеваний. Одно из них — опущение матки, одно из проявлений заболевания, называемого во всем мире «пролапс тазовых органов». О том, как избежать развития серьезной патологии рассказывает заведующий 12 гинекологическим отделением Городской клинической больницы № 15 имени О.М. Филатова Александр Питько.
— Опущение матки – патология, при которой происходит смещение органа вниз во влагалище вплоть до его полного выпадения наружу, при этом шейка матки остается на своем месте. Она может быть обнаружена у женщин любого возраста, но более чем в 50 % случаев диагностируется у женщин старше 50 лет.
Начинать профилактику опущения матки необходимо как можно раньше. Полезны регулярные физические тренировки, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, кроме того, крайне важно лечение и профилактика заболеваний, приводящих к хроническим запорам.
В развитии опущения матки немалую роль играет число родов, а также правильное ведение беременности и родов, поэтому необходимо регулярно и своевременно посещать врачей женской консультации. Нередко опущение матки является следствием отсутствия или неправильного оказания акушерского пособия во время родов. После родов женщинам необходимо регулярно выполнять гимнастику для укрепления мышц тазового дна и брюшного пресса, следует ограничить тяжелые физические нагрузки. Перед тем как начинать тренировки, проконсультироваться с врачом, который даст рекомендации относительно сроков начала занятий и интенсивности нагрузок.
В период постменопаузы женщины также должны уделять внимание профилактике опущения матки. Помимо лечебно-профилактической гимнастики врач может рекомендовать заместительную гормональную терапию, благодаря которой улучшается кровоснабжение и тонус матки и ее связочного аппарата.
Упражнения, укрепляющие мышцы влагалища:
- Медленное сжатие мышц промежности. Мышцы промежности следует держать в напряженном состоянии 3–4 секунды, после чего необходимо расслабиться. Затем мышцы снова напрягаются на 5–20 секунд, после чего снова необходимо медленно расслабиться.
- Упражнение, при котором необходимо плавно напрягать и ослаблять мышцу промежности, многие называют «лифт». Начинать упражнение необходимо, плавно напрягая мышцы промежности, оставляя их в тонусе на 3–5 секунд (так называемый первый этаж), затем необходимо еще усилить мышечное напряжение и снова задержать мышцы в тонусе на несколько секунд («второй этаж») и т. д. Следует продолжать повышать напряжение до тех пор, пока это возможно, затем также плавно следует расслаблять мышцы влагалища.
- Сокращение. Следует последовательно напрягать и расслаблять мышцы промежности, постепенно наращивая темп выполнения упражнения.
Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса:
Начинать занятия следует с повторения упражнений по 5–7 раз, постепенно увеличивая до 15–20 повторений. Многие упражнения знакомы нам с уроков ритмики и физкультуры в школе и не требуют специальной физической подготовки.
- в положении лежа выполняется упражнение «велосипед» согнутыми в коленях ногами, и упражнение «ножницы» выпрямленными ногами;
- в положении лежа следует поднимать выпрямленные ноги до угла 45 градусов от пола, задерживая их в приподнятом положении сначала на 3–5 секунд, затем постепенно увеличивая это время до 10–15 секунд;
- в положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях, затем, опираясь на локти, нужно приподнять бедра, а затем втянуть мышцы промежности; через несколько секунд можно расслабиться и вернуться в исходное положение;
- в положении лежа на животе нужно одновременно приподнять вытянутые руки и ноги, делая «лодочку»;
- ходьба по ступенькам также является одним из упражнений, улучшающих тонус мышц малого таза.
Упражнений, которые помогают укреплять мышцы малого таза, промежности и брюшного пресса, очень много. Выше приведены самые простые из них, которые могут выполняться в домашних условиях. Уделяя всего 30–50 минут в день такой лечебно-профилактической гимнастике, вы значительно снижаете риск развития опущения не только матки, но и других органов малого таза.
упражнений Кегеля — уход за собой Информация | Гора Синай
Упражнения для укрепления мышц таза; Упражнения для мышц тазового дна
Как накачать нужные мышцы
Упражнение Кегеля похоже на то, как будто вам нужно помочиться, а затем задержать его. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие поток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно напрячь.
В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните, а затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища (для женщин), мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы правильно выполнили упражнение. Ваши бедра, ягодичные мышцы и живот должны оставаться расслабленными.
Если вы все еще не уверены, что напрягаете нужные мышцы:
- Представьте, что вы пытаетесь удержаться от газообразования.
- Женщины: введите палец во влагалище. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
- Мужчины: Вставьте палец в прямую кишку. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
Как делать упражнения Кегеля
Как только вы почувствуете, что такое движение, выполняйте упражнения Кегеля 3 раза в день:
- Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст, затем сядьте или лягте.
- Напрягите мышцы тазового дна. Держитесь крепче и считайте от 3 до 5 секунд.
- Расслабьте мышцы и считайте от 3 до 5 секунд.
- Повторять 10 раз 3 раза в день (утром, днем и вечером).
Делая эти упражнения, дышите глубоко и расслабьте тело. Убедитесь, что вы не напрягаете мышцы живота, бедер, ягодиц или груди.
Через 4–6 недель вы почувствуете себя лучше и у вас будет меньше симптомов. Продолжайте выполнять упражнения, но не увеличивайте их количество. Чрезмерное усердие может привести к натуживанию при мочеиспускании или опорожнении кишечника.
Некоторые предостережения:
- Как только вы научитесь их делать, не выполняйте упражнения Кегеля одновременно с мочеиспусканием чаще двух раз в месяц. Выполнение упражнений во время мочеиспускания может со временем ослабить мышцы тазового дна или вызвать повреждение мочевого пузыря и почек.
- У женщин неправильное выполнение упражнений Кегеля или чрезмерное усилие могут привести к чрезмерному напряжению мышц влагалища. Это может вызвать боль во время полового акта.
- Недержание вернется, если вы прекратите выполнять эти упражнения. Как только вы начнете их делать, вам, возможно, придется делать их всю оставшуюся жизнь.
- После того, как вы начнете выполнять эти упражнения, ваше недержание мочи уменьшится через несколько месяцев.
Когда звонить врачу
Если вы не уверены, что правильно выполняете упражнения Кегеля, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Ваш провайдер может проверить, правильно ли вы их выполняете. Вас могут направить к физиотерапевту, который специализируется на упражнениях для мышц тазового дна.
Герреро К. Пролапс тазовых органов. В: Магован Б., изд. Клиническое акушерство и гинекология . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 10.
Ньюман Д.К., Бурджио К.Л. Консервативное лечение недержания мочи: поведенческая терапия и терапия тазового дна, уретральные и тазовые устройства. В: Партин А.В., Дмоховски Р.Р., Кавусси Л.Р., Петерс К.А., ред. Кэмпбелл-Уолш-Вейн Урология . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 121.
Паттон С., Бассали Р. Недержание мочи. В: Келлерман Р.Д., Ракель Д.П., Хайдельбо Дж.Дж., Ли Э.М., ред. Текущая терапия Конна 2023 . Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023:1174-1176.
Последнее рассмотрение: 01.01.2023
Автор: Kelly L. Stratton, MD, FACS, доцент кафедры урологии Центра медицинских наук Университета Оклахомы, Оклахома-Сити, Оклахома. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.
Стеснение во влагалище? Мифы и советы
Бицепсы, трицепсы… и ваше тазовое дно ? Думая о тренировках, легко забыть о некоторых важных внутренних мышцах. Тазовое дно представляет собой группу мышц и связок, поддерживающих органы малого таза: матку, мочевой пузырь и кишечник. Укрепление тазового дна не сделает вас похожей на Мишель Обаму, но важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Когда тазовое дно крепкое, органы хорошо поддерживаются и находятся на своем месте. Представьте, что тяжелая мебель на вашей кухне прочно стоит на деревянном полу, а не на полу из подушек. Тазовое дно обычно сильное, когда мы молоды, и ослабевает с возрастом (1). Он также может быть усилен вагинальными родами, менопаузой, некоторыми операциями, увеличением веса, поднятием тяжестей, хроническим кашлем и потугами из-за запоров (1,2,3).
Слабое тазовое дно может привести к выпадению внутренних органов. Это может привести к недержанию мочи: проблемам с контролем мочевого пузыря или, реже, кишечника. Это также может привести к распространенному состоянию, называемому «выпадение таза», когда один или несколько органов малого таза начинают опускаться в полость таза.
В то время как легкий пролапс не вызывает симптомов у всех, другие могут испытывать такие вещи, как выпячивание влагалища, боль и сексуальный дискомфорт, которые могут потребовать лечения (1,4,5). Было показано, что определенные профилактические меры и упражнения очень полезны для предотвращения (или улучшения) симптомов, связанных со слабостью тазового дна, а также помогают избежать лечения, такого как лекарства или хирургическое вмешательство в будущем (6).
Что вы можете сделать:
1. Избегайте факторов стресса
Сохранить силу тазового дна легче, если ограничить ненужную нагрузку. Вот несколько профилактических привычек, которые следует включить в свой распорядок дня:
Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы уменьшить вероятность частых запоров.
Приседайте, не садитесь во время дефекации. Вы можете сделать это, поставив небольшую табуретку рядом с унитазом, чтобы помочь поднять колени. Приседание позволяет мышце, отвечающей за контроль кишечника (лобково-прямая мышца), полностью расслабиться.
Когда наши колени находятся под углом 90 градусов, эта мышца остается частично задействованной. Люди, которые сидят на корточках, сводят к минимуму напряжение и тратят около трети времени на опорожнение кишечника.
Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы.
Поддерживайте здоровый вес. (7-9)
2. Упражнения на укрепление мышц
Упражнения для мышц тазового дна — это основной способ сохранить силу и здоровье мышц тазового дна. Чтобы найти мышцы тазового дна, попробуйте втянуть влагалище и прямую кишку, оставив живот, бедра и ягодицы расслабленными. Это ощущение «всасывания» связано с работой мышц таза. Не забывайте дышать. Как только вы привыкнете задействовать мышцы тазового дна, попробуйте эти упражнения:
Кегели: Скорее всего, вы слышали о кегелях — они стали общеупотребительными с тех пор, как «Секс в большом городе» Саманта делала их в коктейль-баре шестнадцать лет назад. Кегель — это действие, при котором мышцы тазового дна задействуются, задерживаются на 5–10 секунд и расслабляются. Это делается примерно 5–10 раз подряд, несколько раз в день. Приложение Кегеля — отличный способ напомнить себе делать упражнения Кегеля в течение дня. Нам нравится приложение Kegel Trainer.
Укрепление кора: Тазовое дно является частью большой группы мышц, называемой «кор». Поддержание в тонусе всех основных мышц, а также бедер и ягодиц может быть лучшим вариантом для здоровья тазового дна; однако исследования по этому вопросу до сих пор неясны (5, 10). Такие упражнения, как йога, пилатес или приседания, задействующие все мышцы кора, могут помочь укрепить эти мышцы.
Вагинальные грузы : Также известные как вагинальные «конусы», это небольшие грузики с выпуклыми концами, которые располагаются во влагалище (один конец внутрь, другой наружу). Когда груз вставлен, влагалище естественным образом сжимается, чтобы удерживать его. Это называется «пассивным» сокращением. Утяжеления можно сочетать с активными сокращениями или другими упражнениями одновременно. Вагинальные утяжелители носят на короткие промежутки времени до нескольких раз в день. Как часто вы их используете, будет зависеть от того, насколько они тяжелы, и от ваших целей.
Частота выполнения любого из этих упражнений зависит от нескольких различных факторов. Возможно, вы захотите больше нарастить мышечную массу, если у вас только что родился ребенок, если у вас недержание мочи, если у вас постменопаузальный период или если вы по какой-либо причине подвержены более высокому риску слабости тазового дна. Для каждого из этих упражнений рекомендуется начинать медленно, так как чрезмерная нагрузка может вызвать мышечную усталость.
3. Противодействующие сжатия
Полезно выработать привычку противодействовать любым действиям, вызывающим напряжение тазового дна, когда этого нельзя избежать. Вы можете попробовать сделать небольшое упражнение для мышц тазового дна…
После каждого «трудного» похода в туалет.
После кашля или чихания.
После подъема чего-либо тяжелого.
Используйте Clue, чтобы отслеживать все, что связано с вашим влагалищем: кровотечение, выделения, секс и контрацепция.
App StorePlay Store
Мифы о вагинальной «плотности» и удовольствии.
Было много культурных сообщений, заставляющих людей рассматривать «плотность» (в отличие от «рыхлости») их влагалища как ключ к сексуальному удовольствию — кремы, режимы упражнений и операции рекламируют преимущества «идеального» влагалища. . Но идеально для кого? Многие из этих утверждений проблематичны, научно необоснованны и в основном основаны на мифах (11,12).
Удовольствие
Что за корегаз? (и как его получить)
Корегазм — это оргазм, вызванный физической нагрузкой (EIO). И это действительно может ощущаться…
by Erica Avey
Влагалище состоит из высокоэластичной ткани, поддерживаемой серией преимущественно горизонтальных мышц тазового дна. Длина и ширина немышечного вагинального канала у разных людей немного различаются (13). Его размер и форма также динамичны и меняются на протяжении цикла. Эта вагинальная ткань может растягиваться, а затем возвращаться к прежним размерам. Он может незначительно меняться с возрастом и после родов, но наиболее ощутимые изменения, скорее всего, связаны с изменениями в мышцах тазового дна (14). Менструальные чаши , тампоны и частый проникающий секс вряд ли изменят размер влагалища или повлияют на сексуальное удовольствие (13-15).
Ощущение «стянутости» во время секса в первую очередь определяется мышцами тазового дна вокруг влагалища (16), но не всегда так, как вы могли бы подумать. Эти мышцы сокращаются и расслабляются в зависимости от того, насколько вы возбуждены. Когда вы чувствуете возбуждение, мышцы расслабляются, делая пространство влагалища менее суженным или «более свободным» (17). Когда вы чувствуете тревогу, мышцы становятся более напряженными и «напряженными».