Напряжение в животе: Выраженное напряжение мышц живота — симптомы какой болезни — Клиника «Доктор рядом»
Попробуйте прямо сейчас: 7 простых расслабляющих техник на каждый день
Здоровье
В книге «Ленивые живут дольше» профессор Петер Акст учит правильно распределять жизненную энергию. И рекомендует для ее экономии использовать минуты покоя (и изучить расслабляющие практики). Публикуем основные методики, доступные каждому из нас.
Стресс — самый распространенный фактор риска для здоровья в нашем обществе. Он не только крадет жизненную энергию, но и служит движущей силой различных болезней. В стрессовых ситуациях из надпочечников усиленно вырабатываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Они ускоряют метаболизм. Учащается пульс, повышается кровяное давление, примерно на 10–15% возрастает расход калорий. Пребывая в состоянии стресса, организм стареет быстрее. В качестве мер противодействия рекомендуются спокойствие и лень. Научиться такому поведению можно, изменив стиль жизни и практикуя расслабляющие упражнения.
Однако большинству из нас, к сожалению, не хватает времени на изучение сложных расслабляющих техник и регулярную практику. Но, как гласит персидская пословица, «один миг душевного покоя дороже всего, чего ты можешь достичь». Часто даже коротких расслабленных моментов бывает достаточно, чтобы вновь наполниться энергией. Поэтому мы собрали несколько маленьких «островков покоя», которые сравнительно легко можно интегрировать в дневное расписание. Для любой из представленных методик расслабления понадобится не более пяти минут.
Минутное расслабление
Обопритесь локтями на стол и положите руки перед глазами. Отключитесь на 60 секунд и постарайтесь ни о чем не думать. Если остановить поток мыслей не удается, сконцентрируйтесь на дыхании. Это короткое упражнение освежит лицо и взбодрит дух.
Дышите правильно
Стресс способен в прямом смысле слова лишить нас воздуха. Когда мы испытываем тревогу и разочарование, мышцы живота и диафрагма судорожно сжимаются, легкие не могут оптимально расширяться, дыхание становится поверхностным и быстрым, снабжение организма кислородом ухудшается.
Зачастую кислородом заполняются только верхние части легких, а большая их часть остается незадействованной. При таком поверхностном стрессовом дыхании плечи обычно поднимаются, грудь выпячивается, а живот втягивается. Расслабленный человек, напротив, вдыхает и выдыхает глубоко и медленно. Поэтому в свете надвигающегося стресса совет «дышать глубже» весьма полезен.
Дыхание — это единственная непроизвольная функция нашего организма, которой мы можем управлять с помощью силы воли. Чтобы использовать весь объем легких, необходимо вентилировать их нижние отделы. Это возможно только при дыхании живо- том. Чтобы отследить правильную технику дыхания, положите руки на талию так, чтобы кончики пальцев были направлены к пупку. Вдыхайте так, чтобы чувствовать пальцами, как живот расширяется и сжимается. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались. Сознательно выпячивайте живот, делайте ритмичные вдохи и выдохи. Глубокое дыхание заставляет организм вырабатывать большое количество успокаивающих гормонов счастья эндорфинов.
Всего пяти или шести таких осознанных дыхательных циклов бывает достаточно, чтобы дистанцироваться от стресса. При расслабленном дыхании животом массируется солнечное сплетение. Этот нервный узел находится в верхней части брюшины и стимулирует успокаивающее действие парасимпатической нервной системы. Благодаря этому ослабляется нервное напряжение, восстанавливается покой.
Наблюдайте за жизнью аквариума
Спокойное наблюдение за рыбами в аквариуме, согласно исследованию Университета Пенсильвании, понижает давление и устраняет тревоги и страхи. Медленные движения погружают наблюдателя в состояние, подобное гипнозу, что положительно сказывается на уровне стресса.
Жонглируйте стрессом
Тот, кто серьезно хочет избавиться от стресса, должен обязательно научиться жонглировать. Жонглер должен быть расслабленным и одновременно собранным. При жонглировании нет места для тревожных мыслей, иначе шарики окажутся на полу. Американские исследования смогли доказать, что при жонглировании усиленно вырабатываются эндорфины, а гормоны стресса разрушаются.
В настоящий момент в США тренировки с шариками применяются в качестве идеальной стратегии борьбы со стрессом на семинарах для менеджеров. Всего лишь пяти минут подбрасывания шариков часто достаточно, чтобы отключиться и заправиться энергией.
«Магическое прикосновение»
Как за одну секунду стать ощутимо спокойнее и уравновешеннее? Вероятно, вы скажете, что это невозможно. Тогда просто испытайте на себе действие «магического прикосновения». Принцип на удивление прост: каждый человек знает определенные музыкальные произведения, которые вызывают в его подсознании определенные, казалось бы забытые, образы и чувства. Неожиданно оживают воспоминания о первом поцелуе, отпуске вашей мечты или веселом празднике. Запахи и жесты могут в кратчайший срок вызвать как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии и этологии этот феномен именуется «кондиционированием». Самым известным примером является собака Павлова. Чтобы выработать определенную реакцию у подопытного животного, ученый звонил в колокольчик каждый раз перед тем, как дать собаке корм.
Через короткое время слюноотделение у собаки начиналось уже тогда, когда она только слышала звон, даже если корма не было.
Однако как этот пример относится к расслаблению? Самым непосредственным образом! После небольшой тренировки можно использовать кондиционирование для того, чтобы расслабиться. Простого прикосновения достаточно, чтобы вызвать ощущения покоя и вернуть хорошее самочувствие. Сперва продумайте само кондиционирующее прикосновение. Оно должно отличаться от того, к чему вы привыкли в повседневной жизни. К примеру, можно теребить мочку уха между пальцами или давить большими пальцами рук друг на друга. Для первого шага вам понадобится немного времени и покоя. Сядьте удобно, дышите спокойно, закройте глаза и представьте себе ситуацию, в которой вам было очень хорошо: день отпуска, прогулку, событие из детства. Погрузитесь в эту сцену полностью. Что вы слышите? Чем пахнет воздух? Что на вас надето? Как только вы полностью расслабитесь и отчетливо представите себе эту сцену, приступайте к выбранному магическому прикосновению.
Зачастую достаточно единственного сеанса кондиционирования, чтобы в будущем одним прикосновением вызывать чувство покоя и удовлетворенности, будь то в поезде, в офисе или дома. При необходимости можно повторить упражнение на следующий день. Для усиления эффекта кондиционирования можно повторять движение всякий раз, когда вы очень довольныи спокойны. Чем чаще определенное движение руками будет сопровождать приятные ситуации, тем интенсивнее будет расслабляющий эффект в аварийной ситуации.
Как выдавить стресс
Несколько умелых приемов — и вас не потревожит даже самый большой стресс. Акупрессура — превосходный метод, чтобы быстро расслабиться. С помощью надавливания на определенные точки, такие как пальцы и ладони, можно оказывать непосредственное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему. Важной точкой для подавления страха и беспокойства служит точка на предплечье на линии среднего пальца, примерно на два пальца ниже запястья на внутренней поверхности руки.
Надавливайте на эту точку в течение нескольких секунд большим пальцем другой руки. Другая антистрессовая точка находится на верхней стороне кисти в треугольнике между большим и указательным пальцами. Это точку легко найти, поскольку она довольно чувствительна к нажатию. Массируйте эту точку в течение нескольких секунд между большим и указательным пальцем другой руки до возникновения болевого ощущения.
Сила мысли
Закройте глаза и представьте большой, свежий, зеленовато-желтый лимон. Вы берете нож, разрезаете фрукт и кусаете дольку. Кислый сок разливается во рту. У вас уже потекли слюнки? Значит, вы относитесь к людям, которые способны управлять функциями организма с помощью силы воображения. Более чем у 90% европейцев мысль о поедании лимона вызывает усиленное слюноотделение. Этот пример показывает, как просто спровоцировать реакцию организма с помощью силы воображения. Почему бы не использовать эту способность для отдыха? Психологи установили, что в подсознании у каждого из нас есть образ самого себя, которому мы следуем.
Тот, кто видит себя неудачником, бездарем и вечным вторым номером, будет действовать соответствующим образом и раз за разом убеждаться в собственной бесталанности. Поэтому необходимо заниматься аутотренингом.
Необходимо постоянно представлять себя в роли победителя. Менять негативный образ самого себя на позитивный. С помощью техники визуализации можно устранить страхи и неуверенность в себе, положительно воздействовать на такие эмоции, как беспомощность. Американский врач доктор Карл Симонтон неоднократно доказал этот факт. Первоначально он разрабатывал методику для укрепления иммунитета онкологических больных с помощью силы воображения. С помощью визуализации можно воздействовать на защитные силы и укреплять иммунитет. Силой мысли можно также в определенной мере управлять гормональной системой. Регулярные упражнения в визуализации позволяют сократить напряжение и восстановить нарушенные стрессом функции организма, такие как пульс и дыхание.
Займите удобное положение, стоя или лежа, закройте глаза и дышите спокойно.
Представьте себе при этом пшеничное поле на ветру, которое колеблется в ритме вашего дыхания. Шаг за шагом расслабьте все мышцы. Начните с лица и постепенно пройдите по всем группам мышц вплоть до ступней. Как только вы полностью расслабитесь, представьте себе в образах все проблемы и ситуации, с которыми вы в данный момент пытаетесь справиться. Наблюдайте, как образы медленно удаляются от вас, становятся все меньше и незначительнее и, наконец, пропадают за горизонтом. Представьте самого себя расслабленным, самоуверенным и успешным.
Раскатать напряжение
На ступнях находятся многочисленные рефлекторные зоны, воздействуя на которые можно способствовать расслаблению организма. Их можно прекрасно массировать с помощью теннисного мячика. Снимите обувь и носки и положите теннисный мячик под свод стопы. Надавите на мячик так, чтобы давление оставалось приятным, и перемещайте ногу вперед-назад. Давление стимулирует нервные окончания, которые через рефлекторную дугу способствуют снятию напряжения в других частях тела.
Отрывок предоставлен для публикации издательством «Альпина Паблишер»
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
причины появления проблемы и способы от нее избавиться
Эксперт рассказала читательницам VOICE, почему пресс при прокачке может складываться в «домик» и чем это грозит.
Теги:
Плоский живот
похудение живота
Упражнения для пресса
Советы тренера
Как накачать пресс
Getty Images
Ольга Мелякова
Эксперт по движению, тренер по естественному омоложению тела и лица и основатель Академии «МЕЛ»
Есть ли самый лучший способ накачать пресс? Многие подумают, что необходимо делать скручивания — причем как можно больше и быстрее.
При этом некоторые девушки заметят у себя при напряжении живота «домик» — иначе говоря, его выпирание вверх. Это последствие работы только прямых мышц, когда все остальные мышцы кора (косые, поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и другие) не участвуют в работе.
«Домик» появляется, когда глубокие мышцы живота и тазового дна, которые должны стабилизировать положение таза и позвоночника, а также удерживать живот плоским во время нагрузок, не включаются или делают это слишком поздно.
Чем опасен пресс «домиком»?
При появлении «домика» перегружаются поясница и шея, что приводит к болям и дискомфорту в этих областях, а также неэффективному дыханию и нарушению осанки. Без корректной работы кора происходит дестабилизация позвоночника — отсюда берутся грыжи и протрузии.
Кроме того, происходит выпячивание внутрибрюшного объема, что чревато опущением органов брюшной полости и таза. При «домике» мы как будто выталкиваем живот и оказываем давление на тазовое дно, хотя при корректной работе кора мышцы должны сокращаться и подтягиваться вверх к диафрагме.
Все это способствует опущению внутренних органов и «выпиранию живота».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Причины появления «домика»
Запоминай основные причины, которые могут привести к появлению «домика» на прессе.
Несогласованная работа мышц живота
Во время напряжения основную работу выполняют прямые мышцы пресса, а глубокие — поперечная, внутренняя косая и мышцы тазового дна — не принимают участие в выполнении упражнения.
Диастаз и послеродовой период
Сухожилия мышц правой и левой стороны переплетаются друг с другом в этой области и могут порваться или растянуться. У женщин такое бывает во время родов, а у мужчин из-за чрезмерного напряжения пресса. Тогда на животе образуется заметный валик, он же «домик».
Неграмотная техника выполнения упражнений
Тут дело в отсутствие контроля над движениями и дыханием и осознанности выполнения упражнения.
Как понять, что пресс «домиком»?
Ляг на ровную поверхность спиной и согни ноги в коленях, не отрывая стопы от пола.
Приподними голову и плечи — то есть сделай скручивание. Если мышцы живота поднялись по центральной линии, а по бокам живот остался мягким, значит у тебя пресс «домиком».
Как убрать живот «домиком»?
Необходимо переобучить тело использовать глубинные мышцы и позволить расслабиться поверхностным. И вот что для этого нужно!
Снизить темп тренировок и двигаться осознанно
Если ты думаешь, что чем сильнее нагрузишь мышцы живота, тем лучше будет выглядеть пресс, то это не так. Куда важнее ощущать, как происходит движение. Следи, чтобы живот во время упражнений не надувался, а наоборот становился более «компактным».
Контролировать дыхание
Один из провоцирующих факторов появления «домика» — это задержка дыхания во время выполнения упражнений. Ощути, как происходит каждый вдох и выдох. Старайся следить, чтобы выдох был длиннее вдоха. Представляй воздушный шарик внутри себя: на вдохе он равномерно надувается, а на выдохе сдувается.
Уменьшить амплитуду движения
Чем меньше амплитуда, тем больше контроль над движением.
Локально работать с мышцами тазового дна
Функциональные мышцы тазового дна будут лучше интегрироваться в работу всей глубокой мускулатуры, соответственно уйдет один из провоцирующих факторов образования «домика».
Улучшать подвижность позвоночника
Так как все мышцы корпуса крепятся к позвоночнику, то увеличив его подвижность в боковых наклонах, сгибании-разгибании, вращательных движениях, мы заставим мышцы кора эффективно работать и стабилизировать позвонки.
Пресс «домиком» и диастаз
Диастаз является одним из провоцирующих факторов выпирания живота «домиком». Диастаз прямых мышц — это растяжение белой линии живота, при котором увеличивается промежуток между прямыми мышцами. Обычно диастазом считается расхождение мышц, которое превышает 4,5 см или ширину двух пальцев.
Если диастаз сильный (3-4 степень), то может быть назначена операция.
Предварительный тест можно провести самостоятельно: если есть подозрение на сильное расхождение мышц (более двух пальцев), то следует проконсультироваться с хирургом. На этом этапе важно в принципе избегать упражнений на пресс.
Если же врач не видит никакой патологии, то стоит задуматься о правильной технике выполнения упражнений, в которых задействуются мышцы живота.
Стеснение в желудке или животе: причины и методы лечения
Ощущение стеснения в животе у человека обычно является результатом пищеварительных или гормональных проблем. Человек может чувствовать, что его желудок завязан узлами, но это ощущение обычно проходит самостоятельно.
Однако основные состояния здоровья могут вызывать чувство стеснения в желудке в течение длительного времени. В этой статье мы рассмотрим потенциальные причины тугого живота, который люди часто называют животом.
They include:
- gas
- constipation
- indigestion
- food poisoning
- irritable bowel syndrome (IBS)
- hiatal hernia
- gastritis
- premenstrual syndrome (PMS)
- pregnancy
- ascites
It также обсудит симптомы, методы лечения и способы предотвращения тугого живота.
Напряженный живот может ощущаться у всех по-разному. Может ощущаться, как будто мышцы живота сокращаются и создают давление в желудке, или как будто живот наполняется, создавая давление.
Вот некоторые возможные источники чувства стянутости:
- сокращение мышц живота
- проблемы с органами брюшной полости
- проблемы внутри желудочно-кишечного тракта
- скопление жидкости в тканях, известное как отек или асцит
Ощущение стянутости часто является временным дискомфортом, вызванным диетой или гормонами. Однако это также может быть симптомом основного заболевания.
Вот некоторые из причин, по которым у человека может быть узкий живот.
Газ
Газ обычно вызывает вздутие и стеснение в животе.
Человек может также испытывать:
- отрыжку
- вздутие живота
- выделение газов
Вот некоторые возможные причины газов: расщепления углеводов в кишечнике
Существует много способов предотвратить газообразование, например:
- уделять время приему пищи и питья
- избегать или бросить курить
- ограничение потребления газированные напитки и питье через соломинку
- разговор с врачом об изменениях в питании
- прием лекарств от газов
- обращение за лечением от таких заболеваний, как СРК или пищевая непереносимость
Как избавиться от скопившегося газа?
Запор
Когда стул не проходит через толстую кишку достаточно быстро, это может вызвать ощущение стеснения в животе.
Другие симптомы запора включают:
- менее 3 дефекаций в неделю
- необычно твердый, комковатый или сухой стул
- затрудненное опорожнение кишечника
- боль в животе
Многие факторы, включая риск запора :
- диета с низким содержанием клетчатки
- малое потребление жидкости
- некоторые лекарства
- операции, например, на толстой кишке
- медицинские состояния, такие как СРК, целиакия и диабет
- низкий уровень активности
- 0 беременность
Варианты лечения включают:
- потребление большего количества клетчатки
- употребление большего количества воды
- регулярная физическая активность
- консультации с врачом о лекарствах и пищевых добавках, которые могут вызвать запор
- прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств
Какие продукты полезны при запорах?
Расстройство желудка
Расстройство желудка или диспепсия возникают, когда желудочная кислота раздражает слизистую оболочку желудка или пищевод.
Расстройство желудка может быть вызвано многими причинами, такими как:
- переедание
- курение
- некоторые лекарства
- стресс
- алкоголь, кофеин и острая пища
Расстройство желудка может вызвать вздутие живота и тяжесть в желудке, а также:
- чувство жжения в верхней части живота
- отрыжку, возможно отрыгивание пищей или жидкостью
- чувство сытости вскоре после еды
- урчание в пищеварительной системе
Вот некоторые средства, которые могут помочь:
- снижение потребления кофеина и алкоголя
- ограничение потребления газированных напитков
- отказ от обильной, жирной или острой пищи
- отказ от курения или отказ от курения
- управление стрессом
- использование безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств
- обращение за лечением различных проблем со здоровьем, включая кислотный рефлюкс, воспаление желчного пузыря и непереносимость лактозы
какие продукты следует есть и чего избегать при кислотном рефлюксе?
Пищевое отравление
Пищевое отравление возникает после употребления зараженных продуктов.
Может вызывать чувство стеснения и спазмы в животе, а также:
- рвота
- диарея
- тошнота
- лихорадка
В зависимости от причины заражения симптомы могут появиться через от 30 минут до 2 недель.
Люди должны обратиться к врачу, если у них есть серьезные симптомы, признаки обезвоживания или кровь в стуле. Лечение будет зависеть от основного возбудителя.
Что можно есть после пищевого отравления?
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Синдром раздраженного кишечника (СРК) относится к совокупности симптомов, влияющих на пищеварительную систему.
СРК может вызывать чувство стеснения в животе из-за вздутия живота. Другие симптомы включают:
- боль в животе
- запор, диарею или и то, и другое
- слизь в стуле
- ощущение незавершенной дефекации
Неясно, что вызывает СРК, но это может быть связано со стрессом, бактериальные инфекции или пищевая непереносимость.
Лечение может включать:
- диетические изменения
- управление стрессом
- физические упражнения
- достаточный сон
- пробиотики
- безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства
Какая диета может помочь при СРК?
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Грыжа пищеводного отверстия или пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть желудка проталкивается через диафрагму в грудную клетку. Может возникнуть чувство стеснения в верхней части желудка.
Другие возможные симптомы:
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) с кислотным рефлюксом
- изжога
- кашель
- астма
- неприятный запах изо рта
- вздутие живота
- газы
- тошнота
- боль или трудности с глотанием Некоторым людям потребуется операция.
Какие продукты следует есть или избегать при грыже пищеводного отверстия диафрагмы?
Гастрит
Гастрит является распространенным заболеванием, которое включает воспаление слизистой оболочки желудка.
Часто симптомы отсутствуют. Но это может вызвать симптомы расстройства желудка, включая боль, дискомфорт и стеснение в верхней части живота.Это может также привести к:
- ощущению сытости во время или вскоре после еды
- тошноте и рвоте
- плохому аппетиту и потере веса
Это может быть следствием бактериальной инфекции или аутоиммунной реакции, когда здоровые клетки желудка. Это также может произойти при ряде заболеваний и методов лечения, таких как глютеновая болезнь, портальная гипертензия и химиотерапия.
Лечение гастрита зависит от причины. Варианты включают использование ИПП, антибиотиков, добавок и диетических изменений.
Какая диета лучше всего подходит при гастрите?
Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром часто возникает после овуляции и перед менструацией.
ПМС может вызывать накопление жидкости, что приводит к вздутию живота. Это может вызвать ощущение тяжести в животе.
Могут возникать и другие симптомы, такие как:
- боль в животе и спазмы
- диарея или запор
- головная боль
- боль в спине
- неуклюжесть
- повышенная чувствительность к свету и звуку
- утомляемость
- раздражительность
- изменения настроения
- болезненная грудь
Различные методы лечения могут помочь справиться с ПМС. Диуретики, иногда называемые водными таблетками, могут уменьшить вздутие живота из-за задержки жидкости.
Какие продукты могут облегчить менструальные спазмы?
Беременность
Стеснение в животе может возникнуть на ранних сроках беременности, когда матка растягивается. Если также возникает боль, человек должен обратиться за медицинской помощью, так как это может указывать на то, что что-то не так.
Во втором или третьем триместре родовые схватки или схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать ощущение напряжения в животе. Оба типа схваток чаще встречаются в третьем триместре.
Схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, но они проходят. Они не означают, что роды начинаются. Постоянные схватки могут быть признаком начала родов.
Схватки Брэкстона-Хикса длятся от менее 30 секунд до 2 минут. Схватки длятся от 30 до менее 90 секунд.
Смена сидячего или лежачего положения, а также выполнение щадящих движений, таких как растяжка или ходьба, могут облегчить тяжесть в животе во время беременности.
Что следует есть и чего избегать во время беременности?
Асцит
Асцит – это когда жидкость скапливается в брюшной полости, вызывая вздутие живота и ощущение стянутости.
Асцит также может привести к:
- увеличению веса
- боли или дискомфорту в животе
- затруднению дыхания
- Жидкость в полостях легких
может возникать асцит с:
- Болезнь печени
- Клот крови в сосудах вокруг печени
- Сердечная недостаточность
- Почечная недостаточность
- Метастатический рак
.
Включает в себя накат. Мочегонные средства (мочегонные таблетки) также могут помочь. В некоторых случаях человеку потребуется помощь врача для удаления жидкости.Какие продукты защищают печень?
Наилучшие методы предотвращения стеснения в животе зависят от причины.
Это не всегда возможно, но меры, которые могут помочь человеку оставаться здоровым, включают:
- сбалансированное питание
- поддержание водного баланса
- регулярные физические упражнения
- управление стрессом
- регулярное мытье рук
- кровавый стул
- сильная тошнота и рвота
- потеря веса
- сильная боль в животе
- затрудненное дыхание
9 домашние средства от болей в желудке?
Во многих случаях напряженный живот не требует медицинской помощи. Однако это может быть ранним признаком более серьезного заболевания.
Если ощущение сохраняется, вызывает значительный дискомфорт или ухудшается, следует обратиться к врачу. Врач определит причину и порекомендует подходящее лечение.
Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если наряду со вздутием живота и стеснением они испытывают следующее:
- при лихорадке следует ли обратиться к врачу при болях в желудке и тошноте?
Вот несколько ответов на вопросы о стеснении в животе.
Что вызывает тяжесть в желудке или животе?
Общие причины включают газы, переедание, несварение желудка, СРК и беременность. Задержка жидкости может привести к вздутию живота у людей с ПМС или асцитом, который возникает при заболеваниях печени и других хронических проблемах со здоровьем.
Как снять тяжесть в желудке или животе?
Стеснение часто проходит со временем, но если у вас есть такое заболевание, как ГЭРБ, врач может прописать вам лекарство. Вздутие живота, возникающее при пищевом отравлении, может потребовать неотложной медицинской помощи.
Как предотвратить чувство стеснения в желудке или брюшной полости?
Не всегда возможно предотвратить чувство стянутости, поскольку оно зависит от причины. Тем не менее, разнообразное питание, достаточное количество упражнений, питье большого количества воды и борьба со стрессом могут помочь сохранить здоровье кишечника. Любой человек с тяжелыми, стойкими или повторяющимися симптомами должен обратиться за медицинской помощью.
У них может быть основное заболевание, требующее лечения.Существует множество причин, по которым человек может ощущать стеснение в животе, в том числе в желудке. Обычно это связано с пищеварительными или гормональными факторами. Могут быть и другие симптомы, в зависимости от причины.
В большинстве случаев стеснение в животе не является поводом для беспокойства. Однако, если симптомы тяжелые или стойкие, человеку может потребоваться медицинская помощь.
Стеснение в желудке или животе: причины и лечение
Ощущение стеснения в животе у человека обычно является результатом пищеварительных или гормональных проблем. Человек может чувствовать, что его желудок завязан узлами, но это ощущение обычно проходит самостоятельно.
Однако основные состояния здоровья могут вызывать чувство стеснения в желудке в течение длительного времени. В этой статье мы рассмотрим потенциальные причины тугого живота, который люди часто называют животом.
They include:
- gas
- constipation
- indigestion
- food poisoning
- irritable bowel syndrome (IBS)
- hiatal hernia
- gastritis
- premenstrual syndrome (PMS)
- pregnancy
- ascites
В нем также будут обсуждаться симптомы, методы лечения и способы предотвращения стянутости живота.
Напряженный живот может ощущаться у всех по-разному. Может ощущаться, как будто мышцы живота сокращаются и создают давление в желудке, или как будто живот наполняется, создавая давление.
Вот некоторые возможные источники чувства стянутости:
- сокращение мышц живота
- проблемы с органами брюшной полости
- проблемы внутри желудочно-кишечного тракта
- скопление жидкости в тканях, известное как отек или асцит
Ощущение стянутости часто является временным дискомфортом, вызванным диетой или гормонами. Однако это также может быть симптомом основного заболевания.
Вот некоторые из причин, по которым у человека может быть узкий живот.
Газ
Газ обычно вызывает вздутие и стеснение в животе.
Человек может также испытывать:
- отрыжку
- вздутие живота
- выделение газов
Вот некоторые возможные причины газов: расщепления углеводов в кишечнике
- наличие заболеваний, таких как СРК или пищевая непереносимость
- чрезмерный рост бактерий в тонкой кишке
- непроходимость, которая может увеличить газообразование
Часто симптомы отсутствуют. Но это может вызвать симптомы расстройства желудка, включая боль, дискомфорт и стеснение в верхней части живота.
Включает в себя накат. Мочегонные средства (мочегонные таблетки) также могут помочь. В некоторых случаях человеку потребуется помощь врача для удаления жидкости.
У них может быть основное заболевание, требующее лечения.
Существует много способов предотвратить газообразование, например:
- уделять время приему пищи и питья
- избегать или бросить курить
- ограничение потребления газированные напитки и питье через соломинку
- разговор с врачом об изменениях в питании
- прием лекарств от газов
- обращение за лечением от таких заболеваний, как СРК или пищевая непереносимость
Как избавиться от скопившегося газа?
Запор
Когда стул не проходит через толстую кишку достаточно быстро, это может вызвать ощущение стеснения в животе.
Другие симптомы запора включают:
- менее 3 дефекаций в неделю
- необычно твердый, комковатый или сухой стул
- затрудненное опорожнение кишечника
- боль в животе
Многие факторы, включая риск запора :
- диета с низким содержанием клетчатки
- малое потребление жидкости
- некоторые лекарства
- операции, например, на толстой кишке
- медицинские состояния, такие как СРК, целиакия и диабет
- низкий уровень активности
- 0 беременность
Варианты лечения включают:
- потребление большего количества клетчатки
- употребление большего количества воды
- регулярная физическая активность
- консультации с врачом о лекарствах и пищевых добавках, которые могут вызвать запор
- прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств
Какие продукты полезны при запорах?
Расстройство желудка
Расстройство желудка или диспепсия возникают, когда желудочная кислота раздражает слизистую оболочку желудка или пищевод.
Расстройство желудка может быть вызвано многими причинами, такими как:
- переедание
- курение
- некоторые лекарства
- стресс
- алкоголь, кофеин и острая пища
Расстройство желудка может вызвать вздутие живота и тяжесть в желудке, а также:
- чувство жжения в верхней части живота
- отрыжку, возможно отрыгивание пищей или жидкостью
- чувство сытости вскоре после еды
- урчание в пищеварительной системе
Вот некоторые средства, которые могут помочь:
- снижение потребления кофеина и алкоголя
- ограничение потребления газированных напитков
- отказ от обильной, жирной или острой пищи
- отказ от курения или отказ от курения
- управление стрессом
- использование безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств
- обращение за лечением различных проблем со здоровьем, включая кислотный рефлюкс, воспаление желчного пузыря и непереносимость лактозы
какие продукты следует есть и чего избегать при кислотном рефлюксе?
Пищевое отравление
Пищевое отравление возникает после употребления зараженных продуктов.
Может вызывать чувство стеснения и спазмы в животе, а также:
- рвота
- диарея
- тошнота
- лихорадка
В зависимости от причины заражения симптомы могут появиться через от 30 минут до 2 недель.
Люди должны обратиться к врачу, если у них есть серьезные симптомы, признаки обезвоживания или кровь в стуле. Лечение будет зависеть от основного возбудителя.
Что можно есть после пищевого отравления?
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Синдром раздраженного кишечника (СРК) относится к совокупности симптомов, влияющих на пищеварительную систему.
СРК может вызывать чувство стеснения в животе из-за вздутия живота. Другие симптомы включают:
- боль в животе
- запор, диарею или и то, и другое
- слизь в стуле
- ощущение незавершенной дефекации
Неясно, что вызывает СРК, но это может быть связано со стрессом, бактериальные инфекции или пищевая непереносимость.
Лечение может включать:
- диетические изменения
- управление стрессом
- физические упражнения
- достаточный сон
- пробиотики
- безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства
Какая диета может помочь при СРК?
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Грыжа пищеводного отверстия или пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть желудка проталкивается через диафрагму в грудную клетку. Может возникнуть чувство стеснения в верхней части желудка.
Другие возможные симптомы:
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) с кислотным рефлюксом
- изжога
- кашель
- астма
- неприятный запах изо рта
- вздутие живота
- газы
- тошнота
- боль или трудности с глотанием Некоторым людям потребуется операция.
Какие продукты следует есть или избегать при грыже пищеводного отверстия диафрагмы?
Гастрит
Гастрит является распространенным заболеванием, которое включает воспаление слизистой оболочки желудка.
Часто симптомы отсутствуют. Но это может вызвать симптомы расстройства желудка, включая боль, дискомфорт и стеснение в верхней части живота.Это может также привести к:
- ощущению сытости во время или вскоре после еды
- тошноте и рвоте
- плохому аппетиту и потере веса
Это может быть следствием бактериальной инфекции или аутоиммунной реакции, когда здоровые клетки желудка. Это также может произойти при ряде заболеваний и методов лечения, таких как глютеновая болезнь, портальная гипертензия и химиотерапия.
Лечение гастрита зависит от причины. Варианты включают использование ИПП, антибиотиков, добавок и диетических изменений.
Какая диета лучше всего подходит при гастрите?
Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром часто возникает после овуляции и перед менструацией.
ПМС может вызывать накопление жидкости, что приводит к вздутию живота. Это может вызвать ощущение тяжести в животе.
Могут возникать и другие симптомы, такие как:
- боль в животе и спазмы
- диарея или запор
- головная боль
- боль в спине
- неуклюжесть
- повышенная чувствительность к свету и звуку
- утомляемость
- раздражительность
- перемены настроения
- болезненность молочных желез
Различные методы лечения могут помочь справиться с ПМС. Диуретики, иногда называемые водными таблетками, могут уменьшить вздутие живота из-за задержки жидкости.
Какие продукты могут облегчить менструальные спазмы?
Беременность
Стеснение в животе может возникнуть на ранних сроках беременности, когда матка растягивается. Если также возникает боль, человек должен обратиться за медицинской помощью, так как это может указывать на то, что что-то не так.
Во втором или третьем триместре родовые схватки или схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать ощущение напряжения в животе. Оба типа схваток чаще встречаются в третьем триместре.
Схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, но они проходят. Они не означают, что роды начинаются. Постоянные схватки могут быть признаком начала родов.
Схватки Брэкстона-Хикса длятся от менее 30 секунд до 2 минут. Схватки длятся от 30 до менее 90 секунд.
Смена сидячего или лежачего положения, а также выполнение щадящих движений, таких как растяжка или ходьба, могут облегчить тяжесть в животе во время беременности.
Что следует есть и чего избегать во время беременности?
Асцит
Асцит – это когда жидкость скапливается в брюшной полости, вызывая вздутие живота и ощущение стянутости.
Асцит также может привести к:
- увеличению веса
- боли или дискомфорту в животе
- затруднению дыхания
- Жидкость в полостях легких
Аскет может происходить с:
- Болезнь печени
- Клот крови в сосудах вокруг печени
- Сердечная недостаточность
- Почечная недостаточность
- Метастатический рак
.
Включает в себя накаливание. Мочегонные средства (мочегонные таблетки) также могут помочь. В некоторых случаях человеку потребуется помощь врача для удаления жидкости.Какие продукты защищают печень?
Наилучшие методы предотвращения стеснения в животе зависят от причины.
Это не всегда возможно, но меры, которые могут помочь человеку оставаться здоровым, включают:
- сбалансированное питание
- поддержание водного баланса
- регулярные физические упражнения
- управление стрессом
- регулярное мытье рук
- кровавый стул
- сильная тошнота и рвота
- потеря веса
- сильная боль в животе
- затрудненное дыхание
9 домашние средства от болей в желудке?
Во многих случаях напряженный живот не требует медицинской помощи. Однако это может быть ранним признаком более серьезного заболевания.
Если ощущение сохраняется, вызывает значительный дискомфорт или ухудшается, следует обратиться к врачу. Врач определит причину и порекомендует подходящее лечение.
Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если наряду со вздутием живота и стеснением они испытывают следующее:
9 лихорадка следует ли обратиться к врачу при болях в желудке и тошноте?
Вот несколько ответов на вопросы о стеснении в животе.
Что вызывает тяжесть в желудке или животе?
Общие причины включают газы, переедание, несварение желудка, СРК и беременность. Задержка жидкости может привести к вздутию живота у людей с ПМС или асцитом, который возникает при заболеваниях печени и других хронических проблемах со здоровьем.
Как снять тяжесть в желудке или животе?
Стеснение часто проходит со временем, но если у вас есть такое заболевание, как ГЭРБ, врач может прописать вам лекарство. Вздутие живота, возникающее при пищевом отравлении, может потребовать неотложной медицинской помощи.
Как предотвратить чувство стеснения в желудке или брюшной полости?
Не всегда возможно предотвратить чувство стянутости, поскольку оно зависит от причины. Тем не менее, разнообразное питание, достаточное количество упражнений, питье большого количества воды и борьба со стрессом могут помочь сохранить здоровье кишечника. Любой человек с тяжелыми, стойкими или повторяющимися симптомами должен обратиться за медицинской помощью.
Часто симптомы отсутствуют. Но это может вызвать симптомы расстройства желудка, включая боль, дискомфорт и стеснение в верхней части живота.
Включает в себя накаливание. Мочегонные средства (мочегонные таблетки) также могут помочь. В некоторых случаях человеку потребуется помощь врача для удаления жидкости.
