Нарушение сна причины: Нарушение сна — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

24.04.202320.03.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Нарушение сна у взрослых — причины и лечение проблем со сном

С расстройствами сна сталкиваются практически все взрослые. Нарушения сна часто становятся хроническими, что негативно отражается на качестве жизни, приводит к развитию тяжелых осложнений.

Что такое нарушение сна?

Расстройство сна – группа патологий, при которых нарушается структура или качество сна. Заболевания сопровождаются характерными симптомами, приводят к ухудшению состояния во время бодрствования.

Типы нарушения сна у взрослых:

Бессонница, или инсомния. Сокращается продолжительность сна, человек долго не может заснуть, просыпается по ночам, днем страдает от сонливости.
Нарушение дыхания во сне, или синдром сонного апноэ. Человек во сне храпит, периодически на несколько секунд перестает дышать. Это опасное состояние, может привести к летальному исходу.
Циркадные нарушения биоритмов. Человек спит днем, бодрствует ночью. Чаще всего это связано с особенностями работы или сменой часового пояса.
Гиперсомния. Человек постоянно хочет спать, остается сонным даже после полноценного сна. Такие пациенты могут спать до 22 часов в сутки, при этом не ощущают прилив сил. Патологическое состояние часто является реакцией на сильный или затяжной стресс, может быть проявлением психических отклонений.

Двигательные расстройства. Синдром беспокойных ног не дает уснуть, поскольку человек постоянно непроизвольно шевелит конечностями, но даже этого не ощущает.
Парасомния. Движения, переживания, связанные с увиденными во сне действиями. Человек кричит, плачет во сне, подергивает конечностями, скрипит зубами.
Полная потеря сна. Редкое расстройство, чаще всего возникает при психических заболеваниях.

Слишком короткий или продолжительный, беспокойный сон не всегда является патологией. Но такие состояния требуют коррекции, поскольку могут негативно повлиять на здоровье.

Негативные последствия нарушения сна

Сон необходим для восстановления сил, во время ночного отдыха вырабатывается много веществ, которые необходимы для поддержания хорошего физического и психического здоровья.

При постоянном, длительном отсутствии качественного, полноценного ночного сна развиваются осложнения.

Чем опасны нарушения сна:

снижается иммунитет;
увеличивается вес;
развиваются психические отклонения;
возникают тяжелые проблемы сердечно-сосудистой системы;
значительно снижается трудоспособность;
ухудшаются когнитивные функции;
увеличивается риск развития болезни Паркинсона, деменции, инсульта, инфаркта, гипертонии, сахарного диабета, колоректального рака;
появляется нерегулярный стул;
ухудшается состояние кожи из-за недостатка коллагена и гормона роста;
снижается уровень половых гормонов – исчезает либидо, у мужчин возникают проблемы с эрекцией, у женщин нарушается менструальный цикл.

Причины и провоцирующие факторы

Чтобы лечение было эффективным, необходимо найти причину нарушений сна у взрослых. Иногда устранить ее можно своими силами, в других случаях требуется обратиться за помощью к врачу.

Почему возникают нарушения сна:

сильный стресс, невроз, депрессия;
постоянный шумовой фон – часто люди его не замечают, но шумовое загрязнение не дает покоя мозгу;
резкая смена часовых поясов – организму требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям;
побочные действия некоторых лекарственных препаратов – перед началом приема лекарств всегда нужно внимательно изучать инструкцию;
систематическое нарушение режима дня;
инфекционные патологии мочевыводящих путей, сопровождающиеся частыми позывами к мочеиспусканию, из-за чего человеку приходится просыпаться ночью;
привычка поздно и плотно ужинать, пить вечером спиртные или тонизирующие напитки;

боль, вызванная травмами или хроническими заболеваниями.

У женщин проблемы со сном часто возникают во время беременности, при наступлении климакса. Изменение баланса гормонов может вызвать нарушение сна и у мужчин.

Причиной синдрома обструктивного апноэ является сужение просвета дыхательных путей. Проблема возникает при искривлении носовой перегородки, воспалении миндалин, патологий нижней челюсти, гипотиреозе. Часто храпят люди с лишним весом, курильщики, алкоголики.

Синдром беспокойных ног возникает при дефиците железа. Гиперсомния – частый симптом болезней нервной системы, травм и опухолей головного мозга, поражения гипоталамуса. Проблема возникает после инсульта, при болезни Паркинсона.

Точные причины парасомний не установлены. Спровоцировать развитие нарушений сна могут психические отклонения, болезни головного мозга, прием некоторых медикаментов. К триггерам относят стресс, остановку дыхания во сне, хроническое недосыпание.

Как проявляется расстройство сна

Часто у человека одновременно развивается несколько патологий, поэтому нарушения сна могут проявляться разнообразными симптомами.

Характерные проявления:

процесс засыпания растягивается от 30 минут до нескольких часов;
частые пробуждения ночью или ранние пробуждения, после которых сложно или невозможно заснуть;
храп, приступы удушья, кратковременная остановка дыхания во сне;
непроизвольные сокращения мышц ног, необходимость походить перед сном или подвигать нижними конечностями;
приступы непреодолимой сонливости – человек может внезапно уснуть в любом месте в любое время;
кошмарные сновидения, которые сопровождаются сильным потоотделением, учащением пульса;
внезапное исчезновение мышечного тонуса, сознание при этом ясное;
дневная сонливость, усталость, раздражительность, нарушение памяти и внимания.

Патогенез

Кратковременная инсомния чаще всего возникает на фоне стресса, но потом у некоторых людей наблюдаются страхи и переживания, связанные с трудностями засыпания. Они постоянно думают о негативных последствиях дефицита качественного сна, что только усугубляет ситуацию, и бессонница приобретает хроническую форму.

Патогенез различных нарушений сна у взрослых:

Синдром ночного апноэ. Нарушается процесс поступления воздуха в легкие. Острая нехватка кислорода вызывает стресс, повышается артериальное давление, активно работает симпатическая нервная система. Человек на мгновение просыпается, даже не всегда это ощущает. В этот момент открываются дыхательные пути, дыхание нормализуется.
Циркадные нарушения. Возникают из-за дефицита мелатонина. Этот гормон отвечает за циклы сна и бодрствования, вырабатывается только вечером и ночью.

Двигательные расстройства. В патогенезе развития лежит недостаток дофамина. Нарушается процесс передачи импульсов в мышцы.
Нарколепсия – последствие недостаточной выработки нейромедиатора орексина, который отвечает за фазу бодрствования. Причиной является аутоиммунная реакция – организм воспринимает клетки, которые вырабатывают орексин, как чужеродное тело, уничтожает их.
Парасомнии возникают при диссоциации сна.

Виды и этапы развития патологии

Если бессонница наблюдается менее трех месяцев, диагностируют острую инсомнию, дольше этого срока – хроническую.

Классификация нарушения дыхания во сне:

Синдром обструктивного апноэ. Дыхание во сне прерывается из-за перекрытия ротоглотки, носовое дыхание отсутствует, движения грудной клетки сохраняются.

Синдром центрального апноэ. Нет движений грудной клетки и носового дыхания.
Смешанный тип. Носовое дыхание отсутствует, но движения грудной клеткой появляются.

При легкой степени апноэ за час дыхание останавливается 5–14 раз, при средней — 15–29, при тяжелой — более 30 раз.

Виды циркадных нарушений:

синдром задержки смены фаз сна и бодрствования;
синдром опережения ритма;
нерегулярный ритм;
проблемы со сном, вызванные графиком работы;
джетлаг – ритм сбивается из-за смены часовых поясов.

Нарколепсия бывает I, II типа. При идиопатической гиперсомнии у человека в дневное время возникает внезапный приступ сонливости. Синдром «спящей красавицы» – больной может спать более 18 часов в сутки.

Виды парасомнии:

пробуждение со спутанным сознанием;
сомнамбулизм;
ночные кошмары;
синдром приема пищи во сне;
сонный паралич – человек находится в сознательном или полуосознанном состоянии, но при этом не может говорить, шевелиться;
синдром взрывающейся головы – во сне или при засыпании в голове возникает резкий, громкий звук;
галлюцинации во сне;
ночное недержание мочи.

По классификации МКБ-10:

G47 – расстройства сна связаны с психическими и физическими патологиями, это бессонница, нарушение цикличности, апноэ, гиперсомния, нарколепсия;
F51 – расстройства неорганического происхождения, к ним относятся сомнамбулизм, ночные кошмары, неорганическая бессонница.

Методы диагностики

Диагностикой и лечением нарушений сна занимается сомнолог, невролог. На начальном этапе врач проводит детальный опрос и осмотр пациента, выслушивает и анализирует жалобы.

Основные методы диагностики:

Актография. Применяют для оценки мышечных движений во сне, основных показателей сна, смены фаз сна и бодрствования. Обследование проводят непрерывно на протяжении 1–4 недель.
Полисомнография. Позволяет выявить нарушения на различных стадиях сна – засыпание, фаза быстрого и медленного сна, пробуждение.
Кардиореспираторный мониторинг. Показывает, как работают сердце и органы дыхания в момент засыпания.
Компьютерная пульсоксиметрия – проводят для контроля дыхания во сне.
Специальные опросники – Берлинский, Питтсбургский, Эпвортская шкала для оценки дневной сонливости, Мюнхенская шкала для выявления продолжительности сна в рабочие и выходные дни.

При ночном апноэ требуется консультация ЛОРа. Врач осматривает миндалины, состояние носовой перегородки и носовой полости. Для оценки просвета дыхательных путей применяют шкалу Маллампати. Дополнительно измеряют окружность шеи. Риск развития апноэ у мужчин увеличивается при показателях больше 43 см, у женщин – более 41 см.

Как лечить расстройство сна

Методы лечения нарушения сна подбирают с учетом вида и степени тяжести расстройства:

Инсомния. В этом случае эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Врач корректирует установки пациента, которые касаются сна. Обычно для нормализации сна достаточно 6 сеансов. Дополнительно нужно вести дневник сна. Если нет нарушений дыхания во сне, других противопоказаний, назначают снотворные препараты кратковременным курсом. Пациентам старше 55 лет назначают препараты мелатонина.
Синдром обструктивного апноэ. Необходимо изменить образ жизни – отказаться от курения, не употреблять спиртные напитки, избавиться от лишнего веса, вылечить заболевания ЛОР-органов. При патологии средней и тяжелой степени тяжести назначают СИПАП-терапию. Каждую ночь пациенту необходимо использовать носовую маску, в которую через трубку поступает воздух под давлением. Это препятствует смыканию дыхательных путей. В лечении применяют и специальные капы для выдвижения нижней челюсти вперед, которые изготавливает ортодонт. Пациентам с апноэ не рекомендуется спать на спине.
Синдром беспокойных ног лечит невролог. Назначают препараты железа, если показатели ферритина менее 75 мкмоль/л. Пациенту необходимо отказаться от любых напитков с кофеином.
При циркадианных нарушениях нужно нормализовать режим, по возможности отказаться от посменной работы, частых перелетов. Скорректировать нарушения сна можно при помощи изменения интенсивности освещения в комнате. Дополнительно нужно принимать мелатонин по разработанной врачом схеме.
Для устранения ночных кошмаров при парасомниях требуется консультация психолога. Назначают противотревожные средства, антидепрессанты.

Лечение гиперсомнии в РФ не проводят, поскольку необходимые для этого препараты входят в список психотропных и наркотических средств.

Методы профилактики, прогноз

Чтобы избежать нарушений сна, необходимо соблюдать следующие правила:

соблюдать режим дня, желательно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни;
взрослым нужно спать ночью 7–8 часов;
обязательно проветривать спальню перед сном;
выбирать удобную одежду и принадлежности для сна;
устранить все лишние источники света и звука;
отказаться от пагубных привычек, не переедать вечером;
следить за весом;
своевременно выявлять и лечить заболевания ЛОР-органов;
полезны регулярные умеренные физические нагрузки, но не позднее трех часов до сна, пешие прогулки;
не заниматься самолечением.

Прогноз зависит от вида и степени тяжести расстройства сна, от того, насколько тщательно пациент выполняет рекомендации лечащего врача. Но чаще всего правильно подобранное лечение помогает значительно улучшить самочувствия больного, полностью устранить нарушения сна.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какой врач лечит нарушения сна?

Лечением проблем со сном занимается сомнолог. Дополнительно может потребоваться консультация невролога, психолога или психотерапевта, эндокринолога.

Нарушения сна: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Нарушение сна является достаточно распространенной проблемой, которая способна серьезно испортить человеку жизнь. С плохим сном сталкиваются 15% взрослых и 11% детей, и это только по статистике, которую ведут врачи. Однако далеко не все страдающие нарушением сна обращаются за профессиональной помощью, из-за чего процент является не очень точным. Большинство больных приходится на пациентов пожилого возраста, у которых из-за естественных изменений в организме происходит нарушение в работе биологических часов. В зависимости от возрастной группы, в большей степени присутствуют те или иные нарушения сна. Недооценивать опасностей проблем нарушения сна не следует, и при их выявлении важно как можно скорее обратиться за врачебной помощью.

Науке известно достаточно много разновидностей нарушения сна, каждая из которых имеет свои особенные проявления и требует специальной схемы лечения, разработанной с учетом индивидуальных особенностей больного. Разовые эпизоды нарушений сна, которые отмечаются не чаще 1 раза в 2-3 месяца, не являются поводом для беспокойства, так как являются простой ответной реакцией организма на какой-то краткосрочный неблагоприятный фактор, имевший место вечером или в течение дня. Если же проблемы сна становятся постоянными, а длительность ночного отдыха оказывается менее 8 часов для взрослого, то требуется в обязательном порядке обратиться к врачу.

Виды

Виды нарушений сна многочисленные, но чаще всего людей беспокоят только 8 из них, которые и заслуживают особого внимания. Врачами они называются отчасти данью времени, когда организм из-за перегрузки от чрезмерно быстрого ритма жизни начинает давать сбои в естественных ритмах, теряясь от постоянных стрессов.

1. Бессонница. Наиболее распространенное нарушение, которое отмечается у лиц любого возраста и имеет научное название инсомния. Спровоцировать такое явление легко могут стрессы, перегрузки, депрессия, ряд лекарств, некомфортные условия в спальне и график работы с чередующимися ночными и дневными сменами. Больные отмечают, что у них возникают сложности с засыпанием, а также постоянный страх недосыпания. Самочувствие человека резко ухудшается, возникает снижение работоспособности, утрачиваются привычные социальные контакты.

2. Синдром беспокойных ног. Такое явление также относится к нарушениям сна и является достаточно серьезной проблемой. В момент засыпания у больного возникают крайне неприятные ощущения в ногах, из-за чего человек вынужден начать делать себе массаж или встать на ноги. В такой ситуации спать нормально невозможно.

3. Нарушения фазы быстрого сна. Проблема возникает по причине ошибок в работе центральной нервной системы. В результате этого сбоя у больного возникает чрезмерная физическая активность в фазе быстрого сна, а также присутствуют крики и разговор. Чаще от такого явления страдают мужчины старше 50 лет. От подобного нарушения страдает не только сам больной, но и те, кто должен спать с ним в одной кровати. Для супругов такое явление становится особой проблемой, так как в момент сна при движении больной человек наносит удары очень сильные и может травмировать попавшего под них.

4. Апноэ. Ночное апноэ, при котором происходит периодическая остановка дыхания, – явление достаточно распространенное. У больного возникает характерный храп, а также появляются головные боли, падает работоспособность и отмечается общее недомогание. При таком нарушении в тяжелых случаях может потребоваться использование специального прибора, который будет поддерживать правильное дыхание человека во время всего периода сна.

5. Нарколепсия. Это заболевание затрагивает чаще всего мужчин трудоспособного возраста. При нем отмечается появление приступов острой дневной сонливости. Справиться с ними невозможно, и человек засыпает. Из-за этого при данном нарушении водить автомобиль нельзя. Также не редко в процессе засыпания у больного могут появляться галлюцинации, которые часто напоминают сны наяву. В отдельных случаях при тяжелой форме патологии может возникать также и сонный паралич, который возникает в первые минуты после пробуждения. В таком состоянии больной может управлять только глазами и веками, а все его тело полностью парализовано Сознание при этом сохраняется. Проходит такой приступ самопроизвольно, как и начинается.

6. Сомнамбулизм. Чаще такую болезнь называют лунатизмом. При данном нарушении у больного возникает выраженная физическая активность на фоне сна. Человек при этом состоянии может ходить, выполнять простые действия и иногда даже отвечать на односложные вопросы. В то же время он находится в бессознательном состоянии и потому может оказаться опасен для окружающих, совершая в отношении них насилие. В большинстве случаев нарушение появляется на фоне длительного стресса или по причине постоянных мелких стрессов.

7. Бруксизм. Такое нарушение характеризуется зубным скрежетом во время сна или тем, что зубы спящего стучат друг о друга. Приступ может продолжаться несколько минут и возникать несколько раз в течение ночи. Достаточно часто звук является очень сильным и нарушающим покой окружающих. Самому спящему приступ тоже вреден, так как во время него происходит повреждение зубов и десен, а из-за микротравм постепенно развивается проблема с суставом нижней челюсти. Причины бруксизма установить пока еще не удалось.

8. Кошмары. Проблема, которая часто затрагивает детей, но может возникать и у взрослых. Кошмары формируются мозгом обычно во время фазы глубокого сна, когда сновидения минимальны. В результате этого при пробуждении в момент такого приступа человек ощущает сильный страх и отчаяние, но вспомнить, что ему снилось, совершенно не может. Иногда кошмары возникают и в фазе быстрого сна. В этом случае больной точно помнит, что ему снилось, и просыпается от крайне тяжелых эмоций, связанных с пережитым во сне. Чаще всего такое нарушение возникает по той причине, что днем человек пережил какое-либо травмирующее психику событие.

Какой бы из видов нарушений сна не возник, если он беспокоит часто, то требуется обращение за врачебной помощью. Самостоятельно решить такую проблему не получится, так как, скорее всего, потребуется проведение комплексной терапии, направленной на восстановление правильного функционирования организма и снятие нервного перенапряжения.

Общие рекомендации при проблемах сна

Когда проблема нарушения сна только начала развиваться и еще не привела к стойким изменениям в биоритмах и работе нервной системы человека, для ее решения может оказаться достаточно просто создать правильные условия для сна. Они должны действовать расслабляюще и не вызывать активности головного мозга. Основные рекомендации медиков относительно первой помощи при проблеме такие:

сон только в комфортной одежде из натуральных тканей;
обеспечение комфортной температуры в спальне;
отказ от тяжелой пищи за 3 часа до сна;
отказ от просмотра телевизора и чтения перед сном;
обеспечение мягкого приглушенного света в спальне;
умение переносить решение различных задач на утро, не прокручивая их в голове перед сном.

Также полезна для улучшения качества сна и ароматерапия, для чего используются эфирные масла и аромалампа. Подбирать аромат, снимающий напряжение, обычно надо индивидуально.

Нарушения сна: причины, диагностика и лечение

Нарушения сна — это группа состояний, которые на регулярной основе влияют на способность хорошо спать. Независимо от того, вызваны ли они проблемами со здоровьем или чрезмерным стрессом, нарушения сна становятся все более распространенными в Соединенных Штатах.

На самом деле, более трети взрослых в Соединенных Штатах сообщают, что спят менее 7 часов в сутки. Более 70 процентов старшеклассников сообщают, что спят менее 8 часов в будние дни.

Большинство людей время от времени испытывают проблемы со сном из-за стресса, напряженного графика и других внешних воздействий. Однако когда эти проблемы начинают возникать регулярно и мешают повседневной жизни, они могут указывать на расстройство сна.

В зависимости от типа нарушения сна люди могут испытывать трудности с засыпанием и могут чувствовать сильную усталость в течение дня. Недостаток сна может негативно сказаться на энергии, настроении, концентрации и общем состоянии здоровья.

В некоторых случаях нарушения сна могут быть симптомом другого медицинского или психического заболевания. Эти проблемы со сном могут в конечном итоге исчезнуть после лечения основной причины.

Если нарушения сна не вызваны другим заболеванием, лечение обычно включает сочетание медикаментозного лечения и изменения образа жизни.

Если вы подозреваете, что у вас может быть расстройство сна, важно сразу же пройти диагностику и лечение. При отсутствии лечения негативные последствия нарушений сна могут привести к дальнейшим последствиям для здоровья.

Они также могут повлиять на вашу производительность на работе, вызвать напряжение в отношениях и ухудшить вашу способность выполнять повседневные дела.

Существует множество различных типов нарушений сна. Некоторые из них могут быть вызваны другими основными заболеваниями.

Бессонница

Бессонница относится к неспособности заснуть или оставаться во сне. Это может быть вызвано сменой часовых поясов, стрессом и беспокойством, гормонами или проблемами с пищеварением. Это также может быть симптомом другого заболевания.

Бессонница может быть проблематичной для вашего общего состояния здоровья и качества жизни, потенциально вызывая:

депрессию
трудности с концентрацией внимания
раздражительность
увеличение веса
нарушение работы или успеваемости в школе

К сожалению, бессонница встречается очень часто. До 50 процентов взрослых американцев испытывают это в какой-то момент своей жизни.

Заболевание наиболее распространено среди пожилых людей и женщин.

Бессонница обычно классифицируется по одному из трех типов:

хроническая, когда бессонница возникает регулярно в течение не менее 1 месяца
перемежающаяся, когда бессонница возникает периодически
транзиторная, когда бессонница длится всего несколько ночей подряд

Апноэ во сне

характерны паузы дыхания во сне. Это серьезное заболевание, при котором организм получает меньше кислорода. Это также может привести к тому, что вы проснетесь ночью.

Есть два типа:

обструктивное апноэ во сне, при котором поток воздуха прекращается из-за закупорки или слишком узкого пространства дыхательных путей, и
центральное апноэ во сне, при котором возникает проблема в связи между мозгом и мышцами, контролирующими дыхание.

Парасомнии

Парасомнии — это класс нарушений сна, которые вызывают ненормальные движения и поведение во время сна. К ним относятся:

лунатизм
разговор во сне
стоны
ночные кошмары
ночное недержание мочи
скрежетание зубами или сжимание челюстей

синдром беспокойных ног

синдром беспокойных ног (СБН) — это непреодолимая потребность двигать ногами. Этот позыв иногда сопровождается покалыванием в ногах. Хотя эти симптомы могут возникать днем, чаще всего они проявляются ночью.

СБН часто связан с определенными состояниями здоровья, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Паркинсона, но точная причина не всегда известна.

Нарколепсия

Нарколепсия характеризуется «приступами во сне», возникающими во время бодрствования. Это означает, что вы внезапно почувствуете сильную усталость и заснете без предупреждения.

Заболевание также может вызывать сонный паралич, из-за которого вы физически не можете двигаться сразу после пробуждения. Хотя нарколепсия может возникать сама по себе, она также связана с некоторыми неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз.

Симптомы различаются в зависимости от тяжести и типа нарушения сна. Они также могут различаться, когда нарушения сна являются результатом другого состояния.

Тем не менее, общие симптомы нарушений сна включают:

трудности с засыпанием или сном
дневную усталость
сильное желание вздремнуть в течение дня
необычный характер дыхания
необычные или неприятные позывы двигаться во время засыпания
необычные движения или другие переживания во время сна
непреднамеренные изменения в вашем графике сна/бодрствования
раздражительность или тревога
нарушение работоспособности или учебы
отсутствие концентрации
депрессия
увеличение веса

Существует множество состояний, заболеваний и расстройств, которые могут вызывать нарушения сна. Во многих случаях нарушения сна развиваются в результате основной проблемы со здоровьем.

Аллергия и респираторные заболевания

Аллергия, простуда и инфекции верхних дыхательных путей могут затруднить дыхание ночью. Неспособность дышать через нос также может вызвать проблемы со сном.

Частое мочеиспускание

Ноктурия или частое мочеиспускание может нарушить ваш сон, заставляя вас просыпаться ночью. Гормональный дисбаланс и заболевания мочевыводящих путей могут способствовать развитию этого состояния.

Немедленно обратитесь к врачу, если частое мочеиспускание сопровождается кровотечением или болью.

Хроническая боль

Постоянная боль может мешать заснуть. Это может даже разбудить вас после того, как вы заснете. Некоторые из наиболее распространенных причин хронической боли включают:

артрит
синдром хронической усталости
фибромиалгия
воспалительное заболевание кишечника
постоянные головные боли
постоянные боли в пояснице

В некоторых случаях хронические боли могут даже усиливаться нарушениями сна. Например, врачи считают, что развитие фибромиалгии может быть связано с проблемами сна.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство часто отрицательно сказываются на качестве сна. Вам может быть трудно заснуть или продолжать спать. Кошмары, разговоры во сне или лунатизм также могут нарушить ваш сон.

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр и соберет информацию о ваших симптомах и истории болезни. Они также могут заказать различные тесты, в том числе:

Полисомнография (ПСГ): Это лабораторное исследование сна, которое оценивает уровень кислорода, движения тела и мозговые волны, чтобы определить, как они нарушают сон, по сравнению с домашним исследованием сна (HST). который выполняется самостоятельно и используется для диагностики апноэ во сне.
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ): Это тест, который оценивает электрическую активность мозга и выявляет любые потенциальные проблемы, связанные с этой активностью. Это часть полисомнографии.
Множественный тест латентности сна (MSLT): Это исследование дневного сна используется в сочетании с ПСГ ночью для диагностики нарколепсии.

Эти тесты могут иметь решающее значение для определения правильного курса лечения нарушений сна.

Лечение нарушений сна может варьироваться в зависимости от типа и основной причины. Однако, как правило, он включает в себя сочетание медицинского лечения и изменения образа жизни.

Медицинские процедуры

Медикаментозное лечение нарушений сна может включать любое из следующего:

снотворное
добавки мелатонина
лекарства от аллергии или простуды
лекарства от любых основных проблем со здоровьем
зубная пластина (обычно для скрежетания зубами)

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни может значительно улучшить качество сна, особенно если оно проводится одновременно с медицинским лечением. Вы можете рассмотреть:

включение в рацион большего количества овощей и рыбы и снижение потребления сахара
снижение стресса и беспокойства за счет физических упражнений и растяжки
составление и соблюдение режима сна
употребление меньшего количества воды перед сном
ограничение потребления кофеина, особенно во второй половине дня или вечером
снижение употребления табака и алкоголя
употребление небольших порций пищи с низким содержанием углеводов перед сном
поддержание здорового веса в соответствии с рекомендациями врача

Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы также значительно улучшите качество своего сна. Хотя у вас может возникнуть соблазн поспать по выходным, это может затруднить пробуждение и засыпание в течение рабочей недели.

Последствия нарушений сна могут быть настолько разрушительными, что вам, скорее всего, понадобится немедленное облегчение. К сожалению, решение долгосрочных проблем может занять немного больше времени.

Однако, если вы придерживаетесь плана лечения и регулярно общаетесь с врачом, вы можете найти способ улучшить сон.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Ключевые расстройства сна — сон и расстройства сна

Многие люди страдают от нарушений сна. Ниже приводится описание некоторых основных нарушений сна. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете что-либо из перечисленного ниже, важно пройти обследование у поставщика медицинских услуг или, при необходимости, у поставщика услуг, специализирующегося на медицине сна.