Нарушение сна у взрослых причины и лечение – что делать если плохой сон

симптомы, причины расстройства, способы лечения, последствия

Диагностика в НИАРМЕДИК

Любые нарушения в виде повышенной сонливости, которая носит медицинское названиегиперсомния, или недосыпаний могут мешать человеку: нормально жить, планировать свой режим, оставаться в тонусе. Ранняя диагностика позволяет не допустить изменения настроения, потери работоспособности.

Первичный прием чаще всего осуществляет психотерапевт, так как пациенты редко жалуются на сложности со сном, чаще к доктору их приводят последствия: раздражительность, нервное напряжение, начинающаяся депрессия, нервные срывы и схожие трудности.

Психотерапевтические отделения сети клиник НИАРМЕДИК принимают для консультаций и диагностирования расстройств со сном. При обнаружении профильных расстройств, доктор направляет пациента к специалисту, который будет заниматься причиной нарушений. Если источник проблем— психологические проблемы, то терапию осуществляет психотерапевт.

Специалисты исследуют спящего пациента, ведя параллельную запись реакций, происходящих в организме. Полисомнография позволяет точнее определить вид нарушения сна у взрослых, выбрать метод терапии.

Методы лечения

В клиниках НИАРМЕДИК успешно лечится инсомния и гиперсомния любого генеза. Пациенты сообщают об улучшении состояния уже через непродолжительное время. К людям возвращается нормальная работоспособность, активность, хорошее настроение.

Так, если наблюдаются нарушения сна у пожилых (гиперсомния или другие проблемы), специалист помогает установить режим и дает общие рекомендации по улучшению качества засыпания.

Нередко врачи назначают вечерние прогулки, прием ванной, чаепитие, особые ритуалы перед сном, сопряженные со спокойными, расслабляющими действиями.

Лечение нарушения сна может проводиться и медикаментозно, если нет других способов. Чтобы устранить нарушения в виде повышенной сонливости требуется комплексный подход, и обязательное выявление причины такого расстройства.

www.nrmed.ru

Инсомния (Бессонница, расстройства сна) — Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (9)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (1)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (19)
  • Двигательные нарушения (6)
  • Болезни глаза (20)
  • Болезни уха (6)
  • Болезни системы кровообращения (10)
  • Болезни сердца (11)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (36)
  • Болезни полости рта и челюстей (16)
  • Болезни органов пищеварения (30)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (9)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (50)
  • Болезни мочеполовой системы (14)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (27)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (4)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (103)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)

medside.ru

Нарушение сна у взрослых. Причины и лечение

Здоровье 14.12.2017

Дорогие читатели, наверно, все со мной согласятся, что сон жизненно необходим каждому человеку. Регулярное недосыпание может нарушить работу всего организма, а в особенности нервной системы. Если человек плохо спит или не спит какое-то время совсем, он становится беспокойным, раздражительным, невнимательным, перестает усваивать новую информацию. В таком состоянии опасно садиться за руль, выполнять важную работу. Нарушения сна — это очень серьезно, и сегодня вместе с врачом высшей категории Евгенией Набродовой мы обсудим эту тему с вами. Передаю ей слово.

Чем успешнее становится человек, чем большего он добивается, тем чаще у него встречаются нарушения сна. Бессонница или просто тревожный сон сильно изматывают, могут запускать патологические процессы, вплоть до психических расстройств и злокачественного перерождения клеток.

Специалисты считают нарушение сна у взрослых — настоящей проблемой современного общества, которая остро стоит перед многими людьми. Она может потянуть за собой заболевания, которые придется долго и упорно лечить. Мне хотелось бы донести до вас то, что надо проводить лечение нарушений сна обязательно, а не игнорировать проблему месяцы и годы, надеясь, что она исчезнет сама собой.

Почему человеку так важен полноценный ночной сон

Регулятором суточных ритмов является эпифиз — эндокринная железа, которая расположена в среднем мозге. Она вырабатывает серотонин — гормон счастья или удовольствия, предшественник мелатонина. От количества серотонина напрямую зависит самочувствие человека. Он выполняет роль нейромедиатора, руководит многими функциями в организме человека, участвует в процессе свертывания крови, защите клеток и возникновении болевых импульсов. Также этот гормон играет важную роль в оплодотворении (серотонин входит в состав фолликулярной жидкости) и регуляции сокращения матки в процессе родов.

Не менее важен мелатонин (производный серотонина), который вырабатывается преимущественно в ночное время. Примечательно то, что его синтез зависит от степени освещенности. На продукцию мелатонина ночью приходится до 70%. Если вы привыкли спать при свете, лучше отказаться от этой привычки. В противном случае ночная выработка мелатонина будет снижаться, что может привести не только к нарушению сна, но и к другим проблемам со здоровьем.

Чтобы вы поняли, насколько важно спать по ночам (без освещения), перечислю основные функции мелатонина:

• отвечает за работу всей эндокринной системы, постоянство кровяного давления и суточные ритмы;
• замедляет процесс старения, оказывает антиоксидантное действие;
• ускоряет процесс адаптации, привыкания к смене климатической зоны и часовых поясов;
• повышает активность иммунной системы;
• участвует в работе органов пищеварения и головного мозга;
• регулирует половую функцию;
• повышает устойчивость к стрессу;
• регулирует процесс обновления клеток;
• изменяет уровень продукции многих гормонов и биологически активных веществ в зависимости от суточных ритмов.

С возрастом активность эпифиза заметно снижается, повышается выработка мелатонина, поэтому у многих пожилых людей сон становится поверхностным, нередко возникает бессонница. Последние исследования показали, что применение мелатонина подавляет рост клеток некоторых злокачественных опухолей. Это связано с антиоксидантным действием, которое оказывает гормон, вырабатываемый преимущественно в ночное время и в полной темноте.

Специалисты проводили эксперименты на животных, у которых прекращался синтез мелатонина. В результате они начинали быстро стареть, в их организме накапливались свободные радикалы, прекращалась регенерация клеток и начинали расти раковые опухоли. Результаты подобных опытов наглядно демонстрируют значимость мелатонина и ночного сна для всех живых организмов, особенно для человека.

Мелатонин активнее всего вырабатывается в период с 23 до 2 часов ночи. В это время человек должен обязательно спать, но без дополнительного освещения, на которое реагируют рецепторы глаз и передают соответствующий сигнал о бодрости в головной мозг.

Разберемся в причинах нарушения сна

Причины нарушения сна у взрослых могут быть самыми разными. Они нередко связаны с психологической обстановкой в семье и на работе, влиянием стресса и психоэмоциональным напряжением. Обычно люди не знают точно, что спровоцировало нарушения сна именно у них. Разобраться с причинами должен квалифицированный специалист. Только в этом случае лечение нарушений сна у взрослых будет максимально эффективным.

Перечислю основные предрасполагающие факторы:

• напряженный рабочий график, отсутствие отдыха и полноценного ночного сна, который должен продолжаться не менее 7-8 часов;
• позднее засыпание на протяжении нескольких месяцев;
• постоянные стрессы;
• злоупотребление алкоголем, психостимуляторами, крепким кофе и чаем;
• резкая отмена снотворных, седативных средств;
• заболевания центральной нервной системы, хронические болезни, которые сопровождаются болевым синдромом, кашлем и другими признаками, заставляющими часто просыпаться по ночам.

Чаще всего причины нарушения сна у взрослых связаны с несоблюдением режима дня и психоэмоциональный нестабильностью. Если человек долгое время находится под воздействием стресса, возникает хроническая бессонница. Из-за тревожных мыслей и переживаний люди не могут подолгу заснуть или часто просыпаются посреди ночи. Утром они чувствуют сильную разбитость и сонливость. Это резко снижает работоспособность, отражается на профессиональной деятельности и личной жизни.

В этом видео описаны фазы сна, рассказывается о мелатонине и механизме засыпания, а также о способах борьбы с бессонницей.

Какие нарушения сна существуют и как они проявляются

Специалисты выделяют несколько видов нарушений сна:

• инсомния — бессонница, вызванная психологическими проблемами, приемом алкоголя или лекарственных препаратов;
• гиперсомния — повышенная сонливость, связанная с некоторыми хроническими заболеваниями, патологиями бронхолегочной системы, употреблением лекарственных средств или алкогольных напитков;
• нарушения режима сна и бодрствования, спровоцированные изменением рабочего графика, сменой места жительства, синдромом хронической усталости;
• парасомния — нарушения механизмов, влияющих на качество ночного сна (эпилепсия, энурез, ночные страхи).

Проявления нарушений сна многообразны. Как правило, больные жалуются на укорочение фазы глубокого сна, ночные кошмары, которые не дают полноценно отдохнуть. Если нарушение сна сочетается с психологическими проблемами и переживаниями, то могут возникать мучительные головные боли, сбои в работе пищеварительной системы, кожные заболевания. Это говорит о тесной связи психологического состояния человека с работой всего организма. Пациенты днем очень сонливы, раздражительны, не могут на чем-то сосредоточиться, но с наступлением ночи они становятся тревожны, часто просыпаются, их мучают кошмары.

Специалисты выделяют одно интересное понятие — «синдром беспокойных ног», который в 15% случаев является причиной хронической бессонницы. Он развивается как на фоне психологических проблем, так и из-за нарушения венозного кровообращения. Главным клиническим проявлением являются непроизвольные двигательные сокращения. Также пациенты просыпаются по ночам из-за общего дискомфорта в ногах, чувства покалывания.

Как решать проблему

Лечение нарушений сна у взрослых может быть медикаментозным и немедикаментозным. Сначала рекомендуется обращаться к неврологу. При выявления острых или хронических заболеваний проводится их лечение профильными специалистами. Врачи могут назначать снотворные, седативные средства, препараты фолиевой кислоты и железа, поливитаминные комплексы.

Огромная роль в лечении нарушений сна отведена коррекции режима дня. Пациентам, которые не могут подолгу уснуть, лучше не спать в дневное время. Также рекомендуется отказаться от мероприятий, возбуждающих нервную систему, если они проходят в вечерние часы. Перед сном лучше принять теплую ванну, почитать интересную книгу. Откажитесь от позднего ужина. Специалисты рекомендуют для лучшего засыпания ежедневно гулять перед сном. Организм получит необходимое количество кислорода, а вы сможете расслабиться и отвлечься от дурных мыслей. Обязательно проветривайте помещение за 1-2 часа до сна.

Медикаментозная терапия в лечении нарушений сна используется с особой осторожностью. Так как причины бессонницы часто кроются в несоблюдении режима дня, в первую очередь рекомендуется внести необходимые коррективы в свой распорядок, перестать засиживаться допоздна, избегать психоэмоционального переутомления, особенно в вечернее время. Можно использовать релаксирующие методики, массаж, физиопроцедуры, занятия йогой.

Лечение нарушений сна у взрослых препаратами с седативным и снотворным эффектом может вызывать привыкание и появление синдрома отмены. Некоторые лекарства, применяемые при бессоннице, вызывают сильную дневную сонливость и снижают работоспособность. Такие средства противопоказаны людям, которые управляют автотранспортом и работают на ответственных должностях.

Для облегчения засыпания могут использоваться препараты с мелатонином. Но их бесконтрольный прием строго противопоказан. Чтобы определиться с лечением нарушения сна у взрослых, обязательно проводится диагностика. Без результатов обследования нельзя подбирать лекарственные средства.

В молодом возрасте при нормальном ночном сне не нужно дополнительно принимать препараты при нарушении сна с мелатонином, так как избыток этого гормона может быть опасен. Подобные средства назначает врач при бессоннице, преимущественно у людей со сниженной активностью эпифиза.

С помощью мелатонина проводят лечения нарушений сна в пожилом и старческом возрасте. Дополнительно назначают сосудорасширяющие средства и транквилизаторы растительного происхождения. Снотворные лекарства в пожилом возрасте могут вызывать довольно стойкую зависимость. Для отмены препарата необходимо постепенное снижение дозы.

Проблемы со сном и характер питания

Качество употребляемой пищи оказывает большое влияние на состояние нервной системы. При нехватке витаминов и микроэлементов человек начинает чувствовать себя ослабленным, ему не хватает сил, нередко возникают дневная сонливость и ночная бессонница. Нарушения сна могут появляться и при регулярном переедании, злоупотреблении алкогольными напитками, жирными и жареными блюдами. Из-за некачественного питания возникают проблемы с пищеварением, боли в животе, метеоризм. При этих симптомах люди часто просыпаются по ночам, а потом не могут заснуть до утра.

Привычка плотно ужинать перед сном также способствует возникновению нарушений сна. После приема пищи начинает выделяться соляная кислота, и если вы регулярно не соблюдаете режим питания, питаетесь в ночное время, то будете просыпаться от сильного чувства голода и желания что-нибудь перекусить.

Любителям кофе и чая хорошо знакомо чувство бессонницы. Многие пьют эти напитки с кофеином, чтобы чувствовать бодрость в течение дня и многое успевать. Но специалисты уже точно доказали, что при частом употреблении кофе и чая возникает некоторая зависимость, которая проявляется при отмене этих натуральных стимуляторов. Как только вы прекращаете употреблять кофеиносодержащие напитки, появляется чувство сонливости, может снижаться работоспособность. Если же пить кофе на ночь, возникают проблемы с засыпанием.

Качество ночного сна во многом зависит от самого человека. Постарайтесь вместе с врачом разобраться в причинах бессонницы и обязательно измените собственный образ жизни, если он мешает хорошо высыпаться.

Врач высшей категории
Евгения Набродова

Я благодарю Евгению за информацию. Приглашаю вас почитать другие статьи на блоге:
Бессонница. Что делать?
Дневной сон — польза или вред
Успокоительные травы и средства

Мой подарок для вас IL DIVO Si tu me amas Какие же удивительные музыканты, какие песни у них, слушаешь и просто мурашки…

Смотрите также

Почему мы хотим сладкого?В каких продуктах содержится магнийСолнечная восточная красавица курагаКак правильно заваривать и как пить шиповникВолшебный имбирь. Польза и вредМумие алтайское. Применение

irinazaytseva.ru

причины и лечение, симптомы проблем со сном

---

Многие люди в какой-то момент жизни сталкиваются с нарушением сна. Редко кто в такой ситуации обращается к врачам, но если такая проблема набирает обороты и мешает человеку нормально жить и функционировать, тогда стоит искать ее решение, ведь она может свидетельствовать о серьезных расстройствах.

Нарушение сна плохо влияет на настроение, энергию, душевное состояние. Какие же причины провоцируют такую проблему? Что делать в такой ситуации?

Важность здорового сна

Сон влияет на общее состояние. Если здоровье в порядке, тогда человек нормально спит. Но любые нарушения ночного отдыха говорят о проблемах с психикой, здоровьем. В конечном итоге они могут привести к серьезным последствиям.

Хороший сон играет важную роль для эмоционального и физического состояния человека. Даже незначительные нарушения сказываются на настроении, работоспособности. Если есть желание быть здоровым, максимально использовать свои силы, необходимо полноценно отдыхать ночью.

Стоит понимать, если на протяжении дня человек чувствует себя сонным, плохо засыпает, а в утреннее время возникает подавленное состояние, то значит есть те или иные нарушения режима сна. В таком случае необходимо разобраться с причинами такого расстройства, чтобы избавиться от проблемы и наладить режим.

Какие бывают сбои в режиме сна?

Проблемы со сном– это не только бессонница. Все виды нарушения сна делят на несколько категорий. Первую из них называют инсомнией. Именно сюда относят бессонницу, когда у человека появляются проблемы с засыпанием и качеством сна.

Эту категорию нарушений, в свою очередь, разделяют на несколько расстройств в зависимости от причины, которая вызвала нарушение сна:

• психосоматическая взаимосвязана с психикой человека, несет временный или постоянный характер;
• нарушение сна, которое вызвало частое употребление алкогольных напитков или определенных медикаментов;
• проблемы со сном, которые связаны с нарушением дыхания в период ночного отдыха или синдромом беспокойных ног.

Вторую категорию нарушений называют гиперсомнией. Она представляет собой чрезмерную сонливость. Выделяют такие подгруппы причин:

• психофизиологическая, нарушение сна происходит из-за проблем с психикой. Оно может быть временным или постоянным;
• сонливость из-за злоупотребления алкоголя;
• проблемы сна из-за расстройства дыхания в период ночного отдыха;
• нарколепсия и другие болезни.

Существует еще одна категория расстройств сна под названием парасомния. Она представляет собой сбои работы систем и органов, связанные со сном и пробуждением:

• сомнамбулизм;
• недержание мочи ночью;
• страхи и кошмары в ночное время;
• иные нарушения.

Что провоцирует сонный сбой?

Нарушение сна может появиться у взрослых, пожилых людей или детей, существуют разнообразные причины, которые провоцируют сбои.

Нередко на это влияет частое волнение, стрессы, депрессии, ощущение тревожности, постоянное переутомление, злоупотребление алкогольными напитками.

Почему сбоит организм у взрослых и крепких людей?

Спровоцировать расстройство сна во взрослой жизни могут такие факторы:

1. Слишком эмоциональная жизнь, частые раздражительные или волнительные ситуации, удерживание эмоций в себе. Это негативно сказывается на нервной системе, постепенно истощая ее.
2. Стресс из-за ситуаций, которые травмируют психику. Это может быть увольнение с работы, уход любимого человека, заболевание, смерть близкого.
3. Расстройства психики. Сюда относят депрессивное состояние, истерии и неврозы. Неконтролируемое употребление алкогольных напитков, кофеина, гормональных средств, курение.
4. Не придерживание режима дня, ночные смены.
5. Травмы участков мозга.

Какие причины нарушения у пожилых и стариков?

Расстройство сна у пожилых людей зачастую появляется по таким причинам:

• нервная система изнашивается;
• как следствие от употребления каких-то медикаментов;
• постоянная тревожность;
• стресс и депрессия, когда умирают родные и близкие люди;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков, кофе;
• когда человек поздно кушает;
• синдром апноэ ночью, когда останавливается дыхание на короткое время.

У детей свои проблемы

На появление нарушений сна у детей влияют такие причины:

• отсутствует организация режима дня;
• чрезмерная активность;
• синдром дефицита внимания;
• если детям не хватает времени днем на общение с родителями, ночью они могут тревожиться из-за отсутствия мамы или папы;
• привычка, которая выработалась у ребенка, поэтому он не засыпает, пока не сделает все дела, или родители не будут спать.

У новорожденных нарушения сна делят на врожденные и приобретенные. В первом случае это проблема нервной системы. Если были замечены подобные расстройства, тогда стоит сразу отправляться к неврологу.

А вот часто виновниками приобретенных нарушений являются именно родители. Если не мешать спать малышу, тогда у него не появится никаких проблем со сном. Врачи советуют придерживаться режима дня, определенного температурного режима, тогда малыш будет спокойно спать.

Какие заболевания провоцируют «сонные проблемы»?

Сон может нарушаться при появлении таких болезней:

Какие появляются сопутствующие симптомы?

Когда возникают расстройства сна, во время ночного отдыха человек может вздрагивать, ощущать страхи, храпеть.

Нередко больной чрезмерно двигается, дышит неравномерно. Это все сопутствующие симптомы. Чтобы от них избавиться, стоит наладить сон.

Диагностика и постановка проблемы

Если человек начал плохо спать, ощущает сонливость или другие подобные нарушения, ему стоит отправляться к невропатологу на осмотр.

Специалист выслушает все жалобы пациента. После этого он может выявить возможные причины, которые влияют на состояние человека, назначит дополнительные исследования.

Чтобы детально изучить, как ведет себя пациент во время сна, делается полисомнография.

Во время этой процедуры врач сможет посмотреть фазы сна, работу сердца, как дышит человек и другие важные факторы.

Корректируем, избавляемся, лечим…

При возникновении расстройства сна стоит придерживать таких рекомендаций, чтобы избавиться от проблемы:

• для начала необходимо устранить факторы, которые нарушали ночной отдых;
• лучше ежедневно просыпаться в одинаковое время;
• стоит сократить дневной отдых в постели;
• лучше отказаться от веществ, которые негативно действуют на головной мозг, это никотин, кофеин и алкоголь;
• рекомендуется не употреблять алкогольные напитки после 5 часов вечера;
• стоит забыть о дневном отдыхе;
• чтобы улучшить самочувствие сутра, стоит делать зарядку;
• лучше не смотреть на ночь волнительные телепередачи, врачи советуют поменять телевизор на чтение;
• перед ночным отдыхом стоит принять горячую ванну;
• перед сном запрещено наедаться;
• прием пищи должен быть каждый день одно и то же время, это положительно повлияет не только на сон, а на общее состояние человека;
• в вечернее время стоит делать упражнения, которые помогают расслабиться;
• человек должен спать в комфортных условиях;
• огромную пользу приносит психотерапия.

Если человек придерживается данных правил, но особого результата не видно, тогда стоит использовать лечение медикаментами. А именно:

1. Если мешает спать боль, тогда необходимо принимать обезболивающие препараты, к примеру, Диклофенак.
2. Если человека мучает бессонница, которая появилась из-за эмоционального расстройства, ухудшается самочувствие, тогда врачи назначают Нитразепам, Триазолам и другие средства.
3. Если сон нарушился из-за переезда, когда поменялся часовой пояс, тогда можно употребляться в небольших дозировках Флуразепам, Темазепам. Эти препараты назначают и тогда, когда человек начал работать на ночных сменах, при этом он плохо спит. Для пожилых людей врачи выписывают небензодиазепиновые средства. Это может быть Золпидем.
4. Если человек плохо спит из-за пережитой депрессии, тогда ему назначают Амитриптилин. Аналогом данного лекарства считается Хлоралгидрат.

Не стоит самостоятельно назначать себе лекарство и дозировки, так как можно только навредить. Лучше отправиться к доктору, который расскажет, как принимать конкретный препарат.

Если правильно осуществить лечение, устранить симптомы основной болезни, можно избавиться от проблем со сном.

Как всегда спать крепко?

Чтобы не столкнуться с нарушениями сна, рекомендуется придерживаться таких правил профилактики:

• соблюдать режим дня;
• не наедаться перед ночным отдыхом;
• при пробуждении ночью не стоит нервничать, лучше постараться расслабиться;
• перед ночным отдыхом рекомендуется полежать в теплой ванной, в которую добавляют травы;
• перед сном можно скушать ложку меда;
• не стоит рассказывать детям на ночь страшные истории.

Идеальные условия для сна

Чтобы легко засыпалось, стоит создать особые условия для этого:

• лежа в постели не стоит нервничать;
• в спальне должно быть темно, не душно;
• стоит соблюдать тишину;
• за час до планируемого сна рекомендуется не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор;
• перед сном стоит почитать литературу;
• лежа на постели, человек должен ощущать удобство.

Чтобы улучшить сон, рекомендуется воспользоваться специальной подушкой с травами, которую применяли еще в давние времена. Ее можно сделать самостоятельно. Вовнутрь кладется в равных количествах мелисса, корень валерианы, зверобой и лавандовые соцветия. Некоторые люди соединяют между собой лаванду и шишки хмеля.

Здоровый сон играет важную роль для человека. Если он нарушается, стоит искать причину, которая спровоцировала проблему. Если найти правильное ее решение, можно наладить режим, восстановить силы, укрепить здоровье и вернуться в прежнюю жизнь.

neurodoc.ru

причины у детей и взрослых, методы лечения

Бессонница как недуг имеет ярко выраженную симптоматику и различные факторы, провоцирующие ее появление. Если эта патология нарушает нормальный образ жизни, то в таком случае она требует соответствующего лечения.

Причины нарушения сна и принципы лечения

С таким явлением, как бессонница, люди сталкиваются на протяжении всей жизни. В одном случае она может быть следствием чрезмерной активности или перевозбуждения, в другом – ярким симптомом серьезного заболевания или самостоятельным недугом. Нарушение сна относится к сложному расстройству нервной системы в том случае, когда имеет систематический характер.

Разновидности бессонницы

Расстройством сна могут страдать как взрослые, так и дети. У ребенка такой вид патологии имеет не только особые проявления и причины, но и отличается по своему типу. У взрослых бессонница может зависеть от возрастной категории, рабочего режима.

Отдельно специалисты выделяют категорию беременных. Под влиянием гормонов и различного дискомфорта, который испытывают в период беременности, женщины также подвержены этому нарушению. Длительное отсутствие сна приводит к истощению организма, появлению депрессий, психологическим и физическим нарушениям.

Бессонницу классифицируют в зависимости от ее длительности и основных проявлений. По продолжительности такой вид патологии подразделяют на:

• хроническую;
• постоянную;
• кратковременную.

Также расстройство сна имеет различные виды, которые основаны на характерных признаках и причинах развития патологии.

Причины возникновения бессонницы

У ребенка бессонница может иметь различные виды в зависимости от факторов, вызывающих эту патологию. К этим разновидностям относят такие типы расстройств:

• нарушение режима сна;
• гиперактивность или, наоборот, заторможенность;
• проблемы с нервной системой и психические нарушения;
• нездоровое питание, неблагоприятная обстановка и стрессовые ситуации;
• появление хронических недугов;
• неправильное применение лекарственных препаратов.

Чтобы избежать нарушений сна, необходимо следить за поведением ребенка с раннего возраста. Кроме питания, ежедневного режима для ребенка необходимо создать такие условия, которые позволят ему чувствовать себя комфортно, в безопасности. Благодаря заботе и вниманию со стороны близких у ребенка не будет повода к появлению страха, обид и других негативных эмоций.

Вызвать беспокойный и неполноценный сон могут различные обстоятельства, которые связаны с возрастными изменениями ребенка. Среди распространенных причин, которые встречаются в различном возрасте, находятся такие факторы:

• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• недуг, вызванный паразитами;
• инфекционные болезни ушей;
• аллергическая реакция на сигаретный дым, косметику, парфюмы.

Причины бессонницы у взрослых

У взрослых причины расстройства сна основаны на подростковых эмоциях и связанных с этим периодом психологических проблем. Развитие такой формы нарушения, как бессонница, может быть сформировано за время юношеских переживаний и стрессов, которые с годами только усилились и переросли в хроническую форму. Эту разновидность патологии еще называют идиопатической бессонницей.

Причиной такого рода нарушения является невосстановленный баланс нервной системы, который был длительное время в дисгармонии из-за гиперактивности или, наоборот, значительной заторможенности. При этой форме недуга юноша или взрослый человек должен пройти соответствующее лечение под присмотром у специалиста. Неподконтрольные методы лечебной терапии могут только усугубить состояние этих людей.

К наиболее распространенным причинам, влияющим на сон взрослого человека, относят:

• ситуации, травмировавшие психику;
• недуги неврологического характера, вызывающие дискомфорт на физическом уровне;
• психические болезни, провоцирующие развитие депрессии;
• чрезмерное употребление веществ, возбуждающих нервную систему – никотин, кофеин;
• неправильное применение лекарственных средств;
• сильный храп во время сна;
• последствия травм и различных недугов;
• сбои в режиме дня, перестройка организма во время смены часовых поясов.

Каждый из перечисленных факторов может привести к серьезным расстройствам. Поэтому чтобы не допустить развитие последствий, лучше обратится за помощью к специалистам.

Причины бессонницы у беременных

У беременных дисбаланс сна возникает во время первых трех месяцев, когда организм перестраивается. Этот процесс является нормальным. На более поздних сроках беременности расстройство сна может иметь также обоснованные причины физиологического характера:

• большой живот мешает принять удобную позу;
• частая поясничная боль;
• беспокойное поведение плода;
• хроническая усталость, страхи, стрессы;
• частое ночное мочеиспускание.

В период беременности женщину терзают различные мысли, могут мучить ночные кошмары. Специалисты считают это нормальным состоянием, так как в организме женщины в положении происходит не только гормональный всплеск, но и переоценка ценностей, приходит осознание материнства. Просыпаются спавшие до этого скрытые инстинкты.

При беременности, особенно в состоянии стресса, женщине нужно больше гулять на свежем воздухе, заряжаться позитивными эмоциями, делать специальные упражнения.

Все эти способы самопомощи эффективно снимают эмоциональное напряжение и помогают нервной системе немного разгрузиться. Когда причины нарушения сна имеют более серьезные источники и влияют на здоровье женщины, необходимо лечение под контролем специалиста.

Когда нужна медицинская помощь

В лечении нуждаются те случаи бессонницы, которые имеют систематический характер. Они имеют следующие проявления:

• все время хочется спать;
• в процессе засыпания присутствует чувство тревоги, беспокойство, навязчивые мысли;
• в период сна происходит периодическое пробуждение с различными интервалами;
• в дневное время постоянное чувство усталости, сонливости;
• появление депрессии и раздраженности.

Систематическое невысыпание приводит к развитию нервных нарушений и сбою всего ритма организма. В большинстве случаев при осуществлении самопомощи нужно обращать внимание на сигналы, которые может подавать организм. Есть ряд ситуаций, когда нарушение сна может свидетельствовать о серьезных недугах. Поэтому лучше не экспериментировать и обратится сразу к специалисту.          

Способы лечения бессонницы

Лечение любых расстройств сна основано на качественной диагностике. Как показывает практика и наблюдения специалистов, бессонница может быть лишь симптомом серьезного процесса в организме.

Что касается беременных женщин, то их лечение основано на простых процедурах:

• правильный режим;
• небольшие физические нагрузки;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• ароматерапия;
• музыкальные сеансы.

В процессе беременности, если женщина научится делать простые дыхательные упражнения – это поможет не только снимать стресс, но и облегчит состояние во время родов.

В отдельных случаях, если простые методы оказываются бессильны, специалист может прописать легкие успокаивающие или снотворные лекарства, но только тогда, когда бессонница угрожает здоровью.

Лечение детей основано на тех же принципах, что и терапия женщин в положении. Но в отличие от беременной, для ребенка можно подобрать лекарственные средства, которые будут успокаивать его нервную систему, не вредив ей. В основном это препараты, созданные из натуральных компонентов.

Также можно по согласованию с врачом при лечении ребенка, как использовать отвары из лекарственных трав, таких как ромашка, мята. В отдельных случаях специалист может разрешить применять зверобой. Эта разновидность лекарственных трав является эффективным антидепрессантом.

Лечение взрослой категории людей основано на комплексном подходе. Кроме медикаментозной терапии, специалисты назначают различные физиотерапевтические, психологические и альтернативные способы. На все время терапевтического курса врачи подбирают специальный режим для своих пациентов. В него входит:

• лечение с помощью психотерапии;
• соблюдение режима приема пищи, прогулок, физических нагрузок и сна;
• исключение из рациона продуктов и веществ, возбуждающих нервную систему;
• лечение на основе упражнений по релаксации и медитации.

Несмотря на все усилия врача, если пациент не желает соблюдать разработанную для него схему лечения, лечение будет бесполезным. Избавиться от расстройств сна без самопомощи пациента практически невозможно, так как многие причины этого нарушения берут истоки из глубин подсознания.

              

swedmed.ru

Нарушение сна — виды, причины, лечение, профилактика

Диссомния – нарушение сна приводящее к ухудшению его качества. Среди взрослого населения планеты диссомния наблюдается у каждого десятого человека.

Виды и причины

Классификация диссомнии:

1. Инсомния (проще говоря, бессонница). Человеку трудно уснуть, его сон непродолжительный и перерывчатый.

Причины нарушения сна у взрослых в случае инсомнии очень разнообразны, среди них можно выделить:

• нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, депрессии
• психические аффективные расстройства
• хроническое переутомление
• чрезмерное употребление алкоголя
• побочное действие некоторых медицинских препаратов
• беременность
• миоклонус – рефлекторное сгибание нижней конечности, стопы и большого пальца, а также «синдром беспокойных ног», когда непреодолимое желание человека пошевелить ногами не дает ему уснуть
• расстройства дыхания (например, синдром апноэ)
• другие причины: астма, ревматизм, проблемы с желудком и т.д.

2. Гиперсомния (патологическая сонливость). При гиперсомнии человеку постоянно хочется спать, у него снижается работоспособность, ухудшается качество жизни.

Причины гиперсомнии и инсомнии схожие. Одна и та же причина у одного человека вызывает бессонницу, а у другого излишнюю сонливость.

Кроме того, в случае гиперсомнии причиной нарушения сна является синдром нарколепсии-катаплексии. Данный синдром характеризуется спонтанными «сонными атаками» в дневное время.

При патологической сонливости не следует исключать вероятность заболеваний эндокринной системы, нарушение обмена веществ, почечную недостаточность, а также сахарный диабет.

3. Нарушения дневного и ночного ритма. Ритм современной жизни диктует нам свои условия, в связи с этим и нарушается его правильное течение. Устранить расстройство может сам человек, если будет придерживаться строгого режима дня и ночи. Важно понимать, что сутки имеют 24 часа и разнообразные 26-часовые и тому подобные циклы сна и бодрствования неприемлемы в жизни здорового человека.

4. Парасомнии (лунатизм, ночные страхи и кошмары, ночной энурез, приступы эпилепсии и другие расстройства).

Парасомнии чаще всего наблюдаются у детей. Их причины точно не известны. Некоторые ученые считают, что, например, в случае лунатизма не последнюю роль играет генетический фактор.

Кроме того, парасомнии возникают при неврологических, психических, эмоциональных расстройствах. Некоторые лекарства, наркотические средства, алкоголь прямо повязаны с проблемами парасомнии.

Лечение расстройств сна у взрослых

Перед тем как начинать лечение необходимо выявить причину нарушения и по возможности устранить ее. Следует также учитывать период, в течение которого проявляется расстройство, а также возраст больного.

Классическая бессонница в ее легком проявлении, как правило, не требует особого лечения. Легкий седативный препарат или же чай с мелиссы, как правило, устраняют проблему. Препараты валерианы, пустырника, а также комбинированные седативные средства – Валокордин, Корвалол, Валидол должны быть в каждой аптечке.

Лечение нарушений сна, в частности их средних и тяжелых форм, осуществляется бензодиазепинами, а именно: Гидозепамом, Феназепамом, Флуразепамом, Диазепамом и другими. Но, несмотря на то, что эти средства снимают тревожность, имеют седативный и снотворный эффект, они еще являются серьезными транквилизаторами и вызывают физическую зависимость. Применять бензодиазепины можно только после назначения врача. Кроме того, не стоит особо увлекаться снотворными средствами, так как организм быстро привыкает к ним, а после привыкания наблюдается обратный эффект – усугубление бессонницы.

Очень редко в тяжелых случаях лечение нарушений сна осуществляется с помощью хлоралгидрата и барбитуратов.

Нарушение сна у детей: причины проблемы и пути ее решения

Полноценный сон очень важен для ребенка, ведь именно в процессе сна происходят важные для его растущего организма процессы восстановления энергии, формирования памяти, выделения гормона роста. Нехватка сна неблагоприятно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии малыша.

Поиск причин нарушений сна у детей следует осуществлять в разрезе возрастных категорий.

Дети до 5 лет часто страдают такими нарушениями, каждый четвертый из них имеет проблемы со сном. Чаще всего возникают:

1. Поведенческая инсомния. Проявляется в деток до года. Причины нарушений сна в случае поведенческой инсомнии в неправильных ассоциациях засыпания. Ребенок, привыкший отходить ко сну в мамы на руках, с бутылочкой во рту или с помощью какого-то другого способа, после пробуждения ночью будет плакать, потому что не увидит привычных ассоциаций засыпания. В связи с этим врачи-сомнологи рекомендуют сменить эти ассоциации, а именно научить малыша самостоятельно засыпать. Также не стоит забывать о физиологических причинах нарушения сна у детей до года. Это: кишечные колики, прорезывание зубок, опрелости, голод, холод, жара и т.д.
2. Поведенческая инсомния по типу нарушения установок – это проблема нарушения сна у детей от года до пяти лет. Причина в непоследовательности действий родителей, в отсутствии ритма сна и бодрствования. Формирование строго режима дня и ночи практически всегда решает данную проблему. Для очень активных детей допускается назначение вспомогательного лечения нарушений сна, которое заключается в приеме легких седативных средств.
3. Парасомнии. Ночные кошмары наблюдаются у детей после двух лет. Если кошмары носят нечастый характер, то особого лечения ребенку не требуется. Ночные страхи возникают в детей 3-8-ми лет. Лунатизм чаще всего возникает у мальчиков 5-12 лет. Очень часто на фоне пережитого стресса наблюдается единичный случай лунатизма, иногда лунатизм носит постоянный характер.

Проявления парасомнии, как правило, проходят с возрастом без лечения. Но в тех случаях, когда проблема не исчезает, нужна консультация психолога и невропатолога.

Профилактика

Для того чтобы минимизировать вероятность нарушений сна необходимо:

• придерживаться четкого режима дня, ложиться и вставать в одно и то же время
• не переедать перед сном, последний прием пищи должен происходить хотя бы за два часа до сна
• если вы проснулись ночью, не нервничайте, расслабьтесь и тогда обязательно уснете
• полезно принимать теплые ванны с отварами лекарственных трав
• перед сном можно съесть ложечку меда, он производит неплохой снотворный эффект.
• в целях профилактики нарушений сна у детей следует свести к минимуму пугающие переживания (страшные истории, сцены насилия по телевизору).

dolgojit.net

Нарушения сна у детей и взрослых: симптомы, виды, причины, лечение

Нарушения сна возникают вследствие стрессов, алкоголизма, психических заболеваний, тревожных расстройств, соматических патологий. От проблем с засыпанием страдают люди, переживающие разрыв личных отношений, потерю работы, смерть близкого и другое. Чаще всего нарушениям подвержены пациенты пожилого возраста, а также те, кто систематически спит менее 5 часов в сутки. Чтобы симптом не стал началом опасной болезни, следует вовремя обратиться к врачу, выяснить причину недуга и ликвидировать ее.

Классификация нарушений сна

В соответствии с основными клиническими проявлениями, обнаруженными в ходе наблюдений за больными, нарушения подвергаются базовой классификации:

• Расстройства, связанные со способностью засыпать и пребывать во сне длительный период.
• Симптомы, сопровождающиеся сонливостью из-за психических расстройств, наличия аффективных состояний. Сюда относятся нарколепсия и катаплексия.
• Нарушение режима сна и бодрствования. Преждевременное или отсроченное засыпание, сон отрывками.
• Функциональные расстройства, связанные с недостаточным пробуждением или неполным погружением в сон. К ним относят энурез, лунатизм, ночную тревожность, эпилептические приступы.

СПРАВКА! В качестве прочих в классификации отмечены такие расстройства, как храп, говорение или паралич во сне. Они обусловлены проблемами с органами дыхания или опорно-двигательной системы.

Виды нарушений сна

Все виды нарушений делятся на первичные и вторичные, указывающие на признак другого заболевания. Первичные же сами могут быть сигналом психического расстройства, постоянного либо временного. По определенным признакам нарушения группируют в несколько типов.

Бессонница — инсомния, нарушения процесса засыпания и сна

К врачу больные, страдающие от инсомнии, приходят с одним симптомом: «плохо сплю ночью». Вместе с тем заболевание включает в себя несколько проявлений: плохое качество сна, нарушение засыпания, отсутствие восстановительной функции отдыха, раннее пробуждение среди ночи. В клиническую картину входят трудности как перед сном (невозможность в него погрузиться), так и в процессе него (чуткость, учащенный пульс).

ВАЖНО! Больной инсомнией отмечает наличие поверхностного сна, с чем связано учащенное сердцебиение, а также сбои в дыхании, частые позывы к мочеиспусканию, тахикардия. Просыпаясь, человек ощущает усталость, нередко — головную боль.

Гиперсомния — повышенная сонливость

Эта болезнь характеризуется увеличенной продолжительностью сна, при этом человек быстро засыпает и долго находится в таком состоянии. Разбудить его тяжело, происходит нарушение режима сна: пациент ложится утром, днем. Если у детей такое состояние проходит с возрастом, то у взрослых недуг провоцирует серьезные проблемы с нервной системой.

Человек спит по 10-12 и больше часов в сутки, однако не чувствует себя отдохнувшим. К чему приводит такой режим нетрудно догадаться: пациент растерян, не может сконцентрироваться на простых вещах, страдает от забывчивости. В течение всего дня он ощущает сонливость.

Парасомния

Болезнь проявляется в аномальной двигательной активности во время ночного отдыха, необычном поведении проблемах со стороны разных систем организма. Сюда относят:

• нарушение дыхания во сне у взрослых;
• энурез;
• вздрагивания;
• ритмичные движения;
• разговор у спящего;
• нарушение глотания;
• храп.

ВНИМАНИЕ! Перечисленные признаки проявляются как по одному, так и комплексно, систематически и не каждую ночь, а при определенных обстоятельствах.

Нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое сопровождается неспособностью человека контролировать состояние своего бодрствования. Пациент засыпает в неожиданных местах в неподходящее время в течение дня. При этом нарушении сна мышечный тонус резко снижается, человек не реагирует, если его окликают. Качество жизни ухудшается, при неврологических заболеваниях такого рода людям нужно наблюдение: они спят и ходят, что приводит к травмам.

Лунатизм

По-другому это расстройство парасомнического типа называется сомнамбулизм. Сам того не осознавая, спящий человек встает с кровати и передвигается по комнате. Явление возникает в глубокой фазе при неполном пробуждении. Действия, которые выполняет больной, интуитивные, основанные на воспоминаниях о расположении предметов и их функции. Приступ в среднем длится от 1 до 30 минут.

ОСТОРОЖНО! Подобные нарушения сна и их проявления бывают опасны для жизни: когда человек покидает помещение и выходит на улицу, пытается приготовить еду и включает электроприборы.

Симптомы нарушения сна

Проявления нарушения зависят от его типа. Например, при синдроме «беспокойных ног» возникает спазм в глубине икроножной мышцы, а при лунатизме — неконтролированное срабатывание опорно-двигательного аппарата. Среди общих симптомов выделяют:

• слишком длительный либо недостаточный сон;
• ухудшение внимательности, работоспособности и общего эмоционального состояния;
• усталость и раздражительность в течение дня;
• нарушения со стороны дыхательной системы;
• напряженность в мышцах;
• проблемы в работе сердца и сосудов;
• нарушения в режиме работы и отдыха;
• панические атаки, учащенное дыхание, расширенные зрачки;
• энурез или частые позывы к мочеиспусканию в ночное время.

Причины нарушения сна

К ним приводят нарушения распорядка дня, усталость, отсутствие комфортных условий для отдыха. Кроме того, причинами являются:

• гормональные изменения: у беременных, у подростков в пубертатный период, у лиц старшей возрастной группы;
• после алкоголя или психотропных средств;
• перебои в работе эндокринной системы;
• заболевания нервной системы;
• травмы или операции;
• паразиты в организме;
• употребление кофеина и табака.

Диагностика нарушений сна

Основное исследование проводится в лаборатории, где человек спит под наблюдением врачей. Они измеряют биоэлектрическую активность мозга, определяют насыщенность крови кислородом, изучают количество вдыхаемого воздуха. Кроме того, проводят ЭКГ, компьютерную томографию. Это позволяет выявить сопутствующие болезни и причины расстройств.

ОСОБЕННОСТИ! Во время диагностики изучают поведение пациента в каждой из 5 фаз отдыха, проводят видеофиксацию. Часто требуется исследование, состоящее из 5 попыток засыпания длительностью 20 минут. Между каждой — перерыв в 2 часа. Так оценивают время погружения в сон: оно должно быть более 10 минут. Отклонение от этого значения свидетельствует о патологической сонливости.

Лечение нарушения сна

В зависимости от причин расстройства врач назначает комплексную терапию, лечение седативными инъекциями и таблетками, использует коррекционные методы. К последним относят светотерапию, массаж, водные процедуры.

Медикаментозное лечение: таблетками и препаратами

Врач выписывает средства только на основе диагностических сведений о причинах заболевания и сопутствующих недугах. Если болезнь находится на начальной стадии, препараты пьют краткосрочно, не дольше 2 недель, иначе они вызывают привыкание.

При хронической бессоннице назначают прием медикаментов курсами. Это седативные средства селективного действия: донормил, сомнол, ивадал, соната. Если заболевание вызвано стрессом, прием сокращают до 2-3 ночей.

Для лечения сонливости используют стимуляторы, аналоги амфетамина, а также антидепрессанты. Если нарушение отдыха сопровождается нарушениями в работе сердца, сосудов, головными болями, проблемами с дыханием, применяют препараты узкой направленности для поддержания стабильного состояния пациента.

Лечение народными средствами

Существует ряд эффективных народных средств, нормализующих сон:

• Измельченные листья мяты и донника смешивают и заливают кипятком из расчета 1 ст.л. трав на 1 стакан. Настаивают сутки, после чего пьют с утра натощак по 1 стопке.
• Корень дягиля мелко натирают, высушивают, заливают кипятком (чайная ложка на стакан), настаивают 40 минут. Стакан делят на три приема, последний из которых должен быть перед сном.
• Корень хрена (около 100 г) опускают в 750 мл сухого белого вина и оставляют на 1-2 недели. Настойку принимают трижды в день по 1 глотку, запивая небольшим количеством молока.

ВАЖНО! Лечение народными средствами стоит обсудить с врачом, особенно если у вас есть аллергия или хронические заболевания желудка.

Прогноз и профилактика нарушений сна

Большинство расстройств поддаются лечению, если они не связаны с серьезными психическими болезнями. При этом человек может самостоятельно контролировать и не допускать повторение заболевания. Важно соблюдать 7 простых правил профилактики:

• Комфортный матрас и подушка.
• В комнате должна быть оптимальная влажность и температура, приглушенный свет.
• Перед сном не пить чай, кофе, спиртные напитки.
• Принимать на ночь расслабляющую ванну.
• Совершать недолгие вечерние прогулки на свежем воздухе.
• Соблюдать режим и ложится в постель примерно в одно и то же время каждый день.
• Не спать днем, чтобы не нарушить режим, к которому привык организм.

Особые случаи

Из-за гормонального сбоя, стресса или снижения качества жизни возникают расстройства, связанные с засыпанием и отдыхом. К ним относят нарушение сна при беременности, бессонницу у пожилых людей, ухудшение сна у тех, кто злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами.

Нарушение сна у беременных

Беременные женщины, особенно в конце срока, обращаются к врачу с таким вопросом: «Часто просыпаюсь, что делать?» Это естественно, так как пациентка испытывает волнение о будущем ребенке, боится рожать и не может принять удобное положение во время отдыха из-за физиологических особенностей. Кроме того, трудно заснуть бывает из-за токсикоза, увеличения аппетита, скачков давления и других признаков, характерных для беременных.

Принимать решение о том, как бороться с этим явлением и стоит ли это делать, должен только специалист. Женщинам в этом положении запрещено большинство препаратов седативного характера. Обычно регулярные прогулки и правильное питание решают проблему.

Нарушения сна при климаксе

Этот период в жизни женщины сопровождается гормональными нарушениями, связанными с природным угасанием репродуктивной функции организма. Одним из симптомов является бессонница, появляющаяся под воздействием приливов, потливости, раздражительности, увеличения массы тела. Это отрицательно влияет на качество отдыха. Если имеется нарушение сна при климаксе, лечение включает гормонозаместительную терапию из эстрогенсодержащих препаратов.

Нарушения сна после алкоголя

Если после алкоголя плохо спите, это естественно. Прием алкогольных напитков отрицательно влияет на работу ЦНС, замедляя реакции, ухудшая восприятие действительности. Это способствует появлению панических атак, возбужденности, подозрительности, нарушений мозговой активности. Все это мешает нормальному сну, при затяжном алкоголизме случаются приступы неожиданного засыпания, сонливость, лунатизм.

К какому врачу обратиться

К какому врачу обратиться для определения наличия инсомнии, нарколепсии, лунатизма? Диагностикой таких нарушений занимаются сомнолог и невропатолог при участии психиатра. Только врачи способны назначить правильное лечение. Прием медикаментов нужно проводить под их наблюдением. В противном случае есть риск вызвать осложнения в виде психических болезней.

Заключение

Быстро заснуть или, наоборот, не спать на ходу — это просто: почти любое нарушение сна сегодня лечится. В некоторых случаях прием медикаментов не обязателен, достаточно правильного режима дня, отказа от вредных привычек, устранения систематической утомляемости. Главное — не игнорировать симптом и обратиться за профессиональной помощью.

onevrologii.ru