Ноги устают быстро и болят: Быстро устают ноги: что делать?

Быстро устают ноги: что делать?

Быстро устают ноги: что делать?

Каждый сталкивался с этой проблемой. Решение существует!

Автор: Бердск Онлайн

Ноги устают по разным причинам

Каждый сталкивался с этой проблемой. Решение существует!

«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.

Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.

Ноги устают:

• по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
• от работы «на ногах»
• от длительного нахождения сидя
• при ходьбе
• при лишнем весе
• при плоскостопии
• при больных суставах
• из-за высоких каблуков
• в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве

Этот список можно продолжать и продолжать…

Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.

Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:

• отеков в нижней части ног;
• сведения икр;
• тяжести в ногах;
• онемения пальцев ног;
• болей в стопе

Основными причинами усталости ног являются  плоскостопие, проблемы с суставами  и  нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).

Чем помочь?

Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.

Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».

В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).

Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.

Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:

• как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
• при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
• поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
• в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
• заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.

В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:

• компрессионный трикотаж
• ортопедические стельки,
• различные ортоприспособления для стопы
• комфортная обувь
• ортопедические домашние тапочки
• массажные тапочки
• массажеры для стоп
• ортопедические подушки
• ортезы для суставов

Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.

Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.

Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:

• г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
• Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
• г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
• г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
• г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05

Наш сайт — www.азорто.рф

ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032

ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72

Галерея:

Новости партнеров

Новости по теме

Полезное

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить.

Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Основные способы быстро снять усталость ног

 

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

 

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями. 

 

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

 

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

 

Усталость и тяжесть в ногах | Texas Vein Health Plano & Frisco, TX

Когда мы занимаемся своими повседневными делами, мы часто нагружаем мышцы ног и связки. Это часто приводит к усталости или тяжести в ногах. Это состояние также может возникнуть, когда кровоток в ногах прерывается. Вы почувствуете отек, тяжесть и общий дискомфорт. В конце концов, доходит до того, что ходить становится очень тяжело.

​

Что такое усталость или тяжесть в ногах?

Усталость или тяжесть в ногах описывается как чувство усталости, тяжести и скованности в ногах. Пациенту кажется, что его или ее ноги трудно поднять или продвинуть вперед. Будет ощущение, что вы таскаете за собой мешок муки весом около 5 фунтов.

​

Причины усталости или тяжести в ногах

Усталость или тяжесть в ногах могут быть вызваны различными состояниями. К ним относятся:

• Варикозное расширение вен: расширяются вены на ногах.

• Заболевание периферических артерий (ЗПА): накопление жировых отложений в стенках артерий, вызывающее неадекватную циркуляцию крови в ногах.

• Синдром перетренированности: Чрезмерные тренировки или физические нагрузки для повышения работоспособности. У организма будет меньше времени на восстановление, что вызовет тяжесть в ногах.

• Сужение позвоночного столба: вызывает боль в нижней части спины и ногах.

• Беспокойная нога

• Курение и употребление алкоголя

Симптомы усталости или тяжести в ногах

Некоторые из симптомов тяжести или усталости в ногах включают:

​

Лечение

Некоторые лечебные процедуры, которые могут помочь облегчить боль в ногах, включают:

​

Правильный отдых: уделите время отдыху и несколько дней откажитесь от перетренированности или интенсивных упражнений.

​

Поднимите ноги: поднимите ноги на шесть-двенадцать дюймов выше уровня сердца. Это позволяет скопившейся в ногах крови стекать и течь к другим частям тела. Вы также можете помассировать ноги.

​

Носите компрессионные чулки: надевание компрессионных чулок способствует притоку крови.

​

Потеря лишнего веса: Ожирение или накопление жировых отложений в артериях ног может блокировать кровоток. Подумайте о том, чтобы сбросить часть своего лишнего веса.

​

Регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, снижают уровень холестерина и улучшают кровообращение.

​

Бросьте курить или пить: известно, что курение или употребление алкоголя вызывают различные состояния, вызывающие тяжесть в ногах. Подумайте о том, чтобы отказаться от этих вредных привычек.

​

Выздоровление

Через несколько дней вы почувствуете облегчение от болей в ногах. Отек, тяжесть и общий дискомфорт исчезнут постепенно.

​

Результат

Вы сможете ходить, не чувствуя тяжести, усталости или скованности в ногах.

​

Диагностика усталости или тяжести в ногах в Texas Vein Health

Для диагностики усталости ног обратитесь к нам сегодня в Texas Vein Health. Наши лечебные процедуры доступны по цене, надежны и очень эффективны. Доктор Виджай С. Раманат проведет диагностику вашего состояния и разработает для вас индивидуальный план лечения.

​

Позвоните нам сегодня по телефону (972) 378-9560, чтобы назначить встречу. Наши специалисты свяжутся с вами и обсудят варианты лечения. Вас ждет удивительный опыт.

Причины, лечение, профилактика и др.

Почему у меня устают ноги?

Усталость в ногах — довольно распространенный симптом, вызываемый целым рядом факторов. У вас может быть повышенный риск усталости ног, если вы женщина, имеете лишний вес или старше. Усталость ног также может возникать у людей, которые регулярно сидят или стоят в течение длительного периода времени.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом симптоме, включая общие причины и методы лечения.

Различные факторы могут вызывать усталость ног. Усталость ног может сопровождаться болью, болезненностью или судорогами. Усталые ноги обычно не вызывают беспокойства, но все же важно обращать внимание на свое тело, когда возникает усталость. Это особенно верно, если у вас есть другие симптомы.

Вот несколько возможных причин усталости ног:

1. Чрезмерная нагрузка

Если вы недавно использовали свои ноги больше, чем обычно, они могут чувствовать усталость. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и работаете в пределах возможностей своего тела. Это поможет вам избежать стресса, напряжения и травм.

Если вы часто используете ноги во время работы, делайте много перерывов в течение дня.

2. Недостаточное использование

Неиспользование ног также может вызвать усталость ног. Если вам приходится сидеть в течение длительного времени, постарайтесь стоять и быть активным не менее пяти минут каждый час.

Если вы проводите длительное время в постели, выполняйте простые упражнения с поднятием ног и растяжкой каждый час. Поднимите ноги на подушки.

3. Мышечные судороги

Чрезмерное использование ног может привести к мышечным судорогам. Мышечные судороги могут вызвать усталость в ногах.

Дайте вашим ногам и телу достаточно времени на отдых, пока ваши симптомы не исчезнут. Обратитесь к врачу, если спазмы становятся серьезными. Вот еще способы остановить судороги мышц ног.

4. Гипокалиемия

Гипокалиемия возникает при низком уровне калия в крови. Это может вызвать:

• усталость
• слабость
• судороги в ногах
• запор

Некоторые лекарства или состояния могут вызывать гипокалиемию. Обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину и лучший вариант лечения для вас.

5. Варикозное расширение вен

У вас могут быть усталость, тяжесть или боль в ногах, если у вас варикозное расширение вен. Это происходит, когда ваши вены не работают должным образом и начинают собирать кровь. Это приводит к увеличению и набуханию вен.

Обычно меры по уходу за собой, такие как физические упражнения, возвышение и ношение компрессионного трикотажа, могут облегчить эти симптомы. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся.

6. Плохое кровообращение

Ваши ноги могут чувствовать усталость или утомление, если ваша кровь не циркулирует в вашем теле должным образом. Плохое кровообращение часто влияет на нижнюю часть вашего тела, поскольку крови труднее течь вверх к сердцу. Иногда кровь может скапливаться в ногах, лодыжках и ступнях.

Вы можете улучшить кровообращение, если:

• больше двигаетесь
• избегаете тесной одежды
• лечите сопутствующие заболевания, такие как диабет

Обратитесь к врачу, если вы предприняли шаги для улучшения кровообращения, но улучшения не заметили. Ваш врач может назначить лекарства для улучшения кровообращения.

7. Беременность

Отеки при беременности могут быть вызваны:

• гормонами
• задержкой жидкости
• повышенным давлением на вены

В результате ноги могут чувствовать усталость и дискомфорт. Вы можете испытывать спазмы и варикозное расширение вен.

Сон на левом боку может помочь снизить давление в венах, по которым кровь циркулирует от нижней части тела к сердцу. Вы также можете попробовать эти пять упражнений.

Обратитесь к врачу, если у вас возник внезапный или сильный отек. Это может быть признаком преэклампсии.

8. Рассеянный склероз (РС)

Мышечная усталость или тяжесть в ногах могут быть признаком РС. Фактически, усталость является наиболее распространенным симптомом среди людей с этим заболеванием. Жара и влажность могут усугубить усталость.

Рассеянный склероз вызывает усталость, потому что это состояние влияет на ваши нервы и нарушает связь между вашим мозгом и вашими мышцами.

Другие симптомы рассеянного склероза включают:

• нечеткость или двоение в глазах или потерю зрения
• покалывание и онемение
• боли или мышечные спазмы
• потеря равновесия или чувство головокружения концентрации, организованности или запоминанию вещей

Рассеянный склероз требует постановки диагноза врачом. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете рассеянный склероз.

Во многих случаях уставшие ноги можно лечить дома.

1. Сухая чистка

Сухая чистка может стимулировать кровообращение, повышать энергию и способствовать лимфодренажу. Дополнительным преимуществом сухой чистки является то, что она помогает отшелушивать кожу.

Используйте щетку с натуральной щетиной. Начните с ног и двигайтесь вверх к сердцу. Делайте это в течение 10-15 минут перед прохладным душем.

2. Теплая ванна

Принятие теплой ванны поможет вам расслабиться, снять напряжение с ног и улучшить кровообращение. Добавьте до 2 чашек морской соли, соли Эпсома или пищевой соды. Полежите в ванне не менее 20 минут.

3. Ванночка для ног

Ванночка для ног может помочь оживить уставшие ноги, уменьшая боль, боль и воспаление.

Добавьте по 1 стакану английской соли, морской соли и уксуса в ванну с теплой водой. Замачивайте ноги не менее 20 минут.

4. Яблочный уксус

Одно исследование показало, что местное использование яблочного уксуса может помочь уменьшить симптомы варикозного расширения вен, такие как спазмы, боль и усталость.

Вы можете втирать уксус в ноги или добавлять его в ванну.

5. Метод RICE

Этот подход включает следующее:

• Остальное. Сделайте перерыв и отдохните. Позвольте вашему телу восстановиться.
• Лед. Вы можете приложить лед к ногам или опустить их в ледяную воду на 20 минут за раз. Делайте это несколько раз в день.
• Сжатие. Оберните ноги компрессионной повязкой, чтобы уменьшить отек.
• Высота над уровнем моря. Держите ноги приподнятыми, подложив несколько подушек, чтобы уменьшить отек или дискомфорт.

Этот метод может помочь улучшить кровообращение, а также уменьшить дискомфорт и отек.

6. Массаж

Массаж помогает снять усталость ног. Если есть возможность, закажите массаж у сертифицированного массажиста. Вы также можете заниматься самомассажем, втирая масло или мазь в ступни и ноги.

Вы можете использовать гель или крем с капсаицином для облегчения боли и улучшения кровообращения.

7. Простые упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые помогут снять усталость ног. Даже минута этих упражнений может заставить вашу кровь течь.

• Попробуйте прокатить теннисный мячик под ногами, пока вы сидите.
• Повращайте лодыжками по часовой стрелке, по очереди. Представьте, что вы рисуете круг на полу. Вы можете делать это как сидя, так и стоя.
• Стоя, попеременно поднимайтесь на цыпочки и опускайте обе ноги на пол.
• Выполняйте прыжки, приседания или бег на месте.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или уменьшить риск усталости ног:

• Соблюдайте сбалансированную, здоровую диету, чтобы получать рекомендуемое ежедневное количество питательных веществ. Это поможет вам получить энергию для выполнения повседневных дел.
• Получайте достаточное количество витамина D из-за воздействия прямых солнечных лучей или пищи.
• Носите подходящую обувь, особенно если вам предстоит долгое время находиться на ногах. Выбирайте обувь, которая поддерживает, удобна и подходит по размеру. Добавьте мягкие стельки для дополнительной поддержки.
• Вставайте и двигайтесь как можно чаще. Старайтесь заниматься каждый день не менее 15 минут. Двигайтесь или растягивайтесь не менее пяти минут за каждый час сидячего образа жизни.
• Не скрещивайте ноги, когда сидите.
• Сядьте или встаньте прямо и сохраняйте правильную осанку.
• Пейте много воды.
• Поддерживайте оптимальный вес.
• Носите компрессионные чулки.
• Спите с подушками под ногами.
• Больше отдыхайте.
• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя, сахара и кофеина.
• Если вы курите, бросьте.

Обычно отдых и домашние средства эффективны для облегчения усталости ног. Однако, если ваши ноги все еще чувствуют усталость после домашнего лечения или если усталость сохраняется более нескольких дней, запишитесь на прием к врачу.

Также обратитесь к врачу, если вы испытываете боль, дисфункцию или дискомфорт.