Ноотропы где содержатся: 9 натуральных ноотропов, которые наука считает перспективными

9 натуральных ноотропов, которые наука считает перспективными

17 ноября 2021 Здоровье

От очевидного кофеина до восточных растений.

Ноотропы — это вещества, которые стимулируют работу мозга. В теории они могут помочь быстрее думать, лучше запоминать информацию и замечать детали. Сейчас учёные исследуют природные альтернативы синтетическим вариантам. И хотя однозначных доказательств эффективности натуральных ноотропов наука пока не получила, перспективы точно есть.

1. Кофеин

Кофе и чай пьют, чтобы проснуться, взбодриться и сосредоточиться. Содержащийся в них кофеин действительно оказывает стимулирующее воздействие на психику. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге и таким образом снижает концентрацию аденозина — вещества, которое накапливается при усталости и вызывает желание поспать.

Кроме этого, учёные обнаружили следующие эффекты от употребления кофеина:

• улучшаются внимание и наблюдательность;
• возрастает скорость реакций;
• повышается производительность;
• память и способность быстро принимать решения становятся чуть лучше.

Чтобы получить эти бонусы, надо выпить от 40 до 300 мг кофеина. Для сравнения: в одной чашке (237 мл) свежесваренного натурального кофе содержится 96 мг кофеина, а в чашке чёрного чая — почти 50.

2. L-тианин

Эта аминокислота есть в чае — и чёрном, и зелёном. 200 мг L-тианина достаточно, чтобы человек почувствовал себя спокойно, расслабленно и одновременно очень сосредоточенно. А приём всего 50 мг L-тианина значительно усиливает альфа-ритмы в мозге — как полагают учёные, такая электрическая активность тесно связана с творчеством.

L-тианин хорошо работает в связке с кофеином, смягчая его негативные эффекты, например нервозность.

Когда мы пьём чай, то не ощущаем яркого эффекта из-за малой дозировки: в одной чашке содержится всего около 20 мг. Концентрированный L-тианин в виде биодобавки можно купить в аптеке, но перед началом курса стоит проконсультироваться с терапевтом.

3. Глицин

Эту аминокислоту мы получаем из пищи с высоким содержанием белка: мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, бобовых. Но организм может производить глицин и самостоятельно на основе других химических веществ.

Глицин необходим для выработки коллагена — белка, из которого строятся кожа, мышцы, кости. Также аминокислота активно участвует в обмене веществ, регулирует работу сердца и иммунитета. А ещё влияет на деятельность мозга. По некоторым данным, глицин улучшает память и помогает более сосредоточенно и эффективно работать с информацией при усталости.

В обычном ежедневном меню содержится до 2 г этой аминокислоты. Чтобы получить ноотропный эффект, дозу можно увеличить с помощью аптечных биодобавок (только не забудьте узнать мнение врача).

Однако учтите, что эффект в любом случае будет незначительным, а доза, при которой вы действительно сможете заметить улучшения памяти или производительности, вообще ещё не определена.

4. Индийский щитолистник (брахми)

Это растение содержит активные соединения бакозиды, которые защищают мозг от окислительного стресса и улучшают передачу сигналов в гиппокампе — области, обрабатывающей воспоминания.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что растительный экстракт щитолистника, возможно, помогает быстрее обрабатывать информацию и улучшает скорость реакций.

Ключевое слово тут — «возможно»: исследований пока всё-таки маловато. Поэтому никаких рекомендаций с конкретными дозами и длительностью применения медицина не даёт. Но попробовать эффект индийского щитолистника в виде биодобавок не возбраняется.

5. Гингко билоба

Биодобавки с экстрактом листьев дерева гингко билоба, если принимать их не менее шести недель, улучшают память и когнитивные способности у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Это подтверждают сразу несколько исследований.

Кроме того, есть данные, что приём гингко билоба перед выполнением какой-либо сложной задачи, умственной или физической, помогает ощутимо снизить уровень стресса и кровяного давления.

Однако, как и в случае с брахми, не все исследования подтверждают ноотропные свойства гингко, и доказательная медицина пока смотрит на растение с сомнением.

6. Женьшень

Женьшень — это действительно перспективный ноотроп. Так, несколько небольших исследований продемонстрировали, что однократный приём 200–400 мг порошка из корня женьшеня помогает людям быстрее и точнее решать математические задачи.

Однако долгосрочные наблюдения показывают, что организм со временем привыкает к женьшеню, и положительные ноотропные эффекты продукта сходят на нет. Всё это требует дальнейшего изучения.

7. Родиола розовая

Растение с этим красивым названием — известный адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом. Биодобавки с родиолой повышают настроение и уменьшают симптомы эмоционального выгорания.

Вдобавок учёные выяснили, что ежедневный приём небольших доз родиолы улучшает самочувствие и снижает умственную усталость у студентов, которые сдают сложные экзамены.

Однако точная «работающая» доза родиолы пока не установлена. Исследования продолжаются.

8. Готу кола

Готу кола, или центелла азиатская, — растение, распространённое в тропических странах. В нём содержатся вещества, которые стимулируют выброс ацетилхолина. Этот нейромедиатор управляет скоростью передачи сигналов в мозге. И, возможно, положительно влияет на умственные способности.

Так, учёные провели небольшое исследование, чтобы узнать, смогут ли экстракт готу колы и фолиевая кислота улучшить функции мозга у людей, переживших инсульт. Оба средства оказались одинаково эффективными. Но экстракт готу колы в количестве от 750 до 1 000 мг лучше справился с восстановлением памяти.

В другом эксперименте оценивалось, как водный экстракт готу колы влияет на умственные способности мышей. Грызуны действительно начали лучше учиться и запоминать информацию, а ещё быстрее преодолевали устроенные для них лабиринты. Причём чем старше была мышь, тем очевиднее становился эффект.

Конечно, с точки зрения доказательной медицины крохотные эксперименты на животных убедительным доказательством не назовёшь. Но потенциал у растения есть.

9. Левзея

Её любят спортсмены: у экстракта этого растения выраженный тонизирующий эффект, который уменьшает усталость и даёт ощущение прилива энергии.

Исследований о том, как левзея влияет на мозг, крайне мало. Но в одном эксперименте на крысах учёные обнаружили, что экстракт растения улучшает память и способность к обучению.

Правда, у специалистов были сложности с дозировкой. В малых количествах левзея не оказывала никакого эффекта. В больших вообще делала крыс менее обучаемыми. Так что количество экстракта левзеи нужно тщательно подбирать. Однако пока ни для крыс, ни тем более для людей эффективную дозировку ещё не просчитали.

Эта статья была опубликована 13 марта 2017 года. В ноябре 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧠🌿

• Ноотропы: что это такое, как они работают и стоит ли их пить
• Почему лечиться травами надо с осторожностью
• Чем питаться интеллектуалу: 5 натуральных бустеров для мозга

Натуральные ноотропы, которые помогут войти в рабочий режим

Возвращаться к работе после праздников весьма трудно — даже если вы очень ответственный человек. При попытке что-то сделать мозг «скрипит», и просыпается лишь одно желание — быстрее оказаться дома и продолжить просмотр сериала, который вы не успели закончить за отведенные выходные. Не отчаивайтесь — это состояние можно исправить, слегка «подредактировав» питание. Ваша диета влияет и на настроение, и на умственные способности. Если вы никак не можете сконцентрироваться или запомнить важную информацию, возможно, вам просто нужно добавить в свой рацион натуральные ноотропы. Рассказываем, в каких продуктах искать помощи.

Ноотропы

Общепринятой классификации ноотропов не существует. Поэтому часто бывает, что в одной стране вещество может считаться БАДом, а в другой — лекарственным средством. Само слово «ноотроп» было предложено в 1972 году румынским химиком Корнелиу Джурджа для обозначения класса препаратов, улучшающих функции головного мозга и не имеющих побочных эффектов, как у психостимуляторов. Но не бегите сразу в аптеку, мы не о таблетках — сделайте акцент на продуктах, у которых есть ноотропный эффект.

Если даже после изменений в питании вы продолжаете чувствовать себя плохо, просыпаетесь вялой — лучше обратитесь к врачу. В таком случае стоит сдать анализы и понять, чего именно не хватает вашему организму. Может быть, вам пропишут синтезированные ноотропы в таблетках — но помните, что у них есть ряд побочных эффектов. Продукты с ноотропным эффектом и ноотропы в таблетках — разные вещи.

Популярное

Натуральные ноотропы

L-теанин. Это аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Она уменьшает тревожность, улучшает концентрацию и даже защищает мозг от нейродегенеративных расстройств. А еще, что очень пригодится в нашем климате, L-теанин снижает метеозависимость. Помимо таблеток, его можно получать из натурального чая — лучше выбирать зеленый, так как он подвергается меньшей обработке после сбора, нежели черный.

«Львиная грива». Это название гриба — кстати, мы уже как-то посвятили им большой материал. Он помогает предотвратить нарушение работы клеток мозга и возникновение болезней, связанных с этим органом. «Гриву» рекомендуют принимать пациентам с депрессией или повышенной тревожностью. Найти его в сыром виде в наших широтах практически невозможно, но в продаже есть пудра.

Популярное

Кофеин. Радость для тех, кто пьет кофе и чай. Кофеин — натуральный стимулятор нервной системы, который помогает улучшать концентрацию. Правда, тут важно не перестараться — иначе ручки будут трястись.

Омега-3. Нехватка жирных кислот может отразиться на коммуникации между клетками мозга, замедлить мышление и повлиять на внимательность. Благо в мире куча продуктов, в которых есть омега-3 — вам нужны рыба, морепродукты, орехи.

Читайте также: Адаптогены, которые помогут бороться со стрессом и тревогой

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Ноотропы («Умные лекарства» или «Улучшающие когнитивные функции»): что нужно знать ваши экзамены, занятый профессионал, стремящийся к продвижению по службе, или пожилой взрослый, обеспокоенный слабоумием, идея выпить таблетку, которая повышает ваши умственные способности, может показаться довольно привлекательной.

Так что, возможно, неудивительно, что использование ноотропов, также известных как усилители когнитивных функций или умные лекарства, растет. Но работают ли они? И они безопасны?

Термин «ноотропы» сначала относился к химическим веществам, отвечающим очень специфическим критериям. Но теперь он используется для обозначения любого природного или синтетического вещества, которое может оказать положительное влияние на умственные способности. В целом, ноотропы делятся на три основные категории: пищевые добавки, синтетические соединения и лекарства, отпускаемые по рецепту.

В то время как эксперты в области здравоохранения в целом согласны с тем, что прием рецептурных ноотропов для целей, одобренных FDA (таких как стимуляторы, если у вас СДВГ, или донепезил, если у вас болезнь Альцгеймера) может быть полезным, использование любого типа когнитивных усилителей у здоровых людей является гораздо более спорным.

Что говорят исследователи

Барри Гордон, доктор медицинских наук, директор отделения когнитивной неврологии/нейропсихологии в Медицинском центре Джона Хопкинса, говорит, что «нет убедительных доказательств» того, что какие-либо из добавок, которые сейчас продаются из-за их предполагаемой способности улучшать память, полезный. «Неясно, работают ли они, и неясно, безопасны ли они», — говорит он. Он также скептически относится к основной предпосылке ноотропов.

«Схемы, задействованные в человеческом познании, очень сложны и до конца не изучены», — говорит он. «Вы не можете просто «повернуть ручку вверх» так легко». Он отмечает, что люди, которые считают, что их умственная работоспособность улучшилась благодаря ноотропам, в значительной степени подвержены влиянию эффекта плацебо. «Если вы более уверены в себе и думаете, что у вас получится лучше, вы сделает лучше».

Крис Д’Адамо, доктор философии, директор по исследованиям и обучению в Центре интегративной медицины Университета Мэриленда, придерживается другого мнения. Как и Гордон, он не думает, что ноотропы дадут вам сверхчеловеческие психические

«Большинству людей, стремящихся оптимизировать когнитивные функции, было бы лучше сосредоточиться на том, чтобы высыпаться, придерживаться диеты, богатой питательными веществами, и справляться со стрессом». — говорит он, — но как только вы усвоите эти основы, правильные ноотропы могут послужить бонусом, помогая вам мыслить более ясно и остро или снижая вероятность снижения когнитивных функций с возрастом, — говорит он.0003

Типы ноотропов

Почти все используют ноотропы, знают они об этом или нет, говорит Д’Адамо. Он говорит о кофеине, и хотя он может быть опасен для здоровья, если вы переусердствуете, этот природный стимулятор, как было показано, улучшает мыслительные способности. Это не просто заставляет вас чувствовать себя более бдительно, говорит Д’Адамо: кофеин также дает вам больший доступ к нескольким химическим веществам (нейротрансмиттерам) в вашем мозгу, таким как ацетилхолин, который помогает с кратковременной памятью и обучением.

Но большинство людей, интересующихся ноотропами, не придерживаются кофе или чая. Они переходят на пищевые добавки. Некоторые, такие как женьшень и гинкго, не выдержали научной проверки. Третьи, в том числе ЦДФ-холин, L-теанин, моногидрат креатина, Bacopa monnieri , гиперзин А и винпоцетин — все еще могут быть перспективными.

Рацетамы, такие как пирацетам, являются еще одним типом ноотропов. Вы можете получить эти синтетические соединения без рецепта в США, но в некоторых других странах они считаются отпускаемыми по рецепту лекарствами. Д’Адамо говорит, что эти химические вещества, действующие на нейротрансмиттеры, включая ацетилхолин, изучались у пожилых людей с ухудшением мыслительных способностей. Он не рекомендует их для большинства молодых, здоровых людей.

Ноотропы, отпускаемые по рецепту, в основном состоят из стимуляторов, таких как некоторые лекарства от СДВГ. Хотя они хорошо работают для многих людей с СДВГ, они не рекомендуются для тех, кто просто хочет улучшить свою концентрацию и внимание. Многие студенты колледжей получают эти виды наркотиков нелегально, и, хотя на короткое время они могут помочь, существуют серьезные риски. Побочные эффекты могут включать бессонницу, нечеткое зрение, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, проблемы с кровообращением и зависимость.

Другим ноотропом, отпускаемым по рецепту, является модафинил (Provigil). Он одобрен FDA для лечения нарколепсии, апноэ во сне и расстройства сменной работы, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в обучении и памяти у здоровых людей. Модафинил кажется более безопасным, чем другие виды стимуляторов, но необходимы дополнительные исследования.

Самые многообещающие варианты

Если вы планируете попробовать ноотропные добавки, вам следует сначала обсудить это со своим врачом. Как и в случае со всеми добавками, вам нужно, чтобы ваш врач сообщал вам о любых рисках для здоровья, таких как влияние на любые ваши заболевания или лекарства, которые вы принимаете.

Имейте в виду, что, несмотря на некоторые исследования по этой теме, они, как правило, небольшие или ограничиваются воздействием на пожилых людей. Кроме того, химический состав мозга каждого человека уникален, поэтому то, что работает для одного человека, может не подойти другому, говорит Д’Адамо. Тем не менее, эти четыре типа могут быть многообещающими:

L-теанин: Эта добавка, по-видимому, усиливает умственные эффекты кофеина и противодействует вызываемой кофеином нервозности, говорит Д’Адамо. Исследования показали, что сочетание кофеина и L-теанина может помочь вам лучше справляться с многозадачностью. Самый безопасный способ получить эту комбинацию — пить чистый зеленый чай, который содержит как кофеин, так и L-теанин, но также можно сочетать свой обычный кофе или чай с добавкой L-теанина.

Не принимайте кофеин в таблетках или силовых формах, так как с ним слишком легко переборщить. Кофеин в избытке может быть токсичным, вызывая учащенное сердцебиение и даже приводя к судорогам или смерти. Всего в 1 чайной ложке чистого порошка кофеина может быть столько же кофеина, сколько в 28 чашках кофе. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которое расправилось с производителями чистых и высококонцентрированных продуктов с кофеином, отмечает, что разница между безопасным количеством и токсичным количеством очень мала.

ЦДФ-холин: ЦДФ-холин, часто назначаемый в Европе в качестве лекарства, помогает памяти — по крайней мере, у людей с деменцией, вызванной сосудистыми проблемами в головном мозге. Нет никаких известных побочных эффектов, поэтому обычно считается безопасным.

Моногидрат креатина: Часто встречающийся в добавках для бодибилдинга, креатин помогает наращивать мышечную массу. Но исследования также показали, что он может улучшить навыки рассуждения и кратковременную память у здоровых людей. По словам Д’Адамо, он увеличивает уровень молекулы под названием АТФ, что приводит к увеличению клеточной энергии. «Я регулярно принимаю его просто для энергии. Это очень безопасно».

Bacopa monnieri : Традиционное индийское (аюрведическое) растение Bacopa monnieri , также известное как брахми, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию. Он заставляет ветви нервных клеток (дендриты) расти, говорит Д’Адамо. Он говорит, что этот процесс занимает некоторое время; ждать результатов 4-6 недель.

Хотя комбинация нескольких из этих добавок может показаться хорошей идеей — и многие формулы на рынке делают именно это — Д’Адамо не рекомендует это, потому что большинство комбинаций не были хорошо изучены. Вместо этого он предлагает попробовать один или два в течение нескольких месяцев, затем сделать перерыв на месяц, прежде чем вернуться к ним или переключиться на другие. Его беспокоит то, что вы можете стать толерантным к ноотропам (включая кофеин), а это значит, что вам потребуется все больше и больше, чтобы они работали на вас.

Как и в случае с любыми пищевыми добавками, вы также должны помнить, что FDA не регулирует ноотропные добавки так строго, как лекарства, отпускаемые по рецепту. Ищите авторитетные бренды и доверяйте своему телу: если вы заметили какие-либо побочные эффекты или не видите улучшения в ожидаемые сроки, разумно остановиться.

Факты о ноотропах | Живая наука

Являются ли ноотропы волшебным решением для более умного мозга? (Изображение предоставлено: Getty Images)

Ноотропы состоят из широкого спектра добавок и лекарств, которые, по мнению людей или подозрений, могут улучшить когнитивные функции мозга, включая мышление, память, исполнительные функции, креативность и мотивацию.

Идея такого простого способа повысить умственные способности, чтобы стать более продуктивным, сосредоточенным и умным, несомненно, заманчива. Но эта давняя мечта об идеальном

стимулирующем мозг умном лекарстве, или ноотропе, все еще остается мечтой.

Другие названия ноотропов включают «умные» лекарства, усилители мозговой активности и усилители когнитивных функций. Они могут включать все, от витаминов и минералов, «натуральных» химических веществ, полученных из растений, отпускаемых по рецепту лекарств до новых соединений «дизайнерских лекарств».

Связанный: 10 Повседневные вещи, вызывающие пукание мозга

Любой, кто принимает антидепрессанты или другие лекарства от психологических состояний, может сказать вам, что настроить химический состав мозга не так просто, как принять таблетку. Хотя психотропные препараты могут иметь огромное значение для улучшения психического здоровья, у этих препаратов есть много недостатков.

И когда здоровые люди начинают экспериментировать с лекарствами, изменяющими мозг, такими как ноотропы, все может довольно быстро пойти наперекосяк.

Что такое ноотропы?

Слово «ноотропный» (произносится как «нью-тропик») было впервые использовано Корнелиу Джурджа , румынским нейробиологом, в 1972 году. человеческий интеллект.

«Ноотропы работают над улучшением познания, памяти, бдительности, концентрации, творчества и внимания», — сказала Амира Гиргис, старший преподаватель фармацевтики в Университете Суонси в Уэльсе, Великобритания. «Они стали известны как когнитивные усилители, соединения, которые усиливают работу различных когнитивных функций мозга и то, как мы обрабатываем информацию».

Сегодня в отношении ноотропов возникает множество этических вопросов, и ученые и разработчики продуктов все еще ищут лекарства, которые стимулируют работу мозга полезными, устойчивыми и безопасными способами. Ноотропы, которые у нас есть сегодня, либо сомнительно эффективны, либо могут вызвать злоупотребление и зависимость, либо имеют негативные побочные эффекты.

Добавки, стимулирующие работу мозга

Многие компании воспользовались желанием людей работать лучше и попытались продавать решения, расфасовывая пищевые добавки, рекламируемые как стимуляторы работы мозга для здоровых людей. Обычно они продаются как «натуральные» комбинации витаминов, минералов и растительных соединений или экстрактов.

Эти встречающиеся в природе соединения иногда называют «нутрицевтиками», «нейроцевтиками» или «микронутриентами». Обычно они продаются в виде смесей добавок, доступных без рецепта в местной аптеке или доступных для покупки в Интернете в самых разных розничных магазинах.

В отчете исследования Grand View стоимость индустрии добавок для улучшения работы мозга оценивается в 7,21 миллиарда долларов в 2020 году и увеличится до 13,38 миллиарда долларов к 2028 году. включают: комплекс витаминов группы В (12 и 6), омега-3 жирные кислоты, ацетил-L-карнитин, гуперзин-А, цитиколин и альфа-глицерилфосфорилхолин. Травы и пищевые продукты, такие как гинкго билоба, женьшень, львиная грива, куркумин, эхинацея, бакопа монье, L-теанин из зеленого чая, куркума, гуарана (растительный экстракт, содержащий кофеин) и экстракт черники, также обычно включаются в эти составы.

Кофеин , пожалуй, наиболее часто используемый ноотроп, содержащийся во многих пищевых продуктах, таких как кофе, чай и шоколад. «Когда мы говорим «натуральный», мы также включаем никотин и кофеин», — сказал Гиргуис в интервью Live Science. «Эти два являются своего рода «приемлемыми» когнитивными усилителями — мы используем их, потому что они улучшат нашу память, продуктивность и бдительность, а также способность что-то делать».

«Умные лекарства», отпускаемые по рецепту

Одним из наиболее распространенных классов ноотропов, о которых говорят, особенно в отношении студентов и специалистов, являются «умные» лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как стимуляторы, которые, как считается, привлекают внимание в течение нескольких часов целенаправленного обучения. или работает.

Согласно обзору когнитивных усилителей, опубликованному Guirguis в журнале Brain Science , наиболее распространенными рецептами, используемыми в качестве умных наркотиков, являются метилфенидат (риталин и концерта) и амфетамин -стимуляторы на основе соли, такие как Adderall и Mydayis. «Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, используются людьми с когнитивными нарушениями, такими как СДВГ, а также с некоторыми психическими расстройствами, такими как шизофрения », — сказал Гиргуис. Но здоровые люди иногда злоупотребляют ими, чтобы сосредоточиться на работе или учебе.

Существует также класс лекарств от расстройства сна, которые являются очень эффективными стимуляторами. Модафинил (Provigil) является одним из наиболее часто употребляемых препаратов, который обычно назначают при нарколепсии и некоторых других нарушениях сна, например, вызванных сменной работой. Эти препараты, как правило, не дают людям спать в течение длительного периода времени — даже несколько дней у здоровых людей.

Другие классы рецептурных препаратов, которые иногда считаются ноотропами, включают те, которые обычно назначают пациентам с Болезнь Альцгеймера , Болезнь Паркинсона и слабоумие. К ним относятся препарат донепезил (Арисепт), который улучшает память, и препарат для лечения болезни Паркинсона селегилин (Зелапар), который действует как антидепрессант. Как и селегилин, другие антидепрессанты и успокаивающие препараты также иногда считаются «умными» лекарствами.

«Поскольку эти препараты повышают уровень дофамина и норадреналина, они улучшают когнитивные функции», — сказал Гиргис. «Однако, если вы думаете об этом, если я использую много этого, чтобы улучшить свое познание, уровни этих нейротрансмиттеров резко увеличиваются в моем мозгу… потенциально вызывая снижение когнитивных функций». Это потому, что мозг привыкает к более высоким уровням этих передатчиков, и ему трудно приспособиться, когда они внезапно исчезают.

ГАМКергические препараты, которые изменяют уровень или реакцию мозга на нейротрансмиттер ГАМК — обычно для достижения более расслабленного состояния. К этим препаратам относятся диазепам (валиум) и лоразепам (ативан), которые иногда используются в качестве стимуляторов работы мозга, хотя они обладают более расслабляющим эффектом, который, как утверждают некоторые, также улучшает когнитивные функции, сказал Гиргуис.

Кто принимает ноотропы и почему они популярны?

Многие люди в какой-то момент жизни могут желать лучшего мозга, и многие люди прибегают к использованию усилителей когнитивных функций и ноотропов, чтобы добиться этого.

Крупное исследование, опубликованное в 2017 году в журнале International Journal of Drug Policy , показало, что почти 30 % американцев признались, что хотя бы раз в предыдущем году использовали стимуляторы, отпускаемые по рецепту, в качестве стимуляторов когнитивных функций, — по сравнению с 20 % в 2015 году.

Популярность ноотропных препаратов может быть частично связана с популярной культурой, такой как фильм и телешоу «Безграничный ». Фильм, дебютировавший в 2011 году, стал неожиданным кассовым хитом, в котором Брэдли Купер сыграл человека, который наткнулся на новый умный наркотик, который подтолкнул его к сверхпродуктивной жизни.

Этот фильм помог популяризировать мир био- и мозгового взлома, который когда-то был ограничен Силиконовой долиной технологического мира. Всего несколькими годами ранее, в 2008 году, TechCrunch приветствовал модафинил против сонливости (Provigil) как препарат выбора предпринимателей.

«Модафинил может лишить вас сна на три-четыре дня, — сказал Гиргуис. «Это может быть воспринято как очень хороший вариант для успешных людей», которые хотят повысить производительность и заменить сон временем для работы или учебы.

Среди успешных людей, которые, по-видимому, чаще употребляют «умные» лекарства, есть студенты престижных университетов, медицинские работники, такие как хирурги, и представители других профессий, требующих высокого напряжения, например пилоты, сказал Гиргуис.

Согласно обзору Brain Science, военные экспериментировали с «умными» наркотиками на солдатах, давая им модафинил и амфетамины, чтобы сохранять бдительность во время миссий.

Согласно обзору 2021 года, опубликованному в журнале Frontiers in Bioscience-Landmark , учащиеся специально используют умные наркотики, чтобы улучшить концентрацию, увеличить мощность мозга, уменьшить стресс, оптимизировать свое время, дольше бодрствовать, иметь больше свободного времени и просто потому, что им любопытно.

Эти лекарства популярны, вероятно, отчасти потому, что их легко купить в Интернете или у друзей по рецепту, сказал Гиргис. Но главный вопрос в том, работают ли они?

Эффективны ли ноотропы?

Некоторые лекарства определенно могут улучшить работу мозга у людей с определенными заболеваниями. Стимуляторы определенно полезны для людей с расстройствами внимания, а такие препараты, как модафинил, являются важными вариантами лечения для людей с нарушениями сна.

Но неясно, действительно ли они улучшают когнитивные функции у людей без этих расстройств.

«Существует сильный эффект плацебо», — сказал Гиргуис. Но у многих людей, по ее словам, стимуляторы, отпускаемые по рецепту, действительно улучшают внимание, возбуждение, бодрствование, обучение и запоминание, а также интеллектуальные способности.

Обзор 2021 года, опубликованный в Frontiers in Bioscience-Landmark , показал, что исследования эффективности рецептурных стимуляторов у здоровых взрослых людей разделились. Некоторые исследования, по-видимому, указывают на умеренное улучшение внимания и сонливости, а также повышают уверенность пользователей. Но другие, кажется, предполагают, что это скорее эффект плацебо.

Другой анализ «умных наркотиков», опубликованный в 2011 году в журнале Psychological Bulletin , похоже, предполагает, что стимуляторы, такие как амфетамины, повышают способность к обучению и запоминанию информации даже через неделю после употребления во время учебной сессии. Эти препараты обладают способностью «улучшать обучение способами, которые могут быть полезны в реальном мире», пишут авторы исследования.

С другой стороны, добавки и безрецептурные стимуляторы мозга менее эффективны, сказал Гиргис. «Доказательства их эффективности, действенности и безопасности очень ограничены. И поэтому нет достаточных доказательств для их назначения».

Обзор влияния питательных веществ, пищевых добавок и витаминов на когнитивные функции за 2015 год, опубликованный в Canadian Geriatrics Journal , показал, что большинство ингредиентов различных пищевых добавок, включая омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин Е , не улучшал когнитивные функции у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Другие добавки могут показать некоторый эффект в небольших исследованиях, но все же нужны более существенные доказательства.

Такие соединения, как кофеин и никотин, эффективны для улучшения бодрствования, но они также вызывают привыкание, и даже кофеин может иногда имеет неприятные последствия , заставляя пользователей чувствовать себя более уставшими.

(Изображение предоставлено Getty Images)

(открывается в новой вкладке)

Факторы безопасности и риска ноотропов большой проект на работе, это может быть опасно.

«Если вы просто принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, без каких-либо инструкций и контроля со стороны медицинского работника, и вы просто начинаете принимать его так, как хотите, это причинит некоторый вред», — сказал Гиргис.

В частности, для стимуляторов «существует очень высокий риск зависимости», сказал Гиргис. «Если вы не примете наркотик, вы будете чувствовать себя ужасно, вам захочется вернуться и принять его снова, вам захочется принять еще, так что здесь тоже присутствует элемент зависимости».

Многие из тех, кто регулярно принимает эти препараты, рискуют навсегда изменить свой мозг. По словам Гиргуиса, возможно, что повторное использование действительно может принести пользу, особенно если эти препараты используются в то время, когда мозг все еще развивается, как у студентов.

«Я не хочу называть это повреждением мозга, потому что повреждение мозга — громкое слово, но я бы сказал, что существует вероятность потери пластичности мозга», — сказал Гиргуис. «Если вы дадите эти препараты здоровому растущему мозгу — в подростковом возрасте, молодым людям — они могут потерять эту пластичность, что может повлиять на обучение, ухудшить функции мозга, влияющие на поведение, и привести к зависимому поведению».

Кроме того, малоизвестны побочные эффекты этих лекарств при их незаконном использовании здоровым населением. Обзор Frontiers in Bioscience-Landmark показал, что побочные эффекты могут включать повышенный риск самоубийства, психические расстройства и сердечно-сосудистые заболевания.

Даже наиболее часто используемые ноотропы имеют побочные эффекты и могут привести к зависимости и синдрому отмены. Многие полагаются на кофеин , чтобы начать утро или взбодриться во второй половине дня, но у некоторых кофеин вызывает нервозность или беспокойство. Никотин обладает настоящими стимулирующими свойствами, но вызывает проблемы, поскольку сужает кровеносные сосуды и повышает частоту сердечных сокращений, что может привести к сердечно-сосудистым проблемам и проблемам во время беременности.

В то время как безрецептурная смесь витаминов и минералов, вероятно, не представляет большого риска, разумно убедиться, что продукт создан известной компанией. Сами добавки плохо регулируются и могут потенциально мешать другим лекарствам или вызывать токсичность, согласно обзору 2018 года в журнале 9.0078 Ежегодный обзор фармакологии и токсикологии .

«Большинство трав содержат сотни и сотни фитохимических веществ — веществ, которые могут влиять на наш организм, чтобы они могли изменять наши собственные физиологические функции. И проверяются ли они? Нет», — сказал Гиргуис. Эти фитохимические вещества могут иметь нежелательные эффекты, в том числе взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, влияя на то, как они обрабатываются нашим организмом. «Если кто-то принимает обычные лекарства от любого хронического заболевания, они могут взаимодействовать с ним и вызывать токсичность»

Если вы думаете о приеме какой-либо из этих добавок для улучшения работы мозга, обязательно внимательно изучите ингредиенты и посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом относительно активных ингредиентов.

«Когда мы говорим «усилитель мозга», если подумать, если вы измените баланс этих нейротрансмиттеров в мозгу, вы на самом деле что-то сделаете со своим мозгом. на самом деле вызывают некоторый дисбаланс», — сказал Гиргис. «Лучше всего всегда спрашивать у фармацевта или у врача. Но не думайте, что это безопасно, потому что это травяное или натуральное средство».

Дополнительные ресурсы

• Ознакомьтесь с « Нейро: новые науки о мозге и управление разумом (открывается в новой вкладке)» (издательство Принстонского университета, 2013 г.