Охлаждение организма приводит к травматизму: Микроклимат производственных помещений | Энциклопедия по охране труда

Травматизм в период зимнего времени

11.01.2022г.

Согласно статистике в зимний период травматизм растет в три и более раз. Это обусловлено несколькими причинами причинами.

Во-первых, гололед. С первым снегом и похолоданием на поверхности дорог и тротуаров образуется скользкая корка льда. К сожалению, коммунальные службы не всегда вовремя могут среагировать на образовавшуюся проблему, что приводит к падениям прохожих и их травматизации.

Во-вторых, низкие температуры. Понижение температуры воздуха, прогулки, игры на свежем воздухе, подбор одежды не «по погоде» увеличивают риск переохлаждения и обморожений.

В-третьих, пиротехнические устройства. Нарушение техники безопасности при использовании петард, салютов и прочей пиротехники нередко приводит к ожогам, а также к тяжелым отрывным травмам.

Наиболее часто наблюдаются травмы, связанные с падением в гололед. К ним относятся ушибы, переломы костей конечностей, туловища, растяжения, разрывы сухожилий, вывихи, травмы головы.

Одной из самых опасных в своих последствиях травмой является перелом шейки бедра, который нередко встречается у женщин преклонного возраста. Пожилые люди, в виду хрупкости костей и снижению тонуса мышечной системы, более подвержены травмам при падении, чем более молодые граждане.

Увеличение частоты падений в период гололедицы связано со следующими факторами:

несвоевременное реагирование коммунальных служб, которые должны очищать дороги и тротуары ото льда и снега;
ношение неподходящей обуви: на скользкой подошве, на каблуках;
спешка, быстрая ходьба;
длинные полы шуб, курток, закрывающие обзор на дорогу, лестницу.

Чтобы предостеречь себя от падения на голом льду, следует соблюдать несколько правил.

В гололедицу без особой необходимости лучше не выходить из дома.

2. Стараться выстраивать свой пеший маршрут по тротуарам, очищенным от снега и льда.

3. При движении по замерзшей дороге или тротуару лучше перемещаться медленно, слегка скользя, как лыжник, наступая на лед всех поверхностью ботинка.

4. Стоит отдать предпочтение обуви на плоской подошве или на устойчивом невысоком квадратном каблуке. Обувь на высоком, тонком каблуке увеличит риск падений.

5. Можно использовать приспособления для хождения по льду: от простого лейкопластыря или кусочка наждачной бумаги, приклеенных к подошве, до специальных устройств.

6. Если нужно воспользоваться скользкой лестницей, то необходимо прочно держаться поручней, внимательно смотреть под ноги. Если полы одежды закрывают обзор, нужно их приподнять.

7. Идти нужно медленно; в спешке можно не заметить под рыхлым снегом обледенелый участок.

Если Вы все-таки потеряли равновесие, постарайтесь упасть правильно.

Необходимо сгруппироваться: втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, кисти рук к животу.

2. Присядьте, это уменьшит высоту падения.

3. Напрягите мышцы и постарайтесь упасть на бок. Это прием позволит отделаться ушибами.

4. При падении на спину прижмите подбородок к груди и широко расставьте руки.

5. При падении со скользкой лестницы, необходимо прикрыть голову и лицо руками. Не стоит пытаться затормозить падение расставлением конечностей. Это приведет к большему количеству травм.

Как нельзя падать?

На вытянутую руку: возможен перелом костей, образующих локтевой сустав, лучезапястный сустав.

2. На локоть: велика вероятность перелома ключицы или лопатки.

3. На ягодицы: возможен перелом копчика или компрессионный перелом позвоночника.

4. На колено: перелом коленной чашечки или травмы мягких тканей коленного сустава.

Если вы упали и почувствовали сильную боль, а ушибленная конечность перестала полноценно выполнять свою функцию, следует вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Не стоит легкомысленно относиться к возможным травмам при падении.

Зима – это пора не только белого пушистого снега, лепки снеговиков и Нового года, но и низких температур и ледяных ветров, что нередко приводит к переохлаждениям и обморожениям.

Переохлаждение организма – это общее состояние человека, когда
на всю поверхность тела воздействует холод, а температура тела при этом падает ниже 35 °C.

Обморожение – это повреждение тканей организма под воздействием холода. Нередко сочетается с общим переохлаждением организма и особенно часто затрагивает такие части тела, как ушные раковины, нос, недостаточно защищённые конечности, прежде всего пальцы рук и ног.

Как правило, риск переохлаждения и обморожений возрастает

при температуре окружающего воздуха менее -10…-20 °С.

Признаки переохлаждения и обморожения

Как переохлаждение, так и обморожение имеют свои степени тяжести.

Для легкой степени переохлаждения характерно побледнение кожи, появления так называемой «гусиной кожи», затруднение речи. Температура тела при этом понижается до 32-34 °С. Может сочетаться с обморожениями
1-2 степени.

При средней степени тяжести переохлаждения кожа становится синюшной, холодной на ощупь, часто встречается внезапная сонливость. Засыпать в таких условиях категорически запрещено! Температура тела понижается до 29-32 °С. Замедляется пульс, снижается артериальное давление, дыхание становится поверхностным и редким.

Тяжелое переохлаждение характеризуется снижением температуры тела менее 31 °С. Человек теряет сознание, могут наблюдаться судороги и рвота. Пульс значительно замедляется (до 30-35 уд/мин), дыхание становится крайне редким – 3-4 дыхательных движения в минуту.

Если говорить про обморожение, то определить степень его тяжести значительно сложнее, так как полноценно ее оценить можно только после полного отогревания замерзшей части тела. Поэтому даже при малейшем подозрении на обморожение человеку необходимо оказать помощь.

Первыми признаками обморожения, которые можно диагностировать
до полного отогревания замерзшей части тела, являются: побледнение, похолодание обмороженного участка, чувство жжения с последующим онемением. Появление после отогревания пузырей с прозрачной жидкостью внутри говорит о второй степени тяжести, а с кровянистой жидкостью –
о третьей степени. При четвертой степени тяжести пузырей
нет, но наблюдается резко выраженный, быстро нарастающий отек, кожа приобретает синюшную с мраморностью окраску.

В последствии происходит омертвение тканей с необходимостью ампутации.

Первая помощь при переохлаждении и обморожении

Пострадавшего человека необходимо перенести в сухое, теплое, безветренное помещение.

2. Если на нем есть влажная, сырая одежда, нужно сменить ее на сухую, дополнительно укутать пострадавшего в теплое одеяло.

3. По возможности нужно напоить человека горячим чаем, морсом
или молоком. Ни в коем случае нельзя поить пострадавшего кофе и алкоголем!

4. Обмороженные кисти рук можно согреть, поместив их в под мышки; обмороженные нос, щеки и уши – с помощью ладони. На ноги следует надеть теплые, сухие, шерстяные носки.

5. Не следует растирать отмороженные участки тела снегом. Это усилит охлаждение, а также приведет к микротравмам кожи, что может стать входными воротами для инфекции.

6. Обратите внимание, что отогревание тела и обмороженных частей должно происходить постепенно. Нельзя помещать человека в горячую ванную

или душ. Можно набрать воду температурой +18 градусов, постепенно повышая ее до нормальной температуры человеческого тела, то есть не более 37 °С.

7. После оказания пострадавшему первой помощи необходимо отвезти
его в больницу или вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Профилактика переохлаждений и обморожений

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Это справедливо
и для переохлаждения, и для обморожения. Соблюдайте несколько простых правил, чтобы не оказаться в травматологическом отделении больницы.

Старайтесь ограничить прогулки в морозную или ветреную погоду.

2. Одевайтесь «по погоде». Отдавайте предпочтение многослойной одежде. Между слоями содержится воздух, который хорошо удерживает тепло.
Не пренебрегайте шарфами, шапками, перчатками и варежками. Нос, щеки

и подбородок лучше укутать шарфом.

3. Не находитесь на улице в сырой одежде. Если ваша одежда стала влажной, быстро смените ее.

4. Перед выходом на улицу в морозы необходимо подкрепиться. Вам может понадобится дополнительная энергия для согревания организма.

5. Следует исключить прием алкоголя. Он расширяет поверхностные сосуды, что способствует быстрой отдаче тепла в окружающую среду и созданию ложного ощущения тепла. Помимо этого прием алкоголя не позволяет трезво оценивать состояние организма.

6. Курение на морозе делает более уязвимыми конечности, так как никотин, спазмируя сосуды, уменьшает циркуляцию крови в руках и ногах.

7. Также стоит отказаться от применения увлажняющих кремов для рук и лица. Следуют отдать предпочтение жирным питательным кремам.

8. Ношение на морозе металлических украшений увеличивает риск обморожений этой части тела, так как металл охлаждается значительно быстрее и сильнее, чем организм.

9. По этой же причине не следует прикасаться к металлическим предметам оголенной конечностью, особенно влажной.

10. Как только почувствовали признаки переохлаждения или замерзания конечностей, зайдите в ближайшее теплое помещения для согревания.

Помните! Дети и пожилые люди более восприимчивы к действию низких температур, что обусловлено особенностями функционирования организма.

I. Рекомендации к производственным объектам, осуществляющим добычу и обогащение рудных и нерудных полезных ископаемых \ КонсультантПлюс

I. РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРОИЗВОДСТВЕННЫМ ОБЪЕКТАМ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИМ

ДОБЫЧУ И ОБОГАЩЕНИЕ РУДНЫХ И НЕРУДНЫХ ПОЛЕЗНЫХ ИСКОПАЕМЫХ

1.1. На современном этапе предприятия по добыче полезных ископаемых занимают первое место в Российской Федерации по профессиональной заболеваемости.

Основными вредными факторами производственной среды, определяющими формирование профессиональной заболеваемости, являются шум, вибрация, пыль и неблагоприятный микроклимат.

1.2. Для снижения влияния вредных производственных факторов на стационарных рабочих местах, связанных с наблюдением за технологическим процессом, устанавливаются камеры (кабины).

Камеры (кабины) для наблюдения за технологическим процессом устраиваются юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями с учетом перечня вредных производственных факторов, источником которых является технологический процесс, и их интенсивности.

1.3. Выбор средств снижения шума, вибрации, пыли (демпфирующие покрытия, виброгасящие рукоятки, модернизация оборудования и др.) юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями выбираются самостоятельно с учетом генерируемых уровней вредных факторов.

1.4. Места перегрузки на транспортерах (конвейерах) обеспечиваются устройствами для пылеулавливания и (или) пылеподавления.

Выбор устройств пылеудаления и (или) пылеподавления (переход на закрытые способы транспортировки, укрытие мест пылеобразования, орошение, аспирация и т.д.) юридические лица и индивидуальные предприниматели осуществляют самостоятельно.

1.5. В условиях охлаждающего микроклимата работники обеспечиваются питьевой водой в достаточном количестве, в том числе горячим питьем (40 °C и выше).

1.5.1. Охлаждающий микроклимат — сочетание параметров, при котором имеет место превышение суммарной теплоотдачи в окружающую среду над величиной теплопродукции организма, приводящее к образованию общего и/или локального дефицита тепла в теле человека (> 2 Вт).

Охлаждающий микроклимат способствует возникновению сердечно-сосудистой патологии, приводит к обострению язвенной болезни, радикулита, обусловливает возникновение заболеваний органов дыхания. Охлаждение человека как общее, так и локальное (особенно кистей) способствует изменению его двигательной реакции, нарушает координацию и способность выполнения точных операций, вызывает тормозные процессы в коре головного мозга, что может быть причиной возникновения различных форм травматизма. При локальном охлаждении кистей снижается точность выполнения рабочих операций. Работоспособность уменьшается на 1,5% на каждый градус снижения температуры пальцев. При выраженном охлаждении организма растет число тромбоцитов и эритроцитов в крови, увеличивается содержание холестерина, вязкость крови, что повышает возможность тромбообразования. Даже при кратковременном влиянии холода в организме происходит перестройка регуляторных и гомеостатических систем, изменяется иммунный статус организма.

Влияние хронического охлаждения усугубляется воздействием локальной вибрации, поскольку она вызывает сужение сосудов в соседних к месту ее приложения областях. Переносимость человеком охлаждения несколько увеличивается при адаптации к холодовому фактору, но для обеспечения температурного гомеостаза существенного значения не имеет.

1.5.2. В условиях нагревающего микроклимата работники должны обеспечиваться питьевой водой в достаточном количестве, в том числе охлажденной водой (20 °C и ниже).

Нагревающий микроклимат — сочетание его параметров, при котором имеет место изменение теплообмена человека с окружающей средой, проявляющееся в накоплении тепла в организме (> 2 Вт) и/или в увеличении доли потерь тепла испарением влаги (> 30%).

Влияние нагревающего микроклимата связано с напряжением различных функциональных систем организма человека, что приводит к нарушению состояния здоровья, работоспособности и производительности труда. При определенном значении составляющих нагревающий микроклимат может привести к заболеванию общего характера, которое проявляется чаще всего в виде теплового коллапса. Особенно подвержены тепловым ударам лица, имеющие массу тела выше нормы. Среди рабочих, труд которых связан со значительной тепловой и физической нагрузкой, наблюдается интенсивное биологическое старение, особенно в возрастных группах 20 — 30 и 40 — 50 лет. Наблюдаются головные боли, повышенная потливость и утомляемость, увеличивается риск смерти от сердечно-сосудистой патологии (гипертоническая и ишемическая болезни, болезни артерий и капилляров).

1.5.3. Для сохранения требуемой температуры напитков могут использоваться термоса. Термоса должны подвергаться санитарной обработке, которую осуществляют юридические лица и индивидуальные предприниматели самостоятельно или с привлечением третьих лиц на договорной основе.

1.5.4. Производственное воздействие радона и его короткоживущих дочерних продуктов в условиях горнодобывающей промышленности и в подземных сооружениях относится к канцерогенным производственным процессам, обладающим канцерогенными свойствами и вместе с другими химическими и физическими факторами, обладающими канцерогенными свойствами, воздействие которых установлено в результате проведения производственного контроля, специальной оценки условий труда или контрольно-надзорных мероприятий в соответствии с п. 4.35 СП 2.2.3670-20 подлежат учету в программе производственного контроля.

Холодная среда – Воздействие на здоровье и первая помощь: Ответы по охране труда

Ответы по охране труда Информационные бюллетени

Легко читаемые информационные бюллетени с вопросами и ответами, охватывающие широкий спектр тем по охране труда и технике безопасности, от опасностей до болезней и эргономики к продвижению по службе. ПОДРОБНЕЕ >

Загрузите бесплатное приложение OSH Answers

Поиск по всем информационным бюллетеням:

Поиск

Введите слово, фразу или задайте вопрос

ПОМОЩЬ

Каковы последствия воздействия холода на здоровье?

Охлаждение частей тела может привести к различным холодовым травмам, наиболее серьезным из которых является переохлаждение. Незамерзающие холодовые травмы включают обморожение, иммерсионную стопу и траншейную стопу. К травмам от замораживания относятся обветренные ожоги, обморожения и обморожения.

Пальцы ног, пальцы рук, уши и нос подвергаются наибольшему риску, поскольку в этих областях нет основных мышц, выделяющих тепло. Тело сохраняет тепло, сохраняя тепло внутренних органов; таким образом, уменьшая приток крови к конечностям в холодных условиях. Кроме того, руки и ноги мерзнут быстрее, чем тело (туловище), потому что:

• они быстрее теряют тепло, так как имеют более высокое отношение площади поверхности к объему, и
• они чаще соприкасаются с более холодными поверхностями, чем с другими частями тела.

Если глаза не защищены очками в условиях сильного ветра и холода, роговица глаз может замерзнуть.

Наиболее тяжелым холодовым повреждением является гипотермия, возникающая в результате чрезмерной потери тепла телом и последующего снижения внутренней температуры тела (внутренней температуры тела). Гипотермия может быть фатальной.

Для получения дополнительной информации об общих последствиях работы на холоде, а также о том, как организм адаптируется к холоду, см. Холодная среда — Общие сведения.

Информацию о пределах воздействия и предотвращении травм при работе на холоде см. в разделе «Холодная среда — работа на холоде».

Каковы примеры «незамерзающих» холодовых повреждений?

Обморожение — это легкая холодовая травма, вызванная продолжительным и повторяющимся воздействием в течение нескольких часов холодного, но не замерзающего воздуха (от выше нуля (0°C или 32°F) до 16°C ( или около 60°F)). В пораженном участке кожи появится покраснение, отек, покалывание, волдыри и боль. Обратитесь за медицинской помощью, если произошло заражение. Обморожения обычно проходят сами по себе, особенно в теплую погоду. Возможен рецидив

Иммерсионная стопа возникает у лиц, чьи стопы были мокрыми, но не замерзшими, в течение нескольких часов, дней или недель. Это может произойти при температуре до 10°C (50°F). В первую очередь повреждаются нервные и мышечные ткани. Симптомы включают покалывание и онемение; зуд, боль, отек ног, ступней или рук; или волдыри могут развиться. Сначала кожа может быть красной, а по мере прогрессирования травмы становиться синей или пурпурной. В тяжелых случаях может развиться гангрена.

Траншейная стопа — «влажная простуда», возникающая в результате длительного пребывания во влажной или мокрой среде при температуре выше точки замерзания и примерно до 10°C (50°F). В зависимости от температуры начало симптомов может варьироваться от нескольких часов до многих дней, но в среднем это три дня. Траншейная стопа чаще возникает при более низких температурах, тогда как иммерсионная стопа чаще возникает при более высоких температурах и более длительном времени воздействия. Аналогичное состояние рук может возникнуть, если человек длительное время носит мокрые перчатки в холодных условиях, описанных выше. Симптомы похожи на иммерсионную стопу.

Каковы примеры травм от обморожения?

Ожог от ветра возникает, когда холодный ветер удаляет верхний слой масла с кожи, вызывая чрезмерную сухость, покраснение, болезненность и зуд.

Обморожение — самая легкая форма повреждения от холода. Это происходит, когда уши, нос, щеки, пальцы рук или ног подвергаются воздействию холода, и верхние слои кожи замерзают. Кожа пораженного участка становится бледнее, чем область вокруг него, и вы можете почувствовать боль или покалывание, а затем онемение. Кожа также может казаться блестящей и розовой, а также затвердевшей. Верхний слой кожи может ощущаться твердым, но более глубокие ткани остаются нормальными (мягкими). Это предупреждение о начале обморожения.

Обморожение можно предотвратить, надев теплую одежду и обувь. Лечится легким согреванием (например, прикладыванием пораженной ткани к здоровой коже пострадавшего или другого человека). Что касается всех травм, вызванных холодом, никогда не трите пораженные участки — кристаллы льда в тканях могут повредить кожу, если ее потереть. Не используйте очень горячие предметы, такие как грелки, чтобы согреть больное место или человека.

Обморожение — распространенная травма, вызванная воздействием холода или контактом с холодными предметами (особенно металлическими). Это может также произойти при нормальных температурах от контакта с охлажденными или сжатыми газами. Кожа может выглядеть восковой и ощущаться более холодной, чем область вокруг нее. Это также может быть труднее на ощупь. Кровеносные сосуды могут быть серьезно и необратимо повреждены, а кровообращение в пораженной ткани может прекратиться. В легких случаях симптомы включают воспаление кожи в виде пятен, сопровождающееся болью. В тяжелых случаях может быть безболезненное повреждение тканей или ощущение жжения или покалывания, приводящее к образованию волдырей. Обмороженная кожа очень восприимчива к инфекции, может развиться гангрена (местное отмирание мягких тканей вследствие потери кровоснабжения).

Какую первую помощь можно оказать при обморожении?

Первая помощь при обморожении, а также при погружении в воду или траншейной стопе включает:

• Никогда не игнорировать онемение. Если в этой области чувствуется онемение или покалывание, немедленно примите меры, чтобы согреть эту область. (например, положить руки под мышки или засунуть руки внутрь куртки для более прямого контакта с телом)
• Если возможно, переместите пострадавшего в теплое место.
• Снимите мокрую одежду и осторожно расстегните или снимите стягивающую одежду или украшения, которые могут ограничивать кровообращение.
• Согрейте пострадавшего, завернув его в одеяло или надев сухую одежду. Покройте голову и шею. Медленно согрейте человека. Избегайте прямого нагревания, которое может обжечь кожу.
• Неплотно накройте пораженный участок стерильной повязкой. Поместите немного марли между пальцами рук и ног, чтобы впитать влагу и предотвратить их слипание.
• Если человек в сознании, дайте ему жидкости для регидратации.
• Проверьте наличие признаков переохлаждения и обратитесь за медицинской помощью. При необходимости быстро доставить пострадавшего в учреждение скорой помощи.
• Обращайтесь с пострадавшим осторожно и следите за дыханием
• НЕ пытайтесь согреть пораженный участок обморожения на месте (но постарайтесь не допустить, чтобы этот участок стал еще холоднее) — без надлежащей медицинской помощи нагретая ткань может снова замерзнуть и нанести больший ущерб.
• НЕ оттаивайте область, если она может снова замерзнуть.
• НЕ трите поверхность и не наносите снег.
• НЕ позволяйте пострадавшему пить алкоголь или курить.

Что такое гипотермия?

В условиях умеренно холодного климата внутренняя температура тела обычно не падает более чем на 1-2°C ниже нормы 37°C из-за способности организма адаптироваться. Однако при сильном холоде без соответствующей одежды организм не может компенсировать потерю тепла, и температура тела начинает падать. Ощущение холода, сопровождаемое болью в открытых частях тела, является одним из первых признаков легкой гипотермии.

По мере дальнейшего снижения температуры или увеличения времени воздействия ощущение холода и боли начинает уменьшаться из-за нарастающего онемения (потеря чувствительности). Если боль не ощущается, пострадавший может получить серьезную травму, даже если она этого не заметит.

Затем появляются мышечная слабость и сонливость. Дополнительные симптомы гипотермии включают прекращение озноба, снижение сознания и расширение зрачков. По мере прогрессирования гипотермии могут возникать тяжелые симптомы, включая смерть.

Каковы признаки гипотермии?

Канадский Красный Крест перечисляет уровни холодового стресса, включая:

Холодовой стресс (не переохлаждение)

• Дрожь
• Нормальное психическое состояние
• Способен заботиться о себе

Мягкая гипотермия

• Сильный дрожь и жалоба на холодный
• Снижение физической функции
• Сложность, заботясь о себе

Умеренная гипотермия 9005

• . Слабое и слабая и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая, и слабая. позже останавливается
• Иногда жалуется на холод
• Нарушение координации или речи; запутанное или необычное поведение
• нарушение суждений
• Возможно отсутствие реакции

Тяжелая гипотермия

• Дрожь прекратилась
• Отсутствие реакции; дыхание замедлилось или остановилось
• тело скованно
• нет пульса

Какую первую помощь можно оказать при переохлаждении?

Гипотермия требует неотложной медицинской помощи. При первых признаках немедленно обратитесь за медицинской помощью. Выживание пострадавшего зависит от способности его сослуживцев распознавать симптомы переохлаждения. Жертва, как правило, не в состоянии замечать свое состояние.

Первая помощь при гипотермии включает следующее:

• Немедленно обратиться за медицинской помощью. Гипотермия является неотложной медицинской помощью.
• Уберите пострадавшего с холода и/или изолируйте пострадавшего (например, наложите гипотермическую обертку).
• Проверка на ABC — Дыхательные пути, дыхание и кровообращение.
• Обращайтесь с человеком осторожно. Не массируйте и не трите кожу.
• Дайте им полежать. Ни стоять, ни ходить.
• Согрейтесь, осторожно прикладывая бутылки с теплой водой, грелки или электрические одеяла к верхней части тела (например, к подмышкам, груди, паху и верхней части спины). Заверните вещи в полотенца или одежду, если они есть. Тепло тела другого человека также может помочь в чрезвычайной ситуации.
• НЕ согревайте пострадавшего слишком быстро (например, не пользуйтесь нагревательной лампой или плитой, не принимайте горячую ванну/душ).
• Давайте еду или напитки (без кофеина, безалкогольные) ТОЛЬКО в случае легкой гипотермии (например, когда человек в сознании и реагирует).
• Выполните СЛР (сердечно-легочную реанимацию), если пострадавший перестанет дышать. Продолжайте проводить сердечно-легочную реанимацию до тех пор, пока не будет доступна медицинская помощь. Тело замедляется, когда ему очень холодно, и в некоторых случаях жертвы переохлаждения, которые казались «мертвыми», были успешно реанимированы.

Что означает гипотермическое обертывание?

Канадский Красный Крест предлагает следующие принадлежности для обертывания при переохлаждении:

• брезент или пластиковый лист для пароизоляции
• изолирующая подушка для пола
• спальный мешок с капюшоном (или аналогичный)
• другой пластик или фольга простыня (2×3 метра) для пароизоляции внутри спального мешка
• источник тепла (например, теплая вода в бутылке или гидраторе, химические грелки)

Если у человека сухая или влажная одежда, оставьте ее в ней.

Когда у человека очень мокрая одежда, если укрытие и транспорт находятся:

• менее чем в 30 минутах езды, немедленно оберните человека
• более чем на 30 минут, защитите человека от окружающей среды, снимите мокрую одежду и применять обертывание.

Чтобы наложить гипотермическое обертывание:

1. поместите изоляционную прокладку (или прокладки) между человеком и землей
2. нанесите как можно больше изоляции. Добавьте дополнительную одежду и заверните человека в одеяла или спальные мешки
3. накройте голову и шею человека колпаком, толстой шапкой или капюшоном
4. поместите пароизоляцию (пластик или фольгу) снаружи изолирующей пленки, если человек сухой. Если человек все еще мокрый, поместите пароизоляцию внутрь изоляционной пленки. Если у вас есть две пароизоляции, поместите одну внутри и одну снаружи изоляционной пленки.

Последнее обновление документа: 28 октября 2022 г.

Добавьте значок на свой веб-сайт или в интранет, чтобы ваши сотрудники могли быстро найти ответы на свои вопросы по охране труда и технике безопасности.

Что нового

Ознакомьтесь с нашим списком «Что нового», чтобы узнать, что было добавлено или изменено.

Нужна дополнительная помощь?

Свяжитесь с нашей информационной линией безопасности

905-572-2981

Звонок бесплатный 1-800-668-4284
(в Канаде и США)

Расскажите нам, что вы думаете

Как мы можем сделать наши услуги более полезными для вас? Свяжитесь с нами, чтобы сообщить нам.

Сопутствующие товары и услуги

Вас также могут заинтересовать следующие сопутствующие товары и услуги от CCOHS:

Отказ от ответственности

Несмотря на то, что предпринимаются все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, CCOHS не гарантирует, не гарантирует, не заявляет и не ручается за правильность, точность или актуальность предоставленной информации. CCOHS не несет ответственности за любые убытки, претензии или требования, возникающие прямо или косвенно в результате любого использования или доверия к информации.

© Copyright 1997-2022 Canadian Center for Occupational Health & Safety

Почему важны разминка и заминка

Вы хотите начать программу упражнений, чтобы вернуться в форму и вести более здоровый образ жизни? Упражнения могут занять много времени, но независимо от того, какой тип тренировки вы выберете или насколько загружен ваш график, очень важно, чтобы вы не пропускали разминку перед тренировкой или заминку после нее.

Вы будете удивлены, узнав, как много людей решают, что им не нужно разогреваться перед работой над мышцами кора, или что можно пропустить заминку после пробежки на беговой дорожке. В большинстве случаев это происходит не потому, что люди ненавидят разминку или заминку, а потому, что хотят сэкономить время. В конце концов, важна только основная часть тренировки, верно?

К сожалению, важна не только основная часть вашей тренировки — и люди, которые пропускают процессы до и после тренировки, могут причинить своему телу больше вреда, чем они осознают.

Почему так важны разминка и заминка

И разминка, и заминка включают в себя выполнение упражнений с меньшей интенсивностью и в более медленном темпе, что улучшает ваши спортивные результаты, предотвращает травмы и помогает восстановиться после тренировки.

Разминка включает легкий бег трусцой или медленную езду на велосипеде. Разминка перед тренировкой подготавливает сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке, увеличивая приток крови к мышцам и повышая температуру тела. Это также помогает снизить риск получения травм — когда ваши мышцы достаточно разогреты, движения, растяжки и напряжения, которые вы оказываете на них во время тренировки, менее серьезны. Это также сводит к минимуму болезненность мышц.

Заминка после тренировки направлена ​​на то, чтобы постепенно привести частоту сердечных сокращений и артериальное давление к нормальному уровню — уровню, который был до тренировки. Во время тренировки частота сердечных сокращений была намного выше, чем обычно, и важно уменьшить ее, а не резко прекращать все движения. Охлаждение также помогает регулировать кровоток, что особенно важно для людей, занимающихся видами спорта, требующими выносливости, такими как бег на длинные дистанции. Чтобы безопасно остыть, постепенно снижайте темп упражнений в течение последних 10 минут тренировки — например, если вы бегаете, уменьшите темп до быстрой ходьбы в течение последних 10 минут.

Преимущества разминки

• Повышение производительности
  Разминка улучшает ваши спортивные результаты следующим образом:

• Улучшение кровотока — 10-минутная разминка с легкими упражнениями улучшает приток крови к скелетным мышцам и открывает кровеносные капилляры. Ваша кровь переносит кислород, необходимый для работы ваших мышц, поэтому увеличение кровотока — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить мышцы к тренировке.
• Повышенная эффективность кислорода — Когда вы выполняете разминку, кислород высвобождается из вашей крови быстрее и при более высоких температурах. Ваши мышцы требуют большего количества кислорода во время тренировки, поэтому важно сделать этот кислород более доступным с помощью разминки.
• Более быстрое сокращение/расслабление мышц — Разминка с физической активностью повышает температуру тела, что, в свою очередь, улучшает нервную передачу и мышечный метаболизм. Конечный результат? Ваши мышцы будут работать быстрее и эффективнее.

• Предотвращение травм
  Разминка предотвращает травмы, расслабляя суставы и улучшая приток крови к мышцам, что снижает вероятность их разрыва, разрыва или перекручивания во время тренировки. Растяжка также помогает подготовить мышцы к физическим нагрузкам, которые вы собираетесь выполнять.
  

• Ментальная подготовка
  Дополнительным преимуществом разминки является то, что ваш мозг сосредоточится на своем теле и вашей физической активности по мере прохождения процесса. Этот фокус будет перенесен на вашу тренировку, чтобы помочь вам улучшить вашу технику, координацию и навыки.

Преимущества заминки

• Восстановление
  После интенсивных упражнений в организме накапливается молочная кислота, и организму требуется время, чтобы ее вывести. Охлаждающие упражнения (например, растяжка) могут помочь этому процессу высвобождения и удаления молочной кислоты, помогая ускорить восстановление вашего тела после тренировки.
  

• Уменьшение DOMS (отсроченная мышечная болезненность)
  Несмотря на то, что мышечная болезненность является ожидаемой после тренировки, значительное количество DOMS очень неудобно и может помешать вам тренироваться в будущем. Исследование, проведенное Калифорнийским государственным университетом, показало, что езда на велосипеде умеренной интенсивности после силовых упражнений помогает уменьшить DOMS. Охлаждение после тренировки помогает уменьшить чрезмерную болезненность мышц, обеспечивая вам более комфортные условия и позволяя вашему телу прийти в норму перед следующей тренировкой.

Что произойдет, если вы не разогреетесь и не остынете должным образом?

Повышенный риск травм

Более 30% травм, наблюдаемых в клиниках спортивной медицины, связаны с травмами скелетных мышц, которые можно легко предотвратить с помощью разминки и растяжки.

Кровообращение

Если вы резко прекратите тренировку без охлаждения, ваши мышцы внезапно перестанут энергично сокращаться. Это может привести к тому, что кровь будет скапливаться в нижних конечностях вашего тела, в результате чего ваша кровь не будет перекачиваться обратно к сердцу и мозгу. В результате у вас может возникнуть головокружение и головокружение, и вы можете даже потерять сознание.

Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Разминка поможет вам постепенно увеличить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания до уровня, который будет соответствовать требованиям вашей тренировки. Если вы начнете тренироваться на высоком уровне без предварительной разминки, вы создадите ненужную нагрузку на сердце и легкие.