Орлова ольга гормональная гимнастика: Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой

 Решила более подробно написать о той самой тибетской гормональной гимнастике, с которой я начала месяц тому назад увлекательное путешествие по своему телу с первоначальной целью просто почувствовать себя хоть немного получше.
А на самом деле самой большой моей целью было самостоятельно попробовать подтянуть ослабленные и провисшие до болезненных ощущений женские органы малого таза, чтобы избежать хирургического вмешательства. Способствовали этому и возрастные изменения, и стрессы, и многочасовое и часто до изнеможения и напряжения во всём теле просиживание в компьюторе... а точнее, в компьюторной игре, в которую я уткнулась с большим увлечением и думала, что сбежала от неприятностей в своей жизни.:)) Поначалу так и было. Но потом, естественно, от такого нездорового образа жизни проблемы только усилились.

И назрела насущная необходимость обращаться к врачу... но начитавшись различных женских форумов, мнений специалистов и прочей информации на эту тему, я поняла, что мне тут же дадут направление на операцию, потому что на самом деле эти внутренние мышцы довольно трудно подтянуть одними упражнениями да ещё и самостоятельно.

Требуются подтяжки или подшивания. В аптеке, куда я сходила, чтобы узнать, чем можно решить эту проблему, меня тоже безоговорочно направили к врачу. И я записалась на приём в наш ФАП, но врач-гинеколог принимает всего один день в неделю и к кабинету скапливается довольно большая очередь в основном из беременных женщин. Поэтому я просто ушла домой, прекрасно зная наперёд, что мне придётся пройти по всем кругам этой проблемы. На операцию я категорически не хотела. Большей частью из-за мамы, которую не на кого оставить, даже на несколько дней... так уж сложилось.

 И когда я искала в интернете, чем могу себе помочь, то вышла на гормональную тибетскую гимнастику, которую в начале-середине  2000-х привезла из Индии врач Ольга Орлова, которая, как она сама призналась, купила билет в один конец в Индию, чтобы там или умереть от опухоли и страшного диагноза или...оздоровиться. Я посмотрела видео, как-то сразу поверила Ольге и решила попробовать эту гимнастику на себе, рассудив, что и мне неплохо бы для начала повысить и нормализовать свой гормональный фон.

Сама Ольга подействовала на меня терапевтически уже только одним своим ласковым голосом и необыкновенной женственностью.:)

Эта гимнастика помогла мне с первого же раза - сразу стало легче. Поэтому я до сих пор делаю её каждый день и буду делать и дальше - думаю, столько, сколько мне отпущено жизни...


https://www.youtube.com/watch?v=W5Yg1DUrfjs

Потом я нашла очень много интепретаций этой гимнастики, да и сама добавила к ней ещё и массаж разных частей тела и за месяц практически своими руками избавилась от таких проблем, как коленный и голеностопный артрит, даже фиброзно-кистозную мастопатию, досаждавшую мне много лет, я уверена, что вылечила полностью уже, судя по тому состоянию, на которое вышла на сегодняшний день - исчезли болевые ощущения и те симптомы, которые были раньше. Мне очень интересно, что же теперь покажет моё УЗИ.

И сейчас уже могу с уверенностью сказать, что никакой мистики  в этой тибетской гимнастике нет, а есть физиотерапевтическое воздействие на железы внутренней секреции, расположенные по всему нашему телу. Даже счёт на 30 раз - это ни о чём.:) Просто с помощью цигуна я на себе убедилась, что самый лучший исцеляющий эффект достигается с помощью самоуглубления, отключения мыслей от посторонних тем, то есть, при спокойном состоянии ума и концентрации на теле, его ощущениях и мысленного посыла в тело при любых движениях внутренней "улыбки" - то есть расслабленного, умиротворённого и нежного состояния сердца, сердечной чакры, души - назовите как хотите.:) Это чувство похоже на то, как нежно и с любовью в сердце мы смотрим, любуясь на спящего ребёнка...

Вот когда удаётся максимально уловить это состояние при выполнении любых упражнений и во время массажа, обращая эту улыбку на ту часть тела, с которой работаем, тогда и происходит усиление исцеляющего эффекта - углубляется и становится ритмичным дыхание, повышается энергетика тела, нормализуется работа внутренних желез и органов, проходит боль и убираются проблемы в теле... Но если сначала и не получается уловить такое состояние, то всё равно в этих упражнениях есть огромная польза, просто надо стараться помнить и стремиться именно к такой вот полной гармонизации тела/ума/души.

И любой мысленный счёт (до 30, 21 или до любой другой нравящейся нам цифры) - это просто маленькая уловка, чтобы отключить тарахтелку ума во время своих оздоровительных практик.:) Вот и весь секрет. Всё в наших руках на самом деле.:)

А ещё я вышла по привычке докапываться до первоисточников на видеоблог самой Ольги Орловой и узнала, что она примерно моя ровесница и в последнее время тоже активизировалась после долгого молчания.:) Её самая первая видеозапись с тибетсткой гимнастикой давно, много лет назад разошлась по интернету, получила широкую известность, и людям (как и мне тоже естественно) было интересно, а что же с ней сейчас стало? Так вот сейчас она стала довольно полной женщиной к своему нынешнему возрасту, её комплекция даже несколько больше моей.:) Но, как она сама говорит в одном из своих роликов: "Я такая, какая есть" и прямо в эти дни поставила цель постройнеть за 3 месяца и даже начала делиться своей новой программой очищения и омоложения. И мне конечно же интересно, что у неё получится.


Буду следить за её новыми видеороликами в её блоге на ютубе здесь - https://www.youtube.com/channel/UC3aBwvzRFwE4j6MluZmf0ig

  Ссылку даю для тех, кому интересно и по просьбе моей подруги.:) Там можно найти более новую, улучшенную версию гормональной тибетской  гимнастики, а также видео по уходу и омоложению лица и всего организма с помощью овсяного киселя.

Ну и ещё два видео про эту гимнастику...

От врача, с пояснениями -


https://www.youtube.com/watch?v=63zOeTLCMoI&list=LLFCxae-xuah8zFYDKISmXkA

... и другая гормональная гимнастика от крепенького йога))) - это последнее видео  ну просто шикардос!:)) Попробовала за ним повторять и почувствовала такой прилив энергии! Тело начало прямо гореть и пошёл прилив энергии по всем чакрам.:) И вообще, замечу в скобках, что в последнее время я начинаю будто заново учиться доверять мужскому роду и даже потихоньку любить его снова.:))) Ну по крайней мере перестаю бояться новых подвохов и боли, исходящей от мужчин и своего неудачного опыта общения с ними за свою прошлую жизнь. .. Столько благодарности в сердце почувствовала именно к мужчинам в последнее время благодаря своим оздоровительным практикам! Прямо до слёз невероятного облегчения пробивает... Вот как получилось и после этой практики -


https://www.youtube.com/watch?v=NRBkN1nNpKc

  Ну вот пока и всё. Всем нам крепкого здоровья и новых открытий в познании своих возможностей!:)

Гимнастика тибетских монахов от Орловой

В этой статье я хочу рассказать о чудодейственном влиянии гормональной гимнастики на организм человека. Изначально ее практиковали тибетские монахи и держали в строгом секрете. Однажды русскому мужчине, простому электрику, вместо платы за работу поведали тайну исцеления организма, он испробовал методику на себе и, восторженный, опубликовал ее в газете. В 80-х годах никто из читателей не понял, какой дар ему преподносят. Спустя некоторое время комплексом упражнений заинтересовалась народная целительница Орлова Ольга Львовна и стала продвигать его в массы. Что же представляет собой гормональная гимнастика Орловой?

Содержание статьи

Цель тибетской практики

Действие гормональной гимнастики направлено на омоложение и долгожительство, ведь она:

  • поддерживает стабильную работу всех систем организма, особенно эндокринной;
  • улучшает зрительную и слуховую функцию;
  • омолаживает организм на клеточном уровне и продлевает жизнь на 25-30 лет;
  • побеждает бронхиальную астму;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • избавляет от лишних сантиметров, целлюлита, подтягивает овал лица;
  • оказывает тонизирующее действие, дарит заряд бодрости на весь день.

Особенности выполнения

Чтобы упражнения принесли пользу, придерживайтесь ряда правил.

  • Заниматься следует ежедневно после пробуждения, не позднее 6 часов утра, лежа спиной на твердой поверхности.
  • Исключить табак, алкоголь и наркотики.
  • В упражнениях (кроме первого, десятого, одиннадцатого, двенадцатого и тринадцатого) по 30 повторений, каждое из которых длится 1 секунду, поэтому выполняются они ритмично.
  • По окончании сеанса занятий выпивайте стакан теплой воды, чтобы активизировать лимфатическую систему и работу пищеварительного тракта.
Недомогание и обострение хронических болезней на первых этапах практики, по мнению целительницы Орловой, являются нормой, поэтому поддаваться капризам организма не стоит.

Упражнения гормональной гимнастики:

  1. Поднимите руки вверх и активно разотрите ладоши. Если вы ощущаете сухой жар – организм полон сил, тепло – биополе нарушено, холод и влагу – у вас плохо работают сосуды.
  2. Положите ладони на закрытые веки и надавите 30 раз. Оставьте пальцы на месте еще на 0,5-2 минуты, дабы наполнить энергией глазные яблоки и окружающие рецепторы.
  3. Положите ладони на уши, разместив пальцы на затылке. Надавливайте на ушную раковину.
  4. Сожмите кисти рук в кулачки, оттопырив большой палец и поставив его в ямку за ушами. Кулаками водите по нижней доле щек, совершая прижимающие вращательные движения в сторону подбородка и вспять.
  5. Положите на лоб правую ладошку и прикройте левой. Растирайте его от виска до виска, не применяя силы. Вы поможете оздоровиться носовым пазухам и гипофизу.
  6. Положение рук аналогичное предыдущему, но на 5 см вверх от макушки. От шейного позвонка ко лбу рисуйте в воздухе мнимую арку.
  7. Повторите пункт № 6, однако дугу рисуйте от одного ушка к другому.
  8. Ладони снова лежат друг на друге и перемещаются от щитовидки к пупку. На 30-й раз протяните линию до низа живота и останьтесь в таком положении на некоторое время.
  9. Не убирая рук, совершайте ими круговые движения по ходу часовой стрелки.
  10. Поднимите руки вверх над грудью. 6 раз покрутите кистями в одну сторону, затем – в другую. В конце потрясите ими 5 секунд.
  11. Проделайте те же действия, но уже голеностопными суставами ног.
  12. Сядьте и методично растирайте стопы. При необходимости смажьте их массажным или оливковым маслом.
  13. Разотрите голени со всех сторон, затем помассируйте колени и погладьте бедра, двигаясь от внешней стороны внутрь.

Как видите, гимнастика Орловой достаточно простая, но спустя полгода-год ежедневных занятий вы ощутите ее величайшие целебные свойства.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.


История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• ухудшения зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

• нарушения работы сердца в острой стадии;

• болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

• повышение жизненного тонуса;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физической и эмоциональной напряженности;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшения работы ЖКТ;

• восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

• наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

• улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки – сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать кистями рук и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем – бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра – снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

В дополнение к указанным упражнениям рекомендуется выполнение «перевернутых поз», включающих в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной.

А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.

Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?»

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний.

Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.
 Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

 

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.
 

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.
 

Разогревание ладоней
Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.
Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг
Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.
Работа с ушами
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.


Лицевая подтяжка
Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб
Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.
 

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.
 

Массаж щитовидки
Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.



Техника выполнения
  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
 

Встряхивание
Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.
 

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

описание упражнений, правила и результаты. Гормональная тибетская гимнастика, влияние на гормоны

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают .

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.


Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.


Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.


Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.


Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.


Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.


Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.


Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в .


Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их - и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит - упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика - это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в период обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 - для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 - для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 - для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 - для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием - тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 - для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале - правую, поверх нее - левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем - обратно.

Упражнение 6 - для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 - для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем - обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 - для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 - для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале - руки, затем - ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем - на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата - значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика - это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы - это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды - одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание - это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе - полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины - левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача - улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы - параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

  • Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
  • Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
  • Улучшить зрение и слух.
  • Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедлить процесс старения организма.
  • Выправить осанку.
  • Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
  • Увеличить продолжительность жизни.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Обогатить кислородом все клетки.
  • Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

  • постоянно ощущает усталость;
  • страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
  • имеет плохое зрение либо слух;
  • часто подвергается стрессовым ситуациям;
  • страдает от мышечных спазмов;
  • испытывает признаки нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
  • Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

  • имеете язву желудка либо кишечника;
  • страдаете повышенным артериальным давлением;
  • находитесь в острой стадии артрита;
  • страдаете болезнью Паркинсона;
  • имеете хиатальную либо прочие грыжи;
  • испытываете проблемы с позвоночником;
  • имеете болезни сердца;
  • недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Гимнастика китайских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит - упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика - это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

  • нервной системы;
  • слуха;
  • зрения;
  • работы ЖКТ;
  • осанки.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в период обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 - для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 - для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 - для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 - для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием - тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 - для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале - правую, поверх нее - левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем - обратно.

Упражнение 6 - для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 - для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем - обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 - для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 - для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале - руки, затем - ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем - на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата - значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

    Показать всё

    Что представляет собой гимнастика

    Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

    В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

    Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

    Польза и вред для организма человека

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

    • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
    • улучшение остроты слуха и зрения;
    • нормализация гормонального баланса;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • исцеление от хронических болезней;
    • увеличение продолжительности жизни;
    • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
    • улучшение лимфооттока;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
    • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
    • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • период от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст младше 16 лет;
    • беременность;
    • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудения

    Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение №1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
  3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
  3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
  • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
  3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
  2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
  3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
  2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
  3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
  2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
  2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
  3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
  2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторений
1 Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз 30
2 Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить 30
3 Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
4 Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
  2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
  3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
30
8
  1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
1
11
  1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
  2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы 1
13 Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения 1
14 Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам 1
15 При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны 30
17 Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны 30
18
  1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
  2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
10
20
  1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
  2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле 15
22
  1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
  2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
  3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
10
25 В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги 10
28 Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями 10
29
  1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону 10
32 Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук 1
33 Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее 10
34 Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
36 В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону 10
37 В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их - и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выведению токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Лечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При хронической усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Острых формах артрита — например, при обострении .
  3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
  4. При болезни Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

  • Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
  • Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики.
  • Помните об очередности.
  • Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
  • Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.


Мнение эксперта

Задать вопрос эксперту

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

  1. Поднимает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
  5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
  2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивания делается в другом направлении.
  • Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

  1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
  2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
  3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
  4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
  5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Главная » Выбор велосипеда » Гимнастика китайских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) - «Тибетская гормональная гимнастика отзывы | Гормональная гимнастика отзыв | Опыт мамы 60+ и мой опыт 30+ | Бесплатная и эффективная практика для здоровья»

Всем привет!

Герой моего отзыва - гормональная тибетская зарядка. Кто то ее называет тибетская гормональная гимнастика для женщина, хотя деление по полу у нее нет.

Расскажу про свой опыт, когда я практиковала более 8 месяцев и опыт мамы, которая занималась им без перерыва более 3,5 лет.

Мой опыт 30+

Был период когда я начала практиковать и каждое утро и временами даже вечером занималась тибетской гормональной гимнастикой. Учитывая, что до этого у меня был опыт занятий цигун и око возрождения, то мне было с чем сравнить. После нескольких занятий уже есть ощутимы эффект, которые заключается в том что дает тебе такие плюсы:

  1. после гимнастики появляется бодрость и легкость в теле
  2. ты чувствуешь себя собранным и сконцентрированным
  3. меньше тянет кушать сладкое или вредности

После 6 месяцев занятий я уже ощутила перемены другого уровня:

Улучшилось зрение. Временами я видела прям четко и хорошо, но временами все же зрение возвращалось к старому состоянию. Если, что у меня -2,75. Зрение все же вещь не простая, поэтому быстрого результата я не ждала. Насколько я поняла чтобы закрепить окончательно результат надо значительно долго заниматься или практиковать каждый день до конца жизни.

Гладкость кожи лица. Учитывая, что практика тибетской гормональной гимнастики начинается с лица и большая часть практик сосредоточена на лице, то я гладкость кожи видимо следствие этого. + я очень тщательно делаю одну из практик - проглаживание лба. Делаю его прям прогретыми руками и очень плавно.

Улучшение гормональных показателей. Выписки или скрины из анализов по гормонам у меня уже не остались, но в период когда я сдала их, то по многим показателям у меня были гормоны как сказала врач гинеколог "близкие к идеальным для твоего возраста". Я сдавала гормоны для проверки женской репродуктивной системы + гормоны щитовидной железы.

Бодрость организма и повышение тонуса. Это пожалуй самый частый и практически сразу ощутимы эффект. Если вы практикуете достаточно долго, то даже при плохой погоде или простуде вы будете достаточно бодры. Вы ощутите хорошее настроение, можно даже сказать благостное после гимнастики.

Опыт мамы 60+

Мама начала практиковать вместе со мной. Но если я перестала через какое то время, то она занятия не забросила. Практически без перерыва (максимум 1-2 дня) она прозанималась более 3,5 лет. Как она отметила после занятий практикой она чувствует бодрость и ясность ума.

После более 3,5 лет она перестала практиковать. Как она сказала - "уже не было эффекта явной бодрости, наступило привыкание". После отмены тибетской гормональной гимнастики прошло полгода и после этого у мамы ухудшилось здоровье. Поняв, что все же с использованием тибетской гормональной гимнастики ей было значительно лучше она возобновила занятия.

Поэтому на ее примере и на примере себя самой я сделала следующие выводы:

Эффект отмены присутствует, если вы достаточно долго практикуете тибетскую гормональную гимнастику. Сравнивая меня и маму я понимаю, что когда я отменила, то я такого сильного эффекта не ощутила. Но я практиковала 8 месяцев без перерыва, тогда как мама более 3,5 лет.

Эффект привыкаемости или зависимости от практики. В то утро, когда я не могла делать практику, то мой организм это явно ощущал. Ощущал, словно ему что то не хватило или не хватает. Утром при пробуждении руки сами начинали делать разогревание. Возможно - это просто банальная привычка, но постоянная практика дала мне понять, что организм словно подталкивает к тому, чтобы делать эту гимнастику.

Где можно научиться правильно выполнять тибетскую гормональную гимнастику?

Я училась по ролику на ютубе - [ссылка]. Ольга Орлова показывала и рассказывала как правильно делать практику. Также будет полезно почитать комментарии к ролику, там много комментариев от разных людей.

Тестовое описание тибетской гормональной гимнастики

Привожу текст сюда из одно комментария ролика. Автор VladiYaX

1. Лёжа на постели поднять рука над собой и очень сильно потереть началом ладошек друг об друга – 6-8 раз. Если сухо и горячо между ладошками, значит биополе в норме. Если тепло и не получается растереть до горячести – биополе снижено в 2 раза. Если появляется и влажность - признак ВСД.

2. Началом ладошек (тёплыми от растирания) кладём на глаза и начинаем слегка надавливать – 30 раз по 1 разу в секунду (считаем про себя). После упражнения оставляем ладошки на глазах и держим 1-2 минуты для их подпитки энергией.

3. Затем ладошки кладём на уши и надавливаем также 30 раз по счёту. Если со временем появятся боли, продолжаем делать с меньшим усилием.

4. Сгибаем пальцы в кулаках, большие пальцы кладём за уши и начинаем водить по нижней челюсти тыльной стороной согнутых пальцев от подбородка к ушам и обратно, натягивая кожу лица, как бы делая растяжку. Делаем 30 раз.

5. Кладём правую ладошку на лоб (третий глаз), левую сверху и начинаем, как бы разглаживающие морщины, движения от виска к виску 30 раз. Туда-сюда – одно движение. Оздоровляются носовые пазухи и включается гипофиз.

6. Лечь на подушку головой так, чтобы затылок был немного на весу. Поставить правую руку над головой в 4-5 см, сверху положить левую и делать летающие движения на головой от лба к затылку 30 раз.

7. Зависаем над головой и делаем такие же летающие движения от уха к уху – 30 раз. Давление нормализуется.

8. Правую руку кладём на щитовидку (нижняя часть шеи), накрываем левой рукой и делаем ей дуговые движения от шеи к пупку 29 раз. Правая продолжает оставаться на шеи. На 30-ый раз, положив левую руку на правую, сползаем медленно на животик в район пупка.

9. Начинаем вращательные движения по часовой стрелки по животу – 30 раз. Левая рука лежит на правой. Проходят хронические запоры.

10. Поднимаем руки и ноги над собой (ступни ног можно слега потянуть) и начинаем вращательные движения ладонями и ступнями поочередно в разные стороны – 30 раз. Затем, расслабив мышцы, секунд 30 потрясти кистями и стопами, как бы стряхивая капли воды. Можно делать поочерёдно – сначала руки, потом ноги.

11. Садимся и начинаем растирать стопы – поочерёдно с разных сторон. Можно понажимать на особо чувствительные места. Если ноги сухие, хорошо использовать оливковое масло.

12. Вытянув ноги перед собой, поглаживаем их по бокам от ступней к бёдрам, как бы прогоняем энергию вверх. Затем вращательными движениями слега растираем колени.

13. Массажируем бёдра – снизу вверх (от кровати до поверхности ног) поглаживаем их руками, идя от коленей к тазу. Несколько подходов. Улучшается работа лимфосистемы. Добра и Мира!

Вопрос о раннем или позднем выполнении практик

Я редко когда делала практику до 6 утра. Тоже самое и мама. Но в те дни, когда я делала, то ощутимой разницы не заметила. Возможно в долгосрочной перспективе это может существенно влиять, но точных данных на примере себе привести не могу.

Сам автор ролика написал такое мнение, цитирую

Если вы делаете эту гимнастику позже 6 утра, то эффект не будет таким же сильным, но конечно же какое-то положительное воздействие определенно будет. Брахма-мухурта - или особое время за 45 мин. до рассвета - специально предназначено для духовных практик, возвышающих душу и тело, поэтому в общем практики в гуне благости, надо выполнять утром, когда в атмосфере царят вибрации той же природы - благость, умиротворение и чистота. Так вы входите в резонанс с поддерживающей силой природы - благостью, благодаря которому результат практики возрастает в сотни раз. Кто рано встает, тому Бог дает.

Но в любом случае, лучше сделать гимнастику пусть и после 6 или 7 утра, чем не делать вообще!

Я иногда делала ее на ночь, но не всю, а только наложение рук и массирование пяток. Но даже если делала и полностью (такое тоже было), то на ночь гимнастика давала эффект успокоения.

P.S. В свое время я бросила потому что начала практиковать другую практику. И чтобы не было энергетического конфликта перестала делать данную практику. Сейчас я возобновила и поняла, что энергетические практики, которые я использую не конфликтуют между собой.

Однозначно рекомендую как полезную и бесплатную методику для поддержания вашего здоровья!

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: а не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков.От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• слабое зрение и слух;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лекарство от болезней уха

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая - поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем - бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «берёзу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

отличное самочувствие и безупречный внешний вид

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как делать все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • сдвигает гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их - и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О.Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете.Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой подразумевает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Горячим от растираний ладонью нанести на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методических прессов.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же - против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потирая ноги снизу вверх снаружи.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи


Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулируя работу лимфатической системы, и это еще не все.Гормональная гимнастика очень проста в выполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от застарелых хронических заболеваний. Надо овладеть его секретами. Только при таком подходе он принесет вам пользу, на которую только способен. И это благо увидят сами, - не заставят себя ждать в ее плодородном проявлении. Почему выбраны тибетские техники? Потому что Благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система - панель управления телом

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит полностью определенный набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не стоит думать, что врожденная биологическая программа является фатальной и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) - это панель управления организма. И все. Можно ли взаимодействовать с этой консолью? Можно ли внести изменения в врожденную биологическую программу? На Тибете доказано: можно. Для этого обратитесь к менеджеру личной биологической программы, к Верховному главнокомандующему гормональной системы - ДНК.

Как согласиться со своей ДНК

Как согласовать свою ДНК так, чтобы процесс старения приостановился или полностью прекратился? Как реализовать те командные коды, которые устраняют болезни?

Для этого существует особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается определенной позой тела и движениями рук, определенным ритмом дыхания и определенными речевыми формулами. Это особый язык, на котором происходит прямой разговор между особой жизненной энергией (на востоке она называется праной) и вашей ДНК. И в итоге получается, что при применении тибетских техник четко наблюдается: наследственные болезни уходят, сбои в программе оздоровления устраняются, жизненная энергия возвращается, процессы старения прекращаются.

Все это предоставит вам 5 специальных техник «Тибетской пятисотки». И первый шаг, который вам следует сделать в освоении этой методики, - это тибетской гормональной гимнастики.

Легко, просто и очень полезно ...

Я часто сталкиваюсь с феноменом, который можно назвать «антисогласованным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые все прекрасно понимают и о необходимости спортивных нагрузок, и об их безусловной пользе, но...короче говоря, «прямо с понедельника делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее Начало, и бесславный конец. Сам я из таких - из антипублики. И я знаю причину, по которой я.

Подавляющее большинство занятий гимнастикой - занятие очень скучное. Как будто баржу тянут, а где и зачем большой вопрос. Ведь «надо» - это угрюмый палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматоху и бесполезную суету.

Но есть гимнастика не только интересная, не только очень приятная по физическим ощущениям, но и целительная: творит чудеса телом. И вот такая гимнастика истребляет все отговорки и все, что прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Я представлю себе одну из этих гимнастик прямо сейчас. Он очень прост в исполнении, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долгой жизни

Эту гимнастику для своего исцеления практиковали только тибетские монахи, да и то не все: ее техника была засекречена.Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могучей силе этого дара, написала о нем в газете. Но почти никто ничего не понимал - а секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году стал очень популярен. Причина такой масштабной популярности - удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики вы можете почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное снижение зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работу органы дыхания, органы пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это еще не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «позади» и что день ото дня вы наполняетесь силой и добром прямо на глазах. Практически использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут В зависимости от степени их развития и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Приступая к занятиям гимнастикой, следует одновременно понимать, что она несовместима с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнения. Essential ценность - это ваше внутреннее состояние: Отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Руки поднять на себя, ладони сложить.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.

Заодно, заодно проведите диагностику своего тела - если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и вы не можете нагреть нижнюю часть ладони до горячего состояния, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое.

Если тепла и ладоней нет совсем, даже влажно, то это говорит о том, что у вас возникли серьезные проблемы с сосудами.

И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ладонями не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Положение справа: лежа на спине, в горячих местах ладоней, подушки положить на закрытые глаза (глазные яблоки). Руки не отрывать, слегка надавливать на глаза.

Одно нажатие и отпускание - это один цикл, одно второе, нужно выполнить 30 нажатий.Всего на упражнение потратил около 30 секунд.

При проблемах с глазами оставьте ладони перед глазами, не рвущиеся, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. . В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем их ритмично давить, не разрывая, по ушам.

Нажмите 30 раз, 30 движений - 30 секунд, и тоже верьте.

Упражнение № 4.

Правое положение: лежа на спине, руки перед лицом, сложенные-кластеры (не полностью) четыре пальца в кулачках, большие пальцы в свободном состоянии подняты вверх.

После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. За ушами постоянно находятся большие пальцы.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии - один цикл, вам всего лишь нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Правое положение: лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левая верхняя прижимает правую.

Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, все бегают 30 циклов по 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем изогнутые руки ото лба к задней части спины и от затылка ко лбу - один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правая ладонь у нас над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижимается сверху к правой руке.

Перемещаем изогнутые руки из левого уха в правое, из правого в левое на один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно за 30 секунд .

Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, опускаются на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу.

Один оборот - это один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Правое положение: лежа на спине, руки подняты вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Притирку упора мы проводим, можно отдельно, а одновременно двумя руками, как удобнее.

Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым.

Если вы чувствуете боль при растирании боли, лучше помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: Сидит на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массировать колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением извне.

После выполнения упражнения тело полностью просыпается n, в организме не только прирост сил и общий тонус, но и какие-то молодые, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новый день.

После гимнастики очень хорошо подойдет стакан теплой горячей воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и поразить стенки пищеварительного тракта. Размещено.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменив свое потребление - мы изменим мир вместе! © Эконет.

Неправильно малообеспеченный образ жизни, плохая экология, вредное питание и отсутствие необходимых физических нагрузок - все это способствует возникновению многих эндокринных нарушений даже у подрастающего поколения.Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких заболеваний, в том числе методы, применяемые в древности. Одна из лучших - гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

По сравнению с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма.Гимнастика превосходно избавляет от различных хронических заболеваний, позволяет поддерживать организм в здоровом тонусе. Он особенно полезен пожилым людям, так как способствует омоложению.

При регулярном выполнении занятий вы сможете:

  • Научитесь рано вставать, спят и бодры. Гимнастика тибетских монахов хорошо пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет тело.
  • Удалите двойной подбородок. Через три месяца регулярных упражнений он исчезнет.
  • Улучшение зрения и слухов.
  • Убавить живот. При качественном выполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедляет процессы старения организма.
  • Исправить осанку.
  • Сохранение целостности и массы костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка ложится на каждую косточку тела, что положительно сказывается на их молодости, помогает предотвратить потерю костной массы.
  • Увеличьте срок службы.
  • Очистить организм от шлаков.
  • Обогнать кислородом все клетки.
  • Повышение гибкости тела.

Показания к гимнастике

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Приходит ко всем, кто:

  • постоянно чувствует усталость;
  • страдает снижением концентрации внимания, забывчивостью, рассеянностью;
  • у него плохое зрение или слух;
  • часто подвергаются стрессовым ситуациям;
  • страдает мышечными спазмами;
  • с признаками нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику - правила

Положительный эффект от тренировок по методике тибетских гормонов будет достигнут только при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавьтесь от вредных привычек. Нельзя совмещать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Конечный результат гормональной тибетской гимнастики - оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику рано утром, до 06:00.Считается, что наиболее активные биоритмы включаются на рассвете.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут появиться не сразу. Томитативное ожидание отрицательно. Иногда в проблемных точках вашего тела будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активный контроль болезни. Не прекращайте тренировки.
  • Методология. Упражнения следует выполнять в строгой последовательности, так как они построены в наиболее удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься тибетской техникой только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддийским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро подниматься вверх. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Основное качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики необходимо выполнять с усердием. Основная цель - сосредоточиться на дыхании и личных ощущениях.

Комплексное упражнение с фото

Гормонально-лечебная гимнастика тибетских монахов включает в себя несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1.Растирание ладонями. Начать комплекс упражнений нужно с диагностики биополя организма. Очистите подушечки ладоней около 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, значит биопол организма в норме. Если они теплые, значит, биополе ослаблено. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Предварительно нагретые ладони прикладываем к закрытым глазам и, не разрывая их, аккуратно проводим методические помпы восприятия на глазных яблоках.Затем оставьте ладонь еще на несколько минут перед глазами без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическое питание глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони от глаза переходят к ушам и, не снимая их, производят пружинное давление. При болях необходимо ослабить давление.

Упражнение 4. Вытягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаках, а большие пальцы помещаем за уши. Внешнюю сторону кулаков аккуратно массируйте и водите по контуру лица по направлению к ушам к подбородку, затем наоборот.Физические упражнения способствуют улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Положите на нее правую ладонь, левую прижмите сверху. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, затем наоборот. Физические упражнения способствуют оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Сложный массаж. Правую ладонь поместите над головой (в пределах 5-6 сантиметров сверху), надавите на нее сверху слева.Сделайте летящие дугообразные руки ото лба к затылку, затем назад. Точно такие же движения от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению болей в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладут на шею в область щитовидной железы, левая прикрывает. Делаем движение от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, затем обратно.В конце упражнения прижмите ладони к телу и опустите их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху давит на правую. Делайте круговые движения животом, слегка надавливая ладонями. Физические упражнения улучшают работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Тряска. Поднимите на себя руки и ноги, выполняем 30 круговых вращений руками и ногами ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно трясти руками и ногами, как бы тряся пылинки.Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Остановка трения. В положении сидя начинаем попеременно растирать головы обеими ногами. Оливковое масло подходит для увлажнения сухой кожи.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируйте колени, затем поглаживая впадины, двигаясь с улицы.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика тибетских монахов хоть и влияет на эндокринную систему организма, но ничего сложного.Этот комплекс утренней гимнастики не требует особых физических навыков и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного медицинского заключения, если у вас:

  • есть язва желудка или кишечника;
  • страдают повышенным артериальным давлением;
  • находятся в острой стадии артрита;
  • страдают болезнью Паркинсона;
  • хайатальные или другие грыжи;
  • у нас проблемы с позвоночником;
  • страдают сердечными заболеваниями;
  • недавно перенесла операцию.

Видеоурок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика о долголетии не знала в течение первого десятилетия, но пристальное внимание привлекла только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Stabilize, что особенно актуально для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Помогает и омолаживает организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения;
  • Лечить хронические болезни;
  • Увеличить жизнь;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Для выравнивания поедающих лиц подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудотворной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова - народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время. чем вообще пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически соблюдается второе - упражнения нужны каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда - одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

Упражнение №1: Разогрев ладоней


Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию.Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони - отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

Упражнение № 2: Зарядка глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота - одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: чтобы лучше слышать



Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сомкнуты на затылке. Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

Упражнение №4: Вернуть овал лица


Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной.Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

Упражнение № 5: не хмуриться лбом


Для того, чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Учение №6: на Темке


В целях восстановления биополя обслуживается шестое учение комплекса.

Важно : Ходы делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: под горловину положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно. Ритм - прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха к правому.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение № 8: включите солнце внутри себя


Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины - слева сверху, мужчины - пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти


Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

  • Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке - 30 раз;
  • Против часовой стрелки - 30 раз;
  • Наклоните щетки и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями - 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растирать пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

  • Круговые движения ступнями попеременно чередуют, надавливая на активные точки в центре;
  • Запутать и снять фаланговые суставы;
  • Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Завершите цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнить эффект гормональной гимнастикой есть дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

  1. Продукты должны подвергаться минимальному нагреву лечение;
  2. Пища должна быть свежей, а не подогретой, не готовить будущее;
  3. Пригодится к вареной и запеченной, но не жареной;
  4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке - сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить в нем защитные функции, подзарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Восточные практики получили мировую известность. В нашей стране они были особенно популярны в период перестройки и сразу после распада СССР.Возможно, люди пытаются найти опору в древних знаниях и способ изменить свое благополучие и жизнь, особенно в трудные времена. Оздоровительные упражнения и сейчас популярны. Сюда входит гормональная гимнастика тибетских монахов.

Концепция тибетской гимнастики

На востоке считают, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу жизненные потоки . В теле есть семь ключевых энергетических центров или чакр. Каждый из них связан со своими гормонами, выделяющими железо.Энергетические центры, как и обычные телесные тела, нуждаются в правильном отношении и заботе. Чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Считается, что такие знания со времен древних передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетские монахи помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними улучшается гормональный фон и связанные с ним органы.

История появления в России

В 80-х годах прошлого века советских специалистов возвели в горах Тибета .Рядом был монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для обитателей храма. Монахи быстро оценили все достоинства цивилизации и восприняли ее как подарок. Расплачиваться скромными отшельниками было нечем. Затем они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Исследовано влияние упражнений на организм. Споры об их эффективности продолжаются. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше.Только не лениться.

Некоторые условия для выполнения упражнений

По отзывам, после упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет собой ничего особо сложного и вполне доступного. Однако нужно помнить некоторые требования или нюансы:

За счет расслабления физического и духовного происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует немного времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленный и неподготовленный человек.Противопоказания к данному виду гимнастики практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за относительно короткое время улучшают классы:

  • гибкость, ловкость;
  • силовых параметров;
  • состояние мышления: приходит ясность, разум также приходит к желаемому «тону».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, во многих обзорах простые и эффективные:

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, применение гормональной гимнастики тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть более направленные изменения:

По отзывам можно выделить других положительных сдвигов:

О тибетской гормональной гимнастике есть разные отзывы. Кто-то скептически относится к нему, рассматривая следующие продажи. Другие, и такое большинство, утверждают, что убедились в его полезных свойствах на собственном опыте.

В продаже. Кстати, тот выпуск от Комсомольской не нашел. Похоже, автор только что посмотрел видео Ольги Орловой.В горах была красивая история? Я считаю это разводом.

Зря ты такой, Максим. Не пробовал, но гадко пишут. Это древние знания. Спустя столько лет есть возможность их использовать. Я лично в свои 70 чувствую себя на 15 лет моложе. Главное - утром не лениться. Надо регулярно, делать каждый день. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Особенно рано вставать. Лоботряси.

Альбина Николаевна

Самодавление - ужасная вещь.В зависимости от того, как использовать. Может помочь. Эффект плацебо еще никто не отменял. Особенно понравился п. 5 в «Условиях исполнения». В качестве предупреждения врача: не занимайтесь любителями. Боль, обострение хроническое - сразу в поликлинику. Итак, учения они в Африке, что называется ... Какая польза не будет, если без фанатизма. Но это только дополнение к лечению, не более того. И нужно следить за конкретным состоянием. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Тибетский массаж «Доброе утро», использование тибетского массажа.Гормональная гимнастика в постели: простые упражнения

С наступлением утра не хочется вставать с теплой постели. Утренний массаж поможет вам проснуться и придаст бодрости и энергии на весь день. Выделить 15 минут на поддержание собственного здоровья вряд ли сложно. Необязательно выполнять сложные активные втирания. Достаточно сделать легкий массаж с перерывом на отдых.

Рекомендуется запланировать первый сеанс самомассажа на выходные. Заранее выключите будильник и дайте себе выспаться.Просыпаясь, не делайте резких движений, старайтесь спать как можно дольше. Утренний массаж нужно делать лежа, не вставая с постели. Впоследствии планируйте просыпаться на 15-20 минут раньше обычного. При выполнении манипуляций не стоит спешить и нервничать.

  • улучшение кровоснабжения;
  • укрепление мышц тела;
  • активация выработки коллагена на коже;
  • устранение отечности в тканях;
  • усиление притока крови к органам.

Это хорошая подготовка организма к повседневным обязанностям и рабочему дню.

Почувствовав всю пользу, многие пытаются заниматься этим каждый день. Можно проводить процедуру реже, но и пользы от этого будет меньше.

Утренний массаж лица

При выполнении массирующих движений важно помнить правило: легкие поглаживания можно делать на сухой коже, глубокий эффект предполагает использование масла для лица. Подойдет детский питательный крем или натуральное оливковое, подсолнечное или миндальное масло.При желании добавьте несколько капель ароматического масла. Например, масло кипариса осветляет кожу и улучшает цвет лица, масло корицы снимает отечность, а масло цитрусовых очищает закупоренные поры.

Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Согрейте кожу легкими поглаживающими движениями от подбородка ко лбу. Старайтесь не тереть и не растягивать кожу.
  2. Нарисуйте на лице восьмерки, чтобы расслабить мышцы.
  3. Надавите большим пальцем на точку между бровями и удерживайте около 30 секунд.
  4. Разгладьте кожу от переносицы до висков указательными пальцами.
  5. Похлопайте по крыльям носа.
  6. Сгибами указательных пальцев потрите щеки круговыми движениями.
  7. Начните массировать шею снизу вверх.
  8. Слегка обработайте кожу ключиц и подбородка.

Не расстраивайтесь, если вы пропустите одно из упражнений. Пусть ваши действия продиктованы потребностями тела, а не ума.

Утренний массаж тела

Если на этом этапе вы чувствуете прилив энергии, можете сесть. В противном случае продолжайте лежать, выполняя движения более интенсивно.

Что нужно для массажа тела утром:

  1. Открытыми ладонями помассируйте плечи и область шейных позвонков.
  2. Разотрите грудь до подмышек.
  3. Помассируйте живот ладонью, а затем кулаком по часовой стрелке.
  4. Ягодицы и спину массируют по боковым поверхностям, переходя к середине.

Повторяя процедуру, можно расширить способы воздействия на организм. Среди них:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • секций;
  • вибрация;
  • похлопывание;
  • замешивание.

Параллельно с массажем добавьте несколько простых физических упражнений. Подтягивание груди к коленям, «велосипед», подойдут круговые движения плечами.

Массаж конечностей

Для начала потрите руки друг о друга. Соедините их в замок и совершайте покачивающие движения в сторону туловища и обратно. Массаж стоп начинается с проработки бедер и наколенников. Натирать кожу до покраснения не нужно. Ваша цель разбудить тело, а не повредить мышцы.

Потрите пальцы ног теплыми ладонями.

Для рук подходит поглаживание от запястья до плеч. Можно массировать область подмышек легкой щепоткой.

Полезные советы по утреннему массажу:

  1. Начните с легкого поглаживания, постепенно увеличивая давление.
  2. Массаж не должен причинять боль и быть обузой.
  3. При необходимости вы можете помассировать своего партнера и попросить его сделать то же самое с вами.
  4. Манипуляции не проводят при наличии внешних повреждений кожных покровов и при воспалительном процессе в организме.
  5. Желательно изучить строение своего тела и направить свои действия на места скопления мышц.
  6. Продолжительность самомассажа не должна превышать 15 минут.
  7. Если вы не дотягиваетесь до части тела, не напрягайтесь и не пытайтесь дотянуться никакими средствами.
  8. Допускается проведение процедуры как на голом теле, так и на хлопчатобумажной одежде.
  9. Идеальная температура воздуха не более 22 градусов.
  10. При необходимости перед началом массажа можно выпить немного воды, приготовленной вечером.

Полезно получить консультацию опытного массажиста, чтобы не навредить организму.В течение недели вы почувствуете позыв начать массаж, когда проснетесь. Считается, что для выработки привычки достаточно 21 дня. Приучите себя к процедурам и примерно через месяц манипуляции будут приятными.

Утренний массаж - приятная процедура, которая понравится всем, кто не любит быстрых пробуждений. Это обеспечит отличное самочувствие на весь день.

Видео - комплекс утреннего массажа лица

Видео - утренняя зарядка

Вернуть бодрость и восстановить жизненную энергию, возможно, без изнурительных физических упражнений, если вы делаете тибетский массаж по утрам.Это короткий комплекс из десятка простых движений, которые под силу любому человеку, даже самому ленивому и далекому от спорта. Его особенность в том, что зарядка производится прямо в постели, сразу после пробуждения. Несмотря на медленность и простоту упражнений, высокая эффективность тибетского гормонального массажа доказана не одним поколением людей, практикующих тибетские энергетические практики. Через 5-7 дней ежедневных занятий вы почувствуете значительное улучшение своего состояния, прилив жизненных сил.Рекомендуется делать это упражнение каждый день, не пропуская. Еще лучше, если вы возьметесь за привычку не вставать с постели, пока не согреетесь.

Преимущества тибетской утренней гимнастики

Тайская гормональная гимнастика влияет на секреторную функцию внутренних желез. В результате регулярного выполнения специальных движений нормализуется выработка организмом гормонов, постепенно исчезают дисбаланс и сбои гормонального фона.

Люди, выполняющие упражнения в постели по утрам, отмечают следующие эффекты для здоровья:

  • общее внешнее омоложение организма;
  • восстановление репродуктивной функции;
  • улучшение обмена веществ, обмена веществ;
  • нормализация мозговой деятельности, памяти;
  • избавление от запоров и проблем с пищеварением;
  • укрепление иммунной системы;
  • снятие нервного напряжения;
  • устранение хронической усталости;
  • возврат бодрости, работоспособности.

Тибетские упражнения в постели продлевают молодость, восстанавливают здоровье и красоту. Регулярно выполняя систему упражнений, вы почувствуете себя помолодевшим.

Выполнение упражнений в постели: комплекс упражнений

Тайская гимнастика выполняется в постели сразу после пробуждения и состоит всего из 10 простых упражнений. Полная зарядка займет не более 5 минут.

Оптимальное время для массажа - около 6 часов утра. В эти часы в организме просыпаются эндокринные железы, отвечающие за выработку гормонов.

Недаром большинство оздоровительных учений рекомендуют просыпаться на рассвете. Не стоит делать гормональную зарядку поздно утром или днем, желаемого эффекта вы не получите. Вы можете делать зарядку рано утром, как того требует система, а затем немного поспать.

Проснувшись, откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Замечательно, если вы будете лежать на жестком матрасе и проветривать комнату. Полежим, потянемся и приступим к выполнению следующих упражнений:

  1. Растираем ладони.Поднимаем руки на уровень груди и интенсивно растираем ладони между собой в течение 10-15 секунд. Это движение помогает определить состояние здоровья. Если при трении ладони долго не нагреваются, остаются холодными и влажными, значит, у тела серьезные проблемы. Если ладони теплые и сухие, то волноваться не о чем.
  2. Накладываем на глаза теплые ладони и делаем 30 щелчков по 1 движению в секунду. Очень сильно давить не нужно, следите за тем, чтобы не было дискомфорта. После окончания массажа слегка прижмите ладони к векам, снимите их и медленно откройте глаза.
  3. Массаж ушей. Помещаем пальцы на затылок, прижимаем основание ладони к ушам на 30 секунд.
  4. Массаж лица. Сжимаем руки в кулаки, большие пальцы кладем на уши, делаем 30 плавных движений от подбородка к ушам и обратно.
  5. Массажем лоб. Левая ладонь упирается в лоб, правая прикрывает его. Проводим руками по лбу от виска к виску 30 раз.
  6. Массаж теменной части головы.Это бесконтактный эффект, который предназначен для направления энергии в нужном направлении. Положите ладони друг на друга и держите их на 5-7 см выше макушки. Теперь переместите соединенные ладони от теменной части ко лбу 30 раз, а затем столько же повторений от уха к уху.
  7. Активируем щитовидную железу. Соединяемые ладони прижимаем к горлу и перемещаем ими от горла к пупку, не касаясь тела, как обычно, 30 раз.
  8. Массажем живот.Ладони лежат друг на друге и вращаются вокруг пупка, а затем вокруг солнечного сплетения. После 30 повторений прикладывают теплые ладони к области почек.
  9. Разминаем руки и ноги. Лежа на спине, поднимите конечности перпендикулярно туловищу. Поворачиваем руки и ноги 30 раз, затем такое же количество движений делаем коленями и локтевыми суставами. Завершаем упражнение встряхиванием поднятых рук и ног и расслаблением мышц.
  10. Массаж суставов и стоп.Садимся на кровать, ноги согнуты в коленях, ступни перед собой. Интенсивно растираем ступни ладонями, затем поднимаемся наверх, массируя колени, бедра, локти и плечи.

Выполнив эти 10 упражнений, вы можете встать с постели и выпить воды. В воду полезно добавить сок лимона или имбирь.

Гимнастика народного врача Ольги Орловой

Знаменитая целительница Ольга Львовна Калпашвини (Орлова), много лет занимающаяся гормональной гимнастикой по утрам, предлагает свой вариант упражнений.В комплексе Ольги Орловой движения еще два и немного видоизменены, но основная основа тибетского упражнения осталась в первоначальном виде. Каждый этап комплекса выполняется 30 раз.

Утренняя зарядка Ольга Орлова:

  • Сжимаем ладони вместе над грудью и выполняем растирающие движения.
  • Прикрываем глаза ладонями и ритмично нажимаем.
  • Так же ритмично надавливаем на ушные раковины.
  • Подтягиваем овал лица.Сжав ладони в кулак, разгладьте лицо от подбородка до висков.
  • Правую ладонь прикладываем ко лбу и накрываем левой. Помассируйте лоб ладонями от одного уха до другого.
  • Массаж головы продольный. Ладони лежат друг на друге, как на шаге 5. Выполняем ото лба к затылку 30 раз, в конце держим ладони на 10-15 секунд над макушкой.
  • Поперечный массаж головы. Теперь делаем те же движения, что и в шаге 6, только от уха к уху через область макушки.
  • Массаж щитовидной железы. Складываем ладони друг на друга и проводим положенное количество раз от горла к пупку, затем оставляем руки на шее в щитовидной железе на 10-15 секунд.
  • Массаж живота. По часовой стрелке помассируйте живот сложенными ладонями.
  • Массаж конечностей. Сначала мы поднимаем руки над собой, вращаем запястьями, затем пожимаем руки. То же проделываем с ногами.
  • Помассируйте ступни ладонями.Массажем и растираем стопы, если есть болезненные точки, останавливаемся на них подольше.
  • Массаж стоп. Разгладьте и разотрите ладонями ноги от стоп до тазобедренных суставов.

Гимнастика Ольги Орловой выполняется по тем же правилам, что и стандартный вариант тибетской разминки - каждое утро, не вставая с постели. После зарядки желательно выпить жидкость.

Основные противопоказания:

  1. беременность, кормление грудью;
  2. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;
  3. восстановление после операции;
  4. сердечная недостаточность;
  5. патология печени и почек.

Разминку следует проводить осторожно людям с серьезными патологиями суставов и сердца. Начиная занятия внимательно следите за своим самочувствием. Если вас что-то беспокоит, обязательно обратитесь к врачу.

Гормональная гимнастика и сигареты, алкоголь, наркотические или психотропные вещества являются взаимоисключающими понятиями. Сначала избавьтесь от пагубных привычек, а затем восстановите организм с помощью упражнений.

Оздоровительная гимнастика в постели - один из способов улучшить самочувствие, а не панацея от любых болезней.Не нужно ждать чуда и запускать болезни. При зарядке старайтесь не перенапрягаться. Если вам сложно сделать 30 повторений сразу, делайте меньше - со временем вы наверстаете упущенное.

Узнайте, как легко и здорово можно восстановить силы утром без кофеина. Эффективный самомассаж всего за 5 минут зарядит энергией и вдохновением на целый день.

Любишь ли ты свое тело? Нет, скорее всего, нет. Иначе они бы не смотрели на него критически в зеркало, желая сбросить эти чертовы фунты, не отравили бы его алкоголем и курением, не съели бы столько вредной пищи.Ну не в этом дело.

Любите себя, и это может изменить мир.
Ошо

Чаще всего мы живем в своей голове, полностью забывая об остальном теле, пока что-то в нем не болит. В результате наше тело не живет полноценно, а выживает.

Но это так просто: каждый день уделять своему телу всего несколько минут сознательного внимания, чтобы оно расцвело, наполненное силой, энергией и здоровьем. А помочь в этом деле может простой, но очень эффективный утренний самомассаж.

Техника легкого утреннего самомассажа помогает «включить» тело и отлично предугадывает.

Пока мы спим, наше тело лежит в удобной постели практически неподвижно (редкие повороты из стороны в сторону не в счет). В результате кровь и лимфа застаиваются. Этот растирающий массаж служит для их «разогрева».

Все очень просто. Вам не нужны специальные техники или знания профессионального массажиста. По сути, это даже не массаж, а растирание поверхностных тканей всего тела.

Следовательно, противопоказаний у него нет вообще. Исключение составляют серьезные кожные проблемы: язвы, фурункулы, большие родинки, родинки, опухоли и т. Д. Мы их просто не трогаем, если они есть.

Кроме того, есть одно важное правило: растирать ткань следует строго по направлению движения лимфы и ни в коем случае наоборот!

Таким образом, схема движений следующая: мы начинаем с кончиков пальцев и постепенно продвигаемся вверх по рукам и ногам; потереть лицо снизу вверх; лоб - от середины к вискам, поверхность головы - от края линии роста волос до макушки; шея - от головы к телу; сам корпус - от средней линии в стороны.

Весь процесс занимает не более 5 минут.

Сначала следует хорошенько потереть ладони друг о друга, пока в них не появится тепло. Часто утром не получается. Специально для веганов и сыроедов. Обычно руки у них холодные.

Вот простой способ согреться: если вы потрете ладони друг о друга, а они все еще ледяные, просто погладьте. Но не ладонями, как на концерте любимой звезды, а пальцами.Пэт так активно! Чтобы на кончиках пальцев появились мурашки по коже.

Затем снова потрите ладони друг о друга. Вы сразу заметите, что они нагреваются намного лучше и быстрее. Если хотите, можете повторить процесс для большего эффекта.

Когда ладони теплые, начните поочередно растирать пальцы от кончика к ладони. Затем сама ладонь, особенно ее середина. Затем тыльная сторона руки. Не забывайте и запястья.

Растирать ткани следует строго по направлению оттока лимфы и ни в коем случае не наоборот!

После рук перейти к голове.Сначала потрите лицо от подбородка вверх и от носа до ушей. Потом лоб и виски. Далее вся поверхность головы под волосы.

Затем перейдите к затылку. Растирать его нужно особенно тщательно, ведь здесь часто скапливается много застоявшейся лимфы, а мышцы обычно перенапрягаются.

От затылка плавно спуститесь к шее. Сзади можно довольно активно растирать, а спереди - буквально несколькими легкими разглаживающими движениями от подбородка к груди.Здесь нельзя сильно тереться! Просто похлопайте, этого будет достаточно.

Затем сядьте в кресло и хорошо разотрите ноги от пальцев ног до бедер. Особенно тщательно потрите подошву. Это очень удобно делать сжатым кулаком.

Когда вы закончите с ногами, снова встаньте и потрите все туловище, где сможете. Здесь движения идут от средней линии к краям. Не забывайте про низ живота и промежность. Мужчинам также полезно растирать гениталии.

Самая сложная часть будет со спиной, особенно в области лопаток. Здесь нужно действовать особенно осторожно, чтобы не вывихнуть руки. Просто потри там, где можно достать. Если действительно тяжело, то возьмите махровое полотенце и потрите, но без фанатизма.

Вот и все! Уверяю вас, что после такого самомассажа вы сразу почувствуете прилив тепла и энергии по всему телу. Ваше тело, наконец, проснется и может захотеть более активных движений.Не сопротивляйтесь этому желанию, делайте легкие упражнения. Ваши суставы будут вам только благодарны!

Что дает такой легкий самомассаж

  1. Улучшается кровообращение и обменные процессы;
  2. Мышцы в тонусе, восстановлена ​​работоспособность;
  3. Суставы и связки приобретают большую подвижность и эластичность;
  4. способствует более быстрому оттоку венозной крови и лимфы, устраняет их застой;
  5. Благотворно влияет на нервную систему;
  6. Очищает кожу от омертвевших клеток, улучшает кожное дыхание, работу сальных и потовых желез;
  7. Заряжает бодростью и заставляет чувствовать себя «телом».«

Попробуйте этот простой самомассаж в течение одной недели, и вы сразу почувствуете положительные изменения. Это разбудит вас гораздо эффективнее, чем любой чай или кофе, причем без вредных последствий. Только одна польза и радость 🙂 Попробуйте!

Уделяйте своему телу хотя бы несколько минут сознательного внимания каждый день, чтобы оно расцвело, наполненное силой, энергией и здоровьем!

Ну кому-то нравится, но я ненавижу рано вставать. Тайным злодеям пришла в голову идея начать школу в восемь утра.Вы бы видели, какие сонные и зевающие дети сидят на первом уроке! Сейчас, когда смотрю свои новости ВКонтакте, слезы текут от жалости к детям:

и для взрослых:

Чтобы не зевать и не понимать, что сказать ученикам, я, конечно, должен с утра радикально привести себя в рабочее состояние.

Для этого мне пришлось приучить себя вставать в шесть утра. Но ... как это сложно!

Ладно, время позволяет, не надо вскакивать, как потрепанный человек.Поэтому просыпаюсь е-тап-нет. Чтобы прийти в себя, делаю утренний массаж лица лежа. Не открывая глаз, потираю лоб ладонями сначала вертикально - от бровей к макушке, а потом горизонтально - от виска к виску. Семь-десять раз хватит.

Я проиллюстрирую статью в своем стиле - не зря я графический дизайнер. Приглашаю одну из близнецов. Рисую череп, вырезаю из сложенного пополам листа бумаги две симметричные руки - вперед, друг, давай, покажи нам, как поднять себе настроение рано утром массажем.

Теперь обеими руками начинаю зажимать брови по всей длине: указательной и большой зажимаю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.

Я сильно ущипнул переносицу. Простые действия, но очень обнадеживающие - теперь не засну. Но глаза все еще не очень открыты. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза пальцами, сложенными в щепотку, с силой ощущаю края глазницы - то есть вы понимаете, что под кожей головы у каждого череп.Я сжимаю края глазницы, пытаясь провести пальцами глубже мимо глазного яблока. В описании это звучит значимо, но на самом деле глубина проникновения меньше сантиметра. Что ж, когда вы практикуете ее, ориентируйтесь на ощущения - процедура мягко болезненная, не слишком сильная. Отрегулируйте давление.

Итак, глаза уже можно открывать! Хорошо.

Но не буду торопиться: плотно прикрываю глаза ладонями и выполняю базовые гимнастические упражнения для глаз. Когда глаза закрыты руками, также хорошо, чтобы ладони фиксировали лицо и не позволяли автоматически морщиться лбу или хмуриться.

Что ж - глаза наконец-то проснулись и готовы смотреть на белый свет.

Я позабочусь о своем носу. Сильно потираю переносицу и массирую крылья носа обеими ладонями. Затем я с силой ощупываю края носового отверстия черепа, особенно по бокам ноздрей. Прекрасно освобождает дыхание. Поочередно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов и выдохов. То есть зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, левую ноздрю зажимаю, правой выдыхаю.Теперь делаю вдох и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрей. Все эти хитрые вычисления и попеременное защемление ноздрей заставляют сосредоточиться - просто такую ​​последовательность действий на автомате выполнить не получится. Голова начинает думать.

Нос проработан.

Проработка границ костей черепа

Я сильно потираю щеки этими движениями, пока мы умываемся и хватаемся за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю пальцами на щеки на каждый зуб и на десну под (или над) ним.Щипаю нижний край челюсти. Все, вроде лица полностью анимировано. И я уже полностью пришла в себя, но только 15 минут делала массаж и упражнения. Сейчас сажусь и очень сильно потираю уши. Это действительно работает!

Когда я только начала массировать уши, кожа на них была тонкой и пару раз чуть не массировал до ссадины. Но теперь мои уши хорошо укреплены, и я могу тереть и тянуть их без всякого вреда.

Потираю сверху вниз и по горизонтали, как будто закрывая уши.Теперь защипываю ушки по всему периметру и сильно натягиваю при каждом защемлении. Кручу и морщу уши наугад, без снисходительности и жалости.

А теперь ногтями с силой прочесываю всю кожу головы ото лба до затылка. Добрые люди советуют так расчесывать 300 раз, но мне хватит и 108. Я получил свою голову. Теперь вы можете делать утреннюю зарядку. А вот про комплекс утренней гимнастики расскажу в следующий раз.

Преподаватель йоги и профессиональный массажист

«На заре туманной молодости» мы с мужем, заядлые путешественники и любители пеших прогулок, однажды встретили в одной из наших поездок довольно забавного парня: он был профессиональным массажистом и занимался йогой, которая в то время была божественной. зарубежная экзотика.Пару раз наш гуру показывал нам свои профессиональные достижения. Мы стали друзьями.

Во время поездки мы могли только восхищаться его веселым и энергичным настроением. Казалось, для него не существует трудностей, плохого настроения и такой вещи, как лень. Не раз ему приходилось выслушивать мои горькие жалобы на то, как сложно нам, студентам, утром «протереть» глаза, особенно если нужно подготовиться к лабораторной работе до 2 часов ночи (лабораторные работы - прим. Автора). . Видимо, ему окончательно надоела эта моя жалкая песня, потому что однажды он вдруг подсказал: «Хочешь быть бодрым и бодрым утром, как огурцы? Я покажу вам, что такое утренний массаж! Естественно, мы согласились.И уже через пару дней под его руководством с энтузиазмом начали осваивать этот простой самомассаж в домашних условиях .

Вернувшись домой, полные решимости начать новую жизнь, около месяца мы регулярно практиковали полученные знания. Но потом они постепенно отказались от этого занятия. Молодость есть молодость: в ней столько собственных сил, энергии, здоровья, что дополнительная порция этих сокровищ, конечно, не была для нас лишней. Но в этом определенно не было необходимости.

Прошло лет: 10,20,30 лет.И как бы мы ни старались «не состариться в душе», в теле действуют свои законы. Проблема раннего утреннего пробуждения, а точнее, недостатка жизненных сил для этого ежедневного личного подвига, возникала постепенно. Но в итоге она встала настолько серьезно, что травила нас каждое утро рабочей недели. Здесь мы вспомнили нашу молодость, нашу давнюю поездку, знакомого массажиста йоги и его простенького утреннего массажа ... И только сейчас по достоинству оценили его достоинства и полезные качества. Вот они.

Преимущества утреннего массажа:

  1. Во-первых, вам не нужно вставать с постели, чтобы начать массаж. Вам даже не нужно открывать глаза, просто сядьте в кровать. Когда вы выполняете самомассажных элементов , они открываются сами по себе, без каких-либо усилий с вашей стороны.
  2. Во-вторых, эти техники самомассажа не требуют дополнительных предметов. Вам не нужен массажный аппарат или какое-либо другое приспособление.То есть где бы вы ни проснулись, дома, на вечеринке, в отеле, в палатке, ваши руки всегда с вами, а значит, утренний массаж вам предоставлен.
  3. В-третьих, непродолжительность этого массажа: 5-10 минут, в зависимости от количества повторений, которое вы определяете сами, в зависимости от обстоятельств наступающего дня.

Но достаточно предисловий, на мой взгляд, пора познакомить вас, собственно, с самой техникой самомассажа .

Как делать утренний массаж

Итак, доброе утро!

Из положения «лежа» переходим в положение «сидя». Лучше накинуть на плечи легкое одеяло, например, я кладу его вечером на тумбочку или на стул. Растираем ладони между собой, чтобы они стали приятно теплыми.

1. Массаж лица.

a) От переносицы к вискам, от переносицы до начала волосистой части головы, чуть выше висков и от переносицы вертикально вверх вдоль лба, три коротких движения пальцами, легко касаясь кожи.Повторите всю эту последовательность еще 3 раза.

б) От подбородка по скулам к вискам (щеки также захватываются) три коротких движения пальцами. Повторить 3 раза.

2. Массаж головы.

Пальцами, как гребешком, расчешите волосы ото лба к затылку. 5-10 раз.

3. Массаж ушей.

Разминаем и защипываем ушную раковину по всему краю, включая мочку уха. Внутренний орган нашего тела проецируется на каждую точку человеческого уха.Например, людям с плохим зрением полезно массировать мочку уха.

4. Ручной массаж.

От запястья с внешней стороны руки до плеча вверх и от плеча с внутренней стороны руки до запястья вниз. По 5 раз на каждую руку.

5. Массаж грудины.

а) Вдоль центральной линии грудины, от яремной впадины (не касайтесь ее) до середины груди основанием большого пальца, 5-7 быстрых, с достаточным давлением движений вверх и вниз.

б) Пальцами рук, как «гребешок», попеременно то одной, то другой рукой от центральной линии груди, которую мы только что потерли, вдоль ребер, как будто сгребая кучу сена. , делаем 10 движений, двигаясь вверх-вниз.

6. Помассируйте живот.

Положив руку на руку, начинаем массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке (5-7 кругов).

7. Массаж поясницы и крестца.

Закинув руки за спину, костяшки пальцев (руки сжаты в кулаки) массировать поясницу и копчик вдоль позвоночника вверх и вниз не менее 10 раз.

8. Массаж коленного сустава.

Обхватив колено ладонью, делаем круговые движения против часовой стрелки. На каждое колено по 5-10 круговых движений.

9. Массаж стоп.

Это массаж основной части, так как все внутренние органы проецируются на стопу. Прямо как на ушной раковине.

а) Разогрейте пальцы ног.

Обхватываем большой палец ноги и начинаем совершать вращательные движения, как бы скручивая и закручивая его обратно. От 5 до 10 вращений. Проделаем то же самое со всеми остальными пальцами, один за другим.

б) Разогрев межпальцевых перепонок.

Мягко, но глубоко разминаем межпальцевые перепонки, слегка их пощипывая. 1-2 мин.

в) Разогрейте подушечки пальцев ног.

Большими пальцами слева направо и наоборот разминайте подушечки пальцев ног. 1-1,5 минуты.

г) Разогрейте центральную ось стопы.

От подушечек пальцев к пятке, включая пятку, и в обратном порядке разминать большими пальцами центральную ось стопы.Мы делаем это глубоко и решительно.

д) Обрезка

От центральной оси стопы к периферии, по всей оси стопы большими пальцами, как бы надавливая на кожу ... Проделываем эти манипуляции глубоко и сильно. 3-4 прохода по оси.

е) Трение.

Очень интенсивно растереть ступню ладонью от пальцев до пятки и обратно. На каждую ступню не менее 40 растираний.

После выполнения этих упражнений вы заметите, что ваши глаза надолго не слипаются, у вас хорошее настроение, и вы с радостью встаете с постели.Хорошего дня!

От редакции:

Если у вас есть интересные рецепты здоровья и красоты, которые вы хотели бы опубликовать, вы можете отправить их нам на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. ... И мы разместим их на нашем сайте с вашей подписью. Единственное условие - эти советы должны быть написаны лично вами, а не взяты из Интернета.

Предыдущая статья: Школа клеветы Жесткие шутки над друзьями словами Следующая статья: Поздравление с Днем защитника Отечества (23 февраля)

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия.Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Мероприятия в интересующем нас кейсе направлены на удар по 7 крупным энергоцентрам.Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно - всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие.Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день.После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация.Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны.В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца.Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

- Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

- Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

- Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст заметный эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

- Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

- Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

- Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, можно сказать, что для такой гимнастики характерен широкий спектр занятий.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Надо добиться, чтобы был легкий; легкое головокружение. Это говорит о том, что тренажерный зал выполнен правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение - лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Его монахи так и поступают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы при этом плотно соединены. Затем его голова поднимается и его подбородок упирается в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад. При этом прогибается спина, а грудь выступает вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда вы выпячиваете грудь.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Сесть нужно на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширине плеч стоп. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова опускается вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника предполагает наклон головы в противоположную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз с туловищем - на одной общей линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае вдох осуществляется только при откинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах ног, колени и таз должны быть слегка приподняты над полом. В этом случае голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело напоминало треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом прижималась подбородком к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений во время подъема несколько раз растяните мышцы. При этом на короткое время задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на все тело, ее действие можно разнообразить. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это красиво отражается. Но большинство людей сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше, нормализуется сон.

p>

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания в обзоре

Sa kasalukuyan, когда он накапливает капалигиран, стресс, работает в katawan diyeta и использует его, чтобы использовать mahusay na kalusugan.Проблема возникает на самом деле. Прием синтезированных функций быстро ухудшается, значительно ухудшает состояние организма, что делает их более привлекательными, чем когда-либо.

Нарушения, связанные с заболеваниями эндокринных и эндокринных желез. Samakatuwid, многое другое и многое другое позволяет превратить альтернативные варианты калусуг. Kamakailan lamang, делает все возможное для гималайских явлений на катаване, на каждом шагу с гормональными тибетскими упражнениями.Противопоказания для этого, говорят на многих языках, хинди.

провинций

Гормональные тибетские новости для тех, кто хочет узнать больше о книгах «Комсомольской правды» за 30 дней до начала. В официальном сообщении, проходящем через Тибет, Sobiyet espesyalista построила электростанцию. Малайский хинди в монастырях, где они есть, в каждом из них, и все это звучит правильно.Пассажиры для просмотра изображений на нашем сайте являются идеальным вариантом для многих пользователей и продлевают их работу.

Wellness Tibetan гормон гимнастика, которая помогает научиться делать это лучше всего в канале, чтобы сделать красивый калусуган. Буквально это, когда вы знаете, как это сделать, на оригинальном языке, и все на 80 хинди, используя основы.Синаби на это репортеры.

Матапо основывается на этом, народный целитель Ольга Орлова делает это для своего сарили. Благодаря тому, что вы можете использовать хинди только для того, чтобы создать свой калусуган и собрать гормоны, вы можете использовать кольцо, чтобы получить доступ к другим малым сакитам, так что вы можете сделать это очень много, чтобы этот диск. Эта система создана на "Тибетском гормональной гимнастике Ольги Орловой"."

Еще одна гормональная система гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика является одним из простых способов повышения квалификации. Эффект на всех языках, созданных в буддийском стиле, потрясающе использует энергетические чакры, чувствует биополе и дает возможность использовать систему всей эндокринной системы, отвечающую за это. В этом году, вероятно, будет омолаживающий минархан, саби Орлов.

Тибетская гормональная гимнастика удивительна. Это просто, чтобы сделать это, вы можете сделать это во время занятий различными упражнениями, любыми физическими упражнениями и фитнесом. Чтобы получить максимальную отдачу от эмоций, вы можете сделать это в любое время года и за все.

Особенности гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой - это идеальный вариант - от анимации на долгих часах, с удивительной энергией на вершине тумана.

Получите мгновенный результат, чтобы получить результат вашего большого количества мыслей о паунти-унти в течение долгого времени. Сделайте это с помощью удобных карт, которые помогут вам быстро и быстро сделать все, что вам нужно.

Подавление гормонов тибетского тибетского применения, противопоказания Что вы думаете? Минсан, это испытание на время моделирования моделирования отягчающих обстоятельств и других малозначительных карамманов.Это означает, что катаван обеспечивает прослушивание языка на сарили, для того, чтобы сделать это на хинди, чтобы ввести его в заблуждение.

Май - это тибетская гормональная гимнастика для майсагавы.

противопоказания как развлекательная деятельность по системе тибетских монахов - панинигарийо, дрога и алкоголь. Вы можете найти много разных песен, чтобы узнать, как это сделать, на хинди, если вы хотите услышать много других слов.

Тибетская гормональная гимнастика на протяжении всей жизни. Буддийские пагутуро игигиит нито на капангьярихан дао может быть мабилис на ма-сира. Какое бы то ни было разнообразное звучание, сделайте все возможное для каждого из нас каждый день, и в результате результат будет очень быстрым и надежным. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это очень удобно, чтобы сделать перерыв в работе для более позднего времени.

Partikular attensiyon дает возможность испытать много эмоций, узнать много нового и удивительного ощущения.Говоря о зарядке са кама, ибиг сабихин ко на это талага маааринг гавин хига, каагад пагкатапос накакагисинг. Tanging Ang kama ay dapat na matibay и matatag, хинди мягкий (перо).

Это очень важно, чтобы узнать, как вы работаете, найти ссылку на веб-сайт, салубины и калусуги. Pananampalataya и diwa позволяет получить результаты.

Это касается первых рекомендаций по применению тибетской системы

Тибетская гормональная гимнастика в каме имеет первые рекомендации для наиболее эффективных приложений:

• снятие стресса;

• сканирование и сканирование;

• Наблюдать за проблемами памяти;

• таламак накакапагод на;

• увеличение желудочно-кишечного суката до лимфатических узлов;

• проблема осанки.

С катотоханами с множеством разных вещей, которые можно назвать тибетскими гормональной гимнастики.

противопоказания

Все противопоказания для гормональной гимнастики, известны врачам, имеет:

• беспорядок во время сна на юге;

• Сакит Паркинсона;

• избавление от язвы на сикмуре или при лечении битука;

• возможность изучать фотографии;

• послеоперационный период;

• гипертонический криз;

• таламак на форме сакит са буто;

• патология позвоночника.

С помощью таламака и таламака сакит баго симулянт, чтобы сделать это над своим доктором.

Разветвления тибетской оздоровительной гимнастики

Регулярная тренировка гормональной гимнастики приносит больше всего:

• отображение сигла;

• составить ментальный на какаяхан и на память;

• поражение дыхательной системы;

• поиск сообщений при эмоциональном стрессе;

• поиск пандино и визуальный на капансанан;

• отображение задержки загрузки;

• Обработка различных суставов при тамангажной пустуре;

• Отправка путешествий и других людей;

• pagpapabuti ng lymph pagpapatuyo.

творческих способностей тибетских долгожителей созданы для того, чтобы изучать мир в мире, находящемся в постоянном балансе между различными полушариями и полушариями Калива.

Гимнастика paglalarawan.

Откройте для себя биополе

Накахига на свой любимый язык, включив их в любое время, заставив их работать в каньон баба. Сделайте это сами по себе, чтобы узнать, как это сделать, и сделать так, чтобы ваша энергия была другой.

Если вы хотите, чтобы все было хорошо и прогрето, ваше биополе в норме. Какая разминка помогает улучшить энергию катавана. Kung palad ay mamasa-masa на хинди разогревается, это вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Sa ilalim ng alinman sa pagpipilian pagsasanay ay dapat na patuloy na.

pagpapabuti ng

Pinainitang ладонь, наложенная на закрытые маты, с 30-кратным сжатием света, это всегда.Вы можете решить проблемы, связанные с тем, что они делают, чтобы их можно было использовать в разных форматах. Упражнение помогает избавиться от нагпапабути панингин.

скачать лечение лечения

Ang Palms очень хорошо работает. Хинди научит это делать 30 тренировок с высокой интенсивностью. Пагпиндот пуверса является портативным и дает возможность нанг пайса-иша. Это помогает получить энергию по каналу и получить результаты по обнаружению беспорядков, вызванных этим и отображающим результаты.

контуров лица и нанесение изображения

С легким взглядом на то, как можно легко запечатлеть руки и сжать кулаки, с большим пальцем руки. Большие пальцы накатывают на кулаки, все накатывают на кулаки - на нем. 30 способов изменения контуров лица и кожи, а также контура лица.

изображений улучшают изображение и улучшают контуры лица благодаря ускорению лимфатического обмена.

Обработка пазух носа и устранение морщин в настоящее время

Этот вид кожи теперь уже и сейчас. Вы можете использовать их, чтобы использовать их в любой момент, чтобы использовать их, например, на 30 дней 30 секунд.

Церебральный курс и нормализация преследования

Кананг Камай является самым большим дистанционным, и его результаты оказываются на его территории. Он был создан в удивительной арке из более чем одного и того же человека, получен более 30 видов.С помощью этого инструмента можно сделать ролик или площадку для его приостановки.

Открытие суставов и суставов на бис

Из всех возможных положений, которые можно использовать, чтобы сделать много упражнений на каждый цикл и 30 циклов. Упражнения укрепляют мышцы рук, а малые суставы укрепляют суставы рук.

Нормальный режим работы

Этот канал может быть установлен на любой теройдео, быстро и правильно настроен на любой другой случай.

Sa ika-30 цикл, камай может быть велик и близок к этому.

Запуск желудочно-кишечного тракта

Страница, установленная на каньанг кананг в каньанг и в любой момент, по часовой стрелке вращается по часовой стрелке, когда наступает 30 минут. Kilusan na ito нормализует настроение.

Нажимайте руки на корабли и двигайте их по

Нажимайте на руки и на руки, увеличивайте их, двигая запястьями и вращая их по часовой стрелке.Попробуйте это сделать, если вы хотите, чтобы он мог помочь вам в этом. Самый лучший вариант для всех и каждого. Этот метод помогает улучшить работу сердца с малыми капиллярами.

Вакас, гимнастика, тренировка на сахиг и симуляция для занятий спортом. Kung kanilang balat - это сухое масло, которое используется для приготовления нилангисана, оливкового масла mahusay. Остановить остановку можно только в том случае, если вы хотите, чтобы он был выбран в зависимости от того, где вы находитесь, и нажмите кнопку.

Tuhod kuskusin the pabilog na galaw, ang hip - mula sa ibaba sa itaas and mula sa gilid sa gitna. Это очень важно, чтобы активировать методы, которые открыты для всех катаванов. Наша повседневная жизнь - это нормальная жизнь всей нашей организации.

Как сделать это с помощью специальной рекомендации, чтобы сделать «ключик», сделать стойку на голове и «Береза», чтобы сделать это упражнение, сделав его похожим на стойку с лезвиями.

Это больше, чем нужно, замедляет работу и работает на кансере. pagpapatupad награждает вас от времени на то, что вы можете сделать это портативным, и вы можете найти его в 10 минутах или более чем без ограничений.

Мараминг всех желаний, это официальная информация, сакит, делает все возможное, чтобы сделать это лучше, чем гормональный тибетский язык. Противопоказания для использования в письменной форме, чтобы использовать сакит в малой форме.Эти эмоции в нескольких часах, вы можете использовать их в любое время, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, обзоры. doktor tungkol saan ay medyo pinigilan, tiyak ay may karapatan na umiiral. Чтобы сделать это, вы можете найти все, что вам нужно, это все, что вам нужно.

Узнайте больше о том, как использовать все малые сакиты, которые происходят в гормональном тибетском режиме. Фотографии и комментарии к фотографиям, которые делают бухок на пути, и делают ваш катаван медленным.

Как это, бахагья синуман является прекрасным массажем сарили биологически активными движениями на катаване и простыми письменными изображениями, которые, как правило, являются гормональными тибетскими. Контра, на доктора балаан ка, так, это дапат на исинасааланг-аланг. Теперь, когда мы говорим о калусугане, все, что вам нужно, это наши любимые камни.

Избранный образ жизни и хинди красивый, красивый и тибетский подходы к системе многолетних людей в сложном комплексе - это то, что вам нужно, чтобы сделать большой махаба и все!

Семь монахов.«Пять тибетцев» - упражнения на каждый день

Пять упражнений тибетских монахов - вечная молодость и долголетие

Пять упражнений тибетских монахов - вечная молодость и долголетие В течение долгого времени человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдавать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные методы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так сильно повлиять на наш организм, как мы сами. Из этого следует один важный вывод - источник молодости находится внутри каждого человека, важно только правильно его использовать.Один из таких методов - регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны как «5 тибетских жемчужин» (другие названия - Око Возрождения, Око Откровения). Потратив на эту практику всего несколько минут в день, вы очень скоро почувствуете, как жизненная сила возвращается в ваше тело, которое станет более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы потеряете несколько десятилетий, тем самым продлив себе жизнь! Вот он - секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше? Принцип действия пяти тибетских жемчужин Чтобы понять принцип воздействия этих ритуалов на здоровье и долголетие, обратим внимание на следующее объяснение, которое дает Питер Келдер, автор книги «Глаз эпохи Возрождения». ».Человеческое тело имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, но когда их скорость уменьшается и вихри замедляются, тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаково высокой скоростью, тело здоровое и работает как часы, но если один или несколько из них замедляются, человек сразу же чувствует срыв, за которым следуют болезнь и старость. Расположение этих магнитных центров следующее: 2 из них расположены в головном мозге (один глубоко во лбу, а второй в задней части мозга) - это вихри A и B 1 у основания шеи в горло - вихрь C 1 на правой стороне тела, напротив печени (примерно на уровне талии) - вихрь D 1 в гениталиях - вихрь E 2 в коленях (по одному в каждом) - вихри F и G В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но при замедлении не достигают его поверхности (исключение составляют два вихря в коленях).Поэтому для того, чтобы вернуть здоровье, молодость и бодрость, нужно эти вихри раскручивать. Для этого нам понадобится 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезен даже индивидуально, особенно первый, но чтобы результат был более ощутимым, нам нужны все пять. Залог успеха - регулярность. К этой практике следует подходить как к ежедневному ритуалу, и в будущем постарайтесь не пропускать ни одного дня. Сначала может показаться невозможным делать одни и те же действия каждый день, монотонно и скучно ... На самом деле, это оказывается проще - привыкнув каждый раз делать упражнения после утреннего пробуждения, вы будете относиться к «тибетцам» как а также чистку зубов или мытье, и вы не сможете их пропустить.Несомненное преимущество тибетских ритуалов в том, что они отнимают совсем немного времени, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день. Хотя на первый взгляд «пятерка тибетцев» может напоминать физические упражнения, это, прежде всего, ритуалы - так их называют тибетские монахи. Давайте остановимся на каждом из них более подробно, чтобы понять принцип выполнения, а после мы рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин». Ритуал №1 Это простой ритуал, похожий на увлекательную игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, изначально запускающих A, B и E, а те, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны в горизонтальное положение. Начните вращаться по часовой стрелке (слева направо), пока не почувствуете головокружение (вы можете сесть или лечь - сделайте это). Вначале в среднем будет получено примерно 6 вращений, и не нужно стремиться к большему их количеству, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, а затем остановиться. Если вы не можете вращать достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете. Со временем при регулярном выполнении всех 5 ритуалов скорость вращения вихрей увеличивается, и первый ритуал будет легче, то есть можно будет вращать больше кругов.Следует руководствоваться своими ощущениями, но в среднем все происходит так: сначала будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем 30, 40 и, наконец, через много месяцев или несколько. лет регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» - до 50. Перебарщивать с этим ритуалом не стоит, поскольку находящиеся в коленях вихри F и G истощаются от большого количества вращений ( а значит и повышенная работа ног).

Ритуал No.2 Это действие, как и первый ритуал, дополнительно стимулирует согласованную работу 7 магнитных центров нашего тела - описанных выше вихрей. Этот ритуал еще проще. Исходное положение: лечь на пол (желательно на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае на холодном полу этот ритуал можно проводить и на кровати), вытянуться на всю длину, руки распрямить вдоль тела, ладони повернуть вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь к телу. Их исходное положение - поднять ноги по возможности вертикально, не сгибая коленей и не отрывая рук от пола.Поднимая ноги, одновременно оторвите голову от пола, а при опускании ног опустите голову в исходное положение. Поднятие головы и ног одновременно ускоряет вращение вихрей, особенно самых медленных в данный момент.

Ритуал № 3 Этот ритуал проводится сразу после первых двух. В этом комплексе очень важна последовательность! Исходное положение: стоять на коленях на одном коврике, руки опущены вдоль туловища, ладони и пальцы прижаты к бокам бедер.Начните ритуал с наклона головы вперед, прижав подбородок к груди. После этого тело нужно отвести назад, при этом голова приподнята - ее тоже нужно откинуть как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл еще раз. Во время выполнения 3-го ритуала руки всегда должны быть прижаты пальцами и ладонями к ногам, только при отведении тела назад ладони могут быть перемещены на заднюю поверхность ног - и это прием, и носки отдыха. на пол не даст упасть.

Ритуал №4 В начале практики четвертый ритуал может быть для вас более трудным, но опять же, не прекращая его выполнять ежедневно, вы очень быстро поймете, что это довольно просто и легко. В процессе этого ритуала дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове). Исходное положение: сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, задняя часть колен прижата к полу. Положите руки на пол, можно их немного развести, пальцы сомкнуты.Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. Осторожно поднимите их туловище из этого положения в горизонтальное положение к полу. Ноги согнуты в коленях, щиколотки и руки расположены вертикально к полу. Одновременно с подъемом корпуса оторвите подбородок и поднимите голову, а когда вы дойдете до горизонтального положения тела, максимально отклоните голову назад - следите за своими ощущениями и не переусердствуйте. 1-2 секунды задержитесь вверху, удерживая все мышцы в напряжении, затем опустите в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (это очень важно - мышцы вверху напрягите, а внизу расслабьте).Затем таким же образом проделайте необходимое количество повторений этого ритуала. Важный совет! Если вы не можете сразу поднять туловище в горизонтальное положение, делайте все, что можете, и не беспокойтесь об этом. Со временем вы сможете правильно провести 4 ритуала!

Ритуал № 5 Это заключительный ритуал практики Ока Возрождения. Исходное положение: упереться ладонями в пол на достаточно большом расстоянии (около 60 см) и носками - ноги расставлены так же, как и руки.В таком положении тело провисает от плеч до носков в виде изогнутой линии, не касаясь пола. Голова запрокинута. Начните поднимать туловище, не сгибая рук (они должны быть плоскими на протяжении всего ритуала), максимально поднимите таз, а также опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, как и в других ритуалах. Обратите внимание, что в этом положении тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь на мгновение вверху и медленно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом.После этого повторите ритуал.

Важные советы по практике тибетских ритуалов Нет особых противопоказаний к выполнению пяти тибетцев, но есть моменты, на которые вам следует обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм: Самое важное правило, что Следует соблюдать вначале равномерное увеличение количества повторений каждого ритуала: в первую неделю 3 повторения, после которых каждую следующую неделю нужно добавлять еще 2.К началу 10-й недели вы будете делать все 5 тибетцев 21 раз - это количество, которое нужно прекратить на одну кошку. Есть исключение для первого ритуала - можно делать столько, сколько окажется легкое головокружение, не более того. Но, скорее всего, при регулярной практике у вас все получится. Ежедневно нужно практиковать 5 тибетцев, можно, конечно, пропускать 1 раз в неделю, но не более. Только так можно ожидать хороших результатов! Все, что вам нужно сделать, это либо встать утром на 10 минут раньше, либо лечь спать на 10 минут позже.Лучшее время для завершения этого комплекса - раннее утро, в идеале до рассвета. Для новичков этого будет достаточно, а позже вечером можно добавить еще один цикл. Также, если утром вам не удалось выполнить необходимое количество повторений какого-либо ритуала, следует запомнить, сколько «незавершенных», и завершить их к вечеру. Все ритуалы очень сильны, и даже если вы вообще не можете выполнить ни один из них, проделайте остальные четыре или, по крайней мере, несколько раз, даже при этом условии вы получите результаты, которые лишь немного замедлятся.Мало того, первый ритуал (чередование) сам по себе очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если вы только выполняете его. Если вы перенесли операцию (например, удалили аппендицит) или у вас грыжа, выполняйте ритуалы 2, 3 и 5 более осторожно. Людям с избыточным весом необходимо соблюдать осторожность при выполнении пятого ритуала, пока вес не станет нормальным. После проведения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Вы также можете быстро протереть мокрым и сухим полотенцем по очереди, только если вы уже практиковали холодный душ или вытирали раньше.Нетренированному человеку этого делать не следует, потому что он может быстро остыть изнутри и эффект «5 тибетских жемчужин» теряется. Эликсир жизни: зачем и кому нужен шестой ритуал Как уже было сказано выше, все 5 ритуалов направлены на восстановление сил тела и жизненных сил. Наряду с этим они помогают человеку выглядеть немного моложе. Но по-настоящему молодым во всех отношениях (это как если бы 70-летний мужчина выглядел не старше 40 лет, а чувствовал себя на всех 25) стать можно только при выполнении 6-го ритуала.Сразу отметим, что это абсолютно бесполезно, пока не будут достигнуты хорошие результаты с первой пятеркой. А для этого вам обязательно понадобится пара лет регулярной практики, иногда 3-4 года. И, пожалуй, самым главным условием выполнения 6-го ритуального действия является полное исключение или сильное ограничение половой жизни. Объясняется это тем, что последний ритуал направлен на превращение вашей сексуальной энергии в жизненную силу. Из этого также следует, что шестой «тибетец» может делать только мужчина в хорошей сексуальной форме.Что касается женщин, то вопрос в целом открытый, поскольку в книге «Глаз Возрождения», описывающей эту практику, автор не упоминает женщин в связи с шестым ритуалом. Его можно выполнять в любое время, но только при избытке сексуальной энергии и сильном желании ее использовать (влечение). В этой ситуации вы делаете следующее. Встаньте прямо, выдохните весь воздух из легких, затем, не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени. Выдохните оставшийся воздух и также, не вдыхая, вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра и максимально втяните живот, при этом грудь должна расшириться. Удерживайте эту позу дольше, затем вдохните через нос, а затем выдохните через рот, расслабляясь и отпуская руки так, чтобы они свисали вдоль вашего тела. Несколько раз глубоко и быстро вдохните и выдохните. Этот цикл нужно повторить 3 раза, чтобы направить возникающую сексуальную энергию. Хотите становиться все моложе и моложе день за днем? Тогда шестой ритуал для вас! Вопрос только в том, готовы ли вы отказаться от использования своего «аттракциона» по прямому назначению ?! Возможно, мы описали наиболее важные моменты, касающиеся практики «5 тибетских жемчужин», но, помимо этого, ваши привычки имеют огромное влияние на ваше здоровье и внешний вид.Вместе с ежедневными ритуалами можно быстро вернуть молодость и здоровье, изменив несколько своих привычек: выпрямить, подтянуть живот и подбородок, выпрямить грудь - только это поможет сбросить пару десятков лет внешне и внутренне. Привести вес в норму - это означает как лишний вес, так и его недостаток. Если избавиться от лишних килограммов, убрать живот, вы сразу начнете выглядеть и чувствовать себя моложе. То же самое произойдет, если вы наберете недостающие килограммы, избавившись от болезненной худобы.Пейте достаточное количество воды - мужчинам желательно выпивать от 1 до 1,5 литров, женщинам 500-700 мл в день. Если вы пьете больше воды, это даже лучше, но вам нужно увеличивать количество постепенно, в течение 2 месяцев. Исключите из своего рациона все виды свинины и общее потребление жиров. Также следует ограничить потребление белого сахара и продуктов, содержащих его. Вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, но не злоупотребляйте ими. Следует полностью отказаться от алкоголя, если вы действительно хотите оставаться молодыми и полными энергии.И в заключение хотелось бы отметить, что довольно часто регулярное выполнение ритуалов «Пять тибетских жемчужин» позволяет пожилым людям добиваться более впечатляющих результатов, а если вам меньше 40 лет и у вас нет серьезных проблем со здоровьем, посмотрите очень молод и прекрасно себя чувствую, скорее всего, «тибетцы» вам пока не нужны!

Гималаи между Индией и Китаем - самое дикое, непроходимое и опасное место на земле. Вы можете провести всю свою жизнь, исследуя тысячи горных вершин, предгорий, рек, каньонов и ущелий, но вы даже не можете узнать этот удаленный уголок, прозванный «Крышей мира».Этот район не только отдаленный, но и малонаселенный. Есть отдельные регионы, где климат слишком суров, а высота над уровнем моря настолько велика, что мало кто может выжить в таких условиях. Однако экологическое состояние этого региона Гималаев практически первозданное - воздух в горах пресный, вода чистая и прозрачная.

Уединенные ашрамы, монастыри, убежища и священные места, где йоги, мудрецы и странники живут, изучают, медитируют и постигают пробуждение сил, разбросаны среди горных вершин и плоских рек. шакти . Некоторые из этих священных мест очень маленькие, и там живут всего один или два человека, в то время как другие представляют собой многочисленные сообщества с домами, хозяйственными постройками, садами, храмами и школами. Основная цель населения этих мест - пробудить духовное I , и вся жизнь жителей ашрамов, монастырей и священных мест подчинена этой цели.

Жизнь в духовных сообществах Гималаев почти всегда очень проста. В некоторых есть электричество, но большинство освещено факелами или свечами.О горячей воде для купания здесь никто не слышал. Несмотря на то, что духовные практики отличаются друг от друга, расписание занятий везде примерно одинаковое. Вставай до рассвета, около трех-четырех утра. После купания в реке, горном ручье или озере начинаются занятия - коллективные молитвы, пение священных гимнов, медитация, беседы с наставниками. Во многих общинах завтрак откладывается поздно утром после уроков и физической работы. В одном из дальних храмов, которые мне довелось побывать, кормили один раз в день, причем очень плохо!

Физический труд играет важную роль в любом из сообществ, несмотря на их духовную ориентацию.Физический труд, или карма-йога, воспринимается как личное жертвоприношение, а плоды труда посвящаются Богу, Будде или божеству, которому поклоняются община или гуру. Обычно наставники и новички обедают вместе, между собой не принято разговаривать. Вечера обычно посвящены групповым занятиям, чтению священных текстов и медитации. Часто в это время глава общины, гуру или верховный наставник проводит беседы, разъясняя особенности духовного пути.Часы вечерних занятий объединяют все сообщество.

В большинстве духовных сообществ ключевой фигурой является гуру или высший наставник. Каждый член группы занимается индивидуальной практикой, которую ему определяет учитель. Однако на каком бы уровне духовного развития они ни находились, их объединяет общее стремление к интеграции. Гуру или наставник - это ведущая объединяющая фигура, и другие члены группы или сообщества обращаются к нему за советом и руководством. Очень часто учитель воспринимается как земное воплощение божества, или высшей силы, и потому окружен высочайшим уважением.

Лидера духовной общины уважают практически во всех сферах жизни, к нему прислушиваются с особым вниманием. В этом плане восточный менталитет сильно отличается от западного. Для Запада такое благоговение не характерно. За исключением Папы, некоторых религиозных деятелей и восточных гуру, обосновавшихся на Западе, немногие пользуются таким благоговением как духовные лидеры на Востоке.

Я не стремлюсь продвигать восточный менталитет как более прогрессивный.Я просто хочу обратить ваше внимание на существенную разницу между западным и восточным менталитетом.

До 1950-х годов тысячи монахов жили во многих тибетских монастырях. Фактически, Тибет был единственным местом в мире с такой высокой плотностью монашеского населения. Было желательно и очень почетно, чтобы любой ребенок был принят в один из монастырей, потому что монашеская жизнь не только сулила уважение и почитание, но и давала пищу и крышу над головой. Однако после поглощения Тибета Китаем многие духовные общины были распущены или разрушены, святыни подверглись критике, многие монахи были изувечены или убиты, десятки тысяч священных текстов и священных писаний были сожжены.Были приложены все усилия, чтобы подавить духовную культуру Тибета и искоренить в ней священные и религиозные практики. Систематические проявления геноцида против жителей Тибета и попытки их насильственной ассимиляции - одни из самых печальных и постыдных страниц в истории человечества.

Однако, к счастью для всего человечества, многие священные учения Тибета сохранились благодаря тем учителям и монахам, которым удалось избежать репрессий Китая. Эти учения включают техники медитации, оздоровительные системы, боевые искусства, знания о которых накапливались тысячелетиями.Среди них - уникальный комплекс из пяти простых упражнений. В монастыре, в котором они начинают Пять тибетских упражнений , или Пять тибетцев , все послушники и монахи занимались ими утром и вечером. Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения являются мощным источником обновления и пополнения жизненной энергии тела-ума. Тибетские упражнения останавливают процесс старения и дают практикующему почти бесконечный потенциал жизненной энергии. По сути, они использовались ламами (буддийскими монахами) как источник вечной молодости.

Пять тибетцев стимулируют чакры и связанные с ними нервные сплетения и железы. Уравновешивая тонкие энергии тела и разума, они повышают иммунитет, укрепляют нервную систему и обеспечивают стабильный гормональный фон. Они тонизируют и укрепляют основные группы мышц, делая тело более сильным и гибким. На их выполнение уйдет не более пяти минут, хотя они представляют собой законченную и гармоничную систему йоги.

Я никогда не видел ничего подобного им по силе и эффективности.Я практикую себя Пять тибетских упражнений каждый день вот уже десять лет и могу сказать - им нет равных!

Утро - лучшее время для занятий. Выполняя эти упражнения, вы заряжаете тело-разум жизненной энергией на весь текущий день, поскольку именно эта энергия дает вам энергию и силы для работы. Однако Five Tibetans Вы можете практиковать вечером, непосредственно перед сном, чтобы полностью расслабиться ночью, и утром, чтобы проснуться свежим и полным энергии.

Каждое из пяти тибетских упражнений выполнено двадцать один раз. Чтобы сделать так много повторений с течением времени, вам лучше начать десять-двенадцать раз.

Большинство практикующих достигают этого в течение месяца или двух регулярных тренировок. Не стремитесь сделать все количество повторений сразу. Наберитесь терпения, упорно занимайтесь тибетскими упражнениями - и вскоре вы заметите, что они начинают приносить неоспоримую пользу. Ежедневно наполняясь жизненной энергией, вы будете чувствовать себя лучше и эмоционально стабильно.

Нет необходимости увеличивать количество повторений, так как 21 - это оптимальное число, позволяющее получить максимальную отдачу от этой уникальной системы.

Вначале не забываем проверять фото, чтобы все было максимально точно.

Тибетское упражнение № 1: Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Пальцы сжаты вместе, ладони раскрыты и направлены вниз.

Теперь сделайте круговое движение телом по часовой стрелке.

Повторить 21 раз без перерыва.

Когда закончите, снова встаньте прямо, положите руки на бедра. Сделайте два длинных глубоких вдоха подряд, выдыхая через рот.

Это дыхание необходимо выполнять после каждого из пяти тибетских упражнений.

Не забывайте, что вы должны вращать по часовой стрелке. Если вы сначала наклонитесь вправо, вы двинетесь в правильном направлении.

Выполняя это упражнение в первый раз, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не увлекайтесь и делайте слишком много повторений в первый раз.Регулярно занимаясь спортом, вы преодолеете головокружение, и даже очень быстрое вращение не доставит вам дискомфорта.

Тибетское упражнение № 2: Лягте спиной на плоскую твердую поверхность на циновке или коврике. Ноги вместе, вытянуты, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.

На вдохе поднимите прямые ноги вверх, не отрывая туловища от пола. При этом ногами нужно приподнять голову так, чтобы подбородок касался груди. Все это делается одним плавным движением.

На выдохе верните ноги и голову в исходное положение, расслабьте тело.

Повторите упражнение 21 раз, поднимая ноги и голову на вдохе и опуская их на выдохе.


Тибетское упражнение № 3: Встаньте на колени, упритесь пальцами ног в пол носками, слегка вытяните колени. Держите руки назад и поместите ладони чуть ниже ягодиц. Голова опущена, подбородок касается груди, но спина прямая.

Вдохните, согнитесь в пояснице, наклонив голову как можно ниже. Руки будут поддерживать вас сзади, фиксируя глубину наклона.

Повторить упражнение 21 раз подряд, сохраняя ту же амплитуду.


Тибетское упражнение № 4: Сядьте прямо, вытяните ноги перед собой, стопы вместе. Положите руки на пол возле бедер, опустите голову, прижмите подбородок к груди. Положение рук крайне важно - они должны быть точно напротив бедер!

Вдохните и оторвите бедра от пола, опираясь на руки.Согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в пол.

Ваше тело должно быть параллельно полу, а руки и ноги должны стоять прямо. Голова запрокинута.

На выдохе вернитесь в исходное положение.


Повторить упражнение 21 раз с одинаковой амплитудой.

Обратите внимание, что ножки находятся в устойчивом положении и не должны скользить. Руки не должны сгибаться в локтях - весь упор ложится на мышцы плеч.

Тибетское упражнение № 5: Примите исходное положение для отжиманий - упритесь в пол с вытянутыми руками и пальцами ног. Ноги слегка расставлены, руки чуть шире плеч. Рот приоткрыт, голова запрокинута.


Не сгибая рук и ног, на вдохе поднимите бедра и ягодицы вверх так, чтобы тело образовало правильный треугольник. В этом положении подбородок должен касаться груди.

На выдохе вернитесь в исходное положение. Ваше тело не должно касаться пола - весь упор на ладони и пальцы ног.

Повторите упражнение 21 раз, а затем отдохните, лежа на спине несколько минут.

Пять тибетских упражнений возникло в монашеской общине, члены которой придерживались обета безбрачия. Это типично для восточных духовных общин, а также для монастырей и аббатств Западной католической церкви. Многие религиозные и духовные учения рассматривают половую жизнь как фактор, отвлекающий от духовного развития. Следовательно, монахи и монахини должны воздерживаться от секса.Вы сами прекрасно понимаете, сколько неврозов это им приносит. Именно обет безбрачия подталкивает многих монахов и монахинь к гомосексуальным отношениям.

В дополнение к широко распространенному убеждению, что секс противоречит духовной жизни (что я лично считаю абсурдным), некоторые духовные традиции учат, что эякуляция во время полового акта приводит к потере определенного количества жизненной энергии. Хотя эякуляция обычно относится к процессу эякуляции у мужчины, женские жидкости во время оргазма также могут быть отнесены к нему.В этом случае и мужчина, и женщина лишаются ценных вибраций жизненной энергии.

Чтобы предотвратить потерю драгоценной энергии, ведущую к преждевременному старению, тибетцы дополнили комплекс из пяти упражнений другим. Могу называть его Шестой тибетский .

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет спокойно и равномерно переносить половое воздержание, или для тех, кто предпочитает оставаться сексуально активными, но избегает эякуляции. Он помогает трансформировать сексуальную энергию и направлять ее вверх по позвоночнику от корневой чакры к теменной, чтобы зарядить тело и разум жизненной энергией.

Если вы придерживаетесь обета воздержания, то это упражнение поможет вам более эффективно распределить накопленную сексуальную энергию и снять стресс.

Если вы ведете половую жизнь, это позволит вам испытать различные ощущения от полового акта. Воздерживаясь от эякуляции, вы можете продлить свою сексуальную активность и сделать свою сексуальную жизнь более изысканной и приятной. Вместо одного короткого оргазма вы можете испытывать максимальное сексуальное удовлетворение гораздо дольше.

Когда мужчина воздерживается от эякуляции, жизненная энергия обоих партнеров во время полового акта увеличивается - как если бы они одновременно были подключены к мощному генератору энергии. Эта техника полового акта по своему действию сродни медитации, а также снижает потребность во сне. Чтобы узнать больше о восточных сексуальных традициях и практиках более подробно и подробно, см. Мою книгу «В поисках необузданного оргазма» ( Stalking the wild orgasm ).

Тибетское упражнение № 6: Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Сделайте медленный глубокий вдох, а на выдохе наклонитесь и положите руки на колени.


Оставаясь в этом положении, полностью выдохните весь воздух из легких, одновременно максимально втягивая живот.

Затем задержите дыхание и вернитесь в исходное положение. Живот по-прежнему сильно втянут, руки на бедрах.


Задержите дыхание на несколько счетов, затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Повторить упражнение не более трех раз.

Завершите его так же, как и все остальные пять упражнений - сделайте два глубоких вдоха подряд, выдыхая через рот.

Затем лягте на спину и расслабьтесь.


В течение нескольких тысячелетий этот комплекс упражнений называли «источником молодости».

На Западе, впервые в 1939 году, в фантастической книге П. Келдера «Око откровения» упоминалась простая омолаживающая программа по укреплению мышц, которая помогает открыть чакры и сохранить их открытыми. Выполняя эти упражнения, вы можете найти в них определенное сходство с позами йоги.
Кстати, у этого комплекса упражнений можно найти и другие названия: Око Возрождения, Пять тибетских ритуалов, Пять тибетских жемчужин ...

Эта тренировка увеличивает гибкость тела, эффективно укрепляет и подтягивает все основные мышцы вашего тела. Простота упражнений позволяет выполнять их даже людям преклонного возраста, что помогает им сохранять подвижность и силу во время повседневных занятий.

Реализация данного комплекса уже подробно обсуждалась в посте

Сегодня я хочу напомнить вам (и себе) об этой замечательной тибетской практике...

Сначала посмотрите ...

Тогда делаем ...

Прежде чем приступить к выполнению пяти тибетских упражнений, обратите внимание на свое дыхание в каждом упражнении.
Вдыхайте и выдыхайте воздух только через нос с закрытым ртом.
Если вы все сделаете правильно, то у вас будет громкое дыхание (так и должно быть). Звук вашего дыхания поможет вам сосредоточиться.


Пять упражнений тибетцев как источник молодости на каждый день

Лучше делать упражнения пяти тибетцев утром, а не вечером, потому что так вы сможете накопить свою энергию.Начните практиковаться с 5-7 повторений каждого упражнения и постепенно доведите до 21 повторения.

Упражнение «Пять тибетцев» № 1

Из положения стоя выпрямите так, чтобы спина была как можно более ровной. Руки расставьте горизонтально на полу на уровне плеч ладонями вниз.
Поставьте ноги на ширине плеч. Сосредоточьте взгляд на одной точке перед собой, чтобы вы могли считать свои вращения.
Расслабьте плечи, нижнюю часть лица, удерживая живот втянутым.

Поворачивайте слева направо (по часовой стрелке), делая вращения вокруг правой ступни и делая небольшие быстрые шаги.
Глубоко вдохните и выдохните, вращаясь.

Большинство взрослых могут повернуться примерно шесть раз, прежде чем почувствуют легкое головокружение. Если вы чувствуете головокружение, то остановитесь, сложите руки вместе, скрестив пальцы, и поднесите руки к сердцу.
Посмотрите на свои большие пальцы и глубоко вдохните, пока головокружение не пройдет.
После этого можно начинать упражнение снова.

Начните с трех повторений и постепенно доведите до 21.

Выполнив необходимое количество оборотов, если у вас закружилась голова или вы устали сидеть или лежать на диване, не игнорируйте естественное желание своего тела.
После нескольких недель обучения по системе тибетских лам вы достаточно тренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва, необходимо сразу приступить ко второму упражнению

.

Упражнение «Пять тибетцев» № 2

Лягте на спину на пол. Полностью разведите ноги, касаясь друг друга щиколотками. Руки вытяните вдоль тела ладонями к полу.

Новички могут класть руки ладонями под поясницу и верхнюю часть ягодиц.
Пальцы обеих рук должны быть близко друг к другу. Указательный палец должен встретиться со вторым указательным пальцем, а большой палец должен встретиться со вторым большим пальцем, чтобы образовалось что-то вроде треугольника.
Это смягчит и защитит ваш позвоночник в области крестца.

Вдыхая носом, поднимите ноги чуть более чем на 90 градусов и осторожно поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Все это нужно делать одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не отрывается от пола.
Большие пальцы ног должны быть соединены.

Выдохните ртом или носом, вернув голову и ноги в исходное положение - полностью расслабляемся на полу. Повторяем упражнение без перерыва, делая вдох при подъеме ног и головы и выдох при опускании.

Все эти движения следует выполнять на одном дыхании.
Повторите всю последовательность еще раз. И как и в случае с первым упражнением, постепенно доведите до 21 повторения.

Упражнение «Пять тибетцев» №3

Встаньте на колени, касаясь пола подушечками ног. Разведите колени примерно на 10-11 см. Положите ладони на тыльную сторону бедер, чуть ниже ягодиц (или, если вы чувствуете боль в пояснице, положите ладони прямо на поясницу).
Держите спину прямо, прижмите подбородок к груди.


Сделав вдох через нос, мы отклоняемся назад от поясницы по дуге, пока не почувствуете напряжение в бедрах. Мы закидываем вашу голову как можно дальше, не доставляя себе никаких неудобств.
Верх спины должен прогибаться больше, чем нижний.
Напрягите живот и сожмите ягодицы для дополнительной поддержки.
Опираемся руками при откидывании назад.

Дыхание: вдох - на отклонении, выдох - в вертикальном положении.

Упражнение «Пять тибетцев» № 4

Садимся прямо, вытянув ноги перед собой. Держите ладони на земле рядом с бедрами. Положение рук очень важно, ладони направлены ровно по бедрам.
Касаемся грудью подбородком.

Вдохните через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и стоя на ступнях, полностью запрокинув голову назад. Правильное положение, когда тело параллельно земле, а руки и ноги перпендикулярны.

При возвращении в исходное положение выдохните через рот или нос. Повторите упражнение двадцать один раз в постоянном ровном ритме.

Необходимо следить за тем, чтобы подошвы стоп не скользили.

Стопы остаются неизменными до конца упражнения. Руки тоже не должны сгибаться, движение делаем за счет плеч.


Упражнение «Пять тибетцев» № 5

Лягте на живот лицом вниз. Руки на уровне груди, ладони к полу. Ноги поставьте на ширине плеч.
Из этого положения встаньте на прямых вытянутых руках, распределяя вес на руки и большие пальцы ног. Выдохните и расслабьте тело, как будто оно висит в воздухе.
Голова остается прямой, но свободной без возможности упасть вперед или назад.

Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос и одновременно поднимите ягодицы и коснитесь подбородком груди, в этом положении ваше тело должно быть правильным треугольником.
Подтяните живот к позвоночнику.

Выдохните через рот или нос, опустите в исходное положение. Тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев ног на протяжении всего упражнения, ноги и руки не должны сгибаться. Повторите упражнение 21 раз в постоянном темпе.


Рулоны

Великолепным завершением упражнений «Пяти тибетцев» станут броски. Они помогают улучшить гибкость тела.
Катание можно делать как по полу, так и по специальному коврику, если вы чувствительны к твердым поверхностям.

Сидя на полу, подтянуть ноги к корпусу, стопы прижать друг к другу. Обхватите руками ноги в области ниже колен, подбородок прижмите к коленям. В этом положении затылок, шея и спина составляют одну дугу.
Откатитесь на спину и вернитесь в исходное положение.
Сделать перекатывания на спине 10-20 раз, дыхание произвольное.


Катание растягивает мышцы и сухожилия, ткани, соединяющие суставы. Катание на твердых поверхностях увеличивает приток крови к мягким тканям, а также помогает расслабить мышцы после активной тренировки.
Удары ногами сами по себе не являются тренировкой, но они бесценны для поддержки мышц.

По окончании занятий лягте на спину, согните колени, расслабьтесь и закройте глаза.Выполните небольшое упражнение на дыхание: положите левую руку на сердце, а правую - на живот. Сделайте глубокий вдох (вдох и выдох только носом).
Вдыхая, наполните живот воздухом и опорожните его на выдохе.
Убедитесь, что на вдохе вы достигли дна легких, а затем выдохните - это вызывает расслабляющий рефлекс парасимпатической нервной системы.
Повторите это упражнение трижды.

Five Tibetans - это удивительный комплекс упражнений, который заряжает энергией, обладает удивительной омолаживающей силой и способен пробудить в человеке скрытые силы и дремлющие творческие способности.

В сети много материала на эту тему, просто не могу пройти мимо

Упражнения «пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположены на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, и с большой скоростью, единственный способ получить энергия праны, эфира и света. В случае выхода из строя одного из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка глаз Возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.

Комплекс также способен тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстро восстанавливать и приводить в хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетского жемчуга следует повторить 21 раз.

Этот номер был выбран не случайно. Именно такое количество повторений позволяет добиться желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

Поначалу не каждый сможет повторить упражнение 21 раз, но это нормально.

Начать перерождение ока или пяти тибетцам нужно с 3-5 повторениями, постепенно увеличивая их количество.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он доставит массу удовольствия человеку, занимающемуся системой пяти тибетцев.

Тибетская жемчужина №1.

Встаньте прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик подтянут под себя и живот, руки по бокам на уровне плеч.

Взгляд в любую точку перед собой. Медленно начните вращаться вокруг своей оси, пока не почувствуете, что у вас слегка кружится голова.Вращать нужно строго по часовой стрелке.

Для предотвращения сильного головокружения и тошноты сначала нужно выполнить первое упражнение 3-5 раз. Закончив упражнение, делаем отдых - вдох, выдох.

Выполнив необходимое количество оборотов, если у вас закружилась голова или вы устали сидеть или лежать на диване, не игнорируйте естественное желание своего тела.

После нескольких недель обучения по системе тибетских лам вы достаточно тренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.Не допуская длительного перерыва, необходимо сразу приступить ко второму упражнению

.


Тибетская жемчужина номер 2

Необходимо лечь на пол спиной. ноги выпрямите, руки вытяните вдоль тела ладонями к полу, подбородок слился с грудью. Поднимите прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, убедитесь, что таз плотно прижат к нему. Упражнение всегда начинается с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, при этом поднимая ноги и голову - глубокий и полный вдох.Опускание ног - тот же выдох.

Старайтесь не сбиваться с пути, дышите в одном темпе, если не можете выполнять упражнение с прямыми ногами, делайте его с согнутыми ногами, постепенно научитесь делать это правильно.

После нескольких недель тренировок вы сможете закатывать ноги дальше за голову, главное не сгибать их. После потихоньку вернитесь к IP.

Закончив упражнение, ставим ступни на ширине плеч, отдыхаем - вдох, выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3.

Нужно немного встать на колени, чтобы бедра были строго перпендикулярны. Положите ладони под ягодичные мышцы. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову, прогибаясь в спине - расправьте грудь и согните позвоночник. Положите руки на бедра. В самом начале третьего упражнения нужно сделать глубокий выдох, а при отклонении назад постепенно вдохнуть, возвращаясь в ИП - выдох. Закончив упражнение, ставим ступни на ширине плеч, отдыхаем - вдох, выдох 3 раза

Тибетская жемчужина номер 4

На первый взгляд это может показаться трудным занятием, но это не так.Осваивали его даже пожилые больные люди, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги перед собой. Ноги должны быть примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, положив подбородок на грудь. Ладони упираются в пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Откинув голову максимально назад, приподнимите корпус вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны быть перпендикулярны полу, как ноги у стола. Задержавшись в таком положении несколько секунд, вернитесь в ИП.Закончив упражнение, отдыхаем - ноги ставим на ширине плеч, отдыхаем - вдох, выдох 3 раза


Тибетская жемчужина номер 5

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, стопы на носках.

Поднимите верхнюю часть тела и вытяните макушку головы к потолку, опираясь на руки - это исходное положение, запрокинув голову назад, на выдохе согните позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.Вдох - округляем спину и поднимаем таз максимально высоко, при этом голова при этом максимально опускается вниз.

Тело должно как бы складываться пополам в тазобедренных суставах. Постарайтесь, чтобы туловище напоминало острый угол, вершина которого направлена ​​вверх. Прижимаем подбородок к груди, головой максимально вперед, ныряем вперед, прогибаемся в спине и снова вытягиваем макушку вверх, выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище пола не касается.

Закончив упражнение, отдыхаем - ноги ставим на ширину плеч, отдыхаем - вдох, выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение отдыха: ложимся на спину, руки на расстоянии примерно 30-40 см от туловища, ладони вверх, ноги прямые и расслабленные, все внимание сосредоточено в солнечном сплетении, спокойствие дыхание - длинный плавный выдох, выдох длиннее вдоха, все внимание в солнечном сплетении - почувствуйте, как энергия распространяется, распределяется по телу, отслеживайте свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте, как тепло наполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело.расслабляющий.

Выполните весь комплекс упражнений 5 тибетцев, и через месяц тренировок вы почувствуете, насколько это влияет на ваше тело и волю. Опубликовано

Гимнастика «Око Возрождения» состоит из 5 простых дыхательных и физических упражнений, которые положительно влияют на нашу энергию и физическое состояние. Это старейшая тибетская лечебно-лечебная техника. Впервые монахи раскрыли секрет этих упражнений Питеру Кальдеру. Он описал эти техники в своей книге «Глаз Возрождения».Древний секрет источника молодости. «

В своей книге он описал этот комплекс как ритуальные упражнения, которые выполняются после пробуждения монаха. Именно благодаря этой тибетской гимнастике они сохраняют молодость и здоровье, а также продлевают жизнь.

Этот комплекс помогает оздоровить тело и душу и улучшить работу энергетических каналов. Он включает простые, но эффективные дыхательные и физические упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Эта гимнастика занимает 20 минут.

Главное требование при выполнении этих упражнений - не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описано в методике. Количество упражнений должно увеличиваться строго по схеме.

  • Первые 7 дней каждое из 5 упражнений выполнять 3 раза по 1 разу в день. Затем добавляйте по 2 повторения к каждому упражнению каждую неделю. (5, 7, 9 ...) На девятой неделе вы будете выполнять каждое упражнение 21 раз.
  • При выполнении нужно обращать внимание не на дыхание.
  • После завершения нужно расслабиться и лечь.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Наиболее эффективным будет выполнение этого комплекса утром, сразу после сна натощак.

Упражнения тибетских монахов «Око Возрождения»

В комплекс гимнастики входят 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс окажет на ваше тело лечебное и лечебное действие.

Урок 1.

  • На первый взгляд - все просто. Для этого нужно встать прямо и вытянуть руки горизонтально.
  • Затем вам нужно вращать, пока не почувствуете головокружение.
  • Вращения следует производить слева направо (по часовой стрелке).
  • Сначала можно проделать 5-6 раз.
  • Если у вас есть желание сесть или лечь после этого, сделайте это.
  • Со временем у вас будет увеличиваться количество вращений.
  • Но лам запрещено выступать более 21 раза.

Урок 2.

  • Лягте на спину, можно положить коврик.
  • Руки вытяните вдоль корпуса и сомкните пальцы, ладони поверните к полу.
  • Поднимите голову от пола, прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги прямо. Если возможно, попробуйте поднести ноги к голове. Их нельзя сгибать в коленях.
  • Затем осторожно опустите голову и прямые колени к полу. Расслабиться.
  • После небольшой паузы повторите упражнение.
  • Обратите внимание на дыхание: сделайте глубокий вдох при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание, тем больше пользы для тела. Если вам сложно выполнять это упражнение с прямыми ногами, можно согнуть их в коленях.

Урок 3.

  • Встаньте на колени и выпрямите тело. Руки должны быть на бедрах.
  • Наклоните голову и шею вперед, прижмите подбородок к груди.
  • Теперь отклоните голову назад и одновременно опускайтесь, сгибая позвоночник.
  • Упор руки на бедра.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите это снова.

Урок 4 .

  • Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги и разведите их в стороны. Держите туловище прямо и положите руки на пол ладонями вдоль туловища. Прижмите подбородок к груди.
  • Затем отклоните голову как можно дальше назад. Тело тоже нужно поднять, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми.
  • Руки и ступни ниже колен должны быть перпендикулярны полу.
  • Напрягите каждую мышцу.
  • Сидя, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Урок 5.

Оздоровление тела, благодаря упражнениям на долголетие тибетских монахов, положительно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии нашего тела. Ольга Львовна Орлова, народный целитель с медицинским образованием, описала и показала этот комплекс упражнений в своих видеороликах.

Гимнастика тибетских монахов для похудания

Упражнения из тибетской гимнастики «Глаз Возрождения» не только оказывает лечебное воздействие на организм человека и его эмоциональное состояние, но и помогает избавиться от лишнего веса. Отзывы многих людей, выполнявших этот комплекс, очень положительные.

Так как во время этих упражнений все мышцы тела напряжены, это помогает сжигать калории. Также положительным является медленный темп выполнения упражнений. Хороший результат принесет и правильное дыхание во время выполнения.

Выполняя базовые упражнения, можно не только лечить, но и поправлять здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика

Выполнение этого комплекса гимнастики займет у вас 5 минут и принесет большую пользу. Она помогает:

  • Улучшить гормональный фон, нормализовать работу систем: лимфатической, дыхательной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной
  • Наполнить тело жизненной энергией
  • восстановить слух и зрение
  • Омоложение тела
  • Наполните тело жизненной энергией, сделайте тело гибким

Эта гимнастика состоит из двух частей: сложной и легкой.Для этого нужно проснуться до 6 часов утра. Сложная часть тибетской гимнастики включает в себя 5 упражнений и называется «5 жемчужин». Его выполнение требует некоторой физической подготовки. Легкую партию можно выполнять даже в постели.

Базовые упражнения гимнастики

  • Разотрите ладони, пока они не станут горячими.
  • Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко. Продолжительность надавливания 1-2 секунды. На последнем надавливании можно продержаться 1-2 минуты.
  • Положите ладони на уши. Руки должны упираться пальцами в затылок.
  • Сожмите ладонь в кулак из 4-х пальцев. Закройте уши большими пальцами. Кулаками натяните кожу от подбородка до висков и ушей. Повторить 30 раз.
  • Потрите лоб правой ладонью от виска до виска. 30 секунд, 30 движений.
  • Сделайте круговой массаж живота. Правая рука должна быть внизу, а левая вверху.Сделайте 30 кругов.
  • Разотрите ступни в сидячем положении. Можно растирать обе ноги одновременно или поочередно. Тогда иди на ноги. Массаж противопоказан тем, у кого варикозная и венозная недостаточность. Изучите расположение активных точек и включите их массы в эту гимнастику.

К противопоказаниям к гормональной гимнастике относятся:

  • Болезнь сердца
  • Грыжи
  • Острый артрит
  • Болезнь Паркинсона
  • Болезни позвоночника
  • Послеоперационная реабилитация
  • Язва желудка или кишечника
  • Высокое кровяное давление

Тибетская гимнастика не заменяет йогу и фитнес.В его составе нет асан. Основная задача - глубокое и ровное дыхание и сосредоточение на ощущениях.

Выполнение гимнастики положительно влияет на гормональный фон. Благотворно влияет и на мужское здоровье. Благодаря этой гимнастике повышается потенция и улучшается эректильная функция организма.

О гормональной гимнастике тибетских монахов отзывы врачей неоднозначные. Советуют его выполнение тем, у кого нет противопоказаний.

И при выполнении любых упражнений нужно обращать внимание на свое самочувствие.Как только появится чувство боли или дискомфорта, сразу же прекратите. Лечение должно быть обдуманным.

Будь здоров! Видео покажет вам эффективные упражнения тибетских монахов:

Чемпионка России в гонке на время Татьяна Антошина дисквалифицирована за провал внесоревновательного теста

Пятикратная чемпионка России по испытаниям Татьяна Антошина была временно дисквалифицирована из-за провала допинг-теста вне соревнований.

У 33-летней женщины был положительный результат на гормон роста GHRP-2 в тесте, проведенном 31 мая, когда ее женская команда Астаны дистанцировалась от велосипедиста после подтверждения положительного результата.

«Женская сборная Астаны восприняла эту новость с явным разочарованием, но также с облегчением из-за того, что несколько недель назад прекратила рабочие отношения со спортсменкой», - говорится в заявлении команды.

«Ровно за неделю до рассматриваемого испытания, 24 мая, команда отправила Антошиной письмо с просьбой договориться о взаимном расторжении контракта.

«Причина в том, что велосипедистка так и не интегрировалась в команду, с самого начала являясь для нее посторонним объектом.

«Она не участвовала в сборах в феврале на Сардинии, затем представила себя в плохой форме на первых гонках, и в течение первых месяцев сезона были проблемы с ее управлением в отношении ее графика и технических материалов.

«Четвертой и последней гонкой Антошиной в форме женской сборной Астаны стала Грация Орлова, финишировавшая 1 мая».

Женская команда «Астаны» также заявила, что они удалили Антошину из своих команд на Philadelphia Cycling Classic, Giro del Trentino и Giro d'Italia Internazionale Femminine, при этом россиянка представляла их только на четырех гонках во время своего контракта, что началось в конце прошлого года.

Они заявили, что российский велосипедист, дважды чемпион страны по шоссейным гонкам, будет уволен в результате положительного теста.

Ожидалось, что Татьяна Антошина будет резервным игроком сборной России на Олимпийских играх в Рио-2016 © Getty Images

Дисквалификация исключит Антошину из участия в Олимпийских играх в Рио-2016, заняв 12-е место в гонке на время в Лондоне в 2012 году, поскольку а также 25-е место в шоссейной гонке.

Ольга Забелинская - единственная российская гонщица, участвовавшая в шоссейных гонках Рио-2016. Велосипедистка приняла 18-месячную дисквалификацию ранее в этом году.

Из-за того, что в марте 2014 года ей не удалось пройти тест на запрещенный стимулятор похудания октопамин, срок дисквалификации истек в сентябре 2015 года.

Забелинская стала единственным российским призером Олимпиады по велоспорту, завоевав бронзовые медали как в гонках среди женщин, так и в гонках. гонки на время.

К ней присоединятся участники шоссейных мужских гонок Сергей Чернецкий, Павел Кочетков и Ильнур Закарин, последний из которых ранее отбывал двухлетний запрет на допинг с 2009 по 2011 год

В прошлом месяце Международный союз велосипедистов раскрыл информацию о Екатерине Гниденко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *