Перевод les mills: Что такое Les Mills в фитнесе?
Что такое Les Mills в фитнесе?
Les Mills – удивительное и уникальное фитнес-направление, которое активно развивается в России последние несколько лет. Формат групповых тренировок находит все больше последователей, и люди, увлекающиеся фитнесом, все чаще отказываются от самостоятельных занятий в пользу студийных с тренером. Программы тренировок Les Mills выстроены так, что занятия проходят результативно и весело, а возможность получения травмы сведена к минимуму.
Для тех, кому название данного фитнес-направления ни о чем не говорит, каждый из тренеров Les Mills в The Base поможет узнать, что же это такое, с чего начать и почему стоит выбрать именно это направление, а не стандартные тренировки.
Как вид фитнеса, Les Mills существует с 1968 года, но для России это совершенно новое направление. Эти групповые тренировки имеют множество поклонников по всему миру, а теперь успешно покоряют сердца российских атлетов. Les Mills THE BASE условно делится на две большие части: непосредственно Les Mills, который представляет собой 9 направлений: BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYJAM, CXWORX, GRIT PLYO, GRIT STRENGTH, GRIT CARDIO и SH’BAM, и Les Mills Cycle с направлениями THE TRIP, RPM и SPRINT.
Les Mills – это тренировки в группах. Исследованиями доказано, что они намного эффективнее индивидуального формата. Когда человек приходит на занятие, он ориентируется не только на тренера, но и на других занимающихся в группе. Командный дух и поддержка помогают выложиться на максимум. Для некоторых работа в команде – это внутреннее соперничество, что тоже помогает достичь высокого результата тренировки. Также работа в команде единомышленников заставляет нас почувствовать себя увереннее.
Все тренировки Les Mills создаются коллективом специалистов, которые проводят огромную исследовательскую работу, учитывая каждый параметр вплоть до количества повторений, чтобы достичь наибольшей эффективности. На тренировках Les Mills существует четко прописанная программа, отклонений от которой быть не может. Ее задача – оттачивать технику выполнения движений, получать результат быстрее, правильно развивать все группы мышц в комплексе. Результативность этих программ доказана предварительными исследованиями. Это огромное преимущество Les Mills перед любым другим видом тренировок. Учитывая, что организм имеет свойство привыкать к нагрузкам и подстраиваться под них, что заметно замедляет результат, программы LM обновляются каждые три месяца по всем направлениям.
Большое разнообразие направлений Les Mills охватывает практически все цели фитнес-тренировок. Если важно получить энергию и возможность общения, тогда стоит обратить внимание на SH’BAM. Для людей, склонных к работе над собой, отлично подойдет BODYBALANCE. GRIT и BODYPUMP — для любителей бросить себе вызов. Все эти направления обеспечивают высокий результат вне зависимости от темпа работы. На тренировках Les Mills, в отличие от обычного зала, включаются и работают все группы мышц. Есть и небольшие исключения, например, узконаправленная тренировка СXWORХ с упором на мышцы корпуса, живота, спины, бедер и ягодиц, отвечающие за здоровую спину и красивую осанку Все тренировки Les Mills направлены на активное жиросжигание, поэтому они идеально подойдут тем, кто хочет похудеть.
Les Mills – не просто спорт, это стиль жизни. Тренировки Les Mills помогут не только добиться атлетических форм, но и улучшить качество жизни. Например, на тренировках есть приседания с диском в одной руке. Это простое движение значит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд – ведь и в обычной жизни мы поднимаем сумку или пакет с пола не двумя руками, а одной.
Не стоит забывать и про атмосферу – в студии Les Mills в THE BASE всегда приятно заниматься. Большие панорамные окна делают пространство очень светлым, просторное помещение зала красиво оформлено. Первая в России CYCLE-студия с технологией Immersive fitness оснащена лучшим современным оборудованием. Les Mills постоянно обновляет не только программы тренировок, но и музыку к ним. На музыку обращается очень большое внимание —она задает темп тренировки, мотивирует и создает правильный настрой. Каждый поклонник Les Mills с нетерпением ждет новый релиз, новую музыку, новую программу.
Не бойтесь сделать первый шаг! Для новичка отлично подойдет комплекс THE TRIP из CYCLE студии, он прост для восприятия, а нагрузка и результат не меньше, чем от других тренировок.
BODYPUMP – одна из самых популярных тренировок в Les Mills, она адаптирована под начальный уровень за счет опционного выбора веса.
В программе BODYCOMBAT есть функция smart-start, которая позволяет новичку проработать первые пять треков и завершить занятие. При этом он получит такой же результат, как более опытный атлет, прошедший всю тренировку. На любой тренировке Les Mills все движения выстроены так, что вероятность получить травму сведена к минимуму. Например, на тренировках BodyPump амплитуда выполнения движений меньше, чем обычно, но частота повторения может быть большой, что дает отличный эффект.
Любая тренировка Les Mills универсальна – она подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и адаптируется для любого уровня подготовки. Выбирая тренировки под себя и свой характер, можно получить отличный комплекс из 3-4 различных тренировок в неделю, которые не просто дадут оптимальный визуальный результат, но и улучшат здоровье и качество жизни каждого атлета.
BODYCOMBAT
BODYBALANCE
BODYPUMP
Теги
Тренировки
Что такое фитнес Les Mills и почему он так популярен во всем мире? | Красота и здоровье
Итак, Les Mills — это определенная методика занятий физкультурой родом из Новой Зеландии. Появилась она сравнительно недавно, примерно в 90-х годах прошлого века. История создания этой фитнес-программы уже успела стать красивой легендой, согласно которой известный новозеландский легкоатлет Лес Миллс очень хотел разработать новую универсальную методику тренировок. Такую, которая была бы очень эффективной и подходила бы большому количеству людей. Но инновации в спорте — дело непростое.
Осуществить задуманное смог сын спортсмена — Филипп Миллс. У него ушло 10 лет, чтобы создать систему спортивных упражнений, которая заинтересовала как профессионалов, так и начинающих.
Фото: en.wikipedia.org
Это была Bodypump — первая фирменная программа Les Mills (сейчас их уже восемь). Если коротко, суть этой тренировки заключается в наборе упражнений со штангой, все движения выполняются в высоком темпе и под бодрую музыку. На словах кажется просто, но занятия Bodypump получились настолько успешными, что их даже внесли в Книгу рекордов Гиннесса как самые популярные фитнес-тренировки за всю историю фитнеса!
Создатели даже и не думали о такой популярности Bodypump. Но когда программа «завоевала» спортклубы Новой Зеландии, Австралии и «проникла» в американские и европейские фитнес-центры, Филипп Миллс решил продолжить серию фирменных тренировок.
В 1997 году он зарегистрировал компанию Les Mills International и вместе с командой тренеров, хореографов и врачей начал разрабатывать новые фитнес-программы. Сейчас их уже 8 штук, и все они пользуются огромной популярностью в 75 странах мира. Тренировки Les Mills называют настоящей революцией в области фитнеса.
Коротко об остальных программах.
- Bodyjam — это аэробика с танцевальным уклоном;
- Bodystep — тренировка со степ-платформой в высоком темпе;
- RPM — сайкл-тренировка;
- Bodyattack — высокоинтенсивная кардиотренировка с силовыми упражнениями;
- Bodybalance — смесь силовой йоги и пилатеса;
- Bodycombat — высокоинтенсивная тренировка с элементами из аэробики и боевых искусств;
- Bodyvive — занятие средней интенсивности со специальными мячами и трубами.
Фото: en.wikipedia.org
В чем же секрет этих фитнес-тренировок? Каждая программа разрабатывается специалистами из разных областей — спорт, здоровье, музыка. Кстати, музыке тут уделяется особое внимание, потому что от нее зависит темп тренировки. За подбор и создание композиций отвечают специальные музыкальные редакторы. Раз в сезон музыка и набор упражнений обновляются — чтобы у занимающихся всегда был интерес к программе.
Такая система дает свои результаты.
Согласно подтвержденным данным, тренировки Les Mills на 15−20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями.
Вот почему эти программы так популярны.
Теперь о главном. Тренировки Les Mills стоят довольно больших денег, поэтому только крупные фитнес-центры могут себе позволить это «удовольствие». При этом одной покупкой системы тренировок дело не ограничивается. LesMills International не просто продают свои программы, а обучают тренеров. Вести занятия могут только сертифицированные инструкторы. Такой подход дает гарантию, что тренировка пройдет в точности в рамках системы и никакой самодеятельности не будет.
Сейчас в мире около 90 000 сертифицированных инструкторов LesMills, и часть их них работает в России.
В нашей стране новозеландские тренировки только-только набирают популярность. В России всего 2−3 клуба предлагают своим клиентам Les Mills. Если вас заинтересовали программы, спрашивайте у администрации своих клубов, но помните, что для проведения занятий тренеры должны получить сертификацию Les Mills. Сейчас в клубах реализуется четыре направления программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.
Вполне реально заниматься по системе Les Mills и дома. Для этого нужно иметь спортивный инвентарь, расписание и видеозаписи тренировок. А для некоторых программ, таких как Bodycombat, нужно желание работать над собой.
Но всегда стоит помнить, что тренировки по системе Les Mills — это значительная нагрузка на организм, потому отдавать предпочтение лучше тренировкам в команде и под присмотром сертифицированного тренера.
Для занятий по системе Les Mills не нужна какая-то специфическая форма, подойдет обычная спортивная одежда для интенсивных тренировок. Однако, несмотря на этот факт, некоторые спортивные бренды решили присоединиться к успеху новозеландцев и выпустили линейку одежды Les Mills (так сделал, например, Reebok). На самом деле, это всего лишь маркетинговая уловка.
Теги: фитнес, фитнес-тренировки, система тренировок, занятия физкультурой, спортивные упражнения, Les Mills
lesmills — Перевод на русский — примеры французский
Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.
Tone Les séances d’entraînement Les Mills ont été inventées par un athlète Olympique.
Тон Тренировки Les Mills изначально были разработаны олимпийским спортсменом.
Soyez en forme avec Les Mills ле 15 декабря.
Приходи в форму с Les Mills 15 декабря.
LES MILLS GRIT создан для завершения вашей программы обучения.
LES MILLS GRIT разработан, чтобы дополнить ваш график тренировок.
Он является научно доказанным, как LES MILLS GRIT fonctionne.
Научно доказано, что LES MILLS GRIT работает.
Votre séance LES MILLS vous donne l’occasion de maximiser votre potentiel.
Ваши занятия LES MILLS создают пространство для расширения вашего потенциала.
Chaque semaine, desmilles de personnes bougent avec LES MILLS .
Каждую неделю миллионы людей передвигаются с LES MILLS .
Plus de cents sports sont disponibles, dont des séances d’entraînement ЛЕС МИЛЛС .
Доступно более 100 видов спорта, включая тренировок LES MILLS .
Cours de Fitness chorégraphies par Les Mills toute la saison
Уроки фитнеса от Les Mills в течение всего сезона.
Enfilez ce леггинсы LES MILLS , чтобы показать потрясающие курсы prochain.
Наденьте наши леггинсы LES MILLS , чтобы создать потрясающий образ на следующем уроке в студии.
Petit logo LES MILLS sur l’arrière.
Маленький логотип LES MILLS сзади
Pour de super resultats, pratiquez LES MILLS GRIT deux fois par semaine.
Выполнение тренировки LES MILLS GRIT два раза в неделю даст вам потрясающие результаты.
Le soutien Constant et les conseils de Les Mills dont nous avons benéficié en tant que partenaires, font partie des plus gros benéfices.
Последующим преимуществом была постоянная поддержка и советы, которые Les Mills предоставляет нам в качестве партнера.
Купить образ Nina porte la gamme Les Mills + Reebok.
Выбери образ Нины из коллекции Les Mills + Reebok.
En cas de problème de santé, requireez conseil à votre médecin avant de faire un entraînement LES MILLS GRIT.
Если у вас есть какие-либо конкретные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать LES MILLS Тренировка GRIT.
Комментарий choisissons-nous la musique LES MILLS GRIT ?
Как выбрать музыку для LES MILLS GRIT?
Ne ratez pas ces événements, reservez votre place pour un Les Mills live près de chez vous et préparez vous à faire la fête.
Эти события нельзя пропустить, поэтому зафиксируйте Les Mills Прямое мероприятие рядом с вами и будьте готовы к вечеринке.
En travaillant à votre seuil d’effort individuel, vous pourrez vraiment repousser vos limites — c’est un élément fundamental de LES MILLS GRIT.
Когда вы работаете над своим собственным максимальным усилием, вы действительно можете раздвинуть свои границы — и это фундаментальный компонент LES MILLS GRIT.
Les Mills — выбор средств для надлежащей интеграции GoCardless для коммерческой платформы Magento.
Компания Les Mills создала собственную интеграцию GoCardless для платформы электронной коммерции Magento.
En 2017, Les Mills et l’UNICEF ont établi un partenariat fundé sur l’objectif commun de creer un monde où chaque enfant survit et prospère.
В 2017 году Les Mills и ЮНИСЕФ заключили партнерское соглашение, основанное на общей цели создания мира, в котором каждый ребенок выживает и процветает.
En savoir plus sur LES MILLS GRIT
Узнайте больше о LES MILLS GRIT
Возможно неприемлемый контент
Примеры используются только для того, чтобы помочь вам перевести искомое слово или выражение в различных контекстах. Они не отбираются и не проверяются нами и могут содержать неприемлемые термины или идеи. Пожалуйста, сообщайте о примерах, которые нужно отредактировать или не отображать. Грубые или разговорные переводы обычно выделены красным или оранжевым цветом.
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше примеров Это простой и бесплатный
регистр Соединять
Что такое Les Mills? | Gateway Region YMCA
Мы все знаем, что бывает трудно найти мотивацию для тренировок несколько дней. Но что, если бы вы могли вскочить с постели в восторге от ежедневных занятий спортом? Les Mills надеется воплотить эту мечту в реальность, предлагая современные программы групповых тренировок, которые сделают фитнес более приятным и доступным.
На занятиях Les Mills наука, движение и музыка сочетаются с последними тенденциями и технологиями в области упражнений, чтобы обеспечить тренировки, которые изменят ваш взгляд на физические упражнения. Несмотря на то, что доступны различные стили упражнений и интенсивность, все занятия Les Mills сосредоточены на одной цели: объединить людей, чтобы использовать силу групповой подготовки и коллективной решимости.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренде Les Mills или нуждаетесь в разъяснениях, эта статья объяснит все, от происхождения Les Mills до различных типов программ и их преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему Les Mills может стать вашей новой программой упражнений.
С чего началась компания Les Mills?
История Les Mills началась в 1968 году, когда Лес Миллс, четырехкратный олимпийский чемпион, открыл свой первый тренажерный зал в Окленде, Новая Зеландия, потому что хотел сделать спортивные тренировки более доступными для публики. Но метод Леса Миллса не превратился полностью в передовые групповые занятия, которые мы теперь знаем и любим, пока сын Миллса Филип не был очарован силой группового фитнеса и не начал первую групповую тренировку по аэробике в 19 лет. 80. Эти ранние групповые тренировки рисовали линии, которые тянулись вдоль улицы, мотивируя младших Миллсов продолжать создавать групповые занятия, вращающиеся вокруг звуков модной музыки.
В течение следующего десятилетия Филип Миллс и его жена Джеки опирались на концепцию групповых тренировок, прежде чем ввести вес и запустить первый класс BODYPUMP™ в 1990 году. С тех пор бренд Les Mills расширился и теперь включает различные стили упражнений. , от высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и езды на велосипеде до боевых искусств и йоги. Каждый урок Les Mills сочетает в себе современную музыку, движения и технологии, а энергичный и знающий инструктор ведет за собой.
Les Mills, который в настоящее время возглавляют дети Филиппа и Джеки, продолжает проводить занятия по фитнесу, которые идеально подходят для групповых занятий и вызывают взаимный пот и вдохновение. Как международный бренд, Les Mills теперь предлагает 21 фитнес-программу в более чем 100 странах.
Какие существуют виды тренировок Les Mills?
Большое разнообразие групповых тренировок Les Mills позволяет спортсменам любого уровня подготовки найти тренировку, соответствующую их способностям. Готовы ли вы к высокоинтенсивным кардиотренировкам или хотите танцевать на пути к фитнесу, у Les Mills есть программа для вас.
В настоящее время Les Mills предлагает программы для:
- Сила
- Кардио
- Велоспорт
- ВИИТ
- Ядро
- Танец
- Гибкость
- Разум-тело
- Детские тренировки
В рамках этих категорий упражнений Les Mills предлагает упражнения различной интенсивности для разных уровней опыта и способностей. Например, танцевальный класс Les Mills может варьироваться от отсутствия опыта до сложной хореографии. Выбор того, что вам подходит, будет зависеть от того, какие упражнения вам нравятся, и от вашего текущего уровня активности.
Вот два примера популярных программ Les Mills и то, как они могут соответствовать вашим потребностям и целям в фитнесе.
Les Mills BODYPUMP
Одна из самых популярных программ Les Mills, BODYPUMP — это силовая тренировка со штангой, предназначенная для того, чтобы помочь участникам стать стройными и подтянутыми, развлекаясь. Основываясь на эффекте повторений, каждый сеанс BODYPUMP следует проверенной формуле использования легких весов для истощения мышц при выполнении большого количества повторений. Быстрая тренировка с отягощениями BODYPUMP запускает долгосрочную реакцию на сжигание калорий, чтобы добиться лучших результатов в фитнесе за более короткий промежуток времени.
Стандартный 55-минутный курс BODYPUMP включает 10 циклов, каждый из которых концентрируется на работе с отдельной группой мышц. Хотя упражнения в схемах различаются, большинство инструкторов включают множество приседаний, становой тяги, жима, отжиманий и выпадов. Поскольку BODYPUMP — это силовая тренировка, она идеально подходит для всех, от новичков до продвинутых любителей фитнеса — регулируйте вес в соответствии со своим уровнем подготовки.
Les Mills SPRINT™
Les Mills SPRINT — это велосипедная программа, разработанная для обеспечения мощных высокоинтенсивных тренировок с малой ударной нагрузкой для тех, кто страдает от болей в стопах, коленях или пояснице. Поскольку HIIT часто включает в себя упражнения с весовой нагрузкой, такие как приседания и бёрпи, это может привести к сильному износу суставов и риску травм у людей с ортопедическими ограничениями.
С помощью упражнений на велосипеде с низким воздействием, Les Mills SPRINT предлагает альтернативу HIIT для склонных к травмам спортсменов, чтобы по-прежнему повышать частоту сердечных сокращений до максимальной тренировочной зоны без риска причинения себе вреда. Программа Les Mills SPRINT включает в себя периоды интенсивного вращения педалей, за которыми следуют короткие периоды полного отдыха. Циклические периоды включают в себя блоки тотального спринта, силовые тренировки со средним сопротивлением и наращивание силы на таком высоком уровне сопротивления, что вам приходится вставать и крутить педали.
Какое оборудование вам нужно для занятий в Les Mills?
Точное оборудование, которое вам понадобится для занятий в Les Mills, будет зависеть от того, какой тип тренировки вы выберете. Например, для занятий по велоспорту вам, конечно же, понадобится велотренажер. Но для многих программ Les Mills вообще не требуется никакого оборудования — достаточно места для безопасного передвижения.
Каковы преимущества Les Mills?
Чем же Les Mills лучше других видов упражнений? По сути все. Модель Les Mills фокусируется на полном опыте — от бодрой музыки до сложных движений. Уникальный формат занятий Les Mills также побуждает друзей тренироваться вместе, делая занятия фитнесом веселыми и эффективными.
Вот пять главных причин, по которым Les Mills стал международным явлением.
- Мотивационные группы: Исследования показывают, что те, кто тренируется в группе, гораздо чаще придерживаются своей программы упражнений, чем те, кто занимается в одиночку.
- Методические программы: Каждая программа Les Mills является продуктом тщательных научных исследований и предназначена для достижения максимальных результатов. Хорошо обученный инструктор направляет класс, чтобы убедиться, что ученики правильно выполняют каждое движение.
