Подбородок напряженный: Напряженный подбородок | Дневник пользователя Renata

Как неправильный прикус может изменить лицо?

2017-11-03

Внешность человека зависит от расположения верхней и нижней челюстей, то есть от его прикуса. Неправильный прикус вызывает деформацию, как всего лица, так и его отдельных частей. Изменениям могут быть подвержены все части лица: щеки, губы и подбородок. В итоге очертания могут значительно измениться.

Какие же деформации лица могут быть вызваны неправильным прикусом?

Маленький подбородок и опущенные уголки губ – это следствие дистального прикуса. Обычно у людей с таким прикусом лицо выражает нерешительность или задумчивость. Данное выражение лица обусловлено маленьким подбородком и выпирающей верхней губой. При жевании задние зубы стачиваются, что приводит к развитию глубокого прикуса, а это влечет за собой опущение уголков губ.

Тяжелый подбородок – является следствием мезиального прикуса. Выпирание подбородка обусловлено расположением челюстей, при котором нижняя челюсть выступает перед верхней, что визуального его увеличивает. Данная деформация придает напряженное выражение лица. Помимо всего это может изменить и речь.

Впалые щеки и приоткрытый рот. Такой вид прикуса называется открытым. Он обусловлен появлением щелей между передними или боковыми зубами. Приоткрытый рот является следствием появления щели между передними зубами, а впалые щеки между боковыми. Выражение лица приобретает оттенок удивления.

Уменьшение лица – следствие глубокого прикуса. При нем происходит покрытие нижних зубов верхними больше чем на половину. Нижняя губа выпирает, а подбородок кажется приплюснутым, что приводит к визуальному уменьшению лица.

Асимметрия лица – является следствием перекрестного прикуса. Он может быть как двухсторонним, так и односторонним. Суть его заключается в нарушении перекрытия верхних зубов нижними. Нарушение может проявляться как на передних, так и на боковых зубах. При таком прикусе жевание происходит с одной стороны зубов, что приводит их к стачиванию, а далее к асимметрии самого лица.

Нужно ли исправлять прикус и когда это лучше делать?

Если говорить о том стоит ли неправильный прикус исправлять, то это дело каждого. Но следует помнить, что от этого зависит не только красота внешнего вида, но и здоровье суставов. Неправильный прикус со временем может привести к вывиху челюстного сустава, а тот в свою очередь может отвечать за спину и позвоночник. Также это может привести к дефекту речи и осложнениям в пережевывании пищи.

Не исключено, что все эти последствия могут привести к появлению комплексов при общении, и человек сможет замкнуться в себе, что также повлияет на его психологическое состояние. Разумнее всего сразу избавиться от этого недуга и не ждать столь тяжелых последствий, поэтому стоит исправлять неправильный прикус еще в детском возрасте.

При выборе оптимально времени для формирования прикуса, то за ним нужно следить еще с детства. Родители должны периодически водить малыша к стоматологу, который будет следить за формированием зубного ряда и челюсти. При малейшей деформации в детском возрасте исправить это можно достаточно легко. С возрастом выстраивать зубы и формировать челюсть становиться все сложнее, поскольку кости уже сформированы.

Как убрать напряженный подбородок. Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях? Диета и питание

Друзья, всем мое почтение! Что-то в последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать темы для своих статей, а зачем? Они и так поступают от Вас на почту проекта в виде многочисленных вопросов по разным направлениям. Так произошло и в этот раз, и я, ничтоже сумняшеся, решил дать ответ в виде этой заметки. Ну а основной лейтмотив можно озаглавить следующим образом — как убрать второй подбородок?

По прочтении Вы узнаете, почему подобное явление возникает, как с ним эффективно и бескровно бороться. Итак, ключ на старт, поехали.

Как убрать второй подбородок: что, к чему и почему

Как Вы знаете, человек это существо, которое постоянно стремится к гармонии во всем: с собой, с окружающим миром, природой и тп. Когда кто-то или что-то препятствует достижению этого состояния, люди начинают неиллюзорно огорчаться и расстраиваться. Вопросы внешней привлекательности всегда стояли (и стоят) перед людьми очень остро, и к малейшим изъянам в своей внешности человек относится довольно категорично. Если есть малейшая возможность на их устранение, то он непременно ею воспользуется. Причем если телесные недочеты еще можно скрыть (например, правильно подобранным гардеробом) , да и заметны они не так, то вот фейсконтроль, т.е. лицо, всегда на виду, и тут никакие вещевые фишки не помогут.

Это я все подвожу к тому, что лицевые вопросы и различные смежные проблемы заслуживают особого подхода и внимания. Об этом прекрасно знает наша медицина, косметология и прочие конторы и учреждения, которые призваны нести красоту в массы. Ну а как я уже говорил в одной из наших предыдущих статей, в частности в этой , где говорится о коррекции внешности, там крутятся большие деньги. Вернее, деньги это даже результат доверчивости и “развода” людей несознательными структурами.

Когда я готовил материал как убрать второй подбородок, я прошерстил интернет на предмет информации по избавлению от этого лицевого изъяна. И что Вы думаете? Больше всего предложений — коммерческие, т.е. из разряда “приди-закажи-купи”. Предлагаются как безобидные способы – различные маски, крема, устройства, так и весьма болезненные – подтяжки, уколы и тп. Конечно, каждый человек сам решает, на что себя развести:), однако я сторонник целесообразных и понятных методов, о которых я и поведаю далее в этой статье.

Итак, как Вы уже догадались, я не собираюсь Вам втюхивать чудо-крем “подбородок, уходи” или абонемент на посещение пластической клиники. Мы рассмотрим комплекс мышечных упражнений, которые помогут Вам избавиться от этого непрезентабельного недуга. Также в конце Вас ждут простые советы, которые помогут вернуть прежний овал лица. Ну, а начнем мы вот с чего.

Если Вы думаете, что второй подбородок это только Ваша напасть, то Вы крепко ошибаетесь. Многие звезды также сталкивались (и до сих пор сталкиваются) с этой лицевой проблемой.

Чтобы не быть голословным, приведу некоторую картинную статистику по двойному подбородку среди известных личностей.

Стоит сказать, что подобное явление имеет место быть не только у женщин (хотя по статистике именно слабый пол лидирует) , но и мужчин.

Как убрать второй подбородок: основные причины появления

Теперь, когда мы узнали врага в лицо, давайте выясним причины возникновения второго подбородка. К таковым можно отнести.

Причина №1. Колебания в весе

Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни происходит увеличение веса человека, это приводит к большому скоплению мягких жировых отложений в подбородочной области. Второй подбородок может появиться в результате резкого (например, 10 кг за 1-2 недели) сброса веса. Люди, которые суховаты по своей конституции, также подвержены этому явлению, правда, в менее значительной степени.

Запомните! Первым местом, куда откладывается жир, является живот, потом лицо (в т. ч. подбородок) .

Причина №2. Наследственность

Очень часто именно гены влияют на наличие/отсутствие жировой складки на подбородке. Посмотрите на лица своих родителей, внимательно изучите фотографии более поздних предков и сделайте выводы относительно своей горькой участи:). Генетика влияет на накопление жира в организме и скорость удержания им воды. Эти два фактора воздействуют напрямую на формирование двойного подбородка.

Также помните, что люди с неярко выраженной нижней челюстью более склонны к образованию двойного подбородка. Поэтому если у Вас нет в наличии волевого подбородка, то можно предположить (с большой долей вероятности) , что такой дефект вскоре появится. Пищевое поведение — привычки питания, заложенные семьей в процессе Вашего развития, также влияют на “мерлин-мурло”. Хорошая новость заключается в том, что все эти предрасположенности могут быть побеждены в результате выбора правильного образа жизни и совершения соответствующих действий в этом направлении.

Причина №3. Возраст

Старение – еще одна причина второго подбородка. Ослабление “натянутости” кожи (потеря ее упругости и эластичности) и сброс мышечной массы — нормальные явления, присущие процессу старения. Подбородок состоит из определенных мышц, и когда они начинают ослабевать, риск развития зоба увеличивается.

Прочие причины

Изменения в эндокринной системе, в частности, нарушение работы щитовидной железы или сахарный диабет влияют на формирование двойного подбородка. Из бытовых причин стоит отметить: постоянная сутулость и опущенная голова; неправильное положение тела (осанка) при работе за ПК/чтении; сон на высокой подушке.

Все эти факторы, так или иначе, присутствуют в жизни человека, у которого есть второй подбородок. Вот как с ними со всеми бороться и какими методами, мы и рассмотрим в нашей практической части заметки, поехали.

Ну вот и настало время для преобразования своей мордашки, и помогут нам в этой трансформации простые, но весьма эффективные упражнения, которые и направлены на укрепление/подтяжку мышц подбородка, а точнее шеи.

Для начала давайте рассмотрим ее мышечный атлас.

Как Вы знаете, если чем-либо долго не пользоваться, то оно приходит в негодность. Также и с мускулами, пока Вы молоды, нет необходимости думать о тонусе мышц шеи, все и так хорошо. Однако после 35 лет последние начинают постепенно “просаживаться”, и если не уделять внимания их укреплению, то жабий подбородок можно получить уже в самом недалеком будущем.

Поэтому берем на вооружение следующие действенные упражнения и начинаем следить за своим фейсом уже с ранних лет, ну или когда уже изъян на лицо:).

Основная мышца, которая отвечает за подтянутость подбородка, это подкожная мышцы шеи (platysma) .

Подкожная мышца идет вверх по шее и создает мышечную массу в области подбородка. Работа по укреплению platysma может привести к уменьшению последствий двойного подбородка.

Как убрать второй подбородок: эффективные упражнения

Теперь, собственно, переходим к “уборочным” упражнениям.

№1. Подъемы (лифты) вверх

Упражнение направлено на укрепление и подтяжку мышц Вашего лица и шеи.

Исходное положение (ИП) : встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: поднимите подбородок к потолку и посмотрите на него. Вытяните Ваши губы вверх (как будто хотите его поцеловать) и удерживайте в таком положении, сосчитав до

10 . Повторите все сначала 8-10 раз. Делайте его каждый день.

Примечание:

Необходимо поднимать вверх именно подбородок, а не запрокидывать голову назад.

№2. Повороты

ИП: займите вертикальное положение.

Выполнение: поверните голову в сторону, чтобы Ваш подбородок оказался параллельным плечу. Глаза должны также смотреть в сторону. Медленно вращайте головой вниз, затем вверх на другую сторону. Повторить 10 раз.

№3. Платизма-упражнение

ИП: встаньте во весь рост, спина и шея прямые.

Выполнение: напрягите сухожилия в челюсти, потяните губы вверх над Вашими зубами. Уголки рта при этом должны уйти вниз — вспомните состояние, когда Вы нахмурились. Задержитесь в таком положении на

10 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте “рипит” упражнения 10 раз.

№4. Теннисный мяч

ИП: возьмите теннисный мяч и поместите его против шеи. Удерживайте его подбородком в таком положении.

Выполнение: крепко нажмите подбородком на мяч, затем слегка отпустите. Повторите 10 раз.

№5. Жевательная резинка

Простое, эффективное и вкусное упражнение, которое сделает Ваши мышцы челюсти сильными и поможет уменьшить двойной подбородок. Закиньте в рот 1-2 пластика резинки без сахара или серы и хорошенько пожуйте этот комок в течении 5-7 минут в день.

№6. “Скажи А”

Это одно из лучших упражнений, которое помогает избавиться от жира в подбородочной области и построить крепкие мышцы.

ИП: встаньте или сядьте в расслабленной позе. Откройте рот настолько широко, насколько сможете, и высуньте язык максимально далеко.

Задержитесь в такой позиции и досчитайте до 10 . Расслабьтесь и повторите упражнение снова, и так 10 раз.

№7. Удар

Выполнение: тыльной стороной ладони осторожно и медленно хлопните под подбородком. Хлопайте медленно и нежно, постепенно наращивая скорость. Делайте это упражнение в течение нескольких минут 2-3 раза в день.

№8. Втягивание

ИП: сядьте прямо, расправьте плечи.

Выполнение: тяните подбородок вперед, не наклоняя при этом голову. В конечной точке задержитесь на 5 секунд и почувствуйте растяжение шеи, затем вернитесь в ИП. Выполняйте по 10 раз 2-3 раза в день.

Собственно, с упражнениями закончили, в заключении хотелось бы дать общие рекомендации о том, как убрать второй подбородок. Следуйте им, и этот изъян обойдет Вас стороной, или Вы уменьшите его негативное влияние, если он уже нарисовался.

Совет №1. Улучшите свою осанку

Осанка является ключевым аспектом в жизни человека — если Вы склонны сутулиться или наклоняться вперед, то это может привести к формированию двойного подбородка. Сидя прямо, Вы быстро подтянете мышцы шеи и заметите, как двойной подбородок (если он уже сформировался) медленно исчезает. Также необходимо помнить о своих ночных полежанках – сне, и также контролировать процесс правильного положения шеи и головы.

Совет №2. Лифтинг-крема

Попробуйте различные крема для подтяжки кожи. Часто бывает, что двойной подбородок вызван дряблой кожей, а не избытком жира. Поэтому наведайтесь в местную аптеку и подберите лифтинг-средства для шеи из натуральных компонентов.

Совет №3. Корректировка рациона питания

Наиболее распространенной причиной двойного подбородка является употребление жирных продуктов, которые имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность/содержание жира. Вывод — обратите внимание на то, что Вы едите. Налегайте больше на овощи, белок (тилапия, нежирное мясо, молоки) , клетчатку, не забывайте про правильные (с низким ) углеводы и воду. Включите в свой рацион морскую рыбу (морепродукты) , она обеспечит Ваш организм нужными жирами (омега-3, омега-6) , а жирные кислоты улучшат эластичность кожи.

Скорректировав свой рацион и сократив потребление калорий, Вы избавитесь не только от избытка жира под подбородком, но и в других областях лица и всего тела. Сравните изменения кожи и жирового слоя молодого и возрастного лица.

Совет №4. Зеленый чай

Другой распространенной причиной двойного подбородка является задержка воды. Зеленый чай помогает организму избавиться от лишней воды и токсинов. Кроме того, зеленый чай также стимулирует сжигание жира и увеличивает скорость метаболизма. Также этот напиток полон природных антиоксидантов, которые защитят Ваш организм от воздействия свободных радикалов. Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день.

Совет №5. Массаж с масло какао

Можно массировать шею маслом какао. Оно будет интенсивно увлажнять Вашу кожу, а также стимулировать приток крови в область шеи. Известно, что кровоток непосредственно связан с эластичностью кожи: чем больше “орошаемая” площадь, тем более эластичней она может быть. Эластичность это то, что помогает коже втягиваться после потери веса, и это естественная особенность кожи. Используйте масло какао для массажа шеи в течение 15 минут каждый день.

Применяйте эти советы, и Вы уже очень скоро забудете, что такое двойной подбородок.

Ну вот, как-то так, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Сегодня мы разбирались с нашей мордой-лица:), а точнее узнали — как убрать второй подбородок. Т.к. на носу наворачивается пляжный сезон, то эта весьма актуальная тема для многих людей, к нему готовящихся. Ведь лицо – визитная карточка человека, которая постоянно на виду. И чтобы везде проходить фейс-контроль, необходимо иметь подтянутую мордашку. Ну а как этого добиться, Вы уже знаете.

На сим все, до новых встреч, друзья!

PS. Уже навострились уходить, а как же комментарии? Оставьте свой след в истории потомкам, отписывайте вопросы, пожелания, дополнения и прочее разное, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Каждой женщине после тридцати лет хочется, чтобы на её шее отсутствовали складки, морщины и пигментные пятна. Однако чем больше лет прожито, тем менее чёткая форма у подбородка — с каждым годом он начинает обвисать всё больше. Конечно же, каждая женщина хочет от него избавиться.

Появление второго подбородка способно испортить жизнь даже самой худенькой женщине. Поэтому, чтобы сохранить красоту и молодость, важно знать, как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях.

Не каждая женщина готова пойти на хирургическое вмешательство, чтобы избавиться от второго подбородка. Во-первых, далеко не каждая готова психологически лечь под скальпель пластического хирурга. А во-вторых, не каждая женщина в состоянии оплатить пластическую операцию. И нет никакой гарантии, что второго подбородка не будет в будущем. Кроме того, нет стопроцентной уверенности, что всё пройдёт удачно. Поэтому лучше самостоятельно в домашних условиях быстро убрать второй подбородок.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях быстро?

Каждая женщина желает как можно быстрее избавиться от второго подбородка. И, конечно же, в первую очередь всех интересует быстрота и эффективность. Но быстро решить данную проблему можно только при помощи операции, а чтобы убрать второй подбородок самостоятельно дома, потребуется продолжительная работа. А ещё домашние методы обладают большей эффективностью и большей длительностью результата, особенно, если не прекращать работу над собой. Поэтому стоит забыть способы, обещающие быстрое избавление от второго подбородка, и начать ежедневно работать над собой.

Начните работу над своим подбородком с массажа. Лучше всего массаж подбородка делать с медом. Столовая ложка натурального меда наносится на проблемную зону, после чего можно начинать делать лёгкий массаж. Нужно следить за тем, чтобы во время процедуры кожа не растягивалась. Массаж продолжайте до тех пор, пока кожа не станет красной. После этого нужно смыть мед теплой водой и нанести антивозрастной крем. Кожа благодаря этому не только подтянется, но и получит полезные вещества.

Не забывайте, что любой медовый массаж обладает и противопоказаниями. Его нельзя выполнять людям с хрупкими и видными сосудами, а также тем, у кого аллергия на этот продукт. Для таких людей больше подойдёт другой способ.

Этот способ — компрессы из лимонного сока. На проблемный участок нужно наложить повязку, смоченную в соке лимона. А затем подержать её не менее тридцати минут. После чего на кожу наносится жирный крем. Благодаря лимонному соку происходит не только насыщение кожи витаминами, но и её раздражение, отчего улучшается кровообращение. Такой компресс нужно ставить через день в течение месяца, желательно на ночь.

За кожей подбородка нужно ухаживать как до курса специальных упражнений для подбородка, так и во время их выполнения и после прохождения курса. За кожей подбородка и шеи нужно постоянно ухаживать при помощи кремов и масок, в том числе и подтягивающих. Кроме того, убрать второй подбородок быстро в домашних условиях поможет одна несложная процедура. Она также направлена на то, чтобы тонизировать кожу на подбородке.

Несколько раз в день в течение нескольких минут нужно хлопать по подбородку лёгкими и быстрыми движениями. Лучше всего для этого воспользоваться полотенцем. Его нужно свернуть жгутом, смочить в подсоленной воде, и хлопать им по проблемным участкам на лице. Полотенце должно быть жестким, а хлопки должны быть лёгкие. Благодаря такой процедуре можно не только избавиться от второго подбородка, но и тонизировать кожу на подбородке и шее и сделать её красивой, здоровой и сияющей.

Как убрать второй подбородок упражнения

Очень результативный способ быстро убрать второй подбородок — это упражнения. Но их желательно начинать выполнять после вышеперечисленных процедур. Если на массаж, компрессы и похлопывания вы потратили хотя бы месяц, вам можно начинать делать упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка. Их выполнение обязательно должно быть систематическим. На выполнение этих упражнений не требуется большое количество времени, но если делать их каждый день, результат будет заметен достаточно скоро.

1. Нужно лечь на пол или на твёрдый диван и медленно приподнимать голову, а потом опускать её в таком же темпе (упражнение противопоказано людям с заболеваниями позвоночника).
2. Для выполнения следующего упражнения не требуется специальная поза, его можно выполнять даже тогда, когда вы занимаетесь чем-то другим. Выполнять упражнение нужно медленно и с усилием. Нужно поднимать и опускать подбородок, представив, что на нём висит тяжёлый груз.
3. Далее наклоняйте голову в разные стороны. При этом ваши движения не должны быть резкими.
4. Очень эффективно убирает второй подбородок и снимает усталость с лица следующее упражнение: тяните шею как можно выше, при этом плечи опуская как можно ниже.
5. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте рот, оказывая при этом сопротивление кулаками (достаточно десяти повторений в день).
6. Голову нужно запрокинуть назад, выдвинуть вперёд и вверх нижнюю челюсть, а нижнюю губу тянуть к носу (достаточно пяти повторений в день).

Как убрать второй подбородок видео

Предлагаем вам посмотреть видео как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях. В нём известная актриса поделится с вами своими секретами борьбы со вторым подбородком.

Как видите, большой сложности в самостоятельной борьбе со вторым подбородком нет. За неделю, конечно же, его сложно убрать, но за два-три месяца можно добиться очень существенных результатов. А если приучите себя постоянно выполнять все рекомендации из этой статьи, тогда ваша шея и подбородок всегда будут в отличном состоянии. Только комплексное выполнение всех предложенных рекомендаций является гарантией самых стойких результатов.

Основная масса женщин достаточно требовательно относится к своей внешности . Как только проявляются первые признаки старения, они начинают расстраиваться.

Это может быть появление второго подбородка, первых морщин, кругов под глазами. Среди самых распространенных недовольств женщин можно отметить потерю овала лица.

Именно по этой причине сразу возникает вопрос, как убрать второй подбородок в домашних условиях за короткий срок .

Прежде чем решить, как устранить данный недостаток, стоит разобраться с основными причинами, которые обычно приводят к нарушению овала лица.

Причин для потери формы овала лица и для появления второго подбородка существует достаточно много. Среди самых распространенных можно отметить:

В большинстве случаев решить вопрос, как избавиться от второго подбородка, можно при помощи аппаратной косметологии или специальных упражнений в домашних условиях.

В некоторых случаях потребуется прием лекарственных препаратов, например, если требуется нормализовать гормональный фон.

В любом случае грамотный подход и постоянство, постоянный массаж от второго подбородка в домашних условиях помогут быстро, буквально за неделю восстановить овал лица.

Довольно успешно второй подбородок убирается при помощи современной аппаратной косметологии . Да, это дорого и затратно по времени, но, если появление второго подбородка является наследственным фактором, обойтись средствами домашней медицины не получится.

Здесь может помочь только пластическая хирургии или специальные косметологические физиологические и инъекционные процедуры.

Среди них можно отметить LPG-массаж, то есть вакуумный массаж . Так можно избавиться от накопившихся жировых осложнений, сделать кожу более подтянутой.

RF-лифтинг или радиоволновая подтяжка кожи, которая хорошо помогает при возрастных изменениях, убирает дряблость кожи и увядания кожи . Применяется Мезотерапия, которая направлена на повышение общей эластичности кожи.

Одновременно с этим, пациентам назначаются витамины, биостимуляторы и сосудорасширяющие средства. Все это позволяет эффективно подтянуть дряблую кожу, не прибегая к пластической операции.

Если ситуация не очень запущенная, если нет тяжелых гинекологических осложнений, можно убрать подбородок в домашних условиях.

Есть несколько советов, которые нужно обязательно соблюдать в процессе устранения второго подбородка.

Если присутствует лишний вес, стоит как можно быстрее избавиться от него, так как одновременно с весом практически всегда уходит и второй подбородок.

В процессе снижения веса, нельзя добиваться резкого похудения. Растянутой коже требуется время, чтобы принять прежние формы. Резкое похудение может привести к обвисанию кожи.

Для устранения второго подбородка нужно постоянно следить за своей осанкой . Человек, который горбится, выглядит потерянным и унылым.

Сутулость негативно сказывается не только на внешнем виде, но также на общем состоянии внутренних органов. Если работа сидячая, несколько раз в день нужно выделять по паре минут на небольшие разминки.

По той причине, что во сне человек проводит достаточно много времени, постель также должна быть очень удобной. Желательно спать на специальных ортопедических спальных принадлежностях.

Очень хорошо помогает специальная гимнастика от второго подбородка у мужчин и у женщин. Это достаточно простой метод, но очень действенный, им пользуются все известные актрисы и звезды.

Существует специальный комплекс, направленный на укрепление мышц в области подбородка. Выполнять его можно стоя или сидя, можно перед зеркалом, можно не применять его. Лучше проводить зарядку наедине, так как придется строить уморительные рожицы.

Вот самые популярные упражнения, которые эффективно устраняют второй подбородок:

Каждое упражнение нужно повторять по 7-10 раз. Отдохнуть пару минут и снова повторить цикл . В завершении комплекса стоит выпрямить шею и немного похлопать тыльной стороной ладони по подбородку на протяжении двух минут.

Фейсбилдинг: как убрать второй подбородок

Решая вопрос, как предотвратить появление или убрать уже появившийся второй подбородок, можно использовать самомассаж.

Если регулярно проводить данную процедуру, можно за короткие сроки решить все проблемы, связанные с потерей овала лица.

При постоянном применении данной процедуры уже через неделю можно заметить, что кожа на подбородке подтягивается, уходят какие-либо припухлости.

Последовательность проведения самомассажа следующая:

• на область подбородка и на шею наносится массажное масло или крем, можно использовать столовую ложку меда;
• выполняются поглаживающие движения обвисшего участка кожи, направляясь от середины подбородка к затылку;
• проводятся постукивающие движения подушечками пальцев;
• небольшие пощипывающие движения, то есть поочередное захватывание и отпускание кожи;
• выполнение разминающих движений, что последовательно перемещаются от одного участка к иному;
• массаж нужно заканчивать легкими поглаживающими движениями.

Общее время подобного массажа составляет 5-7 минут . После правильного проведения массажа кожа розовеет и чувствуется прилив тепла.

Есть ситуации, когда требуется срочно хорошо выглядеть, тогда, решая вопрос, как подтянуть подбородок, к самомассажу потребуется добавить определенные косметические мероприятия.

Мед по традиции считается эффективным средством, направленным на устранение второго подбородка . Если нет аллергии на данный продукт, вполне можно провести специальный медовый массаж.

Продукт нужно разогреть на водяной бане, но при этом он не должен быть очень горячим, достаточно придания ему жидкого и теплого состояния.

Мед наносится на подбородок и начинаются движения по направлению от центра до ушей . Массажные движения нужно проводить при помощи пальцев на протяжении 10 минут.

При решении вопроса, как бороться с появлением второго подбородка можно использовать специальные маски .

Для проведения курса подтягивания кожи при помощи масок можно приобрести уже готовые составы в магазине или в стандартных аптеках, можно также приготовить специальную смесь из обычных продуктов.

Самое главное использовать натуральные природные компоненты высокого качества.

Вот самые эффективные составы, которые заметно подтягивают кожу, делая кожу упругой и сияющей:

Данные варианты домашних масок идеально обогащают кожу, напитывают ее полезными веществами. После лечения такими масками в коже быстро активируются обменные процессы, что значительно ускоряет выработку коллагена. Кожа очень быстро подтягивается и становится эластичной.

Маски для подтягивания кожи лучше использовать непосредственно перед нанесением. Даже если это составы для подбородка, состав нужно наносить на область шеи.

По той причине, что многие смеси достаточно жидкие, процедуры лучше проводить в лежачем положении. При необходимости на состав можно уложить марлю.

Каждый такой состав нужно держать на протяжении 20-30 минут, потом все удалять теплой водой . Для достижения положительного результата стоит восстанавливать маски курсами на протяжении двух недель.

Очень хорошо подтянуть кожу и устранить второй подбородок можно при помощи компресса, выполненного на основе капустного рассола .

Если провести процедуру курсом на протяжении недели, если сделать 8-10 процедур, можно достаточно быстро подтянуть обвисшую кожу.

В процессе приготовления к процедуре потребуется взять сложенную примерно в 5 раз марлю, смочить ее в рассоле и приложить к шее и к подбородку. Для получения положительного результата стоит продержать компресс на протяжении 15 минут, а потом смыть теплой водой.

Для проведения процедуры потребуется взять пару обычных хлопчатобумажных полотенца и приготовить настой из следующих трав:

• календула;
• ромашка;
• мелисса.

Все компоненты смешиваются, берется две ложки сухой смеси и заливается двумя стаканами кипятка. Емкость плотно закрывается и укутывается. Примерно через 40 минут настой можно процедить.

Полученный состав делится на две части. Одна идет на приготовление кубиков льда, вторая немного нагревается. Одно полотенце смачивается в теплом полотенце, в второе заворачивается замороженный лед.

Полученные полотенца можно прикладывать, получая своеобразный бандаж для лица от второго подбородка, а также можно производить небольшие похлопывающие движения. Подобный контраст стоит делать каждый день на протяжении двух недель.

Если использовать маски и компрессы одновременно с массажем и специальными упражнениями, можно достаточно быстро избавиться от второго подбородка.

Напитывая кожу разными питательными веществами, можно активировать выработку коллагена и эластина, которые эффективно подтягивают кожу.

При правильно подходе, при регулярном выполнении упражнений можно достаточно быстро восстановить овал лица, устранив все признаки старения.

Подводя итоги

Особых сложностей в процессе самостоятельной борьбы со вторым подбородком не существует. За два-три дня добиться положительного результата не получится, но за две недели можно рассчитывать на то, что подбородок уйдет .

Самое главное делать все регулярно, пробовать разные методики, постоянно чередуя их. Только грамотный подход и постоянство гарантированно дадут отличный результат. Шея и подбородок всегда будут в идеально состоянии.

Не каждая женщина может решиться на услуги хирурга, который при помощи скальпеля избавит от второго подбородка . Для многих это может быть определенный психологический барьер, а в некоторых случаях просто нет возможности оплатить данную процедуру.

Также нужно знать, что подобное достаточно категоричное вмешательство не станет гарантией того, что подбородок не появится в будущем.

Если же делать массаж и упражнения, потребуется немного больше времени, но при этом результат будет более стойким . Можно защититься от появления второго подбородка на многие годы.

Достигая определённого возраста, мужчины часто сталкиваются с проблемой избыточного веса. Лишние жировые отложения начнут формироваться в районе живота и бёдер. Начинает развиваться второй подбородок, один из самых неприятных проявлений полноты. Если живот и другие части тела можно скрыть под одеждой, то с подбородком такой фокус не работает.

Причины появления второго подбородка

Дополнительный подбородок не только визуально ухудшает внешний вид мужчины, но и понижает его самооценку. Лицо, в первую очередь, открыто для общения, а наличие жировых отложений на подбородке и шее вряд ли улучшит первое впечатление при знакомстве.

Почему же возникает второй подбородок? Основные факторы:

• избыточный вес;
• потеря эластичности кожных покровов, на фоне возрастных изменений;
• сбой в работе эндокринной системы;
• генетическая предрасположенность;
• сутулость и проблемы с осанкой;
• неправильная поза во сне, особенно на высоких подушках;
• неверный наклон головы при чтении и работе.

Методы избавления от проблемы

1. Одним из самых популярных способов борьбы с назойливым подбородком является хирургическое вмешательство. Операция называется «нижний фейслифтинг» и представляет собой процесс подтяжки ослабевших участков кожи лица. Процедура заключается в удалении лишних жировых скоплений и складок.
2. Можно прибегнуть к пластической коррекции лица. Современные технологии делаю процедуру лояльной и безболезненной.
3. Альтернативная медицина предлагает курс мезотерапии. Инъекции препаратов разрушают жировой слой, возвращая коже эластичность.
4. Массажи для укрепления кожи . Этот способ более длительный, чем оперативное вмешательство, но не менее эффективный. Массаж при помощи полотенца — простой и действенный метод. Достаточно скрутить в жгут увлажнённое полотенце и, растягивая его, похлопать по подбородку.

Как избавиться в домашних условиях?

Если нет возможности и желания обращаться за помощью к профессионалам, можно начинать избавляться от проблемы в домашних условиях. Потребуется выполнить ряд профилактических правил для борьбы со вторым подбородком:

• контролировать осанку, выравнивать положение тела и головы при ходьбе;
• усилить физическую активность, что способствует потере лишних килограммов;
• выполнять комплекс гимнастических упражнений;
• избавиться от высокой подушки;
• придерживаться диеты.

Гимнастика для устранения второго подбородка:

1. Повернуть голову вправо, чтобы коснуться подбородком плеча. Стараться, чтобы плечи оставались в неподвижном положении. Повторять по 5 раз в обе стороны.
2. В положении сидя с ровной спиной запрокидывать голову как можно дальше назад. Замереть с подбородком, устремлённым вверх, на 10 секунд. Повторять упражнение 5-10 раз.
3. Представить, что нижняя часть лица нагружена тяжестью, а подбородок должен его приподнять. Когда мышцы полностью напряжены, застыть в таком положении на 10 секунд. Повтор – 5 раз.
4. Подпереть подбородок сжатыми кулаками и пытаться преодолеть их силу, открывая и закрывая рот. Повтор – 10-15 раз.

• Также читайте —

Решение проблемы заключается в комплексном подходе и выполнению всех перечисленных методов. Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями приводит в тонус мышцы и укрепляет иммунитет. Через некоторое время мужчина с радостью обнаружит уменьшение второго подбородка.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях — видео

Второй подбородок появляется вследствие того, что под нижней челюстью образуются жировые и кожные складки. Такой недостаток эстетического характера может появляться даже в юном возрасте. В косметологической медицине существует множество способов моделирования лица без хирургического вмешательства. Добиться красивой формы можно самостоятельно, с помощью народной методики.

Причины появления второго подбородка

Избавиться от второго подбородка помогают специальные упражнения для укрепления мышц шеи и формы лица. Их эффективность зависит от того, какие причины вызвали дефект.

Основной перечень причин появления второго подбородка:

• Генетическая особенность. Наследственная предрасположенность метаболизма и структуры кожи, затрудненный биосинтез белков – приводят к замедлению коллагенообразования. В итоге, кожа в области подбородка начинает понемногу провисать уже в молодом возрасте. А если в дополнение к наследственной предрасположенности добавляются внешние факторы, проблема возникает и в младенчестве;
• Индивидуальные особенности структуры нижней челюсти, подъязычной кости и шеи. Нивелированный подбородок, короткая шея и слишком низко расположенные рожки подъязычной кости оказывают влияние на провисание тканей;
• Нарушение телосложения в связи со слабостью мышечного корсета спины или из-за сидящего образа жизни, привычки опускать голову вниз, сутулиться и т.д. Это дополнительно нагружает эластичные и волокна протеиноидов, следствие чего они не способны сдерживать подкожную жировую клетчатку;
• С возрастом и у мужчин, и у женщин уменьшается упругость кожи лица. Это обусловлено замедлением естественной регенерации и питания в коже и эпителиях. Сухая и «дряблая» кожа начинает провисать под силами гравитации, а снижение мышечного тонуса подбородка только способствует этому. С ослабленной подкожной шейной мышцей сложней справиться, если пациент также страдает от ожирения, так как в комплексе образуется «индюшачья шея»;
• Лишние килограммы и малоподвижный образ жизни зачастую сопровождается формированием жировых отложений в области шеи и, соответственно, второго подбородка. При ожирении крайне сложно устранить дефект, так как в подбородочно-шейной части челюсти жир очень легко откладывается и тяжело уходит;
• Анорексия. При образовании излишка кожи, которая не способствует натуральной потери жировой прослойки, появляются провисания тканей под силами гравитации;
• Гормональные нарушения. Дисбаланс гормонов приводит к перераспределению жировых эпителий с отложением жира в области подбородка. Наиболее опасные периоды для женского пола – беременность и климакс;
• Патологии, связанные с нарушениями деятельности внутренних органов, а именно – гипо- и гипертиреоз. Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к ожирению и отложению жира в нижней части челюсти. Превышение уровня гормонов характеризуется избытком щитовидки, которая визуально проступает сквозь кожу с формированием зоба.

Наличие второго подбородка также характерно при диагностировании сахарного диабета, особенно, если у больного наблюдается значительное превышение массы тела и значительный недостаток поджелудочной железы.

У многих малышей в возрасте до 2-х лет бывают вторые подбородки. В большинстве случаев в этом нет ничего плохого и опасного. Это свидетельствует о правильном питании и наличии здорового аппетита. Если же к 2-3 годам подбородок не исчезает, это может свидетельствовать о наличии у малыша лишнего веса.

Методы избавления

При появлении второго подбородка не все люди прибегают к решительным действиям, некоторые списывают все на возраст и вместо того, что избавиться от дефекта, просто подбирают одежду и прическу, которые будут визуально маскировать недостаток.

Самым кардинальным способом избавления от второго подбородка считается хирургическая операция. Однако перед тем как решиться на столь серьезный шаг, можно воспользоваться и более безопасными методами – делать специальные упражнения, другие косметологические процедуры, к примеру, массаж, маски и т.д. Можно воспользоваться методами народной медицины, которые способствуют устранению жировой прослойки на лице. Далее будет подробно расписан каждый из методов, их преимущества и недостатки.

Упражнения

Упражнения входят в число одних из самых распространенных и недорогих методов, способствующих устранению второго подбородка в домашних условиях. Существует множество комплексов и систем оздоровительных упражнений и гимнастик. Проведение упражнений рекомендовано лицам, которые в силу специфики работы, вынуждены на протяжении долгого времени сидеть с наклоненной вперед головой. Такая поза способствует расслаблению мышц, вследствие чего кожа вытягивается, и формируются складки над шеей. В таком случае подбородок поддается корректированию.

Преимущества выполнения упражнений для устранения второго подбородка:

• кожа лица и шеи подтягивается, становится более упругой;
• регулярное выполнение упражнений способствует укреплению мускулатуры;
• тонус;
• улучшается циркуляция крови в тканях.

Чтобы добиться результата при помощи упражнений, гимнастика должна проводиться регулярно на протяжении нескольких недель. Каждое упражнение делается не менее 7 раз. Даже если упражнения на первый взгляд покажутся простыми, нужно выполнять их на 100%, вытягивать шею, напрягать мышцы и тянуться при наклонах, как можно сильней.

Комплекс упражнений для избавления от второго подбородка:

• Вытягивания. Представьте, что на кончике подбородка лежит какой-нибудь груз и его надо поднять как можно выше, максимально вытягивая вверх и вперед шею;
• Наклоны головы. Плавно наклоните голову влево, при этом тяните подбородок вверх. Затем повторите упражнение в обратную сторону. При корректном выполнении упражнения, вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы под челюстью;
• Наклоны головы назад. Надо запрокинуть голову назад, вытянув язык, пытаясь достать кончик носа;
• Вытягивание шеи. Потяните шею и подбородок наверх так сильно, насколько это возможно. Задержите взгляд на потолке в течение 4-5 секунд, аккуратно вернитесь в исходное положение, чтобы не потянуть мышцы;
• Хлопки полотенцем. Для этого потребуется свернуть слегка влажное и холодное полотенце в рулон и натянуть под подбородок, и хлопайте по проблемной зоне минуты 3;
• Избавиться от второго подбородка помогают мыльные пузыри – вытяните губы в трубочку, вытянув голову вперед, подуйте;
• Чтобы воспользоваться методом «сопротивления» сложите руки в замок над головой. Резко откиньте голову назад и старайтесь всеми силами преодолеть сопротивление рук, задержите позицию секунд на 15 и аккуратно вернитесь в исходное положение.

Некоторые упражнения можно делать даже на работе, во время перерыва. Помимо традиционных гимнастических упражнений, можно прибегнуть к несколько необычным, но эффективным упражнениям :

• Ходьба с книгами. Такие упражнения выполняют не только для осанки, но и для тренировки мускулатуры шеи и лица, и в профилактических целях для лишнего подбородка;
• Воображаемое рисование языком. Вытяните кончик языка вперед и выводите им все буквы алфавита или даже фразы;
• Рисование ручкой. Упражнение выполняется также, как и предыдущее, только в этом случае в губах должен быть зажат карандаш или ручка;
• Перекатывание во рту, сдавливание щек руками, резкое надувание и сдувание щек – так называемые игры с воздухом.

Массаж

Массаж шеи и нижней части челюсти активно прорабатывает проблемную зону, разбивая тем самым жировые отложения. Приятным дополнением при массаже является улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажные действия омолаживают ткани, ускоряя коллагеновый синтез и, как следствие, — устраняется второй подбородок. Кожа становится более подтянутой, исчезают мелкие морщины.
Можно обратиться к профессиональному косметологу, который проведет массажные процедуры. Однако многие из них можно сделать и самостоятельно в домашних условиях.

Самомассаж является обязательной процедурой при избавлении от второго подбородка. Делайте легкий массаж при нанесении дневного крема, а более глубокий – по вечерам. Важно точно знать направление массажных линий на лице и шее. В противном случае, при неверном направлении движений, происходит обратный эффект и кожа еще больше растягивается.

Массируйте подбородок от середины по направлению к ушам:

• После нанесения на кожу жирной основы – крема или масла, затем разглаживайте ее, постепенно увеличивая темп;
• Далее переходите к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, при этом важно помнить, чтобы направление не менялось;
• далее сделайте пощипывание кожи;
• самомассаж заканчивается успокаивающим разминанием и поглаживанием.

Также при выполнении массажа для устранения второго подбородка можно воспользоваться подручными средствами, к примеру, полотенцем. Для этого смочите махровое полотенце в солевом растворе и разместите под подбородком так, чтобы его середина несколько провисала. Затем резко дергайте за концы, при этом, ударяя тканью по коже. Продолжительность массажа – минут 5-7.

Несмотря на то, что аппаратный массаж относится к салонным процедурам, можно приобрести приспособление и, с помощью различных насадок, самостоятельно делать массаж на шею и лицо. Вакуумное воздействие на нижнюю область челюсти позволяет избавиться от второго подбородка. Интенсивный массаж рекомендуют делать в вечернее время суток, после очищения кожных покровов. Не проводите процедуру перед выходом на улицу и прямо перед сном. Лучше всего делать это за пару часов до сна.

Маски

При использовании масок, следует понимать, что одними ими полностью убрать второй подбородок не получится. Маски стимулируют обменный процесс, ускоряя тем самым расщепление жиров. Добиться положительного результата можно при регулярном проведении процедур.

Дрожжевая маска готовится путем смешивания 2 ст.л. сухих дрожжей с 0,5 стакана теплого молока. Дайте смеси настояться минут 30-40, в это время масса будет бродить и увеличится в размере. Наносится на подбородок под закрепляющий компресс. Удерживать ее надо до тех пор, пока она полностью не затвердеет, затем смойте теплой водой.

Картофельная маска готовится следующим образом: приготовьте картофельное пюре, добавьте щепотку соли, немного молока и заправьте ложкой жидкого меда. Переложите смесь на ткань и закрепите на подбородке минут на 40-45.

Для приготовления глиняной маски , смесь выбирается в зависимости от типа кожи:

• зеленая – для жирной, проблемной и комбинированной кожи лица;
• черная подойдет при жирной и проблемной;
• голубая – проблемная, сухая;
• белая – жирной и комбинированной;
• красная – комбинированной, сухой, проблемной;
• розовая – при чувствительной и нормальной;
• желтая – жирная, комбинированная, увядающая.

Чтобы приготовить маску разведите одну ложку порошка обычной водой или молоком. Нанесите полученную смесь на кожные покровы и дайте ей застыть – минут 30-35.

Лимонная маска оздоравливает кожу и выравнивает тон лица. В стандартный стакан добавьте ложку лимона, яблочного уксуса и щепотку соли. Раствор необходим для приготовления оздоровительного компресса, который накладывается на подбородок на 30 минут. Лимонный раствор можно использовать и для смачивания марли при проведении массажа.

Компресс из рассола также помогает избавиться от второго подбородка. Для проведения процедуры потребуется обычный рассол, который получается при сквашивании капусты. Пропитайте им марлю и приложите к подбородку как минимум на полчаса.

Чтобы добиться результатов за кратчайшие сроки, использовать косметические процедуры рекомендуется в комплексе с другими методами. Выбирается процедура индивидуально, в зависимости от состояния кожи. Это поможет избежать возникновения возможных противопоказаний.

Миостимуляция – искусственное воздействие электродов на нервные окончания организма. Это способствует более активному сокращению мышечных волокон, улучшается циркуляция крови и обменные процессы. В результате этого сокращается жировой объем ткани, улучшается тонус кожи.

Лифтинг без хирургического вмешательства – подтягивает кожу, улучшает ее состояние и уменьшает жировой объем. Используются биокомплексные составы.

Мезотерапия – введение инъекций в область второго подбородка, которые приводят к подтяжке тканей. Используются витаминные препараты, гиалуроновая кислота, протеи, углекислота и жиросжигатели.

Мезотерапия в борьбе со вторым подбородком: до и после проведения процедуры

Фотоомоложение – проводится путем воздействия на область подбородка высокоинтенсивного светового потока. Максимальная длина волн достигает 1200 нм. Процедура направлена на выработку неоколлагенов и эластина. Уменьшается гравитационный птоз и жировая ткань, мышцы приводят в тонус.

Озонотерапия подразумевает введение под кожу подбородочной области озоно-кислородного раствора. Смесь способствует активизации обменных процессов в клетках. Даже после проведения одной процедуры становится заметно, что кожа подтягивается, обретает упругость.

Ультразвуковая кавитация – стимулирование разжижения жировых отложений подбородочной области. Вводятся продукты распада жира посредством лимфы и вен.

Радиочастотный лифтинг – подтягивание кожи подбородка путем стимулирования выработки коллагена и эластина при помощи воздействия электромагнитного излучения. Диапазон достигает 300 МГц-4Кгц.

Фракционный лазер – воздействие тепла, которое оказывает эффект обычного лифтинга.

Косметологи практикуют и вакуумный массаж . Это когда кожу массируют специальным прибором, который сокращает мышцы, улучшает тонус кожи и избавляет от подкожных жиров. В салоне делают маски на основе альгинатина, водорослей, соли и косметических глин. Маски создают компрессию, вследствие чего мышцы и кожа сокращается, кровь начинает быстрее циркулировать. В результате ускоряется обмен веществ, что стимулирует рост новых клеток.

Питание

При активном проведении косметических процедур, питание играет немаловажную роль при устранении второго подбородка. Есть надо маленькими порциями, но чаще, не 3, а пять раз в день. Если вы склонны к ожирению, нельзя есть после 7 вечера. Чтобы утолить голод можно выпить один стакан нежирного кефира. Пищу нельзя запивать водой, так как в этом случае пищеварительный процесс замедляется и, как следствие, пища хуже осваивается. Лучше пейте воду в промежутках между приемами пищи.

Чтобы снизить аппетит, выпейте натощак стакан теплой воды или натуральный сок из цитрусовых фруктов. Из рациона исключается жирная, соленая, жаренная и копченая пища. Курицу и свинину замените на индейку и говядину. Ежедневно употребляйте кисло-молочные изделия – творог, кефир, они способствуют снижению веса.

Требуется полностью отказаться от приема полуфабрикатов, колбасных изделий и фастфуда. Пищу рекомендуется готовить на пару. Не забывайте об ежедневном употреблении фруктов и овощей. При этом фрукты относятся к отдельному приему пищи, которые могут заменить завтрак, обед или ужин.

Можно ли быстро избавиться от второго подбородка?

Быстро избавиться от второго подбородка можно путем хирургического вмешательства. Косметологическая операция является радикальным методом, который используется при запущенных случаях. Выбор метода коррекции выбирается индивидуально и зависит от остроты эстетической проблемы и имеющихся противопоказаний.

Операция позволяет избавиться от второго подбородка буквально за неделю. Однако на протяжении нескольких дней или недель, пациенту потребуется носить компрессную повязку на нижней области челюсти. На хирургию решаются не многие, так как в подбородочной зоне проходит много нервных волокон и сосудов, повреждение которых крайне опасно.

Минилипосакция – методика, позволяющая быстро убрать излишки подкожного жира. В проблемной зоне делают мини-разрезы, через которые они и выводятся. После заживления ран, рубцов не остается.

Минилипосакция подбородка: до и после

Лигатурный лифтинг – введение в шейные мышцы имплантов. Они изготавливаются из биоразлагаемого материала, который укрепляет ослабленные мышечные эпителии и корректирует их.

Ментопластика способствует уменьшению жирового объема. Данный хирургический метод рекомендован при анатомических особенностях строения лица и шеи. Помогает улучшить профиль и овал лица, формируется красивый контур и корректируется подбородочная область при помощи перераспределения тканей. При ментопластике разрезы делаются в полости рта, это необходимо для того, чтобы не осталось шрамов.

Наименее травматической методикой считается имплантация силиконовых лицевых имплантов , которые изготавливаются из биосовместных материалов. Размер и форма компонентов подбирается индивидуально, за счет чего можно получить идеальную форму лица и шеи в короткие сроки.

Профилактика

Комплекс и схема профилактических мероприятий напрямую зависит от причины возникновения второго подбородка. Ведь проблема эстетического характера возникает не только в силу возраста и наследственности, но и в связи с некоторыми заболеваниями. Поэтому чтобы не допустить повторного появления проблемы, требуется придерживаться некоторых правил.

К таковым относятся:

• Следите за осанкой. Держите голову и спину ровно и не сгибайте плечи. При этом важно научиться держать голову приподнято не только при ходьбе, но и при работе за компьютером;
• Чтобы не допустить появление второго подбородка, не рекомендуется спать на высокой подушке. Выбирайте правильную подушку, она не только не допустит образования складок под подбородком, но и избавит от проблем с шейным отделом;
• Откорректируйте питание и старайтесь больше двигаться. Пережевывайте пищу не менее 20 раз. Это помогает стимулировать лицевые мышцы лица и следить за объемом потребляемой пищи;
• Чаще улыбайтесь. Именно смех и широкая улыбка – наиболее простой способ тренировки мышц. При этом доказано, что выброс особых гормонов под влиянием положительных эмоций способствует улучшению настроения, ускоряя метаболизм.

Особое внимание уделяйте тем моментам, которые приводят к изменению овала лица. Ведите здоровый образ жизни и поддерживайте вес в норме. Если вы склонны к появлению второго подбородка, регулярно ухаживайте за подбородочной областью, делая самомассаж, домашние маски и водные процедуры.

Второй подбородок: почему он появляется и как от него избавиться? :: Красота :: РБК Стиль

© Juice Images Ltd/getty images

Автор Юлия Вахонина

20 июня 2018

Прежде чем приступать к тому или иному методу по избавлению от второго подбородка, необходимо разобраться в причинах его появления. Совместно с экспертами Pink рассказывает, как правильно и действенно решить проблему.

Складки в зоне шеи и подбородка часто являются естественным физиологическим изменением женской внешности, которое не нуждается в «лечении» или коррекции. Но если вам не нравится, как они выглядят, то есть несколько решений — в зависимости от причин появления второго подбородка. 

«Появление этих складок обусловлено не только лишним весом, но и анатомическими особенностями, такими как скошенный (недоразвитый) подбородок или неправильный прикус. С течением времени также происходит уменьшение подбородка, например из-за удаления зубов и отказа установки на их место имплантов», — рассказывает врач-косметолог, пластический хирург клиники «Арбат Эстетик» Екатерина Животкова.

Один из самых широко известных способов избавления от излишков жировых отложений. Этот метод эффективен исключительно в том случае, если причина появления второго подбородка в том, что в зоне нижней челюсти и шеи происходит концентрация и накопление жира. В случае с маленьким подбородком или неправильным прикусом липосакция не работает. При этом важно отметить, что липосакция является самым травматичным способом, поскольку это хирургическое вмешательство, которое требует длительного восстановительного периода.

Современный и эффективный способ в случае скошенного подбородка. Благодаря плотным филлерам на основе гиалуроновой кислоты косметолог увеличивает подбородок, что приводит к натяжению кожи по новому каркасу и визуальному уменьшению или полному исчезновению второго подбородка. «Здесь эксперт работает по принципу «установления импланта», только формирует новый подбородок не с помощью искусственного аналога, а филлерами. Это менее травматичный метод, эффект от которого держится больше года. Если же жировые отложения были значительными, здесь стоит рассматривать смешанную технику — использование филлеров для создания нового каркаса и назначение курса липолитиков для рассасывания жира», — отмечает Екатерина Животкова.

© Juice Images Ltd/getty images

Второй подбородок появляется не только вследствие неправильного питания и анатомических особенностей, но и из-за неправильной осанки. Современный человек редко выпускает из рук мобильный телефон, проводит много времени за компьютером, что, безусловно, влияет на положение его тела и головы. В итоге опущенное вниз лицо, сутулость становятся привычкой и тоже влияют на образование складок и жировых отложений в области подбородка. Если контролировать положение своего тела и осанку и регулярно проводить тренировку по фейсфитнесу, то за несколько месяцев можно избавиться от второго подбородка. Тренер по фейсбилдингу Елена Каркукли выкладывает на своей странице в Instagram мотивирующие результаты своих читателей и учеников, которым удается подтянуть лицо за пару месяцев.

По мнению Елены, одно из самых эффективных упражнений по уменьшению второго подбородка — «Ковшик». Для его выполнения выпрямите спину и поверните голову в сторону. Затем немного поднимите подбородок и слегка выдвиньте вперед нижнюю челюсть (появится ощущение напряжения и растяжения мышц шеи и подбородка). Легко похлопайте ладонью по внутренней поверхности подбородка 20 секунд. После поверните голову в другую сторону и повторите этапы. При упражнении «Ковшик» важно следить, чтобы подбородочные мышцы не были напряжены. Это те мышцы, которые поджимают подбородок вверх и делают его бугристым.

Это специальные инъекции, которые ускоряют процессы распада жировых тканей до жирных кислот. Чтобы жир спустя какое-то время не вернулся, в составе липолитиков есть вещества, которые активизируют микроциркуляцию и стимулируют выведение жирных кислот из обработанного участка. Липолитики дают действенный результат, если причина второго подбородка — небольшое скопление жира. В случаях потери упругости кожи могут посоветовать использовать рассасывающие жир инъекции совместно с мезонитями, которые натягивают ткани и формируют новые черты нижней части лица.  

Все по зубам: как правильный прикус влияет на внешность

Все по зубам: как правильный прикус влияет на внешность

Как прикус влияет на внешность? Известно, что мягкие ткани нашего лица и весь его облик напрямую зависят от строения костей черепа, и правильное положение в пространстве верхней и нижней челюстей играет в этом не последнюю роль. Нетрудно предположить, что именно неправильный прикус провоцирует появление таких нежелательных проблем, как «тяжелый подбородок», впалые щеки и тонкие губы. Более того, аномальное смыкание зубов может обусловить слишком раннее старение, в частности появление мимических и глубоких морщин. Всем известно, что существует несколько разновидностей неправильного прикуса, и каждый из них вызывает определенные деформации лица своего обладателя. Пришло время рассмотреть подробно, как же сказывается на внешнем облике то или иное аномальное положение челюстей.

Маленький подбородок и опущенные уголки губ

Начнем с видов аномального прикуса, обусловленных недостаточным развитием нижней челюсти или чрезмерным развитием верхней: дистального и глубокого прикусов. Дистальный прикус, он же – прогнатический, – этот вид аномального прикуса, характеризующийся выступанием верхних передних зубов вперед относительно нижних. При таком прикусе подбородок визуально уменьшается, а верхняя губа может оттопыриваться или слишком сильно выдаваться вперед. При этом лицо зачастую приобретает удивленное или нерешительное выражение, даже если его обладатель в этот момент злится или наоборот радуется. Подобный прикус также вызывает неправильное распределение нагрузки при жевании, из-за чего задние зубы стачиваются быстрее передних. Это может привести к тому, что прикус начнет еще и «углубляться», что, в свою очередь, чревато опусканием уголков губ.

Визуальное уменьшение лица

Что касается глубокого прикуса, то его характерная особенность – это перекрывание резцов нижнего зубного ряда резцами верхнего более чем на половину (в то время как норма – это одна треть). Впрочем, это может касаться не только резцов, но и боковых зубов тоже. При таком прикусе лицо кажется приплюснутым снизу, а нижняя губа зачастую выворачивается наружу, так как ей больше некуда деться. Если обладатель глубокого прикуса имеет не очень высокий лоб, то лицо выглядит очень маленьким, если же лоб достаточно высок, то становится заметной диспропорция верхней части лица относительно нижней. Если же человек возьмет в привычку поджимать губы (чтобы избежать выворачивания нижней), то губы станут казаться тонкими, что визуально еще сильнее уменьшит лицо.  

«Тяжелый подбородок»

Следующий вариант прикуса – мезиальный – один из самых узнаваемых, в народе его иногда называют «тяжелый подбородок». При таком прикусе нижняя челюсть выступает вперед относительно верхней, что заставляет так же сильно выдаваться и подбородок в целом. Оказываясь на переднем плане, подбородок начинает визуально казаться значительно больше. В таком положении нижний височно-челюстной сустав испытывает увеличенное напряжение, что также заставляет напрягаться мышцы шеи. Выражение лица при этом часто кажется либо обиженным, либо напряженным.

Впалые щеки и приоткрытый рот

Теперь рассмотрим такой вариант аномалии зубных рядов, как открытый прикус. Открытым называется прикус, при котором не происходит смыкания либо передних, либо боковых зубов, то есть между зубными рядами образуется щель. Если щель образуется в переднем отделе (между резцами и/или клыками), то рот человека всегда остается приоткрытым, из-за чего часто наблюдается пересыхание губ, а выражение лица становится удивленным или даже глуповатым. Если же щель (или щели) возникает между боковыми зубами, это чревато нарушением симметрии лица или впалостями щек, схожими с впалостями при отсутствии зубов.

Асимметрия лица

Замыкает список основных вариантов аномалии прикуса перекрестный прикус, вызываемый неравномерным развитием верхней или нижней челюсти, с одной или с другой стороны. Перекрестный прикус может быть как двусторонним, так и односторонним, затрагивать как боковые, так и передний отдел зубных рядов. Суть аномалии заключается в том, что нарушается правильность перекрытия нижних зубов верхними. Помимо ярко выраженного смещения одной челюсти относительно другой, перекрестный прикус также характеризуется более интенсивным пережевыванием пищи на какой-либо одной стороне, из-за чего с этой стороны стирание зубов происходит быстрее. Это, в свою очередь, приводит к усилению асимметрии лица.

Стоит ли исправлять неправильный прикус?

Несмотря на то что исправление прикуса у взрослых проходит сложнее и занимает больше времени, чем аналогичные манипуляции у детей, поверьте, это стоит того. Ведь помимо всех вышеперечисленных чисто эстетических отклонений в строении лица, вызываемых аномальным смыканием зубов, существует также риск вывиха нижнего височно-челюстного сустава и искривления позвоночника. Впоследствии это приводит к различным проблемам: осложняется пережевывание пищи, возникают бруксизм и «щелканье» челюсти, появляются боли в шее и спине, начинают беспокоить головные боли, повышается частота и интенсивность стоматологических заболеваний, ухудшается речь, в результате всего этого зачастую снижается самооценка и способность к общению. Поэтому есть смысл задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к ортодонту – специалисту, который занимается диагностикой, профилактикой и лечением зубочелюстных аномалий с помощью брекет-систем и других аппаратов, а в случае серьезных нарушений, отправит на операцию по исправлению прикуса. Помимо значительного улучшения качества жизни, снятия боли, искоренения дефектов речи и улучшения стоматологического состояния полости рта исправление прикуса вернет лицу симметрию и пропорциональность, избавит от неуместных «застывших» на лице выражений, а также поможет избежать раннего старения кожи и лицевых мышц, что сделает вас объективно привлекательнее.

Автор: Мария Жубрева

Миофасциальный релиз: простая техника расслабления мышц

И снова про массаж. Я практикую его уже больше пятнадцати лет, поэтому со всей ответственность могу сказать, что хорошая техника, используемая регулярно, имеет самый настоящий anti-age эффект, которого невозможно добиться с помощью косметики. В своём прошлом «массажном» посте я обещала рассказать про методику, которую использую сейчас. Она целиком направлена на снятие мышечного напряжения, из-за которого спазмируются и сокращаются мышцы.

Такой подход очень близок к системе Ревитоника, которую я тоже сейчас применяю и о которой расскажу отдельно. За все годы поисков и использования различных практик я пришла к идее расслабления мышц как к единственно правильной, анатомичной и физиологичной. В течение многих лет я использовала технику Бениты Кантиени, которая, наверное, ближе всего подошла к идее снятия мышечного напряжения. Она долго помогала мне, но последние полтора года я придерживаюсь методики миофасциального релиза, на который неожиданно натолкнулась в сети.

Ценная находка

Это всего лишь один пост в небольшом блоге Observed Impulse, написанный молодым врачом, который начал исследовать этот вопрос для себя и поделился своими результатами с читателями. Фотографии до и после впечатляют, хотя они и не самого лучшего качества. Попробовав эту методику, я быстро увидела результат особенно в тех зонах, с которыми у меня всегда были проблемы (лоб, переносица, щёки). Это особенно ценно, потому что я всё-таки продвинутый пользователь в вопросах лицевого массажа, и моя точка отсчёта далеко не нулевая.

Мой рассказ об этой методике будет очень прямолинейный: перевод того самого поста. Я это делаю для тех, кто не читает по-английски (кто читает, то сразу может сразу переходить к оригиналу по ссылке выше). Ещё я это делаю из благодарности к доктору Джареду Резеру, потому что он смог просто, понятно и совершенно бесплатно донести суть своего чрезвычайно эффективного подхода, который я оценила на себе.

За последние два-три года в Instagram появилось много экспертов и якобы экспертов, обучающих основам лицевого массажа. Многие их упражнения доступны только на платной основе. Но я говорила и повторяю снова: нет никакого секретного ингредиента. Выберите упражнения, которые вам подходят, и выполняйте их регулярно. Материала, который дан в посте доктора, вполне достаточно, чтобы заметно улучшить состояние лица и впоследствии поддерживать его постоянной практикой.

Суть метода одним предложением

Текста будет много, поэтому вы можете читать и осваивать упражнения частями. Если не хотите читать, но интересно знать принцип, то вот короткая версия методики: купите небольшой упругий мяч или резиновое кольцо-эспандер (мой вариант) и проминайте абсолютно все болезненные точки на лице до их полного устранения. Это всё. Через 4-6 месяцев ваше лицо будет выглядеть совсем по-другому, а первые результаты появятся через пару недель.

/

Миофасциальный релиз для лица: воздействие, эстетика и психическое здоровье

Dr. Jared Edward Reser

Наши лица заполнены напряжёнными мышцами, которые удерживают избыточное напряжение в течение дня и во время сна. Напряжение в зоне бровей, глаз, носа и челюстей заставляет нас ощущать беспокойство и, благодаря принадлежности к классу млекопитающих, иметь затруднённое дыхание. В этих спазмированных мышцах проходят дегенеративные процессы, которые включают мышечную атрофию, сниженную циркуляцию, воспаления, отложение жира, а также появление болевых точек и образование рубцовой ткани. Компрессия и глубокий массаж тканей — единственный реальный способ высвободить напряжение. Сдавливание оживит мышцы, устранит мышечное сокращение, увеличит кровоснабжение и позволит мышце расти и за счёт этого «съедать» жир, который его окружает. Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело здоровым, а вы сами чувствовали себя прекрасно, потратьте время и силы на мой массаж, который я описываю здесь.

Это я в 2009 году:

Это я в 2015 году после шестимесячной практики массажа:

Если суставами пальцев или бейсбольным мячом вы надавите себе на бровь, щёку или челюсть, то почувствуете тупую, но интенсивную боль. Эта боль может быть настолько сильной, что будет затруднять дыхание. Когда я начал сдавливать свои лицевые мышцы, болевые ощущения были настолько болезненными, что я усомнился, смогу ли когда-нибудь добиться прогресса. По факту вы можете чувствовать и видеть прогресс каждый день. На самом деле лицевая акупрессура является старинным искусством с многочисленными преимуществами, хотя до сих пор она не имеет солидного научного обоснования. Кроме этого, акупрессура не направлена на полное снятие болевых точек на лице. Я думаю, что представленная здесь методика воздействует на самые важные миофасциальные ограничения и позволяет вам полностью избавиться от них.

Я пришёл к убеждению, что красота в меньшей степени зависит от генов и в большей степени от окружающей среды. Плохая социальная обстановка влияет на нас, что ещё больше сдавливает наши лица. Напряжённое общение заставляет нас поднимать брови, прищуриваться, поджимать губы и сжимать челюсти. В течение дней, месяцев и лет это приводит к тому, что мускулатура нашего лица становится истощённой и бедной. Если вы переживаете несколько стрессовых дней подряд или если вы не получаете достаточное количество сна, эти мышцы напрягутся ещё больше, что заставит вас выглядеть старше и иметь болезненный вид. Помимо этого вы будете испытывать чувство беспокойства, нагружая вашу мимику невротическим давлением. В прошлом году я понял, что мои напряжённые лицевые мышцы являются «психологическим якорем» для моего плохого настроения. Я убеждён, что они участвуют в депрессии, тревожности и даже стрессовых заболеваниях, таких как шизофрения.

Моя улыбка в 2010 году и в 2016 году:

Брови

Лоб и брови у большинства людей очень напряжены. Они становятся напряжёнными, потому что мы поднимаем брови, когда пытаемся подружиться, и морщим брови, когда злимся. В этих двух выражениях участвуют разные наборы мышц, но они оба отпечатываются на нашем лице так, что уже к 25 годам зона бровей становится болезненной. Разминайте свой лоб и брови при помощи суставов рук, и вы обнаружите болезненные места.

Мне понадобилось несколько месяцев пятиминутного ежедневного массажа, но теперь у меня больше нет боли в зоне бровей. В моём случае бровь непосредственно над глазами и мышцы под бровями были самыми болезненными, но сейчас боли нет. Мои брови остаются на месте, когда я разговариваю, и я нахожу, что поднимать их даже приятно. Тот факт, что боль ушла, говорит о том, насколько больно мне было раньше. Как только вы «укротите» свои брови, они перестанут жить своей жизнью, вам даже придётся их контролировать. В определённой степени вам нужно научиться пользоваться бровями заново. У меня было несколько болезненных узлов и довольно много плотной ткани вокруг бровей. Благодаря релизу всё это полностью ушло.

Вам потребуются недели или месяцы, чтобы снять напряжение в этой области. Я рекомендую давить полным весом головы в бейсбольный мяч и катать его по поверхности лба, концентрируясь на областях, отмеченных на рисунке выше. Если вы будете делать это пять минут в день, при этом дыша диафрагмой, вы заметите значительное облегчение в течение нескольких недель.

Одна из самых важных частей находится прямо между бровями. Здесь находится Musculus Рrocerus (прим. — мышца гордецов). Эта мышца отвечает за нахмуривание бровей и выражение гнева. Я считаю, что напряжение в этой области заставляет нас чувствовать себя постоянно рассерженными, и что освобождение мускулатуры от напряжения очень помогает в эмоциональном плане. Я использую металлический брусок, который помещаю между бровью и носом, чтобы надавливать на Рrocerus и другие мягкие ткани в этой области.

Существует множество инструментов, которые можно использовать помимо собственных суставов. На этих картинках показаны бейсбольный мяч, рым-болт и массажёр Index Knobber — мой личный фаворит, который можно купить в Amazon.

Область под глазами

Мышца Musculus Orbicularis Oculi (прим. — круговая мышца глаза) является одной из самых напряжённых областей на лице. Напряжение здесь заставляет нас выглядеть старыми и уставшими. У вас должно быть четыре особенно болезненных точки вокруг глаз: на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от нижнего века и одного дюйма над поднятой бровью. Массирование этих областей поможет вам перестать щуриться. Я купил синий мяч для сквоша и прорабатывал эти зоны несколько недель. На следующий день после массажа боль ощущается там очень сильно, но также вы начнёте замечать расслабление. Несмотря на боль не пропускайте ни дня, прорабатывайте зону через боль. Я делал круговые движения на скулах с ощутимым нажимом. У меня был маленький узел под каждым глазом, и расслабление этих областей стало очень освобождающим.

Когда мяч для сквоша становится слишком мягким, медленно и аккуратно обрабатывайте области с помощью суставов пальцев или бейсбольного мяча. Вам может потребоваться шесть месяцев, чтобы полностью их проработать, но я обещаю, что если вы будете делать это по пять минут в день пять раз в неделю, то каждую неделю вы будете видеть ощутимый результат. Вы перестанете щуриться, а мешки под глазами исчезнут.

У большинства людей есть складка, которая проходит от внутреннего угла глаза вниз по диагонали к щеке. Эта складка вызвана постоянным прищуриванием — напряжением в нижней части мышцы Orbicularis Oculi. Люди, которые прищуриваются чаще, имеют более выраженную складку и, скорее всего, также тёмные синяки под глазами. Компрессия может полностью избавить от них.

Поместите кончики ваших указательных пальцев вдоль края глазных орбит, на орбитальную косточку, окружающую глаза. Если вы поместите пальцы вдоль нижнего края косточки, просто под глазами, вы сможете почувствовать болезненные нити мышц. Сначала я подумал, что это вены, и решил лучше оставить их в покое. Но это всего лишь напряжённые мышцы, которые полностью исчезнут, если вы будете сжимать их. Надавите на них кончиками пальцев и прижмите к орбитальной кости. Когда эти мышцы уйдут, ваше прищуривание исчезнет, и кожа под глазами станет гладкой и восстановит свой цвет.

Вам также стоит обратить особое внимание на костные выступы глаз, так же известные как глазница. Здесь мы храним много напряжения, как будто всегда находимся на грани того, чтобы заплакать. Снятие напряжения здесь заставляет вас чувствовать себя счастливыми, смотреть с широко раскрытыми глазами. Вы также можете поместить участок орбиты с гусиными лапками между двумя вашими суставами пальцев и сжимать кожу, двигая руки вверх и вниз. Сначала это будет болезненно, но боль здесь может быть снижена всего за две недели. Когда мышца станет здоровой, а кровообращение улучшится, ваши гусиные лапки уменьшатся по размеру и глубине.

Щёки

Мне нравится фокусироваться на краю щеки на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от глаза. Другой областью внимания являются скуловые мышцы по бокам ваших щёк. Скуловая мышца приклеплена к углам рта с одной стороны и к зигоме, или скуловой кости, с другой стороны. Возьмите бейсбольный мяч и прижмите его к нижней части вашей скуловой кости, где закрепляются малая и большая скуловая мышцы. Это было самое болезненное место на моём лице. Нажим мяча заставлял меня почти кричать, я думал, что это никогда не закончится. Но и в этот раз через четыре месяца боль полностью ушла после того, как я делал массаж пять минут в день пять раз в неделю.

Эти мышцы очень болезненны, потому что мы используем их слишком часто и используем их нервически. Чаще всего наши улыбки являются нервными улыбками, это означает, что когда мы смеёмся или улыбаемся в социуме, наши сердца бьются часто, а дыхание становится поверхностным и затруднённым. При поверхностном дыхании мышцы, которые особенно напряжены, становятся ещё более напряжёнными. Из-за этого моя улыбка раньше была кривой, похожей на гримасу. У большинства из нас такая в той или иной степени.

На самом деле, деформированные скуловые мышцы тянут свои собственные сухожилия, вызывая глубокую боль. Сухожилие, которое прикрепляет мышцу к скуле, становится настолько напряжённым, что оно формирует рубцовую ткань и претерпевает дегенеративные клеточные процессы. Это делает нашу улыбку некрасивой. Вы должны чувствовать эту точку на щеке, а также напряжение и плотную ткань под кожей. Это именно то место, которое вы хотите сжимать. Я трачу пять минут в день, используя мяч, массажёр или тыльную сторону моих запястий. Сейчас моя улыбка стала более широкой, она решительная и доставляет приятные ощущения.

Чтобы действительно высвободить глаза и щёки, вам нужно массировать и сжимать мышцы по скуловым костям по направлению к ушам. Весь этот выступ, скорее всего, является болезненным и покрыт напряженными мышечными волокнами, которые вы можете ощущать. Поместите этот выступ между костяшками указательного и среднего пальцев и погладьте его вперёд-назад. Вы можете облегчить напряжение в этом месте всего за несколько дней. Также попробуйте положить выступ на твёрдую поверхность и надавливать на него под разными углами.

Боковые стороны носа

Вторыми суставами указательных пальцев сильно надавите на область между носом и щеками с обеих сторон. Пройдитесь от верхней части носа до угла рта, вдоль марионеточных линий. Также надавите с силой на мышцы, окружающие ваши скуловые кости. Вы хотите сжать следующие мышцы: Levator Labii Superioris, Zygomaticus Minor, Zygomaticus Major, Risorius, Buccinator.

Когда я начал практиковать массаж, это была тупая и отчётливая боль. Как и на других участках, вы можете ощущать клеточные спайки между мышцами. Скоро болевые ощущения полностью исчезнут. Компрессия этих мышц позволит вашему лицу быть расслабленным и устранит презрительное выражение лица, что в свою очередь поможет с самообладанием и уравновешенностью.

Используйте ваши суставы, чтобы сжимать Nasalis, Procerus и Levator Labii Superioris Alaeque Nasi. Также положите полотенце на пол и поместите голову на нос. Надавливая на кончик носа вниз, качайтесь назад и вперед, чтобы массировать и сжимать мышцы по всему носу.

Уши

У вас есть три аурикулярные мышцы, которые окружают каждое ухо. Я использую свои суставы, чтобы сжимать их. Вы можете ослабить здесь напряжение полностью или почти полностью всего за неделю.

Виски

Мышца Temporalis помогает человеку в жевании и покрывает большую часть височной кости. Когда я начал пытаться выпустить напряжение из этой мышцы, я попробовал прикладывать пакеты со льдом. Это было невыносимо больно, настолько больно, что я не смог продолжать. Теперь, после снятия напряжения на моих височных мышцах, они больше не реагируют болью на лёд. Я использовал свои суставы для небольших круговых движений по всей поверхности этой большой мышцы. Теперь сторона моего лица гибкая, когда я жую и разговариваю, а моя небольшая головная боль, присутствовавшая у меня постоянно, исчезла. Также попробуйте смотреть телевизор лёжа, поместив ваш Temporalis на софтбол.

Рот и губы

Напряжение во рту и губах кажется незаметным, я редко замечал его раньше. И всё-таки оно есть. Напряжение здесь заставляет ваш рот выглядеть сморщенным и вытягивает кровь из губ, делая их более тонкими. Рот и губы на самом деле являются точкой крепления мышц по всему лицу. Все мышцы носа, щёк, челюстей и подбородка закреплены в углах рта.

Попробуйте прижать суставы пальцев к губам и к областям над ними и под ними. Боль здесь не такая сильная. Если вы будете делать это с хорошим давлением в течение пяти минут, ваши губы будут наполняться кровью. Особенно обратите внимание на уголки рта. Вы также можете сжать эти области между большим и указательным пальцами, поместив один на лицо, а другой внутрь рта. Компрессия в этих местах сделает ваши губы более полными и более здоровыми.

Челюсти

Жевательные мышцы — это последние мышцы, которые я смог омолодить с помощью миофасциального релиза. Это непростая задача, которая требует терпения. Есть поверхностная и глубокая жевательные мышцы. Нужно сосредоточиться на обеих, но важно не нажимать слишком сильно. Чрезмерный нажим может быть небезопасным, а также может повредить слюнные железы.

Начинайте с положения лёжа на животе, чтобы тыльная сторона ваших запястий была расположена на углу челюсти между челюстью и ухом. Если вы положите вес головы на запястья и надавите сверху, вы почувствуете существенную боль. Мне потребовалось четыре месяца, чтобы полностью устранить эту боль. Я делал диафрагмальную дыхательную технику и лежал головой на запястьях, глубоко дыша в течение пяти минут в день пять раз в неделю. Перед началом этого массажа у меня была височно-нижнечелюстная суставная боль, которая полностью исчезла через четыре месяца.

Затем нужно сосредоточиться на передней части жевательной мышцы. Надавите пальцами и суставами на расстоянии 5 см от угла рта, прямо на Masseter. Надавливайте на эти мышцы, а также захватывайте ткани за мышцами так, как будто вы пощипываете гитарную струну гитару. Напряжённые полосы станут мягкими мышцами, а ваша челюсть будет более сильной и более очерченной.

Также вам нужно проработать складку между шеей и подбородком. Это платизма. Я прижимаю пальцы к ней во время просмотра телевизора. Чем больше вы надавливаете на болезненные мягкие ткани, тем менее болезненными они становятся, тем быстрее ваш двойной подбородок исчезает, а контур лица улучшается.

Подбородок

Надавливайте на мышцы-депрессоры Depressor Anguli Oris, Depressor Labii Inferioris и на Mentalis. Все они быстро реагируют на глубокое сжатие. Ваш подбородок будет выглядеть стройным и мускулистым. Если вы сосредоточитесь на нижней части депрессора Depressor Anguli Oris, вы получите широкий подбородок, с которым изображают многих супергероев.

Не сдавайтесь!

Вам действительно нужно сжать каждый квадратный дюйм своего лица. Я попытался уделить приоритетное внимание тем областям, которые, по моему мнению, являются самыми важными с психологической и неврологической точек зрения. Когда вы обнаруживаете область вашего лица или шеи, которая имеет чувствительность и болит от мягкого надавливания, вы находите золотую жилу. Это та область, которая при реабилитации поможет вашему личностному и духовному росту. В качестве результата вы можете меньше ощущать хроническую боль, будете иметь лучший сон, высвобождение эмоционального напряжения и лучший тон кожи. Миофасциальный релиз определённо сделал это для меня, кроме этого я чувствую себя более уверенным и более общительным.

Косметическая компрессия

Инъекция ботокса имеет некоторые схожие преимущества с компрессией. Ботокс парализует мышцы, снижает тонус и метаболическую активность, тем самым временно уменьшая напряжение в мышцах. Он очень популярен, потому что делает лицо расслабленным и уменьшает появление морщин. Похоже, что у этой процедуры также есть положительное эмоциональное влияние, поскольку люди с ботоксом сообщают о снижении отрицательных эмоций и пониженной восприимчивости к плачу. Однако ботокс не приносит больше крови, кислорода или питательных веществ в мышцы. Таким образом, мышца не имеет шансов нарастить силу или размер. Это также означает, что она не метаболизирует жировые отложения, окружающие её.

Ботокс, как и косметическая хирургия, создаёт искусственный образ, который многие могут распознать. Кроме того, напряжённая мышца вокруг орбит глаз в значительной степени влияет на то, чтобы выглядеть и чувствовать себя усталым. Ботокс нельзя вводить в непосредственной близости от глаз, так как существует риск просачивания и парализации глазных мышц, контролирующих движения глаз. Компрессия не имеет ни одного из этих недостатков и при этом ничего не стоит. Релиз занимает больше времени и может быть дискомфортным, но он имеет гораздо большие драматические, аутентичные и долговременные эффекты. Ботокс парализует мимику лица, тогда как компрессия её разблокирует. Сжатие даст вам лучший моторный контроль над мышцами и увеличит диапазон их движения. Мои подбородок и щеки двигались вяло, а сейчас они удивительно оживлённые и гибкие. Проверьте это на себе!

Ваше самое прекрасное лицо — это не то лицо, которое можно получить у пластического хирурга. Он пытается создать лицо, которое выглядит мускулистым, худощавым и без напряжения, фактически не давая ничего подобного. Пластическая хирургия травмирует мягкие ткани и уменьшает кровоток, вызывая атрофию мышц и накопление жира, и не делает ничего, чтобы уменьшить напряжение. Даже самый квалифицированный хирург не может приблизиться к созданию естественного внешнего вида, который получается в результате релиза и укрепления ваших собственных мышц. Сегодня я улыбаюсь намного шире и гораздо чаще, чем когда-либо, но при этом мои лицевые морщины выражены меньше, чем когда-либо. Эти и другие многочисленные наблюдения подсказывают мне, что морщины на коже появляются не от использования мышц. Скорее, морщины формируются над спящими мышцами, которые испытывают регулярное деформационное напряжение.

Ученые давно задаются вопросом, что именно составляет понятие физической красоты. Похоже, консенсус заключается в том, что помимо молодости, гладкой кожи и пропорциональных черт, очень важны симметрия и усреднённость (прим. — похожесть на остальные лица). Правая и левая стороны красивого лица обычно довольно симметричны. Когда изображения человеческих лиц усредняются на компьютере для формирования составного изображения, они почти всегда воспринимаются как более привлекательные, чем лица, которые суммированы (Valentine et al., 2004). Более того, я считаю, что отсутствие мышечного напряжения является основным определяющим фактором привлекательности. Фактически степень лицевого напряжения, вероятно, можно рассматривать как маркер статусной иерархии, которую мы носим на наших лицах. Если бы ваше лицо, голова, шея и горло были полностью свободны от мышечного напряжения, вы, вероятно, были бы среди самых красивых людей в мире. Если бы эти части были свободны от напряжения на протяжении всей вашей жизни, вы, вероятно, были бы самым красивым человеком на земле.

Краткое резюме

• Глубокая компрессия тканей уменьшает фиксацию и гипертонию в лицевых мышцах.
• Крепкое нажатие на болезненные мышцы в сочетании с диафрагментальным дыханием сможет обратить процессы вспять, сделать вас более привлекательными и позволит лучше владеть собой.
• Вам нужно нажимать на каждую мышцу в течение нескольких минут в день до полного устранения боли, жёсткости или твёрдости при нажатии.
• Ваши лицевые мышцы станут сильнее, более выраженными и иметь больший диапазон движения.

[Заглавное фото: Linda Evangelista by Steven Meisel, Vogue Paris 1989]

Борьба с двойным подбородком: как добиться четкого овала лица

1. «Скульптурный и буккальный массаж лица по методике Жоэль Сиокко»

Где: Институт красоты Le Colon; Москва, Ломоносовский пр-т, 14

Вся процедура длится около часа и состоит, собственно, из самого легендарного массажа, который делается по массажному воску или аргановому маслу. Косметолог Кристина Зырянова из Института красоты Le Colon обу­чалась у самой мадам Сиокко в Париже и запомнила не только уникальную комбинацию движений, но и одно из главных правил работы — обязательно предупредить клиента, чтобы не стеснялся поднять руку, как только будет больно (а точнее, очень больно). Такая предосторожность весьма уместна, поскольку этот массаж однозначно для тех, кто любит «погорячее». Все начинается с лимфодренажа — перед началом активных действий необходимо вывести лишнюю жидкость. После краткой и приятной разминки начинается собственно скульптурирование, в котором важны не только сила воздействия и чередование приемов, но и скорость движения рук. Все вместе это задает крайне динамичный ритм и создает ощущение совместной напряженной работы. Хорошо прорабатывается воротниковая зона и вытягивается шея, непосредственно связанная с лицом и нуждающаяся в активизации всех процессов. Постепенно продвигаясь снизу вверх, мастер особенно тщательно работает с нижней частью лица. Закончив «фасадные» работы, он надевает медицинские одноразовые перчатки и… переходит к воздействию на мышцы изнутри. Чтобы позволить ему сделать это, нужно просто расслабиться и открыть рот (ну и, конечно, не забывать поднимать руку…). Буккальный массаж не только тренирует мышцы щек и челюсти, но и отлично прорабатывает губы, поддерживая их природную рельефность. Не совсем эстетично, но очень полезно! Кстати, замечено, что после процедуры не только уходит «второй подбородок» и лицо выглядит значительно моложе, но и попутно снимается множество зажимов: меняется мимика, расслаб­ляются мышцы и даже улучшается сон.

Нижняя челюсть в вокале | Опера и вокал

Очень часто у певцов можно встретить такой недостаток, как напряженная нижняя челюсть, а также выдвинутый вперед подбородок. Это зажим, который негативно влияет на звук, делает его более напряженным и словно обкрадывает тембр, не говоря уже о верхних нотах.

Положение нижней челюсти при пении

Естественным и свободным движением нижней челюсти в пении является движение вниз и немного на себя. Во время пения челюсть мягкая, как бы плавающая под весом собственной тяжести, как бы «в мешочке», — много разных образов придумано вокальными педагогами чтобы объяснить, как расслабить нижнюю челюсть…

Язык же должен быть независим от движений челюсти. Например, согласные звуки Л, Н, Р, Г, К и пр. нужно уметь произносить одним языком, без того, чтобы дергался подбородок. На тех звуках, которые требуют сомкнутых зубов, челюсть на мгновение мягко поднимается, и сразу так же мягко опускается. Это легко проконтролировать в зеркале. В целом челюсть не должна «ходить ходуном» на каждом звуке в угоду мнимой дикции. Это дает слишком много лишних движений, а в пении важно малыми затратами энергии добиваться максимально хорошего результата.

Как снять зажим с челюсти

От свободы челюсти зависит свобода гортани. Поэтому важно снять зажим, если он есть. Для начала хорошо бы научиться избегать крайностей – слишком широко открытого рта и наоборот, пения «сквозь зубы», когда челюсть все время как бы поджата (минимальное расстояние между зубами – ширина большого пальца).  Дальше, найдя комфортную степень опускания челюсти, как бы под весом собственной тяжести, нужно проверить, не уходит ли вперед подбородок. Лучше всего это видно со стороны, но можно справиться и самостоятельно, если поставить два зеркала: одно сбоку, второе перед собой, чтобы видеть свой профиль. Если челюсть идет вперед при пении, МЯГКО рукой задвигаем ее обратно. Опять же, соблюдая золотую середину, ни в коем случае не давя, не душа себя своим же подбородком)) Есть два способа, как на картинках:

МЯГКО нажимаем пальцем на подбородок, чтобы челюсть не выдвигалась вперед при пении МЯГКО кладем руку на нижнюю челюсть

Еще механически можно почувствовать «отключенную» челюсть, если положить между зубами простой карандаш. Об это было подробнее в статье о снятии зажима с языка.

Идея в том, чтобы поймать ощущение того, что челюсть не прыгает на каждой ноте и на каждом звуке. Поверьте, это дает небывалую ровность, которую сразу слышно. Убрав карандаш или руку, нужно сохранять те же ощущения.

Верхняя челюсть

Еще сильно помогает мысленно представлять себе, что вся работа ведется верхней челюстью. Кстати, это на самом деле должно быть так. Верхняя челюсть представляется нам как статичная, не совершающая никаких движений. Но если начать осознавать ее работу, улучшится направление звука в маску. Представьте, что у вас в зубах не тот карандаш, а горячая кукуруза. Вы сразу автоматически сделаете такой объем купола, который и должен быть при пении. Подтянутся и уберутся все не резонирующие ткани лица, а во ротовой полости станет намного больше пространства. Теперь добавьте к этому такое движение, будто хотите укусить что-то верхней челюстью. Обычно мы кусаем яблоко обеими челюстями, а вы попробуйте направить внимание на верхнюю. Вот так же точно можно «укусить» и звук А, например. И вот тогда баланс, наконец, восстановится, и верхняя челюсть будет впереди нижней, а подбородок не будет убегать вперед. Пробуйте, ловите эти ощущения или хотя бы подумайте об этом, и увидите разницу. Только не уходите в зажим, в движениях всегда должна быть свобода.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Pinterest

Причины и способы снятия напряжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Стеснение в челюсти может быть результатом стресса, беспокойства, воспаления или травмы. Перенапряжение челюсти — например, чрезмерное пережевывание — также может вызвать напряжение в мышцах.

Сустав челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидное соединение, подобное суставу плеча.Окружающие мышцы контролируют движения, такие как открытие и закрытие рта, жевание и зевание.

В зависимости от причины, человек может испытывать стеснение челюсти с левой, правой или с обеих сторон челюсти. Это может начаться внезапно или постепенно и продолжаться в течение длительного времени. Стеснение также может возникать при болях в челюсти.

Человек может часто расслаблять мышцы челюсти с помощью упражнений, методов снятия стресса или с помощью каппы.

В этой статье мы рассмотрим причины стеснения челюсти и способы облегчить стеснение и боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Стресс и беспокойство — частые причины мышечного напряжения. Человек может стиснуть челюсти или скрипеть зубами, не замечая этого, находясь в состоянии стресса, и со временем это может привести к напряжению мышц.

Стресс или беспокойство также могут вызвать сжатие кулаков или привести к напряжению мышц плеч и шеи.

Если тревога или стресс мешают повседневной жизни, посоветуйтесь с врачом о лучших методах лечения. Может помочь практика естественных способов снятия стресса или поиск способов избавиться от беспокойства.

Заболевания ВНЧС поражают сустав, соединяющий череп и нижнюю челюсть, а также окружающие мышцы.

По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 10 миллионов человек в США страдают как минимум одним заболеванием ВНЧС.

Расстройства ВНЧС могут возникать из-за:

• физической травмы
• скрежета или стиснения зубов
• воспаления из-за инфекций или аутоиммунных заболеваний

Симптомы расстройства ВНЧС различаются в зависимости от причины и тяжести состояния и могут включают:

• боль или болезненность челюсти, уха, лица или шеи
• трудности при жевании или открытии челюсти
• хлопок или щелчок при движении челюсти
• головные боли

Прочитайте об упражнениях для челюстей для ВНЧС здесь .

Столбняк — это бактериальная инфекция, вызываемая бактериями Clostridium tetani . C. tetani производит токсины, вызывающие болезненные сокращения мышц шеи и челюсти.

В зависимости от серьезности инфекции она может ограничивать способность человека открывать рот и глотать.

К счастью, вакцины помогают предотвратить столбняк.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по вакцинам в зависимости от возраста:

• вакцина DTaP для детей и младенцев в возрасте от 2 месяцев до 6 лет
• бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11 лет –12 лет
• вакцина Td каждые 10 лет для взрослых

Поделиться на Pinterest Капа может помочь предотвратить скрежетание зубами, частую причину стеснения челюстей.

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное сжатие или скрежетание зубами. Это может произойти во время бодрствования или сна.

Хронический стресс или тревога могут привести к тому, что человек непреднамеренно скрипит зубами или стискивает челюсти. Некоторые лекарства и расстройства нервной системы также могут вызывать бруксизм.

Симптомы бруксизма могут включать:

• скованность или болезненность в челюсти и окружающих мышцах
• болезненные, болезненные, зубы
• хлопки или щелчки в височно-нижнечелюстном суставе
• головные боли по бокам головы

в В некоторых случаях бруксизм может вызвать перелом зубов.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Примерно 50% людей с РА также испытывают симптомы височно-нижнечелюстного сустава.

РА может вызывать следующие симптомы:

• стеснение челюсти
• боль в суставах, воспаление и скованность
• субфебрильная температура
• непреднамеренная потеря веса
• неровности под кожей суставов, такие как суставы пальцев и локоть

Человек может уменьшить стеснение и боль в челюсти следующими методами:

Растяжка челюстного сустава

Растяжка челюстного сустава может помочь увеличить диапазон движений челюсти и уменьшить симптомы ВНЧС.

Попробуйте следующие растяжки челюсти:

Расслабленное растяжение челюсти

• Расположите кончик языка за передними верхними зубами.
• Опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отошли от верхних зубов.
• Не забывайте держать мышцы челюсти расслабленными.

Упражнение «Золотая рыбка»

• Прижмите язык к нёбу.
• Поместите один указательный палец на ВНЧС, а другой — на подбородок.
• Опустите нижнюю губку как можно дальше.
• Закройте рот и повторите.

Отверстие для рта с сопротивлением

• Возьмитесь за кончик подбородка правой руки так, чтобы большой палец находился под подбородком, а указательный палец обхватил спереди.
• Мягко прижмите правую руку к челюсти.
• Медленно начните открывать челюсть, продолжая надавливать на подбородок.
• Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно закройте рот.

Диетические изменения

Человеку с сжатой челюстью легче есть мягкую пищу. Они оказывают меньшее давление на челюсть, давая время на заживление.

Некоторые мягкие продукты, которые следует учитывать, включают:

• яблочный соус
• тофу
• йогурт
• смузи и соки

Каппы

Каппа может помочь уменьшить давление на челюсть и предотвратить скрежетание или сжатие зубов.

Некоторые каппы также могут помочь изменить положение смещенного челюстного сустава.

Коротковолновая диатермия

Коротковолновая диатермия включает использование высокочастотных электромагнитных энергетических волн для лечения боли и воспалений в организме.

Другие виды лечения

Дополнительные методы лечения узкой челюсти включают:

• горячие и холодные компрессы.
• инъекции кортикостероидов
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
• мышечные релаксанты или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту
• антидепрессанты
• иглоукалывание

Узнайте больше о лечении теплом и холодом здесь.

Поделиться на PinterestРентген может помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии челюсти.

Стеснение в челюсти может быть вызвано несколькими заболеваниями. Врач или стоматолог изучат историю болезни человека и спросят о текущих симптомах.

Визуализирующие обследования могут помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые могут вызвать сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:

Человек, испытывающий любой из следующих симптомов, должен проконсультироваться с врачом:

• сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или жевании
• трудности с открыванием рта или глотанием
• головные боли, мешающие повседневная деятельность

Люди могут использовать следующие стратегии для предотвращения стеснения и боли в челюсти:

• уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма
• избегать липких продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, таких как жевательная резинка, ириски и карамель
• избегать жестких продукты, которые давят на челюсть, например орехи, гренки и ледяные крошки

Стеснение в мышцах челюсти или суставах является обычным явлением.Стресс, беспокойство, травмы и воспаления могут способствовать мышечному напряжению и боли.

Сжатая челюсть может мешать человеку есть или говорить. Употребление мягкой пищи, выполнение упражнений для челюстей и ношение каппы могут помочь ослабить напряженную челюсть.

Поговорите с врачом, если симптомы ухудшаются или мешают повседневной деятельности.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Прочтите статью на испанском языке.

Причины и способы снятия напряжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Стеснение в челюсти может быть результатом стресса, беспокойства, воспаления или травмы. Перенапряжение челюсти — например, чрезмерное пережевывание — также может вызвать напряжение в мышцах.

Сустав челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидное соединение, подобное суставу плеча.Окружающие мышцы контролируют движения, такие как открытие и закрытие рта, жевание и зевание.

В зависимости от причины, человек может испытывать стеснение челюсти с левой, правой или с обеих сторон челюсти. Это может начаться внезапно или постепенно и продолжаться в течение длительного времени. Стеснение также может возникать при болях в челюсти.

Человек может часто расслаблять мышцы челюсти с помощью упражнений, методов снятия стресса или с помощью каппы.

В этой статье мы рассмотрим причины стеснения челюсти и способы облегчить стеснение и боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Стресс и беспокойство — частые причины мышечного напряжения. Человек может стиснуть челюсти или скрипеть зубами, не замечая этого, находясь в состоянии стресса, и со временем это может привести к напряжению мышц.

Стресс или беспокойство также могут вызвать сжатие кулаков или привести к напряжению мышц плеч и шеи.

Если тревога или стресс мешают повседневной жизни, посоветуйтесь с врачом о лучших методах лечения. Может помочь практика естественных способов снятия стресса или поиск способов избавиться от беспокойства.

Заболевания ВНЧС поражают сустав, соединяющий череп и нижнюю челюсть, а также окружающие мышцы.

По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 10 миллионов человек в США страдают как минимум одним заболеванием ВНЧС.

Расстройства ВНЧС могут возникать из-за:

• физической травмы
• скрежета или стиснения зубов
• воспаления из-за инфекций или аутоиммунных заболеваний

Симптомы расстройства ВНЧС различаются в зависимости от причины и тяжести состояния и могут включают:

• боль или болезненность челюсти, уха, лица или шеи
• трудности при жевании или открытии челюсти
• хлопок или щелчок при движении челюсти
• головные боли

Прочитайте об упражнениях для челюстей для ВНЧС здесь .

Столбняк — это бактериальная инфекция, вызываемая бактериями Clostridium tetani . C. tetani производит токсины, вызывающие болезненные сокращения мышц шеи и челюсти.

В зависимости от серьезности инфекции она может ограничивать способность человека открывать рот и глотать.

К счастью, вакцины помогают предотвратить столбняк.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по вакцинам в зависимости от возраста:

• вакцина DTaP для детей и младенцев в возрасте от 2 месяцев до 6 лет
• бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11 лет –12 лет
• вакцина Td каждые 10 лет для взрослых

Поделиться на Pinterest Капа может помочь предотвратить скрежетание зубами, частую причину стеснения челюстей.

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное сжатие или скрежетание зубами. Это может произойти во время бодрствования или сна.

Хронический стресс или тревога могут привести к тому, что человек непреднамеренно скрипит зубами или стискивает челюсти. Некоторые лекарства и расстройства нервной системы также могут вызывать бруксизм.

Симптомы бруксизма могут включать:

• скованность или болезненность в челюсти и окружающих мышцах
• болезненные, болезненные, зубы
• хлопки или щелчки в височно-нижнечелюстном суставе
• головные боли по бокам головы

в В некоторых случаях бруксизм может вызвать перелом зубов.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Примерно 50% людей с РА также испытывают симптомы височно-нижнечелюстного сустава.

РА может вызывать следующие симптомы:

• стеснение челюсти
• боль в суставах, воспаление и скованность
• субфебрильная температура
• непреднамеренная потеря веса
• неровности под кожей суставов, такие как суставы пальцев и локоть

Человек может уменьшить стеснение и боль в челюсти следующими методами:

Растяжка челюстного сустава

Растяжка челюстного сустава может помочь увеличить диапазон движений челюсти и уменьшить симптомы ВНЧС.

Попробуйте следующие растяжки челюсти:

Расслабленное растяжение челюсти

• Расположите кончик языка за передними верхними зубами.
• Опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отошли от верхних зубов.
• Не забывайте держать мышцы челюсти расслабленными.

Упражнение «Золотая рыбка»

• Прижмите язык к нёбу.
• Поместите один указательный палец на ВНЧС, а другой — на подбородок.
• Опустите нижнюю губку как можно дальше.
• Закройте рот и повторите.

Отверстие для рта с сопротивлением

• Возьмитесь за кончик подбородка правой руки так, чтобы большой палец находился под подбородком, а указательный палец обхватил спереди.
• Мягко прижмите правую руку к челюсти.
• Медленно начните открывать челюсть, продолжая надавливать на подбородок.
• Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно закройте рот.

Диетические изменения

Человеку с сжатой челюстью легче есть мягкую пищу. Они оказывают меньшее давление на челюсть, давая время на заживление.

Некоторые мягкие продукты, которые следует учитывать, включают:

• яблочный соус
• тофу
• йогурт
• смузи и соки

Каппы

Каппа может помочь уменьшить давление на челюсть и предотвратить скрежетание или сжатие зубов.

Некоторые каппы также могут помочь изменить положение смещенного челюстного сустава.

Коротковолновая диатермия

Коротковолновая диатермия включает использование высокочастотных электромагнитных энергетических волн для лечения боли и воспалений в организме.

Другие виды лечения

Дополнительные методы лечения узкой челюсти включают:

• горячие и холодные компрессы.
• инъекции кортикостероидов
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
• мышечные релаксанты или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту
• антидепрессанты
• иглоукалывание

Узнайте больше о лечении теплом и холодом здесь.

Поделиться на PinterestРентген может помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии челюсти.

Стеснение в челюсти может быть вызвано несколькими заболеваниями. Врач или стоматолог изучат историю болезни человека и спросят о текущих симптомах.

Визуализирующие обследования могут помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые могут вызвать сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:

Человек, испытывающий любой из следующих симптомов, должен проконсультироваться с врачом:

• сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или жевании
• трудности с открыванием рта или глотанием
• головные боли, мешающие повседневная деятельность

Люди могут использовать следующие стратегии для предотвращения стеснения и боли в челюсти:

• уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма
• избегать липких продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, таких как жевательная резинка, ириски и карамель
• избегать жестких продукты, которые давят на челюсть, например орехи, гренки и ледяные крошки

Стеснение в мышцах челюсти или суставах является обычным явлением.Стресс, беспокойство, травмы и воспаления могут способствовать мышечному напряжению и боли.

Сжатая челюсть может мешать человеку есть или говорить. Употребление мягкой пищи, выполнение упражнений для челюстей и ношение каппы могут помочь ослабить напряженную челюсть.

Поговорите с врачом, если симптомы ухудшаются или мешают повседневной деятельности.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Прочтите статью на испанском языке.

Причины и способы снятия напряжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Стеснение в челюсти может быть результатом стресса, беспокойства, воспаления или травмы. Перенапряжение челюсти — например, чрезмерное пережевывание — также может вызвать напряжение в мышцах.

Сустав челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидное соединение, подобное суставу плеча.Окружающие мышцы контролируют движения, такие как открытие и закрытие рта, жевание и зевание.

В зависимости от причины, человек может испытывать стеснение челюсти с левой, правой или с обеих сторон челюсти. Это может начаться внезапно или постепенно и продолжаться в течение длительного времени. Стеснение также может возникать при болях в челюсти.

Человек может часто расслаблять мышцы челюсти с помощью упражнений, методов снятия стресса или с помощью каппы.

В этой статье мы рассмотрим причины стеснения челюсти и способы облегчить стеснение и боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Стресс и беспокойство — частые причины мышечного напряжения. Человек может стиснуть челюсти или скрипеть зубами, не замечая этого, находясь в состоянии стресса, и со временем это может привести к напряжению мышц.

Стресс или беспокойство также могут вызвать сжатие кулаков или привести к напряжению мышц плеч и шеи.

Если тревога или стресс мешают повседневной жизни, посоветуйтесь с врачом о лучших методах лечения. Может помочь практика естественных способов снятия стресса или поиск способов избавиться от беспокойства.

Заболевания ВНЧС поражают сустав, соединяющий череп и нижнюю челюсть, а также окружающие мышцы.

По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 10 миллионов человек в США страдают как минимум одним заболеванием ВНЧС.

Расстройства ВНЧС могут возникать из-за:

• физической травмы
• скрежета или стиснения зубов
• воспаления из-за инфекций или аутоиммунных заболеваний

Симптомы расстройства ВНЧС различаются в зависимости от причины и тяжести состояния и могут включают:

• боль или болезненность челюсти, уха, лица или шеи
• трудности при жевании или открытии челюсти
• хлопок или щелчок при движении челюсти
• головные боли

Прочитайте об упражнениях для челюстей для ВНЧС здесь .

Столбняк — это бактериальная инфекция, вызываемая бактериями Clostridium tetani . C. tetani производит токсины, вызывающие болезненные сокращения мышц шеи и челюсти.

В зависимости от серьезности инфекции она может ограничивать способность человека открывать рот и глотать.

К счастью, вакцины помогают предотвратить столбняк.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по вакцинам в зависимости от возраста:

• вакцина DTaP для детей и младенцев в возрасте от 2 месяцев до 6 лет
• бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11 лет –12 лет
• вакцина Td каждые 10 лет для взрослых

Поделиться на Pinterest Капа может помочь предотвратить скрежетание зубами, частую причину стеснения челюстей.

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное сжатие или скрежетание зубами. Это может произойти во время бодрствования или сна.

Хронический стресс или тревога могут привести к тому, что человек непреднамеренно скрипит зубами или стискивает челюсти. Некоторые лекарства и расстройства нервной системы также могут вызывать бруксизм.

Симптомы бруксизма могут включать:

• скованность или болезненность в челюсти и окружающих мышцах
• болезненные, болезненные, зубы
• хлопки или щелчки в височно-нижнечелюстном суставе
• головные боли по бокам головы

в В некоторых случаях бруксизм может вызвать перелом зубов.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Примерно 50% людей с РА также испытывают симптомы височно-нижнечелюстного сустава.

РА может вызывать следующие симптомы:

• стеснение челюсти
• боль в суставах, воспаление и скованность
• субфебрильная температура
• непреднамеренная потеря веса
• неровности под кожей суставов, такие как суставы пальцев и локоть

Человек может уменьшить стеснение и боль в челюсти следующими методами:

Растяжка челюстного сустава

Растяжка челюстного сустава может помочь увеличить диапазон движений челюсти и уменьшить симптомы ВНЧС.

Попробуйте следующие растяжки челюсти:

Расслабленное растяжение челюсти

• Расположите кончик языка за передними верхними зубами.
• Опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отошли от верхних зубов.
• Не забывайте держать мышцы челюсти расслабленными.

Упражнение «Золотая рыбка»

• Прижмите язык к нёбу.
• Поместите один указательный палец на ВНЧС, а другой — на подбородок.
• Опустите нижнюю губку как можно дальше.
• Закройте рот и повторите.

Отверстие для рта с сопротивлением

• Возьмитесь за кончик подбородка правой руки так, чтобы большой палец находился под подбородком, а указательный палец обхватил спереди.
• Мягко прижмите правую руку к челюсти.
• Медленно начните открывать челюсть, продолжая надавливать на подбородок.
• Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно закройте рот.

Диетические изменения

Человеку с сжатой челюстью легче есть мягкую пищу. Они оказывают меньшее давление на челюсть, давая время на заживление.

Некоторые мягкие продукты, которые следует учитывать, включают:

• яблочный соус
• тофу
• йогурт
• смузи и соки

Каппы

Каппа может помочь уменьшить давление на челюсть и предотвратить скрежетание или сжатие зубов.

Некоторые каппы также могут помочь изменить положение смещенного челюстного сустава.

Коротковолновая диатермия

Коротковолновая диатермия включает использование высокочастотных электромагнитных энергетических волн для лечения боли и воспалений в организме.

Другие виды лечения

Дополнительные методы лечения узкой челюсти включают:

• горячие и холодные компрессы.
• инъекции кортикостероидов
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
• мышечные релаксанты или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту
• антидепрессанты
• иглоукалывание

Узнайте больше о лечении теплом и холодом здесь.

Поделиться на PinterestРентген может помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии челюсти.

Стеснение в челюсти может быть вызвано несколькими заболеваниями. Врач или стоматолог изучат историю болезни человека и спросят о текущих симптомах.

Визуализирующие обследования могут помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые могут вызвать сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:

Человек, испытывающий любой из следующих симптомов, должен проконсультироваться с врачом:

• сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или жевании
• трудности с открыванием рта или глотанием
• головные боли, мешающие повседневная деятельность

Люди могут использовать следующие стратегии для предотвращения стеснения и боли в челюсти:

• уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма
• избегать липких продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, таких как жевательная резинка, ириски и карамель
• избегать жестких продукты, которые давят на челюсть, например орехи, гренки и ледяные крошки

Стеснение в мышцах челюсти или суставах является обычным явлением.Стресс, беспокойство, травмы и воспаления могут способствовать мышечному напряжению и боли.

Сжатая челюсть может мешать человеку есть или говорить. Употребление мягкой пищи, выполнение упражнений для челюстей и ношение каппы могут помочь ослабить напряженную челюсть.

Поговорите с врачом, если симптомы ухудшаются или мешают повседневной деятельности.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Прочтите статью на испанском языке.

Причины и способы снятия напряжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Стеснение в челюсти может быть результатом стресса, беспокойства, воспаления или травмы. Перенапряжение челюсти — например, чрезмерное пережевывание — также может вызвать напряжение в мышцах.

Сустав челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидное соединение, подобное суставу плеча.Окружающие мышцы контролируют движения, такие как открытие и закрытие рта, жевание и зевание.

В зависимости от причины, человек может испытывать стеснение челюсти с левой, правой или с обеих сторон челюсти. Это может начаться внезапно или постепенно и продолжаться в течение длительного времени. Стеснение также может возникать при болях в челюсти.

Человек может часто расслаблять мышцы челюсти с помощью упражнений, методов снятия стресса или с помощью каппы.

В этой статье мы рассмотрим причины стеснения челюсти и способы облегчить стеснение и боль в височно-нижнечелюстном суставе.

Стресс и беспокойство — частые причины мышечного напряжения. Человек может стиснуть челюсти или скрипеть зубами, не замечая этого, находясь в состоянии стресса, и со временем это может привести к напряжению мышц.

Стресс или беспокойство также могут вызвать сжатие кулаков или привести к напряжению мышц плеч и шеи.

Если тревога или стресс мешают повседневной жизни, посоветуйтесь с врачом о лучших методах лечения. Может помочь практика естественных способов снятия стресса или поиск способов избавиться от беспокойства.

Заболевания ВНЧС поражают сустав, соединяющий череп и нижнюю челюсть, а также окружающие мышцы.

По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 10 миллионов человек в США страдают как минимум одним заболеванием ВНЧС.

Расстройства ВНЧС могут возникать из-за:

• физической травмы
• скрежета или стиснения зубов
• воспаления из-за инфекций или аутоиммунных заболеваний

Симптомы расстройства ВНЧС различаются в зависимости от причины и тяжести состояния и могут включают:

• боль или болезненность челюсти, уха, лица или шеи
• трудности при жевании или открытии челюсти
• хлопок или щелчок при движении челюсти
• головные боли

Прочитайте об упражнениях для челюстей для ВНЧС здесь .

Столбняк — это бактериальная инфекция, вызываемая бактериями Clostridium tetani . C. tetani производит токсины, вызывающие болезненные сокращения мышц шеи и челюсти.

В зависимости от серьезности инфекции она может ограничивать способность человека открывать рот и глотать.

К счастью, вакцины помогают предотвратить столбняк.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по вакцинам в зависимости от возраста:

• вакцина DTaP для детей и младенцев в возрасте от 2 месяцев до 6 лет
• бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11 лет –12 лет
• вакцина Td каждые 10 лет для взрослых

Поделиться на Pinterest Капа может помочь предотвратить скрежетание зубами, частую причину стеснения челюстей.

Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное сжатие или скрежетание зубами. Это может произойти во время бодрствования или сна.

Хронический стресс или тревога могут привести к тому, что человек непреднамеренно скрипит зубами или стискивает челюсти. Некоторые лекарства и расстройства нервной системы также могут вызывать бруксизм.

Симптомы бруксизма могут включать:

• скованность или болезненность в челюсти и окружающих мышцах
• болезненные, болезненные, зубы
• хлопки или щелчки в височно-нижнечелюстном суставе
• головные боли по бокам головы

в В некоторых случаях бруксизм может вызвать перелом зубов.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Примерно 50% людей с РА также испытывают симптомы височно-нижнечелюстного сустава.

РА может вызывать следующие симптомы:

• стеснение челюсти
• боль в суставах, воспаление и скованность
• субфебрильная температура
• непреднамеренная потеря веса
• неровности под кожей суставов, такие как суставы пальцев и локоть

Человек может уменьшить стеснение и боль в челюсти следующими методами:

Растяжка челюстного сустава

Растяжка челюстного сустава может помочь увеличить диапазон движений челюсти и уменьшить симптомы ВНЧС.

Попробуйте следующие растяжки челюсти:

Расслабленное растяжение челюсти

• Расположите кончик языка за передними верхними зубами.
• Опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отошли от верхних зубов.
• Не забывайте держать мышцы челюсти расслабленными.

Упражнение «Золотая рыбка»

• Прижмите язык к нёбу.
• Поместите один указательный палец на ВНЧС, а другой — на подбородок.
• Опустите нижнюю губку как можно дальше.
• Закройте рот и повторите.

Отверстие для рта с сопротивлением

• Возьмитесь за кончик подбородка правой руки так, чтобы большой палец находился под подбородком, а указательный палец обхватил спереди.
• Мягко прижмите правую руку к челюсти.
• Медленно начните открывать челюсть, продолжая надавливать на подбородок.
• Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно закройте рот.

Диетические изменения

Человеку с сжатой челюстью легче есть мягкую пищу. Они оказывают меньшее давление на челюсть, давая время на заживление.

Некоторые мягкие продукты, которые следует учитывать, включают:

• яблочный соус
• тофу
• йогурт
• смузи и соки

Каппы

Каппа может помочь уменьшить давление на челюсть и предотвратить скрежетание или сжатие зубов.

Некоторые каппы также могут помочь изменить положение смещенного челюстного сустава.

Коротковолновая диатермия

Коротковолновая диатермия включает использование высокочастотных электромагнитных энергетических волн для лечения боли и воспалений в организме.

Другие виды лечения

Дополнительные методы лечения узкой челюсти включают:

• горячие и холодные компрессы.
• инъекции кортикостероидов
• нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
• мышечные релаксанты или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту
• антидепрессанты
• иглоукалывание

Узнайте больше о лечении теплом и холодом здесь.

Поделиться на PinterestРентген может помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии челюсти.

Стеснение в челюсти может быть вызвано несколькими заболеваниями. Врач или стоматолог изучат историю болезни человека и спросят о текущих симптомах.

Визуализирующие обследования могут помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые могут вызвать сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:

Человек, испытывающий любой из следующих симптомов, должен проконсультироваться с врачом:

• сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или жевании
• трудности с открыванием рта или глотанием
• головные боли, мешающие повседневная деятельность

Люди могут использовать следующие стратегии для предотвращения стеснения и боли в челюсти:

• уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма
• избегать липких продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, таких как жевательная резинка, ириски и карамель
• избегать жестких продукты, которые давят на челюсть, например орехи, гренки и ледяные крошки

Стеснение в мышцах челюсти или суставах является обычным явлением.Стресс, беспокойство, травмы и воспаления могут способствовать мышечному напряжению и боли.

Сжатая челюсть может мешать человеку есть или говорить. Употребление мягкой пищи, выполнение упражнений для челюстей и ношение каппы могут помочь ослабить напряженную челюсть.

Поговорите с врачом, если симптомы ухудшаются или мешают повседневной деятельности.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Прочтите статью на испанском языке.

Упорная боль в ВНЧС? Попробуйте массаж триггерной точки и упражнения для челюсти — Основы здоровья от клиники Кливленда

Это была неделя, скрежетав зубами и скрежетав зубами. (Когда сейчас не такая неделя?) А теперь у вас мучительная боль в челюсти. Ибупрофен? С таким же успехом можно наложить повязку на челюсть за всю помощь, которую она оказывает.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Так как написать «обезболивающее»? МАССАЖ.

ВНЧС: Какая боль в… височно-нижнечелюстном суставе

Многие факторы способствуют тому, что когда-то называлось «тризмом челюсти», заболеванием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которое вызывает:

• Боль или болезненность в челюсти, часто при жевании.
• Головная или лицевая боль.
• Боли в ушах или звон в ушах.
• Затруднение при открытии или закрытии рта (отсюда и термин «тризм»).

Существуют различные причины височно-нижнечелюстных расстройств (ВНЧС), включая артрит или травму челюсти. Но если ВНЧС связана с напряжением и дисбалансом мышц ВНЧС из-за сжатия, врач может назначить профессиональный массаж челюсти.

«Я обнаружил, что манипуляции со стороны профессионала плюс упражнения для челюсти очень эффективны», — говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия. «Когда обезболивающие и средства от укусов не помогают, эти виды мануальной терапии — хороший следующий шаг.”

Массаж триггерной точки ВНЧС

Триггерные точки — это гипертонические мышцы (также известные как мышечные узлы), вызывающие боли в челюстях. «Когда дело доходит до ВНЧС, мы можем винить в боли жевательную мышцу, которая покрывает челюсть над зубами», — говорит д-р Банг.

«Жевательная мышца используется для жевания и сжатия челюстей. Из-за чрезмерного использования мышц из-за скрежета зубами и сжимания челюстей мышцы становятся напряженными, воспаленными и очень болезненными ».

Но магия массажа или мануальной терапии может поправить эти мышцы.Лучше всего найти врача, который хорошо разбирается в мускулатуре ВНЧС, например:

• Мануальный терапевт.
• Физиотерапевт.
• Массажист.
• Врач-остеопат.

Когда мышцы челюсти чрезмерно напряжены или неуравновешены, мануальная терапия помогает восстановить нормальный мышечный тонус и баланс между мышцами ВНЧС.

Терапевт начинает с легкого прикосновения к мышце, чтобы расслабить ее.Затем они плотно прижимают большой палец или палец к ткани, чтобы определить и оказать сильное давление на любые триггерные точки. «Разминание помогает распутать мышечные волокна и приносит облегчение», — говорит доктор Банг.

Упражнения для ВНЧС

Чтобы мышцы челюсти оставались гладкими и эластичными, вы также можете выполнять простые упражнения для челюстей дома. Доктор Банг рекомендует эти упражнения для растяжки, укрепления и расслабления мышц челюсти:

Упражнение №1: Расслабление челюсти

Как делать: Прикоснувшись языком к нёбу за передними верхними зубами, откройте и закройте рот.Повторить.

Вариант: Поместите палец перед ухом на ВНЧС, затем приложите палец к подбородку, чтобы частично или полностью открыть и закрыть челюсть.

Упражнение 2: Подтяжки подбородка

Как:

1. Встаньте прямо у стены.
2. Подтяните подбородок к стене, чтобы получился двойной подбородок.
3. Удерживайте от трех до пяти секунд.
4. Повторить несколько раз.

Упражнение 3: Сопротивление рта

Как: Создать сопротивление открыванию рта:

1. Положите большой палец под подбородок.
2. Открывая рот, надавите на подбородок большим пальцем.
3. Подождите от трех до пяти секунд, прежде чем закрыть рот.
4. Сделайте обратное, сжав подбородок между пальцами, чтобы не закрыть рот.

Упражнение № 4: Поперечные движения челюстей из стороны в сторону, спереди назад

Практическое руководство: Это не совсем уж шутка, но вам придется немного об этом подумать. (Обернуться необязательно.)

1. Поместите какой-либо предмет, например деревянную палку, между верхними и нижними передними зубами.
2. Медленно двигайте челюстью из стороны в сторону, сжимая предмет между зубами.
3. Вытолкните нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы находились перед верхними.
4. Постепенно увеличивайте толщину объекта по мере облегчения выполнения упражнения.

Естественные способы подтяжки кожи под подбородком

Попробуйте несколько простых упражнений, чтобы естественным образом подтянуть кожу под подбородком.

Когда ваше зеркало показывает, что у самого прекрасного в стране есть отвисший, отвисший подбородок, это нежелательное изображение может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше. Для некоторых людей изменение диеты может помочь улучшить ситуацию, в то время как для других проблема может быть наследственной.Тем не менее, есть способы подтянуть подбородок индейки с помощью упражнений и растяжки.

Упражнение для жевания в вертикальном положении

Сидя на стуле в вертикальном положении, наклоните голову назад так, чтобы смотреть прямо в потолок. Сложив губы вместе, начните жевательные движения ртом. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы вашего рта и подбородка. Выполните жевательные движения 20 раз, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.Вы также можете выполнять это упражнение стоя.

Поцелуи упражнения

Сядьте прямо на стул, наклонив голову назад и глядя прямо вверх. Сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Удерживайте положение сморщивания в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Держите голову запрокинутой и повторите упражнение на морщинки пять раз, делая небольшой отдых между каждым повторением. Сосредоточьтесь на мышцах рта и подбородка во время упражнения.

Упражнение для языка

Сидя или стоя, наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок.Высуньте язык и попробуйте растянуть его так, чтобы кончик коснулся подбородка. Даже если вы не можете дотянуться, вытяните язык как можно дальше. Задержите язык в этом положении на 10 секунд, затем снова расслабьте. После непродолжительного отдыха повторите упражнение. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

Растяжка шеи лежа

Лягте на спину на кровать, свесив голову набок. Медленно поднимите голову вверх к туловищу.Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Если в какой-то момент вы почувствуете боль или дискомфорт в шее, прекратите упражнение. На протяжении всего упражнения держите тело и шею прямыми.

Поворот шеи

Сидя или стоя в вертикальном положении, осторожно поверните голову от левого плеча к правому плечу. Двигайтесь медленно, обеспечивая устойчивое движение мышц шеи. Начните с полукруглых движений от левого плеча вниз к груди и вверх к правому плечу.Постепенно переходите к полному вращению от левого плеча к правому плечу и вверх и снова к началу. Повторите упражнение несколько раз. Прекратите прием, если почувствуете дискомфорт.

6 простых упражнений для краткосрочного облегчения височно-нижнечелюстного сустава

Когда возникает боль при расстройстве ВНЧС, она может быть жестокой. Это может сделать такие простые вещи, как жевание, зевание или даже разговор, неудобным. И хотя важно — в любом случае, когда возникает боль — обнаружить и решить корень проблемы, мы также знаем, что не всегда возможно сделать это сразу.

Для долгосрочного облегчения и заживления может потребоваться время, а иногда вам необходимо кратковременное облегчение.

Для таких случаев не ищите ничего дальше, чем этот пост! Мы рассмотрим 6 упражнений, которые нужно выполнять, когда у вас болит ВНЧС. Эти упражнения могут быть направлены на укрепление челюсти, расслабление челюсти или растяжение челюсти.

Вот 6 простых упражнений на челюсть, которые вы можете выполнять для кратковременного облегчения височно-нижнечелюстного сустава.

1. Подбородок (растяжка)

Это именно то, на что они похожи. Отведя плечи назад и приподняв грудь, прижмите подбородок к шее.По сути, здесь вы создадите «двойной подбородок». Задержитесь в таком положении в течение 3 секунд, затем расслабьтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

2. Расслабленная челюсть (Расслабление)

Поскольку ваша челюсть иногда сильно напрягается, важно расслабить эти мышцы. Положите язык на верхнюю часть рта за передними верхними зубами. Позвольте зубам разойтись (рот открыт), расслабляя мышцы челюсти. Пусть это будет естественное расслабление, а не принудительное, поскольку ваша цель — расслабить напряженные мышцы челюсти.

3. Упражнения «Золотая рыбка» (укрепление)

Для этого упражнения есть 2 варианта: частичное и полное открытие

частичное: Приложите язык к нёбу и один палец к уху, где вы височно-нижнечелюстной сустав. Затем приложите указательный палец другой руки к подбородку. Пальцем опустите челюсть наполовину, а затем сомкните. Должно быть небольшое сопротивление, но без боли. Повторите это 6 раз в 1 раунде и выполняйте 6 раундов в день.

Полный: То же расположение, что и в частичном упражнении выше. Однако указательными пальцами полностью опустите челюсть и верните ее вверх. Повторите это 6 раз в 1 раунде и выполняйте 6 раундов в день.

4. Движение рта с сопротивлением (усиление)

У этого тоже есть 2 варианта: открытие и закрытие рта.

Открытие с сопротивлением: Поместите большой палец под подбородок. Медленно откройте рот. Большим пальцем мягко надавите на подбородок для сопротивления.

Закрытие с сопротивлением: Сожмите подбородок большим и указательным пальцами обеих рук. Откройте рот, опустив челюсть. Снова, используя пальцы, приложите легкое сопротивление к подбородку, пытаясь закрыть рот.

Выполните оба этих упражнения, которые укрепят мышцы челюсти так же, как и любые другие мышцы своего тела.

5. Дыхание / снятие стресса (расслабление)

Это упражнение на расслабление больше направлено на снятие любого стресса в целом, который вы в настоящее время удерживаете.Сам того не осознавая, стресс может заставить вас скрипеть или сжимать челюсти, что вызывает мышечное напряжение и боль.

Сидя или лежа, медленно вдыхайте, позволяя животу расширяться (подниматься), а не груди. Выдохните медленно и постарайтесь сделать так, чтобы выдох длился примерно столько же, сколько и вдох. Повторить 5-10 раз.

6. Язык к крыше (растяжка)

Приложите кончик языка к небу. Медленно откройте рот как можно шире (боли не должно быть почти или не должно быть) и удерживайте это открытое положение в течение 5-10 секунд.Медленно закройте рот, вернувшись в исходное положение.

Эти упражнения призваны помочь облегчить вашу боль на время, чтобы ваше качество жизни не было полностью разрушено болью в височно-нижнечелюстном суставе. Но наша цель — улучшить качество жизни каждого из наших пациентов. Ключевым моментом для нас является диагностика первопричины проблемы, а не просто «устранение» симптомов.

Потому что нет никаких симптомов или боли.