При движении болит шея и спина: Боли в шее и пояснице: причины, симптомы, лечение, профилактика

Почему болит шея? Что делать

Симптомы боли в шее

Боль в шее нередко возникает из-за мышечных зажимов. В таких случаях боль может распространяться на плечи, верхнюю часть спины и руки.

Шея может болеть из-за сдавливания нервов шейного отдела позвоночника. При этом человек ощущает онемение, слабость и покалывание в руках.

Боль в шее может сопровождаться мышечным напряжением и спазмами, головной болью.

Поворачивая голову, человек чувствует щелчки или хруст в шее, которые возникают из-за трения костей друг о друга или о связки.

Как на нас влияет боль в шее?

Боль в шее причиняет сильное неудобство. Если у человека болит шея, ему будет больно, например, обернуться или поднять сумку с продуктами.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Если вы проснулись с утра, при этом ваша голова наклонена к плечу, и вы не можете вернуть ее в нормальное положение, вероятно, это острая кривошея. Она может возникать из-за травм мышц шеи в результате неправильного положения тела или отсутствия опоры во время сна. Это состояние обычно проходит через 1-2 дня, но иногда выздоровление наступает только через неделю.*

77% людей испытывали боль в шее.**

Избавьтесь от боли

*Боль и скованность мышц шеи: выбор лечения, NHS (Система медицинского обслуживания населения в Великобритании). 2016 г. [ОНЛАЙН] доступно по ссылке: http://www.nhs.uk/Conditions/neck-pain/Pages/Introduction.aspx. [проверено 18.04.2016].
**Глобальный индекс боли: исследование при поддержке компании GSK, полный отчет, с. 47

Почему возникает боль в шее?

Боль в шее возникает из-за разных причин: травм, остеоартроза, стресса, мышечных спазмов, неправильной осанки. Боль в шее – довольно распространенная проблема, но у пожилых людей она возникает чаще, чем у молодых.

Осанка

Одной из самых частых причин боли в шее являются спазмы и растяжения мышц из-за неправильной осанки. Они возникают, если вы смотрите телевизор или сидите за компьютером в неправильной позе, спите в неудобном положении или слишком резко поворачиваете или наклоняете голову. Спазмы мышц шеи могут возникать при стрессе.

Травмы и анатомические особенности

Боль в шее возникает в результате травм, например, если во время автомобильной аварии в машину сзади врезается другой автомобиль. Другой причиной боли в шее является искривление шейного отдела позвоночника. В обоих случаях нужно обратиться к врачу.

Лечение

При боли в шее врач может назначить безрецептурные обезболивающие препараты для внутреннего и наружного применения. Если помимо боли в шее вы чувствуете онемение и слабость рук, прострелы в плече или предплечье, вам следует обратиться к врачу. Доктор покажет специальные упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи. Если боль не проходит, он может направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ или КТ).

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Узнать

Как работает Вольтарен?

Узнайте, как Вольтарен облегчает боль, уменьшает воспаление и ускоряет выздоровление.

Узнать

Боль в шее при повороте

Болит шея При повороте При глотании При наклоне головы

Почему болит шея?

Боль в шее при повороте головы появляется в результате различных патологических процессов. Наиболее часто ее могут спровоцировать:

1. Остеохондроз. Возникающие в позвоночнике дегенеративные изменения бывают обусловлены длительным пребыванием в одном положении (работа за компьютером в офисе, за кассой в магазине или водителем), особенно на фоне сниженной физической активности. Вследствие истончения дисков межпозвоночного столба нервные окончания и мелкие кровеносные сосуды сдавливаются — возникает боль.
2. Воспаление мышц. При миозитах мышцы отекают, утрачивают свою эластичность и способность к растяжению, за счет чего наблюдается болевой синдром, который чаще всего дает о себе знать при смене положения или после переохлаждения. Если поражена лестничная мышца, боль носит резкий и пронзающий характер. Чтобы ее предотвратить, пациент старается максимально ограничить двигательную активность пораженного отдела.
3. Атеросклероз сосудов. Образование атеросклеротической бляшки приводит к нарушению просвета сосуда, результатом чего становится боль.
4. Раковые опухоли и новообразования доброкачественной природы. Дискомфорт и неприятные ощущения в шее развиваются постепенно и, как правило, во время совершения движений. При этом опухоль может находиться в любом месте.
5. Травмы или воспаление спинного и головного мозга.

Также боль в шее при повороте головы может возникать, если у пациента имеются аутоиммунные патологии. Сюда прежде всего стоит отнести системную красную волчанку, болезнь Бехтерева и некоторые другие заболевания, при которых связки позвоночника теряют свою эластичность, межпозвоночные диски уменьшаются в объеме, провоцируя разного рода невралгии.

Клиническая картина

Болевой синдром, в зависимости от причин, может возникать резко, под воздействием определенных факторов (снижение температуры, движение и т. д.) или присутствовать постоянно, то затухая, то вновь обостряясь.

Наряду с этим, клиническая картина нередко дополняется такими симптомами, как:

• головокружение;
• головная боль;
• шум в ушах, снижение слуха;
• потемнение в глазах;
• тошнота и рвота;
• нарушение координации.

Состояние пациента может отягощаться нарушением сознания, присоединением признаков артериальной гипертензии, жаром и общим недомоганием, сравнимым с ОРВИ.

Диагностика

При появлении боли в шее при повороте головы следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Многое врачу уже бывает понятно из беседы. Но тем не менее для постановки точного диагноза в обязательном порядке назначаются инструментальные исследования — рентгенография, магнитно-резонансная томография или компьютерная томография.

Также необходимо сдать кровь (клинический анализ и биохимия).

Лечение

Лечение проводится в рамках холистического подхода, который предполагает восстановление постурального баланса, а не направленное воздействие лишь на одну из систем организма. Для коррекции нарушений осанки предлагаются методы мануальной терапии. В нашем медицинском центре проводятся процедуры иглоукалывания и точечного массажа. Хорошего эффекта помогают добиться физиотерапия и лечебная физкультура. Терапия подбирается индивидуально по результатам обследования.

Мы практикуем комплексный подход для эффективного лечения пациентов со стоматологическими, неврологическими, двигательными и другими проблемами.

Не откладывайте визит к врачу при появлении жалоб! –
Лечение в нашей клинике проходит максимально комфортно и быстро.

Неврология

Мануальная терапия

Гирудотерапия

Рефлексотерапия

Стоматология

ЛФК

Акупунктура

Функциональная диагностика

Логопедия

Иммунодиетология

Желаемая дата:

*Нажимая кнопку «Записаться», вы принимаете условия пользовательского соглашения

Лечение болей в шее и спине при работе из дома

Поскольку в 2020 году многие офисы были закрыты из-за пандемии коронавируса, для некоторых работа на дому стала частью новой нормы. Эргономика — наука о том, как сделать вашу рабочую среду безопасной, комфортной и эффективной — не всегда является правилом для работы вне офиса. Если ваша работа на дому вызывает боль в шее или спине, вот несколько советов, которые помогут вам оставаться продуктивным и безболезненным, пока вы работаете дома.

Ваш домашний офис может быть тяжелым для вашей шеи и спины

Работа на дому имеет свои преимущества: нет поездок на работу и свободный дресс-код. Вы можете погладить собаку и держать свое рабочее место в тепле или прохладе по своему выбору.

Но есть и недостатки: выполнение работы, сгорбившись на диване, вместо того, чтобы сидеть за письменным столом в эргономичном кресле, может привести к болям в спине и шее. Может быть несколько факторов, делающих вашу домашнюю рабочую станцию ​​менее идеальной для вашего здоровья, например:

• Жесткость и тип вашего кресла и наличие поясничной опоры
• Высота стула относительно стола
• Расположение компьютера и мониторов на столе
• Как часто вы делаете перерывы в сидении

Эти и другие факторы могут привести к болям в спине и шее, когда вы работаете дома.

Как предотвратить или уменьшить боль в спине или шее при работе из дома

Дайте вашей спине передышку: продолжайте двигаться

Даже при эргономичном расположении офиса работа в одном положении без перерывов является основной причиной болей в спине и шее. Это особенно проблема среди тех, кто больше не находится в кабине.

Старайтесь вставать каждые 30 минут, даже если это просто для того, чтобы потянуться и выйти из положения с наклоненной вперед головой, в котором работают многие люди, работая над документами и сидя на собраниях Zoom.

Даже если это прерывает ход ваших мыслей, поход на кухню за чашкой кофе или воды или короткая прогулка по двору могут помочь. Оставаться активным может иметь огромное значение.

Подумайте о стоячем столе

Терапевты часто советуют пациентам менять положение каждые 30 минут или час, когда они работают, но, поскольку это может быть затруднительно в рабочей среде, где люди, как правило, не хотят отрываться от своего уровня вовлеченности в конкретной задачи, стоячий стол является идеальным компромиссом.

Выбор письменного стола

Учитывайте свои конкретные потребности, в том числе пространство и бюджет, которые важны. Если вы не продаете стоячий стол, вы можете рассмотреть вариант преобразователя стоячего стола, который является полупостоянным и может работать с вашим существующим рабочим пространством.

Другие факторы, которые следует учитывать при выборе варианта стоячего стола:

• Простота установки . Почитайте отзывы покупателей, ведь то, что кажется простым, не всегда так.
• Высота . Насколько «высоким» вам нужно стать? Регулировка высоты не универсальна, поэтому проверьте ассортимент любого аксессуара для стоячего стола, чтобы убедиться, что он соответствует вашим потребностям.
• Электрический против ручного . Настройка типов вручную может быть проще для вашего бюджета.
• Приспособления и принадлежности . Подумайте, важны ли для вас дополнительные функции, такие как колеса, дополнительные полки или ориентация влево/вправо.

Использование письменного стола

Если вы используете письменный стол часть рабочего дня, вот несколько советов.

Расположение стола стоя должно соответствовать всем остальным принципам эргономики, например, держать руки согнутыми под углом 90 градусов. И вы все равно должны пытаться менять свое положение каждые 30 минут до одного часа.

Когда вы стоите за столом, переносить вес с одной ноги на другую можно. Тем не менее, предостережение заключается в том, чтобы при этом задействовать наши мышцы, особенно ягодичные. Слишком часто мы полагаемся на пассивные ткани, чтобы поддерживать нас в течение дня, вместо того, чтобы задействовать наши мышцы, чтобы держать нас в вертикальном положении против силы тяжести.

Приобретите эргономичное кресло

Кровать, кресло или диван прекрасно подходят для отдыха, но не подходят для того, чтобы проводить часы за компьютером. Обустройство рабочего места со столом или письменным столом может улучшить ваш рабочий день. В то время, когда вы находитесь перед экраном, покупка хорошего стула может поддержать вашу осанку и помочь вам избежать капризной спины.

Вам нужны регулируемые подлокотники, которые двигаются вперед и назад, а не только вверх и вниз. Когда вы сидите в кресле, ваши локти должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов, чтобы вы не тянулись.

Поясничная поддержка спины важна. Стул должен иметь регулировку для нижней части спины и должен быть на высоте, позволяющей вашим ногам опираться на пол. Если ваши ноги не достают до пола, подложите что-нибудь под ноги.

Мыслить не только

Видение . Некоторая нагрузка на спину и шею может начаться со зрения.

Проверка зрения может быть одним из визитов, которые вы отменили или отложили из-за пандемии COVID. Но работа дома с ноутбуками и экранами меньшего размера заставляет щуриться и напрягаться, создавая нагрузку на шею и спину, когда вы пытаетесь увидеть. Увеличение текста на экранах может быть простым первым шагом.

Основные мышцы поддерживают спину и шею. Физиотерапевт может помочь вам восстановить мышцы, которые отключаются, когда вы находитесь в одном положении в течение длительного времени. Работа над глубокими мышцами живота и ягодичными мышцами может помочь поддержать позвоночник и предотвратить напряжение.

Футов . Для тех, кто работает за столом стоя, необходима удобная поддерживающая обувь, поскольку стресс от стояния и ходьбы влияет на весь позвоночник.

Головка . Более комфортный рабочий день дома начинается с хорошего ночного отдыха. Если ваша подушка слишком высокая или слишком низкая, это может создать нагрузку на шею во время сна, что приведет к скованности в шее и плечах и подготовит почву для болезненного рабочего дня дома. Медленное пожимание плечами или прикладывание тепла могут облегчить случайный дискомфорт, но вам может понадобиться новая подушка, если вы продолжаете просыпаться с болью.

Хотя подушки стали очень специализированными (с соответствующей ценой), вам подойдет любая подушка, которая поможет вам крепко спать и просыпаться отдохнувшим и безболезненным.

Осознанные практики для лечения болей в спине и шее

То, как мы думаем о боли, которую испытываем, имеет большое значение. Когда мы находимся в состоянии стресса, наша способность справляться с болью снижается; даже тривиальные проблемы могут стать очень трудными для решения. Мы склонны зацикливаться на негативе вокруг нашего физического дискомфорта и сосредотачиваться на вещах, которые мы не можем сделать, а не на всех удивительных вещах, которые мы можем.

Если вы испытываете стресс, вам может помочь практика осознанности. Закройте глаза и подумайте о месте, где можно расслабиться, например, о своем любимом месте на пляже, это может помочь приглушить мысли о болях и болях.

Дыхание с поджатыми губами — еще одна техника, помогающая чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее. Сделайте медленный вдох через нос, а затем осторожно выдохните через рот, как будто вы задуваете свечу. Несколько повторений могут деэскалировать мысли о боли и даже уменьшить ее воздействие.

Физиотерапия доступна лично или с помощью телемедицины

По крайней мере четверть взрослых американцев в какой-то момент своей жизни имеют проблемы с шеей или спиной. В большинстве случаев боль проходит сама по себе в течение 30 дней.

Имеет смысл регулярно посещать физиотерапевта так же, как и лечащего врача, особенно если вы испытываете боль в шее и спине и обеспокоены тем, как ваша домашняя рабочая обстановка влияет на это. Мэриленд является штатом с прямым доступом, поэтому подавляющее большинство страховых компаний не требуют направления врача.

Клиники физиотерапии могут помочь вам запланировать личные визиты, а некоторые также предлагают телемедицинские консультации.

Боль в верхней части спины и шее: причины, лечение и профилактика

Боль в шее и верхней части спины может быть временной. Например, у человека может болеть шея после сна в неестественном положении. Однако у некоторых людей боль в этой области носит хронический характер.

Боль в верхней части спины может ограничивать движения и сопровождаться головной болью напряжения. Варианты лечения могут включать упражнения для укрепления мышц кора и облегчение боли.

В этой статье мы рассмотрим причины этого типа боли и варианты лечения для облегчения неприятных болей в верхней части спины и шеи.

Поделиться на PinterestГорячие или холодные компрессы могут помочь справиться с симптомами боли в шее или верхней части спины.

Болезненность верхней части спины и шеи может быть результатом следующего:

• повторный подъем тяжестей
• плохая осанка
• острая травма
• растяжение связок или перенапряжение
• защемление нерва
• ожирение
• другие состояния, такие как сколиоз

Боль в верхней части спины также известна как боль в грудном отделе позвоночника. Хотя боль в верхней части спины встречается не так часто, как боль в шее, согласно исследованию 2014 года, она затрагивает примерно 1 из 5 женщин и 1 из 10 мужчин.

Плохая осанка

Плохая осанка может вызвать боль в верхней части спины, поскольку человеку трудно сохранять правильное положение сидя в течение длительного периода времени.

Человек может уменьшить боль в верхней части спины, осознавая, как он сидит, и выполняя упражнения для укрепления кора и ягодиц.

Специальные упражнения, которые могут улучшить осанку сутулости, включают:

• планки
• мостики
• разгибания спины

перенапряжение мышц

область. Мышцы верхней части спины помогают стабилизировать плечо, а их напряжение или чрезмерное использование может привести к боли.

Неконтролируемое перенапряжение мышц может привести к хронической боли и ограничению диапазона движений.

Узнайте больше о лечении растяжения мышц здесь.

Травма

Боль в верхней части спины и шее также может возникать из-за травмы, например, в результате следующих травм:

• автомобильные аварии
• спортивные аварии
• падение, скольжение или спотыкание
• хлыстовая травма

2 A 9 человек может столкнуться с долгосрочными последствиями для здоровья, если его верхняя часть спины или шея получит серьезную травму в результате несчастного случая. Например, серьезные травмы могут привести к повреждению нервов, играющих роль в функционировании руки.

Остеоартрит

Хотя часто причиной боли в верхней части спины и шеи являются мышцы, другой причиной является боль в костях.

У людей с остеоартритом, распространенным заболеванием среди пожилых людей, изнашивается хрящ, который препятствует трению позвонков друг о друга.

Защемление нерва

Диски, амортизирующие позвонки, иногда могут выпирать, что приводит к избыточному давлению на позвоночник, что может вызвать боль в спине.

В некоторых случаях грыжи межпозвоночных дисков могут выскальзывать и сдавливать нервы, что приводит к боли и слабости в руках или ногах — в зависимости от пораженного нерва.

Инфекция

В редких случаях эпидуральный абсцесс может быть причиной боли в верхней части спины и шеи. По мере увеличения опухоли боль усиливается. Лечение обычно включает антибиотики.

Однако этот вид абсцесса трудно диагностировать. Согласно одному исследованию 2016 года, до 75% людей с этим типом инфекции изначально получают неправильный диагноз.

Бактериальный менингит — это инфекция мозговых оболочек, которая может вызывать боль в верхней части спины и шее. Мозговые оболочки представляют собой защитную оболочку, которая формируется вокруг головного и спинного мозга.

Менингит — это неотложное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Больные менингитом также могут испытывать:

• лихорадку
• светочувствительность
• рвоту
• спутанность сознания

сердечный приступ

боль в шее может быть признаком сердечного приступа, если она возникает вместе со следующими симптомами:

потливость

рвота

боль в руке

боль в челюсти

тошнота

Любой, кто испытывает боль в шее наряду с другими симптомами сердечного приступа, должен позвонить по номеру 911 или обратиться в отделение неотложной помощи.

Лечение болей в верхней части спины и шеи зависит от причины. Например, инфекция, скорее всего, потребует антибиотиков, но боль из-за повторяющихся нагрузок требует отдыха и безрецептурных болеутоляющих средств.

Традиционные методы лечения боли в верхней части спины и шеи включают:

• Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• рецептурные миорелаксанты, если безрецептурные препараты неэффективны
• покой
• горячие или холодные компрессы
• физиотерапия
• инъекции кортизона в плечо
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС)

Физиотерапевт может использовать техники расслабления мышц и объяснить, как выполнять упражнения на укрепление и растяжку, чтобы облегчить боль в верхней части спины и шее. Соблюдение программы физиотерапии имеет важное значение.

Людям следует продолжать заниматься спортом, когда боль утихнет, чтобы она не вернулась.

Аппарат TENS производит электрические импульсы с помощью электродов, прикрепленных к коже. Хотя эксперты считают его безопасным, по-прежнему необходимы убедительные доказательства эффективности лечения.

Другие варианты лечения и альтернативные методы лечения включают:

• шейный воротник, но только по назначению врача
• массаж
• иглоукалывание

Человек, испытывающий боль в верхней части спины и шее, должен обратиться к врачу, если боль:

• не проходит даже в состоянии покоя
• является результатом острой травмы, такой как падение
• возникает одновременно с онемением в конечности или слабость
• проявляется лихорадкой
• сопровождается увеличением желез или припухлостью

Боль в верхней части спины и шее часто возникает из-за плохой осанки и мышечного напряжения.

Люди, которые усердно исправляют и поддерживают свою осанку, скорее всего, почувствуют уменьшение боли.

Любой, кто не может получить облегчение при домашнем лечении, должен обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Некоторые привычки и действия повышают риск возникновения болей в верхней части спины и шеи. Тем, кто хочет предотвратить повторение боли, следует обратить внимание на следующее:

• Привычки к физическим упражнениям: Укрепление корпуса и улучшение гибкости может снизить вероятность развития болей в спине.
• Масса тела: Ожирение может вызвать чрезмерную нагрузку на тело и позвоночник.
• Положение тела: Если вы стоите или сидите, правильная осанка может иметь решающее значение для предотвращения болей в спине и шее.
• Техника подъема: Во избежание травм спины следует поднимать груз ногами, а не спиной.

Человек должен помнить, что длительное сидение увеличивает сутулость, что может привести к болям в спине. Исследование 2015 года показало, что участники, которые сидели по 4–6 часов в день, с большей вероятностью сообщали о более высоком уровне боли, чем те, кто сидел меньше.