Причины вздрагивание при засыпании: Вы «дергаетесь» во сне. От чего это бывает и можно ли с этим бороться?

Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу

Читать «Север-Пресс» в

Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться. Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы, в результате человек вздрагивает и оживает. Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление. Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.

Какие факторы усиливают ночные судороги? Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном. Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают: оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.

Виды судорог. Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.

Миоклония может проявляться только в одной мышце организма, например, в икроножной. Бывают и более сложные варианты: подергиваются руки, тело, даже мимика лица. Иногда подобные ощущения бывают даже днем, когда у человека вдруг резко вздрагивает нога или другая часть тела. Пугаться этого не следует, но вот позаботиться о снятии стресса нужно, — советует wave-life.ru. А если явление повторяется по многу раз за день, то лучше показаться неврологу.

Почему, когда человек засыпает, вздрагивает и дергается | Вздрагивание по ночам: норма или нет | Невролог в Ярославле | 76.ru

Все новости

«Военкомат действует безнаказанно»: мать засудила военных и спасла незаконно мобилизованного сына

Мэр Ярославля — о повышении своей зарплаты в два раза: «За среднюю — точно не стал бы»

Секретарь генсовета «Единой России» заявил о сохранении отсрочки для отцов с тремя детьми

У ярославцев с карт «Ладошки» пропали деньги: когда и каким образом их вернут

Из сторожей — в мэры: глава Ярославля Артем Молчанов рассказал о своем прошлом

Высказался о своей зарплате и сокращениях. Мэр Ярославля созвал пресс-конференцию. Онлайн

«Сказал: «Родная, я вернусь…»»: жена мобилизованного из Тутаева — о том, как погиб ее муж

«Я напишу в отзыве о том, какая вы сука»: сотрудница МФЦ откровенно рассказала о своей работе и самых скандальных посетителях

Из аптек пропали важные лекарства. Рассказываем, какие препараты сложно найти и в чем причины

В Ярославле назвали места для купания в Крещение

В Ярославле водителей будут штрафовать за непристегнутые ремни с помощью камер. Где их установят

Назад в прошлое! В российские магазины вернулись бумажные пятирублевки

Скандальный депутат Милонов предложил Питеру и Москве равняться на Рыбинск

«Глубинному народу» волноваться не о чем. Что будет с российской экономикой в 2023 году

Главврач Ярославской ЦРБ уходит со своего поста

Мужчина два года судился с налоговой за переплату девятилетней давности. И вернул себе деньги с процентами

«Я сильно виноват»: хоккеист «Локомотива», бросивший шайбу в лицо болельщице, сделал заявление

«Кракен», «грифон» или китайский «ноунейм» — кто кого: эксперты — о новых штаммах ковида и их симптомах

Многодетным отцам отменили отсрочку от мобилизации

«Слабый рубль очень полезен»: что происходит с валютой и чего ждать от нее в новом году

«Условия договора не исполнены»: обещанные за снос депо троллейбусы так и не приехали в Ярославль

«Тенденция к снижению»: риелтор и экономист рассказали, кому лучше покупать квартиру в Ярославле в 2023

Ярославский экономист — о современных финансовых пирамидах и их вкладчиках: «Налог на глупость»

«Не опаздывайте»: в Ярославле начались показы фильма «Аватар 2»

Военнослужащего отправили в колонию за отказ участвовать в СВО: главное о спецоперации за 12 января

«Съемка с благословения была»: фотограф залетел на коптере в храм в Ярославской области. Видео

Модель, дизайнер, полиглот: 22-летняя россиянка участвует в конкурсе «Мисс Вселенная» — смотрим ее фото

Суд вынес приговор ярославскому экс-депутату за создание наркоцеха на даче дедушки. Видео

«Восемь тысяч за однушку»: что ярославцы думают о подорожании коммуналки. Видеоопрос

В Ярославской области создательницу финансовой пирамиды отправили в СИЗО

Пользователи «ВКонтакте» за каникулы отправили полмиллиарда голосовых сообщений

«Ошметки валяются»: в Ярославле из-за массового ДТП намертво встал крупный проспект

Сводят с ума: эти ароматы считаются самыми сексуальными в мире — их обожают 85% мужчин и женщин

«Добровольно ушел в ЧВК»: в Ярославской области похоронили 26-летнего наемника, погибшего в СВО

Кто такой хоумстейджер и как он делает в обычной квартире интерьер с картинки недорогими способами — фото до и после

Вам не решить: 10 советских задач в картинках — на внимание и смекалку

«Он кричит: «Этот дом мой!»» Девушка-инвалид сражается за красивый коттедж: его отбирает земельный король из Сибири

Фастфуд ни при чем: эндокринолог назвала главные непищевые причины ожирения

Шайба вылетела в челюсть. Момент ЧП на матче «Локомотив» — «Трактор» попал на видео

Все новости

Невролог рассказал, почему люди вздрагивают, когда засыпают

Поделиться

Наверняка многие из нас сталкивались с ситуацией, когда, засыпая, мы ощущаем будто толчок — тело само по себе дергается или вздрагивает. Означает ли это, что с вами что-то не так? Этот вопрос мы адресовали заведующему неврологическим отделением Ярославской областной больницы Дмитрию Качуре.

— Такое явление называется миоклония засыпания. Опасности она, как правило, не представляет. Данная реакция организма связана с тем, что при переходе от фазы бодрствования к фазе сна меняется активность разных отделов нервной системы. То есть те центры, которые отвечают за мышечный тонус, условно говоря, переходят в другое состояние. Если это единственный симптом, то беспокойства он вызывать не должен. Если этот симптом сочетается с чем-то другим — судорожными приступами, потерей сознания, то тогда это может быть признаком, например, отдельных форм эпилепсии. В этом случае я бы посоветовал обратиться к врачу и пройти обследования, — прокомментировал специалист.

Миоклония — непроизвольные кратковременные сокращения определенных мышц или целых групп мышц.

Также доктор рассказал, когда вас должны насторожить головокружения при изменении положения тела.

По теме

  • 05 декабря 2021, 07:31

    «Может длиться несколько месяцев»: невролог из Ярославля назвал самое частое осложнение коронавируса
  • 04 декабря 2021, 06:50

    На градуснике — 37,2: сколько после коронавируса может держаться температура и что с ней делать

Екатерина Лещенкова

корреспондент

СонЗасыпание

  • ЛАЙК5
  • СМЕХ2
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ1
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Понимание гипнотических рывков (или ощущение, что вы падаете во сне)

Д-р Дэн Дженсен Сон

  • Автор
  • Последние сообщения

Д-р Дэн Дженсен

После завершения учебы в Университете Бригама Янга д-р Дэн Дженсен Небраска, где он получил степень стоматолога в 1996 году. После получения степени он пять лет работал со своим отцом (доктором Брюсом Дженсеном), пока не переехал на Аляску, где практиковал стоматологию шесть лет. Семейная жизнь в Юте вскоре снова назвала его имя, и доктор Дженсен вернулся в Юту, где открыл свою собственную практику в Кейсвилле, штат Юта.

Последние сообщения доктора Дэна Дженсена (посмотреть все)

Вы когда-нибудь просыпались, когда собирались заснуть? Вы проснулись с рывком или ощущением падения? Это называется гипнотические подергивания, гипнагогические подергивания или приступы сна. Гипнические подергивания довольно распространены, и это состояние не является серьезным расстройством.

Что такое гипнотические придурки?

Гипнические подергивания — это сильные непроизвольные сокращения, которые обычно случаются, когда вы погружаетесь в сон. Этот толчок в теле может напугать вас, когда вы находитесь в периоде между бодрствованием и сном. Многие люди время от времени испытывают гипнотические подергивания, и исследователи считают, что около 70% людей испытывают гипнотические подергивания.

У гипнотических подергиваний много названий, включая гипнагогические подергивания, ночные вздрагивания и подергивания во сне. Все эти термины описывают одно и то же. Гипнические подергивания не являются серьезным расстройством, это просто естественное сокращение тела, которое может случиться с каждым.

Признаки гипнотических придурков

Гипнические придурки у всех разные. Иногда схваток будет достаточно, чтобы напугать вас, а иногда вы заснете даже после гипнотических рывков. Признаки гипнотических подергиваний включают:

  • Подергивание или сокращение мышц, например, в ноге
  • Чувство падения
  • Сон, в котором вы падаете или вздрагиваете
  • Учащение пульса при пробуждении
  • Поверхностное дыхание после пробуждения

Если вы сталкивались с этим, у вас были гипнотические подергивания!

Что вызывает гипнотические подергивания?

Исследователи не совсем уверены, что вызывает гипнотические подергивания. Они являются нормальной реакцией организма и не причиняют никакого вреда. Мы знаем, что некоторые триггеры могут сделать гипнотические подергивания более частыми или более заметными.

  • Стимуляторы: Одной из причин гипнотических подергиваний являются стимуляторы. Кофеин, никотин и даже алкоголь могут затруднить засыпание и сделать вас беспокойными, пока вы засыпаете. И кофе, и курение могут усиливать гипнотические подергивания.
  • Беспокойство: Вы чувствовали тревогу? Стресс и беспокойство могут держать ваш разум активным, даже когда ваше тело засыпает. Это может вызвать гипнотические рывки, когда вы погружаетесь в сон.
  • Вечерняя зарядка: Достаточное количество упражнений в течение дня поможет вам крепко спать, но если вы занимаетесь спортом вечером, у вас могут возникнуть гипнотические подергивания. Ваше тело может быть слишком активным, когда вы ложитесь спать, что мешает вам расслабиться и заснуть.
  • Гигиена сна: Если у вас начались приступы сна, обратите внимание на гигиену сна. У вас больше шансов заснуть, если вы не дадите себе время успокоиться перед сном. Также важно спать в прохладной темной комнате и придерживаться постоянного режима сна 9.0008
  • Как лечить гипнотические рывки

Гипнические припадки естественны и не представляют опасности для здоровья. Лечить гипнотические подергивания не обязательно, но если вы беспокоитесь о гипнотических подергиваниях или они мешают вам заснуть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить гипнотические подергивания.

Ограничьте потребление кофеина – наслаждайтесь кофе по утрам, но избегайте употребления кофе или напитков с кофеином после обеда. Избегайте кофеина во второй половине дня и вечером.

Войдите в режим — если у вас были гипнотические подергивания, выработайте постоянный ночной режим. Избегайте использования экранов за час до сна, выключите яркий свет и займитесь чем-нибудь, что вас расслабляет, например, почитайте или сделайте дыхательную гимнастику. Когда вы спокойны и расслаблены перед сном, вы уменьшаете количество гипнотических подергиваний.

Упражнения в течение дня. Старайтесь тренироваться в начале дня. Старайтесь заниматься спортом утром или днем, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы успокоиться и расслабиться перед сном.

Sound Sleep Medical

Если вы испытываете гипнотические подергивания или чувствуете, что падаете во время сна, вы можете внести некоторые изменения в свои привычки сна, чтобы помочь себе спать более крепко.

Ищете дополнительные советы о том, как расслабиться вечером, разработать режим хорошего сна или поговорить о каком-либо нарушении сна, которое у вас может быть? Посетите нас в Sound Sleep Medical, где наша команда экспертов по сну поможет вам хорошо выспаться ночью.

Гипнагогический рывок: симптомы, причины, профилактика

Гипнагогический рывок (также известный как гипнотический рывок или начало сна) — это внезапное, короткое и сильное сокращение тела или его части, которое происходит, когда вы засыпаете.

Начинается сон обычно с одного сильного рывка, при котором двигается большая часть тела, при этом чаще страдают руки и ноги. Это может разбудить вас раньше, чем вы сможете заснуть. В большинстве случаев движение не помешает вам заснуть (…но вашему партнеру может не повезти).

Так стоит ли вам беспокоиться об этой нежелательной активности в ночное время?

Что вызывает гипнагогические подергивания?

Мы точно не знаем, что вызывает гипнагогические подергивания, но у экспертов есть некоторые предположения.

Эти непроизвольные движения, которые происходят, когда вы засыпаете, могут быть связаны с:

  • стрессом или тревогой
  • упражнениями
  • лишением сна
  • кофеином и никотином
  • алкоголем
  • 11 происходящее в этом сладком переходном состоянии между бодрствованием и засыпанием. Они могут перемещать все ваше тело или только определенную область. А особенно сильный гипнотический рывок может заставить вас почувствовать, что вы падаете и не дают заснуть.

    Основные симптомы обычно включают в себя:

    • , дрожание, шутка или ощущение подергивания
    • Dreaming или Hallucinating
    • Ощущение удивления
    • «Падение».
    • потливость

    Хотя они могут показаться тревожными, гипнотические придурки в целом совершенно безвредны.

    Некоторые эксперты классифицируют гипнотические подергивания как парасомнию — расстройства сна, которые связаны с необычными и нежелательными физическими явлениями, нарушающими ваш сон (например, лунатизм и разговоры). Международная классификация расстройств сна (ICSD-3) также классифицирует гипнотические подергивания как двигательное расстройство, связанное со сном, с изолированными симптомами и нормальными вариантами, что, говоря ненаучным языком, просто означает, что гипнотические подергивания являются естественным явлением.

    Подсчитано, что почти 70 процентов населения испытывают эти сонные сокращения. И с этим случайным явлением может столкнуться каждый, независимо от возраста и пола.

    Хотя точная причина гипнотических вздрагиваний неизвестна, у экспертов есть некоторые предположения, почему происходят эти непроизвольные встряски.

    Стресс или беспокойство

    Хронический стресс и беспокойство могут сделать сон настоящим испытанием. Чувство сильного страха и беспокойства может испортить вашу способность засыпать и спать, поэтому гипногогические подергивания часто связаны со стрессом и тревогой.

    Интенсивные или частые гипнотические подергивания также могут вызывать страх заснуть, что приводит к стрессу и беспокойству.

    Упражнения

    Упражнения могут оказать долгосрочное влияние на качество вашего сна. Но *когда* вы тренируетесь и насколько интенсивно вы тренируетесь, может определить, хорошо ли вы спите ночью или плохо.

    Интенсивные упражнения повышают уровень энергии, а выполнение их непосредственно перед сном может затруднить замедление, расслабление и плавный переход в сон.

    Если вы предпочитаете ночные тренировки, подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок более легкие или расслабляющие упражнения, такие как йога, пилатес или даже простая растяжка.

    Лишение сна

    Недостаток сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. От проблем с кожей и забывчивости до проблем с дыханием и слабого иммунитета — существует множество способов, которыми лишение сна может означать Т-Р-О-У-Б-Л-Э для вашего тела и разума.

    Это может также распространяться на непроизвольные полуночные движения, также известные как надоедливые гипнагогические подергивания.

    Стимуляторы

    Стимуляторы, такие как кофеин и никотин, могут затруднить засыпание и сон. Это потому, что стимуляторы делают ваш мозг более бдительным и внимательным к каждому звуку или движению… и затрудняют достижение долгожданного глубокого сна. Это также может привести к гипнотическим подергиваниям.

    Так что, пока ваш утренний кофе неплох, постарайтесь воздержаться от ночного похода в Starbucks, чтобы избежать проблем со сном.

    Алкоголь

    Алкоголь является депрессантом и может вызвать сильную сонливость. Тем не менее, это также может нанести полный ущерб вашему общему качеству сна. Это может сделать вас более склонным к гипнагогическим рывкам.

    К сожалению, не существует проверенного лечения гипнагогических подергиваний. Но это нормально — вам не нужно их лечить, поскольку они, как правило, безвредны.

    Но, честное слово, гипнотические придурки могут ухудшить качество вашего сна, если они регулярно мешают вам заснуть или разбудить вашего партнера. Если вам нужен STAT от Zzz, могут помочь некоторые превентивные меры.

    Эти советы по профилактике могут помочь укротить эти ночные судороги и вернуть вам драгоценный глубокий и быстрый сон:

    • Откажитесь от кофеина (и других стимуляторов). Не паникуйте: вам не нужно отказываться от кофе. Но потребление меньшего количества кофеина в целом может помочь улучшить общее качество сна, особенно если вы избегаете кофеина ближе к вечеру или ночью.
    • Скажи «до свидания» выпивке. Алкоголь часто вызывает усталость, но он также может испортить качество сна. Отказ от употребления алкоголя или его сокращение может уберечь вас от уязвимости перед гипнотическими припадками.
    • Работайте, когда тренируетесь. Упражнения полезны для вашего здоровья, но интенсивный ночной пот может повлиять на ваш сон — и не в лучшую сторону. Старайтесь придерживаться утренней или дневной рутины и избегайте тренировок после 8 часов вечера. по возможности для хорошего ночного отдыха.
    • Дышите глубже.
      Проблемы с расслаблением или засыпанием? Дыхательные упражнения могут помочь. Попробуйте эти дыхательные техники, чтобы в кратчайшие сроки оказаться на пути к дремоте.
    • Установите ночной ритуал или ритуал. Установление ритуала перед сном может настроить вас на успех во время сна, помогая вам успокоиться и расслабиться умственно и физически.

    В большинстве случаев гипнагогические подергивания не опасны и не требуют медицинской помощи. В основном они просто раздражают, если продолжают мешать вам заснуть.

    Но есть некоторые (очень редкие) исключения. Поговорите со своим врачом, если помимо гипнотических подергиваний вы испытываете что-либо из следующего:

    • многократные подергивания в течение дня
    • другие подергивания или подергивания во время сна
    • чувство спутанности сознания при пробуждении вы спите
    • травма, вызванная гипнотическими подергиваниями
    • мочится в постель

    Гипнические подергивания также иногда можно спутать с припадками. Хотя они могут показаться похожими, у них есть некоторые ключевые отличия. Судороги являются серьезным явлением, которое может быть результатом основного заболевания или инфекции. С другой стороны, гипнагогические рывки — это доброкачественные явления, которые не связаны с какими-либо заболеваниями или проблемами со здоровьем.

    Гипнагогический рывок — это непроизвольное явление, которое вызывает короткие мышечные сокращения, когда вы засыпаете. Эксперты не уверены, что именно вызывает эти внезапные рывки или толчки, но на них могут влиять такие факторы, как стресс, беспокойство, недосыпание или вечерний прием кофеина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *