Самооценка завышенная заниженная и: Заниженная и завышенная самооценка | Журнал Вестник Психологии

В чём опасность неадекватной самооценки и как её распознать

13 июля 2022 Жизнь

От того, как мы оцениваем себя, зависят наши отношения, карьера и качество жизни в целом.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Как формируется самооценка и какой она бывает

Самооценка зависит от многих факторов. Прежде всего от того, в какой обстановке рос человек, какие отношения у него были с родителями, какие установки и ценности транслировали в его семье.

Также имеет значение, как к нему относились другие важные для него люди: друзья, учителя, одноклассники. И нельзя забывать о социальном статусе и финансовом положении человека, о его внешних данных, состоянии здоровья и жизненном опыте, который он получал в школе, в институте, на работе, в обществе.

Если мир в целом был благосклонен к человеку и поддерживал его в мысли, что он красив, умён, способен и вообще у него всё отлично получается, больше шансов, что самооценка будет высокой.

Если с самого начала всё не ладилось: родители критиковали, учителя придирались, одноклассники травили, карьера не складывалась, денег было мало и внешность стандартам не соответствовала — сохранить уверенность в себе будет трудно.

Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки.

• Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.
• Здоровая: её обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.
• Завышенная: человек считает, что его недооценивают, приписывает себе таланты и качества, которые почти не имеют отношения к реальности.
• Флюктуирующая: самовосприятие человека всё время разное и может скакать от «боже, я великолепен, весь мир у моих ног» до «какой кошмар, я полное ничтожество и недостоин жить».

Самооценка — это не константа, она может меняться и меняется в зависимости от психологического состояния и жизненных обстоятельств. Но в целом адекватной можно считать здоровую или слегка завышенную самооценку. Низкая или, наоборот, очень высокая влечёт за собой проблемы.

Как понять, что самооценка нездоровая

Более‑менее разобраться, как обстоят дела, поможет психолог. Ещё можно пройти специальный опросник для определения уровня самооценки, например опросник Розенберга.

Как проявляется заниженная самооценка

Вот несколько её основных признаков.

1. Вы постоянно себя ругаете, говорите о себе в негативном и уничижительном ключе.
2. Вы избегаете отношений, новых знакомств и общения, потому что уверены, что всё равно никому не понравитесь и ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Вы убеждены, что другие люди относятся к вам плохо. Доходит до абсурда: если рядом смеются незнакомцы, вам кажется, что они смеются над вами, а не над какой‑то своей шуткой.
4. Каждая ваша проблема видится вам катастрофой: вы уверены, что не справитесь с ней.
5. Вы ревнуете любимых людей: друзей, партнёров, детей — и пытаетесь покрепче привязать их к себе, в том числе с помощью манипуляций и психологического насилия. Потому что в глубине души уверены, что иначе они от вас уйдут.
6. Вы не доверяете своим решениям, считаете, что ошибаетесь, даже если факты указывают на обратное, боитесь высказывать мнение в кругу других людей.
7. Вы себя обесцениваете, принижаете свои заслуги, считаете их незначительными: «Подумаешь, высшее образование получил, так все могут» или «Подумаешь, на работе повысили, это, наверное, на безрыбье, потому что других кандидатур просто нет».

Разберитесь 👆

• Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

Как проявляется завышенная самооценка

На неё могут указывать такие сигналы:

1. Вы берёте на себя слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности. Например, принимаетесь за сложные проекты, для которых вам объективно не хватает квалификации, откликаетесь на вакансии, даже если совсем не соответствуете требованиям.
2. Вы очень болезненно реагируете на критику, отвергаете её, яростно протестуете, не пытаетесь прислушаться, даже если обратная связь высказана в очень мягкой и корректной форме.
3. Вы не очень стремитесь учиться, развиваться, углублять знания и повышать профессионализм, потому что уверены, что и так прекрасны, и никто вас ничему не научит.
4. Вы хвастаетесь, много говорите о себе, не скрываете, что ставите себя выше остальных.
5. Вы отвергаете людей, потому что вам кажется, что они вас недостойны и не дотягивают до вашего уровня.

Узнайте 👈

• Почему вам не надо повышать самооценку

Впрочем, некоторые из «симптомов» завышенной самооценки могут оказаться бравадой и говорить о том, что человек на самом деле не уверен в себе и пытается ото всех это скрыть за нарочито вызывающим поведением.

Экстремально завышенная самооценка — когда человек влюблён в себя без памяти, оторван от реальности, унижает и мучает других — может быть признаком нарциссического расстройства личности.

К чему ведёт неадекватная самооценка

Последствия заниженной самооценки

Такая самооценка приводит к тому, что человек отказывается от общения и интересных проектов, обесценивает себя — и в результате рискует отношениями, карьерой, может упустить интересные возможности, не пробует новое. Он привыкает к идее, что он никчёмный и беспомощный, справиться с этими чувствами ему всё сложнее, а избегание сложностей становится основной тактикой.

К тому же низкая самооценка может пошатнуть ментальное здоровье, она связана с депрессией и тревожным расстройством. Есть данные, которые говорят о связи между уровнем самооценки и состоянием при хронических патологиях: у людей с низкой самооценкой заболевания протекают тяжелее.

Также человеку с заниженной самооценкой сложно отстаивать себя, он легче поддаётся манипуляциям и может увязнуть в токсичных и травмирующих отношениях.

Последствия завышенной самооценки

Психотерапевт Любовь Черкасова и кандидат психологических наук Лариса Овчаренко говорят, что завышенная самооценка для человека лучше, чем заниженная, если, конечно, речь не идёт о нарциссическом расстройстве. Такой человек более уверен в себе, меньше сомневается, способен отстаивать свою позицию.

Но не всё так гладко.

Есть исследования, которые указывают на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к криминальному поведению: чувство превосходства над остальными заставляет переступать через социальные нормы.

К тому же люди с завышенной самооценкой больше склонны идти ва‑банк и совершать необдуманные поступки. Они хватаются за задачи, с которыми не могут справиться, рискуют наделать ошибок, подвести других, запороть очень важный проект — и в итоге лишиться работы и репутации.

И наконец, таким людям достаточно сложно строить отношения, они будут травмирующими и неравными. Потому что терпеть рядом с собой того, кто считает себя лучше всех и всячески доказывает своё превосходство, согласится только совсем неуверенный в себе человек.

Читайте также 🧐

• 5 истинно женских приёмов повышения самооценки
• 10 неочевидных фактов о человеческой натуре
• Как помочь подростку стать увереннее в себе

завышенная или низкая в психологии

Что такое самооценка? Ее основные функции. Как связаны самооценка и самосознание? Уровни самооценки и их признаки.  Как соотносятся представления человека о себе с мнением о нем окружающих? В чем опасность неадекватной самооценки и как с ней бороться? Все эти вопросы мы затронули в интервью с Главным врачом медицинского центра «Гармония здоровья», врачом-психиатром, психиатром-наркологом и психотерапевтом Владиславом Сиповичем.

Самооценка – что это такое и каковы ее основные функции?

Самооценка – это представления человека о собственной личности, ее важности для окружающих, результатах деятельности, своих профессиональных, творческих и интеллектуальных способностей, моральных качеств, недостатков и достоинств. Фактически самооценка – это оценивание самого себя, причем основаны все эти оценочные представления о своей личности на системе ценностей индивида. Индивид в процессе самонаблюдения сам определяет свою личностную значимость и ценность в целом и отдельных ее сторон. На этот процесс также влияют и внешние факторы, а именно:
    • мнение социокультурного окружения как позитивное, так и негативное; 
    • реальные успешные достижения или, наоборот, провалы;
    • реакция социума на действия, поведение и психологические качества индивида;
    • просчеты в воспитании и т.п.

Основными функциями самооценки являются такие:
    1. Регуляторная, позволяющая принимать решения и выбирать целевые задачи, в конечном итоге приводящая к стремлению изменить себя в лучшую сторону, развивать и совершенствовать свои способности. Разновидностями регулирующей функции в зависимости от этапа конкретной деятельности являются:
    • Прогностическая функция, которая важна на начальном этапе решения задачи.
    • Корригирующая, или контролирующая, регулирующая процесс выполнения работы. 
    • Ретроспективная, связанная с оценкой результатов своей деятельности на ее заключительном этапе. 
    • Терминальная, обеспечивающая прерывание собственной деятельности в случае появления оснований для самокритики и негативной оценки ее результатов. Примером может служить отказ от неподтвержденных гипотез и вариантов.

    2. Защитная, отвечающая за стабильность психики индивида и ее относительную независимость от мнения окружающих.

    3. Развивающая и мотивационная, обеспечивающие возможность личности к развитию за счет желания самоусовершенствования и получения одобрения со стороны общества.

    4. Эмоциональная, позволяющая получать нравственное удовлетворение от своих качеств, результатов деятельности и одобрительных характеристик, что крайне важно для поддержания достоинства человека.

    5. Адаптационная, обеспечивающая лучшие приспособительные возможности в социуме.
Самооценка является природным свойством человека и основной составной частью самосознания (познания себя). Без нее невозможно определить свое место в жизни, ставить реальные задачи, взвешивать все «за» и «против», адекватно соотносить свои желания и возможности, а также правильно интерпретировать их соответствие требованиям общества. 

В психологии самооценке уделяется особое внимание, как центральному ядру личности и главному компоненту Я-концепции. 

Какие существуют виды самооценки и как происходит ее формирование?

В психологии дифференцируют 3 уровня самооценки, а именно:
    • Низкая самооценка, психология которой проявляется в стеснительности, неуверенности в собственных силах, отсутствии реальной оценки своей роли и возможностей, затруднениях в принятии решений и т.п.
    • Адекватная самооценка – основа разумного отношения к себе, реальному соотношению своих желаний с потребностями, способностей с амбициями, возможностей со ставящимися перед собой задачами. Адекватность в самооценке обеспечивает гармонию внутреннего духовного мира человека, его органичное функционирование в социуме и достижение жизненного успеха.
    • Завышенная самооценка – это прежде всего высокомерность, безапелляционность, отсутствие самокритичности, пренебрежительное отношение к мнению окружающих, хвастовство и зазнайство. 

Уровень самооценки в психологии определяют по формуле: уровень притязаний/уровень возможностей. Причем, притязания включают в себя желания, цели, требований к себе и окружающим, возможности – способности, талант, образование и интеллект, социальное положение, полученное воспитание, силу воли, физическое состояние и др.

На формирование того или иного уровня самооценки значительно влияет мнение окружающих и их внимание к индивиду и его действиям. Ради этого внимания человек иногда готов пойти на самые неадекватные поступки, включая преступление и даже суицид. Кроме того, следует помнить, что развитие самооценки начинается еще в детстве, поэтому во многом она зависит от грамотного семейного воспитания. Самооценка не является константным образованием человеческой личности. Она меняется в зависимости от этапа становления личности, ее самосознания и уровня развития. 

Важными для формирования самооценки являются такие моменты:
    • Основополагающее влияние опыта взаимодействия с окружающим миром на формирование психики, в том числе и самооценку личности. В психологии это явление получило название интериоризации и обозначает развитие основных психических функций человека в процессе взросления и социальной адаптации с переходом внешнего взаимодействия во внутреннюю психическую деятельность.
    • Реальные успехи человека в различных сферах деятельности. Чем значительнее достижения, тем выше самооценка личности. 
    • Сопоставимость реального Я с идеальным Я, т.е. того, каким человек является на самом деле с тем образом, каким он хотел бы быть. Значительное совпадение реального и идеального Я свидетельствует о психическом здоровье. Чем меньше расстояние между ними, тем адекватнее самооценка.

Исходя из этого, можно утверждать, что самооценка — это довольно субъективное психическое образование, которое не всегда может совпадать с объективной оценкой личности ее окружением. Адекватность и логичность самооценки проверяются реальными достижениями, конкретными поступками и тенденциями поведения личности в социуме. 

Какие основные проблемы с самооценкой вы можете назвать, как проявляется низкая самооценка?

Я уже рассказывал об уровнях самооценки, которая может быть адекватной и неадекватной. Проблемы возникают, когда человек оценивает себя неадекватно – или с повышением самооценки, или с ее занижением. Какой вариант худший, сказать трудно. Обе неадекватные самооценки опасны как для самой личности, так и для ее окружения, т.к. такие люди ставят под угрозу себя и других своими не соответствующими реальному положению дел действиями или наоборот бездействием. 

Давайте сначала разберемся с заниженной самооценкой. Чем она опасна? Во-первых, человек, недооценивающий себя, не уверен в себе, в своих решениях и действиях. Во-вторых, он даже свои реальные успехи склонен считать чистой случайностью, не делает из них выводов и не включает в свой позитивный опыт. В-третьих, обрекает себя на недооценку окружающих, т.к. людям импонируют сильные личности, уверенные в себе и трезво оценивающие свои возможности.

Человек с заниженной самооценкой постоянно находится в атмосфере сомнений и тревожности, что явно не способствует достижению поставленных целей и адаптации в обществе. Его прежде всего волнуют вопросы о том, что о нем подумают соседи, родственники, знакомые, коллеги по работе и другие представители его социума. А это ограничивает поле его деятельности и количество поведенческих актов, которые необходимы для решения задач, но вызывают сомнения в оценке окружающих. Например, «Можно ли мне курить в собственной квартире, а вдруг сигаретный дым через вентиляцию проникнет к соседям, и они будут недовольны», «Как мне поступить, чтобы коллега не подумал, что я карьерист и подсиживаю его?» и т.п. 

Даже в обычной кассовой очереди человек с низкой самооценкой всегда склонен уступать, пропускать и не возмущаться. Чтобы он заявил о своих правах, несправедливость должна быть уж слишком явной. Неспособность оценивать себя адекватно, приводит к преувеличенной зависимости от внешней оценки по типу: «Что подумают и скажут обо мне люди», причем не важно, что большинство из них никак не могут повлиять на его жизнь и с которыми он может больше никогда не встретиться. Тем более, что такие оценки в основном не бывают объективны и часто являются следствием плохого настроения собеседника. Мало того, негативные выводы о мнении окружающих субъект с пониженной самооценкой просто додумывает, оценивая себя как бы глазами посторонних и «читая» их мысли. Даже взгляд, отражающий негативные мысли другого человека по поводу его личной ситуации, особа с низкой самооценкой относит к себе. 

Чрезмерная зависимость от чужого мнения приводит к тому, что человек постоянно испытывает сильное эмоциональное напряжение, находится в состоянии повышенной тревожности и страха осуждения. Его Я-образ остается недостаточно сформированным и базируется не столько на реальных личностных характеристиках, сколько на соответствии набору правил поведения и отношений с окружающим миром, а также общепринятым морально-этическим нормам. Например, человек старается всем помогать, уступать свое место в транспорте и очереди пожилым, беременным и людям с маленькими детьми. Все это, конечно, неплохо, если не доходит до абсурда, когда, например, пенсионер уступает место другому такому же пенсионеру, которому по мнению первого, еще хуже или который на несколько лет старше. Такая постоянная уничижительность не проходит бесследно и разрушительно действует на психику. Рано или поздно она может вызвать нервный срыв (подробнее о неврозе) и бурное возмущение тем, что другие не соблюдают свод негласных законов. На самом деле подоплекой таких страстей является обыкновенная зависть к тем, кто может позволить себе нарушать правила или действовать по ситуации, невзирая на уместность поступков.

Человек с низкой самооценкой несамостоятелен в принятии решений, он зависим от советов и подсказок окружения – семьи, соседей, сослуживцев, друзей и даже просто знакомых. Хотя не раз мог удостовериться, что, действуя согласно своим личным побуждениям, он смог бы добиться более ощутимых результатов.  

Для заниженной самооценки свойственна чрезмерная самокритичность. Человек фактически занимается самоедством, когда внутренне негативно относится ко всем своим поступкам. А это формирует комплекс некомпетентности и пораженчества. Низкая самооценка особенно громко заявляет о себе при публичных выступлениях, независимо от численности аудитории. Это может быть ответ у доски перед классом, провозглашение тоста, вступление в дискуссию и т.п. Боязнь стать посмешищем буквально парализует такого человека, он не может четко изложить свою позицию и отстоять собственное мнение. Единственное, что может помочь в этом случае – это поднятие самооценки с помощью психотерапевта, который поможет критичный оценочный уровень Родителя, характерный для низкой самооценки, перевести на уровень Взрослого, который объективно и с самоуважением относится к собственной персоне. 

Подытоживая информацию о низкой самооценке, еще раз напомню о ее основных признаках. Это такие, как:
    • Неуверенность в себе, своих действиях и высказываниях.
    • Несамостоятельность и стойкая зависимость от мнения и внимания других людей.
    • Стереотипность поступков и поведенческих реакций.
    • Показушность благовидных поступков, услужливость, желание нравиться всем и всегда.
    • Страх общения с большим количеством людей и боязнь публичных выступлений.
    • Постоянное присутствие тревоги и навязчивых мыслей о своей несостоятельности.

Как проявляется завышенная самооценка и чем она может навредить? 

При завышенной самооценке индивид склонен переоценивать свои возможности и соответственно имеет повышенный уровень притязаний.  Он самоуверен, берется за самые сложные дела, даже превышающие его реальные возможности, безапелляционен в оценках и по ослиному упрям в своих утверждениях. Его практически невозможно переубедить, он не считается с мнением других, а собственную персону склонен идеализировать. 

Основные признаки завышенной самооценки – это такие проявления:
    • Высокомерие и надменность.
    • Отсутствие самокритики и болезненное восприятие критики от других.
    • Беспредельная самоуверенность, отсутствие авторитетов, игнорирование чужого мнения.
    • Лидерские амбиции, стремление всегда и везде быть первым, зависть и враждебность к более успешным людям.
    • В случае неудачи прожектов непризнание своей вины и некомпетентности, проявление агрессии к конкурентам, сбрасывание ответственности на других.
    • Навязывание своего мнения, советов и опыта, даже если ими никто и не интересовался.
    • Превалирование собственного Я в любом разговоре, который он в любом случае переведет на обсуждение себя любимого и на обыкновенное бахвальство.
    • Человек с завышенной самооценкой часто становится токсичным, ибо скорее доведет до нервного срыва свое окружение, чем себя, т.к. он независим от чужого мнения и совершенно не тревожится по этому поводу. Подробнее о токсичных отношениях. 

Чаще всего истоки чересчур высокой самооценки лежат в детстве, когда избалованное дитя привыкло быть в эпицентре внимания взрослых и всегда получать требуемое. Маленький семейный кумир, которым все восхищаются, потворствуют всем его прихотям и исполняют желания, начинает верить в свою исключительность и с такими убеждениями входит во взрослую жизнь. Кстати, завышение самооценки может сформироваться и во взрослом состоянии при наличии исключительных обстоятельств. Например, когда девушка оказывается единственной представительницей слабого пола в сугубо мужском коллективе или отличается незаурядными внешними данными, привлекающими к ней всеобщее внимание. 

Как бороться с неадекватной самооценкой?

Самостоятельно изменить свою самооценку в сторону большей адекватности довольно сложно и проблематично, потому что у лиц с неадекватной самооценкой способность к самоконтролю и сила воли практически отсутствуют.  При низкой самооценке трудно рассчитывать на силу воли вечно сомневающегося человека, а при завышенной невозможен самоконтроль из-за полного отсутствия самокритики. Поэтому, если неадекватная самооценка мешает вам жить, наладить отношения в семье и коллективе, добиться профессиональных и творческих успехов, и вы все это осознаете, то без помощи психотерапевта не обойтись. Возможно, он направит вас на курсы повышения самооценки, тренинги и коучинги принятия решений, ассертивного поведения, а возможно разработает индивидуальную программу когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии и т.п. Но в любом случае он установит и объяснит первопричину неадекватной оценки пациентом самого себя, а это уже первый значительный шаг на пути ее коррекции и при необходимости более глубокого изменения. 

Слишком мало, слишком много или в самый раз?

Самооценка формируется вашими мыслями, отношениями и опытом. Поймите диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе». – Mayo Clinic

Введение 

Самоуважение – это ваше общее мнение о себе. Я уверен, что вы слышали термины «образ себя», «самовосприятие», «я-концепция». Все они относятся к тому, как вы относитесь к себе, как вы себя видите. Мы все были созданы со способностью ценить себя как личность.

Говоря о самооценке, нам нужно обратить внимание на то, является ли наша самооценка слишком низкой, слишком высокой или правильной?

Изображение Mediamodifier с сайта Pixabay

Слишком низкая 

Если ваша самооценка слишком низкая, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы часто думаете о том, слабы ли вы, глупы или просто недостаточно хороши. Вы часто недовольны или недовольны тем, как вы справились с ситуацией или собой в целом.

У всех нас возникают такие мысли, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией или проблемой, но мы не остаемся на ней.

«Низкая самооценка — это общее отрицательное мнение о себе, негативное суждение или оценка себя и придание себе общей отрицательной ценности как личности» — Центр клинического вмешательства.

 

Харви

Самоуважение Харви, казалось, падало все ниже и ниже, когда он наблюдал, как других инженеров вызывали в кабинет начальника, чтобы обсудить новую объявленную должность.

На самом деле, он уже забрал кое-что из своих вещей домой. Он был абсолютно уверен, что к концу месяца его не станет.

«Надеюсь, я буду получать выходное пособие, пока не найду другую работу», — сказал он себе.

 

Слишком высокая

Некоторые, особенно люди с низкой самооценкой, могут подумать, что высокая самооценка была бы полезной, но подумайте еще раз. Человек с завышенной самооценкой склонен хвастаться своими достижениями. Они часто самодовольны и выглядят так, будто чувствуют себя выше других. Они склонны злоупотреблять отношениями, полагая, что их потребности стоят на первом месте в любых ситуациях. Если они не приходят первыми, они часто злятся и запугивают других. Обычно они слепы к собственным недостаткам – «недостатков нет, у меня их нет». У них также часто возникают проблемы с импульсивным контролем.

Человек с высокой самооценкой кажется очень самовлюбленным, но измерения высокой самооценки и нарциссизма не коррелируют. У многих нарциссов на самом деле низкая самооценка, они просто не позволяют другим это видеть. Те, у кого высокая самооценка, не имеют высоких показателей нарциссизма.

Нарциссы чувствуют свое превосходство над другими и постоянно сравнивают себя с другими. Если другой человек демонстрирует способности нарциссу, нарцисс чувствует необходимость очернить другого человека.

Если нарцисс хвастлив и ведет себя так, как будто он выше других, это обычно признак того, что он чувствует себя неуверенно и имеет низкую самооценку. В заключение, человек со слишком высокой самооценкой не является нарциссом.

Библия предостерегает нас не думать о себе выше, чем следует.

Римлянам 12:3 «… ты не должен думать о себе выше, чем он должен думать…»

Опять же в Римлянам 12:16 « Живите в согласии друг с другом. Не будь надменным, но общайся с смиренными. Никогда не будь мудрецом в собственных глазах».

 

В самый раз

Здоровая, уравновешенная самооценка — это когда у вас есть точное представление о себе и своих способностях. У вас хорошее реалистичное мнение о своих способностях, но вы также признаете свои недостатки. Трудно иметь слишком здоровую, сбалансированную самооценку, если она основана на реальности.

Иисуса спрашивали в Евангелии от Матфея 22:36-39, « Учитель, какая наибольшая заповедь в Законе?» И сказал ему: возлюби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим. Это великая и первая заповедь. И второе подобно этому: возлюби ближнего твоего, как самого себя».

Если у вас нет здоровой, уравновешенной самооценки, вы не сможете выполнить вторую часть великой заповеди возлюбить ближнего, как самого себя.

Возможно, это большая проблема в современном мире. Возможно, поэтому у нас так много насилия. Возможно, поэтому у нас есть дети, стреляющие в детей. Они любят своего ближнего, как самого себя – низкая самооценка.

Когда у вас здоровая, уравновешенная самооценка, вы чувствуете себя в безопасности и достойны. Вы, как правило, поддерживаете позитивные отношения с другими и чувствуете уверенность в своих способностях.

Обладая здоровой, уравновешенной самооценкой, вы не боитесь обратной связи с другими. Вместо этого вы на самом деле приветствуете это, потому что это помогает вам расти и приобретать новые навыки. Вы настойчивы в выражении своих потребностей и мнений. Вы уверены в своих силах. Вы не боитесь принимать решения. Вы не боитесь завязывать новые честные отношения и с большей вероятностью разорвете нездоровые. Поскольку вы уверены в себе, вы с меньшей вероятностью будете чрезмерно критичны по отношению к другим. Вы способны переносить стресс и неудачи с большей устойчивостью, чем люди с низкой или высокой самооценкой.

 

Харви

Если вы следили за Харви, вы знаете, что у него были проблемы с продвижением в личной и профессиональной жизни. Он был инженером-экологом и проработал в компании около 10 лет.

Он посещал консультанта, потому что получил плохую годовую оценку. У него были проблемы с низкой самооценкой, и он хотел изменить это, чтобы у него был шанс получить продвижение по службе, о чем было объявлено на доске объявлений о вакансиях.

900:02 Харви наблюдал, как других сотрудников его отдела вызывали в кабинет начальника. Каждый сообщил, что ему задавали вопросы о новой должности и о том, как они видят структуру нового отдела.

Компания добавляла новый отдел, чтобы иметь возможность работать с ядерными отходами. Инженеров спросили об их знаниях в области обращения с ядерными отходами и о том, как они будут организовывать отдел и протоколы безопасности, которые они будут внедрять.

И без того низкая самооценка Харви резко упала, потому что его не вызвали в кабинет начальника, хотя в его деле было четко указано, что он прошел специальную стажировку по ядерным отходам.

Подойдя к кабинету Джоан, он начал волочить ноги. Он не хотел больше говорить об этом. Он знал, что не получит повышения. Зачем он вообще проходил через все это? Разговоры, разговоры, разговоры, похоже, не помогали. Он скоро выйдет за дверь. Он просто знал это.

Он вошел в кабинет Джоан. Она стояла за прилавком и смотрела на часы, когда он вошел: «Ты опоздал».

«Извините. не вижу в этом никакого смысла. Это не помогает. Меня допрашивают последним, и теперь босса не будет два дня. С тем же успехом я мог бы собрать свой стол, — сказал он.

«Харви, что с тобой происходит? Мы добились такого хорошего прогресса, — сказала Джоан, когда они вошли в ее кабинет.

Она протянула ему лист бумаги и ручку. «Пожалуйста, ответьте на вопросы в этом документе честно и в меру своих возможностей», — сказала она. «Это важно.»

Напишите подробное описание того, как вы себя видите?

Он написал несколько предложений и вернул его. Джоан посмотрела на бумагу и сделала несколько заметок, произнося их по мере написания. «Хороший. Это показывает, что у вас действительно здоровая, но несколько заниженная самооценка».

Она протянула ему следующую бумагу. «Пожалуйста, ответьте на эти вопросы. Вы можете терпеть столько, сколько вам нужно».

«Что это?» — спросил Харви.

«Пожалуйста, просто отвечайте на вопросы как можно лучше».

«Мне нужно больше бумаги».

Джоан протянула ему небольшой ноутбук. «Пожалуйста, напечатайте свои ответы в ноутбуке. Возьмите все время, которое вам нужно. Почему бы тебе не сесть за стол, чтобы тебе было удобно».

Харви начал отвечать на вопросы.

• Кратко опишите воздействие на окружающую среду в течение жизненного цикла и сценарии реализации потенциальных ядерных топливных циклов.
• Кратко опишите, как бы вы организовали оценку безопасности и экологического риска для системы ядерных отходов.
• Кратко опишите, как бы вы построили хранилище ядерных отходов.
• Кратко опишите, какой вы видите систему утилизации ядерных отходов для этой компании.

Он писал часами. Наконец, незадолго до окончания времени, он остановился.

«Думаю, я закончил», — сказал он, поднося ноутбук к ее столу.

«Посмотрим».

Она начала просматривать напечатанный им документ: «Пятьдесят страниц? Вы кратко видели инструкции?

«Это настолько кратко, насколько я могу это сделать, и при этом быть подробным».

«Для меня это не имеет особого смысла, но я уверен, что для босса будет. Пришло время уйти. Вы можете идти.

Харви помедлил, сделал несколько шагов к двери, затем повернулся, вернулся к столу Джоан и сел впереди.

«О чем все это?» — спросил он с очень насмешливым выражением лица.

Джоан сделала паузу, как будто пыталась принять решение.

«Ну, у меня есть полномочия сообщить вам, что эта работа принадлежит вам».

«Что?»

«Вас приняли на работу благодаря вашему опыту работы с ядерными отходами. Вас обошли для других повышений, потому что Вы были наняты, чтобы управлять этим отделом. Просто на его создание ушло больше времени, чем предполагалось».

«Что?»

«Скажу так. Когда вы, казалось, впали в депрессию, мы должны были убедиться, что вы подходите для этой работы. У нас не может быть надзирателя, который подвергал бы всех риску. Остальные были вызваны в кабинет начальника, чтобы определить возможных кандидатов для работы с вами.

«Я чуть не сорвался, не так ли?»

«Да, так и было. Я дал вам письменное задание, чтобы посмотреть, изменится ли ваше отношение, когда вы начнете писать о ядерных отходах, и оно изменилось. Я рад, что могу предоставить вам должность супервайзера. Но я ожидаю, что ты будешь в моем кабинете каждую неделю какое-то время. Есть еще вопросы, над которыми нам нужно работать».

«Спасибо. Я понимаю и согласен».

«Нам нужен человек, чтобы возглавить этот отдел, который имеет уравновешенную, здоровую самооценку из-за характера работы.

У нас не может быть кого-то, кто чувствует, что он «знает все — высокий и могущественный» человек. Но мы также не можем иметь кого-то с очень низкой самооценкой. Вы находитесь на нижнем уровне, но я думаю, что вы будете в порядке. А теперь наслаждайтесь выходными».

 

Заключение

Харви в глубокой задумчивости вернулся к своему столу. Последние несколько недель были трудными, но хорошими. Он воссоединился со своим отцом, чего, как он думал, никогда не произойдет. Его отец извинился перед ним за слова, которые он использовал, чтобы описать Харви в ту роковую ночь. Он сказал Харви, что это не то, что он чувствовал. Он был очень зол на мать Харви за то, что она обманом заставила его жениться.

Харви узнал, что его низкая самооценка была результатом действий его родителей, но что он сам по себе и не несет ответственности за действия своих родителей. Он прокручивал в уме, что его отец был очень суровым, но его мать, казалось, сглаживала ситуацию более любящим отношением. Разговаривая со своим отцом, он почувствовал, что критическая резкость исчезла. Может быть, его отец тоже был в лучшем месте.

Он вспомнил некоторые проповеди, которые он слышал, и Священные Писания, которые он читал, Притчи 23:7 «…Ибо каковы мысли в его сердце, таков и он…» и сам Иисус учил, что состояние ума является источником его деятельности. «Ибо изнутри, из сердца человеческого, исходят злые помыслы» (Марка 7:21). Харви пытался сохранить свое сердце прямо перед Богом. Несмотря на то, что это было сложно, а его самооценка была на самом низком уровне, он полагался на Бога, чтобы помочь ему не впасть в депрессию или развить критический дух. Хотя это было бы очень легко, особенно в последние несколько недель.

Одна вещь, которую Харви всегда помнил, заключалась в том, что он был создан по образу и подобию Бога, а Бог не производил хлама. Он знал, что даже если его земной отец не любил его, его небесный отец любил.

Любовь заключается не в том, что мы любили Бога, а в том, что Он возлюбил нас и послал Своего Сына в умилостивление за наши грехи (1 Иоанна 4:10).

Нравится:

Нравится Загрузка…

Распространяйте любовь

Обзор исследований показывает, что самооценка имеет долгосрочные преимущества

• Мелисса Блуин
• 15 апреля 2022 г.

Новости Обзор исследовательской литературы показывает, что высокая самооценка имеет долгосрочные психологические преимущества и отличается от негативных последствий нарциссизма. (Гетти изображения)

В последние годы самооценка потеряла популярность в научной литературе и в популярных средствах массовой информации как важный фактор жизненных результатов. Но новый крупный обзор исследований, проведенный психологами из Калифорнийского университета в Дэвисе и Бернского университета, показывает, что высокая самооценка может оказывать положительное влияние на многие сферы жизни людей.

Профессор психологии Ричард У. Робинс и бывший научный сотрудник с докторской степенью Ульрих Орт, ныне профессор Бернского университета, недавно сообщили о своих выводах в журнале American Psychologist, ведущем журнале Американской психологической ассоциации

Узнайте больше о передовых исследованиях

 

«Это исследование показывает то, во что уже верит большинство людей — самооценка имеет значение», — сказал Робинс.

Чтобы понять, какое влияние самооценка может оказывать на работу, учебу, отношения и состояние здоровья людей, исследователи проанализировали результаты сотен лонгитюдных исследований, в которых были даны ответы на вопросы о долгосрочных последствиях, например: -оцените, как правило, более успешными в своей карьере? Их результаты показывают, что люди с высокой самооценкой, как правило, более успешны в школе и на работе, имеют лучшие социальные отношения, лучшее психическое и физическое здоровье и менее антиобщественное поведение. И эти преимущества сохраняются от подросткового возраста до зрелого возраста и до старости.

Влияние самооценки с течением времени

Долгосрочные результаты определяются многими психологическими и социальными факторами, поэтому самооценка — это лишь одна часть головоломки, которая может объяснить, почему люди добиваются большего или меньшего успеха в определенных сферах жизни. Тем не менее, наличие или отсутствие одного этого фактора может иметь большое влияние на всю жизнь.

«Даже небольшие эффекты могут накапливаться в течение длительного периода времени», — сказал Робинс. «Глядя на год жизни человека, может быть небольшая польза в том, чтобы чувствовать себя хорошо. Но если вы посмотрите на следующие 30 лет и подумаете, как эта выгода накапливается по мере того, как люди переходят от одной стадии жизни к другой, эти совокупные выгоды могут быть довольно значительными».

Высокая самооценка отличается от нарциссизма

Робинс, которая десятилетиями изучала самооценку, считает этот обзор противоречием часто повторяемому утверждению, что высокая самооценка опасна. Как показывает исследовательская литература, которую изучили Робинс и Орт, самооценка отличается от нарциссизма. В то время как самооценка относится к чувствам самопринятия и самоуважения, нарциссизм характеризуется чувством превосходства, грандиозности, права и эгоизма. Этот обзор исследований показывает, что высокая самооценка и нарциссизм могут иметь противоположные последствия для жизненных результатов.