Сонливость и слабость: основные причины. К какому врачу обращаться, если мучает слабость, нету сил и постоянно хочется спать?

Ощущение постоянной усталости. Лечение и восстановление.

Содержание:

• Виды усталости
• Диагностика и лечение хронической усталости
• Профилактика и реабилитация

Иногда у человека возникает такое неприятное состояние, когда он ощущает постоянную слабость, разбитость, недостаток энергии. Оно продолжается даже после длительного сна. Человек отмечает, что усталость совершенно не соответствует нагрузкам. С таким состоянием нужно обязательно разобраться и выяснить его причину.

Причины постоянной усталости:

• железодефицитная анемия — помимо усталости появляется учащенное сердцебиение, становится трудно дышать, кожа становится бледной;
• ишемическая болезнь сердца — резкий упадок сил является симптомом, предвещающим инфаркт миокарда;
• сахарный диабет 1 и 2 типов. При инсулинрезистентности глюкоза не попадает в клетки, они не получают энергии, из-за чего чувствуется усталость;
• онкология. Усталость и апатия могут быть симптомами образования злокачественных опухолей;
• дефицит калия, магния, витамина В12, который регулирует процесс созревания эритроцитов. При этом отклонении нарушается нормальное развитие клеток крови, что может привести к анемии и поражению нервной системы;
• дефицит витамина D. В этом случае развиваются депрессивные состояния, апатия;
• пониженное артериальное давление;
• гипотиреоз и другие неполадки в работе щитовидной железы;
• несбалансированное питание. Нехватка в рационе каких-либо микроэлементов или витаминов;
• так, например, вегетарианцы, не употребляющие мясо и рыбу, но при этом не восполняющие недостаток животного белка в рационе растительным белком (прежде всего — бобовыми), часто страдают от хронической усталости. Другой пример нерационального питания — частая замена необходимых белков и сложных углеводов простыми углеводами простыми и быстро усваиваемыми — сладостями и выпечкой. Такое питание вызывает резкие колебания сахара в крови, как следствие — появление постоянной усталости;
• слишком большое количество кофе;
• сонливость и хроническую усталость могут вызывать достаточно распространенные лекарства: снотворное, транквилизаторы, антигистамины, отдельные категории оральных контрацептивов;
• клиническая депрессия также часто сопровождается недостатком энергии, апатией;
• непреходящая усталость сопровождает любую инфекционную болезнь. Дополнительными симптомами в таком случае будет повышенная температура, головная боль, расстройство стула;
• часто такое состояние объясняется слишком высокими нагрузками или стрессами. Тогда исправить ситуацию может снижение нагрузок и нормализация режима дня;
• беременность или климакс, то есть состояния, сопровождающиеся изменением гормонального фона;
• курение. Следствие этой привычки — недостаток кислорода в крови и тканях, проблемы с сосудами;
• недостаток кислорода, вызванный любыми причинами, в том числе элементарной нехваткой свежего воздуха в комнате, или отсутствие регулярных прогулок. Недостаток кислорода вызывает чувство сонливости. Если в комнате, где вы вынуждены находиться, недостаточный воздухообмен, необходимо дополнительное проветривание. Кроме того, на открытом воздухе необходимо бывать каждый день.

Как следует из вышесказанного, причин хронической усталости много. Только специалист может выделить наиболее значимую, и помочь преодолеть это неприятное состояние.

Синдром хронической усталости — это задача не только терапевта, но и невропатолога, иммунолога, эндокринолога.

Виды усталости

Снижение активности в повседневной жизни можно объяснить разными причинами, лежащими как в медицинской, так и в психологической области.

Виды повседневной усталости можно поделить на несколько категорий:

1. Профессиональная. У человек нелюбимая работа, не вызывающая интереса. Так как заниматься этой деятельностью приходится длительное время, психоэмоциональное состояние постепенно ухудшается. Но такое ухудшение принимается за усталость.
2. Эмоциональная. В межсезонье человек испытывает нехватку витаминов (как правило, поздней осенью и перед началом весны). В этом случае чувствуется апатия и хандру, а в некоторых случаях — постоянная тревога. Недостаток времени, нестабильность эмоций также оцениваются как усталость.
3. Гормональная. Дисбаланс нутриентов часто обусловлен неполадками в работе эндокринной системы, недостаточной выработкой эстрогена, нехваткой железа, поступающего с пищей. Такое нарушение соотношения полезных веществ приводит к сложно преодолимой усталости.
4. Пищевая. Возникает при перегруженности тяжелой пищей с большим количеством калорий. Для ее переработки приходится затрачивать много энергии, поэтому во второй половине дня человек чувствует усталость и недостаток сил, ближе к ночи состояние усугубляется.
5.     Физическая. Даже небольшая нагрузка или недолгая активность приводит к появлению усталости. Обычно это симптом какого-то заболевания. Чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо обратиться к врачу.
6.     Нарушение режима сна, а также соотношения работы и отдыха. Такое положение вещей способствует появлению астении, отсутствию концентрации, снижению памяти.

Диагностика и лечение хронической усталости

На приеме у терапевта проводится визуальный осмотр, измеряется давление, собирается анамнез. В соответствии с полученными данными пациент получает направления на обследования:

• ОАК. Лабораторный анализ позволяет определить снижение гемоглобина, обусловленное нехваткой железа;
• проблемы с недостатком железа решаются правильным питанием и приемом этого элемента в форме биологически-активной добавки.
  При этом следует исключить кровопотери, например, обильные менструации у женщины, когда она ежемесячно теряет значительное количество крови. Для решения этой проблемы женщина направляется на консультацию к гинекологу;
• анализ крови на сахар. Если значение превышает норму, значит, имеются неполадки с функционированием поджелудочной железы. Пациента отправляют на консультацию к эндокринологу;
• биохимия крови. Необходимо определить содержание таких элементов, как магний и калий. Недостаток этих элементов может привести к постоянной усталости;
• гормоны щитовидной железы. Если их количество окажется выше или ниже нормы, следует прийти на прием к эндокринологу;
• ЭКГ. Заболевания сердца провоцируют повышенную утомляемость. Электрокардиограмма обязательна, если наряду с усталостью пациент жалуется на одышку и периодический дискомфорт в области груди. ЭКГ лучше сочетать с УЗИ сердца. Это безопасные процедуры, не вызывающие дискомфорта, и позволяющие получить большое количество информации о состоянии сердечно-сосудистой системы.
  Если результаты не укладываются в норму, терапевт отправляет пациента на консультацию к врачу — к кардиологу.

Если отклонений в назначенных анализах не выявлено, полезно будет сделать иммунограмму. Целый ряд болезней, включая инфекционные, аллергические, аутоиммунные, протекают с постоянной утомляемостью.

Если наряду с усталостью пациент жалуется на головные боли, его направляют к неврологу и назначают УЗИ сосудов шеи.

Информативное обследование глазного дна, его выполняет офтальмолог. Так изменения в сосудах этой области укажут на наличие гипертонии или сахарного диабета.

Лечить синдром хронической усталости придется долго. Возможно, придется посетить таких профильных специалистов как ревматолога, иммунолога, инфекциониста.

После того как причина расстройства будет выявлена, врачи назначат комплексное лечение. Список лекарственных препаратов составляется индивидуально.

Профилактика и реабилитация

Восстановление играет особую роль в лечении. Начинать необходимо с пересмотра привычек и образа жизни в целом.

1. Режим дня. Должно быть четко определено время для сна и для активной деятельности. Сверхурочную работу следует убрать, или оставить только в виде исключения. Обязательны выходные дни, которые желательно проводить на природе. Полноценный отпуск обязателен хотя бы один раз в год.
2. Лечебная физкультура. Спортивные нагрузки следует увеличивать плавно и постепенно. Человек, не являющийся профессиональным спортсменом, должен выполнять упражнения с умеренной нагрузкой.
3. Полноценный сон. Спать нужно ночью, и не менее 6 – 8 часов. Период сна следует выбирать, исходя из индивидуальных физиологических особенностей. За противодействие стрессам отвечает мелатонин, а этот гормон вырабатывается только ночью.
4. Борьба с хроническими болезнями. Любая болезнь влияет на состояние организма. В целом, казалось бы, незначительные проблемы со здоровьем, такие как гайморит, например, или хронический насморк, провоцируют усталость, так как мешают попаданию в кровь достаточного количества кислорода.
5. Оздоровительные мероприятия. Положительно на здоровья влияет плавание, массаж.
6. Психоэмоциональная разгрузка. Психологические методы хорошо помогают при постоянной усталости. Необходимо создать дома спокойную обстановку, посещать аутотренинги. Если не устраивает ваша работа, лучше ее сменить.

В любом случае с синдромом хронической усталости можно успешно бороться. Не следует заниматься самолечением. Намного эффективней будет обращение к врачу, и затем следование его рекомендациям.

---

Информация проверена экспертом

Даниель Ел-Асвад

Невропатолог выс. кат., магистратура неврологии Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, науч. исследователь, зав. поликлин. отделением, УЗИ-специалист. Стаж работы — 28 лет

---

Полезные статьи

Все дети, научившись ходить, очень активно познают мир. С самого раннего утра и до вечера они двигаются, стараясь переделать за день сотни дел. Однако, когда они начинают жаловаться на вялость, быструю усталость, утомляемость и постоянную сонливость, родителям нужно обратить на это внимание. Бывает, что повышенная утомляемость и внезапно возникшая слабость становятся первыми признаками серьёзного заболевания.

---

Физиологические причины повышенной утомляемости

Усталость у ребёнка обычно появляется в результате активной физической деятельности. Это может случиться после участия в спортивных соревнованиях, активны игр со сверстниками во дворе, посещения детской площадки или секции. После такой активности мышцы ребёнка сильно переутомляются и на следующий день он жалуется не только на болезненные ощущения в них, но и на чувство усталости и слабости.

Вторая причина для появления слабости и вялости – это интенсивные нагрузки в школе во время обучения, а также посещение разных дополнительных занятий после школы. Особенно это характерно для младших школьников, которые ещё не адаптировались к новому для них распорядку и уроки требуют от них много сил.

Третья причина – нарушения режима дня. Если ребёнок засиживается до позднего вечера перед телевизором, а с утра рано встаёт в школу, то усталость и вялость днём ему обеспечены. Похожим образом может действовать на организм и слишком длительное время, проведённое в постели.

Чувство усталости и вялости часто возникает у подростков в период полового созревания. Это бывает связано с неправильным питанием, а также возникшим дефицитом витаминов и минералов, которые в этом возрасте расходуются особенно интенсивно.

---

Патологические причины утомляемости у детей

Однако не всегда слабость, вялость у ребёнка и повышенная сонливость связаны с достаточно безобидными физиологическими причинами. Часто это первый признак какого-либо заболевания, и чтобы не пропустить болезнь и не тянуть время, когда начнут развиваться неприятные осложнения, родителям стоит посетить педиатра по возможности быстрее. Особенно, если все физиологические причины были исключены.

Среди самых распространённых патологических причин вялости, слабости и сонливости у детей врачи называют:

• инфекционные заболевания, особенно грипп, простуда и ОРВИ;
• заболевания крови, особенно анемия;
• патологии щитовидной железы;
• миастению;
• нарколепсию;
• депрессию;
• развитие сколиоза;
• ВСД;
• нарушения, связанные с работой сердца;
• аутоиммунные заболевания;
• воспалительные процессы.

Да, некоторые из этих болезней могут оказаться безобидными. Но есть и такие, которые способны в дальнейшем привести к инвалидности и потере мобильности. Поэтому уже при первых подозрениях со стороны родителей нужно обратиться к врачу.

---

Когда нужно обращаться к педиатру

Если постоянная сильная усталость начала влиять на повседневную жизнь, на учёбу, это повод, чтобы записаться на приём к педиатру. Нужно помнить, что если симптомы усталости длятся больше недели, при этом они не снижаются по интенсивности, а только нарастают, это также повод для посещения специалиста как можно быстрее.

Если повышенная утомляемость сочетается с такими тревожными симптомами, как потеря веса, кровотечения из носа, отказ от любимой еды, головными болями и жалобами на проблемы со зрением, то посетить детского врача нужно немедленно.

---

Диагностика

Человек, который далёк от медицины, не может часто разобраться в том, что может стать причиной быстрой утомляемости, сонливости и вялости. Поэтому всем родителям при таких жалобах у ребёнка любого возраста необходима консультация специалиста.

Но даже врач прежде, чем поставить окончательный диагноз и назначить лечение, проведёт ряд обследований и назначит общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, рентген или МРТ позвоночника и головного мозга. Иногда, при подозрении на серьёзные патологии, проводится пункция костного мозга и биопсия мышц. Только комплексное обследование помогает выявить причину недомогания. И только когда эта причина будет найдена, можно приступать к лечению.

Если по каким-то причинам родители решатся на лечение своими средствами и силами, то это может значительно усугубить проблему и привести не только к отставанию в учёбе, но и к депрессивным расстройствам и неврозам.

---

Консервативная терапия

Обычно справиться со всеми симптомами можно, если нормализовать режим дня ребёнка, начать правильно питаться всей семьёй, исключить эмоциональные и физические перегрузки, отказаться от слишком высокой нагрузки в школе и почаще устраивать активный семейный отдых.

Если обнаружено серьёзное заболевание, нужно немедленно приступать к лечению. Все препараты принимать только по назначению врача в зависимости от выявленного заболевания. Иногда может потребоваться стационарное лечение, но обычно его проводят на дому с контролем всех показателей и частой консультацией лечащего врача.

После лечения раз в год надо проходить медицинский осмотр, сдавать анализы крови и мочи, делать ЭКГ и посещать педиатра и детского невролога.

---

Синдром вялого ребёнка – диагностика и лечение

Снижение мышечного тонуса часто упоминается как синдром вялого ребёнка. Это не самостоятельное заболевание, однако его описание часто встречается в медицинской литературе и в практике врачей-неврологов.

Симптомы будут зависеть от конкретного заболевания, которое вызвало гипотонию. Ребёнок находится в характерной для этого синдрома позе – его ноги согнуты в коленях и широко раздвинуты, а стопы смотрят друг на друга подошвами.

Из-за снижения сопротивления мышечной ткани суставы при осмотре кажутся слишком подвижными. В зависимости от причины и уровня поражения ЦНС родители могут замечать и другие симптомы, например, нарушение сознания, судороги, появление гипертонуса. Постепенно поражаются мышцы не только рук и ног, но и участвующие в дыхании и глотании. Как итог, появляются сложности с глотанием, а во сне случаются приступы апноэ.

Выявить этот синдром можно в первые несколько дней после рождения. Для диагностики применяется электронейромиография и МРТ. Генетические патологии с таким проявлением, как синдром вялого ребёнка, выявляются после скрининга новорожденного.

Большинство заболеваний, имеющих в клиническом проявлении такой синдром, необратимы и неизлечимы.

сонливость: причины, лечение и профилактика

Дроузируемость: причины, лечение и профилактика

• состояния здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Многосел. Диабет
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Заболевания кожи и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Elaine K. Luo, M.D. — By Кати Блейк — обновлено 1 августа 2019 г. Сонливость может привести к дополнительным симптомам, таким как забывчивость или засыпание в неподходящее время.

Различные факторы могут вызывать сонливость. Они могут варьироваться от психических состояний и образа жизни до серьезных заболеваний.

Факторы образа жизни

Определенные факторы образа жизни могут привести к повышенной сонливости, например, очень долгий рабочий день или переход на ночную смену. В большинстве случаев ваша сонливость пройдет, когда ваше тело адаптируется к вашему новому графику.

Психическое состояние

Сонливость также может быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния.

Депрессия может значительно усилить сонливость, как и высокий уровень стресса или беспокойства. Скука — еще одна известная причина сонливости. Если вы испытываете какое-либо из этих психических состояний, вы также, вероятно, будете чувствовать усталость и апатию.

Заболевания

Некоторые заболевания могут вызывать сонливость. Одним из самых распространенных из них является сахарный диабет. Другие состояния, которые могут привести к сонливости, включают те, которые вызывают хроническую боль или влияют на ваш метаболизм или психическое состояние, такие как гипотиреоз или гипонатриемия. Гипонатриемия — это когда уровень натрия в крови слишком низкий.

Другие медицинские состояния, вызывающие сонливость, включают инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (СХУ).

Лекарства

Многие лекарства, особенно антигистаминные препараты, транквилизаторы и снотворные, указывают сонливость как возможный побочный эффект. Эти лекарства имеют этикетку, которая предостерегает от вождения или работы с тяжелыми механизмами при использовании этих препаратов.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете длительную сонливость из-за приема лекарств. Они могут назначить альтернативу или скорректировать текущую дозировку.

Нарушение сна

Чрезмерная сонливость без известной причины может быть признаком нарушения сна. Существует целый ряд нарушений сна, и каждое из них имеет свои уникальные последствия.

При синдроме обструктивного апноэ сна закупорка верхних дыхательных путей приводит к храпу и остановкам дыхания в течение ночи. Из-за этого вы часто просыпаетесь с хрипящим звуком.

Другие расстройства сна включают нарколепсию, синдром беспокойных ног (СБН) и расстройство фазы замедленного сна (DSPS).

Лечение сонливости зависит от ее причины.

Самолечение

Некоторую сонливость можно вылечить дома, особенно если она вызвана факторами образа жизни, такими как продолжительный рабочий день, или психическим состоянием, например стрессом.

В таких случаях может помочь как можно больше отдохнуть и отвлечься. Также важно выяснить, что вызывает проблему — например, стресс или беспокойство — и предпринять шаги, чтобы уменьшить это чувство.

Медицинская помощь

Во время вашего приема врач попытается определить причину вашей сонливости, обсудив с вами симптом. Они могут спросить вас о том, как хорошо вы спите и часто ли вы просыпаетесь ночью.

Будьте готовы ответить на вопросы о:

• о ваших привычках ко сну
• о продолжительности сна
• о том, если вы храпите
• о том, как часто вы засыпаете в течение дня
• о том, как часто вы чувствуете сонливость в течение дня

Ваш врач может попросить вас вести дневник ваших привычек сна в течение нескольких дней, документируя, как долго вы спите ночью и что вы делаете, когда чувствуете сонливость в течение дня.

Они также могут запросить конкретную информацию, например, действительно ли вы засыпаете в течение дня и просыпаетесь ли вы, чувствуя себя отдохнувшим.

Если врач подозревает, что причина психологическая, он может направить вас к консультанту или терапевту, чтобы помочь вам найти решение.

Сонливость, являющаяся побочным эффектом лекарств, часто излечима. Ваш врач может заменить лекарство на другой тип или изменить дозировку, пока сонливость не исчезнет. Никогда не меняйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, отпускаемых по рецепту, без предварительной консультации с врачом.

Если причина вашей сонливости не очевидна, вам может потребоваться пройти некоторые тесты. Большинство из них обычно неинвазивны и безболезненны. Ваш врач может запросить любое из следующего:

• общий анализ крови (CBC)
• анализ мочи
• электроэнцефалограмма (ЭЭГ)
• компьютерная томография головы

RLS или другое расстройство сна, они могут назначить исследование сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна под наблюдением и уходом специалиста по сну.

Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, сердечный ритм, дыхание, оксигенация, мозговые волны и определенные движения тела будут контролироваться в течение ночи на предмет любых признаков нарушения сна.

Вам следует обратиться к врачу, если вы почувствуете сонливость после:

• приема нового лекарства
• приема передозировки лекарства
• травмы головы
• переохлаждения

регулярного приема сон каждую ночь часто может предотвратить сонливость. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Некоторым людям может потребоваться больше, особенно людям с заболеваниями или особенно активным образом жизни.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо изменения в настроении, признаки депрессии или неконтролируемое чувство стресса и беспокойства.

Вы можете обнаружить, что сонливость уходит естественным образом, когда ваше тело привыкает к новому расписанию или когда вы становитесь менее напряженными, подавленными или беспокойными.

Однако, если сонливость вызвана медицинской проблемой или нарушением сна, она вряд ли пройдет сама по себе. Фактически, сонливость может ухудшиться без надлежащего лечения.

Некоторым удается жить с сонливостью. Однако это может ограничить вашу способность безопасно работать, водить машину и управлять механизмами.

Последнее медицинское рассмотрение от 30 июля 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Харце К.М. (н.д.). Сонливость: причины, лечение и профилактика.
  sleepassociation.org/sleep-disorder/drowsiness-causes-treatments-prevention
• Лекарства, которые могут повлиять на сон. (2010).
  health.harvard.edu/newsletter_article/medications-that-can-affect-sleep
• Pagel JF, et al. (2009). Повышенная дневная сонливость.
  aafp.org/afp/2009/0301/p391.html
• Smolley L, et al. (2016) Всегда устал? Дневная сонливость расшифрована.
  my.clevelandclinic.org/health/transcripts/3815_always-tired-daytime-sleepiness-decoded

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Current Version

Aug 1, 2019

Written By

Kati Blake

Edited By

Frank Crooks

Jul 30, 2019

Medically Reviewed By

Elaine K. Luo, MD

Share this article

Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицинских наук — Кати Блейк — Обновлено 1 августа 2019 г.

Читать дальше PhD, PsyD

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, — это расстройство сна. Узнайте больше об этом состоянии.

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о пересыпании, а также 5 советов, как улучшить сон

Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Пересыпание (гиперсомния) может быть симптомом заболевания. Узнайте больше о гиперсомнии и получите 5 советов, как улучшить сон.

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о летаргии

Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины

Летаргия — это состояние усталости или вялости. Узнайте о различных состояниях, которые могут вызвать это, и о том, когда это может сигнализировать о неотложной медицинской помощи.

ПОДРОБНЕЕ

Что вы хотите знать о здоровом сне?

Медицинское заключение Gerhard Whitworth, R.N.

Сон так же важен для физического и психического здоровья, как пища и вода. Узнайте, что способствует здоровому сну, и получите советы и рекомендации по…

ПОДРОБНЕЕ

Связь между Бенадрилом и Тревожностью

Медицинский обзор Алана Картера, Pharm.D.

Одним из частых побочных эффектов Бенадрила является сонливость. Но некоторые люди могут обнаружить, что их прием вызывает беспокойство, возбуждение или нервозность.

ПОДРОБНЕЕ

8 лучших подушек против храпа на 2023 год

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Если вы храпите, одна из этих подушек против храпа может быть в состоянии помочь. Мы собрали некоторые из лучших вариантов, предназначенных для поднятия головы и плеч.

ПОДРОБНЕЕ

10 лучших матрасов для спящих на боку 2023 года

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Какая жесткость лучше всего подходит для боковых шпал? Мы рассматриваем 10 лучших матрасов для тех, кто спит на боку, исходя из жесткости цены и других соображений.

ПОДРОБНЕЕ

4 лучших матраса Full XL 2023 года

Если вам нравится размер полного матраса, но вам нужна небольшая дополнительная длина, полный матрас XL может быть именно тем, что вы ищете.

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие матрасы от болей в спине и шее в 2023 году

Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

Устали не высыпаться из-за болей в спине и шее? Новый матрас может стать хорошей отправной точкой.

ПОДРОБНЕЕ

11 лучших полноразмерных матрасов 2023 года

Хотите обновить свой полноразмерный матрас в этом году? Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших вариантов для рассмотрения в 2023 году.

ПОДРОБНЕЕ

Fatigue — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Усталость может быть вызвана рядом факторов, работающих в сочетании, таких как состояние здоровья, нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.
• Усталость является известным фактором риска дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.
• Всегда обращайтесь к врачу для диагностики, если вы страдаете от хронической усталости.

Усталость – это чувство постоянной усталости или слабости, которое может быть физическим, психическим или их сочетанием. Это может затронуть любого, и большинство взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают усталость.

Каждый год около 1,5 миллиона австралийцев обращаются к врачу по поводу усталости. Усталость — это симптом, а не состояние. Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных, психологических и общих проблем со здоровьем, а не основным заболеванием.

Хотя усталость иногда называют усталостью, она отличается от простого чувства усталости или сонливости. Все в какой-то момент чувствуют себя уставшими, но это обычно решается дневным сном или несколькими ночами хорошего сна. Кто-то, кто хочет спать, может также временно чувствовать себя освеженным после тренировки.

Если вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но по-прежнему испытываете трудности с выполнением повседневных дел, концентрацией внимания или мотивацией на обычном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

Симптомы усталости

Усталость может вызывать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:

• хроническую усталость или сонливость
• головную боль
• головокружение
• боль или боль в мышцах
• мышечная слабость
• замедление рефлексов и реакций
• нарушение принятия решений и суждений
• капризность, например раздражительность
• нарушение зрительно-моторной координации
• нечеткое зрение
• проблемы с кратковременной памятью
• плохая концентрация
• галлюцинации
• снижение способности концентрировать внимание на текущей ситуации
• низкая мотивация.

Причины усталости

Широкий спектр причин, которые могут вызвать усталость, включает:

• Медицинские причины – непрекращающееся истощение может быть признаком основного заболевания, например, заболевания щитовидной железы, болезни сердца или диабета.
• Причины, связанные с образом жизни – алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут привести к чувству усталости.
• Причины, связанные с работой – стресс на рабочем месте может привести к чувству усталости
• Эмоциональные проблемы и стресс – усталость является распространенным симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и горе, и может сопровождаться другими признаками и симптомами, включая раздражительность и отсутствие мотивации.

Усталость также может быть вызвана сочетанием ряда факторов.

Медицинские причины утомления

Существует ряд заболеваний и расстройств, вызывающих утомление. Если вы испытываете длительные приступы усталости, обратитесь к врачу.

Общие факторы образа жизни, которые могут вызывать усталость, включают:

• Недостаток сна – обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь. Некоторые люди пытаются обходиться меньшим количеством часов сна.
• Чрезмерный сон – сон взрослых более 11 часов в сутки может привести к чрезмерной дневной сонливости.
• Алкоголь и наркотики – алкоголь является депрессантом, замедляющим нервную систему и нарушающим нормальный режим сна. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызывать бессонницу.
• Нарушения сна – нарушения сна могут возникать по ряду причин, например, из-за шумных соседей, маленьких детей, которые просыпаются ночью, храпящего партнера или некомфортных условий для сна, таких как душная спальня.
• Недостаток регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни . Известно, что физическая активность улучшает физическую форму, здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также помогает вам спать.
• Плохое питание – диеты с низким содержанием килоджоулей, диеты с низким содержанием углеводов или высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ не обеспечивают организм достаточным количеством топлива или питательных веществ для оптимального функционирования. Продукты быстрого приготовления, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, обеспечивают лишь временный заряд энергии, который быстро проходит и усиливает усталость.
• Индивидуальные факторы – болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух работах) или финансовые проблемы могут вызвать утомление.

Общие проблемы на рабочем месте, которые могут вызвать усталость, включают:

• Сменная работа – человеческое тело устроено так, чтобы спать ночью. Этот образец устанавливается небольшой частью мозга, известной как циркадные часы. Сменный рабочий сбивает свои циркадные часы, работая, когда его тело запрограммировано на сон.
• Плохая практика на рабочем месте — может повысить уровень усталости человека. Они могут включать продолжительный рабочий день, тяжелый физический труд, ненормированный рабочий день (например, чередование смен), стрессовую рабочую среду (например, чрезмерный шум или экстремальные температуры), скуку, работу в одиночку с небольшим или нулевым взаимодействием с другими или фиксированную концентрацию. на повторяющейся задаче.
• Стресс на рабочем месте – может быть вызван целым рядом факторов, включая неудовлетворенность работой, большую нагрузку, конфликты с начальством или коллегами, травлю, постоянные перемены или угрозы занятости.
• Выгорание — можно описать как слишком сильное стремление в одной сфере жизни, пренебрегая всем остальным. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что нарушает баланс их семейной жизни, общественной жизни и личных интересов.
• Безработица – финансовое давление, чувство неудачи или вины, а также эмоциональное истощение от длительного поиска работы могут привести к стрессу, беспокойству, депрессии и усталости.

Психологические причины усталости

Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют по меньшей мере в 50% случаев утомления. К ним могут относиться:

• Депрессия – это заболевание характеризуется сильным и длительным чувством грусти, уныния и безнадежности. Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают хроническую усталость.
• Тревога и стресс – человек, который хронически беспокоится или испытывает стресс, держит свое тело в состоянии перегрузки. Постоянный выброс адреналина истощает организм, наступает усталость.
• Горе – потеря близкого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.

Диагностика усталости

Поскольку усталость может проявляться широким спектром симптомов и быть вызвана множеством различных факторов, работающих в сочетании, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать усталость с помощью ряда тестов, включая:

• Медицинский анамнез – недавние события, такие как роды, прием лекарств, операция или тяжелая утрата, могут способствовать усталости.
• Физикальное обследование – для проверки на наличие признаков болезни или заболевания. Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.
• Анализы – такие как анализы крови, мочи, рентген и другие исследования. Идея состоит в том, чтобы исключить любые физические причины, например, анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Лечение усталости

Усталость — это симптом, который вы можете почувствовать и описать, а не состояние или болезнь. Чтобы уменьшить усталость, вам сначала нужно понять, каковы основные причины вашей усталости.

Если усталость отрицательно влияет на качество вашей жизни или причиняет вам страдания, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Задавая вопросы, они помогут вам понять, почему вы испытываете усталость, и дадут несколько советов, как найти облегчение.

При необходимости ваш врач может предложить определенные медицинские анализы, если есть обоснованная вероятность того, что причиной вашей усталости может быть невыявленная медицинская проблема (например, анемия или дисфункция щитовидной железы).

К счастью, у большинства людей усталость проходит со временем сама по себе или с помощью простых и практических изменений в образе жизни.

Где получить помощь

• Ваш врач общей практики

• Wilson J, Morgan S, Magin P, et al., Усталость – рациональный подход к расследованиюExternal Link, Australian Family Physician, vol. 43, нет. 7, стр. 457–461, Королевский австралийский колледж врачей общей практики.
• УсталостьВнешняя ссылка, MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США.
• УсталостьВнешняя ссылка, клиника Майо, США.
• Усталость на рабочем местеВнешняя ссылка, WorkSafe Victoria.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Департамент здравоохранения штата Виктория

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Департамент здравоохранения штата Виктория

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.