Спазмы в мышцах: Мышечные спазмы: причины, лечение и снятие

Москва

Сертификат

Помощь

29 ноября

#активность

#восстановление

#здоровье

#советы

Поделиться

Поделиться

Мышечные спазмы, — например, судороги икроножных мышц, — неприятный спутник на пути к спортивной цели.

Мышцы сокращаются неожиданно и зачастую без предупреждения, вызывая боль. Обычно это происходит во время или после тренировки, а ещё ночью. Наиболее часто поражаемые области — икры, ступни и бедра.

Факторы, которые могут способствовать судорогам:

⚡️ высокие тренировочные нагрузки,
⚡️ дисбаланс жидкости и микроэлементов (магний, калий и т.  д.),
⚡️ недостаток сна,
⚡️ возраст,
⚡️ диабет.

Если вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте небольшой перерыв и попробуйте что-то из этих советов:

✔️ Гидратация: важно восполнять баланс воды и электролитов, потерянных во время тренировки. Заядлые атлеты, которые наиболее склонны к судорогам, должны быть особенно склонны .

✔️ Растяжка: если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, скорее всего получится снять напряжение с помощью легкой растяжки и массажа.

✔️ Тепло: оно расслабляет мышцы. Попробуй теплый компресс на мышцу или расслабляющую ванну.

✔️ Массаж: стимулирует кровообращение, расслабляет, активизирует восстановительные процессы.

❗️ Важно!
Боли в мышцах, как правило, являются предупреждением от организма — необходимо к нему прислушаться. Резкая, сильная боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. При сильной боли нужно отложить следующую тренировку на один или два дня. Если боль сохраняется, обязательно обратитесь к врачу.

Но самое лучшее — профилактика. Вот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:

⚡️ Мышцы должны быть расслабленными. Включите в свой тренировочный план упражнения на растяжку и расслабление, помассируйте ноги.
⚡️ Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в рацион добавки. Магний выпускается в различных формах. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах. Хорошими источниками кальция, необходимого для мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.
⚡️ Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть.
⚡️ Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, важно пить достаточное количество воды в течение дня и во время занятий спортом.

Поделиться

#активность

#восстановление

#здоровье

#советы

Спортивные программы

Спортивные программы

Читайте также

Гайд по Югорскому Марафону 2023

…

Всё о Дёминском марафоне 2023

Особенности трассы и питание, где жить, как добраться, история марафона и программа мероприятий! А еще дарим 3 500 бонусов от магазина Кант на любые покупки. …

Едем на Karelia Ski Fest ⛷️ План поездки

Где жить, как доехать, на какую дистанцию заявляться, бонусы.…

Все записи

Мышечные спазмы головы и шеи: диагностика и лечение

Содержание

1. Причины мышечных спазмов

2. Диагностика и лечение головных и шейных болей

Патологические процессы опорно-двигательного аппарата – частая причина обращения к доктору. Особенно опасны спазмы мышц головы и шейного отдела позвоночника. Это состояние доставляет человеку немало дискомфортных ощущений и значительно снижает качество жизни.

Лечение должно производиться строго под контролем доктора, в случае неправильных действий положение будет лишь усугубляться. Эта патология приводит к тому, что пациент постоянно страдает от сильных головных болей, которые не прекращаются даже после приема обезболивающих препаратов. Болевые ощущения являются иррадиирующими и могут отдавать в шею или плечо. Иногда нарушается двигательная активность.

Причины мышечных спазмов

Почему же это происходит? На самом деле причин может быть множество. Чаще всего роль играют постоянные нервные перенапряжения, переохлаждение или авитаминоз. Выявить конкретную причину может только качественная диагностика. Нередко данная неприятность вызвана сопутствующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, например, остеохондрозом, который развивается по таким причинам:

• Генетическая предрасположенность.
• Наличие ожирения различных степеней.
• Низкая активность.
• Плохой обмен веществ.
• Сидячая работа.

Как было сказано выше, спазмы мышц головы и шеи являются опасными для здоровья. В первую очередь опасность проявляется тем, что регулярное спазмирование негативно влияет на кровообращение, то есть в мозг не поступает нужное количество кислорода. Это может привести к серьезным последствиям, например, к гипоксии. Именно по этой причине специалисты не рекомендуют заниматься самолечением.

Если постоянно игнорировать проявления остеохондроза, это чревато развитием дополнительных патологических процессов. Часто люди полностью теряют работоспособность, в более запущенных случаях это может довести до инвалидности. Прежде чем приступить к лечению, пациенту требуется пройти ряд диагностических процедур. Если вовремя начать восстанавливать здоровье и предпринимать меры по устранению спазмов, можно вернуться к привычному образу жизни.

Диагностика и лечение головных и шейных болей

Если у вас наблюдается такой диагноз, и вы вынуждены регулярно испытывать головные боли и другие неприятные симптомы – срочно посетите медицинское у

чреждение. Лечение опорно-двигательного аппарата проводят в современной клинике «ТитАн». В медицинском центре имеется инновационное оборудование, благодаря которому удастся определить причину спазмов. Специалисты с многолетним стажем работы назначат вам эффективное лечение, и вы навсегда забудете о своей проблеме.

Первым этапом является качественная диагностика, она включает в себя следующее:

• Пальпаторная диагностика (авторская методика главврача данного медицинского центра).
• Компьютерная томография, магнитно-резонансная томография.
• Клинические исследования, которые помогут правильно поставить диагноз и составить тактику дальнейшего лечения.

Вышеперечисленные способы диагностики в комплексе приводят к отличным результатом и проявлении полной клинической картины. Удается не только определить причину спазмов, но и детально охарактеризовать патологический процесс и его особенности. С помощью верно назначенного лечения результаты терапии дадут о себе знать в ближайшее время.

Основная цель при терапии патологий опорно-двигательного аппарата – нормализация кровообращения в сосудах, что является причиной многих дегенеративных процессов. В медицинском центре «ТитАн» принимают пациентов с любыми патологиями позвоночника, в том числе при наличии спазмов шеи и головы. Врачи лечат даже самые запущенные стадии заболевания. Даже если другие клиники вам отказали в терапии – смело обращайтесь к нам! Высококлассные специалисты быстро выяснят причину вашего дискомфорта и назначат эффективное лечение!

Рекомендуем также

• org/ImageObject»> Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

  Содержание 1. Симптомы поясничной грыжи и факторы появления 2. Консервативное лечение грыжи поясничного отдела 3. Физиотерапия 4. Массаж, мануальная …

• 7 причин возникновения болезней суставов

  Содержание Основные причины болей и разрушения сустава 1. Питание и вредные привычки 2. Процесс старения 3. Механическое воздействие 4. …

• Внутривенная фармакологическая терапия

  Содержание 1. Побочные действия 2. Эффективность фармакологической терапии Внутривенная фармакологическая терапия – это самый быстрый способ введения лекарства, так …

• Причины болезней с позиции Китайской медицины

  Содержание 1. Простудные заболевания 2. Влияние внешних факторов на организм 3. Симптомы при повреждениях каналов и органов Философия китайской …

• org/ImageObject»> Мигрень с аурой

  Содержание 1. Клиническая картина 2. Причины возникновения 3. Как лечить мигрень? Данное заболевание представляет собой острую приступообразную головную боль, …

Понимание спазмов и тугоподвижности | MS Society

Мышечная ригидность и спазмы являются распространенными симптомами рассеянного склероза и часто описываются как «спастичность».

Что такое спазмы и скованность?

Спастичность

Спастичность означает повышение «мышечного тонуса» (сопротивление или напряжение в мышцах).

Другими словами, когда мышца двигается, сопротивление этому движению больше, чем обычно. Мышцы становятся более жесткими.

Медицинские работники иногда говорят о «спастичности», когда описывают жесткость мышц.

Тугоподвижность

Повышенный тонус (сопротивление мышц) может означать, что мышцы медленно расслабляются, что может вызвать скованность.

В зависимости от затронутых мышц эта скованность может затруднить выполнение тонких движений руками и пальцами или затруднить более крупные движения, что может, например, повлиять на ходьбу.

Спазмы

Когда пораженные мышцы растягиваются, спастичность может также вызвать их неконтролируемое подергивание или подергивание – спазм. Если мышцы постоянно дергаются или дергаются, это известно как «клонус», например, когда ступня повторяет удары по полу.

Некоторые люди с РС испытывают другие спазмы — внезапные непроизвольные движения, которые могут заставить руки или ноги двигаться по-разному.

Это может происходить даже без растяжения мышцы.

Причины и триггеры

Мышцы участвуют в каждом вашем движении. Они становятся длиннее и короче, чтобы двигаться и удерживать тело.

Если рассеянный склероз вызывает повреждение нервов, влияющее на движения мышц, это может вызвать ряд проблем.

Распознавание триггерных факторов

Изучение потенциальных триггерных факторов, которые вызывают или усугубляют спазмы или тугоподвижность, является жизненно важным шагом в поиске решений. Если вы знаете, что вызывает проблему, то это может помочь вам справиться с ней.

Например, такое простое действие, как расстегивание тесной одежды, может принести некоторое облегчение.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных триггерных факторов, которые вы и ваш врач или медсестра по рассеянному склерозу можете рассмотреть:

• повышение температуры тела (возможно, из-за лихорадки или чрезмерной физической нагрузки)
• инфекции (например, инфекции мочевого пузыря или грудной клетки)
• , если у вас рецидив
• раздражение кожи (включая пролежни)
• полный мочевой пузырь
• запор, вызывающий переполнение кишечника
• слишком тугие ремни или одежда
• боль
• перелом кости (возможно, в результате падения)
• проблемы с осанкой
• эмоциональный стресс

Последствия спазмов и скованности

Спазмы и скованность могут варьироваться от незначительного раздражения до проблем, которые делают повседневную жизнь и деятельность неудобными, болезненными и трудными.

Чрезвычайно сильные спазмы могут резко дергать тело, заставляя конечности двигаться со значительной силой или удерживаться в неудобном положении.

Ночные подергивания мышц

Спазмы иногда вызывают особые проблемы ночью. «Подергивания», которые они могут вызвать в теле — часто в ногах — могут разбудить вас или вашего партнера несколько раз за ночь.

Отсутствие хорошего ночного сна может усложнить жизнь больным РС, возможно усугубив другие симптомы, такие как усталость и слабость.

Боль

Как мышечные спазмы, так и ригидность могут быть болезненными, хотя и не всегда. Вы можете почувствовать тупую боль в напряженных мышцах или более острую боль, если они спазмируются.

Проблемы с мышцами также могут мешать правильной осанке, вызывая, например, боли в спине. Если вас беспокоит боль, сообщите об этом своему врачу или медсестре по рассеянному склерозу.

> Узнайте больше о том, как справиться с болью

Скованность с положительным эффектом

Например, если ваши мышцы ног слабы, определенная степень скованности может помочь сохранить жесткость и устойчивость ног при ходьбе и стоянии. Если это так, возможно, лучше следить за ситуацией, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения, а не пытаться полностью устранить скованность.

Мышечные спазмы – клинические методы

Лоуренс З. Стерн и Чарльз Берник.

Определение

Мышечная судорога обозначает эпизодическое, непроизвольное, болезненное сокращение мышцы. Мышечный спазм является более широким термином, относящимся к любому непроизвольному сокращению мышц.

Техника

Мышечные спазмы встречаются повсеместно, но, как правило, причиняют больному не более чем неприятные ощущения. Однако иногда врач сталкивается либо с пациентами, которые жалуются на «судороги», либо могут захотеть узнать об их присутствии при оценке связанного симптома.

Нет ничего уникального в сборе анамнеза судорог, цель которого состоит в том, чтобы как полностью охарактеризовать жалобу, так и извлечь ключи, которые могут выявить ее причину. Этого можно достичь, попросив пациента описать симптом, а затем задав при необходимости направленные вопросы для уточнения информации о качестве, местонахождении, продолжительности, провоцирующих и облегчающих маневрах, течении симптома и связанных с ним характеристиках.

Многие пациенты, которые жалуются на «судороги», на самом деле имеют другие сопутствующие явления. Какие же характеристики могут помочь в постановке правильного диагноза?

• Качество . Полезно узнать о начале (резкое или медленное?), ощущении (болезненное? жесткое?) и внешнем виде (если описывается ненормальная поза, попросите пациента продемонстрировать ее). Настоящие судороги начинаются внезапно, мышцы ощущаются натянутыми и болезненными, и обычно они визуально и пальпируемо стянуты (хотя это может быть неочевидно, если задействована только часть мышцы).

• Местоположение . Определите, задействованы ли мышцы поодиночке или группами, постоянно ли вовлекаются определенные мышцы, остаются ли судороги ограниченными или распространенными. В то время как обычные судороги часто поражают мышцы ног (особенно икроножных), другие локализации могут указывать на специфический синдром, такой как карпопедальные спазмы при тетании или одностороннее поражение лица при гемифациальных спазмах.

• Продолжительность. Обычные судороги длятся от секунд до нескольких минут, если они тяжелые. Мимолетные подергивания или длительные сокращения предполагают другой тип расстройства.

• Ускоряющие или облегчающие маневры. Попытка выявить какую-либо связь с физическими упражнениями; в частности, выясните не только, происходит ли возникновение судорог в состоянии покоя, во время или после тренировки, но также продолжительность и интенсивность упражнений, которые могут вызвать судороги. Кроме того, выясните, появляются ли судороги спорадически или их можно предсказуемо ожидать при определенном уровне нагрузки. Можно также спросить о других потенциальных триггерах, таких как движение, сенсорные или эмоциональные раздражители, гипервентиляция, холод или голодание. Оцените, облегчает ли что-нибудь судороги.

• Течение симптомов . Относительно недавнее начало указывает на возможность приобретенного интеркуррентного заболевания, в то время как болезнь в молодости может указывать на наследственное заболевание.

Важно распознать несколько состояний, которые можно спутать со судорогами. При нарушениях мышечной релаксации, как при миотонии и гипотиреозе, пациент может ощущать неприятное, но безболезненное напряжение или ригидность мышц, часто усиливающееся на холоде. Можно получить ключ к разгадке миотонии, если пациент признает, что с трудом отпускает хватку (будь то рукопожатие, дверная ручка или кастрюля), которая улучшается при повторных сокращениях. Другие редкие заболевания могут вызывать ощущение скованности с помощью различных механизмов (см. Ресурсы).

Таблица 53.1

История судорог.

Фокальные дистонии имеют определенное сходство и могут быть легко приняты за судороги. Дистония относится к двигательным расстройствам, проявляющимся принятием непроизвольных ненормальных поз. Пациенты могут отмечать спазматические, даже болезненные, сгибательные или скручивающие движения конечностей, шеи, лица или туловища, которые остаются в устойчивом положении (например, чрезмерно вытянутая/согнутая поза руки, инверсия стопы, отведение головы в сторону). Иногда судороги возникают в связи с определенным квалифицированным двигательным актом и препятствуют ему, как при так называемом писчем спазме. Более медленное начало, неадекватное сокращение многих противоположных мышц и вызванные необычные позы помогают отличить дистонию.

Несомненно, более распространенной жалобой пациентов является ощущение «спазматики», под которым понимается болезненный дискомфорт в мышцах без какого-либо видимого или пальпируемого уплотнения. Эти миалгии часто встречаются в детском возрасте. Их также можно наблюдать при различных нервно-мышечных и системных заболеваниях, а также в контексте общей общей усталости без объективной мышечной слабости у пациентов с депрессией.

Однако следует подчеркнуть, что вышеуказанные состояния, наряду с другими аномальными мышечными сокращениями, могут возникать в сочетании с настоящими мышечными спазмами. Пациенты, как историки, могут быть «расщепленными» или «расколотыми» — они могут жаловаться на судороги как на один из многих симптомов или включать ряд различных явлений в рубрику «судороги».

После того, как вы полностью охарактеризовали симптомы, следующим шагом будет определение сопутствующих признаков, которые могут раскрыть этиологию. Соответствующие вопросы могут включать: Есть ли слабость, онемение или парестезии, которые могут указывать на основное нервно-мышечное расстройство? Были ли отмечены подергивания мышц? Фасцикуляции (спонтанные видимые мышечные подергивания из-за сокращения двигательной единицы) можно наблюдать при некоторых нейропатических расстройствах, связанных с спазмами. Они также могут проявляться как доброкачественные состояния с мышечными спазмами, особенно у людей с большими мышцами.

Бывают ли приступы миоглобинурии? Этот признак, отражающий разрушение мышечных волокон, можно установить, спросив, становится ли когда-нибудь моча окрашенной в цвет колы. Будьте осторожны — пациенты часто говорят, что их моча становится темной (концентрированной), но редко признают, что на самом деле она становится коричневатой.

Имеются ли сопутствующие заболевания или лекарства? Спонтанные мышечные спазмы связаны с рядом состояний и приемом лекарств (см. Ресурсы).

Таблица 53.2

Клинические проявления мышечных спазмов.

Есть ли в семейном анамнезе судороги?

Фундаментальная наука

Нормальная произвольная двигательная активность зависит от функциональной целостности не только двигательной единицы (включающей нижний мотонейрон и иннервируемые им мышечные волокна), но и воздействующих на нее нисходящих и спинальных возбуждающих и тормозных цепей. Судороги могут быть результатом нарушения работы различных точек пути.

Мышечные волокна сокращаются в ответ на импульсы, генерируемые нижними двигательными нейронами. С приходом этих импульсов, или потенциалов действия (ПД), в пресинаптических нервных окончаниях высвобождается нейротрансмиттер ацетилхолин. Если имеется достаточное количество ацетилхолина для активации постсинаптических рецепторов, вырабатывается мышечный ПД. Этот ПД затем передается внутрь мышечного волокна, где он высвобождает кальций, хранящийся в саркоплазматическом ретикулуме (системе канальцев, окружающих сократительные нити, актин и миозин). Кальций связывается с регуляторным белком, обеспечивая химическое взаимодействие актина и миозина, что приводит к укорочению мышц. Энергия сокращения обеспечивается гидролизом аденозинтрифосфата (АТФ). Расслабление мышц зависит от активного обратного захвата кальция саркоплазматическим ретикулумом. Этот обратный захват также является энергозависимым процессом, требующим АТФ. Таким образом, если АТФ не хватает, мышца остается укороченной даже при отсутствии продолжающихся потенциалов действия. Это известно как контрактура .

Если, напротив, происходит обратный захват, но второй ПД поступает до того, как мышца расслабится, сокращение будет продолжено. При частоте возбуждения двигательных нейронов от 10 до 20 Гц подергивания сливаются в устойчивое сокращение. Активность мотонейрона модулируется интернейронами спинного мозга, которые посредством пресинаптического или постсинаптического торможения могут снижать возбудимость мотонейрона.

Энергия для мышечного сокращения может быть получена за счет метаболизма углеводов или жирных кислот. Проще говоря, покоящиеся мышцы преимущественно используют липиды. Во время интенсивных анаэробных упражнений дополнительный АТФ вырабатывается за счет распада гликогена. Однако при более продолжительной активности от легкой до умеренной жирные кислоты снова обеспечивают основное топливо.

Из этой схемы можно постулировать ряд механизмов возникновения мышечных спазмов. Может быть нарушение нормальных нисходящих или спинальных тормозных путей с последующей гиперактивностью моторных нейронов. Или может быть повышенная возбудимость двигательных нервов в любом месте от тела клетки до терминальных мышечных ветвей. На уровне мышечного волокна дефицит АТФ может препятствовать обратному захвату кальция в саркоплазматический ретикулум, оставляя волокно в укороченном состоянии. Действительно, считается, что примеры каждого механизма существуют и описаны в следующем разделе.

Клиническое значение

Как упоминалось ранее, судороги могут быть вызваны различными причинами. Некоторые судороги остаются доброкачественными и загадочными; другие имеют более определенный характер и реагируют на специфическую терапию.

Обычные мышечные судороги характеризуются болезненно сильным, ощутимым сокращением взрывного начала, иногда предшествующим или сопровождаемым краткими подергиваниями, которые обычно затрагивают одну мышцу за раз. Они могут быть спровоцированы произвольным движением незначительной степени или более сильным сокращением уже укороченной мышцы (что может произойти во время или после физической нагрузки). Судороги можно купировать пассивным растяжением мышцы или активацией ее антагониста. При сильных судорогах мышца может оставаться болезненной и болезненной в течение нескольких дней.

В то время как судороги ног довольно часто встречаются у пожилых людей и вряд ли необычны для здоровых, спортивных людей, они появляются чаще в определенных клинических условиях (см. ). Механизм такой относительно знакомой болезни остается неясным, хотя популярная теория предполагает, что внутримышечные нервные ветви по какой-то причине становятся сверхвозбудимыми.

Клинически сходными, но имеющими разную патофизиологическую основу, являются судороги или, точнее, контрактуры мышц, связанные с различными метаболические миопатии . При некоторых наследственных нарушениях метаболизма гликогена, таких как дефицит миофосфорилазы (МакАрдла) или фосфофруктокиназы (Таури), у пациентов классически возникают миалгии и болезненные, твердые мышечные спазмы только во время энергичных упражнений. Иногда за эпизодом судорог следует миоглобинурия, которая, если она чрезмерна, может вызвать острую почечную недостаточность. И наоборот, у пациентов с дефицитом карнитинпальмитилтрансферазы, фермента, играющего решающую роль в окислении жирных кислот, судороги возникают только при длительных физических нагрузках, особенно натощак, при низкоуглеводной диете или в холодную погоду. Предлагаемая физиологическая нить, которая связывает эти состояния вместе, — это острое истощение АТФ во время упражнений, нарушение обратного захвата кальция в саркоплазматический ретикулум и предотвращение мышечной релаксации.

Тетания — это судорожный синдром, состоящий из безболезненных спазмов, наиболее заметных из-за их распространения в запястно-спинномозговой области, но потенциально вовлекающих другие мышцы. Кисть обычно принимает позу тонического приведения большого и остальных пальцев, сгибание пястно-фаланговых суставов с разгибанием межфаланговых суставов. Палец становится подошвенным, а лодыжка выворачивается. Спазму, обычно провоцируемой гипервентиляцией, предшествуют покалывающие парестезии во рту, пальцах рук и ног, отличительный признак дистонии. Тетания наблюдается при состояниях, вызывающих алкалоз или снижение уровня ионизированного кальция и магния, которые, по-видимому, делают периферические нервы гипервозбудимыми.

Более очаговым нарушением функции периферических нервов является гемифациальный спазм . При этом потенциально любое движение лица (например, моргание) может спровоцировать либо мелкие подергивания, либо длительные грубые спазмы мимических мышц. Считается, что большинство случаев связано с компрессией лицевого нерва в задней черепной ямке.

Столбняк , напротив, обусловлен подавлением тормозных нейронов спинного мозга экзотоксином бактерии

Clostridium tetani . Клинически непроизвольные спазмы, вызванные движением, сенсорными или эмоциональными стимулами, накладываются на состояние практически непрерывной скованности. Симптомы могут начинаться вблизи раны и оставаться локализованными или, чаще, приобретать генерализованный характер. Даже при локализованной форме можно отметить легкий тризм из-за восприимчивости жевательной иннервации. Постоянная мышечная ригидность и болезненные судороги также могут возникать при отравлении стрихнином, укусах пауков черной вдовы и редком синдроме «жесткого человека».

Пациенты с выраженной спастичностью вследствие поражения спинного мозга часто жалуются на скованность, мышечные судороги и спазмы. Предположительно, повреждение нисходящих двигательных путей нарушает нормальные надсегментарные тормозные влияния на спинальные мотонейроны, позволяя афферентным сенсорным импульсам вызывать необузданную рефлекторную активность. В результате

спазмов сгибателей бедра, колена и стопы могут быть вызваны кожными или висцеральными (например, набухшим мочевым пузырем) раздражителями.