Спорт и миома матки: можно ли качать пресс, крутить обруч, заниматься бегом, йогой и пилатесом при миоме – Каким спортом можно заниматься при миоме матки?

14.10.201724.03.2020 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

можно ли качать пресс, крутить обруч, заниматься бегом, йогой и пилатесом при миоме

24 апрель 2017

43322

Содержание статьи

Миома – это опухолеподобное образование, которое поражает матку женщины. Причины развития заболевания не изучены до конца, есть определенные факторы, провоцирующие развитие миомы. Опухолеподобное образование наиболее часто диагностируется в возрасте старше сорока лет, но может встречаться у молодых девушек. Заболевание диагностируется довольно часто, активных, молодых женщин нередко волнует – можно ли заниматься спортом при миоме матки, можно ли крутить обруч при миоме матки?

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

Узнать больше о заболевании и методах лечения поможет консультация по e-mail. Врач расскажет, какие виды спорта рекомендованы, можно ли при миоме крутить обруч, если узлообразование большого размера, можно ли при миоме качать пресс, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки. Спортивные нагрузки должны быть рассчитаны специалистом, чтобы не нанести вред здоровью женщины. При некоторых видах узлов заниматься спортом не разрешается.

Можно ли крутить хула-хуп при миоме матки

Нередко врачу-гинекологу пациентки задают вопрос: «Можно ли при миоме крутить хула-хуп?» Возможность занятий с обручем зависит от многих факторов: размера, вида и расположения узла, наличия осложнений. Если у женщины склонность к кровотечениям, узел больших размеров, находится на ножке, занятия, оказывающие сотрясательное и ударное действие на область брюшной полости не разрешены. Некоторые упражнения могут травмировать узловое образование, привести к развитию осложнения и срочному удалению узла.

Занятия с хула-хупом имеют ряд противопоказаний. Нельзя заниматься с обручем беременным женщинам – упражнения могут навредить плоду. Нельзя заниматься с обручем при заболеваниях органов брюшной полости, не рекомендуется такой тип упражнений при загибе матки и миоматозных узлах. Можно ли при миоме качать пресс и крутить обруч, а также, какие упражнения рекомендуется выполнять проконсультирует лечащий врач после обследования пациентки. Обследование и лечение заболевания можно пройти, обратившись в клиники лечения миомы.

Миома и бег

Для профилактики и снижения риска развития заболевания назначают кардиотренировки. Бег трусцой, велотренажеры с индивидуально рассчитанной нагрузкой, ходьба способствуют повышению иммунитета, улучшению кровообращения. Женщина чувствует себя бодрой, улучшается настроение. Заниматься бегом следует по рекомендации врача.

Йога при миоме матки

Йога необходима при дряблых и ослабленных мышцах живота, пассивном образе жизни, нарушении кровообращения. Занятия йогой позволяют обрести гибкость тазобедренных суставов, расслабляются напряженные мышцы, увеличивается эластичность мышечного корсета, снимается напряжение с поясничной области. Занятия проводятся в положении лежа, сидя или стоя. Начинаются занятия йогой с расслабляющей позы, в положении лежа на спине.

Расслабляющая поза помогает нормализовать душевное состояние, отвлечься от ежедневных проблем, успокоиться. Тело полностью расслаблено, руки вдоль тела, дыхание ровное, глаза закрыты. В таком положении женщина пребывает 15-20 минут, затем выполняет ряд упражнений:

Медленно сжать мышцы влагалища, затем быстро разжать.
С усилием сжать мышцы вагины и находиться в таком состоянии в течение 20 секунд, затем разжать мышцы.
Имитировать потуги без особого усилия. Выполнить несколько раз.
Медленно выполнять сжатие мышц мочевого пузыря, имитировать задержку мочеиспускания.

Во время занятий йогой следует избегать подпрыгиваний в высоту, сильных наклонов в поясничной области, давления на брюшную полость, резкой смены положения туловища, скручивания тела. Нельзя выполнять упражнения при плохом самочувствии, обильном кровотечении, различных осложнениях заболевания.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

Упражнения по методу Бубновского (кинезотерапия) основаны на укреплении глубоко расположенных мышц детородного органа. Упражнения помогают снизить риск прогресса заболевания, болевые ощущения, улучшить кровообращение органов, общее состояние пациентки. Выполнять упражнения можно после консультации с врачом.

Можно ли качать пресс при миоме матки

Течение заболевания у разных женщин имеет отличия. У одних узел растет медленно, не сопровождается осложнениями, обнаруживается случайно. У других женщин образование растет быстро, нередко сопровождается кровотечениями, анемией, болью в области живота, нарушением работы соседних органов и другими осложнениями. Многое зависит от вида узла, наиболее опасный вид — образование на ножке. Во время физической нагрузки, выполнения упражнений ножка может перекрутиться, начнется некроз опухолеподобного образования.

Упражнения по качанию пресса вызывают споры среди врачей. Некоторые врачи считают, что пресс можно качать при небольшом узле и отсутствии симптомов заболевания, другие считают, что такие упражнения негативно влияют на течение заболевания. При растущей миоме качание пресса может привести к росту узла. Во время занятий усиливается кровоснабжение матки, питание узлов улучшается. Если узел небольшой, нет сопутствующих осложнений, возможны умеренные нагрузки, выполнение упражнений, входящих в комплекс пилатес и йоги.

Миома матки и фитнес: что можно и что нельзя делать

Специалисты по лечебной физкультуре считают, что отказываться от занятий спортом при миоме матки нельзя. Рекомендованы программы фитнес-зоны:

Плавание, аква-аэробика.
Стандартная утренняя гимнастика.
Скандинавская ходьба.
Легкие гантели, занятия на тренажерах с минимальной нагрузкой.
Лечебная физкультура.
Пилатес, йога.

Противопоказаны виды спорта с большой физической нагрузкой, силовые виды спорта.

Пилатес и миома матки

Пилатес – это физические упражнения по специальной системе. Упражнения выполняются в медленном темпе, требуют усилий при выполнении, помогают привести в хорошее состояние суставы, укрепить все группы мышц, снять боль и напряжение. Существует ряд показаний и противопоказаний при занятиях пилатес. Нельзя заниматься при беременности, есть определенные ограничения для людей старше 40 лет, с заболеваниями психики, страдающих ожирением, с заболеваниями костей, с острыми процессами в организме. Также занятия пилатес имеют ограничения при миоме.

Пилатес имеет определенные общие черты с фитнесом и йогой. Так же как в йоге большое внимание уделяется душевному состоянию, гармонии духа, ума и тела. Упражнения во многом подобны занятиям фитнес, но в отличие от фитнеса строго соблюдаются принципы системы метода. Особое внимание уделяется полной концентрации внимания на своем теле, контролю дыхания, соблюдению правильности, скорости и плавности выполнения упражнений.

Чтобы правильно были подобраны упражнения йоги или пилатес, следует записаться на приём к врачу, пройти полное обследование. Затем врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, подберет наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по занятию спортом. В клиниках лечения миомы применяют современные методы лечения заболевания, в том числе эмболизацию маточных артерий. Экспертный совет клиники поможет женщине подобрать наиболее эффективный метод лечения, даст рекомендации по профилактике рецидива заболевания.

Оценка качества жизни у больных с миомой матки после различных видов хирургического лечения / Д.В. Долецкая, М.А. Ботвин, Н.М. Побединский и др. // Акушерство и гинекология. 2006. № 1. С. 10-13.
Нужнов С.В. Изучение качества жизни женщин до и после эмболизации маточных артерий при миоме матки // Вестник ЧГПУ. № 8. 2011. С.245-251.
Доброкачественные заболевания матки / А.Н. Стрижаков, А.И. Давыдов, В.М. Пашков, В. А Лебедев. М.: 2 Геотар-Медиа. 2010. С.288.

Каким спортом можно заниматься при миоме матки?

Разбираемся, какие упражнения и виды спорта разрешены при миоме...

Вы наконец-то решили заняться спортом или записаться в фитнес-клуб, чтобы улучшить свою фигуру либо снизить лишний вес? При отсутствии проблем со здоровьем любые физические нагрузки по плечу и приносят пользу. Но если имеются отклонения, в том числе и гинекологические заболевания, то нужно знать, какие упражнения можно выполнять, а для каких имеются ограничения.

Многие женщины, записываясь в фитнес-центр, могут и не знать о существовании у них миомы матки. А те, кто лечатся по поводу этого заболевания, терзаются вопросом – можно ли при миоме заниматься спортом? Не ухудшит ли это течение болезни? Какая физическая активность разрешена при доброкачественных опухолях, а что под запретом? Читайте в статье.

Возможное влияние физических нагрузок на миому матки

Медицинская статистика свидетельствует, что миоматозная опухоль не является поводом для отказа от физических упражнений и занятий спортом. Наоборот, уже доказано, что миома матки и спорт – совместимы.

Редко встретишь у врача-гинеколога молодую красивую женщину со стройной фигурой и плоским животиком, которая бы пришла на прием по поводу имеющейся у нее миомы матки. Это печальная участь тех дам, которые редко посещают спортзал или совсем не дружат со спортом. Существует прямая зависимость между лишними килограммами и доброкачественными опухолями матки. Поэтому и страдают этим заболеванием женщины с ожирением.

Лишний вес может быть следствием гормонального дисбаланса, который также способствует развитию миомы.

Занятия спортом полезны для профилактики миомы матки и ее комплексного лечения. Физические упражнения особенно рекомендуются тем женщинам, у кого есть наследственная предрасположенность к этой патологии.

Но у физических нагрузок, как у медали, есть две стороны. Спорт не всегда приносит одну лишь пользу для здоровья. Рассмотрим как положительное, так и отрицательное влияние спортивных тренировок на течение такой болезни как миома матки.

Сегодня у большинства женщин отмечается тенденция к снижению физической активности, сидячему образу жизни, неправильному питанию. Все это приводит к венозному застою крови в органах малого таза, избыточному весу, эндокринным нарушениям, подверженности стрессам.

Миома матки, как уже достоверно доказано, является гормонозависимой опухолью и возникает, если в организме имеется повышенное содержание эстрогенов. Избыточный жировой слой – это депо женских половых гормонов. Лишний вес приводит к патологическим состояниям – гиперэстрогении и артериальной гипертензии. А это благоприятный фон для появления миоматозных узлов на матке. Более детально о миоматозных узлах мы писали ранее в одной из статей.

Накопление избыточной жировой ткани приводит к нарушению равновесия между прогестероном и эстрогеном.

Полезно знать
Утренняя зарядка или простые гимнастические упражнения улучшают кровоснабжение мышц и органов малого таза, устраняют застойные явления, оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость и активизируют защитные силы организма, препятствуют гормональному дисбалансу. Все это способствует снижению риска развития опухоли матки.

А если миома уже имеется, то полезно ли заниматься в тренажерном зале и, если да, то какие при этом есть ограничения? Ведь известно, что усиление кровотока в матке может привести к быстрому росту опухолевых узлов или маточному кровотечению.

Вряд ли врач совсем запретит женщине физические нагрузки, если до момента обнаружения миомы она вела активный образ жизни. Скорее всего, доктор порекомендует ограничиться щадящим спортивным режимом. Прыжки в воду, с трамплина, баскетбол, волейбол, катание на лыжах, коньках и другие экстремальные вида спорта запрещаются.

Тем, кто раньше был далек от спорта, для поддержания мышечного тонуса назначат лечебную физкультуру с нагрузками низкой интенсивности.

Но, как говорится, «узлы узлам рознь». И те силовые тренировки, что разрешены при одном виде миомы, могут быть категорически противопоказаны при осложненных вариантах опухоли.

Важно знать
Гимнастика и спорт разрешаются при наличии миомы матки. Нужно лишь правильно подобрать интенсивность физических нагрузок. Каким видом спорта можно заниматься, определяет врач после полного обследования.

Разрешенные физические нагрузки зависят от размеров миомы, ее локализации и наличия осложнений.

Что не рекомендуется женщинам с миомой при занятиях спортом

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какой тип миомы имеет женщина:

Субмукозная миома. Самая опасная разновидность миомы в отношении физических нагрузок – опухоль с подслизистым расположением (узлы растут внутрь полости матки). Частый клинический симптом субмукозных образований – маточное кровотечение. При этом виде миомы следует избегать упражнений, направленных на укрепление пресса. Такие тренировки способны усиливать кровоток в мышцах и провоцировать сильное кровотечение, приводящее к тяжелой анемии. Тренировка мышц брюшного пресса – это отличное средство для предупреждения миомы матки, но при уже имеющихся узлах оно принесет, скорее, вред, чем пользу. Упражнение «вакуум» при миоме и сопутствующем эндометриозе также выполнять нельзя из-за создающейся разницы давления между грудной клеткой и брюшной полостью;
Субсерозная миома. Такая опухоль растет в сторону брюшины и располагается снаружи на матке. Это наиболее благоприятный вариант миомы, при котором допускаются умеренные физические нагрузки. Но если опухоль имеет ножку, то для занятий спортом есть противопоказания. Не допускается поднятие тяжестей, резкая смена положения тела, «скручивание» туловища. Фитнес разрешен, но следует воздержаться от упражнений, которые предполагают активные и резкие движения. Такие нагрузки могут привести к нарушению питания узла или перекруту его ножки и, как следствие – к экстренному хирургическому вмешательству;
Интерстициальная миома расположена в толще мышечной стенки матки. Поскольку спортивные упражнения в этом случае приводят к интенсивному сокращению мышц миометрия и вызывают неприятные или даже болезненные ощущения, то во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и при его ухудшении обращаться к врачу.

Виды миомы матки в зависимости от ее расположения.

Существует зависимость спортивных ограничений от размеров и локализации опухоли. Если узлов много или матка превышает средние величины, то противопоказаний к активным тренировкам становится больше.

При миоме категорически запрещается:

Напряжение мышц брюшного пресса;
Занятия борьбой;
Прыжки в воду;
Аэробика с резкими скачками и махами;
Спортивная акробатика;
Упражнения с задержкой дыхания и бодифлекс;
Поднимать тяжести более 3 кг, а также спортивные снаряды – гири, штанги, гантели;
Бегать на скорость и с препятствиями;
Прыгать на скакалке в быстром темпе;
Резко приседать.

Все эти упражнения способствуют повышению давления в малом тазу и усиливают кровообращение в органах, в том числе в матке и узлах. Если опухоль имеет хорошее кровоснабжение, то у нее при этом есть все шансы увеличиться в размерах, что совсем нежелательно.

Резкие смены положения и интенсивные физические нагрузки могут привести к осложнению миомы.

Важно знать
Если вы недавно перенесли хирургическое лечение миомы, у вас бывают обильные менструации или маточные кровотечения с выраженной анемией, если опухоль достигла больших размеров или вы страдаете от приступов боли, то любые усиленные нагрузки следует немедленно исключить.

Какие упражнения допустимы или даже полезны

При миоме матки врачи рекомендуют выбирать для себя легкие физические нагрузки. Интенсивные виды спорта усиливают кровообращение в органах малого таза. А поскольку питание опухоли также осуществляется за счет поступления к ней крови, то активизация кровотока может способствовать ее росту.

Физические упражнения при данной патологии не исключены совсем. Они допустимы и полезны, но во всем нужно соблюдать меру. Не стоит думать, что изнурительные занятия на тренажерах принесут больше пользы, чем, скажем, ходьба.

Гинекологи рекомендуют своим пациенткам обратить внимание на легкую гимнастику, пилатес или йогу. А наиболее подходящим спортом, по отзывам врачей, является плавание и аквааэробика. Плавание особенно полезно, если имеется избыточный вес – в воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Плавание разгружает позвоночник и укрепляет все группы мышц.

Для поддержания физической формы при миоме не запрещается популярная гимнастика цигун. Упражнения предполагают плавные движения, переключение внимания с внешних раздражителей на внутренние ощущения и погружение в состояние «тихой радости».

Миоматозные узлы являются показанием для ЛФК. Лечебная физкультура проводится во всех медицинских учреждениях под руководством опытного инструктора.

Если исключена «миома на ножке», то приветствуются упражнения на растяжку. Растяжка мышц и занятия йогой поддерживают здоровый тонус тканей, нормализуют метаболические процессы в организме, вызывают приятную усталость, улучшают настроение, настраивают женщину на благодушный лад. Позитивный настрой помогает успешно бороться с болезнью.

На заметку
Все движения при выполнении физических упражнений нужно делать плавно и не спеша.

Не стоит резко приобщаться к спорту, если до возникновения заболевания вы никогда им не занимались. В таком случае рекомендуется пешая ходьба, плавание, йога и пилатес, бег трусцой, занятия аквааэробикой, на беговой дорожке или велотренажере.

В лечебных целях может использоваться айенгара-йога, к которой не имеется противопоказаний. Все позы и дыхательные техники здесь делаются мягко и плавно.

Если Вы хотите начать заниматься спортом, то йога будет наилучшим выбором при миоме.

Существует специально разработанный комплекс упражнений по системе доктора С. Бубновского, связанных с активацией мышц тазового дна. Метод направлен на устранение венозного застоя в органах малого таза, нормализацию кровотока в них (с использованием тренажеров и без специальных приспособлений). Лечение миомы физкультурой по Бубновскому доступно и тренированным женщинам, и новичкам. Упражнения выполняются лежа на спине или на боку с привлечением в работу мышц таза, ягодиц и живота. С полным гимнастическим комплексом можно ознакомиться на сайте клиники Бубновского.

Гимнастика Кегеля также связана с укреплением мышц тазового дна и не имеет ограничений. Проводить ее можно в любое удобное время, причем незаметно для окружающих. Для этого нужно в положении сидя или стоя сжимать и разжимать мышцы промежности и влагалища. Новичкам для начала можно просто ритмично сокращать и расслаблять интимные мышцы. Затем можно усложнить упражнение и удерживать мышцы таза в состоянии сокращения в течение 5-30-60 секунд. Делать «интимную гимнастику» рекомендуется 3 раза в день.

Упражнения Кегеля являются профилактикой пролапса тазовых органов и укрепляют мышцы тазового дна.

Негативные последствия физических нагрузок

Прежде чем приступать к занятиям спортом, необходимо посетить врача-гинеколога. Специалист назначит УЗИ малого таза, оценит размеры матки и расположение узлов на ней, учтет возможные осложнения. Врач посоветует, какие упражнения будут полезны при миоме матки.

Спортивные упражнения должны приносить удовольствие. Их не нужно делать через силу или в течение строго определенного времени, например, один час. Выше описывалось, что неправильно подобранные нагрузки могут стать причиной кровотечения или вызвать приступ острой боли вследствие перекрута ножки опухоли. Такие состояния опасны для жизни.

Важно знать
Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт, слабость, головокружение, тошноту, рвоту, резкие боли внизу живота – немедленно прекратите занятия.

При появлении неблагоприятных симптомов нужно прилечь или присесть, глубоко и спокойно подышать. Возможно, после отдыха все нормализуется, но вам нужно будет пересмотреть интенсивность физических нагрузок.

Если же открылось маточное кровотечение или беспокоят выраженные боли, то самостоятельно с этой проблемой справиться не удастся. Нужно вызывать скорую помощь. Промедление с оказанием медицинской помощи в такой ситуации приведет к большой кровопотере или некрозу опухоли. Может потребоваться срочная операция.

Как видите, физические упражнения могут как помочь, так и навредить. Поэтому перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Разумеется, с помощью одних только физических упражнений или йоги миому вылечить не удастся. Спортивные нагрузки при миоме матки имеют вспомогательный характер и не преследуют своей целью полное избавление от недуга. Правильно подобранный комплекс упражнений и режим тренировок помогают нормализовать вес, восстановить гормональный баланс и лишить опухоль возможности роста.

Полезное видео: что важно знать каждой женщине о миоме матки

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Можно ли при миоме качать пресс, заниматься спортом, крутить обруч

Влияние спортивных тренировок на миому

Роль физических нагрузок важна в борьбе с заболеванием. Упражнения положительно сказываются на организме, если они подобраны с учетом индивидуальных особенностей женщины. Они влияют на общее течение болезни, ведь спорт на постоянной основе помогает:

Восстановить уровень гормонов.
Поддерживать мышечный тонус органов малого таза.
Нормализовать обмен веществ.
Поддержание внутренних органов в нужном положении.
Стабилизировать вес тела.
Нормализовать работу центральной нервной системы.

Ограничения к спорту

Оптимальный вид спорта врач подбирает индивидуально каждой женщине. Физические нагрузки разной интенсивности разрешаются через несколько месяцев после операции по удалению миоматозных узлов, когда организм полностью восстановился от хирургического вмешательства.

Следует помнить, что при кровотечении, боли в животе, ухудшении общего состояния нельзя проводить тренировку. Поход в спортзал нужно отложить при менструации, обострении заболевания.

Любой дискомфорт служит поводом для отказа от спортивной нагрузки. В этом случае необходимо незамедлительно посетить гинеколога, проконсультироваться и пройти обследование.

Кроме того, под строго запретом использование поясов, кремов для разогревания мягких тканей, мышц, средств похудения в нижней части туловища, пленки для создания парникового эффекта, которые применяются перед тренировкой. Они усиливают кровообращения, вызывая рецидив заболевания.

Противопоказанием к возобновлению спортивной жизни женщины является:

Наличие доброкачественной опухоли в органах малого таза.
Быстрый темп роста миоматозного узла.
Риск перехода в злокачественную опухоль.
Риск перекрута ножки.
Диагностирование миомы подслизистого вида.

Разрешенные виды спорта

Неправильный выбор вида спорта, неверное распределение нагрузки может привести к осложнениям и неприятным последствиям. Поэтому, чтобы предотвратить всевозможные риски, нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом.

Не оказывает влияние на репродуктивные органы езда на велосипеде, спокойная ходьба на беговой дорожке и степпере, лыжная ходьба. Занятия нормализуют дыхание, развивают диафрагму, мышцы брюшной полости и матки.

Наиболее популярны следующие тренировки:

Занятие йогой, лечебной гимнастикой, пилатесом

Плавные упражнения, растяжка тела, укрепляют организм в целом. Отличительная особенность состоит в том, что большинство занятий проходит под контролем специалиста. Тренер следит за грамотным положением тела, выполнением разных указаний и дыханием.

Пилатес помогает поддерживать вес тела в норме, при этом расслабляя тело.

Йога улучшает циркуляцию крови, снижает перенапряжение мышц, укрепляет суставы таза, повышает тонус мышц. Нельзя задерживаться долго в одной позе, не стоит выполнять упражнение, если есть дискомфорт в каком-либо положении.

Разрешается выполнение упражнений в группе для новичков. Лучшим образом будет, если учитель составит программу индивидуально, без резких движений и смены поз.

Аквааэробика и плавание

Оптимальный вид спорта для женщин, которые ранее не занимались спортом. Вода обладает расслабляющим эффектом, в то время как улучшается работа внутренних органов.

Кроме того, при плавании приходит в норму дыхание, равномерно распределяется нагрузка на все мышцы, не перенапрягается поясница и живот, а внутренние органы не перегреваются.

Упражнения во вред практически исключены. Необходимо помнить, что прыжки в воду с трамплина, плавание на время, плавание под водой, ныряние исключены.

Список упражнений, запрещенных к выполнению

Следующие занятия и движения категорически запрещаются при наличии миоматозных узлов у женщин:

Силовые упражнения. Подъем тяжестей свыше трех килограммов провоцирует кровотечение. К примеру, подъем штанги, жим ногами, бодибилдинг и т.д.
Кручение хулахупа, обруча из металла, обруча с утяжелением, песком, присосками и другими утяжелителями. Конструкция усиливает кровообращение в малом тазу.
Прыжки в высоту.
Активный спринтерский бег.
Приседания.
Интенсивные наклоны корпуса в стороны и вниз.
Скручивания мышц. Давление на косые мышцы живота вызывает приток крови к органам малого таза.
Тяжелоатлетические упражнения. Вызывают сотрясение внутренних органов.
Танцы с повышенной нагрузкой на мышцы живота.

Перечисленные нагрузки опасны для женского здоровья, ведь активная нагрузка способна вызвать кровотечение, резкую боль и усиление роста доброкачественного образования в полости матки.

При соблюдении всех предписаний и игнорировании противопоказанных занятий, спорт при миоме матке разрешен. Необходимо только следить за состоянием организма и вовремя останавливать тренировку при ухудшении состояни

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: (йога, фитнес, бег, зарядка, аквааэробика, гимнастика, тренажерный зал)

Правильное движение лечит, но не всякое движение приносит пользу здоровью. Каждая женщина, столкнувшись с миомой должна поинтересоваться, какие упражнения при миоме можно делать, а какие не стоит.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

В организме почти каждой третьей женщины после 35 лет в матке появляется образование, которое имеет доброкачественную природу, но оно может возникать и в более раннем возрасте, но после полового созревания. Это и называется миомой, она может находиться в теле матки (около 95% случаев) или в шейке (5%).

В 50% случаев женщина, девушка не страдает от каких-либо настораживающих симптомов, и она даже не подозревает, что у нее миома, только с помощью ультразвукового исследования (УЗИ) станет очевидным наличие новообразований в матке. В таком случае с момента развития заболевания до его обнаружения может пройти достаточное количество времени, в которое физическая активность женщины (при отсутствии симптомов) вряд ли будет чем-то ограничена.

Важно знать! Один из способов профилактики миомы — это физические нагрузки. Миома «любит» малоподвижных женщин, страдающих от избыточного веса. Ожирение относится к факторам риска и увеличивает вероятность появление миомы на 20%.

Но тренажерный зал – это не панацея и даже у самых спортивных девушек обнаруживают миоматозные узлы. Если диагноз стал известен, то необходимо сразу же обратиться к доктору, чтобы узнать: стоит ли прекращать занятия спортом, какие физические нагрузки будут противопоказаны при вашей разновидности узла.

В зависимости от размера, вида и местонахождения миомы спорт может быть категорически запрещен до тех пор, пока опухоль не будет удалена. Но обычно в таком случае опухоль проявляется через обильные и болезненные менструации, маточные кровотечения, боли и т.д.

Если же у вас отсутствуют эти симптомы, общие рекомендации приведены ниже.

Спорт при миоме может быть только в любительском масштабе, потому что профессиональные нагрузки могут спровоцировать непредсказуемые осложнения. На любительском уровне запрещены следующие виды спорта:

Тяжелая атлетика, бодибилдинг.
Баскетбол, волейбол, футбол.
Прыжки в длину, высоту и т. д.
Бокс и все виды единоборств.

Каким же спортом можно заниматься при миоме матки? Плавание, настольный теннис, лыжи относятся к разрешенным спортивным занятиям.

Важно! На спортивных занятиях запрещено поднимать тяжести.

Во время тренировок с использованием тяжестей может произойти разрыв кровеносного сосуда миомы с последующим выбросом крови в брюшину. Это очень редкое и опасное осложнение, при этом появляется внезапная резкая боль, тошнота. В данном случае необходима срочная операция.

Другие физические нагрузки: бег, танцы, фитнес, укрепление мышц брюшного пресса и т. д., относятся к «спорным» занятиям, на них нет радикального запрета, но и отсутствует разрешение. Они больше относятся к профилактике заболевания, а не к периоду его активного лечения. С другой стороны, если миома не растет, вы наблюдаетесь у врача, то нет ничего страшного в этих занятиях.

Когда нельзя заниматься спортом

Миоматозные узлы могут быть субсерозными, интрамуральными и субмукозными. Субсерозные и субмукозные узлы могут быть образованы на широком основании или же на тонкой ножке. Если они крепятся к ножке, то из-за больших вероятностей перекручивания, некроза и других осложнений нужно избегать любых физических нагрузок и спортивных упражнений. В некоторых источниках при таком диагнозе не запрещена скандинавская ходьба и кручение обруча.

Кроме этого, противопоказан спорт в том случае, если есть показания к незамедлительному оперативному лечению:

Быстрый рост узлов, (в течение года размер матки увеличилась на более, чем 4 недели при беременности) сопровождаемый обильными кровотечениями и приступами боли.
Большие размеры узлов – более 5 см.
Бесплодие, проблемы с вынашиванием ребенка.
Нарушение функции соседних органов (запоры, частое мочеиспускание).
Узлы находятся не в теле матки, а в шеечной, подслизистой области.
Маточные кровотечения, приводящие к дефициту железа в организме.
Субмукозный вид узлов в независимости от их размера, в противном случае матка сильно деформируется.

Влияние физических упражнений на рост миоматозного узла

Рост миоматозных узлов зависит от эстрогена, прогестерона – это половые гормоны, уровень которых вызывает либо рост, либо уменьшение опухали. Считается, что чрезмерные спортивные нагрузки приводят к заметному уменьшению половых гормонов, поэтому у женщин спортсменок может наблюдаться длительное отсутствие менструаций или другие нарушения менструального цикла. Несмотря на это, пациентке с миомой, как уже было сказано ранее, следует отказаться от профессионального спорта из-за возможных осложнений.

Умеренные тренировкии упражненияникак не отражаются на росте опухоли.

Физические нагрузки, которые не запрещены при миоме

К разрешенным физическим упражнениям при миоме матки относится: плавание в бассейне, аквааэробика, лечебная физическая культура (ЛФК), скандинавская ходьба. Рекомендуется выбирать такиеу пражнения при миоме, при которых не нужно было бы прыгать, делать резких взмахов руками, наклонов. Нельзя делать упражнения на развитие силы. Упражнения на пресс не рекомендуют, по причине того, что усиливается кровообращение в области малого таза, физиотерапевты считают, что это может усилить рост узлов.

Зарядка, упражнения на растяжку, дыхательная разминка — такие упражнения можно делать в домашних условиях.

Методика доктора Бубновского

Комплекс упражнений при миоме матки по методу Бубновского назначается строго индивидуально с учетом всех особенностей болезни, поэтому вы должны обратиться в центры доктора Бубновского, если вы хотите заниматься по его методики.

Упражнения Бубновского, находящиеся в общем доступе, предназначены для профилактики женских заболеваний малого таза:

Лежа на спине делать «велосипед».
Лежа на спине, закинуть стопы на стул и делать подъем туловища, при этом голова и плечи должны лежать.
Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в стороны.

Каждое упражнение делать 10-15 раз.

Упражнения Кегеля

Кегель – это немецкий акушер-гинеколог, который разработал упражнения для предотвращения нежелательных последствий после родов: выпадения матки и недержания мочи.

Комплекс упражнений Кегеля при миоме матки вызывает определенные опасения, ведь он противопоказан при злокачественных гинекологических образованиях. Данные упражнения улучшают репродуктивную сферу за счет укрепления влагалищных мышц, они рекомендованы в восстановительный период после гинекологических операций для профилактики смещения органов, в том числе и после миомэктомии, но не в остром периоде, чтобы избежать кровотечений.

В комплекс входят следующие упражнения:

Задержка мочевой струи во время мочеиспускания.
Упражнение «Лифт» — напрягаем мышцы ягодиц и влагалища, подтягиваем их внутрь, задерживаем и медленно отпускаем.
Лежа на спине сжимать тазовые, влагалищные мышцы по 5 секунд, затем расслабляйте на 10 секунд.

Йога

Йога – это совокупность физических и духовных практик, разработанных в индуизме и буддизме. Йога при миоме матки не запрещена, но она имеет много ограничений. Противопоказаны упражнения, которые стимулируют кровоток.

Йога при миоме предлагает следующий комплекс упражнений:

В положении лежа на спине, быстро сжимать и разжимать область влагалища в течение 15 секунд, перерыв около 10 секунд, затем все повторить.
Сильно зажать мышцы влагалища и полежать в таком положении 25 секунд, с каждой тренировкой увеличивать время сжатия.
Лежа периодически немного тужиться, как во время родов.
Напрячь мочевой пузырь, как будто бы вы сдерживаете мочеиспускание, через 10 секунд медленно расслабится.

Важно знать, что йога имеет духовные «корни», которые критикуются врачами, как шарлатанство (также йога недопустима с христианской точки зрения). Редакция сайта разделяет это мнение и советует критически оценивать предложенные инструктором упражнения по йоге.

ЛФК и фитнес

Занятия фитнесом при миоме матки возможны, если она вас не беспокоит и не растет, в противном случае от фитнеса лучше отказаться. Другой вопрос в том, нужно ли заниматься фитнесом при «спокойной» миоме? Ответ – да, но нужно избегать силовых нагрузок, прыжков, резких наклонов.

Лечебную гимнастику (ЛФК) при миоме матки рекомендуют регулярно выполнять. В состав упражнений должна входить общая разминка, могут входить незначительные кардионагрузки (велотренажер, беговая дорожка, степ).

Комплекс полезных упражнений при гинекологических заболеваниях:

Ложитесь на спину, опираясь на согнутые локти, пятки, на выдохе нужно приподняться и сжать промежность, в таком положении пробудьте пару секунд, затем на вдохе расслабьтесь и опуститесь на коврик.
Ложитесь на спину, руки находятся под головой. На выдохе ноги положить в позу лягушки (ступня к ступне и поджать) и сжать влагалище, на вдохе расслабиться и выпрямиться.
В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны (стопа напротив стопы), на выдохе ноги сводите вместе, вдох – расслабились и опустите ноги в исходное положение.
В положении лежа на спине, руки под ягодицами, ноги согнуты в коленях. На выдохе ягодица поднимается от пола, колени вместе, вдох – резко опускаемся.

Благотворное влияние физических нагрузок на миому

Как уже выше было сказано, если миома маленькая и бессимптомная, то врачи выбирают выжидательную тактику лечение, при которой возможен периодический прием медикаментозных препаратов и необходим постоянный контроль. Женщина может прожить без операции с миомой с момента ее обнаружения до климакса, (в период менопаузы опухоль должна регрессировать). Этот период может длиться 10-15 лет, если женщина в это время будет избегать спортивных занятий, ЛФК, то это принесет определенный вред всему остальному здоровью.

Малоподвижный образ жизни будет способствовать повышению веса и ухудшению общего самочувствия женщины. Конечно, ожидать, что опухоль рассосется под действием лечебной гимнастики не стоит, но все же спорт будет оказывать общеукрепляющий эффект, который позволит вам чувствовать себя здоровой, бодрой девушкой.

Можно ли заниматься фитнесом, спортом, при миоме матки, противопоказания

Женщине рекомендуется придерживаться определенного образа жизни при наличии ряда заболеваний. Особенно правило актуально при хронических патологиях. Причиной болезней зачастую становится лишний вес или неправильный образ жизни, поэтому необходимо учитывать эти факторы. Особенно многих женщин интересует, можно ли заниматься спортом, если диагностирована миома матки? Сегодня такой вопрос интересует почти всех женщин с доброкачественной опухолью.

Что такое миома матки и причины ее развития

Данная патология может иметь несколько разновидностей. В некоторых случаях узел миомы может находиться под слизистой оболочки, такая форма считается самой опасной. Такое расположение опухоли зачастую вызывает обильные кровотечение во время менструаций и перерывами между ними, поэтому заниматься физическими занятиями в этом случае может быть очень опасно для здоровья. То же относится и к зачатию, которое может или произойти, или нет. Бывают ситуации, когда в результате наличия миомы у женщины случается выкидыш.

В том случае, если рост миомы наблюдается в сторону брюшины, то это может не проявлять себя никак, многие женщины в таком случае даже не догадываются о наличии у них образования. При том необходимо учитывать и то, что в некоторых случаях у такого узла может быть ножка, в случае любого резкого движения она может перекрутиться, что приведет к необходимости проведения экстренного хирургического вмешательства. Говоря другими словами, стоит отметить, что фитнесом при такой миоме заниматься конечно можно, но при этом нельзя делать прыжков и резких движений.

Мышечный тип миомы растет в толщине слоя матки, становясь причиной дискомфортных ощущений. При наличии такого вида патологии нет противопоказания для занятий спортом, однако все должно быть в разумных пределах. Если образование находится в межсвязочном пространстве, то также можно заниматься спортом, но без серьезных физических нагрузок. Необходимо понимать и то, что заниматься спортом в этом случае возможно лишь при условии, что вы хорошо себя чувствуете, у вас отсутствуют сильные боли и нет кровотечения. В идеале, рекомендуется сочетать классическую медицины с легкими занятиями спортом.

Возможна ли нагрузка при миоме матки?

Сначала врачи заявляли, что при наличии у женщины меоматозных узлов ей ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями. Однако на сегодняшний день специалисты смогли поменять кардинально это мнение. Объясняется это в первую очередь тем, что у женщины, ведущей активный образ жизни на протяжении всего времени подобного рода образования встречаются намного реже. При этом нужно отметить и то, что в данном случае немаловажную роль играет вес женщины, ведь при наличии избыточных килограмм данная патология встречается чаще.

Что запрещено при миоме?

Невзирая на то, что при наличии у женщины миомы матки, ей не запрещено заниматься спортом, в любом случае рекомендуется придерживаться определенных правил. В первую очередь запрещено выполнять упражнения, связанные с поднятием большого веса. Отличным способом профилактики миомы станут упражнения на пресс, однако в случае если у женщины уже имеются узлы, то ей не следует качать пресс, так как при усилении кровообращения опухоль может начать расти быстрей. Крутить обруч запрещено, но только тот который имеет специальное утяжеление: присоски или песок. При наличии образования женщина может крутить самый простой, легкий обруч.

В результате всего сказанного выше следует сделать вывод, что при миоме матки можно делать физические упражнения, но только после предварительной консультации с доктором и соблюдения определенных правил. Посещать врача необходимо два раза в год, чтобы он мог наблюдать за скоростью роста образования. В том случае, если возникнут ухудшения, необходимо сразу прекратить всяческие занятия спортом, ведь они могли быть причиной такого явления. Также увеличение узла могло возникнуть в результате скачка гормонов или стресса. Но как бы то ни было, обязательно определите причину и начните соответствующее лечение.

Каким спортом заниматься при миоме?

До недавнего времени считалось, что спорт и миома — это взаимоисключающие явления, однако современные исследования доказали, что умеренные физические нагрузки помогают изменить течение заболевания и в целом благотворно сказываются на женском здоровье. При миоме специалисты рекомендуют обратить внимание на кардионагрузки, например плавание, аквааэробику, пешие или лыжные прогулки, занятия на тренажерах — орбитереке, велотренажере, беговой дорожке и прочих. Лечение не исключает и утренние пробежки, однако в этом случае необходимо следить за частотой пульса, не допуская его выхода за пределы 120-130 ударов в минуту.

Допускается применение и физических упражнений с элементами растяжки — йоги, пилатеса, стретчинга — но при этом необходимо обсудить со своим лечащим врачом, какие элементы тренировок можно применять, а какие не рекомендуется. При миоме рекомендуется заниматься фитнесом, однако желательно остановить свой выбор на программе для новичков.

Пациентки, которые столкнулись с неприятными проявлениями миомы матки, могут совместить медикаментозную терапию с лечебной физкультурой. Комплекс упражнений в этом случае подбирается сугубо индивидуально на основании степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Миома — противопоказания спорту

Наличие миомы матки исключает возможность занятия некоторыми видами спорта, но не следует слепо ориентироваться на данный список, все же в этом случае рекомендуется прислушаться к мнению профильного специалиста:

подъем большого веса. При миоме женщине запрещено поднимать все то, что весит более трех килограммов;
кручение массажного обруча со специальными утяжелителями или шипами. При этом вполне подойдет легкий гимнастический обруч;
занятие такими видами спорта и танцами, которые способствуют повышенной нагрузке на мышцы живота (например, восточные танцы). Кроме того, запрещены интенсивные прыжки и резкие движения;
запрещено усиливать эффект от занятий с помощью специальных поясов и косметических препаратов, поскольку они направлены на активизацию кровообращения в органах малого таза;
категорически не рекомендуются любые виды спорта в послеоперационном периоде при хирургическом удалении миомы. При этом врач на свое усмотрение может подобрать комплекс лечебной физкультуры;
спорт запрещен при наличии таких симптомов, как кровотечение и сильные болезненные ощущения, поскольку это может усугубить ситуацию.

Следует отметить, что все эти противопоказания сугубо индивидуальны, поэтому необходимо довериться своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальную программу тренировки.

Что еще нужно учесть при выборе нагрузки с миомой матки?

Начиная любые занятия спортом при заболевании миомой матки следует ориентируясь на:

общее самочувствие. Во время менструации и при наличии мажущих выделений рекомендуется сделать небольшой перерыв. Если ситуация осложняется наличием анемии, то прежде всего необходимо заняться ее устранением;
ощущения во время занятия спортом. Любые неприятные симптомы, будь то боль, тошнота, головокружение и прочие, должны стать сигналом для прекращения упражнений;
уровень физической подготовки. Если ранее физическая активность отсутствовала, то не следует сразу слишком нагружать неподготовленный организм;
размер новообразования. Опухоли большого размера автоматически исключают любые занятия спортом. В таком случае по рекомендации специалиста можно использовать пешие прогулки. Другие физические упражнения следует постепенно вводить после проведения операции по удалению миомы.

Следует учитывать, что в некоторых случаях занятия спортом могут усугубить состояние пациента, к примеру, неправильно подобранный комплекс упражнений может усилить приток крови к матке, что активизирует ее рост. Немаловажное значение при этом имеет и вид опухоли, так, наиболее благоприятные прогнозы при занятиях спортом относятся к субсерозным новообразованиям, у которых отсутствует ножка. В противном случае физические упражнения.

Когда спорт при миоме матки категорически противопоказан?

Любые физические нагрузки запрещены в таких случаях:

В послеоперационном периоде, если было проведено хирургическое удаление новообразования.
Если среди симптомов миомы присутствует кровотечение.
Занятия спортом провоцируют появление неприятных или болезненных ощущений.
Размер новообразования превышает средние показатели.
Миома располагается на тонкой ножке.

При определении степени тяжести физических упражнений следует опираться на физическую активность женщины до обнаружения заболевания. Профессиональные занятия спортом ранее позволят врачу пересмотреть программу занятий в пользу ее усиления. Использование обруча с дополнительными функциями может усилить кровообращение в органах малого таза, поэтому его следует заменить на легкий, пластиковый снаряд. Подъем тяжести также не рекомендуется при заболевании миомой, поскольку это может спровоцировать такие осложнения, как отрыв новообразования, болевой синдром или сильное кровотечение. В таком состоянии потребуется срочная госпитализация пациентки с последующим хирургическим вмешательством.

Источник: womanchoise.ru

какие физические упражнения и нагрузки можно делать, комплексы из йоги при миоме матки

Какие виды спорта разрешены

Активные женщины всегда ищут альтернативу, дабы проблемы со здоровьем минимально влияли на их жизнь. Несмотря на то, что многие упражнения вредны, выбор полезных видов спорта, не влияющих на образование в матке, достаточно широк:

Рекомендовано заниматься плаваньем. Оно позволит держать в тонусе абсолютно все мышцы тела.
Бег дает возможность не терять форму. Но с ним следует быть аккуратным, не переусердствуйте, следите за пульсом. Разрешены только легкие пробежки. Во время бега возможны болевые ощущения. При малейших сигналах, стоит перейти на ходьбу.

Йога – один из самых полезных видов спорта для женщин, у которых диагностирована опухоль. Она помогает развивать гибкость, тренировать мышцы тела, улучшает эмоциональное состояние

Запрещены только глубокие скручивания.
Пилатес, как и йога, полезен, если не акцентировать внимание на прессе, а разрабатывать мускулатуру других частей тела.

Лечебная гимнастика в симбиозе с правильным питанием не только подтягивает тело, но и благотворно влияет на состояние здоровья в целом.
Велоспорт тренирует дыхание и пульс, стимулирует похудение. При этом, когда мы крутим педали, кровоток в органах таза не усиливается. Посему данный вид спорта рекомендован при миоме.

Общая информация о вреде и пользе спорта может только подсказать основные направления. Все занятия и упражнения следует обсуждать с лечащим врачом, ведь размер миомы, расположение узлов и протекание болезни у каждой женщины проходит по-разному.

Польза занятий спортом при миоме матки

Данный недуг возникает, когда клетки мышечной маточной ткани начинают неправильно делиться, что влечет за собой образование опухолевых узлов. Провоцирующих факторов достаточно много, в том числе и несоблюдение правильного образа жизни, а также нарушение гормонального фона, при котором уровень эстрогенов превышает допустимую норму. Исправить подобную ситуацию можно медикаментозным лечением. После прекращения употребления лекарств зачастую заболевание возвращается. Это бывает в случаях, когда такая терапия – единственный способ борьбы с расстройством. У опухоли возникает дополнительный стимул к росту.

Занятия физическими упражнениями помогают сбалансировать количество гормонов. Это устраняет сразу несколько проблем:

мышцы восстанавливают свой тонус, а это очень важно при миоме, ведь она создает дополнительную нагрузку на все органы, зачастую вызывая их смещение. Крепкие мускулы снижают вероятность такого исхода;

приведение в норму не только мышц, но также и обменных процессов в организме

Регулярные физические нагрузки помогают выработке углеводов, холестерина и жиров. Избыточное количество данных веществ в организме вызывает рост эстрогенов, заболевания щитовидной железы и другие патологии репродуктивной системы;

уменьшение веса. Избыточное содержание жировой ткани в организме означает поступление большого количества эстрогенов. Это происходит потому, что жировые клетки самостоятельно их создают. При отсутствии избыточного веса опухоль лишается стимула к развитию;

восстановление работы нервной системы. Гормональные сбои, частые стрессы, болезненные менструации ухудшают ее функционирование. Занятия спортом улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.

Основные упражнения по методу доктора Бубновского

Упражнения Бубновского, о методике которого мы писали выше, выполняемые на специальных тренажерах, подбираются для каждой женщины индивидуально, учитывая размер новообразования и его месторасположение в матке. Интенсивность тренировок наращивается постепенно, но с учетом самочувствия пациентки.

Упражнения для начинающих

Упражнения для новичков не предусматривают использования авторских тренажеров, и поэтому женщины с миомой матки смогут их делать в домашних условиях.

Им рекомендуется ежедневно выполнять следующий комплекс:

Лечь на спину и расположить вдоль туловища руки, а ноги слегка согнуть в коленях, прижав стопы одна к другой. При глубоком вдохе нужно приподнять таз вверх и сильно сжать ягодицы. При выдохе мышцы расслабляются, а тело занимает исходную позицию.
Лечь на спину, руки скрестить на животе, а ноги согнуть в коленях, уперевшись ступнями в пол. При глубоком вдохе нужно постараться, как можно дальше выпятить вперед живот. При выдохе живот втягивается.
Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги согнуть в коленях и немного раздвинуть. Сделав глубокий вдох, нужно поднять таз и одновременно сдвинуть вместе ноги. При выдохе вернуться в исходное положение.
Лечь на спину, руки положить под голову, а ноги скрестить и согнуть в коленях. Поднять голени вверх. Сделать вдох, а на выдохе постараться дотянуться локтями до колен, слегка приподнимая верхнюю часть туловища вверх.
Лечь на бок, вытянув в сторону руку, находящуюся под туловищем, а ноги в голенях скрестить. Сделать вдох, а на выдохе локтем руки, находящейся над туловищем, стараемся дотянуться до коленей, приподнимая корпус, и делая упор на вытянутую руку. Упражнение несколько раз делается на одном боку, а затем на втором.
Встать на четвереньки, ступни ног плотно прижать друг к другу и оторвать от пола. Нужно медленно раскачиваться из стороны в сторону так, чтобы ноги и таз смещались в разные стороны.
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Подтягиваемся вперед, как будто хотим лечь на живот, но не ложимся, а возвращаемся в исходное положение.

Упражнения следует выполнять ежедневно.

Для опытных

Женщинам, имеющим хорошую физическую подготовку, для выполнения упражнений по Бубновскому понадобятся тренажеры, разработанные автором методики

При их помощи все движения выполняются легко и женщине не нужно прилагать лишнее напряжение, что особенно важно при наличии узлов. Занятия на тренажерах проводят специалисты с медицинским образованием в специализированных реабилитационных центрах

Комплекс включает шаговые и скрещивающие ноги упражнения, которые выполняются на тренажерах МТБ1 и МТБ2, а также различных эспандерах. Во время тренировки усиливается кровоснабжение органов малого таза, и это приводит к уменьшению узлов.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Ixb5zPxxOiA

Упражнения по методу Бубновского

Знаменитый врач Бубновский разработал специальный комплекс упражнений, которые не только разрешены, но и необходимы в качестве лечебной терапии. Упражнения предусматривают использование тренажеров, называется эта терапия кинезиотерапия.

Цель методики в активации мышц, которые расположены глубоко, в результате их стимуляции улучшается кровообращение в малом тазу, а значит, репродуктивные органы женщины будут получать достаточное питание. Кроме того, будут ликвидироваться застойные явления.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Упражнения по Бубуновскому действительно эффективны и положительные результаты доказаны клиническими исследованиями.

Если пациентка никогда не занималась по методу Бубновского, ей рекомендуются легкие упражнения для начинающих. Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях, они не сложны и не требуют какой-то значительно физической подготовки.

Итак, упражнения:

В положении лежа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища и немного согнутыми коленями, нужно выполнить следующее – сделать глубокий вдох, приподнять таз, как можно сильнее сжать ягодичные мышцы, затем выдохнуть и расслабиться.
В том же положении нужно скрестить руки на животе, вдохнуть и как можно больше выпятить живот, затем сделать выдох, и максимально втянуть живот.
В том же положении развести руки в стороны, и слегка раздвинуть согнутые ноги. Необходимо сделать глубокий вдох, затем выдох, приподнять таз и одновременно соединить ноги.
Лежа на боку скрестить ноги, рука, находящаяся под телом должна быть вытянута в сторону. На вдохе нужно попытаться противоположным локтем дотянуться до коленей, упираясь на вытянутую руку и слегка приподнимая корпус.
В положении стоя на четвереньках, ступни ног приподнять и соединить друг с другом. Выполняются раскачивания таза из стороны в сторону.
В том же положении, соединив ступни ног необходимо потянуться вперед, не ложась на пол, затем вернуться в исходное положение.

Для женщин, которые уже знакомы с упражнениями по Бубновскому, тренировки проводятся в специальных центрах, оборудованных спортивными тренажерами. Физиотерапия проводится под контролем специалистов, имеющих медицинскую квалификацию.