Судороги ног и рук причины лечение: Ночные судороги: причины и способы избавления

Ночные судороги: причины и способы избавления

Резкая жгучая боль в икроножных мышцах знакома практически каждому. Болевые ощущения могут быть сильными и слабыми, но длятся они обычно всего несколько секунд. Если боль была сильная, то после ночных судорог еще 1-3 дня может беспокоить боль в ногах во время передвижения.

Как правило, ночные судороги затрагивают лишь икроножные мышцы. В некоторых случаях свести может пальцы, стопу, бедро. По сути, судорога представляет собой сокращение мышц, возникающее непроизвольно и сопровождающееся жгучей болью. При этом мышцы становятся твердыми. Сталкиваются с такой проблемой обычно люди в среднем и старшем возрасте, но не исключено испытывать судороги и в детстве. 

Причины возникновения судорог в ногах по ночам:

1. Нехватка некоторых веществ: кальция, калия, магния. Обычно эта проблема возникает у людей, которые употребляют в течение дня много жидкости или много потеют. Вместе с избытками жидкости из организма выводятся и необходимые элементы.

Кроме того, во время беременности женщина отдает все необходимые вещества развивающемуся плоду, что также провоцирует нехватку в организме калия, кальция и магния. 

2. Переизбыток в рационе кофеина, курение.

3. Нехватка витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция организмом. А недостаток кальция может стать причиной этого неприятного явления. Витамин D вырабатывается организмом благодаря попаданию на кожу солнечных лучей. В местах, где солнце бывает редко, к примеру, на севере, люди часто сталкиваются с нехваткой данного витамина.

4. Переизбыток кортизола, который вырабатывается в период депрессий и стрессов. Кортизол – это гормон, тормозящий всасываемость кальция из пищи, а также повышающий его выведение при помощи почек. 

5. Искривление стопы из-за травмы, плоскостопие.

6. Прием лекарств от изжоги, гастрита, кишечных расстройств тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов из принимаемой пищи, что в результате приводит к ночным судорогам.

 

7. Наличие такого заболевания, как варикозное расширение вен.

8. Прием протеинов для наращивания мышечной массы. Переизбыток в рационе протеинов приводит к появлению кетоза, который становится основной причиной выведения кальция из организма.

Что делать при возникновении судорог в икрах:

1. Как только боль дает о себе знать, необходимо схватить руками пальцы на ногах и потянуть на себя, подержать в таком положении пальцы около минуты. Затем слегка расслабить ноги и снова потянуть за пальцы. 

2. Пощипать мышцу пальцами, чтобы немного расслабить.

3. Помассировать мышцу, используя разогревающую мазь.

4. Если боль не очень сильная, то следует встать с постели и походить босиком по прохладному полу.

5. Приподнять ноги, положив на мягкую подушку, чтобы начался отток крови.

Чтобы в будущем избежать появления проблемы, нужно принимать полноценный витаминный комплекс, обогатить рацион морепродуктами, молочными продуктами, свежей зеленью, фруктами. Если же судороги по ночам стали частым явлением, то необходимо обратиться к врачу.

Судороги в ногах у беременных: причины, симптомы и первая помощь

Количество просмотров: 89 023

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время беременности чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог.

Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

Читайте в онлайн журнале: «Лучшие врачи по мнению мам: результаты голосования»

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

МамЭксперт рекомендует: Курсы для беременных «Интенсив 2.0»

А как Вы справляетесь с судорогами в ногах? Поделитесь!

comments powered by HyperComments

Онемение и «мурашки» в руках и ногах: причины парестезии и диагностика

Онемение рук и ног — это неприятное ощущение, знакомое каждому. Часто неприятными «бонусами» к нему идут еще покалывание в конечностях и бегущие «мурашки».

Зачастую подобные ощущения в конечностях мы испытываем, если «отсидели» ногу или отдавили руку. Тогда в этом нет ничего страшного, ведь онемение быстро проходит.

А что если парестезия (именно таким медицинским термином обозначают онемение рук и ног вместе с «мурашками») затянулась? Какие причины могут спровоцировать ее появление? Как диагностировать истинные причины? Об этом читайте ниже.

Онемение рук и ног — какие причины приводят к нему?

Как написано выше, в норме парестезия возникает из-за пребывания части тела в сдавленном положении в течение определенного времени. После того, как в конечности возобновляется нормальный кровоток, это сопровождается ощущениями покалывания, тех самых «мурашек», иногда даже легкого жжения. Это нормально.

А вот если онемение рук и ног начинает часто происходить без видимых причин, стоит насторожиться и пройти диагностику.

Самые распространенные причины патологической парестезии:

• Механические повреждения нервов.
• Инфекционные или метаболические заболевания, поражающие нервные окончания.
• Новообразования.
• Авитаминоз.

Патологическое онемение рук и ног — не что иное, как реакция организма на постоянное раздражение или повреждение нервных окончаний. Возможна также парестезия как ответная реакция на поражение головного или спинного мозга.

В зависимости от местонахождения очагов поражения в организме причины онемения рук и ног могут отличаться.

Причины онемения рук:

• Остеохондроз, травмы и новообразования позвонков в шейном отделе. Тогда потеря чувствительности в руках комбинируется с болью в мышцах и невозможностью сжать руки.
• Проблемы с мышцами шеи (воспаление или просто перенапряжение). Могут не только болеть шея и отниматься руки, но и даже повышаться температура.
• Нарушения кровообращения в сосудах, питающих головной мозг. Тогда онемение рук может быть первым симптомом инсульта. Поэтому если вслед за парестезией у человека наступает паралич и нарушения речи, не медлите! Вызывайте скорую помощь, ведь счет идет на минуты!
• Рассеянный склероз (обязательно будет сопровождаться множеством других симптомов).
• Нехватка кальция в организме. В этом случае будут наблюдаться еще мышечные судороги.
• Поражения нервных окончаний следствие разных причин (инфекции, сахарный диабет, алкоголизм).

Причины онемения ног:

• Любое хирургическое вмешательство в спинной мозг (пункция или операция). Кроме онемения, пациент почувствует еще слабость и боль в мышцах.
• Дегенеративные заболевания позвоночника, травмы и новообразования в области спинного мозга (особенно на уровне поясницы). Все признаки — те же, что и при оперативном вмешательстве.
• Рассеянный склероз.
• Болезнь Рейно (ощущение мерзнущих ног и парестезия вплоть до кончиков пальцев).
• Нарушение нормального кровотока (часто такое происходит при атеросклерозе и сахарном диабете). При этом кожа бледнеет, ночью человека мучают судороги и боли в ногах.
• Полинейропатия (поражение нервных волокон). Развивается при диабете, интоксикациях, алкоголизме.
• Бешенство. Если укус животного привел к развитию болезни, то парестезия той конечности, за которую укусил зверь, будет только первым симптомом. Если укушенная нога начинает неметь, стоит немедленно обратиться в больницу!

Онемение рук и ног — лучшие способы диагностики

При возникновении любого из перечисленных выше симптомов пациенту нужно обратиться к врачу-неврологу.

Данный специалист не только назначит необходимые диагностические исследования, но и дальнейшую терапию по результатам обследования.

Одним из самых популярных, информативных и хорошо себя зарекомендовавших во всем мире методов является МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет получить высокоточные изображения позвоночника, спинного и головного мозга, чтобы достоверно выявить причины, провоцирующие онемение рук и ног.

Среди дополнительных способов диагностики парестезии:

• Допплерография сосудов головы, шеи и конечностей.
• Электрокардиография (ЭКГ).
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Электронейромиография (ЭНМГ).
• Реовазография (РВГ).
• Лабораторные исследования (диагностика сахарного диабета, интоксикаций и др.).

При возникновении любого нетипичного для вас симптома не медлите с обращением к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее вы сможете вернуться к качественной жизни!

Судороги в ногах ночью — причины и лечение

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

• Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
• Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
• При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
• Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

• Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
• Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
• Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.
• Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги / AdMe

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

• Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
• Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
• Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
• Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

• Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
• Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
• Растягивайте мышцы ног перед сном.
• Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
• Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
• Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
• Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
• Носите удобную ортопедическую обувь.
• Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

от чего возникают, первая помощь при судорогах

 

Судороги возникают при повышенном рефлексе мышц на сокращении, когда ухудшаются обменные процессы и уменьшается количество АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). При её недостатке мышцы не способны самостоятельно расслабиться и происходит судорожное сокращение, которое может продлиться несколько минут. Особенно часто страдают от подобных спазмов спортсмены, люди со «стоячей» работой, грузчики и беременные женщины.

 

Что может послужить причиной судорожного сведения мышц?

• Заболевания нервной системы: эпилепсия, невроз, острый психоз.

• Отравления и нарушение обмена веществ.

• Болезни эндокринной системы, например, сахарный диабет.

• Дефицит магния, кальция и гиповитаминозы. К примеру, при нехватке магния увеличивается количество ацетилхолина, который приводит к частому и сильному сокращению мышц, вплоть до развития судорог. Необходимо корректировать питание или принимать препараты магния.

• Снижение концентрации АТФ, которая необходима для расслабления мышц. Варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, тромбофлебит — болезни, приводящие к застою крови в ногах, образованию закупорок в сосудах и снижению выработки АТФ. Отсюда и судороги. Для восстановления кровоснабжения конечностей применяются венотонизирующие средства.

• Мышечное переутомление из-за долгой ходьбы, плавания, физической работы с подъёмом тяжестей тоже приводит к судорогам. Всё потому, что для выработки АТФ необходимо достаточное время покоя и отдыха.

 

Почему у беременных часто бывают судороги?

Беременные женщины находятся в группе риска по нескольким причинам:

• При беременности нередко развивается синдром нижней полой вены: плацента и выросший до больших размеров плод сдавливают сосуды брюшной полости. Происходит застой в ногах, развиваются отёки, снижается насыщение тканей кислородом — это и увеличивает вероятность наступления судорог.
• Эклампсия, при которой артериальное давление достигает очень высокого уровня, угрожая здоровью матери и ребенка. Характеризуется в том числе и сильнейшими судорогами. Во время приступа может произойти отслойка плаценты и другие угрозы для здоровья. Для лечения беременным вводят в том числе сульфат магния.
• Анемия — недостаток гемоглобина в крови, часто преследующий будущую маму и приводящий к снижению газообмена в крови. При этом снижается количество кислорода, необходимого для образования в мышцах АТФ, и уже его недостаток приводит к развитию судорог. При пониженном гемоглобине надо принимать препараты железа.

Первая помощь при судорогах: лечение и профилактика

Если судорожный приступ возник из-за эпилепсии, необходимо вызвать медицинскую помощь, а до её приезда обеспечить безопасность больного: уложить на спину, повернуть голову набок, категорически запрещено пытаться зафиксировать язык больного, это чревато рвотой и травмой пальцев (причем серьезной), вокруг человека не должно быть предметов, которые могут причинить вред. Допустимо придерживать голову и если после приступа, человек уснул — будить его нельзя! Судороги могут прекратиться, если мышцы немного потянуть и распрямить. Для этого надо резко встать, держась руками за опору или потянуть носок на себя. Помассируйте сведенные мышцы, попробуйте резко ущипнуть себя, чтобы «переключить» нерв на другой раздражитель.

Лучше всего для профилактики судорог помогает умеренная физическая активность, рациональное питание, здоровый режим сна и отдыха. Полезно делать комплексы на растяжку мышц и заниматься йогой.

И помните, что судороги — это симптомом какого-либо заболевания. Поэтому при повторяющихся эпизодах обратитесь к врачу для установления причины и назначения необходимого лечения.

 

Судороги и онемение: как неизвестная болезнь подкосила россиян

Жителей Тюменской области экстренно госпитализировали с подозрениями на малоизученную опасную болезнь — с 20 октября у некоторых сельчан начали неметь конечности и фиксироваться судороги. По словам врачей, недуг, который подхватили россияне, грозит отказом почек и печени. По данным регионального Роспотребнадзора, переносчиком тяжелой болезни могла стать рыба, которую жители деревни выловили и употребили в пищу.

Шесть жителей деревни Ачиры Тюменской области подхватили «гаффскую» болезнь, в связи с чем были экстренно госпитализированы, сообщили в администрации села ТАСС.

«Гаффская» или, как ее еще называют врачи, «юксовская» болезнь мало изучена медицинскими специалистами. Известно только, что она возникает в результате употребления в пищу токсичной рыбы — в первые три дня проявляется как типичное отравление, однако позже у заболевшего начинаются судороги, а также отказывают почки и печень.

Первый случай отравления в деревне Ачиры зафиксировали 20 октября — тогда у 60-летнего местного жителя внезапно отказали руки и ноги. Тяжелое состояние, в котором находился мужчина, не поддавалось лечению местных врачей, а удаленное расположение села от центра региона не позволяло перевезти его в городское медучреждение.

Чтобы выбраться из района, больному необходимо переплыть широкую реку на лодке. В итоге его супруга попросила помощи у главы Ачиры Дильнара Яналиева. «Ко мне обратилась его жена, мы вызвали скорую — отправили его в медучреждение бортом санитарной авиации», — сообщил чиновник РИА «Новости».

Мужчину определили в токсикологическое отделение Тобольской областной клинической больницы №3. Через день была госпитализирована и его родственница — с теми же симптомами. Тогда врачи сделали вывод: в деревне Ачиры кто-то выловил зараженную рыбу, а пациенты употребили ее в пищу и подхватили болезнь. При этом специалисты отметили, что этот недуг не передается от человека к человеку и не опасен для окружающих.

В свою очередь заведующая токсикологическом отделением Ксения Степанова уверила, что вылечить поступивших в областную больницу можно посредством симптоматического и патогенетического лечения (метод, при котором корректируют биохимические и физиологические болезни в организме человека — «Газета. Ru»).

21 октября местные жители забили тревогу — они вспомнили, что на протяжении двух недель до обнаружения заболевания массово гибли местные животные. «Умерло 15 собак и четыре кошки. А может, и больше. Конечно, все обеспокоены происходящим», — призналась одна из сельчанок РИА «Новости».

В свою очередь региональный Роспотребнадзор подтвердил информацию о смерти собак, передавал ТАСС. В связи с обеспокоенностью местных жителей в Ачире ведомство, а также ветеринары запустили проверку и выехали на место происшествия 22 октября. Медработники обошли домовладения сельчан и уведомили их о том, что местную рыбу есть опасно. «Роспотребнадзор взял на пробу воду и почву. Ветеринары — рыбу и диких уток. Результаты будут известны в лучшем случае через неделю», — пояснил глава поселения.

В ходе проверок врачи зафиксировали подозрение на «гаффскую» болезнь еще у трех местных жителей 34-х, 40 и 63-х лет, которые не являются членами одной семьи — 23 октября их также забрал борт санавиации.

В результате исследования врачи сообщили, что главной пищей для жителей Ачиры является карась, выловленный в ближайшем озере Андреевское — он и мог стать причиной заболевания.

Несмотря на это ветеринары Тюменской области приняли решение все-таки взять пробы у мертвых животных, о которых рассказывали сельчане. Однако трупов на месте не оказалось. «Отобрали только рыбу. С местными поговорили — если будет падеж среди кошек и собак, пусть обращаются», — сообщили специалисты.

Между тем ветеринары считают, что гибель собак и кошек не имеет отношения к выявленному у жителей деревни заболеванию. «Парвовирусный энтерит рыбы подхватить не могут, да и кошки тоже — это специфический недуг, которым страдают собаки. «Гаффская болезнь» — совершенно другое. Это из области токсикологии», — заявили эксперты.

Похожая история произошла в 100 км от Ачиры еще три года назад. Тогда в деревне Топкинбашево Тобольского района неизвестная болезнь настигла трех местных жителей — их рвало, отнимались руки и ноги. При этом, как в случае Тюменской области, сельчане почувствовали себя плохо после употребления в пищу местной рыбы. Фиксировались и смерти десятков собак, однако позже выяснилось, что они умирали в результате энтерита — вирусного заболевания, поражающего желудочно-кишечный тракт.

Причины, обезболивание и профилактика

Обзор

Ночные судороги ног

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это внезапные, непроизвольные, интенсивные мышечные боли, обычно в икрах, стопах или бедрах. Вы также можете знать их как «лошадь Чарли». Иногда судорога может вызвать судорогу в ноге — неконтролируемое напряжение. Хотя судороги болезненны для жизни, они, как правило, безвредны.

На что похожа судорога в ноге?

Судороги в ногах ощущаются как сжатые, сокращенные мышцы, затянутые в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как судорога пройдет.

Как остановить судорогу в ногах?

Попробуйте сильно растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув стопу вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну. (Дополнительные советы читайте в разделе «Управление и лечение».)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают судороги в ногах, когда они случаются. Однако существуют способы, которые могут предотвратить судороги в первую очередь (см. раздел «Профилактика»).

Бывают ли судороги в ногах по ночам?

Ночные судороги в ногах случаются, когда вы не очень активны или когда спите. Они могут разбудить вас, затруднить засыпание и вызвать болезненные ощущения на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека.Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. Среди людей старше 60 лет 33% испытывают судороги ног по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. Семь процентов детей будут, как хорошо. Около 40 % беременных женщин испытывают ночные судороги в ногах. Считается, что причиной этого является то, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

Три четверти (75%) всех зарегистрированных судорог в ногах происходят ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Судороги в ногах могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого бывают судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых испытывают судороги ног по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?

Судороги в ногах иногда могут быть симптомом серьезного заболевания. (См. раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены тем, что у вас серьезное заболевание, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги ног?

Судороги ног очень распространены и нормальны, особенно ночью.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя как ночные судороги ног (судороги ног по ночам), так и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания мурашек, которое заставляет вас шевелить ногами. Когда вы двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт сохраняется.

Симптомы и причины

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине и называются «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного заболевания. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения.Возможные причины их включают:

• Непроизвольные нервные разряды.
• Ограничение кровоснабжения.
• Стресс.
• Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги ног днем ​​и ночью.

Возможные причины ночных судорог ног (ночные судороги ног) включают:

• Длительное сидение.
• Перенапряжение мышц.
• Стоять или работать на бетонных полах.
• Сидеть неправильно.

Маловероятно появление судорог в ногах:

• Сломанные кости.
• Обморок.
• Тошнота.
• Онемение.

Какие лекарства могут вызывать судороги ног?

Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что рецепт, который вы принимаете, может вызывать судороги в ногах. В этом случае тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами.Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судорог в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

• Альбутерол/ипратропий (Combivent®).
• Конъюгированные эстрогены.
• Клоназепам (Клонопин®).
• Диуретики.
• Габапентин (Нейронтин®).
• Напроксен (Напросин®).
• Прегабалин (Лирика®)
• Статины.
• Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (парлодел), бупропион (велбутрин), целекоксиб (целебрекс®), цетиризин (зиртек), хром, цинакалцет (сенсипар), ципрофлоксацин (ципро), циталопрам (целекса), донепезил (арицепт). , эзопиклон (Люнеста), флуоксетин (Прозак), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Превацид), левалбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Экселон), сертралин (Золофт), телмисартан (Микардис), терипаратид (Фортео®). ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие медицинские проблемы могут вызвать судороги ног?

Иногда судороги ног случаются без причины, но иногда они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть какое-либо из следующих состояний, возможно, ваши судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком того, что вы это делаете. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги в ногах могут быть признаком образа жизни, например:

• Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
• Беременность.
• Обезвоживание: Отсутствие достаточного количества воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, включая:

• БАС (боковой амиотрофический склероз/болезнь Лу Герига): Прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
• Сердечно-сосудистые заболевания: Заболевания сердца, вызванные образованием тромбов или поражением кровеносных сосудов. Кроме того, ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
• Цирроз печени: Рубцевание печени.
• Диабет: Болезнь, которая мешает вашему телу правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
• Плоскостопие: Отсутствие поддерживающего свода стопы.
• Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
• Почечная недостаточность (гемодиализ): Состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
• Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): Разъедание хрящей, защищающих ваши кости. Кроме того, стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
• Болезнь Паркинсона: Неврологическое двигательное расстройство.
• Заболевания периферических артерий: Сужение артерий.Кроме того, периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к повреждению нервов, что может вызвать судороги ног.

Ходят слухи, что судороги в ногах также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли будут признаком:

• Роды (роды).
• Рак легких.
• Менопауза.
• Рассеянный склероз.

Судороги в ногах вряд ли являются признаком дефицита:

• Аланинтрансаминаза.
• Альбумин.
• Билирубин.
• Кальций.
• Креатинин.
• Глюкоза.
• Магний.
• Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги ног случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги ног.

Диагностика и тесты

Как диагностируются судороги ног?

Вашему поставщику медицинских услуг необходимо знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете.Быть конкретными. Сообщите о своих симптомах своему лечащему врачу и включите следующую информацию:

• Когда начались судороги в ногах.
• На что похожа твоя боль.
• Когда случаются судороги (например, ночью или после интенсивной физической нагрузки).
• Как долго длятся судороги.
• Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет объяснить, чем отличаются ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:

• Перемежающаяся хромота.
• Периферическая невропатия.
• Миозит.
• Синдром беспокойных ног.

Чтобы различать эти различия, ваш лечащий врач может:

• Проверить прощупывание пульса.
• Оцените физические ощущения, такие как покалывание.
• Проверка глубоких сухожильных рефлексов.
• Проверьте силу своей ноги.

Нужно ли мне сдавать анализы для диагностики судорог в ногах?

Кровь, моча и другие рутинные анализы не помогают в диагностике судорог в ногах, но они могут помочь выявить ранее не диагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги в ногах.Например, ваш поставщик медицинских услуг, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение артериального давления, которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать лечащий врач о моих судорогах в ногах?

Чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о ваших судорогах в ногах:

• Когда у вас возникают судороги в ногах?
• Как часто у вас возникают судороги в ногах?
• Как бы вы описали свои судороги в ногах?
• Как долго длятся судороги в ногах?
• Какие лекарства вы сейчас принимаете?
• Какие у вас известные заболевания?
• Вас беспокоят медицинские состояния, которые могут вызывать судороги ног?
• Есть ли у вас какие-либо симптомы другого заболевания?

Управление и лечение

Что я могу сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах, если они случаются?

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в тот момент, когда она возникает. Возможно, вы заканчиваете тренировку или вас разбудили посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных инъекций, способных мгновенно облегчить боль. Тем не менее, есть восемь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от судороги в ногах:

1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?

Если у вас судорога в икроножной мышце, попробуйте следующее: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите стопу, пока пальцы ног не укажут на голень. Потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах ног?

В настоящее время не существует рекомендуемого лекарства, которое могло бы предотвратить судороги ног в 100% случаев.Тем не менее, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые демонстрируют небольшое доказательство предотвращения судорог в ногах. Под бдительным присмотром вашего поставщика медицинских услуг вы можете попробовать следующее:

• Каризопродол (Soma®): Миорелаксант.
• Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
• Орфенадрин (Norflex®): лечит мышечные спазмы, снимает боль и скованность в мышцах.
• Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах в ногах?

Ни один витамин не может помочь при судорогах ног в 100% случаев.Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют принимать комплекс витамина B12.

Помогает ли хинин при судорогах ног?

Считалось, что

Хинин обещает излечение судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Возможны потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги ног в отделении неотложной помощи?

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если судороги в ногах длятся более 10 минут или становятся невыносимо болезненными.Также идите, если судороги ног случаются после того, как вы коснулись вещества, которое может быть ядовитым или заразным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая могла бы помочь мне при судорогах в ногах?

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог в ногах.

Профилактика

Как снизить риск возникновения судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас больше никогда не будет судорог в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

• Не допускайте обезвоживания организма — выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.Не пейте слишком много алкоголя и кофеина.
• Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе позиции могут удерживать вас в расслабленном состоянии.
• Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
• Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы пальцы ног не деформировались.
• Носите обувь, которая вам подходит и поддерживает ваши ноги.
• Часто выполняйте упражнения для ног.
• Растяните мышцы до и после тренировки.
• Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Пройдитесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде несколько минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги ног?

Попробуйте сделать следующее, чтобы предотвратить судороги в икрах ног: Встаньте на расстоянии около трех футов (одного метра) от стены. Наклониться вперед. Коснитесь стены вытянутыми руками, держа ноги на полу.Сосчитайте до пяти, прежде чем остановиться, и делайте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.

Перспективы/прогноз

Можно ли вылечить судороги ног?

Судороги ног в настоящее время не лечатся. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить судороги ног (см. раздел «Профилактика») и справиться с судорогами ног (см. раздел «Лечение и лечение»).

Могут ли судороги в ногах усилиться?

Тяжесть судорог в ногах трудно, если вообще возможно, предсказать.Некоторые люди видят улучшение с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие борются. Вполне возможно, что ваши судороги будут ощущаться хуже и возникать чаще с возрастом.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Вместе с лечащим врачом разработайте план лечения, который включает план профилактики и план оперативного лечения. Идеи для плана профилактики включают в себя несколько действий, которые вы, возможно, захотите делать каждый день:

• Упражнения : Выполняйте упражнения для ног в течение дня и легкие, короткие прогулки или езду на велосипеде прямо перед сном.
• Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином.
• Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
• Подготовьте место для сна: Держите рядом с кроватью грелку и массажный ролик.
• Обувь: Приобретите поддерживающую обувь.
• Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы увидеть, работает ли одно лучше другого.Держите пальцы ног приподнятыми, если вы лежите на спине, и свесьте ноги с края кровати, если вы лежите на животе.
• Растяжка: Разминайте ноги до и после тренировки, а также перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Управление и лечение»:

1. Стрейч. Выпрямите ногу, а затем согните ее, потянув пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
2. Массаж. Массажируйте мышцы руками или валиком.
3. Подставка . Вставать. Прижмите стопы к полу.
4. Прогулка . Покачивайте ногой во время ходьбы.
5. Подача тепла . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применение холода . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному месту.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль.
8. Поднять . Подоприте ногу после того, как судорога почувствует себя лучше.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах?

Обратитесь к врачу, если ваши судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или длятся в течение длительного времени. Кроме того, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если помимо судорог в ногах у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Мышечные спазмы в других частях тела.
• Сильная боль.
• Отек или онемение ноги.
• Изменения кожи на ноге.
• Просыпаться снова и снова от судорог в ногах.
• Если судороги в ногах мешают вам выспаться.
• Если у вас аномалии жидкости или дисбаланс электролитов.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что ваши судороги в ногах являются симптомом основного серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о судорогах ног?

• Считаете ли вы, что мои судороги в ногах являются симптомом основного заболевания?
• Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
• Не могли бы вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать, чтобы облегчить судороги в ногах?
• Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
• Вы рекомендуете мне обратиться к физиотерапевту, сомнологу, массажисту или другому специалисту?
• Как я могу помочь своему ребенку, когда у него судороги в ногах?
• Должен ли я следить за симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
• Как часто мне следует приходить к вам по поводу судорог в ногах?

Записка из клиники Кливленда

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными. Они могут повлиять на ваш сон, тренировки и общее качество жизни. Они распространены — вполне нормально — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Делайте все возможное, чтобы избежать факторов риска, избегайте лекарств, вызывающих судороги ног в качестве побочного эффекта, и принимайте рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы считаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу.Задавайте вопросы и высказывайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.

Мышечные спазмы | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц.Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, длительное сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечную судорогу?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ноги:

• Походите или покачайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как делать эту растяжку голени.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Покатайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы подготовить и растянуть мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Что делать, если мышечные спазмы продолжают возвращаться?

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают сну, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Ссылки

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010 г. ).Краткое изложение научно обоснованных рекомендаций AAN для врачей: Симптоматическое лечение мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010 г.). Краткое изложение научно обоснованных рекомендаций AAN для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD и др. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии.Неврология, 74(8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Янг Джи (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http://clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C.Пуанье, доктор медицины – внутренние болезни
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины – семейная медицина
Карин М. Линдхольм, доктор медицины – неврология

Актуально на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, доктор медицинских наук, внутренняя медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Мартин Дж.Gabica MD — Семейная медицина и Карин М. Линдхольм DO — Неврология

Мышечные судороги — StatPearls — NCBI Bookshelf

Непрерывное обучение

Мышечные судороги приводят к непрерывным, непроизвольным, болезненным и локальным сокращениям целой мышечной группы, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон. Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд по идиопатическим или известным причинам у здоровых субъектов или при наличии заболеваний.При пальпации мышечной области судороги выявляется узел. Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского/терапевтического вмешательства во время занятий спортом. Конкретная этиология недостаточно изучена, и возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, при которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина возникновения судорог обязательно локальна. Это мероприятие подчеркивает важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной команды для улучшения результатов лечения пациентов, страдающих мышечными спазмами.

Цели:

• Опишите диагностический подход к обследованию пациента с мышечными спазмами.

• Ознакомьтесь с некоторыми ключевыми различиями, которые необходимо учитывать при обследовании пациента с признаками мышечных спазмов.

• Опишите различные стратегии ведения пациентов с мышечными спазмами.

• Обобщите важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной команды для улучшения результатов лечения пациентов, страдающих мышечными спазмами.

Получите доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Мышечные судороги приводят к непрерывным, непроизвольным, болезненным и локальным сокращениям целой группы мышц, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон. Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд по идиопатическим или известным причинам у здоровых субъектов или при наличии заболеваний. При пальпации мышечной области судороги выявляется узел.

Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского/терапевтического вмешательства во время занятий спортом.[1][2] Конкретная этиология недостаточно изучена, и возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, в которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина судорог обязательно локальна.

Судорога почти никогда не является локальным эффектом, а затрагивает всю систему организма, например, соматическую и эмоциональную.

Этиология

Этиология судорог зависит от ситуации, в которой они возникают.Невозможно установить причины, и необходимо выделить возможные физиологические или патологические различия, при которых возникает судорога, поскольку судороги возникают по разным сценариям.

Мышечные спазмы, связанные с жарой, часто наблюдаются во время занятий спортом и интенсивных упражнений или физической активности. В этой ситуации считается, что в основе патологического механизма лежат большие потери пота и электролитов.[3]

Эпидемиология

В литературе нет четкого объяснения эпидемиологии судорог, поскольку эти мышечные явления могут проявляться по-разному в зависимости от исследуемого контекста. Кроме того, нет единого текста, который бы учитывал процент судорог, без поиска разных патологий, спортивной среды (жарко или холодно), вида спорта.[4][5][6] Изучение эпидемиологии судорог не является основной целью исследователя. Ниже приведены некоторые примеры:

• Возраст пожилых людей во Франции, страдающих судорогами, составляет от 65 до 69 лет.

• Нет никакой связи между сексом и судорогами. Около 80% площади пораженных мышц составляют икры.

• Ночные судороги ног затрагивают около 6% населения США, чье состояние, по-видимому, связано с проблемами с сердцем и депрессией.

• Распространенность судорог у беременных женщин в Китае поражает область икр, доля которых составляет 32,9%. В первом триместре ответ составляет 11,6%, во втором триместре — 28,2% и в последнем триместре — 50,2%. Беременные индийские женщины чаще всего испытывают мышечные спазмы в третьем триместре, особенно в икроножных мышцах (64,6%).[7][8]

• Многоцентровое американское исследование показало, что пациенты с ХОБЛ страдают от мышечных спазмов в 46% случаев, что, по-видимому, является основной причиной боли в этой популяции пациентов.

• Другое многоцентровое американское исследование показало, что 74% судорог возникают у спортсменов и в условиях высокой температуры окружающей среды.

• В Австралии 32% детей с болезнью Шарко-Мари-Тута типа 1А страдают судорогами икроножных мышц. Это явление увеличивается с возрастом.[9]

Патофизиология

Патофизиология мышечных судорог не всегда ясна и зависит от патологического состояния пациента. Например, у здоровых и занимающихся спортом людей нет прямой связи между истощением запасов жидкости и изменением электролитного баланса как определенной причиной судорог.

Несмотря на истощение электролитов во время лечения у больных на диализе, прямой связи между наличием судорог и диализом нет. Несмотря на это, судороги очень часто встречаются у этой группы пациентов.[1]

Гистопатология

Биопсия не позволяет оценить морфологию и структуру мышц спортсменов при судорогах. Многие исследования оценивают мышечную клетку при множественных заболеваниях, где описываются конкретные состояния заболевания. Нельзя утверждать, что мышечный предмет судорог имеет специфические особенности по сравнению с такими же изменениями мышечных волокон при наличии патологии.

История и физика

Судороги всегда существовали в истории человечества. В литературе не сообщается о точном моменте, когда первый феномен судорог описан в медицине, что отличает его от доброкачественного события в отношении симптоматического события.

При осмотре больного, кроме сбора анамнеза, необходимо следить за осанкой больного, как в вертикальном положении, так и при ходьбе.Необходимо понять, есть ли мышечный дисбаланс. Мышцы необходимо пальпировать, чтобы убедиться, что ткань однородна с обеих сторон тела.

Пациента просят стимулировать область мышц, где обычно возникают судороги (произвольное сокращение), чтобы врач мог понять, вызывают ли судороги повторяющиеся механические активные нагрузки. Следует также провести пассивное растяжение мышцы, чтобы убедиться, что судорога не возникает при отсутствии активного напряжения со стороны больного. Судорога, вызванная пассивным растяжением, может быть связана с симптомом, а не с доброкачественным явлением.

Несколько патологических состояний, проявляющихся мышечными спазмами. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных соображений:

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног (NLCs) затрагивают примерно 37% населения Америки старше 60 лет. Синдром также известен как судороги ног, связанные со сном. Наиболее пораженная область мышц – икры. Ночные судороги снижают качество сна и качество жизни пациентов.Диагноз относительно прост: судороги и ночные боли в ногах, которые могут исчезнуть при растяжении задействованных мышц. Несмотря на простоту диагностики при сборе анамнеза, точная этиология таких явлений неизвестна. Некоторыми причинами могут быть действия, при которых человек много стоит на работе или выполняет большие физические усилия в течение дня. Предрасполагающими факторами могут быть нарушения электролитного баланса или неврологические расстройства, гормональные и метаболические расстройства, компрессия нервных корешков или артериальных сосудов. Другие предрасполагающие факторы могут быть связаны с постоянным приемом лекарств, таких как диуретики, бета-блокаторы и статины. С электрофизиологической точки зрения мышцы с судорогами имеют более низкий порог активации. Тот факт, что NLC в основном поражают людей старше 60 лет, может указывать на то, что судороги возникают по неврологическим причинам. С возрастом человек имеет тенденцию терять мозговые нейроны, вызывая нервно-мышечную дискоординацию больше в нижних конечностях, чем в верхних конечностях. Это расстройство, по-видимому, связано с наличием других заболеваний, таких как сердечная недостаточность, ночное апноэ и депрессивный синдром.

В качестве консервативного лечения допустимы глубокий массаж или растяжка. Медикаментозное лечение в настоящее время не дало адекватных ответов.[10][11]

Судороги ног у беременных

Мышечные судороги у женщин во время беременности встречаются очень часто, около 50%; особенно в последние 3 месяца и ночью.

Точная причина этого расстройства до конца не выяснена. Это может быть изменение нервно-мышечной функции, чрезмерное увеличение веса, компрессия периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и повышенная работа мышц нижних конечностей.Это может увеличить клубочковую фильтрацию и потребность плода в получении минералов по сравнению с мышечной потребностью ног матери при снижении содержания кальция и магния.

Судороги при беременности не связаны с проблемами роста плода. Кажется, существует связь между ночными лагерями и храпом некоторых беременных женщин. Это может привести к проблемам развития плода (задержкам) и преждевременным родам.

В настоящее время не существует адекватного лечения для снижения частоты судорог.

Мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой

Мышечная судорога, связанная с физической нагрузкой (EAMC), — это явление, которое часто возникает во время или после физической активности. В настоящее время существуют две гипотезы.

Первая связана с концепцией обезвоживания и дисбаланса электролитов, а вторая, самая последняя теория связана с преходящим периферическим неврологическим расстройством. Основные данные указывают на периферическую усталость неврологического происхождения как на причину появления судорог.Непрерывные мышечные сокращения усиливают афференты от нервно-мышечных веретен с параллельным тормозящим эффектом на сухожильные органы Гольджи. Растяжка уменьшает воздействие второго мотонейрона на мышцу с судорогой, в то же время улучшая афференты Гольджи. Первая теория изменения электролитов и спазмов не нашла отражения в исследованиях на модели человека.

Растяжка перед физической нагрузкой не предотвращает появление вероятной судороги.

Писательская судорога

Писчий спазм (WC) – это специфическая дистония руки, используемой для письма; он встречается, в частности, в возрасте от 30 до 50 лет.Недавние исследования демонстрируют различные аномалии центральной нервной сети, как активность, так и измененный объем, затрагивающие некоторые области коры, мозжечка и базальных ганглиев. Различия в результатах, вероятно, зависят от индивидуальности испытуемого и инструментов, используемых для исследования.

Синдром судорожной фасцикуляции

Синдром судорог-фасцикуляций (СХУ) — это периферический синдром, связанный с гипервозбудимостью периферической нервной системы.Эта ситуация приводит к нежелательным мышечным спазмам и/или фасцикуляциям. У некоторых субъектов могут появиться другие симптомы, такие как онемение и ощущение жжения, типичные для невропатии. У этих пациентов часто обнаруживают антитела в ущерб калиевым каналам с преобладанием мужского пола. У нас нет адекватных объяснений или лечения этого состояния.

Терминальная стадия почечной недостаточности

Люди с хронической почечной недостаточностью, находящиеся на диализе, часто страдают мышечными судорогами, до 50%, особенно нижних конечностей.Появление судорог может случиться во время диализа или в домашних условиях. Судороги у этого типа пациентов связаны с депрессией, снижением качества жизни и нарушениями сна. Этиология судорог у больных на гемодиализе не ясна.

Одной из возможных причин является наличие типичной для этих ситуаций полинейропатии с морфологическими и функциональными изменениями периферических нервных волокон. Трансплантация почки значительно уменьшает количество судорог.

Боковой амиотрофический склероз

Около 95% пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС) жалуются на судороги.Частота и интенсивность судорог не связаны с тяжестью заболевания. Причины этих спазмов недостаточно известны, но, вероятно, они связаны с повышенной возбудимостью нейронов. Препаратами, уменьшающими судороги у этих больных, являются мексилетин и сульфат хинина, причем последний имеет серьезные противопоказания.

Цирроз

Мышечные судороги в этой популяции пациентов являются обычным и частым явлением (88%). На электромиограмме активация непроизвольного потенциального действия двигательных единиц была достаточно высокой, более 150 Гц.Поведение периферической нервной системы не связано с дегенерацией нервов. Причина, которая поддерживает наличие судорог, остается неубедительной. Наличие судорог зависит от области мышц: шейных (9%), бедер (43%), икроножных (70%), пальцев ног (50%), мышц живота (12%) и пальцев (74%). Могут быть затронуты другие области тела. Прямой связи между возрастом и конкретными причинами, приводящими к циррозу печени (алкоголь, инфекции и др.), не установлено. Неизвестно какой-либо связанной причины или конкретных методов лечения, позволяющих избежать возникновения судорог у пациентов с циррозом печени.

Антитело к миелин-ассоциированному гликопротеину (анти-MAG) Нейропатия

Около 60% больных имеют явления судорог, особенно затрагивающие нижние и верхние конечности (только 20%). Большинство событий происходит ночью или во время физических упражнений. Нет достоверного объяснения, как при этой патологии, из-за наличия судорог, и нет терапевтической стратегии для ограничения явления.

Диабет

У больных сахарным диабетом возникновение судорог связано с наличием невропатии, с повышенной возбудимостью периферического нерва.Диабет 1 типа имеет более низкий процент судорог (около 60%) по сравнению с диабетом 2 типа (около 80%). При диабете 2 типа нефропатия является еще одним фактором судорог. Другая возможная причина судорог связана с изменением периферической васкуляризации, вызывающим эпизоды ишемии и судороги.

Фибромиалгия

По данным Национального банка данных по ревматическим заболеваниям, появление судорог входит в десятку сопутствующих заболеваний, поражающих пациентов. Одной из наиболее вероятных причин является гипервозбуждение периферической нервной системы.Согласно недавним исследованиям, наличие судорог и периферических неврологических изменений имеет прямую связь с тяжестью заболевания и обратную связь с качеством жизни.

Оценка

Пальпация является первой оценкой: под рукой ощущается сильное напряжение, которое может охватывать весь мышечный округ или локализованный узел.

Электромиография – это еще одна оценка, которую можно проводить для понимания типа разряда двигательных единиц и диагностики неврологической патологии на основании событий, не связанных с заболеванием.Эхокардиограф может оценить морфологические аномалии, которые могут вызвать феномен судорог.

Лечение / Управление

Самым простым консервативным лечением для здоровых людей и пациентов является растяжение пораженной мышцы или глубокий массаж.[14][15][16]

Профилактика у здоровых людей может включать правильное разогревание перед физической активностью и адекватную гидратацию. Для различных патологий, также характеризующихся появлением судорог, не существует общепринятых руководящих принципов, которые бы действовали в отношении фармакологического подхода при любом патологическом состоянии.[17]

Дифференциальный диагноз

Судорога представляет собой кратковременное болезненное сокращение, которое можно отличить от других мышечных сокращений. Дистония – это безболезненное сокращение центрального происхождения, а миотония – длительное безболезненное сокращение, как в случае миотонической дистрофии и дистрофии Томсена. Тетания может быть болезненной, но редко затрагивает только одну мышечную область, как болезнь Камурати-Энгельмана, нервная анорексия (признак Рассела) или в случае гипокальциемии. Миалгии – это мышечные боли, которые не обязательно сопровождаются сокращением по нескольким причинам, таким как гиповитаминоз витамина D, злоупотребление наркотиками или спастический гипертонус после поражений центральной нервной системы.Мышечная боль в нижних конечностях при ходьбе или перемежающаяся хромота является симптомом стеноза периферических сосудов. В этих случаях судорога может появиться, если больной продолжает ходить. Синдром ног без отдыха представляет собой непроизвольные сокращения нижних конечностей, которые не вызывают судорог, а лишь болезненность и мышечную усталость при прекращении сократительной деятельности. Подобные сокращения также могут быть симптомами паркинсонизма.

Судорога не является триггерной точкой. Последние могут быть острыми или латентными и описываться по-разному.Согласно последним исследованиям, отраженная боль небольшого участка и гиперчувствительного участка может быть определена как натянутая полоса. Еще одним важным фактором является то, что триггерная точка не обязательно вызывает боль; это может вызвать локальные или продолжительные нарушения чувствительности, покалывание, ощущение жжения и тупую боль.

Для дальнейшей дифференциальной диагностики между судорогой физиологического состояния и судорогой при наличии патологии наиболее простым исследованием является электромиография. Более подробные тесты, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, могут выявить любые неврологические поражения.

Другая наблюдательная оценка, позволяющая понять, является ли судорога доброкачественной, заключается в том, развилась ли в локализованной мускулатуре морфологическая аномалия: гипертрофия или атрофия. Слабость — еще один признак, который может привести к предположению, что судороги — это симптом, а не изолированное событие. Если есть феномен ветра, дальнейшее сокращение мышц вызывается очень легкими афферентами.

В случае сомнений можно выполнить анализы крови для выявления миоглобинурии и гиперкалиемии (более чем в 2–3 раза выше нормы).В литературе подчеркивается, что исследования биопсии мышц также могут быть выполнены для выявления клеточных изменений, таких как атрофия или фенотипические изменения.

Для расстройства ночных судорог ног (НЛК) существует семь дифференциальных симптомов, которые можно сравнить с другими заболеваниями, связанными со сном: интенсивная боль, максимальный период 10 минут присутствия судороги, области, расположенные как икры или стопы, и с реже в бедро (четырехглавая и седалищная мышцы), болезненность, которая сохраняется после исчезновения судорог, изменения цикла сна и последующего стресса.

Прогноз

У здоровых людей прогноз появления судорог всегда благоприятный.

Осложнения

В литературе нет статей о нежелательных явлениях после доброкачественных спазмов.

Послеоперационная и реабилитационная помощь

При всех метаболических, неврологических и висцеральных заболеваниях, одним из симптомов которых является судорога, в реабилитационной сфере принято выполнять растяжку. Это сделано для того, чтобы сделать район или мышечные районы более мягкими, сохранив при этом физиологическую длину.Когда мышца имеет тенденцию сохранять свое укорочение, саркомеры самых дистальных волокон имеют тенденцию к исчезновению с увеличением жира и соединительной ткани. Таким образом, мышца будет более напряженной, что ухудшит ее электромиографический спектр. Мышца с хроническим укорочением будет иметь электрические нарушения, так как электрическая энергия будет изо всех сил пытаться правильно возбудить мышечное волокно.

Сдерживание и обучение пациентов

Если после тщательной оценки, как наблюдательной, так и после инструментальных исследований, возможность неврологических или других симптомов исключена, пациенту можно дать рекомендации, такие как исправление неподходящей позы, рекомендация регулярной растяжки , а также увлажнение, если работа или занятия спортом происходят в жарких и влажных условиях.

Жемчуг и другие проблемы

Предотвращение появления ночных судорог путем растяжки у лиц без неврологических патологий может уменьшить их появление у людей в возрасте от 50 до 60 лет, но подтверждений мало. [18]

Предотвращение судорог за счет приема магния у здоровых людей, у неврологических больных или у беременных женщин не подтверждено в литературе. [19]

Улучшение результатов медицинского персонала

Мышечные спазмы не опасны для жизни , но могут указывать на широкий спектр системных расстройств./Из-за различных причин и отсутствия окончательного теста для постановки диагноза, с этим состоянием лучше всего справляется межпрофессиональная команда. Врачи и другие поставщики медицинских услуг должны знать о различных причинах и способах лечения. Важно знать, какие мышечные спазмы являются серьезными, а какие доброкачественными. Кроме того, фармацевт должен полностью осознавать, что существует множество лекарств, которые могут вызывать мышечные спазмы. Во многих случаях устранение основной причины может привести к исчезновению мышечных спазмов.Большинство мышечных спазмов проходят сами по себе, поэтому в лечении нет необходимости. Пациентов с продолжающимися мышечными судорогами необходимо направить к соответствующему специалисту для определения причины и лечения.

Спортивная медсестра должна обучать пациентов правильной гидратации и растяжке перед любой физической активностью. Кроме того, электролитный статус пациента должен быть нормальным. Однако следует информировать пациента о том, что, несмотря на наличие огромного количества лекарственных средств, их эффективность низка и непредсказуема.[20][16][11](Уровень V)

Исходы

Мышечные спазмы у большинства людей проходят сами по себе, и в лечении нет необходимости. Из-за спонтанного разрешения трудно определить реальную эффективность лекарств. На сегодняшний день большинство препаратов, применяемых для лечения мышечных спазмов, обладают низкой эффективностью и даже их терапевтическое действие ненадежно или непредсказуемо. То, что работает у одного человека, может не работать у другого. Что касается хинина, исследования показывают, что этот препарат вообще может быть неэффективен.Препарат также связан с рядом тревожных побочных эффектов. В настоящее время хинин не следует рассматривать в качестве первого или даже второго препарата выбора при мышечных спазмах. , Вентурелли М. Мышечные судороги: сравнение двух ведущих гипотез. J Электромиогр Кинезиол. 2018 авг;41:89-95. [PubMed: 29857264]

2.

Schwellnus MP. Причина мышечных спазмов, связанных с физическими нагрузками (EAMC) – изменение нервно-мышечного контроля, обезвоживание или истощение электролитов? Бр Дж Спорт Мед.2009 июнь; 43 (6): 401-8. [PubMed: 18981039]

3.

Noonan B, Bancroft RW, Dines JS, Bedi A. Тепловые и холодовые травмы у спортсменов: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg. 2012 дек; 20(12):744-54. [PubMed: 23203934]

4.

Orlin JR, Lied IH, Stranden E, Irgens HU, Andersen JR. Распространенность хронического компартмент-синдрома ног: значение для клинических диагностических критериев и терапии. Сканд Джей Пейн. 2016 июль;12:7-12. [PubMed: 28850498]

5.

Адлер К.Х., Темкит М., Крюс Д., Макдэниел Т., Такер Дж., Хентц Дж.Г., Марквардт С., Абрахам Д., Кэвинесс Дж.Н. Yips: методы выявления игроков в гольф с дистонической этиологией / судорогой игрока в гольф. Медицинские спортивные упражнения. 2018 ноябрь;50(11):2226-2230. [PubMed: 29889820]

6.

Эйхнер ER. Борьба с мышечными спазмами с помощью двух специй и одного острого фрукта. Представитель Curr Sports Med, сентябрь-октябрь 2016 г., 15(5):304-5. [PubMed: 27618234]

7.

Дуань Ю.Ф., Ван Дж., Цзян С., Би И., Пан Х.Х., Инь С.А., Ян З.И.[Распространенность судорог икроножных мышц и влияющие факторы для беременных женщин в Китае в 2010-2012 гг.]. Чжунхуа Юй Фан И Сюэ За Чжи. 2018 06 января; 52 (1): 14-20. [PubMed: 29334702]

8.

Рамачандра П., Майя А.Г., Кумар П., Камат А. Распространенность опорно-двигательного аппарата среди беременных женщин в Индии. Дж Беременность. 2015;2015:437105. [Бесплатная статья PMC: PMC4302374] [PubMed: 25642349]

9.

Johnson NE, Sowden J, Dilek N, Eichinger K, Burns J, Mcdermott MP, Shy ME, Herrmann DN.Проспективное исследование мышечных судорог при болезни Шарко-Мари-Зуба. Мышечный нерв. 2015 Апрель; 51 (4): 485-8. [Бесплатная статья PMC: PMC4860275] [PubMed: 25042364]

10.

Свош М., Чесник Д., де Карвальо М. Мышечные спазмы: причины и лечение. Евр Дж Нейрол. 2019 фев; 26 (2): 214-221. [PubMed: 30168894]

11.

Young G. Судороги ног. БМЖ Клин Эвид. 2015 13 мая 2015 г. [бесплатная статья PMC: PMC4429847] [PubMed: 25970567]

12.

Авраам А., Барнетт С., Ловблом Л.Е., Перкинс Б.А., Бриль В., Кацберг Х.Д.Частота и тяжесть судорог коррелируют с размерами мелких и крупных нервных волокон при диабете 1 типа. Клин Нейрофизиол. 2018 Январь; 129 (1): 122-126. [PubMed: 29175104]

13.

Пойраз М., Матур З., Айсал Ф., Тузюн Э., Ханоглу Л., Оге А.Е. Клиническая, электрофизиологическая и серологическая оценка пациентов с синдромом судорожной фасцикуляции. Норо Псикиятр Арс. 2017 июнь;54(2):183-186. [Бесплатная статья PMC: PMC5491670] [PubMed: 28680318]

14.

Моледина Д.Г., Перри Уилсон Ф.Фармакологическое лечение общих симптомов у диализных пациентов: описательный обзор. Семин Циферблат. 2015 июль-август;28(4):377-83. [PubMed: 252]

15.

Николс А.В. Заболевания, связанные с перегревом, при занятиях спортом и физическими упражнениями. Curr Rev Musculoskelet Med. 2014 дек;7(4):355-65. [Бесплатная статья PMC: PMC4596225] [PubMed: 25240413]

16.

Блайтон Ф., Чутер В., Уолтер К.Е., Бернс Дж. Немедикаментозная терапия спазмов мышц нижних конечностей. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Jan 18;1:CD008496.[Бесплатная статья PMC: PMC6481449] [PubMed: 22258986]

17.

Katzberg HD, Khan AH, So YT. Оценка: симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор): отчет подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология. 2010 23 февраля; 74 (8): 691-6. [PubMed: 20177124]

18.

Hawke F, Sadler SG, Katzberg HD, Pourkazemi F, Chuter V, Burns J. Немедикаментозная терапия для вторичной профилактики судорог мышц нижних конечностей.Cochrane Database Syst Rev. 2021 May 17;5:CD008496. [Бесплатная статья PMC: PMC8127570] [PubMed: 33998664]

19.

Гаррисон С.Р., Коровник С.С., Колбер М.Р., Аллан Г.М., Мусини В.М., Сехон Р.К., Дюгре Н. Магний при спазмах скелетных мышц. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Sep 21;9:CD009402. [Бесплатная статья PMC: PMC8094171] [PubMed: 32956536]

20.

Джахич Д., Бегич Э. Мышечные спазмы, связанные с физическими упражнениями – сомнения относительно причины. Матер Социомед. 2018 март;30(1):67-69. [Бесплатная статья PMC: PMC5857054] [PubMed: 29670481]

21.

Чжоу К., Уэст Х.М., Чжан Дж., Сюй Л., Ли В. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11;(8):CD010655. [PubMed: 26262909]

22.

Эль-Тавиль С., Аль Муса Т., Валли Х., Лунн М.П., ​​Брассингтон Р., Эль-Тавиль Т., Вебер М. Хинин от мышечных спазмов. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Apr 05;(4):CD005044. [PubMed: 25842375]

Почему никогда не следует игнорировать судороги в ногах: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

В одну минуту вы находитесь в кайфе во время тренировки в тренажерном зале, завершаете прогулку вокруг квартала или даже спите как младенец, когда внезапно вы сгибаетесь пополам от сильной внезапной боли в ногах. Поздоровайся с судорогой в ноге.

Судорога, также называемая «лошадью Чарли», возникает, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Икры и бедра являются двумя наиболее распространенными пораженными областями, хотя судороги могут поражать ваши руки, руки, живот и ступни. Обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, и вы часто можете почувствовать узел, когда нажимаете на болезненную область.

Судороги в ногах могут поразить любого, но чаще всего они встречаются у очень молодых и пожилых людей, у людей с избыточным весом и у спортсменов.

Причин судорог в ногах может быть множество: от безобидных до вещей, которые действительно нужно проверить. Доктор Клемент Банда, медицинский директор MD Vein & Skin Specialists, имеет большой опыт в диагностике и лечении судорог ног и любого основного заболевания. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых причинах судорог в ногах.

Чрезмерное использование и обезвоживание

Чрезмерное использование или перенапряжение мышц является наиболее распространенной причиной, при этом недостаточная растяжка перед использованием часто служит способствующим фактором. Обезвоживание во время тренировки в жару или по другим причинам может раздражать мышечные клетки и также приводить к судорогам.

Как правило, вы можете справиться с такими ситуациями с помощью самолечения, например, большего количества растяжек (в том числе перед сном с легкими упражнениями или без них, если вас будят судороги в ногах) и обязательного употребления достаточного количества жидкости каждый день.

Медицинские состояния и лекарства

Беременность и некоторые медицинские состояния, такие как диабет и заболевания нервной системы, щитовидной железы или печени, могут увеличить частоту судорог в ногах, равно как и недостаточный уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций.

Болезненные мышечные сокращения также могут быть побочным эффектом диализа и некоторых лекарств, таких как диуретики.

Сжатие или защемление нерва в спине или шее может ощущаться как судорога в ноге, при этом боль усиливается по мере увеличения расстояния ходьбы.

Недостаточное кровоснабжение

В некоторых случаях судороги в ногах могут быть признаком чего-то более серьезного, например недостаточного поступления крови в мышцы. Причины, по которым свободный ток крови может быть заблокирован, включают:

• Сгусток крови
• Пороки развития
• Опухоли

Проблемы также могут возникнуть, если у вас атеросклероз.Когда вы здоровы, артерии эластичны и гибки, но с возрастом ваши артерии могут стать жесткими, толстыми и узкими. Из-за меньшего количества крови, способной пройти через ваши артерии, вы можете испытывать боль в ногах и ступнях во время тренировки. Как правило, судороги уменьшаются, когда вы прекращаете тренировку.

К счастью, лечение есть. Когда он подозревает плохой кровоток, доктор Банда обычно проводит цветное дуплексное ультразвуковое исследование, чтобы оценить состояние ваших вен. Неинвазивный, не требующий времени на подготовку или восстановление, этот скрининговый тест использует технологию звуковых волн для создания изображений кровотока в ваших ногах.

После тщательного изучения результатов д-р Банда может начать с рекомендации носить компрессионные чулки, похудеть, если необходимо, и выполнять физические упражнения для улучшения кровотока. Если эти шаги не приносят достаточного облегчения, он также может выполнить одну из нескольких минимально инвазивных процедур, чтобы исправить ситуацию.

Судороги в ногах — обычное явление, и поэтому их легко игнорировать, но если вы испытываете их часто и кажется, что уход за собой не помогает, обязательно проверьтесь.Позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору Банда сегодня.

Судороги ног

Узнать эту страницу на испанском языке

Судороги в ногах возникают непроизвольно, когда в мышцах возникает напряжение, спазм или сокращение. Судороги в ногах (также известные как ломота в ногах) могут быть болезненными и могут временно ограничить вашу способность использовать пораженную ногу. Судороги в ногах часто случаются, когда вы засыпаете или просыпаетесь. Судороги возникают чаще всего в икроножной мышце.Судороги в ногах очень распространены, и у многих людей они возникают после переутомления мышц или длительного бездействия. обезвоживание; беременность; низкий уровень сахара в крови, кальция или калия; употребление алкоголя; нервно-мышечные расстройства, такие как болезнь Паркинсона; некоторые лекарства также могут вызывать судороги ног.

Следующие методы лечения рака молочной железы могут вызывать судороги ног:

Лечение судорог ног

Если у вас судороги ног, попробуйте следующее, чтобы облегчить их:

• Прогуляйтесь. Использование пораженной ноги может растянуть мышцу и заставить ее перестать сокращаться.
• Помассируйте мышцу , чтобы снять спазм.
• Выпрямите ногу и согните стопу назад к телу, чтобы растянуть икроножную мышцу.
• Приложите холодный компресс к суженной мышце , чтобы облегчить боль.
• Горячая ванна может расслабить мышцы и остановить спазмы.

Для предотвращения судорог ног:

• Часто меняйте позы, когда вы сидите или лежите в постели в течение длительного времени.
• Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
• Растяните мышцы ног перед сном, сгибая и выпрямляя ноги.
• Добавьте больше калия в свой рацион , употребляя продукты, богатые калием, такие как бананы, курага, сырые авокадо, мускусная дыня, нектарины, изюм, простой йогурт и вареный шпинат.
• Поговорите со своим врачом о назначении миорелаксанта, если у вас сильные или частые судороги.

Сообщите своему врачу, если у вас частые, сильные судороги в ногах, которые длятся более 6–8 часов, или если ваша нога становится красной, опухшей или горячей.

---

Эта статья была полезной? Да / Нет Эта статья была полезной?

---

Последнее изменение: 23 апреля 2019 г., 14:24

Боль в ногах

Это симптом вашего ребенка?

• Боль в ногах (от бедра до стопы)
• Включает тазобедренные, коленные, голеностопные суставы, суставы стопы и пальцев ног
• Включает незначительное растяжение мышц в результате чрезмерной нагрузки
• Мышечные судороги также рассматриваются
• Боль не вызвана травмой

Причины

• Основные причины. Мышечные спазмы (судороги) и напряжение мышц (чрезмерная нагрузка) являются причиной большинства болей в ногах.
• Мышечные спазмы. Кратковременные боли (от 1 до 15 минут) часто возникают из-за мышечных спазмов (судорог). Мышцы стопы или икры особенно подвержены судорогам, возникающим во время занятий спортом. Судороги в стопах или ногах также могут разбудить вашего ребенка. Мышечные судороги, возникающие во время тяжелой работы или занятий спортом, называются тепловыми судорогами. Они часто реагируют на дополнительную жидкость и соль.
• Перегрузка мышц (напряжение мышц). Постоянные боли в ногах часто связаны с тяжелой работой или спортом. Например, слишком много бега или прыжков. Этот тип боли может длиться от нескольких часов до 7 дней. Боль в мышцах может быть и от забытой травмы, произошедшей накануне.
• Болезни роста. 10% здоровых детей испытывают безобидные боли в ногах, которые приходят и уходят. Их часто называют болезнями роста (хотя они не имеют ничего общего с ростом). Боли роста обычно возникают в икроножных или бедренных мышцах. Они обычно возникают с обеих сторон, а не с одной стороны.Они возникают в конце дня. Скорее всего, они связаны с бегом или тяжелой игрой. Обычно они длятся от 10 до 30 минут.
• Низкий уровень кальция. Низкий уровень кальция и витамина D может вызывать незначительные боли в костях. Боли в основном в ногах и ребрах. Дети на безмолочной диете находятся в группе риска.
• Болезнь Осгуда Шлаттера. Боль, отек и болезненность кости (голени) сразу под коленной чашечкой. К этой кости прикрепляется сухожилие надколенника. Вызвано чрезмерными прыжками или бегом.Пиковый возраст – юношеский возраст. Безвреден и проходит через 1-2 года.
• Вирусные инфекции. Мышечные боли в обеих ногах характерны для вирусных заболеваний, особенно для гриппа.
• Серьезные причины. Переломы, тромбоз глубоких вен (сгусток крови в ноге). А также неврит (инфекция нервов) и артрит (инфекция суставов).
• Септический артрит (тяжелый). Бактериальная инфекция любого сустава требует неотложной медицинской помощи. Симптомами являются сильная боль в суставах, тугоподвижность суставов и высокая температура.
• Токсический синовит тазобедренного сустава — безвредное состояние. Может имитировать септический артрит тазобедренного сустава. Симптомами являются хромота, умеренная боль и, как правило, отсутствие лихорадки. Токсический синовит, как правило, возникает у малышей после слишком большого количества прыжков.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом. Но боль не удерживает вашего ребенка от любой обычной деятельности. Школа, игры и сон не изменены.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия.Это может разбудить его или ее ото сна.
• Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу боли в ногах

Позвоните 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что у вашего ребенка угрожающая жизни экстренная ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Жар и боль только в одной ноге
• Не могу нормально двигать бедром, коленом или голеностопным суставом
• Опухший сустав
• Боль в икре с одной стороны длится более 12 часов
• Онемение (потеря чувствительности) длится более 1 часа
• Сильная боль или плач при прикосновении к ноге или движении
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, а проблема срочная

Свяжитесь с врачом в течение 24 часов

• Ходьба ненормальна (хромает)
• Лихорадка и боль в обе ноги
• Ярко-красная область на коже
• Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не является срочной

Связаться с врачом в рабочее время

• Причина боли в ногах не ясна
• Боль в ногах длится более 7 дней
• Боли в ногах или мышечные спазмы являются частой проблемой
• У вас есть другие вопросы или опасения

Самопомощь на дому

• Мышечные спазмы в икрах или стопах, вызванные растяжением мышц
• 2 9005 из-за чрезмерного использования (упражнений или работы)
• Подозрение на боли роста
• Причина ясна и безвредна. (Примеры: новая тесная обувь или недавний укол)

Пункты неотложной помощи детям в Сиэтле

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Консультации по уходу при судорогах мышц ног, напряжениях и болях роста

1. Что нужно знать о боли в ногах:
   • Напряженные мышцы часто возникают после чрезмерных физических упражнений или тяжелых видов спорта.
   • Например, походы или бег.
   • Воины выходного дня, которые не в форме, получают больше всего мышечных болей.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Мышечные спазмы Лечение:
   • Мышечные спазмы стоп или икроножных мышц возникают у трети детей.
   • Растяжка. Во время приступа растягивайте болезненную мышцу, подтягивая стопу и пальцы ног вверх. Потянитесь настолько, насколько это возможно, чтобы сломать спазм. Потянитесь в направлении, противоположном тому, как его тянет судорога.
   • Холодная упаковка. Используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Положите его на больную мышцу на 20 минут.
   • Вода. Тепловые судороги могут возникать при тяжелых занятиях спортом в жаркий день. Если вы подозреваете тепловые судороги, дайте ребенку пить много жидкости. Вода или спортивные напитки — хороший выбор. Продолжайте растягиваться и использовать холодный компресс.
   • Профилактика. Будущие приступы можно предотвратить, выполняя ежедневные упражнения на растяжку пяточных связок.Встаньте с прямыми коленями. Затем растяните лодыжки, прислонившись к стене. На ночь положите подушку под одеяло в изножье кровати. Это дает ногам больше свободы движений ночью. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество кальция с пищей. Также может помочь ежедневный прием витамина D3.
3. Мышцы, напряженные в результате чрезмерной нагрузки. Лечение:
   • Обезболивающие. Чтобы облегчить боль, дайте препарат с ацетаминофеном (например, тайленол). Другой выбор — продукт ибупрофена (например, Advil).Используйте по мере необходимости.
   • Холодная упаковка. При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больные мышцы на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Внимание: Избегайте обморожения.
   • Тепловой блок. Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к воспаленной мышце. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. Внимание: Избегайте ожогов. При скованности во всем теле используйте вместо этого горячую ванну.Поместите воспаленные мышцы ног под теплую воду.
4. Боли роста Лечение:
   • Чаще всего боли легкие и непродолжительные. Лечение не требуется.
   • Массаж. Потрите воспаленные мышцы, чтобы боль прошла.
   • Лекарство от боли. Если боль длится более 30 минут, дайте обезболивающее. Вы можете использовать либо ацетаминофен (например, Тайленол), либо ибупрофен (например, Адвил). Используйте по мере необходимости.
   • Профилактика. Исследования показали, что ежедневная растяжка может предотвратить большинство болей роста. Растяните квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество кальция и витамина D в своем рационе.
5. Чего ожидать:
   • Мышечные спазмы обычно длятся от 5 до 30 минут.
   • Как только они исчезнут, мышцы быстро вернутся в норму.
   • Растянутая мышца болит от 3 до 7 дней. Боль часто достигает пика на 2-й день.
   • После сильного перенапряжения боль может длиться неделю.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Мышечные судороги случаются часто
   • Возникает лихорадка, хромота или опухание сустава
   • Боль, вызванная работой или спортом, длится более 7 дней
   • Вы думаете видели
   • Вашему ребенку становится хуже

И помните, свяжитесь со своим врачом, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последнее рассмотрение: 17.01.2022

Последняя редакция: 13.01.2022

Copyright 2000-2022. ООО «Педиатрические рекомендации Шмитта».

Мышечные судороги и боль в ногах — Consumer Health News

Мышечные судороги являются распространенным заболеванием, особенно в ногах и ступнях. Поскольку мышечные судороги иногда вызываются обезвоживанием (потерей воды) и низким уровнем калия, они часто возникают в жаркую погоду, когда организм теряет воду, соль и минералы через потоотделение.Употребление большого количества воды и продуктов, богатых калием, таких как бананы, может помочь предотвратить судороги.

Вы также можете получить судороги во время тренировки, особенно если вы перенапрягаетесь. (Вот почему спортсмены более склонны к мышечным судорогам в начале сезона, до того, как их тело достигнет пиковой формы.) Но судороги могут возникать даже во время сна.

Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за естественной потери мышечной массы, которая начинается после 40 лет. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), с возрастом мы также склонны быть менее активными, и наши тела менее чувствительны к жажде и более подвержены обезвоживанию.Согласно AAOS, из-за того, что с возрастом мы теряем мышечную массу, наши мышцы не могут работать так усердно или выводить отходы так быстро, как раньше, что приводит к более частым судорогам.

Большинство мышечных спазмов длятся недолго, хотя некоторые из них могут продолжаться 15 минут или дольше. Если у вас действительно возникают мышечные спазмы, несколько простых советов могут облегчить боль и ослабить спазм.

Что делать

• Аккуратно помассируйте напряженную мышцу.
• Растяните затекшую мышцу.Если судорога в икроножной мышце, подтяните ногу к голени. Если судорога возникла в передней части бедра, согните колено и подтяните стопу к ягодицам. Держите растяжку до тех пор, пока судорога не пройдет.
• Пейте воду или спортивный напиток.
• Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует применять тепло при напряженных, ригидных мышцах. Для болезненных или болезненных мышц, которые могут быть воспаленными, может помочь прикладывание льда.

Мышечные спазмы во время плавания

Миф о том, что прием пищи перед плаванием вызывает мышечные спазмы.Тем не менее, судороги в воде не редкость. Если у вас возникнет судорога, попробуйте растянуть пораженную мышцу, плавая в воде. Например, если судорога в икроножной мышце, согните ногу вверх, пальцы ног по направлению к голени. Как только спазм ослабнет, плывите к берегу. Если возможно, используйте другой гребок, отличный от того, который вы использовали, когда появилась судорога, чтобы не вызвать новый. Если вы устали, не паникуйте. Расслабьтесь и плавайте на спине, пока не восстановите силы. (Вы также можете плавать на животе и массировать спазм, если это необходимо.)

В качестве меры предосторожности не плавайте в одиночку, если вы не очень хорошо плаваете или не думаете, что сможете легко добраться до берега, если у вас мышечная судорога.

Лечение расколотой голени

Расколотая голень — боль в передней части голени — может возникнуть после спуска с горы или когда вы начинаете выполнять более интенсивные упражнения, чем ваша предыдущая деятельность. Они также могут возникать у людей, которые регулярно бегают или ходят пешком на большие расстояния, потому что длительные периоды тяжелой нагрузки вызывают воспаление в мембране, которая прикрепляет мышцы к большеберцовой кости, вызывая мучительную боль при каждом шаге.

При расколотой голени приложите пакет со льдом на 15 минут. Если голень все еще болит, рассмотрите возможность приема аспирина, ибупрофена или ацетаминофена. Если расщепление голени произошло после интенсивной физической нагрузки, дайте мышцам возможность отдохнуть, сделав небольшой перерыв в интенсивных упражнениях, а затем постепенно вернитесь к прежнему уровню активности.

Как избежать судорог и болей в ногах, связанных с физическими упражнениями

• Разогревайтесь и растягивайтесь перед любой активностью, а затем выполняйте медленные упражнения и несколько растяжек.
• Пейте много воды до и после тренировки, особенно в жаркую и влажную погоду. Не забывайте пить воду до того, как почувствуете жажду, и пейте больше, чем вам нужно, чтобы утолить жажду.
• Включите в свой рацион большое количество калия. Хорошие источники включают бананы, апельсиновый сок и картофель.
• Если вы склонны к ночным судорогам, примите перед сном теплую ванну. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы.
• Улучшите свою физическую форму и гибкость. Это может помочь предотвратить спазмы в будущем.

Когда обращаться за медицинской помощью

Иногда боль в ногах может быть признаком заболеваний, требующих внимания врача. К таким состояниям относятся артрит, радикулит (воспаление нерва, идущего по задней части ноги), флебит (воспаление вен на ногах) или заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое приводит к нарушению кровообращения в ногах.

Сильная боль в ноге, отек и болезненность после травмы также могут быть признаком перелома кости.Боль или зуд в ногах могут быть симптомом варикозного расширения вен, тех заметных синих или фиолетовых вен на ногах или лодыжках. Если у вас есть следующие симптомы, позвоните своему врачу:

• Постоянная боль в ноге
• Видимое покраснение, ощущение жара или боли по ходу вены на ноге
• Отек одной ноги
• Онемение, холод или необычный цвет в одной ноге
• Повторяющиеся судороги или боль в ногах даже после легкой физической нагрузки, такой как ходьба

Если вы испытываете повторяющиеся судороги или хроническую боль в ногах, вам следует поговорить с врачом независимо от того, возникает ли боль в ногах во время отдыха, тренировки или в постели.

Ссылки

Американская медицинская ассоциация. Справочник по оказанию первой помощи и неотложной помощи.

Справочник по первой помощи и безопасности Американского Красного Креста.

Американская академия хирургов-ортопедов. Мышечный спазм.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Калий в рационе.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения.Боль в ноге.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Сломанная кость.

MayoClinic.com. Варикозное расширение вен.

MayoClinic.com. Тромбофлебит.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Онемение и покалывание.