Сводит пальцы на руке: Немеют пальцы на руках? Нейрохирург рассказал, в чем причина и опасность

17.06.202010.05.2021 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Немеют пальцы на руках? Нейрохирург рассказал, в чем причина и опасность

Онемение рук может быть сигналом опасного заболевания.

SOS от позвоночника

Есть много причин, когда руки могут онеметь. Например, после сна в неудобном положении или после долгого пребывания на морозе. В этих случаях такие симптомы безобидны.

Другое дело, если онемения регулярны, если покалывания или слабость в руках и пальцах случаются без видимой на то причины.

— Подобные неврологические расстройства могут быть признаком серьезных заболеваний шейного отдела позвоночника, — предупредил специалист в области нейрохирургии из Берлина Мунтер Сабарини.

По его словам, шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, особенно склонен к появлению признаков износа, грыжи межпозвоночных дисков, повреждению нервной ткани в спинном мозге.

У каждого пальца свой позвонок

Во многих случаях опытные врачи могут догадаться по симптомам онемения конечностей, какой шейный позвонок беспокоит.

Например, шестой позвонок часто является причиной онемения больших и указательных пальцев, а седьмой — средних пальцев. Если эти признаки сопровождаются головокружением, головной болью и болью в шее, которые отдают в конечности, пора бить тревогу.

Основываясь на вышеназванных признаках, с помощью МРТ можно выяснить, есть ли грыжа межпозвоночного диска, сужение шейного отдела, синдром запястного канала или нарушения кровообращения, доставляющие дискомфорт.

При своевременном обращении к врачу, эти неприятности можно исправить малоинвазивными методами лечения.

Советы для сильной шеи

Если вы последуете этим советам, то сможете поддержать в тонусе шейные позвонки самостоятельно.

Даже легкое вращение плечами или подтягивание их вверх и вниз эффективно помогает расслабить мышцы шеи. При выполнении этого упражнения важно держать спину прямо.
Людям, которые много времени проводят сидя, рекомендуется регулярно менять положение и делать разминку.
Кроме того, не надо зажимать сотовый телефон или телефонную трубку между ухом и плечом, так как это приводит к напряжению шейного отдела.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как согреть руки.

Синдром запястного канала: когда немеют пальцы на руке

Стоит ли беспокоиться, если кисти рук или пальцы немеют после физических нагрузок или в этой области появляется дискомфорт? Причинами тому могут быть самые разнообразные факторы, особенно если учитывать, что кисть имеет сложное анатомические строение и каждый из ее элементов может «выходить из строя». Одной из проблем может быть сужение запястного канала, в котором проходят основные сосуды и нервы, отвечающие за нормальную работу кисти и пальцев.

При синдроме запястного канала отмечается поражение срединного нерва, который проходит в этом анатомическом образовании. Данный нерв отвечает за чувствительность и работу пальцев кисти (особенно первых трех). Заболевание характеризуется уменьшением объема канала вследствие какого-либо патологического процесса, сдавлением срединного нерва и нарушением его кровоснабжения, что и приводит к развитию специфических симптомов. Болезнь характеризуется медленным и постепенным течением.

Зачастую пациенты не придают внимания первым признакам и не обращаются за медицинской помощью. В тот момент, когда синдром запястного канала становится выраженным, ограничивает движения и приводит к развитию осложнений, эффективное лечение провести уже очень сложно. Врачу приходится применять сложные хирургические операции, которые требуют длительной реабилитации и не всегда позволяют полностью восстановить функции кисти. Чтобы избежать таких последствий, необходимо своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью при первых симптомах болезни.

Почему развивается синдром запястного канала

Как уже было отмечено, главная причина развития заболевания – это сужение запястного канала. Этот патологический процесс может быть следствием других заболеваний и состояний, среди которых отмечаются:

Воспалительные поражения запястья. К ним относятся артриты, синовиты, ревматоидный артрит, остеоартроз, тендовагинит, подагра и др.
Травмы запястья. В результате ушибов, вывихов, переломов запястный канал может сужаться не только за счет смещения костей, но также и за счет отека тканей.

Профессиональная деятельность. Повышенная травматизация запястья отмечается у плотников, виолончелистов, пианистов и других людей, работа которых связана с длительным сгибанием и разгибанием кисти. Кроме того, повышенный риск развития синдрома запястного канала отмечается у людей, которые длительно работают на компьютере, а именно – печатают на клавиатуре.
Другие причины, которые связаны с отеком тканей. Это может быть длительный прием оральных контрацептивов, эндокринные заболевания, патология почек, беременность и др.
Акромегалия. При этом нейроэндокринном заболевании отмечается избыточный рост костей, за счет чего кисти становятся диспропорциональными. Синдром запястного канала является одним из наиболее частых признаков акромегалии.

Заболевание может развиваться и у абсолютно здоровых людей, у которых запястный канал является узким с рождения. По этой же причине синдром запястного канала чаще всего выявляется у женщин, так как у них он более узкий от природы.

Как проявляется синдром запястного канала

Основными симптомами заболевания является онемение, а также боль в области кисти и пальцев рук. При начальных формах эти проявления выражены незначительно, но по мере увеличения сужения запястного канала они постепенно усиливаются. Боль может распространяться по ходу срединного нерва в предплечье или пальцы. Для нее характерно усиление в ночное время. При этом боль сильнее выражена на той конечности, которая более активна. Болезненные ощущения могут уменьшаться при растирании рук, опускании их вниз или встряхивании.

Если своевременно не проводить лечение синдрома запястного канала, то в клинической картине появляются более серьезные симптомы, которые связаны с двигательными нарушениями. У пациента может нарушаться функция большого пальца, что затрудняет выполнение простейших бытовых действий (держать книгу или мобильный телефон одной рукой, управлять автомобилем, писать). Также отмечается снижение точности и координации движений, появляются жалобы на похолодание или чувство жара в области кисти, кожа в области поражения может иметь бледный или красноватый оттенок.

Методы диагностики и лечения синдрома запястного канала

Обследование начинается с осмотра и консультации невролога. Специалист может выявить снижение мышечной силы, оценить рефлексы, определить область нарушения или выпадения чувствительности, также применяются дополнительные тесты и функциональные пробы, которые помогут подтвердить диагноз. Синдром запястного канала может быть похож на другие неврологические заболевания, поэтому, чтобы отличить одну болезнь от другой, может потребоваться более углубленное обследование, в которое могут входить следующие методы:

электромиография;
рентген лучезапястного сустава;
в отдельных случаях возможно проведение УЗИ и МРТ лучезапястного сустава;

анализы крови на выявление общего воспаления, ревматоидного фактора, дефицита важных микроэлементов для проведения импульса по нервам.

Эффективное лечение подразумевает устранение причин, которые привели к сужению запястного канала. Для этого могут назначаться различные методы – противовоспалительные препараты, физиотерапия, введение обезболивающих препаратов непосредственно в запястный канал (блокада).
При неэффективности консервативной терапии назначается операция, суть которой заключается в рассечении связки запястного канала, за счет чего появляется дополнительное пространство в запястье. Такое вмешательство может проводиться открытым способом, либо с применением эндоскопических инструментов. После операции необходимо пройти реабилитацию, продолжительность которой составляет несколько месяцев.

Онемение пальцев, боли в ребрах и изменения запахов — это от нервов или все серьёзнее? Говорим неврологом | НГС24

Проблема № 8. Трясущиеся руки без видимых причин

Первопричина изменений

Причиной дрожания в руках могут быть заболевания нервной системы, такие как эссенциальный тремор, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, повреждения мозжечка (часть головного мозга, отвечающая за равновесие. — Прим. авт.), приобретенное слабоумие (деменция), алкоголизм, последствия клещевого энцефалита, травма периферического нерва и некоторые другие. Также данное состояние может наблюдаться при патологии эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет), отравлении токсическими веществами, чрезмерном употреблении кофе, недостатке витамина В12, стрессе, чрезмерном физическом перенапряжении.

Степень проявления в пределах нормы

Нормой можно считать, если тремор возникает при волнении (если это не мешает человеку в его профессиональной и личной жизни) или после чрезмерных физических нагрузок.

Склонность к проблеме

Надо не забывать, что тремор может проявляться у людей, злоупотребляющих алкоголем. Склонность к эссенциальному тремору передается по наследству.

Решение

Выяснить причину, по возможности устранить провоцирующий фактор, принимать медикаменты, назначенные врачом.

Куда идти?

Если вас беспокоит эта проблема, обратитесь к неврологу. Иногда с проблемой может справиться терапевт, если причина не в патологии нервной системы.

Проблема № 9. «Звёзды» или цветные точки, появляющиеся перед глазами без видимых причин

Первопричина изменений

Это может быть глаукома и другие заболевания глаз, повышение или понижение артериального давления, атеросклероз сосудов, которые питают сетчатку глаза и сосуды шеи, нарушение мозгового кровообращения (инсульт), отравление некоторыми лекарственными веществами, нехватка микроэлементов (например, железа, витамина В12 и фолиевой кислоты при развитии анемии). А также резкое вставание из положения лежа или сидя.

Степень проявления в пределах нормы

Если данное состояние возникает при резкой смене положения и нет никаких других беспокоящих человека симптомов, лечения оно не требует. В остальных случаях необходимо искать и устранять причину.

Склонность к проблеме

Возможно данное состояние при переутомлении глаз вследствие длительного пребывания за компьютером.

Решение

Самое главное — правильно организовать рабочее место, расслаблять глаза — в перерывах смотреть в окно, а не в телефон. Если не помогает — бежим к врачу.

Куда идти?

Окулист, невролог.

Проблема № 10. Головокружение при подъеме со стула

Первопричина изменений

Такое происходит при ортостатической гипотензии — перераспределении крови от головы к нижним конечностям.

Степень проявления в пределах нормы

Это может быть нормой и патологией. Норма — если человек сидел и резко вскочил, особенно к данному состоянию склонны высокие и худые люди. При заболеваниях эндокринной системы, а также у пожилых это является дополнительным фактором падений и требует лечения. Такое состояние могут вызывать лекарственные препараты.

Склонность к проблеме

Такая проблема чаще возникает у пожилых, а также высоких и худых людей (за счет того, что кровь быстро не успевает перераспределиться по сосудам).

Решение

Врач рекомендует контролировать свои действия и стараться резко не вставать. Если всё же голова закружилась, то примите удобное положение — сядьте обратно либо прилягте и приподнимите ноги под углом 45 градусов.

Куда идти?

Если проблема возникает часто, то ваш специалист — кардиолог, при необходимости и исключении кардиологической патологии он перенаправит вас к неврологу.

Проблема № 11. Резкие головные боли, возникающие без видимой причины или при повышенной умственной нагрузке

Первопричина изменений

Выделяют два типа головных болей — первичные и вторичные. Первичные возникают при отсутствии заболеваний, способных вызвать головные боли, — гипертонической болезни, опухолей в головном мозге, инфекционных заболеваний, болезней сердца, сахарного диабета, болезней легких, патологии височно-нижнечелюстного сустава и других. К первичным головным болям относят мигрень (пульсирующая односторонняя головная боль), головную боль напряжения (спазм мышц, когда голову будто сдавливает обруч), кластерную головную боль (стреляющая боль в области глаза, слезотечение) и некоторые другие.

Склонность к проблеме

Мигренями чаще страдают женщины, кластерными головными болями — в основном мужчины, головные боли напряжения возникают при физическом и умственном перенапряжении, проблемах в шейном отделе позвоночника, после черепно-мозговых травм. Провоцировать головные боли могут некоторые продукты питания, алкоголь, недосыпание или, наоборот, переизбыток сна, стресс, смена погоды.

Решение

Почему сводит руки — причины и что делать: профилактика, лечение

Судороги в конечностях традиционная медицина объясняет спазмированностью мышц и застоем крови. Понимая, почему сводит руки, легче найти выход из ситуации и не допустить мышечный спазм. Судороги сами по себе не являются болезнью, но указывают на имеющиеся нарушения в работе нервной или сосудистой системы.

Провоцирующие факторы

Не следует путать судороги с онемением конечностей. Если от долгого бездействия бегают мурашки по рукам и ощущается покалывание, то большой беды нет. Достаточно просто восстановить ток крови, чтобы избавиться от неприятного симптома. Хуже, когда руки сводит судорогой. В этом случае человек испытывает острую боль, которая кажется мучительной. К счастью, спазмированность конечностей не сохраняется надолго. Через 2-5 минут судорога проходит вместе с болевым синдромом.

Поводом к такому состоянию могут стать скрытые заболевания и внешнее воздействие. Справиться с судорогой во втором случае легче. Как правило, такие симптомы носят временный и эпизодический характер. Мышечные спазмы, вызванные болезнями, требуют изучения и профилактики.

Медицинские причины

На вопрос, почему сводит пальцы на руках, врачи дают три ответа. Либо это патологии в функционировании нервной системы, либо нарушение метаболических процессов, либо снижение порога мышечной возбудимости. Особенно часто подобные изменения наблюдаются у лиц зрелого и пожилого возраста. В чем причина таких явлений:

колебания уровня кальция, натрия и магния – изменение содержания ионов минеральных солей в составе крови наблюдается не только в пожилом возрасте. Эта проблема характерна для будущих мам и лиц, длительное время принимающих препараты диуретического свойства;
заболевания спинного мозга в районе грудного отдела – провоцируют патологическую активность двигательных нейронов. В результате возникают симметричные или односторонние судороги, руки немеют, мурашки бегают от плеча до кончиков пальцев;

хроническое сдавливание нервов и сосудов в области запястья – из-за этого немеют отдельные пальцы, иногда сводит руки судорогой, симптоматика усиливается в ночное время;
периферическая нейропатия – подразумевает нарушение передачи импульсов и блокировку периферических нервов. Судороги обычно симметричны, но иногда спазмированность наблюдается в одной руке.

От чего еще сводит руки судорогой? В редких случаях провокатором может выступать патологическая активность коры головного мозга. Такое возможно при эпилепсии, разного рода припадках. При таком диагнозе судороги конечностей выступают дополнительным симптомом.

Внешнее воздействие

Если человек здоров и его нервная система в порядке, то из-за чего могут развиваться эпизодические судороги? Одной из частых причин выступает чрезмерная физическая активность кистей. В группу риска входят массажисты, вязальщицы, музыканты и все те, кто много работает пальцами рук.

Немеют и сводит руки в тех случаях, когда приходится часто носить сумку на плече. Причем онемение наблюдается с той стороны, где чаще передавливаются сосуды и нервы. Негативное влияние на состояние нервных волокон и сосудов также оказывают:

длительное пребывание на холоде;
тесная одежда;
частое нахождение рук выше уровня плеч;
сидение в неудобной позе;
злоупотребление спиртным.

У здоровых и активных людей мышечный спазм наблюдается во время сна. Возникает вопрос, почему сводит руки по ночам? Повышение мышечного тонуса характерно для лиц физического труда. Чрезмерная активность в течение дня может стать причиной нарушения иннервации мышечных волокон.

Лечебные мероприятия

Мы выяснили причины, по которым сводит руки, теперь узнаем, что делать и как предупредить судороги верхних конечностей. Спазмированность сама по себе не требует специфической терапии – лечить нужно непосредственно заболевание, провоцирующее онемение рук. Проводят комплексную терапию остеохондроза, сахарного диабета, мигреней и др.

Выясним, что делать, если свело руку и возникла сильная боль. Необходимо улучшить доступ кислорода к тканям, а для этого активизируют кровообращение. Массаж пальцами или игольчатыми валиками принесет облегчение и снимет спазм. Предупредить рецидивы способны сбалансированное питание, витаминотерапия, разумная физкультура. Хороших результатов в терапии судорог, вызванных нарушением работы периферических нервов, дает акупунктура.
Невролог определит основное заболевание, опираясь на симптомы, и лечение подберет соответствующее. Обычно назначают курс ЛФК, аппаратную физиотерапию, контролируют нагрузки на верхние конечности. Пассивность, как и перетруженность рук, негативно сказывается на состоянии мышечных волокон.

Рецепты народной медицины

Фитотерапия подскажет, как избавиться от судорог безопасными методами. Траволечение можно рассматривать как основной инструмент терапии, если спазмированность мышц не является следствием тяжелого заболевания. Среди рецептов с доказанной эффективностью:

настоять горсть липового цвета в пол-литре кипятка, принимать трижды в день по столовой ложке. Готовый настой хранят в холодильнике;
на 3 ст. л. измельченной коры калины взять 500 мл воды, оставить на водяной бане на полчаса, процедить, остудить, пить утром и вечером по столовой ложке;
на стакан кипятка берут 2 ч. л. травы адониса, настаивают, укутав полотенцем. Выпивают по 2 ст. л. 2-3 раза в день.

Профилактика

Что делать, если сводит кисти рук с завидной регулярностью? В этом случае уделяют время профилактике. Предупредить мышечные спазмы сумеют:

чередование работы и отдыха;
теплая и комфортная одежда, не передавливающая кровоток;
сбалансированное и разнообразное питание;
зарядка и профилактический массаж.

При склонности к судорогам избегают приема мочегонных препаратов. Рекомендуется контролировать уровень гемоглобина в крови, для регуляции ЦНС используют успокаивающие средства на натуральной основе, которые улучшают сон и расслабляют мускулатуру.

Боль и онемение пальцев руки могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях

Фото: coalcreekpt.com

Многие люди жалуются на онемение в пальцах и боль, которая будит по ночам и мешает полноценной работе. Однако не все обращаются к врачу, когда еще болезнь зашла не так далеко, и можно избежать необратимых изменений. О том, какие симптомы должны вызвать беспокойство, и в каких случаях необходимо хирургическое вмешательство, мы беседуем с ортопедом-травматологом Медицинского центра диагностики и лечения Симонасом СЯРЕЙКОЙ.

– С какими заболеваниями кисти и запястья чаще всего обращаются пациенты?

– В основном это болезни, вызванные защемлением нервов, – туннельные синдромы запястного и локтевого каналов, а также заболевания, вызванные воспалением сухожилий – так называемый, «щелкающий» палец и теносивит лучевой кости. Часто встречаются болезни суставов, боли в кисти, нарушения подкожной структуры.

Наиболее распространённым и известным туннельным синдромом является синдром запястного канала (от английского – «carpal tunnel syndrome»), т.е. сдавливание срединного нерва под поперечной связкой запястья, которое происходит между тремя костными стенками и плотной связкой, которые удерживают сухожилия мышц, сгибающих пальцы и кисть. Синдром запястного канала и болезни, вызванные воспалением сухожилий, чаще диагностируются у женщин старше 50 лет или у молодых людей, обремененных тяжелой физической работой. По ночам они не могут спать из-за онемения и болей в пальцах. В период отпусков эти симптомы чаще всего ослабевают. Боли в запястье иногда появляются после травм, постепенно усиливаются и начинают мешать в повседневной жизни. Синдрому локтевого канала подвержены как мужчины, так и женщины старше 30 лет. Контрактура Дюпюитрена (ладонный фиброматоз) – безболезненное рубцовое перерождение и укорочение ладонных сухожилий – передается по наследству, чаще наблюдается у курящих, работающих физически мужчин старше 60 лет.

– Чем отличаются симптомы этих заболеваний?

– При синдроме запястного канала по ночам немеют пальцы, появляется боль в 1-4 пальце, по утрам они скованы. На начальном этапе онемение после пробуждения проходит, при прогрессировании болезни – остается, а из рук начинают выпадать предметы, больному становится трудно застегивать пуговицы, хотя по ночам болей может и не быть совсем.

Синдром локтевого сустава чаще всего проявляется только в онемении пальцев, реже в болях по ночам. Повреждаются 4-5 пальцы. При прогрессировании болезни слабеют мышцы ладони, уходит сила.

Основная причина стенозирующего теносиновита («щелкающего» пальца) – боль в кисти. Начинает болеть ладонь при движении пальцев. Боль распространяется на предплечье. При прогрессировании болезни разгибать палец становится труднее, он «застревает», появляется характерный звук – щелчок, который и дал народное название этому заболеванию. Иногда палец вовсе не разгибается, тогда его приходится возвращать на место другой рукой. Синдром «щелкающего» пальца вызван появлением узелка на сухожилии разгибателя. Чаще всего у пациентов бывают повреждены 1, 3, 4 пальцы.

Контрактура Дюпюитрена проявляется невозможностью разогнуть пальцы, узловатым уплотнением кожи на ладонях. Сначала оно может быть болезненным, затем происходят изменения в пальцах – не удается их распрямить.

Гигрома запястья (грыжа) представляет собой небольших размеров округлое выпячивание под кожей. Возникает в результате резкого поворота с нагрузкой или после большой физической нагрузки. Из-за этого образования пациенты чаще всего обращаются к кистевому хирургу. На кисти как бы вырастает «шишка», это очень пугает людей.

Заболевания суставов кисти, запястья очень сложны, поэтому так необходимо тщательное обследование.

– В чем причина возникновения той или иной болезни?

– Наиболее частая причина – чрезмерная физическая нагрузка или травма, в результате чего сухожилия воспаляются, увеличиваются, начинают травмировать другие ткани, зажимать нервы. После перенесенной травмы суставы начинают быстрей изнашиваться. Влияют также гормональные изменения и, как ни странно, повседневные привычки, например, во время сна принимать позу с сильно согнутыми руками, при работе постоянно упираться локтями в стол, а у водителей – в край автомобильной дверцы. Причины некоторых болезней до конца не ясны.

– Какие симптомы должны привести человека к врачу?

– Всегда нужно обращаться к специалисту, если понемногу или внезапно немеют пальцы – это признак зажима нерва, также, если появилось новообразование и оно начинает расти. Когда человек не обращается к врачу в связи с заболеваниями, проявляющимся онемением пальцев, ночными болями, нерв повреждается все больше – пальцы теряют чувствительность, начинают атрофироваться мышцы кисти, руки слабеют, становится трудно брать мелкие предметы, руки боятся холода. В таком случае даже после операции функция кисти может полностью не восстановиться. Если палец «застревает», а болезнь прогрессирует – даже после операции движения могут остаться ограниченными.

Очень часто пациентам трудно назвать четкие симптомы, поэтому состояния, при которых зажат нерв, могут долго оставаться недиагностированными. Обратившись вовремя, пациент может получить квалифицированную помощь. Очень информативно в этих случаях диагностическое исследование – электронейромиография, которая помогает установить степень и количество поврежденных тканей.

– Какова тактика лечения перечисленных болезней?

– На первоначальном этапе эти болезни лечаться консервативно. Если это не помогает, врач решает, требуется ли оперативное вмешательство. Важно, чтобы пациент обратился вовремя. Операции проведенные своевременно – несложные и очень эффективные. Когда болезнь заходит далеко, результативность операций не столь высока.

Консервативное лечение синдромов запястного и локтевого канала сводится к снижению физической нагрузки на руку, назначению нестероидных противовоспалительных препаратов, витаминов группы В, улучшающих кровоток и питание нерва, сосудорасширяющих лекарств, наложению шин. Диагностировать эти заболевания и определиться с тактикой лечения помогает электронейромиография.

Лечение «щелкающего» пальца чаще всего я начинаю с гормональной блокады Кеналогом. При лечении теносиновита назначается шина, гормональная блокада. Новообразование – в случае грыж запястья, пальцевых суставов, сухожилий – прокалывается. Изменения в суставах запястья лечатся наложением шин, противовоспалительными препаратами, физиотерапевтическими процедурами, инъекциями в сустав.

– Когда необходимо хирургическое вмешательство?

– Всегда при контрактуре Дюпюитрена, в остальных же случаях – если методы консервативного лечения не помогают, а симптомы сохраняются или прогрессируют.

Операции компенсирует Больничная касса, поэтому пациент может не ждать очереди и обращаться в любую клинику, способную провести подобную операцию, например, в наш Центр. После всех операций пациента выписывают домой в тот же или на следующий день. Главное при первых симптомах не медлить, чтобы предупредить серьезные заболевания.

По всем вопросам обращайтесь к персональному менеджеру
Беате Путраменете по тел.: +370 687 99 342 (Россия, Viber, WhatsApp) или по эл. почте: [email protected], а также по общему номеру отдела по приему иностранных пациентов: +370 5 247 63 69

Сводит пальцы руки причина и что делать — Пальцы рук и ног

Сводит пальцы на руках причины

Когда руки сковывает судорога сказать что это ощущение неприятное – это ничего не сказать, кроме того это еще и очень больно. Кроме того такие резкие болевые ощущения, так еще и стресс для организма, ведь судороги приходят неожиданно и человек полностью перестает контролировать скованную конечность.

Причины судорог пальцев

Зачастую причинами сведения пальцев являются сбои кровообращение, а это уже указывает на то, что у человека есть заболевание. Подобный симптом может быть проявлением:

Варикоз.
Гиповитаминоз.
Инфекций, которые вызвали воспаление.
Отравления и интоксикации организма.
При повышении температуры (выше 38,5), чаще всего у детей. Время от времени такое состояние наблюдается и у взрослых.

Иногда сведение пальцев происходит при патологиях головного мозга, суставов, развитии опухолей, диабете, эпилептических припадках. Могут появляться при стрессовой ситуации, эмоциональной перегрузке, гипертонии.

Часто они сопровождают состояние перед инфарктом, по этой причине, если сведение продолжается более 10 минут следует вызывать скорую, ведь – это очень тревожный симптом. Объяснить причину этого состояния можно только проведя тщательную диагностику.

Если судороги случаются время от времени и долго о себе вовсе не напоминают, то причинами этого могут быть:

Переохлаждение. Оно возможно при резком опускании в холодную, ледяную воду. Сокращения могут быть более частыми зимой, особенно если конечности не защищены от холода.
Защемление нерва возможно, если руки долго пребывают в неудобной/нефизиологической позиции.
Перенапряжение в результате нагрузки. Такие судороги – это «привилегия» спортсменов, музыкантов, грузчиков и даже домохозяек, при ношении тяжелых сумок.
Злоупотребление никотином, алкоголем, кофе, чаем.
Гиповитаминоз при недостатке кальция/калия/магния и витаминов.

Что бы ни было причиной судорог, врача лучше посетить. Ведь только он сможет дать ответ на вопрос, почему возникают судороги.

Что делать при судорогах пальцев?

Первым делом следует пройти обследование, если оно не выявило серьезных патологических изменений (опухоли, воспаления), то избавиться от судорог можно собственными силами. Относительно самой лучшей методики лучше получить консультацию у врача.

Пусть упражнения войдут в привычку

Один из первых и действенных вариантов улучшения состояния является зарядка, причем она должна быть регулярной. Утро следует начинать с улучшения циркуляции крови, упражнения:

Руку сжать в кулак и разжать, повторить пару раз.
Также полезно будет повращать сжатые кулаки в одну и в другую сторону. По 1 минуте.
Упереться кончиками пальцев на твердую поверхность, например стол.

Массаж

Он тоже будет полезен, и его можно без проблем сделать самостоятельно, по очереди для каждой руки. При массаже нужно интенсивно давить на кожу, совершая круговые движения. Упражнение, которое делали мамы и бабушки еще в детстве про сороку-ворону, тоже поможет.

Из уроков детства также стоит вспомнить:

Рубим, солим капусту. Повторяющиеся движения, имитирующие шинковку и посолку овоща.
Разминка известная со школьной скамьи – Мы писали, мы писали.

Питание и ЗОЖ

Недостатков микроэлементов и витаминов, которые каждый человек получает с едой, также провоцируют судороги. Поэтому стоит обратить внимание на свой рацион. В нем обязательно должны быть молочные продукты, свежие овощи, фрукты, рыбные блюда. Тем, кто любит кофе придется отказаться от этого ароматного напитка, ведь он вымывает кальций и магний.

Следует пересмотреть свой режим дня. Обязательным является чередование работы с отдыхом, причем это касается как умственной, так и физической работы. Желательно свой досуг проводить активно, а не лежа на диване.

В зимние месяцы обязательно нужно носить теплые рукавицы, ведь холод является провокатором непроизвольных сокращений мышц.

После посещения врача и обследования может быть назначен курс приема поливитаминных препаратов. Пренебрегать этим не стоит, ведь есть риск возникновения более серьезных симптомов. Также могут быть назначены сеансы:

Массажа.
Иглотерапии.
Лечебных ванн.

Все прописанные рекомендации следует соблюдать.

Первая помощь при спазме

Если сокращение овладело пальцами можно предпринять следующие меры:

Сильно нажать на подушечки большого, 2 пальцами другой руки. Разжать палец, который поразил спазм.
Окунуть руку в теплую подсоленную воду – это может помочь облегчить состояние мышц.

Как только спазм удалось обуздать, сразу же приниматься за работу нельзя, следует дать руке отдохнуть хотя бы пару часов.

Если руку сводит при беременности

Период вынашивания ребенка сложен для каждой системы и органа женского организма. Сведение пальцев на руках – это не самый хороший знак – ведь он зачастую указывает на дефицит витаминов и микроэлементов в организме матери. Также это может указывать на нарушение водно-солевого баланса. Оба состояния для женщины, если она носит ребенка, опасны, а для нормализации состояния нужно вмешательство специалиста.

Особенно опасны сильные судороги левой руки, так как это может указывать на сердечные патологии. Во время периода беременности, женщина обязана держать в голове, что все, что происходит с ее организмом, ощущает и малыш, поэтому необходимо контролировать состояние своего здоровья в 2 раза тщательней.

Почему сводит руку после бани?

У многих кто систематически посещает парилку, возникает ощущение судорожного сокращения мышц пальцев и всей руки. Все это результат слишком интенсивной потери жидкости из организма. Вместе с потом уходит калий, магний, кальций, в результате наблюдается дефицит этих элементов, а это провоцирует состояние, когда руки сводит.

Самая тревожная симптоматика:

Сведение левой руки.
Свист с хрипом.
Тяжелое дыхание.
Отдышка.

Все это симптомы инфаркта, а значит, нужно человека экстренно доставить в больницу. Если после бани постоянно сводит обе руки, то это явный сигнал что пора посетить врача и пройти обследование.

Народное лечение

Нетрадиционная медицина предлагает массу вариантов, как облегчить состояние при сведении пальцев, среди них:

Кисти рук можно растирать горчичным маслом и мазями с согревающим эффектом.
Втирать сок лимона, не смывая. Это позволит исключить сведения ночью.
Внутрь можно принимать настои укропа, адониса, ландыша, ежевики. Сухой травы нужно брать 1 ч.л. и заливать 200 мл горячей воды. Дать настояться и пить весь день.
Чай из мяты и мелиссы.
Лист хрена можно обкрутить вокруг пальцев, которые свело.
Теплая ванночка с солью.
Магнит – им нужно поводить по месту, которое свело, по утверждению спортсменов – это помогает.

Вывод. Сведение пальцев рук – это состояние, которое вызывают как болезни, так и отсутствие контроля над собственным питанием и образом жизни. Даже банальное переохлаждение может стать причиной судорог. Их систематическое повторение – это прямая дорога на прием к врачу.

Лечение и причины если сводит пальцы на руках

Неприятные ощущения спазмов и судорог знакомы почти каждому человеку. Такой симптом может проявиться у ребенка или взрослого, спортсмена или офисного служащего. От проблемы непроизвольного сокращения мышц не застрахован никто, ведь существует огромное множество факторов, способствующих такому проявлению.

Беда может застигнуть на работе, по пути домой или во время ночного отдыха. Как правило, судороги поражают наши конечности, которые мы привыкли нагружать в течение дня.

Что делать, если неожиданно свело пальцы на руках? Прежде чем понять, как оказать себе самостоятельную помощь, давайте разберемся, почему немеет рука или ее часть.

Если ваши пальцы то и дело сводит судорогой – основные причины

Возможно, вы из тех людей, которые привыкли длительное время проводить за компьютером. Дело в том, что в этом случае ваши кисти находятся в одном и том же положении на протяжении долгого времени, а пальцы вынуждены повторять типичные движения. Нередко ощущения судороги в руках настигают людей, часто подвергаются стрессам и страхам. Если вам нужно установить корень проблемы, понаблюдайте за собственными привычками.

Среди основных причин, почему появляются судороги, можно выделить:

Физическое перенапряжение, связанное с растяжением мышц;
Переохлаждение;
Слабое кровообращение в руках и пальцах;
Отравления пищевыми продуктами или алкоголем;
Недостаток кальция в ежедневном рационе.

Все эти причины связаны с различными областями нашей деятельности. Большая часть из них может быть частично или полностью нивелирована при банальном соблюдении осторожности, к примеру, на тренировках или в холодную погоду.

Стоит отметить, что с проблемой судорог рискуют столкнуться кофеманы, которые не в меру увлекаются этим бодрящим напитком. Кофе имеет свойство «вымывать» кальций из организма, поэтому появление спазмов в руках может стать сигналом к тому, что вам нужно немного снизить потребление любимого напитка.

Что делать, если свело пальцы?

Не нужно паниковать, если проблема застала вас ночью или даже в разгар рабочего дня. Справиться с появившимся приступом не так сложно. Тем не менее, если недуг стал беспокоить вас часто, то к лечению не мешает привлечь и специалиста.

Что касается первой помощи и простых самостоятельных действий, постарайтесь проделать следующее:

Гимнастика для рук. Когда пальцы рук сводит судорогой, их непременно нужно размять. Сжимая и разжимая кулаки, взмахивая кистями в воздухе, вы вернете подвижность своим конечностям. Движения должны быть настойчивыми и интенсивными;
Самомассаж кистей. Нередко пальцы рук почему-то сводит только с одной стороны. Но это нам на руку, ведь таким образом можно спокойно проделать массаж спазмированной конечности. Активно массируйте больную руку, хорошенько разминая каждый сантиметр;
Восполняем недостаток кальция. Этот процесс занимает более долгий временной промежуток, но организм непременно отблагодарит вас за это. Регулярно употребляйте продукты, богатые кальцием и калием: молоко, сыр, творог, свежую зелень и овощи;
Заботьтесь о теплоте рук. В холодные периоды старайтесь утеплять конечности не меньше, чем остальные части тела. Кроме того, часто мытье под холодной водой также может стать причиной, по которой сводит кисти рук;
Фитотерапия. Лечение и профилактика множества заболеваний основаны на применении фитотерапевтических средств. Для избавления от судорог в верхних конечностях заведите привычку пить по вечерам ромашковый или липовый чай. Эти напитки имеют свойство расслаблять мышцы, а также успокаивать нервную систему;
Рефлексотерапия. Если домашние методы оказались малоэффективными, справиться с проблемой поможет специалист. Рефлесотерапевт сможет восстановить правильный кровоток в тканях ваших кистей за счет воздействия на активные точки.

Профилактика судорог в конечностях

Если вам знакомо ощущение, когда сводит мышцы, но повторения сценария хотелось бы избежать, то самое время приступить к профилактическим мероприятиям. Стоит заметить, что профилактика судорог благоприятна не только в случае с данной проблемой, но и хороша в качестве комплексной поддержки организма.

Итак, что делать в качестве профилактической терапии:

Не пренебрегайте продуктами с высоким содержанием калия и кальция;
Употребляйте БАД и поливитаминные комплексы;
Периодически принимайте лечебные ванны с морской солью и эфирными маслами;
Исключите переохлаждения, носите теплые перчатки или рукавицы.

Простые правила помогут избавиться от очень неприятного недуга, связанного со спазмами конечностей. Качественная профилактика и внимание к собственному организму позволят вам забыть о судорогах навсегда.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Язык тела — Жесты рук

Глава 6

Я ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ВАМ

Научные исследования показывают, что между руки и мозг, чем между любой другой частью тела, поэтому жесты и положения, которые мы принимаем руками, дают сильное понимание нашего эмоционального состояния. Наши руки обычно располагаются перед телом, следовательно, эти сигналы легко уловить, и у большинства из нас есть несколько фирменных положений рук, которые мы постоянно используем. Бессознательно ваши руки показывают ваше отношение к другому человеку, место или ситуация.

Наблюдайте, как ваши руки самопроизвольно двигаются при приветствиях, прощаниях и вы приходите к взаимному согласию с кем-то другим. Прежде чем вы это узнаете, ваши руки иллюстрируют точку вы делаете и эффективно демонстрируете свою искренность как твое раздражение. Выражаете ли вы любовь, гнев, радость или разочарование, ваши руки держат сообщение.

В этом разделе мы обсудим, как вы можете использовать свои руки, чтобы поддерживать произнесенное слово и добавление содержания вашему сообщению.Вы узнаете, как расположить ваши руки, чтобы передать власть и доминирование, а также продемонстрировать открытость и подчинение. Вы видите, как другие люди подкрепляют то, что они имеют в виду то, как они имитируют действия или ситуации, которые описывают. Ты сможешь обнаруживать контрольные сигналы, которые бессознательно обнаруживаются руками и пальцами когда ты думаешь, что никто не смотрит.

Как говорят руки

В течение тысяч лет уровень статуса людей в обществе определял приоритетный порядок, в котором они могли удерживать слово во время выступления.Чем больше у вас было власти или авторитета, тем больше других вынудили бы хранить молчание, пока вы говорите. Например, римская история показывает, что человека с низким статусом могли казнить за то, что он прервал связь с Юлием Цезарем.

Сегодня большинство людей живут в обществах, где свобода абстрактного слова изобилует достаточно хорошо, хотя бы по той или иной причине, как распространение мобильных телефонов и социальных сетей. Обычно это может сделать любой, кто хочет высказать свое мнение. Во многих странах руки взяли на себя роль «знаков препинания», чтобы регулировать очередность при физическом разговоре.Жест поднятой руки был заимствован у итальянцев и французов, которые больше всего используют «ручную речь».

В Италии порядок разговора прост — человек с поднятыми руками поднимается на пол и говорит. Слушатель опускает руки вниз или за спину. Таким образом, уловка состоит в том, чтобы попытаться поднять руки вверх, если вы хотите сказать слово, и это можно сделать, либо отводя взгляд, а затем поднимая их, либо касаясь руки другого человека, чтобы подавить его руку, когда вы поднимаете свою.Многие люди предполагают, что, когда итальянцы разговаривают, они проявляют дружелюбие или интимность, потому что они постоянно касаются друг друга, но на самом деле каждый пытается ограничить руки друг друга и взять слово.

Наблюдение за тем, как человек резюмирует обсуждение, выражающее обе точки зрения, может показать, есть ли у него предвзятость в той или иной мере. Обычно они держат одну руку ладонью вверх и формулируют каждую точку, а затем показывают противоположные точки другой рукой. Правши предпочитают свою точку зрения правой руке, а левши предпочитают левую.

Повышение положительной реакции

Использование жестов рук привлекает внимание, увеличивает эффективность общения и помогает людям запоминать больше информации, которую они слышат. Анализ TED Talks показал, что самые популярные, вирусные спикеры использовали в среднем около 500 жестов, что почти в два раза больше, чем у наименее популярных спикеров. Другое исследование показало, что люди, которые «разговаривают» руками, обычно считаются теплыми, приятными и энергичными, в то время как менее оживленные люди считаются логичными, холодными и аналитическими.

Оценивая сохранение информации в памяти, исследователи Джеффри Битти и Нина Маклафлин из Университета Манчестера провели исследование, в ходе которого добровольцы слушали рассказы с участием героев мультфильмов. Некоторым слушателям рассказчик добавил жесты рук, такие как быстрое движение рук вверх и вниз, чтобы показать бег, размахивающее движение, чтобы продемонстрировать фен, и широко расставленные руки, чтобы показать толстого оперного певца. Когда слушатели были протестированы десятью минутами позже, те, кто видел жесты рук, имели на треть более высокую реакцию при вспоминании деталей историй, демонстрируя материальный эффект, который жесты рук оказывают на нашу способность вспоминать.

Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных жестов для рук и большого пальца.

Потирание ладоней

Однажды вечером мы с другом поужинали в ресторане и обсудили планы на летние каникулы. По мере того, как видение планов расширялось и становилось все более реальностью, эта подруга широко улыбнулась, быстро потерла ладони и воскликнула: «Я не могу дождаться!» Этот язык тела невербально сказал нам, что она ожидала, что поездка станет звездным часом ее года.

Показывать положительные ожидания

Потирание ладоней друг о друга — это способ, которым люди выражают положительные ожидания. Метатель кости трет кости между ладонями в знак своего положительного ожидания победы, церемониймейстер потирает ладони вместе и говорит аудитории: «Мы с нетерпением ждали услышать нашего следующего оратора», и взволнованный продавец Врывается в офис менеджера по продажам, потирает ладони и взволнованно говорит: «Мы только что заключили контракт с Джонсоном!» Официант подходит к вашему столику в конце вечера, потирая ладони и спрашивая: «Что-нибудь еще, сэр?» невербально говорит вам, что ожидает хороших чаевых.

Скорость, с которой человек трет ладони друг о друга, говорит о том, кто, по его мнению, получит положительную пользу. Скажем, например, вы хотите купить дом и посещаете агента по недвижимости. Описав недвижимость, которую вы хотите, агент быстро потирает ладони и говорит: «У меня есть как раз для вас дом!» Таким образом агент дал понять, что ожидает, что результаты будут в вашу пользу. Что бы вы почувствовали, если бы он очень медленно потер ладони друг о друга, говоря вам, что у него идеальное свойство? Он будет казаться хитрым или коварным, и у вас возникнет ощущение, что он ожидал, что результаты принесут пользу ему, а не вам.

Продавцов учат использовать жест ладони при описании продуктов или услуг потенциальным покупателям, а также использовать быстрые действия рук, чтобы не заставлять покупателей защищаться. Когда покупатель быстро потирает ладони и говорит: «Давайте посмотрим, что вы можете предложить!» это сигнализирует о том, что он ожидает увидеть что-то хорошее и может купить.

— У меня для тебя сделка!

Всегда помните контекст: человек, который быстро потирает ладони друг о друга, стоя на вокзале в холодный зимний день, не обязательно делает это, потому что он на мгновение ожидает поезд.Скорее всего, он делает это потому, что у него холодные руки.

Потирание пальцев вместе

Потирание большим пальцем о указательный палец или кончики пальцев обычно используется как жест ожидания денег. Его символизм — протирание монеты между большим пальцем и кончиками пальцев. Его часто используют уличный торговец, который говорит: «Я могу сэкономить вам 40%», или человек, который говорит своему другу: «Можете ли вы одолжить мне сотню долларов?»

«Мы можем заработать на этом деньги!»

Любому профессиональному человеку, работающему с клиентами, следует избегать этого жеста, поскольку он вызывает негативные ассоциации с деньгами.

Руки, сцепленные вместе

Вспомните время, когда вы действительно боялись, нервничали или сдерживали сильная отрицательная эмоция. Скорее всего, вы сжимали руки для все, что вы стоили, и ваши костяшки были ярко-белыми: чем сильнее эмоции, тем сильнее сжатие. В дополнение к силе сжимания вас может также получить значение из того, где расположены сжатые руки.

Исследования показывают, что чем выше руки удерживаются в сжатом состоянии тем сильнее негативное настроение.Итак, если ваш босс сидит ее локти лежат на столе, а руки сжаты перед ее лицо, с ней, вероятно, будет трудно справиться. Положив руки возле ее рта она показывает, что сдерживает то, что ей хотелось бы сказать. Будьте осторожны, чтобы не подтолкнуть ее слишком далеко. Она просто может разжать эти руки и пусть слова летят … что может вам не понравиться.

На первый взгляд может показаться, что этот жест свидетельствует об уверенности, поскольку некоторые люди, которые им пользуются, также часто улыбаются.Исследование положения сжатых рук, проведенное экспертами по переговорам Ниренбергом и Калеро, показало, что это также был жест разочарования, когда использовался во время переговоров, сигнализируя о том, что человек сдерживал негативное или тревожное отношение. Эту позицию занимал человек, который чувствовал, что он либо не убеждает другого человека, либо думает, что проигрывает переговоры.

Руки, сжатые в поднятом положении, могут вызывать разочарование даже при улыбке.

Жест со сжатыми руками имеет три основных положения: руки сцеплены перед лицом; руки сжаты, опираясь на стол или на колени; и, когда он стоит, сцепив руки перед гениталиями.

Бывший президент Аргентины Кристина Киршнер со сжатыми руками в центре

Джо Байден и президент Китая Си Цзиньпин, взявшись за руки. Разочарование продемонстрировано?

Скрученные руки

В своих исследованиях движений тела Рэй Бердвистелл отметил, что люди, считающие себя уважаемыми и принадлежащими к элите, имеют минималистские жесты и, как правило, используют ограниченный «скрученный» палец. положение, чтобы продемонстрировать свое уверенное отношение. Вы можете достичь этой позиции слегка соприкоснувшись кончиками пальцев, как шпиль на здании. Этот жест также называют «силовой позой», потому что он часто используется в взаимодействие начальников / подчиненных и обычно указывает на уверенное или самоуверенное отношение. Юристы, бухгалтеры и все, кто должностное лицо часто дает указания или советы пальцами в этом положении. Люди, которые считают себя более высокопоставленными в формальной или неформальной власти, часто используют этот жест и тем самым сигнализируют о своем уверенном отношении.

До сих пор мы подчеркивали, что жесты объединяются в группы, как слова в предложении, и что они должны интерпретироваться в контексте, в котором вы их наблюдаете.Стилинг может быть исключением из этих правил, так как часто происходит изолированно. Пальцы одной руки слегка прижимаются к пальцам другой руки, образуя церковный шпиль, и иногда они будут колебаться взад и вперед, как паук, отжимающийся на зеркале.

Согнутые кончики пальцев имеют две основные версии: приподнятый шпиль, положение, которое часто принимается, когда он высказывает свое мнение или идеи или говорит; и пониженный шпиль, который обычно используется, когда человек скорее слушает, чем говорит.

Поднятая шпилька: когда пальцы подняты перед грудью, говорящий высказывает мысли или мнения. Разумно используйте приподнятую позицию со шпилем. В крайнем случае это может выражать высокомерное «всезнайское» отношение. Если вы наклоните голову назад занимая эту позицию, не удивляйтесь, если вас сочтут самодовольным или высокомерный.

Те, кто используют этот жест, иногда бессознательно превращают скрещенные руки в молитвенный жест, пытаясь казаться более богоподобными.Как правило, следует избегать поднятых рук, когда вы хотите убедить или завоевать доверие другого человека.

Опущенный шпиль: когда вы слушаете, вы можете найти пальцы в опущенное положение шпиля. Вы выглядите заинтересованным и готов ответить, когда вы вот так сложите руки. Женщины склонны использовать эту позу чаще, чем поднятую шпильку.

Уверен, что у него есть правильные ответы

Эммануэль Макрон, возможно, пытается казаться более возвышенным

Если вы хотите выглядеть уверенно и правильно ответить на все вопросы, положение рук со скрещенными руками сделает это за вас.

Опущенная шпилька указывает на отношение слушателя.

Хотя этот жест является положительным сигналом, он может использоваться как в положительных, так и в отрицательных обстоятельствах и может быть неправильно истолкован. Предположим, вы представляете кому-то идею и видели, как он использовал несколько позитивных жестов во время презентации, например, раскрытые ладони, наклон вперед, голову вверх, кивок и т. Д. Предположим, что ближе к концу вашей презентации собеседник начинает скрещивать руки.

Если скрещенные пальцы повторяют ряд других позитивных жестов и появляются, когда вы показываете другому человеку решение его проблемы, скорее всего, вам дали добро. С другой стороны, если жест скрещенных рук следует за серией отрицательных жестов, таких как сложение рук, скрещивание ног, взгляд в сторону и жесты рукопашной, он может быть уверен, что не скажет « да » или что он могу избавиться от тебя. В обоих случаях скрещенные пальцы свидетельствуют об уверенности, но в одном есть положительные результаты, а в другом — отрицательные. Жесты, предшествующие сложению пальцев, являются ключом к результату.

Сводка

Ваши руки всегда перед вами, раскрывая ваши эмоции и отношения. Многие жесты на языке тела сложно выучить, но жесты рук можно практиковать и отрепетировать до такой степени, что вы сможете достаточно хорошо контролировать, где находятся ваши руки и что они делают. Когда вы научитесь читать жесты рук, вы будете выглядеть более уверенно и почувствуете себя успешнее.

Обрамление лица

Это не отрицательный жест — это положительный жест, используемый в ухаживании.Его используют в основном женщины и геи, которые хотят привлечь внимание мужчины. Женщина кладет одну руку на другую и представляет мужчине свое лицо, как если бы оно было на блюде, которым он восхищался.

Представляя свое лицо мужчине, чтобы он восхищался

Если вы собираетесь использовать лесть — искреннюю или нет — этот жест дает ей зеленый свет.

Захват кистей, запястий и кистей

Если вы хотите продемонстрировать превосходство и уверенность, положите руки на назад и возьмитесь за одну руку другой. Посмотрите на выдающихся мужчин-членов королевские семьи по всему миру. Наблюдайте за старшими военными, полицейскими офицеры, патрулирующие их ритмы, или директор вашей местной школы шагает по коридорам. Все они занимают эту авторитетную позицию. Они есть не проявляя страха подвергнуть свою уязвимую шею, сердце или живот потенциальные угрозы и опасности.

В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой или неудобной ситуации, примите Позиция ладонь в ладони за спиной. Обратите внимание, как ваши чувства меняются с разочарование, неуверенность или злость на расслабленность и уверенность в себе.

Однако по мере того, как захват перемещается вверх по руке, значение меняется. Вы можете поспорить, что если кто-то держит ее за запястье за спиной, а не только за руку она сдерживает разочарование. Этот жест — способ сохранить самообладание, как будто рука держит запястье или руку, чтобы не дать им ударить. В чем дальше рука проходит вверх по спине, тем выше уровень разочарования. Посредством когда рука достигает плеча, этот человек, возможно, отошел от разочарования к гневу. Этот жест также является признаком нервозности и попыткой при самоконтроле.

Держась за руки за спиной

Этот жест распространен среди лидеров и членов королевской семьи и используется полицейскими, патрулирующими территорию, директором школы, прогуливающимся по школьной площадке, старшими военными и всеми, кто наделен властью.

Вид сзади и спереди на жест превосходства и уверенности

Эмоции, связанные с этим жестом, — это превосходство, уверенность и сила. Человек обнажает свой уязвимый живот, сердце, таз и горло в бессознательном акте бесстрашия.Наш опыт показывает, что, если вы займете эту позицию, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, например, при интервью тележурналистам или в ожидании у стоматологической клиники, вы начнете чувствовать себя уверенно и даже авторитетно в результате причин и эффект.

Исследование с участием сотрудников правоохранительных органов показало, что офицеры, не носящие огнестрельного оружия, регулярно используют это положение и часто раскачиваются взад и вперед на подушечках ног, стоя, чтобы набрать высоту. Полицейские, которые носят огнестрельное оружие, редко используют этот жест, предпочитая держать руки рядом с собой или засовывать большие пальцы рук за пояс.Огнестрельное оружие дает офицеру достаточную силу, так что «ладонь в ладони» за спиной не является необходимой демонстрацией власти.

Жест «Захват запястья» передает эмоции, отличные от «Ладони в ладони» за спиной. Это сигнал разочарования и попытки самообладания. Одна рука крепко сжимает другое запястье или руку за спиной, как будто одна рука пытается помешать другой руке нанести удар.

Жест захвата руки

Чем выше одна рука сжимает другую руку, тем более расстроенным или злым может быть человек.На первом изображении ниже мы видим умеренное самоконтроль, в то время как на втором джентльмен демонстрирует все большую попытку самоконтроля, чем на предыдущем изображении, потому что рука держит верхнюю руку, а не только нижнюю руку или запястье. . Этот жест показывает происхождение выражения «возьми себя в руки».

Захват нижней части руки и захват верхней части руки

Захват за запястье и руку за спиной часто можно наблюдать за пределами зала суда, когда враждующие стороны находятся лицом к лицу, у продавцов, стоящих в приемной у клиентов, и у пациентов, ожидающих врача.Это попытка замаскировать нервозность или сдержанность, и, если вы поймаете себя на этом, переключитесь на «ладонь в ладони» за спиной, и вы начнете чувствовать себя более уверенно и контролируете ситуацию.

Жесты большими пальцами

Почему среди всех приматов Homo Sapiens был способен совершать необыкновенный прогресс? Основным фактором, способствующим прогрессу человека, является наличие противостоящего большого пальца, то есть большого пальца, расположенного напротив пальцев, что позволяет ему отойти от руки.У большинства приматов (шимпанзе, гориллы, обезьяны) и некоторых других животных также есть противопожарные пальцы, но они не могут отвести большой палец от руки так далеко, как люди. Большой палец также физически самый мощный палец в руке человека.

Благодаря превосходной противопоставимости большого пальца люди могли создавать инструменты, оружие и сложные конструкции. Это также позволило нам писать; отсюда родился язык. Язык привел к математике, естествознанию и литературе, а также к сложности культуры, которую мы знаем сегодня.

Жесты, связанные с большим пальцем, передают доминирование, превосходство и в некоторых случаях агрессия, поэтому неудивительно, что в хиромантии большой палец обозначает силу характера и эго. Если вы когда-нибудь слышали выражение «под большим пальцем», как вы понимаете, подразумевается, что человек с большой палец контролирует. Горе человеку под большим пальцем, как согласно древнеримской истории, повернутый вниз большой палец служил знаком неминуемой смерти.

Большой палец вверх: положение большого пальца вверх обычно означает согласие.Но будь осторожно использовать этот жест, поскольку в некоторых культурах он воспринимается как грубый и очень оскорбительный.

Большие пальцы, торчащие из карманов человека: этот жест демонстрирует доминирование и самоуверенность. Хотя и мужчины, и женщины используйте этот жест, это редкая женщина, которая принимает позу отворот ее пиджака обнажен большим пальцем, в отличие от мужчин. Жесты к другому человеку большим пальцем: когда вы используете ваш большой палец указывает на кого-то другого, вы пренебрежительно, неуважительно, или высмеивание другого человека.

У Эндрю была неудачная привычка высмеивать свою жену Джейн на глазах у них. друзья. Когда они были в компании, он часто называл ее «маленькая женщина жестикулирует в ее сторону сжатым кулаком, используя его большой палец как указатель. Хотя Джейн сказала ему, как раздражает ее этот жест, как и сопровождающие замечания, Эндрю не обратил на это внимания. Однако он заметил, когда после нескольких лет грубого и неуважительного поведения Джейн развелась с ним.

Дисплеи для большого пальца

Как упоминалось ранее, «большой палец» означает превосходство. В хиромантии большие пальцы представляют собой силу характера и эго, а сигналы языка тела, связанные с большими пальцами, также демонстрируют самомнение. Большие пальцы руки используются для демонстрации доминирования, напористости или иногда агрессивного отношения; жесты большого пальца являются вторичными жестами и обычно являются частью кластера. Отображение большого пальца — это положительный сигнал, часто используемый в типичной позе «крутого» человека, который использует их для демонстрации превосходства. Мужчина будет протягивать большие пальцы руки к женщинам, которые ему нравятся, а люди, которые носят престижную или престижную одежду, также демонстрируют свои большие пальцы.Вы редко увидите, как этим занимается человек с низким статусом, например бродяга.

Высовывающиеся пальцы — Дэниел Крейг

Показатели большого пальца также часто покачиваются на подушечках стопы, чтобы создать впечатление лишнего роста.

Большие пальцы, выступающие из кармана пальто

Этот жест обычен для мужчин и женщин, которые считают, что находятся в более высоком положении по сравнению с другими. В рабочей среде начальник будет ходить по офису на своей должности, а когда начальник отсутствует, его будет использовать следующий руководитель.Но никто из подчиненных не осмелился бы использовать его перед начальником.

Босс жестом высовывает большой палец из кармана пальто.

Отображение большого пальца может стать очевидным, когда человек дает противоречивое словесное сообщение. Возьмем, к примеру, адвоката, который обращается к присяжным и мягким, низким голосом говорит: «По моему скромному мнению, дамы и господа …», показывая большие пальцы и запрокидывая голову, чтобы «посмотреть сквозь нос». на них.

Адвокат старой школы, притворяющийся скромным

Это может вызвать у присяжных ощущение неискренности или напыщенности адвоката.Если юрист хочет казаться скромным, он должен подойти к присяжным с распахнутым пальто, с раскрытыми ладонями и наклониться вперед, чтобы казаться меньше.

Большие пальцы руки иногда высовываются из задних карманов, как будто человек пытается скрыть свое доминирующее положение. Женщин редко можно было увидеть с дисплеями для большого пальца до 1960-х годов, когда они начали носить брюки и играть более авторитетные роли в обществе.

Большой палец показывает уверенное и авторитетное отношение

Руки, сложенные большими пальцами вверх — еще одна распространенная группа больших пальцев.Это двойной сигнал, показывающий защитное или отрицательное отношение (скрещенные руки), плюс превосходное отношение, показываемое большими пальцами. Человек, использующий этот кластер, обычно жестикулирует большими пальцами, когда говорит, и качается подушечками пальцев, когда стоит.

Закрывается, но все еще чувствует превосходство

Недурно

Один из самых распространенных жестов отображения большого пальца — это «большой палец вверх». В большинстве культур этот жест рукой означает: «Все в порядке», «Я все под контролем» или «Я силен».Когда летчик-истребитель готов к взлету, он делает этот жест рукой, чтобы заверить своих товарищей по службе, давая понять, что он готов к этому.

Реджеп Тайип Эрдоган и Николс Мадуро демонстрируют уверенность

Большой палец также может использоваться как сигнал насмешки или неуважения, когда он указывает на другого человека. Например, парень, который наклоняется к другу, показывает на жену большим пальцем и говорит: «Иногда она может ворчать», приглашает ее к спору. В этом случае большой палец, указывающий назад, используется как указатель, чтобы посмеяться над ней.Следовательно, указание пальцем вызывает раздражение у большинства женщин, особенно у мужчин. Жесты толкания большого пальца не распространены среди женщин, хотя они иногда используют этот жест, чтобы указать на людей, которые им не нравятся.

С Рэйчел это может быть деликатным балансирующим действием. На данный момент это … «давай уходим, мне скучно». Случайно, дома может быть настроение: «НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, ребята не громят мою гостиную в эти выходные, смотря футбол, оставляя пивные бутылки и недоеденную еду разбросанными повсюду!» Если серьезно .

.. никаких претензий, жизнь хороша.

Сводка

Большие пальцы рук использовались как знак силы и власти на протяжении тысячелетий. В римские времена поднятый или опущенный большой палец означал для гладиатора жизнь или смерть. Даже без какой-либо подготовки другие люди интуитивно декодируют сигналы большого пальца и, кажется, понимают их значение. Теперь вы можете не только расшифровывать знаки большого пальца, но и научиться их использовать.

Синдром запястного канала | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала — это онемение, покалывание, слабость и другие проблемы в руке из-за давления на срединный нерв запястья.

Срединный нерв и несколько сухожилий проходят от предплечья к руке через небольшое пространство в запястье, которое называется запястным каналом. Срединный нерв контролирует движения и ощущения в большом и первых трех пальцах (но не в мизинце).

Что вызывает синдром запястного канала?

Давление на срединный нерв вызывает синдром запястного канала. Это давление может быть вызвано опухолью или чем-либо, что уменьшает запястный канал. Этот отек может быть вызван многими вещами, в том числе:

Заболевания, такие как гипотиреоз, ревматоидный артрит и диабет.
Делать одни и те же движения рукой снова и снова, особенно если запястье согнуто (ваши руки ниже запястий), или совершать одни и те же движения запястья снова и снова.
Беременность.

Каковы симптомы?

Синдром запястного канала может вызывать покалывание, онемение, слабость или боль в пальцах или руке. У некоторых людей может быть боль в руке между ладонью и локтем.

Симптомы чаще всего возникают на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах.Если у вас проблемы с другими пальцами, но с мизинцем все в порядке, это может быть признаком синдрома запястного канала. Другой нерв дает ощущение мизинца.

Вы можете впервые заметить симптомы ночью. Возможно, вы почувствуете облегчение, пожав руку.

Как диагностируется синдром запястного канала?

Ваш врач спросит, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, такие как артрит, гипотиреоз или диабет, или если вы беременны.Он или она спросит, не повредили ли вы недавно запястье, руку или шею. Ваш врач захочет узнать о вашем распорядке дня и любых недавних действиях, которые могли повредить ваше запястье.

Во время обследования ваш врач проверит ощущение, силу и внешний вид вашей шеи, плеч, рук, запястий и кистей рук. Ваш врач может предложить анализы, такие как анализы крови или нервные пробы.

Как лечится?

Легкие симптомы обычно можно лечить в домашних условиях.Вы можете:

Прекратите занятия, вызывающие онемение и боль. Дольше отдыхайте запястью между занятиями.
Заморозьте запястье в течение 10–15 минут 1–2 раза в час.
Поговорите со своим врачом о применении нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они могут облегчить боль и уменьшить отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Носить повязку на запястье на ночь. Это снимает давление на срединный нерв.

Чем раньше вы начнете лечение, тем больше у вас шансов купировать симптомы и предотвратить долгосрочное повреждение нерва.

Вам также могут потребоваться лекарства от синдрома запястного канала или от проблемы со здоровьем, из-за которой вы, вероятно, заболеете синдромом запястного канала.

Хирургия — вариант. Но обычно его используют только тогда, когда симптомы настолько сильны, что вы не можете работать или заниматься другими делами даже после нескольких недель или месяцев другого лечения.

Как предотвратить повторение синдрома запястного канала?

Чтобы предотвратить повторение синдрома запястного канала, позаботьтесь о своем здоровье. Поддерживайте здоровый вес. Не курите. Выполняйте упражнения, чтобы оставаться сильным и гибким. Если у вас есть долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как артрит или диабет, следуйте советам врача, чтобы держать свое состояние под контролем.

Вы также можете позаботиться о своих запястьях и руках:

Постарайтесь держать запястье в нейтральном положении.
Держите предметы всей рукой, а не только пальцами.
Когда вы печатаете, держите запястья прямо, руки должны быть немного выше запястий.Расслабьте плечи, когда руки по бокам.
Если можете, часто меняйте руки, когда повторяете движения.

Причина

Синдром канала запястья возникает, когда сочетание состояния здоровья и физической активности оказывает давление на срединный нерв, когда он проходит через канал запястья на запястье. Это давление приводит к появлению симптомов. Все, что уменьшает пространство в канале запястья, увеличивает количество ткани в канале или увеличивает чувствительность срединного нерва, может привести к синдрому канала запястья.

К причинам, вызывающим синдром запястного канала, относятся:

Состояния или заболевания, которые могут вызывать или способствовать возникновению боли в руке или опуханию суставов и мягких тканей руки или снижению притока крови к рукам. К ним относятся ожирение, ревматоидный артрит, подагра, диабет, волчанка и гипотиреоз.
Повторяющиеся движения кисти и запястья. Они могут вызвать набухание мембран, окружающих сухожилия (теносиновит).
Сломанные кости запястья, вывих кости, рост новой кости из заживающих костей или костные шпоры. Они могут занимать пространство в запястном канале и оказывать большее давление на срединный нерв.

Синдром запястного канала — частое заболевание, связанное с работой. Это может быть вызвано работой, требующей:

Сильные или повторяющиеся движения руками.
Вибрация руки-руки.
Работа в течение длительного времени в одном и том же или неудобном положении.

Синдром запястного канала еще более вероятен, если у вас есть эти связанные с работой проблемы наряду с другими заболеваниями.

В некоторых случаях причину синдрома запястного канала установить невозможно.

Симптомы

Легкие симптомы запястного канала чаще всего поражают кисть, а иногда и предплечье, но могут распространяться и до плеча. Симптомы включают:

Онемение или боль в руке, предплечье или запястье, которая будит вас ночью.(Встряхивание или движение пальцами могут облегчить онемение и боль.)
Периодическое покалывание, онемение, ощущение иголки или боли. Ощущение похоже на «засыпание руки».
Онемение или боль, усиливающиеся при использовании руки или запястья. Скорее всего, вы почувствуете это, когда схватите предмет рукой или согнете (согнете) запястье.
Время от времени ноющая боль в предплечье между локтем и запястьем.
Скованность в пальцах при вставании утром.

При умеренных или тяжелых симптомах запястного канала у вас может наблюдаться онемение или снижение силы и хватки в пальцах, большом пальце или руке. Может быть сложно:

Делайте простые движения руками, например расчесывайте волосы или держите вилку. Вы можете случайно уронить предметы.
Зажмите какой-либо предмет между большим и указательным пальцами. (Это называется потерей силы защемления.)
Используйте большой палец, выполняя простые задачи, например открывая банку или используя отвертку. При длительном синдроме запястного канала мышцы большого пальца могут становиться меньше и слабее (атрофироваться).

Симптомы чаще всего возникают в тех частях руки, которые связаны со срединным нервом: большим, указательным, средним и безымянным пальцами. Срединный нерв не влияет на ваш мизинец. Таким образом, если ваш мизинец поражен, у вас может не быть синдрома запястного канала.

Симптомы часто возникают на обеих руках, но обычно они сильнее в одной руке, чем в другой. Вы можете впервые заметить симптомы ночью. Люди с синдромом запястного канала обычно могут заснуть, но их может разбудить боль или онемение.

Не всякая боль в запястье или руке вызвана синдромом запястного канала. Есть много других состояний с похожими симптомами, например:

Травма мышц, связок, сухожилий или костей.
Нервные проблемы пальцев, локтя или шеи.
Артрит сустава большого пальца или запястья.

Что происходит

Симптомы синдрома запястного канала обычно развиваются постепенно. Симптомы часто улучшаются, если вы прекратите или измените деятельность, которая способствует возникновению этого состояния.

В большинстве легких случаев синдрома запястного канала вылечивается. Обычно необратимого повреждения срединного нерва нет. Ваши симптомы могут улучшиться сами по себе, когда:

Накопление жидкости уменьшается, например, после беременности.
Вы изменили или прекратили деятельность, которая вызвала синдром запястного канала.
Другие проблемы со здоровьем, которые вызывают или способствуют развитию симптомов запястного канала, улучшаются.

Долговременный синдром запястного канала может вызвать:

Потеря чувствительности и координации пальцев и кисти. Мышцы большого пальца могут стать слабыми и истощиться (атрофироваться), что может затруднить захват или удержание предметов.
Необратимое повреждение срединного нерва.У вас могут возникнуть проблемы с использованием руки.

Синдром запястного канала — одна из наиболее частых причин отсутствия на работе.

Что увеличивает ваш риск

Вещи, которые подвергают вас риску развития синдрома запястного канала, включают:

Проблемы со здоровьем или заболевания, которые могут вызвать боль в руке или отек суставов и мягких тканей руки или уменьшить приток крови к рукам. К ним относятся ожирение, ревматоидный артрит, диабет, волчанка, гипотиреоз и рассеянный склероз.
Женщина. Наибольшему риску подвержены женщины в возрасте от 40 до 60 лет. Беременные женщины в конце беременности часто имеют кратковременные симптомы. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, переживающие менопаузу или принимающие эстроген, также относятся к группе риска.
Движения рук и запястий и действия, требующие повторения движений, особенно в неудобных положениях.
Курение. Это может способствовать развитию синдрома запястного канала, влияя на кровоток к срединному нерву.
Сломанные кости запястья, вывих кости, рост новой кости из заживающих костей или костные шпоры. Они могут занимать пространство в запястном канале и оказывать большее давление на срединный нерв.
Опухоли и другие новообразования (например, ганглии). Эти необычные причины синдрома запястного канала обычно доброкачественные.
Нормальный износ тканей кисти и запястья, вызванный старением.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвонить 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи , если вы заметили внезапную потерю чувствительности в руке.

Позвоните своему врачу, если вы:

Покалывание, онемение, слабость или боль в пальцах или руке, которые продолжают возвращаться или не проходят после 2 недель домашнего лечения.
Пальцы или руки постепенно перестают ощущаться или почти не ощущаются.
Не можете делать простые движения руками, или вы случайно уронили предметы.
Не можете соединить большой и указательный пальцы вместе, или у вас слабое сжатие.
Не может нормально использовать большой палец (уменьшенная сила большого пальца).
Проблемы на работе из-за боли в пальцах или руке.

Бдительное ожидание

Вы можете лечить легкие симптомы боли или онемения запястья и кисти в домашних условиях. Вы можете попробовать домашнее лечение в течение 1-2 недель, прежде чем позвонить своему врачу.

Кого смотреть

Чтобы проверить свои симптомы, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, который заботится о других состояниях вашего здоровья, особенно о состояниях, которые могут способствовать развитию синдрома запястного канала.(Такие состояния здоровья, как ревматоидный артрит, гипотиреоз или диабет могут привести к синдрому запястного канала.) Или вы можете выбрать:

Подробнее о тестировании см .:

Информацию о лечении см . :

Хирург-ортопед.
Физиотерапевт или терапевт, специализирующийся на травмах рук или перенапряжения.
Специалист, который определяет ситуации на рабочем месте, которые способствуют травмам от повторяющихся движений (эргономист).
Ручной хирург.

Информацию о хирургии см .:

Экзамены

Синдром запястного канала обычно диагностируют по:

История болезни. Врач спросит о любых медицинских проблемах или заболеваниях, предыдущих травмах, текущих симптомах или повседневной деятельности, которые могут вызывать ваши симптомы.
Ручная схема. Вас могут попросить нарисовать схему руки, чтобы показать, где у вас онемение, покалывание или боль.
Физический осмотр, в том числе сравнение силы обеих рук.

Дополнительные испытания

Если у вас тяжелые симптомы, если консервативное лечение не улучшило симптомы или если ваши симптомы явно не вызваны синдромом запястного канала, ваш врач может порекомендовать:

Тестирование нерва, при котором проверяется срединный нерв.
Рентгеновские лучи. Они могут проверить наличие проблем с костями, вызванных прошлой травмой, артритом, недавно сломанными или вывихнутыми костями или опухолями.Рентген не используется для диагностики синдрома запястного канала. Но они могут быть полезны при обнаружении признаков артрита, старых или новых травм запястья или шеи, которые могут усилить ваши симптомы.
Ультразвук, чтобы посмотреть размер срединного нерва. Это недорого, удобно и быстро. Но его использование для диагностики синдрома запястного канала все еще недоказано и довольно редко.
МРТ. Этот визуализирующий тест может выявить отек срединного нерва, сужение запястного канала или проблемы с циркуляцией крови через запястный канал.
Анализы крови. Иногда их делают, чтобы проверить наличие проблемы со щитовидной железой, ревматоидного артрита или другой проблемы со здоровьем.

Обзор лечения

Цель лечения синдрома запястного канала — помочь вам вернуться к нормальному функционированию и деятельности, а также предотвратить повреждение нервов и потерю мышечной силы пальцев и кисти.

Варианты лечения включают:

Домашнее лечение , например изменение или отказ от занятий, которые могут вызывать симптомы, и ношение шины на запястье.
Физиотерапия или трудотерапия . Сюда входят ультразвуковые упражнения, упражнения на растяжку и упражнения на диапазон движений.
Лекарства , такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и уменьшения воспаления. В некоторых случаях можно рассмотреть возможность введения пероральных кортикостероидов или инъекций кортикостероидов в канал запястья.
Хирургия .Иногда рекомендуется хирургическое вмешательство, если другое лечение не помогло, если у вас длительное время был синдром запястного канала, или если есть повреждение нерва или есть риск повреждения нерва.

Что думать о

Лечение синдрома запястного канала зависит от серьезности состояния, наличия повреждений нервов и от того, помогло ли другое лечение. Если ваши симптомы легкие, 1-2 недели домашнего лечения могут облегчить ваши симптомы.

Профилактика

Для предотвращения синдрома запястного канала:

Позаботьтесь о своем здоровье в целом. Это включает в себя поддержание здорового веса, отказ от курения и регулярные физические упражнения.
Держите мышцы рук, кистей и пальцев сильными и гибкими.
Прекратите любые действия, которые, по вашему мнению, могут вызывать онемение или боль в пальцах, кистях или запястьях.
Используйте движения руки и запястья, которые равномерно распределяют давление и движение по руке и запястью.Например, держите запястья прямыми или слегка согнутыми. Избегайте занятий, при которых запястья сгибаются или скручиваются в течение длительного времени.
Меняйте руки и часто меняйте положение, когда вы делаете повторяющиеся движения. Делайте перерывы и дайте отдых рукам.
Используйте правильную осанку.
Ограничьте потребление соли, если вы склонны к задержке жидкости.
Носите шину на запястье, если вы не можете контролировать движение запястья, например, во время сна.Шина может удерживать ваше запястье в нейтральном положении, то есть не сгибаться слишком далеко вперед или назад, и уменьшать нагрузку на пальцы, руку или запястье.

Если вы чувствуете, что определенная рабочая деятельность вызывает онемение или боль пальцев, кистей или запястий, обратитесь в отдел кадров. Спросите о различных способах выполнения вашей работы, изменениях в вашем оборудовании, других рабочих заданиях или о возможности эргономической оценки вашего рабочего места и процедур. Дополнительную информацию см. В разделе Эргономика офиса.

В повседневной жизни дома или занимаясь хобби, подумайте о смене занятий, при которых вы повторяете движения пальцами, руками или запястьями. Приучите себя использовать другие позы или техники, которые не нагружают руку или запястье.

Домашнее лечение

Домашнее лечение синдрома запястного канала:

Может облегчить боль и предотвратить дальнейшее или необратимое повреждение срединного нерва.
Может полностью облегчить ваши симптомы, если вы начнете лечение при первых симптомах.

Если у вас есть легкие симптомы, такие как периодическое покалывание, онемение, слабость или боль в пальцах или руке, выполните следующие действия, чтобы уменьшить воспаление:

Уприте пальцы, руку и запястье. Прекратите занятия, которые, по вашему мнению, могут вызывать онемение и боль. Когда ваши симптомы улучшатся, постепенно возобновляйте занятия. При этом держите запястья прямыми или слегка согнутыми.
Заморозьте запястье в течение 10–15 минут один или два раза в час.
Рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для облегчения боли и уменьшения отека. Исследования не показали, что НПВП эффективны при синдроме запястного канала, но они могут помочь облегчить ваши симптомы. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Носите повязку на запястье на ночь, чтобы держать запястье в нейтральном положении и снимать давление на срединный нерв.

Когда боль утихнет, начните упражнения на гибкость и силу для руки и запястья.Изучите оптимальные позы и позы для движений рук и запястий.

Лекарства

Лекарство может облегчить отек, воспаление и боль в запястье или руке, связанные с синдромом запястного канала. Уменьшение отека запястья снимет давление на срединный нерв в запястном канале и облегчит симптомы.

Выбор лекарств

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и воспаление и доступны по рецепту или без него.Лучше всего они работают, если у вас воспалено сухожилие. НПВП не уменьшают давление на срединный нерв, но могут улучшить самочувствие.

Кортикостероиды могут быть вариантом лечения, когда НПВП не снимают боль и воспаление эффективно. Но это мощные противовоспалительные лекарства. У них есть побочные эффекты, которые следует учитывать. Кортикостероиды можно принимать в форме таблеток или вводить врачом в запястье.

Что думать о

Лекарство следует использовать вместе с другими мерами (такими как лед, отдых и наложение шин) для уменьшения боли и воспаления.

Кортикостероиды:

Обычно не используются до тех пор, пока не будут опробованы нехирургические методы лечения (такие как отдых, лед, шины или противовоспалительные препараты) в течение нескольких недель без каких-либо улучшений.
Часто обеспечивают временное облегчение (на несколько недель и более). Инъекционные кортикостероиды обычно дают более продолжительные результаты, чем те, которые принимаются перорально (перорально). Но пероральные или инъекционные лекарства редко обеспечивают постоянное облегчение симптомов запястного канала.

Хирургия

Большинство людей с синдромом запястного канала лечат без хирургического вмешательства. Операция считается только при:

Симптомы не улучшились после нескольких недель или месяцев консервативного лечения. Это предполагает, что у вас продолжающиеся симптомы, но нет никаких признаков повреждения нервов. Повреждение нервов сделало бы операцию более неотложной.
Тяжелые симптомы ограничивают нормальную повседневную деятельность, например, когда:
- Постоянная потеря чувствительности или координации в пальцах или руке.
- Снижение силы большого пальца.
- Сон сильно нарушен болью.
Имеется повреждение срединного нерва (показано результатами теста нерва и потерей функции кисти, большого пальца или пальца) или риск повреждения нерва.

Выбор операции

Самая распространенная операция по облегчению симптомов запястного канала включает разрезание поперечной связки запястья для снятия давления на срединный нерв запястья.Два подхода к этой операции:

Операция по освобождению канала запястья. Открытая операция требует более длительного периода восстановления и оставляет более крупный рубец, чем эндоскопическая операция. Но может быть меньше шансов на другие осложнения.
Эндоскопическая хирургия освобождения запястного канала. Восстановление происходит быстрее, чем при открытой операции. Шрамы заживают быстрее, меньше и менее болезненны через 3 месяца после операции. Но вероятность того, что позже понадобится еще одна операция, может быть немного выше.

Некоторые хирурги в настоящее время проводят операции с малым или мини-открытым высвобождением. Для этого требуется меньший разрез, чем при стандартной операции по освобождению канала запястья. Это может сократить время заживления и уменьшить образование рубцов. Но это также позволяет хирургу видеть связку непосредственно во время операции, чтобы минимизировать опасность для самого нерва. Эта процедура может быть многообещающей. Но в настоящее время мало исследований, сравнивающих это с открытым запястным каналом или эндоскопическими процедурами.

Что думать о

Нервные пробы (тест скорости нервной проводимости и электромиограмма) часто выполняются до операции.Скорее всего, операция будет успешной, если результаты нервной пробы указывают на синдром запястного канала.

Ваше решение о том, использовать ли открытую или эндоскопическую операцию, зависит от опыта вашего врача в проведении этих процедур. Эндоскопическая хирургия канала запястья использует очень техническое оборудование и является наиболее успешной, когда врач проделывает процедуру много раз.

После операции важно избегать любых действий, которые могли вызвать синдром запястного канала. Или вы можете изменить способ их выполнения.

Другое лечение

Другие методы лечения синдрома запястного канала включают:

Дополнительная медицина

Некоторые люди пробуют дополнительные лекарства, чтобы облегчить симптомы покалывания, онемения, слабости или боли в пальцах или руке. Нет убедительных доказательств того, что они помогают. ^{сноска 1} Некоторые из этих обработок включают:

Обсудите со своим врачом любую дополнительную медицинскую практику, которую вы хотели бы попробовать или уже применяете.Ваш врач может помочь вам лучше управлять своим здоровьем, если он или она знает обо всех ваших методах лечения.

Список литературы

Цитаты
Американская академия хирургов-ортопедов (2016). Руководство по клинической практике лечения синдрома запястного канала, основанное на фактических данных. http://www.orthoguidelines.org/topic?id=1020. По состоянию на 1 июля 2016 г.
Консультации по другим работам
Американская академия хирургов-ортопедов (2016).Руководство по клинической практике лечения синдрома запястного канала, основанное на фактических данных. http://www.orthoguidelines.org/topic?id=1020. По состоянию на 1 июля 2016 г.
Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010). Кистевой туннельный синдром. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care, 4-е изд., Стр. 436–440. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
Эшворт Н.Л. (2014). Канал запястья. Клинические данные BMJ.http://clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1114/overview.html. Проверено 2 октября 2014 г.
Bednar MS, et al. (2014). Хирургия кисти. В HR Скиннер, PJ McMahon, ред., Текущая диагностика и лечение в ортопедии, 5-е изд. , Стр. 456–516. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Mercier LR (2008 г.). Предплечье, запястье и кисть. В Практической Ортопедии, 6-е изд., Стр. 105–141. Филадельфия: Мосби Эльзевьер.
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (2015).Информационный бюллетень о синдроме запястного канала. Национальные институты здоровья. http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm. По состоянию на 14 октября 2015 г.
Palmer KT, et al. (2007). Синдром запястного канала и его связь с профессией: систематический обзор литературы. Медицина труда, 57 (1): 57–66.
Piazzini DB, et al. (2007). Систематический обзор консервативного лечения синдрома запястного канала. Клиническая реабилитация, 21 (4): 299–213.
Thomsen JF, et al. (2008). Синдром запястного канала и использование компьютерной мыши и клавиатуры. Систематический обзор. BMC Musculoskeletal Disorders, 9: 134. Доступно в Интернете: http://www.biomedcentral.com/1471-2474/9/134.
Чжао М., Бурк Д.Т. (2015). Срединная невропатия (синдром запястного канала). В WR Frontera et al., Под ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 174–179. Филадельфия: Сондерс.

кредитов

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, доктор медицины, семейная медицина,
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Герберт фон Шредер, доктор медицины, магистр, FRCSC, хирургия кисти и микрососудистая хирургия,

По состоянию на 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Э. Грегори Томпсон, врач, терапевт, Герберт фон Шредер, доктор медицины, магистр медицины, FRCSC — хирургия кисти и микрососудов

Анатомия тела: мышцы верхних конечностей

Мышцы — это группы клеток в теле, которые обладают способностью сокращаться и расслабляться.Есть разные типы мышц, и некоторые из них автоматически контролируются вегетативной нервной системой. Другие мышцы, такие как скелетная мышца, которая двигает руку, контролируются соматической или произвольной нервной системой.

Мышцы — это группы клеток в организме, которые способны сокращаться и расслабляться. Есть разные типы мышц, и некоторые из них автоматически контролируются вегетативной нервной системой. Другие мышцы, такие как скелетная мышца, которая двигает руку, контролируются соматической или произвольной нервной системой.

Перейти к:

Межкостные мышцы (тыльная и ладонная)

Межкостные мышцы начинаются между костями кисти. Различают четыре спинных и три ладонных межкостных мышцы. В то время как все межкостные суставы сгибают суставы MCP, тыльные межкостные суставы позволяют нам разводить пальцы друг от друга. Межкостные ладони сближают пальцы.

Первая спинная межкостная мышца является самой большой и берет начало от костей 1-й и 2-й руки. Он образует контур между большим и указательным пальцами при взгляде на верхнюю часть руки и часто является первой мышцей, сокращающейся у пациентов с тяжелым синдромом локтевого канала из-за повреждения локтевого нерва.Помимо того, что указательный палец отрывается от среднего пальца, он также тянет большой палец к указательному. Это действие обеспечивает силу и стабильность при защемлении.

Гипотенар

Группа мышц гипотенара образована тремя мышцами: минимальным отводящим пальцем, минимальным сгибателем пальцев и минимальной оппонентом пальцев. Они образуют мышечную массу на стороне мизинца руки. Абдуктор позволяет мизинцу оторваться от безымянного пальца. Сгибатель позволяет мизинцу сгибаться в суставе МКП.Оппоненс позволяет нам сложить ладони ладонями, поднося мизинец к большому пальцу.

Thenar

Группа мышц тенара находится у основания большого пальца, образуя мышечную массу на стороне большого пальца руки. Он состоит из трех мышц: короткого отводящего большого пальца, короткого сгибателя большого пальца и большого пальца руки. Короткий отводящий большой палец отводит большой палец от указательного пальца, а короткий сгибатель большого пальца сгибает большой палец к мизинцу. Opponens pollicis выполняет одну из важнейших функций человеческой руки: способность отводить большой палец от пальцев, чтобы мы могли захватывать предметы.Это помогает отвести большой палец от указательного пальца, вращая его, так что кончик большого пальца находится напротив или «противостоит» кончикам других пальцев. Эта фундаментальная функция руки человека утрачивается при тяжелом синдроме запястного канала, когда поврежден срединный нерв.

Lumbricals

Основная роль поясничных мышц заключается в том, чтобы позволить пальцам выпрямиться, хотя они также могут помочь согнуть суставы MCP, которые находятся в суставе. Название этой мышцы происходит от греческого слова дождевого червя.

Adductor Pollicis

Основная роль adductor pollicis заключается в обеспечении силы для защемления. Он помогает заполнить первое пространство между большим и указательным пальцами и ослабляет при тяжелом синдроме локтевого канала или других поражениях локтевого нерва.

Abductor pollicis longus

Abductor pollicis longus проходит через 1-й дорсальный отдел запястья. Тендонит часто встречается в 1-м дорзальном отделе, обычно называемый синдромом Де Кервена или «маминым пальцем», из-за того, что он встречается у матерей маленьких детей.

Бицепс

Бицепс назван в честь двух его головок — короткой и длинной. Двуглавая мышца — это главный супинатор предплечья (который помогает нам вращать ладонь вверх и вниз) и помогает плечевой и лучевой мышцам сгибать локоть. Бицепс подвержен травмам, особенно сухожилие длинной головки и дистальное сухожилие, которое входит в лучевую кость. Разрыв сухожилия длинной головы позволяет двуглавой мышце опускаться ниже в руке, создавая деформацию «Попай».К счастью, после того, как первоначальная боль проходит, наблюдается небольшая потеря силы из-за продолжающегося прикрепления короткой головки. Однако, если дистальное сухожилие разрывается, мышца больше не имеет прикрепления ниже локтя, и может произойти примерно 30% потеря силы локтя и 40% потеря силы супинации.

Брахиалис

Плечевая мышца — это большая глубокая мышца передней части руки. Он лежит под двуглавой мышцей и прикрепляется к венечному отростку локтевой кости, чуть ниже локтевого сустава.Плечевая мышца — сильный сгибатель локтя (позволяющий ему сгибаться).

Трицепс

Трехглавая мышца трицепса — единственная мышца тыльной стороны руки. Трицепс выполняет важное действие — выпрямляет локоть, позволяя нам подняться со стула и бросить мяч. Он также стабилизирует локоть, когда вы с силой супинируете (представьте себе, как вращать отвертку), в противном случае сгибающее действие бицепса было бы беспрепятственным, и наши локти сгибались бы при каждом повороте.

Дельтовидная

Большая мышца на внешней стороне плеча — это дельтовидная мышца, названная от латинского deltoides, что означает «треугольная форма». Дельтовидная мышца имеет три головки и берет начало от передней, боковой и задней части плеча от ключицы, акромиона и лопатки соответственно. Три головки образуют соединенное сухожилие, которое прикрепляется к выступу на внешней стороне плечевой кости (дельтовидный бугорок). Каждый руководитель может работать как самостоятельно, так и вместе.Когда рука находится сбоку, передняя (передняя) головка мышцы перемещает руку вперед. Средняя голова перемещает руку в сторону от тела, а задняя (задняя) голова перемещает руку назад. Дельтовидная мышца активна в большинстве движений плеча, помогая стабилизировать плечо во время переноски, подъема и даже ходьбы.

Infraspinatus

Подостистый также возникает из задней части лопатки, но из области ниже лопатки. Из-за того, что он расположен ближе к плечевому суставу, он работает, прежде всего, для внешнего вращения руки, например, когда она поднимает руку назад для броска или кладет руку за голову.Он также часто участвует в разрывах вращающей манжеты, чаще всего, когда надостной также разрывается, вызывая большой разрыв и большую потерю функции.

Supraspinatus

Надостной — одна из четырех мышц вращающей манжеты. Вращательная манжета — это группа сухожилий подлопаточной, надостной, подостистой и малой круглой мышц, которые прикрепляются вокруг головки плечевой кости, окружая ее, как манжета. Надостной отходит от верхней части тыльной поверхности лопатки (лопатки) над лопаткой ости.Он прикрепляется к большему бугорку плечевой кости, образуя верхнюю границу вращающей манжеты. Он отводит руку от тела и стабилизирует головку плечевой кости в суставной впадине плеча (суставной впадине). Дегенерация и разрыв надостной мышцы — частая причина боли в плече, и это наиболее распространенная мышца вращающей манжеты, которую отрывают от места прикрепления.

Teres major

Teres major возникает из кончика в нижней части лопатки, ниже малой круглой.Он пересекает заднюю часть плеча и прикрепляется к верхней части плечевой кости под головой. Подобно малой круглой кости, он помогает прижать руку к телу, но в отличие от малой круглой мышцы, он является внутренним (а не внешним) вращателем руки. К счастью, большая круглая мышца очень редко травмируется, но остается важной мышцей, которую необходимо укреплять для правильной работы плеча.

Teres minor

Teres minor находится чуть ниже подостистой кости в задней части плеча. Он берет начало от внешнего края лопатки, затем доходит до самой нижней части большей бугристости.Как и подостистое, его основное действие заключается во внешнем вращении плеча, но из-за его нижнего положения оно также помогает втягивать руку в тело.

Subscapularis

Subscapularis — единственная мышца вращающей манжеты передней части плеча. Он возникает от передней поверхности лопатки и прикрепляется к нижнему бугорку плечевой кости. Его основное действие — вращение руки по направлению к телу (внутреннее вращение), как при положении руки на живот.Это самая большая и сильная мышца вращающей манжеты плеча, и, помимо важности во время метания и ракетки, это важный стабилизатор плечевого сустава.

Latissimus dorsi

Широчайшая мышца спины (что на латыни означает «самая широкая») спины — это большая тонкая мышца, отходящая от нижней части позвоночника, грудной клетки и кончика лопатки. Он образует заднюю стенку нашей подмышечной впадины (подмышечной впадины) на пути к ее прикреплению к плечевой кости. «Широчайший» обеспечивает силу для подтягиваний и гребных движений, отводя руку назад и приближая ее к телу.Несмотря на свою силу и важность, широчайшая мышца часто используется как пересаживающая мышца, или как лоскут, закрывающий большую рану, или для реконструкции груди. К счастью, большинство пациентов могут компенсировать его потерю в течение 9–12 месяцев.

Большая грудная мышца

Большая грудная мышца — это большая грудная мышца с двумя головками. Ключичная головка возникает из ключицы (ключицы), а грудинно-реберная головка возникает из грудины (грудины) и грудной клетки. Две головки соединяются, образуя плоское сухожилие, которое прикрепляется к верхнему стержню плечевой кости прямо перед сухожилием широчайшей мышцы.Он обеспечивает силу для многих действий руками, включая сгибание (как при броске мяча на боку), внутреннее вращение (армрестлинг) и приведение (подтягивание руки к телу). Повреждение большой грудной мышцы обычно требует значительных усилий, что обычно происходит у тяжелоатлетов во время жима лежа, когда они утомляются и теряют контроль над весами.

Coracobrachialis

Третья крупная мышца передней части руки — coracobrachialis. Названный по имени своего происхождения и прикрепления, он возникает из клювовидного отростка лопатки и вставляется в плечевую кость.Его основная роль — сгибать плечо, выводя руку вперед, как это происходит при обычной ходьбе. Он также подтягивает руку к телу (приведение), работая вместе с дельтовидной мышцей, чтобы стабилизировать руку при достижении.

Flexor Pollicis Longus

Возникающий из середины предплечья от лучевой кости, длинный сгибатель большого пальца позволяет нам сгибать кончик большого пальца. Это девятое сухожилие, которое проходит через запястный канал к большому пальцу.

Flexor Digitorum Profundus

Глубокий сгибатель пальцев, расположенный глубоко в предплечье, отходит от локтевой и межкостной перепонки.От мышцы отходят четыре сухожилия, которые проходят через канал запястья и вставляются в кончики указательного, среднего, безымянного и мизинца. Его основное действие — сгибать эти пальцы, а благодаря тому, что он вводится за последний сустав пальца, он может сгибать все три сустава пальцев. В отличие от FDS, средний, безымянный и мизинец имеют общий мышечный живот, что обычно мешает нам согнуть кончик одного из этих пальцев без сгибания других. Однако для FDP указательного пальца есть отдельный мышечный живот, что способствует его независимости.

Flexor Digitorum Superficialis

Поверхностный сгибатель пальцев возникает из медиального надмыщелка (локтевой кости) между длинной ладонной мышью и сгибателем локтевого сгибателя запястья. В предплечье FDS имеет четыре независимых мышечных живота, от которых отходят четыре сухожилия. После пересечения запястья они проходят через запястный канал, затем распространяются на указательный, средний, безымянный и мизинец. Основная функция FDS — сгибать средний сустав каждого пальца (кроме большого пальца).Независимость FDS каждого пальца способствует умению наших рук выполнять такие задачи, как использование палочек для еды.

Локтевой сгибатель запястья

Последняя мышца, которая возникает от медиального надмыщелка (мышца локтя), — это локтевой сгибатель запястья. У него также есть две головы, причем большая голова начинается от локтевой кости, начинается чуть ниже локтя и продолжается более двух третей длины предплечья. Затем он становится сухожилием, пересекает запястье и прикрепляется к гороховидной кости у основания ладони.Эта большая мышца создана для силы, сгибания и отклонения запястья от большого пальца. Это вторая часть движения метателя дротиков, которая также полезна при использовании молотка.

Brachioradialis

Брахиорадиалис (BR) берет начало с внешней стороны локтя. BR вставляется в конец лучевой кости, чуть ниже лучезапястного сустава (дистальный радиус), на уровне большого пальца. Предплечье находится в нейтральном положении, когда большой палец поднят, а мизинец направлен к земле.В этом положении BR является чистым сгибателем локтя. Если ладонь обращена к земле, BR может поворачивать предплечье, пока большой палец снова не окажется в верхнем положении (нейтральном). Когда ладонь обращена вверх, BR поворачивает предплечье в нейтральное положение.

Радиальный сгибатель запястья

Радиальный сгибатель запястья возникает рядом с круглым пронатором (мышца локтя), пересекает локоть и запястье и прикрепляется к основанию второй кости руки. Его основная роль — сгибать запястье, и он может помочь переместить запястье к большому пальцу.В запястье сухожилие FCR проходит через туннель и подвержено тендиниту или даже разрыву. К счастью, мы можем жить без функции FCR; поэтому это сухожилие обычно используют для реконструкции или переноса сухожилия.

Palmaris Longus

Рядом с FCR возникает длинная ладонная мышца. Эта мышца с длинным сухожилием проходит вниз по предплечью к центру запястья и ладони, где прикрепляется к ладонному апоневрозу (слой фиброзной ткани между мышцами тенара и гипотенара).Он действует как сгибатель запястья и, как и FCR, является расходным материалом. Фактически, он отсутствует в одной или обеих руках у 12-25% людей. Когда он присутствует, он часто используется в качестве источника трансплантата сухожилия, где он удаляется и используется для восстановления связки или более важного сухожилия. Это также часто используемый перенос сухожилия.

Extensor Pollicis Brevis

Основное действие этой мышцы — выпрямление большого пальца в среднем суставе. Если EPB отделяется от сухожилия APL подслоем, он создает более узкий туннель для прохождения EPB.Пациентам, у которых развивается синдром де Кервена и имеется подкожная оболочка, может с большей вероятностью потребоваться операция.

Длинный разгибатель большого пальца

Длинный разгибатель большого пальца прикрепляется к большому пальцу и действует в основном для выпрямления кончика большого пальца. Это важное действие позволяет нам показать «большой палец вверх» или привести большой палец в положение автостопщика. Тендинит EPL необычен, однако он склонен к разрыву в его отделении. Чаще всего это происходит из-за переломов (переломов) запястья без смещения или воспалительного артрита.

Короткий лучевой разгибатель запястья

Короткий лучевой разгибатель запястья отходит чуть выше локтя. Он пересекает как локтевой, так и лучезапястный суставы перед тем, как вставить его в кость третьей руки. Его основная функция — выпрямить запястье и стабилизировать запястье во время мощного захвата. Воспаление ECRB может возникнуть в предплечье в месте пересечения мышц APL и EPB с сухожилиями ECRB и ECRL. Это известно как синдром пересечения. ECRB также часто частично ответственен за боль с внешней стороны локтя, также известную как теннисный локоть или боковой эпикондилит.Когда источник ECRB поврежден в результате чрезмерного использования, старения или травмы, возникает боль в теннисном локте. К счастью, это состояние обычно проходит самостоятельно.

Extensor carpi radialis longus

Длинный лучевой разгибатель запястья поднимается чуть выше мышцы ECRB на внешней стороне локтя и прикрепляется к кости 2-й руки. Наряду с ECRB, его основная функция — выпрямление и стабилизация запястья. Это также приводит к радиальному отклонению запястья. Это первая часть движения, необходимого для броска дротика, когда запястье изгибается назад.Наряду с ECRB, он также вовлечен в синдром пересечения — тендинит этих сухожилий в том месте, где APL и EPB пересекают их.

Extensor carpi ulnaris

В последнем (шестом) дорсальном отделе находится сухожилие локтевого разгибателя запястья. Возникая из латерального надмыщелка, локтевой кости, он прикрепляется к 5-й кости кисти после прохождения над локтевой костью. Его основная функция — выпрямление и стабилизация запястья, а также возможность отвести запястье от большого пальца.Блок ECU прикреплен к локтевой кости с помощью подкладки ECU, которая может быть повреждена во время игры в гольф или ракетку. Когда внутренняя оболочка разрывается, сухожилие ECU оборачивается вокруг локтевой кости в определенных положениях запястья, вызывая боль.

Общий разгибатель пальцев

Коммунистический разгибатель пальцев обеспечивает возможность выпрямления указательного, среднего, безымянного и мизинца. Он разделяется на четыре отдельных сухожилия. Через прикрепление каждого сухожилия EDC в первую очередь расширяет суставы MCP (на суставах), но также способствует разгибанию суставов PIP и DIP в пальцах.

Extensor digiti minimi

Мизинец не получает сухожилие EDC по крайней мере у 50% людей. Минимальный разгибатель пальцев заполняет этот промежуток, обеспечивая два сухожилия на мизинце в 84% случаев.

Собственный разгибатель

Собственный разгибатель прикрепляется к разгибателю разгибателя над суставом MCP указательного пальца (в суставе). Он дает нам возможность самостоятельно выпрямлять указательный палец, так как у него нет узлов, соединяющих его с другими сухожилиями разгибателей.

Супинатор

Супинация предплечья — это поворот предплечья в положение ладони вверх. Супинатор находится чуть ниже локтя. Супинатор обеспечивает примерно половину силы двуглавой мышцы для супинации. Супинатор также важен как место, где может быть защемлен лучевой нерв. Лучевой нерв разделяется непосредственно перед супинатором с ветвью, снабжающей мышцы, проходящей через супинаторную мышцу между двумя его головками. Нерв может быть защемлен в точке входа или выхода мышцы, вызывая боль в предплечье или слабость мышц пальцев и большого пальца.

Пронатор квадратный

Квадратный пронатор находится в предплечье чуть ниже запястья. Он имеет две головки, отходящие от локтевой кости и переходящие на лучевую кость. С круглым пронатором квадратный пронатор позволяет нам повернуть предплечье в положение ладонью вниз (пронация). Квадратный пронатор является основным пронатором предплечья, особенно когда локоть становится более согнутым, что ослабляет роль круглого пронатора.

Pronator Teres

Эта мышца прикрепляется к лучевой кости в средней части предплечья и действует, поворачивая предплечье в положение ладонью вниз (известное как пронация).Это может быть поражение локтя игрока в гольф (медиальный эпикондилит), вызывающее боль в месте сгибания. Это также может вызвать раздражение или сжатие срединного нерва, который проходит между двумя головками мышцы.

Развитие мелкой моторики: как младенцы находят руки

Вы когда-нибудь задумывались, как младенцы находят свои руки и начинают пользоваться ими? Младенцы сжимают руки рефлекторно, и большинство младенцев держат свои руки в кулаках или скрученных, когда они бодрствуют и бодрствуют.Вы заметите, что кулаки вашего ребенка смягчаются и слегка разжимаются, когда он расслаблен, например, на полпути к кормлению или во сне. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о развитии мелкой моторики и о том, как младенцы начинают пользоваться руками.

Даже при сжатии кулаков хватательный рефлекс присутствует. Когда ребенок чувствует что-то на своей ладони, он обычно отвечает, сгибая пальцы и держась за них. Преднамеренно предлагая подходящие предметы, вы можете помочь своему ребенку лучше понять свои руки и руки, а также изучить движения и координацию, ведущие к управлению руками и руками.Усиление произвольного контроля рук и пальцев называется развитием мелкой моторики.

Вы можете помочь своему маленькому ребенку научиться лучше понимать свои руки и поработать над развитием более произвольного контроля над движениями его рук и кистей, используя в своих интересах хватательный рефлекс.

Как способствовать развитию мелкой моторики вашего ребенка

Первая «игрушка» ребенка — всего пара звеньев.
Возьмите две простые «звенья» детских игрушек, щелкните их вместе и поместите на ладонь ребенка.Если его кулак сильно сжат, попробуйте постучать по небольшой части открытой ладони ребенка под его скрученными пальцами. Пальцы быстро расслабятся, а затем снова сожмутся. Воспользуйтесь моментом, чтобы осторожно развести его пальцы, чтобы поместить звено в его ладонь, а затем намотайте его на пальцы. Таким образом, его большой палец будет служить крючком, чтобы удерживать звенья в руке, даже если его рука открывается и закрывается несколько раз за время игры.

Как только ваш ребенок будет держать пару звеньев, он будет беспорядочно двигать руками и ладонями, и при этом звенья будут мягко щелкать и щелкать.Со временем ваш ребенок начнет больше двигать руками и ладонями, а также будет подносить ладонь ко рту. Как только ребенок может намеренно поднести руки ко рту, он это сделает: это не обязательно признак голода или появляющийся зуб. Это вполне нормальное поведение в процессе развития, которое означает «Замечательно! Теперь я могу засовывать руки в рот! » Ваш ребенок будет тянуть свои руки и пальцы, а также любую часть звеньев, которую он может поднести ко рту.

Попробуйте «поиграть» со ссылками каждый день.Вы, вероятно, заметите, что ваш ребенок начинает больше осознавать свои руки, когда он держит звенья и начинает двигать ими с большим намерением.

Добавьте дополнительные ссылки на игрушки, которые свисают с арок игрового коврика вашего ребенка, чтобы его все еще очень случайные движения рук и ног могли соединяться с игрушкой. Принесите игрушки туда, где случаются естественные движения вашего ребенка. Ваш ребенок еще некоторое время не сможет дотянуться и схватить свисающие над ним игрушки, но если игрушки будут болтаться рядом с его руками, он станет намного более заинтересованным и заинтересованным.

Часто младенцы трепещут рукой или рукой по игрушке и снова и снова ударяют ее, заставляя ее греметь и двигаться, при этом глядя в совершенно другую сторону. То, что он не смотрит, не означает, что он не усердно работает, чтобы придумать, как двигать своим телом, чтобы соединиться со своей игрушкой. ТАКЖЕ движение головы и когнитивные шаги, когда он понимает, что он видит (эй, это моя рука, моя рука ударяет по игрушке, которая издает этот шум), все еще требует обработки большого количества информации.Если он проводит рукой, чтобы соединиться с игрушкой, он демонстрирует вам новый целеустремленный навык (совершенствование мелкой моторики), даже если он не смотрит.

Исследование текстур: позвольте вашему ребенку почувствовать различные типы текстур, помогая ему гладить руки или пальцы по предметам. Прикоснитесь к мягкой, твердой, блестящей, пушистой, теплой, прохладной, хрустящей, бархатистой, царапающей текстуре и устно опишите ему, на что это похоже (это называется рассказом о ваших действиях).

— Хорошие ранние / первые «игрушки» (вы делаете большую часть работы) — простая пара ссылок.Другими идеальными игрушками для раннего возраста являются книги из мягкой ткани, хрустящие и мятые игрушки и ткани, а также легкие погремушки, которые легко держать в руках и легко чистить.

Что будет дальше? К трем месяцам вы начнете видеть одну руку ко рту все чаще и чаще, по мере того, как у вашего ребенка развивается мелкая моторика. Следите за тем, сводит ли ваш ребенок руки к средней линии (центру тела), когда он сидит в автокресле или сидит прямо. Обычно к трем месяцам ваш ребенок будет заинтересован в том, чтобы сжимать и сцеплять свои руки вместе, а к четырем месяцам он будет очень усердно работать, чтобы одновременно засовывать в рот обе руки.Ему нужно освободить там место, потому что месяцев через пять или шесть он будет пытаться засунуть ногу себе в рот. Действительно! Впереди веселые времена.

Язык тела рук

«Среди всех видов наши человеческие руки уникальны не только в том, что они могут делать, но и в том, как они общаются. Человеческие руки могут рисовать Сикстинскую капеллу, брать гитару, маневрировать хирургическими инструментами, долбить Давида, ковать сталь и писать стихи. Они могут хватать, царапать, тыкать, бить, чувствовать, ощущать, оценивать, удерживать и формировать мир вокруг нас.Наши руки чрезвычайно выразительны; они могут расписаться для глухих, помочь рассказать историю или раскрыть наши сокровенные мысли ». ( Что говорят все )

Ни один другой вид не имеет придатков с таким замечательным диапазоном возможностей. И все же, если вы спросите большинство людей о невербальных способах (языке тела) рук, им будет трудно рассказать вам все, что раскрывают руки.

Несмотря на приобретение устной речи за миллионы лет эволюции человека, наш мозг по-прежнему запрограммирован на то, чтобы задействовать наши руки для точной передачи наших эмоций, мыслей и чувств ( Словарь языка тела ).Поэтому независимо от того, говорят люди или нет, жесты рук заслуживают нашего внимания как богатый источник невербального поведения, помогающий нам понимать мысли и чувства других.

Интересно, что наш мозг уделяет непропорционально больше внимания пальцам и рукам по сравнению с остальным телом. Это может быть отчасти потому, что наше первое прикосновение — это руки, и мы ищем руки наших родителей для безопасности, или потому, что человеческая рука может держать оружие. По какой-то причине мы склонны сосредотачиваться на руках и заворожены ими.Гитлер использовал их в своих интересах, как и фокусники, дирижеры оркестров и хирурги.

Человеческая потребность видеть руки настолько важна, что вы можете попробовать простой эксперимент. Не раскрывая своих намерений, прячьте руки во время разговора, на протяжении всего разговора. В конце разговора спросите участников, что они думали и что чувствовали, когда вы разговаривали с ними. Вы обнаружите, что люди почувствуют, что что-то не так. В моей работе с имитацией присяжных мы обнаружили, что адвокаты или, если на то пошло, свидетели, прячущие руки, воспринимаются присяжными как менее открытые и менее честные.

Поскольку руки могут так многое раскрыть, я решил написать в своей новой книге, Громче слов , о типах информации, которую мы можем почерпнуть из рук, и о том, что могут интерпретировать другие. Вот несколько комментариев из книги:

· То, как мы прикасаемся к другим, определяется тем, как мы к ним относимся. Полное прикосновение ладонью становится теплым и нежным, в то время как прикосновение кончиками пальцев предает меньшую привязанность.

· Когда мы чувствуем себя комфортно и довольны, кровь течет в руки, делая их теплыми и податливыми.От стресса наши руки становятся холоднее и жестче.

· Возможно, вы не заметили, но когда вы чувствуете себя сильным и уверенным, пространство между пальцами увеличивается, делая ваши руки более территориальными. Когда вы чувствуете себя неуверенно, это пространство исчезает — на самом деле, вы можете засовывать большие пальцы под пальцы, когда находитесь в состоянии сильного стресса.

· Когда вы чувствуете себя уверенно, ваши большие пальцы будут подниматься чаще, когда вы говорите, особенно если ваши пальцы переплетены перед вами.

· Вы будете скрещивать пальцы (кончики пальцев вместе, как церковный шпиль) чаще, когда будете уверены в себе, но это исчезнет в тот момент, когда вам не хватит уверенности или возникнет неуверенность.

· Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы будете чаще потирать руки друг о друга (самомассаж или «умиротворение»), частота и сила которого возрастают соразмерно стрессу.

· Когда что-то действительно вызывает стресс, вы будете растирать руки вместе с вытянутыми и переплетенными пальцами (руки типи).Мы сохраняем за собой поведение, когда дела обстоят действительно плохо.

· Первый раз, когда мы прикасаемся к другим, обычно пожимаем им руку. Это может показаться тривиальным, но если вы ошибетесь, это может оставить неизгладимое негативное впечатление. Сделайте это правильно, и вы получите эмоциональные баллы.

· Никто не любит агрессивное рукопожатие и тиски не приветствуются.

· Рукопожатия должны отражать рукопожатие собеседника при хорошем зрительном контакте.

· Помните, что в некоторых культурах рукопожатие — вторичный жест приветствия.Объятие или абразо даже поцелуй может быть более кстати.

· Руки также показывают, насколько мы заботимся о себе и как мы относимся к общественным традициям.

Это лишь некоторые из сообщений, которые мы получаем от рук. Руки действительно прекрасные передатчики наших эмоций и мыслей, даже нашего благополучия; мы не можем позволить себе игнорировать их.

Руки вашего ребенка — Сегодняшний родитель

Младенцы исследуют мир руками

Шестимесячная Кассандра любит прикасаться к вещам.«Она трет руками все поверхности — фактически, прямо сейчас она сидит в своем стульчике, одна рука вытянута назад, чтобы почувствовать пластиковую обивку», — говорит ее мама Стефани Вуд.

Кассандра также любит прикоснуться к гладкой текстуре декоративных подушек на кушетке и ковре, а также к гладким простыням для кроватки. «Я даю ей много игрушек с разной текстурой, но на самом деле ей больше интересны настоящие вещи. Она познает мир в целом через свои руки, — говорит Вуд. «А около двух недель назад я заметил, что она может переносить предмет из одной руки в другую.”

Кассандра находится на правильном пути, когда дело доходит до развития мелкой моторики — способности пользоваться пальцами, руками и запястьями, — говорит детский эрготерапевт из Ванкувера Ронит Кабазо. Прочтите, чтобы понять основные этапы развития рук и узнать, как стимулировать растущую ловкость вашего ребенка.

Руки открываются

Руки новорожденного сомкнуты, большой палец находится под пальцами от 80 до 90 процентов времени, говорит Кабазо. В следующие три месяца эти крошечные пальчики развернутся.

Движения рук носят общий характер и поначалу не являются целенаправленными: крошечные младенцы не знают, что их руки принадлежат им. Постепенно эти случайные движения становятся более организованными. Вуд говорит, что она заметила, как примерно через два месяца Кассандра начала пристально смотреть на свои руки. «Можно было сказать, что она начала узнавать, что они были ее».

С самого рождения, если положить палец на ладонь ребенка, она будет держаться. Этот хватательный рефлекс длится несколько месяцев. Однако постепенно развивается более целенаправленное хватание, а также способность видеть объект и проявлять к нему интерес.Маленьким младенцам нравится иметь мобильный телефон, чтобы они могли бить по болтающимся игрушкам. «Попробуйте класть ребенку в руки что-нибудь — кубики, погремушки, палец», — советует Кабазо. «Ладонь предоставляет ребенку много сенсорной информации».

Захват и загребание

К четырем месяцам хватательный рефлекс хорошо усваивается, и ваш ребенок сможет удерживать объект в течение нескольких секунд. Подносить предметы в рот — признак здорового нормального развития, — говорит Кабазо. На этом этапе младенцы также могут сцепить руки вместе и держаться за мягкую игрушку обеими руками по средней линии тела.«Кассандра любит свои пальцы ног», — говорит ее мама. «Мы оставляем ее носки без носков, когда становится достаточно тепло, потому что она все равно будет их хватать и стягивать, и ей очень нравится хвататься за пальцы ног, когда приходит время купаться».

Время на животик теперь является большей частью жизни вашего ребенка. Обладая способностью держать голову и поддерживать свой вес руками и руками, она начнет толкаться руками и переворачиваться.

К шести месяцам пальцы работают как единое целое, и младенцы обычно сгребают предметы на себя.Если она держит игрушку в одной руке, она может погладить ее другой.

На этом этапе важны всевозможные текстуры и интересные предметы — маленькие шарики, бобовые мешки, кубики и погремушки. Попробуйте также поиграть в пирожные!
Держаться и отпускать

В период от шести до девяти месяцев ваш ребенок может лучше контролировать свои руки, поскольку он учится более эффективно пользоваться пальцами. Он начинает держаться и отпускать, ударяет предметами друг о друга или об пол и бросает предметы.

Он также обретает способность использовать свои руки независимо — возможно, держа погремушку в одной руке, а другой тянется к блоку. «Теперь, когда ребенок сидит более устойчиво, он может делать больше вещей руками», — говорит Кабазо.

Вуд говорит, что одна из лучших игрушек, которые она купила, — это сортировщик форм. «Кассандра не придумала, как пропускать блоки через сортировщик, но она любит наполнять ими ведро, а затем выгружать их», — говорит Вуд. «И хотя она еще не махнула рукой на прощание, она протянула руку, чтобы я мог ей помахать.”

Тонкая настройка пальцев

К 10 месяцам вы, вероятно, увидите, как ваш ребенок совершенствует хватку клешней, способность брать небольшие предметы большим и указательным пальцами.

Конечно, лучше всего практиковать эту способность во время еды. Собирая изюм, хлопья и небольшие кусочки нарезанных фруктов, малыши могут попрактиковаться в использовании клещей.

Предупреждение: способность поднимать мелкие предметы и склонность класть все в рот требует тщательной защиты ребенка.Маленькие несъедобные предметы в пределах досягаемости ребенка представляют опасность удушья.

60 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

Ты умеешь говорить руками?

Холлер и Бити обнаружили, что жестов увеличивают ценность нашего устного сообщения на 60%! Лучшие, самые харизматичные ораторы и влиятельные лица знают, как важно использовать жесты рук.

Руководители используют определенные модели жестов рук.

Science of People проанализировала тысячи часов выступлений на TED и обнаружила одну поразительную закономерность: самые распространенные участники TED говорят словами И руками.

В частности, мы проанализировали лучшие и последние выступления TED Talks за все время, ранжированные по количеству их просмотров.

Не знаю, что делать руками

Не знаете, что делать руками? Ты не одинок! Иногда бывает неловко разговаривать руками естественным образом.Моя цель — научить вас целенаправленным жестам рук, которые вы можете использовать естественно.

минимум популярных выступающих на TED использовали в среднем 272 жестов рукой в течение 18-минутного выступления.

самых популярных докладчиков TED использовали в среднем 465 жестов руками — это почти вдвое больше!

Исследование TED шокировало нас и вызвало массу вопросов:

Почему жесты рук так важны?
Какие жесты рук самые популярные?
Как каждый может использовать жесты рук, чтобы стать вирусным?

Мы разобрали все самые популярные выступления на TED Talks и основные выступления за последние пять десятилетий и синтезировали их в 20 лучших жестов, которые вы можете использовать.Но сначала немного предыстории + веселое видео.

↑ Содержание ↑

Научные факты о жестах рук

Вы рождены, чтобы говорить руками. Исследователи обнаружили, что младенцы, которые в 18 месяцев чаще жестикулируют руками, позже имеют более широкие языковые способности. Жесты рук говорят об огромном интеллекте. Посмотрите на этого очаровательного малыша с помощью жестов на «Itsy Bitsy Spider»:

Жесты рук заставляют людей слушать вас. Спенсер Келли, доцент психологии и содиректор Центра языка и мозга при университете Колгейт, обнаружил, что жесты заставляют людей обращать внимание на акустику речи. Келли сказала: «Жесты — это не просто дополнения к языку — они могут быть его фундаментальной частью».
Мы ничего не можем поделать. Жесты для нас естественны. Спенсер даже обнаружил, что слепые люди используют жесты рук, когда разговаривают с другими слепыми.
Жесты помогают получить доступ к воспоминаниям. Использование жестов рукой во время разговора не только помогает другим запомнить, что вы говорите, но и помогает вам говорить быстрее и эффективнее!
Невербальные объяснения помогут вам понять больше. Одно исследование показало, что принуждение детей к жестам, когда они объясняли, как решать математические задачи, на самом деле помогло им освоить новые стратегии решения проблем.

↑ Содержание ↑

Как говорить руками

Прежде чем мы перейдем к основным жестам, которые вы можете использовать, давайте поговорим о правильном использовании рук:

Ответственно используйте жесты рук.Только безопасная жестикуляция!

Остаться в коробке . Я никогда не хочу, чтобы вы думали в коробке, но я хочу, чтобы вы жестикулировали внутри коробки. Подходящее пространство для разговора руками — от верхней части груди до нижней части талии. Если вы выйдете за рамки этого правила, это будет отвлекать и выходит из-под контроля. Вот разница:

Есть спектр. Жесты рук хороши до определенного момента. Я называю это Jazz Hands Spectrum:

Делайте жесты целенаправленными. Точно так же, как вы выделяете маркер в презентации или презентации, сделайте то же самое с жестами. Лучшие участники TED целенаправленно объясняли важные моменты своими руками. Используйте список ниже, чтобы направлять вас.

Знайте, что вы хотите сказать. Если вам предстоит большая речь, подготовьте свои слова; в противном случае ваши жесты могут быть чрезмерными. По словам Елены Николадис, исследователя из Университета Альберты, изучающего жесты рук, люди, которым трудно подобрать правильные слова, с большей вероятностью говорят руками.

Чем плавнее, тем лучше . Мы любим плавные жесты рук. Отвлекают рывки и подготовленные роботами движения. Практикуйтесь в разговоре руками до тех пор, пока вы не почувствуете, что это будет выглядеть естественно.

Снимите себя. Снимите, как вы разговариваете с кем-то по телефону. Вы можете быть удивлены, какие жесты вы используете — и сколько вы используете — во время разговора. Затем снимите свои выступления и презентацию в лифте. Попросите друга дать вам отзыв о ваших жестах.

Будьте осторожны в межкультурном общении. Не все жесты рук одинаковы! Вот забавное видео о значении жестов рук по всему миру:

↑ Содержание ↑

20 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

После просмотра некоторых из лучших ораторов и выступлений в мире мы собрали для вас наших любимых. Мы собрали несколько самых популярных клипов. Помните, подумайте о своем словесном содержании и сопоставьте жесты рук с тем, что вы говорите:

Самый простой и самый простой жест рукой — числовой.КАЖДЫЙ РАЗ, когда вы произносите число, делайте соответствующий жест — это облегчает запоминание вашего числа для слушателя, добавляет движения и тепла вашему языку тела и служит невербальным якорем в разговоре.

В любое время, когда вы хотите подчеркнуть какой-то небольшой момент, например, что-то, к чему не следует относиться слишком серьезно, или небольшое дополнение, покажите это! Это мой любимый жест рукой.

Это очень сильный жест, поэтому используйте его с осторожностью. Это жест руки «нижней линии» или движение «слушай сюда».Звук и движение привлекают внимание и дают людям понять: «То, что я собираюсь сказать, важно!»

Каждый раз, когда у вас есть твердый кулак, вы трясете им кого-то или бьете кулаком в воздухе, вы демонстрируете силу. Используйте его вместе с ОЧЕНЬ важным моментом. Будьте осторожны при использовании этого жеста с раздраженным голосом, потому что это может выглядеть как гнев!

Хотите сделать большой, грандиозный жест? Тогда жест «все» — ваш лучший выбор. Это как если бы вы охватили все идеи, чтобы быть инклюзивными.

Альтернативный: Это также может быть использовано, чтобы сказать, что вы протираете доску или отодвигаете что-то с дороги.

Это действительно просто, и с его помощью можно буквально показать кому-нибудь, что такое уровень. Вы можете использовать это, чтобы указать, насколько что-то большое или маленькое или где кто-то стоит. Например, вы можете использовать высокую версию вместе со словами «Это очень важно» или низкую версию со словами «Он низкий человек на тотемном столбе».

Альтернативный: Вы также можете использовать это, когда говорите о различных этапах, как альтернативу листингу.Например, вы можете сказать: «Мы начинаем с вашего видения» (низкий уровень) «затем переходим к вашей структуре» (средний уровень) и (самый важный уровень) «мы заканчиваем на вашем готовом продукте».

Указывать следует с осторожностью. Нам не нравится, когда на нас указывают, потому что это может рассматриваться как обвинительное или агрессивное. Однако вы можете указать, чтобы привлечь чье-то внимание или буквально подчеркнуть свою точку зрения. Например, этот жест хорошо сочетается с:

«Вы знаете, я только что вспомнил кое-что важное.
«Это важно».
«Позвольте мне кое-что вам сказать».

Этот жест можно использовать для демонстрации очень конкретной части идеи. Когда вы говорите об аспекте чего-либо, этот жест может указывать на то, что это отдельный аспект.

Альтернативный: Вы также можете использовать этот жест, поворачивая руку, чтобы указать на изменение перспективы вместе со словами «Это действительно изменило мое мнение с ___ на ___».

Когда у вас обе руки врозь, а ладони обращены к публике, это очень богоподобная поза.Используйте его, когда делаете большой жест.

Как использовать:

Вот несколько способов реализовать эти жесты:

Сначала попробуйте по одной или по две за раз. Слишком много сразу — это ошеломляюще.
Во-вторых, я бы сначала использовал их по телефону — там, где вас никто не видит, — чтобы вы могли практиковаться и пробовать, не беспокоясь о том, как вы выглядите.

Каждый раз, когда вы двигаете рукой или жестом вверх, вы указываете на некоторый рост или увеличение. Это может быть использовано для обозначения ожидаемого роста, волнения или направления, в котором что-то движется.

Как использовать: Если вы предприниматель, вы должны постоянно демонстрировать стремительный рост инвесторам. Часто это делается в форме таблицы с хоккейной клюшкой, которая со временем сильно изгибается. Вы можете делать это руками, пока говорите, чтобы показать (а не сказать) рост!

Каждый раз, когда вы показываете жест в чужую или личную зону, вы привязываете их к своим словам. Мне нравится делать это открытой ладонью или ладонью, вместо того чтобы указывать, чтобы быть более формальным.Указывать очень агрессивно. Вы можете сделать жест «вы», чтобы кто-то почувствовал себя включенным или чтобы подчеркнуть, что то, о чем вы говорите, относится к человеку, с которым вы разговариваете. Это привлекает внимание, если чьи-то мысли блуждают.

Особое примечание: Обязательно делайте это целенаправленно. Однажды я стоял рядом с женщиной с избыточным весом, и мужчина, с которым мы разговаривали, говорил о фаст-фуде и все время указывал на нее. Она начала пятиться! Это был подсознательный (и невероятно оскорбительный) жест.

Каждый раз, когда мы подносим руки к сердцу или груди, мы обычно хотим указать себе. Я даже слышал, как тренеры с подлыми разговорами говорят кандидатам указывать на самих себя, когда говорят о чем-то положительном … Используйте это осторожно!

Всякий раз, когда вы хотите разделить две разные идеи или вещи, вы можете использовать свои руки, чтобы символически изобразить их. Например, я могу сказать, что мы полностью отличны от них, используя мою левую руку, когда я говорю «мы», и мою правую руку, когда я говорю «они».«Это отличный способ установить дистанцию между двумя вещами.

Продвинутый уровень: Если вы хотите попробовать что-то действительно продвинутое, вы можете руками изобразить две разные идеи. Например, если бы я говорил о демократах и республиканцах, я мог бы использовать и поднимать левую руку, когда говорю о демократических идеях и действиях, и поднимать и подчеркивать правой рукой, говоря о республиканской идеологии и действиях. Это одновременно увлекательно и проще для зрителей.

Когда вы сводите обе руки вместе, это жест объединения и отличный способ символически показать две силы, объединяющиеся как одна.Вы даже можете сцепить или сложить руки вместе, чтобы продемонстрировать полное единение.

Это типичный жест, который используется при разговоре и показывает, что вы готовы к работе! Вы можете использовать его, чтобы привлечь внимание аудитории. Это отличный жест, чтобы заставить людей замолчать прямо перед тем, как вовлечь людей в интересную историю.

Вы можете использовать ладони вертикально, жестко рассекая их, чтобы продемонстрировать необходимость точного измерения или разделения двух предметов.

Альтернативный: Это также можно использовать, чтобы продемонстрировать жесткую позицию в точке.

Когда ваши руки расположены под углом 45 градусов ладонями вверх, вы показываете открытость и честность. Вы как будто говорите, что выкладываете все на стол.

Альтернативный: Когда ваши ладони смотрят вверх с растопыренными пальцами, это означает, что вам что-то нужно.

Положение ладонями вниз показывает силу и доминирование — это не очень позитивно, но властно. Если у вас есть очень строгая директива или приказ, вы можете им воспользоваться. Будьте осторожны, чтобы не использовать этот жест по умолчанию! Во время разговора руки должны быть обращены вверх, наружу или вертикально.Всегда иметь их в нижнем положении очень важно.

Когда вы показываете на кого-то ладонь, вы хотите, чтобы он остановился или остановился. Вы можете сделать это, пока кто-нибудь говорит, и они почти мгновенно замолчат (используйте только в экстренных случаях!). Однажды я был с генеральным директором, и у него была привычка делать это со своими сотрудниками, когда он перестал слушать. Это было ужасно оскорбительно.

Альтернативный: Вы также можете сделать это, задавая вопрос — это универсальный инструмент для привлечения внимания.

Последний может быть самым мощным.Этот жест можно использовать всякий раз, когда вы говорите в группе или перед аудиторией. Вы раскрываете руки, как будто обнимаете публику, делая жест «мы». Вы также можете сделать это, стоя рядом с кем-то и фактически кладя руки им за спину, как будто показывая, что «вы находитесь в моем внутреннем кругу». При правильном использовании это прекрасный жест «собраться вместе».

Хотите расширить свои познания в области жестов? Мы расширили этот список, включив в него еще больше жестов! Начиная с…

Что это означает: Знак V с двумя пальцами обычно может означать 4 вещи:

число 2
победа
«как дела?»
мир

И я знаю, о чем вы, возможно, думаете…

«А что насчет другого? Вы знаете … это одно значение? »

Хорошо, вы поняли. Если повернуть ладонь к себе, это станет сексуальным оскорблением.Это обычное дело в таких странах, как Великобритания. Премьер-министр Маргарет Тэтчер совершила эту ошибку и, по сути, сказала: «Да пошел ты» толпе людей ¹.

В других странах, таких как Великобритания (серьезно, что с вами и знаком V, Великобритания !?), это могло означать довольно неприятную фразу: «Up yours!» Но большинство людей используют его для «хороших» значений. Например, Уинстон Черчилль прославил это как знак победы во Второй мировой войне ².

Что это означает: Руки аккордеониста выглядят так, будто кто-то… ну, играет на аккордеоне! Великие ораторы обычно делают это, обсуждая очень глубокую тему ¹.

Как использовать: Сделайте это, когда говорите на существенную тему. Это мысленно дает читателю понять, что то, что вы говорите, имеет глубокий смысл.

Это один из фаворитов Кевина О’Лири (из Shark Tank ). Шпиль — это легкое касание кончиков пальцев вместе. Это считается мудрым жестом, но не злоупотребляйте им. В наши дни все пробуют это.

Что это означает: Этот жест рукой, также известный как сжатые пальцы, говорит: «Я собрал свое дерьмо.«Это называется шпилингом, потому что после этого кажется, что руки заострены, как вершина церковного шпиля ³.

Рэй Бердвистелл, изучавший движения тела, обнаружил, что уверенные в себе люди с высоким статусом, которые не используют много телодвижений, часто складывают руки, чтобы продемонстрировать уверенное отношение. Сюда входят такие люди, как юристы, бухгалтеры и инвесторы.

Согласно панели поведения, когда между большим и указательным пальцами есть большое пространство, это указывает на уверенность.Чем больше пространство, тем вы увереннее.

Еще более интересно то, как шпиль может измениться во время взаимодействия. За миллисекунды шпиль может превратиться в положение, связанное с переплетением пальцев, и снова превратиться в шпиль, сигнализируя о приливах и отливах уверенности и сомнений ³. Люди также могут превратить шпиль в молитвенные руки, чтобы попытаться казаться более божественным ² .

Попробуй! Попробуй спиллинг прямо сейчас. Как вы себя чувствуете? Возможно, вы не чувствуете себя Невероятным Халком, но чувствуете ли вы себя сильнее? Стилинг — один из самых действенных сигналов, который помогает нам повысить уверенность и силу.

Как пользоваться: Хотите power ? Способен завоевать авторитет и напористость в шатких ситуациях. Это легко сделать, чтобы вселить уверенность в себе и других во время встречи или собеседования. Например, когда прокурор во время дачи показаний подкрепляет свои слова, ценность показаний возрастает, поскольку считается, что адвокат уверен в показаниях свидетеля ³.

Ущипывание — легкое занятие для женщин, в частности, поскольку оно считается напористым, а не агрессивным.Вы также можете заметить, что ваш босс делает этот прием, даже не осознавая его силы! Однако старайтесь не вставать перед другими, которые хотят доминирования — это может заманить вас в нежелательную борьбу за власть.

Особое примечание: Я обнаружил, что, когда я использую этот жест, он сосредотачивает меня и успокаивает. Я не нашел никаких исследований, подтверждающих это, но когда я это делаю, мне кажется, что я чувствую себя более сосредоточенным и мне легче делать глубокие вдохи. Это похоже на молитвенный жест. Кто-нибудь еще испытывает это?

Вы можете увидеть переплетение всех пальцев, кроме указательных, в так называемом «шпиле из пистолета», потому что он выглядит как пистолет, готовый к выстрелу.

Что это означает: Шпиль из пистолета — невербальное «Да пошли вы!» Этот тип уклонения делает акцент на том, что вы говорите, и является более агрессивной формой уклонения, которое можно увидеть во всех новостях во время политического сезона ⁴. Его также можно использовать, чтобы опровергнуть чьи-то идеи (ох!).

Как использовать: Используйте это, чтобы сказать, что вы серьезно относитесь к делу, например, если вы оказались на стороне плохого полицейского на допросе. Никогда не используйте его для создания сплоченной командной среды, если только вы не стремитесь стать диктатором.

Вот вопрос, который вы можете задать: что Ангела Меркель делает своими руками?

Или кто вообще такая Ангела Меркель? (Она канцлер Германии.)

Это известно как низкий шпиль, любимый жест Ангелы Меркель. Это похоже на обычный шпиль, за исключением того, что руки опущены ниже, вокруг области живота. Его чаще используют женщины и когда кто-то слушает, а не говорит ².

Что это означает: Низкий шпиль свидетельствует об уверенности, но он не такой мощный, как высокий.Я часто вижу женщин, выполняющих низкий шпиль, когда они чувствуют себя ответственными, но слишком боятся доминировать. Если вы видите невысокий шпиль, возможно, у человека сложилось собственное мнение по обсуждаемой теме.

Как использовать: Поскольку вы часто видите эту реплику от слушателя, ключ к расшифровке, согласен ли он или она с вами, — это посмотреть на другие положительные или отрицательные реплики до и после низкого шпиля. Положительные сигналы могут включать:

с распростертыми объятиями
улыбается
кивает головой

Эти сигналы — хороший знак, что они скажут «да», если вы ведете переговоры о сделке или на деловой встрече.Вы можете увидеть следующие негативные жесты:

скрещивание ног
глядя в сторону
поджатые губы

Все это указывает на то, что они могут не согласиться или сказать «нет».

Баскетбольный шпиль — это когда руки находятся в таком положении перед вами, но между ними есть пространство, как будто вы держите воображаемый баскетбольный мяч.

Что это означает: Это силовой жест, который используется, когда люди хотят привлечь вас «на свою сторону». Вы часто будете видеть это во время убедительных презентаций восторженных ораторов, уверенных в том, что они могут предложить.

Как использовать: Это самый мощный шпиль, чтобы заставить других соглашаться с вами и верить в вас ⁴. Он излучает симпатию, но при этом сохраняет силу, так что используйте его экономно во время своих основных аргументов, чтобы заработать серьезные шоколадные очки.

Этот жест включает в себя все движения рук, направленные на улучшение внешнего вида человека ⁵. К ним относятся:

поправка галстука
изменение положения браслета
разглаживание морщин на рубашке
исправление волос
повторное нанесение помады
выщипывание бровей

Что это значит: Очистка показывает, что мы заботимся о нас .Мы часто прихорашиваемся, когда встречаем незнакомцев, хотим произвести хорошее впечатление или перед и во время важного свидания, чтобы привлечь больше внимания.

Как использовать: Приннинг может сначала показаться поверхностным, но исследования показывают, что это хорошо: когда адвокаты делают что-то настолько простое, как натягивают куртку, когда присяжные входят в комнату, они подсознательно воспринимаются присяжными как более симпатичные ⁵.

Что это означает: Это жест рукой, выполняемый в сидячем положении, свидетельствующий о высокой уверенности, поскольку локоть направлен вверх.Он также занимает высокое место в таблице территориальности, поскольку занимает много места и может использоваться для вторжения в личные границы других людей ³.

Как использовать: Чувствуете себя доминирующим в группе и хотите сказать что-то важное? Положите руку на ногу, чтобы показать другим, что вы серьезно относитесь к делу.

Что это означает: Если вы из западного мира, большой палец вверх, очевидно, означает «хорошо». Но его также можно использовать для многих других ситуаций ¹, в том числе:

подтверждение оказанной услуги
приветствие кого-то
запрос разрешения на выполнение действия
указание понимания
сигнализация официанту
как сексуальное оскорбление

Как это использовать: Как правило, ваши большие пальцы должны быть показаны, если вы хотите изобразить уверенность.Большие пальцы рук — хороший показатель согласия, и даже влиятельные лидеры будут использовать большие пальцы при жестах:

Что это означает: Жест со скрещенными пальцами обычно означает удачу и отсылает к фразе «Держите пальцы скрещенными». Но знаете ли вы, что оно действительно возникло как древнее защитное устройство христианской церкви, как крестное знамение ⁶?

Как использовать: Скрестите пальцы, чтобы добавить немного удачи, но, вероятно, это сработает, только если вы в это верите!

Что это означает: Этот жест — очень покорный, не угрожающий жест, который мы любим видеть.Когда мы видим чужие ладони, это говорит нам, что они не размахивают оружием и не скрывают что-то потенциально опасное. Мы также воспринимаемся более надежными и открытыми, когда у нас открытые ладони, потому что такими ладонями сложнее солгать, как эта ².

Это распространенный жест среди уличных попрошаек, так что используйте его с умом, если хотите показаться благосклонным.

Как использовать: Используйте это, когда в воздухе витает скептицизм или вы пытаетесь развязать напряженную ситуацию.Это сигнал другим, чтобы они не чувствовали угрозы или не испытывали давления, когда вы боретесь за победу в переговорах. Во время разговора вы также можете использовать его как сигнал передачи, чтобы сообщить другим, что теперь их очередь говорить.

Самый позитивный жест

В одном эксперименте 8 лекторов попросили использовать 3 различных жеста рук (ладони вверх, указание пальцем и прикосновение пальцем) во время серии 10-минутных бесед с различными аудиториями ². Вопрос был в том, как зрители относятся к этим жестам?

Лекторы, которые использовали в основном ладони вверх, получили 84% положительных отзывов, 52%, когда они представили ту же самую презентацию другой аудитории, используя ладонь вниз, и только 28% были положительными, когда использовали указание пальцем, а некоторые участники даже вышли во время лекция!

Участники также меньше вспоминали из того, что говорил оратор во время лекции, показывая пальцем, и описывали их как агрессивные, воинственные и грубые.

Что это значит: Помните, когда мама сказала нам: «Не показывай на незнакомцев»? Обычно показывать прямо на кого-то ЯВЛЯЕТСЯ грубым жестом.

Однако, когда это делается в толпе энтузиастов, например, во время выступлений, выступлений или вечеринок, это может сигнализировать о том, что кто-то популярен и знает много людей, или что он искренне счастлив видеть людей.

Как использовать: Вот трюк для вечеринки, если вы застряли в разговоре с кем-то и хотите легко выйти из разговора: укажите на дальний конец комнаты, быстро сверкните бровями и представьте, что вы кого-то узнаете. движется к спине.Это работает, потому что указание толпы может использоваться обманчиво, чтобы создать иллюзию того, что вы кого-то знаете или даже о популярности. Например, Хиллари Клинтон — мастер указывать пальцем на толпу. Посмотрите, как она использует этот жест, чтобы повысить свою социальную ценность, прежде чем произносить свою речь (временная метка 0:28):

TED2013. Лонг-Бич, Калифорния. 25 февраля — 1 марта 2013 г. Фото: Райан Лэш.

Что это означает: Этот жест обычно используется при обращении к аудитории как к говорящему.Это авторитетно, но честно, так как ладони обычно находятся в открытом положении.

Представитель США генерал-майор Уильям Колдуэлл использует этот жест

Эксперт по языку тела Грег Хартли упоминает в видео, что свидетель держит перед собой руки, изображающие ее, во время описания события НЛО. Это означает, что она говорит правду, поскольку те, кто лжет, обычно держат руки в стороны. Вы можете посмотреть полное видео ниже:

Как использовать: Используйте эту подсказку, чтобы подчеркнуть важный момент или обратиться к важной теме.

Это стандартный взмах руки, используемый во всем мире.

Что это значит: Здравствуйте! Я люблю волну. Я использую его каждый раз, когда приветствую кого-то, потому что он говорит: «Друг, друг, друг!» Вот забавный факт: знаете ли вы, что крабы-скрипачи машут когтями самкам, чтобы привлечь их?

Это работает, потому что волны привлекательны для и являются одними из лучших инструментов для открытия взаимопонимания, которые вы можете использовать. Это также послушный сигнал — с другой стороны, размахивание руками — это то, что бородатые драконы делают в дикой природе, чтобы сигнализировать другим, что они не хотят причинять им вреда и не представляют угрозы.

Помахивание также считалось частью брачного ритуала: самки часто машут рукой в ответ самцам, которые кивают им головой.

Как использовать: Хотите произвести фурор с помощью дофамина? Отличный способ — помахать и получить ответную волну. Я также не забываю включать веб-камеру во время всех моих видеозвонков, чтобы люди могли видеть мою волну!

Что это означает: Все знают, что такое ручная волна. Добавьте еще одну руку, и вы получите вдвое больше азарта!

Что это означает: Этот жест — потирание руки и указывает на ожидание, размышления или волнение по поводу того, что должно произойти.Это ОТЛИЧНЫЙ индикатор, который можно увидеть в деловых ситуациях, и он кричит: «Дайте мне товар!»

Фактически имеет значение скорость трения рук ².

Быстрое растирание означает, что человек ожидает, что результат будет в вашу пользу, а не в его пользу.
Медленное растирание означает, что человек может чувствовать себя коварным или коварным, и результаты принесут пользу ему, а не вам.

Вот сцена в Shark Tank , где вы можете увидеть, как Дэймонд Джон в ожидании потирает руки (временная метка 2:24):

Кошелек можно сформировать, когда все кончики пальцев на одной руке сложены, а ладонь повернута вверх.Это также может включать в себя движение вверх и вниз.

Что это означает: Обычно это используется, чтобы показать, что что-то хорошее. Часто рука будет «бить» при произнесении ключевых слов.

Кошелек также может означать разные вещи, в зависимости от вашего местоположения ⁶.

Греция и Турция: «Хорошо».
Испания: «Много чего».
Мальта: подразумевает сильный сарказм.
Тунис: Указывает на осторожность, поскольку нужно действовать медленно.
Франция и Бельгия: «Боюсь.
Италия: «Что случилось, что случилось?»

Этот жест похож на кошелек, но включает в себя потирание кончиков пальцев большим пальцем. Представьте себе монету, которую натирают между большим пальцем и кончиками пальцев.

Что это означает: Если кошелек означает «хороший», то щипок для денег означает «Уууу! Деньги!»

Как использовать: Вы можете использовать это, чтобы указать хорошую сделку; тем не менее, профессионалы должны избегать этого жеста, поскольку он несет негативный, жадный оттенок ².

Кончики указательного и большого пальцев сходятся вместе, как будто они сжимают песчинки, ладонью вниз.

Секретарь Министерства здравоохранения и социальных служб Майкл Ливитт говорит, пока копает песок.

Что это означает: Этот жест может даже быть жестом «ОК», но чаще всего он используется ораторами, чтобы выразить мысль или объяснить что-то важное. Пизы учили этому группы выступающих, политиков и бизнес-лидеров и измеряли реакцию аудитории — те, кто слушал выступающих, используя этот жест, описывали их как вдумчивых, целеустремленных и сосредоточенных.

В некоторых частях мира это также может означать «идеальный» ⁶.

Как использовать: Используйте этот жест во всех выступлениях, чтобы упростить понимание вашей аудитории. Билл Клинтон, известный своим сильным языком тела, часто делает это в своих выступлениях, чтобы подчеркнуть важный момент:

Что это означает: Кроме… ну, хорошо, знак ОК часто используется говорящими как точная подсказка, чтобы подчеркнуть точку во время выступления ³.

Как использовать: Вы можете осторожно использовать это, чтобы дать другим понять, что вы чувствуете себя комфортно и уверены в себе, слегка положив большой и указательный пальцы на ногу. Это бессознательно запустит в уме вашего собеседника, что вы действительно чувствуете себя хорошо ⁴.

Вы также можете «поймать» кого-то на лжи с помощью этой реплики ⁴ — если человек говорит, что у его конкурента плохие продажи, но использует этот точный сигнал, тогда вы можете предположить, что у него действительно все хорошо, и поймать его на лжи. .

Не используйте это во время путешествий по Средиземному морю или в другие страны, например Бразилию, поскольку это может быть вульгарным жестом и означает отверстие ³.

Если одна рука захватывает запястье другой руки за спиной, это классическая поза «патрульных рук», которую вы можете увидеть у охранника, совершающего обычное патрулирование. По сути, он говорит: «Я имею в виду бизнес». Поза также распространена у людей, которые размышляют в расслабленной и наблюдательной манере, например, гуляют по саду.

Что это означает: Эта стойка источает власть и в сочетании с выпуклой грудью демонстрирует высокую уверенность.

Руки за спиной также считаются более формальным или уважительным жестом. Это неконфликтный жест, поскольку уязвимая передняя часть тела обнажена без защиты рук.

В ходе совместной работы с сотрудниками правоохранительных органов они обнаружили, что офицеры, не носящие огнестрельного оружия, регулярно используют эту позу, раскачиваясь взад и вперед на подушечках ног.Это позволяет им набирать высоту и казаться более авторитетными.

Однако полицейские, носящие огнестрельное оружие, редко делают этот жест и вместо этого развешивают руки в стороны или засовывают большие пальцы рук за пояс. Но вы можете догадаться, почему? Поскольку огнестрельное оружие дает офицеру достаточную силу, патрульный жест рукой не нужен.

Как использовать: Это отличный жест для использования в стрессовых ситуациях. Это дает вам больше уверенности и авторитета, когда вам это нужно больше всего ².

А как насчет негативных жестов рук? Вот некоторые негативные жесты, которые вы можете использовать, но не знаете. Держите их подальше от своего удобного ящика для разговорных инструментов!

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то просил — или даже умолял — о чем-то?

Что это означает: Этот жест используется уличными попрошайками, кокетливыми одиночками в ночных клубах и даже подонками.

Значение универсально: «Иди сюда!» Призыв — это один из тех жестов с множеством различных вариаций:

Манит указательный палец:

Манит с полной рукой (т.э., «Иди сюда, сынок!»):

Манит двойная рука:

Манит боковая рука:

Волна пальца:

Провокатор:

Однако он также может быть очень смертельным, если вы его неправильно используете…

Смертельные пловцы

Однажды два пловца из Северной Европы отправились отдыхать в Средиземное море. Желая приключений, они вышли за пределы туристического пляжа и подошли к запретной военной зоне.

К сожалению, эту зону охраняла вооруженная охрана, заметившая пловцов.Сразу охранники подумали, что они шпионы. Они поманили сойти на берег.

Пловцы, увидев этот жест, поняли, что находятся в запретной зоне, и отвернулись, чтобы плыть обратно. К сожалению, охранники увидели, как они отступают, предположив, что они были , на самом деле шпионами, пытающимися сбежать, и застрелили их из винтовок. Ой.

Так почему это произошло? Оказывается, охранники использовали средиземноморский манящий жест, выполнявший взятие руки и движение вниз ладонью ВНИЗ.

Тем не менее, пловцы, не из этой зоны, привыкли к жесту манипуляции ладонями ВВЕРХ. Увидев, что охранники используют версию с опущенной ладонью, они подумали, что это означает «вернуться».

Итак, в зависимости от того, где вы находитесь в мире, манящий знак может быть разным: англичане и французы часто держат ладони вверх, а итальянцы — ладонями вниз. Это правило применимо ко ВСЕМ жестам рук и языку тела:

Культурные различия могут буквально означать жизнь или смерть (или, в большинстве случаев, немного смущения), поэтому будьте внимательны при чтении языка тела.

Прикосновение к руке может принимать разные формы — массировать, царапать или класть руку на руку.

Что это означает: Каждый раз, когда кто-то касается своих рук, это может сигнализировать об одном из следующих:

незащищенность
сомнение
тревога
стресс
неуверенность

Когда руки массируются, этот сигнал является умиротворяющим жестом, похожим на «самообъятие». В сочетании с другими жестами вы можете быть более уверены в том, что может означать этот сигнал.Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по языку тела рук, чтобы узнать больше о жестах рук, которые нужно искать:

Руководство по языку тела — Скрещенные руки и еще 17 подсказок, которые нужно знать

Что это означает: Возможно, вы знаете, что большой палец вниз означает «плохо» или «нехорошо», но знаете ли вы, что это был также римский жест, который мог означать смерть ⁶.

Вот как это получилось:

Когда гладиатор потерпел поражение в бою на арене, победитель либо пощадил его, либо убил на месте.Так кто решил, пощадили его или убили? Толпа зрителей.

Если бы они хотели, чтобы проигравший остался в живых, они бы просто сжали кулаки наружу. Но если бы они хотели его смерти … толпа показывала пальцем на соперников, что в глазах гладиатора выглядело как опущенный палец, и подавала сигнал уколом меча, чтобы положить конец жизни проигравшего.

Как использовать: Как правило, вы не должны использовать положение больших пальцев вниз, если вы не хотите создать негативное взаимопонимание. Крупные лидеры редко будут видеть, как они держат палец вниз во время своих переговоров, и часто это может показаться ребячеством.

Как использовать: Обычно вы не хотите использовать жесты ладонями вниз, если у вас нет власти. Другие могут посчитать это приказом и враждебно настроиться по отношению к вам ². Однако люди, облеченные властью, могут легко использовать его для тех, кто ниже их, поскольку это более приемлемо.

Но будьте осторожны, не используйте его слишком часто. Опустить ладони вниз — очень мощный жест, который также ассоциируется с нацистским приветствием.

Что это означает: это утвердительный ответ.Если руки слегка касаются стола, это может означать, что им удобно. Но если они сильно давят на стол, это как если бы они утверждали: «Я этого не делал» ⁵.

Лежащие люди, как правило, изо всех сил пытаются уверенно положить руки на стол. Фактически, Наварро никогда не видел, чтобы лжец успешно справился с этим.

Как использовать: Положите руки на стол ладонью вниз и широко расставив пальцы. Это заставляет вас выглядеть более аутентично.Вы также можете оценить честность других, проверив расстояние между их пальцами!

Вялое запястье — это запястье без напряжения. Вы можете попробовать это сейчас — положите предплечье параллельно земле в районе живота и просто расслабьте запястья.

Что это означает: Вялое запястье используется в основном женщинами. А если у вас свидание — отлично! Это хороший признак влечения. На самом деле это проявление слабости, например, когда собака поджимает хвост и позволяет ему свисать. Женщины делают это, потому что это позволяет мужчинам чувствовать, что они могут доминировать над ними.

Как использовать: Вялое запястье прекрасно, если вы хотите казаться покорным во время флирта, но в деловых ситуациях это может помешать сделке. Вялые запястья могут указывать на то, что вы слишком слабы. Фактически, я был виноват в этом в начале своей карьеры. Вот фотография, которую я нашла, суммирует то, как я выглядела:

Обратите внимание, как на картинке женщины показывают руки, но при этом закрывают их туловище руками. Их запястья также вялые. Однако руки мужчины глубоко в карманах, что свидетельствует о неуверенности.

Когда руки развернуты в стороны и ладонями вверх, вы пожимаете плечами.

Что это означает: Это универсальное «что вы знаете?» или жест «я не знаю». Исследования показывают, что медсестры более широко используют жесты рукопожатия, когда лгут, как будто снимая с себя всякую ответственность за свои словесные заявления ⁶.

Посмотрите этот клип, как Билл Гейтс пожимает плечами, когда выигрывает на шоу The Ellen DeGeneres Show (временная метка 2:42):

Как использовать: Пожатие руки не только для неуверенности.Вы также можете пожать плечами одной рукой, чтобы указать, что что-то хорошее или плохое. Эксперт по языку тела Чейз Хьюз говорит, что люди склонны отдавать предпочтение одной стороне — например, левой стороне для чего-то хорошего, а правой — для чего-то плохого.

Затем вы можете стать более убедительным и установить взаимопонимание, наклоняясь и жестикулируя влево, когда рассказываете о своем собственном продукте, и наклоняясь и жестикулируя вправо, когда говорите о продукте вашего конкурента.

Что это значит: Сидеть на руках — это все равно, что засовывать их глубоко в карманы.Вы можете увидеть этот жест с детьми и застенчивыми подростками, но редко в деловом мире. Это очень закрытый жест, которого следует избегать. Вместо этого покажите руки и откройте их, чтобы произвести хорошее впечатление.

Этот жест можно сделать одной или двумя руками, пальцы должны быть согнуты, а ногти соединены вместе ⁵. Или их можно просто пережевать до смерти.

Что это значит: Обрывать гвозди — плохая привычка, в которой я виноват. Это умиротворяющий жест, который делается, когда люди испытывают тревогу или стресс.Это также бесполезная распродажа: вы можете легко отличить кого-нибудь от маникюра, даже если он не выбирает активно, просто взглянув на его руки.

Pro Tip: Так как у меня большой опыт работы с этим, я нашел один простой способ остановить ковыряние ногтей — я надевал резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда я ловил себя на том, что кусаю или ковыряю ногти, я хватал эту ленту! Было больно? Немного. Это сработало? Черт возьми, да!

Теперь я могу сказать, что избавился от ковыряния ногтей навсегда… все благодаря маленькой резинке!

Если вы когда-нибудь раньше молились, то знаете, как выглядит этот жест.Это очень распространено в религиозной среде, но также используется во взаимодействии.

Что это означает: Нужно сделать шаг вниз? Руки для молитвы — это естественный жест смирения, используемый для прощения. Некоторые культуры даже используют его как благодарность, например, в японской культуре.

Тайцы также используют это с легким поклоном в приветствии, известном как «вай». В этом случае он более уважительный и даже заменяет рукопожатие.

Индейцы также используют руки для молитв и говорят: «Намасте.Посмотрите следующий клип, как Дональд Трамп обсуждает выполнение Намасте после возвращения из Индии:

Что это означает: Люди складывают руки, когда слышат плохие новости или внезапно у них возникает мысль, которая вызывает у них страх. Как правило, видеть руки вместе — плохой знак, хотя это также может означать, что человеку холодно.

Я босс, или катапультируюсь, когда кто-то засовывает руки за голову. Они также могут откинуться на спинку стула, вытянув ноги.

Что это означает: Обычно это знак уверенности, особенно когда локти раздуты и выражены другим открытым языком тела.

Это также может быть признаком подавленности, если локти направлены вперед и закрывают голову, направленную вниз.

Как использовать: Catapult, чтобы чувствовать себя уверенно и контролировать ситуацию. Если вы начальник или менеджер, это может даже прийти к вам естественным образом! Однако, если вы находитесь рядом с начальством, катапультирование — это, вероятно, последнее, что для вас естественно.Это потому, что эта поза делает вас физически большим и обычно предназначена только для людей с высоким статусом.

Хорошо, у нас есть положительные и отрицательные стороны. Вот остатки, которые тоже не подошли:

Взгляните на свои руки. Как они складываются? Они грубые, гладкие, мозолистые, покрытые шрамами? Ногти чистые? У тебя есть кольцо?

Показатели рук везде ³.

Грубые мозолистые руки указывают на то, что вы выполняете ручной труд или поднимаете тяжести.

Шрамы могут означать, что вы работаете на ферме, или они могут быть результатом спортивных ран, полученных на игровом поле.
Если вы обычно стоите, сложив руки сбоку, пальцы согнуты, это может указывать на предыдущий военный опыт.
Мозоли на кончиках пальцев часто встречаются у гитаристов.
Ухоженные чистые ногти указывают на высокий уровень сознательности, в то время как крысиные, грязные или укушенные ногти указывают на нервозность, неуверенность и высокий уровень невротизма.
Длинные ногти — признак женственности у мужчин.
Кольцо может символизировать разные вещи — брак, семейное происхождение, школьную принадлежность, групповую принадлежность и многое другое.

Как вы держитесь за руки? Мы держимся за руки только с теми, с кем мы близки, но есть способ держаться за руки, о котором вы, возможно, не знаете.

Что это означает: Как правило, простое сцепление рук не так интимно, как переплетение с ними пальцев ⁵.Это потому, что переплетенные пальцы более стимулируют, поскольку больше нервов в руках контактируют. Вы можете наблюдать, как пара держится за руку, как общий показатель того, насколько близки или серьезны отношения.

Держание за руку также очень распространено среди подруг и даже близких друзей-мужчин, особенно в Египте, Саудовской Аравии и Вьетнаме.

Знак «зацепи рога» популярен среди студентов и сотрудников Техасского университета в Остине. Этот жест рукой также использовал президент Джордж У.Буша в День инаугурации в 2005 году … но он не знал, что это вызовет международную негативную реакцию.

Что это означает: Этот «дружеский» жест интерпретируется многими странами Латинской Америки как сообщение кому-то о том, что их супруга им изменяет. Это определенно плохой знак для президентов или для того, чтобы они широко появлялись на публике в Латинской Америке.

Однако это также может означать «Я люблю тебя», если вы выполняете это большим пальцем наружу ¹.

Что происходит, когда к нам прикасаются? Надеюсь, это не нежелательно. Если нам это нравится, мы можем даже захотеть прикоснуться к ним в ответ.

Что это означает: Люди прикасаются к другим, когда хотят социальной гармонии. В других случаях они могут искать от вас утешения или поддержки. Вы часто будете видеть прикосновения со стороны начальника перед увольнением сотрудника или в отношениях, когда вот-вот произойдет разрыв ⁵.

И согласно науке, люди устроены так, чтобы расшифровывать прикосновения.Мы можем буквально чувствовать эмоции одним прикосновением:

Сочувствие ассоциируется с поглаживанием и похлопыванием.
Гнев связан с ударами и сжатиями.
Отвращение связано с толкающим движением.
Страх связан с дрожью.

Как использовать: Как и в случае с эффектом Бена Франклина, когда просьба об одолжении может принести нам услугу взамен, прикосновение к кому-то может заставить их почувствовать себя более склонными ответить нам. Я обнаружил, что лучший вид прикосновения — это легкое прикосновение продолжительностью не более одной секунды к области плеча.Это может помочь флиртовать, выглядеть более дружелюбным или даже помочь вам на деловых встречах.

Что это означает: Когда желание прикоснуться к кому-либо передается объекту (обычно на ранних этапах процесса ухаживания), вы можете заметить, что ваш партнер гладит его руку или постоянно скользит пальцами вверх и вниз по стакану.

Это подсознательный сигнал флирта и средство для снятия стресса. Вы можете увидеть эту реплику у пар на первом свидании, которые очень хотят этого добиться! Подбирайте правильные сигналы для флирта, и вам, возможно, даже не придется полагаться на удачу.

Рукопожатие — один из наиболее широко используемых жестов рук на Западе во время первых взаимодействий, а также один из самых важных сигналов.

Что это означает: Рукопожатие обычно происходит между недавно знакомыми людьми и ухудшается по мере развития отношений; старые друзья будут все реже и реже обмениваться рукопожатием ⁶. Тем не менее, при встрече с кем-то важно трястись, так как это отличный заряд тепла.

Когда, например, рукопожатие было отменено введением гитлеровского приветствия, это сигнализировало о готовности следовать правилам нацистской партии.Это в конечном итоге подорвало общительность и сплоченность немцев той эпохи ¹.

Рукопожатия возникли еще во времена Римской империи, когда 2 лидера встречались, здоровались и даже боролись на руках стоя ²! Довольно жесткое ядро, правда?

Более сильный лидер закончил бы, поставив свою руку над рукой другого, так называемая позиция превосходства. Вы часто увидите это в деловых сделках и у известных политиков toda ⁵.

Буш в верхней позиции, другой рукой за спину Путина

Можно даже отличить черты характера по стилю тряски человека.Исследование 2001 года, проведенное Уильямом Чаплином из Университета Алабамы, показало, что экстраверты, как правило, используют крепкие рукопожатия, а застенчивые невротики — нет. Кроме того, женщины, открытые для новых идей, использовали крепкие рукопожатия, в то время как мужчины использовали одно и то же рукопожатие, независимо от того, открыты они для новых идей или нет.

Но знаете, что может быть хуже, чем полное отсутствие рукопожатия? Плохой. Холодное липкое рукопожатие может буквально разорвать взаимопонимание за миллисекунды.

Как использовать: Во-первых, если вы не инициируете рукопожатие, начните это делать.The Peases провели исследование 350 успешных руководителей высшего звена (89% из которых были мужчинами) и обнаружили, что почти все руководители инициировали рукопожатие.

Кроме того, 88% мужчин и только 31% женщин использовали доминирующее положение рукопожатия. Почему? Потому что некоторые женщины будут мягко пожать руку в некоторых социальных контекстах, чтобы выразить покорность и подчеркнуть свою женственность или дать понять, что над ними можно доминировать.

Но в деловых ситуациях это не лучшая идея, потому что мужчины не воспринимают их всерьез.

Чтобы предотвратить неравный баланс сил, хорошее практическое правило — прикладывать к рукопожатию такое же напряжение и силу, что и вы получаете.

Пожилые люди обычно требуют меньшего давления, в то время как люди с более высоким статусом задают тон продолжительности и давлению. Вы даже можете добавить к рукопожатию тёплые объятия. Анализ замедленных движений показывает, что даже когда шейкеры не умеют обнимать, наблюдается заметное наклонение тела друг к другу — небольшие характерные движения намерения обнимать ⁶.

Вот как выполнить идеальное рукопожатие за 7 шагов:

Поддерживайте зрительный контакт.
Улыбнись, если возможно.
Вытяните руку, слегка согнув ее в локте.
Направляйте руку вниз, двигая пальцами к руке другого человека.
Обхватите руки с равным усилием.
«Поглотите» друг друга, чтобы высвободить окситоцин.
Примерно через секунду отпустите.

Но не трясите, когда это нежелательно.Продавцы рано узнали, что рукопожатие без предупреждения или без приглашения может привести к отрицательным результатам, поскольку покупатель может не захотеть их приветствовать и почувствует себя вынужденным пожать руку ².

Итак, решение? Вместо этого используйте кивок головой. Или подождите, пока покупатель сначала встряхнет.

↑ Содержание ↑

Бонус: полный список

Хотите супер полный список? В Википедии есть удивительно хороший список жестов рук, которые могут быть полезны. Помните: этот список не курируется, поэтому используйте его с осторожностью.

↑ Содержание ↑

Практика жестов рук

Я надеюсь, что в этом посте у вас есть отличные идеи для жестов руками. Хотите дополнительной практики? Посмотрите видео ниже, чтобы попрактиковаться в том, что вы узнали из этой статьи:

И никогда не используйте эти жесты рук в некоторых странах. Практикуйте свои позитивные жесты с:

Если вы действительно хотите общаться и понимать людей, они будут помнить вас и чувствовать себя хорошо с вами.Все это связано с влиянием.

Источники:

1 Кнапп, М. Л., и Холл, Дж. А. (2014). Невербальное общение в человеческом взаимодействии. Бостон: Wadsworth Cengage Learning. 2 Пиз, А. (2017). Исчерпывающая книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам. Лондон: Орион. 3 Наварро, Дж., И Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 4 Драйвер, Дж. И ван Алст, М. (2011): «Вы говорите больше, чем думаете: 7-дневный план использования нового языка тела для достижения желаемого».Нью-Йорк 5 Наварро, Дж. (2018). Словарь языка тела: практическое руководство по человеческому поведению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу, отпечаток HarperCollins. 6 Моррис, Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Vintage Digital.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Понедельник - суббота		8:00 - 20:00
Воскресенье		10:00 - 18:00