Сводит судорогой руки что делать: причины, лечение, что делать если сводит ноги или руки у женщин и мужчин

что делать, если в воде свело ногу

Судорога в воде – самый большой страх любого купальщика. Особенно это опасно, если судорога настигла вас вдалеке от берега, тогда к боли прибавляется страх и паника. Даже опытный пловец может растеряться в такой ситуации, а неподготовленный человек и вовсе пойти ко дну.

Что такое судорога

Судорога – это спазм, внезапное, непроизвольное и весьма болезненное сокращение мышцы (или нескольких). Чаще всего судорога сводит икроножные мышцы, может свести стопу или бедренные мышцы. Человек при этом чувствует острую боль и окаменение мышцы, сведенной спазмом. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего постепенно проходят.Причин возникновения судорог в воде может быть несколько: переутомление (на дальних заплывах), переохлаждение (как следствие – сужение сосудов), травма мышцы или связок, обезвоживание, дефицит в организме калия, магния и кальция. Стресс, болезнь (особенно болезни позвоночника, сосудов), неважное самочувствие также может стать причиной судороги. Часто судороги в ногах могут возникать у людей, страдающих остеохондрозом, при котором нарушается кровообращение мышц.

Что делать, если в воде свело ногу

В первую очередь, нужно успокоиться. Если вы будете паниковать, то быстрее выдохнетесь и пойдете ко дну. Нужно постараться максимально расслабиться, лечь на воду, а потом начать громко звать на помощь. По возможности, постарайтесь за что-то ухватиться – коряга, бревно, лодка, весло, спасательный круг. Если вы далеко от берега, и рядом никого нет, попробуйте воспользоваться одним из методов борьбы с судорогой.

Уколоть булавкой

Как часто мы слышим совет от старшего поколения – отправляешься купаться, захвати с собой булавку. Оказалось, что этот совет не лишен здравого смысла. Укол булавкой в спазмированную мышцу поможет восстановить кровообращение и снимет спазм. Другое дело, что когда человек испытывает сильную боль, не может плыть и охвачен паникой, вряд ли сможет аккуратно отстегнуть булавку, точно прицелиться и уколоть в мышцу так, чтобы судорога прошла. Но в экстренных ситуациях все методы хороши, поэтому булавка (лучше английская) при себе лишней не будет. Если же придется воспользоваться таким методом, помните – колоть нужно резко и сильно в место, где мышца напряжена сильнее всего.
А если булавки при себе нет? Тогда можно попробовать большим пальцем несколько раз резко надавить на больное место, чем больнее – тем быстрее отпустит судорога.

Прикусить губу

Немного странный и необычный способ снять судорогу, но если под рукой нет булавки, то можно резко и сильно укусить себя за губу, на которой находится множество болевых точек. Например, зажав зубами среднюю часть верхней губы, можно снять напряжение в верхней части тела, прикусив нижнюю губу – расслабим нижнюю часть тела.

Массировать спазмированную мышцу

Самым эффективным способом избавиться от судороги – это массаж спазмированной мышцы. Их нужно массировать с силой, изо всех сил надавливая и растирая пальцами. Попробуйте лечь в воде на спину или принять позу поплавка, после чего взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени, у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.

– При купании не рекомендуется заплывать далеко от берега и плавать в одиночку. Первая помощь при судорогах – информация, которой должен обладать каждый человек. Прежде всего, надо успокоиться и постараться удержаться в воде, перевернувшись на спину. Основной принцип избавления от судорог – растяжение и расслабление пострадавших мышц. Если одним из элементов купального костюма является булавка или другой острый предмет, легонько уколите спазмированную мышцу. Это правило работает как на воде, так и на суше. Далее вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массируя икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги. Таким образом, если пострадавшему вовремя и правильно оказать квалифицированную помощь, он может перенести судорожный синдром без особого вреда для здоровья, – объясняет врач-невролог, заслуженный врач РБ Ризида Гуфранова.

Профилактика судорог в домашних условиях

Чтобы избежать такой неприятности как судорога ног в воде, перед купанием или заплывом лучше хорошенько размяться: бег на месте, подъем и сгибание ног, приседания. Не лишним будет заранее хорошенько растереть и размять икроножные и бедренные мышцы, чтобы улучшить кровоток. Тогда даже купание в холодной воде не вызовет сильное сужение сосудов, а значит, и не вызовет судорогу.

Если у вас есть заболевания позвоночника или сосудов, то лучше не рисковать и не устраивать заплывы на глубину. Лучше если рядом с вами будет кто-то, кто сможет быстро прийти на помощь и вытащить вас на берег.

И самое главное – если вас вдруг скрутила судорога, важно не поддаваться панике, иначе вы можете быстро наглотаться воды и захлебнуться. Постарайтесь принять удобное положение, лягте на спину и зовите на помощь. Страх, паника и суета только усугубляют ситуацию.

Популярные вопросы и ответы

Зависят ли судороги от температуры воды?

Судорожный синдром – это сложный симптомокомплекс, основными проявлениями которого являются внезапно и самопроизвольно возникающие сокращения мускулатуры тела, конечностей. Это неспецифическая реакция нервной системы на разного рода раздражители, в частности действие именно холодной воды (особенно холодное подводное течение) при купании в водоемах в жаркое летнее время.

В абсолютном большинстве случаев при судорогах сводит ноги, пальцы и ступни. Большая разница температуры окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов, а связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Чем опасны судороги в воде?

Приступ судорог может быть опасен для жизни, если настигнет человека в неподходящей ситуации, особенно когда он находится в воде. Человек не может просто плыть, поэтому есть большая опасность попросту пойти ко дну, особенно, если рядом нет никого, кто может прийти на помощь, – объясняет специалист.

Судороги. Безопасность на воде! » Осинники, официальный сайт города

Судороги. Безопасность на воде!

Что делать, если свело судорогой в воде?

Мышечные судороги (спазмы) при плавании
Плавание — прекрасный способ привести время с пользой для любой девушки. Оно способствует общей бодрости тела и помогает похудеть. Это отличный вид кардионагрузки, при котором задействованы все группы мышц и абсолютно не страдают колени.
При всей своей привлекательности, у этого вида спорта есть значительная опасность — судорога.
Судорога — непроизвольное болезненное сокращение мышц. У здоровых людей, этот эффект чаще всего проявляется при купании.
К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Сильная судорога при неправильном поведении может стать причиной несчастных случаев.
Причины судороги при плавании
Если во время плавания у вас часто появляются судороги, причиной этому могут быть следующие явления:

• судорога в воде может появиться из-за неподготовленности организма и неожиданного для него перенапряжения;
• еще одной причиной может стать слишком низкая температура воды, именно поэтому не стоит купаться в воде, где температура не превышает 17-19˚;
• недостаточное количество воды в организме, т. е. обезвоживание;
• переизбыток тренировок;
• травмированные связки и мышцы;
• недостаток микроэлементов;
• плоскостопие;
• заболевания позвоночника.
Не стоит уплывать далеко от берега в начале купания, привыкните к температуре, дайте телу освоиться и устраивайте дальний заплыв.
Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде. если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, а следовательно купание может стать опасным.
Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места.
Как действовать, если при плавании свело икроножную мышцу?
Основной принцип избавления от судорог — растяжение и расслабление пострадавших мышц. Это правило работает как в воде, так и на суше.
Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде.
Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу.

Если судорога сопровождалась сильной болью, можно на несколько минут приложить лед.
Если вы чувствуете, что ногу только начинает сводить, а место, в котором вы плаваете, неглубокое, можно просто встать на дно на полную стопу.

Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу?
При отсутствии возможности выбраться на берег, самое главное — не терять самообладание. Убрать судорогу в воде более чем реально.
Сделать это можно двумя способами:
1. Лежа на спине. Перевернитесь на спину, сделайте вдох полной грудью, чтобы ваша грудная клетка держала вас на воде как поплавок. Подогните колено, схватите ногу за стопу и потяните на себя. постарайтесь растянуть икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги.
2. В воде. Наберите побольше воздуха и погрузитесь в воду. Возьмите себя за палец пострадавшей ноги и постарайтесь ее выпрямить.

Когда самые болезненные симптомы судороги пройдут, плавно и спокойно плывите к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецедив.

Если при плавании свело другие мышцы
• Если у вас сводит руку, то резко сожмите кисть в кулак, резко, с силой отбросьте ее наружу и разожмите. Повторите несколько раз.
• Если судорога захватила мышцы бедра, вам следует, лежа на спине, согнуть ногу в колене, схватить лодыжку и потянуть ногу к себе.
• Если пострадали мышцы живота, постарайтесь энергично подтянуть колени к грудной клетке несколько раз.
Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду, она может повториться, потому в этот день не стоит заходить на большую глубину.
Другие советы как справиться с возникшим спазмом мышц
• Измените положение тела, если вы плавали на груди, то перевернитесь на спину и наоборот.
• Утолите жажду. Если вы находитесь в пресном чистом водоеме, и причиной вашей судороги предположительно может являться обезвоживание, сделайте несколько глотков воды. Это может решить проблему.
• Если одним из элементов вашего купального костюма является булавка или другой острый предмет, вы можете воспользоваться им. Легонько уколите пострадавшую часть тела острым предметом. Укол должен быть резким, а после выхода из воды, ранку необходимо продезинфицировать, так как в открытых водоемах может находиться множество инфекций.
• При отсутствии острых предметов, можно сильно ущипнуть сократившееся место.
• Самым оптимальным положением в случае судороги считается плавание на спине — вы сможете унять панику, отдохнуть и расслабиться. Однако не стоит затягивать с отдыхом, можно замерзнуть и получить еще один спазм.
• Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите.

Отделение организации службы подготовки и пожаротушения
12 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 180 дней со дня публикации.

Мышечные судороги | UF Health, University of Florida Health

Определение

Мышечные судороги — это когда мышца напрягается (сокращается), когда вы не пытаетесь ее напрячь, и не расслабляется. Судороги могут охватывать всю или часть одной или нескольких мышц.

Наиболее часто поражаются следующие группы мышц:

• Задняя часть голени/икры
• Задняя поверхность бедра (подколенные сухожилия)
• Передняя часть бедра (четырехглавая мышца)

Судороги в стопах, кистях, руках, живота и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Мышечные спазмы являются обычным явлением и могут быть остановлены растяжением мышц. Судорожная мышца может ощущаться твердой или выпуклой.

Альтернативные названия

Судороги — мышцы

Соображения

Мышечные судороги отличаются от мышечных подергиваний, которые рассматриваются в отдельной статье.

Причины

Мышечные судороги являются обычным явлением и часто возникают при чрезмерной нагрузке или повреждении мышц. Тренировки, когда у вас недостаточно жидкости (обезвоживание) или когда у вас низкий уровень минералов, таких как калий или кальций, также могут повысить вероятность мышечного спазма.

Мышечные спазмы могут возникать во время игры в теннис или гольф, игры в боулинг, плавания или любых других упражнений.

Они также могут быть инициированы:

• Алкоголизм
• Гипотиреоз (Недостаточная щитовидная железа)
• Почечная недостаточность
• Препараты
• Менструация
• Беременность

Home Care

У вас будет мышца, состо и попробуйте растянуть и массировать мышцы.

Тепло расслабит мышцы, когда начнется спазм, но лед может помочь, когда боль уменьшится.

Если мышца все еще болит, нестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить боль. Если мышечные спазмы сильные, ваш лечащий врач может назначить другие лекарства.

Наиболее распространенной причиной мышечных спазмов во время занятий спортом является недостаточное потребление жидкости. Часто питьевая вода облегчает спазмы. Однако вода сама по себе не всегда помогает. Могут быть полезны солевые таблетки или спортивные напитки, которые также восполняют потерянные минералы.

Другие советы по снятию мышечных спазмов:

• Измените свои тренировки так, чтобы они тренировались в пределах ваших возможностей.
• Пейте много жидкости во время тренировки и увеличьте потребление калия (отличными источниками калия являются апельсиновый сок и бананы).
• Растяжка для улучшения гибкости.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Позвоните своему врачу, если у вас мышечные спазмы:

• Серьезные
• Не проходите простым растяжением
• Продолжайте возвращаться
• Долго

Чего ожидать в вашем кабинете Посетите

Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни, например:

• Когда впервые начались спазмы?
• Как долго они служат?
• Как часто вы испытываете мышечные спазмы?
• Какие мышцы поражены?
• Судорога всегда находится в одном и том же месте?
• Вы беременны?
• Были ли у вас рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, чрезмерное количество мочи или любая другая возможная причина обезвоживания?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Вы много тренировались?
• Вы злоупотребляли алкоголем?

Анализы крови могут проводиться для проверки следующего:

• Метаболизм кальция, калия или магния
• Функция почек
• Функция щитовидной железы

Могут быть назначены обезболивающие препараты.

Изображения

Ссылки

Гомес Дж. Э., Чорли Дж. Н., Мартини Р. Болезнь окружающей среды. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 21.

Ван Л.Х., Лопате Г., Пестронк А. Мышечные боли и судороги. В: Дарофф Р.Б., Янкович Дж., Мацциотта Дж.К., Померой С.Л., ред. Неврология Брэдли в клинической практике . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016:глава 28.

Отзыв:

Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор, кафедра семейной медицины, Медицинский факультет Университета Вашингтона, Медицинский факультет Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Мышечные спазмы – лечение, профилактика и связь с диабетом

Мышечные спазмы возникают, когда скелетные мышцы непроизвольно сокращаются, и они могут варьироваться от неприятных до очень болезненных.

Они наиболее распространены ниже талии и обычно возникают на икрах, стопах, а также на передней и задней части бедер. Они также могут повлиять на руки.

Хотя мышечные спазмы могут быть проблематичными в любое время дня, они часто будят людей среди ночи.

Мышечные спазмы относительно часто встречаются у людей с сахарным диабетом, хотя исследования, проведенные Hans Kotzberg et al., показывают, что они не более распространены у людей с диабетом 1 типа

Связь с диабетом

Люди с диабетом могут испытывать от легкой до тяжелой степени болезненные мышечные спазмы, которые могут быть вызваны рядом причин.

Высокий или низкий уровень глюкозы в крови

Глюкоза необходима для правильного сокращения и расслабления мышц, а также для сбалансированного обмена электролитов, таких как кальций, магний и калий.

При нарушении баланса из-за высокого или низкого уровня сахара в крови могут возникнуть судороги. При низком уровне глюкозы это приводит к тому, что мышцы голодают по глюкозе.

Однако при высоком уровне сахара в крови избыток глюкозы выводится из организма вместе с водой и другими солями, что приводит к уменьшению количества электролитов.

Повреждение нервов

Люди с заболеванием периферических сосудов или диабетической невропатией могут страдать от мышечных спазмов, нарушения кровообращения и повреждения нервов могут вызывать спазмы.

Лекарства

Побочные эффекты некоторых лекарств, используемых для лечения диабета, могут привести к мышечным спазмам.

К ним относятся инсулин, средства, снижающие уровень липидов (холестерина), антигипертензивные средства (лекарства от кровяного давления), оральные контрацептивы или бета-агонисты.

Лечение мышечных спазмов

Мышечные спазмы часто возникают у людей с диабетом или без него, и массаж пораженной мышцы при ее растяжении может облегчить боль.

Однако, если вы испытываете регулярные мышечные судороги, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, который может установить причину и определить необходимость лечения.