Вальгус стоп массаж: Лечебный массаж при вальгусной и плосковальгусной деформации стопы ног

Массаж при вальгусной деформации стопы у детей

Содержание:

У детей нередко встречается проблема плоско-вальгусной деформации стоп. Она может быть как врожденной, так и приобретенной. Независимо от причин развития патологии, она требует обязательного лечения, так как влияет на здоровье всей опорно-двигательной системы. В большинстве случаев возможно применение консервативных методик. Например, одной из наиболее действенных процедур при вальгусной стопе является массаж ног. Расскажем, какую пользу приносит манипуляция и как ее правильно выполнять, чтобы добиться положительного результата и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Фото: Google Картинки

Оксана Новак Главный редактор

12.11.2021

Особенности патологии

При плоско-вальгусной деформации опора стопы приходится на внутреннюю часть, то есть пятки и пальцы оказываются смещенными к внешним сторонам. А внутренняя часть стопы заваливается внутрь, в результате чего внутренние выпуклые косточки даже могут соприкасаться, если поставить ноги вместе.

При этом может происходить и уплощение самой стопы, что говорит о развитии у ребенка плоскостопия.

В результате такой деформации опора приходится не на пятку и пространство под пальцами, а на значительную часть стопы. Это приводит к излишнему напряжению связок и суставов, особенно сильно страдает коленный сустав. В дальнейшем этом приводит к вальгусной деформации большого пальца и образованию характерных «шишек».

Основные симптомы вальгусной стопы:

• Практически полное отсутствие продольного внутреннего свода.
• При плотном сжатии и выпрямлении коленей внутреннее расстояние между лодыжками превышает 4–5 см.
• В положении стоя наблюдается Х-образное положение ступней. Внутренняя часть «заваливается».

Причины вальгусной стопы

Различают две формы плоско-вальгусной деформации – врожденную и приобретенную:

• Врожденная проблема связана с неправильным формирование костей при внутриутробном развитии.
• Приобретенная деформация развивается из-за нарушений в развитии связочного и сухожильного аппарата. К этому может привести неправильно подобранная обувь, рахит, травмы, детское ожирение и т. д.

Кроме этого, приобретенная форма может развиться даже у взрослого. Например, проблема часто встречается у женщин, которые предпочитают высокие каблуки или имеют проблемы с лишним весом.

Независимо от причин и формы заболевания потребуется его лечение. При отсутствии адекватной терапии вальгусная деформация может привести к нарушениям осанки, искривлению голеностопных и коленных суставов, а также развитию артроза и остеопороза.

Фото: Яндекс.Картинки

Зачем выполняется массаж

Задача массажа при плоско-вальгусной стопе – расслабить группы мышц и связок, которые пребывают в напряжении, и укрепить мышцы, которые должны поддерживать правильное положение пальцев и пятки. Как правило, такую процедуру назначают при 1-й и 2-й стадии деформации, то есть изменениях, которые поддаются коррекции без операции.

Массаж проводится только после постановки диагноза врачом-ортопедом. Оптимальным является лечение деформации именно в детском возрасте – когда опорно-двигательная система не сформирована до конца и поддается коррекции. У взрослых легкая степень патологии также поддается терапии, но требует более тщательного подхода.

Методика позволяет регулировать тонус мышц ступней и голеней, устраняет излишнее напряжение, улучшает кровообращение и нормализует развитие опорно-двигательной системы. Именно поэтому массаж нередко назначают даже в качестве профилактической меры.

Показания для процедуры

Методика в обязательном порядке проводится при наличии следующих показаний:

• Визуально заметная деформация свода стопы.
• Х-образное положение голеностопа.
• Наличие плоскостопия.
• Боль и дискомфорт при ходьбе.
• Развитие воспалительных изменений в костных тканях.

Техника и особенности массажа

Массаж детям при вальгусной стопе может выполнять дома, однако проводить процедуру должен только специалист с определенной квалификацией. Чаще всего деформация выявляется в 2–3 года, именно поэтому массаж во многом рассчитан на детей такого возраста. Для деток младше 2 лет манипуляция не подходит, для более взрослых пациентов – потребуется ряд дополнительных процедур.

Исходное положение малыша во время сеанса – на животе. Проводится массаж на специальном массажном столе, который имеет твердую поверхность. Это позволяет телу не «проваливаться». Под колени ребенка подкладывается подушка или валик – это делается для того, чтобы ноги были немного приподняты. Также важно, чтобы не было напряжения в плечевом поясе, а тело было полностью расслаблено.

Начинается процедура с массирования спины и крестцовой зоны, затем мастер переключается на ягодицы, голени и стопы. Используются поглаживания и легкие растирания, постепенно движения становятся более интенсивными.

После того как кожа становится теплой и немного краснеет, специалист приступает к более глубокому воздействию. Выполняются разминания кончиками пальцев. Во время сеанса не массируется область позвонков. Движения на спине и пояснице направлены от центра к бокам.

В области ягодиц используются более интенсивные движения. Например, возможно применение ударных и круговых разминаний. Особое внимание уделяется верхней задней части бедра, так как при вальгусной деформации мышцы этой зоны обычно напряжены.

Коленный сустав не нужно массировать ни в коем случае, так как при плоско-вальгусной стопе именно он является «слабым звеном» и его легко травмировать. Поэтому после массирования ягодиц и задней поверхности бедра специалист сразу переходит к голеням и стопам.

Голеностоп массируется снизу вверх, в соответствии с естественным током лимфы. Сначала мастер тщательно разогревает ткани, чтобы исключить неприятные ощущения во время дальнейшего массирования. Растирания выполняются от ахиллова сухожилия по направлению вверх. Постепенно к движениям добавляются щипки, которые помогают усилить кровообращение.

Следующий шаг массажа при вальгусной установке стоп – это ударная техника, которая выполняется ребрами ладоней.

При помощи ударных движений удается устранить напряжение мышц и сухожилий и привести их в расслабленное состояние. Дополнительно стопы прорабатываются большими пальцами. Особое внимание уделяется плюсневым костям, которые разминаются круговыми движениями.

Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала «МИСОиПК»

Вторая часть процедуры выполняется в положении ребенка на спине. Под ноги также подкладывается валик или подушка. Сначала выполняется легкий массаж передней поверхности бедра, направленный на устранение мышечного напряжения.

Коленная чашечка не массируется, поэтому специалист сразу переключается на боковые части голени. После этого особенно тщательно массируются стопы. Массирование выполняется большим пальцем по той же схеме, что и в первой части. После мастер может еще раз пройтись по всем областям и выполнить легкие поглаживания для завершения сеанса.

Массаж у взрослых проводится практически по аналогичной методике. Единственное, что движения более интенсивные и продолжительные, так как мышцы и связки находятся в большем напряжении.

Основные правила

При проведении массажа при вальгусной стопе необходимо придерживаться ряда правил и рекомендаций:

• Процедура должна быть ежедневной, по возможности не стоит пропускать сеансы.
• Продолжительность массажа должна постепенно увеличиваться, то же самое касается нагрузок на стопу.
• Во время манипуляции ребенок не должен ощущать боль и дискомфорт, поэтому движения должны быть аккуратными и легкими.
• При лечении деформации важно уделять внимание поддержанию здорового веса. Если вес ребенка превышает норму, то это может усилить патологию и привести к ряду дополнительных осложнений.
• Нужно не забывать о лечебной гимнастике и носить правильную обувь с ортопедической стелькой. Также следует отказаться от давящих носков и гольфов.

И, конечно, важно понимать, что массаж не способен творить чудеса и за несколько процедур проблема не исчезнет. Нужно подготовиться к тому, что лечение будет долгим и кропотливым и займет 1–2 года.

Продолжительность массажа

В среднем сеанс длится 15–25 минут. Однако первые сеансы длятся всего 5–10 минут, чтобы ребенок привык к процедуре и не испытывал неприятных ощущений во время ее проведения. Со временем продолжительность сеансов увеличивается, к ним добавляется гимнастика и теплые ванны.

Классическая схема массажа вальгусной стопы у детей – 2 недели ежедневного массирования с последующим перерывом на 3–4 недели. Количество курсов зависит от степени деформации ног и в среднем составляет 10–15.

Возможные противопоказания

Стоит помнить о том, что массаж имеет некоторые ограничения для проведения. Например, манипуляцию не стоит выполнять в следующих случаях:

• Деформация стопы 3 степени, требующая оперативного лечения.
• Наличие у ребенка онкологических заболеваний.
• Обострение хронических патологий.
• Повреждение или раздражение кожи в местах проведения.
• Наличие травм опорно-двигательного аппарата.

Процедура может проводиться только после консультации ортопеда. Доктор определит, можно ли выполнять манипуляцию малышу и какую технику необходимо выбрать.

Рекомендации

Одним только массажем исправить вальгусную деформацию стоп невозможно. Особенно, если речь идет о взрослом, а не о ребенке. Чтобы повысить эффективность процедуры, потребуется подойти к лечению комплексно.

Массаж рекомендовано дополнить специальными упражнениями и применением ортопедических ковриков.

В детском возрасте отличным средством для лечения и профилактики патологии является кручение педалей. Можно приобрести для ребенка специальный тренажер или обычный велосипед. Благодаря кручению педалей на свод стопы будет оказываться определенное давление, которое поспособствует правильному формированию стопы и всего опорно-двигательного аппарата.

Фото: Google Картинки

Также после каждого сеанса массажа рекомендуется перейти к выполнению комплекса упражнений. Например, можно 10–15 минут заниматься на ортопедическом коврике, который имеет жесткую поверхность и различные выпуклые элементы. За счет такого воздействия удастся улучшить кровообращение в тканях и разогреть мышцы и связки голеностопа.

После этого можно приступить к специальной гимнастике при вальгусной стопе – она отлично дополнит массаж и усилит его эффективность. Что выполнять:

• Круговые движения стопами в положении сидя. Потребуется сделать 10–12 повторений на каждую ногу по и против часовой стрелки.
• Зажимать пальцами ног небольшой мячик или любой предмет. Повторить на каждую ногу по 8–10 раз.
• Несколько минут посидеть в позе «по-турецки». Также очень эффективно выполнять вставания из такой позы. Повторять упражнение нужно по 5–10 раз.
• Выполнять подъемы на носках. Можно ходить на носочках из одного угла комнаты в другой.
• Выполнить по 10–12 приседаний с соблюдением техники. Колени во время приседа должны разводиться в стороны.

Завершить гимнастику лучше всего теплой ванной для ног. При желании можно добавить в воду отвары трав или аромамасла.

Отличным вариантом станет использование контрастных ванночек. Для этого наберите в две емкости прохладную и теплую воду. Ребенку потребуется опускать ноги в каждую ванну на 1–2 минуты.

Также в ряде случае ортопед может назначить дополнительные физиотерапевтические процедуры. Например, электростимуляцию мышц или парафинотерапию.

Самое важное при лечении вальгусной деформации не забывать о комплексности и регулярности процедур. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

Популярные массажи:

Частые вопросы

Реально ли избавиться от вальгусной стопы?

Да, массаж поможет полностью устранить проблему. Лучше всего коррекции патология поддается у детей до 12–13 лет. В более позднем возрасте лечение также возможно, но займет больше времени.

Чем дополнить лечение массажем?

При вальгусной стопе обязательно потребуется ЛФК. Это может быть комплекс упражнений для голеностопа и хождение по ортопедическому коврику. Также стоит обратить внимание на специальную ортопедическую обувь и регулярные контрастные ванны для ног.

Как долго должен длиться массаж?

В среднем процедура длится около 15–25 минут без учета упражнений. У взрослых продолжительность сеанса может быть несколько дольше – до 30–40 минут.

Массаж стоп при вальгусной стопе. Статьи Массаж при

Главная » Массаж при » Массаж стоп при вальгусной стопе: своевременное исправление врожденных и приобретенных деформаций

« Назад Массаж стоп при вальгусной стопе, содержание: • Что такое вальгусная стопа? • Причины патологии • Приемы массажа при вальгусной деформации • Польза массажа • Техника массажа при вальгусной деформации 1.  Массаж спины 2. Массаж поясницы 3. Массаж ягодичной области 4. Массаж ног 5. Массаж голеней 6. Массаж стоп • Реально ли излечение? • Упражнения после массажной процедуры • Массаж стоп при вальгусной стопе, отзывы • Массаж стоп при вальгусной стопе, видео     Массаж стоп при вальгусной стопе – приобретенной или врожденной детской патологии, назначают для борьбы с серьезным ортопедическим дефектом. Ребенок с вальгусной стопой ходит ровно также как дети в первые месяцы своей жизни – неуклюже и вперевалку. Делая первые шаги, малыш ступает не на всю поверхность своих маленьких стоп, а лишь на внутреннюю часть – отсюда и специфическая походка. Со временем походка исправляется – дети начинают ступать всей стопой. Малышам, которые продолжают «косолапить» назначают массаж стоп при вальгусной стопе. Что такое вальгусная стопа?     Вальгусная деформация ступней – искривление вовнутрь, сопровождаемое уменьшением высоты сводов и отклонением пальцев и пятки наружу. Симптомы патологии: • продольный внутренний свод у ступней практически отсутствует; • если сжимать и выпрямлять коленки ребенка, то между внутренней поверхностью его лодыжек остается больше 4 см; • если поставить малыша на ноги, то ступни принимают Х-образное положение – оно и именуется «плоско-вальгусной деформацией». Причины патологии     Массаж стоп при вальгусной стопе назначается независимо от причин развития недуга. Различают две формы вальгусной деформации: • Врожденную – неправильное формирование костей происходят во внутриутробном периоде. Наиболее сложные формы патологии: «качалка» и «вертикальный таран». • Приобретенную – развивается вследствие несовершенства связочного и сухожильного аппаратов ребенка. Соответствующий диагноз ставится ортопедом в период 10-14 месяцев. Приемы массажа при вальгусной деформации     Массаж стоп при вальгусной стопе проводится массаж всего тела, особе внимание уделяется пояснице – именно тут расположены нервные окончания, передающие импульсы ногам. Во время сеанса массажист использует практически полный набор стандартных массажных приемов: поглаживания, разминания, похлопывания, растирания, потряхивание, поколачивание, пощипывание, «рубление» ладонью. Польза массажа     Массаж, назначенный малышу с диагнозом «плоско-вальгусная деформация», обладает следующими эффектами: • регулируется тонус мышц ступней/голеней; • устраняются излишние напряжения; • мышцы приобретают повышенную прочность, эластичность, выносливость; • улучшается кровоснабжение; • нормализуется развитие ног.  Техника массажа     Массаж стоп при вальгусной стопе – только одна из составляющих насыщенного терапевтического комплекса, назначаемого детям с данной патологией. В него, в частности, входят такие процедуры как иглоукалывание, магнитотерапия, электрофорез и многое другое. Сеанс состоит из нескольких этапов, специалист последовательно выполняет: 1. Массаж спины. Ребенка кладут вниз животом. Его ступни должны свисать с массажного столика. Под голени нужно подложить небольшой валик. Массирование спины начинается с поглаживаний – руки массажиста двигаются вдоль позвоночника. направление движений – от поясницы к шее. Расстояние между руками постепенно увеличивают, выполняя поглаживания всей спины – до боков и подмышек. Продолжается массаж стоп при вальгусной стопе следующим образом: • легкие растирания – их делают кончиками пальцев, двигаясь по всей спине; • согнув пальцы – чтобы кончики их касались ладоней, выполняем растирания получившимися «гребнями». 2. Массаж поясницы. После массирования спины, массаж стоп при вальгусной стопе направляет усилия на пояснично-крестцовую область. Тут задействуются два массажных приема – поглаживания, растирания. Руками, смазанными детским кремом, массажист поглаживает поясниц, двигаясь одновременно вниз и в разные стороны от позвоночника. В аналогичных направлениях выполняют и растирания.  3. Массаж ягодичной области. Во время массажа стоп при вальгусной стопе, отдельное внимание уделяется ягодицам. Здесь выполняют поглаживания двух типов: • круговые; • крест-накрест. После поглаживаний, в дело идут растирания – его выполняют тыльной стороной пальцев. Разминая мышцы ягодиц, их одновременно похлопывают и легонько поколачивают. Завершается массирования ягодиц нежными поглаживаниями. 4. Массаж ног. Следующий этап массажа стоп при вальгусной стопе – массирование ножек. Здесь массажист действует в такой последовательности: • поглаживания вдоль всей длины ножек; • поглаживания бедер – начиная от ямок под коленями; • разминание мышц задней поверхности ножек – оказывается небольшой нажим; • растирание кожных покровов; • похлопывания ладонью поочередно – с разомкнутыми/сомкнутыми пальцами; • поглаживания завершают сеанс. 5. Массаж стоп при вальгусной стопе. Техника проведения: • Ногам придают нужное положение – подошвы должны «смотреть» вовнутрь. • Гладят одну ступню, далее энергично растирают. Затем глядят и растирают вторую ступню. • Активно разминают, растирают и пощипывают выемку меж пальцами и пяткой.  • Поглаживают и растирают верхние части ступней. • Массируют большой палец, а также ступню возле него, круговыми движениями. Один сеанс массажа стоп при вальгусной стопе продолжается 15 минут. Проводить их рекомендуется через день. Массажный курс – один месяц. Затем – перерыв 2-3 недели. 6. Массаж голеней. Его интенсивность варьируется в зависимости от тонуса мышц ребенка. Сначала выполняют легкие поглаживания – для притока крови к стопам. Гладят ноги от пяток до подколенных ямок. Внешнюю поверхность голеней растирать не нужно, тут лучше применить приемы на расслабление – поглаживания, потряхивания, растяжения. Внутреннюю же поверхность, напротив, тщательно растирают пальцами — тыльной их поверхностью, а разминание делают их подушечками. Причем тут нужно прикладывать некоторую силу. За глубокими разминаниями наступает очередь поколачиваний и «рубления» — их выполняют на внутренней стороне голеней. Массирование голеней, выполняемое в составе массажа стоп при вальгусной стопе, завершается приятными поглаживаниями. Реально ли излечение?     Благодаря комплексной терапии, в состав которой входит массаж стоп при вальгусной стопе, удается полностью излечить данную патологию. Но при одном условии! Лечение должно проводиться до достижения семилетнего возраста. До 13 лет можно только затормозить патологический процесс и скорректировать его. после 13 летнего возраста лечение почти не дает эффекта. Чтобы лечение удалось, наряду с массажем стоп при вальгусной стопе, ребенку необходимо: • делать лечебную гимнастику; • носить специальную обувь; • побольше ходить босиком, особенно по неровной поверхности. Упражнения после массажной процедуры     После сеанса массажа стоп при вальгусной стопе, рекомендуется сделать небольшую гимнастику. Первые два упражнения можно делать младенцам, остальные — предназначены для детей, уже научившихся ходить: • Разгибание/сгибание голеностопных суставов. • Поочередное вращение стоп – обязательно мягкое и безболезненное, в разные стороны. • Захват стопами игрушек – мячика, кегли и т.п. • Вставание из положения «по-турецки». Вставать нужно, опираясь на наружные стороны ступней. • Подъем на носках. • Ходьба по узкой (10-15 см) дорожке, по двускатной доске, на наружных сторонах ступней. Массаж стоп при вальгусной стопе, отзывы Диагноз, о котором раньше не слышали даже, поставил хирург. Тогда ребенку было 1,9. Расстроились, конечно. Зачем малышке такие проблемы? Велели нам купить ортопедическую обувь и длинноворсовый ковер. Почему-то больше ничего не назначили. Пришлось обращаться в частную клинику. Там назначили парафин и массаж. Теперь рады, что вовремя хватились. Регулярные процедуры – главное условие в борьбе с этой напастью.  Виктор П. 35 лет У нас неправильное развитие ножек определили уже после двух лет. Назначили массаж стоп при вальгусной стопе, сказали носить сандалии с высоким берцем, а также парафин, электростимуляцию, массаж. Делаем курсами. Каждые 3 месяца. Диагноз, кстати, ортопед поставил только после замечания невролога. Считаю, что из всех назначенных процедур, больше других помог массаж, за что и благодарю профессионального массажиста. Лариса Н. 33 года Если где и нужно терпение, так это при лечении вальгусной деформации. Тут лечение растягивается на годы. И босиком ходим, и процедуры курсами делаем, и на массажи ходим… Динамика, конечно, есть, но еще работать и работать. Плохо, что диагноз поздно поставили, может быстрее бы дело пошло, если б раньше сказали. Сейчас продолжаем лечение, постоянно курсами проходим массаж – думаю, именно благодаря ему лечение прогрессирует. Ирина Т. 29 лет Массаж стоп при вальгусной стопе, видео Массаж при кашле <<<| |>>> Массаж при артрозе

Как массировать бурсит и уменьшить боль

Как помогает массаж Техники массажа Советы Меры предосторожности

Стопа создает уникальные проблемы для массажной терапии, так как в этой области мало мышц и жира. Из-за этого массаж бурсита может быть трудным, если вы не знаете правильных техник. Продолжайте читать, чтобы узнать о безопасных и эффективных способах массажа косточек.

Как массаж помогает при косточках?

Массаж — отличный способ оздоровить и расслабить тело. Ноги и пальцы ничем не отличаются. Массаж улучшает кровообращение, уменьшает скованность и, в конечном итоге, может уменьшить боль, которую вы можете испытывать. Он еще более эффективен в сочетании с другими методами лечения.

Техники массажа бурсита большого пальца стопы

Массаж стопы требует применения специальных методов для адекватного устранения дисфункций, таких как тугоподвижность, боль и неправильное положение суставов.

Hallux Valgus Release

Сядьте так, чтобы стопа, которую вы хотите лечить, опиралась на противоположное бедро. Затем разделите первый и второй пальцы, чтобы получить доступ к внутреннему основанию большого пальца. Прощупывая пальцем, найдите область чувствительности. Поместите большой палец на верхнюю часть стопы, а указательный палец рядом с воспаленным участком и приложите к нему столько давления, сколько сможете выдержать. Используя другую руку, осторожно согните и разогните сустав пальца ноги. Можно даже слегка потянуть за палец ноги.

Двигайтесь вокруг сустава большого пальца, играя с диапазоном движения и давлением, пока не заметите уменьшение общего напряжения в пальце и усиление «игры в суставе». Обычно это занимает 3-10 минут, в зависимости от того, насколько болезненна и жесткая область.

Ледяной массаж

Прикладывание льда непосредственно к бурситу и окружающей области — отличный способ быстро облегчить боль и уменьшить отек. Надев перчатки или используя маленькое полотенце, просто проведите льдом круговыми движениями, слегка надавливая на бурсит.

Продолжайте, пока область не онемеет, примерно 5-10 минут. Следите за состоянием кожи, чтобы предотвратить обморожение.

Вытяжение пальцев ног

Сядьте, вытянув прямые и расслабленные ноги, попросите друга или члена семьи встать лицом к вам. Затем они будут использовать большой и указательный пальцы, чтобы тянуть большой палец ноги, как вы щелкаете суставами. То, какое давление можно использовать, зависит от вашей терпимости, но оно должно быть довольно легким. Продолжая тянуть носок, начните перемещать его в разные положения, чтобы еще больше растянуть сустав и облегчить нагрузку.

Медленно двигайтесь вперед, назад и из стороны в сторону, сохраняя тягу пальцев ног. Не форсируйте движения. Повторите 3-5 раз, пока не почувствуете некоторое облегчение.

Миофасциальный релиз

Начните с давления на внутреннее основание большого пальца ноги пальцами или длинным предметом, например, карандашом с ластиком. Удерживайте 30-60 секунд. Одной рукой надавите на больное место, а другой рукой удерживайте ногу на земле. Нажмите и удерживайте 3-5 секунд перед расслаблением, 15-20 раз, 1-2 раза в день.

Когда вы толкаетесь, вы также можете добавить подъем пятки, сгибая большой палец ноги (удерживая носок на земле). Не форсируйте давление или диапазон, вы должны почувствовать ослабление напряжения в пораженном суставе большого пальца.

Электромассаж

Использование электростимуляции или устройства TEN — еще один отличный способ добиться положительных результатов массажа. Хотя технически это вообще не массаж, многие люди сообщают, что это ощущается именно так из-за ощущения покалывания, которое возникает в месте размещения электродов. Поскольку место для стопы ограничено, обычно выбирают два электрода меньшего размера.

Хорошим начальным положением является размещение одного электрода на верхней части стопы рядом с больным суставом пальца ноги, а другого непосредственно под нижней частью стопы. Другие варианты включают размещение их поперек свода или верхней части стопы. Просто убедитесь, что они не соприкасаются! Увеличьте интенсивность электрического тока до комфортного уровня или попробуйте другие настройки массажа.

Установите на 15 минут и расслабьтесь. Повторяйте в течение дня по мере необходимости.

Массаж свода стопы

Раскатывание нижней части стопы с помощью массажного инструмента — еще один способ улучшить самочувствие стопы. Бурсит может сделать всю стопу жесткой. Сядьте с мячом или цилиндром под стопу, просто катайтесь вперед-назад по всей нижней части стопы от основания большого пальца до пятки. Сохраняйте давление сильным, но комфортным.

Делайте это 5-10 минут, пока нога не почувствует себя более расслабленной.

Насадки для массажа стоп

Массаж предназначен для хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе. Однако это может быть неудобно, если ваша нога слишком чувствительна. Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить эффективность вашего следующего массажа стоп

• Начните с мягких упражнений для стоп
• Приложите согревающий компресс
• Замочите ноги в теплой воде
• Укрепите пальцы ног с помощью распорок для пальцев
• Не носите тесную обувь до или после .

Массаж особенно эффективен в сочетании с упражнениями для снятия симптомов.

Если вы плохо переносите какие-либо процедуры или не знаете, с чего начать, обратитесь за медицинской помощью к ортопеду или физиотерапевту.

Меры предосторожности при массаже бурсита

Ступни и пальцы ног являются чувствительными к теплу участками, поэтому всегда будьте осторожны и внимательны. Во время массажа никогда не применяйте силу, что усиливает боль (кроме некоторого ожидаемого дискомфорта). Если у вас есть открытые язвы, будьте осторожны, чтобы не вызвать раздражение области и избегайте прямого контакта. При массаже, если вы испытываете сильную боль, изменение силы или чувствительности стопы или другие симптомы, которые кажутся ухудшающимися, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

КУПИТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОЛЕНА

Следующие страницы:

Как предотвратить бурсит

Что такое вальгусная деформация коленного сустава и когда это проблема?

Вальгусная деформация колена, также известная как вальгусная деформация коленного сустава или вальгусная деформация коленного сустава, представляет собой наклон коленей к средней линии тела. Это может привести к пронации стопы на пораженной стороне и иногда связано с усилением лордоза, что может вызвать наклон таза вперед.

Вальгусная деформация коленного сустава часто является нормальным явлением в раннем детстве. Однако бывают обстоятельства, когда это может быть основной проблемой, требующей лечения.

Надколенник или коленная чашечка выполняет функцию точки опоры для увеличения силы четырехглавых мышц. Он находится в блоке , бороздке между двумя закругленными концами бедренной кости. Сухожилие четырехглавой мышцы охватывает надколенник и продолжается вниз, чтобы прикрепиться к верхней части голени.

Вальгусная деформация коленного сустава может вызвать проблемы с отслеживанием надколенника, так как четырехглавая мышца тянет надколенник наружу относительно блоковой борозды и прикрепления сухожилия надколенника. Проблемы с вальгусной деформацией и смещением надколенника часто связаны с болью в суставе между коленной чашечкой и коленом или вокруг него. Это также может быть важным фактором развития пателлофеморального болевого синдрома (PFPS), болезненного состояния вокруг сустава между надколенником и блоком. Имеются убедительные доказательства того, что артрит коленного сустава связан как с формой блока, так и с выравниванием колена при взгляде спереди.

Например, японские исследователи, изучавшие группу из 34 женщин с варусной или вальгусной осанкой, обнаружили, что испытуемые с вальгусной деформацией сильнее задействовали свои четырехглавые мышцы при приземлении после прыжка. При приземлении испытуемые с вальгусной деформацией не могли передавать силу на тазобедренные суставы так же эффективно, как испытуемые с варусным положением колена. Это может иметь актуальность для тех, кто работает со спортсменами , особенно теми, кто регулярно занимается взрывными и скоростными прыжками и приземлениями.

Вальгусное и варусное колено

Упрощенное сравнение «нормального», вальгусного и варусного коленей. (Изображение доктора Виджая Чандара, лицензия Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International.)

При вальгусном колене колени наклонены друг к другу под углом и, вероятно, соприкасаются в положении стоя. Это заставляет голени растопыриваться, а ступни расставлены. Его также иногда называют приведением колена, когда стопа и голень перемещаются ближе к средней линии, чем колено. Изображение классическая ковбойская стойка , и это Варус.

Вальгус колена также иногда называют отведением колена . Это описывает движение голени и стопы от средней линии.

При варусной деформации коленного сустава или genu varum наблюдается противоположное. Колени изгибаются друг относительно друга на , даже когда лодыжки соприкасаются в положении стоя. Это также называется «кривоногим» (имеется в виду изгиб лука лучника) или «кривоногим». Это может привести к откатыванию таза назад и наклону таза назад с уплощением кривизны поясницы.

Симптомы вальгусной деформации коленного сустава

Иногда вальгусная деформация коленного сустава не вызывает боли или проблем с движением, но иногда может. Общие симптомы включают:

• дегенеративные ткани на латеральной стороне коленей
• смещение или смещение надколенника
• боль в передней части колена (пателлофеморальный болевой синдром)
• трудности при ходьбе или беге
• скованность и боль в колене или тазобедренные суставы
• ступни не соприкасаются, когда вы стоите, согнув колени
• прогрессирующий артрит коленного сустава
Вальгусные упражнения

Упражнения могут тренировать ваше тело и мозг для уменьшения вальгусной деформации коленного сустава. Они предназначены для тех, у кого нет боли или серьезного контроля движений. Если у вас есть небольшой вальгус, когда вы приседаете или приземляетесь после прыжка, это может помочь.

Выпады на одной ноге с эластичной лентой

Оборачивая эластичную ленту вокруг бедра рядом с коленной чашечкой, это упражнение заставляет вас отталкивать колено от средней линии тела во время выпада.

• Оберните резинку вокруг правого бедра и поднесите ее к коленной чашечке. Закрепите ленту на прочном предмете, таком как тяжелый стол или настенный крюк.
• Встаньте в положение выпада, поставив правую ногу перед собой, а левую позади. Расстояние между ними должно составлять от 2 до 3 футов, в зависимости от вашего роста и длины ног. Ваше правое колено и ступня должны быть направлены вперед.
• Опускайтесь к земле, пока левое колено почти не коснется земли. Держите туловище прямо.
• Выдохните, вставая. Повторите от 8 до 10 повторений в 2-3 подхода. Сделайте то же самое для противоположной стороны.

 

Приседания в форме кубка с эластичной лентой

В этом упражнении используется та же идея, что и в выпаде, за счет предотвращения сгибания колена внутрь.

• Оберните эластичной лентой оба бедра в верхней части коленных чашечек.
• Держите гантель или гирю весом от 10 до 20 фунтов перед собой возле груди.
• Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены друг от друга.
• Вдохните, приседая как можно ниже или, по крайней мере, до тех пор, пока ваши ягодицы не опустятся чуть ниже уровня колен.
• Выдохните, вставая обратно. Повторите от 8 до 10 повторений в 2-3 подхода.

 

Предупреждение : Вальгусная деформация коленного сустава при некоторых видах деятельности является нормальной частью движения. К ним относятся танцы (например, хип-хоп, мамбо) и боевые искусства (например, вин-чунь).

Причины вальгусной деформации коленного сустава

Существует несколько факторов, которые могут привести к вальгусной деформации коленных суставов:

• Женщины: более широкий таз (чем у меня) может увеличить риск;
• Слабость мышц тазобедренного сустава: хотя это спорный вопрос, есть свидетельства того, что определенная сила тазобедренного сустава может снизить риск;
• Q-угол: более широкий угол между четырехглавой мышцей и сухожилием надколенника может увеличить риск. Однако не у всех с большим Q-углом колени вальгусные;
• Паралич или церебральный паралич
• Костные патологии, такие как рахит, остеомаляция, опухоли и артрит;
• Несоответствие длины ног
• Травма ног
• Ожирение: было показано, что у детей с ожирением повышен риск вальгусной деформации коленей

Если исключены все другие травматические, патологические или врожденные причины, это может быть идиопатическая вальгусная деформация.

Лечение вальгусной деформации коленного сустава

Доступны различные варианты для лечения вальгусной деформации коленей, но если у вас небольшая вальгусная деформация, лечение может не потребоваться. Если причина проблемы связана с дефицитом питательных веществ или патологическими процессами, эти основные расстройства необходимо будет устранить вместе с любым непосредственным лечением самого колена.

Возраст может быть основным фактором при выборе типа лечения, поскольку существует идеальное «окно» для определенных видов лечения, таких как хирургия и ортопедия.

Ортопедия

Ортопедические стельки используются для изменения механики и перераспределения силы в коленях и стопах. К ним относятся ортопедические стельки, а также «разгрузочные» наколенники, которые, как было показано, уменьшают боль в колене. Тем не менее, неясно, могут ли они улучшать подвижность и уменьшать жесткость коленей

У детей ортезы и ортопедические стельки могут быть неадекватными, неэффективными и ненужными для изменения вальгусных коленных суставов. Для людей с артритом коленного сустава ортопедические стельки, по-видимому, не влияют на биомеханику или прогрессирование артрита, но могут уменьшить боль и способность выполнять повседневные действия.

Упражнения

Как было показано ранее, хотя физические упражнения часто рекомендуются для лечения вальгусной деформации коленного сустава, существует очень мало доказательств, непосредственно связывающих слабые мышцы бедра с вальгусной деформацией коленного сустава. Тем не менее, программы упражнений могут быть полезны для улучшения походки, силы и диапазона движений.

Таким образом, программы упражнений, направленные на исправление динамического вальгуса, могут быть эффективным средством лечения PFPS. Было обнаружено, что упражнения, специально направленные на изменение контроля, силы и использования мышц вокруг бедра, эффективны для коррекции динамического вальгуса коленного сустава.

Мануальная терапия

Мануальная терапия, такая как массаж, хиропрактика или остеопатия, часто сочетается с программами упражнений для решения проблем, связанных со смещением коленного сустава.

Как правило, мануальная терапия должна быть направлена ​​на помощь пациентам с болью и подвижностью, а также на поддержку активного образа жизни. Нет никаких правдоподобных оснований полагать, что пассивная мануальная терапия может обеспечить какие-либо долгосрочные изменения в выравнивании или структуре любого сустава, особенно большого, несущего нагрузку сустава, такого как коленный.

Очень мало исследований конкретно посвящено мануальной терапии как методу лечения искривления коленного сустава. Имеющиеся исследования, как правило, связаны с лечением симптомов артрита, которые иногда связаны со смещением.

В сочетании с программой упражнений мануальная терапия дает надежду на краткосрочное купирование болезненных симптомов артрита коленного сустава и может способствовать краткосрочному улучшению подвижности.

Мануальная терапия также может вызывать кратковременное снижение общей чувствительности и болевой реакции центральной нервной системы. Боль представляет собой сложное явление, включающее как сенсорную информацию от тела, так и восприятие и реакцию мозга и центральной нервной системы.

Хирургия

В случаях тяжелого или прогрессирующего вальгусного смещения коленного сустава у детей хирургическое вмешательство может быть безопасным и эффективным методом лечения. Целью операции является контроль окончательного положения сустава путем воздействия на его рост до достижения скелетной зрелости.

Может быть выполнена открытая или закрытая клиновидная остеотомия, которая включает введение или удаление костного клина из бедренной или большеберцовой кости, чтобы повлиять на окончательное положение сустава.

Другим используемым методом является гемиэпифизеодез, который представляет собой метод, используемый для временной или постоянной остановки роста кости с одной стороны. Этот доступ используется для коррекции несоответствия длины ног, а также вальгусной или варусной деформации.

Различные способы гемиэпифизеодеза используются для подавления и направления роста, включая сшивание скобами или хирургическое размещение металлического устройства, прикрепленного поперек зоны роста. Пациенты могут получить тотальную коррекцию с относительно низкой частотой осложнений, используя современные хирургические методы. Когда желаемое выравнивание достигнуто, оборудование удаляется.

Хирургическое вмешательство также может быть рассмотрено для пациентов с тяжелым артритом, связанным с вальгусным смещением. В этой популяции пациентов существует значительная частота необходимости повторной операции.

Время хирургического и реабилитационного простоя, а также потенциальные хирургические осложнения должны быть серьезно взвешены с низким возможным потенциалом этой операции для отсрочки тотального эндопротезирования коленного сустава в случаях тяжелого артрита.

Заключительные мысли

Помните, что в большинстве случаев легкая вальгусная деформация коленного сустава вряд ли вызовет серьезные проблемы. Когда много лет назад я пробежал свой первый марафон, я был удивлен, увидев, как мое тело выглядит в действии. В начале гонки я был встревожен, потому что увидел, что все бегут мимо меня. Молодой, старый, тяжелый, худощавый — все типы телосложения и описания казались более быстрыми и спортивными, чем я. В тот день я оказался в самом конце среди 11 000 бегущих людей.

Продолжая, я восхищался разнообразием размеров, форм и особенно походки и биомеханики уставших бегунов передо мной. У многих участников было то, что классически можно было бы назвать «плохой» биомеханикой. Люди бегали со сгорбленными плечами, подбитыми коленями, сколиозом или вообще без движения между бедрами и плечами при походке. Помните, все, на кого я смотрел, бежали впереди меня, так что я думаю, что они бежали быстрее меня!

Этот опыт показал, как важно быть активным и не придавать слишком большого значения важности биомеханического совершенства. Видя, как люди (включая меня) с далеко не совершенными телами и выравниванием достигают этого впечатляющего подвига атлетизма и целеустремленности, я понял, что то, что мы делаем с нашими телами, может быть столь же важным, как и наша физическая структура и механика.

Фрэнсис Трегурта, RMT

+ сообщения

Фрэнсис является зарегистрированным массажистом в Онтарио, Канада, с 2000 года, и она работает над получением диплома по мануальной остеопатической практике. Ее клинический опыт включает частную практику, долгосрочный уход и паллиативную работу, а также реабилитацию после автомобильных травм и работу с пациентами с черепно-мозговой травмой.