Ватсу что это: ВАТСУ (WATSU) — релаксация в воде.

06.04.202306.02.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Что такое ватсу®? | FreeDiver.me

Ватсу® (watsu — water shiatsu) возникла в 1980 году в горячих источниках в Калифорнии благодаря Гарольду Даллу (Harold Dull). В Японии он изучал дзен шиацу. Вернувшись в Штаты он много практиковал и стал исследовать элементы этой техники на массажном столе, помещенном в термальные источники. Но вскоре он осознал, что для поддержки клиента в воде ему не нужен стол, это было рождением техники Ватсу. Более 30 лет спустя благодаря вкладу специалистов из различных практик от йоги и тайского массажа до физиотерапии, Ватсу превратилась в то, чем она является сегодня.

Позже появились и другие техники релаксации и массажа в воде: water dance, aguahara, aqua healing и др. Сейчас их много, но у истоков стоит Ватсу. Во время обучения контактной импровизации в воде также используются базовые принципы Ватсу.

Ватсу® — это расслабляющая техника массажа в теплой воде (32-34 градуса). Во время сессии ваше тело находится на поверхности воды благодаря поддержке воды и поддержке терапевта.

Это очень необычное состояние для организма, когда практически отсутствует привычная нагрузка на опорно-двигательную систему. В какой-то момент начинаются плавные движения. Это могут быть мягкие растяжки мышц и скрутки тела, проработка энергетических точек (заимствование из техники Шиатцу) или свободные и размашистые движения тела в толще воды, словно движение рыбы в воде. Самая важная задача в этом процессе — у клиента: полностью расслабиться и ничего не делать:) Терапевт же дает поддержку голове, так что дышать вы сможете постоянно, и проводит различные манипуляции с телом.

Сессия Ватсу — это не только то, что делает терапевт. Ваше собственное тело интуитивно, благодаря свободе движения в воде, следует к естественным восстанавливающим изменениям. Вода не терпит спешки. И в Ватсу есть время для пауз, для слушания движения тела, для наблюдения за дыханием и следования за ним.

В этом процессе важная роль у воды. Во время движения в толще воды, сопротивляющийся поток также массирует тело, дополняя работу терапевта.

Кроме того, нахождение в теплой воде в состоянии расслабления возвращает наш ум далеко в прошлое — в период жизни, когда все было безмятежно, спокойно и безопасно — состояние ребенка до рождения в утробе матери.

Это мощная техника, которая снимает не только физическое, но и психическое напряжение. Иногда после сессии клиенты рассказывают про свои ощущения. Вариантов очень много, но, как правило, это рассказы про чувство безопасности как в детстве, про полет в космосе, про парение и ощущение невесомости…

Также важным в ватсу является внимание. Во время сеанса терапевт наблюдает за дыханием, двигается за дыханием клиента и присутствует в процессе на 100 %. В некотором роде, ватсу — это глубокая медитация для терапевта:). И в нашем мире, когда делать несколько вещей одновременно является нормой, тотальное присутствие и внимание является большой ценностью. Порой, просто быть видимым и получать внимание — это уже очень ценно.

Еще Ватсу помогает стимулировать работу лимфатической системы. Гидростатическое давление улучшает циркуляцию крови и лимфы, так что при задержке жидкости и отечности суставов сессия Ватсу может быть полезна.

Ватсу можно использовать в качестве терапии при травмах и фобиях, связанных с водой. Терапевт дает такую поддержку телу, что лицо клиента всегда находится на поверхности. Это позволяет получить опыт безопасного и комфортного нахождения в воде без необходимости прилагать для этого какие-то усилия.

Спортсмены: более быстрое восстановление мышц после тренировок, глубокая релаксация, увеличение подвижности суставов, повышение гибкости, повышение концентрации, ясность ума и позитивный подход. Некоторые команды уже экспериментруют с Ватсу во время подготовки к Олимпийским играм

Взрослые: возвращение радости жизни, улучшение качества сна, повышение самооценки, облегчение болей (боли в коленях, в тазобедренном суставе, в пояснице, в спине…), повышение подвижности суставов, чувство легкости, улучшение пищеварения, лечение бессонницы, улучшение концентрации и настроения, облегчение мышечных спазмов, уменьшение головных болей и мигрени, уменьшение тревожности.
Дети: релаксация, снижение гиперактивности, повышение способности сфокусировать внимание, повышение концентрации внимания, улучшение социальных навыков.
Беременные: ощущение легкости, уменьшение боли спины, ослабление мышечных спазмов и приступов радикулита, чувство взаимосвязи с ребенком и партнером.

Кроме этого Ватсу можно использовать в комплексном лечении таких болезней, как астма, фибромиалгия, спастичность у детей и взрослых с церебральным параличом и хронических мышечных спазмах. Ватсу используется в разных странах и доказала свою эффективность в лечении больных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и людей в ситуациях психологического и эмоционального стресса: жертвами насилия, ветеранов, людей, пострадавших от несчастных случаев, детей-сирот и приемных детей.

Воздействие на парасимпатическую нервную систему:

Ритмичные и повторяющиеся движения.
Снижение сенсорного ввода (визуальная и слуховая изоляция, исчезновение гравитации).
Мягкое воздействие на вестибулярный аппарат.
Физический контакт с терапевтом.
Использование особенных мануальных техник.

Что происходит с организмом в следствие воздействия на парасимпатическую нервную систему:

Снижение частоты сердцебиения.
Замедление дыхания.
Увеличение объема вентилирования легких.
Расширение кровеносных сосудов в периферии
Повышение активности гладких мышц кишечника.
Снижение активации поперечно-полосатых мышц (скелетных).
Снижение спастичности.
Стимуляция иммунной системы.
Повышение активности лимфатической системы.

Преимущества релаксации

Незамедлительные:
Увеличение подвижности суставов.
Снижение мышечного напряжения.
Снижение восприятия боли.

Долгосрочные:
Улучшение качества сна.
Улучшение пищеварения и проходимости кишечного тракта.
Улучшение работы иммунной системы.
Повышение качества жизни.

Сон в воде: что такое ватсу, и почему её любят беременные женщины? | ОБЩЕСТВО

24. 11.2021 19:22

Примерное время чтения: 3 минуты

867

Анастасия Зайцева / Из личного архива

До недавнего времени я не знала, что такое ватсу, но сегодня, когда рабочий день не задался, и казалось, что все вокруг сошли с ума, обратилась за помощью. Причём пошла не в кабинет к психологу, как это стало делать модно, а в бассейн — с тёплой водой и отсутствием каких-либо посторонних звуков.

Шиацу, флотцы, ватсу

Если бы мне сказали, что в двадцать шесть лет я смогу уснуть во время плавания в бассейне, я бы покрутила пальцем у виска, развернулась и ушла. Сегодня мне двадцать шесть, и да — я уснула в бассейне.

Это один из эффектов техники расслабления — ватсу. Летом мне о ней говорили люди, которым нравятся телесно-ориентированные практики, я соглашалась попробовать, но четыре раза забывала, как называется то, что со мной будут делать в воде.

Пятая попытка, и вот я лежу на спине в небольшом бассейне, подо мной — вода около 33 градусов тепла, рядом — инструктор по адаптивному плаванию.

«Эта практика существует в мире примерно 40 лет. Её основатель — американец Гарольд Далл. Изначально у него была идея перенести массаж шиацу в воду, но со временем он добавил в технику оборудование для плавучести — флотцы, и таким образом сочетание слов «вотер» (вода) и «шиатцу» создало новое направление — ватсу».

Тёплая вода расслабляет, поэтому уснуть во время сеанса очень легко. Фото: Из личного архива/ Анастасия Зайцева

В телесноориентированной терапии флотцы используют обязательно. Это приспособление выполняет ту же функцию, что и детские нарукавники. Далее на протяжении часа вы полностью принадлежите воде и терапевту. Звучит невероятно заманчиво, поэтому я решилась попробовать всё на себе.

Массаж в воде

В первую минуту сеанса я оказалась на руках у инструктора, а следующие пятьдесят пять —балдела от прикосновений, мягких скруток и вытяжений. Единственное, что делала сама — расслаблялась и старалась перестать контролировать ситуацию.

А потом и вовсе уснула.

По сути, ватсу — это массаж в воде; глубокое мышечное, физическое и эмоциональное расслабление.

Невесомость — первое, что может почувствовать новичок в ватсу благодаря поддержке воды и поддержке терапевта

Также техника помогает восстанавливать общий тонус и здоровье организма, нормализует состояние нервной системы, повышает иммунитет, оказывает лимфодренажный эффект.

Проходить курс можно разово или курсами. Перечень противопоказаний к сеансам небольшой, но предварительная консультация со специалистом обязательна.

«Ограничений практически нет, но мы должны знать нюансы о здоровье человека, чтобы, например, могли ограничить скрутки, если у человека есть проблемы с позвоночником — протрузии или грыжи. В таком случае мы делаем акцент больше на вытяжение. Если это самые ранние сроки беременности, то тоже не советуем ватсу. Но после 12 недели, наоборот, рекомендуем заниматься.

Это очень классно помогает справляться с отёками, расслабить поясницу. Беременную женщину промять на столе достаточно тяжело, а в воде идёт полное расслабление. И в купе с точечным массажем и проработкой мышц это, конечно, очень облегчает девчонкам жизнь».

Сейчас техник релаксации и массажа в воде много — water dance, aguahara, aqua healing — но у истоков стоит ватсу. И если вам вдруг всё надоело, а организм и тело хочет отдохнуть, добро пожаловать в тёплый бассейн.

Кто-то воспринимает новое направление в альтерантивной медицине как оздоровительный массаж, кто-то как спа-процедуру. Для меня же это была единственная возможность на неделе хорошенько выспаться.

плаваниебассейнтерапия

Следующий материал

Новости smi2.ru

Что это такое и каковы преимущества?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Watsu® — это форма водной терапии, которую также называют гидротерапией. Он включает в себя растяжки, массаж и точечный массаж в теплой воде.

Термин Watsu® происходит от слов «вода» и «шиацу». Шиацу — это вид традиционного японского массажа, в котором для расслабления используется акупрессура. В переводе с японского шиацу означает «давление пальцами».

Вацу был создан Гарольдом Дуллом, который обучал дзен шиацу, в 1980 году. Далл заметил, что мышцы и ткани его клиентов легче расслабляются в воде. В свою очередь, он обнаружил, что техники шиацу более эффективны, когда они выполняются в воде.

Как правило, ватсу-терапия используется для облегчения боли и дискомфорта, вызванных целым рядом заболеваний. Идея состоит в том, что сопротивление воды снимает физическое напряжение и способствует расслаблению, что поддерживает общее состояние здоровья.

Ватсу-терапия проводится в бассейне или джакузи. Вода нагревается до 95°F (35°C), что близко к температуре вашей кожи.

Во время Вацу терапевт плавно перемещает ваше тело в воде. Это известно как пассивная гидротерапия, потому что вам не нужно активно выполнять движения.

Ваш терапевт находится с вами в воде. Они двигают ваше тело определенными движениями, которые могут включать:

легкие скручивания
покачивания или укачивания
растяжка
массаж точек давления

Цель состоит в том, чтобы снять напряжение в мышцах и фасциальной ткани. Это также предназначено для содействия здоровому потоку энергии или ци.

Ватсу обычно проводят в спокойной обстановке, чтобы расслабиться. Многие терапевты Ватсу во время сеанса включают успокаивающую музыку.

В качестве лечебного средства Ватсу используется для облегчения боли и напряжения. Люди также используют его для улучшения физического движения и подвижности суставов.

Это может дать облегчение для людей с:

мышечное напряжение
Боли в пояснице
Хроническая боль
Фибромиалгия
Дискофорт во время беременности
посттравматический стресс-расстройство
.
состояния, связанные со стрессом
неврологические состояния (например, рассеянный склероз)
травмы спинного мозга
реабилитация после травм

Хотя ватсу практикуется с 1980 года, оно не было широко изучено. На сегодняшний день доказанные преимущества включают:

Уменьшение боли

Исследования выявили положительную корреляцию между ватсу и облегчением боли. В небольшом исследовании, проведенном в 2015 году, девять здоровых беременных женщин испытали снижение уровня боли после терапии Ватсу. Исследователи объяснили это терапевтическим эффектом погружения в воду при воздействии на суставы.

Исследование 2013 года дало аналогичные результаты. После завершения 15 сеансов Вацу 12 человек с фибромиалгией сообщили о меньшем количестве симптомов боли. В 2019 годуВ ходе исследования группа детей с ювенильным артритом также испытывала меньше боли после приема ватсу.

Это можно объяснить воздействием воды на болевые рецепторы, также называемые ноцицепторами. Согласно обзору 2019 года, давление и вязкость воды снижают стимуляцию этих рецепторов, что снижает восприятие боли.

Плавучесть воды также уменьшает гравитационное воздействие на мышцы, способствуя их расслаблению. Это приводит к снижению уровня боли.

Уменьшение тревожности

Как правило, боль усиливает тревожность. Однако, справляясь с болью, Вацу может помочь уменьшить тревогу.

В небольшом отчете за 2014 год человек с височно-нижнечелюстными расстройствами испытал более низкий уровень беспокойства после Вацу. Исследователи связали это преимущество с благотворным влиянием Ватсу на боль.

Связь между болью и беспокойством может работать и в обратном направлении. По словам исследователей, тревога и стресс могут ухудшить восприятие боли, но расслабляющие процедуры, такие как ватсу, могут помочь уменьшить воспринимаемую боль.

У беременных женщин, участвовавших в упомянутом ранее исследовании 2015 года, также улучшилось настроение после завершения Вацу.

Кроме того, в истории болезни 2018 года женщина получила Вацу в качестве реабилитации после серьезной аварии на мотоцикле. После терапии она испытала «эмоциональное освобождение», а также почувствовала себя более спокойной со своим телом.

Хотя эти результаты обнадеживают, важно отметить, что эти исследования очень малы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между ватсу и тревогой.

Повышение подвижности суставов

Как и другие виды водной терапии, Ватсу может помочь улучшить диапазон движений суставов.

В упомянутом выше исследовании 2019 года 46 детей с ювенильным артритом получали либо обычную гидротерапию, либо ватсу. Исследователи проанализировали диапазон движений участников до и после терапии.

Они не обнаружили статистически значимых различий между двумя методами лечения, что позволяет предположить, что ватсу может иметь те же преимущества, что и традиционная гидротерапия.

Но исследователи также признали, что активные движения традиционной гидротерапии не могут быть идеальными для ювенильного артрита. Однако пассивность Вацу могла бы дать лучшее облегчение.

Хотя необходимы дополнительные исследования для изучения того, как ватсу конкретно помогает подвижности суставов, гидротерапия в целом рекомендуется для улучшения подвижности суставов.

Ватсу имеет некоторые недостатки. В качестве пассивной формы терапии вы должны быть готовы позволить терапевту двигать вашим телом во время лечения.

Вы также будете в тесном контакте с терапевтом. Некоторым это может показаться неудобным.

Вы также должны избегать Watsu, если у вас есть:

Лихорадка
Неконтролируемая эпилепсия
Серьезные проблемы с сердечными показателями
Открытые раны
кожная инфекция
. Серьезные мочевыводящие проблемы
Боул. химикаты для бассейнов

Эти состояния могут ухудшиться или осложниться водной терапией.

Ваш терапевт также должен принять дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:

остеопороз
проблемы с позвоночником
проблемы с равновесием

Если вы беременны, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем пробовать ватсу. Многим беременным людям нравятся облегчающие гравитацию ощущения плавания в воде во время вынашивания ребенка, но ваш лечащий врач может подтвердить, что вы являетесь хорошим кандидатом на этот тип терапии.

Ваша сессия Вацу будет адаптирована к вашему конкретному состоянию. Он будет включать в себя массаж, растяжку и движения, предназначенные для облегчения ваших симптомов.

Хотя сеансы ватсу могут различаться в зависимости от конкретных потребностей, вот что обычно можно ожидать во время сеанса:

Ваш терапевт может порекомендовать вам носить плавающие устройства на руках или ногах.
Вы войдете в воду и будете плавать на спине. Затылок и колени обычно лежат на предплечьях терапевта.
Ваш терапевт будет медленно вращаться, перемещая ваше тело по большим кругам.
Ваш терапевт будет то вытягивать руки, то втягивать их внутрь, двигая вас вперед и назад в воде.
Ваш терапевт мягко вытянет ваши руки и ноги в повторяющихся движениях. Они также могут сгибать, поднимать или скручивать различные части вашего тела.
Они могут положить вашу голову себе на плечо и двигать вас большими кругами.
Во время сеанса ваш терапевт будет массировать болевые точки на вашем теле.

Обычно один сеанс длится около часа.

Если вы хотите попробовать ватсу, важно работать с обученным и лицензированным практикующим. Вы можете проверить в своем совете здравоохранения штата, чтобы убедиться, что терапевт в настоящее время имеет лицензию.

Если вы чувствуете боль или вам нужна помощь при определенном заболевании, постарайтесь найти терапевта, имеющего опыт лечения такого состояния или типа боли.

Чтобы найти терапевта Ватсу, выполните поиск:

Watsu.com
MassageBook
SpaFinder

Вы также можете обратиться в следующие центры и узнать, есть ли в них центры Ватсу:

Клиника акватерапии

При терапии ватсу терапевт плавно перемещает ваше тело в теплой воде. Они также выполняют массаж и точечный массаж на основе шиацу. Пассивный, успокаивающий характер ватсу может помочь уменьшить боль и беспокойство.

Не так много исследований по этому типу терапии. Тем не менее, ватсу широко используется для реабилитации после травм и лечения таких состояний, как фибромиалгия, рассеянный склероз и тревога.

Прежде чем попробовать Watsu, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Watsu® является зарегистрированным товарным знаком Калиас П. Дулл, дочери покойного Гарольда К. Далл.

Что это такое и каковы преимущества?

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Вацу был создан Гарольдом Дуллом, преподавателем дзен-шиацу, в 1980 году. Далл заметил, что мышцы и ткани его клиентов легче расслабляются в воде. В свою очередь, он обнаружил, что техники шиацу более эффективны, когда они выполняются в воде.

Ватсу-терапия проводится в бассейне или джакузи. Вода нагревается до 95 ° F (35 ° C), что близко к температуре вашей кожи.

Ваш терапевт находится с вами в воде. Они двигают ваше тело определенными движениями, которые могут включать:

легкие скручивания
раскачивание или качание
растяжение
массаж точек давления

Может помочь людям с:

мышечным напряжением
болью в пояснице
хронической болью
фибромиалгией
дискомфортом во время беременности
post-traumatic stress disorder
anxiety
depression
sleep disorders
stress-related conditions
neurological conditions (like multiple sclerosis)
spinal cord injury
injury rehabilitation

Though Watsu has been practiced since 1980 г. , он не был широко изучен. На сегодняшний день доказанные преимущества включают: