Видео ольги орловой тибетская гимнастика: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления, долгожительства и похудения. Комплекс упражнений Ольги Орловой. Видео. Пока…

Содержание

Тибетская гимнастика ольги орловой видео

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео. Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


С уважением, Руслан Цвиркун.

Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Содержание:

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать здесь.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Упражнения тибетской гимнастикой в постели с видео уроками Ольги Орловой

Быть здоровыми и молодыми хотят все, но при этом не каждый готов отказаться от любимой и вредной пищи, ежедневно прикладывать усилия в тренажерном зале. Порой у человека просто нет времени на то, чтобы пойти в спортивный зал или посетить специальную группу йоги, открыть для себя секреты красоты.

Выход из этой ситуации есть – тибетская гимнастика в постели. Уникальный комплекс упражнений от древних и мудрых монахов, которые уж точно не тренировались на беговой дорожке, но и в больницах никогда не лежали.

Упражнения тибетской гимнастикой в постели с видео уроками Ольги Орловой

Секреты долголетия и хорошего самочувствия впитали в себя тибетские упражнения, которые под силу повторить каждому.

В чем секрет эффективности упражнений?

Тибетская йога упражнения направлены на работу эндокринной системы, то есть нормализуют синтезирование и работу гормонов в организме человека. От того, насколько правильно химические регуляторы функционируют и в каком количестве они вырабатываются, зависит общее состояние организма и самочувствие.

Многие болезни имеют начало со снижения иммунитета, нехватки или переизбытка женских, мужских гормонов, а также с ненормальной работы гипофиза, эпифиза и гипоталамуса. Потому тибетская гимнастика в постели (видео) станет незаменимой частью утра для тех, кто хочет всегда быть здоровым, молодым и красивым.

В чем секрет эффективности упражнений

Кому особенно нужно уделить внимание тибетской йоге?

  1. Люди с атеросклерозом, сахарным диабетом могут улучшить свое состояние благодаря этой методике. Это объясняется тем, что причиной диагноза стало нарушение секреции эндокринной системы, а потому тибетская гормональная гимнастика, которую можно выполнять на полу или в постели послужит отменным лечением и профилактикой.
  2. Больные ожирением, гипотиреозом и другими расстройствами щитовидки тратят много денег на лекарства и дорогущие курсы упражнений для похудения, но это совершенно не обязательно. Тибетская гормональная гимнастика в постели – простое, быстрое и эффективное средство от проблем со здоровьем, а сами упражнения легко повторить, просмотрев видео в интернете.
  3. Женщины любого возраста, а также страдающие вегетососудистой дистонией. У прекрасных дам чаще всего возникают сбои в гормональном фоне из-за менструаций, беременности, родов, а также они чаще подвержены метеозависимости и проблемами с сосудами глазного дна и головы. Потому в качестве лечения и профилактики подросткам и женщинам можно и нужно испытать на себе результат от тибетской йоги.

Правила приступления к упражнениям
  • Бывает так, что после первых практик гимнастики состояние ухудшается, и вместо обещанного взрыва энергии появляется усталость. Это временное явление (через 1-3 дня проходит), которое объясняется тем, что болезни реагируют на положительные изменения в теле и, словно стараются помешать избавиться от них, посылая симптомы. Если проигнорировать этот незначительный фактор, то через несколько дней все не только придет в норму, но и измениться в лучшую сторону.

Тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой:

Упражнения монахов будут полезны всем желающим обрести долголетие и здравие. Противопоказаний у этой методики нет, а значит, пора открывать для себя рецепт хорошего настроения и самочувствия!

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства за 5 минут

В статье обсуждаем тибетскую гормональную гимнастику. Рассказываем о ее пользе и вреде, противопоказаниях для проведения. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях для выполнения в постели, отзывах врачей и женщин.

Описание

Эта техника оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, примерно 30-40 лет назад. В то время советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Во время проведения линий электропередач они обнаружили монастырь и, пожалев монахов, провели к нему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились своим секретом долголетия и крепкого здоровья, который заключен в гормональной гимнастике. В ее основе лежит комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после того, как вы проснетесь.

От чего пошло название “гормональная гимнастика”?

При растирании, массировании биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин. Вследствие этого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергией. Из-за этого гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. К тому же, регулярные упражнения способствуют сохранению молодости эндокринных желез на уровне возраста 25-30 лет.

Польза

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

  • повышению подвижности суставов;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • быстрому, легкому пробуждению;
  • устранению насморка, гайморита;
  • улучшению пищеварительных процессов;
  • омоложению;
  • активизации умственной деятельности;
  • улучшению лимфатического оттока;
  • повышению настроения;
  • очищению энергетических каналов;
  • устранению хронических ушных воспалений;
  • стабилизации кровяного давления;
  • выработке окситоцина;
  • заметному лифтинг-эффекту.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с затрудненным отхождение каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

  • регулярном стрессе;
  • ухудшении зрения;
  • проблемах с памятью;
  • ухудшении умственной деятельности;
  • постоянной усталость;
  • ухудшении слуха;
  • нарушениях в работе лимфатической системы;
  • заболеваниях ЖКТ.

Советы

На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
  2. Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
  3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
  4. Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев. К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
  5. Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
  6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
  7. Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
  8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
  9. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
  10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что приступать к гимнастике необходимо каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда пришло время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего вы должны выполнить 10 упражнений и именно в той последователи, в которой они указаны. Ну что, приступим?

Первое: Растирание рук

Растирайте руки в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими. Дополнительно такое занятие поможет провести диагностику своего биополя. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергетикой, теплые ладони свидетельствуют о пониженном биополе.

Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).

Несмотря на результат, даже если с вашим биополем проблемы, приступайте к следующему упражнению.

Второе: Пальминг

После активного растирания ладошек поместить их на область глаз. Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 надавливание равно 1 секунде. После того, как выполните эту гимнастику, не торопитесь убирать ладони с зоны глаз. Подержите их еще на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то держите 2 минуты.

Такая методика способствует улучшению зрения по причине питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме зрения восстанавливается натуральный цвет волос.

Третье: Для ушей

Аналогичная методика, что и во 2 упражнении, применяется при 3 гимнастике. Только в этом случае дело касается ушей.

Поместите пальцы на затылок, ладошки прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одна надавливание по продолжительности составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели ими. В этом случае не нужно прекращать упражнения, следует снизить силу надавливания на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертое: Для лица

Эта процедура оказывает заметное омолаживающее воздействие. Сожмите ладони в кулак, большой палец разместите за ухом и начните подтяжку лица, проводя руками от подбородка к ушам.

После сеанса вы почувствуете, как кровь прилила к лицу, возможно, что даже немного вспотеете. Такая техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятое: Для лба

Правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Начните двигать ладони по направлению от одного виска к другому. При этом необязательно касаться кожи. Но если вы хотите справиться с морщинами, то придется касаться лба (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).

Расчет такой: на одно движение вы должны затратить 1 секунду. Всего должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.

Шестое: Для темени

Для этого упражнения потребуется предварительно положить валик под шею или вместо него использовать свернутую подушку. Сплетите руки в кольцо, правая ладонь должна быть внизу, а левая поверх нее.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению от лба к затылку, всего 30 повторений. На 30 движении задержитесь над теменем на 2-5 секунд, после чего начните двигать руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения руками помогает улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: Для щитовидки

Правую ладошку поместите на щитовидную железу, левую положите поверх нее. После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидки до пупка, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики левую ладонь поместите на правую, задержитесь в таком положение до 7 секунд.

Восьмое: Для живота

Левую ладонь поместите на правую, после чего опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна для похудения, нормализует функционирование кишечника, а в некоторых случаях снижает боль при месячных.

Девятое: Для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направьте параллельно полу.

Затем приступите к разминке: начните вращать запястья и ноги в голеностопных суставах. После этого потрясите ими в течение полуминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению мелких энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается функционирование всех систем в организме.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: Для стоп

Примите сидячее положение, затем поочередно помассируйте стопы. Если нащупали болевую точку, то хорошенько ее промассируйте.

На стопах присутствует множество биологически активные точек, вследствие чего использование точечного массажа способствует устранению большого количества заболеваний. После процедуры обязательно разотрите ноги по направлению снизу и доверху.

Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только после разрешения врача

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артрита, позвоночных патологиях и язве желудка. Также следует воздержаться от занятий тем, у кого недавно была операция, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с доктором.

Отзывы

Что дает оздоровительная гимнастика? Предлагаем ознакомиться с отзывами специалистов и людей, которые их выполняли.

Если вы обладаете хорошим здоровьем, но хотите стать еще здоровее, рекомендую попробовать тибетскую гимнастику. Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление всего тела. Единственными условиями являются регулярность выполнения гимнастики и ее проведение в ранние утренние часы.

Многие мои пациентки жалуются на болезненные менструации. Если такое состояние не вызвано гинекологическими патологиями, то я рекомендую воспользоваться тибетской гормональной гимнастикой, направленной на оздоровление и общее улучшение самочувствия.

Уже 2 года регулярно выполняю тибетскую гимнастику. Сначала было трудно просыпаться в 4 утра, но потом привыкла. Из плюсов могу отметить улучшение самочувствия и настроения, снижение веса и устранение заболеваний, связанных с ушами. Минус только один: мне пришлось менять матрас, так как прошлый был слишком мягким.

Я еще в детстве знала, что буду заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов, так как моя бабушка активно ее практиковала. Сначала мне казалось, что у меня ничего не получится, особенно не нравились упражнения для лица, так как оно после них горело. Но спустя 6 месяцев заметила улучшения во внешности и здоровье.

Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно тратить множество финансов на покупку инновационных витаминных комплексов или постоянно сидеть на очищающих диетах и разгрузочных днях. Достаточно начать выполнять тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, чтобы быть здоровой душой и телом.

Видео: Гимнастика с Нелли Шишацкой

Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Содержание:

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать здесь.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Тибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходов

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, иглоукалывание, самовнушение и т.д.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

Я очень рекомендую первые занятия свои провести, просмотрев видео, которое я дала выше. С 2.30 минуты Ольга Орлова показывает нам все упражнения. Запомните их, а потом уже можно делать самостоятельно.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения  от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

  • снимается физическое и эмоциональное напряжение;
  • повышается жизненный тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • очищается дыхательная система;
  • выводятся из организма токсины;
  • улучшаются умственные способности и память;
  • восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
  • налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
  • организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

Источник

Тибетские танцы жизни секретные упражнения лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Далеко на Тибете, живут своей размеренной жизнью монахи. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Пробуждаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще перед тем, как встать начинают делать 10 упражнений пробуждения. Которые очень благоприятно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже представлены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений. 2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях. 3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения. 4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений. 5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз. Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения организма под красивым названием Пять тибетских жемчужин, – невероятно мощная система, которая активизирует и разгоняет магнитные центры, т.н. вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и доведено до совершенства. Каждое из упражнений имеет свое . Если выполнять только первое упражнение комплекса – совершать вращения вокруг себя с раскинутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долгожительства – стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом необходимо быть осторожными при проведении упражнения 5 до тех пор, пока масса тела не достигнет нормы. После хирургического вмешательства следует с осторожностью относиться к упражнениям 2, 3 и 5. То же касается и тех, у кого имеется грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического равновесия после пробуждения и на восстановление жизненных сил организма. Эта восточная система влияние на энергетику человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, фиксирован на главной задаче – восстановление жизненных сил организма. Но, существует шестое упражнение, или шестой ритуал. Его можно выполнять после определенного времени регулярной практики гимнастики тибетских лам после пробуждения, и при достижении положительных результатов.

В чем состоит суть 6 упражнения гормональной гимнастики тибетских лам

Каждый из нас обладает сексуальной энергией. Так вот, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения заключается в преобразовании сексуальной энергии в жизненную силу. Практиковать это упражнение можно в любое время суток. При возникновении избытка энергии данного плана, ее можно трансформировать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение №6 тибетской гимнастики пробуждения и оздоровления. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени, после чего, вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, руками упритесь в бедра. Втяните живот до предела, а грудной отдел выпятите. Удерживайте эту позицию так долго, как только сможете. Затем глубоко вдохните через нос. Выдохните через рот, при этом расслабьте руки, позволив им упасть вдоль тела. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Так вы преобразуете сексуальную энергию и направите ее потоки вверх.

Несравнимая польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу сделать особый упор на то, что, регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения – 5 волшебных упражнений, позволяет даже пожилым людям достичь . Укрепляется здоровье, повышается тонус всего организма, происходит заметное омоложение организма – как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом аспекте.

Занимает около семи минут.

1. проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом: указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом.

2. правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли.

3. сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Все застойные явления в пищеварительном тракте уходят.

6. лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.

7. правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Мужскую потенцию и пищеварение улучшает. Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Как показало практическое применение упражнений, лица которые занимались методикой пробуждения тибетских лам стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, пришел в норму артериальное давление. Постепенно организм начал омолаживаться, многие открытые приобретенные патологии исчезли.Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика эффективна.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:

  • Горячие и сухие руки – аура в норме;
  • Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
  • Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.

Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба левая сверх правой. Расположение - по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.

Упражнение 10.

В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.

Будьте здоровы и бодры!

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео », в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Видео Гимнастика тибетских лам после пробуждения

Гимнастика тибетских монахов для похудения. Тибетская гимнастика для похудения

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

  • Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
  • Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
  • Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.
  • Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

    Дыхательная гимнастика

    Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

    Правильное дыхание для похудения

    Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

    • расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
    • когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
    • спокойно выдохните через рот.

    Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

    Как делать упражнения для похудения живота

    Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  • Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.
  • Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.
  • Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.
  • «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.
  • Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.
  • Узнайте подробнее о том, что такое­дыхательная гимнастика для похудения живота.

    Зарядка

    Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

    • похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
    • размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
    • проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

    Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения.

    Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

    Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

    Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.

    Упражнения «Око возрождения»

    Гимнастика тибетских лам и монахов

    В постели

    Отзывы о комплексе упражнений тибетцев

    Елизавета, 35 лет:­Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.

    Олег, 48 лет:­Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.

    Ярослав, 28 лет:­Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.

    Тибетская гимнастика для позвоночника обрела известность благодаря Питеру Кэлдеру, который в 1938 году опубликовал работу «Око возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов построен на буддистской философии. До выхода в свет книги данный рецепт здоровья хранился в секрете буддийскими монахами уединенного горного монастыря. Тогда в середине XX века Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока. Так на исходе XX века разнообразнейшая информация теоретического и практического характера прорвалась наружу и повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одними из таких прорывов и были различные оздоровительные комплексы для души и тела.

    Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», т.к. во время их выполнения проводится работа с энергией. По буддистским учениям, в теле человека имеется 19 «вихрей» - энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения. При замедлении одного из центров, появляются болезни в частях, за которые данный центр отвечает. В старости все «вихри» замедляют вращение, что означает потерю жизненной силы.
    Гимнастика является универсальной, потому что она приводит в норму все функции организма. Это не лечение какой-то конкретной части тела.
    Нормализуются гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Так вот, для того чтобы вращение не понижало скорость, есть комплекс ритуалов. Комплекс является универсальным для всех групп мышц, с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается в каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение делается в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастику проводят самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

    Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

    1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
    2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
    3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
    4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
    5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
    6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
    7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
    8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
    9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
    10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

    Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.

    Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

    Внимание это не тибетская гормональная гимнастика!

    В интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, потирание ушей, и обещание с помощью этих упражнений воздействие на гормональный уровень.

    Картинка из интернета. Это такая смесь между разминкой перед йогой и придуманными упражнениями. Позиционируется как волшебная йога которая оздоровит человека

    В любом случае вреда от таких упражнений конечно не будет.

    Вот еще картинка где изображена Ольга Орлова расслабляющая суставы. Это также элемент разминки перед основными занятиями. Пользы в таких упражнениях достаточно мало

    В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

    Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

    Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

    Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

    Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

    Упражнение № 1

    Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

    Упражнение № 2

    Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

    Упражнение № 3

    Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

    Упражнение № 4

    Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

    Упражнение № 5

    Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

    Упражнение № 6

    Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

    Упражнение № 7

    Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

    Упражнение № 8

    Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

    Упражнение № 9

    В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

    Упражнение № 10

    Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

    Упражнение № 11

    Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

    Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

    Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

    • улучшение зрения и слуха
    • нормализация кровеносного давления
    • омоложение тела
    • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    • повышение иммунитета

    Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

    Противопоказания тибетской гимнастики

    Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

    Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

    Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

    В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

    Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

    Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

    Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

    Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


    С уважением, Руслан Цвиркун.

    Гормональная гимнастика тибетских монахов

    10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

    Здравствуйте друзья. Далеко на Тибете, живут своей размеренной жизнью монахи. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Пробуждаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще перед тем, как встать начинают делать 10 упражнений пробуждения. Которые очень благоприятно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день.

    Ниже представлены упражнения тибетских монахов:

    1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений.

    2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях.

    3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения.


    4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений.

    5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме.


    6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу.

    7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений.

    8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник.


    9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз.

    10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз.

    Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.

    тибетская гормональная гимнастика

    Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

    Цель тибетской гормональной гимнастики

    Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она: поддерживает нормальное функционирование всех систем организма; приводит в порядок гормональный фон; улучшает зрение и слух; замедляет процессы старения в организме, омолаживая его; лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму; увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет; укрепляет сосуды; избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»; обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли; отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

    Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам. Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов. Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

    1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

    2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

    3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

    4. Подходит для любого возраста.

    5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

    6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

    7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

    8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

    Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете.

    Упражнение 1. Растираем руки.

    Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

    Упражнение 2. Пальминг.

    Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

    Упражнение 3. Прокачиваем уши.

    Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица.

    Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

    Упражнение 5. Массаж лба.

    Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Массаж темени.

    Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

    Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота.

    Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

    Упражнение 9. Встряхивание.

    Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

    Упражнение 10. Растирание стоп.

    Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

    первый шаг к большой тренировке.

    Утренняя гимнастика в постели - вариант для лентяев. Не хочется по утрам вставать с постели? Прекрасно! Пробудившись, останьтесь в кровати еще на 10 минут, чтобы сделать утреннюю гимнастику, после которой вы почувствуете бодрость и прилив сил.

    Каждое утро вы невольно попадаете в жизненный водоворот и чувствуете себя уязвимым и незащищенным, так как оказываетесь не в состоянии противостоять бешеному ритму. Утренние сборы могут проходить достаточно быстро, но хаотично, так как организм не пробудился окончательно, не адаптировался к заданному темпу. Подъем, завтрак, сборы детей, водные процедуры – каждодневный утренний распорядок, доведенный до автоматизма, однако чаще всего по-настоящему проснуться удается уже на рабочем месте, после чашечки кофе, на которую дома не хватило времени.

    А хочется видеть себя выходящим из квартиры – энергичным и уверенным, готовым к трудовым свершениям, открытым для новых начинаний. Хочется после рабочего дня иметь достаточно сил для активного отдыха. Все это называется полноценной жизнью. И чтобы хватало энергии для такой интересной жизни, нужно научиться пробуждать свой организм по утрам. А в этом поможет утренняя гимнастика в постели.

    Для этого достаточно поставить будильник на 10 минут раньше и приготовиться потратить эти минуты с удовольствием и пользой.

    Утреняя гимнастика в постели начинается с медленных потягиваний. Это можно делать с еще закрытыми глазами. Так будет легче представить себя грациозной кошечкой и величественным тигром и потягиваться в разных направлениях, получая от этого процесса настоящее удовольствие. Вы его обязательно ощутите, ведь потягивания пробуждают эндорфины, так называемые гормоны счастья и хорошего настроения. К тому же, одновременно мы растягиваем и разогреваем мышцы, переводя их из состояния покоя в состояние активного движения.

    Потянитесь также уголками губ вверх, улыбка задаст позитив на весь день. Так продолжается утренняя гимнастика в постели. Глубоко вдохните и выдохните. Сделайте три неспешных повторения. После чего попробуйте задержать дыхание на вдохе и не спеша выдохнуть. При помощи такой дыхательной гимнастики все наши клеточки насыщаются живительным кислородом, организм просыпается.

    Теперь вы готовы открыть глаза, поморгайте в любом темпе около 50 раз. После этого ваши глаза достаточно увлажнятся и будут абсолютно готовы к ослепительному дневному свету.

    Ладошкой потрите свою переносицу, пока не почувствуете тепло, советует утренняя гимнастика в постели. Если верить китайской медицине, переносица соответствует шейным позвонкам, поэтому массаж переносицы благотворно сказывается на состоянии шеи.

    Пробудим кисти рук. Достаточно пять энергичных сжиманий для того, чтобы нормализовать кровообращение рук.

    Расположите тело так, чтобы позвоночник как можно более плотно прилегал к матрасу. Хорошенько вытянитесь и ощутите все свои мышцы. Начиная со стоп, постепенно поднимаясь вверх, по очереди напрягайте и расслабляйте каждую часть тела. Повторите упражнение трижды, как требует утренняя гимнастика в постели.

    Находясь в том же положении – лежа на спине – согните ноги и обхватите их руками, прижимая к груди. Теперь постарайтесь выпрямить ноги через сопротивление рук. Затем лягте ровно, сделайте глубокий вдох и медленный выдох через открытый рот. Повторите три раза.

    Теперь, не спеша, сядьте в постели и приведите в тонус шею. Сделайте пять медленных круговых движений вправо и влево.

    Переходим к водным процедурам. Холодные обливания, контрастные души и прочие эксперименты оставим на выходные дни, когда организм просыпается по своей воле. Для будней лучше подойдет вода комфортной для вас температуры, после приятного душа помассируйте все тело, используя увлажняющий крем.

    Теперь ваше тело окончательно проснулось, организм наполнился энергией, а, значит, день предстоит удачный!

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

    Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

    Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

    А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

    Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

    Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

    Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

      • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
      • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
      • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
      • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
    • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
    • укрепляются кровеносные сосуды;
    • улучшается зрение и слух;
    • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
    • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

    Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

    Правила для выполнения тибетской гимнастики

    Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

    Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

    Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.


    1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
    2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
    3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
    4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
    5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
    6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
    7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
    8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

    Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

    Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

    Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - это не ваш вариант.

    Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

    Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

    Приступаем к тибетской гимнастике

    Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!


      • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
      • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.
    • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
    • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
    • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.
    • Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
    • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
    • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
    • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.


    • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

    Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

    Заключение

    Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

    Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

    Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

    А на этом я заканчиваю свое повествование, делитесь этой информацией со своими друзьями и подписывайтесь на новости блога.

    До новых встреч! С вами была Таисия Филиппова.

    Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

    Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

    По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

    Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

    Упражнение 1. Растираем руки.

    Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

    Упражнение 2. Пальминг.

    Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

    Упражнение 3. Прокачиваем уши.

    Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица.

    Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

    Упражнение 5. Массаж лба.

    Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Массаж темени.

    Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

    Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота.

    Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

    Упражнение 9. Встряхивание.


    Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

    Вот и весь комплекс!

    Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

    Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

    Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

    Всех Вам Благ!

    Тибетская гормональная гимнастика

    Тибетская гимнастика в постели — не вставая и не открывая глаз! Вот такая гимнастика! Но эффект уже через неделю!

    Через неделю вы почувствуете изменения — вы станете здоровее, бодрее, активнее!

    1. Проснувшись, потянитесь с наслаждением. Повернитесь с боку на бок. Расслабьтесь.
    Вначале разотрите руки друг о друга, пока они не станут горячими.

    Заметьте!
    — если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме
    — если ладони теплые, то биополе снижено
    — если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то в организме неполадки на энергетическом уровне

    Делайте гимнастику — сбои и проблемы организма уйдут в прошлое!

    2. Ладони прижать к ушам. Большие пальцы за ушами.
    Провести ладонями по ушам так, чтобы большие пальцы массировали заушную часть головы; а указательные пальцы и ладонь массировали всю ушную раковину.

    Повторить 30 раз.

    * Уши должны «гореть».

    Эффект: упражнение

    • — предотвращает образование морщин на лице
      — улучшает зрение и слух
      — укрепляет зубы
      — улучшает память
      — избавляет от шума в голове и ушах
      — улучшает циркуляцию крови в височной части головы
      — снимает головную боль

    3. Положить указательные пальцы на область козелка (бугорок впереди ушной раковины).
    Прижать и отпустить.

    Повторить 20 раз.

    Эффект: упражнение

    • — улучшает циркуляцию крови
      — снимает головную боль, хронический кашель и головокружение

    3. Ладонь правой руки положить на лоб. На правую ладонь положить левую.
    Двигать ладони по лобной части вправо-влево. Мизинцы должны двигаться над бровями.

    Повторить 20 раз.

    Эффект: упражнение

    • — лечит головную боль
      — устраняет головокружение
      — улучшает зрение
      — снимает заложенность носа

    4. Согнуть большие пальцы. Тыльной стороной массировать круговыми движениями глазные яблоки.

    Повторить 15 раз.

    Эффект: упражнение

    • — предупреждает заболевание глаз
      — улучшает зрение
      — успокаивает нервную систему
      — лечит вегето-сосудистую дистонию
      — излечивает от головной боли
      — устраняет головокружение

    5. Согнуть слегка ладони рук. Массировать щитовидную железу — передняя сторона шеи, — совершая движения снизу-вверх, поочередно одной, затем другой рукой.

    * Руки должны как бы обнимать шею в процессе массажа.

    Повторить 20 раз.

    Эффект: упражнение
    — регулирует обменные процессы в организме
    — стимулирует работу внутренних органов

    6.

    Правую ладонь положить на голый живот. Левую руку положить на правую.
    Массировать живот сверху-вниз по часовой стрелке круговыми движениями с равномерным давлением.

    Повторить 30 раз.

    Эффект: упражнение

    • — улучшает кровообращение
      — стимулирует перистальтику кишечника
      — укрепляет мышцы живота
      — улучшает работу внутренних органов
      — способствует избавлению от колитов, гастритов, холециститов и запоров

    7. Лежа на спине, втянуть живот как можно сильнее к позвоночнику.

    * Помогать руками, положив их на живот.

    Повторить 20 раз.

    Эффект: упражнение

    • — ликвидирует застойные явления желчи и крови
      — улучшает движение лимфы
      — способствует избавлению от жира
      — способствует излечению заболеваний печени и ЖКТ

    Важно! Это упражнение рекомендуется выполнять и днем стоя — 2 или 3 раза.

    8. Лежа на спине, сгибать активно ногу в колене, подтягивая ногу к груди — помогать руками. Одновременно надо пытаться ударить пяткой по ягодицам.
    Разгибать ногу резко, как бы отбивая мяч.

    Повторить каждой ногой по 15 раз.

    Эффект: упражнение

    • — способствует избавлению от деформирующего артроза коленного сустава
      — осуществляет массаж внутренних органов
      — стимулирует работу органов внутренней секреции
      — способствует излечению женских воспалительных заболеваний мочеполовой системы
      — удаляет жир с живота

    9. Сесть на кровати, ноги опустить на пол.
    Левую стопу положить на правую. Массировать ею свод и выемку правой стопы.

    Повторить 20 раз.

    * Затем поменять стопы.

    Эффект: упражнение

    • — облегчает состоянии при подагре и заболевании суставов
      — регулирует работу сердца
      — улучшает состояние при воспалении суставов: ревматизме и полиартрите

    10. Выполнять упражнение сидя.

    Руки сложить в замок. Положить на затылок.
    Активно массировать затылок движениями вверх-вниз и вправо-влево,.

    Повторить 10 раз.

    Эффект: упражнение

    • — улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов
      — улучшает движение спинно-мозговой жидкости
      — Оказывает положительное влияние на шею и грудь

    11. Выполнять сидя.

    Плотно прижать ладонями уши.
    Пальцами барабанить по затылку.

    Эффект: упражнение

    • — стимулирует работу коры головного мозга
      — помогает избавиться от шума в ушах
      — лечит головные боли
      — избавляет от склероза сосудов головного мозга
      — предохраняет от глухоты

    * После гимнастики выпить стакан воды.

    Положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак.

    Жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам.

    Повторить 30 раз.

    * Результат вы увидите сразу!

    — простая, но эффективная гимнастика. Она занимает немного времени, она доступна каждому, она несложная, но эффект ее поразителен.

    Тибетская гимнастика

    • — улучшает гормональный фон,
      — нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
      — способствует восстановлению зрения, слуха;
      — наполняет жизненной энергией,
      — делает тело гибким, а осанку стройной;
      — омолаживает организм, продлевает жизнь

    Делать ее можно везде, в основном, лежа. * Удобнее всего в постели или на полу на коврике.
    Лучше всего делать ее после пробуждения, но можно и в другое время!
    Восстановление организма зависит от наличия заболеваний и их тяжести.

    Тибетские монахи уже более тысячи лет применяют эту гимнастику, у нас же тибетская гимнастика стала известна только во времена Советского Союза. Тибетская гимнастика направлена на то, чтобы сбалансировать энергетическую систему человека, благодаря нормализации гормонального фона. Поэтому эти упражнения еще называют тибетская гормональная гимнастика.

    Упражнения следует выполнять рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа с постели. Вся тибетская гимнастика в постели займет не более 15 минут.

    Эффект от тибетской гимнастики

    Так что же дает тибетская утренняя гимнастика в постели?

    • Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон, т.к. гимнастика положительно влияет на работу эндокринной системы (желез внутренней секреции).
    • Во-вторых, лучше станут работать внутренние органы (сердце, желудок и кишечник, легкие, лимфатическая система).
    • В-третьих, эти упражнения делают тело гибким, осанку стройной, помогают сохранить молодость и красоту, а также восстановить жизненные силы организма.

    Одним словом, тибетская гимнастика, лежа в постели, помогает сохранить здоровье.

    Итак, сами упражнения


    Утром проснулись пораньше, потянулись и, не вставая с кровати, начинаем делать тибетскую гормональную гимнастику в постели. Упражнения надо делать именно в таком порядке, в каком они здесь описаны.

      1. Растираем ладони – нескольких секунд энергично трем ладошки друг о друга до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего организма: если ладони стали быстро горячими и остались сухими, значит все нормально. Если нагрелись совсем чуть-чуть, значит ослаблен иммунитет. Если вспотели, но так и не согрелись, значит энергетический баланс нарушен и имеется какая-то болезнь.
      2. Разогретые ладони прикладываем к закрытым глазам и надавливаем на глазное яблоко один раз в секунду (начинаем все упражнения делать с 5-6 раз, постепенно увеличиваем до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения происходит питание сетчатки, что ведет к восстановлению зрения.
      3. Теперь делаем примерно тоже самое с ушами , а именно, закрываем руками ушные раковины, пальцы направлены к затылку, и нажимаем на уши с частотой 1 раз в секунду. Такое упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
      4. Четвертое упражнение для красоты и тонуса кожи лица. Большие пальцы обеих рук располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» — надавливаем на лицо и двигаем кулачками от подбородка к ушам. Делаем также до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет контур лица.
      5. Пятое упражнение выполняется на лбу. Кладем обе руки на лоб (друг на дружку) и двигаем влево — вправо от одного виска к другому. Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторений. Так мы лечим пазухи носа и разглаживаем морщины на лбу.
      1. Упражнение для темени выполняется не на голове, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимаем руки, соединяем их в кольцо (не в замок!), правая ладонь внизу, левая сверху. И начинаем движения в воздухе от лба к затылку, делаем до 30 раз. Останавливаем руки в области темени и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз. Это упражнение нормализует давление (и повышенное и пониженное приводит в норму), разрабатывает подвижность рук и суставов плеч.
      2. Правую руку кладем на низ шеи (точнее, на щитовидную железу) , а левой рукой двигаемся от щитовидки до живота на высоте нескольких сантиметров от тела. Выполняем до 30 раз. В конце, левую руку кладем на правую (т.е. теперь обе руки лежат на щитовидной железе) и держим несколько секунд.

    ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС:



    На этом тибетская гормональная гимнастика в постели закончена.

    Во время выполнения упражнений ваше тело и ум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения. Также не забывайте про дыхание, оно также должно быть расслабленным, ровным и глубоким.

    Выполняйте тибетскую гимнастику в постели каждое утро и уже через 1-3 месяца ваше общее состояние улучшится. А через 6 месяцев вы сможете оценить эффективность этой гимнастики в полном объеме.

    Дорогие мои читатели!
    Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строчек в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для Вас.
    Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте просто введите здесь свой e-mail адрес:


    Упражнения для гормональной системы. Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики. Правила для выполнения тибетской гимнастики

    «НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

    О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

    Почему «гормональная»?

    Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

    Польза тибетской гормональной гимнастики

    • помогает проснуться,
    • улучшает подвижность суставов,
    • избавляет от запоров,
    • выводит токсины из организма,
    • нормализует пищеварение,
    • избавляет от насморка и гайморита,
    • улучшает слух,
    • избавляет от хронического воспаления ушей,
    • улучшает зрение,
    • нормализует кровообращение,
    • очищает энергетические каналы,
    • нормализует давление,
    • подтягивает кожу,
    • улучшает лимфатический отток,
    • заряжает энергией,
    • повышает настроение,
    • вырабатывает гормоны счастья,
    • стимулирует умственную деятельность,
    • оказывает омолаживающий эффект.

    Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

    Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

    Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

    Противопоказания тибетской гимнастики

    • болезни сердца в острой форме,
    • гипертонический криз,
    • болезнь Паркинсона,
    • язва желудка,
    • артрит в острой форме,
    • патологии позвоночника,
    • послеоперационное состояние.

    На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

    Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

    Упражнение 1. Растираем руки

    Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают .

    Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.


    Упражнение 2. Пальминг

    После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.


    Упражнение 3. Прокачиваем уши

    Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.


    Упражнение 4. Подтяжка лица

    Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.


    Подтяжка лица

    Упражнение 5. Массаж лба

    Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.


    Упражнение 6. Массаж темени

    Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

    Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.


    Упражнение 8. Массаж живота

    Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.


    Массаж живота

    Упражнение 9. Встряхивание

    Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

    Это упражнение встречается и в .


    Упражнение 10. Растирание стоп

    Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

    Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

    Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

    Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

    Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

    Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».


    Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Есть любопытная легенда, как эта гимнастика попала к нам. Насколько это правда — судить трудно, да на самом деле, это и не важно.

    Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛЭП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи проживали без света. Монтеры пожалели старцев, подвели им свет.

    Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплатиться. Вместо денег они подарили строителям волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит человеку молодость, энергию, здоровье.

    Восстанавливаем здоровье

    Что дает тибетская практика:

    • Ранее пробуждение в бодром состоянии
    • Закаливание организма
    • Исчезает шум в ушах
    • Улучшается слух, зрение
    • Исчезает живот, а также
    • Выправляется осанка
    • Сохраняется целостность костей
    • Увеличивает продолжительность жизни лет на 20
    • от вредных веществ, обогащая все клеточки кислородом.

    Кроме этого, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Каким образом?

    При регулярном выполнении практики здоровье восстанавливается за период от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от серьезности ваших недугов. Выполнять ее надо в постели, лучше всего до 6:00 утра.

    Десять упражнений тибетских монахов

    Растирание ладоней

    Начинается эта гимнастика в постели. Лежа в кровате, с нажимом растирайте друг о друга ладошки 15 секунд. Если руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще увлажнились, то у вас опасные нарушения здоровья.

    Эта гимнастика вам обязательно поможет наладить работу всех органов и систем


    Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите ладони на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

    Ваше зрение будет улучшаться, а вместе с ним восстанавливать природный тон волос.

    Гимнастика для ушей


    Надавите ладонями на ушные раковины, а пальцы переместите на затылок. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то нажатия делайте немного мягче. Скоро у вас улучшится слух, пройдут болезни уха.

    Подтяжка лица


    Большой палец положите за ухо, руки сожмите в кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица. Проделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

    Вы должны ощутить прилив крови к лицу. У вас улучшится цвет и .

    Массаж лба

    Правая ладонь лежит на лбу, левая сверху, начните круговые движения от одного височка к другому.

    Можно даже не касаться лба руками, а приподнять руки на 4-5 см над лицом. Делаем за 30 секунд 30 движений.

    Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

    Массаж темени

    Кладем под шею валик, руки смыкаем в кольцо, причем, правая рука снизу, а левая рука лежит сверху. Делаем 30 «полетов» в 5-6 см от головы ото лба к затылку. Затем замираем над темечком, проделываем 30 движений от одного ушка к другому.

    Это движение отлично нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы будете легко поднимать руки, если до этого вам не удавалось их поднять.

    Массаж щитовидной железы

    Правую руку положите на шею, а левую на — правую. Делайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидки до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

    На последних секундах этого перемещения левую ладонь кладем на правую руку, «застываем» в этом положении на 5-6 секунд.


    Проделываем 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу, левая сверху).

    Исчезают застарелые запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.


    Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Потом сделаем встряхивание 30 секунд.

    Улучшается кровообращение в капиллярах, прочищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.


    Сидя на полу, помассируйте стопы, особенно в центре. Где почувствуете болезненность, там массируйте до исчезновения боли. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

    Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

    Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

    Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

    В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

    Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

    Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

    Можно выделить следующие положительные эффекты:

    • Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
    • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
    • Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
    • Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
    • Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
    • Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

    Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

    Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

    Следует соблюдать следующие правила:


    Противопоказания

    Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

    Но все же существуют некоторые противопоказания:

    • гипертония;
    • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
    • патологии позвоночника;
    • послеоперационный период;
    • любые психические заболевания;
    • детский возраст до 16 лет.

    Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

    Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

    Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

    Комплекс:

    1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
    2. Пальминг . После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
    3. Воздействие на уши . Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
    4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
    5. Массаж лба . На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
    6. Массаж темени . Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
    7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
    8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
    9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

    Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

    Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»- это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

    Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

    В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

    Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

    На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

    Упражнение 1

    Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

    Упражнение 2

    Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

    Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

    Упражнение 3

    Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

    Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

    Упражнение 4

    Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

    Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

    Упражнение 5

    Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.


    Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

    Принципы правильного дыхания для похудения

    Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

    Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

    1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
    2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
    3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

    Упражнения для позвоночника «9 нитей»

    «9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

    Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

    Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:


    Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.




    Принципы тибетской гимнастики для глаз

    Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

    Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

    1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
    2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
    3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
    4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

    Упражнения для глаз

    Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

    Для последовательного выполнения упражнений нужно:


    Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

    Гимнастика Ольги Орловой: видео

    Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

    Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

    Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

    Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

    Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

    Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, так как в настоящее время все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

    Гимнастика тибетских монахов может послужить прекрасным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Сущность ее будет описана ниже. Наши соотечественницы тоже освоили комплекс, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

    Немного предыстории

    К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства пришла из отдаленного монастыря, где практиковался данный метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать в норме эндокринную систему, которая направлена на выработку гормонов. При этом эндокринные железы долгое время будут оставаться молодыми, и соответствовать возрасту 20-25 лет.

    По преданию еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие строили электростанцию. Там же был расположен небольшой монастырь, где жили местные монахи. Рабочие, пожалев их, провели электрическую ветвь. Монахи сказали, что им нечем заплатить за это, но у них имеется другой способ отблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. И чтобы добиться этого, необходимо выполнять гимнастику. По истечении определенного времени люди, которые стали выполнять эти упражнения рассказали о тибетском методе газете «Комсомольская правда», на тот момент им всем было по 80 лет, и все они чувствовали себя превосходно.

    В основу гимнастики входит активизация точек, которые в ответе за энергию организма. Делать упражнение желательно ежедневно в утренние часы, так вы будете чувствовать себя бодрым, активным, а организм станет быстрее восстанавливать свои силы.

    Для чего использовать упражнения

    Упражнения помогут снять следующие явления:

    • Частая усталость.
    • Плохая память, забывчивость.
    • Проблемы со слухом и зрением.
    • Нервное перенапряжение.
    • Напряжение мышц.
    • Проблемы с пищеварительным трактом.
    • Застойные процессы в лимфоузлах.
    • Искривление осанки.

    Каковы противопоказания?

    К противопоказаниям можно отнести следующее:

    • Сердечные нарушения.
    • Болезнь Паркинсона.
    • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
    • Грыжи, в том числе и хиотальная.
    • Операции, перенесенные в недавнем времени.
    • Повышенное кровное давление.
    • Артрит в острой стадии.
    • Патологии позвоночного столба.

    При наличии любого хронического недуга перед выполнением всех упражнений необходима консультация врача.

    Как выполнять упражнения?

    Первое упражнение. Растирание ладоней. Еще лежа в постели в утреннее время начинайте растирать ладони, делайте до тех пор пока они не станут более чем теплые. Таким образом вы сможете определить свое биополе в данный момент. Если ладони стали горячими, а кожа при этом сухая, ваше биополе в норме. При теплых руках можно говорить о сниженной энергетике. Если в момент данного упражнения ладони остаются влажными – у вас имеются серьезные нарушения в организме. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного выполнения) должна нормализовать ваше состояние.

    Второе упражнение. Оно способно улучшить зрение человека. Накройте глаза ладонями и немного надавите на глазное яблоко. Каждое надавливание определяется 1 секундой, таких надавливаний за 30 секунд должно быть 30. При этом все движения подсчитывайте. Если имеются проблемы со зрением, стоит оставить ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что данное упражнение способно улучшить зрение, а седые волосы начнут постепенно приобретать цвет.

    Третье упражнение. Затем ладони перекладываются на уши, и также выполняются давящие движения. Вы опять же ведете подсчет надавливаний за 30 секунд их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете ощутить обострение хронических болезней. И в первую очередь данные обострения могут быть связаны с ушами. Не стоит переживать, продолжайте выполнять упражнения, только надавливания в этом случае осуществляются мягче. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические воспаления ушей пройдут.

    Четвертое упражнение. Оно направлено на естественную подтяжку лицевой части. Сожмите ладони в кулак и оттопырьте большой палец, приложите согнутые пальцы к щекам, так чтобы большой палец был направлен к уху. И начинайте подтягивающие движения от нижней части челюсти к ушам. Движения осуществляются мягко, но при этом надавливание умеренное. Большие пальцы рук при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, таким образом за 30 секунд осуществляется 30 движений.

    Выполняя подобную гормональную гимнастику, вы сможете почувствовать, как кровь приливает к лицу. И возможно появятся капли выступающего пота на лбу. Это горячие потоки начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает обвисать, если же вы еще молоды, то укрепятся мышцы в этой области, что в дальнейшем предотвратит преждевременное старение.

    Пятое упражнение. Приложите ко лбу ладони, одна должна лежать на другой. Проводите таким образом от одного виска к другому. Каждый раз считая, вы должны осуществить 30 таких движений за 30 секунд. Данное упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит к активности деятельность гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

    Шестое упражнение. Положите правую руку на место немного выше темени, сверху на нее ставится левая ладонь. Двигайте в таком положении руки от темени ко лбу и обратно, всего 30 движений.

    Седьмое упражнение. Рука на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над теменем. Другая рука расположена поверх правой руки. Водите ладони от одного уха к другому. Таких циклов опять же должно быть 30 за 30 секунд.

    6 и 7 гимнастические действия приводят в норму давление, мышцы рук и спины становятся крепче.

    Восьмое упражнение. В районе расположения щитовидной железы прикладывается правая ладонь, левая распложена сверху. Затем левая рука в воздухе совершает движение вниз до живота, а затем назад к правой руке. Это один цикл, который нужно совершить 30 раз за 30 секунд. Под конец гимнастического действия обе руки на щитовидке, которые сползающим движением следуют к животу.

    Девятое упражнение. Рука на руке, находящиеся на животе, совершают движения по кругу. Это упражнение оказывает воздействие на нормальное пищеварение.

    Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите вверх руки и ноги. Кистями и стопами производите круговые действия, затем потрясите ими. В среднем следует сделать 30 таких действий, можно и больше. Данное упражнение способствует нормальной кровяной циркуляции.

    Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

      Показать всё

      Что представляет собой гимнастика

      Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

      В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

      Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

      Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

      Польза и вред для организма человека

      Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

      • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
      • улучшение остроты слуха и зрения;
      • нормализация гормонального баланса;
      • омоложение организма;
      • улучшение памяти;
      • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
      • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
      • исцеление от хронических болезней;
      • увеличение продолжительности жизни;
      • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
      • улучшение лимфооттока;
      • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
      • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
      • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
      • бодрость и хорошее настроение на весь день.

      Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

      К ним относятся следующие состояния:

      • период от 6 до 12 месяцев после операции;
      • гипертонический криз;
      • низкое артериальное давление;
      • болезнь Паркинсона;
      • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
      • возраст младше 16 лет;
      • беременность;
      • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

      Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

      Тибетская гормональная гимнастика для похудения

      Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

      Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

      Упражнение №1

      Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
    2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

    Упражнение №2

    Техника выполнения:

    1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
    2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

    Упражнение №3

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
    2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

    Упражнение №4

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
    2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
    3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

    Упражнение №5

    Техника выполнения:

    1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
    2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
    3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
    4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

    Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

    Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

    Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

    Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

    При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

    Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

    Упражнение №1

    Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

    Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

    • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
    • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
    • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

    Упражнение №2

    Техника выполнения:

    1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
    2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
    3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

    При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

    Упражнение №3

    Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

    Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

    Упражнение №4

    Техника выполнения:

    1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
    2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
    3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
    4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
    5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

    Упражнение №5

    Техника выполнения:

    1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
    2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
    3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

    Упражнение №6

    Техника выполнения:

    1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
    2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

    Упражнение №7

    Техника выполнения:

    1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
    2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
    3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

    Упражнение №8

    Техника выполнения:

    1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
    2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
    3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

    Упражнение №9

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
    2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

    Упражнение №10

    Техника выполнения:

    1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
    2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

    Упражнение №11

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
    2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

    Упражнение №12

    Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

    При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

    Упражнение №13

    Техника выполнения:

    1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
    2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

    Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

    На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

    Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

    В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

    Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

    Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

    Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

    Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

    Описание упражнения Количество повторений
    1 Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз 30
    2 Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить 30
    3 Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
    4 Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка 30
    5 Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
    6 Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части 30
    7
    1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
    2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
    3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
    30
    8
    1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
    2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
    30
    9
    1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
    2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
    30
    10
    1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
    2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
    1
    11
    1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
    2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
    30
    12 Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы 1
    13 Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения 1
    14 Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам 1
    15 При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка 2
    16 Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны 30
    17 Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны 30
    18
    1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
    2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
    не менее 50
    19
    1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
    2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
    10
    20
    1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
    2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
    3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
    2 минуты
    21 Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле 15
    22
    1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
    2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
    3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
    10
    23
    1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
    2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
    10
    24
    1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
    2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
    3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
    10
    25 В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
    26 В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки 10
    27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги 10
    28 Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями 10
    29
    1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
    2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
    10
    30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
    31 Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону 10
    32 Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук 1
    33 Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее 10
    34 Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
    35 Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
    36 В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону 10
    37 В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

    Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

    Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

    «ТИБЕТСКИЙ ПЯТИЛИСТНИК». Гормональная гимнастика - Василий Лычковский — КОНТ

    Метод «Тибетский пятилистник» очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении.
    Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

    ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА – ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

    Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма?

    Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

    Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

    Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом.

    И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу?

    На Тибете доказали: можно.

    Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

    КАК ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОЕЙ ДНК

    Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились?

    Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

    Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК.

    Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул.

    Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

    Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, - это тибетская гормональная гимнастика.

    ЛЕГКО, ПРОСТО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО…

    Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но... словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец.

    Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

    Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос.

    Ведь «надо» - это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету. Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса.

    И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой.

    Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

    ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА

    Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной.

    Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

    И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности - ее изумительная простота и эффективность.

    В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

    Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

    Гормональную гимнастику рекомендуется делать каждое утро (до 6 часов), лежа в постели, как только проснулись. Но если ваш матрац мягкий, то лучше переместиться на полу на коврик или на жесткий матрац, который не проваливается. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

    Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

    Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений.

    Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

    Упражнение № 1. Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

    Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

    Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

    И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30.

    Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

    Упражнение № 3. Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши. Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

    Упражнение № 4. Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальными пальцами, сжатыми в кулачки, касаемся лица.

    Плавно опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

    Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами. Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

    Упражнение № 5. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой. Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

    Упражнение № 6. Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл. Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

    Упражнение № 7. Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл. Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

    Упражнение № 8. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

    Упражнение № 9. Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот - один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

    Упражнение № 10. Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 11. Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

    Упражнение № 12. Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

    Упражнение № 13. Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени.

    После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

    После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

    После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

    Марта НИКОЛАЕВА-ГАРИНА,

    практический психолог, специалист по биоэнергетике человека, автор уникальных методик по управлению возрастом.

    источник

    Тибетская гормональная гимнастика от Ирины Калининой. см.ВИДЕО

    Ольга Львовна Орлова (2010). Гормональная гимнастика. см.ВИДЕО

    Орлова Ольга Львовна - О себе и гормональной гимнастике (2017). см.ВИДЕО

    Я обращаю ваше внимание на видео с Ольгой Орловой, с видеозаписи которой в 2010 году началось интернет-знакомство с тибетской гормональной гимнастикой. Как она сама рассказывает, данное видео было записано для двух стареньких женщин. В 2013-14 гг. кто-то выложил ролик в интернет, её в описании назвали даже народной целительницей, что совсем не так.
    Около двух лет назад Ольга провела над собой эксперимент, сначала спонтанно, затем осознанно: в течение двух циклов по 4 месяца она стала жить жизнью как все, т.е. перестала выполнять гормональную гимнастику, начала есть различную жирную пищу, вести образ жизни перед телевизором, и результат не заставил себя ждать.
    По её словам, она стала толстая, старая и больная, объём талии дошёл до 117 см.
    НО...как она говорит, я совершенно не паникую, я точно знаю, что я из 56 размера вернусь обратно в 48.
    Она стала вести свой канал, где начала делиться своими рецептами и т.д., за месяц спокойно похудела на 2 размера.

    Михаил ЧИТТАПАД - Тибетская Гормональная Гимнастика. см.ВИДЕО

    Поскольку площадка Конта больше приспособлена для политики, то предлагаю заинтересовавшимся продолжить изучение комплекса "Тибетский пятилистник" в группе "Очищение разума, Души и Тела" ВКонтакте, где и выложена эта статья, а также организовано обсуждение.

    С уважением - Василий.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО...

    Общий обзор организма человека: системы, строение и функции. Как устроен человек

    Надежда Девляшова

    http://fb.ru/article/277750/ob...

    -------------------------------

    Общий обзор
    организма человека
    показывает, что из семи
    миллиардов
    проживающих на Земле
    нет абсолютно похожих
    внешне людей
    , однако
    строение организма
    на 99 % у всех
    одинаково.

    Тибетский танец жизни - секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

    10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения.Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей.Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение. 4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе.Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое.Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию.Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов - 20 раз.Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

    Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» - это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и отточено.У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса - вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

    Тибетская гимнастика долголетия - стимуляция сил после пробуждения

    Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

    Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил тела.Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

    Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче - восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить через определенное время регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

    В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

    У каждого из нас есть сексуальная энергия.Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения - преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

    Упражнение № 6 по пробуждению и исцелению тибетской гимнастики. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

    Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

    Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения - 5 магических упражнений, которые под силу даже людям пожилого возраста.Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом плане.

    Это займет около семи минут.

    1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

    2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. . (Кстати, это помогает и при головных болях.

    3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз - от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

    4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую - сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз - от горла к солнечному сплетению 30 раз.

    5. лежа, втянуть и максимально надуть живот - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

    6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди - 15 раз. Потом столько же - налево.

    7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке - 30 раз.

    8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - ноги поднять за голову, выдох - опускаться.Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

    9. сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

    После гимнастики выпить полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

    Пожалуйста, помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием или не делать совсем.

    Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

    Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

    Для начала просыпаюсь утром с закрытыми глазами, подтягивайся. Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

    Упражнение 1.

    Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

    • Горячие и сухие руки - аура в норме;
    • Теплые и слегка влажные руки - тело ослаблено;
    • Холодные и влажные ладони - есть серьезные проблемы со здоровьем.

    Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

    Упражнение 2.

    Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая - на правую. Расположение - по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

    Упражнение 3.

    Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани мозга.

    Упражнение 4.

    Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

    Упражнение 5.

    Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

    Упражнение 6.

    Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

    Упражнение 7.

    Лежа на спине, потяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

    Упражнение 8.

    Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

    Упражнение 9.

    Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

    Упражнение 10.

    В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая - на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

    Будь здоров и весел!

    1. Повернитесь лицом к полу.

    2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

    3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

    4. Спина опускается, корпус находится в согнутом положении.

    5. Наклоните голову как можно дальше назад.

    6. Изогнув поясницу, поставьте туловище в положение, противоположное букве «V».

    7. Прижать подбородок к груди.

    8. Вернитесь в исходное положение.

    9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

    10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская - полный выдох.

    Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

    Видео Гимнастика Тибетских лам после пробуждения

    Гимнастика Тибетских монахов для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

    Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат - у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

    Виды тибетской гимнастики и упражнений

    По верованиям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

  • Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подходит для людей с проблемами спины и желающих улучшить свою физическую форму. В систему входят 19 упражнений, прорабатывающих все точки позвоночника.
  • Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная).Он не только открывает потоки энергии, но и помогает омолодить организм. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, подходит для пожилых людей, беременных (если до этого женщина в положении уже практиковала его).
  • Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Он состоит из 5 ритуальных действий, нормализующих энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они представлены. Тибетская гимнастика очищает 19 энергетических потоков.
  • Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно каждый день выполнять любой комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

    Дыхательные упражнения

    Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество - 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

    Правильное дыхание для похудания

    Основное правило комплекса - дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

    • расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот;
    • когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
    • спокойно выдохнуть через рот.

    Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут происходить быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

    Как делать упражнения для похудения

    Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  • Вращения слева направо. Встаньте прямо, руки вытяните горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение.
  • Подъем ног вертикально из положения лежа. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги на вдохе, опустите, выдох.Нельзя сгибать колени.
  • Прогиб позвоночника. Встаньте на колени, поставьте ноги так, чтобы бедра стояли строго вертикально, на ширине таза. Положите руки под ягодицы. Наклоните голову вперед, зафиксируйте подбородок на груди. Согните позвоночник, слегка опираясь руками на бедра. Голова запрокинута, нужно сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (PI) с выдохом.
  • «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Руки заведите за корпус, опирайтесь на ладони.Прижмите подбородок к груди. Затем медленно наклоните голову назад, согните туловище и поднимите его вверх. Он должен стать параллельным полу. Вы должны выглядеть как стол, в котором ваши конечности - его ноги. Замерзаем на несколько секунд, медленно берем IP.
  • Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Сначала примите позу кобры - упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно примите позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь к IP.
  • Подробнее о том, что такое гимнастика для похудения.

    Зарядка

    Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

    • похлопывание по разным частям тела - активизирует кровообращение;
    • размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями - пробуждает легкие;
    • Исследование позвоночника в области почек - открывает потоки энергии.

    Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

    Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

    Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

    Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой - один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса также достойны вашего внимания.

    Упражнения «Глаз Возрождения»

    Гимнастика тибетских лам и монахов

    В постели

    Комплекс тибетских упражнений отзывы

    Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

    Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводят. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

    Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» - мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

    Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Кальдеру, опубликовавшему в 1938 году труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

    Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» - энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, появляются болезни в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а это означает потерю жизненных сил.
    Гимнастика универсальна, потому что нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
    Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

    Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

    1. Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение - показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если намокло и холодно - проблемы со здоровьем.
    2. Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
    3. Помассируйте уши. Касаясь ладонями затылка затылка, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
    4. Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
    5. Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
    6. Бесконтактный массаж коронки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
    7. Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
    8. Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, выполняют круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
    9. Конечности разминаются. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
    10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

    Тибетская гормональная гимнастика для исцеления - это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

    Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, - это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

    Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

    В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, растирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

    Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцелит человека

    В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

    Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

    В 80-е годы группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Командир бригады вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

    Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

    Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

    Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

    Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

    Упражнение № 1

    Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это указывает на проблемы с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

    Упражнение № 2

    Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

    Упражнение № 3

    Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

    Упражнение № 4

    Сложите пальцы жестом, обозначающим «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

    Упражнение № 5

    Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

    Упражнение № 6

    Это упражнение также выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свешивалась.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

    Номер упражнения 7

    Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

    Упражнение № 8

    Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

    Номер упражнения 9

    В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

    Упражнение № 10

    Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

    Упражнение № 11

    Садимся и растираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

    Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

    Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

    • улучшение зрения и слуха
    • нормализация артериального давления
    • омоложение тела
    • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    • повышение иммунитета

    Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

    Противопоказания к тибетской гимнастике

    Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

    Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

    Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

    В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

    Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

    Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

    Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

    Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


    С уважением, Руслан Звиркун.

    Гормональная гимнастика тибетских монахов

    10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

    Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

    Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

    1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

    2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

    3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.


    4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

    5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.


    6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое колено. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

    7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

    8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.


    9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

    10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов - 20 раз.

    Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

    Тибетская гормональная гимнастика - польза, противопоказания, правила выполнения упражнений. Омоложение тела с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

    Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

    На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

    Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

    Упражнение 1 .Потирание рук

    Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

    Если ладони сухие и горячие, Что с энергией вашего тела в порядке. Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается.

    Если ладони не теплые и намокли - Это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

    Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, Так как она избавит вас от всех проблем и болезней.


    Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

    Растерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

    Таким простым способом можно улучшить зрение, как идет глазное яблоко, так и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

    Занимаюсь этой гимнастикой давно и имея определенный опыт обучения различным оздоровительным системам, сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

    В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра - бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

    Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

    В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета.Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады продлил в день из них линию электросети. Монахам нечем было заплатить за этот щедрый подарок, и они обдумывали сотрудников, делясь с ними секретами гимнастики для долголетия.

    Спустя 20 лет один из саперов бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим упражнениям по тибетской технике.

    Честно говоря, я не нашел в интернете этого номера «Комсомольской».Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо, что сделали эту технику доступной для всех.

    Комплексная гормональная гимнастика лежа в постели

    Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное - соблюдать стратегию действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

    Упражнение № 1.

    Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этой частоты действия диагностируется общий статус Биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они слегка нагреты, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажненные, то это говорит о проблемах с вегето-сосудистой системой и при низкой энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

    Упражнение № 2.

    Нагреваемые подушечки навесного замка прикладываются к закрытым глазам и производят надавливающие движения на легкие. На 1 секунду достаточно 30 движений. Лучше подумать про себя. Если у вас плохое зрение, уходите после тридцатого нажатия ладонью на 1-2 минуты вперед. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет вернуть зрение.

    Упражнение № 3.

    Повторите первое упражнение, положив ладони на уши и сделав те же ритмичные адекватные действия, что и на предыдущем занятии.Отправьте 30 движений за 1 секунду.

    Упражнение №4.

    Складываем пальцы в жесте, обозначая «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). На нижнюю часть лица прикладываем кулачки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратную сторону. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

    Упражнение № 5.

    Прикладываем правую ладонь ко лбу, а прикладываем ее к левой ладони.Перемещаем руки из одного храма в другой и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

    Упражнение № 6.

    Это упражнение Также выполняется лежа, но подушку нужно толкать так, чтобы голова была слегка нависающей. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Сделать 30 движений от верхней части лба и в обратном направлении.

    Упражнение № 7.

    Руки находятся именно в таком положении, как и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Сделайте 30 раз.

    Упражнение № 8.

    Поднимите правую руку На щитовидной железе и левой рукой опишите дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. На 30-е годы нанести слева Направо и опустить на живот.

    Упражнение № 9.

    В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Итого 30 оборотов.

    Упражнение № 10.

    Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения дегустаторами и ступнями. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем начинаем встряхивать кисть и ступню. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а также выполнять вместе.

    Упражнение № 11.

    Сядьте и потрите ноги. Сначала ступни, затем подъем и массирование надколенников, затем бедер.

    Приятные результаты от техники ощущаются уже после первых занятий. Мозг быстрее пробуждает мозг, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Проходит тренировка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для появления на теле и для более заметных эффектов заниматься нужно ежедневно в течение нескольких месяцев.

    Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

    • улучшение зрения и слуха
    • нормализация артериального давления
    • омоложение тела
    • улучшение желудочно-кишечного тракта
    • повышение иммунитета

    Из отзывов людей, давно практикующих эту методику, можно сделать выводы, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя все это имеет вполне объяснительное оправдание, потому что при выполнении этих упражнений внутренние точки массивны для разных органов, внутренние интенсивные энергетические потоки и открытые чакры.

    Противопоказания к тибетской гимнастике

    Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнить данные упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных занятий у нее появилась боль в ухе, но она продолжила свою практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

    Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

    В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Вы не поверите, но дело обстоит именно так.

    Например, несколько положительных отзывов я нашла:

    Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что достаточно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

    Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

    Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


    С уважением, Руслан Звиркун.

    Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом. Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».«

    Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, давшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений. Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина.Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

    Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

    Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

    Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, следует одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом следует заниматься гимнастикой до 6 утра.

    Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

    Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

    С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

    Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики - выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

    В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникать в разных «критических» местах вашего тела. Пугать не надо: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

    Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное - твердая воля ежедневного выполнения.

    Упражнение № 1 . Исходное положение - Локи на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

    Заезд 6 - 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела - если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение - лежа на спине, горячие места ладоней, подушки надеть на закрытые глаза (глазные яблоки).

    Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления - это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Всего на упражнение потратил около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же у него на данный момент практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

    Упражнение № 3. . Исходное положение - лежа на спине, ладони перенесены на уши.

    Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений - 30 секунд, при этом тоже думаем.

    Упражнение № 4. Исходное положение - лежа на спине, рука перед лицом, складываем-складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии подведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

    Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии - один цикл, всего бег 30 циклов).

    Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

    Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, все выполняют 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

    Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижата сверху вправо рука.

    Выполняем полет рук над головой - руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 7. . Исходное положение - лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Выполняем полет рук над головой изогнутых кистей (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому - один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

    Задание № 9. . Исходное положение - лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот - это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

    Упражнение № 10. . Исходное положение - лежа на спине, руки подняты вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

    Упражнение №11. . Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх.

    Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

    Задание № 12. . Исходное положение - сидя на полу.

    Натирание стопа проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками - так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

    Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике - это гормональная тибетская гимнастика. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, как она утверждает, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватает на целый день.Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

    Есть такая легенда. А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

    Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

    И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

    Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

    Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики.Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

    Известно, что тибетские монахи после ежедневного выполнения этих упражнений всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

      • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
      • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
      • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
      • с его помощью излечиваются любые болезни;
    • желез внутренней секреции улучшает работу желез внутренней секреции и нормализует гормональный фон, облегчает течение климакса;
    • кровеносные сосуды укреплены;
    • улучшает зрение и слух;
    • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
    • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

    Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

    Правила выполнения тибетской гимнастики

    Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, неважно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

    Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

    Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время Для занятий - Рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

    1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
    2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
    3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
    4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
    5. После первых дней могут появиться легкие ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
    6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
    7. Начав тибетскую гимнастику, вы должны навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
    8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

    Кто может заниматься тибетской гимнастикой

    Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

    Тибетская гормональная гимнастика - это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - не ваш вариант.

    Противопоказания для тибетской гимнастики

    Однако, если у вас высокое артериальное давление (Кризис), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или палисандра, болезнь Паркинсона - вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

    Займитесь тибетской гимнастикой

    Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянись и улыбнись, создай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

    • Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на это необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
    • Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки - 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.
    • Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе - 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
    • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
    • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.
    • Массаж опасной зоны. Левую ладонь положите на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
    • Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
    • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
    • Пожмите руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ногами и руками, тем самым улучшите кровообращение.

    • Протирание упора. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

    Нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

    Заключение

    Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

    Помните главное, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

    Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы поступите. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

    Уважаемые мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

    Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

    Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

    Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте 25-30 лет.

    Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

    По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

    Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

    Упражнение 1. Растирание рук.

    Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

    Упражнение 2. Пальминг.

    Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

    Упражнение 3. Залить уши.

    Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если возникнет болезненность. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица.

    Следующее упражнение: большой палец Вставляем в ухо, руки вжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливаем на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

    Упражнение 5. Массаж Ларма.

    Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Сложный массаж.

    Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и переходят от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов и мышц рук, по слухам. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

    Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота.

    Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

    Упражнение 9. Тряска.

    Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

    Упражнение 10. Остановка трения.

    Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры высохли, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая в следах боль, уделите им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

    Вот и весь комплекс!

    Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

    Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

    Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

    Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

    Всех благ!

    Тибетская гормональная гимнастика

    Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и омоложения тела

    Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, унаследованная нами от азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений.В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как делать все упражнения.

    Назначение тибетской гормональной гимнастики

    Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия: недаром тибетские монахи Славятся крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

    • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
    • сдвигает гормональный фон;
    • улучшает зрение и слух;
    • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
    • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
    • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
    • укрепляет сосуды;
    • устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
    • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
    • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

    Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

    Особенности гимнастики от тибетских монахов

    Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их - и результат не заставит себя долго ждать.

    1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

    2. Время выступления - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

    3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

    4. Подходит для любого возраста.

    5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

    6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

    7. В первые дни у них могут возникнуть легкие ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О.Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

    Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете. Это можно сделать легко и быстро.

    Упражнения тибетской гормональной гимнастики

    Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой подразумевает выполнение следующих упражнений.

    Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

    Горячим от растираний ладонью нанести на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

    Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методических прессов.

    Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

    Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

    Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

    Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

    Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

    Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

    Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

    Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же - против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

    Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

    Сидя на полу, слегка потирать ноги снизу вверх с внешней стороны.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

    В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.


    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

    Связанные записи


    О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения самочувствия, стало известно не так давно.Простые упражнения положительно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, оказывают тонизирующее действие. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни будет полезна в любом возрасте мужчинам и женщинам.

    Что дает тибетская гимнастика?

    Эта методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, А и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать зарядку ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

    Такая гимнастика направлена ​​на:

    • нормализацию гормонального фона;
    • омоложение;
    • улучшение всех внутренних органов и систем человека;
    • ускорение обменных процессов в организме.

    Через некоторое время после выполнения этих упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

    Гормональная гимнастика имеет косметический эффект. Устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита.Исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

    Если вы столкнулись с такой проблемой, то можете забыть о ней через несколько недель регулярных тренировок.

    С помощью этой методики можно вылечить хронические заболевания, от которых не удалось избавиться традиционной медицине. В частности, тибетская гимнастика поможет при бронхиальной астме.

    Упражнения

    Достоинства и недостатки методики

    Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методами омоложения и восстановления организма:


    Существенных минусов в методике нет, но для повышения эффективности упражнения необходимо делать сразу после пробуждения. Лучше всего уделять время тренировкам до 6 утра. .

    Для достижения ощутимого результата гормональную гимнастику нужно делать каждый день в течение нескольких месяцев.

    Показания к применению

    Эти упражнения рекомендованы людям любого возраста, желающим улучшить работу внутренних органов, помолодеть и почувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических нагрузках, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

    Но не забывайте, что иногда даже самые легкие упражнения, приносящие исключительно пользу, могут навредить вам. Тибетская гимнастика противопоказана :

    • при наличии грыжи;
    • , если есть серьезные проблемы с сердцем;
    • при болезни Паркинсона;
    • с повышенным артериальным давлением;
    • с острым артритом.

    Продержитесь в спортзале 3-4 месяца, если недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом.

    Сегодня для вас две тибетские гимнастики на долгую жизнь.

    Нашел для наших читателей комплекс упражнений, который называется тибетский гормональный зал для долголетия .
    Сначала сами упражнения, а потом несколько слов об этой гимнастике.

    Тибетская гормональная гимнастика:

    Упражнение 1. Растирание ладоней

    Исходное положение - лежа на спине.
    Поднимите руки, сложите ладони и три друг друга.

    В чем смысл этого упражнения?

    Во-первых, это диагноз: если сухо и тепло - считается, что организм здоров, а биополе в порядке.Во-вторых, подготовка к дальнейшим воздействиям - это активировать энергию ладоней и тепла, они и дальше будут воздействовать на органы и системы тела.

    Упражнение 2. Давление на глаза

    Закройте глаза и положите на них сверху еще горячие ладони. Слегка надавить и растереть, желательно 30 раз. Нужно делать достаточно быстро, чтобы не заснуть)) - Примерно один клик в секунду.

    Такой массаж полезен для зрения. С небольшими изменениями это упражнение присутствует в ряде гимнастик для зрения.

    Упражнение 3. Давление на уши

    Назначение: Улучшение слуха и профилактика воспалений ушей.

    Упражнение 4. Подтяжка лица (лифтинг дома)

    Теперь вложим пальцы в кулак, кроме большого. Большие пальцы прижимаются за ушами, кулаки прижимаются к нижней части щек и серией надавливающих движений спускаются к подбородку. А потом возвращаемся обратно такими же движениями.

    Для чего? Собственно, польза и следует из названия упражнения.А с медицинской точки зрения мы положительно влияем на лимфатическое кольцо отстойника.

    Упражнение 5. Массаж лармы

    Теперь ладонь на лбу. Первый справа, вверху слева. Двигайтесь от виска ко лбу, легко, не надавливая. Но быстро: 30 секунд - 30 движений.

    Значение: Они говорят об активации работы части мозга, а именно гипофиза. Что ж, положительно влияет на носовые пазухи.

    Упражнение 6.Бесконтактный массаж Temken

    Руки над головой. Сначала правая ладонь над верхом верха, на несколько сантиметров, примерно 5. Сверху снова левая рука. Теперь ладони переходят от затылка ко лбу и обратно. Не то чтобы ни дарить, ни даже трогать. Так 30 раз.

    Для выполнения этого упражнения вам нужно вылететь из одеяла и хотя бы сесть в постели. Иначе загнать руки через спину не получится.

    Во второй части упражнения ладонь остается в том же положении, но теперь движение идет от правого уха к левому и обратно.

    Какова работа с этим упражнением?

    Артериальное давление становится оптимальным (высокое - понижается, низкое - норма). Соответственно борется с гипертонией (повышенным давлением) и гипотонией (пониженным давлением). Плюс руки - плечевой пояс, плечевые суставы Разработано, так как руки должны ездить над головой, а это легко только на первый взгляд.

    Упражнение 7. Бесконтактное воздействие на щитовидную железу, пищевод, желудок

    Правая ладонь на горле внизу, область щитовидной железы.Влево Двигайтесь от шеи к пупку и обратно.

    Основная цель упражнения - воздействие на щитовидную железу. Чтобы гормоны были в порядке, а жизнь наша была здоровой и счастливой.

    Упражнение 8. Массаж живота по часовой стрелке

    Ладони на животе в той же последовательности: первая правая, сверху слева. 30 круговых движений животом по часовой стрелке.

    Цель - улучшение работы кишечника, в частности избавление от метеоризма и запоров, от спазмов.

    Упражнение 9. Работа руками руками

    Руки вверх и вверх. Задание - 5 кругов кистями сначала по часовой стрелке, потом обратно. Встряхните кисть 5 секунд.

    Назначение - раскрыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в верхних конечностях.

    Упражнение 10. Работа с голеностопом

    Достигнуто до ног. Поднимаем стопы, описываем по кругу 5-6 движений щиколоткой справа, а затем влево. Расставьте ноги, чтобы сбросить напряжение.

    Цель - раскрыть энергетические каналы, улучшить кровообращение в нижних конечностях.

    Упражнение 11. Растирание стоп ладонями

    Сядьте на пол. Активно растирайте стопу ладонями.

    Зачем это нужно? - По следам много биологически активных точек. Мы воздействуем на них - значит, лечим весь организм. Плюс очень приятно. Плюс тонизирующий эффект - интенсивное растирание стопа помогает поднять настроение и лучше проснуться, если раньше у вас все еще были трудности.

    Упражнение 12. Массаж стоп

    Продолжаем сидеть и растирать ноги: Потерев стоп, переходим к массажу-растиранию ног от ступней до бедра круговыми движениями по часовой стрелке.

    Это упражнение также дает много преимуществ. Подготавливаем икроножные мышцы к напряженному дню, расслабляем мышцы, наслаждаемся. С одной стороны, логичнее было бы массировать ноги вечером, когда мышцы голые и у многих есть отеки. С другой стороны, утреннее самостоятельное изготовление можно считать одним из средств улучшения здоровья ног и позвоночника.

    Также обратите внимание:

    • по отзывам практикующих - иногда такая поза справа справа внизу, слева вверху вызывает дискомфорт и агрессивность.Если вы делаете комплекс, но что-то не душа, может вам понравится идея поменять руки кое-где прямо на вершине.
    • выполнять этот тренажерный зал лежа на полу, утром - желательно в районе 6 утра.

    Почему эту гимнастику называют гормональной?

    Если вы обратите внимание, зоны растирание-массирование-прессование соответствуют важным точкам тела (стопы с их множественными биологически активными точками, горло в области щитовидной железы, глазные яблоки и т. Д.)). К тому же считается, что лучше заряжаться с 4 до 6 утра, когда тибетская медицина. Гормональная система наиболее активна.

    Откуда взялась эта гимнастика?

    Этот комплекс упражнений для долголетия популяризировал народный целитель Ольги Орловой. Она рассказывает легенду, что кто-то из наших соотечественников участвовал в проведении электричества в Тибете и помог осветить один из монастырей. И там его приучили к этому комплексу. На родине упражнения публиковались в газете.. Но газету и статью никто из нынешних подписчиков не увидел. И поэтому история больше похожа на красивую легенду.

    А вот еще один комплекс гимнастики для долголетия, тоже приписываемый тибетским монахам . По сути, упражнения являются элементами йоги, поэтому с ними можно спокойно заниматься - польза для здоровья от регулярной гимнастики будет в любом случае.

    Вторая тибетская гимнастика для долголетия

    1. Исходное положение - встать прямо, руки горизонтально в стороны.Делаем повороты то в одну сторону, то в другую.

    2. Встаньте на спину, руки вдоль корпуса, ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок уходит к груди, прямые ноги поднимают вверх. Выдох. Медленно назад. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите - это поможет делать упражнения.

    3. Исходное положение - на коленях, кисти ладонями под ягодицами. Наклон головы подбородком к груди. Откиньте голову назад, выпрямите грудь и отъезжайте.Вернитесь в исходное положение. Упражнение начинается с выдоха, вдох должен быть на отклонении.

    4. Сядьте на пол, ноги вытяните, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладонь к полу, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голова немного отклонена назад, корпус поднимается в горизонтальное положение. Лежите в этой позе, напрягая мышцы.

    5. Опора на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и ступни, колени согнуты. Поверните голову и приподняв таз, попробуйте изобразить «острый угол».«Постойте на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Зербит. Вдох.

    Здесь вы познакомились с двумя вариантами «тибетской» гимнастики для долголетия.
    Ищете и пробуете подходящую тренировку для себя, посмотрите на свои ощущения и реакции.
    Удачи!

    Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

    На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

    Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

    Упражнение 1 .Потирание рук

    Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

    Если ладони сухие и горячие, Что с энергией вашего тела в порядке. Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается.

    Если ладони не теплые и намокли - Это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

    Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


    Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

    Растерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

    Таким простым способом можно улучшить зрение, как идет глазное яблоко, так и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

    Занимаюсь этой гимнастикой давно и имея определенный опыт обучения различным оздоровительным системам, сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

    В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра - бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

    Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

    Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике - это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, как она утверждает, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватает на целый день. Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

    Есть такая легенда.А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

    Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

    И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

    Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

    Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

    Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

      • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
      • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
      • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
      • с его помощью излечиваются любые болезни;
    • желез внутренней секреции улучшает работу желез внутренней секреции и нормализует гормональный фон, облегчает течение климакса;
    • кровеносные сосуды укреплены;
    • улучшает зрение и слух;
    • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
    • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

    Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

    Правила выполнения тибетской гимнастики

    Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, неважно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

    Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

    Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время Для занятий - Рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

    1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
    2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
    3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
    4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
    5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
    6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
    7. Начав тибетскую гимнастику, вы должны навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
    8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

    Кто может заниматься тибетской гимнастикой

    Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

    Тибетская гормональная гимнастика - это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - не ваш вариант.

    Противопоказания для тибетской гимнастики

    Однако, если у вас высокое артериальное давление (Кризис), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или палисандра, болезнь Паркинсона - вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

    Займитесь тибетской гимнастикой

    Итак, вы проснулись. Доброе утро! Режь и улыбайся, создавай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

    • Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на это необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
    • Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки - 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.
    • Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе - 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
    • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
    • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.
    • Массаж опасной зоны. Левую ладонь положите на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
    • Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
    • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
    • Пожмите руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ногами и руками, тем самым улучшите кровообращение.

    • Протирание упора. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

    Нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

    Заключение

    Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

    Помните главное, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

    Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы поступите. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

    Уважаемые мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

    Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

    Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

    Гормональная гимнастика - подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

    Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов.Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Здесь тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

    Суть метода

    Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель - привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

    Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела.Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

    Общие правила исполнения

    Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

    • Лучшее время для занятий - утро, желательно до 6 часов.Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
    • Четкое соблюдение последовательности движений - их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
    • Результат будет заметен не сразу - через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших прыжков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
    • Вначале возможно обострение хронических заболеваний.Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерываться.
    • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой накидке (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
    • Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант - полностью прекратить внутренний диалог.
    • Дыхание всегда плавное и глубокое.

    Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура - немного.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

    1. Потирание рук

    Растирание ладоней 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло - биополе немного нарушено. Если намокнет - в организме серьезные проблемы.

    2. Пальминг

    Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

    3. Насосные уши

    Сделайте то же самое с ушками. Ладонь - на раковинах ушей, пальцы на затылке. Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

    4. Подтяжка лица

    Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

    5. Массаж лба

    Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху.Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

    6. Темкен массаж

    Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

    • Ото лба до задней части спины и обратно - 30 раз.
    • Несколько секунд зависаю над темой.
    • Из одного храма в другой.

    Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

    7. Массаж щитовидной железы

    Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

    8. Массаж живота

    Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота. Круговыми движениями по часовой стрелке, объезжающим тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

    9. встряхивание

    Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу.Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

    10. Ограничитель трения

    Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

    Гимнастика для похудения «Возрождение»

    Выполняется в любое время суток.Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

    1 Упражнение

    Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

    2 Упражнение

    Поднимаюсь по спине на коврике.Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног - вдох, при опускании - выдох.

    3 Упражнение

    Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

    • Опустите голову к груди.
    • Верните голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

    Наклонение, выдох. В исходном положении - вдох.

    4 Упражнение

    Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

    • Я изучаю твою голову назад.
    • Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу.Руки и голени вертикально.
    • Вернитесь в исходную позу.

    Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

    5 Упражнение

    Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху.Поститесь несколько секунд. Мы возвращаемся.

    Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

    Тибетская дыхательная гимнастика

    Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

    Подготовительный этап

    Его цель - научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

    1. Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
    2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
    3. Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
    4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
    5. Начинаем отсчет с двух-трех ударов сердца (до четырех).
    6. Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
    7. Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
    8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
    9. Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

    Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

    Упражнение 1

    Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

    • Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
    • Задержите дыхание на два удара.
    • Выдохните еще раз, сделав четыре удара.

    Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

    Упражнение 2

    Сядьте на край стула, спина прямая.

    • Опять на вдохе на 4 удара.
    • Задержка дыхания на 2 удара.
    • Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
    • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

    С осторожностью применять при тяжелых формах сердечной недостаточности и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

    • Курсы лучше проводить 21 день, перерыв - 14 дней.
    • Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
    • Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

    Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное - регулярность исполнения.

    Противопоказания

    Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

    .
    • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
    • Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
    • Болезнь Паркинсона.
    • Состояние после хирургических операций.
    • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

    Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

    В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил его Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца, благодарные за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

    Вопреки ожиданиям, что немного и брошь мне понравится, я как-то незаметно попался на упражнения и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» - чувствую легкую ломкость, никакой заряда бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

    Польза тибетской гормональной гимнастики

    На самом деле, резкие утренние нагрузки совершенно не стесняются. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, вставая на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:


    • дыхание медленно, пульс снижен, давление и температура снижены

    • , гормоны

    • не включены, ритмы

    • приглушены - все только просыпается в нас.

    Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от маленького до большого.

    Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если сделать это в 7, честно признаюсь в начале 8 числа (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

    Гормональная гимнастика для здоровья

    Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.


    1. Правильное пробуждение и подпитка тела энергией,

    2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;

    3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;

    4. Способствует лучшей подвижности суставов;

    5. Нормализует пищеварение;

    6. Улучшает слух и зрение;

    7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;

    8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

    Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

    Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

    История этого комплекса предстает, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

    Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом - электричество.

    За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Подарка», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, а теперь рекомендую.

    Комплекс тибетской гимнастики

    Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе масса такого, что нетрудно удалить предпочтительный для себя вариант.

    Упражнение 1. Пальминг

    Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкасаясь с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

    Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, длительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время... Но надеюсь ...

    Кстати, можно по тёплым рукам вашего набора установить, насколько чистые энергетические каналы:


    1. если руки быстро нагреваются и даже нагреваются - все в порядке,

    2. если требуется усилие, поправьте свое биополе,

    3. если нет возможности согреть ладонь - это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

    Упражнение 2. Накачка ушей

    Руки отводим за голову, прижимаем уши и сразу слегка их берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были чуть-чуть уши, но через 2-3 дня все прошло.

    Упражнение 3. Подтяжка лица

    Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, так, чтобы большие пальцы подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

    После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

    Упражнение 4. Темпек массаж

    Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

    Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

    Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

    Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

    Висящие мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы


    Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

    Упражнение 8. Массаж живота

    Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

    Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

    Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

    Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

    Упражнение 10. Массаж стоп

    Сядьте в позу «Лотос» или аналогичную ей и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам почти посередине здесь:


    расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. . Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

    Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самому. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали более эластичными, и нам весело, можно приступить к обычному силовому или другому комплексу.Теперь ты уже можешь.

    Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы у ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и действительно так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься - не жду результатов.

    Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

    Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

    Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, в нем есть более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается - поделитесь своими результатами.

    века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигли взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

    Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

    Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
    Предельно проста и доступна всевозможными средствами самолечения, не требующими каких-либо специальных приспособлений и занимающими минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

    Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

    В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

    Тибетская гормональная гимнастика - правила упражнений

    • Избавьтесь от вредных зависимостей - курения, наркотиков, алкоголя.
    • Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 - 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 - 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
    • Набраться терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугать, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
    • Упражнения необходимо выполнять в определенном порядке: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

    Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

    Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

    1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими - биополе в норме.Если чуть потеплее - биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной - в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
    2. Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
    3. Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения - в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
    4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы рук поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
    5. Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и - в качестве бонуса - разглаживает морщины.
    6. Следующее упражнение - это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4-5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении - от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
    7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 - 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения - одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
    8. Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
    9. Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
    10. Заключительное упражнение - бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.


    Предлагаю посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

    Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

    Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

    По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

    Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

    Упражнение 1. Растирание рук.

    Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

    Упражнение 2. Пальминг.

    Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

    Упражнение 3. Залить уши.

    Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица.

    Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

    Упражнение 5. Массаж Ларма.

    Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Сложный массаж.

    Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и переходят от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

    Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота.

    Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

    Упражнение 9. Тряска.

    Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

    Упражнение 10. Остановка трения.

    Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры высохли, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

    Вот и весь комплекс!

    Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

    Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

    Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

    Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

    Всех благ!

    Тибетская гормональная гимнастика

    Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей - китайскую, тибетскую и даосскую.

    Китайская дыхательная гимнастика


    Первый секрет долголетия китайских долгожителей - дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни - дыхательная гимнастика.

    Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

    1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

    Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

    2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сидя на стуле, не опираясь на спину.

    Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

    3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

    Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе - расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

    Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

    Польза:

    • есть массаж внутренних органов,
    • улучшается кровообращение
    • улучшается обмен веществ
    • появляется отличный цвет лица,
    • наступает бодрость, прилив сил.

    Зарядка тибетских монахов

    Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

    1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

    Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

    2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

    3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

    4. Пальминг. Горячие ладони приложить к глазам, надавить на «яблоки»: 1 секунда - одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

    5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

    6. Сложный массаж. Надеваем шейку валика, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая - сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

    7. Массаж щитовидной железы. Правая рука лежит на щитовидной железе, а слева - на ней. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

    8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

    9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

    10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружили на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

    Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

    Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

    Дао Гимнастика Возвращает Молодежь

    Вы хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения - а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.


    Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

    1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

    Начать вдох через нос, одновременно поднимаясь на пятки и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

    При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

    2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

    Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны трястись все части тела, даже зубы).

    При встряхивании пальцы слегка сгибают и выдергивают до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

    3. Плечи вращения. Колено слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также делаете правое плечо, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют в вращение.

    Гормональная гимнастика для восстановления и долголетия. Правила долголетия тибетской гимнастики

    Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни была изобретена монахами несколько десятков лет назад. Упражнения простые, и делать их может каждый, было бы желание. Существуют разные комплексы, благотворно влияющие на организм.

    Что такое тибетская гимнастика?

    Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровья важна правильная работа энергетических центров.Для их стимуляции подойдет тибетская гимнастика, включающая в себя несложные упражнения, не требующие специальной подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но в последнее время упражнения доступны каждому. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни активизирует процесс выработки гормонов, важных для правильной работы организма.

    Что дает тибетская гормональная гимнастика?

    О полезных свойствах, которыми может похвастаться древняя практика, можно хвастаться долго, поэтому к основным результатам можно отнести следующие результаты:

    1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
    2. После завершения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Пользуйтесь тибетской гимнастикой благодаря способности улучшать настроение, поднимать настроение и тонизировать.
    3. Способствует нормализации работы всех систем и внутренних органов. Основное действие - стабилизация деятельности желез внутренней секреции и гормонального фона.
    4. Рекомендуется использовать для лечения многих болезней.
    5. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни помогает избавиться от лишнего веса.

    Утренняя гимнастика Тибетский Ламм после пробуждения

    Для улучшения здоровья можно выполнять простые упражнения в постели:

    Тибетская гимнастика - 5 упражнений

    Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

    1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Поворачивайте корпус в разные стороны, пока не исчезнет головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого расслабьтесь, пока не пройдет головокружение.
    2. Гормональная гимнастика тибетских монахов Включает в себя такое упражнение: стойте на спине, поднимите голову, коснитесь груди подбородком и на вдохе поднимите гладкие ноги. Измученные, опускайте их в ИП.
    3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к груди. Наклоните голову вперед, втягивая грудь и сгибая позвоночник на выдохе, а затем вернитесь в ИП на вдохе.
    4. Сидя на полу, потяните за ноги. Наклоните голову сначала вперед, а затем обратно на выдохе, поднимая тело до того, как оно станет параллельным полу.Удерживайте и вернитесь в IP.
    5. Лягте на пол и отъезжайте в поясницу, опираясь на гладкие руки и запрокидывая голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь наверх так, чтобы корпус образовал острый угол. Закрепив положение, возвращаемся к ИП.

    Тибетская гимнастика для похудения

    Упражнения, описанные выше, оказывают комплексное воздействие на организм. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудания, повысить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, очистить организм и насытить кислородом.Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

    1. Заниматься надо регулярно.
    2. Лучшее время для тренировки - после пробуждения перед завтраком.
    3. Начните с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
    4. Не делать, если нет желания, так как результата не будет.
    5. Продолжительность обучения - не менее 15 минут.

    Тибетская дыхательная гимнастика

    Существуют специальные дыхательные упражнения, которые помогают при хронических заболеваниях, улучшают внешний вид, укрепляют иммунитет, тонизируют и восстанавливают гормональный фон.Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного отношения к желаемому пути, необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

    1. Стоя с прямой спиной, дышать носом. Сделайте вдох при четырех ударах сердца, а затем задержите дыхание на два такта. Выдох производится при четырех ударах в сердце. Сделайте 1-7 повторений
    2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите, как в первом упражнении, а затем, не утомляясь, максимально вдохните.В конце сделайте энергичный выдох со звуком «Па». Сделайте 2-5 повторений.

    Тибетская гормональная гимнастика - противопоказания

    Даже простые упражнения, предлагаемые монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

    1. Тибетская гимнастика для позвоночника при травмах и заболеваниях спины противопоказана.
    2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и ее увеличение в размерах.
    3. Нельзя выполнять упражнения с сердцем и сосудами
    4. Запрещено заниматься после операций, при обострении хронических заболеваний и беременным женщинам.
    5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

    Мудрость, накопленная в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, зачастую не поддающаяся научным объяснениям, действительно помогает. При этом лечит не отдельную болезнь, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

    Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Необязательно для его выполнения тренажерный зал. И, что очень важно для современного безумного ритма жизни, на это уходит совсем немного времени.

    Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и повседневным взглядом, публично публично высказался о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что однажды она принимала участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в одном из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

    Принцип действия

    Тибетская гимнастика основана на упражнениях биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человеку становится больно. Гималайская гимнастика позволяет вернуть биополу гармонию. Такую точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

    Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведо и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет тело настраиваться на самовосстановление.

    «Азбука молодости» (комплекс лечебных и омолаживающих техник) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки Упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благоприятно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и реабилитация.

    Положительные стороны

    Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, детством и долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Гимнастика сыграла последнюю роль. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

    • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
    • снять напряжение;
    • нормализуют кровообращение;
    • расслабить спазмированные мышцы;
    • активировать работу дыхательной системы;
    • восстановить работу желудочно-кишечного тракта
    • укрепить сосуды;
    • процессы старения тормозов;
    • нормализовать давление;
    • усилить синтез гормонов счастья;
    • нормализуют обменные процессы;
    • улучшить слух;
    • стимулировать умственную деятельность;
    • подтянуть кожу;
    • улучшить подвижность суставов;
    • восстановить зрение;
    • поднять настроение;
    • нормализовать гормональный фон;
    • заряд бодрости и энергии.

    Тибетская гимнастика подтягивает лица, борется со вторым подбородком и устраняет мячи. Рекомендуется для похудания, устранения целлюлита.

    Показания к применению

    Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

    • Нарушено кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебобазилярной недостаточности.
    • Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, воспалении легких. Наблюдается значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
    • Заболевания выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить работу почек, улучшает отток мочи. Эта методика рекомендуется при пиелонефрите, почечной недостаточности, нефрите.
    • Сердечно-сосудистая патология. Правильное дыхание Позволяет телу получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВДР.
    • Заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме кишечника, расстройствах питания.
    • Болезни Юстова. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы лучше получают питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

    Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И только с согласия лечащего врача.

    Противопоказания

    Гормональная гимнастика - одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

    • Патология позвоночника. При сильных искривлениях позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестированных, необходимо проконсультироваться с врачом.
    • Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или посыпание язвы - это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
    • Расстройства психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
    • Послеоперационные состояния. Спровоцировать несоответствие швов может гимнастика.

    7 Правил здоровья

    Народный целитель Ольга Орлова в своем видео наглядно демонстрирует прием. Подчеркивается, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления.Поэтому, проходя курс долголетия без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

    1. «Не» вредные привычки . Гимнастика тибетских монахов не полностью сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое тело, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
    2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бегать в тренажерном зале. Тибетскую гимнастику выполняйте дома, даже не вставая с постели.Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше перейти на пол, подперев одеяло или матрас.
    3. Время. Тибетским монахам рекомендуется заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал. человеческое тело Лучше всего стать энергетическим ударом. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
    4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами.Именно в такой последовательности они гармонично «расставляют» энергетические зоны.
    5. Регулярность. Гимнастику нужно выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один выходной, не больше. Но приемы все же лучше не прерывать, конечно, если они не дали о себе знать хронических патологий.
    6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями.Важно терпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
    7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается носом, максимально наполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

    Положительные результаты от гимнастики можно узнать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

    10 упражнений

    Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений.Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: за одну секунду - одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

    Выравнивающие пальмы

    Особенности. Начните с этого упражнения. Он позволяет адаптировать организм к роду занятий и дает возможность проводить диагностику биопол. Считается, если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, то с порядком здоровья. Длительное нагревание - сигнал о наличии хронических патологий.А мокрые руки, которые не греются, - это серьезные нарушения в организме.

    Техника выполнения

    1. Лягте на спину.
    2. Пара ладонь.
    3. В течение 30 секунд энергично потрите их. Ладони должны быть горячими.

    Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, то еще раз согрейте их. Следующее упражнение можно начинать с горячих рук.

    Palming

    Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшение зрения.Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, эпифиз. Во время упражнений в организме увеличивается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

    Техника выполнения

    1. Закройте глаза.
    2. Положить ладони на глаз.
    3. Ритмично и осторожно начинаем надавливать на закрытые глаза.
    4. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

    Работа с ушками

    Особенности.Как видно из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

    Техника выполнения

    1. Если ладони успели остыть, то репетируйте их.
    2. Горячие руки прижимают к ушам.
    3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с раковинами ушей.
    4. Сделать 30 одновременных нажатий на уши.

    Во время надавливания может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что это делают несабилитированные воспалительные процессы. Необходимо немного расслабить пресс и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

    Лицевая подтяжка

    Характеристики.Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет шарики. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

    Техника выполнения

    1. Сожмите кулаки.
    2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
    3. При этом большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
    4. Переместитесь к ушным раковинам, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны находиться за аномальными раковинами.
    5. Как и все упражнения, повторить такое движение 30 раз. И помните темп - полминуты на все упражнения.

    Ironim Lob

    Характеристики. Упражнения предназначены для улучшения работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для здоровья организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, рекомендуется контактный метод, который подразумевает прикосновение ко лбу.

    Техника выполнения

    1. Положите одну руку на другую.
    2. Ладонь повернута к лицу.
    3. Мужчина сверху - правая рука, женщина - левая.
    4. Начать тереть лоб (или водить на 2-4 см от поверхности кожи), переходя между виски.

    Работа с темной зоной

    Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует давление. Причем это воздействие способно помочь гипертоникам и гипотоникам.Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевого, локтевого суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

    Техника исполнения:

    1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
    2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
    3. Не касаясь головы, запускайте ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к спине.Затем сделайте движение в обратном направлении.
    4. Необходимо сделать 30 движений.
    5. После выполнения задержите руку над темой, буквально на пару секунд.
    6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начать около того же уха и перейти к другому, а затем обратно.

    Во время выполнения упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому сначала потренируйтесь в этой технике. Например, необоснованная респираторная техника у Иванова.

    Массаж щитовидной железы

    Особенности. Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, способствует передаче энергии солнечному сплетению.

    Техника выполнения

    1. Правую руку положить на шею, на область щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
    2. Левая ладонь, не касаясь тела, ведет в область Pup.
    3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
    4. Повторить такие движения 30 раз.
    5. Последний раз, вернувшись к щитовидной железе, наложить одну ладонь на другую и на пару секунд задержаться.

    Массаж живота

    Особенности. Следующее упражнение - работа с животом. Он позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

    Техника выполнения

    1. Положить одну руку на другую ладонями к животу.
    2. Выполните круговые движения.
    3. С каждым поворотом усиливайте пресс, как будто вы погружаете руки в брюшную полость.

    Выполняя упражнение, вращательные движения выполняйте только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует возникновению запоров. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

    Встряхнуть

    Характеристики. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует выполнять на полу, так как необходима жесткая поверхность. Его основная задача - улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

    Техника выполнения

    1. Руки вверх.
    2. Также поднимите ноги.
    3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
    4. При этом совершайте вращательные движения кистями и лодыжками.
    5. Сделайте 30 вращательных движений.
    6. А теперь шокируйте их, имитируя мелкую дрожь.

    По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов.Наконец-то можно сделать знаменитый «байк».

    Массажный стоп

    Характеристики. Это последнее упражнение, на которое стоит обратить особое внимание. Считается, что именно у стопы находятся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

    Выполнение методики

    1. Сядьте в постели или на стул, приняв удобную позу.
    2. Слегка подсластить боковые поверхности упора.Сразу одна нога, потом другая.
    3. Сложите руку в кулак и суставы, вымойте каждую ступню.
    4. Тщательно проработайте центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
    5. Если время позволяет массировать пальцы, осторожно потяните их и прокрутите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, переходите к бедрам.

    Если во время гимнастики возникли боли, то вернитесь на этот сайт. Придется снова заслонить это.При этом сильно давить не нужно, чтобы не усиливать дискомфорт.

    После такой утренней зарядки весь день ощущается бодрость. А чтобы настроиться на позитивный и хороший день, после гимнастики полежите в постели. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

    Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».

    Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, давшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений.Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина. Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

    Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

    Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

    Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, следует одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом следует заниматься гимнастикой до 6 утра.

    Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

    Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

    С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

    Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики - выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

    В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникать в разных «критических» местах вашего тела. Пугать не надо: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

    Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное - твердая воля ежедневного выполнения.

    Упражнение № 1 . Исходное положение - лежа на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

    Заезд 6 - 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела - если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

    Упражнение № 2. Исходное положение - лежа на спине, горячие места ладоней, подушки надеть на закрытые глаза (глазные яблоки).

    Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления - это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Всего на упражнение потратил около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же у него на данный момент практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

    Упражнение № 3. . Исходное положение - лежа на спине, ладони перенесены на уши.

    Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений - 30 секунд, при этом тоже думаем.

    Упражнение № 4. Исходное положение - лежа на спине, рука перед лицом, складываем-складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии подведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

    Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии - один цикл, всего бег 30 циклов).

    Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

    Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, все выполняют 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

    Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижата сверху вправо рука.

    Выполняем полет рук над головой - руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 7. . Исходное положение - лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Выполняем полет рук над головой изогнутых кистей (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому - один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

    Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

    Задание № 9. . Исходное положение - лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

    Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот - это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

    Упражнение № 10. . Исходное положение - лежа на спине, руки подняты вверх.

    Выполните 5-6 круговых движений «Вкусовые движения» по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

    Упражнение №11 . Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх.

    Выполнить 5-6 круговых движений голеностопным суставом по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

    Задание № 12. . Исходное положение - сидя на полу.

    Натирание стопа проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками - так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

    Многие годы люди думают об этом для своего здоровья и молодости. Секреты, дополненные советами из практики, передаются из поколения в поколение. Так наши современники усвоили утреннюю тибетскую гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

    Немного истории

    Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​на Тибете и утром выполнял специальную гимнастику.Благодарные миру монахи в деревне возле монастыря рассказали ему секреты упражнений.

    В настоящее время занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. В нем подробно рассказывается и демонстрируется правильность выполнения упражнения ().

    Название этой удивительной гимнастики Ду-ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет ежедневно выполнять двенадцать из них.

    Многих такая гимнастика интересует тем, что она не требует резких прыжков с кровати, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно занимаются, человек просыпается. До последних движений вы будете бодры и готовы встретить новое утро. Это важно - ограничений по возрасту у такой физкультуры нет, а о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.


    Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и способствует правильному функционированию всего тела.

    Чем можно заниматься с такой гимнастикой?

    • Замедлится процесс старения, произойдет омоложение организма и увеличится продолжительность вашей жизни.
    • Полностью нормализовался гормональный фон.
    • Улучшатся зрение и слух, умственные способности, память.
    • Скорректируются функции всех органов вашего тела.
    • Удастся избавиться от целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
    • Улучшится отток лимфы, укрепится вся сосудистая система В голове и сердце.
    • Мы можем успешно лечить некоторые заболевания, например, астму.
    • Желудочно-кишечный тракт в норме.
    • Суставы приобретут гибкость, и осанка будет исправлена.
    • Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга будет равномерной, и восприятие окружающего мира станет более четким.
    • Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, расширятся сосуды и стимуляция активных точек.

    Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренних органов в целом.
    Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать:

    • Нельзя устраивать интервалы при выполнении гимнастических упражнений.
    • Необходимо отказаться от употребления спиртных напитков и курения табачных изделий.

    Как заниматься гимнастикой?

    Пробуждение Не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, так как состоят из тридцати одинаковых повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду - одно движение.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте ее, но следите за внутренним состоянием.
    Идеальное время для занятий гимнастикой Считается шестью часами утра, но ничего страшного не происходит, если ты будешь выполнять их с момента изготовления. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно - это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься и на полу.


    После гимнастики выпейте чашку теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Быстрых результатов не ждать, сдвиги в положительную сторону заметны на систематических занятиях уже через пару месяцев. Не бояться боли или неприятных ощущений для новичков это естественно.

    Детальный разбор упражнения

    Первое. Определите состояние биополя.

    Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить ладони и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вам самостоятельно ставят диагноз: в организме полный порядок, если между ладонями сухо и жарко; а в случае плохого обогрева нижних частей ладони - ваше биополе очень слабое.Когда при растирании вы не чувствуете тепла и влажности в ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье - продолжайте выполнять следующие упражнения.

    Секунда. Упражнение на остроту зрения.

    Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения глаза и их рецепторы сильно нагреваются. Горячие ладони положить на лицо, а подушечки пальцев с закрытыми глазами прижать к глазным яблокам.За одну секунду нужно выполнить один цикл - нажимаем и отпускаем. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением - после этой процедуры на пару минут уберите руки.

    Третий. Способствует хорошему слуху.

    Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему в ушах возникают воспаления. Тёплыми ладонями проведите по ушам и надавите на них тридцать раз без отрыва. Возьмите в руки силы, ищите комфортный вариант. Цикл и время такие же.

    Четвертый. Подтягивает лицо.

    Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите вверх. Держа кулаки перед лицом, прижмите большие пальцы к ушным раковинам. Кулачки по имени нельзя оторвать и в таком положении проведите их по контуру до самого подбородка, а затем обратно. Для уха палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

    Пятый. Помощь с гайморовыми пазухами и уменьшением лобных морщин.

    Приложите правую ладонь ко лбу от левого виска, а левую надавите и пораните ее.За одну секунду вы должны заставить свет двигаться к противоположному храму, а затем обратно. И так тридцать циклов.

    Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение мозга.

    Подложите небольшой валик под шею, чтобы у головы было положение - балдахин. Держите одну ладонь поверх второго верхнего пресса. Сделайте движение задней частью лба тридцать раз за такое же количество секунд.

    Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

    Остался в той же позе, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

    Восьмой. Работа щитовидной железы в норме.

    Правая рука ладони ложится на горло, где находится щитовидный дом, а левая - на него. Начните левой рукой делать направляющие от горла к пупку и обратно - это один цикл, вам нужно 30. А потом поменяйте руки и все ту же правую руку В конце упражнения оставьте руки на животе.

    Девятый. Устраняется стул в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

    Из предыдущего упражнения руки должны были находиться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрывала сверху. Делаем движения по кругу. Заодно расслабимся на животе. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

    Десятый. Улучшает кровообращение.

    Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения кисточками в одну сторону.Теперь вам нужно пожать руку в течение пяти секунд для расслабления.

    Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

    Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но они выполняются ногами с небольшим приподнятым вверх ногами.

    Двенадцатая. Финал.

    Для этого упражнения вам придется проснуться и восстановить бдительность. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошо растеряться руками, защелкнуть больного на месте, хорошо крутить. Для удобства можно использовать разные масла.Точно так же заслоните ноги. Дойдя до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всей лени. Остается только верхняя часть бедра - прокрутите и встряхните для расслабления.

    Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

    Некоторые противопоказания

    Хотя такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики нужно отказаться. В частности:

    • нарушения сердца,
    • возникновение гипертонического криза
    • обострение язвы желудка
    • артрит в стадии обострения.

    Также противопоказан при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
    Не путайте ситуацию, связанную с проявлением недуга, в этом случае не прекращайте занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

    Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

    Гормональная гимнастика замедляет процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

    Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что он собой представляет.

    Что это такое?

    Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долгую жизнь и добиться реабилитации, нужно проводить всего десять минут в день. Вот чем тибетская гимнастика положительно отличается от многих других исследований. Секрет йогов долголетия, например, предполагает, что вам нужно тренироваться в течение двух часов.

    Интересующие нас кейсы направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долгой жизни и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, в ней много не нужно - всего 20 минут в день) такие занятия по медицине направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

    Пособие

    Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться реабилитации, повысить жизненный тонус, обеспечить долгую жизнь. Совершенно особое влияние на энергоцентры. Это как раз тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, а также не требуется особо сложной подготовки.

    Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

    Гимнастики не бывает много, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой сфере говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличить количество повторений каждый день на двоих, пока их количество достигнет 21. Так можно добиться долголетия. Для обычных занятий Очень вероятно общее выздоровление.

    Тибетскую гимнастику для восстановления и долгой жизни можно выполнять в любое время дня. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение здоровья и долголетие с большей вероятностью будут достигнуты, если наряду с гормональной гимнастикой будет также проведено физическое и психическое расслабление. Дополнительное внимание следует уделять дыханию. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долгосрочное улучшение, будут намного активнее.

    Что она дает?

    Тибетская гимнастика на восстановление и долголетие от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему выздоровлению. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой.

    Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народного целителя Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить процессы дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

    Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орлова появляется возможность направить жизненное на внешние, вполне реальные преобразования.

    Улучшение и продление нормального функционирования желез внутренней секреции становится намного более вероятным. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одно железо не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС намного легче, а либидо повышается.

    Совершенствование упражнений на тело

    - Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет за 3 месяца избавиться от нее. Происходит общее выздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более тусклой и молодой.

    - поддержание на одном уровне костной массы. Это важно для долготы.

    - Улучшенная форма. Избыточный вес Вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это, помимо прочего, приводит к улучшению внешнего вида.

    - доведение до нормы мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на оздоровление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст заметный эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

    - Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит реабилитация, увеличиваются шансы на долгую жизнь.

    - очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от того, насколько высока концентрация токсинов в организме. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время выполнения упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

    - Повышение гибкости. Чем лучше мужчина может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет прожить долгое время.

    - Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с длительным или реабилитационным периодом, сказать сложно.Но можно утверждать, что с внешним видом все намного привлекательнее.

    - повышение продуктивности мысли. Те, кто занимается гимнастикой, считают все время, обращают внимание на балансировку полушарий мозга. В первую очередь это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

    Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

    Первое упражнение

    Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали плавно, отводили руки в стороны в области плеч. Далее было выполнено вращение всего туловища вправо влево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Вам нужно сделать 21 повтор.

    Упражнение второе

    Исходное положение лежа на спине, желательно положить покрывало или плед.Он исполняет монахов. Сначала руки проводят вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы плотно соединялись. Затем голова поднимается и подбородок прижимается к груди.

    Следующее упражнение

    В данном случае техник монахов Тибета предполагает выполнение всех движений от колен, которые должны быть на ширине таза. Расположите бедра вертикально. Ладони сзади на бедрах, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. Одновременно клянчат назад, и грудь прогрессирует. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае вдох нужен, когда грудь выпячивается.

    Упражнение № 4.

    Монахи выполняются следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступню стопы на ширину. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладут боком ягодиц к полу.Затем голова идет вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

    Далее техника включает в себя складывание головы в обратном направлении с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что руки и голени находятся вертикально, а таз с туловищем находится на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

    Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае дыхание осуществляется только при движении головой. При напряжении дыхание необходимо задержать, после чего его вытягивают.

    Последнее упражнение

    Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах, колени и таз слегка приподнят над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом была прижата к грудному подбородку.После этого стоит вернуться в исходное положение.

    Во время повторов, во время подъема нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем выполняется глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

    Насколько эффективна гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

    Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни: отзывы

    Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий улучшается самочувствие, нормализуется сон.

    Гормональный массаж тибетских монахов. Утренняя тибетская гимнастика для ленивых.Последствия выполнения для здоровья Тибетская гимнастика

    Тибетская гормональная гимнастика Долголетие известно не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекли только сейчас. Сложные несложные упражнения придают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить еще двадцать тридцать лет.

    Что дает тибетская гимнастика?

    Монахи тибетских монастырей Славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием.Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

    Упражнения тибетских монахов Справка:

    • Правильное функционирование всех систем организма;
    • Stabilize, что особенно актуально для женщин;
    • Повышение остроты слуха и зрения;
    • Помогает и омолаживает организм;
    • Улучшение памяти;
    • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
    • Избавиться от психоэмоционального напряжения;
    • Лечение хронических болезней;
    • Увеличение срока службы;
    • Наладить отток лимфы;
    • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
    • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
    • Для выравнивания поедающих лиц подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
    • Заряд бодрости и энергии на весь день

    Правила выполнения чудотворной гимнастики

    Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова - народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

    1. Оптимальное время Для выполнения комплекса упражнений это предварительно утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время, чем совсем пропустить день;
    2. Из первого правила автоматически соблюдается второе - упражнения нужны каждый день, без пропусков;
    3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
    4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек;
    5. Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
    6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда - одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
    7. На начальной стадии Возможно обострение хронических заболеваний Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
    8. Чтобы активировать лимфоток и запустить в работу пищеварительную систему, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
    9. Женщин во время упражнений ставят слева сверху, а справа сбоку.

    Противопоказания к занятиям гимнастикой

    Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к тибетской гимнастике С осторожностью или вообще отказаться от этого метода лечения:

    • Реабилитационный период после операции;
    • Состояние гипертонического криза;
    • болезнь Паркинсона;
    • Шутка язва I. двенадцатиперстной кишки;
    • Заболевания суставов в период обострения

    В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

    Упражнения тибетской гормональной гимнастики

    Утренняя гимнастика Тибетские монахи для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

    Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

    Упражнение № 1: Согревание ладоней


    Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони сжимают друг друга с достаточно большой силой.После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони - отличный знак, указывающий на бодрость и могучий биопол человека.

    Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

    Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

    Упражнение № 2: Зарядка глаз


    Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - меры, направленные на.

    Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота - одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

    В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

    Упражнение № 3: чтобы лучше слышать



    Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сближают на затылке.Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавить на уши (плотно прижимая ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

    Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

    Упражнение №4: Вернуть овал лица


    Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

    При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

    После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

    Упражнение № 5: не морщить лоб


    Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

    Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

    Учение №6: на Темке


    В целях восстановления биополя обслуживается шестое учение комплекса.

    Важно : Ходы делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

    • Часть первая: под шею положить валик.Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно. Ритм - прежний;
    • Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха до правого.

    Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

    Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


    В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

    Для женщин:

    • Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

    Для мужчин:

    • Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

    Упражнение № 8: включите солнце внутри себя


    Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

    Для массажа руки кладут друг на друга (женщины - слева сверху, мужчины - пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

    Поле кончика ладони остается массажным в области солнечного сплетения Еще тридцать секунд.

    Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти


    Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

    • Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке - 30 раз;
    • Против часовой стрелки - 30 раз;
    • Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
    • Встряхнуть конечностями - 30 раз.

    Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

    Упражнение № 10: растирать пятки


    Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

    Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

    • Круговые движения поочередно сбивают стопы, надавливая на активные точки в центре;
    • Перепутать и снять фаланговые суставы;
    • Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание следует уделить лодыжкам, паховым и паховым лимфатическим узлам.

    Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

    Правильное питание улучшит состояние


    Дополнит эффект, что гормональная гимнастика поможет дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

    1. Продукты необходимо подвергать минимальной термической обработке;
    2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не стоит готовить будущее;
    3. Пригодится к вареным и запеченным, но не жареным;
    4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
    5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать высокими температурами;
    6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
    7. Раздельное питание Приводит в порядок кишечник - сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

    Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

    Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

    Все большую популярность приобретают альтернативные методы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на познании самого человека, его мыслей и чувств, внешнего мира и его лечебных возможностей. Она имеет множество различных способов лечения: биоэнергетические, расслабляющие и фитотерапевтические и направлена ​​на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющей природы. Один из таких методов - гормональная гимнастика тибетских монахов для выздоровления и долголетия.

      Показать все

      Что такое гимнастика

      Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге.Но из последних тибетская гимнастика отличается тем, что для долголетия и совершенствования организма необходимо ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

      В данном случае занятия направлены на воздействие 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. Согласно результатам исследований, именно это вызывает долголетие и выздоровление.

      Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергии чакры, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

      Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Его очень просто и удобно выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных категорий вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при наличии жесткого матраса.

      Польза и вред для человеческого организма

      Тибетские монахи считают, что для долголетия, внешней привлекательности и крепкого здоровья немалую роль играет правильная работа Энергетических центров.Для их активации предназначена восточная гормональная гимнастика. Его преимуществами для восстановления и долголетия являются следующие свойства:

      • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
      • улучшение остроты слуха и зрения;
      • нормализация гормонального фона;
      • омоложение организма;
      • улучшение памяти;
      • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
      • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
      • исцеление от хронических болезней;
      • увеличение продолжительности жизни;
      • восстановление эластичности сосудов;
      • лимфоток улучшающий;
      • укрепление мышц, суставов, исцеление от боли;
      • улучшение тонуса кожи, похудание и устранение целлюлита;
      • улучшение аромата лица, подтяжки подбородка и морщин;
      • телосложение I.хорошее настроение весь день.

      Вред восточно-тибетской гимнастики наносят только те люди, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

      К ним относятся следующие состояния:

      • период от 6 до 12 месяцев после операции;
      • гипертонический криз;
      • низкое артериальное давление;
      • болезнь Паркинсона;
      • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
      • возраст до 16 лет;
      • беременность;
      • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

      Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

      Тибетская гормональная гимнастика для похудания

      Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого проводится тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

      Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра.Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

      Номер упражнения 1

      Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого ремня и повернуть корпус вправо влево и в обратную сторону до появления легкого вида. головокружение, свидетельствующее о правильном выполнении упражнений.
    2. 2.После его выполнения следует расслабиться, пока не исчезнет головокружение.

    Упражнение № 2.

    Техника выполнения:

    1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять ровные ноги.
    2. 2. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.

    Упражнение № 3.

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо встать на колени, придерживая ладонь под ягодицами и прижав подбородок к груди.
    2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, подтянув грудь и согнув позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

    Упражнение № 4.

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
    2. 2. Сначала нужно наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе приподнять корпус до тех пор, пока оно не станет параллельным полу.
    3. 3.Необходимо немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

    Упражнение № 5.

    Техника выполнения:

    1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
    2. 2. Броситься к пояснице, опираясь на гладкие руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
    3. 3. Далее следует приподнять корпус так, чтобы он образовал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
    4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

    Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия от Ольги Орловой

    Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой легкая и убедительная, в описании всех упражнений раскрываются тонкие черты, необходимые для достижения результата.

    Элементы этой гимнастики ориентированы на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

    Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, устраняет хронические заболевания и повышает эластичность кожи.

    С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

    Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

    Упражнение № 1

    Держа руки за грудь, нужно перепутать ладони внутренних поверхностей друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

    Сосредоточить внимание на его ощущениях:

    • сухие и горячие ладони - признак здорового организма;
    • теплые и сухие ладони говорят о снижении биополе человека;
    • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это также может указывать на наличие вегетативной дистонии.

    Упражнение № 2.

    Техника выполнения:

    1. 1. Разогретую первым упражнением ладонь положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
    2. 2. После этого следует ослабить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
    3. 3. При хроническом заболевании глаз после окончательного надавливания необходимо в течение нескольких минут задержать ладони в глазах.

    При выполнении упражнения кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предотвращению развития офтальмологической патологии.

    Упражнение № 3.

    Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

    Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на раковине уха, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предотвратить возникновение заболеваний уха.

    Упражнение № 4.

    Техника выполнения:

    1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони нужно развернуть вверх так, чтобы большой палец находился за раковиной уха.
    2. 2. Остальные пальцы следует сложить в кулак и, не отрываясь от поверхности кожи, плавно переместить их от уха контура лица к подбородку.
    3. 3. Согнутые пальцы слегка оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
    4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцы от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
    5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

    Упражнение №5.

    Техника исполнения:

    1. 1. Правая ладонь должна располагаться на лбу и прикрывать ее сверху левой ладони.
    2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
    3. 3. Необходимо совершить 30 таких движений.

    Упражнение № 6.

    Техника выполнения:

    1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
    2. 3.Количество таких перемещений должно быть равно 30.

    Упражнение № 7.

    Техника выполнения:

    1. 1. Правая рука находится над головой, на 5 см выше выкройки, левая ладонь ложится на нее сверху.
    2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони из одной раковины в другую и обратно.
    3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

    Упражнение № 8.

    Техника исполнения:

    1. 1.Правую ладонь необходимо положить на выступ щитовидной железы и сверху прикрыть ее левой.
    2. 2. Сложенные ладони переместить по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
    3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

    Упражнение № 9.

    Техника выполнения:

    1. 1. Надо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
    2. 2.По стрелке по часовой стрелке следует выполнить 30 круговых движений вверх.

    Упражнение № 10.

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо поднять руки и пробовать, чтобы сделать 5-6 округляющих движений по ходу и против часовой стрелки.
    2. 2. Не опуская руки, нужно в течение нескольких секунд встряхнуть кисти.

    Упражнение №11.

    Техника выполнения:

    1. 1. Необходимо приподнять нижние конечности и голеностопные суставы выполнить 5-6 круговых движений в обе стороны.
    2. 2. Ноги не опускать, секунд 5 нужно немного покачать голеностопными суставами.

    Упражнение № 12.

    Сидя на полу, вы также должны смотреть ногами попеременно или одновременно.

    При ярко выраженном прекращении сухости кожи можно использовать любое натуральное масло.

    Упражнение № 13.

    Техника выполнения:

    1. 1. Сидя на полу, необходимо потереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
    2. 2.Затем погладьте колени по стрелке по часовой стрелке и бедра с внешней стороны на внутреннюю.

    Тибетская гормональная гимнастика По методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещены наркотические вещества, алкоголь и табак.

    Для выполнения данной гимнастики необходимо потратить около 10 минут, можно начинать в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

    Упражнения следует выполнять на твердой гладкой поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

    В первые дни появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что это нормальная реакция организма на избавление от хронических заболеваний.

    Тибетская гормональная гимнастика Нелли Шишатски

    Тибетская гимнастика с Нелли Шишицкой - более совершенная и эффективная методика, которая заключается в воздействии на точки эндокринных желез в направлении сверху вниз: шишковидное железо, гипофиз, щитовидная железа и парахиты железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

    Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

    Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкого состоит из следующих упражнений:

    Описание упражнения Количество повторов
    1 Необходимо спутать ладони и приложить их к области глаз 30
    2 Необходимо повторить ладони, наложить их на ушные раковины и нажать 30
    3 Вам нужно массировать пальцы - бревно на передней части ушной раковины, затем потянуть вниз и отпустить уши 10
    4 Надо сложить пальцы в кулак и помассировать ими область подбородка 30
    5 Светодиодные указательные пальцы Обе щетки вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
    6 Правую ладонь надо положить на лоб и прикрыть его левой.Сложенные руки проводят легким массажем 30
    7
    1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и лечь на позвоночник так, чтобы голова касалась валика.
    2. 2. Необходимо соединить руки и положить их на пол над головой, касаясь пола локтями.
    3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить их на вдохе
    30
    8
    1. 1.Исходное положение: лежа на валике со связанными руками, расположенными над головой.
    2. 2. Нужно выполнять наклоны кузова в разные стороны
    30
    9
    1. 1. Лежа на полу спиной на мягкий валик, необходимо положить руки на шею.
    2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии тела до уровня пупка и снова поднимается вверх
    30
    10
    1. 1.Лежа на спине на ровном полу следует расположить вертикально, затем надавить на пупок.
    2. 2. Ощущение ряби в центре пупка, сделать до 30 снимков
    1
    11
    1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть ее левой.
    2. 2. Сделать круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, вращая вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно.
    30
    12 Нужно положить руки на область светлого подреберья и немного надавить, прощупывая внутренние органы 1
    13 Наденьте руки на верхние отделы живота и почувствуйте свои ощущения 1
    14 Руки надо положить на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
    15 Плавными расслабляющими движениями проведите массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к lobo Dice И по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупок 2
    16 Боковыми поверхностями обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
    17 Надо скрестить ноги по стопам, приподнять и заставить болтать в разные стороны 30
    18
    1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и поднять руки вверх.
    2. 2. Сжать одновременно пальцы рук и ног
    не менее 50.
    19
    1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. С трудом удерживая ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
    2. 2. Повернуть ладони и стопы по часовой стрелке и в обратном направлении 10 раз, затем выполнить 10 движений ладонями и стопами в сторону головы.
    10
    20
    1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине ногами и руками, выполните легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
    2. 2. Упражнение для капилляров улучшает тонус стенок сосудов.
    3. 3. После его выполнения нужно расслабить тело
    2 минуты
    21 Лежа на спине, нужно топтать руки за голову и поочередно вытаскивать их, как по земле 15
    22
    1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и расставить их широко.
    2. 2. Руки должны быть оставлены по сторонам.
    3. 3. На вдохе необходимо опускать оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом поворачивая голову в противоположную сторону.
    10
    23
    1. 1. Находясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленном и тазобедренном суставах ногами и сложенными перед коленями, необходимо развести колени в стороны и закинуть руки за голову. .
    2. 2. На выдохе вернуться в исходное положение
    10
    24
    1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ступнями в коленных и тазобедренных суставах.
    2. 2. Руки разведены в стороны и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
    3. 3. Необходимо касаться каждого колена пола, сопровождая каждое движение поднесением или записью рукой и поворотом головы в противоположном направлении.
    10
    25 В положении сидя лона таза шире, необходимо терять внутреннюю и внешнюю поверхность упора 30
    26 В положении сидя необходимо расположить ступни перед собой и произвести их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковым линиям стопы от ее основания до пятки 10
    27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж ног и бедер снизу и снизу вверх по 10 раз каждой ногой 10
    28 Ноги выровняйте и сделайте массаж колен разминающими движениями. 10
    29
    1. 1. В положении сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
    2. 2. наклонить туловище вперед, удерживая ладони за наружную поверхность Ноги и возвращаясь в исходное положение на внутренней стороне ноги
    10
    30 Сидя на ногах, нужно перепутать ягодицы, поясничную область и зону по суставам пальцев рук 1
    31 Необходимо выполнять скользящие движения внешней поверхностью рук по направлению к пальцам, а внутреннюю поверхность перевернуть 10
    32 Беговое трение запястий, межзубных промежутков и пальцев 1
    33 Следует активировать точку, расположенную в месте расположения большого и указательного пальцев, сильным надавливанием на нее 10
    34 Хлопающими движениями необходимо выполнение массажа головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
    35 Стоя в позе «Кошка», на вдохе нужно отвести одну ногу назад и привыкнуть, подвести колено к голове.Выполнить упражнение для каждой ноги 10
    36 В положении «Кошка» нужно повернуть голову в одну и в другую сторону 10
    37 В положении стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

    Гимнастику по методике Нелли Шишацки необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной жесткой поверхности.

    Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

    Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны у молодых, в возрасте примерно 25-30 лет.

    Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

    По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

    Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

    Упражнение 1. Растирание рук.

    Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

    Упражнение 2. Пальминг.

    Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В нем пробегает Глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

    Упражнение 3.Залить уши.

    Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если возникнет болезненность. Через некоторое время возникает хроническое воспаление. Также улучшено ухо.Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных болезней может потребоваться еще долго: год-два.

    Упражнение 4. Подтяжка лица.

    Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

    Упражнение 5. Массаж Ларма.

    Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

    Упражнение 6. Сложный массаж.

    Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и переходят от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов и мышц рук, по слухам. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

    Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, положить поверх левой. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

    Упражнение 8. Массаж живота.

    Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. Проходит хронический запор, деятельность кишечника нормализуется.

    Упражнение 9. Тряска.

    Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены небольшие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

    Упражнение 10. Остановка трения.

    Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры высохли, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

    Вот и весь комплекс!

    Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

    Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

    Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

    Тибетская гормональная гимнастика

    Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

    Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

    Всех благ!

    Тибетская гормональная гимнастика

    "Не проходите мимо !!!" Тибетская гормональная гимнастика, которую изобрели тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете делать добросовестно и регулярно заниматься спортом, у вас повысится жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может понадобиться более длительное время: год-два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

    О ее лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения печатались в одном из залов газеты «Комсомольская правда». Изданиям рассказали об изданиях, построивших электростанцию ​​в Тибетских горах. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

    Почему «гормональный»?

    Когда растираешь или массируешь биологически активные точки, расположенные по всему телу, запускается определенный процесс. Окситоцин вырабатывается, в результате чего гормональная система использует внутреннюю секрецию желез, органов и других систем тонизирует. Организм заряжен энергией и помолодел. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

    Польза тибетской гормональной гимнастики

    • помогает проснуться
    • улучшает подвижность суставов,
    • устраняет запоры
    • выводит токсины из организма,
    • нормализует пищеварение,
    • устраняет насморк и гиморит,
    • улучшает слух
    • устраняет хроническое воспаление ушей,
    • улучшает зрение
    • нормализует кровообращение
    • очищает энергетические каналы,
    • нормализует давление,
    • дергает кожу
    • улучшает лимфатический отток,
    • заряды энергии
    • улучшает настроение,
    • производит гормоны счастья,
    • стимулирует умственную деятельность
    • обладает омолаживающим действием.

    Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть перерывы нежелательны. Когда вы каждый день занимаетесь тренажерным залом, то в вашем организме начинает накапливаться положительный и лечебный результат. И перерывы нарушают этот процесс.

    Говорят, что от упражнений можно «расслабиться» максимум 2 дня, иначе всем придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(При условии, если не обострились хронические заболевания), и только тогда можно «перестать» наблюдать за своим телом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

    Повторяю, что более заметные результаты начинают появляться примерно через 6 месяцев.

    Противопоказания к тибетской гимнастике

    • Болезнь сердца в острой форме
    • гипертонический криз,
    • болезнь Паркинсона,
    • Язва желудка
    • Артрит в острой форме
    • патология позвоночника,
    • послеоперационное состояние.

    На гимнастику нужно тратить всего 5 минут в день, делать это сразу после пробуждения (лучше всего до 6 утра). Упражнения очень простые, можно делать, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

    Итак, приступаем (для наглядности в конце статьи будет представлен видеоролик «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

    Упражнение 1. Растирание рук

    Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение одновременно поможет вам оценить состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не согреваются и становятся влажными - это верный признак того, что ваш организм прошел сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают.

    Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


    Упражнение 2. Пальминг

    Растеряв ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавить на них, придерживаясь темпа: 1 С - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После выполнения этого упражнения не спешите отрывать ладони от глаза, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а при плохом зрении - на 2 мин.Таким нехитрым способом можно улучшить зрение, так как идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливаются натуральные волосы.


    Упражнение 3. Залить уши

    Теперь надавливаем на руки точно так же - мои пальцы на затылке надавливаем на уши. Темп: 1 С - 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (кто через несколько дней, кто через несколько недель или месяцев) может «разбудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не прекращайте делать упражнения, стоит только сделать их «мягче», если появилась боль. Полагать! Через некоторое время вы полностью пройдете хронических жителей и улучшите слух.


    Упражнение 4. Подтяжка лица

    Руки сожмите в кулак, приложите большой палец к уху и приступайте к подтяжке лица - от подбородка до ушей. Также следует повторить это действие 30 раз. После выполнения этого упражнения Вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже небольшую надежду.Благодаря этой методике лица подтягиваются, улучшается лимфоотток.


    Love face

    Упражнение 5. Массаж лармы

    Теперь приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и приступайте к массированию лба: перемещайте ладонь от виска к виску. Прикосновение к коже необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то все равно касайтесь лба. 30 движений - 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (бега, синусит), кроме того, активизируется работа гипофиза.


    Упражнение 6. Сложный массаж

    Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнения, подложите валик под шею или скатайте подушку. Руки сплетничают на ринге. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая сверху. Движение руками в 2-4 см от головы ото лба к позвоночнику - 30 повторений. 30 раз «повисните» над темнотой на несколько секунд, а затем переместите руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление.Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


    Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

    Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую - сверху. Затем левой рукой продвигайтесь от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. В конце выполнения возвращаем левую ладонь вправо и задерживаем в этом положении на 5-7 п.


    Упражнение 8.Массаж живота

    Не отрывать руки друг от друга и от тела, медленно скользя ими по животу. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря такому массажу проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.


    Массаж живота

    Упражнение 9. Встряхивание

    Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит перейти на пол. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.«Видение»: вращайте запястьями и ногами в голеностопных суставах. Теперь они хорошо шокированы в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы. Выполняйте его вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем организма.

    Это упражнение можно найти в.


    Упражнение 10. Ограничитель трения

    Присядь Масай по очереди ногой. Если обнаружены болевые точки, стоит их «заслонить».По следам есть биологические активные точки, поэтому будет неплохо избавиться от некоторых возрастов со здоровьем. По окончании массажа рассортируйте ножки снизу вверх.

    Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика на восстановление и долголетие очень проста в технике выполнения.

    Спустя полгода при регулярной тренировке можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону.Вы наполнитесь энергией и хорошим расположением духа. Вы станете очаровательнее.

    Тибетская гормональная гимнастика вам понравится, и вам без нее не обойтись. 🙂

    Пробовали гимнастику? Каковы результаты? Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

    Видео «Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия»

    Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался строительством электростанции в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он ввел в них электричество. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный видеоролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

    Назначение тибетской гормональной гимнастики

    Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью.Считается, что она:

    • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
    • сдвигает гормональный фон;
    • улучшает зрение и слух;
    • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
    • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
    • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
    • укрепляет сосуды;
    • устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
    • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
    • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

    Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

    Особенности гимнастики от тибетских монахов

    Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их - и результат не заставит себя долго ждать.

    1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

    2. Время выступления - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

    3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

    4. Подходит для любого возраста.

    5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

    6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

    7. В первые дни у них могут возникать легкие ощущения и даже болевые синдромы: По мнению О.Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом организм покидает различные хронические заболевания.

    Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете. Это можно сделать легко и быстро.

    Упражнения тибетской гормональной гимнастики

    Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой подразумевает выполнение следующих упражнений.

    Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

    Горячим от растираний ладонью нанести на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

    Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методических прессов.

    Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Большие пальцы рук спешат в сторону и давят на уши.Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Потом вернемся к тому же треку.

    Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

    Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

    Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева. Выполните дугообразное движение рукой, аналогичное тому, что мы только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

    Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

    Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху.Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

    Поднимите руки вверх. Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

    Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же - против. Ноги не ронять, слегка потрясти голеностопными суставами Секунд пять.

    Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе).Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

    Сидя на полу, слегка потирать ноги снизу вверх с внешней стороны. Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

    В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все.Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.


    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

    Связанные записи


    первый шаг к отличной тренировке. Противопоказания тибетской гимнастики.

    Тибетские монахи используют эту гимнастику более тысячи лет; В нашей стране тибетская гимнастика стала известна только во времена Советского Союза. Тибетская гимнастика направлена ​​на уравновешивание энергетической системы человека, благодаря нормализации гормонального фона.Поэтому эти упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой.

    Базовое положение: на коленях, руки на тыльной стороне бедер, ноги упираются пальцами в землю, голова опирается на подбородок. Действие: согните спину, плечи и спину. Вдохните, когда он гудит, и выдохните, вернувшись в исходное положение. Открытие рта в пряжке помогает дышать и расслабляет передние мышцы шеи.

    Базовое положение: сидя, ноги вытянуты и немного разведены, грудь прямая, ладони лежат на земле.Действие: согните колени, поднимите таз и запрокиньте голову, дыша. Основное положение: собственное, контакт с землей - ногами наклоненными пальцами и ладонями вперед. В бассейне нижние конечности касаются земли, но не касаются ее. Действие: руками оттолкнуться о землю и приподнять таз, согнуть живот, дышать.

    Упражнения следует выполнять рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа с постели. Вся тибетская гимнастика в постели займет не более 15 минут.

    Эффект тибетской гимнастики

    Так что же делает тибетская утренняя зарядка в постели?

    • Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон, потому что гимнастика положительно влияет на эндокринную систему (железы внутренней секреции).
    • Во-вторых, лучше будут работать внутренние органы (сердце, желудок и кишечник, легкие, лимфатическая система).
    • В-третьих, эти упражнения делают тело гибким, стройным, помогают сохранить молодость и красоту, а также восстанавливают жизненные силы организма.

    Короче говоря, тибетская гимнастика, лежа в постели, помогает сохранить здоровье.

    По нескользкой поверхности лучше ходить босиком. Дыхание В отличие от того, что обычно делается при интенсивных физических упражнениях, тибетцы вдохновляются, когда сжимающее действие выдыхается и расслабляется. Прогресс и повторение Тибетская практика начинается с трех повторений каждого упражнения. Обычно вы можете добавлять по 2 повторения для каждого упражнения каждую неделю, максимум до 21 повторения. Полное упражнение с 3 повторениями занимает менее 5 минут.Продолжительность увеличивается примерно до 15, когда им исполняется 21 год в полном спокойствии.

    Итак, сами упражнения

    Утром мы проснулись рано, потянулись и, не вставая с постели, начали делать тибетские гормональные упражнения в постели. Упражнения следует выполнять именно в том порядке, в котором они описаны здесь.

    Ничто не мешает вам оставаться на несколько недель с одинаковым количеством повторений, пока вы не почувствуете себя комфортно с увеличивающимися числами. Важна регулярность, а не количество.Если вы пропустите один день на это количество, вы всегда сможете сохранить такое же количество повторений. Если перерыв достигает недели, уменьшите 2 или 4 повторения, как чувствуете.

    Как их выполнять. Если вы физически не можете достичь одной или нескольких позиций, это вовсе не трагично: важно сохранять психологическое отношение к положению и правильно выполнять дыхание. Несмотря на то, что они представляют собой отличное сочетание растяжки и изометрической и изотонической работы, тибетцы не должны считаться нашей классической гимнастикой: не имеет значения, что делать, кроме внимания и присутствия в выполнении.Их следует рассматривать как пространство, на которое мы обращаем внимание на самих себя.

      1. Потираем ладони - несколько секунд энергично соединить три руки до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего тела: если ладони быстро нагреваются и остаются сухими, значит, все в порядке. Если жара совсем немного, значит, иммунитет ослаблен. Если вы потеете, но не согрелись, значит, нарушен энергетический баланс и возникла какая-то болезнь.
      2. Нагретые ладони прикладывают к закрытым глазам. и надавливаем на глазное яблоко раз в секунду (все упражнения начинаем делать с 5-6 раз, постепенно увеличивая до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения сетчатка получает питание, что приводит к восстановлению зрения.
      3. Теперь примерно так же поступаем и с ушами. , а именно, руками прикрываем ушные раковины, пальцы направляем к затылку, а на уши давим с частотой 1 раз в секунду.Это упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
      4. Четвертое упражнение для красоты и тонуса кожи лица. Большие пальцы обеих рук помещаем за уши, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» - давим на лицо и перемещаем кулаки от подбородка к ушам. Также делаем до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет овал лица.
      5. Пятое упражнение выполняется на лоб. Обе руки кладем на лоб (друг на друга) и двигаемся влево - вправо от одного виска к другому.Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторов. Так лечим носовые пазухи и разглаживаем морщинки на лбу.
      1. Упражнение для макушки выполняется не на голову, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимите руки, соедините их в кольцо (не в замке!), Правая ладонь внизу, левая вверху. И начинаем движение в воздухе ото лба к затылку, делаем до 30 раз. Останавливаем руки в районе макушки и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз.Это упражнение нормализует давление (а повышенное и пониженное приводит к норме), развивает подвижность суставов рук и плеч.
      2. Правую руку кладем на низ шеи (точнее на щитовидную железу) , а левой рукой продвигаемся от щитовидной железы к животу на высоте нескольких сантиметров от тела. Выполните до 30 раз. В конце кладем левую руку на правую (т.е. теперь обе руки находятся на щитовидной железе) и держимся несколько секунд.

    ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС:

    При этом тибетцы должны практиковать каждый день. Неважно, когда, каждый день в порядке, лучше в желудке не слишком заняты. Утром дают хорошую зарплату в день, вечером готовятся к хорошему сну. Если вы не знакомы с интенсивными упражнениями или чувствуете себя «старым» и «искалеченным», если вы чувствуете усталость или дискомфорт, или у вас нет времени, вы можете снимать штраф несколько раз в день.

    Можно использовать для американских ресниц, попробуйте быстро. И он свои берега вытягивает, кудрявые, вот в тему. Те, что вы взяли, работали. Во время западных тренировок он входит в концентрическую фазу, вдохновляя эксцентрическую фазу, но если есть тексты, которые пишут обратное, мы будем рады задать вам вопрос.



    На этом тибетская гормональная гимнастика в постели окончена.

    При выполнении упражнений ваше тело и разум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения.Также не забывайте о дыхании, оно также должно быть расслабленным, плавным и глубоким.

    Как мы уже говорили в презентации блога, мы не придерживаемся абсолютной истины и наша цель - внести ясность и порядок по различным темам. Это правда, есть «тибетская шестерка», но, как сказал полковник Брэдфорд Питеру Келдеру, говорить об этом было бесполезно, так как необходимо и удобно заранее ознакомиться с предыдущими 5 обрядами. Кроме того, полковник всегда объясняет, что шестой тибетец практикует только тот, кто решил начать целомудренный образ жизни.

    Вот почему, чтобы в полной мере насладиться ритуалом, а не превращать его в какое-либо полезное упражнение, важно выполнять его только при наличии активного сексуального стимула. Каждый должен нести ответственность за свою культуру, развивать критический ум, не принимать то, что передается через информацию, а искать свою вершину. Но зажигалка и мой зуд явно об этом знают. Надеюсь, потому что этот маленький продукт на продукте отличается.

    Выполняйте тибетскую гимнастику каждое утро в постели, и через 1-3 месяца ваше общее состояние улучшится.И уже через 6 месяцев вы сможете в полной мере оценить эффективность этой гимнастики.

    Уважаемые читатели!
    Мне очень важно ваше мнение, напишите несколько строк в комментариях, и это позволит мне сделать блог еще интереснее и полезнее для вас.
    Чтобы не пропустить лучшие анонсы на сайте, просто введите сюда свой адрес электронной почты:

    Было бы бесполезно практиковать их для хорошего самочувствия и усугублять и без того опасную ситуацию для неконтролируемой биомеханики.Для уточнения деталей мы всегда доступны. Следующая презентация - интеграция Сергея, которому мы очень благодарны. Вот упражнения пяти тибетцев, объясненные экспертом по йоге Сильвией Сальварани и подходящие для всех. Вначале, когда вы учитесь, они служат для их запуска примерно на 20 минут. Позже это важно. Однако важно знать, что обряд требует последовательности: его практикуют каждый день, лучше утром, натощак и босиком, просто встает с постели.


    ХХ век подарил европейцам возможность познакомиться с секретом тибетских монахов - уникальной гимнастикой, позволяющей поддерживать тело в тонусе, избавляться от лишнего и улучшать самочувствие. Тибетская гимнастика настолько популярна в европейских странах, что стала популярной под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Глаз возрождения».

    Комплексные упражнения гормональной гимнастики

    Для завершения ритуала каждое упражнение необходимо повторить 21 раз, но основной совет - делать несколько повторений в зависимости от ваших возможностей, не обязательно одинаково для каждого упражнения. Единственное условие - постепенно увеличивать количество повторений, не возвращаясь назад.

    Стоит, ноги слегка расставлены, ноги параллельны, руки по бокам. Положите руки на плечо ладонью вверх левой рукой; правая сторона. Открыв глаза, поставьте перед собой точку, а затем начните вращаться по часовой стрелке, плотно прижимая ноги к земле, перемещая их по четверти круга за раз, но всегда оставаясь в начальной точке во время вращения.Количество вращений зависит от вас, ведь первое время легко возникает головокружение и головокружение. В этих случаях лучше остановиться. И, чтобы уменьшить чувство головокружения, вдавите два дюйма в корень носа между бровями, медленно дыша.

    Питер Келдер, открывший для большого мира секрет этой энергетической гимнастики, вложил много энергии в продвижение и распространение этого комплекса, написав легендарную книгу «Глаз возрождения». В нем изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и ощутить восстановление молодости и здоровья.

    Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

    Поэтому лягте на землю, отдохните и расслабьтесь несколько минут, глубоко дыша, положив руки на пупок. Только тогда, в зависимости от вашей реакции, вы сможете постепенно увеличивать количество оборотов и их скорость. Преимущества: Подобно суфийскому танцу дервишей, он активирует все семь чакр или энергетических центров, оживляя жизненные энергии. Первая чакра, называемая Муладхара, расположена у основания колонны, между промежностью и копчиком; вторая, Свадхистана, расположена между лобком и священной костью; третий, манипура, помещается в пупок; четвертый, Анахата, от сердца; пятый, Вишудди, у основания горла; шестой, аджна, или третий глаз, лежит в бровях; седьмой, Сахасрара, на макушке.

    Теория 7 вихрей

    Согласно тибетским учениям, в человеческом теле есть 7 водоворотов, каждый из которых контролирует вверенную ему область. Два из них (А и Б) расположены на голове - в лобной части и на затылке. Один (С) - в области щитовидной железы. Вихрь D оседал в области диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь E. Еще по два (F, G) - на каждом из колен. Жизненная энергия течет через эти вихри, как по сосудам.Он сконцентрирован в 12 точках, по которым действует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри стремительно движутся, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под влиянием стресса и хронического нервного напряжения их течение замедляется, что приводит к постоянной утомляемости и апатии. Тело становится вялым и инертным. Но с помощью «Окинского возрождения» можно ускорить энергообмен и тем самым продлить молодость.

    Его плечи, длинная шея и шея, руки на бедрах, ладони на земле.Выдохните, поднимите ноги под прямым углом, возьмитесь за ножки молота и при этом наклоните голову вперед подбородком к груди. Вдохновленный, вернитесь на землю с головой и ногами, вытягивая пальцы ног.

    Преимущества: Тонизирует и укрепляет мышцы ног и шеи; Положительно действует на органы брюшной полости и половые органы. Активируйте первые 5 чакр. На коленях, опираясь на парапеты, стоит бюст, плавательный бассейн. Пальцы согнуты и упираются в землю. Руки лежат у основания ягодиц, в нижней части плеч, локти назад.Выдохните, двигайте головой вперед. Дышать, просто гудеть верхней частью тела, не сдвигая док вперед, хорошо закрывая лопатки и приближаясь к локтям. Ягодицы держите, не двигая коленями и ногами, они должны оставаться перпендикулярно бедрам.

    Особенности

    Достижение ожидаемого результата основано на трех основных принципах:

    1. Регулярные и систематические упражнения.
    2. Техника правильного дыхания.
    3. Определенное количество повторений каждого упражнения.

    Если нарушено хоть одно из условий, то оглушающего эффекта ждать не стоит. Ключевой особенностью этого комплекса, как и многих других восточных техников, является необходимость настойчивого и постоянного выполнения монотонных движений в течение длительного времени. Это требует терпения и настойчивости. Придется постараться, чтобы выполнение упражнений стало их повседневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

    Преимущества: Снимает напряжение в шее и спине.Он открывает дыхательный канал и регулирует функцию половых органов. Энергично активирует 3, 4, 5 и 6 чакры. Сидящие ноги вытянуты вперед, просто выпрямлены, согнуты под прямым углом, ноги забиты кончиками в потолок. Руки вдоль бедер, ладони на земле, на одной линии с бедрами, пальцы рук вперед. Вдыхая и прижимая руки и пятки к земле, вытяните подставку вперед, поворачиваясь на пятки и поднимая ее, образуя мост. Держите руки в ладонях, ягодицах, ладонях и ногах, плотно опираясь на землю, запрокидывая голову назад.

    Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой методики - соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированной и умеренной диете на основе круп, овощей и фруктов. Ограничивать себя в еде не стоит, но все же придется корректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть.

    После выхода вернитесь в исходное положение, опустите бассейн и отодвиньте его на несколько дюймов дальше от линии оружия, возвращаясь в исходное положение.Польза: укрепляет мышцы рук, ног и ягодиц. Он открывает грудную клетку, мобилизует плечи и скакательные суставы, предотвращает остеоартроз и остеопороз. Активируйте третью, четвертую и пятую чакры.

    В коленях, четырехсторонняя позиция, руки положите на землю, кончики пальцев на несколько сантиметров перед линией плеч, бюст перпендикулярно полу, пальцы сложены. На вдохе опустите таз, не поднимая его на пол, плотно прикрыв ягодицы и плотно опираясь руками и ногами, затем запрокиньте голову назад и назад.Выдохните, поднимите таз вверх, как указано выше.

    Правильно организовав процесс выполнения упражнений и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

    Правила упражнений

    1. Выберите лучшее время для упражнений и следуйте этому расписанию. Идеально, если вы занимаетесь утром, сразу после пробуждения. Тибетская гимнастика допустима и для похудения утром, перед обедом.
    2. До и после еды должно пройти не менее 2 часов.
    3. Упражнение выполнять ежедневно, без выходных и праздников.
    4. Слушайте себя во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
    5. Носите удобную и теплую одежду без ограничений.
    6. Отпустите свои мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
    7. Гимнастика выполняется на твердой ровной поверхности.
    8. По завершении комплекса позвольте себе отдохнуть 15 минут.
    9. Максимум можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается снова.

    Тибетская гимнастика не требует специальной физической подготовки. Его могут выполнять даже новички, никогда не посещавшие тренажерный зал.

    Тренировка для утреннего пробуждения

    Два основных движения должны быть максимально гибкими и непрерывными. Достоинства: укрепляет мышцы рук, активную грудь и живот, расслабляет мышцы тыльной стороны ног и спины, тонизирует органы брюшной полости и кишечника.Это способствует выведению токсинов из носа и горла. Активируйте все чакры.

    Это двадцать минут в день, чтобы стимулировать восстановление баланса секреции гормонов, обрести новое состояние здоровья и новую психофизическую энергию. Мы все хотим положить конец неизбежным годам. Однако вы можете сделать что-то конкретное, чтобы замедлить процесс старения, выглядеть моложе и меньше «чувствовать» на долгие годы.

    Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

    Целью данной гимнастической практики является не похудание как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека.Задача тибетской гимнастики - сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения с соблюдением всех условий, человек поддерживает работу жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный баланс, улучшается слух и зрение, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    В чем особенность тибетской гимнастики?

    С этой целью мастера страны Хайленд, Тибет, помогают нам в выполнении ряда упражнений, которые имеют положительные последствия для нашего психофизического благополучия.Это 5 тибетских ритуалов, простых практик, берущих начало, в частности, из даршан и тибетской классической йоги.

    Они отлично работают, они сейчас не только в моде! Прежде чем мы начнем выполнять эти упражнения, мы попытаемся понять, как они работают и почему они так эффективны для здоровья всего тела. Если железы работают лучше всего, наше тело получает выгоду и вращает «тысячу»; если зафиксированы блоки, в результате возникают проблемы с гормональным дисбалансом. Восточная традиция учит нас, что эти семь желез соответствуют количеству энергетических центров, называемых чакрой.Как и в случае с железами, если одна или несколько чакр потеряют свою жизнеспособность, все тело пострадает от последствий.

    Если выполнять данный оздоровительный комплекс при простудных и вирусных заболеваниях, то восстановление организма ускоряется, человек выздоравливает намного быстрее. Это также касается хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма или гипертония.

    Попутно есть и другие положительные изменения:

    • устранен двойной подбородок;
    • организм насыщен кислородом, что способствует улучшению обмена веществ;
    • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, укрепляются мышцы;
    • лимфатическая система очищена;
    • улучшается осанка, спина выпрямляется, живот становится более подтянутым;
    • стимулирует работу щитовидной железы, тем самым восстанавливая гормоны;
    • артериальное давление нормализуется, отступает чувство постоянной усталости;
    • Костная масса усилена.

    Комплекс также наилучшим образом влияет на умственную деятельность человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

    Обострение болезней

    Тем, кто занимается этим комплексом достаточно давно, обратите внимание, быстрого эффекта от занятий тибетской гимнастикой ждать не стоит. Ведь человек много лет не обращал внимания на свое здоровье, поэтому на выздоровление уйдет много времени.Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических заболеваний. Это говорит о том, что процесс пошел, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. На этом этапе очень важно не «сворачиваться» с избранного пути и продолжить тренировки по расписанию. При выполнении можно вносить коррективы с учетом самочувствия - уменьшать количество повторений и делать перерывы между подходами.

    Показания

    Запретов на выполнение этого комплекса нет - тибетскую гимнастику могут выполнять люди любого возраста и пола, но в молодом возрасте в таких упражнениях нет особого смысла, так как энергия молодого человека уже на пике.К этому комплексу стоит присмотреться, если вы:

    • чувствуете хроническую усталость;
    • диагностировали диабет или атеросклероз;
    • хотите похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
    • страдает частыми простудными и другими заболеваниями;
    • хотите изменить свое здоровье и справиться с плохим настроением;
    • желаю продлить жизнь и прийти к долголетию.

    Можно беременным

    Женщины в «положении» боятся навредить себе, выполняя данный комплекс.Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако вам следует сосредоточиться на своем благополучии. При ощущении дискомфорта, явных приступов головокружения и любого другого нетипичного поведения организма следует уменьшить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

    Противопоказания

    При некоторых заболеваниях делать эту гимнастику не стоит. Во-первых, это критически высокое давление - гипертонический криз.Если есть предпосылки для такого состояния, лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерить артериальное давление. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, следует соблюдать осторожность пациентам с болезнью Паркинсона, с грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности выполнения этого комплекса, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

    Комплекс внедрения технологий для похудения

    Прежде всего, нужно настроиться на изменение образа жизни.Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая фундаментальные изменения не только в двигательной активности, но и в самом восприятии и по отношению к своему телу. Если вы не готовы проводить тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнить 21 раз. Не стоит стремиться к этому числу с первого дня - новичкам достаточно 3 повторений.Каждый день их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то перезапустите комплекс, начните заново с трехкратного повторения. Сделайте паузу, дайте себе отдохнуть 30-60 секунд - столько, сколько нужно, чтобы сделать вдох. Поза для отдыха должна быть удобной и расслабленной.

    Дыхательная тактика

    Во время тибетской гимнастики важно следить за своим дыханием. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание.Постарайтесь выстроить тактику дыхания перед началом гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните носом воздух и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, затем медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на спортзал.

    1 упражнение: вращение

    Встаньте ровно на полу, расправив плечи и разводя руки в стороны.Вращаться по часовой стрелке. Первое время нужно сделать 3 витка. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вам становится плохо или кружится голова, нужно дать себе отдых - остановитесь, присядьте, пока не почувствуете себя лучше. Затем вы можете продолжить занятия. Когда вы закончите вращение, остановитесь и подождите, пока пройдет головокружение. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

    2 упражнения: поднятие головы и ног

    Лягте на пол, ноги и руки прямые.Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что ваше дыхание ровное, а не потерянное. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги поднимайте над полом, не сгибая в коленях. При этом опустите ноги и голову в максимально доступное положение. Оптимально - максимально «фолдить». На подъеме делаем вдох, опускаемся - выдох. Особенно важно координировать дыхание. Это наполнит организм кислородом и ускорит сброс лишних килограммов у желающих похудеть.

    3 упражнения: поддержка

    Встаньте на колени, поместите их на ширине таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Положите ладони на бедра чуть ниже ягодиц и опустите подбородок на грудь. Это исходное положение, из которого нужно наклоняться назад. Делать это нужно в такой последовательности: запрокинуть голову, выпячивая грудь вперед. При этом позвоночник образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела.Стремитесь улучшить скорость ежедневных тренировок. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего нужно вернуться в исходное положение. Учтите, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице - поясничный отдел не должен быть напряженным.

    4 упражнение: поза стола

    Исходное положение - сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширину бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатайте ступню с пятки на носок и переместите туловище в позу стола.Затем спуститесь и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голени и руки перпендикулярны полу и телу.

    5 упражнений: поза горы

    Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось с пути, а оставалось ровным и плавным. В таком положении нужно находиться 5-6 секунд, после чего постепенно опуститься в исходное положение.

    Закончив заниматься тибетской гимнастикой, не спешите браться за дело: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

    Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

    В России тибетская гимнастика распространялась с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видеоинструкцию по ее выполнению. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой в ​​итоге ожидаемый результат.Ролик быстро получил сотни тысяч просмотров и отзывов от тех, кто попробовал эту технику на себе. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой полны разнообразия. Негативно высказываются те, кто не успел дойти до конца и через несколько недель ушел на пенсию.

    Отличия комплекса Ольги Орловой

    В отличие от «Пяти тибетских жемчужин», гормональный комплекс Орловой включает в себя гораздо больше упражнений. Всего их одиннадцать.Еще одно важное отличие состоит в том, что большинство упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели, и только два последних - сидя. Комплекс занимает около 10 минут. Каждое движение примерно 20-30 секунд. Утренняя гимнастика, то есть ее можно делать только утром, желательно не позднее 6-7 утра. Не стоит надеяться на результат, если вы занимаетесь после полуденного или вечернего отдыха.

    Комплекс называется гормональным, потому что он направлен на восстановление гипофиза и щитовидной железы - основных центров выработки и регуляции гормонов в организме человека.Восстанавливая свой баланс, человек избавляется от множества недугов, ведь именно гормоны контролируют здоровье человека - его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, это довольно длительный процесс, требующий терпения и усидчивости.

    Упражнения энергетический комплекс Орлова в постели

    1. Положив ладони перед собой, потирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностировать биополе - если руки прогреваются быстро и равномерно, то проблем со здоровьем нет.Если ладони холодные, но потные, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
    2. Нагрейте ладони с закрытыми глазами и слегка надавите на них - нужно выполнить около 30 нажатий за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если у вас проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения - наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует повышению остроты зрения.
    3. Положите ладони на уши, указывая пальцами на затылок, затем сделайте 30 легких надавливаний.Он восстанавливает кровоток в ушах и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
    4. Сжав руку в кулак, слегка просуньте большой палец за гильзы. Сожмите кожу лица кулаком, сделайте подтяжку по направлению от подбородка к ушам. В результате улучшается кровоток и лимфоток.
    5. Положите правую ладонь на лоб, а сверху - левую руку. Помассируйте лобную часть по направлению от одного виска к другому. Это стимулирует работу гипофиза и очищает носовые пазухи.
    6. Под шею подложите валик или полотенце, скрученное веревкой. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не касаясь напрямую кожи. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
    7. Таким же образом расположите ладони от уха до уха над теменной областью. Цель упражнений - растянуть суставы и скорректировать артериальное давление.
    8. Держите правую ладонь над щитовидной железой. Слева положил сверху.Плавно переместите руки от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
    9. Не разводя рук, положите их на живот и массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
    10. Сядьте на кровать и поднимите руки вверх. Сделайте 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямите ноги, ступни вращайте. Тренировка каждого типа конечностей занимает около 30 секунд.
    11. Поочередно растирайте стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно смазать кожу стоп маслом или жирным кремом. После этого выполните поглаживание ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область сустава и продолжайте нежный массаж в направлении бедра.

    При правильном проведении утреннего гормонального комплекса Ольги Орловой состояние человека приходит в норму, он чувствует себя сильнее и моложе, восстанавливается энергетическая активность.Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *