Виды растяжек: Растяжка мышц | Виды растяжки

Растяжка мышц | Виды растяжки

Автор статьи: Ирина Андронова — интсруктор по стретчингу, силовому тренингу, стриппластике и танцу на пилоне.

Зачем нужна растяжка (стретчинг)

Растяжка (stretching) — очень нужна для  нашего тела, ей не стоит пренебрегать на тренировках и в домашних условиях.

Растяжка мышц помогает избавиться от чувства «забитости» мышц, сделать более подвижными суставы и расширить свой диапазон движений.

Если вы будете регулярно заниматься стретчингом, со временем, все тело станет более гибким.

Плюсы растяжки:

• Помогает снять мышечное напряжение
• Улучшает диапазон подвижности в суставах
• Помогает избежать травм
• Помогает повысить силу мышц
• Развивает координацию движений
• Улучшает кровообращение в различных частях тела
• Повышает процесс выработки энергии организмом
• Повышает выносливость
• Увеличивает степень эффективность в ежедневной деятельности, а также при занятиях спортом и другими видами физической активности
• Улучшает осанку
• Помогает умственному расслаблению
• Даёт ощущение легкости во всем теле.

 

Виды растяжки (стретчинга)

 1. Статическая растяжка мышц (Static Stretching)

Статическая растяжка мышц это самая распространенная и рекомендуемая растяжка мышц.

Во время этого вида растяжки вы принимаете положение и удерживайте его в течение 30 до 60 секунд. Застыв в позе, следует обратить все внимание на ваши ощущения в мышцах.

Вы должны чувствовать ощущение мягкого растягивания, но не боль. Основная нагрузка направлена на мышцы. Происходит мягкое воздействие на сухожилия и суставы.

Данный вид растяжки характерен также для йоги.

Пример статических упражнений на растяжку мышц ног:

• В положении сидя медленно наклоняетесь вперед и стараетесь положить живот на ноги.
• Для этого тело плавно подтягиваем к ногам, стараясь руками достать до носков используя вес собственного тела.
• Выполняем до появления ощущения мягкого растягивания (не боли!) в подколенной области ног, после чего фиксируем это положение и медленно возвращаемся к исходному.

Заниматься статической растяжкой не сложно.

Поэтому этот вид растяжки вы можете найти в многочисленных готовых онлайн тренировках для дома.

2. Пассивная растяжка мышц (Passive Stretching)

Пассивная растяжка мышц очень схожа со статической. Единственное отличие заключается в том, что при пассивном растягивании вы не используете собственное усилие, вместо этого вам помогает инструктор или партнер.

Данный вид растяжки мышц можно встретить в фитнес-программе «Супер 8» во время занятий в парах.

Пример пассивных упражнений на растяжку

• Садитесь на коврик, ноги вместе. Делаем медленный наклон используя вес тела.
• В крайнем положении партнер упирается вам в спину и  принудительно наклоняет ваше тело к ногам до появления чувства растягивания в подколенной области.
• Мышцы ног в этот момент расслаблены.

3. Динамическая растяжка мышц (Dynamic Stretching)

Динамическая растяжка мышц состоит из контролируемых пружинящих движений ног и рук в диапазоне возможностей ваших мышц.

Это может быть как медленное, так и быстрое движение. Данный вид растяжки можно встретить перед занятием стриппластикой или танцами на пилоне.

Пример динамических упражнений на растяжку плечевого пояса

• Станьте ноги на ширине плеч. Согнутые в локтях руки поднимите на уровне плеч.
• Разгибаете руки и делаете несколько махов руками за спину. Возвращаетесь к исходному положению. Упражнение можно совмещать с поворотами корпуса.

4. Баллистическая растяжка мышц (Ballistic Stretching)

Баллистический растяжка мышц — это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки мышц. Пример баллистической растяжки — это пружинистые движения с максимальной амплитудой. 

Этот вид растяжки мышц не советуют для новичков, он подходит людям с опытом. Его можно свободно делать в домашних условиях, но перед этим лучше хорошо разогреть мышцы и предварительно выполнить статическую или динамическую растяжку.

Исключением являются профессиональные танцоры или спортсмены.

Данный вид стретчинга встречается в программе Танцевальная растяжка.

Пример баллистических упражнений на растяжку мышц:

• Станьте прямо, ноги вместе или чуть расставлены. Из исходного положения начните делать наклоны амплитудными рывками, используя вес тела, для того чтобы наклониться как можно ниже и достать руками пальцы ног. Ноги в коленях прямые.
• Станьте прямо, затем чуть наклонитесь вперед, одной рукой обопритесь на колено, второй рукой сделайте несколько вращательных  движения с максимальной амплитудой по часовой и против часовой стрелки. Рука должна быть максимально расслаблена, вращательные движения старайтесь делать с помощью плечевого сустава и движений тела.

5. Активная изолированная растяжка мышц (Active Isolated Stretching)

Изолированно-активная растяжка мышц — хороша  для растяжки отдельных мышц. Это отличная растяжка мышц после тренировки. Особенно подходит эта растяжка, когда тренируете отдельную группу мышц или какую-то отдельную крупную мышцу.

Вся группа упражнений выполняется, в основном, с помощью подручных средств (скакалка, веревка или ремень). 

Самостоятельно, без особого опыта и без наблюдения инструктора, ее лучше не делать.

Активное изолированное растяжение — когда вы принимаете какое-то положение и затем держите его без посторонней помощи, исключительно за счет силы ваших мышц. Например, поднимите высоко ногу и затем держите ее в этом положении. Напряженность одних мышц при активной растяжке помогает расслабить растягиваемые мышцы (антагонисты) взаимным уравновешиванием.

Активная растяжка мышц улучшает активную гибкость и увеличивает силу мышц.

Данный вид растяжки применяется в аэробиках, к примеру в фитнес-программе «Идеал».

6. Изометрические растяжка мышц (Isometric Stretching)

Это чередование напряжения и расслаблением.

 Смысл упражнений заключается в попеременном растяжении и напряжении мышц.

Изометрическая растяжка похожа на изометрические упражнения: медленно сменяющиеся друг другом статичные позы.

Пример изометрических упражнений на растяжку мышц:

• Сядьте в исходное положение как для шпагата, опираясь на руки.
• Как только возникнут тянущие ощущения в паху или подколенной области на несколько секунд, не меняя позы, сильно напрягите мышцы ног.
• После расслабления продолжайте выполнять растяжку. Во время одного упражнения нужно несколько раз выполнить цикл «растяжка-напряжение-расслабление».

7. Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).

Этот вид растяжки мышц включает в себя максимальное сокращение мышцы (нужна помощь партнера или тренера) с последующим выполнением статического растяжения мышцы.

Данный способ лучше всего использовать в паре.

Главное правило заключается в том, что растягиваемую мышцу нужно расслабить и дать ей отдохнуть  20 секунд перед тем как начать выполнять следующее упражнение.

Существует два способа растяжки пропроицептивного стретчинга.

1. «сокращение — расслабление» (сокращаем мышцы, расслабляем и только затем растягиваем до точки максимума)

2.»сокращение — расслабление — сокращение антагониста» (сокращаем мышцы, затем расслабляем, тянемся до точки максимума и сокращаем  мышцу агонист, и при этом тянем эту же мышцу до максимума).

Теперь давайте рассмотрим это вид растяжки на примере. Итак, сначала натяните носок и тем самым напрягите икроножную мышцу, далее удерживайте эту положение 4-10 секунд, этим вы утомляете икроножную мышцу за счет статического напряжения. И только потом вы тянете носок на себя и растягиваете икру. 

Обычно мышцы сопротивляются растяжке: вы  их растягиваете, а они стремятся вернуться в свое нормальное состояние. А вот если мышцу перед этим утомить сокращением, сопротивляться вам она уже не сможет.

Если вы хотите растянуть бицепс бедра, то нужно вначале осторожно растянуть эту  мышцу, затем сократить ее, преодолевая сопротивление (ваше или партнера).

Далее нужно сократить группу мышц антагонистов (в нашем случае квадрицепсы).   И уже по известному нам физиологическому закону это приведет к расслаблению бицепсов бедер, а это значит, что в следующем «подходе» вам удастся достичь большего растягивания этих мышц. Дальше цикл нужно повторить три-четыре раза.

Занимаясь растяжкой, необходимости заботиться о здоровье связок и суставов. Многие спортсмены для этого регулярно употребляют коллаген. 

Коллаген — это белок, который сохраняет прочность и эластичность кожи, связок и суставов. Его выработка в организме, начиная с 25 лет снижается. 

Дополнительно этот белок можно получить только из животной пищи или в качестве пищевой добавки в составе спортивного питания.

Также вы можете почитать статью «Основные правила и ошибки при выполнении упражнений на растяжку.»

Ознакомиться с группами по растяжке можно здесь.

Различные способы растяжки на тренировках по стретчингу

Растяжка (Стретчинг)

Фитнес центр Нон стоп на Московском проспекте, Витебск

Время	Преподаватель	Цена	Примечание	Группа	Акции
ВтЧт 21:30	Акола Илона	37 р.	Хотите сесть на шпагат? Хотите быть гибкой? Тогда эта группа для Вас! Продолжительность занятия 50 мин.	Начальная	Акция Ценопад: большие скидки!

Другие статьи

Комплекс упражнений для ягодиц

Бестолковые способы похудеть

Подборка юмора №1

Все о пилатесе: секреты популярности, отличия от других видов фитнеса.

Как похудеть?

Пилатес для похудения — скажи “нет” лишнему весу!

Про питание, похудение и тренировки

Как сесть на шпагат? Упражнения растяжки для продольного и поперечного шпагата.

Хочется сладкого: причины, последствия, способы преодоления.

Питание до и после тренировки

Чакры человека: описание, основные функции. Активизация чакр при помощи йоги.

Основные правила и ошибки при выполнении упражнений на растяжку

Йога дома. Влияние йоги на организм

Начинающий йог: базовые представления о йоге.

Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете

Как занятия пилатесом влияют на ваш организм?

Виды растяжек и их роль в физической терапии

Упражнения на растяжку традиционно включаются в разнообразные программы тренировок и оздоровления. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что физические характеристики растяжки, с точки зрения максимальной силы, количества повторений и общего объема, по-разному зависят от ее вида. В связи с этим выделяют статическую, динамическую и баллистическую растяжку, а также растяжки на основе проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ). 

Растяжки улучшают гибкость тела и подвижность суставов. Это приводит к увеличению физической активности, снижению риска получения травм, увеличению амплитуды движений и обеспечению максимальной эффективности работы мышц.

Статическая растяжка

Статическая растяжка

Статическая растяжка – это упражнение, при котором растяжение мышц осуществляется с приложением малой силы и в течение длительного времени (обычно 30 сек). Статические растяжки оказывают расслабляющее действие на мышцы, увеличивают их длину и амплитуду движений в суставах, уменьшают мышечно-суставную жесткость, а также снижают риск острых травм от растяжения мышц. Это медленное контролируемое движение с акцентом на постуральную осознанность и выравнивание тела. Статические растяжки подходят для всех типов пациентов.

Динамическая растяжка

Динамическая растяжка

Динамическая растяжка включает в себя выполнение контролируемых движений в пределах существующего диапазона. Она подразумевает постепенное его увеличение за счет последовательных движений в конец амплитуды, т.е. растяжение является повторяющимся и прогрессивным. Это хорошо подходит для реабилитации и спорта. Посредством повторяющихся движений динамическая растяжка помогает восстановить динамические функции и нейромышечный контроль. Иногда динамическая растяжка является более предпочтительной, чем статическая растяжка, особенно в отношении подготовки к физическим нагрузкам.

Динамическая растяжка способствует разогреву тела, увеличению скорости нервной проводимости, повышению мышечной эластичности, ускорению ферментативных процессов и выработки энергии.

Баллистическая растяжка

Баллистическая растяжка

Баллистическая растяжка включает в себя быстрые, чередующиеся движения в конце диапазона движения. Из-за повышенного риска травматизации выполнение баллистических растяжек в настоящее время не рекомендуется.

Растяжение после сокращения

Эта форма растяжения включает в себя сокращение растягиваемой мышцы или ее антагониста непосредственно перед растяжкой. Наиболее распространенным вариантом является растяжка на основе ПНФ. Также выделяют постизометрическую релаксацию (ПИР). Эта техника характеризуется значительно менее интенсивным сокращением мышц (25%) с их последующим растяжением. Постфасилитационная растяжка – это техника, разработанная Vladimir Janda, которая включает максимальное сокращение мышц в среднем диапазоне с быстрым движением в сторону максимального увеличения их длины, за которым следует 15 секунд статического растяжения.

Растяжка на основе ПНФ

Растяжка грудных мышц посредством техник ПНФ

Существует несколько вариантов техник, и все они включают растяжение мышц до предела. Это вызывает обратный миотатический рефлекс, т.е. защитный рефлекс, который расслабляет мышцы для предотвращения их травматизации. Независимо от техники, данный вид растяжек может применяться на различных мышцах тела. Растяжки на основе ПНФ могут быть модифицированы таким образом, чтобы вы могли делать их самостоятельно или с партнером.

Варианты растяжек:

• Сокращение-расслабление – изотоническое сокращение мышц с последующей релаксацией и растяжением.
• Удержание-расслабление – изометрическое сокращение мышц с последующей релаксацией и растяжением.
• Сокращение-расслабление-сокращение антагониста – изотоническое сокращение мышц-агонистов, затем следует сокращение мышц-антагонистов с целью растяжения целевых мышц.

Противопоказания к растяжкам

• Анкилоз сустава.
• Недавний перелом.
• Острая травма мягких тканей.
• Наличие гематомы.
• После хирургического вмешательства: трансплантация кожи, восстановление сухожилий.
• Отказ пациента.

Доказательная база

Исследование 2012 года, посвященное фактическим данным, касающимся методов растяжения, показало, что преимущества растяжек, по-видимому, индивидуальны для каждой изучаемой популяции. Для увеличения амплитуды движений эффективны все типы растяжек, хотя растяжение на основе ПНФ может быть более эффективным для получения немедленного эффекта. Во избежание снижения силы или спортивных результатов, что может произойти у спортсменов из-за статического растяжения перед соревнованиями, во время разминок рекомендуется использовать динамические растяжки. Люди старше 65 лет должны включать статические растяжки в программы своих тренировок. Различные ортопедические пациенты могут выиграть как от статических растяжек, так и от растяжек на основе ПНФ.

Заключение  

1. Для увеличения диапазона движений эффективны все виды растяжения, хотя ПНФ-растяжки являются более эффективными для получения немедленного эффекта.
2. Динамические растяжки рекомендуются для разминки спортсменов перед соревнованиями или другими видами физической активности, поскольку статическое растяжение, скорее всего, снизит силу и может негативно повлиять на производительность.
3. С целью снижения травматизации мышц и увеличения подвижности суставов после тренировки рекомендуется выполнять статическое растяжение или растяжение на основе ПНФ (хотя это и не доказало свою эффективность в снижении общего числа травм).   
4. Растяжение часто включается в физиотерапевтические программы для лечения последствий многих видов травм. Несмотря на положительные результаты, трудно выделить эффективность растяжек на фоне общего лечения, поскольку реабилитационные протоколы обычно включают множество других компонентов.

Источник: Physiopedia — Stretching.

Типы растяжек

• Как избавиться от растяжек
• В двух словах, как образуются растяжки?
• Типы растяжек
• Факторы риска появления растяжек
• Когда обращаться к врачу по поводу растяжек
• Способы избавления от растяжек

Типы растяжек можно разделить на две основные стадии классификации в зависимости от их образования и внешнего вида:

• Красные стрии: Розовые/красные растяжки
• Striae albae: Белые растяжки

Другие классификации типов растяжек включают:

• Striae gravidarum: Растяжки, возникающие в результате беременности.
• Striae nigrae: Темно-серые или черные растяжки (обычно применимы к более темным типам кожи).
• Striae caerulea: Темно-синие/пурпурные растяжки (также применимы к людям со смуглой кожей).
• Striae atrophicans: Истончение кожи, связанное с растяжками – это может развиться у лиц с синдромом Кушинга вследствие длительного применения кортикостероидов или после хирургического вмешательства.

Красные стрии

Красные стрии классифицируются как острая стадия растяжек , которая представляет собой самые ранние физические признаки перенапряжения кожи. Эпидермис обычно уплощается (из-за постепенной атрофии/дегенерации) и утрачивает сетчатые гребни. Коллагеновые волокна утолщаются и становятся более плотными, располагаясь более перпендикулярно или параллельно. Количество эластических волокон также уменьшается.

Признаки воспаления из-за перерастяжения наиболее очевидны на этой стадии, и пораженная кожа становится розовой/красной или фиолетовой . Отметины могут казаться плоскими, но иногда могут быть и слегка приподнятыми. Образования постепенно увеличиваются как в длину, так и в ширину. На этой стадии растяжки также могут стать зудящими (зудящими), но преимущественно бессимптомными.

Белые стрии

Белые стрии классифицируются как более хроническая (или зрелая) стадия образования растяжек. Здесь растяжки становятся более похожими на рубцы, имеют неправильную форму и гипопигментацию (блеклые/белые – исчезают сосудистые изменения). У некоторых может даже образоваться тонкая морщинистая текстура. Прогрессирование от красных стрий к белым происходит постепенно и может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Зрелые растяжки также могут стать более заметными, поскольку человек естественным образом теряет эластичность кожи в процессе старения.

Striae Gravidarum (растяжки при беременности)

Striae gravidarum классифицируются как вторичные по отношению к растяжкам и развиваются в результате беременности.  Эти типы растяжек наиболее заметны на животе, груди и бедрах беременной женщины, обычно появляются на 6-м или 7-м месяце беременности, но могут также появляться уже на 24-й неделе. ⁽¹⁾

Беременная женщина может также отмечать образование растяжек вокруг поясницы, предплечий, бедер и ягодиц. Эти растяжки начинаются как красные стрии и развиваются в линейные гипопигментированные углубления, часто с мелкими морщинами.

Сокращение или ослабление эластиновых волокон и микрофибрилл фибриллина (гликопротеина) в дерме в основном связано с физическими и гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Это может объяснить изменение характера появления растяжек у беременных женщин, которые имеют более параллельный рисунок (часто развивающиеся бок о бок), а не перпендикулярное расположение.

Растяжки, приобретенные во время беременности, имеют тенденцию исчезать, становясь более зрелыми в течение года или двух (после родов). В большинстве случаев растяжки полностью не исчезают.

Ссылка:

^{1. Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. Июнь 2017 г. Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440454/ [Проверено 26 февраля 2018 г.]}

Растяжки: причины и лечение

Растяжки — это длинные узкие полосы, полосы или линии, которые появляются на коже. Они возникают, когда кожа внезапно растягивается, и очень распространены.

У любого человека могут появиться растяжки, хотя женщины чаще страдают от них, чем мужчины.

Они могут возникать на различных частях тела, включая живот, бедра, бедра, грудь, предплечья и нижнюю часть спины.

Этот тип рубцевания возникает, когда кожа не может вернуться к нормальной форме после периода интенсивного роста, часто из-за беременности, увеличения веса, потери веса или полового созревания. Более 50 процентов женщин сталкиваются с растяжками во время беременности.

Краткие факты о растяжках

• Растяжки — это длинные узкие полосы или полосы, которые появляются, когда кожа растягивается слишком быстро.
• Беременность, половое созревание и быстрое увеличение веса могут вызвать появление растяжек.
• Существует мало медицинских данных, подтверждающих эффективность существующих методов лечения растяжек.
• Растяжки часто со временем исчезают без лечения и не представляют серьезного долгосрочного риска для здоровья.

Поделиться на PinterestРастяжки могут возникать в результате чрезмерного растяжения кожи.

Растяжки – это шрамы или уродующие поражения. Их также называют стриями, растяжками (SD), атрофическими стриями и стриями беременных.

Наиболее часто поражаемые области включают:

• живот
• грудь
• бедра
• бока
• ягодицы
• бедра
• 5 900 могут вызывать беспокойство и растяжки. Для некоторых людей растяжки являются серьезной косметической проблемой, которая может повлиять на повседневную жизнь.

  До появления растяжек кожа может выглядеть тонкой и розовой. Он также может чувствовать раздражение или зуд.

  Пятна первоначально развиваются в виде морщинистых выпуклых полос, которые могут быть красными, фиолетовыми, розовыми, красновато-коричневыми или темно-коричневыми, в зависимости от цвета кожи. Полосы со временем тускнеют, сглаживаются и со временем приобретают серебристый цвет.

  Растяжки могут постепенно стать менее заметными, но на это часто могут уйти годы.

  Поделиться на PinterestБеременность — одна из основных причин появления растяжек.

  Чрезмерный рост или сморщивание кожи может привести к появлению растяжек.

  К частым причинам растяжения кожи относятся:

  • Беременность: от 50 до 90 процентов беременных женщин испытывают растяжки во время или после родов.
  • Половое созревание: Быстрый рост характерен для молодых людей в период полового созревания. Это может привести к растяжкам.
  • Быстрое увеличение веса: Прибавка в весе за короткий промежуток времени может привести к появлению растяжек.
  • Заболевания. Определенные состояния могут вызывать появление растяжек, например, синдром Марфана и синдром Кушинга. Синдром Марфана может привести к снижению эластичности кожной ткани, а синдром Кушинга может привести к тому, что организм вырабатывает слишком много гормона, что приводит к быстрому увеличению веса и хрупкости кожи.
  • Использование кортикостероидов: длительное использование кортикостероидных кремов и лосьонов может снизить уровень коллагена в коже. Коллаген укрепляет и поддерживает кожу, а его уменьшенное количество может увеличить риск появления растяжек.

  Кожа состоит из трех основных слоев. Растяжки образуются в дерме, или среднем слое, когда соединительная ткань растягивается за пределы своей эластичности. Обычно это происходит из-за быстрого расширения или сжатия кожи.

  По мере роста тела соединительные волокна в дерме медленно растягиваются, чтобы приспособиться к медленному росту. Однако быстрый рост приводит к внезапному растяжению. Это приводит к разрыву дермы, что позволяет просвечивать более глубокие слои кожи.

  Это может привести к образованию растяжек и повлиять на их внешний вид.

  Растяжки со временем приобретают серебристый, белый или глянцевый вид из-за того, что вместо обычных кровеносных сосудов становится виден бледный жир под кожей.

  Они чаще развиваются и становятся более тяжелыми при высоких уровнях циркулирующего кортизона или при нанесении кортизона на кожу. Кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, превращается в кортизон. Это ослабляет эластичные волокна кожи.

  Факторы риска

  Ряд факторов риска был связан с развитием растяжек, но доказательства разнятся. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить причины растяжек.

  Факторы риска развития растяжек могут быть связаны с:

  • семейным анамнезом
  • хроническими заболеваниями
  • индексом массы тела (ИМТ) до беременности
  • массой тела при рождении беременных женщин

  можно объяснить большей степенью растяжения кожи у женщин с ожирением и более крупными детьми, а также возрастными изменениями коллагена кожи и соединительной ткани, влияющими на вероятность разрывов.

  Растяжки легко диагностируются на основании осмотра кожи и изучения истории болезни человека.

  Врач обычно задает вопросы, основанные на признаках и симптомах, а также на любых принимаемых в настоящее время лекарствах или существующих заболеваниях.

  Растяжки не опасны и не вызывают проблем со здоровьем. В редких случаях они могут указывать на основную медицинскую проблему, требующую лечения или наблюдения.

  Лечение растяжек может быть дорогостоящим и не всегда эффективным.

  Если причиной не является основное заболевание, маловероятно, что ваша страховая компания профинансирует лечение. Растяжки рассматриваются как косметическая проблема.

  Кремы, гели, лосьоны и косметическая хирургия были предложены для лечения растяжек, хотя существует мало медицинских данных, подтверждающих эффективность таких методов лечения.

  Современные методы лечения особенно ограничены в своей способности обеспечивать долговременные улучшения для всех типов кожи.

  Растяжки часто со временем исчезают и становятся незаметными. У женщин, у которых во время беременности появляются растяжки, они обычно становятся менее заметными через 6–12 месяцев после родов.

  Макияж можно использовать для маскировки растяжек на более открытых участках тела, пока они более выражены.

  Кремы, масла и препараты для местного применения

  Нет надежных доказательств того, что нанесение лосьонов, кремов или масел на кожу может уменьшить появление растяжек.

  Местное лечение – это препараты, содержащие активные ингредиенты, которые наносятся на поверхность кожи.

  В нескольких исследованиях сравнивали эффекты местного лечения с препаратами, не содержащими активных ингредиентов, или с эффектами отсутствия лечения вообще.

  Эти исследования не выявили статистически значимой разницы между группами, что свидетельствует о том, что доступные в настоящее время варианты лечения не улучшают и не ускоряют процесс заживления растяжек.