Вредная привычка грызть ногти доклад: Вредная привычка грызть ногти | Здоровый Гродно

Вредная привычка грызть ногти | Здоровый Гродно

Привычка грызть ногти или онихофагия распространена как среди детей, так и среди взрослых. Дети 10 лет составляют 30% от общего числа, подростки — 45%. Рост числа детей, грызущих ногти, объясняется усложнением их жизни, появлением новых событий, вступлением во взрослую жизнь и увеличением тревог, конфликтов с друзьями и родителями. Но такой плохой привычке подвержены и взрослые. Все категории людей, которые страдают онихофагией, относятся к группе ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Иногда ногти обкусывают буквально до основания и вплоть до начала кровотечения.

Причины онихофагии. Толчком к развитию столь дурной привычки может стать повышенное чувство тревоги и эмоциональная неуравновешенность, а также неуверенность в себе. Начинают грызть ногти люди, у которых проблемы на работе, ссоры в семье. Люди с пониженной самооценкой, недовольные своей жизнью, постоянно жалеющие себя также склонны к онихофагии. Так проявляется скрытое недовольство собой, своей внешностью. Например, люди, страдающие ожирением, чаще грызут ногти.

В большей степени грызут ногти девушки и женщины в силу своей эмоциональности, но это не значит, что мужчины избавлены от плохой привычки. И среди них достаточно тех, кто таким образом проявляет душевное беспокойство.

Чем опасна онихофагия? Это состояние души говорит о внутреннем конфликте, о большом напряжении, которое испытывает человек. Взрослым – это сигнал к тому, что пора что-либо изменить в своей жизни, а родителям – к тому, что пора обратить на своего ребенка самое пристальное внимание и помочь ему решить разного рода проблемы. Если не обращать внимания на эту привычку, то душевный дискомфорт может усугубиться и привести к непоправимым последствиям.

Из-за привычки грызть ногти можно заразиться паразитами, заболеваниями, которые относятся к категории «грязных» рук. Из-за постоянного механического повреждения ногтевая пластина деформируется, кожа вокруг нее повреждается, а это приводит к хроническому воспалительному процессу. Онихофагия приводит к серьезному повреждению кутикулы, возникновению болезненных заусенцев, микроранок на пальцах. Все это может вылиться в серьезный косметический дефект, с которым сможет справиться только специалист.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Чтобы перестать грызть ногти, необходимо осознать наличие онихофагии, осознать, что такая проблема есть, а затем взять себя в руки, проанализировать ситуацию и выяснить для себя, по какой причине вы постоянно тяните пальцы в рот. Посмотрите на себя со стороны. Согласитесь, что это выглядит не вполне презентабельно.

• Почитайте советы психолога. Это поможет справиться с тревожным состоянием, наладить отношения на работе и в семье. Иногда следует просто сменить место работы. Подумайте над этим.

• Специалисты индустрии красоты разработали горький лак, который помогает в борьбе с привычкой грызть ногти. Он обладает очень неприятным вкусом. Вероятно, постоянно держать палец во рту вам больше не захочется. Альтернативой может служить мыло, горькие приправы или специи. Хотя такие способы действуют только на детей. Взрослых может вразумить только лак.

• Старайтесь справляться со стрессом. Гуляйте на свежем воздухе, найдите для себя интересное занятие, приобретите успокоительное средство, регулярно принимайте ванны с травами, эфирными маслами, уделяйте внимание физической активности. Если все эти средства не помогают, отправляйтесь на прием к психотерапевту.

• Как только вы заметили, что руки тянуться ко рту, займитесь чем-нибудь. Уберите в комнате, почитайте книгу, проверьте домашние задания у ребенка. В конце концов, займите чем-нибудь свой рот: съешьте парочку орешков, пожуйте жвачку, съешьте яблоко или морковку, погрызите зубочистку.

• Девушкам и женщинам можно предложить наращивание ногтей или тщательный и красивый маникюр, который не захочется портить. Мужчинам можно посоветовать очень коротко стричь ногти, чтобы не было за что ухватиться зубами.

• Если предстоит отучить грызть ногти ребенка, то нельзя ругать его за это, унижать и обзывать. Создайте для него благоприятную атмосферу дома, поговорите с ним по душам, помогите с учебой, разрешите конфликты в школе, а если необходимо, то посоветуйтесь со специалистом. Несколько визитов к нему позволят установить причины происходящего, а массаж, сборы трав помогут разрешить ситуацию. В подростковом возрасте делайте ребенку мягкие замечания, используйте горький лак. Прививайте и девочке, и мальчику привычку постоянно заботиться о ногтях.

•

Не относитесь к себе и к окружающему миру слишком строго. Пусть вашим девизом станут слова: «Живи и ничего не бойся». А если вы грызете ногти просто по привычке, то избавиться от нее просто. Контролируйте и одергивайте себя. У вас выработается иное поведение, избавляющее от необходимости держать пальцы во рту просто так.

Ашейчик М.В., врач-терапевт УЗ «Ивьевская ЦРБ»

Онихофагия — привычка грызть ногти

Автор работы: 

Доренская Эвелина Артемовна

Руководитель проекта: 

Топоркова Елена Евгеньевна

Учреждение: 

МБОУ ДО «Дом детского творчества» г. Дивногорска

В предложенном исследовательском проекте по биологии на тему «Онихофагия — привычка грызть ногти» автор анализирует актуализацию проблемы такой вредной привычки, как онихофагия, которая состоит в том, что люди всех возрастов грызут ногти. В исследовательской работе выясняются причины онихофагии, а также чем она опасна для человека.

Автор данного проекта по биологии на тему «Онихофагия — привычка грызть ногти» провела исследование среди школьников и взрослых, по результатам которого было выявлено процентное количество детей и взрослых, страдающих привычкой грызть ногти. В рамках работы о привычке людей грызть ногти проводится опрос школьников и анализ полученных результатов.

Учащаяся 8 класса школы в своей исследовательской работе по биологии об онихофагии дает практические советы и описывает действенные способы борьбы с вредной привычкой грызть ногти, которые помогут избавиться от нее насовсем в любом возрасте. В рамках исследовательской работы приводятся действенные меры борьбы с привычкой постоянно грызть ногти.

Оглавление

Введение
1. Причины онихофагии.
2. Чем опасна онихофагия.
3. Меры борьбы с привычкой грызть ногти.
Заключение
Литература
Приложения

Введение

Онихофагия – привычка грызть ногти – это распространенная, снимающая напряжение привычка. Обычно люди кусают ногти, когда находятся в нервном напряжении, либо ощущая скуку и во время безделья.

Человек может унаследовать эту привычку от кого – нибудь из членов семьи. Обкусывание ногтей – это самая распространенная из нервных привычек, к которым также относятся сосание большого пальца, ковыряние в носу, теребление волос и пр.

Вы можете кусать ногти, даже не осознавая, что делаете это. Вы можете быть заняты какой – то деятельностью: читать. Говорить по телефону, смотреть телевизор, и при этом грызть ногти.

К онихофагии относится также обкусывание кутикулы и мягких тканей.

Привычка грызть ногти или онихофагия распространена как среди детей, так и среди взрослых. Дети 10 лет составляют 30% от общего числа, подростки – 45%. Рост числа детей, грызущих ногти, объяснятся усложнением их жизни, появлением новых событий, вступлением во взрослую жизнь и увеличением тревог, конфликтов с друзьями и родителями. Но такой плохой привычке подвержены и взрослые. Все категории людей, которые страдают онихофагией, относятся к группе ОКР (обсессивно – компульсивное расстройство). Иногда ногти обкусывают буквально до основания.

Актуальность исследования такой вредной привычки как онихофагия состоит в том, что Люди всех возрастов грызут ногти:

• около 50% детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет периодически грызут ногти;
• около 23% молодых людей от 18 до 22 имеют эту привычку;
• небольшое количество людей переносят привычку грызть ногти в свою взрослую жизнь. Большинство людей избавляются от этой привычки к 30 годам. И только 10% продолжают обкусывать ногти и после достижения тридцатилетнего возраста.

Близкие люди тоже грызут ногти, поэтому было решено разобраться в этой проблеме.

Цель работы: изучение проблемной привычки и гигиеническое просвещение детей, подростков и молодежи.

Задачи:

• изучить источники с целью получения информации о привычке грызть ногти;
• выяснить наносит ли вред организму привычка грызть ногти;
• провести анкетирование детей и взрослых;
• найти причины,которые заставляют людей грызть ногти;
• апробировать некоторые способы борьбы с онихофагией.

Проведя анкетирование (результаты приведены в Приложении 1) и изучив источники различных ученых по проблемам онихофагии было решено отыскать причины вредной привычки и проанализировать ее возникновение.

В 1893 году впервые предпринял такую попытку французский врач М.

Берильон. Он обследовал целый ряд школ в округе Парижа и в самой столице. Ногти грызли везде, но число «грызунов» варьировалось в каждой школе. В одной училось 265 учеников, четверть из них оказалась подвержена вредной привычке.

Зато в другой школе, где было всего 22 ученицы, привычка грызть ногти, была зафиксирована уже у половины из них. Получалось, что, девочки грызут ногти чаще, чем мальчики. Причем процентное соотношение между полами в городе и регионах различно. Врач предположил, что одной из причин вредной привычки может быть нервозность, а невротическое состояние нередко сопровождается обгрызанием ногтей.

На другом континенте, в Америке, провели исследование среди взрослых. Ученые протестировали две группы людей, средний возраст которых составлял 27 лет. В одну группу собрали «грызунов», в другую – тех, кто не замечал за собой подобной привычки.

Оказалось, что людям, грызущим ногти,присуще повышенное чувство тревоги, причем в солидном возрасте продолжают грызть ногти те, у кого и в детстве была повышенная тревожность.

Это люди беспокойные, они пристально следят за собой, стараясь подавить свою вредную привычку. Существует также целая категория «школьных» вредных привычек. Ведь грызть можно не только ногти, но и карандаши или ручки.

После проведенного в гимназии и на базе дома детского творчества анкетирования выяснилось, что на сегодняшний день из 40 опрошенных детей и взрослых,грызущих ногти, ручки, карандаши составило 40%. Дети в возрасте от 7 до 11 лет подвержены этой привычке гораздо сильнее, чем опрашиваемые более старшего возраста.

Характерно то, что девочки, достигнув переходного возраста, как правило, стараются себя контролировать, чтобы избавиться от этой привычки. Что касается мальчиков, они не сильно озабочены тем, как выглядят в глазах окружающих. Некоторые опрашиваемые более старшего возраста рассказали о безрезультатных попытках борьбы с онихофагией.

Причин этого может быть несколько:

• Часто испытываемый ребенком стресс. Недаром количество детей, грызущих ногти, резко увеличивается именно тогда, когда они становятся школьниками и начинают испытывать физические, умственные и психологические перегрузки.
• Нервозность, свойственная ребенку. Как правило, легковозбудимые дети раньше начинают грызть ногти и им гораздо тяжелее избавиться от этой привычки.
• Перенос привычки сосания большого пальца.
• Пример со стороны родителей и окружающих. Если в семье кто-то из взрослых грызет ногти, велика вероятность того, что их примеру последует малыш.
• Недостаточный уход за ребенком. Если родители не вовремя обрезают ребенку ногти и не следят за состоянием кутикул, то он стремится сам избавиться от мешающих ему раздражителей.

В ходе проведенного исследования были выявлены следующие причины: волнение, желание чем-то занять руки, боязнь наказания, некоторые отметили, что в их семьях эта вредная привычка широко распространена: и тети, и дяди, и папа, — все обкусывают ногти. Многие попросту не могли объяснить причину.

Толчком к развитию столь дурной привычки может стать повышенное чувство тревоги и эмоциональная неуравновешенность, а также неуверенность в себе. Начинают грызть ногти люди, у которых проблемы на работе, ссоры в семье. Люди с пониженной самооценкой, недовольные своей жизнью, постоянно жалеющие себя также склонны к онихофагии.

Так проявляется скрытое недовольство собой. Своей внешностью. Например, люди, страдающие ожирением, чаще грызут ногти. Некрасивой привычкой обладают те, кто находится в постоянной интеллектуальной или психической напряженности. Это люди науки, творческие личности. В большей степени грызут ногти девушки и женщины в силу своей эмоциональности, но это не значит, что мужчины избавлены от плохой привычки. И среди их достаточно тех, кто таким образом проявляет душевное беспокойство.

Дети обычно чаще грызут ногти, когда у них проблемы в школе или с друзьями. Для родителей это является сигналом того, что ребенку нужна помощь и поддержка. Дети гораздо легче отказываются от привычки грызть ногти, когда родители не просто запрещают им делать это, а объясняют почему они это делают. Родителям желательно обсудить проблему вместе с ребенком и выбрать какой – нибудь из методов избавления от привычки.

Перейти к разделу: 2. Чем опасна онихофагия

Как я наконец-то навсегда избавился от своей наихудшей и самой долгой вредной привычки

Я сделал это! Я наконец-то избавился от своей вредной привычки, которая была у меня с детства! С самого раннего детства я грыз ногти. Я десятилетиями изо всех сил пытался избавиться от плохой привычки грызть ногти.

Чтобы избавиться от вредной привычки грызть ногти, я пробовал все: лейкопластыри, маникюр, акриловые ногти, гелевые ногти и даже гипноз. С годами мои ногтевые ложа (особенно левый мизинец) были необратимо повреждены, мои нижние передние зубы стерлись из-за того, что я много лет грызла акриловые ногти, и я даже сломал передний зуб из-за этой вредной привычки грызть ногти. .

1 января 2014 года я, наконец, смог успешно избавиться от своей вредной привычки грызть ногти.

Что изменилось, что позволило бы мне наконец избавиться от вредной привычки и перестать грызть ногти?

2 причины, по которым я наконец поборол свою вредную привычку грызть ногти

1. У моего 6-летнего сына теперь есть плохая привычка грызть ногти.
   И его проблема хуже моей до такой степени, что у него больше НЕТ ногтевого ложа, только кутикула. Прозрение для меня пришло однажды, когда я увидела, как он грызет ногти, и сказала ему остановиться – и поняла, что мне нужно вынуть пальцы изо рта, чтобы сказать это. *лицо ладони* Момент там, ребята!
2. Я прочитал Чарльза Дахигга «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»! Эта книга изменила мою жизнь — Дахигг не только помог мне понять суть привычек, чтобы я смог, наконец, избавиться от вредной привычки, — но его книга также помогла мне понять силу наркозависимости и то, как почти невозможно избавиться от нее. свободен от зависимостей и привычек , что помогло мне больше сострадать биологическим родителям с зависимостями. ( Эту книгу очень хорошо читать — она полна интересных историй, связанных с привычками, включая забавную историю о том, что произошло, когда Target использовала привычки покупателей, чтобы рассылать детские проспекты.)

Вы должны посмотреть это 3-минутное видео, в котором Дахигг описывает, как на самом деле работают вредные привычки.

В своей книге Дахигг подробно описывает ЦИКЛ ПРИВЫЧКИ Мэнди, еще одной пожизненной грызунки.

Я обнаружил, что мой CUE (или триггер) кусает ногти, когда мои руки не заняты — я начинаю ощущать края ногтей на предмет неровной текстуры, а затем, когда я что-то чувствую, я разработал ROUTINE , чтобы «сгладить» его, соскребая, а затем откусывая. Это трудно описать — почти так же, как я ищу форму осязания кончиками пальцев (аналогично тем, которые обычно встречаются при расстройстве сенсорной обработки).

Что такое REWARD в том, чтобы грызть ногти? Это прикосновение? Может быть, потому что после того, как я отрастила ногти, я поняла, что так же касаюсь кончиков пальцев, только теперь ощущение гладкое. (Я также заметил, что Мэтью МакКонахи так же касается кончиков пальцев)

Как избавиться от вредной привычки грызть ногти Дахигга, чтобы узнать о своей привычке и идеях о том, как избавиться от вредной привычки.

Когда я начал замечать, что мои пальцы касаются рта, я начал тереть кончиками пальцев предплечья, чтобы заменить это ощущение прикосновения.

Используйте Mavala Stop , чтобы создать горький вкус, когда ваши пальцы касаются рта. Mavala Stop был для меня частью процесса осознания. Я не осознавала, как часто я подносила кончики пальцев ко рту. С помощью Mavala Stop я перестал класть пальцы в рот и начал просто прикасаться кончиками пальцев ко рту. Это все еще оставило горький привкус на моих губах, который заметил даже мой муж. Затем я смог заменить прикосновение ногтями к губам к растиранию ими рук.

Постоянно используйте буферы для ногтей и пилочки для ногтей . Каждый раз, когда я чувствовал какую-либо зацепку, я вытаскивал наждачную доску или буфер и сглаживал ее. Я хранил их везде — в сумочке, машине, на столе. Еще один совет – отполировать ногти до блеска, прежде чем использовать Mavala Stop.

Держите кутикулу подрезанной . Используйте толкатель для кутикулы, чтобы отодвинуть кутикулу, затем используйте кусачки для кутикулы, чтобы сделать кутикулу гладкой.

Уже через 2 недели (14 дней) вы увидите, что ваши усилия окупятся — вы сможете увидеть белые кончики ногтей — Поздравляем — побалуйте себя маникюром !!!

Используйте средство для укрепления ногтей , такое как Salon Sciences Instant Artificials, которое мне подошло лучше всего! Я пробовал другие, но они высушивали мои ногти, делая их ломкими. Вы не поверите, насколько твердыми стали мои ногти с Instant Artificials.

Сделайте ваши ногти красивыми и накрасьте . Я обнаружил, что лак с блестками держится дольше всего, не показывая царапин и хлопьев. Мой фаворит — L’Oreal Paris Color Riche Nail Gold Dust Nail Color с его текстурой.

Уже целый год я избавился от своей вредной привычки! Если я смог это сделать, то сможете и вы! Отметьте меня в Twitter или Instagram, чтобы показать свой прогресс! Ты можешь это сделать!

Онихофагия (прикусывание ногтей) | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Кусание ногтей может быть временным, относительно неразрушающим поведением, которое представляет собой лишь косметическую проблему, но оно также может перерасти в серьезную долгосрочную проблему. Онихофагия, или онихофагия, считается патологической привычкой полости рта и нарушением ухода за собой, характеризующимся хроническим, казалось бы, неконтролируемым обкусыванием ногтей, которое разрушает ногти и окружающие ткани.

Наряду с некоторыми другими связанными с этим поведением, такими как прикусывание губ или жевание щек, онихофагия классифицируется в DSM-5 как «расстройство повторяющегося поведения, ориентированное на тело», которое подпадает под «Другие определенные обсессивно-компульсивные и родственные расстройства». Профессиональное лечение, когда это необходимо, фокусируется как на физических, так и на психологических факторах, связанных с грызением ногтей.

Содержимое

• Симптомы
• Причины
• Уход

Симптомы

Онихофагия, которая часто приводит к видимому повреждению ногтей, кутикулы и окружающей кожи, может возникать сама по себе или может сочетаться с другими повторяющимися действиями, сфокусированными на теле (BFRB), такими как выдергивание волос (трихотилломания) или кожных заболеваний ковыряние (экскориационное расстройство). Симптомы онихофагии бывают психологическими и физическими. Помимо навязчивого желания грызть ногти, люди, которые постоянно грызут ногти, могут испытывать:

• мучительное чувство беспокойства или напряжения перед укусом
• чувство облегчения или даже удовольствия после укуса
• чувства стыда, смущения, беспокойства или вины, часто связанные с появлением физических повреждений кожи и ногтей, вызванных укусами
• боязнь того, что другие увидят ваши ногти или вызовут у них отвращение
• напряженные или сложные семейные и социальные отношения либо из-за преднамеренной социальной изоляции, либо из-за того, что другие пристыжают или высмеивают человека за такое поведение
• повреждение тканей пальцев, ногтей и кутикулы
• травмы полости рта, проблемы с зубами, абсцессы и инфекции

Прикусывание ногтей может происходить бессознательно или может быть сфокусированным поведением. Обычно она начинается в раннем детстве и усиливается в подростковом возрасте. Хотя это может продолжаться и во взрослом возрасте, чаще всего с возрастом поведение ослабевает; во многих случаях он полностью прекращается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.

Когда кусание ногтей считается психическим расстройством?

Прикусывание ногтей само по себе является относительно распространенным явлением, но грань между «нормальным» и патологическим прикусыванием ногтей не всегда четкая. Согласно DSM-5, диагностируемое «телесно-ориентированное повторяющееся расстройство поведения» (категория, включающая онихофагию) вызывает клинически значимый дистресс, мешает функционированию по крайней мере в одной важной сфере жизни и характеризуется повторяющимися безуспешными попытками остановить поведение. Таким образом, те, кто испытывает сильный стыд, вину или тревогу из-за того, что они грызут ногти, не могут остановиться и обнаруживают, что это мешает одной или нескольким сферам их жизни, могут получить пользу от обращения за лечением.

Каковы побочные эффекты грызения ногтей?

Возможные физические побочные эффекты обкусывания ногтей включают повреждение или деформацию ногтей и кожи, инфекции кожи, грибковые инфекции, боль во рту или повреждение зубов. Люди, которые проглатывают обкусанные ногти, также могут подвергаться риску желудочных или кишечных инфекций. Поскольку ногти и пальцы часто являются переносчиками бактерий или вирусов, их укусы могут передавать патогены в организм, потенциально повышая риск внутренних инфекций или проблем с желудочно-кишечным трактом.

Может ли кусание ногтей нанести долговременный ущерб?

Серьезный или долгосрочный ущерб от обкусывания ногтей встречается редко, но возможен. Ногти сами по себе эластичны, и было обнаружено, что кусание оказывает незначительное долгосрочное влияние на рост после прекращения поведения. Инфекции кожи, желудка или кишечника представляют наибольший долгосрочный риск, но обычно поддаются лечению. В некоторых случаях прикусывание ногтей может привести к повреждению зубов (например, сколам зубов), что потребует корректирующего лечения.

В каком возрасте обычно начинается грызть ногти?

Грызение ногтей обычно начинается в детстве, как правило, после 3 или 4 лет. Дети младше 3 лет реже постоянно грызут ногти. В подростковом возрасте также может начаться кусание ногтей; в очень редких случаях взрослый человек может внезапно начать грызть ногти.

Насколько часто грызут ногти?

Кусание ногтей считается наиболее распространенным повторяющимся поведением, сосредоточенным на теле. По оценкам наиболее часто цитируемых исследований, от 20 до 30 процентов населения грызут ногти. Дети и подростки наиболее склонны к грызению ногтей: по некоторым оценкам, почти 40 процентов детей и почти половина подростков грызут ногти.

Причины

Может существовать генетическая связь с онихофагией; некоторые люди, по-видимому, имеют наследственную склонность к развитию BFRB, а также более высокие, чем в среднем, показатели настроения и тревожных расстройств у ближайших членов семьи. Кусание ногтей часто связано с беспокойством, потому что, как сообщается, процесс жевания ногтей снимает стресс, напряжение или скуку. Люди, которые обычно грызут ногти, часто сообщают, что они делают это, когда нервничают, скучают, одиноки или даже голодны. Кусание ногтей также может быть привычкой, перенесенной из прежнего сосания большого или указательного пальца. Хотя кусание ногтей может происходить без симптомов другого психического расстройства, оно может быть связано с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), оппозиционно-вызывающим расстройством, тревогой разлуки, энурезом, тиковым расстройством и другими проблемами психического здоровья.

Что вызывает чрезмерное кусание ногтей?

Почему одни люди грызут ногти, а другие нет, до конца не изучено. Как и другие BFRB, кусание ногтей в некоторой степени передается по наследству и может иметь общие неврологические корни с обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой и другими психическими расстройствами. Некоторые исследователи также предполагают, что кусание ногтей может частично быть связано с общей тенденцией к перфекционизму в личности или с желанием искать стимуляцию, когда скучно или разочаровано. Покусывание ногтей, которое начинается внезапно во взрослом возрасте, может быть побочным эффектом лекарства.

Каковы наиболее распространенные триггеры онихофагии?

Люди, которые грызут ногти, сообщают о многих различных причинах этого. Некоторые кусают, когда беспокоятся или испытывают стресс, например, другие кусают, когда им скучно или недостаточно стимулируют, а третьи кусают, когда они мысленно поглощены другим занятием. Выявление собственных триггеров и установление замещающего поведения часто является важной частью эффективного лечения.

Уход

Старомодные средства, специально предназначенные для предотвращения обкусывания ногтей, такие как нанесение на ногти продуктов с горьким вкусом, помогают некоторым людям, грызущим ногти, особенно тем, чья привычка менее выражена, но обычно менее эффективны для людей с упорным, компульсивным онихофагия. Вмешательства барьерного типа, которые блокируют контакт между ртом и ногтями, такие как перчатки, варежки, носки и приспособления в виде фиксаторов или накусочных пластин, могут быть более эффективными, поскольку они одновременно служат препятствием для кусания и физическим напоминанием не кусать. Тем не менее, их может быть сложно использовать постоянно или в течение длительного времени.

В более тяжелых случаях онихофагии может помочь профессиональное лечение, особенно если оно направлено на выявление триггеров и управление эмоциональными факторами, связанными с грызением ногтей. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — часто в сочетании с обучением обращению с привычками и / или прогрессивной мышечной релаксацией — и терапией принятия и приверженности (ACT) полезна в некоторых случаях BFRB. Любое успешное лечение онихофагии требует разрешения и сотрудничества ребенка или взрослого, грызущего ногти, а также положительного подкрепления и регулярного наблюдения.

Может ли терапия помочь при обкусывании ногтей?

Да. Терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия или АКТ, может помочь выявить и справиться с повторяющимися мыслями или эмоциональными триггерами, вызывающими желание грызть ногти. Особая форма терапии, известная как тренинг по обращению с привычками (ЗГТ), фокусируется на том, чтобы осознать свои триггеры укуса, определить замещающее поведение (например, сжимание кулаков или сжатие стрессового мяча) и культивировать социальную поддержку. Было показано, что ЗГТ очень эффективна при лечении BFRB, особенно в краткосрочной перспективе — в долгосрочной перспективе наиболее эффективны более комплексные подходы, включающие когнитивно-поведенческий элемент.

Могут ли лекарства помочь при чрезмерном обкусывании ногтей?

Лекарства не часто используются при обкусывании ногтей, хотя некоторые пациенты, которым назначены СИОЗС для лечения беспокойства и депрессии, обнаруживают, что лекарство несколько уменьшает их обкусывание ногтей. Некоторые небольшие исследования показывают, что N-ацетилцистеин, добавка, также изучаемая при трихотилломании и экскориационном расстройстве, более эффективна в снижении привычки грызть ногти, чем плацебо, хотя, вероятно, необходимы дополнительные исследования.

Какие шаги можно предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить привычку грызть ногти?

Если спрятать ногти или сделать их неприятными для обкусывания — коротко подстричь, покрасить горьким на вкус лаком или надеть перчатки или варежки, — это может затруднить поведение. Также полезно определить свой «спусковой крючок» — эмоцию или ситуацию, которые делают кого-то наиболее склонным к укусам, — и разработать механизмы преодоления, которые заменят кусание ногтей более здоровой альтернативой. Например, тот, кто кусает, когда ему скучно, может играть с игрушкой-непоседами в ситуациях, когда ему может быть скучно; кто-то, кто кусается, когда беспокоится, может вместо того, чтобы кусать, сжимать мячик для снятия стресса или заниматься коротким упражнением по расслаблению.