Боль при сидении в спине – что это, причины, лечение, профилактика

Содержание

что это, причины, лечение, профилактика

Боль в пояснице при сидении  возникает у людей с увеличенной физической нагрузкой на спину, с патологиями и болезнями отделов позвоночника. Кроме того болевым ощущениям подвергаются те пациенты, которые ведут малоподвижный образ жизни. Симптоматика может быть разной: от жгучей и пекущей боли до тянущего характера болевых ощущений и спазмов. Боль при сидении возникает и если человек наклоняется вперед, так защемляются межпозвоночные диски и следствием становится боль. Одной из причин такой боли может стать остеохондроз, который уплотняет диски между позвонками.

Содержание статьи

Основные причины боли

Боль может возникать вследствие множества факторов, но если она начинается при сидении, то наверняка ее причины:

  • Болезни отделов позвоночника. Это может быть остеохондроз, грыжа, искривление позвоночного столба. Также фактором возникновения болевых ощущений бывает протрузия, остеоартроз. Если  у пациента есть одно из этих заболеваний, и он долго сидит за столом или компьютером со временем боль появится.
  • Спазмы мышц из-за нарушения работы мышечной ткани. При сидении ткани больше всего напрягаются и провоцируют боль.
  • Инфекции с поражением отделов позвоночника в районе поясничного отдела.
  • Воспаление внутренних органов таза. При этом боли отдают в брюшину и поясницу.
  • Большой вес пациента или неправильная осанка. Эти два фактора способствуют неравномерному увеличению нагрузки на поясничный отдел и вызывают при сидении дискомфорт.

Нередко возникают боли в поясничном отделе при длительном сидении при люмбалгии. Характер болевых ощущений ноющий, иррадиирует в ягодичную мышцу и ноги. Неприятные ощущения усиливаются при сидении; когда человек резко встает; начинает ходить. Причина люмбалгии: переохлаждение или сильная нагрузка при занятиях спортом. Бывает острой или хронической формы. Если нажать на межостистые связки или наклониться вперед, то болевые ощущения усиливаются. Если человек наклоняется обратно, то боль уходит.

Еще одной причиной возникновения боли, может быть, копчиковая болезнь. Боль локализуется в копчике, отдает в область живота, поясницы и бедер.

Нередко причиной боли в поясничном отделе начинаются при воспалительном процессе в седалищном нерве. При постоянно затянутом ремне (поясе) или сидении на жесткой поверхности возникает острая боль. Возникает дискомфорт при сидении в спине и при простатите. Неприятные симптомы усиливаются при сидении или мочеиспускании.

Типы боли

Врачи делят характер болевых ощущений на первичные и вторичные.

  • Первичные имеют отношение к позвонкам, дискам между позвонками, близлежащим мышцам, связкам. Это остеохондроз, спазмы мышц при сильной нагрузке при занятиях спортом, сколиоз, смещение дисков и т.д.
  • Вторичные – это травмы разных отделов позвоночника, новообразования, остеопороз, болезни внутренних органов и т.д. К ним относятся патологии почек, сосудов, гинекологические заболевания, простатит, неврологические болезни.

Диагностика

Нередко пациент, почувствовав недомогание, начинает заниматься самолечением, накладывая на пораженный участок согревающие компрессы или грелку, натирая его  спиртовыми растирками и кремами, делая массаж. В редких случаях с помощью таких мер можно временно снять боль, но чаще всего самолечением можно навредить себе и потерять драгоценное время.

Если спина болит продолжительный период времени, то это повод обратиться к врачу, который обследует вас и поймет причину боли.

Первоначально следует прийти на прием к терапевту, чтобы исключить болезни желудочно-кишечного тракта, гинекологические заболевания, воспалительный процесс суставной, мышечной ткани и т.д. После визуального осмотра и разговора с больным врач при необходимости проведет ряд лабораторных анализов для  выявления причин дискомфорта, назначит УЗИ и МРТ. После выявления патологии вызвавшей болевые ощущения врач назначит лечение.

Лечение боли

Терапия, которую назначит врач, напрямую зависит от первопричины заболевания. В несложных случаях, например при миозите, достаточно сделать несколько согревающих компрессов и аппликаций с противовоспалительными мазями, чтобы получить результат. Иногда бывает нужен только курс массажа или мануальная терапия.

В некоторых случаях применяется новая методика лечения болевых ощущений в спине – это структурная остеопатия. Врач действует на мышечную ткань и связки около позвоночного столба. Этот метод подходит для лечения тех, кому нельзя делать массаж (беременные женщины, пациенты старше 65 лет).

Если имеют место серьезные патологии позвоночника, то врач назначает лечение медикаментами. Это обезболивающие лекарства, блокады новокаином, миорелаксанты. Врачами применяются лекарства направленные на усиление кровотока к пораженным участкам, противовоспалительные средства, седативные лекарства. После того, как воспаление на пораженном участке снято высокую эффективность показывает лечение грязью, лазером. Применяется для лечения пациентов и магнитотерапия, ударно-волновая терапия.

Профилактические меры

Многие люди ведут неактивный образ жизни с малой подвижностью, ведь большую часть рабочего времени мы проводим на работе сидя за офисными столами и компьютерами. В таком ритме сложней следить за здоровьем своего позвоночника. Но для того, чтобы спина при сидении не болела, следует следовать ряду профилактических правил.

  • Правильно оснащайте свое рабочее место. Не нужно использовать для сидения мягкое кресло. Высота стула должна быть правильная.
  • Не сутультесь и не горбитесь при сидении, осанка должна быть правильной. Правильная осанка – это не только красиво, но и равномерная нагрузка на позвоночник.
  • Меняйте положение, чтобы спина не затекала, а мышцы могли время от времени расслабиться.
  • Раз в 60 минут следует вставать или сидя на стуле проводить разминку.
  • Если вы много сидите в течение дня, то следует каждое утро заниматься по 10-15 минут гимнастикой.
  • Больше ходите в течение дня и гуляйте на свежем воздухе. Это повысит настроение и тонус мышц.
  • После консультации врача необходимо приобрести лекарства или биодобавки, восстанавливающие хрящевую ткань отделов позвоночника.
  • Сбалансируйте свой рацион питания, принимайте витаминно-минеральные комплексы.
  • Для профилактики болезней позвоночника прекрасно подойдет плавание в бассейне 2-3 раза в неделю.
  • Постарайтесь отказаться от вредных привычек: табакокурение и употребление алкогольных напитков.

При сидячей работе сложно сохранить позвоночник здоровым, но придерживаясь определенных правил сделать это будет значительно легче.

Легкая разминка

Ряд простых упражнений поможет сохранить здоровье поясничного отдела и не даст боли и дискомфорту ворваться в вашу жизнь.

  • Берем стул с невысокой спинкой, укладываем свои руки на затылок. Складываем кисти рук в замок. Аккуратно и медленно прогибаемся назад так, чтобы спинка стула упиралась в поясницу. Вдыхаем, делая прогиб назад, когда выдыхаем, делаем наклон вперед. Количество подходов: 4.
  • Сидим на стуле, выпрямившись. Ставим ноги врозь. После этого поднимаем руки вверх. Левой рукой обхватываем правое запястье. Потом наклоняемся влево, натянув правую руку. Меняем руки и сторону, в которую наклоняемся. Упражнение делается, не вставая со стула. При этом человек должен чувствовать напряжение мышц рук и талии. Количество повторений: от 5 до 10 на каждую сторону.
  • Следующее упражнение заключается в сведении разведенных рук на вдохе и разведении на выдохе. Исходное положение: сидя на стуле, выводим перед собой обе руки. Сведение и разведение рук должно происходить с напряжением.
  • Садимся на середину стула, разводим ноги. Берем левой рукой за левый край стула. Правую руку ставим на левое бедро. Тянемся, поворачиваясь влево. Держимся несколько секунд в этом положении, напрягая мышцы спины. Возвращаемся в первоначальное положение. Меняем руку и сторону поворота. Повторяем 10 раз.
Ваш отзыв на статью

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️

pozvonochnik.guru

причины, после наклонов на стуле Поясница

У многих людей возникает боль в пояснице при сидении. Она бывает разного характера, появляться вследствие разнообразных факторов.

Основной причиной становится малоподвижность, но боль могут вызывать и некоторые заболевания (и довольно серьезные).

Причина болей – заболевания

Симптоматика возникает у людей с избыточным лишним весом. Например, нагрузка на позвоночные диски при малой подвижности равна 150 кг, при дополнительной сутулости – до 200 кг. При ожирении эти значения намного увеличиваются, плюс происходит смещение тазовой области, что усиливает негативные ощущения. Также боли в пояснице в сидячем положении могут вызвать некоторые патологии:

  • онкологические заболевания;
  • беременность, протекающая с осложнениями;
  • остеомиелит;
  • простатит;
  • эндометриоз;
  • остеохондроз;
  • люмбалгия;
  • перелом позвоночного столба;
  • артриты;
  • нарушения ЦНС;
  • мочекаменная болезнь;
  • протрузия;
  • межпозвоночная грыжа;
  • различные заболевания спины;
  • дисцит;
  • туберкулез позвоночника;
  • воспаление почек;
  • киста яичника;
  • опухоли, кисты.

К причинам появления при сидении негативной симптоматики в пояснице также относится травмирование мышц (разрывы, растяжения).

Боль в копчике обычно сильная, становится более сильной при ходьбе или в сидячем положении.

Также симптоматика возникает при воспалении седалищного нерва (ишиасе).

к оглавлению ↑

Виды болей

Боль может делиться на первичную и вторичную. В первом случае симптоматика затрагивает позвонки, диски, связки или мышцы. Основные причины такой боли – сильные нагрузки, остеохондроз, смещение дисков, сколиоз.

Вторичная симптоматика появляется из-за травмирования позвоночника, различных заболеваний (гинекологических, почек, неврологических), простатита, сосудистых патологий, инфекционные процессы.

У некоторых болит поясница, когда сидишь долго, а спина находится без опоры. Наименьшая на нее нагрузка – в горизонтальном положении. Также причиной может стать неестественная поза. В обоих случаях негативные ощущения появляются постепенно, по нарастающей. Виды болей:

  1. При остеохондропатии боль двухсторонняя.
  2. Симптом односторонний бывает при остеохондрозе.
  3. Внезапно появившаяся интенсивная боль может указывать на кровоизлияния или разрыв аорты.
  4. Симптоматика может усиливаться при движении. Если боль более сильная, когда человек лежит, а во время ходьбы проходит, это может свидетельствовать о спондилоартропатии.
  5. При остеохондрозе ситуация противоположная. В положении лежа боли нет.
  6. Раковые заболевания сопровождаются интенсивной симптоматикой. Боль затяжная, может длиться днями и ночами. При других патологиях – только в одно время суток.

Боль может быть острой или хронической, ноющей, стреляющей, резкой. Иногда отдает в ноги или ягодичные мышцы. Иногда негативные ощущения проходят при ходьбе, в некоторых случаях – наоборот усиливаются.

к оглавлению ↑

Методы диагностики

Если больно сидеть, болит поясница, но это не спровоцировано физическими нагрузками или долгой неподвижностью, то самостоятельно ставить диагноз нельзя. Врач сначала проводит визуальный осмотр, пальпацию, выслушивает жалобы пациента.

Затем может быть назначен рентген, МРТ или КТ. Это позволяет оценить состояние позвоночного столба и выявить или исключить многие заболевания. В зависимости от характера боли пациент может быть проверен на наличие раковых патологий (сдается кровь, моча, делается биохимия).

к оглавлению ↑

Когда нужно обращаться к врачу

К врачу нужно обращаться, если в положении сидя болит поясница уже длительное время, не проходит в течение трех суток и дольше. Либо если симптоматика начала распространяться на ногу.

Также обследование необходимо после травмирования поясничного отдела. Особенно если появляется онемение конечностей или отдельных участков туловища.

Лечение боли

Вылечить боль помогут лекарственные препараты – «Ибупрофен», «Парацетамол». Одновременно назначаются:

  • противовоспалительные средства;
  • препараты для улучшения кровообращения;
  • хондропротекторы;
  • миорелаксанты.

Если болит поясница, больно наклоняться и сидеть, то поможет мануальная терапия, массаж. Однако такие методы могут быть противопоказаны пожилым людям и беременным. Также можно воспользоваться другими рекомендациями:

  1. При защемлении нерва нужно делать разминку – растягивания тела, скручивания, но подъема тяжестей или большой физической нагрузки – избегать.
  2. Если причина в травмировании, то к ушибленному месту прикладывается лед (в первые сутки) на 20 минут.
  3. Унять боль в спине помогает горячая ванна.
  4. Лечь на аппликатор Ляпко на полчаса.
  5. Если боль вызвана стрессом, то будут полезны расслабление и медитации.

Есть небольшой комплекс упражнений, которые помогают справиться с болью в пояснице (если она не вызвана заболеваниями, а после долгого сидения на стуле):

  1. Лечь на пол, на живот, упереться на руки и максимально откидывать тело назад. Упражнение повторяется 10 раз.
  2. Встать к стене лицом на расстоянии 25 см. Руки поднять вверх, смотреть на них, а грудью и подбородком дотянуться до вертикальной поверхности, поворачиваясь по очереди в разные стороны.
  3. Прислонить к стене правый бок, правую руку вытянуть назад. Затем к ней нужно медленно повернуть тело. На пару минут зафиксировать положение, затем – повтор упражнения (выполнять несколько раз).
  4. Повисеть пару минут на турнике или шведской стенке.
  5. Лежа на спине подтянуть коленки. При этом ступни должны быть плотно прижаты к полу. Колени поочередно подтягивать к груди руками с интервалом 20 сек.
  6. Лечь на спину, лопатки плотно прижать к поверхности. Ноги согнуть, колени вместе и в такой позе наклонять их влево и вправо. В каждом положении фиксировать ноги на 10 секунд.

В некоторых случаях можно согреть поясницу. Однако пользоваться такими мазями можно только по назначению врача. Иначе можно только усилить воспаление и ухудшить состояние. Из методов физиотерапии назначаются грязевые аппликации, лазеро и магнитотерапия.

Если причиной боли стали межпозвоночные диски, травмы или переломы, а медикаментозное лечение и физиотерапия не дали результатов, то проводится хирургическое вмешательство. Оно применяется редко, только по серьезным показаниям.

к оглавлению ↑

Как правильно спать и сидеть?

Если появление боли в позвоночнике не связано с заболеваниями, то значит, симптоматика возникла в связи с неправильным образом жизни. Например, негативные ощущения могут только усилиться от длительного пребывания в положении «лежа». В этом случае нужно просто лечь на спину, а под колени положить подушки.

Чтобы не допустить появления болей в пояснице, когда сидишь на стуле, нужно держать спину прямо, не горбиться. Стул желательно выбирать жесткий.

Нельзя спать на мягком матрасе. Он должен быть средней жесткости. Вместо подушек лучше использовать ортопедические валики. Как сидеть, чтобы не болела поясница: нужно чаще менять позу (желательно через каждые четверть часа). Спать лучше на спине – это полезно для позвоночника.

к оглавлению ↑

Профилактические рекомендации

Чтобы после долгого сидения не болела поясница, нужно вести активный образ жизни. Особенно при малоподвижной работе делать рекомендуются частые небольшие перерывы. Во время них – наклоняться, потягиваться, вертеть телом в разные стороны.

Нельзя допускать сутулости, спина должна иметь опору. При поднятии тяжестей не допускается резких движений. Женщины могут носить не больше 3 кг, для мужчин – до 5-ти кг.

Сумки не рекомендуется носить в одной руке. Нагрузка должна распределяться равномерно на обе стороны.

Обувь на высоких каблуках носится не дольше 2-х часов. Затем ногам дается кратковременный отдых. Желательно постоянно укреплять поясничные мышцы. В этом помогает спортивная ходьба, катание на лыжах, йога, плавание. Для проверки, нет ли искривления позвоночника – периодически вставать к стене.

В норме лопатки, ягодицы и пятки должны прикасаться к вертикальной поверхности. Если имеется небольшое искривление – устранить его можно, постояв у стены в указанной выше позе в течение 5 минут. Также нужно отказаться от вредных привычек (употребления спиртного, табакокурения). Питание должно быть сбалансированным, содержать все нужные микроэлементы и витамины.

к оглавлению ↑

Видео по теме

Если боли в пояснице вызваны не заболеванием, то вылечить их можно самостоятельно, а потом – обязательно соблюдать профилактику. Когда причиной становится патология, то для устранения негативных симптомов нужно вылечить основное заболевание.

poyasnica.com

Болит спина, когда сижу - что делать?

Боль в спине все чаще преследует молодых

В медицинской практике бывают случаи, когда пациенты жалуются на то, что у них болит спина при сидении. Раньше с такими симптомами к врачам обращались люди старше сорока лет.

Но на сегодняшний день подобные жалобы не редкость и для совершенно молодых пациентов. Чаще всего это связано с малоподвижным образом жизни. Ведь теперь компьютеры заменяют прогулки на свежем воздухе и даже общение с друзьями.

Но помимо этого, существуют и другие причины, по которым болит спина при сидении. Поэтому давайте подробней разберемся в этом вопросе.

Причины возникновения боли

«Когда сижу, очень болит спина». Такие фразы достаточно часто можно услышать от людей, имеющих сидячий образ работы.

Многие из них начинают придумывать различные отговорки, такие как: продуло спину, или растянул мышцы в области поясницы.

Но истинная причина заключается совершенно в другом. Поэтому давайте рассмотрим основные раздражающие факторы, которые приводят к сильной боли в спине при сидении:

При длительном сидении больше всего страдает поясница

  • Заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, остеопороз, сколиоз, протрузия или остеоартроз, чаще всего становятся причиной, по которой болит спина при сидении. Это происходит, когда человек, имеющий одно из этих заболеваний, длительное время сидит за столом или компьютером.
  • Нарушения работы мышечной ткани. Часто при мышечном спазме, при котором поражается поясница, возникает сильная боль в нижней части спины. При этом пациенты говорят: «болевые ощущения обостряются, когда сижу». Именно при сидении мышечная ткань больше напрягается, что и провоцирует возникновение болевого синдрома.
  • Инфекционные заболевания, поражающие позвоночник в области поясницы, также могут стать причиной, по которой болит спина.
  • Воспалительные процессы в органах малого таза достаточно часто сопровождаются болями в брюшной полости, иррадируя при этом в поясницу.

Зачастую при неправильной осанке или лишнем весе после длительного сидения страдает именно спина, так как поясница берет на себя большую часть нагрузки, чем и вызывает неприятные ощущения.

Диагностика и лечение боли в спине

Определять причины болей в спине должен врач-диагност

Когда возникает боль в спине когда сидишь, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, то есть растирать или согревать поврежденную область. Ведь подобные методы могут лишь усугубить ситуацию и привести к серьезным осложнениям. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам, которые с точностью смогут установить диагноз и назначить правильное лечение.

Для диагностики нарушений, при которых болит спина, используют рентгенографию, ультразвуковое исследование, компьютерную или магнитно-резонансную томографию позвоночника.

После установления всех причин боли врачи определяют методы лечения. Благодаря современным технологиям и новейшему оборудованию устранить многие заболевания позвоночника можно намного быстрее.

Но кроме этого, получить желаемый результат можно при помощи структуральной остеопатии. Во время процедуры специалист с помощью специальных движений восстанавливает позвоночник и устраняет боль в спине.

Также неотъемлемой частью устранения боли в спине является медикаментозное лечение. Для этого могут назначаться обезболивающие и противовоспалительные средства, миорелаксанты и препараты, улучшающие кровообращение в позвоночнике. После устранения сильных болей в области поясницы используются физиотерапевтические методы, которые включают в себя массаж, магнитотерапию, лазерное и грязевое лечение, а также ударно-волновую терапию.

Как предотвратить появление боли ?

На сегодняшний день, когда большую часть работы многие из нас выполняют на компьютере, предотвратить появление болей при сидении намного сложнее. Но все же существуют основные правила, придерживаясь которых, можно избежать многих заболеваний.

Как правильно сидеть за компьютером

  • Правильно подобранное рабочее место (исключите мягкую мебель, установите правильную высоту стула).
  • Старайтесь даже во время работы следить за своей осанкой.
  • Не находитесь долго в одном и том же положении.
  • Каждый час делайте разминку.
  • Проконсультировавшись с врачом, можно принимать специальные препараты, поддерживающие хрящевую ткань в позвоночнике.
  • Занимайтесь ежедневно утренней гимнастикой.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Правильно питайтесь и пополняйте свой организм витаминами.
  • Также эффективным методом профилактики заболеваний позвоночника является плавание.

Конечно, если вы имеете сидячий образ работы, избежать различных проблем с позвоночником очень тяжело. Но, во всяком случае, эти правила помогут максимально снизить риск их возникновения.

Ну а если предотвратить болезнь не удалось, не занимайтесь самолечением. Лучше обратитесь к врачу для квалифицированной помощи.

Ведь многие считают, что избавиться от боли в пояснице можно, используя народные рецепты. От травяных компрессов болевые ощущения, может быть, на время пройдут, но основная причина болевого синдрома не устранится.

spinheal.ru

Болит спина когда сижу, почему?

В последнее время на то, что болит спина, особенно когда сидишь, чаще всего долго и от сидячей работы, жалуются молодые люди, при этом они не знают, что нужно делать, чтобы не было боли при постоянном сидении.

Медики отмечают, что когда пациенты обращаются с жалобами на то, что у них болит в спине, пациенты сами отмечают – это от того, что долго сижу и не могу делать физические упражнения из-за сидячей работы, не могу оторваться от компьютера.

Еще несколько лет назад такие симптомы возникали у людей в возрасте после 40 лет. Однако в настоящее время с такими жалобами все чаще обращаются и совершенно молодые пациенты.

Как правило, этому способствует малоподвижный образ жизни человека или специфика работы. Ведь сегодня прогулкам на свежем воздухе или общению с друзьями все больше молодых людей предпочитают сидеть у компьютера, а не делать зарядку по утрам.

Но наряду с этим, различные области спины при сидении могут болеть и по другим причинам. В связи с этим необходимо более подробно рассмотреть данный вопрос.

Основные причины появления боли

Часто пациенты жалуются, что, когда им приходится длительное время сидеть, у них болит в спине, и они не знают, что делать. Подобные слова все чаще медики слышат от людей, работа которых предполагает неактивный образ жизни.

Зачастую они придумывают разного рода отговорки, например, просквозило спину, или растяжение поясничных мышц. Однако, на самом деле, все обстоит иначе. В связи с этим необходимо рассмотреть важнейшие раздражающие факторы, обусловливающие сильную боль в спине в случае длительного сидения.

Долгое сидение на одном месте особенно отражается на пояснице. При ряде заболеваний позвоночника, например, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, остеопорозе, сколиозе, протрузии или остеоартрозе, как правило начинает болеть спина из-за сидячего образа жизни.

Это наблюдается, если человек с одним из перечисленных заболеваний, в течение длительного времени находится в сидячем положении, например, у компьютера.

Нарушения в работе мышечных тканей

Зачастую при возникновении мышечного спазма, поражающего поясницу, человек жалуется на сильные болевые ощущения в нижней части спины. При этом человек говорит, что боль становится более острой при неподвижном положении (сидя). Именно если человек долго и неподвижно сидит, происходит большее напряжение мышечной ткани, вследствие чего и возникают болевые ощущения.

При инфекционных заболеваниях, которые поражают позвоночник в районе поясницы, тоже часто возникает болевой синдром в спине.

При воспалительных заболеваниях органов малого таза также довольно часто пациенты жалуются на боли в брюшной полости, отдающих в область поясницы.

Нередко неправильная осанка либо наличие лишнего веса также провоцируют болевые ощущения в области спины, поскольку на поясницу ложится основная нагрузка, вследствие чего и возникает боль.

Диагностика и лечение болей в спине

Определением причин боли в спине должен заниматься врач со специальным образованием. При возникновении болей в спине от длительного сидения нельзя прибегать к самолечению. Никаких растираний или согреваний в больной области, поскольку от таких методов ситуация может только усугубиться, вследствие чего могут возникнуть более серьезные осложнения.

Необходимо обратиться к врачу поликлиники, который сможет определить точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Диагностика заболеваний, в случае которых появляется боль в спине, проводится при помощи рентгенографии, ультразвукового исследования, компьютерной или магнитно-резонансной томографии позвоночника. Когда все основные причины установлены, специалист может приступить к назначению необходимых методов лечения.

При помощи современных технологий и новейшего оборудования можно добиться гораздо более быстрого устранения проблем с позвоночником. Когда сильные боли в районе поясницы устранены, наступает следующий этап лечения.

Он заключается в использовании различных физиотерапевтических методов, например, массажей, магнитотерапии грязевого и лазерного лечения или ударно-волновой терапии.

Методы предотвращения боли

В последнее время, когда работа большинства людей связана с компьютером, предотвращение возникновения болевых синдромов в случае долгого сидения является гораздо более сложным. Тем не менее, необходимо помнить об основных правилах, соблюдение которых позволит человеку избежать множества заболеваний.

Прежде всего, необходимо подобрать правильное положение при работе за компьютером. В первую очередь, необходимо надлежащим образом оборудовать свое рабочее место (не пользоваться мягкой мебелью, правильно отрегулировать высоту специального кресла).

В процессе работы необходимо постоянно следить за собственной осанкой, не допускать неправильной осанки. Не следует долгое время занимать одно и то же положения. Проработав час, следует сделать и размяться.

После консультации специалиста, можно использовать специально предназначенные препараты, которые способствуют поддержанию хрящевой ткани. Каждое утро необходимо начинать со специальных гимнастических упражнений. Как можно более длительное время следует гулять на свежем воздухе.

Также необходимо исключить все вредные привычки. Кроме того, крайне важным является правильное питание и пополнение организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Еще один весьма эффективный профилактических метод состоит в плавании. Разумеется, при сидячем образе жизни, избежание разного рода проблем с позвоночником представляется весьма трудным.

Но, по крайней мере, соблюдение данных правил может способствовать максимальному снижению риска их появления. Если же предотвращение проблем не произошло, ни в коем случае нельзя использовать методы самолечения. Необходимо обратиться к медикам, которые смогут оказать квалифицированную помощь.

Ведь по мнению многих людей, можно добиться избавления от боли при помощи рецептов народной медицины. Это заблуждение. Различные травяные сборы или компрессы, возможно, на какое-то время помогут избавиться от боли, но само заболевание не исчезнет.

okpozvonok.ru

Болит спина при сидении, от сидячей работы

Если окунуться в историю анатомии человека, то очевидно, что раньше все намного больше двигались, бегали, прыгали. Таким образом, позвоночник изменялся с целью совершенствования образа жизни. Со временем сфера деятельности человечества сильно изменилась, что пагубно сказалось на его здоровье.

Люди в последнее время все чаще жалуются на то, что у них болит спина от сидячей работы. Если раньше такая проблема была исключительно у людей преклонного возраста, то теперь она встречается у совсем молодых юношей и девушек.

Причина этого недуга — малоподвижный образ жизни. В эру компьютерных технологий прогулки на улице, занятия физкультурой, общение с родственниками и друзьями, покупки в магазине заменяются ноутбуками, смартфонами и планшетами. Что делать в такой ситуации? Сначала следует разобраться со всеми причинами такого явления.

Причины

Различают первичные и вторичные причины болевых ощущений в спине. Первичными причинами называют те, которые связаны непосредственно с позвонками либо межпозвоночными дисками. Вторичные причины связывают с инфекциями, опухолями, травмами.

Иногда врачу трудно поставить диагноз и разобраться в истинных причинах того, почему может болеть спина. Часто много работающий человек не сознается в собственных ошибках и говорит о том, что ему продуло спину, потянуло мышцу и тому подобное. Однако, истинные причины иные. Раздражающими факторами, приводящими к невыносимым либо умеренным болевым ощущениям в спине, могут быть:

  1. Нарушения нормальной работы мышечной ткани (к примеру, во время мышечного спазма).
  2. Различные заболевания позвоночника, к которым в первую очередь нужно отнести остеохондроз, сколиоз, межпозвоночную грыжу, остеопороз, протрузию.
  3. Инфекционные заболевания.
  4. Воспалительные процессы.
  5. Лишний вес.
  6. Неправильная осанка.

Остеохондроз — дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, при котором постепенно разрушается межпозвонковый диск и другие отделы позвоночника. Сколиоз — 3-плоскостная деформация позвоночного отдела человека. Такое искривление позвоночника может быть не только приобретенным либо посттравматическим, а и врождённым. Межпозвоночной грыжей называют смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска, при этом происходит разрыв фиброзного кольца.

При остеопорозе происходит быстрое снижение плотности костей, что увеличивает вероятность переломов. Остеопороз  появляется в результате дисбаланса между двумя процессами – синтеза и разрушения.

Протрузией называют одну из стадий остеохондроза, при котором выбухает в позвоночный канал межпозвонковый диск. При протрузии не наблюдается разрыва фиброзного кольца, а поясничный отдел – место ее локализации.

Диагностика

Если у вас часто при сидении болит спина, то не стоит заниматься самолечением. Согревание либо растирания какой-либо части спины может только ухудшить ситуацию. Лучшее решение — своевременная медицинская помощь.

При установке диагноза используют разные методики:

  1. Физикальный осмотр.
  2. Томография.
  3. Рентгенография.

Под физикальным осмотром подразумевается общий осмотр пациента (теста на выявление ущемленного нервного окончания, сенсорное, моторное тестирование).

Рентгенография позволяет оценить состояние, структуру позвоночника.

Благодаря томографии можно получить трехмерное изображение позвоночника в разных плоскостях.

Важные факторы при диагностике

При диагностировании боли разного характера в спине поможет следующая информация:


  1. История болезни.
  2. Выявление хронических заболеваний.
  3. Факт инвалидности.
  4. Возраст. Пожилые пациенты больше подвержены остеохондрозу либо остеоартрозу. К тому же с возрастом растет риск различных злокачественных новообразований. Позвоночник молодых людей может пострадать от незначительных спортивных травм. Если боль в спине наблюдается у ребенка в возрасте до 10 лет, то, скорее всего, нарушена работа почек.
  5. Сторона боли. Если болевые ощущения наблюдаются с 2 сторон, то возможно наличие остеохондропатии. При односторонней боли в пояснице у пациента может быть остеохондроз.
  6. Характер боли. Если болит поясница внезапно и интенсивно, то наблюдается кровоизлияние в забрюшинную клетчатку либо разрыв аневризмы брюшной аорты. Такая ситуация не терпит отлагательств и требует срочной помощи врачи.
  7. Изменение боли в покое либо при каком-либо движении. Если боль более интенсивная в положении лежа, а при движении постепенно проходит, то наблюдается спондилоартропатия. При остеохондрозе же ситуация кардинально противоположная: боли нет только в положении лежа, а при движении и когда сидишь она появляется.
  8. Время суток. Если боль постоянная и днем, и ночью, то, скорее всего речь идет о наличии злокачественных новообразований либо остеомиелите позвоночника. При других заболеваниях боли могут наблюдаться либо ночью, либо днем.

При определении диагноза боли в пояснице особенно внимательно следует обследовать пациентов по онкопрограмме.

Лечение

При интенсивных болях в спине рекомендуется медикаментозное лечение. Оно включает применение противовоспалительных, обезболивающих средств, а также препаратов для улучшения кровообращения непосредственно в позвоночнике. Если интенсивные болевые ощущения в спине устранены, то впоследствии применяется физиотерапевтические методы. Хорошо себя зарекомендовали такие методы лечения, как массаж, лазерное, грязевое лечение, магнитотерапия.

После диагностирования заболевания следует незамедлительно заняться лечением. Современные технологии, оборудование облегчат эту задачу. Только при лечении обязательно стоит учитывать некоторые противопоказания. К примеру, медикаментозное лечение болей в пояснице противопоказано беременным женщинам.


Помощь при острой боли

У многих людей, которые долгое время страдают от остеохондроза, спондилоартроза, спондилеза, протрузии, грыжи межпозвоночного диска, иногда могут возникать интенсивные боли в пояснице. Если ощущения настолько болезненные, что тяжело даже пошевелится, то лучше:

  1. Лечь на твердую и идеально ровную поверхность. Только лежачее положение следует принять очень медленно и осторожно. Затем следует принять положение на боку.
  2. После того как боль немного утихнет, лечь на спину и положить ноги на стул либо коробку (угол = 90 º) на 15 минут. Таким образом, получится максимально расслабить мышцы спины.
  3. После того, как боль в пояснице практически полностью уйдет, можно вставать. Для этого понадобится осторожно и не спеша повернуться на бок и стать на четвереньки. Затем подползти к опоре, ухватится за нее и подняться. При этом спину можно разгибать в последнюю очередь.
  4. В конце понадобиться обмотать спину эластичным бинтом либо платком как можно туже. Кроме того, обязательно нужно будет выпить 1 таблетку для снятия боли и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Острые болевые приступы развиваются внезапно, поэтому так важно знать о правилах оказания первой медицинской помощи самому себе.

Профилактика

Для предотвращения боли разного характера в спине следует соблюдать такие правила:


  1. Обувь на высоком каблуке не рекомендуется носить более 2 часов. Если же у вас нет выбора, то каждый час дайте ногам отдохнуть. Для этого понадобиться просто поднять ноги на 2–5 минут.
  2. Если вам требуется несколько часов подряд стоять на ногах, то найдите опору для снятия нагрузки с позвоночника (например, благодаря стене либо шкафу).
  3. Носить тяжести нужно правильно. В одной руке можно нести не больше 3 кг женщине и 5 кг мужчине, а лучше равномерно распределяя нагрузку на обе руки. Категорически запрещается поднимать тяжести, в положении согнувшись либо рывком. Лучше поднимать тяжести с ровной спиной, приседая и очень плавно разгибая ноги. Сумки следует держать поближе к туловищу, а тяжести при повороте тела поднимать нельзя.
  4. Идеальная осанка. В положении сидя, не следует сильно откидываться назад либо наклонятся вперед. Постарайтесь ходить и сидеть только с идеально прямой спиной.

Для профилактики боли в пояснице следует как можно больше двигаться. При малоподвижном образе жизни болезненные ощущения в спине появляются даже у совсем молодых людей.

Как правильно спать и сидеть?

О здоровье собственной спины позаботиться можете только вы. Для этого потребуется правильно спать и сидеть:


  1. Нельзя спать на мягком матрасе, лучше отдайте предпочтение жесткой кровати либо дивану. О высоких подушках лучше забыть, а выбрать — ортопедические подушки. Если вы слишком долго спите либо лежите, то старайтесь чаще менять позы.
  2. Если правильно выбирать рабочее место, то после сидения не должно быть неприятных ощущений в теле. Если высота стула такова, что колени находятся ниже бедер, то вам должно быть удобно. У стула обязательно должна быть высокая спинка. Если вы сидите очень много в течение дня, то лучше сидеть не на слишком мягком стуле.
  3. Разминка. Не рекомендуется долгое время оставаться в одном и том же положении. Для человека любой профессии будет полезно выполнять разминки в перерывах между работой. Регулярные занятия физкультурой, а особенно плавание оказывают лучший профилактический эффект при болевых ощущениях в пояснице.

Позвоночник — это большая и массивная кость. В сидячем положении, согнувшись либо наклонившись, происходит сильная нагрузка на позвоночник. В результате постоянной нагрузки на него может разрушаться межпозвоночный диск и появляется остеохондроз.

Если Вы сидите долго, то это нужно правильно. Для этого желательно каждые пятнадцать минут менять позы, при этом не забывайте делать простые упражнения (наклониться либо потянутся). Каждый час полезно будет вставать и немного походить.

Кроме того, спать на спине полезно для позвоночника. Ведь, если человек спит на животе, то во сне он много раз поворачивает голову и нарушает состояние шейных позвонков.

Упражнения

Укрепление мышц спины, а также растяжка полезны не только как профилактика, но и в качестве лечения. Упражнения лучше делать два раза в день:

  • Лечь на живот. Тянутся назад, упор на руки. Повторить упражнение 8-10 раз.
  • Положение стоя. Встать напротив стены на расстояние около 25 см. Вытянуть руки вверх и смотреть на свои ладони. Подбородком и грудью нужно дотронуться до стены, опираясь при этом на руки. Прикасаться поочередно щеками, поворачивая шею то влево, то вправо.
  • Упереться о стену правым боком. Вытянуть назад правую руку и медленно к ней повернуться всем телом. Немного задержаться в таком положении и снова повторить упражнение.

  • Очень полезно будет повисеть две минуты в день на шведской стене либо турнике.
  • Лечь на спину, согнуть колени. Ступни стоят на полу, а руками подтягивайте поочередно колени к груди с перерывом в 20 секунд.
  • Лежа на спине и плотно прижимая лопатки к полу, свести колени вместе и постепенно наклонять их вправо. После перерыва в 10 секунд, сделать такое же упражнение, но в левую сторону.

Иногда люди жалуются: «Когда сижу слишком долго, то появляется боль в пояснице». Сидячая работа очень часто приводит к болезненным ощущениям в спине, но прежде чем приступать к упражнениям, обязательно стоит проконсультироваться с ортопедом. Болезненные ощущения в спине могут быть следствием серьезных заболеваний, при которых категорически противопоказаны многие упражнения.

 


moyskelet.ru

Боли в спине после сидения | Отчего болит спина


у меня болит спина. у меня болит спина после долгого сидения за стулом помогите вылечится

Виталь Ученик (86), закрыт 5 лет назад

Авиамагнат Гуру (2826) 5 лет назад

как профессиональный массажист, могу посоветовать:
обследуйтесь у невропатолога, тут очень похоже на миозит (воспаление мышц) из-за постоянного перенапряжения.
можете сходить к мануальному терапевту, чтобы он проверил позвоночник, и если нужно, поправил.
а временно возьмите мазь любую, что разогревает) бон-бенге или гевкамен) и пусть кто-то вам из близких разотрет. укутайте теплым платком. когда резкая боль пройдет, можете записаться на массаж
а чтобы болей не было, каждые 40 минут или час сидения делайте перерыв, выполняйте потягивания, или просто пройдитесь немного
чтобы укрепить мышцы спину, делайте упражнения с наклонами и качайте пресс.

Источник: личный опыт

Надин Мастер (1839) 5 лет назад

Такая же проблема, врачи советуют записаться в срочном порядке в бассейн

К@теньк@ Мыслитель (5244) 5 лет назад

Чтоб спина не затекала после долгого сидения, надо качать спину и создать условия для правильного положения спины, чтоб на нее не оказывалась большая нагрузка!

lt;*SuperStar*gt; Знаток (388) 5 лет назад

Варикозное расширение вен нижних конечностей - заболевание давно известное человечеству. Распространенность его в развитых странах велика. В России каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина имеют те или иные проблемы с венами на ногах. Для развития варикозной болезни имеют значение: наследственность, особенности образа жизни, нарушения гормонального статуса, избыточная масса тела, беременность. Люди с белым цветом кожи более подвержены заболеванию, чем лица желтой и черной расы. В начальной стадии наличие вен беспокоит больных чаще всего как косметический недостаток. В дальнейшем могут развиваться серьезные осложнения, ведущие как к нарушению качества жизни, так и представляющие опасность для самой жизни. Обратите внимание на свои ноги. Варикозная болезнь может проявлятьсяв начале только лишь сосудистыми звездочками и небольшими венами до 1-2 мм толщиной. При дальнейшем развитии наличие варикозных вен не вызывает сомнения у больного, присоединяются боли, тяжесть в ногах, отеки. Не запускайте болезнь до стадии образования язв, обращайтесь к врачу. Лечением варикозного расширения вен в нашей стране занимаются хирурги, сосудистые хирурги, флебологи. Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития. Прежде всего, не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях. Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Избыточная масса тела и занятия спортом, связанные с большой статической нагрузкой на ноги (теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг) увеличивают венозное давление. Высокие каблуки (выше 4 см) - нашим венам не нравятся. Берегите вены, не травмируйте их. Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Если ваша работа сопровождается долгим сидением за столом или вы долго стоите, то следует чаще менять положение ног, шагать на месте, вращать стопы. Существуют специальная гимнастика для заболеваний вен. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой. Существуют виды спорта, которые полезны - это, прежде всего плавание, а также ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах.

Александр Соболев Мыслитель (5098) 5 лет назад

Попробуй сидеть не за стулом а на стуле.

Ольга Нестеренко Ученик (108) 5 лет назад

советую Вам пройти обследование, сделайте мрт позвоночника и к врачу. Если изменений в позвоночнике нет-радуйтесь, советую заняться йогой.

Андрей Орлов Ученик (240) 5 лет назад

есть хороший сайт давай свой Мэйл. скину

hamomilus Просветленный (37399) 5 лет назад

Сидите прямо, не горбите поясницу.

массаж у хорошего специалиста, лечебная гимнастика, бассейн! и старайтесь правильно сидеть, еще время от времени поднимайте пятую точку со стула и делайте наклоны туловища и потянитесь вверх к солнышку !так 1час работы-1.5-2 минуты гимнастики. Желаю здоровья 🙂

Филипп Жаров Ученик (140) 5 лет назад

Сидеть нужно обязательно облокотившись на спинку стула, в противном случае напрягаются мышцы спины (6 часов за компьютером ссутулившись-6 часов мышцы в тонусе! ) Рано или поздно они устанут и просигнализируют организму болью. А еще, если проблема уже есть, необходимо поделать массаж без применения мануальных приемов. Очень хорошо ипликатор Ляпко или Кузнецова, но они помогают не в острый период, а в качестве профилактики. Не болейте.

Боль в пояснице

Чем вызвана боль в пояснице и что можно предпринять? Почему после даже непродолжительного сидения у вас появляется боль в спине? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить.

ОПЫТНЫЙ вертебролог сразу же определит причины, вызывающие боль в спине. Если вам 30—40 лет, то болезненные ощущения связаны, скорее всего, с возрастными изменениями позвоночника. Межпозвонковые диски теряют с годами свою эластичность. Уплощение дисков вследствие их высыхания приводит к сближению соседствующих позвонков. Естественно, суставы начинают испытывать перегрузки, и на глубокие мышцы спины ложится поэтому больше нагрузки, а ведь раньше все они — и диски, и суставы, и мышцы — поровну делили свою нелегкую работу. Теперь же мышцам приходится работать с большими перегрузками, поддерживая тело в нужном положении, они быстро утомляются, устают, начинают болеть. Иногда от переутомления у них начинаются спазмы. Поэтому, едва почувствовав боль в спине, измените положение тела, походите, подвигайтесь. Тогда нагрузка уставших мышц перераспределится на те, которые до этого отдыхали. Они, полные сил, примутся за работу, и боль в пояснице исчезнет или хотя бы уменьшится.

Остеохондроз — вот какой диагноз поставит доктор пациенту, жалующемуся на неожиданную боль в пояснице, если больному перевалило за третий десяток. У подростка же врач, скорее всего, заподозрит изменения в связочном аппарате.

Вы без труда делаете шпагат? Можете запросто сцепить заведенные за спину руки? Обладаете природным даром гибкости? Это очень красивый, но коварный дар! Ведь именно связки ответственны за правильное положение позвонков при движении позвоночника. Они — поддержка и опора позвоночного столба. Если же связки излишне мягки и, следовательно, не оказывают позвоночнику должной поддержки, все остальные опорные структуры вынуждены трудиться в аварийном режиме. Например, что будет, если в бригаде из 10 человек 3 устроят себе длительный перекур? Вот то-то и оно! А если пятеро?

Поэтому быстрая утомляемость спины, спазмы в уставших мышцах и, как следствие, боль в пояснице при непродолжительном сидении могут появляться уже в подростковом возрасте.

Конечно, есть множество других причин или их сочетаний, вызывающих боль в пояснице при стоянии или сидении. Например, разное направление суставных щелей в левом и правом суставах, соединяющих позвонки, сподилолистез, незаращение дуги позвонка#8230; Да мало ли что еще! Что можно порекомендовать в связи с этим?

Лечение при боли в пояснице

Достаточно эффективно лечение с помощью обыкновенного теннисного мячика#8230; Если правильно его использовать, то можно улучшить самочувствие вашей поясницы. Итак, берете обыкновенный теннисный мячик. Ложитесь на пол и подкладываете мячик под спину. Теперь покатайтесь по нему. Вы не должны испытывать при этом боль. Самые болезненные участки старайтесь обходить, слегка приподнимая спину. Но находящиеся рядом с центрами боли остистые отростки позвонков — косточки, прощупываемые на спине, — проминайте как можно тщательнее. Таким образом при помощи мячика вы сами себе сделаете очень полезный массаж позвоночника. Процедура займет минут 5, но этого вполне достаточно.

Очень эффективен массаж обыкновенным теннисным мячиком. Если правильно его использовать, то можно улучшить ваше самочувствие и уменьшить боли в позвоночнике и пояснице.

Не смущайтесь, если после первого сеанса вы не почувствуете себя лучше. Поначалу, наоборот, боль может даже усилиться. Но обычно на следующий день она исчезает или уменьшается. После упражнений с мячиком полезно повисеть на перекладине. Если в доме нет перекладины — не беда: ее заменит шкаф. Возьмитесь за его верхний край, согните ноги, не отрывая их от пола, но и не опираясь на него. И повесите, сколько выдержат руки.

Повторяйте эти упражнения через день в течение двух недель. Скоро вы заметите явное улучшение в работе позвоночника, особенно в поясничном отделе. Суть заключается в том, что вы устраняете спазм мышц спины, проминая мячиком участки, соседствующие с наиболее болезненными частями позвоночного столба, и способствуете некоторому его растяжению.

У вас нет соседствующих между собой участков, вся поясница одинаково болит? Ну что же, очевидно, дело зашло слишком далеко. Занятия с теннисным мячиком и шкафом придется отложить на 3—4 дня. Как минимум. Позвоночник переутомлен, ему нужно как следует отдохнуть, соблюдая по возможности постельный режим. Такой возможности нет? Печально, конечно, но порой даже несколько дней полного отдыха — для многих непозволительная роскошь. Но и в этой ситуации нет причин впадать в отчаяние. Придется приобрести ортопедическое изделие, именуемое поясом штангиста. Этот широкий кожаный пояс, плотно облегая поясничный отдел позвоночника, облегчает работу мышц и связок, уменьшая тем самым нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Надев пояс, вы и при активном образе жизни дадите позвоночнику отдохнуть.

Пояс штангиста можно смастерить самому из какого-нибудь плотного материала. В конце концов, можно использовать с этой целью даже обыкновенную простыню, сложив ее в несколько слоев. Плотно обмотайте ее вокруг поясницы, захватив верхнюю часть таза, и закрепите концы. Получится вполне приемлемый ортопедический фиксатор.

Тем кто страдает язвенной болезнью и эрозивным гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лучше заменить таблетки диклофенака мазями и гелями с противовоспалительным эффектом.

Но! Даже если вы выкраиваете время для полного отдыха при постельном режиме, нашли или смастерили ортопедический пояс, все равно вам необходимо 2—3 раза в сутки принимать противовоспалительные препараты: диклофенак, вольтарен, индо-метацин#8230; Тем же, кто страдает язвенной болезнью, эрозивным гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перечисленные лекарства надо использовать с особенной осторожностью. А лучше заменить таблетки мазями с противовоспалительным эффектом, например индометациновой, бутадионовой, гидрокартизоннвой. Или гелями, например гелем диклофенак. Мази и гели нужно утром и вечером наносить тонким слоем на больные участки позвоночника и прикрывать шерстяной материей.

А еще можно пользоваться обыкновенными горчичниками. Попросите кого-нибудь из близких пощупать ваши мышцы спины. Для этого вам надо лечь на живот и максимально расслабиться. Напряженная мышца быстро себя выдает: она плотная на ощупь и болезненна при соприкосновении. На нее и надо положить обыкновенный аптечный горчичник. Через 15—20 минут мышца согревается и расслабляется, боль стихает.

Продолжайте лечение неделю. Скорее всего, за это время вам станет легче. А если нет — требуется дополнительное обследование, значит, в позвоночнике произошли какие-то серьезные изменения. Отправляйтесь на прием к врачу — лучше всего к опытному вертебрологу. Знания и опыт — великая вещь!

Боль в пояснице при сидении, вдохе, вставании

Не будет преувеличением сказать, что боль в пояснице при сидении, вдохе, вставании, разрушительно влияет на жизнь человека.
Чаще всего такое недомогание сигнализирует о повреждении диска. Этот дефект не обязательно случается при травме (например, когда человек поскользнулся), но бывает результатом долгого сидячего образа жизни.

Болеть в пояснице при сидении, вдохе, вставании может у всех по-разному. Боль варьирует от неприятных ощущений до приступов, которые трудно вынести даже крепкому физически мужчине. В этом случае лучше срочно обратиться к врачу, хотя даже и не при сильной боли, но если есть сомнения в том, почему болит спина в пояснице. встреча с доктором не повредит.

Одной из наиболее распространенных причин болей в пояснице при ходьбе является «одноразовая» чрезмерная активность (человек, давно забывший, какой формы мяч, вдруг решил сыграть в футбол; стокилограммовая дама, захотев похудеть за один час, со всей отдачей позанималась фитнесом и т.д.) Мышцы и связки от такой инициативы всегда
травмируются и, как правило, болит спина поясница лечение здесь одно – покой. Через несколько дней все пройдет.

Боль поясницы при наклоне головы может вызвать сидение на диванах и креслах, дизайнеры которых думали лишь о внешней красоте мебели, а не о сохранении здоровой поясницы пользователей.

Боли в пояснице при ходьбе случаются, к сожалению, во время прогулок и игр с детьми. Так как дети более подвижны и гибки, они хотят того же и от партнеров по играм. Прыгают на спины взрослых, заставляют изгибаться и, как результат – боль.

Боль в пояснице после тренировки появляется у людей со слабым прессом. Вообще при любых однообразных движениях, продолжающихся долгое время, а именно в таком ключе проходит любая тренировка, вес верхней части тела переносится на нижние конечности и на поясницу. Дисбаланс или слабость брюшных мышц приводит к тому, что верхняя часть туловища неестественно склоняется вперед, или откидывается назад, вызывая сильное напряжение поясницы и последующую боль.

Чтобы такого не случилось, надо укреплять мышцы брюшного пресса и ягодицы. Тренировки с отягощением для людей с больной поясницей не подходят, выход один – занятия на тренажере #171;Verta#187;. Этот тренажер хорош тем, что отказавшись от вредных привычек и начав на нем тренироваться, можно легко укрепить и мышцы поясницы, и мышцы живота, и ягодицы, и избавиться от болей в позвоночнике. Те, кто уже занимается на тренажере #171;Verta#187;, уверены, что приняли правильное решение.

Очень часто больные жалуются, что болит поясница после ходьбы. Как правило, это признак спондилолистеза. #8212; состояния, когда один из позвонков соскальзывает назад или вперед что создает очевидную неустойчивость позвоночника. Если заболевание не носит тяжелого характера, то человек чувствует боль только после долгой ходьбы, однако в тяжелых случаях полностью нарушается функция передвижения и больной не ходит, а «таскает» ноги. Боль увеличивается на спуске и хождении по лестницам. Облегчение наступает только в горизонтальном положении при согнутых в коленях ногах.

И в этом случае, (как и в предыдущих), только занятия на тренажере #171;Verta#187; способны исправить ситуацию – так как, укрепив при помощи тренировок свой мышечный корсет, человек снимает нагрузку с больных позвонков, разгрузив тем самым позвоночник. Результат не приходится ждать долго.

Похожие публикации:

Источники: http://otvet.mail.ru/question/51982145, http://griskomed.ru/bol-v-poyasnitse.html, http://pozvonoc.ru/boli/bol-v-poyasnice-pri-sidenii-vdokhe-vstavanii.html

Комментариев пока нет!


lechimpozvonochnik.ru

Боли в пояснице при сидении | Как лечить боль в пояснице


Болит спина при длительном сидении?

Боль в спине все чаще преследует молодых

В медицинской практике бывают случаи, когда пациенты жалуются на то, что у них болит спина при сидении. Раньше с такими симптомами к врачам обращались люди старше сорока лет.

Но на сегодняшний день подобные жалобы не редкость и для совершенно молодых пациентов. Чаще всего это связано с малоподвижным образом жизни. Ведь теперь компьютеры заменяют прогулки на свежем воздухе и даже общение с друзьями.

Но помимо этого, существуют и другие причины, по которым болит спина при сидении. Поэтому давайте подробней разберемся в этом вопросе.

Причины возникновения боли

«Когда сижу, очень болит спина». Такие фразы достаточно часто можно услышать от людей, имеющих сидячий образ работы.

Многие из них начинают придумывать различные отговорки, такие как: продуло спину, или растянул мышцы в области поясницы.

Но истинная причина заключается совершенно в другом. Поэтому давайте рассмотрим основные раздражающие факторы, которые приводят к сильной боли в спине при сидении:

При длительном сидении больше всего страдает поясница

  • Заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, остеопороз, сколиоз, протрузия или остеоартроз, чаще всего становятся причиной, по которой болит спина при сидении. Это происходит, когда человек, имеющий одно из этих заболеваний, длительное время сидит за столом или компьютером.
  • Нарушения работы мышечной ткани. Часто при мышечном спазме, при котором поражается поясница, возникает сильная боль в нижней части спины. При этом пациенты говорят: «болевые ощущения обостряются, когда сижу». Именно при сидении мышечная ткань больше напрягается, что и провоцирует возникновение болевого синдрома.
  • Инфекционные заболевания, поражающие позвоночник в области поясницы, также могут стать причиной, по которой болит спина.
  • Воспалительные процессы в органах малого таза достаточно часто сопровождаются болями в брюшной полости, иррадируя при этом в поясницу.

Зачастую при неправильной осанке или лишнем весе после длительного сидения страдает именно спина, так как поясница берет на себя большую часть нагрузки, чем и вызывает неприятные ощущения.

Диагностика и лечение боли в спине

Определять причины болей в спине должен врач-диагност

Когда возникает боль в спине когда сидишь, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, то есть растирать или согревать поврежденную область. Ведь подобные методы могут лишь усугубить ситуацию и привести к серьезным осложнениям. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам, которые с точностью смогут установить диагноз и назначить правильное лечение.

Для диагностики нарушений, при которых болит спина, используют рентгенографию, ультразвуковое исследование, компьютерную или магнитно-резонансную томографию позвоночника.

После установления всех причин боли врачи определяют методы лечения. Благодаря современным технологиям и новейшему оборудованию устранить многие заболевания позвоночника можно намного быстрее.

Но кроме этого, получить желаемый результат можно при помощи структуральной остеопатии. Во время процедуры специалист с помощью специальных движений восстанавливает позвоночник и устраняет боль в спине.

Также неотъемлемой частью устранения боли в спине является медикаментозное лечение. Для этого могут назначаться обезболивающие и противовоспалительные средства, миорелаксанты и препараты, улучшающие кровообращение в позвоночнике. После устранения сильных болей в области поясницы используются физиотерапевтические методы, которые включают в себя массаж, магнитотерапию, лазерное и грязевое лечение, а также ударно-волновую терапию.

Как предотвратить появление боли ?

На сегодняшний день, когда большую часть работы многие из нас выполняют на компьютере, предотвратить появление болей при сидении намного сложнее. Но все же существуют основные правила, придерживаясь которых, можно избежать многих заболеваний.

Как правильно сидеть за компьютером

  • Правильно подобранное рабочее место (исключите мягкую мебель, установите правильную высоту стула).
  • Старайтесь даже во время работы следить за своей осанкой.
  • Не находитесь долго в одном и том же положении.
  • Каждый час делайте разминку.
  • Проконсультировавшись с врачом, можно принимать специальные препараты, поддерживающие хрящевую ткань в позвоночнике.
  • Занимайтесь ежедневно утренней гимнастикой.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Правильно питайтесь и пополняйте свой организм витаминами.
  • Также эффективным методом профилактики заболеваний позвоночника является плавание.

Конечно, если вы имеете сидячий образ работы, избежать различных проблем с позвоночником очень тяжело. Но, во всяком случае, эти правила помогут максимально снизить риск их возникновения.

Ну а если предотвратить болезнь не удалось, не занимайтесь самолечением. Лучше обратитесь к врачу для квалифицированной помощи.

Ведь многие считают, что избавиться от боли в пояснице можно, используя народные рецепты. От травяных компрессов болевые ощущения, может быть, на время пройдут, но основная причина болевого синдрома не устранится.

Почему болит поясница когда сидишь: причина возникновения и медикаментозное лечение

Непереносимые боли в пояснице – это довольно распространенная в наши дни проблема, которая встречается у многих людей. Достаточно часто пациент сетует на острую боль в пояснице.

Источниками неприятной боли могут выступать чрезмерные физические перегрузки, болезни опорно-двигательного аппарата. Всему виной также может послужить дефицит активных движений у больного.

Причины неприятных ощущений в пояснице во время сидения и после сидения могут быть многоликими.

Примечательным остается тот факт, что при сидении и стоянии нагрузка на спину может различаться. Наиболее опасное и вредное положение тела – это сидение, наклонившись вперед, так во время него происходит сближение краев позвонков. В результате межпозвоночные диски защемляются.

Как правило, боль в позвоночнике возникает из-за остеохондроза, во время которого уплощаются межпозвоночные диски и происходи нарушение баланса между структурами позвонков.

Обратите внимание: неизлеченная болезнь обеспечивает еще более тяжелый ход заболевания, дает осложнения. Кроме того, она оказывает пагубное воздействие на иммунитет и нервную систему человека. Поэтому важно предпринять меры по устранению заболевания, своевременно обратившись к врачу.

При физических нагрузках нередко появляется спазм в мышцах. Также периодические боли в спине возникают из-за длительного сидения в неправильном положении. Противный спазм в мышцах ограничивает подвижность, и поясница начинает болеть в положении сидя.

Как правило, болевой синдром ярко выражен после долгого сидения, а также при таких заболеваниях, как остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков, сколиоз.

Болит поясница после сидения: в чем причина

Основными причинами боли в пояснице могут быть:

  • люмбалгия. Это недуг, который охарактеризовывается ноющими болевыми ощущениями, отдающими в ногу и ягодицы. Как правило, боль усиливается во время длительного сидения, при ходьбе, вставании, сгибаниях. Заболевание может быть следствием переохлаждения, избыточных физических нагрузок. Как правило, процесс представлен в хронической либо подострой форме. Болевые ощущения наблюдаются при нажатии на межостистые связки. Если вы наклоняетесь вперед, то можете почувствовать стремительное напряжение спины, а если назад, то боль быстро исчезает;

Полезную статью о том, как лечить сорванную спину читайте здесь .

  • боль в суставе колена. Зачастую боли возникают в коленном суставе, которые усиливаются при появлении нагрузок. Болезненность сначала распространяется по коленному составу, сосредотачиваясь на передней части. Основные симптомы – боль при сидении в области колена. Боль становится более сильной во время бега, при спуске с лестницы;
  • копчиковая болезнь. Является патологией, которая ознаменовывается появлением боли в зоне копчика, то есть в нижнем отделе позвоночника. Также болезненность может переходить на живот, бедра;
  • воспаление седалищного нерва. Следует отметить, что нервы от позвоночного столба отходят в сторону нижних конечностей. Если вы носите жесткий и туго затянутый пояс или же сидите на жесткой поверхности, то может быть очень больно;

    Рекомендация врача: если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с неврологом, урологом либо травматологом.

  • простатит. Нередко боли в пояснице могут сопровождаться простатитом. Проблема доставляет массу неудобств, а болевые ощущения становятся более выраженными при сидении, мочеиспускании.
  • Как лечить боль в пояснице

    Что же делать, чтобы излечить заболевание? Когда поясницу сковывает резкими непереносимыми болями, некоторые прибегают ко всевозможным способам.

    Некоторые из народных методов считаются эффективными, но они лишь в некоторой степени помогут облегчить болевой порог. Это массаж, растирание мазями, а также прогревание.

    Но случается и так, что эти методы оказывают лишь негативное воздействие. Поставить точный диагноз под силу только врачу, поэтому рекомендуется обязательно обследоваться у врача, ведь признаки могут соответствовать совсем другому недугу.

    В первую очередь, обратитесь за помощью к врачу-терапевту для исключения патологий ЖКТ, половых органов, костей таза.

    Доктор может прописать рентген, МРТ, УЗИ поясничного отдела позвоночника.

    Лечение медикаментами

    Тактика лечения болей в пояснице может быть различной.

    Медикаментозное лечение основывается на употреблении обезболивающих, а также противовоспалительных препаратов.

    С целью снятия мышечного спазма используют средства, которые делают кровообращение более интенсивным.

    В некоторых случаях может быть назначена физиотерапия. магнитотерапия, исцеление грязью.

    Профилактика рецидивов заключается в постоянном самоконтроле за своей осанкой. Ни в коем случае не оставайтесь долго сидеть в одной позе, регулярно совершайте разминки.

    Ниже, мы предлагаем Вам посмотреть видео о том, какие упражнения необходимо делать для того чтобы избавиться от боли в пояснице в сидячем положении:

    Симптомы болезни - боли во время сидения

    боль при сидении

    Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще пол дела. По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз.

    При каких заболеваниях возникает боль при сидении:

    Самые распространенные причины боли при сидении:

    1. Копчиковая боль. Болезнь заключается преимущественно в сильных болях, ощущаемых в копчиковой области, т. е. в самом нижнем отделе позвоночника. Боли усиливаются при сидении, ходьбе, натуживании брюшных мышц, и часто распространяются на промежность, бедра и нижнюю часть живота.

    2. Ишиас - боль при воспалении седалищного нерва. Седалищный нерв отходит от позвоночника к нижним конечностям. При сидении на жестком стуле или использовании тугого пояса может происходить сдавление верхних отделов нерва и появление внезапной острой боли внизу, по ходу нерва, в ногах.

    3. Острые боли в спине той или иной интенсивности отмечаются у 80-100% населения. У 20% взрослых наблюдаются периодические, рецидивирующие боли в спине длительностью 3 дня и более. Установлено, что давление между межпозвоночными дисками увеличивается на 200% при изменении положения тела от лежачего положения к вертикальному и на 400% при сидении в удобном кресле.

    4. Люмбалгия возникает после значительной физической нагрузки, длительной неудобной позы, тряской езды, переохлаждения. Клинически сопровождается тупой ноющей болью, усиливающейся при перемене положения тела (сгибании, сидении, ходьбе). Боль может распространяться на ягодицу и ногу. Изменения статики выражены в меньшей степени, чем при люмбаго. Движения в поясничном отделе затруднены, но ограничение незначительно. Определяется болезненность при прощупывании остистых отростков и межостистых связок на уровне поражения. При наклоне назад боль исчезает, при наклоне вперед отмечается резкое напряжение мышц спины. Коленные рефлексы и рефлексы с пяточных сухожилий сохранены. Процесс часто носит подострую или хроническую форму.

    5. Во время сидения на корточках и при глубоком сгибании в коленях создается чрезвычайно сильная нагрузка на суставы. В результате могут возникать разрывы хрящей и сухожилий четырехглавой мышцы бедра. У некоторых людей при продолжительном сидении на корточках именно поэтому возникают боли в суставах, которые очень долго длятся.

    6. Пателлофеморальная боль - боль в коленном суставе.
    К пателлофеморальной боли относят развитие болей по передней поверхности коленного сустава, которая усиливается при дополнительной нагрузке на коленно-надколенниковый сустав (сустав, образованный коленной чашечкой (пателлой) и нижележащей частью бедренной кости - фемур).
    Когда это боль сопровождается изменением ткани (хряща) внутренней поверхности надколенника, используется термин хондромаляция надколенника.
    Характерными симптомами являются боли по передней поверхности коленного сустава, усиливающиеся при нагрузке, такой как бег, подъеме или спуске по лестнице, приседании на корточки или прыжках. Боль также усиливается при сидении с подогнутыми ногами.

    7. Частый признак простатита – боли в пояснице. Боли при простатите бывают настолько неотвязными или сильными, что не дают спать, мешают половой жизни, ежеминутно создавая массу неудобств. Боли простатита могут усиливаться при мочеиспускании, при сидении, при половом воздержании или, наоборот, при сексуальном контакте – в общем, в жизни не остается ни одного «свободного от боли» момента.

    К каким врачам обращаться, если возникает боль при сидении:

    Вы испытываете боль при сидении? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

    Как обратиться в клинику:
    Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

    Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

    У Вас болит тело при сидении? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача. чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

    Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации. возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab. чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

    Другие виды боли на букву с :

    Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

    Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды боли или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам. мы обязательно постараемся Вам помочь.

    Источники: http://spinheal.ru/problemyi-spiny/bolit-kogda-sidish.html, http://spinheal.ru/problemyi-spiny/bolit-poyasnitsa-kogda-sidish.html, http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/245/

    Комментариев пока нет!


    lechimpozvonochnik.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *