Как перестать мерзнуть – Холода не беда: как перестать мерзнуть?
Холода не беда: как перестать мерзнуть?
Ужасная несправедливость природы: женщины мерзнут гораздо чаще мужчин, а все потому, что у представительниц прекрасной половины система терморегуляции организма отлажена гораздо хуже. Да и сосудистые заболевания встречаются у нас в три раза чаще. Какая связь между сосудами и вечно ледяными руками, ногами, носом? Самая прямая. Есть такое заболевание – вегетососудистая дистония. Характеризуется оно тем, что время от времени периферические сосуды (это те, которые расположены на конечностях: руках, ступнях) начинают сокращаться и расслабляться невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, возникает спазм, в ткани и органы прекращается поставка кислорода и питательных веществ – руки-ноги начинают холодеть и синеть. И никакие, даже самые наитеплейшие, носки, варежки, шарфы не спасают от этого неприятного явления.
Вторая возможная причина состояния "вечной мерзлоты" тела – недостаток железа. Очень часто вегетососудистая дистония дружит с другим не менее неприятным заболеванием – железодефицитной анемией. "Дело в том, что именно феррум (железо) отвечает за регуляцию теплообмена в организме, – рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Нестерова
Кутаться в шубы-пальто абсолютно бесполезно. Потерю тепла организмом ты немного приостановишь, но сосудистый спазм не устранишь, а значит, руки и ноги будут продолжать недополучать жизненно необходимый кислород. "Бороться следует не с внешними признаками, а с внутренними причинами, – объясняет Ирина. – Оздоравливать капилляры и улучшать кровообращение".
Для этого каждое утро (особенно зимой, но можно и круглый год) надо натощак выпивать одну чайную ложечку растительного масла – подсолнечного или оливкового.
Во-первых, в нем содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Именно по этой причине худеть и садиться на диету зимой категорически не рекомендуется. Тело, теряющее запасы подкожного жира, обречено на промерзание. Поэтому вместо того, чтобы думать о лишних сантиметрах в области талии и подсчитывать съеденные калории, зимой лучше налегать на жирную и острую пищу. Неплохо иногда (достаточно двух-трех раз в неделю) побаловать себя кусочком-другим свиного сала – тоже кладезь витаминов и полезных веществ.
Чтобы даже в двадцатиградусные морозы руки и ноги были теплыми и сухими, налегай на картофель. Этот полезный овощ содержит много калия, который, как и витамин Е, улучшает кровообращение в периферических сосудах.
Если нет противопоказаний, активно используй специи – перец, имбирь, корицу. Доказано: даже в маленьких дозах они оказывают выраженное сосудорасширяющее действие, а значит, и помогают избавиться от ненавистного сосудистого спазма.
Если собственной фигурой ты дорожишь куда больше, чем здоровьем, и ни в коем случае не согласна зимой переходить на жиросберегающую диету, то единственный выход для тебя – записаться в спортзал на усиленные тренировки. "Главный закон сохранения тепла прост: чем более ты активна, тем меньше мерзнешь", – уверяет врач Нестерова. Дело в том, что аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора.
Чем больше мышц, тем больше тепловой энергии организм производит. У мужчин, например, 40 процентов мышечной ткани и 15 процентов жировой, поэтому они мерзнут меньше женщин. Хочешь навсегда избавиться от неприятного ощущения зябкости – наращивай мышцы.
Незаменимым помощником в борьбе за теплые конечности станет контрастный душ утром сразу после сна. Если эта мера кажется слишком радикальной, можешь на первых порах заменить ее контрастными ванночками для рук и ног. Делается это так: берешь два тазика, в один наливаешь горячую воду (около 40 градусов), во второй – холодную. И попеременно в течение 10–15 минут опускаешь руки и ноги в тазики. Такая гимнастика для сосудов в утренние часы поможет сохранить драгоценное тепло в течение всего дня.
Ну и, разумеется, с приходом холодов подвергните ревизии свой гардероб. Обтягивающие и утягивающие вещи лучше отложить до весны (они будут затруднять кровообращение, а значит, и теплорегуляцию). То же самое касается и обуви: сапоги с узкими мысами, хоть и выглядят красиво, для минусовых температур совершенно непригодны.
Предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, "дышащих" материалов. Кстати, несколько слоев одежды из тонких тканей – майка, трикотажная кофточка, фланелевая толстовка – удерживают тепло куда лучше, чем один толстый свитер.
Учти, что тепло в нашем организме движется вместе с кровотоком – сверху вниз, поэтому если ты привыкла обходиться без шапки и шарфа, то теряешь до 50 процентов аккумулированной энергии. Кроме того, драгоценное тепло покидает тело через ворот и рукава. Сохранят его плотно прилегающие воротники и манжеты на рукавах.
www.wmj.ru
Холода нет: как перестать мерзнуть
Ученые доказали – женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Выясняем, почему так происходит, и приводим несколько практических советов, как справиться с повышенной «мерзлявостью».
Наступает зима, а вместе с ней приходит время, когда начинаются воинственные споры из-за температуры в помещении. При этом люди обычно разделяются на два лагеря: одни требуют открыть окна, потому что им слишком жарко и душно, другие запрещают это делать и включают обогреватели на максимум. К «умирающим от духоты» чаще всего принадлежат мужчины, а женщинам, наоборот, не хватает тепла. Такие «войны» ведутся не только в офисах, но и дома. Так, например, в прошлом году Daily Mail опубликовало результаты исследования, согласно которым треть всех пар призналась, что регулярно ссорится по поводу температуры в своих квартирах и домах. Мужчины говорят, что не могут заснуть без приоткрытого окна, а женщинам только и остается, что забраться под одеяло и прижаться к своему партнеру, чтобы хоть как-то согреться. Знакомая ситуация?
Мы замерзаем уже через несколько минут после того, как выходим из горячего душа. Не можем согреться, надев на себя самый теплый пуховик, а ноги в зимних ботинках начинают предательски неметь, когда приходится долго стоять на морозе в ожидании автобуса или такси.
Откуда же такая несправедливость? Почему нам бывает невыносимо холодно гораздо чаще, чем представителям сильного пола? Ученые считают, что причинами этой особенности стали гормональные различия женского и мужского организма:
У нас терморегуляция отлажена гораздо хуже, чем у мужчин, именно поэтому наши конечности так часто бывают похожи на ледышки (не говоря уже о том, что температура рук и ног представительниц слабого пола в среднем на 2,8 градуса ниже, чем у наших партнеров).
Еще одной причиной «вечной мерзлоты» может стать плохая функциональность наших сосудов, ведь даже в этом мы одерживаем уверенную победу над мужчинами – среди женщин сосудистые заболевания встречаются в три раза чаще. Дело в том, что постоянное ощущение холода и вегетососудистая дистония связаны напрямую. И те, кто уже ощутил это заболевание на себе, знают, в чем причина такого положения вещей. Время от времени периферические сосуды, расположенные в наших конечностях начинают сокращаться неритмично, можно сказать, невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, затем возникает спазм, поставка кислорода и питательных веществ в ткани и органы прекращается, от чего наши руки и ноги начинают стремительно холодеть и синеть.
Недостаток железа тоже не добавляет нам тепла, ведь именно это вещество призвано отвечать за регуляцию теплообмена в нашем организме. Если человек не получает ежедневную необходимую порцию железа – он теряет тепло.
Замерзнуть даже в теплое время года нетрудно людям с различными иммунными заболеваниями. Если вы постоянно кутаетесь в свитер жарким летом – впору задуматься: возможно, это обусловлено нарушениями работы эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы.
Как же перестать постоянно мерзнуть?
Если потерей тепла вы обязаны своим сосудам, то свитера и шерстяные носки вам не помогут. Конечно, стремительную потерю тепла можно остановить на некоторое время, но ликвидировать сосудистый спазм не получится. Так что бороться нужно совсем не с внешними проявлениями, а налаживать внутреннюю работу организма.
В холодное время года постарайтесь выпивать каждое утро натощак ложку растительного масла – эта процедура поможет вам поправить здоровье капилляров и улучшить кровообращение. Во-первых, в растительном масле содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Чтобы восстановить недостаток железа в организме, необходимо включить в свой рацион продукты этим веществом богатые. Такие, например, как гречневая каша, печень и сухофрукты.
На время холодов всем мерзнущим необходимо забыть о диетах и любых ограничениях жиросодержащих продуктов. Если фигура вам все-таки важнее тепла, обратите внимание на такие специи как перец, имбирь и корица.
Спорт – наше все, так что сохранить фигуру в идеальной форме в зимние месяцы помогут не диеты, а усиленные тренировки. Запишитесь в спортзал, и вы забудете о «мерзлявости». Закон сохранения тепла в организме очень прост: чем больше движения, тем меньше холода. Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества, а главное – качества наших мышц. Так, например, у мужчин процент мышечной ткани значительно превышает количество жировой, это еще одна причина, по которой они мерзнут меньше, чем мы.
Не забывайте про контрастный душ. Он тонизирует весь организм, заряжает его энергией, нормализует работу сосудов и значительно облегчает приступы озноба. К тому же контрастный душ является прекрасным тренажером для наших суставов и сухожилий, а также профилактическим средством против лишнего веса. Однако если вы страдаете сердечными заболеваниями, от этой процедуры все-таки придется отказаться.
Последним важным аспектом в борьбе за тепло в нашем теле является одежда. С наступление холодов проведите ревизию своего гардероба – в зимние месяцы предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, «дышащих» материалов. Многослойность тоже приветствуется. Вспомните, как одевали нас наши мамы и бабушки в детстве. Конечно тот образ в стиле «капусты» выглядел довольно комично, но холодно нам не было даже в самые лютые морозы. Также тепло помогают сохранять длинные, плотно прилегающие рукава и воротники-стойки – обратите пристальное внимание на вещи с такими деталями, отправляясь на шоппинг.
Фото: Getty images
www.marieclaire.ru
Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов :: Здоровье :: РБК Pink
Разнообразить рацион
Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.
Активно двигаться
Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.
Больше пить
Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.
© Johan Mouchet/Unsplash
Закаляться
Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.
Уменьшить стресс
Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.
Не курить или делать это реже
Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women's Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.
Проконсультироваться с врачом
Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.
pink.rbc.ru
Как перестать мерзнуть и простужаться: 7 советов
Зима — время красных носов, озноба и череды простудных заболеваний. А все из-за переохлаждения, которого можно избежать, используя эти 7 советов.
Повышенная зябкость — индивидуальная особенность, которая свойственна разным категориям людей независимо от пола и возраста. Если вы легко замерзаете, нужно установить причину такой реакции и застраховать себя от дальнейшего переохлаждения. На самом деле это проще, чем кажется. Даже если вы живете за полярным кругом.
Война юга и севера
Из года в год в офисах, общественном транспорте и в пределах собственных квартир идет борьба между теми, кому постоянно жарко, и теми, кто периодически испытывает озноб. Одни открывают форточки, включают кондиционеры и спят под легким одеялом, а другие, напротив, закутываются в несколько слоев шерсти и ликвидируют любые сквозняки. Такое положение дел наталкивает на мысль, что причина не только в зиме и температуре помещения, но и в индивидуальных особенностях организма.
Причины зябкости
Все дело в терморегуляции. Если она отлажена хорошо, вашу ступни и ладони будут теплыми, а в обратном случае станут напоминать ледышки. Вторая причина связана с работой сосудов. Если периферические сосуды сокращаются плохо, ваши ноги коченеют даже при нормальной температуре, а по спине бегут мурашки. Для того чтобы чувствовать себя в тепле, нужно чтобы сосуды сокращались ритмично, не отставали от графика и работали слаженно. Но такая роскошь дана не многим. Еще одну причину вечной мерзлоты можно связать с нехваткой железа, стимулирующего интенсивный теплообмен. Кроме того, любые заболевания нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы могут сопровождаться таким симптомом, как озноб.
Определите, в чем дело
Выйти из череды простуд и постоянного переохлаждения вам поможет качественная диагностика. В случае если ответ кроется в сбоях нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы, вы не будете простужаться, но озноб останется вашим постоянным спутником. Если же каждую зиму вы реально переохлаждаетесь от того, что не умеете правильно одеваться, нужно поменять привычки и взять на вооружение советы, касающиеся правильного подбора экипировки.
Выпейте растительного масла
В одной столовой ложке есть витамин Е и полезные для организма жиры. Еще качественный жир содержится в красной рыбе, орехах и авокадо. Если принимать эти продукты ежедневно, ваш организм проще перенесет холода, а главное — восстановит гормональный фон, нарушение которого часто является первопричиной постоянного озноба.
Включите в рацион железо
Нехватка железа нарушает термообмен, а это значит, что для его регуляции нужно восполнить недостаток элемента. Железом богаты такие продукты, как гречневая крупа, сухофрукты (курага, финики, изюм, чернослив), киноа, фасоль, шпинат, семечки.
Ешьте специи
Если вы боитесь поправиться и употребляете не более 30-40 г жиров в сутки, в рацион можно включить специи. Они ускорят метаболизм, улучшат терморегуляцию и повысят иммунитет. Лучшим вариантом станут имбирь, перец и корица.
Занимайтесь спортом
Обратите внимание на соотношение жировой и мышечной прослойки в вашем теле. Хорошо, если мышц будет значительно больше, чем жира. На первый взгляд это утверждение кажется противоречивым, ведь жировые клетки защищают нас от мороза. Но на самом деле это не так. Жировая ткань выполняет функцию теплоизолятора, но не вырабатывает энергию в отличие от мышечной. Если хотите перестать мерзнуть, идите в спортзал и занимайтесь интервальным бегом, а также прокачкой всех видов мышц с помощью утяжелителей и тренажеров. Как только вы нарастите мышечную ткань, жира станет меньше, зато в вашем теле появятся настоящие аккумуляторы тепла.
Принимайте контрастный душ
Часто мерзнущие люди не любят контрастный душ, предпочитая ему горячую ванну с солью и эфирными маслами. Однако улучшить работу ваших сосудов и привести кожный покров в тонус сможет лишь контрастный душ. Он же является отличной профилактикой кожных, вегетососудистых и сердечных заболеваний. Главное — правильно подобрать температуру и избежать переохлаждения.
Выбирайте одежду правильно
Этот пункт касается и тех, кто просто не умеет правильно одеваться, и тех, кто испытывает дискомфорт в связи с индивидуальными особенностями организма. Не мешайте зимнюю и летнюю одежду. Для того чтобы чувствовать себя комфортно в холодное время года, следует выбирать только натуральные ткани: хлопок, шерсть. Не забывайте про многослойность и не игнорируйте одежду с плотным воротником и длинными, плотно прилегающими рукавами. Тогда вам будет тепло и уютно даже в лютый мороз.
kto-chto-gde.ru
Как перестать мерзнуть осенью | Журнал Домашний очаг
GettyImages
Низкое давление
У людей с низким давлением снижен тонус сосудов и кровь по венам бежит медленнее. Важно согревать организм изнутри, не лежа под одеялом, а разгоняя кровь с помощью физических упражнений, прогулок или пробежек. Также поможет согреться чашка крепкого чая.Недосып и диета
Если вы не высыпаетесь или сократили количество калорий, то будете мерзнуть больше обычного, т.к. при недостатке сна снижается терморегуляция, а диета заставляет организм экономить энергию и замедлять скорость обмена веществ.В этом случае вам нужно правильно и тепло одеваться. Важна многослойность: под низ лучше надевать облегающую одежду, которая будет защищать тело от ветра и сквозняка, а сверху можно надеть флисовую кофточку, так вам будет уютно и совершенно не холодно.
Курение
Из-за сужения сосудов, которое происходит во время курения, часто мерзнут руки и ноги. Чтобы избавиться от дискомфорта разминайте кисти, повращайте руками и не носите слишком тесную обувь в холодное время года.
Чтобы комфортнее себя чувствовать на холоде употребляйте в пищу корицу и кардамон. Это согревающие специи, которые можно использовать как приправу для блюд или добавлять их в чай.
Недостаток железа
Из-за низкого уровня гемоглобина организм хуже снабжается кислородом. Если его не хватает, появляется слабость, головные боли, головокружения и ощущение зябкости. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, т.к. это может быть признаком серьезного заболевания.
Гормональный дисбаланс
При пониженной функции щитовидной железы скорость обмена веществ падает и замедляется теплообмен. У таких людей как правило мерзнут ноги, так что нужно подумать о том, чтобы обувь была свободной, чтобы можно было поддевать теплые носки.Беременность
Беременные женщины также часто страдают от холода. Во время беременности происходит гормональная перестройка всего организма, и как правило, ощущение зябкости отмечается в период от 2 до 8 недель, когда многие мамы и не знают, что в положении.www.goodhouse.ru
❶ Холода не беда: как перестать мерзнуть? :: JustLady.ru
Вегетососудистая дистония
У людей, которые страдают от ВСД, в работе сосудов периодически происходят сбои. К примеру, капилляры и вены начинают сокращаться невпопад. В результате нарушается естественное течение кровотока, возникают спазмы. Ткани и органы плохо снабжаются кровью и кислородом. Кровь до конечностей не доходит, поэтому мерзнут руки, ноги и нос. При заболевании ВСД следует обратиться к лечащему врачу-терапевту или к невропатологу, который пропишет вам сосудорасширяющие препараты.
Железодефицитная анемия
Люди, недополучающие дневную норму железа, намного быстрее теряют тепло. Чтобы восполнить дефицит железа, включите в свой рацион гречку, яблоки, курагу, гранат и другие железосодержащие продукты. Принимайте витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа.
Недостаток витаминов
Недостаток может быть и в жирорастворимом витамине А и витамине Е. Первый вы можете купить в любой аптеке. Чтобы восполнить дефицит витамина Е, выпивайте ежедневно 1 ч.л. растительного масла (подсолнечного или оливкового). Это способствует лучшему кровообращению и оздоравливает капилляры.
Щитовидная железа
Если она вырабатывает недостаточное количество гормонов, температура тела значительно понижается. Чтобы выяснить, нет ли у вас проблем с щитовидкой, посетите врача-эндокринолога и сдайте анализы на гормоны.
Природная особенность организма
По статистике, каждой третьей женщине бывает холодно в любую погоду без видимых причин. У мужчин эта особенность встречается реже, т.к. система терморегуляции у них отлажена лучше.
Чтобы руки и ноги были теплыми и сухими, чаще употребляйте в пищу картофель. Он содержит много калия, который улучшает кровообращение в периферических сосудах. Добавляйте в пищу специи – корицу, имбирь, перец. Даже в маленьких дозах они оказывают сосудорасширяющее действие, тем самым помогая избавиться от сосудистого спазма.
Чаще занимайтесь физическими упражнениями, особенно силовыми тренировками. Чем больше у вас мышечная масса, тем больше тепловой энергии организм будет производить. К примеру, у мужчин 40% мышечной ткани и 15% жировой, поэтому они мерзнут намного меньше женщин. Поэтому, если вы хотите полностью избавиться от зябкости, развивайте мышцы.
Сразу после сна принимайте контрастный душ. Попеременно включайте то прохладную, то тепло-горячую воду и обдавайте ею все тело. Эта процедура занимает всего несколько минут, но она очень полезна для вашего кровообращения и здоровья организма в целом.
Старайтесь носить одежду из натуральных материалов. Кстати, несколько слоев одежды из тонких тканей удерживают тепло намного лучше, чем одна толстая кофта или свитер.
С приходом холодов отложите до весны обтягивающие и утягивающие вещи, они будут затруднять кровообращение и теплорегуляцию. Также непригодны для минусовых температур сапоги с узкими мысами.
Тепло в организме человека движется сверху вниз, поэтому если вы обходитесь без шапки и шарфа, то теряете до 50% аккумулированной энергии. Кроме того, тепло покидает тело через рукава и ворот одежды. Чтобы этого избежать, старайтесь выбирать одежду с плотно прилегающим воротником и манжетами на рукавах.
www.justlady.ru
Как научиться не мерзнуть зимой
Человек вполне способен выдерживать зимние морозы. Беда в том, что мало кому приходит в голову готовить себя к зиме специально. А зря! Тренировка сосудов перед холодами поможет достойно пережить стужу. Более того, если вы не будете постоянно мерзнуть, то и затяжная зимняя депрессия вам не страшна.
Многое зависит от психологического настроя и от физиологической готовности организма к зиме. ХОЧУ рекомендует несколько простых приемов, которые помогут телу перенастроиться и отвлекут психику от унылых зимних раздумий. А, если уж и это не поможет, тогда отправимся на рынок и утеплимся с помощью термобелья и вязанных варежек!
Трудное начало зимы
Декабрь традиционно самый трудный зимний месяц для организма. День продолжает укорачиваться, погода как качели – то холоднее, то теплее и каждый из нас не теряет надежду, а, может, осень вернется хотя бы на пару деньков. Кто-то же наоборот жаждет ясности, чтобы уже выпал снег и установилось, пускай зимнее, но равновесие. От этой нестабильности погоды и ощущений, а также – от необходимости подводить итоги года, в первую очередь, страдает психика. Очень важно переключиться на что-то, не связанное с зимой. Запланируйте неожиданные для себя мероприятия на декабрь. Это могут быть поездки по незнакомым городам (да, что там, хотя бы – поход в новый ресторан, клуб или SPA-салон), или новые увлечения.
Обязательно пересмотрите свой рацион. Плохая переносимость стрессов и подавленное настроение могут объясняться застоем желчи. Неплохо устроить двухнедельный курс «поддержки желчного пузыря». Попейте желчегонные травы, перейдите на более легкую пищу, без жареного, копченого и жирного. Помните и о том, что при малокровии организм мерзнет значительно сильнее. Так что позаботиться надлежит и о наличии в меню продуктов, богатых железом, таких как: сухофрукты, гречка, овес, яичный желток, печень, красное мясо.
Руки и ноги – в тепло
Необходимость следить за тем, чтобы стопы и ладони всегда оставались теплыми, кроме прочего, объясняется связью между температурой конечностей и температурой слизистой. При холодных ногах или руках температура горла падает на 2,5 градуса, что чревато простудными заболеваниями.
Чтобы улучшить общую терморегуляцию организма и выработать привычку к холоду, физиологи рекомендуют прибегнуть к прохладным ваннам. Первую ванну наполняют 37-градусной водой. Принимают ее 20 минут. С каждым днем температуру воды понижают на один градус. Курс рассчитан на пять недель. Ванны принимают с двухдневными перерывами.
3 5 5
А вот для рук и ног, напротив, показаны согревающие горчичные ванночки. В горячую воду добавляют горчичный порошок (на каждые три литра 2 столовых ложки) и держат в нем конечности по 10-20 минут, периодически доливая горячую воду. После процедуры неплохо растереть ступни грубой шерстяной тканью (кстати, эту процедуру крайне желательно производить каждое утро), а пальцы рук хорошенько размассировать. Самомассаж начинают с левой руки. Вначале пройдитесь по боковым поверхностям каждого пальца точечными нажатиями, затем тщательно разотрите крайние фаланги у ногтевой пластины. Процедура займет всего 3-5 минут, а пользу принесет всему организму, ведь на наших ладонях размещено множество биоактивных точек.
Выбираем зимнюю «амуницию»
Теплые шубки и свитера подобрать куда проще таких аксессуаров, как перчатки и шапочки. Ведь под свитером всегда может скрываться теплая маечка, а под шубкой – шерстяное платье. В то время, как варежкам и перчаткам приходится справляться с холодом один на один. И от правильного выбора зависит, насколько теплой вы запомните эту зиму. Вы никогда не задумывались о том, почему об одной и той же зиме, люди отзываются по-разному? Кто-то считает, что она была невыносимо холодной, а кто-то удивляется, потому что думает совсем наоборот. Может, все дело в том, что было надето на руки и на ушки?
Легкие кожаные перчатки, конечно, стильные и красивые, но тепло ладоней хранят совсем недолго. Татьяна продает шапки, шарфы, носки, варежки и перчатки на рынке. Чтобы не мерзнуть, она часто примеряет свою продукцию, и вот, что заметила: в кожаных перчатках тепло только в том случае, когда уличная температура держится выше ноля. При минусе уже через 7-10 минут ладони начинают мерзнуть. Чуть лучше согревают кожаные перчатки с вязаной подкладкой, но и они подойдут лишь для хорошей погоды. Согреться же можно только в качественных варежках, так что ХОЧУ рекомендует выбирать именно их.
Стоимость товаров колеблется от 60 грн за простые вязаные перчатки до нескольких тысяч грн. за удлиненные кожаные перчатки с подкладкой. В среднем, качественные лайковые перчатки с подкладкой из плюша (шерсть плюс вискоза) можно приобрести за 400 – 500 грн. Практически в ту же цену – от 350 грн. – обойдутся флисовые варежки. А вот вязаные можно купить вдвое дешевле. Скажем, связанные из двойного слоя шерсти мериноса будут стоить около 200 грн. За бренд придется накинуть еще несколько сотен, зато не придется смущаться от того, что на руках варежки вместо перчаток.
Отдельного внимания заслуживает термобелье. Если вы ведете активный образ жизни, любите прогулки на свежем воздухе и зимний спорт, самое время ознакомиться с ассортиментом. Термобелье позволяет сохранять тепло, при этом не напяливая на себя десять разных одежек. То есть вы сможете одеваться так, чтобы одновременно сохранять подвижность и не мерзнуть. Заплатить за это придется условно недорого. Набор женского термобелья, включающий лосины и футболку с длинным рукавом, будет стоить от 450 до 600 грн. Интересно, что практически в ту же цену стоят отдельно лосины или футболка, так что «оптом», в любом случае, покупать выгоднее.
Отдельной серией на рынке представлены водонепроницаемые носки, перчатки и шапочки. Специальная технология (водоотталкивающие вещи изготавливают из акриловой пряжи и микро-волокон ваты для утепления) позволяет обеспечить свободный доступ воздуха к коже и ограничить проникновение влаги. Шапка, не пропускающая влагу, будет забавно поскрипывать под пальцами и во время движения, так что, прежде чем выкладывать 215 грн. за покупку, учтите эту особенность. Шуршание носков не так заметно, а обойдутся они приблизительно в ту же цену, от 200 до 300 грн. Но помните, что после наступления морозов выше -15 градусов термосберегающие свойства носков значительно падают. Перчатки обойдутся приблизительно в 300 грн. и будут незаменимы для любителей поиграть в снежки или слепить снежную бабу. Кроме того, это чудесный подарок для любимого мужчины, особенно если он любит выбираться на зимнюю рыбалку или охоту.
hochu.ua