Как помочь при судорогах ног – Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Содержание

Первая помощь при судорогах ног, что делать в домашних условиях

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с судорожными сокращениями в икроножных мышцах, которые могут быть как кратковременного действия, так и длительного. Во всех случаях судорога сопровождается болью и мышечным спазмом, доставляющим пациенту крайне дискомфортные ощущения. В особо тяжелых случаях подобная симптоматика грозит различного рода осложнениями в результате несвоевременного оказания помощи, поэтому необходимо знать, как оказывается первая помощь при судорогах ног и какие последствия возможны в подобном случае.

Причины развития судорог

При судорогах происходит сильное мышечное напряжение определенной области, что затрудняет движение и для того, чтобы снять боль и спазм требуется обязательная помощь. Помимо этого, при судороге нарушается кровообращение и питание пораженной мышцы, что влечет за собой развитие мышечной ишемии, при которой также необходима первая медицинская помощь. Кроме того, фактором, предусматривающим снятие судороги, является воздействие холодной воды, когда внезапно обездвиживаются одна или обе ноги. В этом случае неумение и неоказание экстренной помощи способно привести к гибели человека.

Наиболее часто судороги в ногах бывают вызваны следующими состояниями:

  • при гипотонии, авитаминозе, нехватке минералов и питательных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов, что, в свою очередь, провоцирует развитие судороги. Для избавления от этой проблемы недостаточно коррекции питания, требуется укрепление мышц после снятия спазма и дозированные, постепенно увеличивающиеся физические нагрузки;
  • причинами развития судорог в области нижних конечностей могут стать заболевания диабетом, воспалительные процессы различной этиологии, нарушения работы ЦНС, травмы, тромбозы, заболевания щитовидной железы и ряд других патологических проявлений. Кроме того, одним из наиболее частых фактором возникновения судороги является варикоз нижних конечностей и дефицит в организме таких компонентов, как витамин D, магний и калий;
  • нередко спазм икроножной мышцы встречается у беременных женщин, что обусловлено гормональными изменениями и увеличением массы тела. В этом случае оказывается точно такая же помощь, как в остальных случаях с последующим обращением к врачу, наблюдающему женщину.

Варикоз – достаточно коварное заболевание, которое способно спровоцировать, помимо мышечного спазма, ряд других, не менее опасных последствий

Как правило, наиболее подвержены спазмам в ногах люди среднего и пожилого возраста, однако не исключено возникновения подобной ситуации даже у совсем маленьких детей. В случае частого повторения судорожных приступов, необходимо в обязательном порядке обратиться в медицинское учреждение для консультации с рядом специалистов (флеболог, кардиолог, невролог, терапевт, эндокринолог и т. д.) с последующим более глубоким диагностическим обследованием. На приеме врач более подробно объяснит алгоритм оказания неотложной помощи и ее неоценимую роль в общей тактике лечения.

Алгоритм оказания неотложной помощи

Основной целью пациента, который должен самостоятельно справиться с судорогой, является определение причины заболевания. Иначе говоря, важно дифференцировать обычную судорогу от эпилептического приступа и других заболеваний. В зависимости от этого существуют 2 комплекса оказания первой помощи.


При спазме икроножной мышцы нужно сильно потянуть пальцы на себя, с одновременным надавливанием на голень

При тяжелом развитии симптоматики, в результате различного рода заболеваний, абсолютно обязательна скорая доврачебная медицинская помощь при судорогах в ногах, которая выполняется в условиях поликлиники или профессиональной выездной бригадой медиков. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вводить инъекционные препараты для снятия судорог или принимать лекарственные средства перорально без назначения врача. Особенно важно оказание экстренной помощи при развитии судорог в детском возрасте.

Несмотря на то что профессиональную помощь оказывают только специалисты, в некоторых случаях, когда судороги развиваются без явных патологических проявлений, чаще всего справиться с судорогой ног в домашних условиях можно самостоятельно, так как в этом случае не требуется специальных знаний и навыков.

В этом случае предусмотрено выполнения следующего алгоритма действий:

  • пациент укладывается на ровную поверхность или садится, опустив ноги вниз для максимального расслабления мышцы и снятия с нее нагрузки. Такое действие позволяет снять мышечный спазм;
  • необходимо постараться разблокировать мышцу, сделав простое упражнение – притянуть пальцы сведенной судорогой ноги на себя или надавить на них. Кроме того, иногда помогают снять блок повороты стопы вправо и влево. Важно пересилить боль, которая будет присутствовать при выполнении упражнений, однако после этого состояние пациента значительно улучшиться;
  • для снятия судороги можно уколоть сведенную мышцу иголкой или булавкой (в зависимости от того, что окажется под рукой). При этом укол должен быть сделан исключительно в месте развития спазма, а игла предварительно обработана спиртом;
  • после этого рекомендуется осторожно помассировать стопу и икру растягивающими, поглаживающими, похлопывающими движениями. Массаж следует начинать от кончиков пальцев ноги по направлению к пятке, а далее от пятки по направлению к колену. После этих действий необходимо приподнять ноги на 60 градусов, обеспечив максимальный отток крови для предотвращения повторной судороги. Этим способом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены;
  • если укол булавкой не помогает, следует постараться выполнить легкий самомассаж конечности. При этом массаж рекомендуется делать даже в том случае, когда мышечный спазм уже купировался. Выполнение массажа следует начинать с легких поглаживаний с постепенным увеличением нагрузок, выполняя интенсивное разминание и растирание сведенной судорогой ноги. Такая процедура позволяет максимально расслабить мышцу;
  • еще одним способом быстрого снятия судороги является теплая ванночка для ног, в которую (не выше коленей) погружается конечность с одновременным выполнением точечного массажа. Кроме того, можно выполнить водный массаж мышцы под сильной струей теплого душа.

Варианты выполнения точечного массажа для снятия судороги

Необходимо помнить, что пациенту, страдающему от судорог, необходим психологический и физический покой, так как мышечный спазм протекает на фоне сильного болевого симптома и нервного истощения.

Первая помощи при судорогах в воде

Практически каждый человек знает, что наиболее опасно состояние, когда свело судорогой ногу во время купания, так как в этом состоянии достаточно трудно справиться с судорогой, а промедление или незнание правил оказания первой помощи может привести к смерти пловца. Поэтому при купании следует соблюдать правила безопасности, не заплывать далеко от берега и быть рядом с людьми, которые смогут оказать помощь в экстренной ситуации.

Если в воде внезапно возникла судорога, в первую очередь, следует успокоиться, так как волнение только усиливает боль и мышечный спазм. Далее необходимо перевернуться на спину и постараться притянуть пальцы сведенной судорогой ноги по направлению к себе, превозмогая боль, или сильно ущипнуть икроножную мышцу.


Для расслабления мышцы во время плавания, необходимо сгруппироваться, набрать воздух и нырнуть, стараясь потянуть стопу на себя

В том случае, когда спазмы возникли в передней части бедра, рекомендуется согнуть ногу в области колена и подтянуть ее назад, обхватив стопу руками для того, чтобы максимально растянуть мышцу. Сначала появиться сильная боль, а затем мышца должна расслабиться, после чего следует медленно (лучше на спине) плыть к берегу для оказания дальнейшей помощи. Оказавшись на суше человек должен встать на ноги, равномерно распределив свой вес и раскачиваясь на стопах (вперед и назад).

Медикаментозная помощь при судорогах

Следует учитывать, что доврачебная медикаментозная помощь при развитии судороги предусматривает ряд специальных лекарственных средств. Их предназначением является купирование симптомов основной причины, которой они вызваны.

Против судорог часто назначаются транквилизаторы, которые ослабляют процесс возбуждения, но способствуют усилению процессов торможения нервной проводимости, что в свою очередь, способствует нейтрализации мышечных судорог.

Как правило, группа противосудорожных препаратов, ослабляющих тонус скелетных мышц, назначается к приему при судорогах эпилептического характера, тиках, болезни Паркинсона и воспалительных процессах в ЦНС. К ним относятся Амантадин, Леводопа, Дифенилтропин, Селегилин и т. д. Однако важно помнить, что эти препараты исключены к применению при спазмах в детском возрасте.


Многие специалисты считают миорелаксанты основой противосудорожной терапии

В том случае, когда судороги в ногах протекают без различных патологий, назначается прием миорелаксантов (Изопротана, Флексина, Мидокалма, Фенагликодола, Баклофена и т. д.). Такие лекарственные средства характеризуются расслабляющим действием и могут назначаться даже в детском возрасте. Однако следует учитывать возможные побочные проявления после приема препаратов этой группы периферического воздействия в виде тошноты, вялости, головокружений и т. д. Кроме того, длительный прием миорелаксантов от судороги в ногах способствует к привыканию.

Упражнения от судорог в области ног

Для того чтобы снять мышечные спазмы достаточно часто используются специальные упражнения, включающие в себя:

  • пациент должен встать и скрестив ноги опереться на внешний край стопы, продержавшись в таком положении не менее 10 секунд, после чего расслабить мышцу. Упражнение выполняется не менее 5 раз;
  • сидя на стуле, пальцы ног резко сгибаются и удерживаются в таком положении 10–15 секунд, после чего нужно распрямиться и отдохнуть 5–10 секунд;
  • стоя на ногах нужно приподняться на пальцах на 5–10 секунд, а затем резко встать на полную стопу;
  • сидя на стуле необходимо приподнять сведенную конечность (на 5–15 см от пола) и сделать несколько вращений стопой;
  • пальцы ног резко сгибаются и разгибаются с энергичным шевелением вниз и вверх;
  • стоя, нужно сделать 10 шагов на одном месте, но при поднятии ноги нужно вытянуть стопу пальцами вниз.

Кроме того, если часто сводит судорогой мышцы, следует избегать переутомления и повышенных физических нагрузок. При этом необходимо помнить, что судорога не является самостоятельным заболеванием и чаще всего выступает всего лишь в качестве симптома определенных патологических нарушений в организме, которые при своевременном обращении за медицинской помощью вполне можно предотвратить.

dialogpress.ru

Судороги в ногах - причины, первая помощь, аптечные и народные средства против судорог, профилактика заболевания

Судороги сопровождаются не самыми приятными ощущениями, повторяющимися с изматывающей больного периодичностью. И если непроизвольное сокращение мышц еще можно терпеть, то с резкой болью и онемением в ногах мириться уже нельзя. К счастью страдающих подобным недугом людей, при правильном определении причин возникновения судороги легко лечатся. Поэтому терпеть неприятные ощущения не стоит — больному необходимо обратиться к профильным специалистам или средствам альтернативной медицины при первых симптомах недуга.

Содержание статьи

Причины появления мышечных спазмов

Судороги в ногах проявляют себя как кратковременные, неконтролируемые человеком спазмы мышц икроножной группы и стопы. Средняя продолжительность спазматического приступа — от 2 до 5 минут, в течение которых наблюдается переход от легкого тремора до окаменелости конечности. Причем к наиболее вероятным причинам судороги в ногах можно отнести следующие:

  • Изменение нервного импульса, управляющего работой мышцы. Причиной патологии является недостаток витамина D и необходимых для работы нервной системы микроэлементов: магния, калия и кальция.
  • Сбой в работе мышцы, спровоцированный недостатком влаги в организме. Точнее, организму не хватает не только самой воды, но растворенных в ней микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу нервной системы.
  • Длительное перенапряжение в выделенной группе мышц, приводящее к перебоям в работе мускулатуры всей конечности. Мышцы не могут расслабиться даже в момент отдыха. И если у людей физического труда или увлеченных тренировками спортсменов случаются ночью судороги в ногах, то причиной приступа является именно перенапряжение.
  • Резкий скачок температуры, блокирующий нормальную работу мускул. Если температура снижается сразу на 10 градусов, судорога уже неизбежна. Организм просто не успевает перестроиться под новые условия существования.
  • Беременность, во время которой наблюдаются судорожные сокращения мышц рук и ног, а равно и различные тики. При этом судороги в ногах при беременности возникают вследствие комплекса причин, к которым следует причислить и малоподвижный образ жизни, и избыточный вес, и гормональные сбои в организме. К счастью будущих мам, все эти причины проходят сами собой, спустя 6-8 месяцев после родов.
  • Перегрузка нервной системы, вызванная стрессом. В состоянии нервного срыва организм переполняется специфическими гормонами, нарушающими нормальную работу мускулатуры, поэтому судороги во время стресса — это совершенно обычное дело.

Если у больного часто сводит ноги судорогой, то причины этого состояния могут крыться в таких серьезных болезнях, как атеросклероз и диабет. Поэтому при частых приступах следует показаться специалисту, а не заниматься самолечениям. Однако правила оказания первой помощи при судороге стоит выучить даже диабетикам.

Первая помощь: снимаем боль и онемение

Чтобы избавиться или избавить от судороги в ногах ночью или днем, вам придется проделать следующие манипуляции:

  1. Размять закаменевшую мышцу.
  2. Растянуть мускулы в проблемной зоне.
  3. Приложить к восстановившей работоспособность конечности холодный компресс.
  4. Улечься на спину и поднять ноги вверх, подложив под них одну или две подушки.

Первый пункт реализуется с минимальными усилиями: вы просто давите на проблемную зону, чередуя агрессивное воздействие с поглаживаниями. Второй пункт требует больше знаний и умений. Для растяжения мускулатуры вам придется проделать следующее:

  • При лечении судороги в ногах, возникшей в области стопы или зоне икры, нужно сесть на пол или на кровать, выпрямить ноги, взяться за большие пальцы ступни руками и потянуть их на себя.
  • В случае лечения судороги в зоне передней части бедра нужно встать прямо, согнуть конечность, взяться за пальцы ноги и сместить их к ягодице. В этом положении нужно оставаться до окончания острой фазы приступа судороги.
  • При лечении спазма в задней стороне бедра нужно «снять ботинок» с больной конечности. Для этого больную ногу выставляют на шаг вперед, и тянут на себя, опираясь на пятку. Здоровая нога при этом остается согнутой в колене.

После этих манипуляций можно пройти в ванну или на кухню, смочить холодной водой полотенце и обмотать им проблемную зону. Если спазм был очень болезненным, то в полотенце заворачивают кубики льда.

После самостоятельного лечения ночью судороги в ногах в срочном порядке следует посетить врача. Первая помощь снимает только симптомы, но не решает саму проблему.

Что прописывают при судорогах

Если после посещения врача у вас не найдут серьезных недугов, связанных с приступами судорог, то для укрепления нервной системы и мускул вам пропишут следующие препараты:

  • кальций-Д3 никомед, компливит, алфавит и любые другие комплексы, содержащие витамины D, B6, B1, E;
  • магнерота, аспаркам, магнистад или любые другие комплексы микроэлементов, в которых содержится калий, кальций и магний;
  • троксевазин, фастум гель и прочие мази согревающего, обезболивающего и противовоспалительного действия;
  • различные успокоительные средства, снимающие нервное напряжение.

При лечении хронической стадии судорог прописывают медикаментозную терапию, применяемую при борьбе с варикозными расширениями и заболеваниями сосудов ног.

Своевременный прием препаратов снимает проблему судороги ног у пожилых людей и у молодежи. Но если они недоступны или противопоказаны, то с проблемами мышечных спазмов можно справиться и с помощью народных средств.

Пак
Павел Гаврилович

Невролог, Рефлексотерапевт, Висцеральный терапевт

Записаться

Что принять, когда закрыта аптека: популярные народные средства

Традиционное лечение судорог в ногах базируется на восполнении дефицита витаминов и микроэлементов, успокоении нервов больного и расслаблении проблемных мышц. Аналогичную терапию используют и народные целители, рекомендуя своим пациентам следующий набор домашних медикаментов:

  • Медовую мазь — нужно нагреть около 100 грамм меда и втирать жидкий продукт в икры и стопу. После этой процедуры нужно надеть шерстяные гольфы или укутать ноги до колен и выждать 30 минут. Остатки мази смывают теплой водой.
  • Лимонную притирку — сок одного плода втирается в стопы ног вечером, буквально перед сном. Повторять в течение 10-14 дней.
  • Компресс на скипидаре и уксусе — в эмалированной посуде смешивают яичный желток, чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Полученную смесь втирают в икры на ночь.
  • Мазь из чистотела — из свежего растения давят сок и смешивают одну чайную ложку органического продукта с двумя ложками вазелина. Мазь наносят во время приступа.
  • Отвар лапчатки гусиной — три ложки сухой травы заваривают в стакане кипятка и ставят на огонь, дав потомиться в течение 5 минут. Остывший отвар пьют в течение дня после приступа. Альтернативный рецепт предполагает использование вместо воды молока, без этапа томления настоя.

Разумеется, в запущенных случаях от народной медицины будет мало толку, но на начальных стадиях недуга она действует не хуже медикаментозных препаратов. Кроме того, периодический прием народных средств является очень эффективным (но не единственным) способом профилактики судорог.

Предупреждаем приступы: профилактика заболевания

Судороги в ногах являются следствием системного сбоя в работе организма, от которого не застрахованы даже полностью здоровые люди. Поэтому всем нам придется придерживаться простейших правил профилактики, которые можно свести к следующим советам:

  1. Стабилизируйте уровень физической активности, не повышая и не уменьшая текущую нагрузку. Со временем организм втянется в привычное русло и перестанет сбоить даже в случае интенсивных тренировок.
  2. Пейте больше жидкости. Она восстановит солевой баланс и эластичность мышц и связок. При постоянном употреблении 2,5 литров воды в сутки вероятность приступа снижается до минимально возможного уровня.
  3. Не пренебрегайте массажем. Потратив пять минут на разминание икры и стопы, вы обезопасите себя от ночных судорог в ногах.
  4. Не допускайте дефицита витаминов в организме. Принимайте хотя бы общеизвестные комплексы, содержащие витамин D и магний.
  5. Примите удобную позу для сна, подняв голени над кроватью. При таком положении тела частота приступов снижается даже у хронических больных.

Постарайтесь соблюдать хотя бы некоторые рекомендации из этого списка, и тогда судороги будут тревожить вас только в крайнем случае.

medbooking.com

причины, первая помощь, методы лечения, профилактика

Судороги являются спазмами мышц, которые зачастую возникают в ногах. Как показывают проводимые исследования, подобное состояние наблюдается примерно у 75% людей. Особенно опасно такое явление, если оно возникает при плавании в водоемах. Но и дома судороги доставляют большой дискомфорт и даже пугают многих людей. Если возникли судороги в ногах ночью, что делать? Такой вопрос пациенты задают докторам наиболее часто, потому что именно ночью это явление наблюдается у большинства людей.

Существует несколько различных средств для устранения подобной проблемы, однако предварительно нужно проконсультироваться с доктором относительно целесообразности их применения.

Основная классификация

Многие люди сталкиваются с тем, что проявляются судороги в ногах. Происходит это по причине того, что мышцы начинают непроизвольно сокращаться. Все это дополняется болезненностью, значительно усиливающейся при попытке совершать активные движения конечностями.

Зачастую подобное нарушение продолжается в течение всего лишь нескольких минут и очень быстро проходит самостоятельно. Некоторым подобное состояние приносит множество неудобств, так как выражается невыносимой болью. Стоит отметить, что приступ судороги может быть достаточно продолжительным.

Существует несколько различных видов судорог. Все приступы подразделяются на эпилептические и неэпилептические. Эпилептические приступы появляются при одновременном поражении сразу целой группы нейронов в мозге и чрезмерного стимулирования мышц. Неэпилептические включают в себя все сокращения, спровоцированные другими причинами.

Причины возникновения

Сокращение мышц может возникать и у здоровых людей, и у страдающих серьезными хроническими заболеваниями. Почему сводит ногу судорогой ночью, и что делать сможет определить только доктор после проведения обследования. Существует несколько факторов, способствующих появлению судорог:

  • Сильное и продолжительное перенапряжение определенной группы мышц.
  • Низкая температура воздуха и воды.
  • Продолжительное пребывание в одном положении.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов.
  • Резкое повышение нагрузки.

У здорового человека судороги появляются редко и довольно быстро проходят. Если спазмы повторяются регулярно, нужно провести диагностику для определения провоцирующих факторов. Существует несколько опасных причин, по которым может возникать подобная проблема:

  • Нарушение кровообращения.
  • Проблемы с водно-электролитным балансом.
  • Неврологические заболевания.

Самостоятельно определить провоцирующий фактор довольно сложно. Для постановки диагноза нужно посетить специалиста и провести комплексное обследование.

Какие могут быть признаки

Зачастую у человека отмечается непроизвольное сокращение мышц голени, которое в самом тяжелом случае может спровоцировать ограничение подвижности конечности. Создается впечатление, что вся пораженная мышца практически собирается в ком. Кроме того, наблюдается интенсивная болезненность, которая значительно усиливается при движении пораженной конечностью. Человек старается подобрать максимально комфортное положение тела, при котором ему станет легче.

Постепенно все это проходит, мышца расслабляется, остаются лишь незначительные болезненные проявления, которые постепенно проходят. При совершении движения судорога сможет снова вернуться. Очень редко возникает более тяжелая симптоматика и развиваются опасные осложнения.

Первая помощь

Изначально нужно установить и устранить причину судороги ног. Что делать, если наблюдается такое явление, сможет сказать только лечащий врач, но снять приступ можно самостоятельно. Если такое состояние случилось в первый раз, то человек может не сразу понять, что с ним происходит. В таком случае обязательно нужно сохранять спокойствие и выполнить ряд рекомендаций.

В основном при судорогах человек ощущает сильную ноющую или тянущую боль. Кроме того, может возникать ощущение онемения конечности, а также потеря чувствительности некоторых участков кожи. При этом важно знать, что сам по себе приступ не несет серьезного вреда для систем организма, то есть не является опасным для жизни. Обычно такие приступы продолжаются 2-8 минут, после чего функция ног восстанавливается. Обязательно нужно знать, что делать, если судороги в ногах случились в постели. При возникновении подобного нарушения в ночное время суток нужно:

  • Сесть и осмотреть ногу.
  • Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы устранить спазм.
  • Интенсивно растереть пораженную область.
  • Осторожно встать, не делая резких движений.
  • Постепенно растянуть скованные спазмом мышцы.

Если у человека сильный спазм, то нужно тщательно растереть конечность, не вставая с постели. После этого успокоиться и немного походить по комнате, сделать несколько упражнений - приседания, прыжки. Все эти действия позволят возвратить чувствительность ног.

Некоторым пациентам при внезапно случившейся судороге ноги помогает смена положения тела. Таким людям нужно сразу же сесть в постели, опустить ноги на пол и руками передвинуть больную конечность влево или вправо.

К месту, где была судорога, рекомендуется приложить согревающий компресс. После выполнения всех этих манипуляций нужно лечь в постель и расположить ноги выше уровня таза. Для этого под стопы и колени можно подложить упругие подушки или валики. Это позволит нормализовать кровообращение и устранить боль. Если болезненные ощущения очень сильные, то рекомендуется принять легкий анальгетик.

Если подобная проблема продолжается в течение длительного времени, то нужно обратиться к доктору, который сможет определить причину судороги ног, и что делать с этим. Это может быть опасным сигналом, свидетельствующим о развитии паралича.

Проведение диагностики

Если ноги сводит судорогой ночью, что делать, можно абсолютно точно определить только после проведения комплексной диагностики. Изначально нужно установить основную причину возможного нарушения. Для этого осуществляется неврологический осмотр, а также применяются лабораторные и инструментальные методики диагностики.

Невролог изначально осматривает человека, чтобы обозначить особенность движений и степень поражения конечности. На основании этих данных можно поставить диагноз и определить, что делать, если судороги в ногах.

Исследование анализов крови на определение гормонального фона позволяет выявить внутренние патологии.

Электромиография – это высокочувствительная методика обследования, на основании которой есть возможность определить, к каким именно мышцам поступают патологические импульсы, насколько они подвержены сокращению.

Электроэнцефалография – обследование головного мозга, позволяющее изучить активность патологических структур и определить очаг патологии.

Томография – самый точный и современный метод обследования. Он позволяет получить послойное изображение тела человека и визуализировать все структуры. Это позволит обнаружить новообразование, сдавливающее нервные окончания, что зачастую становится причиной судорог.

Методы лечения

Что делать, если судороги в ногах? Этот вопрос беспокоит очень многих людей, которые часто страдают от данной проблемы. Регулярные или каждодневные спазмы стоп и голени нужно комплексно лечить. Методы экстренной помощи помогают устранить только имеющуюся симптоматику, но не справляются полностью с имеющейся проблемой. Чтобы определить, почему ноги сводит судороги, и что делать, нужно проконсультироваться с доктором.

Единственной терапевтической схемы, позволяющей комплексно избавиться от спазмов, не разработано. Подобрать оптимальную методику лечения можно только после определения провоцирующих факторов. Нужно пройти консультации нескольких профильных специалистов, таких как флеболог, кардиолог, эндокринолог, невропатолог.

Домашняя терапия при наличии судорог в ногах подразумевает выполнение нескольких важных правил, а именно:

  • Нужно тщательно следить за своим электролитным и водным балансом.
  • Подбирать правильную обувь.
  • Ежедневно делать массаж ног.
  • Не перегружать конечности.
  • Периодически принимать витамины, калий и кальций.

Многие интересуются, если ноги сводит судорогой ночью, что делать? Как справиться с имеющейся проблемой? В таком случае нужно обратиться к сосудистому хирургу или кардиологу и провести допплерографию. Доктор поможет определить и устранить имеющиеся причины застоя венозной крови и нарушения процесса кровообращения.

Чтобы облегчить свое состояние и уменьшить количество приступов, нужно делать контрастные ванночки для ног ежедневно перед сном. Для нормализации кровообращения рекомендуется применять отвары лекарственных растений, которые помогают устранить судороги. Кроме того, важно скорректировать рацион. Он должен содержать много витаминов и микроэлементов.

Каждое утро рекомендуется делать простые упражнения для повышения эластичности мышечной ткани.

Медикаментозные препараты

Что делать, если судороги в ногах? Можно попробовать избавиться от проблемы медикаментозным способом. Предназначением лекарств является купирование симптоматики, которая была спровоцирована судорогой.

Зачастую доктор назначает транквилизаторы, которые помогают несколько уменьшить процесс перевозбуждения, а также способствуют усилению процессов торможения нервной системы. Это дает возможность нейтрализовать мышечные судороги. В основном, противосудорожные средства назначаются, если проблема была вызвана воспалительными процессами в нервной системе. К таким препаратам относятся «Леводопа», «Амантадин», «Селигилин», «Дифенилтропин». Однако стоит помнить, что эти препараты запрещено принимать в детском возрасте.

Перед проведением медикаментозной терапии важно знать, почему ноги сводит судороги, и что делать, если такое явление возникает часто. Если судороги протекают без дополнительных патологий, то назначается прием миорелаксантов - «Флексин», «Фенагликодол», «Изопритан», «Мидокалм», «Баклофен». Подобные лекарственные средства характеризуются расслабляющим воздействием и могут применяться даже в детском возрасте. Однако стоит учитывать, что могут возникать побочные проявления после приема лекарственного средства. В частности, могут наблюдаться тошнота, головокружение, вялость. Длительный прием миорелаксантов приводит к привыканию.

Дополнительно при проведении медикаментозной терапии нужно применять препараты таких групп:

  • Обезболивающие.
  • Противовоспалительные.
  • Антидепрессанты.
  • Витаминные комплексы.
  • Лекарства для разжижения крови.

В случае варикозного расширения вен, если сильно сводит ноги судорогой, что делать, сможет сказать только сосудистый хирург. При варикозе вместе с медикаментозными препаратами нужно наносить специальные мази.

Народные средства

Мышцы нижних конечностей подвержены непроизвольным сокращениям. Подобное состояние сопровождается довольно сильной болезненностью, которая может продолжаться примерно 3-5 минут, и ощущением перенапряжения. Если сводит икры ног судорогой, что делать? Существует несколько результативных методик проведения терапии.

Самым быстрым способом борьбы со спазмами является растягивание мышц. Для устранения интенсивной ночной судороги в ногах нужно немного потянуть пальцы стоп на себя. Вместе с этим нужно постараться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани немного расслабились.

Если среди ночи возникла сильная судорога, то нужно просто уколоть пораженное место иглой или булавкой. Это позволит моментально устранить спазмы и внезапный приступ, а также расслабить мышцу.

Когда довольно часто наблюдаются судороги в ногах, что делать в домашних условиях, должен знать каждый человек. Облегчить мышечные спазмы можно выполнением нескольких простых рекомендаций.

Хорошим средством являются ножные ванны с контрастной температурой или обливание ног холодной и горячей водой перед сном. Подобная процедура поможет нормализовать микроциркуляцию крови в ногах. Усилить эффект от принятия ножной ванны можно, применяя отвары лекарственных трав, таких как мята, хвощ, валериана.

Рекомендуется употреблять в пищу большое количество зерновых, бобовых, сухофруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Особенно нужно это учитывать при коррекции питания у ребенка.

Если часто бывают судороги ног, что делать в домашних условиях, сможет порекомендовать лечащий доктор, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Можно поставить на икроножную мышцу теплый медовый компресс и укутать ногу. Подержать на протяжении 30 минут, а затем смыть водой. Это средство хорошо помогает при спазмах ног у ребенка.

Подошвенные части ног перед сном можно смазывать концентрированным лимонным соком. Курс проведения терапии при помощи этого средства составляет 7-14 дней. При варикозном расширении вен можно растирать сосуды яблочным уксусом, разбавленным водой.

При спазмах поможет вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно перемешать сок чистотела с вазелином. Наносить средство нужно при возникновении спазмов.

Упражнения

Очень часто у людей возникают одновременно судороги рук и ног. Что делать в такой ситуации? Для начала нужно снять спазмы приведенными выше способами. Чтобы устранить мышечные спазмы в будущем либо уменьшить их частоту проявления, выполняются специальные упражнения.

Нужно встать и скрестить ноги, опереться на внешний край стопы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд, а затем мышцы расслабить. Упражнение нужно выполнять 5 раз.

Сесть на стул, пальцы ног резко согнуть и удерживать в таком положении 10-15 секунд, а затем распрямить их и отдохнуть. Стоя на ногах, приподниматься на пальцах, а затем резко встать на ровную стопу. Сидя на стуле, нужно поочередно приподнимать ноги и совершать стопами вращательные движения.

Пальцы нужно поочередно сгибать и разгибать, совершая ими энергичное шевеление. Стоя на одном месте, нужно сделать несколько шагов. При этом стараться поднимать сстопу так высоко, как будет получаться.

Если очень часто судорога сводит пальцы ног, что делать? Это важно знать, чтобы не допустить возникновения серьезных осложнений. При частых спазмах рекомендуется провести комплексное лечение. Важно избегать переутомления и чрезмерных физических нагрузок. При этом нужно помнить, что судорога не является самостоятельным заболеванием, а выступает только в качестве симптоматики определенных патологий, которые при своевременном обращении к доктору вполне возможно полностью вылечить.

Проведение профилактики

Важно не только знать, что делать при судорогах в ногах, но и как можно предотвратить их возникновение. Для этого обязательно нужно соблюдать меры профилактики. Нужно потреблять достаточное количество воды, так как она помогает сохранить хорошую гидратацию мышечных клеток, а также отвечает за их расслабление и сокращение. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Судороги в ногах очень часто возникают у тех, кто пренебрегает разминкой до проведения тренировки или растяжки. Обязательно нужно хорошо разогреть и растянуть мышцы, так как это позволит сделать физические упражнения более результативными.

Если наблюдаются регулярные судороги мышц, нужно пересмотреть свой привычный рацион. Важно употреблять в пищу достаточное количество витаминов и минералов. Дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут получить недостающие полезные вещества.

Требуется достаточно потреблять соли, так как натрий отвечает за естественное охлаждение организма во время проведения тренировки или при сильной жаре. Именно поэтому людям, которые регулярно тренируются, категорически запрещено полностью исключать соль из своего рациона.

Профессиональным спортсменам рекомендуется употреблять в пищу несколько большее количество соли, чем тем, кто не занимается спортом. Соль не обязательно должна быть в чистом виде. Можно также употреблять специальные электролитные растворы с повышенным содержанием минералов.

Тем, кто часто страдает от судороги в ногах, рекомендуются умеренные физические нагрузки и полноценный отдых. При повышенной усталости могут возникать боли в мышцах и непроизвольное их сокращение, особенно в ночное время.

Судороги в ногах могут возникать по причине потребления большого количества кофеина и табакокурения. Важно минимизировать стресс, так как депрессии могут спровоцировать значительное ухудшение самочувствия.

Судороги – неприятное и болезненное проявление, в результате которого может нарушиться сон. При выполнении простых упражнений и соблюдении диеты можно избавиться от подобного нарушения и нормализовать самочувствие. При частых спазмах, которые довольно сложно устранить простыми профилактическими мерами, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Если возникает судорога пальцев ног, что делать? Их нужно растереть руками, а после снятия спазма, если имеются остаточные болевые ощущения, смазать болеутоляющим кремом. В любом случае при часто повторяющихся судорогах необходимо обратиться к врачу.

fb.ru

Что делать при судорогах в ногах

Почему возникают судороги в ногах, при чем тут варикоз и как избавиться от резкого сокращения мышцы? Читайте в этой статье.

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться.

Судороги в ногах: причины и как избавиться

  • Что такое судорога?
  • Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?
  • Каковы причины судорог в ногах при беременности?
  • Как избавиться от ночных судорог в ногах?
  • Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Что такое судорога?

Судорога – это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Она может быть длительной или короткой, но всегда сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?

Их может быть несколько. Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах, неизбежный при этом заболевании. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но вместе с ней выходят и микроэлементы, которые нужны для нормального сокращения мышц – калий, кальций и натрий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги. Избавиться от этого в домашних условиях невозможно: варикоз может вылечить только врач. Именно поэтому, если вас беспокоят судороги в ногах в ночное время, рекомендуем обратиться за консультацией к флебологу.

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится особенно медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, чуть более сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что она не расслабляется. Расслабление мышц также является энергозатратным процессом, поэтому для него необходимы отвечают молекулы АТФ – универсальное «топливо» живой клетки. Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

Каковы причины судорог в ногах при беременности?

Ожидание малыша – безусловно, счастливое, но одновременно и непростое время. Именно в этот период в результате увеличения веса, гормональной перестройки, снижения активности у многих будущих мам развивается варикоз. Что и становится одной из причин ночных судорог.

Обратите внимание: судороги, отеки ног во время беременности – тревожный симптом. Он может свидетельствовать о недостатке микроэлементов, может быть следствием больших потерь жидкости (например, во время токсикоза), судороги возникают, если растущая матка сдавливает нижнюю полую вену и т.д. Будущая мама должна непременно обратиться к врачу, который точно определит причины судорог.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание – это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой. Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу, переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Профилактике судорог при варикозе помогает:

  • правильный выбор обуви – желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
  • отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
  • корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как помочь себе при судорогах в ногах

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней. Напряжение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей. Судороги нередко бывают у беременных женщин, что свидетельствует о недостатке кальция. Многие сталкивались с судорогами от холода (сводит ноги в ледяной воде или на морозе). Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно.

Ножные судороги – самые частые и распространенные. Конечно, может онеметь рука, шея или плечо – эти явления чаще всего вызываются неудобной позой во время сна или перенапряжением мышц и быстро исчезают. Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

Первая само помощь.

- При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение – выпрямите ногу, затем подтяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.

- Сядьте, ущипните несколько раз больное место.

- Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.

- Разотрите ногу любой согревающей мазью (категорически противопоказано при варикозе, тромбозе, тромбофлебите).

- Промассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену.

- После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

В качестве профилактики.

- Носите только удобную обувь

- Избавляйтесь от избыточного веса

- Избегайте длительных нагрузок на ноги.

- Дома сразу снимайте колготки и надевайте хлопковые носки.

- Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды.

- Регулярный массаж предотвращает судороги. Растирая и массируя ноги, смажьте руки маслом из одуванчика, ромашковым или имбирным эфирным маслом.

Витаминная защита

- В ежедневный рацион питания следует вводить сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты.

- Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния.

- Каждый день выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда.

- Дефицит калия можно устранить, если почаще есть бананы и апельсины.

- Мед удерживает в организме кальций. В день следует съедать не менее 4-5 чайных ложек.

Полезная зарядка.

Дополните свою зарядку несложными упражнениями (их лучше делать босиком):

Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз).

Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз).

Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз).

Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы – на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз.

Перед сном

Примите контрастный душ или сделайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, – это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная.

Интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

Промассируйте ступни, разогрейте их. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.

Факт не научный, но любопытный

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: судороги в области ступней говорят о боязни будущего; судороги в икрах – о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну а умение расслабляться и уверенно идти к успеху поможет избавиться от судорог навсегда.

www.sunhome.ru

как справиться с ними за несколько секунд

Экология познания. Познавательно: Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Судороги в ногах связаны с перенапряжением мышц. Это может быть из-за того, что ты долго сидишь в одном положении или регулярно подвергаешь себя изнурительным физическим нагрузкам, например, быстро бегаешь длинные дистанции.

Раздражающее ощущение от судороги может быть коротким или длительным. Если в этот момент мышцы сокращаются, неприятные ощущения усиливаются.

Судороги бывают у всех время от времени, но у некоторых людей они бывают очень частыми. Как правило, если ты часто страдаешь от спазмов, это связано с плохим кровообращением, обезвоживанием, неправильным питанием или нервными расстройствами.

Иногда возникновение судорог — это повод проконсультироваться со специалистом. Если они стали очень частыми и раздражают тебе, тебе необходимо поговорить с врачом, чтобы определить причину повторяющихся судорог.

Обрати внимание на то, что некоторые заболевания могут быть связаны с судорогами в ногах и стопах. Но ты можешь воспользоваться нашими советами, чтобы облегчить состояние при судорогах.

Несколько советов, которые помогут тебе справиться с судорогами

  • Если ты испытываешь судорогу, перенеси вес тела на ту ногу, которая страдает от неприятных ощущений, на несколько секунд. Следи, чтобы вторая нога была оторвана от земли.

  • Если ты носишь закрытую обувь или носки, сними их и позволь ногам побыть на воздухе несколько минут.

  • Вытяни пальцы и подними ногу, удерживая пятку на полу. Аккуратно пошевели пальцами. Выполняй это упражнение, пока боль не исчезнет.

  • Выгни пальцы назад. Если боль сохраняется, помоги себе руками. 

  • Чтобы избавиться от боли и повторного приступа, немного походи по комнате, как только болезненные ощущения от судороги прошли.

  • Если спазм длится несколько минут, приложи к стопе горячее влажное полотенце, чтобы согреть и расслабить мышцы.

  • Ты можешь попробовать точечный массаж, чтобы снять приступ при судороге, надавливая на верхнюю губу указательным и большим пальцами в течение 30 секунд.

  • Еще одна точка, которая поможет тебе избавиться от судороги, расположена между большим и указательным пальцем стопы.Нажимай на нее в течение 30-40 секунд.

Домашние средства, которые помогут тебе справиться с судорогами

Если наши предыдущие советы не помогли тебе избавиться от судорог в ногах, ты можешь обратить внимание на некоторые домашние средства.

Массаж

Если у тебя был тяжелый день, ты испытываешь физическое переутомление или сильную усталость в ногах, хороший курс массажа идеально подойдет для того, чтобы предотвратить судороги или полностью избавиться от них. Разотри ноги, чтобы расслабить мышцы или унять боль от спазмов. Помассируй ногу, чтобы усилить приток крови к стопам и полностью расслабиться.

Если ты боишься проснуться от судорог посреди ночи, делай этот массаж перед сном для профилактики.

Упражнения на растяжку

Растяжка — это одно из лучших экспресс-средств в борьбе с мышечными судорогами. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, мягкое растяжение и массаж мышц ног могут полностью избавить тебя от судорог. Упражнения на растяжку также следует делать для профилактики возникновения судорог, особенно если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта.

Гингко билоба

Настой гингко билоба быстро поможет тебе избавиться от судорог в ногах. Для этого вскипяти три столовые ложки листьев этого растения в одной чашке воды в течение 10 минут, оставь этот настой еще на 5 минут и после этого немедленно используй его.

Эфирные масла

Тепло помогает расслабить мышцы ног и избавляет тебя от неприятных ощущений. Если ты не хочешь использовать горячий компресс, попробуй нанести на кожу эфирные масла эвкалипта, сосны, чайного дерева, розмарина или тимьяна — они также обладают согревающим эффектом. Лучше всего накрыть ноги одеялом, чтобы согревающий эффект усилился.

Настой арники

Арника — это растение с мощными свойствами, которое помогают стимулировать кровообращение в определенной области, уменьшает воспаления, боль в мышцах и судороги.

Для того, чтобы начать курс лечения, тебе всего лишь нужно приготовить настой арники и прикладывать  к больной ноге смоченный в нем кусочек ткани на 5 минут в день. Еще один вариант: разведи несколько капель настойки арники в тазу с горячей водой и держи в нем ноги в течение 10 минут. опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

econet.ru

как их лечить и что делать

Многим людям знакомо такое состояние, когда просыпаешься ночью от сильной боли в мышцах ног. Сильное непроизвольное напряжение мышцы, вызывающее ее уплотнение и болезненность при движении, принято называть судорогой, хотя врачи классифицируют такое явление как спазм. Такое резкое сокращение мышцы причиняет сильную боль и серьезный дискомфорт человеку, поэтому хочется быстрее избавиться от этого состояния.

Причины судорог в ногах по ночам могут быть разными, но чаще всего – это нарушение электролитного баланса в результате несбалансированного питания, ухудшения кровоснабжения ног или патологий в работе эндокринной системы. Спровоцировать спазм может переохлаждение, физическое перенапряжение, стресс, повышенное потоотделение или прием некоторых лекарств. Чтобы быстрее избавиться от судорог в ногах ночью, нужно учитывать эти факторы.

Чаще всего сводит икроножную мышцу, это состояние очень болезненно и преодолеть его сложнее всего. Такое может случиться у каждого, но в основном бывает у беременных, маленьких детей или пожилых людей. Поэтому особенно важно определить причину судороги, чтобы вовремя начать лечение заболеваний, ее вызвавших.

Первая помощь при судорогах

Такие болезненные спазмы мышц конечностей бывают чаще всего по ночам. Это приводит к резкому пробуждению, после чего долго не удается заснуть. Очень важно знать, что делать при появлении судороги, чтобы уменьшить боль и снять дискомфорт. Первую помощь, скорее всего, пациенту придется оказать себе самостоятельно.

Есть несколько способов быстро избавиться от судороги:

  • Когда свело ногу во время сна, нужно медленно сесть и хорошо помассировать напряженную мышцу. После уменьшения болезненных ощущений и онемения лучше лечь, подняв ноги наверх, чтобы уменьшить кровяное давление в конечностях.
  • Обычно по ночам сводит икроножную мышцу. Снять ее спазм можно растяжением. Для этого нужно встать на пол и наклониться вниз, не сгибая коленей. Еще один способ растянуть мышцу – стать лицом к стене, отставить ногу назад, не отрывая пятку от пола.
  • Эффективно также согревание ног. Для этого можно использовать компрессы, согревающие мази или горячую воду.
  • Помогает снять спазм массаж. Мышцу нужно растирать, сжимать, щипать, сильно разминать. Но это противопоказано при варикозном расширении вен.
  • Когда сводит ступню, нужно взять пальцы и потянуть их на себя. Можно наступить носочком на пол и надавить.
  • Многим помогает от судорог в ногах, если быстро походить по полу босиком.
  • Иногда рекомендуется при судороге уколоть сильно сведенную мышцу иголкой или булавкой. Но о том, куда лучше колоть, нужно узнать у врача.

Если сильно потянуть пальцы ноги на себя, это поможет снять спазм

Особенности лечения ночных спазмов мышц

Если часто сводит ноги, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, такое состояние вызвано неполадками в работе эндокринной системы, нарушениями кровообращения или неврологическими проблемами. В таких случаях бороться с судорогами обычными средствами будет бесполезно. Только лечение основного заболевания поможет избавиться от болезненных спазмов. Но бывает и так, что врач не находит никаких болезней. Тогда он рекомендует такие методы борьбы с судорогами:

  • изменить образ жизни: больше двигаться, гулять, избавиться от вредных привычек;
  • избегать повышенных нагрузок на ноги, регулярно давая им отдых;
  • наладить сон, поддерживать оптимальную температуру в спальне;
  • нормализовать рацион питания, включив в него продукты, богатые витаминами и минералами;
  • принимать специальные препараты.

Любые лекарства от судорог можно пить только по назначению врача

Лекарства от спазмов мышц

Есть специальные средства, предназначенные для снятия судорог. Но они имеют много противопоказаний и побочных действий. Поэтому лечение ими должно назначаться врачом. Такие лекарства, применяемые при эпилептических припадках или судорожном синдроме, нельзя пить самостоятельно. Это группа бензодиазепина, производные гамма-аминомасляной кислоты, вазодилаторы. Их применяют только в самых сложных случаях.

А для лечения обычных ночных судорог по назначению врача можно использовать такие препараты:

  • таблетка нестероидного противовоспалительного или обезболивающего лекарства поможет снять боль в ногах;
  • при сильном возбуждении врач может назначить барбитураты или другие снотворные препараты;
  • при бессоннице и психозах применяются нейролептики, которые обладают способностью расслаблять мышцы;
  • если судороги возникают из-за анемии, нужно принимать соли железа;
  • беременным часто назначают препараты фолиевой кислоты, которые помогают предотвратить спазмы;
  • помогают витаминно-минеральные комплексы или средства, содержащие калий и магний, например, «Панангин», «Магне В6»;
  • при спазмах, вызванных варикозным расширением вен, нужно втирать в ноги специальные мази, например, «Троксерутин» или «Диосмин».

Народные способы лечения судорог

Спазмы мышц – довольно распространенное явление. Поэтому в народной медицине накоплен большой опыт борьбы с судорогами. Различные методы помогут быстро снять спазм или избавиться от приступов совсем. Народными средствами пользуются обычные люди, страдающие от судорог, а также спортсмены, танцоры, водители, представители других профессий, связанных с повышенной нагрузкой на ноги. Можно воспользоваться такими средствами разово или же применять их постоянно.


Народные средства эффективно помогают предотвратить и лечить судороги
  1. Для снятия спазма многим помогает прикладывание к болезненному месту салфетки, смоченной в водке или растворе уксуса. Это помогает расслабить мышцу, улучшит кровообращение.
  2. Часто рекомендуют согреть спазмированную область. Лучше всего для этого подходит горчичное масло или смоченный в теплой воде горчичник.
  3. Эффективно снимает приступ медовый компресс. Мед нужно предварительно разогреть, смазать болезненный участок и замотать тканью. Такой компресс держать полчаса.
  4. Для профилактики судорог рекомендуется дважды в день протирать икроножные мышцы и ступни соком лимона.
  5. Чтобы предотвратить ночные спазмы, можно приготовить мазь: смешать желток с 10 мл уксуса, добавить 5 г скипидара. Втирать такую мазь на ночь в те места, где часто бывают судороги.
  6. Лечение глицерином ночных судорог считается одним из самых простых и эффективных способов. Нужно просто ежедневно натирать этим средством мышцы.
  7. Хорошо нормализует обменные процессы и кровообращение в ногах отвар лапчатки гусиной. Принимать его нужно по стакану 3-4 раза в день.
  8. Настоять головку измельченного чеснока в 200 г оливкового масла. Если пить по 5 мл такого средства 3 раза в день, это поможет очистить сосуды и нормализовать тонус мышц.
  9. Помогает двухнедельный курс приема настойки тимьяна. Ее пьют по 10-15 капель трижды в день перед едой.
  10. Эффективно восполняет баланс микроэлементов толченая яичная скорлупа. Ее нужно растворять в чайной ложке рыбьего жира и принимать ежедневно.

Людям, у которых часто случаются спазмы мышц, важно принимать меры профилактики

Как предотвратить появление судорог

Люди, которых замучили спазмы мышц по ночам, хотят, чтобы это больше не повторялось. Прежде всего, для этого необходимо вовремя выявлять и лечить любые заболевания, правильно питаться, следить за своим здоровьем. Есть также несложные меры профилактики, которые помогут предотвратить судороги в ногах.

  • Нежелательно длительное время соблюдать строгие диеты, особенно белковые. Избыток протеина приводит к недостатку кальция, который важен для регуляции сокращений мышц.
  • Людям, склонным к судорогам, нужно правильно выбирать обувь. Нежелательно носить туфли на высоком каблуке или совсем на плоской подошве. Обувь не должна сдавливать ногу. Идеально, если каблук будет 4-5 см.
  • Нужно избавиться от вредных привычек, особенно курения и употребления алкоголя. Эти вещества приводят к нехватке необходимых минеральных веществ. Недостаток кальция и магния может быть также вызван избыточным употреблением сахара, кофе или чая.
  • Питание должно быть сбалансированным, богатым минералами и витаминами. Особенно полезны для предотвращения судорог бананы, финики, изюм, брокколи, молочные продукты, морская рыба.
  • Полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Это способствует выработке витамина Д.
  • Питьевой режим тоже очень важен. Обезвоживание приводит к нарушению электролитного баланса, что является самой частой причиной судорог.
  • Ежедневно нужно делать гимнастику, включая в нее специальные упражнения на укрепление, а также на расслабление мышц ног.
  • Необходимо избегать переохлаждения и повышенной нагрузки на ноги.
  • Желательно перед сном сделать теплую ванночку для ног или контрастный душ.
  • Если часто беспокоят ночные судороги, спать рекомендуется в теплых носках.

Регулярно выполняемые упражнения помогут поддержать мышцы ног в тонусе

Упражнения для предотвращения судорог

Если ежедневно выполнять несложные упражнения, это поддержит мышцы ног в тонусе, улучшит кровоснабжение нижних конечностей, снимет отеки и нормализует обменные процессы. Такие занятия помогут уменьшить частоту приступов или даже избавиться от них совсем.

Рекомендуются такие упражнения:

  • в течение нескольких минут походить босиком по твердому прохладному полу;
  • стоя на полу, ступни параллельно, приподниматься 10-20 раз на носках;
  • после этого немного походить на пятках;
  • опереться на внешнюю сторону стопы, остаться в таком положении несколько минут;
  • полезно ходить на внутреннем своде стопы, как бы косолапя;
  • сидя на стуле, вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами;
  • согнуть пальцы ног и держать их напряженными несколько минут;
  • сесть, вытянув ноги, и наклоняться вперед, растягивая икроножную мышцу;
  • в конце занятия нужно лечь и поднять ноги вверх, оперев их на стену.

Если вести здоровый образ жизни и правильно питаться, судороги не будут беспокоить по ночам. Важно внимательно относиться к своему здоровью, следить за балансом витаминов и микроэлементов, вовремя лечить различные заболевания. А применять любые средства для борьбы с частыми судорогами можно только после консультации врача.

dialogpress.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *