Можно ли делать беременным массаж ног – Массаж ног при беременности: можно ли делать массаж ног беременным?

Массаж ног при беременности: можно ли делать массаж ног беременным?

Многие женщины интересуются о том, можно ли делать массаж ног при беременности? Акушеры-гинекологи сходятся в одном мнении – любое выполнение массажа при ранних сроках беременности запрещено. Поэтому будущая мать обязана узнать у гинеколога об этом моменте.

Массаж и беременность: за и против

Запрет на эту процедуру распространяется в связи с частыми выкидышами в 1 триместре. Однако нет противопоказаний при легком косметическом массаже лица во время беременности. Также во время мигреней массируют волосистую и височные области головы, чтобы снять болезненные ощущения и чувство сдавленности. Такие манипуляции не дадут стопроцентный результат, но это позволит наладить циркуляцию крови в коже.

С наступлением беременности идет гормональная перемена всех систем в организме. Любая дестабилизация или вмешательство может грозить нарушением этих процессов. Поэтому стоит отказаться на определенный срок от того, что может нарушить этот баланс. Ведь для некоторых женщин возможность забеременеть дается с трудом, поэтому не стоит испытывать судьбу.

Массаж ног при беременности – противопоказания к выполнению:

1. Имеющийся токсикоз;
2. Эпилепсия;
3. Повышенное давление;
4. Опухолевидные новообразования;
5. Кожные болезни;
6. Повышенная температура;
7. Резкие и сильные боли в спине;
8. Наличие хронических болезней в период обострения;
9. Варикоз;
10. Инфекционные болезни;
11. Риск прерывания беременности.

Научного подтверждения о механизмах влияния массажа на человеческий организм неизвестно. Однако исследования при медицинском университете Майами доказывают, что эта процедура благотворно влияет на организм – снижается степень тревоги, расслабляется тело, улучшается настроение и сон, уменьшается болезненность в конечностях и спине. Ученые полагают, что во время этого повышается уровень «гормона удовольствия» (серотонина) и дофамина, и наоборот количество гормона кортизола снижается.

При правильном положении тела беременной регулируется защита и комфорт плода и матери. Поза беременной во время выполнения массажа: полулежа на боку с поддержкой живота специальным валиком или подушкой

.

В гестационный период запрещается прорабатывание глубоко лежащих мышц . Так как проработка этих областей тела может нанести вред беременной. Такая техника свойственна только при классическом и тайском массаже, которые запрещены в период беременности. Кроме того, делать массаж ног для беременных от целлюлита и варикоза не стоит.

В технике массажа также должны соблюдаться правила – стоит избегать давления на лодыжки и запястья . Любые манипуляции с этими участками тела могут привести к активным сокращениям матки.

Следует ограничить или вовсе исключить масла и крема при массаже . Вещества в их составе могут вызвать аллергию, приступы тошноты или другие реакции.

Техника выполнения

Женщину устраивают в удобном положении: полусидячем или полулежачем состоянии с подкладыванием подушек под область спины, локти и ноги. Если все-таки выбор пал на использование косметологических средств, то они не должны содержать аллергических веществ.

Можно самостоятельно приготовить специальную смесь на основе натуральных компонентов: растительное и эфирные масла (кипарис, лаванда, герань и лимон). Также, массаж ног для беременных с применением такой смеси полезен при варикозе.

Проведение процедуры:

• Движения легкие и плавные с круговыми, зигзагообразными и сочетанными элементами. В действие вовлечены обе руки или одна рука .
• Растирание стопы происходит таким образом: палец правой руки располагается на ступне и им совершаются активные движения вдоль всей подошвы. Пальцы второй руки задействованы в растирании пальцев ступней ноги беременной. Аналогичные действия происходят и со второй ступней.
• Затем постепенно раскачивают обе ступни. Это необходимо для нормальной циркуляции кровотока . Движения круговые. Специалист разминает стопу кулачком правой руки, левая руки придерживает стопу. Такие же повторы совершаются с другой ногой.
• По акупрессурной карте можно воздействовать на активные точки стопы при помощи деревянной палочки. Такие манипуляции полезны для активизации работы внутренних органов .

В 3-ем триместре положение беременной при всех манипуляциях должно быть лежа на боку с поддержкой живота подушкой. У специалиста не должна присутствовать суетливость при выполнении движений. Особое внимание уделяют напряженным участкам. Не допускаются нажатие на вены ног – все движения скользящие.

После процедуры показан теплый душ. Горячие ванны строго запрещены беременным! Женщин также интересует вопрос: можно ли беременным массаж ног если имеется варикоз? Да, можно. Однако все растирания заменяются на скользящие движения без затрагивания участков с венами.

Таким образом, массаж участвует в нормализации оттока крови, улучшении обмена в тканях и снятии напряжения. Эта процедура полезна для плода и матери. О противопоказаниях узнают у гинеколога-акушера.

ecomassage.ru

можно ли делать при отеках?

Каждая будущая мама желает своему малышу всего только самого лучшего. Поэтому, ощущая груз ответственности в период вынашивания, ей приходится отказываться от многих вещей. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, сделав его максимально здоровым и безопасным. Внесению корректив подвергнется практически всё: выбор одежды и обуви, привычки, вкусовые предпочтения, занятия спортом и пр.

Можно ли делать массаж ног при беременности? О том, как полезна и приятна процедура массажа знают многие. А о том, что массаж имеет противопоказания, догадываются не все. Забывая, что это всё же физиотерапия. Но беременная женщина, прежде чем что-то сделать всегда подумает о безвредности этого для будущего ребенка.

Разобраться в том, можно или нет делать массаж, мы постараемся в нашей статье.

Содержание статьи

Массаж ног при беременности: как и когда?

Женщине, в процессе вынашивания плода, предстоит испытать разнообразный спектр чувств и ощущений. Вместе с такими эмоциями как радость, счастье, любовь, будущая мама может испытывать стресс и огорчение по малейшему поводу. Ведь, начиная с первого триместра беременности, в организме женщины идёт колоссальная гормональная перестройка. К тому же кого-то мучает бессонница, кто-то испытывает невыносимые боли в шее и спине от увеличившейся нагрузки на позвоночный столб, а у многих отекают ноги при беременности. Всё это вносит негативную лепту в быт будущей мамы. Как избавиться от неприятных ощущений и болевого синдрома? Как снять усталость и вернуть хорошее расположение духа? Может ли массаж разрешить эти проблемы? И не навредит ли массаж малышу?

Показания и противопоказания к массажу

То, насколько необходим массаж ног при беременности, решает, наблюдающий за её течением врач-гинеколог. Только он принимает решение можно или нет выполнять процедуру массажа, принимая во внимание показания и наличие возможных противопоказаний.

Показаниями для проведения массажа нижних конечностей во время вынашивания плода являются:

• пастозность, склонность к отёчности и их профилактика;
• боли в поясничном отделе позвоночника;
• устранение первых симптомов варикозной болезни вен;
• улучшение лимфотока и кровообращения;
• нарушения работы кишечника, такие как запор;
• рубцовые полосовидные поражения кожного покрова (растяжки) и их профилактика;
• физическое переутомление и усталость;
• стресс.

На протяжении всего периода вынашивания необходимо максимально ответственно относиться ко всякому влиянию извне. Собираясь выполнять массаж ног во время беременности, стоит учитывать некоторые её особенности в каждом из периодов.

Осуществлять массаж ног при беременности на ранних сроках запрещено. Первый триместр – самый важный и сложный. Идёт формирование и активное развитие плода. Скорость роста эмбриона может достигать до 3 мм в сутки. И, к сожалению, такие кардинальные преобразования в организме женщины иногда вызывают плохое самочувствие и повышенную угрозу выкидыша. Поэтому в этот период особенно важно оградить себя от любых потенциальных источников опасности.

Почему такая полезная процедура, как массаж, может стать опасной? На женском теле есть специфические точки, которые имеют неприятное название «абортирующие». Получили они его потому, что давление на них оказывает негативное влияние на течение беременности. И более того, воздействием на данные зоны можно вызвать самопроизвольное её прерывание. Подобные точки есть на разных частях тела: руках, спине и др. На ногах они расположены в зоне ахиллова сухожилия и пятки. Эти точки отвечают за матку и яичники.

Поэтому массаж ног при беременности на ранних сроках может выполняться руками и исключительно самостоятельно. Даже применение электрических и механических массажных аппаратов исключено. Движения рук должны быть ритмичными, лёгкими и спокойными. Не допускается резкое и давящее воздействие на любую область конечности.

Вот первый триместр позади. Можно ли выполнять массаж ног сейчас? Во время беременности на более поздних сроках, в частности во второй триместр, можно начинать проводить процедуры массажа ног. Сеанс должен быть средней продолжительности и составлять не более 10-20 минут. Начать стоит с одной процедуры массажа в неделю. Крайне важно наблюдать за эффектом от массажа. Если возникнут неприятные ощущения, покалывания или тянущая боль в области живота следует немедленно прекратить массаж, и обратиться к врачу.

Массаж ног и стоп при беременности, с наступлением 3 триместра, разрешается делать чаще. И длительность процедуры уже может составлять в среднем 40 минут, с частотой 2-3 раза в неделю. С увеличением срока беременности, в последние её недели, к массажу нижних конечностей можно безбоязненно обращаться ежедневно. Массаж благотворно будет влиять на все системы организма и избавит от бессонницы, от отёков, боли в спине, усталости и пр. Более того, массаж на этом сроке и непосредственно перед родоразрешением, поможет стимулировать организм, облегчить схватки, ускорить родовую деятельность. В совокупности с правильным дыханием массаж нижних конечностей поможет усилить приток крови и привести мышцы в надлежащий тонус.

Антицеллюлитный массаж во время беременности

Женщины стараются уделять максимум времени своей красоте. Для того, чтобы сохранить и приумножить свою природную красоту они используют разнообразные средства: стильную одежду, модные аксессуары, косметику, лекарственные средства и пр. В последнее время крайне популярной стала скульптура тела. И женщины активно укрепляют мышцы, сжигают калории и корректируют проблемные зоны в спортивных залах.

С наступлением беременности, в результате изменения гормонального статуса, образуется и особенным образом распределяется жировая ткань. Тем самым природа обеспечивает будущую маму и её малыша запасом питательных веществ. Но, несмотря на всю естественность этого процесса, и его физиологическую обоснованность, многим женщинам это мало нравится.

Кроме того, целлюлит не только портит настроение и тело женщины, но и может быть фактором, влияющим на развитие варикоза. Жировые отложения в подкожной клетчатке приводят к глубокой перестройке кожного покрова, что влечёт за собой нарушение работы сосудов. Под давлением деформированных жировых клеток на вены, происходят застойные явления и накапливаются продукты метаболизма.

Всё это подвигает женщин искать методы борьбы с ненавистным целлюлитом. Может ли антицеллюлитная процедура массажа нижних конечностей быть решением этой проблемы? В период ожидания плода – нет. Принимая во внимание, то, что гормональный фон будет нестабилен как минимум до конца беременности, антицеллюлитный массаж просто бессмыслен. Однако, это не самое главное. Если процедура массажа не принесёт результата – это скорее просто вас огорчит. А вот то, что она может навредить течению беременности, заставляет посмотреть на ситуацию под другим углом.

Антицеллюлитный массаж, как правило, оказывает агрессивное воздействие на кожный покров, его слои и организм целиком. Техника антицеллюлитного массажа может вызвать учащённое сердцебиение матери, повышение тонуса матки, усиление кровотока в сосудах, что может вызвать нежелательные последствия.

Поэтому, стоит отказаться от массажа в борьбе с целлюлитом. А для того, чтобы поддержать упругость кожи и гладкость кожи, достаточно её чаще увлажнять, используя безопасные средства наружного применения.

Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике

По статистике каждая вторая женщина в период вынашивания плода обнаруживает у себя первые признаки варикозного расширения вен. Происходит это в разные периоды, но в большинстве случаев во втором триместре.

Какие возникают ощущения, и как выражается болезнь? На конечностях могут проявиться телеангиэктазии, возникает болевой синдром, отёчность, чувство распирания, кожный зуд, онемение и усталость. После обнаружения любого из вышеперечисленного симптома или их совокупности, следует обратиться к специалисту. Он произведёт осмотр конечностей, по необходимости назначит обследование. Если будет подтверждён диагноз, то специалист подберёт индивидуальную терапевтическую схему. Её особенность будет заключаться в безопасности и консервативности.

Лечение будет комплексным, несмотря на определённую сдержанность в используемых методах. Будущей роженице порекомендуют ежедневную носку компрессионного трикотажа, правильное питание, лечебную гимнастику и, если нет противопоказаний, массаж ног. При беременности он поможет избавиться от тяжести, мышечных судорог в ногах и других тревожных факторов. Крайне эффективен массаж конечностей при отёках. Он позволяет разогнать застой лимфы и крови, вывести лишнюю жидкость из межклеточных тканей.

Самомассаж при беременности

Получение физиотерапевтической процедуры в массажном кабинете, благодаря усилиям специалиста – самый идеальный вариант для женщины в положении. Это позволит исключить факторы риска, получить максимальный эффект от массажа и желаемое расслабление. Но не всегда удаётся воспользоваться услугами профессионалов, да и наличие свободного времени в домашних условиях располагает к тому, чтобы постараться улучшить самочувствие самостоятельно.

Каким может быть самостоятельный массаж ног при беременности? Начнём с того, что это могут быть лёгкие, едва ощутимые массажные манипуляции даже в первый триместр. Выполнив щадящий контрастный душ для нижних конечностей, разотрите их махровым полотенцем. После нанесите крем и мягкими массажными движениями распределите его по ноге. Для ухода за кожным покровом, улучшения его внешнего вида, профилактики и лечения начальной стадии варикозного изменения вен, используйте венотонизирующий «НОРМАВЕН®» крем для ног. Его применение в период вынашивания плода абсолютно безопасно, что подтверждено клиническими исследованиями. Эффективность средства достигает 95,5% при использовании от 3-ех месяцев, но уже после 1 месяца применения отмечается улучшение состояния ног.

Выполнять массаж ног можно сидя на диване. Движения должны быть ритмичными, без надавливания и силы. Начинать массаж стоит с нижней точки – стопы, и медленно подниматься к бедру. Стопы необходимо размять. Для этого проведите пассивные массажные движения: сгибание, разгибание, круговые движения. Также уделяйте особое внимание икроножным мышцам. Важно знать, что проработке не должна подвергаться внутренняя часть конечности.

Благодаря даже самому простейшему массажу нижних конечностей будущая мама почувствует прилив сил, бодрости, улучшение самочувствия и настроения, что, безусловно, благоприятно скажется на состоянии малыша.

Видео: массаж при беременности

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Олеся Куценко

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

normaven.ru

Массаж ног при беременности: техника выполнения и особенности

Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

• Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
• Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

  Тяжесть в мышцах при беременности

• Запоры. Из-за сильного давления растущего плода на органы способны возникать запоры, лечатся массажем.
• Растяжки. Массаж и качественное питание становятся профилактикой растяжек.
• Стресс. Расслабляющий массаж справляется со сложным эмоциональным состоянием.
• Различные заболевания. В период беременности аккуратно стоит относиться к приёму медикаментов. Массаж при избранных заболеваниях становится действенным средством лечения.
• Переутомление. Любые дела требуют от беременной большого количества энергии, приводя к чувству переутомления, снимаемого массажем.
• Физическое и умственное переутомление получится снять расслабляющим массажем.

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

• Присутствие угрозы выкидыша;
• Воспалительные процессы в области малого таза;
• Поражение вирусными инфекциями;
• Болезни кожи;
• Астма;
• Боли в спине острого характера;
• Увеличенная температура тела;
• Непроходимость кишечника;
• Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

• Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

  Беременность женщины

• Второй и третий триместр. Начиная приблизительно с 9 недели, массаж проводят с постоянной регулярностью. Заняться выполнением вправе молодой отец и беременная женщина. На поздних сроках лучше обращаться к докторам. В период последнего триместра часто назначается массаж, помогающий организму подготовиться к рождению либо для стимуляции родов. Избегая осложнений, лучше довериться профессионалу.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

• На боку;
• На животе;
• На четвереньках;
• Сидя.

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Массаж для беременной

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

• Мягкое растирание;
• Легкое поглаживание;
• Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

1. Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

   Массирование спины

2. Массаж груди кроме приятных ощущений станет прекрасной подготовкой к кормлению. Массаж области с применением питательных средств и различных масел поможет сохранить красивые формы после родов и кормления грудью.
3. Большой нагрузке при беременности постоянно подвергается поясница. Расслабляющий массаж области стоит делать лёгкими движениями. Помощь специалиста либо остеопата необходима, если возникли затруднения с позвоночником, медик сделает лечебный массаж без осложнений для ребёнка и мамы.
4. Массаж ног при беременности. Нагрузка и напряжение на ноги увеличивается, особенно в последний триместр беременности, если регулярно делать массаж части тела, улучшится кровообращение, уменьшится отёчность. Движения предусматриваются лёгкими, нежными, направляться от стоп к бёдрам.
5. Массаж стоп лучше делать дома. Женщина занимает удобное положение, подобное воздействие для стоп подарит желанное расслабление и удовлетворение. На поверхности стоп располагается масса нервных окончаний, нежное давление на рецепторы улучшает общее состояние. В области стоп процедуры стоит проводить предельно аккуратно.
6. Лицо. Расслабляющий массаж, помогающий снять головную боль, женщина способна делать самостоятельно. Первоначально стоит помассировать брови, потом продвигаться от лба к обоим вискам, от полостей носа к скулам. Движения стоит делать лёгкими без использования силы.
7. Массаж области живота улучшает кровообращение, предотвращает изжогу. Производят с использованием эфирных масел, использование поможет предупредить образование растяжек.
8. Шейно-воротниковая часть позвоночника. Процедура не займёт много времени, сможет снять боль, напряжение.

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

otnogi.ru

👉👉Массаж ног для беременных при отёках и усталости 👈👈

Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.

Противопоказания к массажу

Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья.  Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:

• угроза прерывания беременности;
• резкие скачки артериального давления;
• высокая температура;
• обострение хронических воспалительных заболеваний;
• болезни органов кроветворения.

В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.

При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.

Подготовка к массажу

Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.

Техника общего массажа

Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.

Процедура проводится так:

1. Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
2. Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
3. Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
4. Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
5. При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.

Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:

1. Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
2. Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
3. Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
4. Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
5. Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
6. Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.

Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.

Массаж от отеков

Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.

Массаж ног при отеках включает следующие приемы:

• проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
• поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
• разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
• сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
• расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.

Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.

Профилактика отечности

Выполнение рекомендаций по профилактике отеков позволит уменьшить их интенсивность и частоту, а также снизить утомляемость и улучшит общее самочувствие.

Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.

Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.

Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.

Массаж ног при усталости

Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:

• варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
• плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
• судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
• мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.

Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:

1. Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
2. Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
3. Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.

Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.

Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.

figuradoma.ru

Массаж ног при беременности

Практически у всех беременных женщин возникают отеки ног из-за растущей матки, сдавливающей магистральные сосуды малого таза. По  причине нарушения циркуляции крови, а именно затрудненного оттока крови, жидкость застаивается и возникает лимфостаз.

Массаж ног при беременности

Во второй половине беременности еще одна грозная причина. вызывающая отеки ног – это гестоз с повышением артериального давления, сильными головными болями, судорогами. На поздних сроках беременности возникают отеки ног в вечернее время при хорошей работе почек.

Лучший способ купировать отеки ног при беременности – это массаж, которому нужно научиться делать будущему папе. Массаж ног необходим также при опуханиях и судорогах из-за увеличения веса беременных и давления на нижние конечности, для предупреждения варикоза при недостаточном кровообращении и изменении гормонального фона организма. Потом ноги у беременных могут просто болеть от долгой ходьбы и напряжения на работе.

Массаж ног беременным женщинам можно и нужно делать от отечности ног и варикоза, но только со второго триместра. В первом триместре нельзя ничего делать. Кроме этого, во время беременности женщинам выполняют массаж:

• Зоны воротника и спины для того, чтобы снять напряжение и усталость у беременных.
• Массаж груди до начала и во время лактации, особенно сосков, чтобы не образовывались трещины, и не было застоя молока, то есть, для предупреждения мастита у кормящих мамочек.

Имеются и противопоказания к проведению  массажа ног у беременных. Массаж не проводят при наличии:

• высокой температуры;
• инфекционных и вирусных заболеваний;
• токсикоза;
• эпилепсии.

 Методика проведения массажа ног

Женщине нужно удобно расположиться в положении полулежа или полусидя, подкладывая под спину, локти рук и ноги подушки. Лучше воспользоваться для массажа косметическими средствами, на которые у беременных нет аллергии. Можно добавить в растительное масло (50 мл) эфирные масла кипариса, лимона, лаванды и герани (по 4-5 капель). Их используют при варикозном расширении вен. Если имеется только один вид эфирного масла, то добавляют 15-20 капель.

Выполняют массаж:

• легкими поглаживаниями: прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, концентрическими, зигзагообразными или комбинированными, продольными двумя или одной рукой;
• растираниями правой стопы изнутри правой рукой с помощью большого пальца, продвигая его кнаружи. Одновременно большим пальцем второй руки делают массаж каждого пальчика ступни;
• такие же движения выполняют на стопе левой ноги;
• далее раскачивают обе стопы поочередно для максимального расслабления ног и стоп, особенно при малой растяжке стопы и плохом ее движении;
• далее поворачивают обе стопы по кругу в обе стороны для усиления кровообращения;
• затем проводят разминания подошвы правым кулачком и большим пальцем руки, размещая левую руку на стопе сверху. Повторяют на другой ноге;
• с помощью карты точек акупрессуры на подошвах и плюсне, а также выше на голеностопе можно деревянной палочкой легко активизировать биологически активные точки для хорошей работы внутренних органов, особенно почек, при отеках на ногах во время беременности.

Массаж стопы при беременности

В период 3-го триместра беременности женщине будет удобнее принимать массаж ног в положении лежа на боку. Массаж выполняется легкими, комфортными движениями без особой суеты. Напряженным участкам ног уделяют больше внимания, особенно при судорогах. На вены лучше не нажимать, а выполнять скольжение вокруг них.

Важно: во время беременности нельзя принимать горячие ванны, а только теплые, предпочтительнее – душ. Сразу после ванны не рекомендуется делать массаж, а только спустя 30-40 минут после остывания тела.

Если во время беременности самочувствие у женщины будет неважным, тогда массаж не проводят, особенно при высокой температуре и позывах на кровотечение.

Длительность массажа – не более 10-15 минут. Начинают массаж при беременности со стопы, голени и икроножных мышц. Все движения направляют к подколенным лимфатическим узлам. Узлы не массируют.

В 3-м триместре беременности нужно чаще делать массаж бедер для купирования отечности и болевых ощущений и лучшего сна. Лучшее время для массажа – вечер перед сном. Массируют переднюю, заднюю и внешнюю поверхности. Внутреннюю поверхность только легко поглаживают.

Важно: при наличии варикозного расширения вен на ногах при беременности, выполняют легкие и скользящие движения, не затрагивая вены.

Благодаря ежедневному массажу ног, включая акупрессуру, организм женщины подготавливается к родам на эмоциональном и физиологическом уровнях. Стимулируя точки акупрессуры можно унять тошноту, метеоризм, избавиться от запоров и болей в пояснице, эмоционального напряжения.

Массаж улучшает процессы обмена веществ, выводит токсины и канцерогены, нормализует работу почек, сердца и сосудов, избавит от депрессивных состояний, что очень важно при развитии эмбриона и для самой беременной женщины.

Массаж ног при беременности — видео

Загрузка…

vash-massazh.ru

Массаж ног при беременности — можно ли делать процедуру на ранних и поздних сроках беременности, самостоятельный массаж, видео

Беременность – это удивительный и незабываемый период в жизни любой женщины. Новый этап позволяет ощутить неизвестные до этого эмоции, связанные с ответственностью не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша. Женщина в положении более ярко чувствует все происходящее вокруг, эмоциональнее переживает все события.

Этот период сопровождается гормональными перестройками в организме. Зачастую неважное самочувствие связано с токсикозом, болями в спине, отечностью ног, особенно на поздних сроках. Массаж ног при беременности – идеальный метод избавления от этих симптомов, выведения из депрессивных состояний, а также получения приятных ощущений.

Показания и противопоказания

Возникает вопрос: можно ли беременным делать массаж ног? Для получения ответа необходимо обязательно проконсультироваться с ведущим врачом-гинекологом. Только он знает состояние здоровья и индивидуальные особенности будущей мамы.

Очень нежелательно делать массаж при беременности в первый триместр. В этот период существует высокий риск потери ребенка.

На ранних сроках массаж беременным рекомендуется проводить в виде легких поглаживаний. Это можно выполнять как самостоятельно, так и доверить близким людям. Особенно важно, чтобы активное участие в этом процессе принимал будущий отец ребенка. Наиболее благотворным будет массаж с использованием ласковых слов и фраз, сказанных в адрес мамочки и малыша. Это поможет расслабить и успокоить женщину, а также ощутить себя любимой, установить большую эмоциональную связь с ребенком. Таким образом, мужчина показывает, что он готов помогать и заботиться о жене и будущем малыше в трудную минуту.

Будущий отец ребенка должен быть всегда рядом и помогать во всех делах.

Существуют общие противопоказания проведения массажа ног во время беременности:

• угроза выкидыша;
• кровотечения;
• повышенная температура тела;
• наличие инфекционных заболеваний;
• варикозное расширение вен;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы:
• кожные заболевания.

Массаж ног на разных сроках при беременности

Данная процедура крайне важна для хорошего самочувствия женщины. Она при правильном выполнении помогает беременной подготовиться к родам. Но обязательно необходимо учитывать особенности изменений организма.

Как уже говорилось, что с массажем ног на ранних сроках при беременности (первый триместр) необходимо очень осторожничать. Особенно с зоной крестца, копчика, пяток. После этого периода массаж просто необходим. Желательно его проводить ежедневно. Массаж ног при беременности на поздних сроках лучше доверить специалисту. Возможно, что на последних неделях процедуру будет удобней выполнять лежа на боку.

Ни в коем случае не используйте вибромассажеры!

Массаж ног для беременных в домашних условиях

Лучше, если массаж будет делать кто-то из близких. Для данной процедуры необходимо масло, подушка в виде валика или свернутое покрывало, а также влажные салфетки.

Беременной необходимо принять удобную позу полусидя или полулежа. Под ноги подложить валик, чтобы их максимально расслабить. Желательно создать хорошую атмосферу. В комнате должно быть тепло. Свет можно приглушить.

Во время массажа включить приятную музыку. Это поможет более расслабиться и наполниться позитивными эмоциями.

Масло выбрать натуральное растительное. Идеально подойдет оливковое первого холодного отжима. Можно использовать дополнительно эфирные масла различных растений. Например, если хочется снять отечность, то помогут лаванда, кипарис и сандал. Для предотвращения варикозного расширения вен используют масло можжевельника и кедра. Но это необязательно. Массажный крем тоже можно использовать. Главное, чтобы смазочный материал не вызывал аллергии. Перед тем как делать массаж ног при беременности, провести небольшой тест. Капнуть масло (крем) на кожу и посмотреть на результат. Для этого идеально подойдет внутренняя часть предплечья. Если образуется покраснение, зуд или вздутие на этом месте, то это масло ни в коем случае нельзя использовать.

Если вы раньше не делали массаж ног во время беременности самостоятельно, то лучше для начала просмотреть обучающее видео. Обратите внимание, чтобы процедуру проводил профессиональный массажист или человек с медицинским образованием.

Все движения должны быть мягкими, но не вызывать щекотки. Помнить, что малыш чувствует и переживает те же эмоции, что и его мама. Нанести достаточное количество масла на нужный участок и равномерно распределить его по коже. Массаж ног для беременных необходимо начинать со стопы. Начать с поглаживающих движений. После растереть эту зону для улучшения кровотока, но делать это не интенсивно. Можно совершать медленные круговые движения. Для этого придерживать ногу одной рукой, а второй проворачивать стопу. Сначала по часовой стрелке, потом – против. А также несколько раз потянуть стопу вперед и назад. Разомнуть все пальчики, начиная с большого. На саму стопу можно воздействовать с помощью несильных надавливающих движений. Это удобней делать большими пальцами обеих рук. Так можно простимулировать точки на стопах, которые отвечают за работу всех внутренних органов.

Голень, как и бедро, необходимо массажировать снизу вверх, чтобы не нарушать ход лимфы. Использовать поглаживание, растирание и легкое разминание. Запрещено прорабатывать зону под коленом. А также ни в коем случае не давить на вены и нерв.

Вся процедура должна занимать примерно 15 минут. Закончить массаж поглаживаниями. Собрать, если необходимо, остатки масла с кожи с помощью салфеток. Укрыть ноги и дать женщине отдохнуть. Лучше такую процедуру делать вечером – это будет хорошей профилактикой бессонницы.

При самостоятельном выполнении массажа, необходимо принять удобную позу. Можно сесть на стул или по-турецки на застеленный пол. Главное, чтобы Вы легко доставали до ног. Не должно быть ощущение дискомфорта во всех частях тела. Движения выполнять плавные, разговаривать с малышом.

Во время всей беременности стараться находиться в хорошем расположении духа. Прислушиваться к своему организму. Делать себе и малышу приятные подарки!

Массаж ног в помощь беременной женщине – видео

Часть 1

Часть 2

only-massage.ru

Массаж ног при беременности от отеков

Еще с древних времен при помощи массажных сеансов боролись с отеками и многими другими недугами, не только во время беременности. В этот период девушке противопоказан большой ряд классических медикаментов, что затрудняет лечение отекших конечностей и других заболеваний, характерных для этого состояния. Однако, несмотря на всю потенциальную пользу, массаж ног при беременности вызывает ряд противоречивых вопросов. И возможность лечения припухлостей ступней этим методом рекомендуют далеко не все доктора.

Возможные причины образования отеков в период беременности

Из-за чего вообще возникают отеки на ногах у беременной и можно ли делать массаж в этих ситуациях? Причиной опухлости может стать следующее:

1. Зачастую первопричиной является измененный гормональный фон;
2. Повышенный объем циркулирующей крови. Это необходимо для поддержания жизни малыша. Именно кровь переносит по телу кислород и ряд других полезных элементов, если этот процесс нарушается, ребенку грозит гипоксия;
3. Увеличенная в размерах матка также может вызывать отечность. Связано с тем, что она начинает сдавливать сосуды малого таза;
4. Массаж ног для беременных довольно полезен в случае, когда виной всему является физическая нагрузка;
5. На поздних сроках (вторая половина) опухшие конечности могут быть одним из первых признаков гестоза. Кроме этого симптома будут наблюдаться головная боль, повышенное давление (артериальное), в тяжелых случаях — судороги;

Кроме всего, при массаже во время беременности купируются не только отеки, это еще и профилактика варикоза. Также из-за увеличения веса сильно повышается давление оказываемое на ноги, в этом случае массаж ног беременным стоит делать со второго триместра.

Массаж ног для беременных, показания к применению

Собственно, данная процедура, чаще всего, является симптоматическим лечением. Основными указателями для ее потенциального применения служат:

• Припухлость. Массаж при отеках ног во время беременности в таких случаях поможет разогнать излишнюю жидкость и нормализовать кровообращение;
• Профилактика растяжек;
• Психологическое и физическое утомление. Кроме того, что эта процедура снимает обычную усталость, она также расслабляет беременную в стрессовых ситуациях;
• Ряд заболеваний, при которых массаж ног для беременных может оказать не только профилактическое, но и целебное действие.

Противопоказания

Мало кто задумывается над этим, однако, во время беременности даже массаж имеет ряд случаев, когда выполнять данную процедуру не стоит. К ним относятся:

• Астма;
• Боль острого характера;
• Различные опухоли;
• Дерматологические заболевания;
• Угроза прерывания беременности;
• Непроходимость кишечника;
• Наличие инфекций вирусного происхождения;
• Повышенная температура;
• Воспалительные процессы в малом тазе;
• Артериальное давление, отличное от нормы;

Когда девушка находится в положении, без консультации с врачом лучше не назначать себе какие-либо процедуры. Массаж ног при отеках во время беременности также не стоит начинать делать самим.

Безопасно ли?

Можно ли беременным массаж от отеков, ведь существует ряд противопоказаний и чем он может быть опасен?

• В первый период (1 триместр) плод лишь начинает формироваться, и неаккуратные нажатия в области ног, рук, живота, спины могут спровоцировать негативные последствия. В это время стоит довериться профессионалу, а при невозможности его посещения — отказаться от мысли проводить сеансы массажа самостоятельно;
• В середине (2 триместр, начало 3) массаж ног беременным от отеков можно проводить самим, однако на поздних сроках он приобретает другую цель — стимуляцию родов. Поэтому в середине и конце 3 триместра лучше вновь довериться специалисту;

Советы и рекомендации

Перед тем как делать массаж ног при беременности в области стопы, бедер или других участков, полезным будет соблюдение ряда рекомендаций:

• Создайте расслабляющую обстановку вокруг. В помещение должна быть приемлемая температура (тепло, а не жарко или холодно).
• Подготовьте все необходимые средства заранее (масло, пару полотенец), дабы не прерывать процесс;
• Массаж ног при беременности от отеков занимает некоторое количество времени. Не стоит его начинать, если вы куда-то торопитесь. Лучше перенести процедуру на другое, более свободное, время;
• Все движения должны быть легкими, не стоит слишком сильно надавливать на тело;
• Не нужно затягивать процедуру, более чем на 15 мин. (если сеансы проходят на постоянной основе — время можно постепенно увеличить до 30-40 мин.). Благодаря массажным движениям снимается напряжение и расслабляется все тело, что помогает избавиться от проблем со сном;
• Находиться в удобной позе должна не только беременная, но и тот, кто проводит сеанс;
• Не стоит надолго останавливаться на одном месте;
• Если проводить сеанс перед сном это имеет еще и второй плюс — массажное масло за ночь полностью впитается в кожу и у женщины не будет возникать какого-либо дискомфорта.

Техника проведения массажа ног при беременности

Во время беременности вы часто будете посещать доктора для консультаций по различным вопросам. Он же должен или объяснить, как правильно делать массаж ног при отеках при беременности, или направить к другому специалисту для обучения.

Первое, что необходимо узнать — позы, в которых стоит массировать ступни и другие проблемные участки:

• Сидя;
• На четвереньках;
• На боку. Такое положение в основном используется в конце беременности, дабы не травмировать плод;

Многих интересует, какая массажная жидкость (масло) лучше и из чего они состоят. Смесь можно сделать, добавив в обычное растительное масло эфирных компонентов (масла лимона, лаванды, кипариса и герани), буквально по 5 капель каждого. Если у вас нет разнообразного выбора и в наличие один эфир — добавить соответственно 18-20 капель.

Важно! Беременность — испытание для женщины не только эмоциональное, в организме происходит множество изменений. Перед тем как использовать какое-либо сырье стоит убедиться, что на него не возникнет аллергической реакции.

При отеках нижних конечностей начинать процесс нужно со ступней. А далее требуется соблюдать такие правила:

1. Начать стоит с легких поглаживаний. Круговые движения, прямолинейные и зигзагообразные, подготовят ножки беременной к дальнейшим процедурам;
2. Далее нужно сделать поочередный массаж обеим ступням. Возьмите в руку одну ногу и растирающими движениями большим пальцем продвигайте его от пятки вверх, помассируйте каждые палец отдельно. Повторите со второй ногой;
3. Раскачайте обе стопы по очереди, чтобы максимально расслабить конечности;
4. При отечности нужно улучшить кровообращение. Сделайте это, поворачивая ступни по кругу в различные стороны;
5. Далее массируют саму подошву кулаком и большим пальцем одной руки, придерживая ступню сверху другой рукой;
6. Если вам рассказали про карту точек акупрессуры на ступнях и голеностопном суставе — при помощи деревянной палочки можно активировать биологические точки, что позитивно скажется на работе почек и ослабит отечность;
7. Поднявшись выше можно использовать такие техники:

• Легкое поглаживание;
• Мягкое растирание;
• Разминание. Тут стоит быть осторожным, поскольку это более грубый метод, чем остальные, полагайтесь на ощущения беременной.

Массаж ног редко проводится как отдельная процедура. Чаще всего его совмещают и с обработкой других участков тела:

• Спина;
• Грудная область;
• Поясница;
• Лицо;
• Живот;
• Воротниковая область (шея). Довольно эффективная процедура, которую женщина может провести и сама.

Беременность часто становится причиной проблем с ногами, мочевыводящей и рядом других систем. На фоне того, что многие медикаменты запрещены, лечение различных недугов становится проблематичным. Несмотря на некоторую критику, польза массажа не ставится под сомнение, он рекомендуется и применяется как средство от многих проблем уже не первое столетие, и этим доказана его эффективность. Однако при отёках различных участков тела все же стоит проконсультироваться с врачом, поскольку их первопричина может быть куда серьезнее, чем вам кажется.

otekimed.ru