Мышцы влагалища сильные – , , —

09.10.201924.06.2019 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

зачем ее требуется осваивать – Мюсли.ру

Любовь Калтаускайте

ЛК

Укрепление мышц во влагалище необходимо не только для того, чтобы доставить себе и сексуальному партнеру дополнительное наслаждение. Сильные мышцы влагалища – это возможность управления родовой деятельностью и профилактика возрастных женских болезней: опущения и выпадения матки.

Женщины после родов или с приближением пожилого возраста начинают замечать, что у них возникает неприятная проблема: при резких движениях, во время кашля или чихания, начинает выделяться моча.

Это связано с тем, что мышцы, поддерживающие матку, ослабли, и она начинает давить на мочевой пузырь. Физическое усилие – связки растягиваются еще больше, и из-за усиленного давления матка заставляет мочевой пузырь непроизвольно сжиматься.

Слабые мышцы влагалища приводят к тому, что матка опускается, и даже может выйти из влагалища. Это замечается на ранней стадии во время гинекологического осмотра, а на более поздней – по жалобам женщины. Во время ходьбы создается ощущение наличия инородного тела в промежности.

Бывает, что женщина обращает внимание на боли в пояснице и ей кажется, что это связано с поясничным радикулитом. Она начинает растирать поясницу различными специальными средствами, но боль не утихает. Болезненные ощущения в спине могут возникать при длительном нахождении в вертикальном положении, если мышцы влагалища ослаблены.

Когда связки растянуты, невозможно получить полноценный оргазм, во время коитуса – вместо удовольствия – чувствуется боль. Женщина начинает избегать интимной близости, это может привести к развалу семьи.

Связки можно подтянуть и поставить органы на место с помощью хирургического вмешательства. Но если женщина, сознавая собственную проблему, освоит комплекс гимнастики для мышц влагалища, то операция может не понадобиться.

Арнольд Кегель, профессор, акушер-гинеколог, решил помочь женщинам избежать неприятные моменты в интимной жизни и разработал специальные упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна.

Гимнастика Кегеля не только позволяет избежать проблем с недержанием мочи, но и сделать менее болезненными роды, избежать во время них разрыва промежности. Кстати, при простатите укреплять мышцы тазового дна должны и мужчины.

Женщины, занимающиеся тренировкой мышц влагалища, чувствуют положительные изменения в своем состоянии:

либидо усиливается;
общее самочувствие улучшается;
эластичность связок гинекологических органов восстанавливается;
происходит укрепление мышц после резкого похудения или набора веса;
перестают беспокоить болезни мочеполовой системы;
проходит вагинизм – спазматическое сокращение круговой мышцы влагалища и промежности во время полового акта.

Для того чтобы выполнять упражнения Кегеля, особых условий не требуется. Делать это можно дома и на улице, незаметно от всех. Однако перед тем как начать заниматься, нужно научиться ощущать собственные мышцы.

Существует несколько комплексов для тренировки мышц влагалища, среди которых имеются специальные упражнения для беременных женщин и женщин, недавно перенесших роды.

Перед тем как тренировка на укрепление мышц начнется, их нужно научиться ощущать. Для этого существует два способа:

во время мочеиспускания с раздвинутыми ногами нужно научиться останавливаться, резко прерывая струю мочи;
ввести во влагалище палец и попытаться его сжать.

С первого раза действия могут не получиться. Но как только они будут освоены, можно начинать занятия. Во время интимной гимнастики укрепляются все мускулы вульвы, включая и оргастическую манжетку – мышечные волокна вокруг входа во влагалище.

Сознательное сокращение мышц во влагалище начинать нужно осваивать лежа:

Лечь и вытянуть ноги. Попытаться напрячься на 10 секунд, а потом медленно расслабиться. Не более 10 повторений;
Сокращения выполняются отрывисто, по 5 секунд каждое;
Напрягать мышцы вульвы требуется по нарастающей. Нужно медленно усиливать напряжение, и так же медленно расслабляться.

Для успешного освоения упражнений начинать их делать необходимо с 5 раз в день, и постепенно довести занятия до 30 повторов. После того, как мышцы привыкнут к упражнениям, их требуется усложнять. Выполнять стоя, сидя, лежа с раздвинутыми ногами, на корточках.

Беременным рекомендовано осваивать комплекс Кегеля лежа на спине. После родов упражнения можно начинать делать уже в послеродовой палате.

Кегель не только разработал методику интимной гимнастики. Он также предложил тренажер для стимуляции мышц влагалища, и этому тренажеру тоже дали его имя.

С помощью этого приспособления сознательно напрягать мышечные волокна намного легче, сокращение почувствовать проще.

Тренажер представляет собой жезл фаллической формы, который имеет нескольких небольших шарообразных вставок, или небольшой стержень, на конце которого установлен шарик.

Упражнения выполняются так:

жезл вводится во влагалище;
с помощью мышц нужно постараться охватить его так, чтобы самостоятельно невозможно было с легкостью вытянуть.

Как тренажеры также используются вагинальные шарики, резиновые груши, напоминающие грушу ручного тонометра – только с обратным действием. У тонометра при накачивании грушей увеличивается манжетка. При накачивании вагинального приспособления специальным насосом увеличивается сама груша.

Упражнения с вагинальными тренажерами начинать следует после того, как гимнастика Кегеля достаточно освоена. Начинать заниматься требуется лежа, но добиться успеха возможно только тогда, когда все действия с легкостью будут выполняться стоя.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, колени чуть согнуты, спина прямая:

Требуется полностью контролировать свои движения, ощущая влагалищем поверхность тренажера, выбранного для занятий;
Шарик располагается на разных уровнях: ближе к шейке матки и на самом входе;
Расслабляться требуется очень медленно и осторожно – мышечные волокна укрепляются именно на этой стадии;
Шарик не должен выпасть.

Цель действия – научиться целенаправленно перекатывать шарик и выпускать его наружу без помощи рук. Контролируется не только глубина нахождения тренажера, но и скорость движений.

Не нужно пугаться, если во время тренировок наступает оргазм. Эти упражнения и должны доставлять удовольствие. Женщины должны понимать: освоив комплекс упражнений Кегеля, не только можно чувствовать себя молодой в интимном плане. Эти занятия – лучшая профилактика возрастных проблем.

mjusli.ru

Секс мышцами влагалища

Небольшое предисловие…

Недавно мне позвонила молодая девушка, проконсультироваться по поводу занятий по системе Вагитон… Как выяснилось, ранее она посещала несколько групповых тренировок по вумбилдингу, занималась самостоятельно, но теперь ей захотелось пойти дальше: стать супер-пупер «гейшей» в постели с любимым мужчиной. Цепочка событий привела её на сайт «Я Любима».

Я, как инструктор, ответила на её многочисленные вопросы, но один из них меня ввёл в недоумение, а затем мой ответ на него поверг её в шок. Девушка спросила про секс без движения… и как скоро она научится доводить мужчину

до оргазма без движения, вернее — двигая только мышцами «там», осуществляя «секс мышцами влагалища«… Девочки, вы если где-то слушаете сказки, вы хоть анализируйте полученную информацию!!!

Каково же было недоумение звонящей, когда я ответила, что лично мы с мужем это не практикуем. И сразу полетел вопрос : зачем вообще тогда я занимаюсь Вагитоном? Проясню ситуацию для таких любопытных:

Как и почему я пришла в систему Вагитон — по этому поводу на сайте есть статья. Я её специально писала, чтобы не тратить своё время и не рассказывать эту историю всем по телефону. Кому интересно — зайдите сюда и почитайте.

Почему я называю «секс без фрикций» сказкой. Я не хочу сказать, что это не возможно осуществить на практике: это возможно. Но сами подумайте: если, к примеру, ваш половой акт с партнёром длится 30-60 минут, хватит ли у вас сил и энтузиазма все это время не двигаться и творить «чудеса » лишь своими интимными мышцами? Я думаю, максимум это продлится 10-15 минут… К тому же, сам мужчина: захочет ли он лежать бревном весь «акт любви»?

Если мужчина не будет двигаться во время секса продолжительное время, такой процесс быстро ему наскучит: так или иначе он все равно начнет совершать какие-либо фрикции, захочет сменить позу.

Секс интимными мышцами

Учимся говорить правильно…

Итак, что же на самом деле подразумевает под собой понятия «секс мышцами влагалища», «секс мышцами промежности» и «секс вагинальными мышцами»? Как бы вы не пытались сжать мышцы влагалища во время секса, вы не сможете это сделать по одной простой причине: стенки вагины состоят из гладкой мускулатуры, которая не способна сокращаться по нашей воле. Все действия, совершаемые «мышцами влагалища» как во время секса, так и вне его, это на самом деле сокращение\расслабление мышц тазового дна (МТД). Последние состоят из поперечно-полосатой мускулатуры, и управление ими происходит по воле человека.

Чтобы разнообразить во время полового акта как свои ощущения, так ощущения своего партнера, одного такого действия как «сжать мышцы влагалища во время секса» недостаточно. Чтобы осуществить заветную мечту «секс без движения… до оргазма без движения» вам необходимо очень хорошо освоить и подключить к процессу следующие техники:

всасывание неэрегированного члена,
вакуумный массаж полового члена,
вагинальный массаж члена.

Все это в совокупности и будет называться «секс интимными мышцами». И всевозможные варианты применения интимных мышц ограничены лишь вашей фантазией. Теперь по порядку о техниках, которые могут использоваться для реализации полового акта без фрикций в стандартном варианте.

Всасывание неэрегированного члена

Для выполнения этого приема женщина должна уметь делать упражнение наули (без удияны). При этом партнер тоже должен принимать участие в процессе выполнения техники всасывания: головку члена необходимо вставить в преддверие вагины настолько глубоко, насколько позволяет эрекция, мужчина должен поддаваться всасыванию, то есть следовать тазом за членом. И самое важное, что нужно иметь ввиду пытаясь успешно воспроизвести этот прием, это то, что сам эффект всасывания имеем место быть только когда женщина своими мышцами достаточно плотно обхватывает член, что не дает воздуху проникнуть в вагину. Если воздух попадает, не будет никакого разряжения в вагинальном канале, и соответственно и всасывания. это значит, что нужно все пробовать заново предварительно выжав весь воздух из вагинального канала «полным вагинальным сжатием».

Массаж члена вагиной

Вакуумный массаж члена

Вакуусный массаж полового члена реализуется с помощью применения техники наули и упражнении свисток. Для выполнении вакуумного массажа члена необходимо чередовать «всасывание» и полное вагинальное сжатие на одной задержке дыхания.

Вагинальный массаж члена

Для выполнения этой техники от женщины требуется очень хорошая тренированность и управляемость леватора ани и вагинального сфинктера, их разделение и умение включать одно с опережением другого. Обладая навыками, освоенными по системе ВАГИТОН, вы можете экспериментировать и придумывать любые комбинации действий основываясь на своих ощущениях, ощущениях и подсказках партнера. В итоге у вас должно получиться цикличное непрерывное перебирание интимными мышцами, которое обычно по ощущения партнера очень отличается от одновременного сжатия — расслабления все мышц.

Как научиться работать вагинальными мышцами?

Самый простой способ понять, как нужно сокращать мышцы во время секса — это освоить базовое упражнение из системы Вагитон «Там-Там». Оно заключается в поочередном втягивании ануса и сжатии вагинального сфинктера. Эта техника станет началом на пути освоения интимной гимнастики, и Вы далее без проблем поймете, как разработать свои «вагинальные мышцы» и научиться творить ими всякие «чудеса». Подробнее об упражнении «Там-Там» читайте в ЭТОЙ статье.

ya-lubima.ru

Вагинальные мышцы: упражнения для тренировки

Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты

Подпишись на журналы

www.cosmo.ru

Что дают мужчине тренированные вагинальные мышцы партнерши

Это статья №6 из серии «Сексолог о вумбилдинге».
Статья №1: «Метод осознанного развития интимных мышц женщины»
Статья №2: «Развитие вагинальных мышц»
Статья №3: «Интимные мышцы»
Статья №4: Впервые в мире
Статья №5: Что дают женщине развитые интимные мышцы

Задумайтесь, для чего Природа наградила мужчину эрекцией? Для преодоления сопротивления.

Мужчина создан таким образом, что его подсознательно всегда будет тянуть к тугому вводу, к сопротивлению. Отсюда инстинктивная тяга к девственницам и к анальному сексу. В обоих случаях мужчина получает необычную стимуляцию, преодоление сопротивления. Если есть сопротивление, значит нужна эрекция. Чем больше сопротивление, тем более могучая эрекция нужна для преодоления этого сопротивления.

Когда мужчина входит в безмышечную вагину, почти без сопротивления, то могучая эрекция ему не нужна. И организм со временем снижает качество эрекции, ведь для погружения в такую вагину достаточно полутвердого члена. Наступает детренированность эрекции. Независимо от его сознания и желания качество эрекции со временем понижается.

Любой орган развит ровно настолько, насколько он выполняет свою функцию.

Когда мужчина кончает в безмышечную вагину, сперма выстреливается без сопротивления. Простата и мышцы, выбрасывающие сперму также детренируются, сперма выбрасывается не полностью, образуются застойные явления, что ведет к простатиту и прочим неприятностям.

Постепенно пропадает естественное сексуальное желание, понижается частота сексуальных контактов из-за невостребованности нормальной работы простаты и мышц, выбрасывающих сперму. Со временем слабеет эрекция, секс становится рутинным действием, уступающим тяге к алкоголю, наркотикам, азартным играм и экстремальным переживаниям.

Да еще для удовлетворения нетренированной дамы (если только она не темпераментна от природы) от него потребуется немало альтруизма и стараний. Вот и теряет секс свою привлекательность, и потребность в нем постепенно сходит на нет.

А знаете ли вы, что когда в гарем принимали наложниц, они проходили тест: надо было, не делая ни одного движения телом, в позиции сверху довести до оргазма мужчину, используя только свои интимные мышцы? Мужчины от такой стимуляции сходят с ума! Любая Женщина тоже может овладеть этим приемом после соответствующей тренировки.

А если в момент эякуляции фаллос будет сжат, то мышцы, выбрасывающие сперму будут работать в естественном, оптимальном режиме, получая необходимую тренировку. Мужчина не будет иметь понятия о заболеваниях простаты и прочих неприятностях. Очень быстро мужчина убедится, что его сексуальные способности и потребности начнут расти. А к качеству эрекции до глубокой старости любая женщина претензий иметь не будет.

Чем больше женщина будет работать с тренажером, тем выше будет вагинальная чувствительность, тем быстрее она будет достигать оргазмов, тем больше их будет. Именно от сексуального насыщения зависит здоровье и счастье женщины!!!

Давайте сравним современный коитус, который имеют большинство людей, особенно в западных культурах, и коитус с участием развитых вагинальных мышц.

Вагинальный оргазм достигается раздражением соответствующих нервных окончаний в течение определенного времени. Причем, чем больше нервных окончаний стимулируется одновременно и чем интенсивней эта стимуляция, тем вероятнее и быстрее наступит оргазм.

На рисунках видно, что происходит при отсутствии мышц. При умелых действиях партнера он находит возможность, например, растянуть ткани в районе точки «G» или достигнуть сводов или стимулировать какую-то другую зону вагины.

Но для этого необходимо наличие чувствительных нервных окончаний в этой зоне. У современной женщины это есть невсегда. В этих вариантах общим являются умения и возможности мужчины и стимуляция какой-то определенной зоны.

Картина совершенно меняется при наличии вагинальных мышц. Хорошо развитые вагинальные мышцы дают представление о биологически нормальном коитусе (БНК), каким его задумала Природа! В процессе БНК происходит не скольжение, штриховое воздействие или упор, удары в какие-то места, а сжатие — раздвигание, вагинальные мышцы очень плотно охватывают фаллос, и таким образом оказывается значительное давление на эрогенные зоны всего вагинального объема одновременно. Причем большое значение имеет сила этого давления.

При возбуждении обильно начинает поступать кровь. Канал самопроизвольно суживается, сжимается, особенно от напрягающихся мышц. Гостю приходится при проникновении раздвигать стенки, преодолевать мышечное сжатие. Это происходит при определенном усилии, и мы его назвали «тугой ввод». Стимуляция несравнима с первым вариантом, как для мужчины, так и для женщины.

Напряженные мышцы создают упругую трубку, обладающую некоторой продольной упругостью, поэтому толчки передаются по всей длине канала вплоть до матки, стимулируя ее. Причем эта стимуляция в меньшей мере зависит от глубины проникновения, чем при современном коитусе, а значит и от размеров гостя. Анатомическая совместимость перестает играть существенную роль.

Создавая ту или иную степень сжатия фаллоса или препятствия фрикциям, женщина сознательно может вызвать у себя и партнера изумительные чувства, наслаждение, блаженство и оргазм (причем неоднократный), несравнимые с ощущениями обычного современного коитуса. По мере увеличения количества оргазмов вагинальные мышцы получают дополнительный толчок к развитию. Это в свою очередь, приводит к более интенсивному раздражению нервных окончаний, повышается интенсивность, качество оргазма. Насыщение наступает быстрее. Чем сильнее мышцы, тем сильнее они сжимают нервные окончания, тем острее ощущения.

По мере развития мышц начнет меняться сценарий. Он будет приближаться к естественному воплощению без акробатических трюков. Превращение мышц в ВУМы (вагинальные управляемые мышцы) полностью развеет мифические легенды о жеребцовом варианте насыщения, т.к. женщине ВУМы дадут гарантию нормальной половой жизни. Восстановится первоначальный замысел Природы: оргазм не от растяжения (продукт цивилизации), а от сжатия.

Далее читайте: Тренажер пневматический

Сердобинцева Л.В. Гинеколог, сексолог

www.vitasite.ru

Развиваем интимные мышцы упражнения

Вы, наверное, слышали о знаменитых жрицах любви, гейшах, куртизанках. Ведь они рождались с такими же, как и мы, физиологическими задатками. А секрет их популярности у мужчин (точнее, один из секретов) — это невероятно развитые интимные мышцы!

Разве мы не можем стать такими же искусными? Можем!
Начнём?

Интимные мышцы — это что? Это где?

Рассмотрим особенности женской половой системы. Наружные половые органы представлены большими половыми губами, которые к верху переходят в лобок, под ними располагаются малые половые губы. Малые половые губы внутренней своей поверхностью образуют преддверье влагалища, когда-то заканчивавшееся девственной плевой.

Сюда, ко входу во влагалище открываются выводные протоки желез, которые во время полового акта за счет возбуждения и напряжения мышц тазового дна выделяют секрет (или лубрикат), снижающий трение при коитусе.

Влагалище является мышечной трубкой, заканчивающееся шейкой матки. Оно имеет длину 6-12 см, в зависимости от возроста, роста, комплекции, сексуальной активности и от того, рожала женщина или нет. Оно представлено слизистым слоем — внутренним; мышечным — средним; и наружным — соединительно-тканной оболочкой. В наружной оболочке влагалища имеется значительное количество эластических волокон, которые растягиваются во все стороны в родах и при половом акте.

Противостоит растяжению влагалища мышечный слой. Он имеет продольные и круговые волокна, что и обеспечивает складчатость влагалища. Чем сильнее мышцы вагины, тем отчетливее складочки. После родов эти складочки сглаживаются, что, естественно, ощущает партнер, и хозяйка вагиночки.

Вспомните: до родов…, после родов… Так происходит у женщины, которая не развивает вагинальные мышцы.

Оргазмическая манжетка и преимущества ее развития

Наиболее сильные мышцы — вход во влагалище — это «оргазмическая манжетка». Если их развивать и умело управлять ими, развиваются также мышцы, сжимающие мочеиспускательный канал и анус (сфинктеры). При условии крепкого сфинктера мочеиспускательного канала, Вы лишаете себя проблемы недержания мочи.

Подобные неприятности часто происходят у женщин пожилого возроста или в последние недели беременности, особенно если будущая мама чихает или кашляет — на нижнем белье обнаруживается пятнышко мочи. Если при беременности беспокоило недержание мочи — можно быть уверенной, в преклонном возросте, а может быть и раньше, оно обязательно даст о себе знать. Но Вас эта проблема не коснется — вы же развиваете эти важные мышцы! С уверенностью можете попрощаться и с гемороем, который также возникает при слабости сфинктера ануса и исчезает при его укреплении.

О «вреде» развитых интимных мышц

Любые развитые мышцы требуют достаточного питания, организм восполняет это кровообращением, которое тем лучше, чем сильнее мышцы. Т.е. кровеносные сосуды обеспечивают мышцы питанием. При условии постоянной работы вагинальных мышц поддерживается в более качественном состоянии вся половая система женщины. Это облегчает процесс родов — раскрытие влагалища во время прохождения плода, восстанавливается быстрее и качественнее целостность влагалища после родов, утоньшаются послеродовые рубцы.

Так же за счет естественного поддержания кровообращения половой системы, насыщаются яичники и остальные придатки матки. Стимулируется гормональный обмен, снижается риск возникновения воспалительных и опухолевых заболеваний. Можно расчитывать на качественное длительное выполнение своих функций всей половой системой.

Как известно, развитие кровеностных сосудов идет параллельно с лимфатическими и нервными. Что касается лимфатической системы, то она выполняет наряду с кровеносной имунную функцию, очищает вагину от болезнетворных организмов, поддерживает чистоту флоры вагины, защищая подопечный орган от бактериальных, вирусных и др. неприятностей. Нервные окончания обеспечивают чувствительность вагины, и как-бы посылают команду к развитию кровеносных и лимфатических. В практической жизни нервные окончания обеспечивают чувствительность при половом акте. Т.е. координированное напряжение интимных мышц, вызывает раздражение нервных окончаний и в головной мозг доставляется сигнал об удовольствии.

Кроме того, как Вы понимаете, развитые мышцы сужают или расширяют объемы вагины по надобности, т.е. в зависимости от ситуации.

Такое поклонение воле хозяйки играет огромную роль в интимной жизни, а размеры мужского достоинства перестают играть значимую роль.

Что происходит с интимными мышцами в течение жизни

Выглядит это примерно так: В слизистой оболочке влагалища новорожденных и детей раннего возроста складки не выражены, т.е. мышцы еще слабы. Вспомним, дети писают и оправляются под себя. Мышцы вагины развиваются вместе с мочеиспускательным и анальным сфинктером. Их формирование заканчивается к 7-8 годам, в дальнейшем количество мышечно-слизистых складочек увеличивается до наступления половой зрелости.

К 13-15 годам влагалище заметно удлиняется. Половые сношения и повторные роды постепенно сглаживают складки влагалища, обуславливают растяжение его стенки, всвязи с этим вагина становится шире и длинее, утрачивая прежнюю эластичность. Растягивается мышечная стенка вагины, которая, как и любая другая мускулатура, при отсутствии тренировки дрябнет и разрыхляется.

Начиная с 25-30 лет в мышечной системе нашего тела, при отсутствии тренировок, начинают проявляться естественные возростные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани. Результат этих процессов не замедляет сказываться на качестве нашего здоровья и жизни вообще. При отсутствии работы мышц — процессы старения значительно ускоряются.

Опущение стенок влагалища

Что интерестно, что в процессе тренировки вагинальных мышц подтягиваются мышцы бедер, ягодиц, и живота, т.е. все мышцы, обеспечивающие грациозность нашего тела.

Кроме эстетического значения, мышцы пресса имеют прямое отношение к связочному, поддерживающему аппарату матки, т.к. некоторые связки матки вплетаются в мышцы живота и при напряжении пресса — напрягаются вместе с ними, подтягивая матку и влагалище за собой, что является профилактикой опущения и выпадения матки.

Имеются ввиду надлобковые мышцы живота, которые включаются в работу вместе с напряжением мышц вагины. Ни в коем случае не имеется ввиду, что если «подкачивать» пресс — этим можно избежать опущения влагалища. К спортивным нагрузкам необходимо подходить очень аккуратно, т.к. самостоятельно назначенные физические тренировки могут только усугубить растяжение связок матки.

А причина опущения и выпадения влагалища очень проста. При слабых связках и мышцах вагины, каждое поднятие тяжести, физические нагрузки, резкое похудение или наоборот, приводит к расслаблению тонуса этих и без того хрупких мышц. Т.е. слабые связки не держат матку сверху, а слабые мышцы вагины — снизу.

Опущение влагалища — бич многодетных матерей, женщин, занятых тяжелым физическим трудом, тучных или резко худеющих, избегающих спорта дам.

Климакс — там, где заканчивается молодость

А знаете ли Вы, что у восточных женщин, а по другому — женщин, умеющих управлять интимными мышцами, месячные идут до глубокой старости!

Вы спросите, что же здесь хорошего? Старение женского организма начинается именно прекращением менструаций. Вспомните о здоровье своей любимой бабушки, можете задать ей вопрос «Как она себя чувствовала в молодости», когда так же как и Вы сейчас, бегала на танцы.

После прекращения менструаций гормональный фон женщины перестраивается, угасают функции яичников, что и приводит к негативным последствиям: вымывается кальцый из костей — остеохондроз, остеопороз, переломы, неуклюжая походка; нарушается деятельность нервной системы — плаксивость, забывчивость, нарушение сна. Выходит из строя сердечно- сосудистая система — «приливы», гипертония, стенокардия и еще очень много «приятных» спутников старости.

А в первую очередь биологический возраст женщины зависит от деятельности «женского сердца » — яичников, которые способны вырабатывать сбалансированное количество гормонов при условии достаточного притока крови к ним. А Вы уже знаете, что хорошее кровообращение там, где работают мышцы. Т.к. именно они стимулируют к работе кровеносное русло. Особенно в «критическом» возрасте Вашему телу нужна Ваша помощь и, поверьте, ему совершенно безразлична Ваша занятость или какие либо другие проблемы.

Выбирая молодость, помните, где ее сердце!

Некоторые упражнения для развития интимных мышц

«Кегели»

Упражнение для координированного управления мышцами оргазмической манжетки.
Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете.

Пожалуйста, не злоупотребляйте этими упражнениями, т.к. можно вызвать воспалительные заболевания мочевого пузыря. После освоения упражнения «Кегелей» сразу же приступайте к «Миганию».

«Мигание»

Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем, т.е. сжимает и разжимает их от 500 раз в сутки. Т.е. «мигаем» до легкого сексуального возбуждения.

Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и, естественно, проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища, укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют).

«Шарик»

Предварительно покупаем шарики с петлей (в секс-шопе). Запасаетесь крючком, который одним концом цепляете за петлю шариков, а также пластиковой бутылкой до 2-х литров в объеме. Вводите шарики в вагину, на петлю, которая выглюдывает из вагины, цепляете крючок. На бутылке с водой за горлышко тоже привязана нить, цепляетесь ею за крючок. Зажав мышцы входа, пытаетесь приподнять бутылочку с водой от пола и пройтись. Чем больше воды в бутылке вы унесете — тем лучше. Лучше начинать ношение с 0,5л. воды по 1-2 минуты в день.

«Гейша»

Попытайтесь повторить опыт гейш: пронести бутылку шампанского за горлышко на расстояние 100 м. Если у Вас получилось — Вам незачем тренироваться — Вы само совершенство. Не получилось с первой попытки? Будьте уверены Вы это сможите после определенных усилий.

Пожалуйста, не пробуйте делать упражнение, если Вы никогда не тренировали интимные мышцы, или если Вам поставили диагноз опущение вагины, а т.ж. при беременности.

Противопоказания для самостоятельных тренировок интимных мышц

Беременность.
Острые воспалительные заболевания.
Заболевания половой системы, требующие немедленного оперативного лечения.

Применение интимных мышц в сексе

А теперь несколько слов об управлении или применении в жизнь развитого входа: если вы хотите дополнительно простимулировать партнера, делаем упражнение «девственница».
Когда партнер только пытается проникнуть в Вас — сожмите изо всех сил вход в вагину (оргазмическая манжетка). Используйте этот трюк, только если ваш партнер способен к длительному соитию, т.к. если мужчина слишком быстро достигает оргазма, его не хватит надолго, и тогда Вы можете не успеть получить удовольствие.

В процессе соития сжимать вход не имеет смысла, т.к. тугое сжатие при скольжении по стволу фаллоса вызывает у мужчин не такие уж приятные ощущения, а иногда и раздражение. Хотя, если Вы хотите «притормозить» мужчину, вполне можете воспользоваться этим навыком.

Когда Вы научитесь расширять вагину, делать толчки шейки матки навстречу партнера, волоннобразно сжимать мышечные кольца вагины, зажимать полностью фаллос, присасываться шейкой матки, тогда упражнение «Девственность» будет лишь начальным этапом соития. Забывать о крепком входе не стоит, т.к. с помощью оргазмической манжетки выполняется тугой «ввод», после которого желательно применить «крепкие объятия», но это посложней.

Источник — http://www.irenclub.org/

www.sympaty.net

Слабость мышц влагалища: причины и методы лечения

Слабость мышц влагалища влечет за собой не только проблемы в интимной жизни, но может стать причиной недержания урины, учащения инфекционных заболеваний и даже выпадения матки. Часто от такого недуга страдают женщины с низким уровнем эстрогена. Слабость влагалищных мышц обычно сопровождается болями в поясничной области и при половом акте, сухостью оболочки влагалища и частыми непроизвольными выделениями мочи при кашле, чихании, прыжках. Определить причину проблемы поможет врач. Но укрепить мышцы влагалища можно самостоятельно в домашних условиях.

Причины слабости мышц влагалища

Вагинальные мышцы слабеют и теряют свой тонус по разным причинам. Вот несколько из самых распространенных:

роды,
тучность,
многократные аборты и другая гинекологическая хирургия,
частый подъем тяжелых предметов,
регулярные слишком интенсивные упражнения,
травмы в области таза,
менопауза,
генетическая аномалия соединительной ткани,
хроническая боль в спине,
частое чихание или кашель,
резкое снижение веса,
частые запоры.

Этот процесс является естественным, но есть способы вернуть эластичность влагалищу. Многие женщины решаются на хирургическую операцию, чтобы сделать вагинальные мышцы более сильными и упругими. Но подобный способ имеет немало противопоказаний и может быть опасен для здоровья. Существуют более естественные и безопасные методы.

Полезные привычки для укрепления влагалища

Помимо основных методов лечения, чтобы скорее победить слабость вагинальных мышц, следует завести полезные привычки. Перечислим несколько из них:

Здоровая диета

Это одна из лучших привычек для укрепления мышц во всем теле и для здоровья в целом. Женщинам, у которых наблюдается слабость мышечных тканей влагалища, полезно потреблять больше богатых растительными эстрогенами продуктов (гранаты, семена кунжута, соевые бобы, морковь, зеленый горошек, фасоль, пажитник и пр.). Помимо этого, желательно увеличить в рационе цельные злаки и натуральный животный белок.

Соблюдение гигиены

Еще один важный совет — придерживаться правил гигиены. Подмываться стоит ежедневно и аккуратно, используя мягкое очищающее средство с нейтральным уровнем рН. Но среди врачей существует мнение, что подмываться полезно просто теплой водой и без применения каких-либо косметических средств, чтобы не нарушать естественную микрофлору. Особенно важно соблюдать гигиену во время менструального периода.

Травяные кремы и отвары

Иногда гинекологи могут посоветовать гели, кремы и отвары на основе трав для улучшения тонуса вагинальных мышц. Из некоторых лекарственных растений (корень девясила, лапчатка белая, зимолюбка) готовят отвары для ополаскивания влагалища. Но самостоятельно выбирать подобные средства не рекомендуется. Предварительно нужно поговорить с лечащим врачом.

Сомкнутые ноги

Существует также теория, согласно которой во время интимной близости ноги желательно держать сомкнутыми и выбирать те позы, которые этому способствуют. Такая привычка помогает укреплять вагинальные мышцы естественным образом.

Хлопковое нижнее белье

Нужно отказаться от привычки носить синтетическое нижнее белье. Когда мышцы влагалища ослаблены, не стоит подвергать их лишнему раздражению из-за ненатуральных тканей. Хлопковое нижнее белье — самый хороший выбор: оно быстро высыхает и позволяет телу лучше дышать. Это может предотвратить развитие вредных бактерий, провоцирующих разные инфекции.

Отказ от ароматических спреев

Лучше не использовать косметические средства для интимной зоны с обилием химических веществ. Вместо них следует поискать продукты с более натуральной основой. От привычки использовать ароматические спреи для влагалища тоже лучше отказаться. Они полны вредных химических компонентов и могут легко спровоцировать инфекции. Если уж очень хочется придать интимной зоне приятный аромат, можно несколько капель эфирного масла розы или лаванды смешать со стаканом воды, чтобы ополоснуть промежность после душа.

Витамин Е

Согласно исследованию о преимуществах витамина Е, он является одним из лучших витаминов для правильного функционирования органов в организме. Его нередко используют, чтобы лечить сухость влагалища и слабость вагинальных мышц. Для этих целей витамин применяют только после консультаций с врачом и при отсутствии микротрещин внутри промежности. Капсулу витамина вставляют во влагалище и дают возможность организму впитать средство естественным образом.

Упражнения и методы для укрепления мышц влагалища

Помимо перечисленных полезных привычек повысить тонус мышц влагалища помогут следующие упражнения и методы:

Йога

Эффективный способ укрепить интимные мышцы — занятия йогой. Плавные и размеренные упражнения помогут вернуть тонус мышцам всего тела. Необязательно разучивать самые сложные асаны. К примеру, можно лечь на спину, затем медленно поднимать и опускать каждую из ног вверх, не сгибая их в колене. Это упражнение выполняется в течение десяти минут по пять раз в день на протяжении одного-двух месяцев.

Напряжение мышц

Стоит разучить основное упражнение для укрепления стенок влагалища: соблюдая ровное дыхание нужно при вдохе постараться сжать вагинальные мышцы, а затем при выдохе ослабить их. Так повторять желательно десять раз в день. Упражнение удобно тем, что выполнять его можно в любое время и в любом месте.

Упражнения Кегеля

Один из самых известных и эффективных методов для повышения тонуса интимных мышц — упражнения, разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Они помогают тренировать внутренние мышцы таза. Простой способ их выполнить — вспомнить о естественном сжатии вагинальных мышц после окончания мочеиспускания. Сжимать нужно около десяти секунд, а затем расслаблять мышцы в течение еще десяти секунд. Повторяют упражнение несколько раз за пять минут и примерно четыре раза в день для достижения наилучших результатов. Полезны будут и другие виды упражнений Кегеля.

Приседания

Они тоже эффективны, если нужно вылечить слабость мышц влагалища. К тому же приседания хорошо поддерживают форму ягодиц. Регулярно выполняя их, можно естественным образом восстановить эластичность влагалища. Но главное — делать это правильно: ноги нужно поставить на ширину плеч и носки ступней чуть повернуть наружу, затем приседать с вытянутыми вперед руками так, словно хочется присесть на скамейку, стоящую сзади. Пятки от пола при этом не отрывать. Такое упражнение полезно для здоровья всего тела.

Растяжка

Еще одно не менее эффективное занятие для укрепления вагинальных мышц. Растяжка тела помогает предотвратить ослабление тканей в области тазового дна. Для этого нужно подобрать оптимальную систему тренировок для растяжки тела. Можно посетить курсы пилатеса и стретчинга.

Вагинальные шарики Бен-Ва

Гинекологи нередко советуют пациенткам с ослабленными мышцами влагалища использовать вагинальные шарики Бен-Ва, которые тоже разработал Арнольд Кегель. Способ их применения прост: нужно удерживать шарики внутри влагалища, сжимая его стенки. При сжатии тела шарики слегка сдавливают мышцы влагалища, тем самым укрепляя их.

Влагалищные конусы

Их вес и размеры в наборе бывают разными. Для наилучших результатов упражнения с конусами желательно выполнять около пятнадцати минут дважды в день. Сначала вводится самый легкий конус, который стенки влагалища удерживают без особых усилий. Затем постепенно вес и размеры конуса меняются. Такой метод прост и эффективен. Результаты его заметны уже через две-три недели регулярных тренировок.

medaboutme.ru