Татьяна колесникова диетолог – Центр Коррекции веса Татьяны Колесниковой, Медицина Санкт-Петербурга
Центр Коррекции веса Татьяны Колесниковой, Медицина Санкт-Петербурга
 |
|
С заботой о Вашей красивой фигуре, Татьяна Колесникова |
Создавая наш центр, мы очень хотели помогать людям, которые решили изменить себя. Ведь изменить свой вес, свою фигуру, внешность значит, в значительной мере, изменить и всю свою жизнь! Но мы не только воплощаем «мечты об идеале» в реальность — мы помогаем сделать это как можно более безопасно, психологически комфортнее и с наилучшим результатом.
Для нас главная цель в работе с любым пациентом – это не разница в показателях веса, а красивая фигура, которую человек представляет себе, приходя к нам. Похудеть можно разными способами и довольно быстро, но создать красивую фигуру и поддерживать результат возможно только научившись правильно питаться и корректируя то, что не может убрать диета, процедурами.
Диетологи нашего Центра подбирают для каждого пациента его индивидуальную (а не «стандартизированную») диету, которая максимально быстро и эффективно справится с его проблемой, не изнуряя человека резкими и глобальными ограничениями. Более того, мы ведем постоянный контроль за ходом процесса снижения веса, следят за каждым изменением внутри организма, чтобы диета проходила без вреда для здоровья.
Запрещенных продуктов не существует. Нашим пациентам есть можно практически все. Главное в диетологии — научить человека правильно питаться, понимать, что он может съесть в каких количествах и когда. Именно на обучение правильному питанию и направлено основное время работы диетолога.
Врачи-диетологи Центра коррекции веса Татьяны Колесниковой проводят комплексное лечение пациента, которое состоит из нескольких этапов:
-
Анализ фактического питания
-
Диагностика состава тела человека и определение проблемы
-
Подбор рационального питания
-
Подбор индивидуальной программы по снижению веса
-
Контроль стабилизации веса
Все процедуры в нашем центре проводятся под бдительным контролем опытных специалистов.
К Вашим услугам:
|
Важно понимать:
Идеального результата помогают добиться специальные процедуры, которые позволяют различными методами, учитывая индивидуальные особенности организма, воздействовать на жировую ткань и добиваться наилучшего результата без вреда для здоровья.
При создании нашего Центра мы выбирали только наиболее эффективные методики и новейшие аппараты, производимые лидерами в области эстетической медицины и косметологии:
LPG system (последнее поколение аппаратов LPG)
Аппарат Futura Pro (Ultraton) с технологией Bioptic
bellameda.ru
КОЛЕСНИКОВА Татьяна Врач-диетологУ них есть серьезные противопоказания, и их много. Люди, которые худеют на этих диетах, чаще всего страдают ожирением, так как это – крайний вариант программы снижения веса. Тут речь идет не о двух-трех килограммах, которые немного беспокоят, а о десяти и больше, то есть, имеется серьезная мотивация. А у людей с ожирением, как правило, огромное количество сопутствующих патологий, например, патология почек (неправильный метаболизм приводит к развитию мочекаменной болезни). Избыточное потребление белка при таких диетах происходит неизбежно, так как углеводы исключаются, и количество потребляемого белка превосходит суточную норму до двух раз. А ведь белок – достаточно агрессивная пища, и те компоненты, на которые он распадается в организме, выводятся, в основном, почечным аппаратом. Соответственно, нагрузка на почки резко возрастает – отсюда мочекаменная болезнь, хроническая почечная недостаточность, хронический пиелонефрит. В какой-то момент белок может даже проявиться в моче, так как организм не может переработать его полностью из-за слишком большого объема. Кроме того, белок без углеводов полноценно не усваивается. Второй аспект: люди с ожирением обычно имеют нарушения показателей липидного спектра, то есть, уровень холестерина и «плохих» жиров у них значительно выше положенной нормы. Если человек длительное время ест одни животные белки, богатые холестерином (молочные продукты, мясо, яйца), он копит его в организме. Соответственно, уровень холестерина на таком питании неизбежно начнет повышаться, и это может привести к развитию атеросклероза – нарушению вывода плохих жиров из организма и скоплению их на стенках сосудов. У человека с ожирением эта функция и так нарушена, а он еще и усугубляет проблему диетой. Третье противопоказание – проблемы желудочно-кишечного тракта. У людей с ожирением часто встречается такое заболевание (и порой они даже не догадываются о его существовании), как желчекаменная болезнь. Опять же – рацион, состоящий исключительно из белков, дает сильнейшую нагрузку на желчный пузырь и может спровоцировать ее развитие. Исключение углеводной пищи сказывается и на работе самого кишечника, так как отсутствие клетчатки чревато запорами. Если склонность к запорам была изначально, то в период белковых диет это заболевание обострится – стула может не быть по неделе, и это становится нормой. Люди не приучены пить много жидкости (а она помогает работе кишечника), и непереработанная пища в кишечнике продвигается очень медленно. Также может усугубиться геморрой, который часто встречается у женщин среднего возраста, менопаузального возраста, рожавших – для них это становится фоновым диагнозом. Противопоказана такая диета и при сахарном диабете, потому что — на фоне исключения углеводов – в крови начинает падать уровень сахара. |
www.estetic-gid.ru
Отзывы о Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой у метро Звёздная — Клиники пластической хирургии в Санкт-Петербурге
8 (911) 928-92-168 (911) 928-92… — показать
Добавить фотоУ «Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой» пока нет фотографий
Загрузи фото первым
Добавить фотоПро «Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой»
Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой находится в Санкт-Петербурге. Компания организована с целью помочь людям, желающим изменить не только комплекцию, но всю свою жизнь. В Центре предельно внимательно относятся к каждому клиенту, помогают ему воплотить мечту об идеальной фигуре и привлекательной внешности. Для пациента процесс изменения себя начинается с консультаций диетолога, гастроэнтеролога, психолога, физиотерапевта, косметолога. На основании полученных заключений и результатов диагностики состояния здоровья разрабатывается индивидуальная программа коррекции веса. В Центре работают профессиональные косметологи и визажисты, способные с первого посещения даровать клиенту уверенность в себе и своих силах. Большую роль в снижении веса играет массаж и обертывания, способствующие похудению. Под руководством персонального диетолога пациент проходит курс терапии, который приближает его к заветному результату. В любое время специалисты Центра готовы оказать помощь клиенту, не справляющемуся с поставленной перед ним задачей. Внимательное и доброжелательное отношение персонала и качество предоставляемых услуг обеспечили компании хорошую репутацию. Большинство клиентов приходят сюда по рекомендации.
Текст скопирован с Yell.ru — https://www.yell.ru/spb/com/tsentr-korrektsii-vesa-tatyanyi-kolesnikovoy_10775850/Отзывы про Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой (1)
5
2 года назадПользовались услугами гастроэнтеролога. Все хорошо!
Полезно
Ответить
Центр коррекции веса Татьяны Колесниковой+7 911 928-92-16Россия, г Санкт-Петербург, пр-кт Космонавтов, д 61 к 1www.yell.ru
Колесникова Татьяна Александровна врач диетолог. Запись на прием, отзывы, цены, где принимает в Санкт-Петербурге на MedBooking.com
XНа данный момент запись к врачу не производится!
Пожалуйста, выберите другого диетолога из списка.
О враче
Колесникова Татьяна Александровна специализируется на лечении различных органов и систем организма на основе разработки индивидуального курса питания. Профессионально лечит обменные болезни и общесистемные (аллергию, избыточный вес), болезни сердечно-сосудистой системы, инфекционные болезни, заболевания ЖКТ и др. является практикующим специалистом в областях лечебной физкультуры, применения физиотерапевтических процедур, спортивной медицины. Доктор Колесникова периодически участвует в научно-практических конференциях и специализированных семинарах.
Образование
- Санкт- Петербургский Медицинский Университет им. И.П. Павлова. Специализации: Спортивная медицина и ЛФК, физиотерапия, диетология.
Где принимает
spb.medbooking.com
Диета к лету: меню на неделю
Все просто: диетолог рассчитывает ваш ежедневный рацион по количеству калорий, учитывая индивидуальные ограничения, ваши вкусы и то, какого результата вы стремитесь достичь. Кому-то необходимо похудеть, кому-то — удержать вес. Вы оплачиваете стоимость блюд с доставкой на любое количество дней и питаетесь вкусно, полезно и разнообразно. Предлагаем заглянуть на кухню одной из таких компаний — GrinDin, чтобы убедиться: придерживаться такой диеты можно всю жизнь, если грамотно составить свой рацион и научиться некоторым правилам приготовления диетических блюд.
День 1
День 2
 |  |
ЗавтракТворожная запеканка с абрикосами | Обед |
 |  |
ПерекусЧерничное суфле | УжинТелячья вырезка с овощами гриль |
День 3
Врач-диетолог Татьяна Залетова
Диетолог проекта здорового питания GrinDin, сотрудник НИИ питания РАМН
Я похудела на 8 кг и счастлива! Как теперь питаться, чтобы не набрать вес?Для того чтобы удержать вес, нужно изменить систему питания раз и навсегда. Помните: старые привычки — старый вес, новые привычки — новый вес.
Вам нужно сбалансированное питание, т. е. употребление разнообразной пищи в умеренных количествах. Вот основные правила: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте.
Планируйте меню заранее, чтобы не было ситуаций, когда некогда и нечего поесть, так вы откажитесь от ночных перееданий. Съедайте не менее 400 г овощей и не менее 2 разных фруктов в день.
Избегайте полуфабрикатов, фастфуда и сладких напитков. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 2 ст. л. в день. Сделайте ужин самым легким приемом пищи. Полностью отказываться от любимых калорийных блюд не обязательно. Но ешьте их 2 раза в неделю.
День 4
День 5
День 6
День 7
 |  |
ЗавтракБатончик мюсли | ОбедТигровые креветки с соусом песто |
 |  |
Перекус | УжинФиле дорады со спаржей |
Врач-диетолог Маргарита Королева
помогла похудеть многим звездам. Следовать ее универсальным советам и добиться результата сможет каждая из нас.
Найдите вашу мотивацию
Прежде чем начать воплощать в жизнь любую идею, необходимо осознать, зачем вам это нужно. Универсальной мотивацией может стать новая любовь или получение престижной работы. В этот период человек готов пойти на многое, но такие мотивации не всегда сохраняются надолго. Потерянные килограммы возвращаются, теряется вера в себя. Куда надежнее выбрать в качестве мотивации сохранение или восстановление здоровья.Питайтесь разнообразно
Основа вашего здоровья, красоты и успешной жизни — не голод, а умеренное и разнообразное питание! Осознанно выбирайте продукты, которые содержат полезные компоненты. Ешьте злаковые (крупы, зерновой хлеб), яйца, нежирные виды мяса, птицы, рыбу северных морей — богатый источник жирных кислот омега-3. Отдавайте предпочтение нежирным кисло-молочным продуктам, ешьте ягоды, фрукты, орехи. Включайте в рацион больше овощей — это источник полезной клетчатки, витаминов, ферментов и антиоксидантов. Майонез, кетчуп и сливочные соусы замените на оливковое масло, сок цитрусовых, специи и ароматные травы. Ограничьте соль.
Готовьте правильно
Откажитесь от консервированных, жареных, копченых и жирных блюд. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в мультиварке, на пару, в аэрогриле. От способа приготовления зависит и то, сможет ли ваш организм усвоить максимум полезных компонентов.
Ешьте дробно, 4−6 раз в день
Не пропускайте приемы пищи. Носите с собой на работу ланч-боксы с полезной едой и питательными перекусами. Дробное питание — это отсутствие чувства голода, хорошая работоспособность и высокий обмен веществ. Сократите порции до 250−300 мл на прием. Старайтесь не есть после 19 часов.
Увеличьте активность
Танцуйте, плавайте, больше ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам. Не стойте на месте. Ведь быть ленивой скучно! Главное — регулярно заряжать мышцы, которые являются естественной топкой для сжигания избыточных калорий: вы спите, а лишние калории не откладываются в жировые депо, а используются для поддержания мышечного тонуса.
www.goodhouse.ru
Татьяна Дик. Интервью с диетологом. Сколько времени в день уделять спорту
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🔊 Прослушатьx1.2×1.5ПаузаСегодня диетами для похудения увлечено большинство молоденьких девушек. Они наивно полагают, что именно такой способ сделает их привлекательными, добавит уверенности в себе.
Но! Порой эти самые диеты наносят серьезный вред неокрепшему детскому организму, способствуют появлению многих болезней. Здесь вся ответственность ложится на плечи родителей. Именно они в ответе за моральное и физическое благополучие своих чад.
Как им вести себя в этом случае? Ответ на этот и многие другие вопросы дала известный диетолог Татьяна Дик.
A post shared by (@tatyanadik) on
Интервью для slimim.diet
— Татьяна, тебе знакома проблема лишнего веса?— Да, к сожалению, худышкой с детства мне быть не пришлось. С подросткового возраста всегда боролась с проблемой лишнего веса. Наверное, в школьные годы я перепробовала все диеты, которые только есть, вплоть до голодания… С содроганием вспоминаю это время.
— Как считаешь, почему современный человек все чаще сталкивается с проблемой лишнего веса?
— Очень сильно влияет реклама того или иного продукта «удобного для быстрого перекуса», всевозможные фастфуды на каждом шагу, полуфабрикаты, а также непонимание того, что ты кушаешь и сколько. Зачастую ведь «я ничего такого не ем» содержит в себе огромный перечень далеко неполезных и калорийных продуктов. Ну и, конечно же, – малоподвижный образ жизни. Мало кто сейчас хочет пройтись пешком вместо поездки в автомобиле или транспорте, да и в зал многих не загонишь.
— Какую методику похудения применяешь к своим подопечным? Есть ли у нее противопоказания?— Уже несколько лет, как на себе, так и на моих клиентах я применяю Гибкую диету, она позволяет кушать любимые продукты и худеть без срывов и ущерба организму. Условие – одна вкусняшка в день, которая будет занимать 10% от общей калорийности за день. Для этого нужно считать калории и вписываться в свои рамки БЖУ. Противопоказаний она не имеет, потому что в целом – это правильное и сбалансированное питание.
— Расскажи о своих наиболее успешных пациентах.— Честно сказать, я считаю всех своих клиентов уже успешными, потому что они захотели изменить себя, а для большинства людей это очень тяжело. Многие не верят в себя и опускают руки, обратившись ко мне многие удивляются, как можно кушать и худеть, а еще и с вкусняшками. Я очень горжусь всеми клиентами, так как они очень стараются. У многих из них плотный график работы, семьи, дети, и все равно они находят время на себя. Сейчас тренирую женщину, которая похудела со 106 кг до 65 кг. Ей 50 лет, и это просто пример для подражания всем!
A post shared by (@tatyanadik) on
— Назови главные составляющие успешного похудения.
— Секреты похудения очень просты: это, прежде всего, правильное питание с подсчетом калорий и умеренная физическая активность. Почему умеренная? Потому что многие девушки начинают делать кардио часами, не кушают до и после тренировок длительное время, что сказывается и на здоровье, и на жиросжигании. Организм не нужно изнурять бесконечными тренировками и низкокалорийными диетами. При таком раскладе организм начнет запасать жир на случай полного отсутствия еды.
— Твое отношение к строгим диетами для похудения, типа так популярных сегодня Любимой, Шоколадной…— Я ко всем диетам отношусь очень плохо. Приветствую только лечебные диеты, для людей с различными заболеваниями. Диеты быть не должно, должно быть питание которого вы сможете придерживаться всю жизнь, а вряд ли кто-то сможет всю жизнь кушать шоколад. Питание должно быть сбалансированным по всем микроэлементам и иметь адекватную калорийность, чтобы не было ущерба для здоровья, и дефицит должен быть небольшой – 10 – 20%.
— Многие девочки в подростковом возрасте стремятся похудеть, даже если не имеют лишнего веса. Естественно, это может быть опасно для их здоровья. Как надо вести себя родителям, чтобы не допустить такого?
— Прежде всего, – это зависит от психологической обстановки в семье. Ни в коем случае не нужно давить на ребенка. Лучше поддержать и перейти всей семьей на правильное питание. Это и будет выглядеть как диета, потому что в основном питание в таком возрасте не самое лучшее.
Вспоминая себя и своих сверстниц – это в лучшем случае завтрак, в школе — батончик или булка, и много-много всего вечером. И обязательно нужно прививать спорт и любовь к здоровому образу жизни с детства. Для худеющей девочки это будет только плюс. И нужно это объяснить, пусть это будут танцы или школьные секции по волейболу, к примеру, но ребенок уже будет активнее, ведь в современном мире большинство детей проводит практически все время за компьютером и гаджетами.
И огромная просьба к родителям – не поощрять детей шоколадками, ведь очень часто слышу от многих мамочек «Скушай кашу, и получишь шоколадку!». Ребенок сам скушает, когда захочет, не нужно заталкивать в него литры супа и килограммы каши. И сладости не должны быть чем-то запретным и праздничным. Когда они лежат на виду, то ребенок привыкнет и не будет набрасываться на них.
A post shared by (@tatyanadik) on
— Какого принципа питания придерживаешься ты?
— Я придерживаюсь все той же Гибкой диеты с небольшим дефицитом калорий.
— Опиши свой примерный рацион на один день.— Каждый день как праздник (улыбается). Люблю готовить сырники, блинчики и тортики. Естественно, все ПП! Утром люблю покушать плотно.
В основном это:
- овсянка,
- творог,
- чуть орехов и фрукт,
- часто граммов 25 черного шоколада.
- Или всякие извращения из овсянки – блинчики с протеином, сырники и так далее.
Так как живу я в частном доме, то сейчас у меня период фруктов, и кашу я ем только утром.
- Перед тренировкой ем ягоды и творог или грудку.
- Творог очень люблю, поэтому могу есть хоть весь день.
- После тренировки в основном грудка и много овощей.
- Обычно, после своей тренировки я тренирую клиентов, и кушаю в зале.
- Если получается, то по возвращению домой, кушаю омлет с сыром и овощами.
- И перед сном кушаю грудку или творог.
- Протеин пью редко (в основном, готовлю из него).
- Также — стабильно 2 чашки крепкого натурального кофе в день и около 4,5 литров воды в жару.
A post shared by (@tatyanadik) on
— От какой вредной пищи не можешь отказаться?
— Ко всей пищи я отношусь спокойно – уже привычка (улыбается). Могу съесть и полезных продуктов очень много, только волю дай (смеется)!
— Присутствует ли в твоем рационе хлеб?
— Да, ржаной хлеб люблю, часто кушаю его со сливочным маслом и сыром, я очень большой СЫРоед! А масло покупаю только домашнее, так же, как и творог.
— Как считаешь, сколько времени в день необходимо уделять спорту, чтобы держать себя в форме?— Главное, – не время проведенное в зале, а качество тренировок. Можно и за 3 часа ничего толкового не сделать, а можно выложиться за 40 минут. Необходимо держать баланс в питании и тренировках. Если питание подобрано неверно, то тренироваться можно годами без результата.
A post shared by (@tatyanadik) on
— Поведай нам о своих проектах, планах.
— Сейчас в разработке онлайн проект по похудению. Работаю в нескольких спортивных группах ВКонтакте. Так же начала тренироваться в силовом режиме, чтобы в дальнейшем выступить по пауэрлифтингу.
— Напоследок твои пожелания, наставления нашим читателям.— Самое главное – терпение! Верьте в свои силы и никогда не останавливайтесь, пытайтесь что-то изменить, даже если не получается, ведь следующая попытка может быть выигрышной!
Ссылки на интернет-ресурсы:
Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTE1Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24oYSxlLGYsYyxiKXthW2ZdPWFbZl18fFtdO2FbZl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0zMjE3NDAtMTUiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0xNCIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+slimim.diet