Аквааэробика как пишется: Как пишется аквааэробика, массмедиа, медиаресурс

Содержание

Массмедиа или масс-медиа? 10 слов, в которых можно ошибиться с дефисом | Образование | Общество

Бизнес-план, секонд-хенд, гараж-сейл, флеш-карта, артхаус и аквааэробика — некоторых из них еще даже нет в словарях и руководствоваться в этом случае можно только общими правилами, другие же закрепились в словарях давно, но их по-прежнему многие пишут неправильно.

1. Массмедиа и медиаресурс. Попросите знакомых работников самих массмедиа написать это слово, и половина из них напишет его слитно, а оставшиеся — через дефис. Действительно, до недавнего времени словари давали разные рекомендации: был и вариант массмедиа, и вариант масс-медиа. Однако слитное написание в итоге победило: новый большой орфоэпический словарь, выпущенный в прошлом году Институтом русского языка РАН, дает только один вариант — без дефиса. Есть и другие слова с частью масс-, которые пишутся слитно, масскульт например.

Слова, в которых есть компонент «медиа», пишутся слитно и в том случае, если медиа стоит в первой части слова, например медиаресурс.

2. Аквааэробика. Наверняка во многих фитнес-центрах вы видели это слово, написанное через дефис. Его и вправду хочется как-то визуально разделить на две части, чтобы избежать стечения гласных — ааэ. Но по правилам слова с первой частью аква- пишутся только слитно: аквакультура, акватехника, акватрюк.

3. Авто-, вело- и мотогонки. Тут вопрос не в отдельных словах (части авто-, вело- и мото- пишутся слитно), а в самом предложении. Как быть, если нужно перечислить несколько таких существительных? В этом случае используется так называемый висячий дефис — мы подвешиваем его, не заканчивая слово.

4. Флеш-карта. Многие задают справедливый вопрос: почему флеш-карта пишется через дефис, а флешмоб — слитно? Где логика? Она есть. Справочное бюро портала «Грамота.ру» в одном из своих ответов на вопрос ее разъясняет: «Карта употребляется как самостоятельное существительное, а моб — нет. Этим объясняется разное написание. Ср.: бизнес-идея, но бизнесмен».

В рубрике «Вспомнить все» объясняем правила русского языка так, чтобы стало понятно

5. Концепт-кар. Тут тоже логическая неувязка, как может показаться, ведь существует слово «спорткар», которое пишется слитно. По правилам первая часть сложных слов спорт- пишется слитно: спортсмен, спортклуб, спорттовары. Спорткар вписывается в этот ряд, а концепт-кар — нет: на него эта закономерность не распространяется. Кстати, слово «концепт-кар» уже вошло в словари, его написание можно проверить. Орфографический словарь В.В. Лопатина дает именно такой вариант — через дефис.

6. Яхт-клуб, но яхтсмен. А вот это расхождение объяснить уже труднее. В справочниках по русскому языку такие случаи сопровождают пояснением: не все заимствованные слова имеют единство в написании. Очевидно, в случае с яхтсменом играет роль часть -мен, которая всегда пишется слитно. Кстати, есть и существительное «яхтсменка» (по аналогии со спортсменом-спортсменкой).

7. Нон грата. Как ни странно, многие пишут это слово через дефис. Но «персона нон грата» пишется без дефисов — в три слова.

8. Артхаус и арт-директор. Тут надо разобраться с составляющей арт. Если это первая часть сложных слов, то, как отмечает орфографический словарь Лопатина, она пишется через дефис: арт-директор, арт-нуво. Однако это правило допускает исключения: артцензура, артхаус. Если же это вторая часть сложных слов, то она пишется через дефис всегда: поп-арт, соц-арт, боди-арт. Арт в этом случае выступает как самостоятельное слово — искусство.

9. Статус-кво. В разных словарях можно встретить разные варианты написания этого слова — и раздельное, и через дефис. Но большой орфографический словарь дает только вариант с дефисом.

10. А-ля. Довольно часто в этом слове делают ошибку и пишут его либо слитно (аля фуршет), либо раздельно, без дефиса (а ля фуршет). Правильным является один-единственный вариант — с дефисом.

Пилатес ударение, как правильно пишется слово пилатес

В упомянутом выше слове ударение падает на слог с буквой А — пилАтес.

В настоящее время, существует огромный выбор тренировок, которые помогают нам поддержать здоровье и подтянуть фигуру: плавание, йога, аквааэробика, фитнес, пила́тес, степ, аэробика, танцы и многое другое. — Маргарита Орлова, Упругие бедра и ягодицы за 30 дней, 2014

Если у вас возникнет желание укрепить и повысить качество работы сердечно-сосудистой системы (к сожалению, пила́тес

этого не может предложить), советую дополнить программу кардионагрузкой: прыжками на скакалке 3 раза в неделю по 20-30 минут; бегом, быстрой ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде (ролики, кардиотренажеры) — выбор большой и на любой вкус. — Синтия Вейдер, Пилатес для снижения веса, 2007

Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пила́тес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, занятия на тренажёрах или, наконец, просто лечебная физкультура в поликлинике. — И. А. Борщенко, Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах, 2012

Йога и пила́тес улучшают координацию движений, делают их плавными и грациозными, развивая такое качество, как равновесие. — Синтия Вейдер, Йогалатес для вас, 2007

Каждый месяц меняйте пила́тес на калланетику, калланетику на йогу, пока не поймёте, что вам подходит больше всего. — Юлия Лужковская, Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса, 2011

На текущей странице размещена информация о том, на какой слог правильно ставить ударение в слове пилатес. В слове «пилатес» ударение следует ставить на слог с буквой А — пила́тес. Надеемся, что теперь у вас не будет вопросов, как пишется слово пилатес, куда ставить ударение, какое ударение, или где должно стоять ударение в слове пилатес, чтобы грамотно его произносить.

EDGE Premium Fitness Club в Новосибирске на метро Студенческая — отзывы, адрес, телефон, фото — Фламп

Долго думала какую оценку ставить данному заведению, уверенная тройка или шаткая четвёрка. . Как у нас говорят — в пользу спортсмена 😉

Пришла в зал год назад, т.к. были свободные средства и желание узнать, что кроется за дверями премиум фитнесса.. Ничего не могу сказать про пед.состав, но когда после пробной тренировки темнеет в глазах (ладно,…

Показать целиком

Долго думала какую оценку ставить данному заведению, уверенная тройка или шаткая четвёрка.. Как у нас говорят — в пользу спортсмена 😉

Пришла в зал год назад, т.к. были свободные средства и желание узнать, что кроется за дверями премиум фитнесса.. Ничего не могу сказать про пед.состав, но когда после пробной тренировки темнеет в глазах (ладно, это мои тараканы решили на новенького махнуть стариной и выполнять задания в полную силу), но фраза тренера до сих пор мерещится «да это у всех так». Если большинству тяжело выполнять базовую программу, то, может, стоит её пересмотреть?

Отсутсвие терминологии на групповых занятиях это отдельная тема, понятно, что приходят люди, которые не связаны со спортом, но всё давно придумано.

К расположению тренажеров вопросов нет, узкое расположение обуславливается ГОСТами, но количество человек в зале для групповых занятий зашкаливает.

Также прошу обратить внимание на внеземных нимф, которые хотят с распущенными волосами, это как минимум не гигиенично, а как максимум техника безопасности написана кровью.

Хочется ещё сказать, про ваш маркетинг, можно смириться с рассылкой в СМС, эту информацию иногда полезно получать, абонент обратит внимание, заинтересуется. Письма в вот сап это лишнее.

Из плюсов могу отметить:

большой выбор тренажёров, два вида парных, чистый бассейн (хотя до сих пор не понимаю почему не требую шапочки), наличие бара, где можно перекусить.

В зал можно было придти налегке, форма и кроссовки, всё остальное эйдж мог предложить на месте.

Летние каникулы в Подмосковье! | Отель Оркестра Ока Спа Резорт

Дорогие Гости!

Приглашаем Вас на летние каникулы с 13 июня по 26 августа в наш отель на берег реки Ока на самые романтические каникулы, которые только можно представить! Совершенно не случайно эти каникулы пройдут по мотивам известнейшего романа Жюля Верна — «Вокруг света за 80 дней»!

Территория нашего отеля настолько разнообразна и живописна, что на ней с помощью нашей команды анимации с легкостью можно погрузиться в атмосферу авантюризма спонтанного путешествия и буквально в одном месте увидетьи гладь большой воды Прибрежных стран и холмы средней Европы, леса северной Америки и пляжи Средиземноморья (ну и что, что на Оке)! Напомним сюжет романа: Филеас Фогг, заключил пари, что сумеет обогнуть земной шар с запада на восток в срок не более чем за 80 дней, учитывая технические возможности транспорта 19-го века. Путешествие Фогга начинается в Англии, а дальше он отправляется во Францию, в Италию, Египет, Индию, Китай, Японию и Америку!

Каждый из 7 дней каждой недели мы посвящаем одной из стран, которые вы, как самый заправский Филеас Фогг, обязаны посетить, согласно пари!

Как говорится: «Паспарту вам в помощь!»
Ну что, поехали?!

День первый: «Из Англии во Францию»
(с 13 июня и далее по средам)

Какая граница между этими странами? Правильно – пролив Ла-Манш, который нужно переплыть, поэтому начнем день с заплыва на скорость в нашем потрясающем бассейне! Кто последний – тот будет настигнут сыщиком Фиксом!

10:00 – сыщик Фикс берет след на берегу Ла-Манша (заплыв и аквааэробика в бассейне)

Ну что, добрались до страны Мадам и Мсье, бургундского красного и любителей лягушачьих лапок? Мы во Франции! Уи-уи, шарман! Как и в любой стране – сначала нужно понять ее культуру, а чтобы ее понять – нужно хоть немножко, но знать язык (ну, или иметь словарь). Давайте начнем осваиваться!

11:30 – За все французское, против всего английского! Турнир по футболу между сэрами и мсье! Да, кстати, кричалки болельщиков допускаются только с английским или французским акцентом!(спортивная площадка)

Говорят, что французы любят утонченную высокую кухню, но мы не станем ловить квакающих обитателей Оки, а в 13-00 скажем просто:

13:00 — «Je ne mange pas six jour» ипойдем обедать! (главный ресторан)

Прошел слух, что в одном из парижских домов моды произошла модная революция. Местным мадам и мсье настолько пришлись по вкусу фетровые элементы гардероба, что они стали носить их повсеместно! Поучимся у них?

15:00 – мастер класс по изготовлению мелочей из (omonDieu) – фетра! (лобби-бар)

Ну конечно, Париж – это здорово, но нам пора южнее, в сторону французских Альп, но через Гасконь! Бургундия, Нормандия, Шампань или Прованс, и в ваших жилах тоже есть огонь, но умнице фортуне, ей богу, не до вас, пока на белом свете есть Гасконь! Тысяча чертей, сам Д’Артаньян преподаст нам уроки аквагрима усов! Pourqoipas? За самые похожие – petitesurprise.

16:00 – усатое Defile (аквагрим, лобби бар)

Тем временем, Фоггс и Паспарту проголодались, да и бокальчик бургундского не помешает, поэтому сначала в ближайшее Bistro (ну, или главный ресторан по-нашенскому, а потом и неплохо было бы посмотреть что-то настоящее французское

17:00 –18:30 — фильм «Астерикс и Обеликс» с  великолепнымЖераром Депардье. (кинозал)

Французские дети, говорят очень талантливы, проверим?

20:30–«Pardonemoi, ce caprise d’enfant» — самый семейный «крокодил» — дети объясняют родителям, детское мини-диско!

Ну что, мадам и мсье, сэр Фогг готов к отвязным, не лишенным элементов шарма, известным на весь мир французским вечерам! Французы поют, французы пьют, французы танцуют!

21:30 – «CabaretMoulinRouge» — конкурсная программа, караоке баттл (победителю – приз) по французским песням, угадай французскую мелодию и…  Ladiscothèque – зажигаем под французские хиты и русские ремиксы французских песен!

-Завтра нам в Италию, пора выспаться! Бон нюит, мсье Фогг!

День второй: «Из Франции в Италию»
(с 14 июня и далее по четвергам)

Сеньорас и сеньоритас, пор фаворе, макарони, пицца! Встречай Италия мистера. . нет, сеньора Фрогга! Ах какая же ты горячая, Италия! Твоя жестикуляция, твоя история, твои пиццайоло, твои ароматы! И уж было подумал сеньор Фогг не соблазниться ли на денек-другой задержаться здесь? Sicuramente (несомненно) соблазниться! Как говорят в Италии: «Сказано – сделано»! Паспарту, разгружай чемоданы и продумай план на этот день!

10:00 – Венецианские гонки под osolemio (заплыв на надувных кругах на скорость в бассейнес серенадой)

Вообще-то сеньору Фоггу и его славному другу Паспарту не стоит забывать о постоянном преследовании неугомонного Фикса, а преследование – это всегда гонки! Италия и гонки – они ведь неразлучны! Родина Феррари как-никак. И мы перенесемся в импровизированную Монцу, где пройдут самые веселые семейные гонки «Ла Старта Веселиа»:

11:30 – «Ла Старта Веселиа»: семейные эстафеты (центральная площадь отеля)

Итальянцы обожают пасту и традиционно считают ее первым блюдом на обед! Попробуем и мы с тобой, Паспарту, настоящую пасту с различными соусами!

13:00 — «Buon apetito» (обед, главный ресторан)

Паспарту, какая же прекрасная возможность посетить LaScala! Это мистическое легендарное место! Perfecto! Готовим маски и покупаем билеты:

15:00 – мастер класс по изготовлению театральных масок и конкурс на лучшее оперное «О-О-О-О», малыши мастерят носы Пиноккио для вечернего мини-диско!(лобби-бар)

Есть Италия, а есть Сицилия. Отличное место, чтобы немного отдохнуть перед поездкой в Египет, тем более, имеющая отличное островное расположение! Надеюсь, Паспарту, мы сможем найти здесь ночлег. Единственное, нам придется найти общий язык с самыми известными гангстерами планеты – сицилийской CosaNostra (или мафией по-нашему). Ну что ж, попробуем вычислить ее босса:

16:00 – игра в Мафию (лобби бар) и настольную игру «Пизанская башня» (дженга)

Ах, эти самые прекрасные развалины мира – Колизей! Сколько видел он отважных гладиаторов! Сколько судеб решалось на его арене! Ну что, Римляне, покажете класс?

16:00 – импровизированные гладиаторские бои подушками. (главная площадь отеля)

Итальянцы, как и все, а может и чуточку больше, любят путешествовать! Да-да, они бывали и в России! А в рекламе говорят, что и до Иркутска с помощью йогурта доехали! Убедимся?

17:00 – 18:30 — фильм «Невероятные приключения итальянцев в России» (кинозал)

Эй, бамбини, вашу энергию нужно направить в мирное венецианское русло!

20:30 –Итальянская детская игра «Moscacieca» (слепая муха) — это всем известные жмурки. Ну а потом – самое носатое мини-диско «Пиноккио» с папой Карло! (диско-зал)

Паспарту, взгляни, что это там происходит?! Какая классная ритмичная музыка!

21:30 – «Mambo Italiano» — конкурсная программаи дискотека с mcПапой Крымским! Вечные хиты Челентано, Рамазотти, Кутуньо!

-Что за запах мистики? Чувствуешь, Паспарту! Это запах Египта, тысячелетнего Нила! 
-Но это уже будет завтра! Buona notte!

День третий: «Из Италии в Египет»
(с 15 июня и далее по пятницам)

Мархаба! Вот мы и перемахнули через море в Египет! Полный мистики, колыбель цивилизации, страна фараонов, вечных пирамид, кормильца Нила, стража Сфинкса! Паспарту, как ты думаешь, сколько может идти по пустыне верблюд без воды? Вот и я думаю, что самое время узнать!

10:00 – «Коралловый риф Красного моря» (заплыв-эстафета с обходом импровизированных коралловых рифов, аквааэробика)(бассейн)

Древние пирамиды хранят сотни тайн тысячи лет! Под одной из лап Сфинкса, поговаривают местные, лежат несметные богатства! Попробуем их отыскать. В помощь нам словарь древнеегипетских символов и карта:

11:30 – «Тайна мумии»: семейный квест по поиску сокровищ (сбор на площади отеля).

13:00 — «Обед, он и в Африке обед» (обед, главный ресторан)

Поклонение кошкам – это одна из самых ярких черт древних египтян. Мы проведем самый настоящий кошачий конкурс. Будем делать кошек из всего, чего сможем! Бумага, ткань, шарики – все в наше кошачье дело! А еще сделаем кошачьи маски и головные уборы фараонов из картона для вечера!

15:00 – мастер класс по изготовлению сувенирных кошек! (лобби-бар) 

Пирамида Хеопса – самая известная из всех. Есть мнение, что ее строили не люди, а боги! Один из самых почитаемых богов Египта – Ра – бог солнца. Он владеет солнцем как хочет! Мы тоже можем им владеть, не хуже Ра, а нашим солнцем будет такой же желтый и большой баскетбольный мяч!

16:00 –  «Владеем солнцем» — играем в баскетбол (спортплощадка)

Все фильмы о Египте – это приключения и авантюра! Пустыня – это не скучно, а любовь – она и в засухе!

17:00 – 18:30 — фильм «Жемчужина Нила» с потрясающими Майклом Дугласом и Денни Де Вито (кинозал)

Ох, египетская сила! Сколько маленьких Фараонов и Кошек сошлись в этом тайном зале! Не иначе, как мы разгневали всю египетскую братию, Паспарту! Скорее затанцуем их!

20:30 – «Нефертити – жгите!» — покажем кошачью пластику за игрой в твистер. Ну а потом – самое мистическое  мини-диско для маленьких фараонов и принцесс с ведущим мумией! (диско-зал)

Пора насладится настоящей восточной музыкой, Паспарту!

21:30 – «1001 ночь» — конкурсная программапо танцам живота и дискотека с mc Имхотепом! Самые зажигательные восточные хиты!

— Паспарту, ты взял с собой фумигатор? Эти Скарабеи уже достали! Куда нас там дальше ведет маршрут?
— О-о, мистер Фогг, нас ждет самое интересное! Кстати, как Вы относитесь к Камасутре?

День червёртый: «Из Египта в Индию»
(с 16 июня и далее по субботам)

Намасте! Где это мы? Почему вокруг так много людей, а женщины постоянно носят на голове чаши с продуктами.  Я слышу прекрасную песню, ну да, конечно, её украли в младенчестве и теперь много лет спустя они встретились, две сестры ЗИТА и ГИТА. Только Будда знает как прекрасна Индия.  Страна контрастов, здесь дворцы махараджей стоят рядом с тростниковыми лачугами, джунгли граничат с пустынями, коровы купаются с людьми в священной реке Ганг.   Йоги, это слово знают все дети, которые учат алфавит. КАМАСУТРА тоже родилась здесь.  А вы знаете, что такое Санскрит, чатуранга? А кто такой Сиддхартха Гаутама и святая Калькутта? Тогда садимся на слона и вперёд за древними Индийскими знаниями.

10:00 – Брахмапутра (достигаем нирваны в воде, аквааэробика) (бассейн)

«Не раздави муравья, не ударь собаку, козу, теленка, не наступи на ящерицу, не бросай камней в птиц, не разоряй гнезд, не приноси никому вреда», эти слова слышит каждый индус с детства. Но как же соблюдая эти наставления узнать что хранят знаменитые ступы Будды.

11:30 – «Тайна Будды»: семейный квест по поиску сокровищ (сбор на площади отеля). 

13:00 — «Росоголла на обед» (обед, главный ресторан)

Мехенди – это искусство росписи тела хной, которое пришло к нам из древности.
Называть менди или мехенди всего лишь оригинальным украшением – большая ошибка. Узор на теле может стать настоящим талисманом, символом желанных свершений, ритуальным знаком.

15:00 – мастер класс по росписи Менди! (лобби-бар)

Я знаю в Индии одного мальчишку, которого воспитала волчица, да-да это Маугли. Его ловкости и силе завидовал сам Шерхан, а мудрый Каа восхищался его сообразительностью.

16:00 –  «Книга джунглей» — волейбол (спортплощадка) , семейная спортивно-развлекательная эстафета. 

Болливуд- это круче чем Голливуд. Поспорим???

17:00 – 18:30 — фильм «Красавица Лакнау» с прекрасной “Мисс Мира” Айшвария Рай (кинозал)

Маленькие индусики живут танцуя и танцуют живо. Посмотрите  — они пластичные как индийские тигры, главное чтоб не мешали папы, которые танцуют как индийские слоны.

20:30 – «ДЖИМИ-ДЖИМИ, ТАНЦУЙ!» — а теперь индийский нижний БРЕЙК!!!(диско-зал)

Паспарту, давай освободимся от сетей Сансары и погрузимся в НИРВАНУ. Ты же уже побывал в Индии, поэтому понял, что я сказалJ

21:30 – «Тадж-Махал — символ любви» — индийский танцы, йоги  и конкурсная программа с призами. (дискозал)

-Паспарту, что это с тобой? Я же тебе говорил, что йога для неподготовленных не очень уместна! Сейчас распутаю твои ноги и ложись спать! Кстати, если не хочешь остаться завтра голодным — советую научиться пользоваться палочками!

День пятый: «Из  Индии в Китай»
(с 17 июня и далее по воскресеньям)

Нихау, сосед! Посмотрите на миллиард маленьких жёлтых человечков. У меня рябит в глазах! Как они различают друг друга! Вот она страна-наука, страна-электроника, страна подделок и страна живых коммунистов. О великий КИТАЙ!!! Кого охраняет сегодня твоя терракотовая армия, что скрывает Великая стена, почему крыши домов вывернуты наружу???

10:00 – Из Яндзы в Хуанхэ (китайский эквилибр в воде, аквааэробика) (бассейн)

В русском языке распространено выражение «китайская грамота». В других же языках все иначе. Немецкое выражение ссылается на трудность испанского, румынское — на турецкий, а китайский особенно выделяется на их фоне, апеллируя к птичьему языку.

11:30 – «Китайская грамота»: семейный квест с разгадыванием иероглифов (сбор на площади отеля).

Наш шеф-повар уже подготовил для Вас китайские палочки и мелкий рис, говорят это очень развивает мелкую моторику пальцев.

13:00 — «Китайский обед» (обед, главный ресторан)

Паспарту, а ты знаешь, что в Китае изобрели порох, компас, печатную машинку и БУМАГУ? Сейчас мы увидим, кто достоин самого вкусного изобретения Китая – мороженого.

15:00 – мастер класс по изготовлению бумажных фигурок (не будем называть это Оригами, а то в следующей стране нас не поймут)! (лобби-бар)

“Даже могучий дракон не может справиться со здешними змеями”. Всего две команды “Драконы” и “Змеи”, кто же обладает ловкостью и скоростью шаолиньского монаха???

16:00 –  «Пинпанцю» — командные соревнования по Китайскому национальному виду спорта. 

ПИНГ-ПОНГ. (спортплощадка)

电影欢迎光临 Присоединяюсь к этим словам. А ты Паспарту?

17:00 – 18:30 — фильм «ГЕРОЙ» фильм легендарного ЧжанИмоу (кинозал)

До Пекина босиком и танцуяяяя! Посмотрите как пляшут эти китайские человечки, грация журавля и красота птицы Феникс слились в едино!  Пойдём танцевать Паспарту! Берём веер и вперёд!

20:30 – «Китаяночка раз-два-три!» — детское мини-диско (диско-зал)

Интеллектуальное ток-шоу на знание основ философий Конфуцианство и Даосизм, чем отличаются идеи Легализма и Моизма. Паспорту ты ещё не знаешь??? Тогда мы вернёмся в День Китая через 7 дней. А пока танцы, викторины, караоке на Китайском языке  и желтое море веселья!

21:30 – «Бал в императорском дворце» — танцы с веером, летающий дракон и много музыки на вечере Китайской народной республики.

Ух, хорошо, но мало!

-А солнце восходит в Китае, Паспарту?

— Нет, в Японии. Но об этой стране я расскажу тебе завтра. А сейчас – спать! Ведь скоро ВОСХОД!

День шестой: «Из  Китая в Японию»
(с 18 июня и далее по понедельникам)

— 今日は! Конничива! (обязательно кланяться). Вот она страна восходящего солнца! Родина суши, роллов, самураев, ниндзя! А ещё почти всех известных марок машин! А ещё почти всей известной техники! А ещё лучшие учётные и врачи здесь живут! А ещё здесь есть Якудзы!

— А Якудзы это кто, Паспарту?

— Кажется это фрукт какой-то, но не уверен!

Пойдём позже узнаем! Посмотрите, какая Япония маленькая, архипелаг островов, но какая разносторонняя, многогранная, трудолюбивая.

10:00 – Японское Цунами (аквааэробика) (бассейн)

-Паспарту, как японцы живут в стране, которая вся состоит из маленьких островов, а вокруг океан?

-Они построили много мостов и пустили сверхзвуковые поезда!

— Но там же постоянно землетрясения, вулканы и тайфуны.

— Они всегда работают, поэтому не замечают этого.

11:30 – «Отдай Курилы»: семейные тактические соревнования. (сбор на площади отеля).

Наш шеф-повар специально слетал на остров Сикоку  и привёз свежие водоросли: Нори, ламинария, вакамэ и комбу, но по дороге они испортились, поэтому он прочитает Вам прекрасные японские Хокку и приготовит солянку с мясом.

13:00 — «Я не японец, я этого не ем» (обед, главный ресторан) 

Япония – звучит как что-то волшебное и недостижимое. Большинство людей на планете никогда там не будут. Давайте хоть немного прикоснёмся к этой удивительной культуре, которая много веков хранит свою идентичной!
15:00 – мастер класс техники изготовления открыток из бумаги Васи! (лобби-бар)

Японцы работают, им некогда заниматься спортом! Зато болельщики из них отличные!

Сумо – это точно спорт?

16:00 – «Охота на овец» — командные соревнования по любимой игре Японцев — футболу. (спортплощадка)

Я никогда не был в театре Кабуки, говорят это что-то потрясающее. Кабуки сочетает в себе и музыку, пение, танцы и сложный грим. О, театр! Любите ли Вы театр, как люблю его Я? На японском кабуки пишется так — 歌舞伎.

Эх, ай да в киношку!

17:00 – 18:30 — фильм «ДерсуУзала» фильм легендарного режиссёра Акиры Куросавы (кинозал)

Мим-бугаку, Мим-гагаку, кто первый даст ответ, что это означает – тому бутылка Саке (ой, стакан сока).

20:30 – «Япона-Kids» — детское мини-диско (диско-зал)

Тихая лунная ночь…
Слышно, как в глубине каштана
Ядрышко гложет червяк.

ПРЕКРАСНЫЕ ХОККУ. Так бы и слушал до утра

Вот ещё одно…….

В чашечке цветка
Дремлет шмель. Не тронь его,
Воробей-дружок!

21:30 – «Танец Гейши» — вечерняя танцевально-развлекательная программа (дискозал)

— Паспарту, а где закат?
-Где, где? В Америке!

День седьмой: «Из Японии в Америку»
(с 19 июня и далее по вторникам)

Hey! Посмотри какая женщина с факелом нас встречает!  Отгадай какого она цвета?  Хотя нет не говори, рассуждения о цветах в Америке считаются неполиткорректными.

Я знаю об Америке больше, чем сами американцы! Если коротко то, бургеры, Coca-Cola, Рэп, Apple, НХЛ, регби, бейсболл, майкрософт, афроамериканцы, гризли, крайслер, МсDonalds, доллар, Голливуд, пин-ап, Трамп, кинг-конг и много, очень много другого. А ведь Колумб открыл Америку только в 15 веке и то был уверен, что это Индия.

Юхууу! Страна ковбоев, встречай чопорных англичан Фогга и Паспарту!

10:00 – Тихоокеанский рубеж ( аквааэробика) (бассейн)

COOL! Дисней лэнд, это мечта которая не знает возраста. Каждый кто вырос из детства мечтает встретиться со своими героями Русалочка, Человек-Паук, Рапунцель, Халк, Эльза-холодное сердце, Шрэк. Их так много как клонов в Звёздных войнах!

11:30 – «Американские горки»: семейный квест по спасению человечества от внешних врагов (сбор на площади отеля).

И только  шеф-повар знает как приготовить супер-вкусную картошку ФРИ и сочный бургер! Нужно запить это колой! Да, сынок, ты в Америке! А диета подождет…

13:00 — «Американский пирог» (обед, главный ресторан)

Америка — это ведь и индейцы! Последний из Магикан собирает народ, чтобы придумать им имена, которые достоин носить каждый из гостей, заодно и научить правильно носить головной убор… перо!
15:00 – мастер класс “Орлиное перо” (изготовление индейских повязок, лобби-бар)

Каждый в кино видел, как ковбои сражались с индейцами. В детстве все друг другу давали имена Индейцев. Давайте вспомним как это весело. Каждый назовётся индейским именем и Let’s go to competition!

16:00 – «Последний из Магикан» — командные соревнования по регби (спортплощадка)

Что такое кино, спросишь ты. И каждый тебе ответит – это Голливуд. Любой ребёнок назовёт каждую киностудию Голливуда. Американский кинематограф захватил мир и наши души, американские герои уже 1000 раз спасали вселенную от гибели. И я верю им! ВЕРЮЮЮЮЮ!

17:00 – 18:30 — фильм «Поездка в Америку» с веселым Эдди Мерфи (кинозал)

D-I-S-C-O, D-I-S-C-O

20:30 – «Childrenparty» — детское мини-диско (диско-зал)

Как же американцы любят развлекаться! Они придумали целый город для развлечений — LasVegas.

А ты знаешь столицу США?  Кто первый ответит правильно тому PRESENT.

21:30 – «Cakes, beers and rock-n-roll» — вечерняя танцевально-развлекательная программа.

Вот мы и совершили наш незабываемый полёт.

-Паспарту, у меня в голове путаница. Где находится Бургундия, в Италии или во Франции?
— Ну тогда начинаем всё сначала……

Отель Best Western President Hotel Auckland 4 Окленд Новая Зеландия: отзывы, описание, фото, бронирование

Достоинства. Сразу скажу, что общее впечатление от отдыха, проведенного в Реджине — положительное. Главное — изначально не иметь завышенных ожиданий и быть настроенным на позитив. Отель расположен в самом центре города, путь от аэропорта занимает 15 минут. Мы заезжали во второй половине дня, и заселение прошло максимально быстро. Жили в корпусе супериор, с видом на море. Территория отеля действительно радует зеленью и приятной планировкой. Она и не маленькая, и не слишком большая. Собственно, все походы по территории — это путешествия на пляж и в ресторан. Пляж понравился, длинная полоса с хорошим заходом и приятным набором глубины, лагуна пляжа в какой-то мере защищает от ветра, хотя зачастую ветер дует именно со стороны суши. Тапки-коралки все равно желательно иметь. Для любителей более уединенного пребывания на пляже с левой стороны от пляжа, за причалом с прогулочными судами, есть участок пляжа с десятком лежаков, там же в море находится и небольшой живой риф с кораллами и рыбками, есть что посмотреть. В самой лагуне рифов нет. Свободные шезлонги лучше занимать пляжными полотенцами не позже 8 часов утра, иначе рискуете не найти пустых, часам к 9 пляж уже заполнен людьми. Бассейны без подогрева, поэтому в зимние месяцы туда не залезешь, и с двух водных горок тоже желания в ледяную воду съезжать не возникает. Приемы пищи в ресторане растянуты по 3 часа, так что нет смысла ломиться к началу, всегда есть возможность найти свободный столик в зале или на открытой террасе. За порциями еды приходится выстаивать в нескольких небольших очередях, где её вам накладывают официанты из-за стекла. Выбор еды неплохой, хотя день на пятый начинает надоедать. Примерно к этому же сроку вспоминаешь о диете, ибо «сколько можно жрать!» За время посещения можно взять талончики и по разу посетить рестораны аля-карт, барбекю и итальянский. По итогу оба не производят впечатления собственно духа ресторана, можно не тратить на них время. Также советую не тратить время на информ. встречи по приезду с отельным гидом, хотя в автобусе от аэропорта встречающий гид прожужжит вам все уши об этом, дескать, отельному гиду нужно собрать ваши сертификаты, копии паспортов, убедиться, что вы приехали, чтобы включить вас в список на отъезд. Данный список с вашими фамилиями и временем убытия прекрасным образом появится на доске слева от ресепшена в день накануне отъезда, не волнуйтесь. По воскресеньям для приехавших в течение крайней недели в лобби отельеры проводят встречу с вкусными коктейлями, бумажку об этом вам накануне оставят при уборке в номере. Уборку проводят каждый день, она сводится к застиланию кроватей и замене полотенец, не ждите, что везде будет идеальная чистота, оставляемый доллар никак не влияет на ситуацию. Номерной фонд в целом старенький, местами страшненький. Это — самое слабое место отеля. Чтобы пользоваться сейфом в номере, на ресепшен нужно взять ключик, это бесплатно. Интернет только в лобби, в номерах за доп. плату, но и в лобби его фактически нет, не стоит на него надеяться, если вам нужна хоть малейшая сеть, в аэропорту купите симку. Ключи-магнитные карты от номера имеют свойство периодически размагничиваться, что тоже решается походом на ресепшен и перепрошивкой. В барах на пляже, у бассейна и в лобби выбор алкоголя стандартный, наливают стандартно на 2 пальца, кол-во стаканов в одни руки — сколько унесешь. Ежевечерне по территории травят комаров, но они спасаются в зданиях, поэтому имейте при себе фумигаторы в номер, или купите там на месте. По выходу из лобби отеля наружу попадаешь на оживленную улицу Шератон, хотя внутри отеля это никак не ощущается. На улице полно лавок, магазинов, обменников, сувениров, аптек, кафешек, турагентств. Кстати, по покупке и вывозу лекарств — рекомендую! В аэропорту, правда, все упаковки переворошат, и заставят расписаться в отдельном журнале. Через дорогу от отеля чуть вправо — пешеходная улица Шерри, там тоже приятно погулять (а какие там кондитерские магазины!) Во всех лавках не стесняйтесь торговаться, это весело и полезно, арабы, как дети! В 15 минутах хода направо от выхода из отеля — красивая набережная Марина с кафешками, далее за ней — симпатичное здание мечети с ночной подсветкой, а за ней — рыбный рынок, где вам продадут и тут же приготовят креветок от 9 у. е. и рыбу. Фрукты можно покупать на уличных развалах, или съездить на фруктовый рынок, за несколько долларов на такси, или на обычной беленькой городской маршрутке, что тормозят у выхода из отеля. У водителя надо спросить: «сук Эль-Дахар?» (рынок на площади Эль-Дахар) Если кивнет утвердительно, смело садитесь, минут за 15 доедете, он покажет, где сойти. Обратно маршрутчику надо сказать Шератон или Шерри. Цена вопроса — 2 фунта (10руб). По состоянию на 25 декабря клубника на рынке стоила 15 фунтов (75 руб), манго — 50 фунтов (250р). На уличных развалах немного дороже. Из отеля в аэропорт в декабре забирают за 3 часа, в аэропорту Хургады проходишь действительно много ступеней контроля, но не смертельно, мы прошли минут за 40. Перепады температуры в течение дня значительные, с 9 утра до 15 часов еще тепло, а вечером необходим свитерок, а то и куртка.

Как подготовиться к аквааэробике

Подготовка к аквааэробике должна быть временем удовольствия, а не страха. Если вы уже знаете, что водная аэробика действительно работает, что водная аэробика помогает нарастить мышечную массу, оставаясь при этом нежной для вашего тела, вам следует с нетерпением ждать этого.

Но ваши ожидания от аквааэробики, вероятно, высоки, как и должно быть, и вы начинаете нервничать перед своим первым из многих групповых занятий водным фитнесом в Сан-Диего, верно? Хорошо, мы понимаем, поэтому мы собираемся помочь вам пройти через это.

Что нужно есть перед аквааэробикой?

Подготовка к аквааэробике — это процесс, к которому следует отнестись серьезно, если вы хотите получить все преимущества этих занятий. Водная терапия — это здорово и все такое, но она хороша настолько, насколько хороши ваши усилия, как и любые другие виды упражнений.

Во-первых, вы должны знать, что есть перед посещением занятий, и мы считаем, что вы должны основывать свой выбор на следующем наборе продуктов:

  1. Цельнозерновые макароны – Макароны богаты углеводами, а цельнозерновые варианты в целом более полезны для здоровья.Это даст вам значительный заряд энергии перед занятием, а если вы приготовите его с мясом и овощами, вы также получите здоровую дозу белков и витаминов.
  2. Рогалики – Не смейтесь, но рогалики – отличная еда перед подачей воды. Они богаты углеводами, их легко подобрать и съесть на лету, а если вы выберете цельнозерновые продукты с постной индейкой или арахисовым маслом, вы также получите изобилие белков.
  3. Бананы – Мы называем тебя, банан, невоспетым героем еды перед тренировкой.Бананы просто потрясающие насквозь. Они вкусные и их легко есть, они содержат калий и дают вам необходимую энергию. Хватит болтать, иди за бананом!
  4. Яйца – Яйца также чрезвычайно распространены и поэтому часто упускаются из виду. Но яйца — это почти идеальная еда, поскольку они содержат немного почти всех питательных веществ, необходимых для сбалансированного питания, что делает их отличной пищей перед тренировкой.
  5. Смузи . Мы бы сказали, что смузи необязательны, так как они в жидкой форме, и не каждый может плескаться в воде с бурлящим животом.Но смузи — отличный выбор для повышения энергии и витаминов перед тренировкой.

Что съесть после занятия аквааэробикой?

Не думайте, что мы отпустим вас, не посоветовав, что поесть после занятия аквааэробикой. Ваше тело должно восстановиться после тренировки, и выбор продуктов, которые вы делаете после аквааэробики, так же важен, как и те, которые вы делаете до этого.

  1. Постный цыпленок – Это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами и белками, которые нужны вашему телу после хорошей тренировки.Белки помогают вашим мышцам восстановиться и наполнить организм энергией, а добавление в смесь свежих фруктов увлажнит вас, а также принесет необходимые питательные вещества.
  2. Яйца — Вот они снова, ребята, и они никуда не денутся! Вам нужен белок? Ешьте яйцо! Нужен витамин А или В? Ешьте яйцо! Вам нужны фолиевая кислота и фосфор? Вы уже догадались, возьмите яйцо! Они накормят ваш организм и помогут ему быстрее восстановиться!
  3. Йогурт — Но с низким содержанием жира, так как после аквааэробики вам не нужен лишний жир в организме, вам нужны белок и другие питательные вещества. Греческий йогурт — отличный выбор, так как он обычно несладкий и нежирный.
  4. Протеиновые батончики . Наконец, если у вас мало времени и его недостаточно для полноценного приема пищи, вы также можете взять с собой в дорогу протеиновый батончик. Однако будьте осторожны при выборе, поскольку они сильно различаются по вкусу и пищевой ценности!

Что вы носите для занятий аквааэробикой?

Кажется, что одеться для аквааэробики довольно просто, не так ли? Надеваешь любой купальник и вперед! Ну, на самом деле все немного сложнее, так как не всякая одежда для плавания подходит для занятия аквааэробикой.

Прежде всего, вы должны подумать о слитном купальнике, так как он обеспечивает гораздо большую гибкость при выполнении всех упражнений, а также намного более удобен для сценария. Тем не менее, не выбирайте слишком маленькую модель, так как в ней может не хватать необходимого вам комфорта.

Кроме того, вам следует подумать о паре туфлей для бассейна, так как они не только обеспечивают дополнительное сцепление с водой, но и являются отличным подспорьем для прогулок по бассейну и раздевалке.

Если вы застенчивы, возьмите с собой накидку или какое-нибудь платье для моментов вне бассейна.Это не даст вам замерзнуть, а также позволит вам чувствовать себя комфортно, если вы застенчивы. Наконец, возьмите с собой полотенце или два, так как они всегда необходимы во всех ситуациях, связанных с водой.

Сколько раз в неделю нужно заниматься аквааэробикой?

Когда дело доходит до частоты занятий аквааэробикой, есть разница по сравнению с другими типами упражнений. Аквааэробика малоэффективна, и вы можете заниматься ею чаще, чем могли бы или должны, скажем, ходить в спортзал.

Три дня в неделю подходят для новичков, которые только осваивают саму идею аквааэробики. Тем не менее, вы должны попытаться увеличить его до четырех раз в неделю как можно скорее, если хотите увидеть результаты раньше.

Когда вы станете завсегдатаем, пять раз в неделю лучше всего заниматься аквааэробикой! Как мы уже говорили, это совершенно низкое воздействие, поэтому вам не нужно беспокоиться о риске получения травмы, если вы принимаете его медленно и постепенно. Занятия аквааэробикой пять раз в неделю дадут наилучшие результаты, а также оставят достаточно времени для отдыха и расслабления вашего тела между занятиями.

«Где я могу найти хорошие групповые занятия по водному фитнесу в Сан-Диего?»

Если ваше сердце остановилось на аквааэробике, мы вас понимаем — это здорово! Но вам остается пытаться найти идеальное место, чтобы начать практиковать его, и это может быть проблематично. К счастью, это не так, потому что есть The Plunge San Diego!

The Plunge — отличное место для начала или продолжения занятий аквааэробикой. У нас есть красивый бассейн, отличные удобства, а также невероятный персонал, который сделает каждое ваше занятие незабываемым.Так что, если вы когда-нибудь будете рядом с Бельмонт-парком, загляните к нам и посмотрите!

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова для термина перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для «термина» выше удовлетворит ваши потребности. Если нет, вы можете проверить «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (несмотря на то, что она лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

Об обратном словаре

Обратный словарь работает очень просто.Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия». На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать неизменно хорошие результаты (хотя иногда он может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет выполнять поиск по определению, а не по одному слову.Так что в некотором смысле этот инструмент является «поисковиком слов» или конвертером предложений в слова.

Я сделал этот инструмент после работы над «Связанными словами», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует кучу алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос. Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но он также возвращает много широко связанных слов, не включенных в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма.Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по словам в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если оно доступно). Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого замечательного бесплатного ресурса.

Особая благодарность авторам открытого исходного кода, использованного в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности.

Преимущества аквааэробики и упражнений для пожилых пациентов

Водные упражнения эффективны для всех, кто хочет нарастить сухую мышечную массу, увеличить силу или вылечиться от травм. Это также идеальная среда для упражнений для пожилых людей, помогающая им поддерживать хорошее здоровье на комфортном функциональном уровне.Вот почему:

Перейти к разделам:

Почему стареющему населению следует заниматься водными упражнениями

Разгрузка суставов

Упражнения и терапия гораздо менее болезненны в теплой воде, чем на суше. Вода обеспечивает упражнения с малой ударной нагрузкой и небольшим весом, что позволяет синовиальной жидкости доставлять питательные вещества к суставным поверхностям и сводит к минимуму риск травм или чрезмерной нагрузки на суставы. Снижает силу удара стопы, которая так часто «сотрясает» мышцы, связки, сухожилия и кости, уменьшая нагрузку на тело.

Узнайте, как водная терапия может помочь вашему учреждению >>

Трэвис Боман, директор клиники и физиотерапевт Drayer Physical Therapy в Механиксбурге, штат Пенсильвания, заявляет: «Меньшая нагрузка на суставы — одна из основных причин, по которой мы используем водную терапию для наши пожилые пациенты. С водой вы можете разгрузить эти суставы, но при этом постоянно укреплять их, потому что вода всегда вызывает какое-то сопротивление. Когда суставы двигаются, больше [синовиальной] жидкости омывает суставы, и пациент чувствует себя лучше.Мы видим много пациентов, которые испытывают боль и дискомфорт, и им трудно двигаться на суше».

». . . мы используем подводную беговую дорожку HydroWorx, чтобы заставить их тренироваться. С плавучестью воды это очень удобно. Наши пожилые пациенты могут выполнять упражнения в воде, которые они не могут делать на суше.


Drayer Physical Therapy, Mechanicsburg, PA
Travis Baughman, директор клиники и физиотерапевт

вода.По мере постепенного погружения тела вода вытесняется, создавая силу плавучести. Это постепенно снижает нагрузку на погружные суставы, а при погружении на шею всего около 15 фунтов. сжимающей силы (примерный вес головы) воздействует на позвоночник, бедра и колени. Это означает, что человек весом 150 фунтов несет всего 15 фунтов. при погружении. Тело, подвешенное или плавающее в воде, по существу уравновешивает нисходящие эффекты силы тяжести восходящей силой плавучести. Этот эффект имеет большое терапевтическое значение, поскольку снижение массы тела, в свою очередь, снижает давление на суставы, позволяя больным суставам двигаться более свободно и с меньшей болью.Теплая водная среда также уменьшает воспаление суставов и улучшает кровообращение.

Запросите бесплатный информационный набор     Просмотрите наши продукты     Найдите бассейн рядом с вами

Водные упражнения снижают риск падений

По статистике, в возрасте шестидесяти лет падение становится серьезной проблемой. Исследования показывают, что каждый третий 65-летний человек ежегодно падает. И вероятность падения увеличивается пропорционально возрасту, достигая 50% к 80 годам. Падения являются основной причиной смертельных травм среди людей старше 75 лет и вызывают серьезную озабоченность, особенно среди пенсионеров.

В деревне Лейквью, районе для пожилых людей в Ленексе, штат Канзас, врачи используют бассейн HydroWorx 1200 для клиентов, которым трудно безопасно передвигаться по суше. Джеки Халбин, менеджер Living Well, CPT и сертифицированный инструктор FallProof , использует уникальную программу, чтобы помочь пожилым людям с балансом и подвижностью, включая тренировку управления центром тяжести, улучшение модели походки, развитие силы и выносливости, а также тренировку гибкости.

Благодаря подводной беговой дорожке, видеокамере/монитору и форсункам сопротивления мы можем предложить нашу программу FallProof h3O с планом предотвращения серьезных инцидентов. Универсальность программ заставляет клиентов возвращаться; на самом деле, у нас не было ни одного «неявки». готовы к интенсивным программам упражнений. Нет ничего более далекого от правды. Многие люди старше 62 лет очень здоровы; однако у них мог быть инцидент, который вызвал дисбаланс или слабость с течением времени, что привело к проблемам с балансом / падением.Но при наличии надлежащих программ и инструментов оценки средства и врачи вместе с врачами могут предоставить участникам наилучший план действий.

Комплексные программы водного лечения быстрее возвращают пациентов к нормальной жизни. Упражнения на одной ноге могут быть чрезвычайно важны для общего баланса и наиболее эффективно выполняются в воде. Воздействовать на определенные группы мышц становится проще, используя естественную плавучесть воды для поддержки пациента, идущего вперед, назад или в сторону.

Форсунки сопротивления могут быть введены для увеличения турбулентности для людей, работающих над созданием баланса. Во время такой тренировки участники встают на обе ноги лицом вперед, вбок и назад, затем на одну ногу при включенных форсунках. Турбулентность может быть увеличена или уменьшена в зависимости от потребностей пациента. Прогресс может быть задокументирован на основе интенсивности струи. При необходимости можно использовать поручни для защиты и комфорта.

Участники обнаруживают, что легче работать над балансом в воде, потому что исчез страх падения.Благодаря этому участники могут тренироваться «усерднее», тем самым быстрее улучшая необходимые навыки. Это дает им психологические преимущества, поскольку они чувствуют себя более «контролирующими» свою повседневную жизнь. Кроме того, исследования показывают, что пожилые люди, которые постоянно тренируются на подводной беговой дорожке, получают дополнительные преимущества, такие как: улучшить гибкость, режим сна и боли в суставах.

Водные упражнения могут помочь пациентам с остеопорозом

Приблизительно 10 миллионов человек в настоящее время страдают остеопорозом, и еще 34 миллиона находятся в группе риска. Даже плотность костей может быть значительно улучшена с помощью водных упражнений. Многие больные остеопорозом избегают физических упражнений, потому что боятся навредить себе. Водные упражнения позволяют получить пользу от упражнений без риска сломать кость.

В ходе одного клинического испытания, проведенного в Канаде, исследователи сообщили о «значительном улучшении баланса и глобальных изменениях, позволяющих предположить, что [упражнения в воде] являются жизнеспособной альтернативой для пожилых женщин с [остеопорозом], которым трудно выполнять упражнения на суше.

Результаты исследований пациентов, задокументированные Центром физиотерапии Большой Филадельфии, подтверждают предыдущие исследования пациентов с остеопорозом. Водные упражнения улучшают или поддерживают здоровье костей у женщин в постменопаузе.

Каждый раз, когда кто-то с ограниченной подвижностью находится на суше, очень важно погрузить его в воду, чтобы снять нагрузку с суставов и повысить его подвижность. Упражнения, улучшающие сердечно-сосудистую систему с низким воздействием на суставы, особенно полезны для пациентов с пониженной плотностью костей, которым трудно выполнять физические упражнения.


Медицинский центр Penn State Hershey
Дарин Юргенсмейер, ординатор-ортопед

Избавление от страха падения чрезвычайно полезно для пациентов с остеопорозом, и вода делает именно это. Некоторые водные упражнения, которые помогут повысить уверенность пациентов с остеопорозом, включают:

  • Освоение ходьбы с правильной осанкой в ​​водной среде
  • Механическая ходьба на подводной беговой дорожке на более высоких скоростях
  • Остановка и старт в водной среде
  • Изменение модель походки со скоростью и сопротивлением

Когда подводная видеокамера подключена к телевизионному монитору, и клиент, и физиотерапевт могут фиксировать изменения модели походки или позы и немедленно корректировать их.

Запросить бесплатный информационный набор

Водные упражнения доставляют удовольствие

Немногие из нас будут придерживаться программы упражнений, которая болезненна и неудобна. Занятия спортом — даже для прилежных пожилых людей — должны быть не только полезными, но и приятными.

Роберт Н. Батлер, бывший директор Национального института старения, однажды заявил: «Если бы упражнения можно было упаковать в таблетку, это было бы единственное наиболее широко назначаемое и полезное лекарство в стране». К сожалению, для некоторых пожилых людей «таблетки для упражнений» могут показаться единственным решением их потребностей в фитнесе.Несмотря на то, что они с энтузиазмом стремятся вести более долгую и здоровую жизнь, физические упражнения могут быть трудными, если не невозможными, для пожилых людей, особенно для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

Пожилые люди, которые иначе испытывают скованность и боли в суставах, могут в водной среде насладиться практически безболезненной тренировкой.

В Соединенных Штатах насчитывается 35 миллионов пожилых людей, половина из которых старше 75 лет. Некоторые из них активны и имеют хорошее здоровье. Другие страдают от хронических заболеваний, таких как артрит, гипертония, нарушения слуха и зрения, заболевания сердца и легких, а также ортопедические заболевания. Какими бы ни были категории или классификации, перед физиотерапевтами стоит задача предоставить подходящие возможности для развлечения и фитнеса пожилым людям с любым уровнем способностей. Возможности для занятий водными видами спорта не обязательно продлят жизнь, но они помогут увеличить количество лет хорошего самочувствия.

Тот факт, что водные упражнения и терапия доставляют удовольствие, имеет дополнительное преимущество, заключающееся в повышении соблюдения программ реабилитации. При использовании водной терапии в реабилитационных целях соблюдение программы намного выше, чем при наземной терапии.По словам Роберта П. Кьюсика, доктора медицины Канзасского института суставов и позвоночника, «. . . пациенты с удовольствием ходят на терапию. Они этого не боятся, не отменяют и не пропускают встречи. На самом деле все наоборот, они хотят пойти больше, чем им позволяют. На самом деле, им не нравится, когда они заканчивают терапию. Таким образом, они быстрее становятся функциональными, и им гораздо больше нравится [реабилитация] с водной терапией».

Вместо того, чтобы отменять визиты из-за боли, пациенты с удовольствием посещают сеансы [бассейна] — даже планируя дополнительные занятия — потому что во время сеансов они испытывают облегчение боли.В нашей клинике практически не бывает отмен из-за болей.


Four State Physical Therapy & Aquatic Rehabilitation & Premier Surgical Institute, Galena, Kansas
Kurt Stork, директор отдела реабилитации

Упражнения для улучшения результатов

Ниже приведены некоторые простые в использовании упражнения можно использовать с подводной беговой дорожкой:

Разминка

Этот этап является неотъемлемой частью общего успеха любой тренировки.Участники должны начать с нижней части тела, работая вверх и включать:

  • Подъемы с пятки на носок — Это движение важно для продвижения вперед при ходьбе и помогает предотвратить шарканье.
  • Раскачивание из стороны в сторону — Это помогает задействовать бедра и ноги и имеет важное значение для положительного результата на подводной беговой дорожке, поскольку помогает подготовиться к перемещению веса и шагам в стороны.
  • Вращение туловища и отжимания для осанки — Поручни очень хорошо помогают в упражнениях, которые способствуют прямохождению и движению туловища.Слегка нажимая на поручни, чтобы вытянуть позвоночник, участники могут выполнять упражнения, задействующие основные мышцы.

Тренировка при ходьбе

Внутренняя природа воды заставляет участников гидротерапии более полно учитывать свою позу, походку и скорость. Следующие методы обеспечивают значительное сжигание калорий:

  • Прогрессивные махи руками — Участники, которые передвигаются с помощью ходунков, обычно не размахивают руками при ходьбе. С помощью плавучести воды участники могут постепенно снова соединить махи руками с ходьбой.
  • Махи руками уровня 2 — выполняется путем вытягивания рук в более широком диапазоне движений, преодолевая естественное сопротивление воды.
  • Качели со скрещенными плечами — увеличивают расход калорий при ходьбе на беговой дорожке под водой. Движение махов через плечо увеличивает гибкость и силу.

Диапазон движений, сила и баланс

В основе заботы стареющих пожилых людей лежит это трио, каждое из которых можно улучшить во время тренировки на беговой дорожке под водой: брусья для равновесия, человек может «откинуться» в воде, наклонившись вниз, чтобы растянуть верхнюю часть ног и область бедер.

  • Отведение бедра — важно для равновесия и ходьбы, это отличное упражнение для подготовки к боковому шагу на беговой дорожке.
  • Пожилым людям не так легко похудеть, как их более молодым коллегам. И этот факт часто сочетается с реальностью сопутствующих заболеваний, которые исключают многие наземные формы упражнений и тренировок.

    При ходьбе по воде сжигается в 3,5 раза больше энергии, чем при аналогичной деятельности на суше. Занятия на водной основе также способствуют ускорению метаболизма и увеличению силы, замедляют возрастную потерю мышечной массы, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивают время реакции, которое обычно уменьшается с возрастом. Потеря веса — это лишь один из множества преимуществ для здоровья, которые обеспечивают водные упражнения.

    85-летней Маргарет нужно было похудеть, чтобы избавиться от остеоартрита тазобедренного сустава. Она начала с ходьбы по воде на подводной беговой дорожке в течение 30 минут один-два раза в неделю. За один год она не только смогла сбросить 35 фунтов, но также смогла увеличить силу своих ног и бедер. Эта повышенная сила помогла ее замене коленного сустава работать лучше и позволила ей избежать замены тазобедренного сустава, о которой она когда-то думала, что ей нужно.

    Преимущества общественных программ

    Общение между пожилыми людьми в групповой обстановке имеет жизненно важное значение. Пожилые люди, особенно овдовевшие или ухаживающие за супругом, могут легко оказаться в изоляции. Общение в водной среде упражнений может обеспечить столь необходимую социальную отдушину. Групповые программы водных упражнений позволяют людям с одинаковыми физическими возможностями или желаниями поддерживать друг друга и помогать друг другу. Групповые занятия также обеспечивают дополнительную среду для социального взаимодействия.

    Многие учреждения создали дополнительные потоки доходов, предлагая бассейн для публики, создавая новые программы и взимая ежемесячный членский взнос. Предлагая разнообразный набор услуг, учреждения расширяют объем своих доходов, создают «сообщество» клиник пользователей, которые объединяются в сеть и направляют других в учреждение, а также повышают узнаваемость в сообществе, могут стать «Сообществом выбора» в своих местных учреждениях. области, что приводит к повышению производительности, увеличению показателей RUG и улучшению состава пациентов.

    Запросите бесплатный информационный набор     Просмотрите наши продукты     Найдите ближайший к вам бассейн

    Стареющие спортсмены с меньшей вероятностью попадут в программу долгосрочного ухода или заболеют

    В Соединенных Штатах примерно 10 000 человек в день исполняется 65 лет. верно для следующих 18 лет. Тем не менее, сегодняшние прибывающие пожилые люди не хотят, чтобы Мать-природа их замедляла. Они хотят продолжать тренироваться, несмотря на любые физические препятствия, с которыми они могут столкнуться. Общая цель для пожилых людей — оставаться независимыми и наслаждаться качеством своей жизни.Поэтому необходимы постоянные физические упражнения.

    Очевидно, что участие в программе водных упражнений для [пожилых людей] может принести много пользы. Хорошо известно, что многие физические и психологические состояния, которые обычно возникают в процессе старения, можно предотвратить или отсрочить с помощью регулярной физической активности.

    Физическая активность [пожилых людей] играет роль в профилактике некоторых видов рака, а также снижает риск сердечных заболеваний, гипертонии, остеопороза, ожирения, диабета II типа, остеоартрита и аномального уровня холестерина.Зрелые взрослые, которые поддерживают высокий уровень сердечно-сосудистой выносливости, силы и гибкости, также с меньшей вероятностью будут зависеть от длительного ухода.

    Лен Кравиц, в The Age Antidote , утверждает: «Сидячий образ жизни является предрасположенностью к инвалидности, ранней смерти и обесцениванию качества жизни. Обучение пожилых людей положительным аспектам включения сердечно-сосудистой деятельности, мышечной силы и гибкости в их жизнь является сложной задачей для специалистов по фитнесу.Осознание должно быть направлено на тот факт, что хронологический возраст на самом деле не отражает качество здоровья. Как профессионалы в области фитнеса, мы должны сосредоточить свое внимание на создании прекрасных возможностей для фитнеса на протяжении всей жизни для наших студентов всех возрастов и предоставить широкий обзор здоровья населению с разными интересами и опытом».

    Джеки Халбин добавляет: «Используя водные упражнения, пожилые люди становятся более активными, здоровыми и независимыми, тем самым увеличивая продолжительность своего пребывания в условиях самообслуживания и независимого образа жизни.”

    Использование Фитнес-теста для пожилых людей и Критериальных стандартов для оказания помощи жильцам в поддержании или повышении функционального уровня может привести к увеличению средней продолжительности пребывания в условиях независимого проживания и проживания с уходом. Предлагая менее болезненные упражнения, такие как программирование в теплой воде или групповые занятия водными видами спорта, вы увеличиваете количество жителей, которые могут быть затронуты, и повышает рентабельность инвестиций.

    Enlightened Mental Outlook

    «Вы не представляете, как я счастлива, что смогла найти способ вернуть себе силы», — говорит Вирджиния, страдающая рассеянным склерозом и болезнью Паркинсона.«Пребывание в бассейне HydroWorx позволило мне вставать из сидячего положения. Я никогда не мечтал о том, сколько улучшений я могу сделать за такое короткое время».

    В исследовании, проведенном в Университете Висконсина, отдел кинезиологии, четырнадцать взрослых с предыдущими историями физических заболеваний приняли участие в пятинедельном исследовании. Каждый участник тренировался на подводной беговой дорожке HydroWorx два дня в неделю по сорок минут, выполняя как аэробные упражнения, так и тренировку с сопротивлением в воде.Участники также приняли участие в опросе о качестве жизни, в котором измерялись изменения в гибкости, способности выполнять повседневные действия, уровень энергии и характер сна. По завершении исследования испытуемые чувствовали себя лучше как физически, так и психологически во время периода упражнений. Одиннадцать сообщили об уменьшении боли в суставах, а семеро сообщили об улучшении качества сна.

    «Мы видим, что многие люди очень хорошо справляются с общим прогрессом и укреплением в воде», — признал Беллидо.«По мере прогресса им становится легче выполнять свои основные действия — ходить, готовить, стоять — без необходимости делать перерыв каждые пять минут. Им нравится то, что вода делает для них».

    Кроме того, физически активные люди быстрее выздоравливают от легкой депрессии, а физическая активность тесно связана с хорошим психическим здоровьем с возрастом. Депрессия связана с низким уровнем нейротрансмиттеров, которые естественным образом вырабатываются в результате физических упражнений.

    Увеличение силы и равновесия у пожилых людей за счет использования водных упражнений позволяет людям дольше заниматься своей обычной повседневной деятельностью (ADL). Поддерживая эти важные жизненные навыки, люди, как правило, улучшают свои умственные способности, поскольку остаются независимыми и активными.

    Используя водную терапию для увеличения силы и равновесия, пожилые люди могут дольше заниматься своей обычной повседневной деятельностью (ADL). Поддерживая ADL, они могут иметь улучшенный умственный кругозор, поскольку они сохраняют свою независимость и остаются активными.

    Но я обнаружил, что когда я нахожусь в воде, в воде есть что-то такое, что позволяет мне стоять прямо и идти прямо, и это чертовски приятно быть прямо.. . Все, что я могу сказать, это то, что в 86 лет я просто не мог поверить, что могу бегать, и я это сделал. Это было здорово!


    Life Enriching Communities, Cincinnati, OH
    Джим Сталлингс, резидент

    Преимущества теплой воды

    Многие пожилые американцы не могут заниматься на суше из-за боли или ожирения. Водная терапия предлагает этой группе облегчение и лучшие результаты благодаря нескольким внутренним свойствам воды.

    Плавучесть помогает снизить массу тела пациентов, уменьшить нагрузку на суставы и облегчить и облегчить физические нагрузки для пациентов, страдающих артритом или после операции по замене сустава.Уровни воды можно регулировать для создания идеальных условий для пациентов в диапазоне от 90% до 10% снижения веса.

    Помимо плавучести, вода создает гидростатическое давление, уменьшающее воспаление суставов, улучшающее кровообращение и улучшающее понимание положения суставов. Коррекция осанки может быть достигнута с меньшими усилиями и дискомфортом. Теплая вода также стимулирует осознание тела, равновесие и стабильность туловища. Пациенты испытывают расслабление мышц и расширение сосудов, что приводит к увеличению кровотока и более раннему заживлению.

    Вязкость водной среды является отличным источником сопротивления для укрепления. Пациенты могут улучшить подвижность, силу и быстро функционировать в процессе заживления. Водная среда также обеспечивает сенсорную обратную связь, открывает сосуды и увеличивает кровоток.

    Целебные свойства теплых вод улучшают самочувствие. Бассейны HydroWorx могут помочь пожилым людям сохранить и/или восстановить независимость. Они обеспечивают людям улучшенную среду, и люди могут проявлять инициативу и брать на себя ответственность за свое здоровье и благополучие.


    Whole-Person Well International
    Ян Монтегю, президент

    Население Америки продолжит стареть рекордными темпами. С 77 миллионами «бэби-бумеров» в настоящее время и многими другими, гидротерапия будет по-прежнему востребованным средством для эффективной и безопасной, среди прочего, разгрузки суставов, снижения риска падений и улучшения психического мировоззрения. .

    Запросить бесплатный информационный набор     Просмотреть наши продукты     Найти бассейн рядом с вами

    Страница обновлена: 10 ноября 2020 г.

    Существительное

    аквааэробика ( неисчисл. ) пл.
    1. Форма аэробики, выполняемая в воде.
    Переводы
    Вода Aerobics — форма аэробики, выполненная в воде

    Записи с «Водой Аэробика»

    Aquaerobics : Aquaerobics (Английский) Существительное Aquaerobics (неисчисляемая) Форма аэробики, сделанная во время воды . Синонимы аквааэробика аквааэробика

    аквафитнес : аквафитнес (английский) Происхождение и история аква- + фитнес Существительное аквафитнес (неисчисляемое) аквааэробика 1999, Сьюзен Кэнтуэлл, Силкен Лауманн, Mind Over Matter: Personal…

    аквафит Английский) Происхождение и история aqua- + fit Существительное aquafit (неисчисляемое) водная аэробика; аквафитнес 2006, Рекомендации по упражнениям, ориентированным на клиента (стр. 27) Присоединяйтесь к…

    аквафитнес : аквафитнес (английский) Существительное аквафитнес (неисчисляемое) водная аэробика; аквафитнес

    hidroginástica : hidroginástica (португальский) Существительное hidroginástica (жен. ) (мн. hidroginásticas) аквааэробика (разновидность аэробики, выполняемой в воде)


    Поделиться


    Пользовательские заметки

    Для этой записи нет пользовательских заметок.

    Добавить примечание

    Добавить примечание к записи «аквааэробика». Напишите подсказку по использованию или пример и помогите улучшить наш словарь. Не просите о помощи, не задавайте вопросов и не жалуйтесь. HTML-теги и ссылки не допускаются.

    Все, что нарушает эти правила, будет немедленно удалено.


    Следующий

    аллергия на воду (английский) Имя существительное аллергия на воду (мн. аллергия на воду) …

    мешок для воды (английский) Имя существительное мешок для воды (мн. мешки для воды) Альтернатива…

    мешки для воды (английский) Имя существительное мешки с водой Множественное число от water bag

    water bailage (английский) Имя существительное залог воды (неисчисляемый) (исторический). ..

    водосборник (английский) Имя существительное водяной бейли (мн. водяной бейли) …

    водные бейли (английский) Имя существительное водные поручители Множественное число от водного пристава

    водного пристава (английский) Имя существительное водным приставом (мн.водные приставы) А…

    водные приставы (английский) Имя существительное водные приставы Множественное число водного пристава

    водный шар (английский) Имя существительное водяной шар (мн. водяные шары) A…

    водяные шары (английский) Имя существительное водяные шары Множественное число от water ball

    water bar (английский) Имя существительное водный бар (мн. водные бары) Альтернатива…

    Cantrell Center for Physical Therapy, Sports Medicine, & Wellness Aquatic Program

    Присоединяйтесь! Вода идеальна…

    Нет ничего лучше, чем искупаться посреди зимы, и теперь это возможно. Центр Кантрелла круглый год предлагает водную аэробику и индивидуальное плавание в крытом бассейне олимпийского размера глубиной 4 фута с подогревом. Наши программы включают в себя занятия аквааэробикой под руководством квалифицированных инструкторов, занятия по водной ходьбе, которые идеально подходят для того, чтобы взять под контроль ваш артрит или вернуться к привычному фитнесу, а также занятия водными видами спорта Arthritis Foundation под руководством высококвалифицированных и сертифицированных инструкторов. Мы также выделяем определенное время для индивидуального плавания и ходьбы.

    В наших лучших занятиях по аквааэробике вода используется как для создания сопротивления, так и для «смягчения» удара, что делает это занятие идеальным для многих фитнес-тренировок.

    ПРЕДСТОЯЩИЕ ЗАКРЫТИЯ/ОТМЕНЫ:

    В настоящее время о предстоящих закрытиях ничего не известно. Пожалуйста, зайдите позже.

     

     

    ТЕКУЩЕЕ ЧАСЫ РАБОТЫ БАССЕЙНА
    • Понедельник – Пятница: 6:30 – 18:45*
    • Суббота: 8:00–12:00*

    *Пожалуйста, смотрите расписание бассейнов ниже. Чтобы попасть в бассейн во время занятий, вы должны участвовать в занятии.Если вы не заинтересованы в участии в классе, пожалуйста, ознакомьтесь с временем, обозначенным как «плавание на коленях и индивидуальные водные виды спорта», в течение которого бассейн будет разделен на дорожки, и вы можете выбрать плавание на коленях или отдельные водные упражнения в это время. Как правило, во время «плавания на коленях и водных видов спорта в одиночку» две внутренние дорожки предназначены для плавания на коленях, а две внешние дорожки предназначены для тех, кто занимается самостоятельными упражнениями или ходьбой по воде. Однако последнее слово остается за дежурным инструктором.

     

    ЧАСЫ АКВА-АЭРОБИКИ
    Понедельник: 9:00, 12:00, 13:00, 18:00
    Среда: , 01:00 18:00, 18:00
    Пятница:
    9:00, 12:00, 13:00, 18:00
    Суббота: 10:00

     

    АРТРИТ ВОДНЫЕ ЧАСЫ*
    *Этот класс предназначен для тех, кто физически не может заниматься водной аэробикой/водной ходьбой.
    Понедельник:
    10:00, 11:00
    Среда: 10:00, 11:00
    Пятница: 10:00, 11:00

     

    ПРОГУЛКА ПО ВОДЕ
    Понедельник: 14:00
    Среда:   14:00
    Пятница:

     

    LAP SWIM & SOLO AQUATICS
    Понедельник: 6:30–9:00, 15:00–17:55
    Вторник: –15:33 :30–13:30, 17:45–18:45
    Среда: 6:30–9:00, 15:00–17:55
    Четверг: 7:00–8: 30:00, 12:30–13:30, 17:45–18:45
    Пятница: 6:30–9:00, 15:00–17:55
    Суббота: 8: 00–10:00, 11:00–12:00

     

    отзывов – Wet Yet Water Fitness

    ******************************************************* **********

    Мне очень понравилось ваше вчерашнее занятие. Из-за тебя я вернулся в бассейн Роквилля! Столько энергии, энтузиазма и прекрасной музыки!!!
      Дианн О.

    Занятие «Ступенчатые камни» сделало меня сильнее! Все эти приседания, выпады и вся основная работа окупились, когда мы с сыном распаковали две машины с мебелью и багажом, чтобы перевезти его в квартиру в колледже. Я не отставала от своего сильного подростка, пока мы вместе поднимались по лестнице. Я все время благодарил [инструктора] Нэнси!
    Бекки М.

    Большое спасибо за годы веселья и крепкого здоровья! Так жаль, что уезжаю.
    Джоан Х.

    Я очень ценю ваше обслуживание клиентов и то, как вы ведете дела. Я с нетерпением жду повторного посещения этого класса на следующем занятии.
    Джина С.

    «Нэнси — настоящий профессионал в области фитнеса. В первую очередь я помню ее за ее высокий уровень преподавания навыков в Эсбери. Что меня действительно поразило в ней, так это ее энтузиазм и заботливое отношение. ”  
    Дэйв Р.

    Хочу сообщить, что инструктор по аквааэробике в четверг вечером был великолепен. Он был очень профессиональным и вдохновляющим. Мне очень понравилось занятие, и я уже записалась на следующее занятие.
    Мариам М.

    Вы очень хорошо справлялись с этим на протяжении многих лет. Ваша последовательность в предоставлении услуг многое говорит о вас.
    Боб С.

    Дорогие Деб и Нэнси, Вчера пришли мои отчеты о крови, и я хочу поблагодарить вас обоих от всего сердца.Если бы не твои уроки фитнеса, я бы уже сидел на лекарствах. упражнения, которые вы заставляете меня делать, исправили мои показатели щитовидной железы, мои показатели холестерина и уровень сахара в крови. Желаю, чтобы было число для всеобщего благополучия и счастья! это также показало бы изменения. Еще раз большое спасибо. Вы двое отличные инструкторы и действительно вдохновляете !!
    Шонали Н.

    Я люблю, люблю, люблю класс Деб… просто фантастика! Она заставляет меня усердно работать, чтобы стать стройной! Жду с нетерпением ее занятия весной! И, конечно же, занятия по плаванию летом!
    Эйлин Б.

    класс

    Я люблю Даррелл во вторник! Я бы не пропустил! Обязательно запишусь на весну!

    Ваш основной класс помог мне с балансом … Я не могу тебя отблагодарить! Я хвастаюсь своим «звездным» стендом!
       Мэри Дж.

    Я также встретил много новых друзей в ваших классах! Один новый друг, и теперь я работаю вместе! У многих, кого я встречаю, есть общие друзья и соседи!
    Дженна К.

    Несмотря на то, что я прекрасно провожу время… Я также худею (20 фунтов) с января 2015 года, лучше питаюсь, веселюсь и завожу друзей! Большое спасибо!
    Дана Т.

    Операция была вчера утром дома, теперь думаю о вас и ценю все силовые тренировки, тренировки ног и ловкости, которые вы нам дали. Я прыгаю на левой ноге с большим гипсом на правой ноге и использую ходунки. перемещая ходунки и делая шаг левой ногой по пути, отличная силовая тренировка и балансировка для стояния на одной ноге, Нэнси, спасибо с твоей стороны.
    Сью Д.

    Дорогая Нэнси, Пока я не погрузился в повседневные мелочи, благодарю вас за такой позитивный отклик на наши опасения.Вы потрясающие — ваше внимание к деталям, ваш энтузиазм и направление, когда вы помогаете нам пройти нашу тренировку, так воодушевляют. Легко понять, почему люди ЛЮБЯТ ваши занятия. Причислите меня к ним????.
    Янв О

    Ты так здорово работаешь — я не знаю, как ты сохраняешь рассудок!!!
    Эми С.

    Спасибо, Нэнси. Ваше внимание к деталям и к вашим клиентам — важная причина, по которой я продолжаю посещать ваши занятия.
    Джудит Л.

    Вы потрясающие… как и все мои инструкторы из Wet Yet! Спасибо, что вернули меня к здоровому состоянию! 🙂
    Кали С.

    Опять же, мне понравились занятия, и Марси, как всегда, отлично преподает. Я сделала пару макияжей с Дарреллом, и он мне тоже понравился. Еще раз спасибо за такую ​​хорошую программу
    Энн С.

    Пытался быть шикарным и модным, носить каблуки и т. д., а затем поскользнуться на полу в ресторане… слава богу, ничего серьезного не произошло. Я могу честно сказать, что, посещая ваши занятия и т. д., я смог встать и уйти с ушибы и вывихнутая нога.Спасибо Нэнси и команде WYWF!!
    МэриЭнн С.

    Мне интересно, будет ли по вечерам водная зумба после окончания текущей летней сессии. Я люблю этот класс и действительно мог бы использовать его больше в моей жизни!

    Нэнси, так рада снова присоединиться к вашим занятиям. 7 июня мне будет 92 года. Ваши занятия способствуют моей долгой жизни.
    Мэрилин П

    Существует огромная разница между пожилыми людьми, которые занимаются спортом, и теми, кто этого не делает. Спортсмены в воде двигаются с минимальной скованностью, реже заменяют суставы и умственно развиты. Они могут покупать продукты и т. д. для себя, потому что у них есть сила, которая делает их независимыми с возрастом. Мне очень понравилось, что вы были нашим инструктором в понедельник. Надеюсь скоро опять тебя увидеть. Продолжайте хорошую работу.
    Роз У.

    Привет, Нэнси! Поскольку это последний день моих занятий по аквафитнесу в бассейне Роквилл, я хотела бы, чтобы вы знали, как мне нравится посещать занятия от Чаро и Трейси.Спасибо за еще одну замечательную сессию с замечательными инструкторами! Я скоро запишусь на осенние занятия в Айвовый сад! Wet Yet Water Fitness стал прекрасным дополнением к моему режиму тренировок!
    Паула Д.

    Лично я хочу, чтобы вы знали, что занятия были замечательными. Для меня это самое яркое событие лета. Каждый учитель был превосходен. Я благодарю вас за ваше служение нашему сообществу. Большое спасибо,
    Джанет Б.

    Я хочу поблагодарить вас и всех ваших сотрудников за уроки, которые я посещал в клубе плавания и тенниса Quince Orchard в течение последних 1,5 лет. Они просто лучшие. Они хорошо обучены и обеспечивают соответствующий уровень дружелюбия между инструктором и участником занятий. Это распространяется на участников, которые развивают дух товарищества между собой уже после нескольких занятий. Я не только извлек пользу из упражнения, я также получил удовольствие.
    Ричард М.

    Маргарет и я часто говорили, что из всех курсов глубоководных занятий, которые мы посещали в течение 15 или лет, ваш лучший.В меньшем масштабе, конечно, вы немного напоминаете мне Фреда Астера и Джина Келли тем, что вы, без сомнения, очень много работаете, чтобы что-то сложное выглядело невероятно простым. Это талант и дар.
    Джойс Т.

    В этом году я не ждала День Благодарения, потому что на прошлых семейных собраниях, когда я начала готовить еду, мне было больно и мне было очень трудно ходить. Я был так взволнован тем, что на этот раз это не закончилось, и я приписываю это глубоководному кондиционированию в Wet Yet Water Fitness.Я так рада, что последовала совету моего врача по артриту принять участие в этом мероприятии. Я был удивлен, увидев, насколько больше у меня было выносливости. Другим побочным эффектом стало улучшение моего неприглядного варикозного расширения вен, что стало неожиданным сюрпризом, которым я в восторге. Этот тип упражнений помог мне и моему мужу избавиться от боли. Кроме того, мы встретили много замечательных новых друзей. Мы оба настоятельно рекомендуем этот класс.
    Розмари С.

    Это просто благодарность вам и всем вашим замечательным инструкторам за отличную работу, которую вы делаете.Этой осенней сессией я выполнял водные упражнения в QO (вт и чт) с Чаро и Мэри Энн. Оба СУПЕР!!!! Спасибо и счастливого праздника и отличного Нового года.
    Дана Ф.

    «У вас отличный класс! Я весь день светилась».
    Микки Г.

    Мне нравится учиться в вашем классе. Ваша жизнерадостность и энтузиазм меня очень вдохновляют.
    Боб Д.

    Я просто хотел отправить электронное письмо, чтобы сообщить вам, что мне очень понравились уроки глубоководной аэробики в плавательном и теннисном клубе Quince Orchard.Моим главным инструктором была Шэрон, и она была фантастической. К сожалению, я собираюсь уехать из штата в следующем месяце или около того, как только я продам свой дом, поэтому я не смогу продолжать посещать занятия. Я буду скучать по этим занятиям. Они всегда были ярким пятном в мои дни.
    Пэтти W

    Еще раз спасибо… Я очень ценю ваш высокий уровень удовлетворенности клиентов и профессионализм. Имея отношение к Wet Yet?, я безоговорочно рекомендую вас всем!
    Тони С.

    Эти занятия — ЛУЧШЕЕ, что я когда-либо делала, чтобы оставаться в форме… Я совершенно измотана после этих занятий — но я похудела на 15 фунтов и чувствую себя прекрасно!
    Патрисия Х.

    Я хотел, чтобы вы знали, что я думаю, что инструкторы, у которых я был на этом занятии (Марси, Пэтти и Билл), были ПОТРЯСАЮЩИМИ! Их распорядок дня, хореография и энтузиазм сделали занятия весьма приятными. Мне нравится разнообразная играемая музыка и различное оборудование, которое мы используем в воде (т.е., барные колокольчики и лапша). Так здорово видеть и чувствовать, как меняется мое тело в результате этих тренировок. С этого лета я сбросил около 20 фунтов, и я знаю, что мое время на уроках Марси, Пэтти и Билла (наряду с занятиями, которые я посещал этим летом с Лорен и еще одним молодым человеком) способствовало этому успеху.
    Джуди Ф.

    Я выздоравливаю от инфекции верхних дыхательных путей, поэтому, возможно, я не смогу закончить эту тренировку (посмотрим), но я хотел, чтобы вы знали, насколько мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится Wet Yet Water Fitness.Продолжайте хорошую работу!
    Анна Д.

    Я ходил на физиотерапию в октябре на пару месяцев. Терапевт, когда я встретил ее, заметил, какой я сильный. Она очень воодушевляла мою силу, которая особенно проявляется в моих ногах. Она продолжала пытаться толкнуть их вниз, но они просто не двигались. На последнем приеме она сделала те же тесты, что и в начале, и сказала: «Вы в прекрасной форме. Причина, по которой вы так быстро восстановились (2 месяца), заключается в том, что вы так много тренируетесь и очень активны.«Спасибо, Нэнси, за то, что предложила класс, который не только является моим любимым уроком, который я когда-либо посещал, но и в значительной степени способствовал моему отличному физическому состоянию в 71 год. Как я узнаю, что это мой любимый? Потому что кажется, что когда я прихожу туда, это длится около 5 минут вместо 45 минут, потому что это так весело!
    Сьюзен М.

    Какой замечательный набор программ вы предлагаете. Ты самый лучший!
    Шерри С.

    У меня было 2 замены коленного сустава на одном и том же колене, и благодаря Деб у меня гораздо больше движений, я спускаюсь по лестнице, как нормальный человек, и могу наклоняться, как молодой человек. Я сказал об этом Деб, и спасибо!
    Рики Р.

    Спасибо за быстрый ответ… И за координацию этих занятий… И за все остальное, что слишком много, чтобы упомянуть.
    Рэй Д

    Я хочу сообщить вам, что мои занятия в GAC [Гейтерсбургском водном центре] были потрясающими! Очень понравились ваши учителя! Игорь, Даррелл, Чаро и Тара были потрясающими! Распространяю информацию о ваших занятиях! Я также рассматриваю возможность пройти базовый курс с вами этим летом.
    Лиз Л.

    Этот Даррелл великолепен… Я действительно получаю кучу баллов за свою неудачную работу на его занятиях! Игорь очарователен и идет навстречу каждому участнику! Этим летом я снова записываюсь на GAC по четвергам! Спасибо от меня и моего здоровья!
    Лаура Т.

    Я просто люблю Даррелла. Урок проходит, а я даже не знаю, что тренировался. Он представительный, забавный и действительно дает нам хорошую тренировку. У вас отличные инструктора!
    Кэрри А.

      Этим летом мы с женой посещали аквааэробику Somerset Pool (Chevy Chase). Ваш инструктор ШЕЛЛИ был фантастическим и ЛУЧШИМ! Ее техника и чудесный стиль обучения, выбор музыки, индивидуальность и очевидная забота о нас, чтобы мы получили максимум выгоды от WA И наслаждались ею, заставили нас приходить, даже когда мы этого не хотели !!! Она сделала это обязательным для нас, и время тоже пролетело незаметно! Шелли ДОЛЖНА вернуться в следующем году!!!!!!
    Брюс Т.

    Просто хотел написать вам короткую заметку, чтобы сказать, насколько ВЕЛИКОЛЕПНЫ занятия в Айвовом саду — это сложная и отличная тренировка!
    Донна Ф.

    Нэнси Я хочу, чтобы вы знали, что инструктор по средам в 19:00 просто замечательный. У него отличное чувство юмора, он действительно знает, как дать людям «варианты» движений и, вероятно, является одним из лучших инструкторов по водным упражнениям, которых я когда-либо встречал.
    Жозефина В.

    Я хотел сказать вам, что я ОБОЖАЮ новые программы — «Вечеринка» и «Мадонна» поначалу были немного сложными, но они чувствуют себя прекрасно! И программа с отягощениями — у вас есть еще одна вещь — тоже потрясающая! Продолжайте в том же духе!!
    Роксана Б.

    Мои отчеты о крови пришли вчера, и я хочу поблагодарить вас обоих от всего сердца. Если бы не твои уроки фитнеса, я бы уже сидел на лекарствах. упражнения, которые вы заставляете меня делать, исправили мои показатели щитовидной железы, мои показатели холестерина и уровень сахара в крови. Желаю, чтобы было число для всеобщего благополучия и счастья! это также показало бы изменения. Еще раз большое спасибо. Вы двое отличные инструкторы и действительно вдохновляете !!
    Шонали Н.

    Урок Нэнси Step Rocks сделал меня сильнее! Все эти приседания, выпады и вся основная работа окупились, когда мы с сыном распаковали две машины с мебелью и багажом, чтобы перевезти его в квартиру в колледже. Я не отставала от своего сильного подростка, пока мы вместе поднимались по лестнице. Я благодарил Нэнси все это время!
    Бекки М.

    Аквааэробика: новая волна оздоровления?

    Поиск кардиоупражнений, которые вам нравятся, является важной частью соблюдения еженедельных тренировок и достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей в области хорошего самочувствия.В наши дни многие пожилые люди борются со скукой на тренировках, прыгая в бассейн.

    Если вы всегда любили воду, аквааэробика, также известная как аквааэробика, — это отличный способ проработать все тело, а также разгрузить суставы.

    Упражнения по аквааэробике обычно включают кардио- и силовые упражнения, традиционно выполняемые на суше, только они выполняются в безопасной воде. Сюда входят ходьба, бег трусцой, прыжки и даже использование свободных весов в бассейне.

    Вода создает большее сопротивление, чем воздух, поэтому вашим мышцам приходится работать больше в бассейне, чтобы преодолевать сопротивление, чем при выполнении упражнений на суше. Несмотря на дополнительные усилия, ваши суставы получают небольшую нагрузку, что делает аквааэробику особенно привлекательной для тех, кто страдает от болей в суставах или восстанавливается после травмы сустава или операции по замене сустава.

    С ростом популярности аквааэробики в бассейнах и общественных центрах по всей стране появляются такие разновидности занятий, как аква-зумба, водный пилатес и программы тай-чи в бассейне.Свяжитесь с бассейном в вашем районе, чтобы узнать, какие занятия они предлагают. И если вы ищете настоящий вызов, водная езда на велосипеде, когда вы крутите педали на тренажере или на велосипеде в бассейне (так называемый погружной эргоцикл), является отличным способом включить тренировку с отягощениями в свой режим упражнений.

    6 Польза аквааэробики для здоровья

    1. Аквааэробика укрепляет кости.

    Эксперты сходятся во мнении, что регулярные физические упражнения способствуют здоровью костей и являются ключом к профилактике остеопороза, заболевания, которым страдают 50% женщин и 25% мужчин старше 50 лет. По данным Ассоциации водных упражнений (AEA), водные упражнения на мелководье могут помочь нарастить и сохранить костную массу. AEA рекомендует выполнять упражнения аквааэробики в сочетании с ходьбой, подъемом по лестнице и силовыми тренировками для достижения наилучших результатов.

    2. Аквааэробика полезна тем, у кого болит поясница.

    AEA утверждает, что глубоководные тренировки (то есть когда у вас нет контакта с дном бассейна) могут принести пользу людям с болями в пояснице, потому что «глубокая вода — это среда без ударов и значительно снижает компрессионную нагрузку на позвоночник.Глубокая вода также очень эффективна для тренировки основных мышц, что важно для правильного выравнивания, хорошей осанки и здоровья спины».

    Тренер по фитнесу Мариетта Механни соглашается с тем, что проблемы с осанкой хорошо решаются в воде. «Клиенты часто отмечают, насколько лучше и выше они себя чувствуют, поскольку вода фактически создает тягу в суставах, включая позвонки позвоночника».

    Связанный: 3 упражнения для укрепления нижней части спины

    3. Аквааэробика уменьшает боль при артрите.

    Фонд борьбы с артритом поощряет водные упражнения, утверждая, что такая простая вещь, как ходьба в воде, может помочь пациентам с артритом легче передвигаться с меньшей болью в суставах и чувствовать себя сильнее и гибче. Фактически, водная программа фонда, управляемая AEA, предлагает «классы, разработанные специально для людей с артритом, сопутствующими ревматическими заболеваниями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата», — говорит Джули Си, директор по образованию AEA.

    4. Аквааэробика помогает восстановиться после операции по замене тазобедренного сустава.

    В одном из прошлых исследований исследователи обнаружили, что стационарная программа водной физиотерапии оказала положительное влияние на раннее восстановление силы тазобедренного сустава после операции по замене сустава. Положительный эффект в значительной степени был связан с плавучестью воды, которая снизила вес тела до 80%, что вызвало меньшую нагрузку на заживающие суставы.

    Связанный: Операция по замене двойного тазобедренного сустава: это было намного проще, чем я думал

    5. Аквааэробика сжигает калории.

    Хотя занятия аквааэробикой могут сжигать меньше калорий, чем тренировки на суше, вы все равно будете пожинать плоды.По словам Механни, «60-минутная тренировка в воде может сжечь от 350 до 500 калорий».

    6. Обстановка в группе аквааэробики – отличный мотиватор.

    Несомненно, аквааэробика — это социальный опыт. Опрос AARP, изучающий отношение к физическим упражнениям и поведение взрослых в возрасте от 50 до 79 лет, показал, что пожилые люди с большей вероятностью сохранят свои фитнес-программы, если они будут заниматься в группе упражнений или заниматься с тренером.

    Жаклин Паттман, национальный председатель Ассоциации дипломированных физиотерапевтов водной терапии, согласна с выводами.«Поддержка сверстников, которую люди получают, работая с другими в воде, очень ценна для обеспечения их мотивации и чувства сопричастности».

    Советы по аквааэробике

    Прежде чем приступить к делу, обратите внимание на два совета:

    1. Носите обувь для аквааэробики

    Несмотря на то, что воздействие на несущие суставы в бассейне значительно снижается, вы все равно будете испытывать некоторый ударный стресс. Механни предлагает носить обувь для аквааэробики или нескользящие носки для дополнительной амортизации, амортизации и комфорта.«Если вам нужна поддержка свода стопы и стопы в повседневной жизни, вам, вероятно, потребуется то же самое при занятиях в бассейне», — говорит она.

    2. Не допускайте обезвоживания

    Хотя вода охлаждает тело более эффективно, чем воздух, вы все равно будете потеть во время энергичных занятий аквааэробикой. Из-за этой потери жидкости Паттман рекомендует пить воду после посещения бассейна. Регидратация также поможет предотвратить перегрев, мышечные спазмы и тепловой удар.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.