Боль в груди справа причины: Боль в груди справа — причины, диагностика, лечение

Дискомфортные ощущения в грудной клетке в Казани, цены в клинике Качество Жизни

Лечением дискомфортных ощущений в грудной клетке занимается врач-кардиолог.

В любом случае боли – сигналы, которые говорят человеку о том, что необходимо побеспокоиться о диагностике. Специалист с помощью прогрессивного оборудования выяснит истинную причину болей, которая может скрываться не только в сердечно-сосудистой системе.

Симптомы, когда следует обратиться к врачу

Наиболее оперативного врачебного реагирования требуют следующие патологии:

• пролапс митрального клапана и мерцательная аритмия, которые дают боль за грудной клеткой;

• расслоение аорты с резкой болью, словно в середине груди ее пытаются разорвать;

• острое жжение в груди в спокойном состоянии, вызванное тромбоэмболией и сопровождающееся кашлем с мокротой оранжевого оттенка.

Если вовремя не вмешаться специалисту в эти процессы, патология усугубится.

Однако причинами болей в области грудной клетки могут стать и другие заболевания органов сердечно-сосудистой системы, а также пищеварительной системы, органов дыхания. Спровоцировать отклонения могут также нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или пережитые стрессовые ситуации. Чувство дискомфорта в грудной клетке бывает разного типа. Часто оно сопровождается сильным кашлем. В этом случае можно сказать о наличии заболевания дыхательных путей.

Также могут быть обнаружены жгучие болевые ощущения в груди, что свидетельствует о проблемах с сердцем. Если боль отдает в руку (шею), есть риск возникновения инфаркта или ишемии. Сильные болевые ощущения, отдающие в руку, связываются с расслоением аорты в груди. Если речь идет о проблемах с желудочно-кишечным трактом, симптомами являются изжога, неприятные ощущения в животе, высокий уровень кислотности в желудке.

Причины:

• Заболевания опорно-двигательного аппарата или ОДА (остеохондроз позвоночника, дорсалгии, грыжи).

• Заболевания сердца (миокардит, ИБС, кардиомиопатии, пороки).

• Заболевания бронхо-легочной системы.

• Герпес Zoster.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.   

• Заболевания МВП (могут дать иррадиацию).

• Вегетативная дисфункция работы нервной системы или ВСД.

• Остеопороз.   

Диагностические меры

Выяснение этиологии (причинно-следственных связей боли и заболевания) – первый шаг на пути выздоровления пациента. Для этого врача назначает первичные обследования костно-мышечного аппарата и внутренних органов. Главными инструментами в визуализации картины патологии являются информативные медицинские методы.

1. ЭКГ – исследование, исключающее или подтверждающее патологический процесс грудной клетки. Диагност сразу увидит наличие ишемии миокарда по изменению комплексов, подъему интервала ST. Аритмию диагностируют по холтеровоскому обследованию.

2. УЗИ – метод, применяемый при ощущении пациентом боли в груди слева. На этом обследовании врач изучает фракцию выброса, функциональность сердечной мышцы, исследует поражения клапанных механизмов и выявляет признаки диструкции сердца. Параллельно специалист может назначить УЗИ брюшной полости для изучения заболеваний селезенки, поджелудочной железы, желчного пузыря, которые ведут к торакалгии.

3. Рентген помогает врачу прояснить ситуацию с объемом легких. Женщины должны пройти маммографию. Параллельно назначается рентген ЖКТ для исключения диафрагмальной грыжи или язвы.

4. Эндоскопия скажет о дисфункциях пищевода по слизистой оболочке и сократительной способности кардиального сфинктера. Тяжелое поражение легких вызывает необходимость пройти бронхоскопию.

Как лечить?

При незначительных физических нагрузках врачи рекомендуют на несколько дней взять отпуск и соблюдать покой в эмоциональном плане. Пациенткам с болью в молочной железе не нужно в этот период носить тугие бюстгальтеры. Специалисты не советуют переедать, особенно жирную пищу. Лучше исключить солености, копчености и обратиться к доктору на обследование. Такое поведение станет существенной помощью врачу в определении точного диагноза.

Лечение консервативной терапией

Тактика специалиста в подборе метода лечения зависит от причины торакалгии (грудинной боли). Если причина кроется в патологическом состоянии внутренних органов, врачи назначают этиотропную форму лечения. Оно может быть дополнено анальгетиками при невыносимых болях. Для сокращения болевого синдрома пациенты применяют теплые компрессы, электрофорез и противовоспалительные лекарства. Однако для устранения причины боли медицина разработала медикаменты следующего типа.

1. Нестероиды с антивоспалительным эффектом имеют должный эффект при ревматизме и купируют симптомы. Средства используют при бронхите, пневмонии. Их преимуществом является поддержка стойкой ремиссии.

2. Лекарственные препараты от ангины специалист клиники назначает при боли в околосердечном пространстве. Их цель – снизить риск инфаркта миокарда и нормализация сердечного ритма. Хорошо воздействуют блокаторы кальциевых каналов.

3. Антибиотикотерапия эффективна при выявлении плевритов и бронхитов.

4. Антацидные средства доктор советует для понижения кислотности желудочного сока после обследования пищевода.

5. Гормоны действенны при сильных болях в молочных железах, которые отдают в грудину.

Хирургическое вмешательство

Грудные боли, сопряженные с переломами ребер/позвоночника, нуждаются в хирургической помощи. Радикальные операции назначают при онкологических причинах болей. Грамотный подход врача высшей категории, специалиста с большим опытом помогает быстро и верно определить решение по лечению пациента. Вы можете записаться на консультацию, если возникла боль в груди. Здесь может понадобиться совет и помощь невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В нашей клинике обеспечены широкие возможности для постановки диагноза. Обращайтесь, вместе мы найдем правильное решение!

Клиника «Качество Жизни»

Цены

Цены*

Проблемы и их решение

Лечение и терапия в кардиологии

*Цены на сайте носят ознакомительных характер и могут отличаться от цен в клинике. Более точную стоимость уточняйте у администратора по телефону клиники.

Какие причины возникновения боли в грудной клетке

Боль – это сигнал организма о проблеме. Люди часто жалуются на боль в груди, но толком не могут описать характер боли, продолжительность, периодичность, локализацию, возможную причину.В грудной клетке расположено много органов, заболевание которых может проявл…

Боль – это сигнал организма о проблеме. Люди часто жалуются на боль в груди, но толком не могут описать характер боли, продолжительность, периодичность, локализацию, возможную причину.

В грудной клетке расположено много органов, заболевание которых может проявляться болевым синдромом, в т.ч. и сама грудная клетка. Давайте разберемся по порядку.

Сердце и крупные сосуды – их патология стоит на первом месте по смертности. Это — острый инфаркт миокарда, расслаивающая аневризма аорты; стенокардия напряжения и покоя, миокардит, эндокардит, перикардит. При этих заболеваниях может быть внезапная смерть / в первых двух случаях / при сильнейшей острой боли в груди. Боль может быть приступообразной, кратковременной / при физической нагрузке или нервно-психическом стрессе/ и , чаще всего, снимается приемом нитроглицерина или седативных средств. Если боль длительная, ноющая – это, либо воспаление оболочек сердца, либо нейро-циркуляторная дистония, либо дисгормональная кардиалгия. Надо также учитывать наличие или отсутствие нарушения ритма сердца, повышение температуры тела, изменения в анализах.

Средостение – в нем могут находиться увеличенные лимфатические узлы, которые давят на окружающие органы и нарушают их функцию.

Пищеварительная система – в первую очередь, болезни пищевода / ГЭРБ, дивертикулы, онко-заболевания/ , диафрагмальная грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, язва желудка или ДПК, острый панкреатит, желчекаменная болезнь- эти заболевания могут передавать болевые импульсы из брюшной полости-в грудную. В этом случае боль может быть как острой, приступообразной, так и ноющей, длительной. Как правило, эти боли связаны с питанием / усиливаются или ослабевают/.

Дыхательная система — острая боль в груди бывает при пневмотораксе, тромбоэмболии легочных артерий, травме грудной клетки, сухом плеврите. Болевые ощущения различной степени могут быть при пневмонии, бронхите, бронхиальной астме, экссудативном плеврите, туберкулезе, онко-заболеваниях легких и плевры.

Нервная система – выходя из позвоночника, нервы проходят по межреберным промежуткам. Поэтому, заболевания позвоночника / остеохондроз, сколиоз, артроз, туберкулез/ могут привести к нарушению функции нервов, их отеку и боли. Появление новообразований / например, невриномы/ также может проявиться болью.

Другие заболевания — миеломная болезнь, характеризующаяся изменением в костях и формуле крови, также может проявляться в виде боли в плоских костях.

Опоясывающий лишай / герпес зостер/ до появления характерных высыпаний дает боль в различных областях, в т.ч. грудной клетке. Загрудинный зоб — возможная причина боли в груди.

Как видно из этого краткого описания, не все так просто и очевидно с болевым синдромом грудной клетки. Поэтому, лучше обратиться в нашу клинику, где хорошие специалисты и современная аппаратура помогут поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Статью подготовила врач-терапевт АЦМД-МЕДОКС Плотникова Н.И.

Одышка и другие

Не все сердечные приступы одинаковы

Знаете ли вы, что у вас может быть сердечный приступ без боли в груди? Сердечная недостаточность и болезни сердца проявляются не у всех, особенно у женщин.

Сердце — это мышца, которая сокращается, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Сердечный приступ (часто называемый инфарктом миокарда) возникает, когда сердечная мышца не получает достаточного количества крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества к сердечной мышце. Когда к сердечной мышце поступает недостаточно крови, пораженная часть может быть повреждена или умереть. Это опасно, а иногда и смертельно.

Сердечные приступы случаются внезапно, но обычно они являются следствием длительной болезни сердца. Как правило, на стенках кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, образуются восковые бляшки. Иногда кусок бляшки, называемый кровяным сгустком, отрывается и препятствует прохождению крови через сосуд к сердечной мышце, что приводит к сердечному приступу.

Реже такие факторы, как стресс, физическая нагрузка или холодная погода, вызывают сокращение или спазм кровеносных сосудов, что снижает количество крови, которая может попасть в сердечную мышцу.

Существует множество факторов риска, способствующих сердечному приступу, в том числе:

• возраст
• наследственность
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• ожирение
• неправильное питание : более одного напитка в день для женщин и более двух напитков в день для мужчин)
• стресс
• отсутствие физической активности

Сердечный приступ требует неотложной медицинской помощи. Очень важно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело, если вы думаете, что оно у вас может быть. Лучше обратиться за неотложной медицинской помощью и ошибиться, чем не получить помощь, когда у вас сердечный приступ.

Большинство людей с сердечными приступами испытывают какую-либо боль или дискомфорт в груди. Но важно понимать, что боли в груди возникают не при каждом сердечном приступе.

Боль в груди является распространенным признаком сердечного приступа. Люди описывали это ощущение, как будто слон стоит у них на груди.

Некоторые люди вообще не описывают боль в груди как боль. Вместо этого они могут сказать, что чувствовали стеснение в груди или сдавливание. Иногда этот дискомфорт может показаться неприятным в течение нескольких минут, а затем исчезнуть. Иногда неприятные ощущения возвращаются спустя часы или даже сутки. Все это может быть признаком того, что ваша сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода.

Если вы испытываете боль или стеснение в груди, вам или кому-либо из окружающих следует немедленно позвонить по номеру 911.

Боль и стеснение могут также иррадиировать в другие части тела. Большинство людей связывают сердечный приступ с болью, распространяющейся вниз по левой руке. Это может случиться, но боль может появиться и в других местах, включая:

• верхнюю часть живота
• плечо
• спину
• шею/горло
• зубы или челюсть

сердечные приступы, которые вызывают боль, особенно в нижней части живота и нижней части грудной клетки.

Боль может вообще не концентрироваться в груди. Это может ощущаться как давление в груди и боль в других частях тела. Боль в верхней части спины — еще один симптом, на который женщины чаще ссылаются, чем мужчины.

Повышенное потоотделение, особенно если вы не тренируетесь или не ведете активный образ жизни, может быть ранним признаком проблем с сердцем. Перекачка крови через закупоренные артерии требует больше усилий от вашего сердца, поэтому ваше тело больше потеет, пытаясь снизить температуру тела во время дополнительной нагрузки. Если вы испытываете холодный пот или липкую кожу, вам следует обратиться к врачу.

Ночная потливость также является распространенным симптомом у женщин, страдающих сердечными заболеваниями. Женщины могут ошибочно принять этот симптом за последствия менопаузы. Однако если вы просыпаетесь, а ваши простыни промокли или вы не можете заснуть из-за потоотделения, это может быть признаком сердечного приступа, особенно у женщин.

Усталость может быть менее распространенным признаком сердечного приступа у женщин. По данным Американской кардиологической ассоциации, некоторые женщины могут даже думать, что их симптомы сердечного приступа напоминают симптомы гриппа.

Сердечный приступ может вызвать истощение из-за дополнительной нагрузки на сердце, когда оно пытается перекачивать кровь, когда блокируется участок кровотока. Если вы часто чувствуете усталость или истощение без причины, это может быть признаком того, что что-то не так.

Усталость и одышка чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и могут начаться за несколько месяцев до сердечного приступа. Вот почему важно как можно раньше обратиться к врачу при первых признаках усталости.

Ваше дыхание и ваше сердце, эффективно перекачивающее кровь, очень тесно связаны между собой. Ваше сердце перекачивает кровь, чтобы она могла циркулировать к вашим тканям, а также получать кислород из легких. Если ваше сердце не может хорошо перекачивать кровь (как в случае с сердечным приступом), вы можете чувствовать одышку.

Одышка иногда может быть сопутствующим симптомом необычной усталости у женщин. Например, некоторые женщины сообщают, что у них была необычно одышка и усталость из-за деятельности, которую они выполняли. Подход к почтовому ящику может привести к тому, что они будут истощены и не смогут отдышаться. Это может быть распространенным признаком сердечного приступа у женщин.

Легкомысленность и головокружение могут возникать при сердечном приступе и часто являются симптомами, описанными женщинами. Некоторые женщины сообщают, что чувствуют, что могут потерять сознание, если попытаются встать или перенапрягаться. Это ощущение, безусловно, не является нормальным чувством, и его не следует игнорировать, если вы его испытываете.

Учащенное сердцебиение может варьироваться от чувства, будто ваше сердце пропускает удары, до изменений сердечного ритма, которые могут ощущаться, как ваше сердце колотится или пульсирует. Ваше сердце и тело полагаются на постоянное, устойчивое биение, чтобы лучше всего перемещать кровь по всему телу. Если ритм выходит из ритма, это может быть признаком сердечного приступа.

Учащенное сердцебиение вследствие сердечного приступа может вызвать чувство беспокойства или беспокойства, особенно у женщин. Некоторые люди могут описывать учащенное сердцебиение как ощущение, что их сердце колотится в шее, а не только в груди.

Изменения сердечного ритма нельзя игнорировать, потому что если сердце постоянно выходит из ритма, для восстановления ритма требуется медицинское вмешательство. Если ваше сердцебиение сопровождается головокружением, давлением в груди, болью в груди или обмороком, это может быть подтверждением сердечного приступа.

Часто перед сердечным приступом люди начинают испытывать легкое расстройство желудка и другие желудочно-кишечные расстройства. Поскольку сердечные приступы обычно случаются у пожилых людей, у которых, как правило, больше проблем с пищеварением, эти симптомы могут быть проигнорированы как изжога или другое осложнение, связанное с пищей.

Если обычно у вас железный желудок, расстройство желудка или изжога могут быть сигналом того, что происходит что-то еще.

Если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ, вам или кому-либо поблизости следует немедленно позвонить в службу экстренной помощи. Во время сердечного приступа ехать в больницу небезопасно, поэтому вызывайте скорую помощь. Хотя вы можете чувствовать себя бодрым и готовым вести машину, боль в груди может стать настолько сильной, что у вас могут возникнуть проблемы с дыханием или трудности с четким мышлением.

После того, как вы позвоните в службу экстренной помощи

Когда вы позвоните в службу экстренной помощи, диспетчер может спросить вас о лекарствах, которые вы принимаете, и о ваших аллергиях. Если вы в настоящее время не принимаете препараты для разжижения крови и у вас нет аллергии на аспирин, диспетчер может посоветовать вам жевать аспирин, пока вы ожидаете медицинской помощи. Если у вас есть таблетки нитроглицерина, вы также можете использовать их по назначению врача для уменьшения боли в груди.

Если у вас есть список лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, или какая-либо информация о вашей истории болезни, вы можете взять эту информацию с собой. Это может ускорить ваше медицинское обслуживание.

В больнице

По прибытии в больницу персонал скорой медицинской помощи может снять электрокардиограмму (ЭКГ). Это безболезненный способ измерения электрической активности вашего сердца.

Если у вас сердечный приступ, ЭКГ проводится для поиска необычных электрических паттернов в вашем сердце. ЭКГ может помочь вашему врачу определить, повреждена ли сердечная мышца и какая часть вашего сердца была повреждена. Врач также, вероятно, назначит забор крови. Если у вас сердечный приступ, ваше тело обычно высвобождает определенные белки и ферменты в результате стресса для вашего сердца.

Если у вас сердечный приступ, ваш врач обсудит с вами варианты лечения. Ваш риск серьезного повреждения сердца снижается, если вы начинаете лечение в течение нескольких часов после появления симптомов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 200 000 смертей от болезней сердца и инсульта можно предотвратить. Даже если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний или у вас уже был сердечный приступ, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечного приступа в будущем.

Люди, у которых уже был сердечный приступ, должны обязательно принимать все лекарства, прописанные им врачом. Если ваш врач установил сердечные стенты, чтобы сосуды сердца оставались открытыми, или вам пришлось сделать шунтирование сердца, прием лекарств, которые вам прописал врач, имеет жизненно важное значение для предотвращения сердечного приступа в будущем.

Иногда, если вам требуется операция по поводу другого заболевания, ваш врач может порекомендовать прекратить прием некоторых лекарств, которые вы принимаете для лечения сердца. Примером могут служить антитромбоцитарные препараты, такие как клопидогрел (плавикс), прасугрел (эффиент) или тикагрелор (брилинта). Всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем прекращать прием каких-либо лекарств. Резко прекращать прием многих лекарств небезопасно, а резкое прекращение приема может увеличить риск сердечного приступа.

Прочтите статью на испанском языке.

Чем они отличаются и как с ними справляться

Стресс — это любое требование, предъявляемое к вашему мозгу или физическому телу. Любое событие или сценарий, который заставляет вас чувствовать себя разочарованным или нервным, может спровоцировать его.

Тревога — это чувство страха, беспокойства или беспокойства. Хотя это может произойти как реакция на стресс, это также может произойти без какого-либо очевидного триггера.

Как стресс, так и тревога вызывают в основном идентичные симптомы, в том числе:

• проблемы со сном
• проблемы с пищеварением
• трудности с концентрацией внимания
• мышечное напряжение
• раздражительность или гнев

Большинство людей в какой-то момент испытывают чувство стресса и беспокойства, и это не обязательно «плохо». В конце концов, стресс и тревога иногда могут быть полезным мотиватором для выполнения сложных задач или действий, которые вы бы не хотели (но на самом деле должны).

Но неуправляемый стресс и тревога могут начать мешать вашей повседневной жизни и негативно сказываться на вашем психическом и физическом здоровье.

Вот более подробный обзор стресса и беспокойства, их различий и способов найти поддержку, чтобы справиться с обоими.

Стресс и тревога могут вызывать ряд физических и психологических симптомов.

Симптомы стресса включают в себя:

• головокружение
• Напряжение мышц
• Проблемы с пищеварением, включая тошноту и диарею
• Проблемы со сном
• гнева или раздражительность
• головные боли0016
• Беспокойство
• Изменения в аппетите
• Увеличение частоты сердечных сокращений

Тревога может включать те же симптомы, что и стресс, в дополнение к:

• . подробнее о признаках и симптомах чрезмерного стресса.

  Большая разница между стрессом и тревогой заключается в наличии определенного триггера.

  Стресс обычно связан с определенной ситуацией. Как только эта ситуация разрешится, исчезнет и ваш стресс.

  Возможно, вам предстоит предстоящий экзамен, который вы беспокоитесь о сдаче. Или вы пытаетесь совмещать работу из дома с тремя маленькими детьми, которые соревнуются за ваше внимание. В обоих случаях есть определенный корень вашего стресса. Как только экзамен окончен или ваши дети возвращаются в детский сад, ваш стресс начинает уходить.

  Это не означает, что стресс всегда недолговечен. Хронический стресс относится к длительному стрессу, который возникает в ответ на постоянное давление, такое как тяжелая работа или семейный конфликт.

  Тревога, напротив, не всегда имеет конкретный стрессор.

  Хотя стресс и тревога — разные вещи, они тесно связаны.

  В некоторых случаях тревогу может вызвать стресс. Например, если вы нервничаете из-за предстоящего крупного переезда, вы можете обнаружить, что начинаете нервничать из-за чего-то конкретного.

  Не уверены, что за вашими симптомами стоит стресс или тревога?

  Сделайте шаг назад и подумайте о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. О каких вещах вы склонны беспокоиться? Являются ли они конкретными угрозами или событиями?

  Учитывайте проблемы с машиной. Возможно, вы знаете, что вам действительно нужны новые шины, особенно сейчас, когда начинает идти снег. Но вы пока не можете позволить себе заменить их.

  В течение следующих нескольких недель вам будет не по себе от вождения. Что делать, если вы скользите по льдине? Что, если вы получите квартиру по дороге домой после ночной смены на этом участке дороги с паршивой связью?

  Через несколько недель у вас будет новый комплект шин, и вы перестанете беспокоиться о безопасности поездки на работу и обратно. В данном случае ваша нервозность была вызвана стрессом, вызванным наличием старых шин.

  Но, может быть, вы купили новые шины и не заметили изменений в своих симптомах. Вы все еще нервничаете из-за вождения и испытываете смутное чувство беспокойства, которое не можете точно определить. Или, во-первых, ваши шины никогда не были проблемой, но вы можете избавиться от общего чувства нервозности перед поездкой. Это было бы тревогой.

  Если вы можете связать свои чувства с определенным триггером, они, скорее всего, являются результатом стресса. Но если точная причина не ясна или ваши симптомы сохраняются после того, как первоначальный триггер исчезает, это может быть тревога.

  Стресс обычно возникает в ответ на физическое или психологическое давление. Это давление может включать большие перемены в жизни, такие как:

  • переезд
  • начало новой школы или работы
  • болезнь или травма
  • наличие друга или члена семьи, который болен или травмирован
  • переживает смерть член семьи или друг
  • вступление в брак
  • рождение ребенка

  Но триггеры стресса не обязательно должны влиять на жизнь. Вы можете испытывать стресс из-за:

  • длинный список дел, которые необходимо выполнить на выходные
  • присутствие на большом рабочем совещании
  • приближающийся крайний срок сдачи проекта

  стресс и расстройства, связанные с тревогой вне пропорции стрессора могут быть признаками основного состояния, в том числе:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Это распространенное тревожное расстройство, характеризующееся неконтролируемым беспокойством. Иногда люди беспокоятся о том, что с ними или их близкими происходит что-то плохое, а иногда они не могут определить источник беспокойства.
  • Паническое расстройство. Это состояние вызывает приступы паники, которые представляют собой моменты крайнего страха, сопровождаемые учащенным сердцебиением, одышкой и страхом неминуемой гибели.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это состояние, которое вызывает воспоминания или тревогу в результате травматического опыта.
  • Социальное тревожное расстройство. Это состояние вызывает сильное чувство тревоги в ситуациях, связанных с взаимодействием с другими людьми.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это состояние, вызывающее повторяющиеся мысли и принуждение к совершению определенных ритуальных действий.

  Время от времени люди испытывают стресс и тревогу, и существуют стратегии, которые можно использовать, чтобы справиться с ними.

  Обратите внимание на то, как ваше тело и разум реагируют на стрессовые и вызывающие тревогу ситуации. В следующий раз, когда произойдет подобный опыт, вы сможете предвидеть свою реакцию, и она может быть менее разрушительной.

  Определенные изменения образа жизни могут облегчить симптомы стресса и беспокойства. Эти методы можно использовать вместе с медикаментозным лечением тревоги.

  Методы снижения стресса и беспокойства включают:

  • ограничение потребления кофеина и алкоголя
  • достаточное количество сна
  • регулярные физические упражнения
  • медитацию
  • выделение свободного времени для хобби и занятий, которые приносят вам радость 5 ведение дневника1 900 ваших чувств и вещей, которые вызывают стресс
  • выполнение дыхательных упражнений
  • откровение близким о своих чувствах

  Нужны дополнительные советы? Ознакомьтесь с этими 16 стратегиями управления стрессом и тревогой.

  Лучше всего поговорить со специалистом в области психического здоровья каждый раз, когда стресс или беспокойство начинают влиять на вашу повседневную жизнь.

  Имейте в виду: вам не обязательно иметь определенное психическое заболевание, чтобы получить пользу от терапии. Квалифицированный терапевт может помочь вам определить потенциальные триггеры и создать эффективные механизмы преодоления, чтобы свести к минимуму их воздействие, даже если вы не соответствуете диагностическим критериям тревожного расстройства.

  Также стоит обратиться, если стресс или тревога лишают вас чувства безнадежности или если у вас появляются мысли о причинении вреда себе или другим.

  Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о том, чтобы обратиться к своему основному лечащему врачу за направлением.

  Или ознакомьтесь с нашим руководством по поиску терапевта.

  Получите поддержку при суицидальных мыслях

  Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.

  Вы можете получить доступ к бесплатной, конфиденциальной поддержке 24/7, позвонив по телефону доверия в кризисных ситуациях.

  Квалифицированные консультанты по кризисным ситуациям могут дать рекомендации, как справиться с непреодолимыми мыслями в данный момент, и помочь вам изучить варианты дополнительной поддержки.

  Подключиться сейчас:

  • Позвонить на национальную линию предотвращения самоубийств по телефону 800-273-8255.
  • Доберитесь до строки экстренного сообщения, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741-741.

  Дополнительные ресурсы по предотвращению самоубийств можно найти здесь.

  Многие виды терапии могут помочь при стрессе и беспокойстве. Специалист в области психического здоровья может помочь вам найти правильный подход к вашим конкретным симптомам.

  Некоторые примеры подходов, которые они могут порекомендовать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия, которая учит вас распознавать тревожные мысли и поведение и превращать их в более позитивные.
  • Экспозиционная терапия, которая включает в себя постепенное воздействие на вас определенных вещей, которые вызывают тревогу.
  • Терапия принятия и приверженности, которая учит вас, как принимать и смиряться с негативными эмоциями.

  В зависимости от ваших симптомов, они также могут порекомендовать лекарства, помогающие справиться с симптомами тревоги. Они могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как сертралин (Золофт) или пароксетин (Паксил).

  В некоторых случаях врач может порекомендовать бензодиазепины, такие как диазепам (валиум) или лоразепам (ативан), но эти подходы обычно используются на краткосрочной основе из-за риска зависимости.

  Хотя некоторое количество стресса и беспокойства в жизни ожидаемо и не должно вызывать беспокойства, важно понимать, когда эти чувства вызывают негативные последствия.

  Если вы чувствуете, что ваш стресс и беспокойство становятся неуправляемыми, специалист по психическому здоровью может помочь вам развить новые навыки преодоления стресса.