Боли в лодыжке: Боль в стопе — причины и лечение

Боль в стопе — причины и лечение

Симптомы боли в стопе и лодыжке

Боль может чувствоваться в пальцах ног, стопе и голеностопном суставе.

При растяжении связок голеностопного сустава и повреждении пальцев ног возникает отек, боль и скованность движений.

Поврежденная область краснеет, становится болезненной при надавливании. Образуется синяк.

Отек и боль ограничивают подвижность голеностопного сустава; становится больно наступать на ногу при ходьбе.

Как на нас влияет боль в стопе и лодыжке?

Большинство людей когда-либо испытывали боль в стопе и лодыжке. При этом нам становится сложнее вести обычную жизнь – гулять с собакой, подниматься по лестнице, заниматься спортом.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

46% людей испытывали боль в лодыжке.*

59% людей испытывали боль в стопе.*

Избавьтесь от боли

*Глобальный индекс боли 2014: исследование при поддержке компании GSK, полный отчет, с. 62

Почему возникает боль в стопе и лодыжке

Боль в стопе и лодыжке возникает из-за травм, растяжений и переломов. Пятка может болеть при подошвенном фасциите. При этом заболевании повреждается полоска ткани, располагающаяся вдоль подошвы ноги. Стопы могут болеть из-за того, что вы носите высокие каблуки, слишком узкую или неправильно подобранную обувь. Боль в области стопы и лодыжки также возникает из-за травм при занятиях спортом.

Пятка может болеть при травмах Ахиллова (пяточного) сухожилия

Ограничение подвижности и боль в задней поверхности пятки могут быть признаками повреждения Ахиллова сухожилия. Оно соединяет икроножную мышцу с пяточной костью и повреждается при слишком сильных нагрузках и многократных микротравмах. Ахиллово сухожилие работает, когда человек ходит, бегает, прыгает и встает на цыпочки, поэтому оно часто травмируется во время занятий спортом.

Боль при растяжении лодыжки

Еще одной причиной боли в лодыжке является растяжение связок голеностопного сустава. При этом происходит перерастяжение, скручивание или разрыв связок. Лодыжка опухает, и человеку становится больно ступать на травмированную ногу.

Лечение

Каждый день мы встаем, садимся, ходим пешком и поднимаемся по ступенькам, поэтому боль в стопе и лодыжке способна сделать нашу жизнь невыносимой. Иногда помогает лечение в домашних условиях (приподнятое положение ноги, охлаждение льдом, прием безрецептурных обезболивающих препаратов). Но в случае сильной боли, отека или открытой раны следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если вы не можете ступить на травмированную ногу, нога сильно болит или онемела, или у вас сахарный диабет. Доктор осмотрит вас, возможно выпишет направление на рентген или МРТ и порекомендует специальные упражнения.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Упражнения и наше тело

Узнайте, почему полезны упражнения и как физическая активность помогает нам оставаться здоровыми и облегчает боль.

Узнать

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Узнать

Болят голеностопные суставы ног: причины и лечение

Симптомы боли в стопе и лодыжке

Боль может чувствоваться в стопе от пальцев ног и до пяток, а также в голеностопном суставе.

При растяжении связок голеностопного сустава и повреждении суставов пальцев ног возникает отек, боль и скованность движений.

При повреждении стопы на месте ушиба могут образоваться покраснение или синяк, а пораженное место — болеть при прикосновении.

Отек и боль ограничивают подвижность голеностопного сустава; становится больно наступать на ногу при ходьбе.

Как на нас влияет боль в стопе и лодыжке?

Большинство людей когда-либо испытывали боль в стопе или лодыжке. При этом нам становится сложнее вести обычную жизнь – гулять с собакой, подниматься по лестнице, заниматься спортом.

Облегчите боль

68% опрошенных людей испытывали боль в голеностопном суставе*

77% опрошенных людей испытывали боль в стопе*

Облегчите боль

*Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018” 68% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в голеностопном суставе, 77% испытывали боль в стопе

Почему возникает боль в стопе и лодыжке?

Боль в стопе и лодыжке возникает из-за травм, растяжений и переломов. Пятка может болеть при подошвенном фасциите. При этом заболевании повреждается полоска ткани, располагающаяся вдоль подошвы ноги. Стопы могут болеть из-за того, что вы носите высокие каблуки, слишком узкую или неправильно подобранную обувь. Боль в области стопы и лодыжки также возникает из-за травм при занятиях спортом.

Пятка может болеть при травмах Ахиллова (пяточного) сухожилия

Ограничение подвижности и боль в задней поверхности пятки могут быть признаками повреждения Ахиллова сухожилия. Оно соединяет икроножную мышцу с пяточной костью и повреждается при слишком сильных нагрузках и многократных микротравмах. Ахиллово сухожилие работает, когда человек ходит, бегает, прыгает и встает на цыпочки, поэтому оно часто травмируется во время занятий спортом.

Боль при растяжении лодыжки

Повреждение связок — это основная причина возникновения боли в лодыжке. При этом происходит растяжение, скручивание или разрыв связок. Лодыжка опухает, и человеку становится больно наступать на травмированную ногу.

Лечение

Поскольку стопы и лодыжки активно задействованы в выполнении различных повседневных действий, возникающая в них боль может доставить массу хлопот. Для облегчения боли и уменьшения воспаления может помочь лечение в домашних условиях (приподнятое положение ноги, охлаждение льдом, применение безрецептурных обезболивающих препаратов). Но в случае сильной боли, отека или открытой раны следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если вы не можете наступить на травмированную ногу, нога сильно болит или онемела, или у вас сахарный диабет. Доктор осмотрит вас, возможно, выпишет направление на рентген или МРТ и порекомендует лечение и специальные упражнения.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Физические упражнения и ваше тело

Узнайте, почему полезны упражнения и как физическая активность помогает вам оставаться здоровыми и облегчает боль.

Подробнее

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Подробнее

Как работает наше тело, и что с ним происходит в процессе старения

Узнайте, как работает наше тело, о возможных возрастных изменениях и как с ними бороться.

Подробнее

Проблемы с лодыжкой | NHS сообщает

Проблемы с лодыжками могут вызывать ряд симптомов, включая:

• боль
• вздутие
• жесткость

Во многих случаях новая боль или обострение давних проблем с лодыжками должны начать проходить в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

Когда обращаться за помощью

Что вызывает проблемы с лодыжками?

Проблемы с лодыжкой встречаются довольно часто и могут быть вызваны такими травмами, как спотыкание или падение на лодыжку. Они также могут быть вызваны обострением существующей проблемы или слабостью мышц вокруг сустава.

Травмы мягких тканей голеностопного сустава — обычное дело. К мягким тканям относятся связки, мышцы и сухожилия.

Дополнительная информация о травмах мягких тканей.

Может ли боль в лодыжке вызывать другие проблемы?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах вокруг голени и стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с лодыжкой улучшится.

Проблемы с лодыжкой также могут вызывать хромоту. Если хромота сильная, может помочь использование трости на стороне, противоположной проблеме с лодыжкой.

Как пользоваться тростью.

Самопомощь

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить проблему с лодыжкой.

Движение голеностопного сустава является важной частью лечения и восстановления.

Как начать двигаться

В течение первых 24–48 часов после появления проблемы с лодыжкой вы должны попытаться:

• уменьшить свою активность, но двигаться настолько, насколько позволяют ваши симптомы
• приподнимите лодыжку в состоянии покоя
• Аккуратно двигайте лодыжкой в ​​течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете
• избегайте длительного пребывания на ногах

При ходьбе по лестнице может помочь:

• водить здоровой ногой при подъеме по лестнице, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
• ведите проблемную ногу, когда спускаетесь вниз, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку
• используйте перила (если есть) при подъеме и спуске по лестнице

Через 48 часов:

• постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашей лодыжке и могут облегчить боль
• делайте все, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться

Полезно выполнять специальные упражнения, которые помогут вам восстановиться. Поначалу они могут быть сложными, поэтому просто делайте все, что в ваших силах, и старайтесь наращивать их со временем.

Упражнения при проблемах с голеностопным суставом

Польза от активного образа жизни

Активный образ жизни является неотъемлемой частью вашего лечения и выздоровления, и это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Физическая активность может:

• поддерживать ваш текущий уровень физической подготовки – даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
• сохранить силу и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или поднятия тяжестей, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забывайте разогреваться перед спортом.

Обезболивающие средства

Следующие средства могут помочь уменьшить боль:

• обезболивающие препараты — они помогут вам двигаться более комфортно, что поможет вашему выздоровлению
• грелки или пакеты со льдом

Подробнее о приеме обезболивающих.

Лечение льдом или теплом

Тепло или лед могут быть полезны при лечении скелетно-мышечной боли.

Лед наиболее полезен, если проблема с лодыжкой связана с травмой. Вы можете попробовать тепло, чтобы уменьшить боль, если нет отека и ваши симптомы не связаны с недавней травмой.

Никогда не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже. Используйте барьер, например полотенце, чтобы защитить кожу от ожога.

Продолжительность лечения льдом может варьироваться. Однако, как правило, следует прикладывать тепло или лед на срок до 15 минут. Вы также должны оставить несколько часов между процедурами.

Если вы заметили усиление покраснения, обесцвечивание или образование волдырей на коже, вам следует прекратить прикладывать к пораженному месту лед или тепло и обратиться за советом к врачу.

Если у вас есть какие-либо проблемы с кровообращением или чувствительностью, вы не должны использовать лед или тепло для лечения боли в лодыжке.

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или вернуться к ней как можно быстрее. Вам не нужно избавляться от боли или симптомов, чтобы вернуться к работе.

Помощь и поддержка

Следуя этому совету, со временем вы увидите постепенные улучшения.

Наибольшее изменение ваших симптомов должно произойти в течение первых двух недель. Большинство проблем должны исчезнуть в течение 6 недель.

Если ваша проблема с лодыжкой не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Узнайте, как получить доступ к услугам MSK в вашем районе.

Боль в лодыжке Информация | Гора Синай

Боль — лодыжка

Боль в лодыжках включает любой дискомфорт в одной или обеих лодыжках.

Растяжение связок голеностопного сустава может сопровождаться отеком и синяком от легкой до тяжелой степени. Синяк обычно указывает на разрыв связочной ткани и более тяжелое растяжение связок.

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная травма голеностопного сустава. Наиболее частая травма голеностопного сустава — это подкручивание голеностопного сустава внутрь (инверсионная травма). При этой травме связки, поддерживающие лодыжку, могут быть разорваны, что приведет к отеку, воспалению и кровоподтекам вокруг лодыжки. Полное заживление травмы растяжения связок голеностопного сустава может занять от нескольких недель до многих месяцев.

Растяжение связок вызвано скручиванием или сгибанием сустава в положение, для которого он не предназначен. Голеностопный сустав является наиболее часто вывихиваемым суставом. Некоторыми общими симптомами растяжения являются боль вокруг сустава, отек и кровоподтеки.

Причины

Боль в лодыжке часто возникает из-за растяжения связок лодыжки.

• Растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение связок, соединяющих кости друг с другом.
• В большинстве случаев лодыжка выворачивается внутрь, вызывая небольшие разрывы связок. Разрывы приводят к отекам и кровоподтекам, что затрудняет нагрузку на сустав.

Помимо растяжения связок голеностопного сустава, боль в голеностопном суставе может быть вызвана:

• Повреждением или отеком сухожилий (которые соединяют мышцы с костями) или хрящей (которые амортизируют суставы)
• Инфекция голеностопного сустава
• Остеоартрит, подагра , ревматоидный артрит, синдром Рейтера и другие виды артрита

Проблемы в области голеностопного сустава, которые могут вызывать боль в голеностопном суставе, включают:

• Закупорку кровеносных сосудов в ноге
• Боль в пятке или травмы
• Тендинит вокруг голеностопного сустава как тарзальный туннельный синдром или радикулит)

Уход на дому

Уход на дому при болях в лодыжках зависит от причины и от того, какое другое лечение или хирургическое вмешательство имело место. Вас могут попросить:

• Дайте лодыжке покой в ​​течение нескольких дней. Старайтесь НЕ нагружать лодыжку.
• Наденьте повязку ACE. Вы также можете купить бандаж, поддерживающий лодыжку.
• Используйте костыли или трость, чтобы снять нагрузку с больной или неустойчивой лодыжки.
• Держите ногу выше уровня сердца. Когда вы сидите или спите, подложите под лодыжку две подушки.
• Немедленно заморозьте область. Прикладывайте лед на 10-15 минут каждый час в течение первого дня. Затем прикладывайте лед каждые 3-4 часа еще 2 дня.
• Попробуйте ацетаминофен, ибупрофен или другие обезболивающие, которые продаются в магазине.
• Вам может понадобиться бандаж для поддержки лодыжки или ботинок для поддержки лодыжки.

По мере того, как отек и боль уменьшатся, вам, возможно, все же придется какое-то время избегать лишнего веса и нагрузки на лодыжку.

Полное заживление травмы может занять от нескольких недель до многих месяцев. После того, как боль и отек в основном исчезнут, поврежденная лодыжка все еще будет немного слабее и менее стабильна, чем неповрежденная лодыжка.

• Вам нужно будет начать упражнения, чтобы укрепить лодыжку и избежать травм в будущем.
• НЕ НАЧИНАЙТЕ эти упражнения, пока медицинский работник не скажет вам, что это безопасно.
• Вам также нужно будет поработать над балансом и ловкостью, чтобы избежать новой травмы или растяжения связок.

Другие рекомендации, которые может дать вам лечащий врач, включают:

• Избегайте набора лишнего веса, так как это может увеличить нагрузку на лодыжки.
• Разминка перед тренировкой. Растяните мышцы и сухожилия, поддерживающие лодыжку.
• Избегайте занятий спортом и занятий, для которых вы не подготовлены должным образом.
• Убедитесь, что обувь вам подходит. Избегайте обуви на высоком каблуке.
• Если вы склонны к боли в лодыжке или выкручиваете лодыжку во время определенных действий, используйте фиксаторы для поддержки лодыжки. К ним относятся воздушные гипсовые повязки, повязки ACE или фиксаторы лодыжки со шнуровкой.
• Работайте над балансом и выполняйте упражнения на ловкость.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Обратитесь в больницу, если:

• У вас сильная боль, даже если вы НЕ несете вес.
• Вы подозреваете перелом кости (сустав выглядит деформированным, и вы не можете нагружать ногу).
• Вы можете услышать хлопающий звук и немедленную боль в суставе.
• Вы не можете двигать лодыжкой вперед-назад.

Свяжитесь со своим врачом, если:

• Отек не спадает в течение 2–3 дней.
• У вас симптомы инфекции. Область становится красной, более болезненной или горячей, или у вас поднимается температура выше 100°F (37,7°C).
• Боль не проходит через несколько недель.
• Поражаются и другие суставы.
• У вас в анамнезе артрит, и у вас появились новые симптомы.

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Боль в стопе и голеностопном суставе. В: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzsky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Учебник ревматологии Файрштейна и Келли . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 52.

Ирвин Т.А. Травмы сухожилий стопы и голеностопного сустава. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 118.

Осборн, доктор медицины, Эссер С.М. Хроническая нестабильность голеностопного сустава. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ред. Основы физической медицины и реабилитации .