Чего не хватает в организме при судорогах в ногах: Сводит мышцы ног судорогой — чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Сводит мышцы ног судорогой - чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Содержание

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания,
  • Головные боли и головокружения,
  • Боли в ногах или во всём теле,
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

  • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия,
  • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

  • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности,
  • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

  • Панангин,
  • Аспаркам,
  • Магнелис В 6,
  • Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

  • Молоко,
  • Кефир,
  • Творог,
  • Сыр,
  • Яйца,
  • Рыбу,
  • Мясо.

Калием богаты:

  • Курага,
  • Изюм,
  • Сухофрукты,
  • Чеснок,
  • Бобовые,
  • Пшеница,
  • Печёный картофель.

Магний содержат:

  • Какао,
  • Отруби,
  • Семечки,
  • Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Также следует соблюдать следующие правила:

  • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
  • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
  • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
  • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

  • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя,
  • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
  • Для утоления жажды – пейте только воду,
  • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Сводит мышцы ног судорогой - чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судорогиКомпоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания;
  • Головные боли и головокружения;
  • Боли в ногах или во всём теле;
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

  • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия;
  • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Элементы, из-за нехватки которых появляются судорогиЭлементы, из-за нехватки которых появляются судороги

Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

  • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности;
  • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

  • Панангин;
  • Аспаркам;
  • Магнелис В 6;
  • Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Препараты для восстановления необходимых микроэлементовПрепараты для восстановления необходимых микроэлементов

Препараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

  • Молоко;
  • Кефир;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Яйца;
  • Рыбу;
  • Мясо.

Калием богаты:

  • Курага;
  • Изюм;
  • Сухофрукты;
  • Чеснок;
  • Бобовые;
  • Пшеница;
  • Печёный картофель.

Магний содержат:

  • Какао;
  • Отруби;
  • Семечки;
  • Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогахДиетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах

Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах

Также следует соблюдать следующие правила:

  • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями;
  • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма;
  • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье;
  • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

  • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя;
  • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час;
  • Для утоления жажды – пейте только воду;
  • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Судороги в ногах: причины и лечение у женщин и мужчин

Судороги в ногах могут быть признаком физиологических отклонений или характерного заболевания в организме. Этот симптом одинаково наблюдается у мужчин и женщин, нередко возникает в детском возрасте. Иногда на пике приступа стопы или мышцы голени сильно болят, что заставляет пациента сразу же обратиться к врачу. Такое решение является абсолютно правильным – при первых проявлениях дискомфорта необходима консультация доктора для выяснения провоцирующих факторов или патологий, приводящих к развитию спазмов. Рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, разберем причины, особенности симптоматики, способы лечения и профилактики.

Причины судорог в ногах

Возникновение судорог в ногах обычно отмечается в период интенсивного роста или физических нагрузок, наличии состояний, сопровождающихся потерей витаминов и микроэлементов, а также повышенным их расходом в организме. Чтобы бороться с симптомом, пить таблетки недостаточно – он может указывать на болезни, которые требуют полной диагностики и лечения.

Мнение специалиста!

Частые судороги ног при отсутствии соматической патологии – первый признак дефицитных состояний. Обычно в организме не хватает калия, кальция и магния, которые отвечают за сокращение и расслабление мускулатуры. Первое время отмечается тяжесть в ногах, начинает стягивать икры или ягодицы, постепенно сводит мышцы ног – бедра, голени, ступни и пальцы. Симметричность отсутствует – постоянные судороги возникают в правой или левой конечности, вылечить которые можно только правильным питанием и приёмом необходимых препаратов.

Физиологические причины судорог

Когда замучили судороги, не спешите искать хронические болезни. Их причиной могут стать физиологические отклонения. При таких состояниях мышечные спазмы в ногах носят временный характер.

К наиболее распространённым физиологическим причинам судорог в ногах относятся:

  • Наследственность – последние исследования учёных доказали наличие генов, отвечающих за предрасположенность к мышечным спазмам, избежать которых можно только соблюдением строгой диеты,
  • Обезвоживание – при недостаточном поступлении жидкости или потери её после мочегонного теряются электролиты, что приводит к появлению судорог,
  • Плохое питание – если человек кушает продукты, содержащие мало калия, кальция и магния, постепенно возникает их дефицит. Работа мышц нарушается, появляются судороги,
  • Период интенсивного роста – это первопричина ночных судорог в ногах. Отмечается у подростков, когда потребность в микроэлементах превышает их поступление с пищей,
  • Судороги в пожилом возрасте – здесь возникает вымывание из организма минералов или недостаточное усвоение в кишечнике. В результате постепенно формируются спазмы в ногах,
  • При беременности – во время роста малыша мама должна сбалансированно питаться, изучить список продуктов и знать, чего не хватает при судорогах. Правильный рацион обеспечит не только хорошее развитие ребёнка, но и предотвратит дефицитные состояния,
  • Повышенные физические нагрузки – судороги после тренировки являются первым признаком недостатка калия или магния. Обычно симптом возникает в икрах или бёдрах, но может отмечаться в ягодицах или стопе,
  • Неудобная обувь – если туфли подобраны не по размеру, то в жару или при ходьбе на длительные расстояния могут появиться судороги в стопах или икрах. При данном состоянии нарушается кровообращение, сдавливаются нервы,
  • Лекарства – опытные гинекологи знают, от чего сводит ноги судорогой у женщин. Нередко бесконтрольный приём противозачаточных или ошибка в подборе препарата приводит к развитию спазмов,
  • Вредные привычки – многие замечают возникновение судорог после алкоголя. При длительном приёме спиртного происходит постепенное заражение крови, сказывающееся на работе мышц,
  • Переохлаждения – многим знакомы состояния, когда свело ногу в воде. Особо опасны низкие температуры, приводящие к спазму сосудов. Наличие вышеперечисленных причин увеличивает риск появления симптома.

Интересно!

Основой всех физиологических факторов является нарушение клеточного питания мышц. Недостаток микроэлементов может быть следствием дефицитного состояния, снижения их транспортировки с кровью из-за поражения сосудов или нервов.

Когда судороги – признак патологии

Судороги нижних конечностей, проявляющиеся постоянно, могут быть следствием хронического заболевания. Симптом появляется постепенно, возникает из-за системных осложнений патологии. Чтобы не сводило ноги, необходимо начать лечение основной болезни.

К патологическим причинам спазмов мышц ног относятся:

  • Варикоз – очень опасен венозный застой в ногах. При недостаточном оттоке крови уменьшается клеточное питание, накапливается молочная кислота, увеличивающая сократимость мышц,
  • Венозная недостаточность – при данной патологии поражаются клапаны в сосудах, что приводит к трофическим расстройствам. Возникает боль, ноги тянет, постепенно развиваются спазмы,
  • Болезни сердца – недостаток в мышцах минералов может возникать на фоне нарушения кровообращения из-за инфарктов, ишемии миокарда, расстройства ритма и проводимости,
  • Анемия – сильные судороги отмечаются при недостатке эритроцитов и снижения уровня гемоглобина в крови. Мышцы «голодают», возникают расстройства минерального обмена,
  • Судороги после инсульта – при кровоизлиянии или ишемии может поражаться кора головного мозга, отвечающая за двигательную активность. При таких состояниях требуется консультация невролога, обычные добавки и диета бессильны,
  • Сахарный диабет – расстройства углеводного обмена могут быть причиной спазмов в ногах. При таком состоянии возникают системные сбои, приводящие к нарушению метаболизма и накоплению молочной кислоты,
  • Болезни щитовидной железы – этот орган отвечает за метаболизм, регулирует поведенческие реакции и работу нервной системы. При его поражении отмечаются системные осложнения, одними из которых являются судороги,
  • Эпилепсия – при данном заболевании отмечаются различные виды мышечных сокращений. На начальных этапах симптомы могут ограничиваться областью ног и их можно спутать с дефицитными состояниями. Эффективное лечение назначит невролог после пройденного обследования.

На заметку!

Все патологии, провоцирующие мышечные спазмы, приводят к системным расстройствам организма или поражению головного мозга с последующим нарушением иннервации мускул.

Для определения конкретной причины судорог показана консультация лечащего врача. В большинстве случаев больные сами знают свои хронические заболевания, выявленные несколько лет назад. Доктору следует внимательно изучить историю болезни, дополнив диагностику необходимым видом анализов или методом исследования.

Сопутствующая симптоматика

Судорога – это составляющая синдрома, сопровождающаяся характерными симптомами. При любых болезнях или физиологических отклонениях отмечается единая клиническая картина из нескольких общих признаков. К ним относятся:

  • Чувство дискомфорта – это своеобразный «период предвестников». Характеризуется тяжестью в ногах, онемением, местной слабостью,
  • Боль – жгучего или ноющего характера, отмечается на пике приступа. Иногда пациенты отмечают как «распирает ногу» или «тянет вниз»,
  • Снижение пульса – выявляется доктором при внешнем осмотре, определяется под коленом. Когда ногу хватает судорога, артерия сдавливается твёрдой мышцей и затрудняет кровообращение,
  • Изменение походки – после приступа пациент может прихрамывать, ходить неуверенно, делая основной упор на здоровую ногу. Через несколько часов состояние приходит в норму,
  • Трофические расстройства – при отсутствии лечения и длительном прогрессировании недуга отмечается ломкость ногтей, выпадение волос и наличие язв на коже. Причиной являются стойкие нарушения кровообращения в ногах.

Если судороги развиваются на фоне хронических патологий – к сопутствующей симптоматике присоединяются черты основных болезней. При варикозе отекают ноги, появляются сосудистые звёздочки, при инсульте могут быть клонические спазмы.

Особенности судорог

Помимо основной симптоматики может отмечаться разная выраженность признаков во время приступа или перед ним – в зависимости от некоторых условий.

Судороги при ходьбе

Возникают преимущественно в сгибателях – это задняя часть бедра, икра или область подошвы. Гораздо реже отмечаются спазмы на передней поверхности голени или выше колена. Судорога появляется внезапно, быстро схватывает, отпускает через несколько минут после небольшого отдыха.

Судорога после тренировок

Симптом отмечается в наиболее нагружаемых мышцах – обычно это передняя, задняя или внутренняя поверхности бедра, область икры. Чаще всего спазмы появляются на следующий день, особенно у слабо подготовленных людей в первые месяцы тренировки.

Алкогольные судороги

Чаще всего это судороги центрального генеза – затрагивают всё тело, но слабее эпилептических припадков. Приступ может отмечаться несколько секунд, часто сопровождается потерей сознания. Иногда возникают осложнения со стороны сердца а и лёгких, присутствует риск развития травм.

Судороги при беременности

У будущих мам обычно появляются спазмы в икроножных мышцах, в области стопы. Иногда сокращения могут затрагивать и другие мускулы ног. Чаще всего беспокоят в ночное время или утренние часы.

Ночные судороги

Такие спазмы говорят о дефиците микроэлементов, физических перегрузках или возрастных изменениях организма. Появляются во второй половине ночи, затрагивают икры, подошвы, заднюю или переднюю поверхности бедра.

Судороги после инсульта

При поражении коры головного мозга сокращения захватывают несколько групп мышц, могут возникать на передней и задней поверхности бедра (голени) одновременно.

У пожилых

У лиц старческого возраста судороги в ногах появляются не только из-за дефицита микроэлементов, но и вследствие хронических патологий. Поэтому чёткой клинической картины не наблюдается, обычно спазмы затрагивают икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Судороги в воде

Чаще всего во время купания сводит икры – когда пловец сгибает стопу, возникает мышечный спазм. При наличии сопутствующих патологий могут появляться сокращения мускул бедра и стопы.

На заметку!

При любой разновидности судорог наблюдается одна закономерность – спазмы отмечаются в наиболее нагружаемых мышцах ног. Чаще всего это икры, сгибатели бедра.

Диагностика

Судорога не является самостоятельным заболеванием, поэтому в качестве диагноза будет звучать основная патология, ставшая причиной спазма. С первыми жалобами следует обратиться к терапевту – доктор проведёт анализ крови на выявления дефицитных состояний. Если врач заподозрит наличие болезни, может быть назначена консультация одно из следующих специалистов:

  • Флеболог,
  • Эндокринолог,
  • Невролог,
  • Кардиолог.

Подтвердить или опровергнуть наличие заболевания поможет КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография), УЗИ и рентген нижних конечностей, головного мозга или органов брюшной полости.

Как быстро снять судорогу

Знание первой помощи при судорогах очень важно. Такие меры помогают быстро снять приступ и облегчить самочувствие пациента. Главным правилом является «растягивание» мышцы, при необходимости – можно встать на ноги, но не выполнять резких движений. Допускается проведение самомассажа, использование специальных народных средств от судорог.

Лечение

Рассмотрим, чем и как лечить судороги ног. В качестве основных методов применяются медицинские препараты и укрепляющие процедуры в виде физиотерапии, лечебной гимнастики и массажа. При желании можно дополнить терапию рецептами народной медицины.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение спазмов мышц ног начинается с применения специализированных препаратов. Перед началом её проведения, следует обратиться к доктору для выявления конкретного типа дефицитного состояния:

  • Когда отмечается недостаток микроэлементов, необходимо принимать средства с калием и магнием – Панангин, Аспаркам, Магнеле В6, Магнерот,
  • При анемиях показаны препараты железа – Сорбифер Дурулес, Актиферрин,
  • Если выявлены авитаминозы, назначаются поливитамины – Витрум, Компливит.

Для того, чтобы выбрать лекарство от судорог, необходима консультация врача. Когда доктор определит характер основной патологии, терапия может расшириться обезболивающими, кроверазжижающими и сосудистыми препаратами.

Физиотерапия

Дополнить лечение судорог в ногах можно некоторыми методами физиотерапии. Эти способы устраняют не симптом, а саму причину основной болезни – оказывая общее и местное воздействие. Наиболее популярными являются:

  • Лекарственный электрофорез,
  • Ионотерапия,
  • Прогревающие сеансы,
  • Магнитотерапия,
  • Ударно-волновая терапия.

Для получения направления необходимо обратиться к лечащему врачу – доктор определяет примерное количество процедур, периодически наблюдая за пациентом. Сеансы проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Первые результаты отмечаются через месяц при условии соблюдении всех рекомендаций специалиста.

Лечебная гимнастика

При грамотном подходе таким способом можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях, но для полноты эффекта требуется дополнить программу массажем и наблюдением у лечащего врача. Гимнастика включает комплекс упражнений на разработку мышц, подвергающимся спазмам:

  • При судороге в голенях – рекомендуется ходьба на цыпочках, плавание,
  • Если беспокоят спазмы в области подошвы – хорошо подойдёт умеренный бег, специальные упражнения на пальцы ног,
  • Судороги в бёдрах лечатся специальной гимнастикой, упражнениями с обручем.

Интересно!

При всех видах судорог хорошо себя зарекомендовали водные процедуры, особенно аква-аэробика – но только в тёплой воде и в специально оборудованном бассейне. Эти упражнения не перегружают мышцы, улучшают кровоток и клеточное питание.

Массаж

Назначение массажа очень благоприятно сказывается на состоянии мышц. Наиболее оптимальным вариантом является разминка икр и подошв. Такое лечение можно проводить и дома, но лучше обратиться к профессионалу. Если его длительность составляет 20 и более минут, эффект от таких процедур наблюдается спустя 2-3 недели. Сеансы следует посещать через день, чередую их с лечебной гимнастикой.

Народная медицина

Рецепты народных знахарей прекрасно дополнят лечение судорог в ногах. В основном применяются целебные травы, растирки или компрессы. Популярные рецепты:

  • Растирка со специями – подойдёт красный перец или имбирь, который следует втирать в кожу проблемной зоны. Возвращает чувствительность, улучшает кровоток,
  • Полезная настойка – берутся лепестки ромашки, завариваются кипятком. Пить такой чай следует трижды в сутки, перед едой,
  • Лечебная ванна – наиболее популярна морская соль. Совершается омовение 15-20 минут,
  • Компрессы с овощами – подойдут листья капусты, сырой картофель или свёкла, порезанные кружочками.

Все рецепты народной медицины являются симптоматическим лечением – устраняют симптомы для облегчения самочувствия пациента. Именно поэтому желательна консультация врача. Если вы хотите бороться с судорогами при помощи таких методов – обратитесь к доктору и послушайте его мнение об эффективности конкретных домашних рецептов.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, но можно соблюдать некоторые правила, снижающие вероятность их появления. Клиницисты дают следующие советы пациентам, находящимся в группах риска:

  • Подберите удобную обувь, не стесняющую движения,
  • Соблюдайте диету, включающую продукты калия, магния и кальция. Полезную таблицу можете взять у доктора,
  • Дважды в неделю – проводите массаж и лечебную гимнастику,
  • Ведите активный образ жизни,
  • Откажитесь от вредных привычек,
  • Регулярно посещайте врача.

Соблюдение этих профилактических мер показано всем пациентам с генетической предрасположенностью, спортсменам, пожилым и беременным, а также лицам с хроническими патологиями.

Судороги в ногах возникают при дефиците микроэлементов, расстройстве кровообращения, а также местных и системных заболеваниях. При появлении спазмов желательно обратиться к врачу – терапия с первых дней более эффективна, а прогноз благоприятней.

Как бороться с весенними судорогами — Российская газета

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, - продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог - резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

"Судорожная" диета

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний - без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его "источником" считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается - в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник - это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Первая помощь

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение - эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего - большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

Упражнения

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

  • Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
  • Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
  • Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
  • Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

причины и лечение у женщин и мужчин

Судороги в ногах могут быть признаком физиологических отклонений или характерного заболевания в организме. Этот симптом одинаково наблюдается у мужчин и женщин, нередко возникает в детском возрасте. Иногда на пике приступа стопы или мышцы голени сильно болят, что заставляет пациента сразу же обратиться к врачу. Такое решение является абсолютно правильным – при первых проявлениях дискомфорта необходима консультация доктора для выяснения провоцирующих факторов или патологий, приводящих к развитию спазмов. Рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, разберем причины, особенности симптоматики, способы лечения и профилактики.

Причины судорог в ногах

Возникновение судорог в ногах обычно отмечается в период интенсивного роста или физических нагрузок, наличии состояний, сопровождающихся потерей витаминов и микроэлементов, а также повышенным их расходом в организме. Чтобы бороться с симптомом, пить таблетки недостаточно – он может указывать на болезни, которые требуют полной диагностики и лечения.

Мнение специалиста!

Частые судороги ног при отсутствии соматической патологии – первый признак дефицитных состояний. Обычно в организме не хватает калия, кальция и магния, которые отвечают за сокращение и расслабление мускулатуры. Первое время отмечается тяжесть в ногах, начинает стягивать икры или ягодицы, постепенно сводит мышцы ног – бедра, голени, ступни и пальцы. Симметричность отсутствует – постоянные судороги возникают в правой или левой конечности, вылечить которые можно только правильным питанием и приёмом необходимых препаратов.

Судороги в ногах – первые проявленияСудороги в ногах – первые проявления

Судороги в ногах – первые проявления

Физиологические причины судорог

Когда замучили судороги, не спешите искать хронические болезни. Их причиной могут стать физиологические отклонения. При таких состояниях мышечные спазмы в ногах носят временный характер.

К наиболее распространённым физиологическим причинам судорог в ногах относятся:

  • Наследственность – последние исследования учёных доказали наличие генов, отвечающих за предрасположенность к мышечным спазмам, избежать которых можно только соблюдением строгой диеты;
  • Обезвоживание – при недостаточном поступлении жидкости или потери её после мочегонного теряются электролиты, что приводит к появлению судорог;
  • Плохое питание – если человек кушает продукты, содержащие мало калия, кальция и магния, постепенно возникает их дефицит. Работа мышц нарушается, появляются судороги;
  • Период интенсивного роста – это первопричина ночных судорог в ногах. Отмечается у подростков, когда потребность в микроэлементах превышает их поступление с пищей;
  • Судороги в пожилом возрасте – здесь возникает вымывание из организма минералов или недостаточное усвоение в кишечнике. В результате постепенно формируются спазмы в ногах;
  • При беременности – во время роста малыша мама должна сбалансированно питаться, изучить список продуктов и знать, чего не хватает при судорогах. Правильный рацион обеспечит не только хорошее развитие ребёнка, но и предотвратит дефицитные состояния;
  • Повышенные физические нагрузки – судороги после тренировки являются первым признаком недостатка калия или магния. Обычно симптом возникает в икрах или бёдрах, но может отмечаться в ягодицах или стопе;
  • Неудобная обувь – если туфли подобраны не по размеру, то в жару или при ходьбе на длительные расстояния могут появиться судороги в стопах или икрах. При данном состоянии нарушается кровообращение, сдавливаются нервы;
  • Лекарства – опытные гинекологи знают, от чего сводит ноги судорогой у женщин. Нередко бесконтрольный приём противозачаточных или ошибка в подборе препарата приводит к развитию спазмов;
  • Вредные привычки – многие замечают возникновение судорог после алкоголя. При длительном приёме спиртного происходит постепенное заражение крови, сказывающееся на работе мышц;
  • Переохлаждения – многим знакомы состояния, когда свело ногу в воде. Особо опасны низкие температуры, приводящие к спазму сосудов. Наличие вышеперечисленных причин увеличивает риск появления симптома.

Интересно!

Основой всех физиологических факторов является нарушение клеточного питания мышц. Недостаток микроэлементов может быть следствием дефицитного состояния, снижения их транспортировки с кровью из-за поражения сосудов или нервов.

Физиологические причины развития судорог в ногахФизиологические причины развития судорог в ногах

Физиологические причины развития судорог в ногах

Когда судороги – признак патологии

Судороги нижних конечностей, проявляющиеся постоянно, могут быть следствием хронического заболевания. Симптом появляется постепенно, возникает из-за системных осложнений патологии. Чтобы не сводило ноги, необходимо начать лечение основной болезни.

К патологическим причинам спазмов мышц ног относятся:

  • Варикоз – очень опасен венозный застой в ногах. При недостаточном оттоке крови уменьшается клеточное питание, накапливается молочная кислота, увеличивающая сократимость мышц;
  • Венозная недостаточность – при данной патологии поражаются клапаны в сосудах, что приводит к трофическим расстройствам. Возникает боль, ноги тянет, постепенно развиваются спазмы;
  • Болезни сердца – недостаток в мышцах минералов может возникать на фоне нарушения кровообращения из-за инфарктов, ишемии миокарда, расстройства ритма и проводимости;
  • Анемия – сильные судороги отмечаются при недостатке эритроцитов и снижения уровня гемоглобина в крови. Мышцы «голодают», возникают расстройства минерального обмена;
  • Судороги после инсульта – при кровоизлиянии или ишемии может поражаться кора головного мозга, отвечающая за двигательную активность. При таких состояниях требуется консультация невролога, обычные добавки и диета бессильны;
  • Сахарный диабет – расстройства углеводного обмена могут быть причиной спазмов в ногах. При таком состоянии возникают системные сбои, приводящие к нарушению метаболизма и накоплению молочной кислоты;
  • Болезни щитовидной железы – этот орган отвечает за метаболизм, регулирует поведенческие реакции и работу нервной системы. При его поражении отмечаются системные осложнения, одними из которых являются судороги;
  • Эпилепсия – при данном заболевании отмечаются различные виды мышечных сокращений. На начальных этапах симптомы могут ограничиваться областью ног и их можно спутать с дефицитными состояниями. Эффективное лечение назначит невролог после пройденного обследования.
Патологии, вызывающие судороги в ногахПатологии, вызывающие судороги в ногах

Патологии, вызывающие судороги в ногах

На заметку!

Все патологии, провоцирующие мышечные спазмы, приводят к системным расстройствам организма или поражению головного мозга с последующим нарушением иннервации мускул.

Для определения конкретной причины судорог показана консультация лечащего врача. В большинстве случаев больные сами знают свои хронические заболевания, выявленные несколько лет назад. Доктору следует внимательно изучить историю болезни, дополнив диагностику необходимым видом анализов или методом исследования.

Сопутствующая симптоматика

Судорога – это составляющая синдрома, сопровождающаяся характерными симптомами. При любых болезнях или физиологических отклонениях отмечается единая клиническая картина из нескольких общих признаков. К ним относятся:

  • Чувство дискомфорта – это своеобразный «период предвестников». Характеризуется тяжестью в ногах, онемением, местной слабостью;
  • Боль – жгучего или ноющего характера, отмечается на пике приступа. Иногда пациенты отмечают как «распирает ногу» или «тянет вниз»;
  • Снижение пульса – выявляется доктором при внешнем осмотре, определяется под коленом. Когда ногу хватает судорога, артерия сдавливается твёрдой мышцей и затрудняет кровообращение;
  • Изменение походки – после приступа пациент может прихрамывать, ходить неуверенно, делая основной упор на здоровую ногу. Через несколько часов состояние приходит в норму;
  • Трофические расстройства – при отсутствии лечения и длительном прогрессировании недуга отмечается ломкость ногтей, выпадение волос и наличие язв на коже. Причиной являются стойкие нарушения кровообращения в ногах.

Если судороги развиваются на фоне хронических патологий – к сопутствующей симптоматике присоединяются черты основных болезней. При варикозе отекают ноги, появляются сосудистые звёздочки, при инсульте могут быть клонические спазмы.

Сопутствующая симптоматика онемения ногСопутствующая симптоматика онемения ног

Сопутствующая симптоматика

Особенности судорог

Помимо основной симптоматики может отмечаться разная выраженность признаков во время приступа или перед ним – в зависимости от некоторых условий.

Судороги при ходьбе

Возникают преимущественно в сгибателях – это задняя часть бедра, икра или область подошвы. Гораздо реже отмечаются спазмы на передней поверхности голени или выше колена. Судорога появляется внезапно, быстро схватывает, отпускает через несколько минут после небольшого отдыха.

Судорога после тренировок

Симптом отмечается в наиболее нагружаемых мышцах – обычно это передняя, задняя или внутренняя поверхности бедра, область икры. Чаще всего спазмы появляются на следующий день, особенно у слабо подготовленных людей в первые месяцы тренировки.

Алкогольные судороги

Чаще всего это судороги центрального генеза – затрагивают всё тело, но слабее эпилептических припадков. Приступ может отмечаться несколько секунд, часто сопровождается потерей сознания. Иногда возникают осложнения со стороны сердца а и лёгких, присутствует риск развития травм.

Особенности судорог в ногахОсобенности судорог в ногах

Особенности судорог в ногах

Судороги при беременности

У будущих мам обычно появляются спазмы в икроножных мышцах, в области стопы. Иногда сокращения могут затрагивать и другие мускулы ног. Чаще всего беспокоят в ночное время или утренние часы.

Ночные судороги

Такие спазмы говорят о дефиците микроэлементов, физических перегрузках или возрастных изменениях организма. Появляются во второй половине ночи, затрагивают икры, подошвы, заднюю или переднюю поверхности бедра.

Судороги после инсульта

При поражении коры головного мозга сокращения захватывают несколько групп мышц, могут возникать на передней и задней поверхности бедра (голени) одновременно.

У пожилых

У лиц старческого возраста судороги в ногах появляются не только из-за дефицита микроэлементов, но и вследствие хронических патологий. Поэтому чёткой клинической картины не наблюдается, обычно спазмы затрагивают икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Судороги в воде

Чаще всего во время купания сводит икры – когда пловец сгибает стопу, возникает мышечный спазм. При наличии сопутствующих патологий могут появляться сокращения мускул бедра и стопы.

На заметку!

При любой разновидности судорог наблюдается одна закономерность – спазмы отмечаются в наиболее нагружаемых мышцах ног. Чаще всего это икры, сгибатели бедра.

Диагностика

Судорога не является самостоятельным заболеванием, поэтому в качестве диагноза будет звучать основная патология, ставшая причиной спазма. С первыми жалобами следует обратиться к терапевту – доктор проведёт анализ крови на выявления дефицитных состояний. Если врач заподозрит наличие болезни, может быть назначена консультация одно из следующих специалистов:

  • Флеболог;
  • Эндокринолог;
  • Невролог;
  • Кардиолог.

Подтвердить или опровергнуть наличие заболевания поможет КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография), УЗИ и рентген нижних конечностей, головного мозга или органов брюшной полости.

Методы диагностики при судорогах в ногахМетоды диагностики при судорогах в ногах

Методы диагностики при судорогах в ногах

Как быстро снять судорогу

Знание первой помощи при судорогах очень важно. Такие меры помогают быстро снять приступ и облегчить самочувствие пациента. Главным правилом является «растягивание» мышцы, при необходимости – можно встать на ноги, но не выполнять резких движений. Допускается проведение самомассажа, использование специальных народных средств от судорог.

Лечение

Рассмотрим, чем и как лечить судороги ног. В качестве основных методов применяются медицинские препараты и укрепляющие процедуры в виде физиотерапии, лечебной гимнастики и массажа. При желании можно дополнить терапию рецептами народной медицины.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение спазмов мышц ног начинается с применения специализированных препаратов. Перед началом её проведения, следует обратиться к доктору для выявления конкретного типа дефицитного состояния:

  • Когда отмечается недостаток микроэлементов, необходимо принимать средства с калием и магнием – Панангин, Аспаркам, Магнеле В6, Магнерот;
  • При анемиях показаны препараты железа – Сорбифер Дурулес, Актиферрин;
  • Если выявлены авитаминозы, назначаются поливитамины – Витрум, Компливит.

Для того, чтобы выбрать лекарство от судорог, необходима консультация врача. Когда доктор определит характер основной патологии, терапия может расшириться обезболивающими, кроверазжижающими и сосудистыми препаратами.

Физиотерапия

Дополнить лечение судорог в ногах можно некоторыми методами физиотерапии. Эти способы устраняют не симптом, а саму причину основной болезни – оказывая общее и местное воздействие. Наиболее популярными являются:

  • Лекарственный электрофорез;
  • Ионотерапия;
  • Прогревающие сеансы;
  • Магнитотерапия;
  • Ударно-волновая терапия.

Для получения направления необходимо обратиться к лечащему врачу – доктор определяет примерное количество процедур, периодически наблюдая за пациентом. Сеансы проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Первые результаты отмечаются через месяц при условии соблюдении всех рекомендаций специалиста.

Медикаменты и физиотерапия при судорогах в ногахМедикаменты и физиотерапия при судорогах в ногах

Медикаменты и физиотерапия при судорогах в ногах

Лечебная гимнастика

При грамотном подходе таким способом можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях, но для полноты эффекта требуется дополнить программу массажем и наблюдением у лечащего врача. Гимнастика включает комплекс упражнений на разработку мышц, подвергающимся спазмам:

  • При судороге в голенях – рекомендуется ходьба на цыпочках, плавание;
  • Если беспокоят спазмы в области подошвы – хорошо подойдёт умеренный бег, специальные упражнения на пальцы ног;
  • Судороги в бёдрах лечатся специальной гимнастикой, упражнениями с обручем.

Интересно!

При всех видах судорог хорошо себя зарекомендовали водные процедуры, особенно аква-аэробика – но только в тёплой воде и в специально оборудованном бассейне. Эти упражнения не перегружают мышцы, улучшают кровоток и клеточное питание.

Массаж

Назначение массажа очень благоприятно сказывается на состоянии мышц. Наиболее оптимальным вариантом является разминка икр и подошв. Такое лечение можно проводить и дома, но лучше обратиться к профессионалу. Если его длительность составляет 20 и более минут, эффект от таких процедур наблюдается спустя 2-3 недели. Сеансы следует посещать через день, чередую их с лечебной гимнастикой.

Народная медицина

Рецепты народных знахарей прекрасно дополнят лечение судорог в ногах. В основном применяются целебные травы, растирки или компрессы. Популярные рецепты:

  • Растирка со специями – подойдёт красный перец или имбирь, который следует втирать в кожу проблемной зоны. Возвращает чувствительность, улучшает кровоток;
  • Полезная настойка – берутся лепестки ромашки, завариваются кипятком. Пить такой чай следует трижды в сутки, перед едой;
  • Лечебная ванна – наиболее популярна морская соль. Совершается омовение 15-20 минут;
  • Компрессы с овощами – подойдут листья капусты, сырой картофель или свёкла, порезанные кружочками.

Все рецепты народной медицины являются симптоматическим лечением – устраняют симптомы для облегчения самочувствия пациента. Именно поэтому желательна консультация врача. Если вы хотите бороться с судорогами при помощи таких методов – обратитесь к доктору и послушайте его мнение об эффективности конкретных домашних рецептов.

ЛФК, массаж, народная медицина при судорогах в ногах у взрослыхЛФК, массаж, народная медицина при судорогах в ногах у взрослых

ЛФК, массаж, народная медицина

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, но можно соблюдать некоторые правила, снижающие вероятность их появления. Клиницисты дают следующие советы пациентам, находящимся в группах риска:

  • Подберите удобную обувь, не стесняющую движения;
  • Соблюдайте диету, включающую продукты калия, магния и кальция. Полезную таблицу можете взять у доктора;
  • Дважды в неделю – проводите массаж и лечебную гимнастику;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Регулярно посещайте врача.

Соблюдение этих профилактических мер показано всем пациентам с генетической предрасположенностью, спортсменам, пожилым и беременным, а также лицам с хроническими патологиями.

Судороги в ногах возникают при дефиците микроэлементов, расстройстве кровообращения, а также местных и системных заболеваниях. При появлении спазмов желательно обратиться к врачу – терапия с первых дней более эффективна, а прогноз благоприятней.

Почему хватает судорога - Спазмы(судороги)

Практически у всех людей иногда судорогой сводит ногу. Это всегда происходит неожиданно. Боль бывает настолько нестерпимой, что возникает ощущение, что мышца вот-вот лопнет.

Почему часто хватают судороги?

Довольно часто судороги начинаются ночью. От боли человек просыпается и пытается что-то предпринять, чтобы облегчить свое состояние.

Почему часто хватают судороги? Причин у этого явления много. Самыми распространенными считаются недостаток минеральных веществ и витаминов в организме, а также мышечное перенапряжение.

Непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью, называют судорогой. Иногда спазмы напоминают быстрые стереотипные движения: нервный тик века. Есть тонические судороги, при которых мышцы как будто затвердевают, и появляется боль. Эти сокращения носят локальный характер. Судорогой сводит ступни, бедра, икры и голени. Чаще всего это случается у людей старшего и среднего поколения.

Самыми тяжелыми и опасными для жизни считаются судороги, при которых сокращаются все мышцы. Генерализованные судороги приводят к потере сознания. При таких судорогах нужно вызывать скорую помощь, в противном случае человек может погибнуть.

Самой распространенной причиной судорог в ногах является нарушение электролитного и биохимического состава крови. Организму может не хватать кальция, калия, магния и витамина Д. Эти вещества регулируют мышечную активность и участвуют в управлении нервными импульсами.

Почему люди теряют необходимые микроэлементы? Во-первых, это прием лекарств: антацидных средств и адсорбентов. Препараты, выводящие из организма токсины и борющиеся с изжогой, мешают нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные препараты выгоняют магний и калий.    

Во-вторых, во время стресса у человека выделяется гормон кортизол, из-за которого кальций активно выводится почками и плохо всасывается в кишечнике.

В-третьих, беременным женщинам все время не хватает магния и кальция, так как эти микроэлементы нужны ребенку. Будущая мама должна принимать кальций и магний на протяжении всей беременности. Судороги у беременных могут возникнуть из-за синдрома нижней полой вены, при котором ухудшается кровоснабжение нижних конечностей.

В-четвертых, если человек употребляет много протеинов, из его организма также уходит кальций. Калий теряется при обильном потоотделении, поэтому во время тренировок и в жару, судороги у людей случаются наиболее часто. 

Все жители северных широт страдают от дефицита витамина Д. Без этого витамина, кальций не может нормально усваиваться.

Также судороги могу возникнуть из-за варикозного расширения вен, хронического нарушения кровообращения в нижних конечностях, болезней щитовидки, почечной недостаточности, сахарного диабета, плоскостопия, радикулита, травм ног, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок.

Самой болезненной судорогой считается икроножная. Если человек предчувствует начало судорог, ему нужно заранее расслабить ногу. Когда судорога началась, необходимо потянуть носок ноги к себе, затем слегка отпустить. Если спазм не отпускает, нужно босиком походить по холодной поверхности. Иногда помогает пощипывание рукой и покалывание мышцы иголкой. После того как судороги закончатся, нужно лечь и поднять ноги, это обеспечит отток крови и спазм не повторится.

Для того чтобы судороги не возвращались, нужно устранить причину их появления. В первую очередь нужно посетить терапевта. Это позволит исключить наличие серьезных заболеваний, при которых случаются судороги. Если осмотр и анализы не показали ничего страшного, то можно перейти к профилактическим мерам.  

Для начала необходимо скорректировать питание. В рацион должны быть включены продукты, которые богаты калием, магнием, кальцием и витамином Д. Магния много в петрушке, укропе, зеленом луке, крупах, пшеничных отрубях, бобовых, финиках, морской капусте, инжире, черносливе и кураге. Кальция полно в твороге, молоке, сыре, капусте и кунжутных семечках. Витамин Д можно получить из печени трески и других рыб, молока, сливочного масла и яичного желтка. Витамин хорошо вырабатывается в коже, если человек проводит много времени на улице в солнечную погоду. Калий содержится в рыбе, бананах, мясе и авокадо. Если микроэлементов сильно не хватает, то нужно принимать витаминные комплексы. Судороги могут быть спровоцированы сигаретами, крепким чаем и кофе, поэтому от этих вещей нужно отказаться.  

Чтобы судороги не беспокоили, нужно правильно выбирать обувь. Обувь должна быть с хорошей фиксацией стопы и высоким подъемом. Каблук должен быть не выше четырех сантиметров, в обуви главное – устойчивость. Если ноги за день не сильно устанут, то судорог не будет.

Спазмы случаются из-за перенапряжения мышц, поэтому ноги не нужно сильно перенапрягать. Если приходится трудиться на грядках или в спортивном зале, нужно постоянно менять положение и нагружать другие мышцы.

Каждый человек перед сном должен делать контрастные ванночки или душ. Ножные ванночки можно делать с отварами из трав (валериана, мята, хвощ). Данные процедуры улучшают отток крови от нижних конечностей и предупреждают появление судорог.

Самомассаж сделать несложно. Для того чтобы как следует размять ноги, нужно удобно сесть и согнуть ноги в коленях. Все движения делаются от периферии к центру. Вначале нужно сделать несколько поглаживаний, а потом размять и пошлепать по тому месту, где чаще всего возникает спазм. 

Не стоит забывать о зарядке. С утра в постели нужно потянуться, вытянуть ноги и сильно напрячь мышцы, потянув носки на себя. Затем встать, скрестить ноги и сделать десять наклонов. Потом постоять немного на внешней стороне стопы. Далее встать на носки, максимально потянуться вверх и упасть на пятки.  

Почему хватает судорога на ноге?

Мышечные спазмы чаще всего случаются у тех, кто неправильно питается, регулярно испытывает на себе строгие диеты, мало пьем воды и много кофе, а также физически перенапрягается.

Судороги случаются также у людей с варикозным расширением вен. Таким людям нужно быть все время настороже, ведь частные судороги при таком заболевании могут быть признаком начинающегося тромбоза.

Почему хватает судорога в ноге? Причина может быть в обменных нарушениях, например, такое нередко случается при гипотиреозе.

Боль при судороге появляется из-за того, что во время сжимания мышцы, в ней накапливается продукт окисления глюкозы – лактат. Для уменьшения боли, нужно растереть ногу согревающей мазью или маслом.

Для того чтобы спазмы случались редко или вообще не беспокоили, нужно регулярно употреблять продукты, которые содержат магний, кальций и калий. В рацион нужно включить кисломолочные продукты, твердый сыр и не обезжиренный творог. В обезжиренных кисломолочных продуктах кальция нет.

Кальций нужен для расслабления нервной системы и мышц, поэтому во время стресса организм теряет большое количество кальция. После эмоциональных встрясок и стресса, кальций необходимо восполнять.

Калия много в запеченном в кожуре картофеле, мясе и рыбе. Магний содержится в орехах, овсянке и ржаном хлебе.

Среднестатистический человек должен выпивать полтора литра воды в день, поскольку чай и кофе воду из организма выводят, после них ещё нужно выпить воды не меньше стакана.

Для того чтобы судороги не беспокоили, нужно проводить профилактику. А именно, пить меньше кофе, чая, алкогольных напитков. Носить удобную обувь без высоких каблуков.

Почему ночью хватают судороги?

В горизонтальном положении тела кровообращение замедляется. Во сне микроэлементы доставляются к органам намного медленнее из-за низкого давления, поэтому при нехватке в крови каких-то элементов, возникают судороги.

Для того чтобы понять, каких микроэлементов не хватает организму, нужно сдать специальные анализы. Поэтому прежде чем покупать все подряд в ближайшей аптеке, нужно проверить чего именно не хватает и потом тратить деньги. Ведь переизбыток также вреден организму, как недостаток.

Почему ночью хватают судороги? Возможно, у человека сахарный диабет, заболевание щитовидной железы, флебит или какой-то внутренний воспалительный процесс.

Спазмы чаще случаются у людей с плоскостопием. Перенапряжение возникает из-за того, что нагрузка на ноги сильно увеличена.

Хорошо снимает напряжение в ногах и воспаление липовый цвет. Для того чтобы приготовить настойку, нужно заполнить цветками липы баночку и залить её водкой. Через три недели лекарство готово. Принимать два раза в день по одной чайной ложке, если беспокоят ночные спазмы, то на ночь можно выпить одну столовую ложку. 

Чего не хватает организму против судорог?

Человеческий организм удивительно устроен. Если ему чего-то не хватает, он обязательно об этом скажет. Задача каждого из нас -  не игнорировать слабые сигналы и жать более сильных, а сразу же распознавать недовольство и выполнять каждый каприз своего тела. В противном случае, можно дорого поплатиться за свою глухоту и слепоту.

Чего не хватает организму против судорог? Во-первых, микроэлементов, таких как калий, магний и кальций. Во-вторых, здорового образа жизни, при котором человек регулярно занимается спортом, без перенапряжения. Также важно правильное питание, богатое полезными веществами, необходимыми организму ежедневно.    

Для того чтобы спазмы случались реже, нужно правильно питаться, не перенапрягаться и высыпаться. Время от времени необходимо обследоваться, ведь судороги могут быть признаком серьезных заболеваний, которые необходимо распознать и вылечить.

Похожие статьи:

Внезапные судороги

Сводит ноги по ночам

Судорога в бедре

Судороги во сне

Судорога стопы

основные причины, лечение и профилактика

Судорогами называют излишнее напряжение или непроизвольное сокращение мышцы (или нескольких мышц одновременно). Случаются судороги на разных участках тела – живот, икры, руки, шея. Одно из самых типичных явлений – судороги в ногах. Периодически они беспокоят каждого из нас, и чаще всего в ночное время суток. Возникают судороги из-за переутомления, частых стрессов, сидячего образа жизни, после плаванья и длительных пеших прогулок. Также причинами могут быть болезни, нехватка в организме некоторых элементов, сильное обезвоживание.

Содержание:

Виды судорог и причины их появления

Непроизвольные сокращения в мышцах принято разделять на три типа:

  • Клонические.
  • Тонические.
  • Генерализованные.

Клоническими называют резкие судороги, возникающие после сильного перенапряжения.

При тонических судорогах внезапно затвердевает мышца, а затем человек испытывает приступ боли. Такие судороги чаще возникают ночью, обычно в голени или икроножной мышце. Иногда они охватывают бедра, ступни и пальцы ног.

Больше всего неприятных ощущений приносят генерализованные судороги. Они же являются наиболее опасными для организма, поскольку в процесс вовлекаются все мышечные волокна. Во время такого приступа человек может потерять сознание, и тогда его в срочном порядке помещают в стационар.

Судороги могут начать беспокоить человека в любом возрасте. Если они возникают часто, необходимо пройти тщательное медицинское обследование и выявить точную причину. В основе развития судорожного синдрома могут лежать такие причины, как нехватка витаминов (А, Д, Е, В) и дефицит микроэлементов (прежде всего, калия и магния). А способствуют этому такие факторы:

  • Частые стрессы. Они усиливают синтез кортизола, который замедляет всасывание кальция из кишечника.
  • Прием некоторых лекарств. К примеру, адсорбенты и мочегонные препараты мешают усвоению кальция, калия и магния.
  • Беременность. Будущему малышу для полноценного развития требуется множество веществ, которые он забирает из материнского организма. Еще одна причина судорог в этот период – ухудшение кровотока в ногах.
  • Злоупотребление белковой пищей и нехватка углеводов. Дело в том, что организм получает глюкозу в основном из углеводов. При их дефиците клеткам приходится брать глюкозу из жиров, из-за чего в крови повышается число кетонов, способствующих выделению кальция с мочой.
  • Чрезмерная потливость. Вместе с потом организм теряет определенное количество калия. Возможно, именно этим объясняется тот факт, что судороги часто возникают после тренировок или в жаркую летнюю погоду.
  • Недостаточное пребывание на солнце. Под воздействием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин Д, без которого клетки не могут усваивать кальций.

Из всех судорог самой неприятной является икроножная, поскольку она вызывает сильные болевые ощущения. Предчувствовать появление такой судороги невозможно – приступ возникает неожиданно и очень резко. Причем судорога бывает такой сильной, что одним растиранием мышц облегчить состояние невозможно. И тогда приходится принимать обезболивающие препараты.

При часто возникающих судорогах желательно обратиться к врачу, потому что они могут быть симптомом некоторых серьезных болезней:

  • Варикоз.
  • Диабет.
  • Неправильная работа щитовидки.
  • Радикулит.
  • Плоскостопие.
  • Проблемы с кровообращением.
  • Нарушение функции почек.
  • Последствия переохлаждения.

Все эти состояния необходимо вовремя выявить и пройти соответствующую терапию. Если основное заболевание было успешно вылечено, то судороги, как правило, перестают беспокоить.

Что нужно делать при резком приступе?

Первую помощь при судорогах человек может оказать себе самостоятельно. Прежде всего, постарайтесь расслабить охваченную спазмом ногу. Для этого нужно потянуть к себе носок, медленно ослабляя тягу и распрямляя ступню. Такие движения повторяют несколько раз, пока не наступит облегчение. После приступа желательно снять обувь и немного пройтись по твердой ровной поверхности.

Также для снятия спазма можно помассировать мышцу и втереть в нее разогревающую мазь (если она, конечно, есть под рукой).

Внимание! Если приступ не проходит, сведенную мышцу можно пощипать или даже уколоть иголкой. После снятия судороги желательно немного полежать с приподнятой ногой. Тогда кровь отойдет от пораженного участка, и приступ не повторится.

Почему судороги часто беспокоят ночью?

Очень часто мышцы начинают спазмироваться именно во время ночного отдыха, причиняя огромный дискомфорт и мешая выспаться.

Ночью все происходящие в организме процессы (в том числе и кровообращение) несколько замедляются. При этом главные органы не прекращают активно функционировать. Сердце, легкие, мозг работают, а мускулатура пребывает в расслабленном состоянии. При этом в результате обменных нарушений, гипоксии или перенапряжения кровообращение в нижних конечностях может ухудшиться. И тогда возникают судороги.

Если они беспокоят вас лишь изредка, то повода для беспокойства нет. А вот при частых ночных судорогах желательно проконсультироваться у специалиста. Потому что они могут быть признаком серьезных хронических патологий, таких как варикозная болезнь, нарушение эндокринной функции, тромбофлебит. Также регулярные ночные судороги могут говорить о том, что организм находится в состоянии затяжного стресса или испытывает дефицит витаминов и некоторых минералов.

Было замечено, что люди, ведущие подвижный образ жизни, начинают страдать от судорог, когда им не хватает активности. И наоборот, люди, привыкшие к сидячей работе, испытывают судороги после физических нагрузок.

Судороги и беременность

Мышечные спазмы в ногах, сопровождающиеся приступами боли, нередко возникают у беременных (чаще всего на поздних сроках). Чем это можно объяснить? Главная причина очевидна – в организме женщины не хватает магния, кальция и калия. Эти элементы уходят на нужды растущего и активно развивающегося плода. Кроме того, со временем плод начинает давить на ведущие к ногам сосуды, что ведет к нарушению кровообращения и может вызвать мышечные спазмы.

Если судороги возникают на ранних этапах беременности, то, скорее всего, они являются последствием токсикоза. Дело в том, что при частой рвоте из организма вымываются некоторые минералы.

Важно помнить! У будущих мам судороги могут возникать из-за несбалансированного рациона, если организм испытывает нехватку глюкозы. Поэтому женщинам необходимо полноценно питаться и носить специальные колготки, которые помогут нормализовать кровообращение.

Медицинские обследования при судорожном синдроме

Если вас часто беспокоят судороги в ногах, не нужно заниматься самолечением. В подобных случаях желательно обратиться в больницу и выяснить причину регулярных мышечных спазмов. Сначала идут на прием к терапевту. Он осматривает пациента, выслушивает его жалобы и составляет план обследования. Стандартная схема диагностики включает:

  • Определение уровня сахара в крови.
  • Лабораторное исследование мочи (общий анализ, а также по Нечипоренко).
  • Биохимический анализ крови.
  • Ультразвуковое исследование сосудов.

Если есть подозрения, что судороги вызваны определенным хроническим заболеванием, пациента направляют к соответствующему специалисту.

Лекарственная терапия

Чтобы избавить человека от неприятных симптомов, нужно воздействовать на причину их появления. Так, если судороги связаны с варикозом, применяют специальные мази и препараты для приема внутрь (Вазокет, Троксевазин, Троксерутин, Диосмин).

Чтобы восполнить дефицит полезных элементов, прописывают Аспаркам (он выпускается и в ампулах, и в таблетках). Этот препарат способствует быстрому улучшению функций мышечной ткани. Без рецепта врача пить его можно не более 10 суток.

Еще одно эффективное средство — Орто Кальций+Магний. Кроме микроэлементов в нем содержится витамин Д.

Пациентам с диабетом и повышенным давлением нередко назначают Орто Таурин Эрго. В состав этого комплекса включены цинк, витамины (В, Е), янтарная и липоевая кислоты. Средство ускоряет восстановление мышечных структур и предотвращает их новые повреждения.

Лечение судорог методами народной медицины

При судорогах довольно часто состояние облегчают мягкодействующие природные средства:

  • Почки березовые (отвар).
  • Адонис (настойка).
  • Лапчатка гусиная (отвар).
  • Настойка липовых цветков.
  • Тимьян (спиртовая настойка).
  • Отвар маковых лепестков с медом и молоком.
  • Смесь измельченных семян полыни и оливкового масла.
  • Ландыш, укроп, барбарис, ежевика, омела белая, орех грецкий, бузина черная, ромашка (отвар).

При судорожном синдроме полезно смазывать мышцы горчичным порошком, лавровым, чесночным или ромашковым маслом. Еще одна полезная рекомендация от целителей – втирать в подошвы свежий сок лимона или смесь белка с шафрановой мазью. Чтобы восполнить недостаток калия, можно приготовить полезный дрожжевой напиток. Рецепт его очень прост – ржаные сухарики и сухие дрожжи заквашивают в кипятке. Пьют напиток с добавлением натурального меда.

Особенности питания при судорожном синдроме

Чтобы избавится от неприятных симптомов, желательно пересмотреть свой рацион и обязательно включать в него такие продукты:

  • Молочные продукты (сыры, творог, кефир, йогурт, молоко).
  • Перетертую до состояния порошка скорлупу куриных яиц.
  • Гречневую и овсяную каши (эти виды каш особенно богаты микроэлементами).
  • Яйца перепелиные.
  • Соевые бобы.
  • Сухофрукты.
  • Семечки (подсолнуха и тыквы).
  • Миндаль.
  • Финики.
  • Инжир.
  • Соевые бобы.
  • Блюда из грибов.
  • Рыбу (треска, лосось и сардины).
  • Говядину.
  • Зелень.
  • Чай из ромашки.
  • Морскую капусту.
  • Цитрусы, бананы, авокадо и клубнику.
  • Овощи (прежде всего, капусту, морковь и свеклу).
  • Сливочное масло.

Обратите внимание! При частых судорогах необходимо отказаться от вредных привычек, а также пить поменьше чая, кофе и газированных напитков.

Способы профилактики

Уменьшить вероятность судорожного синдрома помогут такие мероприятия:

  • Нормализация физической деятельности. Необходимо избегать сильных мышечных нагрузок, но при этом выполнять упражнения для усиления кровообращения в ногах.
  • Получение достаточного количества витаминов. Для этого нужно полноценно питаться, а при необходимости принимать специальные препараты.
  • Предупреждение обезвоживания. Для этого старайтесь пить артезианскую чистую воду.
  • Ходьба в удобной обуви. Старайтесь носить мягкую обувь без каблуков, чтобы избавить мышцы ног от лишней нагрузки.
  • Прием успокаивающих трав. Сборы целебных растений помогут избавиться от стресса и хорошо отдохнуть. А это благотворно отразится на нервных окончаниях ног.
  • Тщательно продуманный рацион. Ваше меню должно быть разнообразным и включать продукты, богатые полезными для организма веществами. Это поможет улучшить работу мышечных структур.
  • Водные процедуры. Очень полезны при судорожном синдроме контрастный душ и ванны для ног (при этом в воду можно добавить отвар мяты или валерианы).
  • Массаж. Старайтесь регулярно массировать ноги, чтобы улучшить циркуляцию лимфы и крови.

Лечение судорог – это актуальная проблема, которая требует комплексного подхода. Сначала необходимо выяснить причину судорожного синдрома, и только потом начинать терапию. Правильные рекомендации по излечению основного заболевания даст только врач. А самостоятельно можно лишь попытаться облегчить симптомы или заняться профилактикой.

Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, методы лечения и многое другое

Некоторые называют их лошадью Чарли, другие - судорогой ног. Но никто не называет их приятным опытом.

Судороги ног могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас сильной реакцией, ухудшенной только шоком от их прибытия.

В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Продолжайте читать, чтобы узнать об их спусковых механизмах и как найти облегчение.

Ваши мышцы спазмы, когда они невольно сокращаются.Обычно это похоже на болезненный узел на мышцах ног и делает его на мгновение неподвижным.

Судороги ног наиболее распространены в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

Обычно судороги в ногах длятся всего несколько секунд, прежде чем мышцы расслабятся и боль рассеется.

Есть множество вещей, которые могут привести к судорогам ног. Но также важно отметить, что часто нет вообще никакого объяснения судорог в ногах.

Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты, а наши ноги направлены вниз, некоторые полагают, что это затягивание вызывает спазм.

Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше минимизировать обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

Существуют определенные виды деятельности, которые делают вас более склонными к судорогам ног. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, такие как:

Некоторые эксперты говорят, что мышечная усталость является основной причиной судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы утомлены в жаркую погоду или когда у вас нет гидратации.

Вы можете предотвратить судороги ног, связанные с активностью, выпив много воды и расслабившись.Избегайте упражнений, когда вы устали.

Беременность, а также некоторые медицинские условия также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или у вас есть какие-либо из этих состояний, и у вас больше спазмов в ногах, чем обычно:

Кроме того, лекарства могут способствовать возникновению спазмов ног, например:

Профилактика судорог в ногах начинается там, но если у вас мучительные боли, это помогает понять, что делать.

Если у вас спазмы, массируйте и осторожно растягивайте их.

Если он в вашей икре, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцы, или ходите по пятам, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги ног.

Как правило, судороги исчезнут через несколько минут. Но если у вас продолжаются судороги, поговорите с врачом.

В настоящее время нет лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого состояния, решение этой основной проблемы может помочь.

Мышечный спазм - симптомы и причины

Обзор

Мышечный спазм - это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались на своем пути внезапной лошадью Чарли, вы знаете, что мышечные спазмы могут вызвать сильную боль. Хотя мышечные спазмы, как правило, безвредны, они временно делают невозможным использование пораженных мышц.

Длительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным спазмам.Некоторые лекарства и некоторые медицинские условия также могут вызывать мышечные спазмы. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы в домашних условиях с помощью мер по уходу за собой.

Товары и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Большинство мышечных спазмов развиваются в мышцах ног, особенно в голени. Помимо внезапной, острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обратиться к врачу

Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи. Тем не менее, обратитесь к врачу, если ваши судороги:

  • вызывает сильный дискомфорт
  • Связаны с опуханием ног, покраснением или изменениями кожи
  • связаны с мышечной слабостью
  • случаются часто
  • Не улучшайся с помощью самообслуживания
  • Не связаны с очевидной причиной, такой как физические упражнения

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, мышечное напряжение или просто удержание позиции в течение длительного периода может вызвать мышечный спазм.Однако во многих случаях причина не известна.

Хотя большинство мышечных спазмов безвредны, некоторые могут быть связаны с основным заболеванием, таким как:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, которые доставляют кровь к вашим ногам (атеросклероз конечностей), может вызвать судороги в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после того, как вы перестаете заниматься.
  • Нервная компрессия. Сжатие нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может привести к судорогам в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы идете. Ходьба в слегка согнутом положении - например, которую вы использовали бы при толкании тележки перед собой - может улучшить или отсрочить появление симптомов.
  • Минеральное истощение. Слишком мало калия, кальция или магния в вашем рационе может привести к судорогам в ногах. Диуретики - лекарства, часто назначаемые при повышенном кровяном давлении - также могут истощать эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных спазмов:

  • возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
  • Обезвоживание. У спортсменов, утомленных и обезвоженных во время занятий спортом в теплую погоду, часто возникают мышечные спазмы.
  • Беременность. Мышечные спазмы также распространены во время беременности.
  • Медицинские условия. Вы можете подвергаться большему риску мышечных спазмов, если у вас диабет, нервы, печень или щитовидная железа.

Предотвращение

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, ваш пол, ваш уровень активности, погода, ваше здоровье, ваш возраст и лекарства, которые вы принимаете. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а мышечные клетки остаются увлажненными и менее раздражительнымиВо время занятий регулярно доливайте жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как вы закончите.
  • Растяните мышцы. Растяжка до и после использования любых мышц в течение длительного периода. Если вы склонны иметь судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велосипеде за несколько минут до сна, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Январь03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные спазмы. Merck Manual Профессиональная версия. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Похожие

Продукция и услуги

Показать больше продуктов и услуг от Клиники Майо ,
Спазмы ног ночью (ночные спазмы ног): причины и лечение

Судороги ног ночью

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги в ногах - это боли в ногах ночью. Они обычно будят вас ото сна, но вы также можете испытывать судороги, когда вы не спите ночью во время периодов бездействия. Эти спазмы обычно возникают в мышцах икры, реже в бедрах или ступнях.Ночные судороги ног довольно болезненны и заставляют пораженные мышцы чувствовать себя напряженными или связанными. Симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Ваши мышцы будут болеть после того, как судорога исчезнет.

Кто получает ночные судороги ног?

Хотя каждый может получить ночные судороги ног, число людей, которые получают их, увеличивается с возрастом. Немного больше женщин, чем мужчин, испытывают эти судороги ног.

Ночные судороги ног были зарегистрированы:

  • от 50 до 60% взрослого населения
  • 7% детей и подростков
  • 40% беременных

Около 20% пациентов, которые испытывают ночные судороги в ногах ежедневно, обращаются к врачу за помощью.

Являются ли ночные судороги ног такими же, как синдром беспокойных ног?

Нет. В то время как оба типа нарушений в ногах, как правило, случаются ночью или в покое, синдром беспокойных ног не вызывает сильных спазматических болей. Хотя синдром беспокойных ног может быть болезненным, это скорее дискомфорт или ощущение ползания, которое заставляет вас чувствовать необходимость двигать ногами. Когда вы двигаетесь, беспокойство облегчается, но дискомфорт возвращается, когда движение прекращается. При ночных судорогах на ногах напряженные мышцы нужно активно растягивать для облегчения.

Что вызывает ночные судороги ног?

Нет никакой точной причины ночных судорог ноги, но некоторые случаи были связаны с:

  • Сидеть в течение долгого времени.
  • Перенапряжение мышц.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Сидеть неправильно.

Ночные судороги ног также были связаны с определенными заболеваниями и лекарствами. К ним относятся:

  • Сужение артерий / заболеваний, связанных с кровообращением.
  • Сужение позвоночного канала в нижней части спины (стеноз поясничного канала), который может сдавливать нервы, идущие от нижней части спины к ногам.
  • Цирроз печени (рубцевание печени) вследствие алкоголизма, гепатита или других причин.
  • Беременность.
  • Алкоголизм.
  • Обезвоживание / электролитный дисбаланс.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Повреждение нервов от лечения рака.
  • Почечная недостаточность / гемодиализ.
  • Остеоартроз.
  • Периферическая невропатия.
  • Нервно-мышечные расстройства (невропатия, миопатия, болезнь двигательных нейронов).
  • Структурные нарушения (плоскостопие).
  • Эндокринные расстройства (диабет, гипотиреоз).
  • Лекарственные препараты: сахароза железа IV, конъюгированные эстрогены, ралоксифен (Evista®), напроксен (Naprosyn®), терипаратид (Forteo®).
Далее: Диагностика и тесты

Последний отзыв медицинского специалиста Кливлендской клиники от 31.05.2009.

Рекомендации

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и здоровье

Health Essentials logo. Health Essentials logo stacked. е Новости

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром.Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

,
Советы по устранению причин, облегчению и предотвращению

Судороги подколенного сухожилия очень распространены. Они могут появиться внезапно, вызывая локализованную стеснение и боль в задней части бедра.

Что происходит? Мышца подколенного сухожилия невольно сокращается. Вы можете даже увидеть твердый ком под кожей. Это сокращенная мышца.

Хотя причина судорог в подколенных сухожилиях не всегда известна, существует несколько факторов, таких как обезвоживание и мышечное напряжение, которые могут им способствовать.

Вот что вам нужно знать о том, почему вы можете испытывать судороги подколенного сухожилия, а также о том, как вы можете облегчить боль и предотвратить их возвращение.

Примерно 3 из 4 случаев мышечных спазмов происходят ночью во время сна. Интересно, что многие случаи судорог подколенного сухожилия считаются идиопатическими. Это означает, что врачи не всегда могут указать конкретную причину.

Тем не менее, есть несколько ситуаций, которые могут привести к мышечным спазмам. Читайте дальше, чтобы узнать, что это может быть.

Мускульная нагрузка

Судороги подколенного сухожилия могут возникнуть в результате ненадлежащего разогрева или выполнения слишком большой активности. Напряжение мышц является наиболее распространенной причиной судорог.

Если вы не разогреваетесь и не растягиваетесь перед тренировкой, мышцы могут испытывать стресс, делая их уязвимыми для судорог и других травм. Когда люди злоупотребляют своими мышцами, молочная кислота может накапливаться и вызывать сильные судороги.

Обезвоживание

Занятия спортом и недостаточное количество воды могут также вызвать судороги подколенного сухожилия.Идея заключается в том, что когда вода и электролиты теряются из-за пота и не замещаются, нервы становятся чувствительными и сокращают мышцы.

В частности, тренировка в жаркую или влажную погоду может ускорить процесс обезвоживания и мышечных спазмов.

Дефицит минералов

Слишком малое количество магния, калия и кальция в организме может вызвать судороги подколенного сухожилия. Эти минералы также называют электролитами.

Хотя пить много воды крайне важно во время физических упражнений и повседневной деятельности, в том числе эти электролиты одинаково важны для пополнения запасов минералов.

Другие факторы риска

Существуют также определенные факторы риска, которые могут сделать человека более склонным к судорогам подколенного сухожилия:

  • Люди, которые старше, как правило, не имеют такой большой мышечной массы и могут легче напрячь мышцы, что приводит к схваткообразные.
  • У спортсменов, которые часто занимаются спортом в теплую погоду или иным образом занимаются обезвоживанием, может быть больше судорог.
  • Люди, живущие с диабетом, заболеваниями печени, сдавливанием нервов и заболеваниями щитовидной железы, могут испытывать мышечные спазмы.
  • Беременные женщины, как правило, испытывают подколенные сухожилия и другие мышечные спазмы. Если эти судороги новые, они могут исчезнуть после родов.

Судороги подколенного сухожилия и другие мышечные судороги могут возникать без предупреждения. Сначала вы можете почувствовать легкое стеснение, за которым следует острая боль и усиление стеснения.

Если вы посмотрите на свои мышцы, вы можете даже увидеть кусок ткани под кожей. Это ваша сокращенная мышца. Судорога может длиться от пары секунд до 10 минут.

После того, как первоначальные спазмы прошли, вы можете испытывать чувство стеснения или нежности в течение нескольких часов.

Действуй быстро, когда чувствуешь, как появляется судорога подколенного сухожилия. Хотя вы не сможете остановить это полностью, вы можете уменьшить степень серьезности.

Напольное растяжение

Когда схватка схватится, попробуйте осторожно растянуть мышцу в направлении, противоположном натяжению. Сядьте на пол, вытянув перед собой пораженную ногу и согнув ногу.Мягко наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии.

Вы также можете растянуть подколенное сухожилие из положения стоя. Поместите пятку стопы на пораженную ногу на бордюр или другую слегка приподнятую поверхность. Это помогает закрепиться, держась за дерево или другую устойчивую поверхность, например за стену. Медленно сгибайте колено стоячей ноги, пока не почувствуете легкое растяжение подколенного сухожилия.

Массаж

Когда вы растягиваетесь, вы также можете подумать о том, чтобы оказывать сильное давление и растирать мышцы, чтобы помочь освободиться от судорог.

Если у вас есть пенный валик, попробуйте сесть на пол с валиком под пораженным бедром. Медленно используйте руки, чтобы поднять бедра от пола, слегка сгибая противоположную ногу. Затем медленно катите его между коленом и ягодицами.

Горячая и холодная терапия

Общее правило - нагреть мышцы, когда они напряжены. Таким образом, в самой острой фазе судороги тепло может помочь.

Вы можете сделать горячий компресс дома, поместив полотенце в миску с горячей (не обжигающей) водой.Отожмите полотенце, затем сложите его в квадрат, прежде чем наносить на область в течение 20 минут.

Кроме того, вы можете заполнить носок рисом, завязать его и разогреть в микроволновой печи с интервалом в 15 секунд, пока не нагреется. Примените это на судорогу в течение 20 минут.

После завершения контракта, попробуйте применить пакеты со льдом, чтобы ослабить воспаленные мышцы.

Возможно, вы сможете настроить некоторые вещи в своей повседневной рутине и пнуть эти судороги подколенного сухожилия на обочину.

Гидрат

Эксперты говорят, что мужчины должны пить 15.5 чашек жидкости в день, и женщины должны пить 11,5 чашек.

Это общие рекомендации. Возможно, вам придется потреблять больше жидкости в зависимости от уровня вашей активности, вашего возраста, погоды или разных препаратов, которые вы принимаете.

Женщинам, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться выпить 13 чашек жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Хороший выбор жидкости включает простую воду, молоко, фруктовые соки и травяные чаи. Спортивные напитки могут помочь, если вы много тренировались дольше часа, так как они пополняют минералы и сахара.

Устранение недостатков

Попробуйте есть больше бобов, сухофруктов, орехов и семян, чтобы увеличить запасы магния. Калий можно найти в бананах, черносливе, моркови и картофеле.

Если вы все еще думаете, что вам не хватает этих важных минералов, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом о приеме добавок. Например, беременные женщины часто принимают магниевые добавки для лечения мышечных спазмов.

Разминка

Ваши мышцы, подготовленные к работе, могут помочь предотвратить напряжение, которое приводит к судорогам.Особенно важно разогревать ваши подколенные сухожилия перед тренировкой, если вы заметили, что они напряжены.

Вместо того, чтобы начинать с полного бега, попробуйте пройти несколько минут, а затем:

  1. Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедра. Поставьте одну ногу на несколько дюймов впереди другой, пяткой касаясь земли.
  2. Поверните верхнюю часть тела вперед, согнув стоячую ногу и вернув ягодицы назад.
  3. Возврат в исходное положение.
  4. Повторите это качательное движение несколько раз для обеих ног.

Stretch

Наряду с надлежащим разминкой для упражнений, попробуйте осторожно растянуть мышцы подколенного сухожилия. Выполняйте растяжки сидя или стоя, как вам удобно.

Регулярное занятие йогой также может помочь. Существуют различные позы, специально предназначенные для подколенных сухожилий, включая собаку, обращенную вниз, расширенную позу треугольника и позу посоха.

Если у вас часто бывают судороги по ночам, делайте эти растяжки перед сном.

Хотя мышечные спазмы обычно не являются признаком более серьезного заболевания, они могут иногда быть связаны с основными проблемами со здоровьем, такими как:

  • Проблемы с кровоснабжением из-за закаленных артерий в ногах. Это означает, что артерии к ногам могут быть слишком узкими, чтобы обеспечить достаточное количество крови, особенно во время физических упражнений.
  • Сжатие нерва, особенно в позвоночнике, из-за поясничного стеноза. Боль и спазмы с этим условием могут усиливаться после длительных периодов ходьбы.
  • Истощение калия, магния или кальция. У вас могут развиться недостатки из-за неправильного питания или использования лекарств, которые действуют как диуретики.

Подумайте о посещении врача, если ваши мышечные спазмы случаются часто и вызывают сильную боль.Также обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • отек или покраснение в ногах
  • мышечная слабость
  • судороги, которые не реагируют на меры по уходу на дому

Чего следует ожидать на приеме

Перед проведением физического обследования, Ваш доктор, вероятно, попросит вас объяснить ваши симптомы. Они спросят вас, когда возникают судороги, как часто и их тяжесть.

Ваш врач может также попросить вас предоставить информацию о вашей истории болезни, в том числе о ваших заболеваниях или принимаемых вами лекарствах.

Также важно отметить, в каких видах деятельности вы участвуете или что-либо еще, что может способствовать возникновению судорог.

Существует ряд причин, по которым вы можете испытывать судороги подколенного сухожилия. Хотя неприятные, судороги распространены и могут благоприятно реагировать на несколько простых изменений образа жизни, таких как питье большего количества воды.

Если нет, запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, которые требуют их решения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *