Что делать при повышенном холестерине: Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Холестерин — это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.

---

Холестерин делится в основном на такие виды, как  ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП — это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. 

Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП — это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

Причины высокого уровня холестерина

В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

Причины высокого уровня холестерина включают: 

• Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови. 

• Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни,  все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.

• Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.

• Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.

• Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

Симптомы высокого уровня холестерина 

Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести: 

• стенокардия, боль в груди;
• тошнота;
• крайняя усталость;
• сбивчивое дыхание;
• боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;
• онемение или холод в конечностях;
• внезапная потеря равновесия и координации;
• головокружение;
• путаница;
• помутнение зрения или двоение в глазах;
• внезапная сильная головная боль.

Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови — единственный способ определить, есть ли он у вас.

Диагностика уровня холестерина

Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

Липидограмма включает определение следующих компонентов:

• Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше — менее 100 мг / дл;

высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП — 60 мг / дл или выше.

• Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше — менее 150 мг / дл.
• Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается. 

Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

Очень высокий уровень холестерина ЛПНП — от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? — если он превышает 160 мг / дл.

Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

• Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.

• Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.

• Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.

• Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.

• Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.

• Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Диета при высоком уровне холестерина

Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

1. Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
2. Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
3. Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
4. Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
5. Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” — у нас есть на него ответ.

Придерживайтесь диеты

Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

• трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
• соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
• сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
• молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
• красное мясо: свинина, говядина и тд. , как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
• обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
• жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

Контролируйте количество пищи

Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, — рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

Ведите активный образ жизни

Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

Следите за нормой веса

Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов. 

1. Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
2. Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду. 
3. Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы — фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков.  
4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
5. Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

Избегайте стрессов

Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций — изменение уровня и компонентов гормонов в крови.  Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

Справка DOC.ua: Записаться на прием к врачу-кардиологу можно на сайте.

Лечение повышенного холестерина в крови у женщин и мужчин в Рязани — Причины и симптомы повышенного холестерина в крови

Известно, что главным «виновником» развития такого заболевания, как атеросклероз, является повышенный уровень холестерина в крови. Это синтезируемый собственной печенью человека воскообразный по консистенции жир, который оседает на внутренней поверхности кровеносных сосудов, собираясь в так называемые бляшки.

Несмотря на то, что определенное количество холестерина необходимо для нормального функционирования организма, все же необходимо контролировать его уровень.

Симптомы и признаки

Важно знать, что холестерин повышает вероятность развития большого количества заболеваний кровеносной и эндокринной систем. Узнать, находитесь ли вы в зоне риска можно, сдав анализ крови на повышенный холестерин, что особенно важно для контроля состояния при беременности, у женщин после 50, а у мужчин — после 40 лет. Если вы достигли этой возрастной черты, исследование рекомендуется проводить ежегодно. В ОН КЛИНИК вы сможете сдать все необходимые анализы, чтобы быть уверенными в своем здоровье и вовремя обратить внимание на показатели, если холестерин повышен.

Отрицательные показатели результатов анализа часто встречаются у женщин в период менопаузы. На этом этапе для данного отклонения характерно развитие атеросклероза. Мужчины сталкиваются с ним еще раньше. Часто повышенное содержание холестерина в случае с мужчинами среднего возраста связано с особенностями их образа жизни и наличием таких сопутствующих заболеваний, как гипертоническая болезнь и диабет. Известно, что холестерин способен повышать давление, поэтому при гипертонической болезни очень важно знать, какие нужно сдавать анализы, и делать это регулярно. Очень высок риск развития атеросклероза и у тех пациентов, которые не могут или не хотят бросить курить.

Основные симптомы:

• сужение коронарных артерий сердца и, как следствие, стенокардия;
• боли в ногах после чрезмерных физических нагрузок, долгого бега или ходьбы;
• подкожное образование кровяных сгустков или лопнувших кровеносных сосудов;
• сердечная недостаточность, вызванная разрывом холестериновых бляшек;
• появление желтых пятен (ксантом) в области глаз.

причины повышенного холестерина

Если говорить о факторах, провоцирующих увеличение концентрации этого вещества в крови, то наиболее значимыми из них являются:

• неправильное питание с большим количеством продуктов животного происхождения и насыщенных жиров: красного мяса и субпродуктов, сыров и колбас, сала и сливок, пирожных и тортов и т. д.;
• гиподинамия: доказано, что избавиться от высоких показателей холестерина помогает разумная физическая активность, которая присутствует в жизни человека на регулярной основе;
• избыточная масса тела — провокатор увеличения концентрации холестерина в крови и развития ожирения тяжелой степени;
• алкогольная и никотиновая зависимости способны спровоцировать повышение уровня «плохого» холестерина, способствующего образованию бляшек внутри сосудов;
• болезни, повышающие холестерин: диабет и гипертония, нефрологические патологии и гепатиты, а также гипофункция щитовидной железы.

Одну из ключевых ролей в повышении рисков играет рацион человека. Необходимо учитывать, повышает ли холестерин тот или иной продукт, который вы регулярно употребляете в пищу: сахар, печень, яйца, сало, при неразумном употреблении, ведут к жировому перенасыщению крови. Помимо этого, важно следить за режимом сна и бодрствования: углеводы и жиры активно перерабатываются в ночное время, пока вы спите. Если сна недостаточно, жир начинает активно откладываться на стенках сосудов. На приеме у специалистов ОН КЛИНИК в Рязани вы узнаете, какие продукты повышают холестерин, можно ли делать поблажки в питании при высоких показателях этого вещества в крови, и как правильно составить свое меню, чтобы выйти из зоны риска и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Лечение повышенного холестерина в Рязани

Чрезмерная концентрация в крови этого жира может привести не только к атеросклерозу, но еще и спровоцировать повреждение подводящих к сердцу кислород и кровь артерий. У страдающих от повышенного холестерина пациентов, при несоблюдении специальной диеты, существует высокий риск инфарктов и инсультов, а также стенокардии и других кардиологических заболеваний. Именно поэтому необходима качественная профилактика данного отклонения и лечение, в случае если показатели всё-таки высокие.

Если говорить о том, что делать, если холестерин повышен, то по-настоящему эффективная схема лечения разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента и включает в себя:

• при наличии лишних килограммов — меры по избавлению от них;
• разрешенная доктором физическая активность;
• пересмотр рациона в пользу увеличения в нем овощей, фруктов, круп и т. д. одновременно с сокращением животных жиров;
• избавление от вредных привычек;
• нормализация режима работы и отдыха;
• прием по предписанной лечащим врачом схеме разжижающих кровь и снижающих кровяное давление препаратов, а также блокирующих выработку холестерина в печени и витаминосодержащих фармпрепаратов.

Уточнить стоимость лечения повышенного холестерина в ОН КЛИНИК, записаться на прием в Рязани можно по телефону или через форму обратной связи. Опытные врачи помогут вам позаботиться о своем здоровье и предупредить развитие тяжелых заболеваний, связанных с повышением холестерина в крови.

16 советов, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Медицинское заключение Дэни Пола Бэби, доктора медицинских наук, 4 марта 2022 г.

Ваш врач сказал, что у вас высокий уровень холестерина? Тогда вы знаете, что вам нужно изменить свою диету и образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вам пропишут лекарство от холестерина, вам все равно придется изменить свой рацион и стать более активным для здоровья сердца. Начните с этих шагов.

Вашему организму требуется небольшое количество холестерина. Но у многих людей слишком много, особенно «плохого» холестерина, или холестерина ЛПНП. Это может произойти, если вы едите слишком много насыщенных жиров, которые содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Если уровень ЛПНП слишком высок, бляшки могут накапливаться в сердечных артериях и приводить к сердечным заболеваниям. «Хороший» холестерин, ЛПВП, помогает очистить кровь от ЛПНП.

Легко съесть слишком много, особенно когда вы едите вне дома и порции огромные. Это может привести к увеличению веса и повышению уровня холестерина. Что такое истинная доля? Есть «удобный» способ рассказать. Одна порция мяса или рыбы — это то, что умещается в вашей ладони. Одна порция свежих фруктов размером с кулак. А закуска из орехов или порция вареных овощей, риса или макарон должны поместиться в вашей ладони.

Наполните свою тарелку фруктами и овощами — старайтесь есть от пяти до девяти порций каждый день — чтобы снизить уровень ЛПНП. Антиоксиданты в этих продуктах могут принести пользу наряду с клетчаткой. И вы можете есть меньше жирной пищи, если будете есть продукты. Бонус: вы также поможете снизить кровяное давление и контролировать свой вес.

Вы можете есть рыбу два раза в неделю. Это отличный источник белка и омега-3 жирных кислот, которые необходимы вашему организму. Омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов, типа жира в крови. Они также могут снизить уровень холестерина, замедляя рост бляшек в артериях. Выбирайте жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец, форель и сардины. Готовьте на гриле, жарьте, запекайте или жарьте, но не жарьте их.

Тарелка овсянки — разумный выбор. Он насыщает и помогает не переедать за обедом. Клетчатка также снижает уровень холестерина ЛПНП. Цельнозерновые продукты подходят не только для завтрака. У вас есть множество вариантов, которые можно попробовать позже днем, например, коричневый или дикий рис, попкорн и ячмень.

Хотите перекусить? Горсть миндаля, орехов пекан, фисташек, грецких орехов или других орехов — это вкусное лакомство. Они богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают «плохой» холестерин ЛПНП, но не трогают «хороший» холестерин ЛПВП. Исследования показывают, что люди, которые съедают около 30 граммов орехов в день, менее склонны к сердечным заболеваниям. Держите порцию небольшой, чтобы ограничить жир и калории. И избегайте тех, которые покрыты сахаром, шоколадом или большим количеством соли.

Вам нужно немного жира в рационе, но, вероятно, меньше, чем вы думаете. Кроме того, тип жира имеет значение. Ненасыщенные жиры, такие как те, что содержатся в каноловом, оливковом и сафлоровом маслах, снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и могут способствовать повышению «хорошего» холестерина ЛПВП. Насыщенные жиры, такие как те, что содержатся в мясе, жирных молочных продуктах, сливочном и пальмовом масле, повышают уровень холестерина ЛПНП. Помните, что хорошие жиры содержат такое же количество калорий, поэтому используйте их совсем немного.

Фасоль и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда и цельная пшеница, содержат больше клетчатки и не повышают уровень сахара в крови. Они снизят уровень холестерина и заставят вас дольше чувствовать себя сытым. Другие углеводы, содержащиеся в белом хлебе, белом картофеле, белом рисе и выпечке, быстрее повышают уровень сахара в крови, поэтому вы быстрее чувствуете голод, что может привести к перееданию.

Всего полчаса физической активности 5 дней в неделю могут снизить уровень плохого и повысить уровень хорошего холестерина. Больше упражнений — еще лучше. Активность также помогает достичь и поддерживать здоровый вес, что снижает вероятность закупорки артерий. Вам не нужно тренироваться 30 минут подряд. Вы можете разбить его на 10-минутные сеансы. Или займитесь более тяжелыми упражнениями по 20 минут, например бегом, три раза в неделю.

Это просто, удобно, и все, что вам нужно, это хорошая пара обуви. Аэробные упражнения («кардио»), такие как быстрая ходьба, снижают вероятность инсульта и сердечных заболеваний, помогают сбросить вес, укрепляют кости и отлично подходят для настроения и борьбы со стрессом. Если вы сейчас не активны, начните с 10-минутной прогулки и постепенно увеличивайте нагрузку.

Вы можете быть активны где угодно. Садитесь, играйте с детьми, гуляйте, танцуйте, гуляйте с собакой — если вы двигаетесь, это хорошо! Даже домашняя работа входит в этот список, если она повышает частоту сердечных сокращений. Делайте как можно больше, как можно чаще, куда бы ни привел вас ваш день.

Ресторанная еда может быть насыщена насыщенными жирами, калориями и натрием. Даже «здоровый» выбор может быть в больших порциях. Чтобы оставаться в курсе:

• Выбирайте жареные, запеченные, приготовленные на пару и приготовленные на гриле продукты, но не жареные.
• Соусы на гарнир.
• Попросите, чтобы половина вашей еды была упакована, прежде чем вы ее получите.

Какой размер порции? Информация о питании может выглядеть хорошо, но содержит ли упаковка две порции вместо одной?

Если написано «цельное зерно», прочтите состав. Цельная пшеница или цельное зерно должны быть первыми.

Обратите внимание на насыщенные жиры, натрий, калории и холестерин. Они подходят для вашего ежедневного плана? Если нет, то что вы решите изменить?

Со временем неконтролируемый стресс становится проблемой. Это повышает кровяное давление, а для некоторых людей это может означать более высокий уровень холестерина. Сделайте отдых приоритетом. Это может быть так же просто, как сделать несколько медленных, глубоких вдохов. Вы также можете медитировать, молиться, общаться с людьми, которые вам нравятся, и заниматься спортом. И если некоторые из вещей, которые вызывают у вас стресс, вы можете изменить, дерзайте!

Лишние килограммы повышают вероятность высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и диабета 2 типа. Все это влияет на слизистую оболочку ваших артерий, повышая вероятность того, что они будут собирать бляшки из холестерина. Потеря веса, особенно жира на животе, повышает уровень хорошего и снижает уровень плохого холестерина.

Отпразднуйте свой прогресс! Помните, что вы отвечаете за свое здоровье и можете изменить уровень холестерина. Регулярно посещайте врача, чтобы знать, как идут дела. Работая вместе, вы сохраните свое сердце сильным.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) Розмари Калверт / Выбор фотографа
(2) Thinkstock
(3) iStockphoto
(4) Линда Стюард / iStockphoto
(5) Иван Матеев / iStockphoto
(6) iStockphoto
(7) Рита Маас / The Image Bank / Getty Images
(8) Tetra Images / Getty Images
(9) iStockphoto
(10) Stockbyte / Getty Images
(11) ICHIRO / Taxi Japan / Getty Images
(12) Питер Теллер / Digital Vision / Getty Images
(13) Лукас Корнуэлл / iStockphoto
(14) Ноэль Хендриксон / Blend Images / Getty Images
(15) PhotoAlto / Сандро Ди Карло Дарса / Getty Images
(16) Blue Line Pictures / Выбор фотографа / Getty Images
(17) Хосе Луис Пелаес / Iconica / Getty Images

ССЫЛКИ:

Американская кардиологическая ассоциация.

Anderson, J. American Journal of Clinical Nutrition , декабрь 2004 г.

 

Кортни Шурман, MS, CSCS, автор, The Outdoor Athlete.

Дженсен, М.К. Американский журнал клинического питания , февраль 2006 г.

Джулия Валентур, магистр медицины, физиолог и координатор программ Американского совета по физическим упражнениям.

Кришнан, С. Архив внутренней медицины e, 26 ноября 2007 г.

Национальный институт сердца, легких и крови.

Steptoe, A. Психология здоровья , ноябрь 2005 г.

The New England Journal of Medicine , 7 ноября 2002 г.

Тереза ​​Икноян, MS, автор, Фитнес-ходьба.

Тимоти Гарднер, доктор медицинских наук, бывший президент Американской кардиологической ассоциации.

Министерство сельского хозяйства США.

Вильегас, Р. Archives of Internal Medicin e, 26 ноября 2007 г.

 

 

 

Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Факты о голодании для анализов крови

Автор: Регина Бойл Уилер

В этой статье

• Для каких анализов я голодаю?
• Почему я должен поститься?
• Что, если я оступлюсь?
• Когда я снова смогу есть или пить?

Это утро вашего анализа крови, и ваш врач сказал вам голодать перед тестом. Но ваш желудок урчит, и у вас начинается серьезная абстиненция от кофеина за несколько часов до того, как вы закатаете рукав. От кусочка тоста и нескольких глотков кофе ничего не изменится, верно?

Не так быстро. Ваши результаты могут оказаться неправильными, если вы поддадитесь искушению.

Голодание означает, что вы не едите и не пьете ничего кроме воды обычно за 8-12 часов до начала.

Если ваша встреча назначена на 8 утра и вам сказали голодать в течение 8 часов, после полуночи разрешена только вода. Если это 12-часовое голодание, избегайте еды и питья после 8 часов вечера. предыдущей ночью.

Также нельзя курить, жевать жвачку (даже без сахара) и заниматься спортом. Эти вещи могут ускорить ваше пищеварение, и это может повлиять на ваши результаты.

Принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, если врач не порекомендовал вам их пропустить. Но спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.

Для каких тестов я голодаю?

Анализы крови помогают врачам выявить определенные проблемы со здоровьем и выяснить, насколько хорошо работает ваше тело. Врачи также используют их, чтобы выяснить, насколько хорошо работает лечение. Вам не нужно голодать перед всеми анализами крови. Ваш врач скажет вам, если вам нужно.

Для этих тестов обычно требуется голодание:

• Уровень глюкозы в крови натощак измеряет количество глюкозы (сахара) в крови для проверки на диабет или преддиабет.
  Типичное время голодания: не менее 8 часов
• Липидный профиль проверяет уровень холестерина и других жиров в крови, таких как триглицериды. Высокий уровень повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Не во всех ситуациях требуется голодание. Вам может не понадобиться это, если вы моложе 25 лет, или если вам требуется только частичная панель липидов, или если ваш врач ищет результат «не натощак». Спросите своего врача, нужно ли вам голодать перед тестом.
  Типичное время голодания: 9-12 часов
• Базовая или комплексная метаболическая панель часто является частью обычного медосмотра. Тесты проверяют уровень сахара в крови, электролитный и водный баланс, а также функцию почек. Комплексный тест также проверяет функцию вашей печени.
  Типичное время голодания: 10-12 часов
• Тест на витамин B12 измеряет количество витамина в крови. Это может помочь в диагностике определенного типа анемии и других проблем. Некоторые лекарства могут мешать этому тесту. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете.
  Типичное время голодания: 6-8 часов
• Тесты на содержание железа используются, чтобы определить, слишком ли низкий или слишком высокий уровень железа в организме.
  Типичное время голодания: 12 часов
• Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ) показывает уровень фермента ГГТ в вашем организме. Высокий показатель может указывать на заболевание печени, проблемы с желчными путями или злоупотребление алкоголем.
  Ваш врач может попросить вас голодать не менее 8 часов до этого. Вам также может потребоваться воздержаться от употребления алкоголя и некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, за день до теста, потому что они могут повлиять на уровень ГГТ. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых прописанных лекарств.

Почему я должен поститься?

Питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания и напитках, попадают в кровь и могут изменить показатели, измеряемые тестами, исказив ваши результаты.

Например, если вы едите или пьете перед измерением уровня глюкозы в крови натощак, ваш уровень сахара в крови, вероятно, будет выше, чем если бы вы ничего не принимали. Когда вы голодаете, врачи получают исходный результат, поэтому тесты можно сравнить, чтобы получить истинную картину уровня сахара с течением времени.