Делает массаж: Тамбовский специалист делает массаж деревянными скалками

Тамбовский специалист делает массаж деревянными скалками

Статья7 февраля 2022, 15:31

Фото: архив Алевтины Курамшиной

Известные в антицеллюлитном массаже баночки и непривычная скалка. Необычные техники практикует Алевтина Курамшина. О них и не только массажист рассказала РИА «ТОП68».

Специалист работает в разных техниках, в том числе занимается мадеротерапией. Простыми словами это массаж деревянными роликами. Скалки у Алевтины из бука: инструмент доставили из Краснодарского края. Такие ролики применяют, например, при медовом массаже, в оздоровительной практике.

Кроме скалок, в арсенале Алевтины блейды. На вид напоминают лезвие ножа. Но не острое. Она называет блейды по-своему: «мои помощники». Блейды используются и в оздоровительной практике, и в антицеллюлитном массаже.

— Боди-блейд — это разновидность антицеллюлитного массажа. Он поверхностный, содержит большое количество поверхностных движений. Блейды — это инструменты для техники гуаши (массаж гладкими пластинами из натурального камня или другого материала — примечание автора). Это уникальная технология, при которой эффективность массажа увеличивается в разы.

Алевтина более 20 лет проработала в больнице. Прежде был колледж по направлению «медсестра широкого профиля», курсы по массажу, а после — она устроилась в поликлинику: занималась массажем, лечебной гимнастикой.

— Пришла в нашу четвёртую поликлинику: там требовались специалисты. Меня на месте обучили на инструктора по лечебной гимнастике. Дальше я проходила обучение, как и положено. Каждые пять лет — сертификат по лечебной гимнастике и по массажу. Так сложилось, что в отделении я ни дня не работала с капельницами, уколами, а занималась чисто массажем, лечебной гимнастикой.

Потом второй декрет, а вместе с ним и кардинальное изменение в жизни. Именно тогда коллега открыла студию для молодых мам и предложила Алевтине присоединиться к её делу. Неизведанное, новое пугает, но иногда оно того стоит. Как в случае с Алевтиной — она сделала тот шаг, который перезагрузил её как специалиста. В том числе её подбодрил пример молодых людей, которые не боятся кардинальных изменений, умеют дерзать. Алевтина начала себя пробовать в новом, а в итоге приобрела знания и навыки, которые обогатили её как профессионала. И желание учиться теперь не прекращается. Сейчас специалист пошла дальше и уже сама арендует кабинет.

От чего зависит результат в массаже? Алевтина подчёркивает, что везде нужна регулярность: прошли курс, далее нужно поддерживать своё состояние. Массаж имеет много разновидностей. Алевтина практикует оздоровительный, антицеллюлитный, боди-блейд. Последний — авторская методика, которой она обучилась у  одного из специалистов в Тамбове.

У каждого вида массажа свои показания и противопоказания, абсолютные и относительные. Перед процедурой Алевтина интересуется наличием их у пациентов. А далее уже по пожеланиям и жалобам составляет необходимый курс.

Специалист рассказала о некоторых противопоказаниях и показаниях техник, которые она практикует. Оздоровительный массаж не делают при онкологии, варикозе и других болезнях — Алевтина подчёркивает, что всегда нужна консультация специалиста. Данный вид массажа показан весной и осенью курсами как при обострениях, так и для профилактики.

— Любой вид массажа, будь то оздоровительный или антицеллюлитный, основан на правильном лимфодренаже. То есть всё идёт по потоку лимфы. Лимфа играет у нас немаловажную роль в организме: она выступает «канализацией». Если застой лимфы, то и иммунитет  у человека может страдать.

Свои противопоказания есть и у антицеллюлитного массажа. Поэтому всегда перед любым видом массажа необходима консультация специалиста.Техника позволяет убрать объёмы. Качество кожи при этом улучшается: она становится упругой, частично разглаживается. Если общий массаж допускается делать хоть каждый день, то антицеллюлитный — через день, так как организм испытывает большую нагрузку.

Может ли антицеллюлитный массаж быть безболезненным? Всё зависит от техники и индивидуальной чувствительности.

— Бывает, девушки приходят и не дают сделать и 50% того, что положено.

Чтобы эффект от массажа был, нужно работать в команде.

— Желательно, правильно питаться, соблюдать питьевой режим. Потому что, если не пить достаточного количества жидкости, все продукты интоксикации будут накапливаться в организме. В идеале также добавлять спорт. Тогда результат будет 100%.

Массаж ускоряет обменные процессы.

— То есть мы помогаем. Всё остальное, можно сказать, делаете вы.

Алевтина напоминает, что начинать свой день нужно с бокала воды. При этом следует отказываться от практики запивать еду. Это позволит ускорить обмен веществ.

Кстати, Алевтина указала на определённую современную тенденцию. С одной стороны, молодые люди сегодня внимательны к своему организму, занимаются собой, знают, что такое правильное питание, вовлечены в спорт, посещают косметологов. С другой стороны, у каждой второй 20-летней девушки — реальное искривление позвоночника.

Алевтина сравнивает массаж с мороженым: если человек его не попробует, то он и не узнает, что это «вкусно». А попробовав раз — он втягивается.

 

 

*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться у специалистов. 

здоровьемедицина

Автор:Ольга Смыкова

Издания районов
Тамбовской области

Бондарский районГавриловский районЖердевский районЗнаменский районИнжавинский районКирсановский районМичуринский районМордовский районМоршанский районМучкапский районНикифоровский районПервомайский районПетровский районПичаевский районРассказовский районРжаксинский районСампурский районСосновский районСтароюрьевский районТамбовский районТокаревский районУваровский районУметский районг. Котовск

Это интересно

Испытываю после угроз «большое удовлетворение». Александр Ванюшкин о хите «333» и звонках нацистов

Тамбовчане смогут подарить книги школам, многодетным семьям и пожилым людям

В регионе назвали победителей конкурса «Самый безопасный город и район Тамбовской области»

Кировчанин уже сутки без перерыва делает массаж людям

Комсомольская правда

ОбществоИнтересное

22 октября 2010 1:00

Николай Ефимов устанавливает рекорд книги Гиннесса — 72 часа непрерывного массажа

Прямо сейчас в Кирове устанавливается рекорд, достойный книги рекордов Гиннесса. Николай Ефимов вот уже сутки не переставая массажирует своих посетителей, не отдыхая, без еды и сна. Он решил установить рекорд — 72 часа непрерывного массажа. В кабинете Николая звучит клубная музыка, на столе лежит молодая девушка, получающая удовольствие от массажа. Рекордсмен непереставая перебирает пальцами кожу своей клиентки и не отвлекается ни на заглядывающих людей, ни на телевизор. Тут же сидит девушка с листом в руках. На бумаге огромный список фамилий и номеров телефонов. — Это все те, кто сегодня придет, — объяснила мне она. — Где же вы столько людей нашли на все три дня? — удивляюсь. — Их всего 24 человека, — пояснила девушка, — они будут приходить все три дня, это знакомые, которые откликнулись. Кстати, первым, кто начал помогать устанавливать рекорд, стал участник команды КВН «Вятка» Андрей Кропотов. Он лег на кушетку в 9.00. Николай Ефимов не будет переставать делать массаж и ночью. Одним из его поздних клиентов станет шоумен Борис Файбышенко. Он приедет «промять бока» с трех до четырех утра. Каждый час человек на кушетке будет новый. Кстати 72 часа выбраны не зря, только после такого количества времени беспрерывного массажа становишься настоящим мастером по законам тибетских монастырей. Николай с виду уже измученный и уставший, босиком непереставая переступает с ноги на ногу в такт музыке и похлопывает по спине девушки. Но то, что устал, отрицает. Музыка становится все энергичнее, и Николай делает шаги из стороны в сторону все быстрее, а движение рук становятся все размашистее. Постепенно музыка из клубной переходит в расслабляющую.

Движение логтями. Лицо Николая явно уставшее

Даже ночью Николай не будет пить ни кофе, ни чай, никаких энергетиков. — Можно пить только воду, — рассказал массажист, — раз в час, за 13 секунд. Тут дверь открывается, и заходит уже следующая девушка, кстати, сестра предыдущей. Уходит в комнату, чтобы раздеться. Время подошло к четырем вечера. — Быстрее, — тихо говорит Николай. Девушка быстро встает с кушетки, так же быстро на нее ложится вторая. Николай мигом вытирает полотенцем лицо, выпивает залпом стакан воды. — Масло! — командует он. Его помощница наливает на спину клиентке масло, Николай снова приступает к массажу. И все это за считанные секунды. — А как отслеживается установление вашего рекорда, — спрашиваю я. Николай направлением руки показывает мне на камеру. «Вебка» снимает все происходящее, а потом материалы будут отправлены в Москву и в Лондон. — А кто вас поддерживает из близких? — Моя девушка, — смущенно произносит Николай, показывая пальцем на свою помощницу.

Она за своим любимым и в огонь, и в воду и три ночи не будет спать. — Когда я узнала, что он задумал, то поддержала, — призналась девушка, я всегда во всем его поддерживаю. Правда, по спутнице тоже видно, что она устала. Оказалось, что Николай приехал в Киров из Тамбова. Там он начал делать массаж с пяти лет. А уже в восемь стал работать в военном госпитале. — Я был учеником, — рассказывает Николай, — в Киров приехал учится в медакадемию, когда закончил, остался здесь. Николаю осталось еще два дня без сна и еды, и, возможно, он побьет мировой рекорд. Последний рекорд в книге Гиннесса — это всего 24 часа. — Последний, кто смог непрерывно делать массаж 72 часа, жил 200 лет назад, — говорит Николай. — И то нужно было делать до восхода солнца, а в горах оно встает рано.

Кировчанин уже сутки без перерыва делает массаж людям

Оксана ВАСИЛЬЕВА (Киров)

Читайте также

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ «КП» — Киров»: ООО «Комсомольская правда» Киров», г. Киров, ул. Воровского, д. 107, 2 этаж, каб. 211. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 610035.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

простых трюков, которые работают на удивление хорошо

A

Handy Подарок

Вдохновленная нашим гидом о том, как выбирать подарки лучше, чем Санта, на Рождество Ким организовала индивидуальные уроки массажа с Маристой, опытным терапевтом в Elysium Massage Therapy. здесь, в Кейптауне.

За почти семь часов практического руководства Мариста превратила нас из невежественных натирателей тела в полукомпетентных ласкателей. Она исправила многие наши любительские ошибки и научила нас простой структуре и основным техникам массажа. И в процессе мы получили массаж друг от друга и от Маришты!

Всем парам настоятельно рекомендуем уроки массажа. (Новый лайфхак для отношений!)

А пока вот самых полезных совета по массажу, которые мы узнали.

В этом списке полезных советов по массажу

• Подготовка
• Планирование
• Основные техники массажа

Советы по массажу для подготовки

Как настроить массаж на успех.

✓ Настройте правильное настроение

Убедитесь, что в помещении комфортно и тепло, и включите расслабляющую музыку.

…Если сможешь.

На самом деле, мы с Ким продолжим делать друг другу много массажей и смотреть бессмысленные вещи по телевизору.

Чем меньше масла, тем лучше сцепление с тканью вашего партнера, как продемонстрировала Мариста на спине Ким.

✓ Не используйте слишком много масла и не лейте его прямо на них.

Массаж – это не борьба с маслом. Слишком много масла грязно и приводит к слишком большому проскальзыванию и недостаточному давлению. Вам нужно больше масла, если вы массируете волосатого человека, но меньше, чем вы думаете.

И вместо того, чтобы лить холодное масло на голую кожу вашего партнера, растирайте массажное масло между ладонями, чтобы нагреть его перед нанесением.

Ким делает мне массаж на полу, что дает больше давления и больше контроля, чем кровать.

✓ Не делайте этого на кровати*

Массаж на кровати, который мы с Ким делали, имеет три недостатка:

1. Нагрузка на массажиста. Вы не можете принять правильное положение для комфортного массажа, а передвигаться тяжелее.
2. Напряг массажер-геттер. Слишком мягкая поверхность ставит позвоночник в неудобное положение, которое ухудшается при надавливании.
3. Менее эффективен. Вы не можете оказывать такое сильное давление и контролировать его, когда кто-то находится на такой мягкой поверхности.

Массажный стол идеален, но дома он немного раздражает и занимает много места. Делайте массаж ног лежа на полу, а массаж спины и плеч на стуле (лицом к нему, в стиле Бритни Спирс, с подушкой между грудью и спинкой).

*Если только вы не спите на полу, как мы с Ким. На этой ноте давление твердой поверхности для сна похоже на массаж от гравитации!

Здесь Ким сидит лицом к стулу, с подушкой в ​​качестве набивки, что позволяет легко массировать ее шею.

Планирование

Как составить основную смесь массажных движений.

✓ Не смотрите друг на друга, чтобы начать

Начните делать массаж, когда получатель обращен от вас — либо на животе, либо на стуле. Если вы не смотрите друг на друга, получатель может закрыть глаза и расслабиться. И это закрывает их, чтобы вы могли сосредоточиться на работе.

✓ Начните с большого, прежде чем переходить к маленькому

Сначала массируйте большие мышцы и части тела (спина, бедра), затем переходите к более мелким (шея, икры, руки, кисти, ступни).

✓ Не игнорируйте конечности

Большинство домашних массажей, которые мы с Ким делали друг другу, касались плеч, спины и ног. Маришта показала, что массаж ступней, рук и головы ощущается так же или даже лучше. К тому же их проще делать.

Мариста сдавливает меня локтем, чтобы добраться до узлов в моей спине.

✓ Следуйте этому порядку массажных техник

Мариста дала нам простой приказ, чтобы Ким и мне больше не приходилось слишком много думать о том, какую технику делать дальше, массируя друг друга.

Мы просто выбираем одно или два наших любимых движения в каждой из этих основных техник массажа, делаем каждое по три (см. следующий совет по массажу), а затем переходим к следующему.

1. Поколачивание (поглаживание)
   • Две руки, затем поддерживаемая одна рука для разогрева.
2. Разминание (разминание)
   • Ритмично захватывайте мышцу и сжимайте ее разными руками.
3. Трение
   • Жим пальцами или предплечьями с опорой.
4. Сжатие (глубокое давление)
   • Статический большой палец, сустав или локоть для любых узлов.
5. Постукивание (ударные)
   • Свободные кулаки и щипки.
6. Вибрация и тряска
   • Вибрируйте руками в одном месте или возьмите конечность, немного потяните ее и встряхните.
7. Снова поколачивание
   • Как заминка на тренировке.

Примечание: Вам не нужно выполнять каждую технику массажа для каждой части тела, и вам не нужно следовать этому точному порядку. Эта структура просто облегчает решение, что делать дальше.

Вот хорошее вступительное видео (с сомнительной музыкой и ужасной татуировкой) некоторых из этих техник. Дело не в отсутствии неэффективного любительского классического щипка за плечо в домашних условиях:

✓ Три шарма

Выполнение одной и той же техники массажа снова и снова утомляет как массажиста, так и массажиста. Поэтому мы научились повторять каждое движение трижды, по возможности под тремя разными углами, а затем двигаться дальше.

Например, сложите кулаки как скалку и помассируйте ногу три раза с внутренней стороны, три раза посередине и три раза с внешней стороны. Затем повторите этот цикл три раза.

Маришта массирует шею Ким костяшками пальцев, это одно из наших любимых движений, которым она нас научила.

Техника

Как создать впечатление, что у вас руки ангела, и при этом не чувствовать себя чертовски дурно.

✓ Поддерживайте постоянный контакт

Делая кому-то массаж, старайтесь, чтобы ваши руки как можно дольше соприкасались с его телом. Вам не всегда нужно оказывать давление; даже легкое прикосновение нормально.

Это непрерывное прикосновение создает успокаивающее ощущение.

✓ Не спешите

У нас с Ким была ошибочная привычка массировать друг друга, как если бы мы чистили сковородки: слишком сильно и слишком быстро. Вообще говоря, чем глубже массаж, тем медленнее вы должны двигаться.

✓ Не ломайте спину, делая кому-то массаж спины

Мариста была большим сторонником осанки, когда делала кому-то массаж (с чем, безусловно, согласились бы сотрудники Alexander Technique).

По мере возможности она советовала расширять стойку, чтобы стать ниже, даже иногда переходя в положение полного выпада, вместо того, чтобы наклоняться и напрягать спину.

✓ Не сгибайте руки слишком сильно.

Во время массажа держите руки немного меньше, чем заблокированы. Пусть работает вес вашего тела и ног, а не рук.

Используйте предплечья, костяшки и локти вместо переутомления пальцев.

✓ Не переусердствуйте с пальцами.

Для большинства из нас, любителей, основным массажным приемом является сдавливание пальцами, особенно верхней части плеч. Приятно получать, но:

• Это очень утомительно. В мгновение ока ваши предплечья и пальцы начинают гореть.
• Другие вещи чувствуют себя лучше! Как костяшки пальцев, например…

✓ Не будь болваном; использовать костяшки пальцев

Я никогда не осмеливался ударить Ким кулаком (и наоборот), пока Мариста не сказала мне. Она показала нам несколько техник, которые, честно говоря, кажутся даже лучше, чем классическое сжимающее движение, от которого мы всегда утомлялись.

Вот несколько основных техник массажа с использованием костяшек:

• Рука обезьяны: Согните запястья, чтобы использовать тыльную сторону ладоней и первые костяшки для не слишком сильного массажа костяшек.
• Кошачья прогулка: Сложив руку в форме когтя, используйте костяшки пальцев, ближайшие к кончикам пальцев, чтобы разминать ткань круговыми движениями, по одному пальцу за раз.
• Натирание костяшками пальцев: Сожмите кулак и вторыми костяшками пальцев разомните более жесткие ткани, такие как плечи, задняя часть бедер, ладони рук и подошвы ног.

✓ Укрепляйте свои движения

Для большего давления, большего контроля и меньшего напряжения массируйте одной рукой за раз, поддерживая запястье рабочей руки другой рукой.

Нечто подобное можно сделать и пальцами. Например, если вы проводите указательным пальцем по позвоночнику человека, которого массируете, скрестите средний палец поверх него для поддержки.

✓ Не рубите их карате

Причина, по которой нам с Ким не нравилось, когда мы пытались делать классический массаж карате друг на друге, заключалась в том, что мы были слишком жесткими.

Маришта сказала нам смягчить руки и расслабить запястья. Она также показала нам, что расслабленный боковой кулак (слегка согнутые пальцы) может ощущаться лучше, чем вытянутая рука в стиле «отбивной».

И это действительно хорошо! Как только мы изучили эту технику массажа, «постукивание », — причудливое слово, означающее рубить и бить, — стало одним из самых приятных движений.

✓ Встряхните их

Мариста научила нас еще одной дурацкой, но эффективной технике массажа, о которой мы никогда не думали, – это простое встряхивание.

Если он лежит на животе, возьмите его ногу за лодыжку, осторожно потяните ее к себе и встряхните. Или, если он сидит на стуле, держите его запястье под углом 90 градусов, как будто он машет приветствием, и встряхните.

Попробуйте эти советы по массажу!

Воспользуйтесь этими советами по массажу, чтобы произвести впечатление на своего партнера своим профессиональным нажатием и заработать себе несколько баллов. (Или незаметно отправьте им ссылку, чтобы они могли начать свою игру.) И дайте нам знать в комментариях, если у вас есть какие-либо вопросы.

А еще лучше, посмотрите, не можете ли вы найти такого эксперта, как Мариста, в вашем районе, который даст вам несколько советов по массажу лично.

Читать дальше:

Нравится? Приколи это!

Раскрытие информации: Когда это возможно, мы используем ссылки, которые приносят нам долю, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это ничего не стоит вам, поэтому мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.

6 советов экспертов

Можешь потереть мне спину? Это обычная просьба, потому что чьи мышцы не напрягаются в конце особенно долгого дня стояния, сидения, стресса, погони и ношения детей? Но давайте смотреть правде в глаза, когда мы соглашаемся с этим, мы виновны в том, что делаем немного больше, чем слегка сжимаем плечо нашего партнера, вытягивая шею, чтобы посмотреть, что происходит на экране перед нами. Иногда это срабатывает, но вы все равно должны знать, как сделать действительно хороший массаж спины. Это навык, которым должен обладать каждый заботливый партнер.

В те моменты, когда вы действительно можете пойти на это, разумно освежить некоторые основы — какое давление стоит; какие области заслуживают дополнительного внимания, потому что последнее, что вы хотите сделать, это оставить вашего любимого человека с большим стрессом и напряженными мышцами, чем когда они начинали. С этой целью вот шесть советов, о которых следует помнить в следующий раз, когда вы будете готовы сделать массаж.

1. Пусть ваш партнер ляжет лицом вниз

Конечно, вы можете сжимать его плечи и шею, когда вы вместе на диване. Но, по словам Берет Лончар, лицензированного массажиста и владельца салона ортопедического массажа Body Mechanics, массаж наиболее эффективен, когда человек лежит лицом вниз. Причина проста: «Вы хотите не заставлять своего партнера выполнять дополнительную работу, сидя прямо и поддерживая собственное тело», — говорит она.

Плоская поверхность — например, твердая кровать или пол с ковриком или одеялом — идеально подходит, а подушки можно использовать в качестве опоры, когда вы начинаете оказывать давление. «Вы хотите иметь возможность передвигаться», — добавляет Локар. «И вы хотите, чтобы ваш партнер оставался в нейтральной позиции, чтобы оставаться расслабленным».

Если ваш партнер беременен или не может лежать лицом вниз по другим причинам, Лончар предлагает ему сесть на стул и наклониться вперед к столу, используя руки (скрещенные, лежащие на них как на подушке), чтобы поддерживать голову, шею, и плечи.

2. Используйте правильный лосьон или масло

Массажный лосьон и масло служат для увлажнения и питания кожи, уменьшая трение, что позволяет массажисту легче двигаться по коже. И, учитывая их аромат, они также добавляют немного дополнительной ароматерапии. Массажисты обычно используют лосьоны для клинического применения, но Лонкар говорит, что любой лосьон или масло, которые есть у вас дома, скорее всего, подойдут для хорошего растирания.

«Функция лосьонов — позволить вашим рукам скользить по коже», — говорит Лонкар. «Так что все, что вы используете, действительно зависит от личных предпочтений». (Мы слышали много хороших отзывов о лосьоне и масле лаванды и дикой орхидеи от Shea Moisture).

3. Обеспечьте правильное давление

Массаж спины — это не ситуация «без боли — без результата». Вы трете кому-то мускулы, а не шкаф из Икеи собираете. Слишком сильное нажатие может вызвать синяки и болезненность, а слишком легкое поглаживание может вызвать приступы щекотки. Идеал: «Давление может сбивать с толку, но для растирания спины большинство людей предпочитают прикосновение, похожее на то, как вы аккуратно выжимаете полотенце», — говорит Лонкар. «Вы ищете достаточный вес, чтобы сжать мышцу частично, а не полностью». Все разные. Но начните с техники мокрого полотенца, описанной Лончар, а затем прислушивайтесь к сигналам вашего партнера, чтобы соответственно повышать и понижать давление, пока не достигнете нужной точки.

4. Обращайте внимание на сигналы вашего партнера

Во время массажа сосредоточьтесь на реакции тела вашего партнера. Они напрягаются или отстраняются? Их дыхание становится неустойчивым? «Все это может быть признаком того, что давление слишком велико или слишком мало», — говорит Лончар.

Хорошее правило: сочетайте глубокий нажим с более медленными ударами кулаками, костяшками пальцев, большими пальцами или предплечьями — все они имеют разные преимущества. На костяшках есть красивые выступы, которые можно использовать для придания текстуры. Закругленную поверхность большого пальца можно использовать для копания. А ваши широкие, плоские предплечья? Они отлично подходят для сжатия больших площадей. Кроме того, Лончар говорит, что использование твердой широкой руки — например, вместо кончиков пальцев — может помочь свести к минимуму непреднамеренное щекотание при массаже.

5. Держитесь подальше от определенных областей

Скорее всего, вы уже это знаете. Но стоит повторить. «Все, что имеет небольшую прокладку над костью — например, позвоночник — будет неудобным, когда на него будет оказываться давление», — говорит Лонкар. «Вы можете трогать их и работать вокруг них, просто не нажимайте на них слишком сильно, потому что они не дают, и вы можете случайно поранить своего партнера».

Она также советует не нажимать на области с большим количеством нервов, вен или артерий, например, на области над ключицей, вдоль грудной клетки или в подмышечных впадинах, поскольку они чрезвычайно чувствительны у большинства людей и могут вызвать внезапные ощущения, которые могут испортить расслабление вашего партнера.

6. Быстрые удары = Стимулирующие; Медленные поглаживания = успокаивающие

Массажисты, такие как Лончар, ходят в школу, чтобы изучить нюансы эффективных техник массажа. Однако для любителей она предлагает несколько простых советов, которые помогут направить ваши волшебные руки.

«В целом быстрые движения стимулируют, а медленные успокаивают», — говорит она. «Поскольку у спины длинные плоские мышцы, мы склонны использовать длинные поглаживания во время массажа». «Поглаживание», говорит Лончар, — это промежуток движения перед тем, как снова поднять руки или руки.

Длинные удары, подобные тем, которые наиболее эффективны на спине, требуют постоянного давления, чтобы быть эффективными, и их можно практиковать, проводя ладонями от плеч партнера к его талии. Если ваш партнер просит большего сжатия или более прямого давления, вы можете следовать тому же пути, используя предплечья или костяшки пальцев. Лонкар добавляет, что более острые аппликаторы, такие как локоть или один палец, могут быть наиболее эффективно использованы в более крупных областях — областях с достаточной мышечной массой, чтобы позволить им погрузиться — например, трапециевидные мышцы и ягодицы.