Для осанки корректор: Корректор осанки ортопедический ORLETT TLSO-361(F) серый

Корректор осанки ортопедический ORLETT TLSO-361(F) серый

Изделия протезно-ортопедические: ортезы на верхние конечности, корсеты ортопедические, корректоры осанки, реклинаторы: корректоры осанки арт TLSO-361(F) поэтапно корригирует гиперкифоз, способствует формированию стереотипа правильной осанки. Ортез стабилизирует и разгружает грудо-поясничный отдел позвоночника и нормализует тонус мышц, участвующих в удер­жании положения тела.

Также, ортез компенсирует дефицит опорности, нормализирует тонус мышц проблемных участков спины, снижает нагрузки на межпозвонковые диски.

Преимущества и особенности

• Надежная разгрузка и стабилизация грудо-поясничного отдела позвоночника.

• Точное прилегание и легкое надевание.

• Легкая подгонка длины ремней по фигуре.

• 4 гибких стальных ребра жесткости

• Система легкого натяжения фиксирующих ремней

• Комбинация растяжимой и нерастяжимой окантовки плечевых ремней.

• Современные влаго-воздухопроницаемые материалы

• Современная бесшовная технология для соединения деталей в абдоминальной части корсета

Показания к применению

• Функциональный гиперкифоз

• Остеопороз I-II ст.

• Юношеский гиперкифоз (болезнь Шейермана-Мау)

• Постравматический гиперкифоз

• Последствия воспалительных заболеваний (болезнь Бехтерева).

Правила подбора

Для подбора размера корректора осанки (грудопоясничного ортеза) ORLETT TLSO-361(F) сантиметровой лентой плотно, но не утягивая, измеряется окружность бедер.

Согласно полученным результатам подобрать корректор осанки Orlett по таблице подбора размеров.

Таблица подборов размеров

  

Чтобы проверить правильность выбора размера, рекомендуется примерить корректор осанки (грудопоясничный ортез) ORLETT TLSO-361(F). Важно, чтобы он был удобен.

Корректоры осанки, которые «выжили» / Хабр

Прошло два года с тех пор, как мы предложили вашему вниманию

большую подборку

краудфандинговых проектов, посвященных здоровому позвоночнику.

За это время ниша сжалась, многие «затерялись», и пришло время подвести некоторые итоги: сегодня подборка «стабильных» проектов.

Не болит — и ладно

Наши отношения с позвоночником в один прекрасный момент становятся исключительно потребительскими, и мы ведем себя весьма неблагодарно.

Происходит это обычно в тот момент, когда родители перестают нас пугать тем, что вырастет горб и постоянно следить за тем, как мы сидим за столом. В итоге для многих позвоночник становится врагом, а не другом, что вполне можно описать меметичной картинкой:

А покуда не болит, — и хорошо. Хотя врачи подтвердят, что болит не всегда, и некоторые негативные изменения могут формироваться относительно незаметно. На этом сыграли производители корректоров осанки: небольших устройств, которые напоминают о том, что надо бы выпрямиться.

Доверяют им не все. Точнее, не все видят как бы практическую ценность, тем более, что границу между ровной спиной и правильным положением спины провести все-таки надо…

И, тем не менее, еще несколько лет назад амбиций у этого рынка было на сотни единиц продукции, а теперь — остались даже не десятки, а скорее единицы. Что, возможно, и к лучшему.

Prana

Не самый популярный проект, однако начать хочется именно с него, потому что его как бы раньше всех и хоронили: на краудфандинге нужной суммы он не собрал и стабильно продаваться стал уже своими силами.

Причем, решает проект намеренно иную задачу: за счет ровного положения спины Prana обещает правильное дыхание и избавление от стресса, как следствие. Даже крепится он не в верхней части тела, а на поясе.

В разных источниках можно видеть стоимость такого корректора осанки и дыхания $150, однако ни на Amazon, ни на официальном сайте в доступе его нет, но компания призывает оставлять запросы с целью взаимного сотрудничества.

Выступает Prana как бы в трех ипостасях: трекер и тренер дыхания, гаджет для сбора статистики и аналитики, а также как трекер активности, что частично роднит его с Lumo Lift. В целом значительная доля правды в этом есть: от осанки и положения спины зависит и дыхательная система, что кратко описано и на сайте.

А вот дыхательные упражнения для улучшения продуктивности и снижения стресса — это довольно круто, тем более, что выполнено это в геймифицрованной форме: у Prana есть раздел-игра для тренировки:

Lumo Lift

Наиболее известный корректор, который присутствует практически в каждой подборке. Является абсолютным долгожителем в этой нише.

В России данный корректор (как себя не похвалить) также широко представлен нашими усилиями — официальный партнер бренда здесь Medgadgets. На Geektimes было уже изрядное количество упоминаний этого гаджета, поэтому долго на нем останавливаться нет смысла.

Он удобен, незаметен для окружающих, что было важной этической составляющей для разработчиков, а также имеет возможность синхронизации со смартфоном, анализирует активность в шагах и ведет статистику ровного положения спины.

Darma

Проект, идеологических схожий с Prana: основные тезисы это — правильное дыхание, отсутствие стресса, но вот выполнен данный корректор в виде подушки на стул.

Это и его достоинство, так как мы понимаем, что используем корректор только в сидячем положении: ни один из них не работает во время ходьбы или в положении лежа. И его недостаток, так как миниатюрный корректор может быть с вами в нескольких местах: в кафе с друзьями, в офисе, дома… А вот подушку таскать за собой не так уж легко.

Совсем до недавнего времени подушку можно было купить за $200 на Amazon.

UPright Go

Трекер и аналитик обещает исправить осанку за две недели, ну или во всяком случае улучшить ее. Это относительно новый проект, причем уже состоящий из двух продуктов: один поясничный трекер (Pro) и трекер Go — для крепления на шее.

С эстетической точки зрения оба они проигрывают незаметным клипсам и брошкам: даже подушка на стуле менее выдается, нежели оба этих устройства, однако и стоимость ниже — 100 долларов.

Откровенно говоря, кроме заявленных обучающих программ, сильных преимуществ не обнаруживается: крепится не очень удобно, выглядит очень заметно, автономия типичная для гаджета — около недели. И, тем не менее, на Kickstarter команда собрала свыше 1 млн долларов!

Alex

UPright — не единственные разработчики, чей корректор заметен. Есть проект Alex, который выдается еще сильнее — крепится он на голове, аналогично некоторым наушникам.

Иными словами, вопросы, о, а что это у тебя такое, вам обеспечены. Стоит такой корректор на Amazon £ 89.

Работает при этом по понятной схеме: фиксирует отклонения от позы и дает деликатное напоминание в виде вибрации о том, что пора распрямиться.

Неуниверсальные корректоры

Несколько удивительных проектов, который по какой-то причине начали продаваться. Во-первых следует отметить корректор-очки.

Неуниверсальным Jins Meme делает непосредственно то, что работают в очках не все.

Второй проект — смарт-бюстгальтер, который не просто следит за осанкой, но и контролирует дыхание, ЧСС, стресс и т. п. Причина, по которой этот девайс подойдет не всем, также, вероятно, понятна без комментариев.

Стоимость Vitali — $149 со скидкой.

Российский рынок корректоров осанки

Кроме западного Lumo Lift, на отечественном рынке есть несколько образцов электронных корректоров, и почти каждый из этого списка вам знаком.

Мастер осанки

Пожалуй, самый известный отечественный корректор. Из его достоинств — простота в использовании и относительно невысокая цена.

К недостаткам можно отнести способ крепления: на специальный клейкий пластырь и ненастраиваемые интервалы подачи виброотклика. В целом же, аппарат надежный и рабочий, полностью отвечает заявленным характеристикам.

Асана

Краудфандинговый проект, с долгой историей, у которого четыре дня назад вновь попросили вернуть деньги. Судьба его до конца не известна, а вот заявленые характеристики были любопытными.

Все тот же вибросигнал, но за меньшую стоимость + в перспективе приложение. Иными словами, тысячи за три мы могли бы получить микс из Lumo Lift и Мастера осанки и, возможно, когда-нибудь получим.

О том, как разрабатывалась модель, писали и здесь, на GeekTimes.

Оскор

Любопытный продукт. Единственный, который оповещает о нарушении осанки не вибросигналом, а звуком, что может быть очень кстати, если ребенок находится дома, учит уроки, а родители в другой комнате.

Никакими смарт-возможностями не обладает, никак не настраивается, а сигнал срабатывает сразу, как только положение спины изменилось и нити, накинутые на плечи натянулись, активировав пищалку.

Подводя итоги

За прошедшее время, несмотря даже на то, что новые проекты возникли и получили какую-то поддержку, рынок скорее сузился, нежели расцвел.

Даже из того, что представлено здесь, как купить некоторые продукты, — тайна. Стабильный спрос и стабильные поставки, как ни крути, есть у Lumo Lift и Мастера осанки, все прочее продается штучно.

Не выстреливает, к удивлению, проекты, осложненные какой-то дополнительной идеей: например, те, что обещают качественно улучшить уровень жизни за счет восстановления дыхания, избавления от стресса и т. п.

С технологической точки зрения тоже мало, что изменилось: корректоры работают в положении сидя и не могут помогать в движении или в положении лежа — в лежачем они просто отключаются, так как полагают, что находятся в состоянии покоя, на столе, к примеру.

Хотя, по факту, неровно ходить мы тоже умеем, но положение за такой короткий срок от шага к шагу не фиксируется. Пока как-то так…

Качественный корректор осанки для спины.

Бандаж. Реклинатор. Черный корсет для осанки. Nobelium. Размер L, цена 250 грн

Качественный корректор осанки для спины. Бандаж. Реклинатор. Черный корсет для осанки. Nobelium.

Назначение:

• Формирование правильной осанки у детей и взрослых, кифозы, лордозы, кифосколиозы, крыловидные лопатки.

• Период реабилитации после травм и операций грудного и верхне-поясничного отделов позвоночника, ключицы.

• Профилактика прогрессирования искривления позвоночника и уменьшения декомпенсации сколиотической болезни.

• Полужесткая фиксация позвоночника, индивидуальная коррекция осанки на протяжении дня.

Надевают непосредственно на тело или одежду. Широкий пояс закрепляют спереди на липкую застежку, узкие эластичные ленты перекидывают вперед, обводят вокруг плеч, перекрещивают на спине и закрепляют липкой застежкой на животе, при этом корсетные вставки должны быть расположены по обе стороны позвоночника. Затягивая и ослабляя липучку, можно регулировать степень разведения плеч. При необходимости корсетные вставки вынимаются или изгибаются по рельефу туловища. Рекомендовано носить изделие в течение 3-4 часов ежедневно, начиная с 15-25 минут в первый день, добавляя по 20 минут ежедневно в течение 1-1.5 месяца, постепенно затягивая лямки и таким образом разводя плечи.

Корсет поможет вам и вашему ребенку сформировать правильную осанку, повысить тонус при обучении, отдыхе и в игре. 
Перед стиркой изделия необходимо вынуть ребра жесткости.

Длительное и регулярное применение корсета для осанки Nobelium способствует:   
— Улучшению дыхания и кровообращения. 
— Устранению напряжения и болевых синдромов. 
— Снятию отеков. 
— Укреплению мышц спины. 
— Восстановлению физиологической линии позвоночника. 
— Нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. 

Таблица размеров корректор осанки

Размер	Талия, см
S	70-85
M	80-95
L	80-105
XL	100-115
XXL	110-125
XXXL	110-135

ВНИМАНИЕ: При выборе корсета важно соотношение роста и объема талии, поэтому после оформления заказа наши специалисты свяжутся с вами для уточнения ваших габаритов и выбора подходящего для вас размера корсета.

В случае, если же вам размер не подошел, мы обменяем вам его на другой, но согласно законодательству Украины возврат и обмен происходит за счет покупателя, поэтому мы ответственно подходим к подбору правильного размера корсета и каждый заказ прорабатываем с покупателем отдельно по телефону, чтобы вы могли избежать лишних трат.

Видео как одевать корректор осанки RealDoctors

Ортез осанки — Как улучшить осанку

1. Домой
2. Здоровье и благополучие
3. org/ListItem»> Тело, разум и дух
4. Кости и суставы

Может ли корсет помочь улучшить осанку? Годы сидения за компьютером часами на работе привели к тому, что у меня плохая осанка, несмотря на то, что я физически активна и стройна. Конечно, я уверен, что упражнения тоже помогут.

Эндрю Вейл, доктор медицины | 23 сентября 2010 г.

Долгие часы, проведенные за компьютером, могут вызвать мышечные боли и, как вы уже знаете, могут неблагоприятно повлиять на осанку.Моя первая рекомендация — убедиться, что ваша компьютерная станция настроена правильно, чтобы свести к минимуму нагрузку на спину, шею и руки. Я предлагаю взглянуть на это руководство по осанке Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и постараться как можно точнее следовать его советам. Я также призываю вас помнить о своей осанке, поскольку осознание является основным фактором в поддержании правильной осанки.

Я обсуждал ваш вопрос о том, как улучшить осанку с помощью корсета для спины или корсета для осанки, с Терезой Цислер, доктором медицины.О., остеопат, практикующий в Тусоне. Она сказала, что не рекомендовала бы использовать корсет для спины для осанки, потому что это ослабит мышцы, а не улучшит вашу осанку. Вместо этого она посоветовала упражнения как лучший подход, и вместо того, чтобы защищать какой-либо конкретный тип упражнений, она предлагает заниматься любым видом деятельности, который вам нравится и который вы можете выполнять на регулярной основе. Она также посоветовала периодически делать перерывы на растяжку от компьютера и выполнять упражнения на растяжку, описанные в главе о физических упражнениях в книге доктора Уилсона.Книга Роберта Фулфорда

Прикосновение доктора Фулфорда к жизни . Я поддерживаю эту рекомендацию. Я учился у доктора Фулфорда, ведущего специалиста в области краниальной остеопатии, в 1970-х годах и до сих пор считаю его самым эффективным клиницистом и целителем, которого я когда-либо знал.

Другой эксперт, Harmon Myers, DO, член факультета Аризонского центра интегративной медицины, отметил, что корсет для спины или другой тип поддержки «по самой своей природе ограничивает движение определенных мышц, что в долгосрочной перспективе ослабляет площадь.Проблемы с осанкой обычно требуют упражнений и оценки рабочего места пациента специалистом по трудотерапии».

Вы также можете использовать метод Фельденкрайза для улучшения осанки. Назван в честь своего создателя, доктора наук Моше Фельденкрайза. (1904-1984), физик российского происхождения, специалист по дзюдо, инженер-механик и педагог, метод Фельденкрайза основан на принципах физики и биомеханики, эмпирическом понимании физиологии человека и связи между разумом и телом.Это может исправить плохую осанку и привычки движения, которые могут вызывать боль. Чтобы найти квалифицированного врача в вашем регионе, посетите сайт www.feldenkrais.com.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Общие ошибки осанки и исправления

Упражнения и советы, помогающие снять мышечное напряжение, вызванное неправильным сидением и стоянием.

Физиотерапевт Ник Синфилд описывает 8 распространенных ошибок в осанке и способы их исправления с помощью силовых упражнений и упражнений на растяжку.

Если у вас болит спина, улучшение осанки вряд ли устранит основную причину вашей боли, но может помочь уменьшить мышечное напряжение.

«Сначала вам может быть неудобно исправлять осанку, потому что ваше тело настолько привыкло сидеть и стоять определенным образом», — говорит Синфилд.

«Но после небольшой практики хорошая осанка станет второй натурой и станет первым шагом к долговременной помощи вашей спине.»

Сгорбившись в кресле

Сутулость не всегда вызывает дискомфорт, но со временем это положение может привести к нагрузке на уже чувствительные мышцы и мягкие ткани.

Этот штамм может усилить напряжение мышц, что, в свою очередь, может вызвать боль.

Привыкайте сидеть правильно. Сначала это может показаться неудобным, потому что ваши мышцы не подготовлены поддерживать вас в правильном положении.

Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, а также разгибания спины помогут исправить сутулость.

Упражнения для исправления сутулой осанки:

Узнайте, как отрегулировать офисное кресло, стол и оборудование, чтобы улучшить осанку.

Высовываться

Если ваш низ имеет тенденцию торчать или у вас есть выраженный изгиб в нижней части спины, у вас может быть гиперлордоз. Это преувеличенный внутренний изгиб нижней части спины, который создает позу «Дональд Дак». Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, растяжка сгибателей бедра и бедер, а также сознательное усилие по исправлению осанки рекомендуются, чтобы помочь исправить торчащий зад.

Ношение высоких каблуков, избыточный вес вокруг живота и беременность могут способствовать возникновению позы «Дональд Дак».

Упражнения для исправления позы «Дональд Дак»:

Чтобы исправить осанку, представьте, что веревка, прикрепленная к макушке вашей головы, тянет вас вверх.

Идея состоит в том, чтобы держать свое тело в идеальном положении, сохраняя естественный изгиб позвоночника, с прямой шеей и параллельными плечами бедрам:

• держать плечи расправленными и расслабленными
• втягивать живот
• держать ноги примерно на расстоянии бедер
• равномерно распределяйте вес на обе ноги
• старайтесь не наклонять голову вперед, назад или в сторону
• держите ноги прямо, но колени расслаблены

Посмотрите видео об улучшении осанки.

Видео: NHS Сила и гибкость — осанка

В этом видео Лаура из программы NHS Couch to 5K показывает, как сохранять правильную осанку.

Последнее рассмотрение СМИ: 3 мая 2019 г.
Срок рассмотрения СМИ: 3 мая 2022 г.

См. информацию о безопасности на видео-упражнениях

Это видео-упражнение подходит для большинства людей, но не предназначено для какого-либо конкретного состояния, характеристики или человека.

Прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.

Стоя с ровной спиной

Плоская спина означает, что ваш таз втянут, а нижняя часть спины прямая, а не изогнутая естественным образом, из-за чего вы наклоняетесь вперед.Людям с плоской спиной часто трудно стоять в течение длительного времени.

Эта поза часто вызвана мышечным дисбалансом, который побуждает вас принять такую ​​позу. Длительное сидение также может способствовать плоской спине.

Плоская спина также заставляет вас наклонять шею и голову вперед, что может вызвать напряжение шеи и верхней части спины.

Упражнения для укрепления кора, ягодиц, мышц шеи и задней части плеча, а также разгибания спины рекомендуются для коррекции плоской спины.

Упражнения для коррекции плоской спины:

Опирание на 1 ногу

Опираясь на одну ногу стоя, вы можете чувствовать себя комфортно, особенно если вы стояли какое-то время. Но вместо того, чтобы использовать ягодицы и мышцы кора, чтобы удерживать себя в вертикальном положении, вы оказываете чрезмерное давление на поясницу и бедро с одной стороны.

Со временем у вас может развиться мышечный дисбаланс в области таза, что может вызвать мышечное напряжение в нижней части спины и ягодицах.

Другие причины неровных бедер включают ношение тяжелых рюкзаков на одном плече и ношение родителями малышей на одном бедре.

Чтобы улучшить эту осанку, постарайтесь привыкнуть стоять, равномерно распределяя вес на обе ноги.

Упражнения для укрепления ягодиц и мышц кора помогут исправить неровности бедер:

Сгорбленная спина и «текстовая шея»

Сгорбленность над клавиатурой обычно является признаком того, что у вас напряженная грудь и слабая верхняя часть спины. Со временем такая осанка может привести к округлению верхней части спины, что может вызвать ригидность плеч и верхней части спины.

Когда вы сгорбитесь за компьютером, ваша голова может склоняться вперед, что может привести к плохой осанке. Использование мобильного телефона может вызвать аналогичные проблемы, получившие название «текстовая шея».

Упражнения для укрепления верхней части спины, шеи и задней части плеч, растяжка грудной клетки и упражнения для осанки шеи рекомендуются для коррекции сутулой спины.

Упражнения для исправления сутулости:

Вытягивание подбородка

Выпирающий подбородок может быть вызван слишком низкой посадкой, слишком высоко установленным экраном, сгорбленной спиной или комбинацией всех трех факторов.

Коррекция выступающего подбородка включает в себя улучшение ваших привычек сидения и выполнение упражнений для исправления осанки.

Как исправить выпуклый подбородок:

• осторожно вытяните шею вверх, втягивая подбородок
• опустите лопатки и отведите их назад к позвоночнику
• втяните нижние мышцы живота, чтобы сохранить естественный изгиб нижняя часть спины
• отрегулируйте посадку

скругленные плечи

Чтобы узнать, округлились ли у вас плечи, нужно встать перед зеркалом и позволить рукам естественно свисать по бокам. Если ваши суставы смотрят вперед, это может указывать на то, что у вас узкая грудь и слабая верхняя часть спины, из-за чего плечи выглядят округлыми.

Круглые плечи обычно вызваны неправильной осанкой, мышечным дисбалансом и слишком большим вниманием к определенным упражнениям, например, слишком большим вниманием к силе груди и пренебрежением верхней частью спины.

Упражнения для укрепления мышц кора, верхней части спины и грудных мышц помогут скорректировать круглые плечи:

Держать телефон

Держа телефонную трубку между ухом и плечом, вы нагружаете мышцы шеи, верхней части спины и плеч.Шея и плечи не предназначены для того, чтобы удерживать это положение в течение длительного времени.

Со временем эта поза может вызвать напряжение мышц и других мягких тканей и привести к мышечному дисбалансу между левой и правой сторонами шеи.

Попробуйте выработать привычку держать телефон рукой или использовать устройство громкой связи.

Упражнения от скованности и боли в шее:

• растяжка грудной клетки
• растяжка шеи – аккуратно опустите левое ухо к левому плечу; задержитесь на 10–15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне
• вращений шеи – медленно поверните подбородок к 1 плечу; задержите дыхание на 10–15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне

Последняя проверка страницы: 10 июля 2019 г.
Дата следующей проверки: 10 июля 2022 г.

Работают ли корректоры осанки? Физиотерапевт говорит нам

Из-за того, что я проводил долгие часы за компьютером, слишком много времени проводил, сгорбившись над своим телефоном, и склонностью бродить по Нью-Йорку с сумкой, перегруженной вещами, моя осанка могла бы быть исправлена.Конечно, мне удается выполнять некоторые упражнения на растяжку и тренировки позвоночника несколько дней в неделю, но достаточно ли этого, когда время, которое я трачу на эти полезные для осанки действия, составляет ничтожную долю моего дня по сравнению со всем печатанием/прокруткой? Недавно я задумался, не начать ли мне пользоваться корректором осанки в течение дня, пока я сижу за рабочим столом.

Я видел их везде, от Amazon до Instagram. Будучи скептически настроенным, но любопытным писателем о здоровье, я решил узнать больше об этих модных устройствах и узнать, действительно ли они могут помочь мне научиться сидеть прямо. Поэтому я поговорил с физиотерапевтом Терезой Марко, DPT, основателем Marko Physical Therapy, чтобы узнать, работают ли корректоры осанки или это пустая трата времени и денег.

Что такое корректор осанки?

Существует множество различных типов корректоров осанки, но большинство из них работают одинаково. Идея состоит в том, что вы надеваете один из них — они выглядят как мягкие спинные скобы или ремни — и просто надев его, вы будете сидеть прямее, что не позволит вам нарушить осанку (просто, правда?).

Related Stories

«Они могут помочь в качестве физического блока для сутулости, но также простое ношение чего-то заставит вас больше помнить о том, чтобы сидеть прямо», — говорит доктор Марко, которому нравится корректор осанки Comfy Brace (16 долларов США), поскольку он работала с некоторыми из ее пациентов. «Это помогает держать ваши плечи назад и лопатки ближе друг к другу, — говорит она. — Это также помогает напомнить вам сидеть прямо, когда вы хотите наклониться вперед. вместе.”

Благодаря простому дизайну и более низкой цене подтяжки являются популярными корректорами осанки, но есть также ремешки для осанки, такие как Back Embrace (60 долларов США), и высокотехнологичные устройства для осанки, такие как Upright Go (60 и 80 долларов США), которые жужжат. чтобы предупредить вас, когда вы сутулитесь или округляете позвоночник. Вместо того, чтобы заставлять вас принимать определенную позу, это больше похоже на полезные напоминания, которые «учат» вас сидеть прямо или перестать сутулиться в течение дня.

Независимо от того, какой вариант вы выберете, важно помнить, что корректор осанки должен быть только временным решением.«В конечном счете, вы не хотите носить корсет в течение длительного времени, — говорит доктор Марко. — Вы хотите стать сильнее, чтобы у вас была стабильность, чтобы удерживать себя». Она рекомендует ограничить ношение корректоров осанки несколькими часами в день и не более месяца или около того. верхняя часть спины) заключается в том, что вы сутулитесь в первую очередь. «Многим людям трудно сидеть прямо из-за снижения силы», — говорит доктор.Марко. Чтобы улучшить осанку, доктор Марко рекомендует укрепить плечи и спину с помощью приведенных ниже упражнений.

3 упражнения для укрепления постуральных мышц

1. Лежа на животе I, Y, T

Как выполнять: Начните с положения лежа на полу на животе, руки вытянуты в стороны, ладони обращены вниз и опираются на этаж. Либо слегка приподнимите голову, шею и грудь над землей, чтобы ваш взгляд был устремлен на несколько дюймов перед вашим носом, либо положите лоб на пол на свернутое полотенце, как вам больше нравится.

Чтобы сделать «И»:  Сведите лопатки вместе и поднимите руки на несколько дюймов в воздух. Задержите дыхание, затем вернитесь в исходное положение. Повторите два подхода по 10 раз.

Чтобы сделать букву «Т»: Теперь вытяните обе руки прямо на уровне плеч ладонями вниз так, чтобы вы оказались на полу в форме буквы «Т». Сведите лопатки вместе и поднимите руки вверх на несколько сантиметров. Задержите дыхание, затем вернитесь в исходное положение. Повторите два подхода по 10 повторений.

Чтобы выполнить «Y»: Поместите обе руки над головой под углом 45 градусов так, чтобы ваше тело образовало на полу букву «Y» — в этом случае ладони могут быть обращены вниз, или вы можете повернуть руки так, чтобы ваши большие пальцы смотрят в потолок. Поднимите руки вверх на несколько сантиметров. Задержите дыхание, затем вернитесь в исходное положение. Повторите два подхода по 10 раз.

2. Ряд резинок сопротивления

Как это сделать: Возьмите резинку сопротивления и завяжите узел в середине ленты. Завяжите узел в дверь, закрыв дверь узлом с другой стороны двери.Поместите ленту на уровне локтя в дверь. Обязательно стойте с той стороны двери, которая НЕ открывается к вам, чтобы не тянуть дверь, чтобы открыть ее каждый раз, когда вы тянете за ленту.

Держите ленту обеими руками и потяните ее назад к груди, сводя лопатки вместе так, чтобы локти оказались под углом 90 градусов по бокам. Медленно отпустите ленту прямо. Повторите для двух наборов по 10.

Альтернативный ход:  Нет двери? Нет проблем.Вы также можете держать эспандер натянутым на уровне груди, вытянув обе руки перед собой на одной линии с плечами, и развести руки в стороны так, чтобы эспандер натянулся на грудь. «Это простые упражнения для укрепления лопаток и верхней части спины», — говорит доктор Марко.

3. Горизонтальное отведение ленты сопротивления

Как выполнять: Встаньте прямо с натянутой лентой сопротивления на уровне груди, руки прямые, локти выпрямлены, но не заблокированы. Потяните ленту через грудь, расправив руки в положение «Т».Медленно верните ленту обратно в исходное положение. Повторите два подхода по 10 раз.

Примечание: «В этом упражнении вы контролируете, какое сопротивление вы оказываете, — говорит доктор Марко. , будет легче. Не усложняйте задачу слишком сильно, иначе задействуются мышцы шеи». Так что, если вы чувствуете напряжение в своих ловушках (тех мышцах, которые тянутся вниз по бокам вашей шеи к вашим плечам, дайте себе некоторую слабину.

О, привет! бренды и эксклюзивный контент Well+Good.Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Почему не стоит покупать корректор осанки

Как автор статей о здоровье и фитнесе для цифрового издания, я готов поспорить, что около 80% моих поисковых запросов в Google в наши дни содержат такие ключевые слова, как «восстановление», «эргономика» или «полезно для вас».В результате — с помощью какого-то сомнительного волшебства, которое я надеюсь никогда полностью не понять — мои платформы социальных сетей подхватили эти поисковые запросы и постоянно засыпают меня рекламой оздоровительных продуктов. Я не могу пролистать фотографии собак моих друзей без того, чтобы какой-нибудь «подрывной» бренд не пообещал исправить часть моего тела.

Одним из самых частых нарушителей в наши дни является так называемый корректор осанки, устройство, призванное защитить нас от врожденного предпочтения сутулиться.Честно говоря, маркетологи здесь в точку; Я стремился усовершенствовать свою форму на рабочем месте с тех пор, как в прошлом году физиолог разорвал ее в клочья. Я бегаю каждый день, и он быстро проследил, что стеснение, которое я испытывал в нижней половине, связано с моей плохой осанкой во время работы.

В идеале, когда вы работаете за компьютером, ваши глаза должны находиться на уровне верхней трети экрана. Ваша спина прилегает к стулу, ноги стоят на полу, а локти прижаты к бокам, когда вы печатаете.Может быть глупо так сидеть. Вы будете выглядеть как прилежный T-Rex. Но это так важно. Плохая осанка означает нарушение главной магистрали вашей скелетной системы: позвоночника. Для тех, кто много тренируется, неправильное выравнивание позвоночника может увеличить ваши шансы на травмы от чрезмерной нагрузки. Для тех, кто этого не делает, это в конечном итоге вызовет бесконечную боль в спине.

Без эргономичных офисов в нашем распоряжении большинство из нас летали в одиночку.

Uneebo Office Design/Unsplash

Еще до пандемии эргономика стала индустрией с оборотом в миллиарды долларов.Это не обязательно потому, что американцы заинтересованы в том, чтобы сидеть правильно: опрос, проведенный в конце 2019 года, показал, что менее половины американцев действительно заботятся о поддержании правильной осанки. Потому что эксперты все равно продолжали бить в барабан, пытаясь спасти нас от самих себя, и к концу десятилетия корпорации потратили много денег на поддержку этой миссии.

Однако в прошлом году большинство из нас снова были предоставлены сами себе. Вполне вероятно, что в результате американское восприятие немного изменилось.В конце концов, трудно игнорировать эффективность настройки WFH, когда это ваш единственный вариант день за днем. К тому же на эту тему есть куча литературы. Мы все более чем достаточно слышали о важности соблюдения некоторого расстояния между вашим местом сна и местом работы, о разнице, которую может иметь приближение к источнику естественного света, о том, что ноутбуки должны стоять на подставках, а не на коленях.

Какое место во всем этом занимают корректоры осанки? Для населения, внезапно осознающего свою осанку, они, кажется, представляют собой быстрое решение.Чтобы было ясно, они существуют уже много лет. Особенно в виде неопреновых поясов, которые оттягивают лопатку назад, заставляя шею располагаться вертикально над позвоночником. Удачи сгорбившись при ношении одного. Они немного напоминают спортивные бюстгальтеры или подъемные жилеты. В последнее время появились и «электрические» корректоры осанки. Это те, которые я постоянно вижу в своих лентах — крошечные устройства, которые прикрепляются к спине с помощью магнита (через вашу рубашку) или клея и запускают разряд всякий раз, когда ваша поза становится слишком ленивой.

Корректоры осанки бывают разных форм и размеров. Вам не нужен ни один из них.

Вертикаль и идеальный корректор осанки для спины

Я понимаю привлекательность. Когда дело доходит до хорошего самочувствия, его проще отдать на аутсорсинг. Мы просто не доверяем себе. Нам нужны кареты, даже если это листы ткани или небольшие пластиковые скрепки. Но послушайте: нет веской причины для вас купить себе корректор осанки. О вибрационной итерации, во-первых, не может быть и речи.(К вашему сведению: два основных бренда, продающих его прямо сейчас, называются Strack и Upright.) Эти штуковины синхронизируются с приложениями, которые, по сути, геймифицируют вашу осанку. В конце каждого дня они предлагают оценку «прямо или сутулость» и поздравляют вас с небольшими проявлениями хорошего поведения.

Если вы собираетесь попасть в мониторинг здоровья, это не то. Это услуга, которая говорит вам только одну вещь о вашем здоровье. Это ужасно устаревшая модель. Да, поддержание хорошей осанки может привести ко всевозможным косвенным преимуществам — повышению гибкости, снижению риска артрита и даже лучшему настроению, — но правильное сидение весь день — это не золотой билет к достижению этих целей. Ты все еще , сидящий . Все. День. Как и в случае с большинством несовершенных продуктов для фитнеса, это, в конечном счете, ложный идол. Это шарлатанство, окутанное атрибутами лайфстайл-бренда, и все это по очень низкой цене в 99,99 долларов. Корректоры осанки имеют уникальное отличие: они слишком дороги (не тратьте на них деньги) и слишком дешевы (если вы заботитесь о своей осанке, может быть, купите надежный офисный стул?) одновременно.

Есть и физиологические недостатки.Когда тело полагается на чужеродное оборудование для выполнения функциональной задачи — например, сядьте, расправьте плечи — связь между мозгом и мышцами нарушается. Вот что делает оцифрованную версию такой проблематичной. Эти электрические импульсы должны исходить из вашего мозжечка. Вы должны понимать, что вам не следует сутулиться; устройство не должно делать работу за вас. Корректоры старой школы тоже не сорвались с крючка. Исследование, опубликованное скандинавскими исследователями в 2019 году, не нашло достоверных доказательств того, что «носимые» корректоры осанки работают.

Эти эластичные ремни установят вашу спину там, где она должна быть, но в долгосрочной перспективе вам будет лучше, если вы заработаете эту биомеханику самостоятельно. Как сказал нам доктор Роберт Зембровски в нашем руководстве по борьбе с болью в пояснице, нам нужно опасаться «искусственного» создания хорошей осанки. Вы хотите научиться лучше сидеть? Укрепите свое ядро. Задействованная средняя часть — лучший способ держать все на своих местах.

Вместо того, чтобы наряжаться каждый раз, когда вам нужно отправить электронное письмо, я рекомендую немного больше прислушиваться к своему телу и анализировать свои склонности с 9 до 5.Можете ли вы проводить на диване на час меньше рабочего дня? Исправна ли ваша основная рабочая станция? Вы пробовали время от времени выполнять письменные упражнения? У нас есть несколько отличных вариантов для вас прямо здесь, от разгибания шеи до растяжки лопаток и пальцев ног. А если сомневаетесь, добавьте пару дней йоги в свой распорядок дня.

Так заманчиво думать, что наши не очень хорошие привычки можно решить с помощью продукта, в названии которого буквально есть слово «корректор». Но велнес целостный.Это медленный процесс, который каждый день настраивается и зависит от тысяч крошечных решений. Одно из таких решений сегодня? Не покупайте такую ​​хрень.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

Корректор осанки Gearari серьезно спасет вашу спину

Вы сейчас сгорбились, читая это? Будь честным. Чаще всего мы склоняемся над клавиатурой или телефоном, и это только начало проблем со спиной, шеей и плечами.Помимо боли, которую приносит наше сутулость, мы также ненавидим то, как это выглядит!

Хорошая осанка заставляет нас выглядеть и чувствовать себя увереннее, моложе и здоровее. Однако добиться себя не так-то просто, просто одной лишь волей. Слишком легко сутулиться и сгорбиться, и часто наша работа или образ жизни не помогают. Они только поощряют сутулость! Однако, если нам нужна небольшая помощь, у нас есть то, что нужно, и оно даже продается по цене менее 20 долларов!

Посмотрите: купите корректор осанки Gearari Amazon!  

Около 6000 рецензентов в восторге от этого корректора осанки Gearari и того, как он изменил их жизнь.Они говорят, что это отличная цена и работает так же хорошо, как гораздо менее удобные версии, набитые жесткими металлическими стержнями. На самом деле, это настолько удобно, что, по их словам, они даже часто забывают, что носят его!

Покупатели говорят, что качество этого бандажа идеальное и что он работает так хорошо, что им даже удалось избежать операции на спине при его использовании! Значит, эта штука экономит спины и деньги? Неудивительно, что супруги покупателей и соседи по комнате крадут их для себя. Видя, насколько эффективен этот корректор осанки, мы не виним их!

Независимо от того, постоянно ли мы сидим, сгорбившись, над клавиатурой или телефоном, занимаемся физическим трудом, убираем дома или целый день таскаем с собой младенцев, наша спина, шея и плечи могут серьезно пострадать.

Поддержка осанки помогает научить ваши мышцы и позвоночник сохранять правильное естественное положение тела, говорит Тим ​​Эверетт, остеопат и «гуру боли» в The Bad Back Company.

Посмотрите: купите корректор осанки Gearari Amazon!  

Корректор осанки унисекс изготовлен из легких, мягких и дышащих материалов и имеет мягкие лямки. Тем не менее, он не громоздкий — Gearari говорит, что он будет невидим под нашей одеждой, поэтому мы можем носить его на публике, и никто не узнает!

Для начала надевайте этот корректор осанки два раза в день каждый день в течение одного часа.Наденьте его почти как рюкзак и отрегулируйте лямки по размеру. Как только вы привыкнете носить его, добавьте от 15 до 30 минут на сеанс. Бренд утверждает, что уже через две недели мы увидим огромные результаты, в том числе повышение уровня энергии, улучшение кровообращения, улучшение дыхания и, конечно же, улучшение осанки!

По словам Gearari, «почти 80% населения в какой-то момент своей жизни испытывают проблемы со спиной». Независимо от того, являемся ли мы уже частью этого процента или хотим навсегда остаться в оставшихся 20%, этот дубль может быть нашим лучшим выбором для нашей лучшей спины! «Baby Got Back» приобрело совершенно новый смысл!

Посмотрите: купите корректор осанки Gearari Amazon!  

Ищете что-то еще? Проверьте корректор осанки Kungfuren, который отлично подходит для поясничной поддержки, и корректор осанки Selbite, который отлично подходит для сколиоза!

Узнайте больше о наших предложениях здесь !

Этот пост подготовлен командой Us Weekly Shop With Us.Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые наши читатели могут найти интересными и полезными, такие как маски для лица, автозагары, леггинсы в стиле Lululemon и все лучшие подарки для всех в вашей жизни. Однако выбор продуктов и услуг никоим образом не предназначен для одобрения Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда Shop With Us может бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы нажимаете на ссылку, а затем покупаете продукт, представленный в статье.Это не влияет на наше решение о том, следует ли рекомендовать продукт или услугу. Shop With Us работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected]. Счастливые покупки!

7 лучших корректоров осанки 2022 года

Изображение предоставлено: Snoky/Berlin & Daughter/Alignmed/LIVESTRONG.com Creative

Опасностей от плохой осанки много — это, конечно, боли в спине и шее, но в список также входят головные боли и проблемы с дыханием.К счастью, если вы склонны сутулиться, поиск лучшего корректора осанки поможет вам стоять (и сидеть) немного прямее.

Однако не все эти устройства одинаковы. Идеальный корректор осанки для вас будет нацелен на область, где вам нужна наибольшая поддержка, должен быть простым и удобным в использовании и изготовлен из мягкого материала, который является одновременно гибким и прочным, — говорит Грегори Фанк, округ Колумбия, основатель Ideal Health Chiropractic в Денвере.

Не менее важно и то, что лучшие корректоры осанки побуждают вас выполнять хотя бы часть работы с помощью собственных мышц.

«Устройство должно подчеркивать активное участие пациента», — говорит LIVESTRONG.com Александра Тревизан, округ Колумбия, хиропрактик из Blake Physical Therapy в Лос-Анджелесе.

Если вы будете вынуждены напрягать мышцы, они станут сильнее, так что со временем вы сможете сидеть или стоять прямо без корректора.

Эти семь вариантов соответствуют рекомендациям экспертов и получили высшие оценки рецензентов. При регулярном использовании вы можете рассчитывать на то, что они помогут вам улучшить осанку и в целом чувствовать себя лучше.

Некоторые розничные продавцы продают свои товары представителям определенного пола, поэтому ниже мы используем термины «мужчины» и «женщины».

Лучшие корректоры осанки

1. Лучший корректор осанки в целом: Upright GO 2

Изображение предоставлено Amazon/LIVESTRONG. com Creative

• Это умный корректор осанки, который обучает вас правильному положению.
• Он отслеживает ваш прогресс.
• Нацелен на осанку плеч и верхней части спины.

• Для использования нужен смартфон.
• Он может вибрировать, когда вы наклоняетесь вперед и назад, даже если вы не сутулитесь.
• Это может быть не так эффективно при проблемах с шеей или бедрами, связанными с осанкой.

Прикрепите небольшой клейкий датчик с питанием от батарейки к середине верхней части спины, где он будет издавать мягкую вибрацию каждый раз, когда вы начинаете сутулиться, чтобы вы могли выпрямиться.

Загрузите соответствующее приложение, чтобы в режиме реального времени получать обратную связь о своем положении, ставить цели тренировки осанки и отслеживать свой прогресс с течением времени.

Согласно бренду, всего за две недели вы научитесь стоять или сидеть прямо. И более 2500 5-звездочных обзоров подтверждают это утверждение, и многие пользователи заявляют, что продукт был наиболее эффективным инструментом, помогающим бороться с сутулостью.

​ Купить: ​Amazon;​ Цена: 79,99$

2. Лучший корректор осанки для мужчин: рубашка-пуловер Alignmed Posture для мужчин

Изображение предоставлено: Alignmed/LIVESTRONG.ком Креатив

• Можно носить под одеждой или отдельно.
• Это поддержка.

• Может быть трудно взлететь.
• Он может показаться слишком тугим.

Эта эластичная дышащая рубашка (имеющая рейтинг более 4 звезд) оснащена анатомической натяжной вставкой, предназначенной для поддержания мышц кора и спины в активном состоянии для улучшения осанки. Он предназначен для того, чтобы помочь владельцам поддерживать правильную форму и избежать травм во время упражнений (и имеет вентилируемые сетчатые панели, чтобы вам было прохладно, когда вы потеете).

Мягкая и гибкая конструкция работает так же хорошо, когда вы не тренируетесь, обеспечивая поддержку спины и кора, фактически не заставляя вас принимать прямое положение.

​ Купить: ​Amazon;​ Цена: 95$

3. Лучший корректор осанки для женщин: корректор осанки Berlin & Daughter

Изображение предоставлено: Berlin & Daughter/LIVESTRONG.com Creative

• Его можно носить разными способами.
• Можно носить поверх или под одеждой.
• Не ограничивает грудь.

• Не бывает больших размеров.
• Материал может царапать или вызывать потоотделение.
  

Хотя этим корректором может пользоваться каждый, легкий материал, регулируемые бретели и открытая грудь делают его особенно удобным для небольших фигур и людей с большой грудью — достаточно удобным (и эффективным), чтобы получить более 1500 5-звездочных отзывов.

Его легко надеть — просто проденьте руки через лямки, как рюкзак, и закрепите другой комплект лямок на груди и талии.Так же хорошо, это поддерживает, не чувствуя себя ограничивающим.

Мягкая и эластичная ткань, но конструкция с несколькими ремешками в верхней части спины мягко приподнимает вас.

Купить: Amazon, Цена: $29,95

4. Лучший корректор осанки при болях в спине: Корректор осанки FlexGuard Support Back Brace

Изображение предоставлено: FlexGuard/LIVESTRONG.com Creative

• Регулируется.
• Он направлен на проблемы с осанкой спины.

• Не бывает больших размеров.
• Он может не так эффективно решать проблемы с осанкой шеи.

Плечевые ремни и поясной ремень помогают удерживать плечи и корпус в нужном положении, облегчая боль как в верхней, так и в нижней части спины — все это способствует присвоению этому устройству 4-звездочного рейтинга.

Материал прочный, но при этом гибкий, дышащий и эластичный, поэтому он побуждает ваши мышцы выполнять большую часть работы. (И вы можете носить его в течение длительного времени.)

Ремни вокруг груди и кора также полностью регулируются, поэтому легко подобрать нужную посадку.

​ Купить: ​Amazon;​ Цена: ​$17,95

5. Лучший бюстгальтер для коррекции осанки: бюстгальтер для коррекции осанки Leonisa Front Closure

Изображение предоставлено: Leonisa/LIVESTRONG.com Creative

• Он разработан специально для людей с грудью.
• Это поддержка.
• Беспроводной.

• Размер чашки больше DD не выпускается.

Этот высоко оцененный (если быть точным, почти 1500 5-звездочных отзывов) корректор осанки выглядит как спортивный бюстгальтер, но на самом деле это прочная компрессионная одежда, которая поможет вам стать немного прямее.

Перекрещивающиеся ленты, вшитые в заднюю часть бюстгальтера, позволяют отвести плечи назад, а регулируемые передние крючки и бретели обеспечивают плотную посадку и поддержку.

А тот факт, что он полностью беспроводной и имеет воздухопроницаемые сетчатые вставки вокруг подмышек, означает, что его действительно достаточно удобно носить в течение всего дня.

​ Купить: ​Amazon;​ Цена: ​от 45 до 50 долларов

6. Лучший корректор осанки для шеи: Posture Perfect Smart Корректор осанки с интеллектуальным датчиком

Изображение предоставлено: Идеальная осанка / LIVESTRONG.com Creative

• Регулируется.
• Можно носить поверх или под одеждой.
• Он использует датчик, чтобы обнаружить и напомнить вам, когда ваша осанка выходит из строя.
  
• Он направлен на проблемы с осанкой шеи, спины и плеч.

• Поначалу может быть сложно выполнить калибровку.

Большинство специальных шейных бандажей предназначены для обеспечения серьезной устойчивости при травмах. Но это слишком большая поддержка, если вы просто ищете помощи в отделе осанки.

Это сенсорное устройство, отмеченное 5 звездами, работает аналогично Upright GO 2. Но вместо наклеиваемого сенсора оно носится с помощью мягких эластичных лямок через верхнюю часть спины. И это может дать вам небольшое дополнительное руководство по поддержанию верхней части тела, включая плечи и шею, в наилучшем положении.

7. Лучший корсет для коррекции осанки: Snoky Корректор осанки для спины

Изображение предоставлено: Snoky/LIVESTRONG.com Creative

• Можно носить поверх или под одеждой.
• Обеспечивает поддержку нижней части спины.

• Не бывает больших размеров.

Большинство ярусных подтяжек имеют жесткий металл или пластик, спускающийся вниз по спине, что может быть неудобно и на самом деле способствует ослаблению мышц кора и спины, а не их укреплению (подробнее об этом ниже).

Но этот сделан из очень прочной ткани, предназначен для обертывания вокруг плеч, по всей длине спины и туловища. И поскольку он меньше ограничивает вас, чем более жесткий корсет, он побуждает ваши мышцы выполнять больше работы по поддержанию вас.

6 вещей, которые нужно знать перед покупкой корректора осанки

Думаете о другом выборе или не уверены, что один из приведенных выше рецептов подойдет? Придерживаясь нескольких простых советов по покупкам, вы сможете найти идеальный корректор осанки.

1. Убедитесь, что им легко пользоваться

Маловероятно, что вы будете постоянно пользоваться корректором, если его сложно надевать или снимать. И если вы не носите его на рег, он вам не поможет.

«Вам не нужно полагаться на то, что рядом будет кто-то другой, чтобы настроить корректор в соответствии с вашими потребностями», — говорит Фанк.

2. Убедитесь, что он направлен в нужное место

Ношение корректора осанки для шеи при болях в пояснице, скорее всего, не устранит ваши боли (и наоборот).Соответственно, убедитесь, что выбранное вами устройство предназначено для области, которая доставляет вам больше всего проблем, согласно Больнице специальной хирургии (HSS).

3. Подумайте о своей повседневной деятельности

Согласно HSS, тип корректора осанки, который вы выберете, должен соответствовать вашим повседневным потребностям. Например, если вам нужно устройство, которое можно носить в дороге, более массивный бандаж может вам не подойти. С другой стороны, если вы хотите, чтобы что-то крепкое помогло избавиться от болей в спине, более тонкое устройство может не помочь.

4. Выберите корректор, который заставит вас выполнять (большую часть) работы

Лучшие корректоры на самом деле не заставляют вас стоять или сидеть прямо. По словам Тревизана, они напоминают вам сделать это самостоятельно, обычно легкой вибрацией или жужжанием. Это поможет вам сформировать более здоровые привычки осанки и укрепить мышцы спины и кора, так что вы по-прежнему сможете стоять или сидеть прямо, даже когда снимаете корректор.

5. Палка из более мягких материалов

Беспокоитесь о том, что устройство напоминания не сработает? Если вам нужен корректор, который физически подталкивает вас в нужное положение, выберите тот, который сделан в основном из мягких эластичных материалов, таких как спандекс, латекс, резина или хлопок.

«Вы должны избегать жестких или жестких корректоров, потому что они могут вызвать атрофию мышц позвоночника или сделать их ленивыми», — говорит Амир Вокшор, доктор медицинских наук, спинальный нейрохирург и заведующий отделением позвоночника в больнице Св. Иоанна в Санта-Монике, Калифорния.

Более мягкие материалы более удобны, чем их жесткие аналоги, что повышает вероятность того, что вы будете носить корректор достаточно регулярно, чтобы увидеть результаты.

Единственное исключение? Жесткое устройство может быть правильным, если вы имеете дело с нестабильностью позвоночника из-за тяжелой травмы или заживления перелома.— говорит Вокшор. В этом случае важно посоветоваться с врачом, чтобы выбрать безопасный поддерживающий корректор осанки, который поможет вашему телу восстановиться.

6. Проверьте это у своего врача перед покупкой

Узнайте, что думает ваш лечащий врач или мануальный терапевт, прежде чем бросить вашу карту или наличные.

«Хиропрактики являются экспертами в области позвоночника, и у них есть четкое представление о ваших текущих проблемах с позвоночником и осанкой», — говорит Фанк. «Они смогут дать экспертные рекомендации по различным продуктам, которые могут вам пригодиться.

Корректор осанки — Корректор осанки — Поддержка осанки

{{vm.productView.DefaultPrices[0]._amount | валюта}} — {{vm.productView.DefaultPrices[1]._amount | валюта}} {{vm.productView.DefaultPrices[0]._amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices[0]._сумма | валюта}} — {{vm.productView.SalePrices[1]._amount | валюта}} {{vm.productView.SalePrices[0]._amount | валюта}}

ЭКОНОМИЯ: {{vm.savings.currency}} ({{vm.savings.percentage}})

{{вм.цена}} {{vm.salePrice}}

ЭКОНОМИЯ: {{vm. savings.currency}} ({{vm.savings.percentage}})

{{priceBreak.startQuantity}}{{priceBreak.separator}}{{priceBreak.endQuantity}}

${{Разрыв цены.сумма}}

{{priceBreak.startQuantity}}{{priceBreak.separator}}{{priceBreak.endQuantity}}

${{priceBreak.amount}}

Отметьте выбор ниже, чтобы увидеть наличие продукта Этот товар недоступен в данный момент.

{{вм.productView.PurchasableMessage}}

{{vm. variant.InventoryMessage}}
См. {{vm.backordermessages.length — 1}} Дополнительные примечания

Auto Refill  — сэкономьте 5% СЕГОДНЯ и получите бесплатную доставку при каждом заказе пополнения.

Выберите частоту подписки Выберите количество — +

{{vm.quantityWarning}}

Ограничения и надбавки Добавить в корзину {{вм. уведомление.сообщение}}! Персонализируйте это Сохранено в списке желаний Сохранить в список желаний {{вм.уведомление.сообщение}}! .