Эко после диета: Диета при ЭКО — белковая диета при протоколе ЭКО, питание до и после переноса

полезные и запрещенные продукты, особое меню

В период подготовки к ЭКО врач-репродуктолог составляет эффективную диету. Благодаря ей удается повысить репродуктивность организма и увеличить шансы успешного зачатия при ЭКО. Диета при ЭКО выбирается для каждой женщины в индивидуальном режиме, учитывая особенности организма будущей мамы. Повысить шанс успешного зачатия при ЭКО можно не только при помощи правильного питания, но и ведения правильного образа жизни. При искусственном оплодотворении назначают именно белковую диету. Она считается самым эффективным подходом к повышению самовоспроизводящих функций яйцеклетки.

Общие рекомендации

Во время ЭКО женский организм поддается сильным нагрузкам. Чтобы не допустить развитие различных болезней и осложнений, стоит отказаться от пагубных привычек. Если до искусственного оплодотворения женщина придерживалась диеты для похудения, то при подготовке к ЭКО от этой затеи ей стоит отказаться. Чрезмерное голодание может стать причиной развития отрицательных последствий и неудач при выполнении стимуляции овуляции.

Основным принципом правильного питания для подготовки к искусственному оплодотворению остается разнообразное питание. При этом схема питания должна быть оставлена таким образом, чтобы повысить уровень потребления клетчатки и белков и снизить содержание животных жиров и углеводов.

Белки крайне необходимы для успешного оплодотворения. Благодаря клетчатке удается снизить риск гиперстимуляции яичников, а жиры растительного происхождения улучшают пищеварение и предотвращают сбой в работе сердечно-сосудистой системе. Но при всем при этом жиры животного происхождения отрицательно влияют на организм, так как повышают уровень холестерина в сосудах. При соблюдении диеты важно не допустить перенасыщение рациона углеводами. В противном случае это может привести к процессу брожения в пищеварительном тракте. Таким образом, создается вспомогательная нагрузка на поджелудочную железу. По этой причине жирные продукты и те, в составе которых находятся углеводы, нужно исключить из рациона при проведении искусственного оплодотворения.

Еще для стимуляции образования яйцеклеток отличного качества при приеме гормональных медикаментов, нужно снизить количество потребления вредных продуктов. К ним относят те, в которых содержатся консерванты и красители. Так что, придя в супермаркет, необходимо покупать полезные и правильные продукты высокого качества.

Во время приготовления блюд стоит отказаться от чрезмерного добавления жира, масла. Также стоит использовать такие варианты приготовления, как варка, приготовление на пару и тушение. Употребляемые напитки должны быть из натуральных продуктов, негазированными. Лучшим вариантом будут соки из фруктов и ягод.

Плюсы и минусы ЭКО-диеты

К преимуществам диеты, которую соблюдают женщины при подготовке к ЭКО, стоит отнести обилие клетчатки, полезность продуктов и сбалансированное питание. Из-за обилия клетчатки, которая содержится в назначенных врачом продуктах, происходит быстрое насыщение организма. Кроме этого, клетчатка практически не содержит калорий.

Список блюд, которые включает диета в протоколе ЭКО, оказывает не только благоприятное влияние на организм, но и имеют отличный вкус. Благодаря этому соблюдение правильного питания – это не пытка, а вполне приятный процесс. Сбалансированность системы питания включает в себя правильную комбинацию продуктов, размерность порции и отсутствие чрезмерной тепловой обработки.

За счет сбалансированности в технологии приготовления еды удается улучшить самочувствие. Это приведет к значительному повышению шансов на успешное оплодотворение. Врачи советуют для защиты от синдрома гиперстимуляции яичников задействовать белковую диету. Но только употреблять нужно не все продукты, в которых содержится белок. Некоторые белковые продукты имеют абсолютные противопоказания.

Кроме преимуществ, белковое питание при ЭКО имеет определенные недостатки. К ним можно отнести:

1. При соблюдении белкового питания, которое основано на отказе продуктов, содержащих жиры, может возникнуть снижение уровня жиросжигающих витаминов — А, D, Е, К.
2. При распаде белков в организме формируются токсины. Чтобы улучшить процесс их эвакуации, нужно потреблять в большом количестве минеральную воду.
3. При соблюдении правильного питания повышается нагрузка на почки. Чтобы предотвратить развитие осложнений, необходимо все время восполнять водные запасы организма.
4. С особой осторожностью необходимо использовать белковое питание тем людям, которые выполняют лечение болезней сердца, почек и ЖКТ. Если использовать белковую диету в комбинации с повышенным количеством воды, то это может стать причиной развития ряда неблагоприятных последствий.

Как составляется диета

Для тех пар, которые решили стать родителями при помощи ЭКО, существует целый ряд рекомендаций, одним из которых является правильное питание. Женщина в этот период не должна думать о своей фигуре и сидеть на изнурительных диетах. Все это негативно скажется на работе всего организма.

При выборе продуктов при подготовке к ЭКО будущая мама должна составлять рацион, придерживаясь следующих принципов:

1. Сбалансированность. Еда должна быть разнообразная, но при этом белков, клетчатки должно быть по максимуму, а вот жиров и углеводов – по минимуму. Полезное влияние клетчатки и белков было описано ранее, а вот при чрезмерном употреблении углеводов и жиров в кишечнике возникает брожение и перегрузка поджелудочной железы. По этим причинам при подготовке к ЭКО количество вредных продуктов стоит сократить.
2. Качество продуктов. Для снижения нагрузки на организм при приеме гормональных препаратов необходимо минимизировать употребление продуктов, которые содержат консерванты и красители. Также стоит позаботиться про прием домашних напитков и соков.
3. Комфорт для пищеварительной системы. После пункции яйцеклеток у женщин отмечаются проблемы с ЖКТ. При этом они ощущают следующую симптоматику: тошнота, метеоризм, запоры. Но употреблять продукты питания, которые приводят к брожению и газообразованию запрещено. Еще обязательно стоит позаботиться о приеме жидкости. Благодаря ей удается ускорить метаболические процессы, устранить шлаки. На момент стимуляции, пункции и переноса эмбрионов стоит выпивать около 2-3 л в день. Это количество является нормой. Но учитывать при этом нужно не только воду, а еще и напитки, фрукты, овощи.

Запрещенные продукты при ЭКО

При составлении любой диеты врач должен учитывать не только полезные, но и вредные продукты. Их обязательно необходимо исключить из питания, чтобы нормализовать рацион и достичь желаемой цели.

Первым делом, стоит исключить рациона продукты, которые содержат в составе пестициды и гормоны роста. Дело в том, что они пагубно влияют на организм и запрещены при ЭКО. Это же относится и к продуктам, которые содержат синтетические добавки и красители. Необходимо снизить количество морепродуктов в диете, если они содержат ртуть. Именно из-за нее возникают врожденные пороки развития плода. Нужно избегать белую муку, рис и остальных продуктов, которые содержат в высокой концентрации углеводы.

Не стоит злоупотреблять несвежими фруктами и овощами, которые имеют следы плесени, гнили. Причем делать это категорически нельзя даже при условии, что дефектные места были удалены. Женщины, которые желают родить ребенка, прибегнув к ЭКО, должны позабыть про кофе, ведь под влиянием кофеина уменьшается женская фертильность. И даже при успешном зачатии может возникнуть выкидыш. Особенно это относится к тем дамам, которые употребляют в день более 300 мг кофеина.

Перед искусственным оплодотворением и после подсадки эмбрионов не стоит употреблять горячительные напитки и прибегать к курению. Правильно составленная диета предполагает, что весь дневной рацион должен состоять из 4-6 незначительных приемов пищи. Они включают органический белок, овощи, фрукты и бобовые. Последний прием еды должен происходить не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если между приемами еды женщина ощущает чувство голода, то можно легко перекусить.

Кроме этого, чтобы получить максимальную пользу от диеты при ЭКО, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Чтобы овощи приносили максимальную пользу, то перед употреблением необходимо их немного распарить, потушить или запечь.
2. Как можно чаще употреблять теплую или горячую еду.
3. Не запивать после потребления еды, так как это приведет к нарушению правильного пищеварения. А вот в промежутках между приемами еды употреблять чистую минеральную воду нужно.
4. Во время трапезы необходимо тщательно пережевывать еду.
5. Избегать жареную и тяжелую пищу, кофеин, сахар и алкоголь. Если диета будет содержать много сладкой и жирной пищи, то это помешает успешному зачатию и перемещению эмбриона.

Полезные продукты при ЭКО

Имеются определенные продукты, минералы и витамины, при употреблении которых удается нормализовать состояние женских половых органов до и вовремя манипуляции. Фолиевая кислота – это один из самых необходимых питательных веществ, который так важен при диете вовремя ЭКО и в период вынашивания беременности. Благодаря фолиевой кислоты удается добиться правильного переноса и приживления эмбрионов. Также она защищает от врожденных пороков развития плода. В большом количестве фолиевая кислота содержится в шпинате и других зеленых листовых овощах, бобах, черном хлебе, цитрусовых.

Белковая диета при ЭКО

Для женщин, которые решили забеременеть при помощи ЭКО, необходимо на стадии подготовки придерживаться белковой диеты. Именно это вещество выполняет в организме множество важных функций. Кроме этого, он является фундаментом для формирования клеток, тканей и органов, принимает участие в процессе усвоения углеводов, жиров и витаминов.

Белковая диета при ЭКО предполагает использование таких продуктов:

1. Белое мясо индейки и курицы. При этом мясо не должно содержать кожицу. Его модно сварить на пару или запечь в духовке.
2. Постое мясо говядины, приготовленное в духовке или на пару.
3. Морепродукты, куда можно отнести моллюски и ракообразные.
4. Рыба – сардины, скумбрия и лосось.
5. Яйца.
6. Прессованные сыры.
7. Масло оливок, кукурузы и льна.

Если соблюдать белковую диету при искусственном оплодотворении, то нужно еще и пить много воды. Благодаря ей удается предотвратить запоры, возникающие во время диеты, нормализовать работу ЖКТ. Кроме негазированной чистой воды необходимо употреблять соки и компоты из ягод, фруктов.

Фрукты и овощи

Врачи очень часто внедряют в диету большое количество фруктов и овощей, ведь они богаты полезными минералами и витаминами. Таким образом, организм женщины сможет принять перенос эмбриона и сохранить беременность. Для этого в меню при ЭКО внедряют такие продукты:

• морковь,
• помидоры,
• перец,
• лук,
• кабачки,
• брокколи,
• цветную капусту,
• свеклу,
• клюкву,
• инжир,
• малину,
• вишню,
• персики,
• дыню,
• груши,
• финики,
• грецкие орехи,
• тыквенные семечки.

Также в диету стоит включить ананас. В его составе содержится фермент – бромелайн. Благодаря ему удается снизить воспаление и повысить шансы на успешное внедрение эмбрионов.

Отзывы

Марина, 32 года: «Беловая диета при ЭКО я считаю очень эффективной. С супругом мы долго не могли зачать ребенка. Уже испробовали многочисленные способы, но затем решили обратится в центр репродуктологии для проведения ЭКО. После первой попытки зачатие так и не наступило. Так что врач нам порекомендовал придерживаться белковой диеты, когда будет проходить подготовка и имплантация эмбриона. Я придерживалась правильного питания на протяжении 14 дней. И вот сейчас я жду ребенка, у меня 19 неделя беременности. Так что могу сказать на своем опыте, что отчаиваться нельзя, главное, это надежна и соблюдение всех рекомендаций врача».

Ксения, 27 лет: «Мне врачи назначили белковую диету при ЭКО. Я ее соблюдала на протяжении 1,5 месяцев. Но даже после успешного зачатия я до сих пор сижу на ней. Она действительно полезная, так как перегружает организм и насыщает его вредными компонентами. А вот после диеты я ощущаю себя хорошо, да и будущему малышу это также полезно. Особенно мне нравится рыба, морепродукты. Также я кушаю как можно больше овощей и фруктов. А воды в день выпиваю 1,5 л».

Евгения, 36 лет: «Когда был первый день подготовки ЭКО, то я сильно переживала и не могла ничего кушать. Но затем в течение 1 4 дней у меня был просто зверски аппетит. Я употребляла мясо говядины, яйца, рыбу. Зачатие у меня произошло сразу после первой подсадки, но врач мне порекомендовал сидеть на диете и во время вынашивания ребенка».

Белковая диета при искусственном оплодотворении – это важная составляющая для успешного зачатия и благополучных родов. Рациона будущей мамы должен быть насыщен полезными продуктами, при помощи которых организм сможет восстановиться после подсадки эмбрионов и создать благополучные условия для нормального течения беременности и отсутствия патологий развития плода.

Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

• Гонал 33%, 3871 голос

  3871 голос 33%

  3871 голос — 33% из всех голосов

• Клостилбегит 25%, 2912 голосов

  2912 голосов 25%

  2912 голосов — 25% из всех голосов

• Менопур 16%, 1880 голосов

  1880 голосов 16%

  1880 голосов — 16% из всех голосов

• Пурегон 14%, 1663 голоса

  1663 голоса 14%

  1663 голоса — 14% из всех голосов

• Прегнил 8%, 970 голосов

  970 голосов 8%

  970 голосов — 8% из всех голосов

• Меногон 3%, 356 голосов

  356 голосов 3%

  356 голосов — 3% из всех голосов

Всего голосов: 11652

Голосовало: 8563

17 января, 2018

×

Диета перед ЭКО, питание во время протокола ЭКО

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва

Идеальная диета для женщины во время протокола ЭКО в Новосибирске

Решение стать родителями — одно из самых важных в жизни семейной пары. Однако бывают ситуации, когда супруги не способны зачать ребенка. В этом случае многие обращаются к экстракорпоральному оплодотворению. Нужно знать, что ЭКО — это сильная нагрузка на женский организм, поэтому до, во время и после этой процедуры нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. 

Экология продуктов, сроки их хранения, различные добавки напрямую влияют на здоровье, фигуру, самочувствие и качество половых клеток будущих родителей. Только сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, обеспечит необходимые для развития ребенка вещества.

Лучше, если источником витаминов будут служить пищевые продукты, а не фармацевтические препараты. В любом случае единственный путь — это рациональное питание. Итак, давайте поговорим о правильном питании. Самое важное — это сбалансированность, качественность и помощь пищеварению. 

Важно помнить!

Если женщина до начала протокола соблюдает диету, не связанную с каким-либо общим заболеванием, то от нее следует отказаться хотя бы за 1–2 недели до начала стимуляции. Никакие соображения по поводу снижения веса не идут в сравнение с возможным вредом, который диеты могут нанести здоровью женщины во время протокола, а также неудачей при стимуляции.

В процессе стимуляции овуляции, после пункции фолликулов и переноса эмбрионов увеличьте объем жидкости до 2–3 л в день, а при определенных показаниях — до 5–6 л в день. Речь идет о простой воде без газа (!) и ароматизаторов. Уместны также свежевыжатые соки (кроме цитрусовых), кофе без кофеина, какао.

Из рациона исключить

• Консервы. Мясные и рыбные консервы часто содержат большое количество антибиотиков, в частности тетрациклинов, способствующих длительному хранению продукта, но обладающих тератогенным (нарушающим эмбриональное развитие) действием. Поэтому важно не допускать их попадания в организм женщины в протоколе ЭКО и на ранних сроках беременности. В овощных консервах находятся лечебные дозы ацетилсалициловой кислоты, или аспирина. Часто врач ЭКО назначает этот препарат, и его передозировка ни к чему для будущего малыша.
• Мороженые мясо и рыба. Они также обрабатываются антибиотиками, поэтому и рыбу, и мясо перед употреблением в пищу необходимо обработать термически в течение нескольких часов.
• ПолуфабрикатыВ частности, в магазинный фарш часто добавляют нитрит и нитрат натрия, преобразующиеся в токсичные и канцерогенные N-нитрозамины. Они обладают мутагенной активностью и могут вызвать эмбриональные дефекты. N-нитрозамины есть также в копченой рыбе, поэтому ее нужно полностью исключить. А фарш готовить самостоятельно.
• Мясо кур. Мясо кур (особенно импортных) буквально пичкают гормонами и стимуляторами роста. То, что безопасно для здоровых женщин в обычное время, лучше избегать в дни, когда важны любые ресурсы организма.
• Грибы. Считается, что их белки и в обычное время тяжелы для усвоения, а в период особых нагрузок на организм — тем более.
• Яйца. Для профилактики сальмонеллеза куриные яйца необходимо варить не менее 6 минут.
• Сладости. Рафинированные углеводы способствуют «вымыванию» кальция из костей плода, что может повлечь за собой дефекты его костной системы. Кроме того, калории откладываются в жировых клетках не только мамы, но и ребенка. Все это приводит к тому, что плод становится крупным, затрудняя течение родов. Но самое неприятное заключается в том, что у таких «перекормленных» детей в дальнейшем может развиться несостоятельность обменных процессов. Количество сахара в день не должно превышать 40–50 г. Не показаны продукты, богатые углеводами — картофель, мучные, хлебобулочные и сладкие (особенно с кремом).
• Пищевые красители. Пищевые красители часто становятся причиной аллергической реакции. Наиболее опасны в этом плане Е-102 и Е-122. Их добавляют не только в безалкогольные напитки, но и в мороженое, фруктовые консервы.
• Продукты, вызывающие метеоризм и вздутие живота. Это некоторые овощи и фрукты (например, виноград), газированные воды и соки (кроме натуральных соков и фреш). Газ, неважно естественный или введенный, может также способствовать развитию синдрома гиперстимуляции яичников. Соки из магазина могут содержать консерванты и повышенное количество витамина С. По неподтвержденным пока данным, увеличение концентрации витамина С в крови может затруднять прикрепление эмбриона к стенке матки.
• Кофе, крепкий чай, газированные напитки. В свежезаваренном черном чае кофеина больше, чем в обычном растворимом или молотом кофе.
• Соль. Ограничьте потребление соли. Вода должна промывать организм, а не задерживаться в нем.

7 элементов здорового питания 

Белки.

В рацион будущей мамы белки должны поступать главным образом за счет полноценных животных белков: мяса кролика, индейки, рыбы, морепродуктов, рыбной икры, яиц (норма для сроков после переноса эмбрионов и первых недель беременности — 4 яйца в неделю).  Из молочных продуктов: сыр, творог, йогурт и др.

С начала протокола и до самого определения ХГ в рационе рекомендуется увеличить долю белковых продуктов. Это послужит безболезненным, но действенным барьером на пути развития синдрома гиперстимуляции яичников.

Углеводы.

Получать их нужно из продуктов, богатых растительными волокнами: хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб, овощи, особенно богатые клетчаткой, фрукты, ягоды. Весной, когда не хватает натуральных овощей и фруктов, можно употреблять свежевыжатые яблочный, сливовый и томатный соки или компоты. Можно и нужно использовать свежезамороженные овощи и фрукты. Незаменимы в весеннее время салаты из сырых овощей.

Жиры.

В рационе беременной женщины жиры должны составлять 30 % от суточного рациона. Предпочтение отдается растительным жирам: подсолнечное, кукурузное и оливковое масло (не рафинированное, а первого холодного отжима). Из животных жиров допустимы сливочное и топленое масла  высшего сорта, но в минимальных количествах. А вот баранье и говяжье сало, а также маргарин следует исключить из рациона полностью.

Вода.

Суточная потребность — примерно 2–2,5 л, большая часть которых содержится в продуктах. Свободная жидкость (вода, чай, молоко, компоты, соки, морсы, первые блюда) — примерно 1–1,5 л в день.

Витамины.

Потребность в витаминах возрастает в 2 раза. Основные поставщики витаминов из продуктов растительного происхождения: хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, картофель, томаты, фрукты и ягоды. Из животных продуктов: печень, постное мясо, яйца, творог с низким процентом жирности, молоко, масло.

Из соков наиболее полезен морковный. В нем содержится большое количество витаминов В, С, D, E, K, G и таких микроэлементов, как натрий, калий, фосфор, сера, кремний, кальций, фосфор и железо. Ежедневное употребление 0,5 л морковного сока улучшает пищеварение, аппетит и структуру зубов. Полезны сочетания морковного сока с яблочным, капустным, свекольным или картофельным. Хорошо утоляют жажду и насыщают организм витаминами травяные чаи (ромашка, мята, земляничный лист, шиповник, листья и ягоды черной смородины). При назначении врача необходимо употреблять специальные витаминные комплексы для беременных.

Минеральные соли  и микроэлементы.

Особое внимание следует уделить поваренной соли. В первой половине беременности ее можно использовать до 10–12 г в день, во второй  снизить этот объем до 8 г, а в последние 2 месяца — до 5–6 г в сутки. В качестве источника калия, кальция используются  сухофрукты.

Клетчатка.

Для улучшения стула можно потреблять клетчатку, которую продают практически во всех магазинах.

Примерное меню

Завтрак:

• 2 яйца вкрутую с рыбьей икрой,
• 1 йогурт,
• некрепкий чай с курагой.

Обед:

• вегетарианский суп без острых приправ,
•  средней прожарки ромштекс (или любой другой кусок необработанного мяса) размером с ладонь (лучше не Вашу, а мужа) со свежими овощами, зеленью,
• стакан свежего сока сладкого яблока.

Ужин:

• большая порция рыбы или морепродуктов (не прожаривать сильно!),
• свежий творог с медом, орехами и свежими фруктами (приготовить в блендере),
• стакан некрепкого чая.

В течение дня:

• сухофрукты с орехами,
• йогурты,
• жидкость (2–3 л).

Диета перед и после ЭКО для повышения шансов на беременность

На самом деле влияние диеты на эффективность экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) является темой спорной и не до конца изученной. Например, по данным Американской ассоциации беременных, репродуктивная способность женщины не зависит от рациона, и поэтому данная организация не дает конкретных рекомендаций относительно питания при оплодотворении in vitro. Однако отдельные исследования показывают, что определенные питательные вещества всё-таки влияют на фертильность и помогают женщинам забеременеть при проведении экстракорпорального оплодотворения.

Зачем нужна диета при ЭКО?

Правильное питание до и после попытки искусственного оплодотворения направлено на повышение шансов успешного зачатия благодаря улучшению качества эмбрионов и протекания физиологических процессов в организме жинщины.

• Низкокалорийная и высокобелковая диета после ЭКО помогает избежать синдрома гиперстимуляции яичников (СГЯ), который может быть спровоцирован применением медикаментов для стимуляции овуляции. Сахар повышает уровень инсулина – главный фактор, ответственный за гиперстимуляцию яичников.
• Такие диеты с высоким содержанием белка и низким углеводов, включая палеодиету, помогают женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриозом – улучшают их шансы на беременность.
• Существуют исследования, в которых показано, что глютен (белок, содержащийся в пшенице и других зерновых) может вызвать бесплодие.
• Исследование в Гарварде, в котором приняло участие 18 000 женщин старше 8 лет, обнаружили, что после определенной диеты, включающей много белка и медленные углеводы, у женщин повышалась фертильность. Но в них рекомендовался растительный белок вместо мяса.
• Кроме того, согласно исследованиям доктора медицины Джеффри Б. Рассела (видеоинтервью на английском), у пациентов, рацион которых содержал не менее 25% белка (из всех съеденных продуктов) и не более 40% углеводов, шансы на искусственное оплодотворение были в 4 раза выше. Это в сравнении с теми, кто потреблял меньше белка и больше углеводов до и во время циклов ЭКО. Но по рекомендациям данного доктора такой диеты следует придерживаться в течение 3 месяцев перед процедурами.

Рекомендации по диете для повышения эффективности ЭКО

1. Больше воды

Опытные врачи-практики советуют перед едой выпить стакан воды комнатной температуры – это содействует фертильности, ведь многие женщины не замечают обезвоживания собственного организма. Рекомендуется пить обычную чистую воду и не менее 8 полных стаканов ежедневно.

2. Жиры

Диетологи рекомендуют избегать насыщенных жиров, но умеренное употребление ненасыщенных жиров и жирных кислот полезно для организма. Ненасыщенные жиры и жирные кислоты помогают организму переваривать питательные вещества, содержащиеся в других пищевых продуктах.

Недавние исследования в Гарвардской школе общественного здравоохранения показывают, что авокадо может утроить коэффициенты рождаемости для пар, проходящих ЭКО. Такой эффект данный фрукт оказывает благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров. Поэтому схожую пользу оказывают и другие продукты, включая оливковое и подсолнечное масло, орехи. А вот эффект от более насыщенных жиров, например, в красном мясе, оказался не таким явным.

3. Белки

Белки играют важную роль в синтезе половых гормонов и яйцеклеток. Поэтому высокобелковая диета при ЭКО считается основной. Ешьте не менее 60 грамм белков ежедневно: рыбу, яйца, нежирное мясо. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, увеличьте потребление орехов, бобовых и других источников растительных белков.

4. Углеводы

Избыточное количество углеводов в рационе признано вредным. Однако умеренное их употребление, в первую очередь сложных, необходимо для получения энергии в повседневной деятельности. Ешьте больше каш, фруктов, овощей, немного мёда. Это поможет вам сохранить бодрость и найти энергию для любви даже после напряженного дня. Но не переусердствуйте, так как диета в период после ЭКО должна быть низкоуглеводной.

5. Сырые продукты

В здоровой диете должны быть свежие фрукты, овощи, орехи, семечки и другие натуральные продукты. Употребление достаточное количество свежих органических продуктов способствует улучшению репродуктивных способностей организма.

6. Органическая пища

Органические продукты – это продукты, при выращивании которые не используются пестициды. Дело в том, что эти химикаты часто разрушительно действуют на эндокринную систему. Они оказывают негативное воздействие на репродуктивные гормоны. Поэтому, когда это возможно, лучше покупать органические продукты питания или выращивать их самостоятельно.

7. Цинк

Цинк также необходим. Женщинам, которые пытаются забеременеть с помощью метода ЭКО, рекомендуется ежедневно получать с пищей не менее 15 мг этого элемента для улучшения репродуктивного здоровья. Цинк помогает регулировать соотношение мужских и женских гормонов. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые цинком: постное мясо, орехи, фасоль, кисломолочные продукты, картофель и цельнозерновые продукты.

8. Продукты, которых следует избегать

Эксперты рекомендуют избегать соевых продуктов, обладающими эстрогенными свойствами, которые способствуют снижению фертильности. Тем не менее можно употреблять некоторые ферментированные соевые продукты, такие как темпе или мисо.

Не ешьте и не пейте ничего, что содержит синтетические подсластители и продукты, содержащие ГМО. Вместо рафинированного сахара, фастфуда и газированных напитков, попробуйте использовать мёд, кленовый сироп, агаву или стевию.

Сократите потребление кофеина, он содержится в чае, кофе, коле, шоколаде. Ограничьте его до двух чашек кофе или чая в день. Кофеин увеличивает риск выкидыша и уменьшает усвоение железа и кальция.

Избегайте алкоголя. Он действует как мочегонное средство, что увеличивает выделение с мочой таких необходимых питательных веществ, как фолиевая кислота и цинк. Кроме того, он токсичен для яйцеклеток и сперматозоидов, а также для ребёнка во время беременности.

Опыт других женщин

Взято с зарубежного форума:

«Я впервые попыталась забеременеть через ЭКО 4 года назад, но получила эмбрионов плохого качества. Соблюдать диету я начала за четыре месяца до процедуры. Она исключала алкоголь, кофеин и газированные напитки. Мы думали, что этого достаточно, но это не так, и доктор сказал, что нам нужны лучшие эмбрионы. Итак, я также пила маточное молочко и пчелиную пыльцу с медом, в то время как мой муж использовал дорогой американский БАД FertilAid. Мы также принимали витамины C и R плюс омега-3. Я действительно верю, что эти добавки помогли потому что получились хорошие эмбрионы!»

— Алисия

Другие естественные способы увеличить показатель успеха ЭКО

В дополнение к вышеуказанным советам по диете, вы также можете попробовать другие способы увеличить вероятность успеха ЭКО. Вот четыре эффективных, которые вы можете попробовать:

1. Детоксикация организма

Избавление от токсинов в организме, которые часто поступают из сигарет, пестицидов, пищевых консервантов, лекарств и синтетических гормонов, может помочь улучшить фертильность. Детоксикация, проведенная минимум за три месяца до лечения ЭКО, может помочь увеличить кровообращение в матке и лучше очистить ее от эндометрия (слизистой оболочки), образованного в предыдущих циклах.

2. Гинекологический массаж

Массаж перед началом ЭКО для повышения фертильности включает в себя манипуляции с глубокими тканями вокруг яичников и матки для улучшения кровообращения и укрепления гормонального баланса и здоровья яйцеклеток. Он также разблокирует маточные трубы, очищая или ослабляя рубцовую ткань. Найдите опытного физиотерапевта, который с помощью методов гинекологического массажа матки попробует увеличить шансы на успех.

3. Иглоукалывание

Исследования показывают, что иглоукалывание значительно улучшает показатели беременности ЭКО, поскольку помогает снизить стресс, укрепляет иммунную систему и регулирует гормональный баланс. Он также может увеличить приток крови к матке и уменьшить побочные эффекты препаратов для лечения бесплодия. Найдите хорошего специалиста, у которого есть опыт применения акупунктуры в случае с сбесплодием.

4. Медитация

Считается, что медитация оказывает положительное влияние на результаты ЭКО, поскольку душа и тело – это единое целое. Глубокое дыхание снимает стресс и улучшает кровообращение. Существуют методы, которые подходят для различных процессов, связанных с циклом ЭКО. Кроме того, регулярная медитация может сделать ваше путешествие с ЭКО более спокойным и эффективным.

5. Гирудотерапия

Лечение бесплодия пиявками является довольно популярным методом. Хотя научные подтверждения его эффективности при написании статьи найти не удалось, но положительные отзывы на форумах встречаются. Процедура практически безболезненная, не считая нескольких секунд момента присасывания червя, но для многих женщин очень неприятная психологически. В любом случае о пользе гирудотерапии в целом известно давно, поэтому ее курс некий дополнительный эффект, возможно, сможет оказать и перед процедурой ЭКО.

Джек Норрис RD »Архив блога» Низкоуглеводная, эко-диета Аткинса через 6 месяцев

Eco-Atkins — это веганская диета с низким содержанием углеводов. После 6 месяцев диеты люди потеряли 15 фунтов, а уровень холестерина ЛПНП упал с 174 до 157 мг / дл. Соответствие было невысоким.

В 2009 году было опубликовано 4-недельное клиническое испытание, в котором люди с избыточным весом придерживались низкоуглеводной веганской диеты, известной как Eco-Atkins. Я упоминал об этом в своей статье «О нефти и этике».

Это было многообещающим, потому что через 2 недели уровень холестерина ЛПНП упал с 174 до 134 мг / дл.По прошествии 4 недель уровень холестерина ЛПНП, по-видимому, не изменился и составил в среднем 136 мг / дл. Участники также похудели и имели некоторые другие улучшения, и они сообщили, что чувствовали себя более удовлетворенными, чем участники контрольной диеты (лакто-ово-вегетарианская диета с низким содержанием жиров).

Исследователям потребовалось некоторое время, чтобы опубликовать его, но они только что выпустили отчет о том, что случилось с участниками через 6 месяцев (1). К сожалению… не очень. Их уровень холестерина ЛПНП вернулся к 157 мг / дл к концу 6 месяцев.Они все еще немного похудели (15 фунтов), и их риск сердечных заболеваний повысился по сравнению с исходным уровнем.

Анализ проводился на основе намерения лечить, что означает, что люди, которые не придерживались диеты, были включены в окончательные результаты (или их количество было оценено). Общее соблюдение диеты было довольно низким — всего около 34% рекомендованных продуктов.

У тех, кто принимал Эко-Аткинс, процент жира увеличился по сравнению с их обычным рационом, но только с 34,4 до 36,0% калорий.А если учесть, что их калорийность снизилась с 1840 до 1388, то общее потребление жиров на самом деле снизилось с 70 до 56 г.

Авторы предположили, что увеличение количества мононенасыщенных жиров (MUFA) может объяснить некоторые улучшения факторов риска сердечных заболеваний, но их потребление MUFA жиров, хотя и немного увеличилось в процентном отношении, фактически снизилось в целом с 27 до 23 г. .

Когда вы добавляете тот факт, что клетчатка увеличилась с 12 до 21 г, кажется, что все улучшения можно просто отнести к более низкому потреблению калорий и увеличению клетчатки.

Тем не менее, Эко-Аткинс показал себя лучше, чем 28% -ная лакто-ово-вегетарианская диета. Однако на исходном уровне среднесуточное потребление калорий у участников из группы лакто-ово составляло 1598, что на 242 калории меньше, чем у людей, сидящих на диете Эко-Аткинса. В ходе исследования люди, сидящие на лакто-ово-вегетарианстве, потребляли столько же калорий, что и люди, сидящие на диете Эко-Аткинса (1347 и 1388 соответственно). Таким образом, у людей, сидящих на диете Eco-Atkins, было намного больше возможностей для улучшения, что, возможно, могло бы объяснить, почему они добились большего успеха.

В заключение, это исследование предоставляет доказательства того, что клетчатка полезна, а калории вредны для снижения холестерина и похудания.

Если вам нравятся мои посты, пожалуйста, лайков моих постов! Или поделитесь ими. Спасибо!

Я очень ценю пожертвования на любую сумму, и это позволяет мне уделять больше времени питанию (нажмите здесь).

Купите что-нибудь по этим ссылкам, и JackNorrisRD получит процент:

Amazon.com Подарочные карты — Доставка по электронной почте

Веган на всю жизнь: все, что вам нужно знать, чтобы быть здоровым и поддерживать растительную диету, от Amazon.com

Ссылки

1. Jenkins DJ, Wong JM, Kendall CW, Esfahani A, Ng VW, Leong TC, Faulkner DA, Vidgen E, Paul G, Mukherjea R, Krul ES, Singer W. Эффект 6-месячного веганского питания с низким содержанием углеводов ( «Эко-Аткинс») о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и массе тела у взрослых с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое исследование.BMJ Open. 2014 5 февраля; 4 (2): e003505. | ссылка

Эта запись была опубликована в пятницу, 14 февраля 2014 г., в 18:19 и находится в разделе «Вес». Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через канал RSS 2.0. Вы можете перейти к концу и оставить отзыв. Пинг в настоящее время не разрешен.

Эко-Кето и диета плотоядных животных — самые большие тенденции в области здравоохранения, которые будут достигнуты в 2019 году

Австралийский экономист по здоровью и фитнесу и бывший игрок профессиональной лиги рудби Адам МакДугалл (на фото) внимательно рассматривает последние отборочные диеты этого года

Диета «Эко Кето» и диета «Плотоядное животное» станут самыми модными способами похудения в 2019 году — но стоят ли они шумихи?

Эко-кето-диета в основном построена на принципах хорошо известной сейчас кетогенной диеты (рацион с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов), в то время как диета плотоядных животных основана только на мясе.

Здесь бывший профессиональный игрок лиги регби и ведущий Health Hacker Адам МакДугалл объясняет, что предлагает каждая диета, потенциальные недостатки каждой из них и как выглядит для них обычный день на тарелке.

Каковы положительные преимущества эко-кето-диеты?

* Доказано, что кетогенная диета стабилизирует уровень сахара в крови и помогает сжигать жир

* Она вводит организм в состояние кетоза, который представляет собой метаболический процесс, который приводит к тому, что организм почти полностью питается жирами

* Кетотарианская диета, или Эко Кето — оптимальная диета для борьбы с воспалениями

* Это благодаря высокому потреблению темной листовой зелени, которая действует как пробиотик

* Быстрая потеря жира и веса, а также быстрые изменения формы тела

«Эко- Кето-диета

Эко-кето-диета следует по стопам кетотарианской диеты, веганской версии кето-диеты.

Адам, экономист по здоровью и фитнесу, сказал, что основной принцип кето-диеты — заставить организм перейти в состояние кетоза. Тело переходит в кетогенное состояние, когда ему не хватает углеводов, но не калорий.

Эко-кето-диета похожа на кетотарианскую диету в том, что она в основном основана на растительной диете и основана на низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров.

Эта версия диеты немного отличается, так как есть сильный толчок к устойчивости, поэтому последователи едят в основном растительную пищу, делают покупки на месте и выбирают продукты без жестокого обращения.

Жир также важен и может включать масла, которые потребляются напрямую.

Некоторые сторонники диеты добавляют масло в кофе или едят продукты, залитые оливковым маслом.

Eco Keto, более гибкий вариант кетотарианской диеты, представляет собой программу питания на растительной основе, однако она предлагает больше возможностей для потребления немясных продуктов.

Обратная сторона:

Адам сказал, что проблема с Ketogenic Любые диеты или диеты, исключающие пищевые продукты, имеют тенденцию быть эффективными только в краткосрочной перспективе.

«Исследования показали, что если посадить человека на контролируемую диету, он увидит результаты в краткосрочной перспективе», — сказал он.

‘Это особенно верно в отношении низкоуглеводных диет. Некоторые углеводы, попадающие в организм, хранятся в виде гликогена.

‘Молекулы гликогена содержат воду, и поэтому чем больше гликогена вы храните, тем больше воды вы удерживаете в процессе.

‘Итак, когда вы встанете на весы после отказа от углеводов, конечно, вы станете немного легче, чем были раньше, потому что тело не удерживает жидкость таким же образом.

Он добавил, что устраняющие диеты также связаны с тем, что они настолько ограничительны, что люди отказываются от социальных приглашений, вместо того, чтобы позволить себе выйти за рамки плана питания.

«Они очень ограничивают образ жизни. Кетогенные диеты могут вызывать неприятный запах изо рта (из-за кетонов) и перепады настроения, и их действительно трудно поддерживать в течение длительного времени ».

Как выглядит день эко-кето диеты на тарелке?

Завтрак: одно яйцо или одна столовая ложка арахисового масла на ломтик цельнозернового тоста или смузи, приготовленный из веганского протеинового порошка и сои

Обед: 1/4 блока твердого тофу с овощами или «жирным салатом» состоит из зелени, авокадо, грецких орехов, оливок, огурцов, красного винного уксуса и сыра пармезан

Ужин: на ужин вы можете комбинировать овощи с некоторыми зерновыми, не превышая дневную норму углеводов.Примером этого может быть хрустящий тофу с небольшим количеством коричневого риса

Закуски: используйте орехи и семена в качестве закусок, которые также будут обеспечивать белок и клетчатку

Каковы преимущества диеты хищников?

Люди, соблюдающие диету плотоядных животных, делают это, чтобы справиться с аутоиммунным заболеванием или попытаться сбросить вес.

Преимущества могут включать:

* Уменьшение воспаления

* Лучшее восстановление после тренировки

* Тело избавляется от жиров и белков

Диета «Плотоядное животное»

Диета «Плотоядное животное» — это, по сути, диета, состоящая только из мяса с некоторые ключевые овощи.

Во многих отношениях ее можно сравнить с палеодиетой, поскольку она способствует отказу от углеводов и обработанных пищевых продуктов в пользу блюд на основе белков.

Палео основано на принципах питания, как это делали наши предки, и поэтому обходится без всех обработанных пищевых продуктов.

Мясо, рыба и овощи, как правило, являются основными потребляемыми продуктами питания, в то время как сахар, зерно, молочные и бобовые продукты исключаются.

Полный или строгий последователь диеты плотоядных животных будет есть только мясо и пить только воду (стоковое изображение)

Пытаясь объяснить науку, лежащую в основе диеты, Адам сказал, что есть понимание, что растения, особенно бобовые, , может производить лектины при употреблении.Было обнаружено, что лектины усиливают воспаление и ухудшают здоровье кишечника.

Он говорит, что считается, что антипитательные вещества (лектины), вырабатываемые растениями, являются причиной множества проблем со здоровьем, в частности, аутоиммунных проблем.

«Сторонники диеты рекомендуют исключить из своего рациона все, кроме мяса», — сказал он.

«Некоторые скажут, что еще можно пить кофе и чай, хотя строгие приверженцы скажут, что это растения».

Какие продукты можно есть на диете хищников?

Красное мясо:

Белое мясо:

Говядина, свинина, баранина, дичь, птица

Курица, индейка, рыба, морепродукты

Печень, почки, язык, костный мозг, сердце, мозг

Куриные яйца, гусиные яйца, утиные яйца

Густые сливки, сыр, масло, топленое масло

* Полный или строгий приверженец диеты будет есть только мясо и пить только воду.Принимая во внимание, что другие могут включать напитки, такие как кофе и чай, или другие источники жира, такие как молочные продукты.

Источник: Biohackerslab.com

Оборотная сторона:

Адам сказал, что те, кто придерживается диеты, могут получить положительные результаты не столько потому, что они начали есть больше мяса, сколько потому, что они перестали есть нездоровую пищу.

«Ключевым моментом этих диет является то, что когда люди перестанут придерживаться плохой западной стандартной диеты, они, конечно, увидят преимущества, потому что их потребление пищи с самого начала является плохим», — сказал он.

«Исключение таких вещей, как безалкогольные напитки, леденцы, полуфабрикаты, большое количество молочных продуктов и большое количество глютена, означает, что вы увидите некоторые преимущества в краткосрочной перспективе».

Адам сказал, что, хотя некоторые думают, что люди становятся более здоровыми, потому что едят только мясо или только жир, тем более, что они исключают плохую пищу.

«Проблема многих таких диет в том, что они сосредоточены на макронутриентах (белках, углеводах и жирах), а не на микронутриентах (витаминах и минералах)», — добавил он.

«Когда вы полностью откажетесь от этих вещей, вы не заметите, как будете упускать множество ключевых питательных веществ, которые очень важны для основного здоровья и благополучия.

«Когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия, лучше всего работает умеренность. Более разнообразная диета лучше в долгосрочной перспективе, потому что она дает вашему телу все, что ему нужно ».

Это одно изменение лучше всего для планеты

Главная »Живите осознанно» Решения для здоровья »Одно простое изменение диеты, лучшее для планеты

Хотите придерживаться более экологичной диеты? Есть одна простая вещь, которая окажет наибольшее влияние: ешьте меньше мяса.

«Есть несколько других изменений, которые вы можете сделать в своей жизни, которые позволят вам быть одновременно эгоистичным и альтруистическим», — пишет Марк Биттман в книге The Reducetarian Solution , в которой термин «редуцетарианец» используется для обратитесь к любому, кто хочет сократить потребление мяса.«И тем не менее, становление редуктором делает именно это, помогая вам уменьшить как ваши изменения хронических заболеваний, так и ваш углеродный след и другие разрушительные экологические последствия промышленного животноводства».

СВЯЗАННЫЙ: Этот процесс является корнем большинства хронических заболеваний

Все производство продуктов питания требует ресурсов, которые тем или иным образом облагают планету налогом, но мясо особенно интенсивно, так как требует много воды, топлива и земли. . Он также способствует загрязнению азотом и выбросам парниковых газов, поскольку коровы выделяют метан.

Конечно, вам не обязательно становиться веганом, если это не ваш стиль. Когда вы все же едите мясо, вы можете выбирать говядину от коров, выкармливаемых травой, которые были выращены с использованием более экологичных методов.

Но даже сторонники травяного откорма говядины скажут вам, что вам не нужно есть мясо два раза в день (и мясо, полезное для вас и всей планеты, в любом случае не может производиться с такой скоростью, которая позволяет это делать). Вот несколько простых способов, которыми вы можете попробовать есть меньше мяса.

Как есть меньше мяса для экологически чистой диеты

1.Перейти «One Part Plant»

В своей книге, One Part Plant , защитник здоровья Джессика Мурнэйн предлагает ежедневно употреблять одну растительную пищу. Вы можете выбрать завтрак, обед или ужин или менять его каждый день, при условии, что один раз в день вы пропускаете все мясо и молочные продукты.

СВЯЗАННЫЙ: Основное руководство по растительным белкам

2. Стань веганом до 6

Собственный подход Марка Биттмана состоит в том, чтобы есть полностью растительную пищу в начале дня каждый день , но разрешать мясо и молочные продукты после 6:00 р.м., план он излагает в своей книге VB6. Это не значит, что вам придется отказаться от яиц, богатых белком, — просто сохраните свой любимый рецепт фриттаты на потом. Кто не любит завтракать на ужин?

СВЯЗАННЫЙ: Веганский бекон изменит вашу жизнь

3. Отпразднуйте понедельники без мяса

Это может быть самый ранний пример веганской еды. Кампания по понедельникам без мяса побуждала едоков есть вегетарианец один день в неделю (очевидно, в понедельник) уже более десяти лет.Конечно, вы можете выбрать любой день недели, который лучше всего подходит для вас, и взять на себя обязательство менять свой стейк-салат на зерновую миску с овощами только раз в семь дней.

Это действительно не похоже на жертву, правда?

Inner Eco Probiotic (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Inner-Eco производит пакеты для смузи и напитки с кокосовой водой, содержащие пробиотики. Компания заявляет, что их продукты содержат пробиотические культуры, которые помогают поддерживать пищеварение и укрепляют иммунную систему. Но это те же утверждения, что и все пробиотические добавки, поэтому мы задались вопросом, что отличает этот продукт от других.

Нашей исследовательской группе было интересно узнать, могут ли продукты Inner-Eco помочь пищеварению, как они утверждают. Каждый из них внимательно изучил факты, лежащие в основе ингредиентов, содержащихся в этих пробиотических напитках, чтобы дать вам реальную информацию об этих здоровых кишечных бактериях.

Inner Eco Probiotic можно приобрести на их официальном сайте.

Обзор

Что такое внутренний эко-пробиотик?

Начнем с того, что Inner Eco Probiotic — это пробиотический напиток, созданный по образцу кефира, широко используемого пробиотического напитка на основе молочных продуктов. Только этот продукт полностью веганский и состоит из:

• Свежей молодой кокосовой воды
• Кефирных культур

И все! Всего три калории на порцию, это единственные два ингредиента Inner Eco Probiotic, что делает его полностью веганским, без глютена и сои.Тот факт, что компания сделала Inner Eco Probiotic веганским, не только полезна для веганов, но и устраняет негативные побочные эффекты молочных продуктов для чувствительных пользователей.

Для изготовления этих добавок компания высаживает кефирные культуры в кокосовую воду и дает возможность выращивать их. Со временем культуры ферментируют кокосовую воду и создают довольно эффективный пробиотический напиток. Он бывает нескольких вкусов, например, ягодный и тропический.

Вы можете принимать одну столовую ложку в день прямо из бутылки или смешать ежедневную порцию с одним из ваших любимых коктейлей.Компания рекомендует начинать медленно, поэтому вы можете вначале выпить только половину столовой ложки и постепенно увеличивать дозу до полной. Не многие добавки предлагают такую ​​свободу, которую мы любим.

Продукты, аналогичные Inner Eco Probiotic

Вот сколько стоит начать соответствующую программу. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

• = Начальная стоимость продукта меньше 5 долларов США
• = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов США
• = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов США
• = Первоначальная стоимость продукта составляет $ 151 или больше

Что входит в состав Inner Eco Probiotic?

Хотя есть только два ингредиента Inner Eco Probiotic, кефирные культуры и свежая молодая кокосовая вода, они обладают огромной пользой для здоровья.Итак, давайте рассмотрим подробнее:

Кокосовая вода, используемая в этом продукте, взята из молодых зеленых кокосов. Согласно Азиатско-Тихоокеанскому журналу тропической медицины, кокосы обладают антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами. Кокосовая вода также широко известна своей способностью удерживать минералы и питательные вещества, которые необходимы для здоровья человека. Эти преимущества сохраняются в пробиотическом напитке, что делает его более полезным, чем традиционный кефир на молочной основе.

Кефирные культуры — это дрожжевые / бактериальные компоненты, запускающие процесс брожения. Эти культуры содержат различные штаммы пробиотиков, в том числе:

• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus bulgaricus

  штамм поддерживают естественные полезные бактерии в кишечнике и обеспечивают множество преимуществ для организма, говорится в исследовании, опубликованном в Иберо-американском журнале микологии.

  Факт: кишечник или кишечник гораздо важнее для здоровья человека, чем вы думаете! Поддержание здоровых кишечных бактерий может иметь огромное значение для вашего самочувствия, а также может помочь предотвратить некоторые серьезно нежелательные заболевания и болезни. По данным International Dairy Journal, пробиотики, содержащиеся в кефирных культурах, укрепляют общую иммунную систему организма, способствуют пищеварению и снижают уровень холестерина. Этот комплекс фитонутриентов также обладает антиканцерогенным действием, что означает, что он играет роль в предотвращении рака.

  Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

  Побочные эффекты

  Внутренние эко-пробиотические побочные эффекты

  Давайте посмотрим правде в глаза — все продукты и добавки обладают потенциальными побочными эффектами. Не все одинаковы, и у людей иногда бывают побочные реакции на продукты, которые полезны для большинства. Inner Eco Probiotic — не исключение.

  

  Некоторые из возможных побочных эффектов приема этой добавки включают:

  • Газ
  • Дискомфорт в животе
  • Вздутие живота

  Большинство людей на самом деле испытывают противоположные побочные эффекты.Пробиотики призваны свести к минимуму газы, вздутие живота и дискомфорт в животе, и даже известно, что они лечат синдром раздраженного кишечника. Они также должны укреплять иммунную систему и предотвращать инфекции, а не вызывать их. В редких случаях и по неизвестным причинам возможно, что пробиотики в этом продукте могут вызвать указанные выше реакции.

  Эти побочные эффекты характерны не только для этого продукта, мы видели аналогичные предупреждения и для других пробиотиков, таких как Biozyme и Probioslim, поэтому не беспокойтесь.

  Преимущества

  Преимущества Inner Eco Probiotic

  Плюсы Inner Eco Probiotic многочисленны. С этим продуктом вы не только получаете пользу для здоровья от пробиотиков, но и получаете все преимущества употребления кокосовой воды. Вы можете ожидать снижения уровня холестерина, улучшения пищеварения и увеличения энергии. Вот действительно крутая часть — вы также укрепите свою иммунную систему, а это значит, что меньше больничных на работе или в школе! Мы знали, что вам это понравится.

  Если вы принимали антибиотики, вам повезло.Антибиотики уничтожают все кишечные бактерии, делая вас уязвимыми для проблем с желудком и болезней. Полезные бактерии в этом напитке восстановят популяцию и уравновесят ваш кишечник, а также быстро восстановят ваше естественное здоровье.

  

  В отличие от большинства кефирных напитков, в этом напитке вместо молока используется кокосовая вода. Этот безмолочный продукт идеально подходит для веганов и вегетарианцев, а также для всех, кто борется с непереносимостью лактозы. Делая Inner Eco Probiotic вегетарианским, без глютена и без сои, компания делает пробиотические напитки доступными для широкой аудитории, которая обычно остается в стороне.

  Соевые белки являются одними из самых распространенных аллергенов в Соединенных Штатах, а продукты, содержащие сою, не могут удовлетворить большую часть населения. Точно так же с каждым годом все больше и больше людей диагностируют непереносимость глютена. Побочные эффекты от употребления глютена для некоторых людей включают сильное воспаление и боль. Этот продукт — безопасный способ получить необходимые пробиотики даже для людей с наиболее распространенной аллергией.

  Этот напиток Inner Eco с пробиотиками также упрощает получение суточной дозы пробиотиков! Достаточно одной столовой ложки (для взрослых), и на день все готово.Он достаточно вкусный, чтобы пить прямо из бутылки, но его можно добавить в ваш любимый смузи, коктейль или любой напиток по выбору!

  Стоимость

  Inner Eco Probiotic Price

  Стоимость этой добавки обычно составляет около двадцати долларов за бутылку, содержащую тридцать столовых ложек. Это может показаться крутым людям, которые привыкли платить меньше десяти долларов за полную бутылку пробиотических капсул. Но обожгитесь пока! Размер порции для взрослого — одна столовая ложка, и если принимать ее каждый день, этой бутылки хватит примерно на месяц.

  По правде говоря, многие люди начинают с половины столовой ложки или даже с одной чайной ложки, и этот продукт может прослужить пользователям до трех месяцев, если принимать его ежедневно. Однако это может быть несовместимо с его сроком годности, но возможно, что этот продукт могут принимать по крайней мере два человека в течение целого месяца. Хотя цена Inner Eco Probiotic является разумной, на нее в значительной степени влияет срок его хранения, что немного мешает, но мы вернемся к этому через минуту.

  

  Цена — лишь один из аспектов использования Inner Eco Probiotic.Решение о том, где купить этот товар, зависит от того, где вы живете, потому что обычно он продается в магазинах.

  Inner Eco Probiotic Shelf Life

  Этот продукт определенно необходимо хранить в холодильнике, поэтому не делайте ошибку, храня его в кладовой или под кроватью. Кроме того, срок хранения Inner Eco Probiotic часто составляет всего две недели, что портит мой виноград. Это в значительной степени отменяет идею о том, что он может длиться несколько месяцев, даже если жидкости достаточно, что не очень удачно для экономных покупателей.

  Хорошо то, что многие пользователи утверждают, что через две недели он все еще свежий, и некоторые источники могут рекомендовать заморозить продукт, чтобы продлить его срок службы, хотя это может быть не идеальным вариантом для всех пользователей — просто подумайте.

  «Это действительно мощный пробиотик. В первый раз, когда я принял его, у меня была столовая ложка, рекомендованная для взрослых, и это было слишком много. Теперь, когда я дошел до столовой ложки целиком, она мне очень нравится. Мягкий вкус, помогает при пищеварении и расстройстве желудка.»

  Sephirah K.

  « Мой самый любимый пробиотик, который можно купить без рецепта. Очень дорого, но, на мой взгляд, оно того стоит ».

  Бри Х.

  «У него прекрасный вкус и немного шипения. Я принимаю 1 столовую ложку в день и чувствую, что он делает то, для чего он предназначен».

  Шейла Дж.

  Итог

  Итог по Inner Eco Probiotic

  Вот сделка — Когда дело доходит до пробиотических напитков, этот продукт определенно революционен.Большинство из них доступно только в традиционных форматах, таких как молочный кефир и йогурт. Используя только кокосовую воду и кефирные культуры, этот продукт позволяет практически каждому получить суточную дозу пробиотиков через вкусный и полезный напиток. Но за нами ползут несколько темных облаков, потому что, несмотря на то, что у него есть все эти замечательные льготы, мы все еще немного обеспокоены:

  • Возможные побочные эффекты внутреннего эко-пробиотика
  • Цена
  • По-видимому, это недоступно онлайн

  Пробиотики действительно обладают невероятной и законной пользой для здоровья, и мы все стремимся быть здоровыми и полезными.Мы также считаем, что программа здорового образа жизни может помочь вам сбросить лишние килограммы, которые могут вызывать проблемы со здоровьем, самочувствием или самооценкой.

  Среди лучших программ, найденных нами в этом году, есть программа под названием Noom . Вы получаете то, что производители называют последней программой похудания, которая вам когда-либо понадобится. Клинические исследования показывают, что люди худеют и не теряют его с помощью Ноома.

  Плюс, приятно, что вы получаете доступ к бесплатной пробной версии Noom, потому что вы читаете Dietspotlight.

  Узнайте больше о Noom ».