Как попросить у жены прощения: 6 способов попросить прощения у жены, если вы реально тяжело облажались

Делимся с вами советами по правильной эксплуатации брака.

Женщина и мужчина очень по-разному подходят к вопросам извинения. Женщина с помощью извинений хочет восстановить связь с человеком, которому она сделала больно. Потому для женщины извинения – это стандартная норма в отношениях.

Читайте также: Обычного «прости» недостаточно

У мужчины же на подсознательном уровне лежит, что извиняться – это унизительно и неприятно. Огромному количеству мужчин признать свою вину крайне тяжело. В итоге мужчины совсем не торопятся извиниться, а те, кто всё-таки делает это, делает это очень неумело и коряво.

Такие наши различия являются поводом серьезного стресса в брачном союзе, потому что в любом браке рано или поздно приходит такая ситуация, в которой умение извиниться перед женой будет играть решающую роль.

Как извиниться

Итак, если мужчина:

— в присутствии других людей подшутил над своей женой, но ей шутка показалась обидной;

— рассказал кому-то третьему секрет, который жена просила держать в тайне;

— постоянно предпочитает компанию друзей общению с женой;

— допустил финансовую ошибку, которая коснулась всей семьи;

— не рассказал жене о чем-то крайне необходимом;

— назвал жену обидными словами при ссоре,

То он обязан правильно попросить у жены прощения.

Как это сделать? Делимся с вами действенными методами.

1. Послушайте ее позицию

Очень часто мужчина не понимает всей серьезности положения или вообще не осознает, что обидел своего близкого человека. Для того, чтобы извиниться и получить прощение, мужчина должен увидеть ситуацию со стороны, то есть взглянуть на нее глазами жены. Пусть она расскажет, как это было для неё.

Читайте также: Извинения лучше воспринимаются правым ухом

Очень важно дать ей возможность выговориться, рассказать о своих чувствах. Мужчина может и не понять, из-за чего жена обиделась, но у неё определенно есть на то причина. Ответы все есть, просто надо уметь правильно спросить.

2. Пусть ответственность будет на вас

Мужчине не нужно быть всегда правым, он просто должен взять на себя ответственность за то, что обидел свою жену.

Если вы в состоянии признать, что ошиблись, то это поможет вашей жене немного успокоиться. До тех пор, пока вы не признаете, что были неправы, любое ваше извинение не будет осмысленным, потому что будет лишено искренности.

3. Извинитесь перед женой и попросите вас простить

Вы уже осознали серьезность своего проступка, теперь вам нужно, чтобы жена поняла, что вы сожалеете о содеянном. Но не ограничивайтесь стандартным «прости». Вы должны быть искренним, потому что только настоящие извинения в состоянии вернуть доверие и реабилитировать отношения с супругой.

Чтобы показать, что вы раскаиваетесь за нанесенные обиды, выразите своё сожаление. Помните, что ваше невербальное скажет правду, потому мимика и жесты должны соответствовать тому, что вы говорите. И вид у вас должен быть виноватым.

4. Заглаживайте свою вину

Пусть ваша супруга поймёт, что вы готовы всё исправить и намерены для этого делать всё то, что он захочет. Ваши дальнейшие действия вы можете обсудить позже, сейчас самое важное – это сказать о своей готовности реабилитироваться за содеянное.

Читайте также: Как отличить лживые извинения от настоящих?

Что бы мужчина не сделал, ему необходимо избегать следующее:

— никогда не пытайтесь оправдать свой неправильный поступок.

— не занижайте причиненную ее боль, вы не знаете, что она чувствует на самом деле.

— не диктуйте своей супруге, когда и как она примет от вас извинения.

— не используйте сложившуюся ситуацию для того, чтобы напомнить супруге о нанесенной обиде вам когда-то.

— не думайте, что ей должно моментально полегчать после ваших извинений.

5. Не отбирайте у нее личное пространство

В зависимости от того, насколько серьёзна ситуация и от того, как ваша жена умеет регулировать свои обиды, она может нуждаться в определенном количестве времени перед тем, как она решится поговорить с вами на эту тему.

6. Не навязывайте себя

Когда мужчина извиняется, он склонен полагать, что жена должна сразу его простить. Но запомните, что это не вам решать. Если супруга хочет побыть в одиночестве, то не трогайте её, дайте ей эту возможность. Если вы дадите ей время, чтобы она могла подумать, то вы сможете укрепить ваши чувства на долгий срок.

Не показывайте злость, если жене необходимо личное пространство. Когда мужчина уважает необходимость женщины побыть одной, он тем самым проявляет своё уважение к ней. Не стоит наказывать жену за это и уж тем более не стоит принимать это на свой счёт.

7. Вдвоём придумайте план действий

Дайте своей супруге понять, что вы сделаете всё для того, чтобы больше никогда не повторилась нынешняя ситуация. Чтобы всё получилось, вам нужен план, который будет гарантировать это.

Если с помощью произошедшего вы сумели понять что-то очень важное для ваших отношений, то обязательно озвучьте это и обсудите. Однако, не нужно перекладывать ответственность на жену во время планирования вашего будущего.

Читайте также: Как правильно просить прощения?

Крайне важно спрашивать у жены совета, когда вы составляете план действий. Супруга обязательно оценит это, если вы будете с ней советоваться. То, как вы себя ведете после того, как обидели человека, будет определять дальнейшую судьбу ваших взаимоотношений.

Когда ваша жена видит, что вы на самом деле осознали свои ошибки, это автоматически даёт вам возможность получить прощение. Вы должны быть искренним, как и ваше раскаяние. Это поможет вам.

Если вы будете манипулировать или вести себя агрессивно, то так вы только оттолкнете супругу. Если вы разрешите своему эго победить, то простить вас не смогут, что впоследствии приведет к разрушению отношений. Наберитесь терпения. Не отбирайте у супруги время, и она обязательно вас простит. Если у вас получится сделать всё верно, то результат не заставит себя ждать.

А теперь поговорим о том, как не нужно себя вести, когда вы хотите получить прощение.

Не нужно повторять

Непреложный факт – если бесконечно повторять извинения, то они перестают что-либо значить. Поэтому вместо прощения человек приобретает в свой адрес лишь раздражение, а после этого тот, кого обидели и вовсе будет избегать обидчика. Но из-за чего так случается?

Читайте также: Лучший способ избежать сердечного приступа – прощение

Чтобы не допустить этой ошибки, разговор нужно вести правильно. Зачастую человек пытается уйти от некомфортной ситуации, также связанной и с извинениями. Вы поймете по поведению человека, что он вас простил. А когда вопрос закрыт, то лучше не напоминать о том, что его вызвало.

Не навязывайте оценку

«Ну и что, что ваза разбилась! Купишь красивее!», «Ничего страшного, что тебе пришлось подождать полчаса!» Подобные высказывания часто являются причинами крупной ссоры. Если ваза – это ценный подарок от дорогого человека, и из-за получасового ожидания человек не успел прийти вовремя на важное собрание, то он конечно же будет уверен, что не значит для вас ровным счетом ничего.

Если вы попадёте по горячую руку, то ваши шансы испортить отношения крайне высоки. Когда вы просите прощения, ваши слова должны выражать сожаление, плюс вы должны предложить способы решения вопроса. К примеру, «Да, я понимаю, что эта ваза много для тебя значила, и мне очень жаль, что так вышло. Я обязательно принесу тебе такую же».

Не говорите слишком много

Вы не выполнили обещанное и заводите разговор о том, как мало времени сейчас есть у людей и о том, как космические корабли бороздят просторы Вселенной. Ваш собеседник не простит вас в такой ситуации, он во время вашего монолога будет думать о том, зачем вообще познакомился с вами.

Вы ждете, что он вас простит, но получается всё наоборот: ни у кого нет желания иметь дело с недотепой и с тем, кто только проблемы умеет создавать.

Читайте также: 13 ФРАЗ, которые произносит мужчина, только когда по-настоящему ЛЮБИТ вас

Не будьте безразличным

Вы хотите напрочь испортить отношения с людьми? Нет ничего проще. Когда будете извиняться перед ними, показывайте, что вы относитесь к ним с пренебрежением. Говорите так, словно делаете одолжение, а тон голоса должен быть максимально холодным.

Такое поведение навсегда уберет от вас всех людей. Запомните, что прямой путь к концу отношений с окружающими – это безразличие.

Не подшучивайте над тем, кого обидели

Когда вы просите прощения, не уместно при этом смеяться, подмигивать, хихикать и делать нечто подобное. Ваши шуточки в этот момент приведут лишь к тому, что на вас обидятся еще сильнее.

Когда человек серьёзно на вас обижен, ваш юмор выглядит как издевательство. Извиняйтесь с помощью шаблонных фраз, вроде «Мне на самом деле жаль, что так вышло», «Я очень расстроен из-за этой ситуации». Обиженный человек должен увидеть ваше раскаяние и понять, что вы на самом деле расстроены.

Не повторяйте одни и те же ошибки

Когда вы просите прощения, подразумевается, что вы больше не будете повторять то, за что вам пришлось извиняться. Но когда вы всё равно кладете чайник в офисе на свою половину стола, то даже самые прекрасные отношения с коллегами могут дать трещину.

Не манипулируйте

Как пропустить чей-то день рождения и сделать именинника главным виновником? Надо всего лишь из случившегося сделать катастрофу или стихийное бедствие.

Читайте также: Тест: 5 ваших самых прекрасных особенностей

Когда вы показываете сильное чувство вины, окружающие люди начинают вас жалеть. Однако, когда вы просите прощения, перед вами не стоит цель изменить свой социальный статус, вы должны восстановить отношения. Используйте несколько нейтральных словесных комбинаций, и прощение вам обеспечено.

Не оправдывайте себя

«Не отрицаю свою вину, но попала в пробку», «Прости, я опоздала, но у меня сломалась машина». Оговорки и оправдания не нужны вашему руководству и вашим партнерам по работе. Неумение держать ситуацию под контролем очень негативно скажется на вашей репутации.

Неподходящее время

Самый верный путь еще сильнее испортить отношения с человеком – это просить прощения тогда, когда человек справляется с тем вредом, что вы ему причинили. Смотрите на ситуацию шире и выбирайте подходящий момент.

Финансовые компенсации

Какая-то дорогая покупка или же обещание что-то подарить или починить являются лишь частью ритуала. Когда человек всё время как-то откупается, доверие к нему безвозвратно уходит. Самый хороший метод для того, чтобы помириться, — это вместе что-то сделать и позаботиться о человеке.

Читайте также: Как найти больше свободного времени?

Главная цель извинения – это налаживание отношений с человеком. Извлекайте правильные уроки из своих ошибок, находите оптимальные варианты.

И последний блок нашей статьи, в котором мы расскажем вам о том, за что же не нужно извиняться.

Никогда не извиняйтесь за вашу любовь к кому бы то ни было.

Имеет значение только то, что вы умеете любить, и у вас нет страха это делать. Не важно, отвечает ли человек вам взаимностью или нет, потому что на нашей планете огромное количество людей, которые сильно боятся что-то почувствовать, боятся полюбить, а потому лишают себя этого удовольствия.

Никогда не извиняйтесь за то, что отказываете кому-то.

Умение сказать «нет» — это характеристика сильного человека. Вы уважаете свои личные границы, самого себя, потому извиняться тут незачем.

Никогда не извиняйтесь за то, что вы верны своей мечте.

Не делайте этого лишь потому, что если человек живет с сожалением, то такая жизнь не имеет смысла. Вы становитесь самим собой благодаря мечтам и действиям по их реализации.

Никогда не извиняйтесь за время, подаренное самому себе.

Вам вряд ли удастся стать успешным и быть наполненным счастьем, если в первую очередь вы не будете думать о своих потребностях. Ставьте себя на первое место и удовлетворяйте свои потребности.

Никогда не извиняйтесь за то, что для вас важно.

Нельзя чувствовать себя виноватым из-за того, как вы расставляете приоритеты для себя. Если что-либо вы в данный момент поставили на первое место, значит именно для вас это имеет значение.

Читайте также: Почему некоторым людям легче просить прощения, чем другим?

Никогда не извиняйтесь за то, что разорвали истязающие вас отношения.

Ни в коем случае не выражайте сожалений по поводу разрыва отношений, в которых вы чувствовали лишь дискомфорт и боль. Когда человек не может быть счастливым с помощью каких-либо отношений, когда он не может раскрыть себя, такие отношения жизненно необходимо закончить.

Никогда не извиняйтесь за то, что не являетесь идеалом.

Каждый наш недостаток является тем, что делает нас ни на кого не похожим, уникальным. Примите свои несовершенства, относитесь к ним с любовью и цените свою непохожесть.

Никогда не извиняйтесь за то, что вы в чем-то твердо уверены.

Когда человек встает на защиту своей морали, своих ценностей и этики, своих духовных и религиозных убеждений, он встает на защиту своей жизненной позиции. Если вы считаете, что правильно именно так, значит правильно именно так.

Никогда не извиняйтесь за то, чего вы не знали.

Вы не робот, знать всё просто невозможно. Просто всегда пользуйтесь возможностью, чтобы заполучить новые знания.

Никогда не извиняйтесь за то, что вы слишком сильно на кого-то надеялись.

То, что вы считаете какого-то человека способным на многое, говорит о том, что вы переживаете за него и желаете ему лишь хорошее.

Читайте также: Разбитое сердце и значение других метафор, связанных со здоровьем

Никогда не извиняйтесь за то, что свои же деньги тратите на себя.

Когда человек совершает важную для него покупку, он значительно повышает свою самооценку, что крайне важно для достижения успеха, а также для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Никогда не извиняйтесь за поведение и поступки другого человека.

Каждый из нас самостоятельно несет ответственность за свои собственные поступки и свое поведение. Вы не должны извиняться за кого бы там ни было, даже тогда, когда чувствуете свою ответственность перед ним.

Никогда не извиняйтесь за то, что задержались с ответом.

Люди, которые чего-то добились в жизни, понимают, что порой правильно расставленные приоритеты влекут за собой несколько запоздалое реагирование на некоторые вещи. Не просите прощения за то, что вы направили свою энергию на решение более важных проблем и задач.

Никогда не извиняйтесь за правду.

Сильный человек всегда говорит правду. Какой бы горькой ни была правда, она всегда будет лучше любой лжи. 

Мы совершенно неправильно извиняемся. А как надо?

• Арианн Коэн
• BBC Worklife

8 ноября 2020

Автор фото, Getty Images

Ученые приносят извинения за то, что совершенно запутались с изучением извинений. Новые открытия в этой сфере крайне редки, потому что правильно организовать такое исследование очень трудно — примерно так же трудно, как установить, болит ли голова у дятла.

Синди Франц, психолог из Оберлинского колледжа (штат Огайо, США), тем не менее, пытается. «Однажды я попробовала провести в лаборатории исследование, где кто-то совершил бы неблаговидный поступок — такой, за который хотелось бы извиниться», — рассказывает она.

«Но логистика оказалась очень сложной — по этическим причинам. Вы не можете вынудить человека совершить нечто ужасное, требующее немедленного и искреннего раскаяния, в лабораторных условиях».

Большинство ученых прибегает к гипотетическим вопросам («Представьте, что Сэм только что проехал по вашей ноге колесом своего автомобиля») или обращается к воспоминаниям, которые заведомо предвзяты и ненадежны («Расскажите, как вы извинялись перед своей матерью»). К тому же, наши культурные различия запутывают дело еще больше.

Однако в выжженной пустыне исследований извинений есть и свой оазис. Около 20 лет психолог из японского Университета Кобе Ёсуке Оцубо изучал по всему миру, как люди приносят извинения, и в конце прошлого года опубликовал пятую из шести работ, в которой добавил важнейшие инструкции для тех, кто хочет научиться извиняться искренне и эффективно.

Когда просите прощения, лучше всего расплачиваться за свою вину очень дорогим подарком, жертвовать чем-то дорогим для вас.

Например, корпорация, поступившая неправильно в отношении своих клиентов, может в знак раскаяния выдать им дорогие подарочные сертификаты, а частное лицо может попытаться загладить свою вину тем, что откажется от важной поездки («Я отменил все свои планы на эти выходные и проведу субботу с тобой»).

Конечно, идея подарков ради прощения стара, как мир. Однако оригинальный вклад Ёсуке Оцубо и суть его открытия состоят в том, что подарок должен быть направлен вовсе не на обогащение получающего.

«Мое исследование показало: главное, что имеет значение, — это цена для обидчика», — говорит он. Другими словами, подарок должен причинять боль тому, кто его вручает.

Работа Оцубо демонстрирует, что это справедливо как для групп, так и для отдельных лиц, как для публичных, так и для частных извинений в таких очень разных странах, как США, Южная Корея, Нидерланды, Индонезия, Чили, Япония и Китай.

Он приводит пример: популярная японская певица Минами Минегиси попросила прощения у своих поклонников за поведение, нарушающее ее контракт (запрет на отношения с молодыми людьми), обрив голову наголо и продемонстрировав этим, насколько дороги ей карьера и отношения с фанатами. При этом она подчеркнула, что больше никогда не сделает ничего такого, что нанесет вред этим отношениям.

Для тех из нас, кто привык ходить вокруг да около и мямлить «ну прости меня, ты же понимаешь, как это произошло, я вовсе не хотел/а…», это настоящий концептуальный сдвиг: цель извинений — не в том, чтобы сказать «прости» и объяснить свое прошлое поведение, а в том, чтобы показать, насколько вы дорожите отношениями и полученным уроком.

При этом надо убедительно обещать, что плохое поведение с вашей стороны никогда не повторится (и ваш подарок слишком дорого вам стоил, чтобы снова прибегать к таким извинениям).

Восстановление самоуважения

Помимо подарков, остальные правила принесения извинений довольно просты и понятны, говорит Эми Эбесу Хаббард, декан факультета коммуникологии Гавайского университета в Маноа (США): признайте ответственность за совершенное, за вред и страдания, нанесенные вашим поступком, обещайте примерно вести себя в будущем, предложите неотложные меры по исправлению ситуации и продемонстрируйте искренность раскаяния.

Слова «простите» и «приношу извинения» обязательно должны прозвучать, хотя не все перечисленные составные части необходимы в случае мелких прегрешений.

Автор фото, Getty Images

Возвращение к совершенному промаху, анализ его во время принесения извинений очень нежелательны, поскольку только укрепляют в памяти обиженного обстоятельства случившегося

Еще в одном недавнем исследовании, опубликованном в журнале Американской ассоциации маркетинга Journal of Marketing, добавляется интересный пункт: начинайте со «спасибо за…», особенно если речь идет о не очень серьезных случаях.

«Вместо того, чтобы говорить «извините за долгое ожидание», лучше сначала скажите «спасибо за ваше понимание» или «спасибо за ваше терпение», подчеркивает ведущий автор исследования Сяоян Ден, доцент маркетинга в Фишеровском бизнес-колледже Университета штата Огайо (США), проведшая семь исследований поведения американских и китайских студентов, а также работников компании Amazon в ситуациях, связанных со срывами назначенных встреч, а также плохим обслуживанием в ресторанах и при покупках.

«Показывая, насколько высоко вы цените ваших клиентов, пострадавших от ваших поступков, вы повышаете их самооценку. Что, в свою очередь, ведет к повышению их удовлетворенности ситуацией».

Кроме того, она рекомендует не возвращаться к подробностям допущенного промаха, поскольку это только укрепит его в памяти обиженных людей. Вместо этого просто безоговорочно признайте свою ошибку.

В качестве правила запомните: благодарность и извинения лучше всего работают в тандеме, говорит Синди Франц.

«Ощущение того, что вас высоко ценят другие, — это ключевая психологическая потребность, и ваша благодарность поможет залатать поврежденную вашим поступком самооценку», — подчеркивает она.

«Благодарность восстанавливает самоуважение, а извинения показывают, как вы намерены вести себя в будущем».

Автор фото, Getty Images

Извинения по-японски: глаза в пол

Эти рекомендации поддерживаются работой Элисон Вуд Брукс, доцента управления предпринимательской деятельностью бизнес-школы Гарварда. Она (вместе с одним из коллег) в настоящее время погружена в изучение настоящего кладезя извинений — архивов слушаний по предоставлению УДО виновным в самых разных преступлениях, от превышения скорости до убийства.

Она обнаружила, что более эффективны извинения с обещаниями хорошего поведения в будущем. А вот извинения, включающие в себя объяснения, почему совершено нарушение или преступление, не имеют такого результата.

Например, члены комиссии по досрочному освобождению не любят, когда им говорят: «Я вел автомашину пьяным, потому что очень устал и хотел поскорее уехать. Полностью принимаю на себя вину за это неверное решение».

А вот то, что они хотят услышать: «Я планирую дважды в неделю посещать собрания группы «Анонимных алкоголиков», а по воскресеньям ходить в спортзал».

По словам Брукс, из результатов ее исследования можно сделать вывод, что объяснений прошлых проступков и оправданий по их поводу надо избегать.

Важно и правильно выбрать время. До сих пор охотно цитируемое, исследование Синди Франц носит говорящее название «Лучше поздно, чем рано»: не стоит извиняться слишком быстро, это не даст хорошего результата, отмечается в нем.

«Цель извинений — помочь жертве вашего поступка почувствовать, что ее услышали и поняли, и убедить в том, что виновник так больше не сделает, — говорит Франц. — Таким образом, ваши поспешные и суетливые извинения, сделанные до того, как обиженный сам выскажется, ничего не дадут».

Искренность извиняющегося

Разговаривать с экспертами по извинениям очень занятно, потому что они воспринимают все происходящее в мире как серию извинений, хотя порой и не могут припомнить подробностей причиненных обид.

Автор фото, Getty Images

Ёсуке Оцубо, психолог из университета Кобе, считает, что самое лучшее извинение — расплатиться за свою вину таким подарком, который дорого обойдется дарящему

Все мои собеседники согласны с тем, что публичные извинения, которые не адресованы конкретно тому, кто обижен, совершенно бесполезны. А таковых — 98%.

Классический пример — политик, пойманный на том, что изменяет жене. Такой политик обычно приносит публичные извинения своим избирателям, а уж потом, внутри этих извинений, по ходу дела, просит прощения у обманутой супруги.

«Это выглядит несколько странно», — говорит Эбесу Хаббард, подчеркивая, что сторонние наблюдатели и те, кому адресованы извинения, могут воспринимать уровень искренности извиняющегося совершенно по-разному.

«Самое главное — признает ли тот, кому приносятся извинения, их искренность». А что думают другие, неважно.

Она высоко оценивает действия губернатора штата Кентукки Энди Бэшера, который в конце апреля назвал мошенником человека, зарегистрировавшегося на получение пособия по безработице под именем знаменитого рэпера Тупака Шакура. Оказалось, тем не менее, что это настоящее имя, и житель Кентукки, полный тезка покойного рэпера, обиделся.

«Тогда Бэшер сделал всё так, как и следует, когда хочешь правильно извиниться», — подчеркивает Эбесу Хаббард.

Сначала он позвонил Шакуру, чтобы попросить прощения лично, затем публично заявил, что обидел человека, полностью признал свою вину и — что крайне важно — высоко оценил великодушие реального Тупака Шакура.

Впрочем, образец корпоративных извинений — это действия сети KFC в 2018 году, считает Эдвин Баттистелла, автор книги «Сожалею об этом». Язык публичных извинений».

Столкнувшись с проблемой доставки курятины в свои рестораны, KFC опубликовала в газетах извинения перед клиентами, в иллюстрациях к которым на привычном логотипе буквы поменялись местами — «FCK».

Кроме того, в «Твиттере» компания написала: «Курица перешла дорогу, но не зашла в наш ресторан», что спровоцировало настоящий шквал юмористических комментариев.

«Они очень здорово вышли из положения, — говорит Баттистелла. — Сумели подшутить над собой».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайтеBBC Worklife.

Извинения перед любимой женой

Ты самая лучшая в мире жена!
Прости, я обидел тебя не со зла!
Тебя безумно я ценю,
За ласку и любовь твою!

Извини меня родная!
Виноват, я это знаю!
Ты пожалуйста прости,
И обиду отпусти!
 

За обиду прости дорогая,
Ты ведь лучшая в мире жена!
Что нашло на меня сам не знаю,
Это просто случилась беда.
 

На меня обиду не держи!
Лучше любимая скорей прости!
Я был не прав и все исправлю!
Тебе лишь радость я доставлю!
 

Родная не обижайся и не злись!
Лучше мне ты нежно улыбнись!
Ради тебя исправлюсь, обещаю!
Потому что люблю тебя и скучаю!
 

Наша ссора была так ужасна,
я расстроил тебя напрасно.
Не огорчайся жена моя любимая,
прошу прости пожалуйста милая!
Я все осознал и понял,
что тебя я просто не достоин.
 

Прошу прощенье у тебя,
Моя прекрасная жена!
Я очень виноват перед тобой!
Обещаю искупить вину любой ценой!

Нет оправдания мне и прощения!
Но я молю о твоем снисхождении!
Без тебя я жить не смогу,
Потому что безумно люблю!
 

Прости жена любимая моя,
Знаю, что не заслуживаю тебя!
На тебя накричал, обидел зря,
Любое твое решенье приму сейчас я!
 

Я совершил огромную ошибку,
И ни за что обидел я тебя.
Но за твое прощение и улыбку,
На все пойду до полного конца
 

Нежная моя, красивая жена,
Поверь, что лишь одна ты мне нужна!
Я много глупостей сказал и был не прав!
Прости меня за мой немножко скверный нрав
 

Поступил я не красиво,
Что обидел сильно так тебя!
Молю, чтоб ты меня простила!
Ты ведь самая необыкновенная жена!
 

Прости дорогая, что обидел тебя!
Поверь что случилось все не со зла!
Прощения твоего я прошу!
Ведь без тебя я точно пропаду!
 

Мне очень стыдно, что тебя обидел
И слезы на твоих глазах увидел.
Молю не злись, прости родная,
Ты ведь жена моя дорогая!
 

Родная, милая жена,
ты очень сильно мне нужна!
За то что обидел тебя мне стыдно,
посмотри, в моих глазах это видно!

Больше такое не повторится,

и даже тебе не приснится!

Родная моя, милая жена,
Прости пожалуйста я сделал это не со зла!
Поверь, что очень я тебя люблю!
И не обижу больше точно говорю!

Дорогая, какой же я глупец!
Это понял я наконец.
Без повода тебя обижал,
и часто просто так огорчал.
Пожалуйста, от меня не уходи,
мужа своего прости!
Будет все теперь иначе,
стану тебе достойным значит.

У меня жена самая красивая,
Для меня ни кем не заменимая!
За глупость вчерашнюю мужа прости,
Очень строго не суди!

10 способов попросить у жены прощения

Том Пендерс, тренер по баскетболу Хьюстонского университета, получил технический фол от судей во время игры, когда он упал на колени и упал лицом вниз из-за болезни сердца. Рефери подумали, что он протестует против колла, поэтому они поставили ему «Т». Печально то, что официальные лица отказались отменить вызов даже после того, как тренеру дали кислород и унесли с корта на носилках. Позже Пендерс пошутил: «Хорошо, что я не умер.Другая команда получила бы еще два штрафных броска и владение мячом».

Чиновники просто не могли признать свою неправоту. То же самое верно и для вас? Вам трудно говорить, что вы были неправы, и искать прощения? Вам трудно просить прощения? Начнем с вашей жены. Вот 10 способов попросить прощения.

1. Удостоверьтесь, что вас не прерывают вместе в тишине.

Это идет рука об руку с серьезным отношением к ее чувствам.Будьте любезны, относитесь к ситуации с серьезностью, которой она требует, уделяйте жене должное время и внимание, будьте терпеливы, не требуйте и проявляйте некоторую чуткость.

2. Подайте ей что-нибудь.

Искренность лучше всего сочетается с чем-то еще. Может быть, освежающий напиток или вкусное угощение.

3. Попробуйте смирение.

Это напрямую связано с духом служения. Гордость не просто предшествует «падению», она часто объявляет «дураком».

4. Будьте полностью честны.

«Извините, я опоздал к ужину на несколько минут» не имеет смысла, когда правда в том, что «я опоздал на три часа и не позвонил».

5. Никогда не пытайтесь сравнять счет.

Указывать на недостатки жены, чтобы выглядеть лучше, — это проигрыш. Каждый раз. Без исключений.

6. Не преуменьшайте обиду.

Если вы планируете преуменьшить ситуацию, свою вину или потребность в прощении… тогда просто ударьте себя по голове прямо сейчас и застелите диван в гостиной, прежде чем говорить с женой — так вы сможете спасти и себя, и ее через некоторое время.

7. Собственная ответственность.

Никто, кроме вас самих, не несет ответственности за ваше поведение. Каким бы плохим ни был ваш день, никто, кроме вас самих, не несет ответственности за ваше поведение. Каким бы плохим ни был твой день. Даже если вы чувствуете, что ваша жена спровоцировала вас. Мы взрослые, взрослые мужчины — то, что мы делаем и как мы относимся к другим людям, всегда является нашим выбором.

8. Составьте план реституции.

Имейте в виду план, который устранит причиненный вами вред.

– «Я уже записался на прием к вожатому…»

— «Я понимаю, что извинения звучат несколько пусто, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что мое сердце изменилось, и я стал лучше, потому что совершил эту ошибку…»

— Это не просто цветы — это маленькая попытка показать, как сильно я тебя люблю…»

– «Я забыл встретиться с вами вчера за ланчем… Но у меня есть няня на сегодня и заказ ужина…»

10.

Последуйте за этим изменением взглядов очевидным изменением в поведении — изменением, которое повторяется с течением времени. Может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить доверие или продемонстрировать свою искренность, так что держитесь и делайте это в реальности. Помните, вы делаете это не для того, чтобы избавиться от неприятностей… вы работаете над восстановлением отношений.

5 вещей, которые нужно сделать, если жена не простит вас

Если у вас когда-либо был большой успех в браке, эти слова могут показаться вам знакомыми:  «Это просто несправедливо.Я сказал ей, что сожалею, и попросил ее простить меня, но она просто не хочет». «Как долго я буду расплачиваться за свои преступления? Все это было в прошлом, и я не могу это изменить». «Я извинился перед ней, но она продолжает вспоминать прошлое. Что еще я могу сделать?»

К сожалению, могу рассказать. И есть хорошие новости и плохие новости. Во-первых, плохие новости: хотя Бог и простил нам наши грехи, Он не освобождает нас от их последствий. Но хорошая новость в том, что есть надежда, и есть вещи, которые вы можете сделать помимо того, чтобы просить прощения.Вот 5 простых вещей, которые вы можете сделать, когда ваша жена не прощает вас.

Во-первых, работать над собой, а не над браком.

Это правда, что вы не можете изменить то, что вы сказали или сделали, но вы можете начать думать о том, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить повторение действия. Это действительно то, чего боится большинство женщин, которым причинили боль, и почему они изо всех сил пытаются простить. Потому что, если она простит вас, она может подумать, что отпускает вас с крючка и настраивает себя на еще большую боль в будущем. Сделайте эти 3 вещи, чтобы показать ей, что вы серьезно относитесь к работе над собой:

1. Серьезно отнеситесь к своим отношениям с Богом.
2. Присоединяйтесь к сообществу мужчин, которые пытаются быть лучшими мужьями.
3. Получите профессиональную помощь от консультанта или тренера, чтобы выявить и поработать над своими слабостями.

Во-вторых, помолись за нее.

Может показаться, что это немного, но то, что ты не можешь сделать своими силами, ты можешь просить у Бога, чтобы Он сделал Его, когда Он воздействует на сердце твоей жены. Молитесь о ее эмоциональном исцелении, о смягчении ее сердца и, самое главное, о том, чтобы вы лучше поняли ее и боль, которую вы причинили ей.

В-третьих, продолжайте просить ее о пощаде.

Просить жену простить вас — это одно, а просить ее сжалиться над вами — совсем другое. Просьба о прощении исходит из признания своей неправоты и выражения раскаяния. Однако просьба о пощаде демонстрирует смирение, сокрушенность и раскаяние. Вы не только признаете свою вину, но и просите о помиловании — чтобы она не дала вам в наказание то, что вы по праву заслуживаете.

В-четвертых, примите последствия.

Когда я пытался спасти 16-летний брак, который я разрушил из-за своей неверности, я часто повторял себе эту мантру всякий раз, когда просил прощения у бывшей жены:

«Я могу только делать запросы. У меня нет прав, потому что я хожу верою, а не видением. И если мои просьбы от моей жены будут отклонены, тогда, Боже, я должен искать Твоего лица. Все, что мне даровано, это по твоей милости».

Даже в моих искренних усилиях мне пришлось научиться принимать то, что я не мог изменить, и сосредоточиться на единственном, что я мог изменить: на себе.

Наконец, промойте и повторите.

Эти предложения нельзя делать в вакууме; вы должны делать их неоднократно. Даже если сердце вашей жены не изменится, ваше сердце обязательно изменится, если вы будете делать это постоянно.

Без звука: Кому-нибудь когда-нибудь было трудно простить вас? Что вы сделали, чтобы помочь примирить ситуацию?

советов по отношениям, как извиниться перед женой | Рэнди Скилтон

Как только вы научитесь правильно извиняться в браке, прощение обязательно последует, но не всегда мгновенно.

Брак — одно из самых приятных, но сложных отношений, которые когда-либо существовали. Максимумы потрясающие, но минимумы иногда могут быть невыносимыми.

СВЯЗАННЫЕ С: Эти 6 извинений медленно разрушают ваши отношения В результате в ходе брака совершается много ошибок, в том числе извинений.

Ссоры и разногласия в отношениях — это нормально.Хотя небольшие ошибки изначально не повредят вашей супружеской жизни, ваши отношения по-прежнему нуждаются в поддержании.

Но если вы отложили обслуживание слишком надолго, произойдет следующее:

• Вы не признаете своих ошибок.
• Вы оправдываете свои ошибки.
• Вы начинаете обороняться, когда обидели свою жену.

Это в конечном итоге оттолкнет вашу жену. Поскольку ошибки в браке неизбежны, знание того, как все исправить, имеет решающее значение, так что вы в конечном итоге будете прощены.

Знаете ли вы, как извиниться перед женой и попросить у нее прощения?

Мужчины и женщины относятся к извинениям с совершенно разных точек зрения. Для женщины извинения — это способ воссоединиться с кем-то, чьи чувства она задела. Она также считает извинения рутинным аспектом отношений.

Мужчины, с другой стороны, рассматривают извинения как унизительную ситуацию, из-за которой они теряют лицо. Признание проступка также может заставить некоторых парней чувствовать себя униженными. В результате мужчины не только не хотят извиняться, но и не знают, как извиняться в достаточной мере.

Эти различия являются источником огромного стресса для многих браков.

В ваших отношениях наступает момент, когда умение просить прощения у жены будет иметь решающее значение в ваших отношениях.

Вы:

• Пошутили в присутствии других людей, которые, по вашему мнению, были забавными, что ужасно смутило вашу жену?
• Поделился личным секретом с третьим лицом, которое ваша жена доверила вам хранить?
• Пренебрегал своей женой, проводя слишком много времени на работе или с друзьями?
• Принял плохое финансовое решение, которое негативно сказалось на вашей семье?
• Забыл поделиться важной информацией с женой?
• Сказал жене что-то обидное во время ссоры?

Вот 7 способов извиниться и попросить у жены прощения.

1. Выслушайте ее точку зрения

Часто вы можете не осознавать всю серьезность ситуации или даже не понимать, что вы сделали, чтобы обидеть свою жену. Чтобы эффективно извиниться, у вас должна быть правильная точка зрения, чтобы вы могли точно знать, как ситуация выглядит для вашей жены.

Дайте жене возможность поделиться с вами своими чувствами. Вы можете не очень понимать, но ваша жена не будет расстраиваться без уважительной причины. Все ответы есть, если вы только слушаете и задаете вопросы.

2. Возьмите на себя ответственность

Откажитесь от необходимости быть правым и примите на себя ответственность за то, что вы заставили чувствовать свою жену. Примите чувства жены и возложите вину прямо на себя.

Принятие на себя ответственности за свои действия поможет рассеять гнев вашей жены. Пока вы не признаете свою неправоту, ваше извинение не будет искренним и осмысленным.

3. Выразите, как вам жаль, и попросите прощения

Теперь, когда вы поняли серьезность последствий ваших действий, сообщите своей жене, как вы сожалеете. Ваше извинение должно быть чем-то большим, чем простое «извините». Оно должно быть искренним — искреннее извинение помогает восстановить доверие и восстановить связь с женой.

Выражение сожаления — это разумный способ продемонстрировать раскаяние в обиде на жену. Помните, ваш язык тела должен сочетаться с вашими словами. Было бы очень полезно, если бы вы действительно выглядели раскаявшимися.

3. Возместить ущерб

Дайте жене понять, что вы хотите все исправить, и если ей нужно что-то от вас, чтобы все исправить, вы готовы это сделать.Вы можете договориться с ней, чтобы загладить свою вину, но главное — выразить готовность что-то сделать, чтобы компенсировать ваши ошибки.

Что бы ты ни делал, делай , а не :

• Оправдывай свои противоправные действия.
• Минимизируйте боль вашей жены.
• Скажи своей жене, как и когда простить тебя.
• Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы указать, как ваша жена причинила вам боль.
• Притворись, что раны твоей жены заживут только потому, что ты извинился.

4. Дайте ей личное пространство

В зависимости от серьезности ситуации и того, как ваша жена справляется со своими обидами, ей может потребоваться некоторое время, прежде чем она захочет обсудить ситуацию с вами.

СВЯЗАННО: Лучший способ извиниться перед кем-то, чтобы получить прощение как можно скорее

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

5.Не будьте навязчивыми

После того, как вы извинились, вы можете почувствовать, что хотите, чтобы ваша жена немедленно простила вас, но это не зависит от вас. Если ваша жена хочет тайм-аут, дайте ей его. Если вы дадите ей время подумать, это укрепит ваши отношения в долгосрочной перспективе.

Кроме того, будьте любезны с ее потребностью в пространстве. Уважение ее потребности в пространстве демонстрирует уважение к ней. Не наказывайте ее за это и не принимайте на свой счет.

6. Совместная работа над планом действий

Покажите жене, что вы сделаете все возможное, чтобы предотвратить повторение этой ошибки.Для этого сформулируйте план действий, чтобы ошибка не повторилась.

Истории по теме из YourTango:

Если ситуация помогла вам понять что-то, что, по вашему мнению, может помочь вашим отношениям, сейчас самое подходящее время, чтобы поднять эту тему. Только будьте осторожны, чтобы не переложить вину на свою жену, когда будете планировать будущее.

Также включите свою жену в составление плана действий. Спросив ее мнение, она оценит ваши усилия, чтобы стать лучше.

От того, как вы поведете себя после того, как обидели свою жену, зависит, как вы будете прощены и как будут развиваться ваши отношения.

Когда вы демонстрируете своей жене, что вы действительно научились на своих ошибках, вы автоматически создаете условия для прощения. Вы также будете вдохновлять на прощение через смирение и искренность.

Запугивание и манипулирование только разожгут обиду. Если вы позволите своему эго взять верх, вы создадите условия для непрощения и разрушите свои отношения.

Проявите терпение и ждите, пока ваша жена полностью простит вас и будет относиться к вам так, как вы бы хотели, чтобы она относилась к вам, когда она причиняет вам боль. Требуются усилия и тяжелая работа, чтобы исправить ущерб, который вы нанесли вашим отношениям. Но знаете что, когда вы все делаете правильно, результаты приносят пользу и доставляют массу удовольствия.

СВЯЗАННЫЕ С: Как извиниться перед тем, кого вы любите, чтобы они знали, что вы говорите искренне

Больше для вас на YourTango:

Рэнди Скилтон — преподаватель на тему отношений (с другими и с самим собой).Он создал веб-сайт An Honest Approach , чтобы разобраться в наших отношениях с женщинами. В свободное время он любит проводить время со своей молодой семьей, и если ему действительно повезет, вы можете найти его в саду.

Как извиниться перед женой

Человеку свойственно время от времени спотыкаться.

Если вы состоите в браке или преданных отношениях, вы уже знаете, что никто не идеален. У всех пар есть разногласия, и иногда они говорят или делают вещи, которые задевают чувства друг друга.

Научиться извиняться — ключ к поддержанию здоровых отношений .

Если вы ищете общие запросы:

• «Какое лучшее извинение перед женой?»
• «Как мне извиниться перед ней?» или
• «Сообщение с извинениями для моей жены».

Вы находитесь в правильном месте.

В этой статье обсуждается, когда необходимо извинение, как извиниться и сложная природа прощения.

Когда извиниться перед партнером

Если вы хотите извиниться перед своей женой или научиться извиняться, изучение КОГДА извиняться — отличное начало.Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете

1. Различные формы неверности

Неверность может разрушить брак. Исследования показывают, что онлайн-измена так же травматична, как и физическая связь.

Измена означает отсутствие доверия и честности в отношениях и может заставить вашу жену чувствовать себя незащищенной и нелюбимой.

2. Врать жене

Ложь жене о вашем местонахождении, о том, как вы тратите деньги и с кем вы разговариваете, может вызвать обиду и недоверие, заслуживающие извинений.

3. Физическая травма

Физическое насилие недопустимо. Физическая боль вашего партнера действительно требует извинений, но нужно больше. Если вы хотите восстановить здоровый и счастливый брак, обратитесь за помощью к своим проблемам с гневом.

4. Драка

Горячий или даже легкий спор может потребовать от партнера извинений.

10 советов, как извиниться перед женой

Если вы просите прощения у своей жены или готовите величайшее извинение в мире, не отчаивайтесь. Это лучшие шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы восстановить доверие и счастье в браке.

1. Покопайтесь в себе

Итак, вы хотите знать, как извиниться перед женой? Важно, чтобы знал, за что вы извиняетесь перед , прежде чем просить прощения у своей жены.

Разберитесь, что пошло не так, как нарушилось общение, и почему вы делаете вещи, которые причиняют боль тому, кого вы любите больше всего.

2. Выберите правильное время, чтобы извиниться

Один из советов, как извиниться, — выбрать правильную ситуацию, чтобы поговорить о проблеме.

Извиниться, как только ваша жена расстроена, — отличный способ быстро справиться с ситуацией, но если вы хотите принести ей искренние извинения, выберите время, когда:

• Ваша жена не переполнена болью
• У вашей жены есть время сесть и подробно поговорить с вами о проблеме
• Вы оба спокойны

3. Признайте обиду вашего партнера

Когда вы извиняетесь за свою ошибку, вашей жене может понадобиться услышать это несколько раз.

Ваша жена делает это не для того, чтобы наказать вас, а потому, что ей нужно подтверждение того, что вы по-прежнему привержены своим отношениям. Она должна знать, что вы понимаете, как обидели ее.

4. Имейте смирение

Несколько советов и примечаний, которые следует помнить, чтобы практиковать смирение во время спора от:

• Позволить жене говорить, не перебивая
• Признание обиды вместо того, чтобы защищать свои действия
• Отпустить мелочи

5.Не отвлекайтесь

Главный совет при обучении извиняться — освободиться от отвлекающих факторов.

Исследования показывают, что мобильные телефоны могут повредить романтическим отношениям и привести к депрессии.

Извиняясь, оградите себя от отвлекающих факторов , отключив технику и уделив партнеру все свое внимание.

6. Следите за своими словами

Когда вы говорите: «Мне жаль, что вы пострадали от того, что я сделал», часть вины возлагается на вашего супруга.Такая формулировка может означать, что вы не сожалеете о своих действиях, а только сожалеете о том, что ваш супруг пострадал.

Обрезка до «Прости за то, что я сделал» показывает, что вы понимаете свою роль в текущей ситуации и искренне сожалеете о том, что произошло.

7. Будьте честны

Будьте честны со своим партнером в своих чувствах.

Если вы не понимаете, почему она расстроена, скажите ей, что хотите.

Если вы чувствуете, что не полностью виноваты в том, что произошло, мягко сообщите об этом.

Честность всегда лучшая политика.

8. Разработайте план действий

Например, если ваша проблема в том, что ваша жена поймала вас на флирте с кем-то еще в Интернете, создайте план действий, чтобы этого больше не повторилось.

Национальный брачный проект сообщает, что пары, которые придерживаются четких границ в отношении сексуальной неверности в Интернете, с большей вероятностью сообщают о счастливых отношениях.

Составьте список позитивных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы в будущем не причинять вред своему супругу.

9. Установите физический контакт

Физический контакт, например, держание за руки, может способствовать выработке окситоцина. Окситоцин — это гормон связи, который может помочь вам и вашему партнеру восстановить утраченную связь.

10. Подумайте о терапии

Если просьба о прощении ничего не исправила в ваших отношениях, вы можете подумать о семейной терапии.

Консультант может помочь вам и вашей жене восстановить общение и составить план действий для счастливого совместного будущего.

7 шагов, чтобы извиниться перед женой

Извиняться не всегда легко. Пусть вы не думаете, что вы не правы, или, возможно, вы просто не знаете, как извиниться.

Вот семь шагов, которые следует учитывать, когда вы учитесь извиняться перед своей женой.

1. Написать жене письмо с извинениями

Общение является основой крепких отношений, но не все рождаются с естественной способностью делиться своими чувствами.

Если вы хотите извиниться, но вам нелегко быть уязвимым, почему бы не взяться за перо и не написать свои чувства?

Научиться извиняться перед женой легче, когда у вас есть время подумать о том, что вы хотите сказать, и записать это .

Искреннее письмо с извинениями может помочь исправить обиду и показать партнеру более интимную, уязвимую сторону себя.

Если вы столкнулись с серьезной проблемой в браке или расстались, вы можете написать «письмо с извинениями за сохранение брака», выразив свои извинения и сообщив ей все причины, по которым вы все еще хотите, чтобы ваш брак работал.

2. Подарите своему партнеру что-нибудь

Подарить жене подарок — приятный и забавный способ сказать: «Извини, что задел твои чувства».

Люди любят получать подарки. Знак вашей привязанности покажет жене, что вы думали о ней и хотели, чтобы она улыбнулась.

Когда учишься извиняться перед женой, знай, что тратить деньги совершенно не обязательно.

Подарков сентиментальной ценности, таких как фото в рамке, на котором вы двое вместе, или жест, например, воспроизведение вашей свадебной песни через динамик, будет достаточно, чтобы согреть ее сердце и оживить общение.

3. Восстановление близости

Научиться извиняться — это больше, чем просто произнести слова; речь идет о том, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности в вашей любви.

Эмоциональная близость — важный элемент построения доверия.

Вы можете восстановить близость:

• Приятно проводить время вместе
• Практика несексуальных прикосновений, которая вырабатывает стимулирующий любовь гормон окситоцин
• Открыться о своих чувствах
• Когда придет время, восстановление сексуальных отношений

Если вы расстроили свою жену или сделали что-то, что подорвало ее доверие, установление близости поможет восстановить вашу связь.

4. Не просто извиняйтесь – покажите это

Все мы знаем старую поговорку: «Действия говорят громче слов».

Когда вы учитесь извиняться перед женой, легко сказать, что вы сожалеете о своей ошибке. Нужно всего два слова.

Но чтобы укрепить ваши отношения и показать жене, что вы действительно цените ее, вы должны быть готовы претворить свои слова в жизнь.

Если ваша жена расстроена тем, что вы солгали, не просто просите у жены прощения; покажите ей, что вы сожалеете, будучи честным с ней с тех пор.

Выполнение своих обещаний поможет восстановить доверие, утраченное во время вашего спора.

5. Уважайте желания своего партнера

Иногда у женщин есть привычка говорить: «Я просто хочу побыть одна», когда на самом деле они имеют в виду: «Я просто хочу, чтобы ты обнял меня и сказал, что все будет хорошо».

Выяснение различий между ними может привести к путанице.

Используйте свои инстинкты, чтобы расшифровать, что нужно вашему партнеру от вас .

• Хочет ли она сидеть и говорить о проблеме в течение часа?
• Ей нужно ваше пристальное внимание или она хочет, чтобы ее оставили в покое, чтобы она могла разобраться в своих чувствах?
• Если ваша жена говорит, что ей нужно побыть одной, и она имеет в виду это, уважайте ее желание. Не засоряйте ее телефон звонками и сообщениями.

Дайте ей понять, что всякий раз, когда она будет готова поговорить, вы будете рядом с ней.

6. Будьте искренни

Говорите от всего сердца.

Ваша жена лучше всего отреагирует на ваши извинения, если вы будете с ней честны и откровенны.

Вам не нужно делать эффектные извинения или покупать ей подарки, чтобы вернуть ее любовь. Пока вы искренне сожалеете о том, что задели ее чувства, она, скорее всего, захочет оставить проступок в прошлом.

7. Что сказать жене, если вы облажались?

Вот несколько примеров того, как извиниться перед девушкой, когда учишься извиняться перед женой:

• «Мне очень жаль, что я задел ваши чувства. Скажи мне, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»
• «Я извиняюсь за то, что между нами произошло. Я никогда не хотел тебя обидеть. Вы открыты для разговора?»
• «Разбить твое сердце — разбить мое сердце. Можем ли мы вместе составить план, чтобы избежать возникновения этой проблемы в будущем?»

У всех этих извинений есть две общие черты.

Во-первых, они берут на себя ответственность за случившееся . Использование утверждений типа «Я чувствую» делает извинение более личным, чем простое «Извините.

Во-вторых, они заканчиваются вопросами.

Завершение вашего извинения вопросом поддерживает открытые линии связи и способствует диалогу между вами и вашей женой. Это поможет вам избежать потенциальной ситуации замораживания.

Также посмотрите это короткое трогательное выступление на TED, в котором адвокат по уголовным делам Джахан Калантар дает советы о том, как эффективно извиниться.

Когда не стоит извиняться перед партнером

Теперь, когда вы узнали, как извиняться, вам может быть интересно, есть ли какие-то НЕТ, о которых вам следует знать.

Да.

Не стоит извиняться перед партнером, если:

• Если вам на самом деле не жаль. Женщины обычно могут сказать, когда им вручают фальшивые извинения.
• Если вы не понимаете, что пошло не так. Скорее всего, она расспросит вас, в чем проблема, так что разберитесь, что пошло не так, прежде чем просить прощения.
• Если момент неподходящий. Не удивляйте ее глубоким разговором о ваших отношениях перед важным событием или прямо перед тем, как она должна выйти из дома.

Исцеление и прощение

Даже после того, как вы попытаетесь исправить ситуацию, вы можете сказать: «Она не примет мои искренние извинения».

Учиться извиняться перед женой иногда может показаться несправедливым. Имейте в виду, что просьба о прощении у близкого человека не означает, что дорога к выздоровлению будет легкой .

В случае неверности, может потребоваться лет, чтобы ваши отношения вернулись к тому, что было раньше.

Даже если жена тебя простила, это не значит, что она исцелилась от случившегося.

Жизнь с беспорядком в ваших отношениях может быть трудной. Обиженные чувства и эмоциональный стресс не делают дом счастливым, но важно помнить, что исцеление не происходит в одночасье.

Вашей жене нужно время, чтобы понять, что вы действительно сожалеете. Ей нужно проводить с вами время, осмысливать то, что произошло, и расти на основе полученного опыта.

Будьте терпеливы и дайте своей жене благодать в это трудное время.

Заключение

Научиться извиняться перед женой не всегда легко.

Прощение не всегда приходит быстро, особенно если за вашими проблемами стоит глубокая боль.

Когда вы учитесь извиняться, убедитесь, что ваши слова исходят от сердца. Будьте честны и искренни в своих искренних извинениях.

Выберите подходящий момент, чтобы извиниться. Не выбирайте время, когда вы оба устали или напряжены, и уделяйте партнеру все свое внимание.

Если у вас плохо с устным общением, напишите жене письмо с извинениями.

Составьте план действий, чтобы эта проблема больше не возникала в ваших отношениях.

Признайте, что исцеление и прощение не могут быть мгновенным процессом.

Прощение: секрет здоровых отношений

Прощение: секрет здоровых отношений

Ученые, изучающие прощение, давно пришли к выводу, что оно является одним из самых важных факторов здоровых отношений.Исследования показали, что пары, практикующие прощение, с большей вероятностью будут иметь более длительные и приносящие удовлетворение романтические отношения. Исследования даже показали, что люди, практикующие безусловное прощение, с большей вероятностью проживут долгую жизнь.

Прощение — это ключевой компонент здоровых отношений, потому что, будем откровенны, люди не идеальны. Независимо от того, насколько близкой к полной родственной душе мы находим, каждый человек невероятно отличается от другого. Пары, которые образуют «фантазийную связь» в попытке объединить личности, полностью синхронизируются и функционируют как одно целое, забывают об этой базовой реальности.Они также настраивают себя на большое разочарование.

Важно признать, что у всех нас разные взгляды и точки зрения. Каждый из нас обижен, защищен, имеет недостатки и неизбежно совершает ошибки. Такая точка зрения не означает, что мы должны сидеть сложа руки и противостоять насилию. Однако, если мы хотим наслаждаться длительными отношениями с кем-то, кого мы ценим и с кем решили провести свою жизнь, мы можем захотеть развивать свою способность прощать.

Наука, стоящая за этим, может показаться интуитивно понятной, но она помогает проиллюстрировать важную роль, которую прощение играет в долгосрочном благополучии пары. Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале семейной психологии на тему «Прощение и удовлетворенность отношениями», показало, что в отношениях отсутствие прощения значительно снижает вероятность разрешения конфликта. Исследования также показали, что отсутствие прощения вызывает негативные эмоции и создает больше конфликтов. Пары, которые не практикуют прощение, с большей вероятностью будут использовать «негативную межличностную тактику» и плохо умеют идти на компромисс или решать проблемы.

Пары, практикующие прощение, лучше регулируют поведение и имеют более позитивную мотивацию по отношению к своему партнеру.Другими словами, они бросают дело, а не затаивают обиду или негодование. Вместо этого они прилагают усилия для поддержания позитивных отношений, в которых они менее враждебны или наказывают. Как говорится в исследовании, «[Они] подавляют свою склонность разрушать отношения, используя негативные межличностные тактики, такие как удары, ругань или избегание своего партнера».

Практикуя прощение, люди могут разорвать порочный круг, в который попадают так много пар, где происходит непрекращающееся разрушительное движение вперед и назад, и никто на самом деле не выигрывает.Как предупреждает статья из клиники Мэйо: «Если вы не практикуете прощение, вы можете оказаться тем, кто заплатит больше всего». Далее в статье перечислены некоторые последствия затаивания обиды:

• Привнесение гнева и горечи в ваши отношения
• Неспособность наслаждаться настоящим
• Депрессия и тревога
• Чувство, что вам не хватает смысла или цели
• Потеря связи с другими

Интересно, что подобные недостатки возникают, когда мы не можем простить себя.Если мы ругаем себя и не проявляем к себе сочувствия или прощения, это может иметь плохие последствия как для нас, так и для партнера, которого мы обидели. Одно исследование показало, что самонаказание и «реакции псевдосамопрощения» не имеют реальных преимуществ для восстановления или исправления ситуации. «Напротив, — отмечают исследователи, — подлинное самопрощение (включающее усилия по преодолению обиды, принятие ответственности и принятие себя при признании неудачи) связано с положительными восстановительными результатами как для обидчика, так и для жертвы.Это верно и в отношении романтических отношений, где исследования дополнительно показали, что обе стороны получают выгоду от того, что «обидящий партнер» проявляет самопрощение. Оба партнера, как правило, чувствовали большее удовлетворение отношениями и в результате меньше негативных мыслей и чувств по отношению к себе. Самопрощение также снижает наши шансы на повторение той же обиды.

Со всеми этими данными, подтверждающими важность прощения, что может быть недостатком в том, чтобы стать более прощающим человеком? Вот пять способов сделать это:

Подумайте о желаемом результате –  При урегулировании конфликтов в отношениях мы иногда теряем из виду наши цели.Важно сделать упор на сотрудничество, а не на конкуренцию, другими словами, разделить общую цель — вернуться к близости, а не конкуренцию — победить в споре. Как любит говорить мой отец-психолог Роберт Файрстоун, когда вы действуете таким образом: «Вы можете выиграть битву, но проиграете войну».

Чтобы оба вышли победителями, постарайтесь проявить сочувствие к своему партнеру и посмотреть на ситуацию его или ее глазами. Постарайтесь распознать, как вы можете навредить себе и отношениям, проявляя враждебность, холодность или затаив обиду.Этот процесс не означает игнорирования вещей, которые важны для вас, но это означает, что вы должны говорить о них таким образом, чтобы улучшить понимание вашего партнера и помочь вам не сбиться с пути, чтобы вы оба получили желаемый результат.

Бросить дело —  Большинство людей, состоящих в отношениях, знают, каково это — тихо строить дело против своих партнеров, каталогизируя каждую ошибку, которую они совершают, пока они не предстают перед нами карикатурой на самих себя. Это искажение может повредить и подорвать наши теплые и любящие чувства к нашему партнеру.Более того, когда вы держите обиду, больше всего страдаете вы. В своем блоге «Прекратите обвинять, чтобы улучшить ваши отношения» я подробно рассказываю о том, как важно не возбуждать дело против вашего партнера. Вместо этого подождите, пока вы не успокоитесь, а затем попытайтесь выразить свои чувства в этой ситуации. Затем дайте партнеру возможность поделиться своей точкой зрения. Будьте открытыми и хорошими слушателями. Когда мы выражаем свои чувства и отпускаем их, мы можем восстановить доброе, сострадательное отношение к нашему партнеру.

Не слушайте свой критичный внутренний голос –  У всех нас в голове есть жестокие, коучинговые мысли, которые становятся особенно громкими, когда дело касается наших отношений.Этот «критический внутренний голос» полон плохих советов, которые мешают нашему счастью и склонны критиковать нас (или нашего партнера) на каждом шагу. Он может сказать нам не инвестировать в нашего партнера или не доверять ему. Он может посоветовать нам защитить себя, не приближаясь слишком близко, или отомстить, если наш партнер ошибается. Опять же, эти действия редко отвечают нашим интересам и только навредят нам.

Этот тренерский «голос» может поначалу звучать успокаивающе, говоря нам: «Просто отнеситесь к нему с холодным приемом.Это заставит вас чувствовать себя лучше». Или он скажет: «Просто позвони ей и заставь ее заверить тебя в своих чувствах». Однако, как только вы прислушаетесь к этим мыслям, тот же самый голос тут же накажет вас: «Вот ты снова один. Что за неудачник. Ты только что оттолкнула его/ее, и теперь у тебя никого не будет». Чтобы действовать исходя из нашей собственной, реальной точки зрения и двигаться к тому, чего мы действительно хотим, мы должны заставить замолчать как самоуспокоительные, так и самокритичные установки нашего внутреннего критика и действовать так, чтобы вести нас к нашим целям.

Помните о любых страхах перед близостью — Если мы вдруг обнаружим, что разбираем своего партнера на части или упрямо не хотим прощать недостаток характера, который был у нас с самого начала, мы можем подумать, что наши собственные страхи перед близостью вызваны заставляя нас оттолкнуть нашего партнера. Большинство из нас могут легко заметить определенные страхи или колебания по поводу близости в нашем партнере, но мы часто не можем распознать их в себе. Мы все сталкиваемся с определенной внутренней борьбой, когда дело доходит до любви и близости, поэтому, прежде чем кидаться в горло своему партнеру за то, что он опоздал или забыл об одолжении, постарайтесь подумать, нет ли в вас какой-то скрытой склонности, побуждающей вас настаивать на своем. его или ее подальше.

Не воссоздавай старые семейные отношения со своим партнером — Иногда, когда какая-то черта нажимает на наши кнопки больше, чем другие, это потому, что она вызывает в нас что-то из нашего прошлого. Например, если у нас есть родитель, который боролся с алкоголизмом, мы можем быть особенно чувствительны к тому, что наш партнер немного напьется на вечеринке. Если бы у нас был опекун, который вышел из себя наугад, у нас могли бы сработать сигналы тревоги в ту минуту, когда наш партнер повышает голос. Будьте осторожны с тем, как вы можете проецировать или даже воссоздавать старую динамику в ваших нынешних отношениях. Подумайте, действительно ли ваше поведение является отражением того, как вы хотите действовать, или реакцией на что-то, что было вызвано вашим прошлым.

Когда мы предпримем эти шаги, у нас могут появиться мысли, говорящие нам, что мы дураки, или мы просто пострадаем. Тем не менее, наша уязвимость на самом деле повышает вероятность того, что мы получим то, что хотим. Это приводит к более здоровым способам общения и создает более сострадательные отношения. И в тех случаях, когда кто-то регулярно причиняет нам боль без каких-либо признаков изменения, мы можем быть тверды в своем выборе двигаться дальше, и мы можем сделать это, не мучая себя, погружаясь в пагубные чувства виктимизации, стыда или неправильно направленного гнева.Тем не менее, когда дело доходит до трудностей, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с людьми, которым доверяем и выбираем быть близкими в долгосрочной перспективе, это на самом деле делает нас счастливее прощать.

Об авторе

Лиза Файрстоун, доктор философии. Доктор Лиза Файрстоун — директор по исследованиям и образованию Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, д-р Файрстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия.Доктор Файрстоун опубликовал множество профессиональных статей, а совсем недавно был соавтором книг «Секс и любовь в интимных отношениях» (APA Books, 2006), «Покорите свой критический внутренний голос», (New Harbinger, 2002), «Создание Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и «Я в осаде» (Routledge, 2012). Следите за новостями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: обман, страх близости, честность, как исправить отношения, близость, проблемы с близостью, длительные отношения, личностный рост, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях, отношения

Как простить кого-то: 3 пути к прощению, шаг за шагом

Человеку свойственно ошибаться, божественному прощать. Но прощать трудно, особенно в контексте брака или отношений. Итак, как по-настоящему простить кого-то? Когда кто-то ошибается и подрывает ваше доверие или меняет ваше представление о вещах, нормально испытывать всю гамму эмоций. Проблема в том, что если вы не справитесь с этими эмоциями и не научитесь прощать кого-то — искренне сказать: да, я понимаю, что вы совершили ошибку, я принимаю ваши извинения и признаю, что мы можем продолжать двигаться вперед — ваши отношения будут разрушены. вскоре нести последствия поведения вашего партнера и собственной обиды.

Прощение других, без сомнения, смиряет. Вы должны сознательно решить стать большим человеком, чтобы справиться с обидой. (Добавьте дополнительную дозу смирения, когда обидчик — тот, кому вы должны доверять.) Этот шаг необходим и труден, но что происходит после того, как вы принимаете решение проявить милосердие? Как по-настоящему простить кого-то? Более того, как дать этому человеку понять, что вы действительно простили его и двигаться вперед более здоровым и, надеюсь, более счастливым путем?

Как нет единого способа обидеть, так нет и единого способа простить. Важно то, что вы работаете над своими проблемами, чтобы улучшить ваши отношения. Вот совет о том, как простить кого-то и как на самом деле выглядит прощение в отношениях, согласно Фреду Лускину, доктору философии. директор Проекта прощения Стэнфордского университета, Роберт Энрайт, доктор философии, эксперт по прощению и профессор психологии образования в Университете Висконсин-Мэдисон, и Лорен Туссен, доктор философии, заместитель директора Проекта прощения Сьерра-Леоне.

Как простить кого-то: буддийский путь

Фред Ласкин, Ph.Д. является директором Проекта прощения Стэнфордского университета и старшим консультантом по укреплению здоровья в Стэнфордском университете. Он видит прощение как примирение с частями жизни, которые пошли не так, как вы надеялись, и именно поэтому это так сложно. «Основная загадка неспособности получить то, что вы хотите, и чувство беспомощности лежит в основе того, почему прощение — это вызов», — говорит он.

Чтобы научиться прощать, Лускин считает, что люди должны изменить свой образ мышления. Его теория уходит корнями в трансцендентность, буддийскую философию, которая побуждает людей подниматься над оскорблениями. Вот, по Лускину, как выглядит путь к прощению в отношениях.

1. Взять на себя ответственность. Прежде чем вы сможете кого-то простить, вы должны понять, что решили быть преданными ему. «Когда вы подписываетесь на кого-то, вы подписываетесь на хорошее и плохое», — говорит он. Даже если ваш супруг обидел вас, вы не бессильны: вы приняли активное решение быть с ним.
   Если вы, возможно, приняли неправильное решение, встречаясь со своим партнером, важно помнить, что это был ваш выбор. «Если вы плохо сосчитали, или вы были пьяны, или ваш партнер был очень милым, и вы хотели заняться сексом, все это действительно веские причины для принятия решения», — говорит он. «Но в вашем неправильном решении нет вины вашего партнера».
2. Будь реалистом. Конечно, вы могли бы пойти и найти нового партнера — такого, который будет помнить о вашем дне рождения или чаще инициировать секс. Но мы склонны идеализировать возможности, когда нас обижают. По его словам, лучший способ преодолеть это — помнить, что каждый потенциальный партнер полностью несовершенен — и не только это, но и ваша способность оценивать их поведение и характер.
   «Вы не можете ясно видеть недостатки своего партнера, потому что у вас есть недостатки», — говорит он. «И если ты не можешь жить с ними, ты можешь найти кого-то другого. Но ты всегда будешь иметь дело с чем-то».
3. Найди хорошее. Конечно, ваш партнер время от времени лажает, как и вы.Но у вас обоих есть своя доля положительных качеств. Замечание этих черт, говорит Лускин, имеет решающее значение для прощения. Если вы не будете активно пытаться найти хорошее, вы зациклитесь на негативе — и у ваших отношений не будет шансов.
   
4. Ждите разочарования. Предложения Ласкина не предполагают, что вашему партнеру все сойдет с рук. Токсичное поведение, будь то измена или жестокое обращение, может стать основанием для разлуки. Дело в том, что у вас есть выбор. Вы можете остаться и заставить его работать, или вы можете уйти.В любом случае ожидайте, что разочарование и боль станут частью жизни.

Как простить кого-то: классический способ

Роберт Энрайт, доктор философии, эксперт по прощению и профессор педагогической психологии в Университете Висконсин-Мэдисон. Он рассматривает прощение как моральную добродетель. Вместо того, чтобы просто переосмыслить свое мышление, Энрайт призывает людей взглянуть на вопрос о том, как прощать, как на способ сделать добро другим и себе. Вместо того, чтобы давать кому-то то, что он заслуживает, вы признаете, что он такой же человек, который заслуживает любви и добра.

Это, конечно, не означает, что другой человек сорвется с крючка. «Одна вещь, которой меня научил Аристотель, — никогда не практиковать моральные добродетели в изоляции, — говорит Энрайт. «Одно только прощение может заставить другого человека воспользоваться вами. Например, если вас беспокоит доброта вашего супруга, вы можете помочь ему вырасти».

Вопрос о том, как прощать, до сих пор остается сложным. Но есть путь. Вот, по Энрайту, шаги к прощению в отношениях.

1. Поразмыслите над правонарушениями. Если вы разговариваете с терапевтом или другом или выкраиваете время для ведения дневника, подумайте о последствиях поведения вашего партнера. Примите свою боль и осознайте, как она влияет на вашу жизнь, будь то тревога, гнев или отдаление от вашего супруга.
2. Примите решение. Если последствия действий вашего партнера негативно сказываются на вашей жизни, подумайте, как вам может помочь прощение. Может ли предложение добра вашему супругу привести к лучшим результатам для вас обоих?
3. Подумайте о том, «почему. Проявите сострадание к своему партнеру, подумав о том, «почему» стоит за его вредными действиями. Пережили ли они детскую рану, которая заставила их действовать? Испытывали ли они особый стресс, когда облажались? Признание вашей общей человечности может смягчить вас к прощению.
4. Действуйте из сострадания. Теперь, когда вы видите своего партнера таким, какой он есть, подумайте, как вы можете быть проводником добра в этой сложной ситуации. Подумайте о практическом способе проявить милосердие к обидчику, будь то простая улыбка или понимающий разговор.Оказавшись на одной странице, вы можете поделиться тем, как их действия повлияли на вас, и предложить более здоровые предложения.
5. Принять взаимное прощение. Теперь, когда вы простили своего партнера, размышляя о своей общей человечности, продолжайте в том же духе. Приложите усилия, чтобы поделиться своими прошлыми обидами и трудностями с вашим партнером и наоборот, чтобы вам было легче проявлять к ним милосердие и доброту в трудные времена. «Когда вы оба видите, что то, что происходит сегодня, на самом деле было запущено, когда вы были моложе, это может полностью изменить динамику отношений», — говорит Энрайт.

Как простить кого-то: прагматический подход

Лорен Туссен, доктор философии, профессор психологии в Колледже Лютера и заместитель директора Проекта прощения в Сьерра-Леоне. Он рассматривает прощение как важный способ сохранить отношения. Если другой водитель подрезает вас на дороге, вы можете просто сделать глубокий вдох и отмахнуться от обиды. Но решения не ненавидеть кого-то недостаточно в романтических отношениях. «Речь идет не только о том, чтобы избавиться от неприятных ощущений, которые вы чувствуете, но и о том, чтобы заменить их, чтобы восстановить то хорошее, что было изначально, — причина, по которой вы были в отношениях с самого начала», — говорит он.

Вот шаги Туссена к прощению в отношениях.

1. Примите решение простить. Прежде чем простить, вы должны решить, хотите ли вы этого. Если вас неоднократно обижали или подвергали серьезному оскорблению, ответ может быть отрицательным. Но если отношения ценны для вас, и вы хотите, чтобы ваш партнер остался в вашей жизни, тогда прощение может быть продуктивным вариантом. «У вас всегда есть возможность отомстить, чтобы уравнять правила игры, но в близких отношениях это ничего не дает», — говорит Туссен.
   
2. Будьте чуткими. Это сложная часть. Если вы делаете сознательный выбор простить своего супруга за что-то обидное, то вы должны понять, откуда они исходят. Попытайтесь подумать о том, почему ваш партнер мог вести себя так, а не иначе.
   В качестве примера возьмем вакцину от COVID-19. Если вы получили укол, а ваш супруг не получил его, вы можете чувствовать себя лично оскорбленным его выбором. «Но если вы даже не можете принять во внимание точку зрения человека, вы никак не сможете простить», — говорит Туссен.«Вы не обязаны соглашаться с точкой зрения, но будьте готовы увидеть, как кто-то может так думать. Это может открыть дверь к прощению».
3. Будь скромным. Если вы чувствуете, что вам каким-то образом причинили вред, вы можете затаить обиду. Но Туссен говорит, что важно помнить, что настанет день, когда все изменится, когда вы ошибетесь и будете нуждаться в прощении. «Вы не можете просто возлагать такие надежды на своего супруга и ожидать, что он сделает то же самое для вас», — говорит он. «Прощение — это дар, который вы даете из любви, и он вам также понадобится в будущем.
   
4. Сделайте это рутиной. Как только вы справитесь с этой проблемой, сделайте прощение привычкой. Начните с признания того, что любые отношения будут сопряжены с болью, и в результате вам и вашему партнеру придется прощать. И помните, никогда не поздно избавиться от старых обид.

«Прощение может продолжаться в браке или происходить через десять лет после того, как брак распался», — говорит Туссен. «Независимо от того, где и когда вы нуждаетесь в этом, это продуктивная реакция на обиду.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Прощение: избавление от обид и горечи

Прощение: избавление от обид и горечи

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, причиняет вам боль, вы можете держаться за гнев, обиду и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.

Персонал клиники Майо

Кого не ранили действия или слова другого? Возможно, в детстве вас постоянно критиковал родитель, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман. Или, может быть, у вас был травмирующий опыт, например, вы подверглись физическому или эмоциональному насилию со стороны близкого вам человека.

Эти раны могут вызвать у вас непреходящие чувства гнева и горечи — даже мести.

Но если вы не будете практиковать прощение, то, возможно, вам придется заплатить больше всего.Принимая прощение, вы также можете принять покой, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может привести вас на путь физического, эмоционального и духовного благополучия.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей. Однако обычно это включает в себя решение отпустить обиду и мысли о мести.

Поступок, причинивший вам боль или оскорбивший вас, может быть всегда с вами, но прощение может ослабить его власть над вами и помочь освободить вас от контроля человека, причинившего вам вред. Прощение может даже привести к чувствам понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто причинил вам боль.

Прощение не означает забвение или оправдание причиненного вам вреда или примирение с человеком, причинившим вред. Прощение приносит своего рода мир, который помогает вам жить дальше.

Каковы преимущества прощения кого-то?

Избавление от обид и горечи может привести к улучшению здоровья и душевному спокойствию. Прощение может привести к:

• Более здоровые отношения
• Улучшение психического здоровья
• Меньше беспокойства, стресса и враждебности
• Снижение артериального давления
• Меньше симптомов депрессии
• Более сильная иммунная система
• Улучшение здоровья сердца
• Повышение самооценки

Почему так легко затаить обиду?

Обиженный кем-то, особенно тем, кого вы любите и кому доверяете, может вызвать гнев, печаль и замешательство. Если вы зацикливаетесь на болезненных событиях или ситуациях, обиды, наполненные негодованием, местью и враждебностью, могут укорениться. Если вы позволите отрицательным чувствам вытеснить положительные, вас может поглотить собственная горечь или чувство несправедливости.

Некоторые люди от природы более снисходительны, чем другие. Но даже если вы затаили обиду, почти каждый может научиться быть более снисходительным.

Каковы последствия затаивания обиды?

Если вы неумолимы, вы можете:

• Привносите гнев и горечь в каждые отношения и новый опыт
• Стань настолько поглощенным неправильным, что не сможешь наслаждаться настоящим
• Впасть в депрессию или тревогу
• Чувствуете, что вашей жизни не хватает смысла или цели, или что вы расходитесь со своими духовными убеждениями
• Потерять ценную и обогащающую связь с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменений. Чтобы перейти от страдания к прощению, вы можете:

• Осознайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь
• Определите, что нуждается в исцелении, кого нужно простить и за что
• Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
• Признайте свои эмоции по поводу причиненного вам вреда и того, как они влияют на ваше поведение, и работайте над тем, чтобы освободиться от них
• Примите решение простить человека, который вас обидел
• Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть обидчика и ситуации, которые были в вашей жизни

Отпустив обиды, вы больше не будете определять свою жизнь тем, как вас обидели.Возможно, вы даже найдете сочувствие и понимание.

Что произойдет, если я не смогу кого-то простить?

Прощение может быть сложной задачей, особенно если человек, причинивший вам боль, не признает свою вину. Если вы застряли:

• Практикуйте эмпатию. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
• Спросите себя, почему он или она может вести себя таким образом. Возможно, вы бы отреагировали так же, если бы столкнулись с такой же ситуацией.
• Подумайте о случаях, когда вы причиняли боль другим, и о тех, кто вас прощал.
• Пишите в дневнике, молитесь или используйте управляемую медитацию — или поговорите с человеком, которого вы считаете мудрым и сострадательным, например с духовным лидером, специалистом по психическому здоровью или беспристрастным любимым человеком или другом.
• Помните, что прощение — это процесс, и даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.

Гарантирует ли прощение примирение?

Если обидное событие произошло с кем-то, отношения с которым вы цените, прощение может привести к примирению.Однако это не всегда так.

Примирение может оказаться невозможным, если обидчик умер или не желает с вами общаться. В других случаях примирение может оказаться нецелесообразным. Тем не менее, прощение возможно, даже если примирение невозможно.

Что, если человек, которого я прощаю, не изменится?

Заставить другого человека изменить свои действия, поведение или слова не является целью прощения. Думайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь, принеся вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление.Прощение может лишить вас силы, которой другой человек продолжает обладать в вашей жизни.

Что, если мне нужно прощение?

Первый шаг — честно оценить и признать ошибки, которые вы совершили, и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком строго.

Если вы действительно сожалеете о том, что сказали или сделали, подумайте о том, чтобы признаться в этом тем, кому вы причинили вред. Говорите о своей искренней печали или сожалении и просите прощения — не оправдываясь.

Помните, однако, что вы не можете заставить кого-то простить вас. Другим нужно двигаться к прощению в свое время. Что бы ни случилось, относитесь к другим с состраданием, сочувствием и уважением.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

13 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Ракель Д., изд.Прощение. В: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 5 октября 2017 г.
2. Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx. По состоянию на 5 октября 2017 г.
3. Ахтар С. и др. Понимание взаимосвязи между государственным прощением и психологическим благополучием: качественное исследование.