Как телефон влияет на зрение: Как смартфон влияет на глаза? | Учеба и работа в Германии | DW

Содержание

Как смартфон влияет на глаза? | Учеба и работа в Германии | DW

Эксперты из немецкого независимого информационно-просветительского общества Kuratorium Gut Sehen (KGS) подтверждают: продолжительная фиксация взгляда на компьютерных мониторах и телефонных дисплеях является огромной нагрузкой для нашего организма. Для мышц, для позвоночника, для психики. И особенно для глаз! Сотовые телефоны способствуют развитию близорукости, особенно — у детей и подростков.

Более 50 миллионов немцев, как указывает KGS, ежедневно проводят немалое время в интернете. Подростки и молодые люди в возрасте от 14 до 29 лет ежедневно сидят в сети как минимум 274 минуты. Это на 26 минут больше, чем еще три года назад. Число людей, вынужденных носить очки, в Германии увеличилось за эти три года, по данным KGS, на один миллион. Более трети немецких подростков уже страдают от близорукости. «Существенное ухудшение зрения стало обычным делом в наши дни», — констатирует заместитель управляющего директора KGS Керстин Крущинский (Kerstin Kruschinski).

Почему мы начинаем видеть хуже?

Человеческий глаз устроен так, что в нормальном режиме происходит постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей мобильного телефона, мы вынуждаем наши глаза постоянно работать в режиме ближнего видения. Результат: близорукость.

Происходит это потому, что глаз не может постоянно упражняться в различении дистанций и настройке на различные расстояния. Но это еще не все. Чем ближе мы держим телефон перед нашими глазами, тем большую амплитуду движения приходится совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужном направлении.

Когда человек смотрит вдаль, его глазные яблоки расположены по отношению друг к другу параллельно. Если мы смотрим какой-то объект вблизи, глазные яблоки начинают поворачиваться к центру, фокусируя наш взгляд на этом объекте. Чем ближе объект, тем больше приходится глазным яблокам поворачиваться внутрь. При чтении газеты мы обычно держим страницы на расстоянии 40 сантиметров от глаз, на работе между нами и компьютерным монитором — около 70 сантиметров.

Телефон и наши глаза разделяют в среднем всего лишь 20 сантиметров.

Как избежать проблем со зрением?

Последствия не заставляют себя ждать: сухие, покрасневшие глаза, снижение остроты зрения, светочувствительность. Другой проблемой является синий свет, опасный для человека. Это коротковолновый и высокоэнергетический диапазон видимого спектра выводит из строя «биологические часы» человека, вредит нервной системе, негативно сказывается на роговице и зрачке. Избежать его воздействия невозможно, потому что он является частью солнечного излучения. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает искусственный свет, исходящий от энергосберегающих ламп и экранов различных электронных устройств. Синий свет от дисплеев поражает сетчатку: непрерывная стимуляция внутренней оболочки глаза может привести к необратимым повреждениям.

Эксперты из общества Kuratorium Gut Sehen («попечители хорошего зрения») выяснили, что дети, которые меньше часа в день проводят на открытом воздухе, на 30 процентов чаще становятся близорукими, чем дети, которые играют на улице без электронных гаджетов более двух часов.

Так что же делать? Специалисты советуют выгонять отроков, липнущих к компьютерам и смартфонам, на свежий воздух, потому что под открытым небом и света больше, и возможности для тренировки глаз имеются самые разнообразные. Дома следует максимально сократить время блуждания ребенка по электронной сети. К сожалению, пока нет научно подтвержденных рекомендаций на счет того, как долго мы можем смотреть на дисплей без риска навредить своему здоровью. Поэтому пока девиз таков: чем меньше, тем лучше.

Смотрите также:

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Озорные очки в стиле ретро

    Как правило, очки для хипстера — это своего рода стеб, возможность продемонстрировать свое ироническое отношение к действительности. Солнцезащитные очки с оправой из пластмассы, картона или папье-маше, да еще и с наносником, в настоящее время в абсолютном тренде. Это продемонстрировала и Неделя высокой моды в Берлине (на снимке).

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Очки ботаника

    Прошли времена, когда человек в крупных очках ботаника слыл занудным чудаком и был объектом шуток и насмешек. Сегодня такой аксессуар, способствующий созданию образа в стиле ретро, носят даже многие звезды Голливуда. На фото — участницы одного из фестивалей поп-музыки в Берлине.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Винтажные очки

    Винтажные оправы — вне времени и моды. Они будут считаться стильными всегда. Такой аксессуар приятно носить еще и потому, что изготавливается он нередко из экологически безопасных материалов — как дерево или титан.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Очки-клабмастеры

    Аналоговая фотокамера и очки-клабмастеры с тонкой металлической оправой, усиленной сверху пластиковыми дугами, которые обеспечивают эффект двойных бровей. Эти ностальгические атрибуты воскрешают в памяти период конца 1960-х — начала 1970-х.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Очки крупных габаритов

    Крупногабаритные, закрывающие скулы очки в цветной оправе с плавными линиями — одна из самых актуальных форм сейчас. Особенно хорошо они подойдут обладательнице ромбовидного лица и пухлых губ.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    В белоснежном обрамлении

    Верное цветовое решение в выборе очков сделает девушку еще более экстравагантной и привлекательной. В особом тренде у немецких модниц придающие загадочность крупные очки с темными стеклами в пластиковой белой оправе миндалевидной формы. На светловолосых девушках они смотрятся особенно выигрышно.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    На пол-лица

    Немецким модницам полюбились и темные солнцезащитные очки на пол-лица в коричневой гамме. Самый главный их плюс, пожалуй, в том, что их обладательнице совсем не обязательно краситься.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Умные очки

    Стильный и функциональный гаджет — цифровые очки. Они наделены функциями смартфона и планшета, в них вмонтирована цифровая фото- и видеокамера. Это незаменимая вещица как на танцполе в ночном клубе, так и во время занятий виндсерфингом. С их помощью можно запечатлевать самые крутые моменты. Цифровые очки — неотъемлемая составляющая «джентльменского набора» хипстера в будущем? А пока…

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    Очки-капли

    Цифровые кочевники предпочитают такую модель. Очки с тоненькой каплевидной оправой из металла особенно подходят тем, у кого овальное лицо. Такая оправа подчеркнет скулы и сделает лицо более выразительным.

  • Какие очки носят немецкие хипстеры

    С цветными заушниками

    Еще один хит нынешнего сезона — прозрачные пластмассовые оправы. Они хорошо контрастируют и весело смотрятся с жесткими, широкими заушниками сиреневого, красного, бирюзового, желтого, зеленого цветов.

    Автор: Наталия Королева


Офтальмолог оценил влияние смартфонов на зрение детей

Статистика неумолима: за последние 20 лет заболеваемость близорукостью в России и во многих других странах среди детей и подростков выросла в полтора раза. Главными виновниками сразу же были назначены всевозможные гаджеты, стремительно захватившие планету в последние десятилетия. Но исследования показывают, что все не так просто, и простым запретом на игры в и просмотр мультиков на планшете или в смартфоне проблему не решить.

Почему наши дети видят все хуже и как с этим бороться, мы выяснили у кандидата медицинских наук, врача-офтальмолога Дмитрия Вальцова.

— Дмитрий Николаевич, резкое ухудшение зрение у детей и подростков совпало с появлением смартфонов и гаджетов, значит, проблема все-таки в них?

— Нет, на самом деле проблема не в появлении гаджетов как таковых, дело в общем изменение образа жизни современных детей и подростков. Один из офтальмологов когда-то сказал, что для улучшения зрения у городских детей нужно отобрать компьютеры, забрать их из школы и отправить пасти гусей в сельскую местность. Понятно, что это невозможно, но стало бы во многом панацеей от роста глазных заболеваний.

В реальности на вероятность глазных патологий оказывают влияния два основных фактора: генетическая предрасположенность и образ жизни ребенка. Чаще всего у современных детей диагностируют миопию (близорукость), на вероятность ее развития в том числе влияет длительная нагрузка на глаза с близкого расстояния. То есть зрение ухудшается не только от многочасовых зависаний в гаджетах, но и от чтения обычных книг, выполнения домашних заданий в тетрадях.

Кроме того, ничуть не меньше глаза у детей устают и от лепки, рисования, вышивания, настольных игр и прочего. То есть если, допустим, ребенок будет часами напролет вышивать крестикам, то нагрузка на глаза у него будет примерно такая же, как и от смартфона.

— Но почему же тогда именно с появлением гаджетов статистика по глазным заболеваниям стала резко ухудшилась? Раньше же дети тоже читали и лепили…

— У современных детей кардинально изменился образ жизни по сравнению с их ровесниками из предыдущих поколений. Вспомните, как проходило детство советских малышей, да и детей из 90-х — все мы очень много времени проводили на улицах. Чтения и другие занятия, требующие повышенной нагрузки на глаза, у нас сменялись прогулками, подвижными играми, которые вообще очень полезны для зрения. К тому же раньше дети намного меньше времени проводили за уроками, не посещали такого количества дополнительных занятий.

Сейчас статистика по школам говорит о том, что чем больше у ребенка учебная нагрузка, тем хуже у него зрение. Результаты медицинских обследований показали, что после окончания обычных школ проблемы со зрением в среднем наблюдаются у 25% учащихся. При этом среди выпускников учебных заведений с отбором для способных или одаренных детей глазные патологии имеет уже каждый второй, то есть в два раза больше. Вряд ли одаренные дети больше времени проводят в гаджетах, скорее они просто больше занимаются и читают.

— Получается, чтобы спасти зрение, не достаточно просто ограничивать ребенка в просмотре телевизора и забирать у него телефон?

— Как показывает практика, нет.

Последние исследования показали, что на ухудшение зрения оказывают влияние не только наследственность и высокая нагрузка на глаза, но и другие факторы. Так, ухудшения зрения у детей и подростков напрямую связано с проблемами позвоночника, нарушением осанки, ведь это сказывается на кровоснабжении мозга и соответственно влияет и на нормальную работу глаз. Кроме того, доказано и то, что развитие близорукости провоцирует и недостаток дневного света. У детей, которые мало находятся на улице он наблюдается особенно остро. Дело в том, что естественный свет влияет на правильный рост глазного яблока, предотвращает его быстрые скачки.

Безусловно, влияет на зрение малышей и недостаток кислорода, опять же от отсутствия прогулок и от общего ухудшения экологической обстановки в крупных городах. Кроме того, современные дети все хуже питаются, дело не только в фастфуде, но и вообще в резком снижении качественных продуктов на прилавках наших магазинов. Это вызывает дефицит витаминов и минеральных веществ, которые невозможно полностью восполнить просто принимая различные добавки.

— Если все-таки вернуться к гаджетам, можно сказать, что какие-то из них более вредны для зрения?

— Конечно, самым безопасным является телевизор, причем независимо от диагонали экрана, реальных оснований для ограничений его просмотра даже для детей с близорукостью нет, просто нужно смотреть его в очках.

Другими гаджетами, в том числе смартфонами и планшетами нужно пользоваться правильно, дети обычно держат их слишком близко. На самом деле держать гаджеты нужно на расстоянии полусогнутой руки, это касается и обычной книги. Также не стоит забывать и об уровне яркости экрана, в помещении этот показатель нужно устанавливать на уровне одной трети от максимальной.

Что касается ограничений в использовании смартфонов и планшетов по времени, то они противопоказаны ребятам, у которых уже обнаружена близорукость. Детям с дальнозоркостью в некоторых случаях даже рекомендуют заниматься с гаджетами для коррекции зрения. Детям с нормальным зрением жесткие ограничения не обязательны, независимо от возраста, но опять же при условии, что ребенок в целом ведет нормальный образ жизни, полноценно гуляет и занимается спортом.

Родители должны понять — просто отобрать гаджет — не панацея, нужно заменить время его использования на полноценную прогулку.

Смартфон и зрение. Смартфон портит зрение или нет? Вопрос эксперту.

Влияние смартфонов на здоровье глаз.

Портят ли смартфоны зрение?
— Если использовать смартфон исключительно как телефон – нет. Если использовать смартфон как компьютер, то очень сильно. При чем это касается и детей и взрослых.
Три негативных воздействия смартфонов на орган зрения о которых нужно знать всем.

Если коротко:
1. Мы пользуемся смартфоном на очень близком расстоянии от глаз, что не функционально для наших глаз.
2. Мы очень длительно напрягаем внутриглазные мышцы рассматривая информацию на смартфоне.
3. Мы сильно сгибаем шею, сдавливая сосуды кровоснабжающие глаза и мозг, ухудшая его кровообращение.

Для тех кто любит подробнее:
1. Наши глаза функционально устроены так, что без напряжения глазных мышц мы хорошо видим на дальнем расстоянии. Т.е. расстоянии более 5 метров. Это комфортно для глаз и они смотрят на этом расстоянии без напряжения. Смартфоны мы держим на расстоянии 20-30 см от глаз, поэтому разглядеть на них информацию мы можем только за счет сильного напряжения внутриглазных мышц.
2. Для нормального функционирования глаз после рассматривания предметов на близком расстоянии необходимо обязательно смотреть вдаль, чтобы дать отдохнуть мышцам глаза от напряжения. Но, как показывает практика, работа со смартфоном может занимать несколько часов, когда глаза постоянно напряжены и мышцы не расслабляются. Это приводит к спазму аккомодации и является пусковым механизмом развития близорукости.

Особенно это важно для детей, когда глаза еще формируются и чрезмерная нагрузка на внутриглазные мышцы очень негативно влияет на развитии органа.

3. Характерный наклон головы при работе со смартфоном приводит к смещению позвонков в шейном отделе позвоночника , к сдавлению сосудов, которые осуществляют кровоснабжение глаз и мозга. Это приводит к нарушению обменных процессов глаза и нарушению их функционирования. Снижение качества зрения, головные боли могут стать следствием именно ежедневного чрезмерного использования смартфонов и детьми и взрослыми.

Конечно, сегодняшняя жизнь не представляется без смартфонов. Но зная их вредные воздействия на организм нужно проводить профилактику этих воздействий.
Наши рекомендации: Отодвигайте смартфон как можно дальше от глаз. Заставляйте себя отвлекаться от экрана смартфона и какое –то время смотрите вдаль. Всегда следите за наклоном головы и всегда лучше поднимать выше руки со смартфоном, чем наклонять голову.
Позаботьтесь о вашем здоровье и вы сохраните на года хорошее зрение.

Опасны ли для глаз и зрения смартфоны?

Многие из нас регулярно пользуются смартфоном, но даже не задумываются о том, насколько он вреден для органа зрения. Несмотря на то, что современные дисплеи не так опасны для глаз, полностью минимизировать вред от них все еще не удается. В этом материале мы расскажем, как влияют на зрение смартфоны и как уберечь себя от проблем с ним.

 

Исследование британских ученых показало, что чтение с маленького экрана в неудобной позе и при тусклом свете снижает зрение в несколько раз быстрее, чем, например, чтение книги дома в кровати. 

Особенно вредно читать с экрана смартфона при поездке в метро, автобусе, электричке. Покачивание вагона, вибрация, затемненность помещения — все эти факторы мешают фокусировать взгляд, что приводит к редкому морганию. Как известно, благодаря морганию глаза не только очищаются от пыли и грязи, но и увлажняются, наполняясь слезой.
Также было выяснено, что 7-дюймовые планшеты и смартфоны наносят зрению больший урон, чем компьютеры. Все дело заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть что написано на небольшом дисплее, пользователь вынужден поднести устройство слишком близко к глазам, что негативно влияет на концентрацию зрения, способствуя разрушению макулы. 

Чтобы предотвратить возможные проблемы нужно реже смотреть на экран смартфона. Также мы предлагаем воспользоваться советами ниже, чтобы сохранить здоровье зрительной системы на долгие годы.

Советы по профилактике усталости глаз

 

  • Моргайте чаще

Регулярное моргание помогает поддерживать глаза в увлажненном состоянии, не допуская при этом их пересыхания, зуда и раздражения. Поэтому при чтении со смартфона не забывайте периодически моргать.

  • Уменьшите влияние бликов

Блики, которые появляются на экране гаджетов, очень раздражают глаза, что приводит к их перенапряжению. Для того, чтобы уменьшить вред от них, необходимо наклеить на экран защитную матовую пленку.

  • Занимайтесь глазной гимнастикой в перерывах

 

Врачи-офтальмологи рекомендуют отвлекаться от экрана смартфона или планшета каждые полчаса хотя бы на пять минут. За это время можно поделать упражнения для глаз, например, посмотреть в разные стороны, интенсивно поморгать или просто изучить взглядом какой-либо предмет. Такое расслабление очень полезно для глаз и зрения.

  • Установите на телефоне правильные настройки

Для того, чтобы глазам было комфортно рекомендуется снизить яркость дисплея на тот уровень, на котором Вы видите окружающий мир. Таким образом, глаза не будут каждый раз страдать от стресса, когда переключаются на экран мобильного телефона. Также необходимо подобрать размер шрифта, который будет более удобным для глаз.

  • Держите смартфон на расстоянии

Лучше всего держать мобильный телефон на расстоянии не более 20 сантиметров от глаз. Да, это не очень удобно, но зато Ваши глаза будут меньше напрягаться.

Команда MagazinLinz.ru

Как не испортить зрение во время поездки в транспорте

Понаблюдайте за собой и за другими людьми в общественном транспорте, что мы делаем во время поездки? Правильно, достаем телефон или планшет и начинаем читать, общаться в соц. сетях, проверять почту и т.п. Что здесь плохого, человек занимается полезными делами, и ежедневные поездки на транспорте перестают быть столь скучными. Однако негативная сторона такого времяпрепровождения все-таки есть – вред для зрения.

Вот несколько моментов, которые негативно влияют на зрение при чтении в транспорте:

  • отсутствие хорошего освещения;
  • неудобная поза;
  • вибрация транспорта – строчки перед глазами «прыгают», приходится часто подносить маленький экран очень близко к глазам;
  • в метро постоянно меняются освещенные и затемненные участки, что вызывает чрезмерное напряжение глаз;

Все эти факторы вызывают нарушение кровоснабжения в сосудах глаз, провоцируют сухость и усталость.

Особенно остро все это ощущают те, кто уже имеет проблемы со зрением. Блики, возникающие от экрана смартфона или планшета, приводят к тому, что зрение становится размытым, появляются ореолы. В качестве решения этой проблемы врачи-офтальмологи рекомендуют использовать контактные линзы, гарантирующие HD-изображение, что означает, высокая четкость зрения. Одни из самых популярных контактных линз этого вида – Pure Vision 2HD от Bausch&Lomb. Pure Vision 2HD гарантируют зрение высокой четкости, даже при очень слабом освещении.

В наше время без смартфона или планшета просто не обойтись, благодаря этому устройству мы экономим много времени. И чтобы уменьшить его негативное влияние на здоровье глаз, достаточно выполнять некоторые рекомендации:

  • делать специальные упражнения для глаз,
  • при ощущении сухости закапывать специальные увлажняющие капли;
  • чаще смотреть вдаль, чтобы снять спазм глазных мышц;
  • как можно чаще моргать, таким образом, увлажнять глаза;
  • использовать контактные линзы с оптикой высокой четкости, избавляющей от бликов и ореолов.

Мобильные телефоны провоцируют катаракту

Мобильные телефоны провоцируют катаракту, вызывая пузырьки на хрусталике глаза.

Ученые медики выяснили, что микроволновая радиация, испускаемая мобильными телефонами, приводит к тому, что глазная ткань начинает пузыриться. Это явление предшествует формированию катаракты, а также ухудшает способность к фокусированию. Профессор Леви Шахтер, возглавлявший группу израильских исследователей, предупредил: «Полученные нами результаты свидетельствуют о том, что микроволны могут вызывать серьезные поражения глаз. Наш совет: избегайте пользоваться мобильной связью, если у вас есть возможность воспользоваться стационарным телефоном».

Новое исследование было проведено Израильским институтом Технологии в Хайфе и свидетельствует о риске для зрения при пользовании мобильным телефоном. Ученые брали хрусталики, полученные из глаз телят мужского пола, не достигших двухлетнего возраста. В это время они чрезвычайно схожи с человеческими хрусталиками и подвергали слабому нагреванию. Это сравнимо с повышением температуры, вызываемым продолжительным использованием мобильного телефона. Кроме того, эти хрусталики облучались микроволновой радиацией, подобной той, что исходит от мобильников. После двух недель эти хрусталики, которые находились в культурной среде, сравнивались с аналогичными, но не подвергнутыми вышеуказанным воздействиям.

Ученые установили, что подвергшиеся тепловому облучению хрусталики имели более низкую способность фокусироваться на световом луче. Но было выяснено, что если воздействие убрать, то с течением времени нанесенный этой способности хрусталика ущерб исчезает. Однако было установлено, чторадиация и нагрев приводят к образованию пузырьков в ткани хрусталика, и они с течением времени не проходят. Это указывает на развитие катаракты — необратимого изменения глаз.

Профессор Шахтер заявил: «Было проведено много исследований того, вызывают ли мобильные телефоны рак или повреждения головного мозга. Но изучения влияния мобильных телефонов на зрение до этого момента не проводилось».

Новые результаты исследований приведут к возобновлению дебатов по поводу безопасности использования сотовых телефонов. В особенности после того, как министерство здравоохранения Великобритании предупредило родителей о том, что они должны внимательно следить за тем, сколько времени их дети используют мобильные телефоны.

по материалам kommentator.ru

Смартфоны и зрение: рекомендации по защите глаз

Современного человека невозможно представить без гаджетов. Каждый из нас проводит всё больше времени глядя в монитор. Конечно, это оставляет свой след в нашем организме, и особенно, влияет на глаза. Ниже мы приводим рекомендации о том, как сохранить зрение.

Фото: iStock

Доказано, что человек получает 80 процентов информации через зрение. Несложно осознать всю значимость органов зрения – закройте глаза на минутку, и попытайтесь выполнить какую-нибудь работу.

Однако, в последние годы статистика просто пугает – человечество всё больше затягивает пучина гаджетов, а жертвой становятся наши глаза.

Обратите внимание на последние исследования немецких клиник, являющихся эталоном медицины. Более 50 млн населения страны привыкли жить, уставившись в смартфоны и гаджеты. Особенно, молодые люди в возрасте 14-29 лет, которые проводят перед монитором минимум 274 минуты ежедневно. Это на 26 минут больше, чем в 2015 году. Возможно, разница невелика, но если умножить её на неделю, месяц или год, то видно, насколько это время увеличилось, а всё это непосредственно создаёт напряжение для глаз.

За последние три года количество людей, носящих очки, в Германии увеличилось на 1 млн.

В чём заключается проблема?

В принципе, нет ничего плохого в чтении или изучении чего-то с экранов гаджетов. Проблема в том, что люди обычно не знают меры.

Глаз человека постоянно требует изменения точки фокусирования взгляда. Когда мы смотрим на что-то вблизи, вдали, рассматриваем разные изображения, то наши глаза упражняются. Когда мы сидим, уставившись в гаджет, то есть, в одну точку с одинакового расстояния, то, конечно, вредим своему зрению. Глазное яблоко напрягается, чтобы охватить телефон, находящийся близко.

Цифры о вреде телефона

Одно время считалось, что если много читать книги или газеты, то это очень вредно для глаз. Но по сравнению с сегодняшними проблемами – это «цветочки». Когда человек читает газету, он держит её на расстоянии 40 см. При работе на компьютере сохраняется дистанция 60-70 см. Что касается телефона, данная дистанция сокращается до 20-30 см, а это приобретает опасный оборот.

Согласно статистике последних 20 лет, случаи болезни «куриной слепоты»(гемералопии) у детей в большинстве государствах Европы увеличились в полтора раза.

Как сберечь глаза?

Прежде всего, нужно обратить серьёзное внимание на первичные симптомы: снижение увлажнения глаз, покраснение, изменение резкости зрения, реакция на свет, появление слёз. При появлении одного или нескольких из этих симптомов, немедленно сократить время, проводимое с гаджетами. Потому что голубоватый свет дисплеев негативно воздействует на сетчатку глаза.

Людям, вынужденным долго сидеть перед монитором ввиду своей профессии, целесообразно по возможности чаще делать перерыв, и в это время смотреть вдаль, делать упражнения для глаз.

Исследования показывают, что у тех, кто регулярно совершает прогулки на свежем воздухе, куриная слепота наблюдается на 30 процентов реже.

Для глаз полезны фрукты, богатые витаминами, так побалуйте их. Главное, раз в год проходите осмотр окулиста.

Что касается гаджетов, то их вред уже нашёл своё подтверждение. Но пока нет конкретного ответа, какое время использования гаджетов является безвредным. Для каждого организма это индивидуально. Специалисты предпочитают правило «чем меньше, тем лучше».

Аброр Зохидов

перевод: Вадим Султанов,
Анастасия Ткачёва

Как смартфоны вредят глазам?

23 июля 2019 г.

Автор: Кейт Грин

Возраст смартфона

 

Смартфоны

стали основным предметом повседневной жизни: в 2018 году ими владели 80 % потребителей в Великобритании. Это число, несомненно, будет продолжать расти с годами, и смартфоны станут более доступными и, следовательно, более доступными. Они полезны практически для всего; проверить расписание поездов, быстро сфотографироваться, поучаствовать в семейном групповом чате или даже — для чего изначально предназначался мобильный телефон — позвонить по телефону.Все это привело к тому, что взрослый человек в среднем тратит 8 часов 41 минуту на цифровые устройства каждый день. Однако для некоторых людей это число, вероятно, будет намного больше. Многие рабочие места требуют, чтобы люди сидели перед экранами компьютеров в течение 35-40 часов в неделю, даже если вы не пользуетесь смартфоном в личных целях в нерабочее время. Хотя это отлично подходит для того, чтобы оставаться на связи с людьми, организовывать транспорт и выполнять работу быстро и эффективно, как это влияет на наше здоровье?

 

Что такое синий свет?

 

Поскольку 2010-е годы называют «десятилетием смартфонов», неудивительно, что в этой области были проведены обширные исследования.Одна находка, которая, кажется, упоминается повсюду, — это «синий свет». Это свет, который излучают наши телефоны, планшеты и ноутбуки, и, к сожалению, было обнаружено, что он оказывает негативное влияние на здоровье наших глаз. Исследования показывают, что он «может привести к дегенерации желтого пятна», минуя зрачок и роговицу и направляя луч прямо на сетчатку. Считается, что синий свет влияет на ваше центральное зрение, поскольку он убивает фоторецепторные клетки сетчатки. В отличие от некоторых других клеток в вашем теле, эти клетки после смерти не могут регенерировать.Это означает, что любой нанесенный им ущерб является постоянным.

 

Синий свет также исходит от солнечного света, который, как мы все знаем, вреден для наших глаз. Мы даже носим солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от него — так должны ли мы делать то же самое с нашими экранами? Синий свет особенно токсичен, поскольку у него более короткая длина волны, чем у других цветов света, а это означает, что он обладает большей энергией. Синий свет также мешает вашему телу вырабатывать мелатонин, химическое вещество, необходимое вашему телу, чтобы чувствовать себя сонным. Поскольку синий свет также исходит от солнца, он обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что сейчас еще день, что затрудняет сон.Использование экрана в темноте может фактически усугубить его последствия, что привело к тому, что Apple представила «ночную смену» с более желтым оттенком экрана, а Samsung предложила «фильтр синего света».

 

Что такое возрастная дегенерация желтого пятна?

 

Было обнаружено, что чрезмерное использование экрана и воздействие синего света ускоряют развитие возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). AMD в основном возникает после 60 лет, но эксперты считают, что с течением времени и увеличением использования экрана это будет происходить раньше.На самом деле, прогнозируется, что к 2040 году будет затронуто 288 миллионов человек. Как мы упоминали ранее, синий свет разрушает клетки фоторецепторов глаза и, следовательно, препятствует центральному зрению. Некоторые новые исследования, однако, предполагают, что синий свет вместо этого «способствует росту ядовитых молекул» в ваших глазах, вызывая AMD. Это потому, что он излучается прямо на сетчатку, причиняя гораздо больше вреда, чем другие менее интенсивные формы света.

 

Симптомы ВМД обычно видны центральным зрением в виде искаженных или размытых объектов.По мере прогрессирования состояния в вашем центральном зрении могут появляться черные точки, блокирующие обзор. Другими симптомами могут быть блеклые цвета, галлюцинации и волнистые прямые линии. ВМД является одной из основных причин слепоты в мире, поэтому важно понимать, как ваш образ жизни, например использование экрана, может повлиять на ее развитие.

 

Каковы симптомы синдрома компьютерного зрения?

 

Помимо AMD, более мягким побочным эффектом использования большого экрана является состояние, называемое синдромом компьютерного зрения (CVS).Есть несколько симптомов, в том числе:

  • Затуманенное зрение
  • Головные боли
  • Боль в плечах и шее
  • Сухие и красные глаза
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Допущение ошибок

 

Прежде всего, CVS имеет тенденцию развиваться в результате уменьшения моргания. Глядя на экраны, мы, как правило, моргаем намного меньше, в результате чего наши глаза высыхают и избавляются от защитного слоя влаги. Когда мы используем экраны, мы также склонны многократно фокусировать и перефокусировать взгляд.Объекты перемещаются по экрану, требуя от наших глаз больше усилий, что часто приводит к перенапряжению глаз. Говорят, что CVS возникает после того, как вы смотрите на экраны более двух часов, но если учесть, сколько людей работает в офисе или за компьютером, становится ясно, насколько серьезной проблемой становится CVS.

 

Как уменьшить симптомы ССС?

 

Поскольку это очень масштабная проблема, было проведено множество исследований о том, как свести к минимуму влияние CVS на вашу повседневную жизнь и общее состояние здоровья.С точки зрения комфорта для ваших глаз рекомендуется держать экран на расстоянии не менее вытянутой руки и увеличивать размер шрифта, чтобы снизить нагрузку на глаза. Эксперты-офтальмологи также придают большое значение правилу 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов и фокусируйте на нем взгляд в течение 20 секунд. Это освобождает ваши глаза от яркости экрана и гарантирует, что вы привыкнете фокусироваться на объектах, находящихся на большем расстоянии, чем монитор вашего компьютера.

 

Некоторые люди сравнивают CVS с травмами от повторяющихся движений, поскольку ваши глаза, скорее всего, просто выполняют одну и ту же последовательность движений снова и снова.Чтобы вам было максимально комфортно, рекомендуется уменьшить яркость экрана и расположить монитор компьютера на расстоянии не менее 18 дюймов от вас, а верхнюю часть экрана расположить на уровне глаз. Это снизит нагрузку на глаза, а также улучшит осанку, помогая при болях в шее и спине. Вам также следует стараться больше моргать, чтобы свести к минимуму последствия сухости глаз, возникающие при CVS. До 90 % людей, работающих с экраном компьютера, проявляют некоторые симптомы CVS, поэтому вы не одиноки, но важно знать, как можно уменьшить его влияние на общее состояние здоровья.

 

Когда ваш риск выше?

 

Люди с ранее существовавшими проблемами со зрением подвергаются большему риску развития CVS. Это также может усугубить такие состояния, как сухость и покраснение глаз, которые усугубляются, если вы работаете при слабом освещении. Само собой разумеется, что чем больше времени вы тратите на просмотр экранов, тем выше риск возникновения проблем. Более 83 % людей, опрошенных об использовании экрана, заявили, что используют цифровые устройства более 2 часов в день, а более половины респондентов используют более одного устройства одновременно.

 

В 2019 году это стало нормальной частью жизни. Мы постоянно становимся все более зависимыми от наших телефонов, компьютеров и планшетов. Они нужны нам для работы, игр, общения — почти каждая часть нашей повседневной жизни связана с той или иной формой экрана. Вместо того, чтобы ограничивать то, что мы можем и не можем делать с ними, было бы более реалистично посмотреть, как смягчить негативные последствия. Использование различных цветовых тонов на наших цифровых экранах, как мы уже видим в Apple, может стать ответом, и некоторые очки уже доказали свою эффективность.

 

В конечном счете, мы не знаем долгосрочных последствий воздействия экранов почти каждую минуту бодрствования в течение дня. Однако мы можем справиться с краткосрочными последствиями. Если вы сидите немного прямее, чаще моргаете и тренируетесь фокусировать взгляд на разных расстояниях, вы уже делаете больше, чем большинство, для сохранения зрения в наш цифровой век.


Назад в блог

Влияет ли использование смартфона на функциональное зрение ребенка?

Новые технологии всегда приводят к непреднамеренному использованию.Для смартфонов теперь вы можете добавить в список «няню». Начиная с младенцев, родители разрешают детям все больше и больше пользоваться смартфонами, что часто отрицательно сказывается на их функциональном зрении. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать больших проблем в будущем. Во-первых, давайте проясним, что такое «функциональное зрение». Не путайте функциональное зрение с остротой вашей зрительной системы, способностью ясно видеть объекты. Функциональное зрение — это, по сути, ваша способность точно воспринимать визуальное пространство или «видеть объект в пространстве».Восприятие глубины, отслеживание объекта, отслеживание строки текста — все это примеры того, как вы используете функциональное зрение, и все они связаны с трехмерным миром.

Чтобы эффективно работать в этом трехмерном мире, ваши глаза должны иметь возможность фокусироваться на ближних и дальних объектах. Они также должны работать вместе как команда, фокусируясь на одной точке объекта, чтобы ваш мозг мог эффективно объединить два изображения в трехмерный объект.

Когда вы постоянно смотрите на экран компьютера, ваши глаза подвергаются зрительной нагрузке.Постоянное воздействие зрительного стресса без перерывов может привести к тому, что у человека с функциональными проблемами зрения появятся симптомы (например, зрительное напряжение, усталость глаз, головные боли, нечеткость зрения) или может привести к развитию проблемы у человека с нормальным функциональным зрением. Мы коснулись растущих проблем со зрением, с которыми сталкиваются программисты в Бангалоре, Индия.

Использование смартфонов, скорее всего, увеличится, а не уменьшится в ближайшие годы. Дети будут использовать их, и родители тоже. Итак, что мы можем сделать, чтобы предотвратить возникновение функциональных проблем со зрением, как в Бангалоре?

Мы можем правильно использовать эти устройства, не нанося вреда нашему функциональному зрению.

 

Ключ к балансу

По словам доктора Келли Кнюппель из Центра терапии зрения, существует ряд рекомендаций, которым должны следовать родители, чтобы использование смартфона (и использование компьютера в целом) не повлияло на функциональное зрение их детей:

1. Используйте Harmon Distance.   Если ваш четырехлетний ребенок собирается пользоваться смартфоном, убедитесь, что он не держит телефон слишком близко. Вместо этого им следует использовать Harmon Distance, которое измеряется путем помещения сжатого кулака под подбородок, а затем удержания смартфона на кончике локтя. Смартфон не должен приближаться ближе, чем это расстояние.

Вот статья, которую мы написали о Harmon Distance, которая также применима к использованию настольного компьютера и чтению в целом.

 

2. Сбалансируйте использование смартфона с игрой в мяч. Ваши дети могут пользоваться смартфоном, но они должны совмещать его использование со временем, затрачиваемым на занятия, чтобы тренировать не только свое тело, но и свое функциональное зрение.

За каждый час экранного времени дети должны участвовать в мероприятиях, связанных с мячом, таких как пинг-понг, теннис, бейсбол, фрисби, американский футбол — во всем, в чем объект движется в пространстве.Это не обязательно должен быть соревновательный вид спорта. Игра в мяч идеальна. Мы хотим, чтобы они использовали свое функциональное зрение для восприятия объектов, движущихся в пространстве.

Доктор Кнюппель подчеркивает, что важно, чтобы ребенок занимался чем-то, в чем он может добиться успеха в 80+ процентах случаев. Вы хотите, чтобы они делали что-то, в чем они могут добиться успеха и получать от этого удовольствие, иначе они откажутся от этого.

Одно примечание.  Если ваш ребенок действительно испытывает трудности при игре в мяч, это указывает на то, что ему требуется проверка функционального зрения.

 

3. Чтение не заменит. А как насчет детей, которые не играют на смартфоне, а вместо этого все время читают? Обычно родители призывают детей как можно больше читать.

Это хорошо для ума, да, но, как указывает доктор Кнюппель, не обязательно для зрительной системы. Как и в случае со смартфонами, ваши глаза подвергаются зрительному стрессу. У ребенка, который ничего не делает, кроме чтения, в будущем могут возникнуть проблемы со зрением, как и у пользователей смартфонов.

 

Что делать дальше?

Мы перечислили некоторые рекомендации. Теперь большой вопрос: как вы реализуете их со своими детьми? Вот несколько идей:

  • Объясните детям, как слишком много времени у экрана может повлиять на их зрительную систему. Мы уже упоминали об этом в нескольких статьях о синдроме компьютерного зрения.
  • Настройте график использования, в соответствии с которым они достигают баланса в использовании своего смартфона и функциональном видении. Придерживайтесь расписания и соответствующим образом регулируйте количество экранного времени. Наше предложение, как правило, не более 30 минут экранного времени в день, и они должны сбалансировать любое экранное время до 30 минут с занятиями спортом с мячом. Пример: 20 минут на iPhone = 20 минут улова.
  • Ознакомьтесь с подготовленной нами брошюрой «Как избежать синдрома компьютерного зрения» (нажмите кнопку в конце этого поста, чтобы загрузить ее). Используйте Harmon Distance и другие методы, упомянутые в листовке, чтобы обеспечить правильное использование.

Ожидается, что использование смартфонов в ближайшие годы возрастет. У 78% подростков в возрасте от 12 до 17 лет есть мобильный телефон, а у 37% есть смартфон. Эти цифры будут увеличиваться, как и их использование. Мы говорим, что если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним, но присоединяйтесь к ним здоровым образом.

Смартфоны портят наше зрение? Вот как защитить себя, по мнению экспертов

Если вы достаточно взрослые, вы, возможно, выросли, когда ваши родители кричали: «Не смотри слишком много телевизор, или у тебя будут квадратные глаза!» В этом нет большого риска, но в наши дни мы видим один экран больше, чем любой другой: свечение нашего смартфона.И теперь исследования показывают, что для многих людей воздействие экрана смартфона ухудшает зрение. Подумайте об этом: вы смотрите на крошечный экран часами в день, пытаясь усвоить как можно больше контента, быстро прокручивая свои любимые приложения. В сочетании с тем, что большинство из нас пялится в экран компьютера с 9 утра до 5 вечера, это рецепт для большего количества поездок к окулисту.

«Более 83 процентов американцев сообщают, что используют цифровые устройства более двух часов в день, из них 53 процента. 1% используют два цифровых устройства одновременно, — рассказывает Bustle оптометрист доктор Джастин Базан, медицинский советник The Vision Council. — С развитием цифровых технологий многие люди страдают от физического дискомфорта после использования экрана более двух часов подряд время.»

Существует несколько причин, по которым экраны смартфонов могут нанести вред зрению и здоровью глаз. Когда мы смотрим на экран любого вида, мы моргаем гораздо реже, чем когда смотрим на других людей или на окружающую среду в целом.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто проводит много времени со смартфоном или планшетом, что становится все более распространенным среди маленьких детей, более склонны к сухости глаз. Это состояние, при котором глаза не производят достаточно влаги в виде слез, чтобы обеспечить защитную пленку, а это означает, что поверхность глаза становится более раздражаемой. Исследование также показало, что после того, как смартфоны были изъяты, симптомы сухости глаз резко уменьшились.

Cameron Spencer/Getty Images Sport/Getty Images

Одной из других областей является цифровое напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения.Это результат интенсивного взгляда на экраны более двух часов подряд, фокусировки и перефокусировки ваших глаз для чтения контента. Более половины американцев «сообщают о симптомах цифровой усталости глаз, которые включают усталость глаз, сухость глаз, головную боль, нечеткость зрения и боль в шее и плечах», — говорит доктор Базан.

Цифровая нагрузка на глаза также зависит от яркости экрана. Что менее ясно, так это то, вызывает ли «синий свет», обычно излучаемый экранами смартфонов и ноутбуков, проблемы с вашими глазами.Мы знаем, что синий свет подавляет высвобождение мелатонина, который естественным образом регулирует ваш сон, поскольку создает впечатление, что сейчас еще день. (Вот почему не стоит смотреть в свой смартфон за час до сна.) Но может возникнуть еще одна проблема со здоровьем наших глаз.

Джорджио Косулич/Getty Images News/Getty Images

Синий свет, как указывает Health , не фильтруется нашей роговицей или зрачками, и поэтому направляется прямо на нашу сетчатку, где может нанести вред — но нет убедительных доказательств того, что это может сделать, или достаточно ли воздействия смартфона, чтобы вызвать какие-либо реальные проблемы.Профессор офтальмологии Крис Хаммонд сказал Financial Times, : «Уровень энергии, излучаемый телефонами и iPad, чрезвычайно мал. Даже в серый день на улице воздействие синего света примерно в 30 раз больше, чем при взгляде на планшет или экран». Доктор Базан соглашается. «Экраны всех цифровых устройств излучают синий свет и могут сильно бликовать, что может вызвать нагрузку на глаза и тело», — говорит он Bustle. «Но у Vision Council нет никаких внутренних исследований, доказывающих, что синий свет вреден для глаз или тела.»

Если вы много работаете с экранами и хотите уменьшить возможное повреждение глаз, д-р Базан рекомендует принять некоторые меры. симптомы, связанные с цифровым напряжением глаз», — говорит он Bustle. «Вы также должны держать цифровые устройства на расстоянии вытянутой руки от лица, увеличивать размер текста на цифровых устройствах, чтобы лучше различать контент на экране, устройств, уменьшите верхнее освещение в комнате, чтобы уменьшить блики на экране, и отрегулируйте освещение на цифровых устройствах.»

Смартфоны не только влияют на наше психическое здоровье и наш сон, но и могут влиять на наше зрение. Если вы испытываете симптомы цифрового напряжения глаз, рекомендуется отложить смартфон и обратиться к врачу.

Влияет ли взгляд на телефон на зрение?

В наши дни люди ВСЕГДА в своих телефонах. Прогуливаясь по улице, сидя в автобусе, за обеденным столом, постоянно переписываясь. Я не мог не думать, не вредит ли это моему зрению? У меня уже плохое зрение, но я заметил, что оно становится все хуже.Итак, я решил проверить это.

Из моих исследований я узнал, что просмотр телефона может сильно напрягать глаза. Это происходит особенно при чтении мелкого шрифта или работе в Интернете в течение долгих часов. Исследования показывают, что если вы уже носите очки, просмотр телефонов может ухудшить ваше состояние. Говорят, что они должны компенсировать нагрузку на глаза от телефона. Они оба напрягаются вместе никогда не бывает хорошо.

Помимо головных болей, раздражения, сухости и покраснения глаз, это может привести к более серьезным последствиям, таким как близорукость.Близорукость — это близорукость, означающая, что глаз не может правильно преломлять свет, чтобы ясно видеть вещи. Чаще всего это может случиться с людьми, которые читают книги или длинные тексты на своих телефонах. В конце концов, они обязательно получат головную боль от напряжения.

Это все краткосрочно, а что насчет долгосрочности? Телефоны излучают свет HEV, известный как синий свет. Этот синий свет определен Digital Trends как «часть спектра видимого света, которая включает в себя свет с самыми короткими длинами волн, которые несут наибольший потенциал для повреждения живых тканей. ” (Хилл 2015)  Это означает, что это очень опасно для живых тканей, находящихся в настоящее время в глазах. Этот свет HEV может повредить ткани сетчатки, возможно, вызывая необратимое повреждение глаз, но это еще не подтверждено.

Исследование 2014 года показало, что средний гражданин США тратит 7,4 часа на просмотр экранов в течение дня. Средняя продолжительность сна в сутки составляет 7,7 часов. Видите здесь проблему? Но, учитывая развитие технологий за последние 10 лет, неудивительно, что американцы так много времени проводят со своими телефонами.

Хотя кажется почти невозможным сократить количество взглядов на телефон, одним из способов является использование правила 20/20/20. Это означает, что после каждых 20 минут нужно отдыхать по 20 секунд и переводить взгляд на что-то находящееся на расстоянии 20 футов. Вы будете удивлены, увидев, насколько лучше вы себя чувствуете после того, как попробуете это!

Один эксперимент, который можно провести, состоит в том, чтобы заставить 20 взрослых регулярно пользоваться своими телефонами и подсчитывать, сколько часов они проводят в своих телефонах. Затем на следующей неделе полностью уберите эти устройства и запишите свои ощущения после того, как все закончилось.Посмотрите, почувствуют ли эти взрослые какое-либо физическое облегчение. Кто знает, может быть, это будет существенная разница!

Процитировано работ:

  1. http://www.digitaltrends.com/mobile/does-your-phone-damage-your-eyes-an-experts-advice/
  2. http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/Is-your-smartphone-affecting-your-eyesight/articleshow/29346618.cms
  3. http://www.allaboutvision.com/conditions/myopia.htm
  4. http://www.geteyesmart.org/eyesmart/diseases/myopia-nearsightedness/
  5. http://www.visionmonday.com/business/labs/article/protecting-eyes-from-bad-blue-light-vm-090913/
  6. http://kpcbweb2.s3.amazonaws.com/files/85/Internet_Trends_2014_vFINAL_-_05_28_14-_PDF.pdf?1401286773
  7. https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
  8. http://www. cbsnews.com/news/most-americans-suffer-from-digital-eye-strain/
  9. http://www.littlegatepublishing.com/2014/01/digitaleyedamage/
  10. http://смартфоны.Wonderhowto.com/how-to/уменьшить нагрузку на глаза при использовании смартфонов-0161648/

Вредны ли сотовые телефоны для зрения моего ребенка?

Дети, кажется, просто тянутся к смартфонам. Каким-то образом они интуитивно знают, как с ними работать, и, конечно же, они могут учуять запах за милю. И как только он окажется у них в руках, всего за несколько секунд они включат фильм или запустят свою любимую игру. Благодаря все более низкой стоимости и высокой доступности смартфонов и планшетов дети получают больше «экранного времени», чем когда-либо.Американская оптометрическая ассоциация обнаружила, что 41% родителей говорят, что их дети проводят не менее трех часов в день за компьютером. Кроме того, примерно у 66% детей есть собственный планшет или смартфон.

Для родителей и опекунов, которые замечают, что их дети постоянно проводят время за гаджетами, это может быть причиной некоторого беспокойства. Вопросы заключаются в следующем: «Сколько времени им слишком долго, чтобы тратить на это? Может ли смотреть на этот маленький экран весь день, чтобы повредить их чувствительные глаза?» В этой статье мы немного поговорим о том, что безопасно и целесообразно.Мы также объясним, какие риски связаны с продолжительным просмотром телефона.

Синий свет

Поскольку у синего света более короткая длина волны, у него больше энергии. В конце цветовой шкалы размеры этих длин волн сравнимы с УФ-лучами. Ученые считают, что это увеличение энергии объясняет способность синего света повреждать сетчатку. Исследования показывают, что клетки сетчатки особенно чувствительны и особенно подвержены повреждению от синего света.Проводятся эксперименты, чтобы выяснить, может ли воздействие синего света вызывать раннее начало дегенерации желтого пятна — расстройства зрения, которое обычно возникает у людей старше 60 лет.

Хотя мы определенно находимся на ранних стадиях понимания потенциального риска синего света для сетчатки, есть некоторые вещи, которые мы знаем. Например, мы знаем, что воздействие этого света перед сном может повлиять на вашу способность заснуть. Для детей, которые играют в игры или смотрят телепередачи перед сном, это может сильно навредить их графику сна.Поскольку маленькие дети спят столько, сколько нужно, мы рекомендуем родителям помочь детям отключить свои устройства за несколько часов до того, как наступит время сна.

Напряжение глаз

Кроме того, длительное воздействие экрана может вызвать «напряжение глаз». Зрительное напряжение возникает из-за усталости глаз, когда они устают фокусироваться на чем-то маленьком и близком. Симптомы могут включать жжение, усталость или зуд в глазах, а также головные боли, двоение в глазах или нечеткость зрения. Оставленные без внимания, эти проблемы могут перерасти в более серьезные проблемы с бинокулярным зрением.Если ваш ребенок жалуется на головные боли и двоение или нечеткость зрения при работе с экраном или даже при чтении или выполнении домашних заданий, мы настоятельно рекомендуем запланировать обследование, чтобы выяснить это.

Делайте перерывы

Самое простое средство от беспокойства по поводу синего света, усталости глаз и даже плохой осанки, которое возникает у детей, когда они долго наклоняются над экраном, — ограничить время, проводимое с телефонами и планшетами. Мы рекомендуем не более 20 минут непрерывного использования телефона, 30 минут использования планшета и не более 60 минут общего времени использования экрана в день.Конечно, время от времени можно посмотреть фильм, но это нужно делать на большом экране на расстоянии, а не вблизи на маленьком экране, который может быть тяжелым для глаз. Конечно, некоторые дети отреагируют на это негативно, но мы думаем, что битва того стоит. Если ваши дети сопротивляются или настаивают на том, что «больше нечего делать», вы можете подумать о том, чтобы помочь им придумать какие-то альтернативы. Некоторые родители успешно используют время у экрана в качестве награды за хорошее поведение, а также поощряют своих детей выходить на улицу с новыми качелями или песочницей.


В Washington Vision Therapy Center наша цель – помочь вам и вашей семье настолько, насколько это возможно. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по этому поводу, пожалуйста, позвоните нам или запишитесь на прием сегодня!

Ваш ноутбук и смартфон дают вам размытое зрение? Вот 10 способов лечения | Здоровье

Ноутбуки, планшеты, смартфоны и электронные книги — эти цифровые устройства стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.Большинство наших рабочих мест также требуют долгих часов работы за компьютером. Кроме того, с появлением социальных сетей необходимость оставаться на связи стала обязательной.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Банком Америки, во всем мире наблюдается тревожная тенденция, когда люди включают свои мобильные телефоны с момента пробуждения утром и продолжают свидания с цифровыми экранами до утра. встать с кровати.

Однако возросшее взаимодействие с цифровыми экранами привело к синдрому компьютерного зрения (CVS), состоянию, которое повреждает зрение и приводит к проблемам, связанным со зрением. Некоторыми симптомами этого расстройства являются помутнение зрения, усталость глаз, головные боли, боль в шее и сухость глаз.

Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и фокусируйте взгляд на чем-то на расстоянии не менее 20 футов. (Shutterstock)

Вот 10 способов борьбы с беспорядком и безопасного использования технологий:

1. Будьте осторожны с экранным временем: Уменьшите цифровую нагрузку на глаза, разумно используя свое экранное время. Держите подальше свои смартфоны и планшеты перед сном, а не смотрите на них в темноте.Попробуйте использовать цифровые экраны в основном для рабочих целей. Сократите использование этих гаджетов, чтобы побороть скуку.

2. Следуйте правилу 20-20-20: Ваша офисная работа или проекты, связанные с учебой, могут потребовать от вас оставаться прикованным к экрану компьютера более 10 часов. Хотя вам может показаться невозможным сократить экранное время, вы можете следовать правилу 20-20-20. Согласно этому правилу, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и фокусируйте взгляд на чем-то на расстоянии не менее 20 футов. Это не только снизит нагрузку на глаза, но и поможет вам оставаться активным.

3. Часто делайте зарядку для глаз: Часто ли вы раздражённо протираете глаза? Из-за повышенного воздействия экранов компьютеров и мобильных телефонов вполне вероятно, что многие люди регулярно испытывают раздражение или помутнение зрения. Чтобы избежать этих проблем с глазами, попрактикуйтесь в нескольких простых упражнениях для глаз, таких как закатывание глаз, многократное моргание и фокусировка на удаленном объекте, чтобы дать некоторую передышку вашим напряженным глазам.

Пройдите комплексную проверку зрения. (Shutterstock)

4. Используйте подходящие очки: Существуют компьютерные очки, специально разработанные для уменьшения напряжения глаз, головных болей, зрительного утомления и болезненности глаз. Носите их регулярно, если вы постоянно прикованы к цифровым экранам. Эти очки способны отфильтровывать синий свет, излучаемый компьютерами, смартфонами и планшетами.

5. Отрегулируйте настройки экрана: Если текущие настройки вашего ноутбука или настольного компьютера вызывают утомление глаз, отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта экрана, пока не найдете то, что лучше для вас.

6. Обеспечьте хорошее освещение: Хорошее освещение необходимо на рабочем месте, чтобы избежать зрительного напряжения. Также важно принять меры для предотвращения бликов, теней и отражений, вызванных внешними источниками света, так как они могут способствовать перенапряжению глаз. Сведите к минимуму яркое освещение над головой, используйте жалюзи, чтобы предотвратить блики, или приобретите противобликовый экран. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы он уменьшал отражения от окон или верхнего света.

7.Переставьте стол: Если вы используете рабочий стол дома или на работе, убедитесь, что монитор находится немного ниже уровня глаз и на расстоянии 20–28 дюймов от вашего лица. Убедитесь, что вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы смотреть на экран.

8. Пройдите комплексную проверку зрения: Если вы наблюдаете периодические головные боли, слезотечение и нечеткость зрения, вам пора пройти комплексную проверку зрения. Не забудьте сообщить офтальмологу о продолжительности использования компьютера в офисе и дома.

9. Ищите альтернативы: Люди общались друг с другом до открытия социальных сетей и других сетевых приложений. Итак, возьмите этот телефон и наберите человека, с которым хотите поговорить.

10. Проведение совещаний «гуляй и разговаривай»: В отличие от традиционных совещаний, на которых устанавливается проектор и участники сидят за столом со своими ноутбуками, собрания «гуляй и разговаривай» могут помочь людям провести мозговой штурм лучший способ. Кроме того, это также сократит использование ими цифровых устройств и поможет профессионалам ходить вместе и генерировать множество идей.

Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Синдром компьютерного зрения | АОА

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский работник проводит семь часов в день за компьютером либо в офисе, либо работая дома. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 ; каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-нибудь на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто утомляет глаза. В результате уникальные характеристики и высокие требования к зрению при работе с компьютером и цифровым экраном делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут усугубить синдром компьютерного зрения (CVS) или симптомы цифрового зрительного напряжения. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы.Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие четкие или резкие, уровень контраста букв с фоном снижен, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе.Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, способствующими зрительному утомлению, связанному с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер, или они наклоняются к экрану, чтобы четко его видеть. Их поза может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плечах или спине.

В большинстве случаев симптомы сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного ее выполнения. Наибольшему риску развития CVS подвержены лица, которые ежедневно проводят два и более часа за компьютером или с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее распространенными симптомами, связанными с CVS или цифровым зрительным напряжением, являются:

  • Зрительное напряжение.
  • Головные боли.
  • Затуманенное зрение.
  • Сухость глаз.
  • Боль в шее и плечах.

Эти симптомы могут быть вызваны:

  • Плохое освещение.
  • Блики на цифровом экране.
  • Неверное расстояние просмотра.
  • Неправильная осанка.
  • Неисправленные проблемы со зрением.
  • Комбинация этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают зрительные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного перед цифровым экраном. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, неадекватная фокусировка глаз или способность к координации глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию зрительных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие зрительные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и исчезают после прекращения работы на компьютере или использования цифрового устройства. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, например, нечеткое зрение вдаль, даже после прекращения работы за компьютером.Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, ухудшатся при будущем использовании цифрового экрана.

Диагностика

CVS, или цифровое утомление глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии от компьютера или цифрового устройства может включать:

  • История болезни пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, а также наличия любых общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать возникновению симптомов, связанных с использованием компьютера.
  • Измерение остроты зрения для оценки степени возможного нарушения зрения.
  • Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых аномалий рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
  • Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение просматриваемого, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет направлено на поиск проблем, которые мешают эффективно фокусировать глаза или затрудняют использование обоих глаз одновременно.

Это тестирование можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей способности глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса во время тестирования. Используя информацию, полученную из этих тестов, наряду с результатами других тестов, врач-оптометрист может определить наличие CVS или цифрового зрительного напряжения и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана.

В некоторых случаях людям, которым очки не требуются для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, предписанные специально для работы за компьютером. Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для работы за компьютером.

  • Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, предназначенные для удовлетворения уникальных визуальных требований при просмотре на компьютере. Специальные конструкции линз, оптическая сила линз, оттенки или покрытия линз могут способствовать максимальному улучшению зрения и комфорту.
  • Некоторые пользователи компьютеров испытывают проблемы с фокусировкой взгляда или координацией глаз, которые не могут быть адекватно исправлены очками или контактными линзами. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения.Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительной деятельности, предписанную для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг более эффективно работать вместе. Эти упражнения для глаз помогают исправить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и объединении взглядов, а также укрепляют связь между глазами и мозгом. Лечение может включать как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при работе за компьютером.Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

  • Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. В идеале экран компьютера должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз (около 4-5 дюймов) от центра экрана и на 20-28 дюймов от глаз.
  • Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
  • Освещение. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
  • Антибликовые экраны. Если нет возможности свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного бликового фильтра. Эти фильтры уменьшают количество света, отраженного от экрана.
  • Сидячее положение. Стулья должны иметь удобную набивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ноги опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы так, чтобы обеспечивать поддержку при наборе текста, а запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.
  • Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительной работе за компьютером. Отдых для глаз в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Кроме того, через каждые 20 минут просмотра компьютера смотрите вдаль на 20 секунд, чтобы дать глазам возможность перефокусироваться.
  • Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития синдрома сухого глаза при работе за компьютером, старайтесь чаще моргать. Мигание поддерживает влажность передней поверхности глаза.

Регулярные осмотры глаз и правильный зрительный образ жизни могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Профилактика или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым напряжением глаз, включает принятие мер по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и позы для просмотра экрана и обеспечение надлежащего исправления даже незначительных проблем со зрением.

Предложения для страдающих синдромом компьютерного зрения

  • Не берите проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения автомобиля, чтения или другой деятельности, они все же могут помочь при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются работой за компьютером. Может потребоваться мягкий рецепт на очки, чтобы уменьшить нагрузку на зрение на работе. Пользователям компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательную проверку зрения.
  • Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для зрения вдаль, чтения или того и другого, они могут не обеспечивать наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии от 20 до 30 дюймов от глаз. Сообщите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние видимости на рабочем месте. Точная информация поможет добиться наилучшего улучшения зрения. Пациенты могут воспользоваться одной из линз новой конструкции, разработанной специально для работы за компьютером.
  • Сведите к минимуму дискомфорт от синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно влиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света.Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменяя положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, содержание экранов в чистоте; без грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
  • Приспособьте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают высоту рабочей поверхности около 26 дюймов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.