Как телефон влияет на зрение: Как смартфон влияет на глаза? | Учеба и работа в Германии | DW

Влияет ли использование смартфона на функциональное зрение ребенка?

Новые технологии всегда приводят к непреднамеренному использованию.Для смартфонов теперь вы можете добавить в список «няню». Начиная с младенцев, родители разрешают детям все больше и больше пользоваться смартфонами, что часто отрицательно сказывается на их функциональном зрении. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать больших проблем в будущем. Во-первых, давайте проясним, что такое «функциональное зрение». Не путайте функциональное зрение с остротой вашей зрительной системы, способностью ясно видеть объекты. Функциональное зрение — это, по сути, ваша способность точно воспринимать визуальное пространство или «видеть объект в пространстве».Восприятие глубины, отслеживание объекта, отслеживание строки текста — все это примеры того, как вы используете функциональное зрение, и все они связаны с трехмерным миром.

Чтобы эффективно работать в этом трехмерном мире, ваши глаза должны иметь возможность фокусироваться на ближних и дальних объектах. Они также должны работать вместе как команда, фокусируясь на одной точке объекта, чтобы ваш мозг мог эффективно объединить два изображения в трехмерный объект.

Когда вы постоянно смотрите на экран компьютера, ваши глаза подвергаются зрительной нагрузке.Постоянное воздействие зрительного стресса без перерывов может привести к тому, что у человека с функциональными проблемами зрения появятся симптомы (например, зрительное напряжение, усталость глаз, головные боли, нечеткость зрения) или может привести к развитию проблемы у человека с нормальным функциональным зрением. Мы коснулись растущих проблем со зрением, с которыми сталкиваются программисты в Бангалоре, Индия.

Использование смартфонов, скорее всего, увеличится, а не уменьшится в ближайшие годы. Дети будут использовать их, и родители тоже. Итак, что мы можем сделать, чтобы предотвратить возникновение функциональных проблем со зрением, как в Бангалоре?

Мы можем правильно использовать эти устройства, не нанося вреда нашему функциональному зрению.

Ключ к балансу

По словам доктора Келли Кнюппель из Центра терапии зрения, существует ряд рекомендаций, которым должны следовать родители, чтобы использование смартфона (и использование компьютера в целом) не повлияло на функциональное зрение их детей:

1. Используйте Harmon Distance.   Если ваш четырехлетний ребенок собирается пользоваться смартфоном, убедитесь, что он не держит телефон слишком близко. Вместо этого им следует использовать Harmon Distance, которое измеряется путем помещения сжатого кулака под подбородок, а затем удержания смартфона на кончике локтя. Смартфон не должен приближаться ближе, чем это расстояние.

Вот статья, которую мы написали о Harmon Distance, которая также применима к использованию настольного компьютера и чтению в целом.

2. Сбалансируйте использование смартфона с игрой в мяч. Ваши дети могут пользоваться смартфоном, но они должны совмещать его использование со временем, затрачиваемым на занятия, чтобы тренировать не только свое тело, но и свое функциональное зрение.

За каждый час экранного времени дети должны участвовать в мероприятиях, связанных с мячом, таких как пинг-понг, теннис, бейсбол, фрисби, американский футбол — во всем, в чем объект движется в пространстве.Это не обязательно должен быть соревновательный вид спорта. Игра в мяч идеальна. Мы хотим, чтобы они использовали свое функциональное зрение для восприятия объектов, движущихся в пространстве.

Доктор Кнюппель подчеркивает, что важно, чтобы ребенок занимался чем-то, в чем он может добиться успеха в 80+ процентах случаев. Вы хотите, чтобы они делали что-то, в чем они могут добиться успеха и получать от этого удовольствие, иначе они откажутся от этого.

Одно примечание.  Если ваш ребенок действительно испытывает трудности при игре в мяч, это указывает на то, что ему требуется проверка функционального зрения.

3. Чтение не заменит. А как насчет детей, которые не играют на смартфоне, а вместо этого все время читают? Обычно родители призывают детей как можно больше читать.

Это хорошо для ума, да, но, как указывает доктор Кнюппель, не обязательно для зрительной системы. Как и в случае со смартфонами, ваши глаза подвергаются зрительному стрессу. У ребенка, который ничего не делает, кроме чтения, в будущем могут возникнуть проблемы со зрением, как и у пользователей смартфонов.

Что делать дальше?

Мы перечислили некоторые рекомендации. Теперь большой вопрос: как вы реализуете их со своими детьми? Вот несколько идей:

• Объясните детям, как слишком много времени у экрана может повлиять на их зрительную систему. Мы уже упоминали об этом в нескольких статьях о синдроме компьютерного зрения.
• Настройте график использования, в соответствии с которым они достигают баланса в использовании своего смартфона и функциональном видении. Придерживайтесь расписания и соответствующим образом регулируйте количество экранного времени. Наше предложение, как правило, не более 30 минут экранного времени в день, и они должны сбалансировать любое экранное время до 30 минут с занятиями спортом с мячом. Пример: 20 минут на iPhone = 20 минут улова.
• Ознакомьтесь с подготовленной нами брошюрой «Как избежать синдрома компьютерного зрения» (нажмите кнопку в конце этого поста, чтобы загрузить ее). Используйте Harmon Distance и другие методы, упомянутые в листовке, чтобы обеспечить правильное использование.

Ожидается, что использование смартфонов в ближайшие годы возрастет. У 78% подростков в возрасте от 12 до 17 лет есть мобильный телефон, а у 37% есть смартфон. Эти цифры будут увеличиваться, как и их использование. Мы говорим, что если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним, но присоединяйтесь к ним здоровым образом.

Смартфоны портят наше зрение? Вот как защитить себя, по мнению экспертов

Если вы достаточно взрослые, вы, возможно, выросли, когда ваши родители кричали: «Не смотри слишком много телевизор, или у тебя будут квадратные глаза!» В этом нет большого риска, но в наши дни мы видим один экран больше, чем любой другой: свечение нашего смартфона.И теперь исследования показывают, что для многих людей воздействие экрана смартфона ухудшает зрение. Подумайте об этом: вы смотрите на крошечный экран часами в день, пытаясь усвоить как можно больше контента, быстро прокручивая свои любимые приложения. В сочетании с тем, что большинство из нас пялится в экран компьютера с 9 утра до 5 вечера, это рецепт для большего количества поездок к окулисту.

«Более 83 процентов американцев сообщают, что используют цифровые устройства более двух часов в день, из них 53 процента. 1% используют два цифровых устройства одновременно, — рассказывает Bustle оптометрист доктор Джастин Базан, медицинский советник The Vision Council. — С развитием цифровых технологий многие люди страдают от физического дискомфорта после использования экрана более двух часов подряд время.»

Существует несколько причин, по которым экраны смартфонов могут нанести вред зрению и здоровью глаз. Когда мы смотрим на экран любого вида, мы моргаем гораздо реже, чем когда смотрим на других людей или на окружающую среду в целом.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто проводит много времени со смартфоном или планшетом, что становится все более распространенным среди маленьких детей, более склонны к сухости глаз. Это состояние, при котором глаза не производят достаточно влаги в виде слез, чтобы обеспечить защитную пленку, а это означает, что поверхность глаза становится более раздражаемой. Исследование также показало, что после того, как смартфоны были изъяты, симптомы сухости глаз резко уменьшились.

Cameron Spencer/Getty Images Sport/Getty Images

Одной из других областей является цифровое напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения.Это результат интенсивного взгляда на экраны более двух часов подряд, фокусировки и перефокусировки ваших глаз для чтения контента. Более половины американцев «сообщают о симптомах цифровой усталости глаз, которые включают усталость глаз, сухость глаз, головную боль, нечеткость зрения и боль в шее и плечах», — говорит доктор Базан.

Цифровая нагрузка на глаза также зависит от яркости экрана. Что менее ясно, так это то, вызывает ли «синий свет», обычно излучаемый экранами смартфонов и ноутбуков, проблемы с вашими глазами.Мы знаем, что синий свет подавляет высвобождение мелатонина, который естественным образом регулирует ваш сон, поскольку создает впечатление, что сейчас еще день. (Вот почему не стоит смотреть в свой смартфон за час до сна.) Но может возникнуть еще одна проблема со здоровьем наших глаз.

Джорджио Косулич/Getty Images News/Getty Images

Синий свет, как указывает Health , не фильтруется нашей роговицей или зрачками, и поэтому направляется прямо на нашу сетчатку, где может нанести вред — но нет убедительных доказательств того, что это может сделать, или достаточно ли воздействия смартфона, чтобы вызвать какие-либо реальные проблемы.Профессор офтальмологии Крис Хаммонд сказал Financial Times, : «Уровень энергии, излучаемый телефонами и iPad, чрезвычайно мал. Даже в серый день на улице воздействие синего света примерно в 30 раз больше, чем при взгляде на планшет или экран». Доктор Базан соглашается. «Экраны всех цифровых устройств излучают синий свет и могут сильно бликовать, что может вызвать нагрузку на глаза и тело», — говорит он Bustle. «Но у Vision Council нет никаких внутренних исследований, доказывающих, что синий свет вреден для глаз или тела.»

Если вы много работаете с экранами и хотите уменьшить возможное повреждение глаз, д-р Базан рекомендует принять некоторые меры. симптомы, связанные с цифровым напряжением глаз», — говорит он Bustle. «Вы также должны держать цифровые устройства на расстоянии вытянутой руки от лица, увеличивать размер текста на цифровых устройствах, чтобы лучше различать контент на экране, устройств, уменьшите верхнее освещение в комнате, чтобы уменьшить блики на экране, и отрегулируйте освещение на цифровых устройствах.»

Смартфоны не только влияют на наше психическое здоровье и наш сон, но и могут влиять на наше зрение. Если вы испытываете симптомы цифрового напряжения глаз, рекомендуется отложить смартфон и обратиться к врачу.

Влияет ли взгляд на телефон на зрение?

В наши дни люди ВСЕГДА в своих телефонах. Прогуливаясь по улице, сидя в автобусе, за обеденным столом, постоянно переписываясь. Я не мог не думать, не вредит ли это моему зрению? У меня уже плохое зрение, но я заметил, что оно становится все хуже.Итак, я решил проверить это.

Из моих исследований я узнал, что просмотр телефона может сильно напрягать глаза. Это происходит особенно при чтении мелкого шрифта или работе в Интернете в течение долгих часов. Исследования показывают, что если вы уже носите очки, просмотр телефонов может ухудшить ваше состояние. Говорят, что они должны компенсировать нагрузку на глаза от телефона. Они оба напрягаются вместе никогда не бывает хорошо.

Помимо головных болей, раздражения, сухости и покраснения глаз, это может привести к более серьезным последствиям, таким как близорукость.Близорукость — это близорукость, означающая, что глаз не может правильно преломлять свет, чтобы ясно видеть вещи. Чаще всего это может случиться с людьми, которые читают книги или длинные тексты на своих телефонах. В конце концов, они обязательно получат головную боль от напряжения.

Это все краткосрочно, а что насчет долгосрочности? Телефоны излучают свет HEV, известный как синий свет. Этот синий свет определен Digital Trends как «часть спектра видимого света, которая включает в себя свет с самыми короткими длинами волн, которые несут наибольший потенциал для повреждения живых тканей. ” (Хилл 2015)  Это означает, что это очень опасно для живых тканей, находящихся в настоящее время в глазах. Этот свет HEV может повредить ткани сетчатки, возможно, вызывая необратимое повреждение глаз, но это еще не подтверждено.

Исследование 2014 года показало, что средний гражданин США тратит 7,4 часа на просмотр экранов в течение дня. Средняя продолжительность сна в сутки составляет 7,7 часов. Видите здесь проблему? Но, учитывая развитие технологий за последние 10 лет, неудивительно, что американцы так много времени проводят со своими телефонами.

Хотя кажется почти невозможным сократить количество взглядов на телефон, одним из способов является использование правила 20/20/20. Это означает, что после каждых 20 минут нужно отдыхать по 20 секунд и переводить взгляд на что-то находящееся на расстоянии 20 футов. Вы будете удивлены, увидев, насколько лучше вы себя чувствуете после того, как попробуете это!

Один эксперимент, который можно провести, состоит в том, чтобы заставить 20 взрослых регулярно пользоваться своими телефонами и подсчитывать, сколько часов они проводят в своих телефонах. Затем на следующей неделе полностью уберите эти устройства и запишите свои ощущения после того, как все закончилось.Посмотрите, почувствуют ли эти взрослые какое-либо физическое облегчение. Кто знает, может быть, это будет существенная разница!

Процитировано работ:

1. http://www.digitaltrends.com/mobile/does-your-phone-damage-your-eyes-an-experts-advice/
2. http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/Is-your-smartphone-affecting-your-eyesight/articleshow/29346618.cms
3. http://www.allaboutvision.com/conditions/myopia.htm
4. http://www.geteyesmart.org/eyesmart/diseases/myopia-nearsightedness/
5. http://www.visionmonday.com/business/labs/article/protecting-eyes-from-bad-blue-light-vm-090913/
6. http://kpcbweb2.s3.amazonaws.com/files/85/Internet_Trends_2014_vFINAL_-_05_28_14-_PDF.pdf?1401286773
7. https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
8. http://www. cbsnews.com/news/most-americans-suffer-from-digital-eye-strain/
9. http://www.littlegatepublishing.com/2014/01/digitaleyedamage/
10. http://смартфоны.Wonderhowto.com/how-to/уменьшить нагрузку на глаза при использовании смартфонов-0161648/

Вредны ли сотовые телефоны для зрения моего ребенка?

Дети, кажется, просто тянутся к смартфонам. Каким-то образом они интуитивно знают, как с ними работать, и, конечно же, они могут учуять запах за милю. И как только он окажется у них в руках, всего за несколько секунд они включат фильм или запустят свою любимую игру. Благодаря все более низкой стоимости и высокой доступности смартфонов и планшетов дети получают больше «экранного времени», чем когда-либо.Американская оптометрическая ассоциация обнаружила, что 41% родителей говорят, что их дети проводят не менее трех часов в день за компьютером. Кроме того, примерно у 66% детей есть собственный планшет или смартфон.

Для родителей и опекунов, которые замечают, что их дети постоянно проводят время за гаджетами, это может быть причиной некоторого беспокойства. Вопросы заключаются в следующем: «Сколько времени им слишком долго, чтобы тратить на это? Может ли смотреть на этот маленький экран весь день, чтобы повредить их чувствительные глаза?» В этой статье мы немного поговорим о том, что безопасно и целесообразно.Мы также объясним, какие риски связаны с продолжительным просмотром телефона.

Синий свет

Поскольку у синего света более короткая длина волны, у него больше энергии. В конце цветовой шкалы размеры этих длин волн сравнимы с УФ-лучами. Ученые считают, что это увеличение энергии объясняет способность синего света повреждать сетчатку. Исследования показывают, что клетки сетчатки особенно чувствительны и особенно подвержены повреждению от синего света.Проводятся эксперименты, чтобы выяснить, может ли воздействие синего света вызывать раннее начало дегенерации желтого пятна — расстройства зрения, которое обычно возникает у людей старше 60 лет.

Хотя мы определенно находимся на ранних стадиях понимания потенциального риска синего света для сетчатки, есть некоторые вещи, которые мы знаем. Например, мы знаем, что воздействие этого света перед сном может повлиять на вашу способность заснуть. Для детей, которые играют в игры или смотрят телепередачи перед сном, это может сильно навредить их графику сна.Поскольку маленькие дети спят столько, сколько нужно, мы рекомендуем родителям помочь детям отключить свои устройства за несколько часов до того, как наступит время сна.

Напряжение глаз

Кроме того, длительное воздействие экрана может вызвать «напряжение глаз». Зрительное напряжение возникает из-за усталости глаз, когда они устают фокусироваться на чем-то маленьком и близком. Симптомы могут включать жжение, усталость или зуд в глазах, а также головные боли, двоение в глазах или нечеткость зрения. Оставленные без внимания, эти проблемы могут перерасти в более серьезные проблемы с бинокулярным зрением.Если ваш ребенок жалуется на головные боли и двоение или нечеткость зрения при работе с экраном или даже при чтении или выполнении домашних заданий, мы настоятельно рекомендуем запланировать обследование, чтобы выяснить это.

Делайте перерывы

Самое простое средство от беспокойства по поводу синего света, усталости глаз и даже плохой осанки, которое возникает у детей, когда они долго наклоняются над экраном, — ограничить время, проводимое с телефонами и планшетами. Мы рекомендуем не более 20 минут непрерывного использования телефона, 30 минут использования планшета и не более 60 минут общего времени использования экрана в день.Конечно, время от времени можно посмотреть фильм, но это нужно делать на большом экране на расстоянии, а не вблизи на маленьком экране, который может быть тяжелым для глаз. Конечно, некоторые дети отреагируют на это негативно, но мы думаем, что битва того стоит. Если ваши дети сопротивляются или настаивают на том, что «больше нечего делать», вы можете подумать о том, чтобы помочь им придумать какие-то альтернативы. Некоторые родители успешно используют время у экрана в качестве награды за хорошее поведение, а также поощряют своих детей выходить на улицу с новыми качелями или песочницей.

В Washington Vision Therapy Center наша цель – помочь вам и вашей семье настолько, насколько это возможно. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по этому поводу, пожалуйста, позвоните нам или запишитесь на прием сегодня!

Ваш ноутбук и смартфон дают вам размытое зрение? Вот 10 способов лечения | Здоровье

Ноутбуки, планшеты, смартфоны и электронные книги — эти цифровые устройства стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.Большинство наших рабочих мест также требуют долгих часов работы за компьютером. Кроме того, с появлением социальных сетей необходимость оставаться на связи стала обязательной.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Банком Америки, во всем мире наблюдается тревожная тенденция, когда люди включают свои мобильные телефоны с момента пробуждения утром и продолжают свидания с цифровыми экранами до утра. встать с кровати.

Однако возросшее взаимодействие с цифровыми экранами привело к синдрому компьютерного зрения (CVS), состоянию, которое повреждает зрение и приводит к проблемам, связанным со зрением. Некоторыми симптомами этого расстройства являются помутнение зрения, усталость глаз, головные боли, боль в шее и сухость глаз.

Вот 10 способов борьбы с беспорядком и безопасного использования технологий:

1. Будьте осторожны с экранным временем: Уменьшите цифровую нагрузку на глаза, разумно используя свое экранное время. Держите подальше свои смартфоны и планшеты перед сном, а не смотрите на них в темноте.Попробуйте использовать цифровые экраны в основном для рабочих целей. Сократите использование этих гаджетов, чтобы побороть скуку.

2. Следуйте правилу 20-20-20: Ваша офисная работа или проекты, связанные с учебой, могут потребовать от вас оставаться прикованным к экрану компьютера более 10 часов. Хотя вам может показаться невозможным сократить экранное время, вы можете следовать правилу 20-20-20. Согласно этому правилу, каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и фокусируйте взгляд на чем-то на расстоянии не менее 20 футов. Это не только снизит нагрузку на глаза, но и поможет вам оставаться активным.

3. Часто делайте зарядку для глаз: Часто ли вы раздражённо протираете глаза? Из-за повышенного воздействия экранов компьютеров и мобильных телефонов вполне вероятно, что многие люди регулярно испытывают раздражение или помутнение зрения. Чтобы избежать этих проблем с глазами, попрактикуйтесь в нескольких простых упражнениях для глаз, таких как закатывание глаз, многократное моргание и фокусировка на удаленном объекте, чтобы дать некоторую передышку вашим напряженным глазам.

4. Используйте подходящие очки: Существуют компьютерные очки, специально разработанные для уменьшения напряжения глаз, головных болей, зрительного утомления и болезненности глаз. Носите их регулярно, если вы постоянно прикованы к цифровым экранам. Эти очки способны отфильтровывать синий свет, излучаемый компьютерами, смартфонами и планшетами.

5. Отрегулируйте настройки экрана: Если текущие настройки вашего ноутбука или настольного компьютера вызывают утомление глаз, отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта экрана, пока не найдете то, что лучше для вас.

6. Обеспечьте хорошее освещение: Хорошее освещение необходимо на рабочем месте, чтобы избежать зрительного напряжения. Также важно принять меры для предотвращения бликов, теней и отражений, вызванных внешними источниками света, так как они могут способствовать перенапряжению глаз. Сведите к минимуму яркое освещение над головой, используйте жалюзи, чтобы предотвратить блики, или приобретите противобликовый экран. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы он уменьшал отражения от окон или верхнего света.

7.Переставьте стол: Если вы используете рабочий стол дома или на работе, убедитесь, что монитор находится немного ниже уровня глаз и на расстоянии 20–28 дюймов от вашего лица. Убедитесь, что вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы смотреть на экран.

8. Пройдите комплексную проверку зрения: Если вы наблюдаете периодические головные боли, слезотечение и нечеткость зрения, вам пора пройти комплексную проверку зрения. Не забудьте сообщить офтальмологу о продолжительности использования компьютера в офисе и дома.

9. Ищите альтернативы: Люди общались друг с другом до открытия социальных сетей и других сетевых приложений. Итак, возьмите этот телефон и наберите человека, с которым хотите поговорить.

10. Проведение совещаний «гуляй и разговаривай»: В отличие от традиционных совещаний, на которых устанавливается проектор и участники сидят за столом со своими ноутбуками, собрания «гуляй и разговаривай» могут помочь людям провести мозговой штурм лучший способ. Кроме того, это также сократит использование ими цифровых устройств и поможет профессионалам ходить вместе и генерировать множество идей.

Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Синдром компьютерного зрения | АОА

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский работник проводит семь часов в день за компьютером либо в офисе, либо работая дома. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 ; каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-нибудь на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто утомляет глаза. В результате уникальные характеристики и высокие требования к зрению при работе с компьютером и цифровым экраном делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут усугубить синдром компьютерного зрения (CVS) или симптомы цифрового зрительного напряжения. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы.Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие четкие или резкие, уровень контраста букв с фоном снижен, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе.Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, способствующими зрительному утомлению, связанному с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер, или они наклоняются к экрану, чтобы четко его видеть. Их поза может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плечах или спине.

В большинстве случаев симптомы сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного ее выполнения. Наибольшему риску развития CVS подвержены лица, которые ежедневно проводят два и более часа за компьютером или с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее распространенными симптомами, связанными с CVS или цифровым зрительным напряжением, являются:

• Зрительное напряжение.
• Головные боли.
• Затуманенное зрение.
• Сухость глаз.
• Боль в шее и плечах.

Эти симптомы могут быть вызваны:

• Плохое освещение.
• Блики на цифровом экране.
• Неверное расстояние просмотра.
• Неправильная осанка.
• Неисправленные проблемы со зрением.
• Комбинация этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают зрительные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного перед цифровым экраном. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, неадекватная фокусировка глаз или способность к координации глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию зрительных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие зрительные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и исчезают после прекращения работы на компьютере или использования цифрового устройства. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, например, нечеткое зрение вдаль, даже после прекращения работы за компьютером.Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, ухудшатся при будущем использовании цифрового экрана.

Диагностика

CVS, или цифровое утомление глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии от компьютера или цифрового устройства может включать:

• История болезни пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, а также наличия любых общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать возникновению симптомов, связанных с использованием компьютера.
• Измерение остроты зрения для оценки степени возможного нарушения зрения.
• Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых аномалий рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
• Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение просматриваемого, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет направлено на поиск проблем, которые мешают эффективно фокусировать глаза или затрудняют использование обоих глаз одновременно.

Это тестирование можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей способности глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса во время тестирования. Используя информацию, полученную из этих тестов, наряду с результатами других тестов, врач-оптометрист может определить наличие CVS или цифрового зрительного напряжения и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана.

В некоторых случаях людям, которым очки не требуются для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, предписанные специально для работы за компьютером. Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для работы за компьютером.

• Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, предназначенные для удовлетворения уникальных визуальных требований при просмотре на компьютере. Специальные конструкции линз, оптическая сила линз, оттенки или покрытия линз могут способствовать максимальному улучшению зрения и комфорту.
• Некоторые пользователи компьютеров испытывают проблемы с фокусировкой взгляда или координацией глаз, которые не могут быть адекватно исправлены очками или контактными линзами. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения.Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительной деятельности, предписанную для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг более эффективно работать вместе. Эти упражнения для глаз помогают исправить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и объединении взглядов, а также укрепляют связь между глазами и мозгом. Лечение может включать как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при работе за компьютером.Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

• Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. В идеале экран компьютера должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз (около 4-5 дюймов) от центра экрана и на 20-28 дюймов от глаз.
• Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
• Освещение. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
• Антибликовые экраны. Если нет возможности свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного бликового фильтра. Эти фильтры уменьшают количество света, отраженного от экрана.
• Сидячее положение. Стулья должны иметь удобную набивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ноги опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы так, чтобы обеспечивать поддержку при наборе текста, а запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.
• Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительной работе за компьютером. Отдых для глаз в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Кроме того, через каждые 20 минут просмотра компьютера смотрите вдаль на 20 секунд, чтобы дать глазам возможность перефокусироваться.
• Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития синдрома сухого глаза при работе за компьютером, старайтесь чаще моргать. Мигание поддерживает влажность передней поверхности глаза.

Регулярные осмотры глаз и правильный зрительный образ жизни могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Профилактика или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым напряжением глаз, включает принятие мер по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и позы для просмотра экрана и обеспечение надлежащего исправления даже незначительных проблем со зрением.

Предложения для страдающих синдромом компьютерного зрения

• Не берите проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения автомобиля, чтения или другой деятельности, они все же могут помочь при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются работой за компьютером. Может потребоваться мягкий рецепт на очки, чтобы уменьшить нагрузку на зрение на работе. Пользователям компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательную проверку зрения.
• Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для зрения вдаль, чтения или того и другого, они могут не обеспечивать наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии от 20 до 30 дюймов от глаз. Сообщите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние видимости на рабочем месте. Точная информация поможет добиться наилучшего улучшения зрения. Пациенты могут воспользоваться одной из линз новой конструкции, разработанной специально для работы за компьютером.
• Сведите к минимуму дискомфорт от синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно влиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света.Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменяя положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, содержание экранов в чистоте; без грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
• Приспособьте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают высоту рабочей поверхности около 26 дюймов.