Кризис среднего возраста у женщин симптомы: Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

18.02.202310.01.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Кризис среднего возраста у женщин. Что такое Кризис среднего возраста у женщин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у женщин – переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений. Диагностикой кризиса занимается психолог, исследование выполняется методом беседы. Для более легкого и быстрого проживания кризиса рекомендуется обращение за консультациями к специалисту.

Причины кризиса среднего возраста у женщин
Патогенез
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
Осложнения
Диагностика
Рекомендации при кризисе среднего возраста у женщин
Прогноз и профилактика
Цены на лечение

Общие сведения

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак опубликовал статью, в которой впервые употребил термин «кризис среднего возраста» для обозначения жизненного периода осознания ограниченности человеческих возможностей и смертности. Кризис у женщин проходит в более раннем возрасте, чем у мужчин – с 30 до 50 лет. По происхождению и проявлениям у большинства он феминный – связан с утратой молодости, чувственной неудовлетворенностью. У женщин с ориентацией на карьеру и бизнес, высокой целеустремленностью, уверенностью, кризис схож с мужским (маскулинный). Переживание кризиса более ярко выражено у представительниц среднего класса, имеющих возможность изменить отношения и деятельность.

Кризис среднего возраста у женщин

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее выражен, чем мужской, иногда остается практически незамеченным. Причины бурного и затяжного течения носят психологический, биологический и социальный характер. Чем больше сфер для самореализации выделяет для себя женщина, чем требовательнее она относится к собственным достижениям, тем более остро проживается период перемен. К факторам, усиливающим проявления кризиса, относятся:

Изменения внешности. В современном мире успешность и востребованность женщины оценивается через внешнюю привлекательность, молодость, сексуальность. Возрастные изменения – ухудшение осанки, состояния кожи и волос, прибавка веса – становятся источниками тревоги, неуверенности, низкой самооценки.

Гормональные сдвиги. Наступление климактерического периода сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, симптомами недомогания. Все эти проявления усиливают негативные моменты кризиса.
Семейные отношения. Роли жены и матери являются наиболее важными для женщин. В кризисе происходит оценка удовлетворенности супружескими и детско-родительскими отношениями. Незамужние и бездетные женщины более подвержены затяжному, тяжелому переходному периоду.
Социальное положение. Провоцирующими факторами негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
Общественные стереотипы. Острота кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успешности и благополучии женщины. В светском обществе предъявляются высокие требования к внешности, карьерным успехам. Среди религиозных сообществ акцент делается на устойчивость супружеских отношений (без учета качества), многодетность, хозяйственность.

Психологические качества. Острому переживанию кризиса больше подвержены самокритичные, зависимые от оценки окружающих женщины. Преодолению эмоционального дискомфорта способствует развитие любви к самой себе, принятие своих слабостей.

Патогенез

Психологическая основа кризиса среднего возраста подробно описана Э. Эриксоном. Состояние характеризуется необходимостью развития – овладения новыми навыками, освоением отношений и деятельности, качественно отличающихся от предыдущих. В отличие от кризиса у ребенка, где источником нового является взрослый, кризис у женщин – это поиск собственных ресурсов, исследование потребностей, необходимость выбора между стагнацией Я (Эго) и генеративностью. Под этим термином понимается способность проявлять заботу о благополучии других, в частности будущего поколения. Новообразованием кризиса является «здоровое чувство производительности» – стремление поддержать, обеспечить материально и духовно менее опытных людей. При этом личная жизнь становится более творческой и продуктивной. Если совершается выбор в пользу стагнации, проявление заботы не расширяется, концентрируется на личных интересах и переживаниях, что приводит к скуке, тоске, неудовлетворенности.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Кризис проявляется симптомами депрессии, хронической усталостью, нервным напряжением. Специфический признак – неудовлетворенность актуальной жизненной ситуацией, желание перемен. Эмоциональные переживания связаны с ухудшением здоровья, возрастными изменениями внешности, проблемами в межличностных отношениях. После 30 лет возникают идеи о безвозвратной потере молодости и красоты: появляются морщинки, пигментация, потемнения возле глаз, кожа становится сухой и менее эластичной, нередко увеличивается вес тела, походка теряет легкость. Женщины, высоко ценящие внешнюю красоту и привыкшие к восхищению окружающих, тяжелее переживают старение. Стремление продлить молодость проявляется увлечением диетами, спортом, косметологическими и хирургическими пластическими процедурами.

Прежние взаимоотношения становятся источником раздражения и недовольства. Любовь к мужу отходит на второй план, возрастает недовольство его поступками, недостаточным вниманием, отсутствием эмоциональной близости. Мысленно женщина возвращается к более раннему периоду, когда взаимоотношения с супругом были романтичными, чувственными, приносили радость. Ностальгия только усиливает отчаяние и неудовлетворенность. Пытаясь изменить ситуацию, женщина часто заводит разговоры «по душам», которые заканчиваются упреками, обвинениями, обидами и слезами. Иногда принимается решение о разводе, возникают любовные связи с другими партнерами. Для незамужних женщин источником переживаний является отсутствие мужчины или официально оформленных отношений с ним, как признания серьезности намерений.

В отношениях с детьми учащаются конфликты на основе плохих учебных отметок, непослушания, проявлений самостоятельности. Нередко кризис среднего возраста у женщины совпадает с подростковым кризисом у ее ребенка. Через повышение требований, усиление строгости, дисциплины мать пытается добиться социальной успешности сына или дочери и тем самым доказать собственную родительскую состоятельность. Женщины, не имеющие детей, склонны оценивать бездетность как недостаток, ущербность, поэтому предпринимают попытки забеременеть и родить малыша.

Женщины, занимавшиеся семьей и не уделявшие должного внимания карьере, начинают усиленно работать, повышать квалификацию или получать образование, на которое в молодости не хватило времени. Те, кто добился определенных высот в профессиональной сфере, вдруг оставляют должность, уходят в творчество, в организации, позволяющие проявить душевные качества – доброту, сострадание, заботу. Часто, чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью, чувством пустоты, женщины прибегают к религии, эзотерическим учениям, необычным творческим хобби.

Осложнения

Затяжной кризис у женщин осложняется депрессией. Отсутствие положительных перемен провоцирует чувство тоски, безвыходности, бессмысленности жизни. Нарушается сон (бессонница, чрезмерная сонливость), аппетит, нарастает тревога, раздражительность, формируется устойчивое чувство вины, никчемности.

Диагностика

В большинстве случаев кризис проходит без участия врачей и психологов, необходимость в квалифицированной помощи появляется при развитии осложнений – депрессии, стойком ухудшении самочувствия. Для выявления кризисного состояния используется метод клинической беседы. В разговоре с психологом женщины отмечают неустойчивость эмоций, раздражительность, ощущение бессмысленности происходящих событий, неудовлетворенность браком, семейными отношениями, содержанием профессиональной деятельности. При жалобах, характерных для депрессии и других невротических расстройств, проводится комплексное исследование эмоционально-личностной сферы с применением опросников и проективных тестов (Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.

Прогноз и профилактика

Кризис среднего возраста переживается большинством женщин. Прогноз чаще благоприятный – переходный этап завершается формированием нового отношения к окружающим и себе, развитием высокого уровня заботы, принятия, любви. При отсутствии понимания кризисного периода, замкнутости, зацикленности на деструктивных переживаниях процесс затягивается, провоцирует формирование депрессии, ухудшение здоровья. Чтобы продуктивно разрешить конфликты, нужно понимать временность и естественность происходящих изменений, при необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении кризиса среднего возраста у женщин.

Источники

Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

симптомы, как его пережить, во сколько лет бывает и существует ли он вообще

Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?

Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?

Ирина Соломонова

научный журналист

Профиль автора

Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.

Автор этого термина, канадский психоаналитик Жак Эллиотт считал главным маркером кризиса среднего возраста осознание собственной смертности. Он объяснял это так: «Смерть перестает быть общей концепцией или чем-то, из-за чего вы потеряли близкого человека. Она становится личным делом».

Жак Эллиотт. Смерть и кризис среднего возраста — Международный журнал психоанализа

Симптомы кризиса среднего возраста

Официального диагноза «кризис среднего возраста» не существует, поэтому сложно говорить о точных симптомах этого состояния. Обычно к ним относят эмоции, которые испытывает человек в период любого эмоционального кризиса. И для этого состояния список симптомов определен. Главная черта — это резкое изменение привычного поведения.

Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация

Симптомы могут включать:

изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
пренебрежение личной гигиеной;
набор или потерю веса;
снижение продуктивности на работе;
пренебрежение привычными занятиями или отношениями.

Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.

Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.

/psychotherapy/

Как работает психотерапия

Аргументы за существование кризиса среднего возраста

Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.

Cчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.

Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.

Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.

Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых, с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.

Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия. Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.

Доказательства существования кризиса среднего возраста у человекообразных обезьян — Researchgate

Аргументы против существования кризиса среднего возраста

Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых, кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых, не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года. А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.

В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ

Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ

Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис. Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.

Многие исследования показывают, что общее психологическое состояние человека улучшается, а не ухудшается в среднем возрасте. Одно исследование обнаружило, что в 41—50 лет люди менее невротичны и более сознательны, чем были до этого. Эти изменения происходят независимо от жизненных невзгод: с годами люди становятся менее нервными, более устойчивыми, способными принимать себя и сочувствовать другим. Женщины в 43—52 года отмечают, что чувствуют себя более независимыми и уверенными, менее самокритичными.

Личность в среднем возрасте: стабильность, внутренняя зрелость и реакция на жизненные события — Researchgate

Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться. В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.

Как справиться с кризисом

Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.

Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.

/psychotherapy-search/

Как выбрать психотерапевта

Нормализация. Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.

Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.

Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.

Постепенные изменения. Социальный психолог Джонатан Хайдт, автор книги «Стакан всегда наполовину полон», утверждает, что для счастья не нужно достигать своих целей. На самом деле ощущение смысла в жизни и долговременную удовлетворенность дает само движение к цели — постепенное приближение к ней. Не нужно начинать все с чистого листа — просто посмотрите, какие небольшие шаги вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которая вам нравится.

Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.

Больше данных о кризисе среднего возраста — статья на NPR

Что в итоге

Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически. Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.

Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.

6 полезных сервисов по поиску психотерапевта

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Женский кризис среднего возраста поколения X

Если вы представительница поколения X, то есть вы родились где-то между 1965 и 1980 годами, и вы можете думать о Свободно быть собой и мной , Скотт Байо и велюр без иронии — возможно, вы читаете это в 3 или 4 часа ночи

Это потому, что женщины из поколения Икс не спят по ночам, и у них слишком много забот — счета и долги, ремонт дома, уход за детьми, забота о родителях, заботы о карьере. , перименопауза, их вторая половинка (или их отсутствие). Прибавьте к этому мучительное чувство, что они каким-то образом не реализуют свой потенциал, и, о да, мир разваливается, и неудивительно, что по планете бродит так много сорока-пятидесяти с лишним зомби.

По крайней мере, так утверждает Ада Кэлхун в своем бестселлере Почему мы не можем спать: новый кризис среднего возраста у женщин, , возникшем на основе статьи в журнале Oprah 2017 года, которая стала вирусной.

Ее тезис довольно прост: женщины из среднего класса, которым сейчас за сорок или за пятьдесят, истощены, подавлены и чувствуют себя неудачниками. Но их отчаяние связано не с их увядающим телосложением (хотя это не может помочь). Их кризис среднего возраста не может быть устранен затычками для волос и Juvederm. Их тревога связана с чем-то гораздо большим.

С точки зрения Кэлхуна, главная проблема заключается в том, что женщины поколения X были отлучены от груди на манифесте Хелен Герли Браун 1982 года Иметь все: любовь, успех, секс, деньги — даже если вы начинаете с нуля , который заставили детей 70-х и 80-х поверить, что они могут иметь — и делать, и быть — всем.

«Женщины моего возраста выросли, услышав, что мир — их устрица, что девушки могут быть кем угодно, даже президентом», — говорит 43-летняя Кэлхун, которая живет в Бруклине, штат Нью-Йорк, с мужем и сыном. «И хотя суть этого послания — что девочки такие же умные и полные потенциала, как и мальчики — безусловно, была верной и долгожданной, по мере того, как мы выросли, мы узнали, что жизнь намного сложнее, чем та феминистская мантра заставила это звучать».

Недавно журнал Everyday Health встретился с Кэлхун, чтобы обсудить феминизм, самооценку, социальные сети и то, как она спит.

Здоровье на каждый день: Я знаю, что ваша книга посвящена поколению X, но я знаю так много людей всех возрастов, как мужчин, так и женщин, которым трудно уснуть. Как вы думаете, почему это характерно для женщин поколения X?

Ада Калхун: Женщины, выросшие в 70-х и 80-х годах, были воспитаны с особыми ожиданиями. Нам сказали, что американская мечта все еще в силе, и это заставило нас поверить, что это произойдет для нас. Но этого не произошло с женщинами сейчас в возрасте от сорока до пятидесяти лет. То, во что нам внушали верить, было просто неправдой. Это была товарная накладная.

ЭГ: Например?

AC: Все вещи Хелен Герли Браун: Вы можете получить угловой офис и иметь мужа и готовить ужин каждый вечер. И знаменитая реклама духов Enjoli 1979 года: «Я могу принести домой бекон, поджарить его на сковороде и никогда-никогда не позволять тебе забыть, что ты мужчина». Все эти культурные послания говорили нам, что это произойдет и с нами. Я просто думаю, что мы доходим до этого возраста, и у нас нет всего того, что мы думали иметь. Если мы делаем 9У 0004 они есть, у нас точно не легкая жизнь. Очень немногие вещи идут гладко без огромных усилий. Там много разочарования, несчастья и стыда.

EH: Но разве это индивидуальность? Или что-то, что чувствуют женщины определенного класса, которые считают себя вправе?

AC: Я брал интервью не только у женщин в городах или у женщин, работающих в корпорациях. Я слышал то же самое от женщин, которые не были классическими борцами. Одна из моих лучших подруг не относится к типу А, и ее средний возраст очень сильно ударил по ней. Женщины обычно оценивали себя по тому, насколько хорош их дом, как они выглядели или насколько хорошо они справлялись со своей офисной работой. Теперь каждый судит о себе по двадцати разным вещам. Как ты выглядишь, как твоя карьера, твои дети. Достаточно ли сексуален ваш брак? Если вы судите себя по стольким вещам, вы всегда будете что-то портить и проигрывать в одной области.

ЭГ: Я виню социальные сети. Это оказывает огромное влияние на то, как я отношусь к себе, особенно когда я сравниваю себя со всеми теми людьми в Интернете, у которых, кажется, все в порядке.

AC: Это большая часть. Это подпитывает наш страх, что мы недостаточно хорошо справляемся. Это усиливает этот стыд и чувство неудачи. Так много женщин — независимо от того, что они сделали — чувствуют, что чего-то не хватает. Даже если они не хотели детей, возможно, они хотели партнера или думали, что их карьера будет на 10 процентов выше. Женщины, с которыми я беседовала, продолжали говорить о вещах, которых не было. Наши мамы и бабушки не были воспитаны с такими же ожиданиями. Если им это удавалось, они чувствовали себя хорошо.

ЭГ: Как вы думаете, средства массовой информации и наши матери намеренно пытались обмануть нас, заставив поверить в миф о том, что у них есть все?

AC: Нет. Особенно в случае с нашими матерями, это были определенно лучшие намерения. Наши мамы смотрели на нас и думали, что мы можем сделать то, что они не смогли из-за блокпостов.

EH: Вы взяли интервью у сотен женщин поколения X среднего класса по всей стране. Чувствовали ли они, что подвели своих мам?

AC: Многие женщины, с которыми я разговаривала, говорили, что пытались воплотить в жизнь мечты своих матерей. Когда это было трудно или невозможно, они чувствовали, что подвели не только себя, но и своих матерей или женщин, потому что мы должны были делать то, что не могли делать прошлые поколения.

EH: Вам все еще кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает?

AC: Теперь я чувствую себя хорошо. Я чувствую, что написание книги помогло мне осознать, что у меня есть все, чего я хотел. Когда я сделал История Опры , я чувствовала себя старой и усталой, и мне казалось, что у меня никогда не будет финансовой безопасности. У меня была такая большая задолженность по кредитной карте. Я любила своего мужа, но у него тоже был кризис среднего возраста. Я чувствовал не только этот страх, и тревогу, и разочарование, и бессонницу, но и стыд за то, что потерпел неудачу. Я действительно верил в то, что ничто не стоит на пути к моему успеху, кроме меня самого. Вы знаете: «Вам нужно больше работать или провести это очищение, и тогда вы сможете исправить все, что сломано в вашей жизни». Я не находил, что это правда.

ЭГ: Расскажи мне поподробнее.

AC: Почему у меня не было больше денег после столь долгой работы? Я пытался вернуться к корпоративной жизни — я подавал заявки на десятки вакансий, но не получил ни одной. За последние 20 лет все медиа-поле сильно изменилось. Раньше я мог очень легко получить работу редактора, но теперь ничего не было. Их больше не было. Я заполнил книгу статистикой того, как есть вещи, которые мешают нам делать то, что мы хотим.

ЭГ: Например?

AC: Американская мечта больше не была реальностью. Стоимость жилья и расходы на проживание намного выше, а наш долг выше крыши. Так что не просто я где-то накосячили на линии, а против нас были силы. Это относилось и к моим друзьям, которые занялись «правильными» полями. Типичная сорокалетняя женщина, в отличие от ее матери или бабушки в том же возрасте, скорее всего, будет иметь высокие стрессовые обязанности в сочетании с крупными долгами, отсутствием гарантий занятости и растущей стоимостью жизни. Среднестатистическому опекуну в семье 49 лет.-летняя женщина работает полный рабочий день, и более трети из них также имеют детей дома. Поколение X также имеет личный долг на 36 000 долларов больше, чем представители других поколений.

EH: Вы сказали, что у вашего мужа кризис среднего возраста. Он вырос с теми же ожиданиями, что и вы?

AC: Похоже, ни он, ни мои друзья-мужчины не росли под таким давлением, как женщины. Он чувствует себя иначе, чем я.

EH: Как он отреагировал на давление, которое вы на себя оказали?

AC: Он сочувствовал. Он вырос в восточном Техасе довольно бедным, поэтому я думаю, что чувствовал себя богатым. Я подумал: «У нас есть долги!» И он такой: «Смотрите, мы можем позволить себе снимать эту квартиру и готовить хорошую еду!» Это был источник напряжения.

ЭГ: Это важный момент. Разве это чувство неудачи во многом не связано с тем, как вы выросли и где, по вашему мнению, окажетесь в дальнейшей жизни ?

AC: Да, думаю, это правда. И все же моя подруга, выросшая в группе риска, отправляет своих детей во французскую школу с погружением в языковую среду. Ставки кажутся ей слишком высокими, потому что она хочет, чтобы у ее детей было больше поддержки.

EH: Чему эмоциональному вы научились, когда писали и исследовали книгу?

AC: Беседы с одной женщиной за другой, которые прошли через то же, что и я, помогли больше всего на свете. Я чувствовала, что меня видят и понимают, и это чувство сестринства имело огромное значение. Это было ощущение, что я больше не одинок.

EH: Изменилась ли ваша жизнь с тех пор, как вы написали ту статью?

AC: В некотором смысле это не объективно лучше, но кажется намного лучше. Написание этой статьи, а затем и книги помогло мне переосмыслить вещи и мои ожидания. Я также начал наставлять больше людей и обращать внимание на свою дружбу и инвестировать в отношения. Это очень окупилось.

ЭГ: Так на чем вы сосредоточены?

AC: Я выбрал пару вещей. Я смотрю на своих детей — они процветают? Помогаю ли я им делать то, что они хотят? Делаю ли я все, что в моих силах, чтобы стать лучшим писателем? Это основные. И иметь хороший брак, который был очень важен для меня. Особенно имея дело с этими вещами, я чувствую себя такой счастливой, что есть кто-то, кто помогает.

ЭГ: Я должен спросить: как ты спишь в эти дни? Недавно открыл для себя мелатонин. Изменение жизни.

AC: Я сплю лучше. У меня был рецепт на ксанакс, и время от времени я его принимаю, но это довольно редко. Я чувствую себя немного более заземленным.

ЭГ: Думаешь, станет лучше?

AC: Кто знает? В оригинальной истории Опры я сказал, что это не гарантировано, но люди, как правило, счастливее в свои пятьдесят, шестьдесят и старше. Но мы не знаем. Поколение X будет странным так же, как оно было необычным в других отношениях. Хочется надеяться, что когда все это дело будет сделано с нашими родителями и наши дети будут в своей жизни, то будет хотя бы спокойнее. Но кто знает.

Э.Х.: Я часто думаю об этих знаменитостях, у которых, кажется, есть все, особенно о Джулии Робертс, Амаль Клуни и Кейт Бланшетт. Я знаю, что абсурдно сравнивать себя с богатыми и знаменитыми людьми, но особенно у этих троих великолепная карьера, замечательные партнеры и дети. Разве это не все?

AC: Вы не знаете. Они могут быть совершенно несчастны! Так много людей, которых я считаю такими счастливыми и состоявшимися, что это похоже на Ооооо. Я чувствую, что все мемуары знаменитостей, которые я читал, содержат жалобы. Но некоторые люди просто счастливы. Есть женщины, прекрасно проводящие время в среднем возрасте. Моя книга не для таких людей.

Лучшие онлайн-терапевтические услуги 2023 года: обзоры и цены

Онлайн-терапия — это способ предоставления и получения психиатрических услуг по телефону, посредством обмена сообщениями или видеосеансов. Поставщики предлагают различные планы,…

Николь Глейхманн 9 января 2023 г.

Дорога к выздоровлению: лучшая онлайн-терапия от зависимости

Онлайн-терапия может предоставить доступный способ справиться с зависимостями. Мы рассмотрели платформы со специальными функциями для поддержки людей с зависимостями…

Ванесса Линг 9 января 2023 г.

Обзоры BetterHelp: цены и планы на 2023 год

Ищете недорогую и доступную онлайн-консультационную платформу? BetterHelp — это удобный вариант виртуальной терапии для людей, которые хотят взаимодействовать…

Сара Линдберг 9 января 2023 г.

Наш обзор онлайн-терапии Calmerry

Calmerry — это компания онлайн-терапии, которая предлагает планы с неограниченным обмен сообщениями и сеансы видеотерапии в прямом эфире. Каждая подписка включает доступ к…

Саванна Бэкон 9 января 2023 г.

Лучшая онлайн-терапия для лечения тревоги в 2023 году

Онлайн-терапия помогает людям получить доступ к психиатрическим услугам, не выходя из дома. Здесь мы рассмотрели лучшие на данный момент платформы онлайн-терапии…

Сара Линдберг 9 января 2023 г.

Лучшая онлайн-терапия для подростков в 2023 году

программа онлайн-терапии для вашего подростка.

Автор Jenny McCoy 9 января 2023 г.

Ваш путеводитель по получению максимальной отдачи от онлайн-терапии

Процесс поиска подходящего терапевта может оказаться запутанным. Наше руководство для покупателей может помочь вам определить ваши желания, потребности и варианты онлайн-терапии.

Саванна Бэкон 9 января 2023 г.

Лучшая онлайн-терапия депрессии в 2023 году

Мы исследовали лучшие платформы онлайн-терапии депрессии в 2023 году на основе стоимости, типов сеансов и многого другого.

Сара Линдберг 9 января 2023 г.

Как это ощущается, в чем причина и что делать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Как будто вы смотрите Волшебника страны Оз наоборот. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы знаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле в Канзасе.
У вас кризис среднего возраста? Как определить, является ли то, что вы чувствуете, или , а не чувством, приступом депрессии, постепенным началом менопаузы или нормальным этапом перехода от одной фазы жизни к другой?
В течение некоторого времени специалисты в области психического здоровья спорили о том, реальны ли кризисы среднего возраста. В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей могут рассказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 нынешних американцев сообщили, что пережили его.
Как бы мы это ни называли, длительный период недомогания и вопросов между 40 и 60 годами характерен почти для обоих полов. Исследователи десятилетиями знали, что уровень счастья достигает низшей точки в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личной удовлетворенности, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.
Похоже, что всю дорогу домой, отвозя своего ребенка, направляющегося в колледж, вы плачете. Это похоже на отключение во время телефонной конференции, потому что вы больше не знаете, зачем делаете эту работу. Это похоже на приглашение на воссоединение, скомканное в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать. Это как проснуться посреди ночи, охваченный финансовыми заботами. Как развод. И истощенные заботы. И линия талии, которую ты не узнаешь.
Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — сменой карьеры. По мере того, как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их тревоги среднего возраста усиливаются. То, как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.
Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не будешь собой — фиксированным, неизменным собой — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.
Это отчасти физиологично
Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонального фона может вызвать или усугубить проблему. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии. Менопауза также может вызвать потерю памяти, тревогу, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.
Это отчасти эмоционально
К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительные изменения в вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром опустевшего гнезда и другие переживания могли вызвать у вас стойкое чувство горя. Вы можете обнаружить, что подвергаете сомнению свои самые глубокие убеждения и свой самый уверенный выбор.
И это отчасти социальное
Наше общество, одержимое молодежью, не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимкой, достигнув среднего возраста. Вы можете чувствовать давление, чтобы скрыть признаки преклонного возраста. Возможно, вам трудно одновременно заботиться о своих детях и престарелых родителях. Возможно, вам приходилось делать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, чего не приходилось делать мужчинам вашего возраста. А развод или разница в зарплате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.
В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла следовать за одним из своих самых больших страхов до самого края пропасти, перевести дух и продолжать идти? Разве нет шанса удивиться тому, что произойдет дальше?» Середина жизни может быть лучшей возможностью узнать.
Если ученые, занимающиеся U-образной кривой, правы, ваше недомогание среднего возраста может пройти само собой по мере взросления. Но если вы хотите как можно раньше подтолкнуть стрелку своего счетчика удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Поговорить с врачом . Многие симптомы кризиса среднего возраста совпадают с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы испытываете хандру среднего возраста, ваш врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или лекарства от тревожности, чтобы помочь с вашими симптомами.
Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей удовлетворенности.
Поговори с друзьями . Исследование 2012 года показывает, что многие женщины знают из собственного опыта: средний возраст легче, если вы окружены кругом друзей. Женщины, у которых есть друзья, чувствуют себя лучше, чем те, у кого их нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.
Воссоединение с природой . Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение. Сидение на берегу моря, купание в лесу и физические упражнения на свежем воздухе борются с грустью и тревогой.
Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Вот еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше никогда не придется есть макароны с сыром в коробках. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.
Запишите, что вы сделали. Не только важные вещи, такие как награды, степени и должности. Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, которые вы путешествовали, места, в которых вы работали волонтером, книги, которые вы читали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся твоя история. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и кем были.
Сделайте шаг к новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Пройдите онлайн-курс, проведите небольшое исследование для романа, откройте продуктовый фургон или стартап. Возможно, вам не придется радикально менять свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить свое счастье.
Чтение. Читайте книги, которые вдохновляют, придают силы или мотивируют вас попробовать что-то новое.
Список литературы о кризисе среднего возраста
Вот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг придадут вам сил и вдохновят. Некоторые помогут вам скорбеть. Некоторые заставят вас смеяться.
«Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун.
«Вариант Б: противостоять невзгодам, укреплять устойчивость и находить радость», Шерил Сандберг и Адам Грант.
«Ты крут: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью», Джен Синсеро.
«Большое волшебство: творческая жизнь без страха», Элизабет Гилберт.
«Учимся ходить в темноте», Барбара Браун Тейлор.
«Мне плохо из-за шеи: и другие мысли о том, чтобы быть женщиной», Нора Эфрон.
«Сияние: как стать лучше, а не старее», Клэр Кук , Происхождение может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.
Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вы можете обратиться за помощью к врачу, терапевту или кому-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, и натуральные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы, пока не пройдет эта переходная фаза.