Курения влияние на мозг: Муниципальное образование Смольнинское — Влияние курения на мозг

Никотин и мозг. Принципы работы, рост продуктивности, вред и зависимость — Офтоп на vc.ru

Тема непростая, так как состоит из двух крупных блоков. Первый блок касается именно никотина, и о нем рассказывает эта статья. Как он попадает в организм, какой эффект оказывает, и почему он повышает продуктивность, формируя зависимость. Второй блок касается способов, благодаря которым никотин попадает в организм. И в них кроются отдельные риски и подводные камни.

5251 просмотров

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Я не призываю курить или потреблять никотин. В любом случае, это вещество быстро формирует зависимость, но в материале я коснусь исключительных моментов, когда никотин может дать определенный буст организму. Материал написан на основе подкаста нейробиолога Эндрю Губермана.

Разделяй и властвуй

В этой статье мы коснемся того, как именно никотин вписывается в биомеханику нашего организма, какими способами он влияет на концентрацию и фокусировку, и почему так легко формируется зависимость от никотина.

Также, в науке есть два условных лагеря ученых. Одни склонны все упрощать. Другие же, наоборот, максимально детализируют. Я пишу материалы на тематику научпопа, поэтому заранее говорю, что некоторые механизмы утрирую, как и название определенных рецепторов. В комментариях же всегда встречаются сторонники второго лагеря, которые разбирают материал на атомы, указывая на обобщенные детали. Это нормально,что они есть, и отдельное спасибо тем, кто не ленится, и создает в комментариях эдакие сноски)

Итак, перейдем к никотину.

Что такое никотин?

Это природный алкалоид, который растения вырабатывали для защиты себя от насекомых. Он также может использоваться как пестицид, так как крайне эффективно выводит из строя ЦНС насекомых. Но наша нервная система, рецепторы никотина и их форма — расположены не так как у насекомых, что открывает возможность использовать никотин в личных целях.

При курении табак нагревается и распадается, высвобождая никотин.

Тот попадает в легкие, оттуда в кровоток и здесь наступает интересный момент, который будет проходить красной нитью в статье. В крови, никотин разносится к рецепторам никотина. Которые, в свою очередь, являются измененными рецепторами ацетилхолина.

В организме есть огромное семейство ацетилхолиновых рецепторов. Одни из них развились в ацетилхолин никотиновые рецепторы. Другие же — в ацетилхолин мускариновые рецепторы.

Вместе с этим, никотин проходит гематоэнцефалический барьер, он же ГЭБ, защитный слой между кровотоком и нашим мозгом. Фактически, он делает то, что не под силу популярным ноотропам, поэтому нейрохакеры склонны рассматривать именно топ прекурсоров для повышения эффективности.

И здесь начинается основное действие.

Принципы фокусировки и концентрации

Принцип работы никотина строится вокруг того же механизма, который приводит наш мозг в состояние фокусировки и концентрации. Более подробно он описан в материале по ссылке, но ниже я приведу его упрощенную схему.

Для начала, представьте себе стрелу для лука, у которой вместо оперения небольшой двигатель.

• Наконечник стрелы — это ацетилхолин. Этот нейрогормон работает прожектором, освещающим и усиливающим ту часть головного мозга, которая в настоящее время наиболее задействована в работе. Легкий наконечник не даст должной фокусировки и меткости. Тяжелый наконечник — утянет стрелу вниз, не дав ей оторваться от тетивы.
• Древко стрелы — это адреналин. Основа фокуса, он взбадривает ЦНС, приводит её в состояние готовности, поддерживает её направление. Адреналин служит основой концентрации. Но его прямой буст приведет лишь к росту тревожности и суетливости.
• Длительность полета стрелы — это дофамин. Чем дольше вырабатывается дофамин, тем дольше летит стрела.

Никотин задействует все три системы, отвечающие за фокусировку и концентрацию внимания. И вот каким образом.

Никотин и дофаминовая система

Никотин проходит через ГЭБ, и связывается с мезолимбическим путем, который отвечает за чувство получения награды. Он также известен, как дофаминовая система поощрений. Этот путь состоит из связей между Вентральной областью покрышки, она же VTA, и прилегающим ядром перегородки, он же NA. То есть, у нас есть связь между VTA и NA, которая отвечает за чувство награды. И никотин активирует эту связь.

Сам по себе никотин активирует VTA, область, в которой хранится крупнейший запас дофамина. Фактически, именно огромный выброс дофамина во время курения и создает основу привычки. Никотин несколькими механизмами за один раз высвобождает дофамин.

Зеленый никотин блокирует выработку ГАМК, и бустит синтез дофамина. Наглядная схема.

Одновременно с этим, никотин блокирует выработку ГАМК. Это сродни тому, что вы пилотируете самолет, и одновременно переводите двигатель на полную мощность, отключая питание тормозных систем.

Поэтому курение не рекомендуется при биполярных расстройствах или ОКР, но сам никотин отчасти рассматривается как элемент терапии депрессии, но в ограниченных и пилотных исследованиях.

Никотин и ацетилхолин

Источник ацетилхолина — базальные ганглии. Фактически, они раскиданы по всему мозгу, но, если утрировать, есть 2 зоны, в которых их больше всего — передняя и задняя часть мозга.

Ацетилхолин работает как фонарь, помогая работать эффективнее. Никотин, будучи схожим с ацетилхолином, воздействует на рецепторы, оказывая комплексное воздействие. Поэтому он создает повышенный эффект работоспособности, но, за счет распространения внутри базовых принципов работы мозга.

Период выведения никотина из организма: 1,5-2 часа. А скорость транспортировки в мозг зависит от способа приема, и занимает 5-30 минут. Поэтому, курящий человек вынужден каждые 2 часа пополнять запас никотина, в противном случае он буквально испытывает нечто вроде ломки.

Никотин и адреналин

В мозге человека есть такая зона как Голубое пятно. Именно в нем выделяется адреналин. Да, адреналин выделяется еще в надпочечниках, но он не может попасть из них в мозг, благодаря тому же ГЭБу.

От голубого пятна через мозг идет цепь аксонов и нейронов, чтобы одновременно высвободить адреналин во всех зонах мозга. Благодаря этому, мозг быстро включается в работу, в случае острой необходимости.

Никотин, из-за всепроникаемости, попадает в голубое пятно, стимулируя выброс адреналина. И здесь мы приходим к первому промежуточному выводу, о главных рисках никотина и принципах формирования никотиновой зависимости.

Промежуточный вывод

Никотин вызывает привыкание за счет того, что дает мозгу невероятное количество дофамина. Кстати, тот же кофеин оказывает влияние на выброс дофамина, поэтому кофе с сигаретой выступает неким эталоном приятных ощущений.

Формируя зависимость к высоким дозам дофамина, никотин активирует систему, отвечающую за концентрацию и внимание. Поэтому, человек рассматривает курение, как способ собраться с силами и приступить к работе.

Никотин отлично сказывается на продуктивности, но только в короткой перспективе. Сознательно прибегать к нему — бессмысленно, так как в долгосрок он лишь разрушает организм, вне зависимости от способов приема. Почему так, поговорим в следующем материале.

Подробнее о действительно эффективных источниках продуктивности и особенностях работы мозга и ЦНС, читайте в Телеграмм-канале и группе в ВК. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE

Влияние курения на здоровье человека и положительные стороны отказа

В статье мы расскажем о влиянии курения как на организм в целом, так и непосредственно на психику курящего, а также о том, какие положительные эффекты можно ожидать после отказа от вредной привычки.

О табакокурении

По мнению ВОЗ, табачная эпидемия является одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире; ежегодно от нее гибнет более 8 миллионов человек¹. Из них более 7 миллионов смертельных исходов связаны с непосредственным употреблением табака, и около 1,2 миллиона — с пассивным курением некурящих людей¹. Стоит отметить, что употребление табака вызывает физическую и психологическую зависимость. Не случайно в МКБ-10 табачная зависимость определена как заболевание: F17 «Поведенческие и психические расстройства в результате употребления табака»².

Помимо традиционных способов курения табака, существуют и альтернативные методы: нюхательный табак, насвай, жевательный табак². В последнее время широкое распространение получили системы нагревания табака или испарения никотиносодержащей жидкости (так называемые «электронные сигареты» (ЭС)). В связи с тем, что при использовании ЭС горение табака не происходит, они не выделяют ни монооксид углерода, ни большинство из тысяч продуктов горения, обнаруженных в сигаретном дыму⁴. Однако, электронные сигареты непрерывно можно курить до 30 минут, что приводит к невозможности контроля поступления никотина и сопутствующих компонентов, что повышает риск негативных последствий⁵.

взрослого населения России, по данным статистики на 2020 год, курят сигареты, системы нагревания табака или испарители⁶.

курильщики, не прекратившие курение, по сравнению с никогда не курившими, исходя из статистических данных.

Механизм формирования никотиновой зависимости

Влияние никотина на организм человека определяется его механизмом действия. После вдыхания никотин через лёгкие попадает в кровь, далее в головной мозг, где начинает действовать на определенные группы нейронов³.

На поверхности каждого из этих нейронов находятся рецепторы, подобные замочным скважинам, в которые попадают нейромедиаторы и активируют их, позволяя мозгу передавать сообщения или вырабатывать те или иные вещества³.

Никотин, не являясь ключом-нейромедиатором, оказывается отмычкой, способной «открывать замок», предназначенный для другого вещества – ацетилхолина

³.

Контакт никотина и ацетилхолиновых рецепторов приводит к выбросу ряда нейромедиаторов:

• серотонина,
• эндорфинов,
• дофамина,
• гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК),
• норадреналина,
• ацетилхолина и других.

Норадреналин действует как стимулятор, определяет уровень бодрствования головного мозга, обеспечивает концентрацию внимания и «включает» рабочую мобилизацию организма. Именно поэтому курильщики считают, что сигареты позволяют им лучше сосредоточиться, стать более работоспособными. Вероятно, ролью норадреналина обусловлен тот факт, что без никотина курильщики испытывают трудности с концентрацией внимания и работоспособностью

3.

Серотонин – это нейромедиатор эмоциональной стабильности. При его недостатке человек чувствует раздражительность, нехватку положительных эмоций, у него появляются проблемы со сном, суицидальные мысли и беспочвенные слезы³.

Дофамин принято называть нейромедиатором удовольствия. Дофамин также отвечает за добрые чувства к другим людям, с его нехваткой жизнь воспринимается безрадостной и бесцветной³.

ГАМК – это один из наиболее распространенных нейромедиаторов головного мозга, отвечающий за торможение. Поэтому психологической характеристикой, которая соответствует действию ГАМК, является спокойствие. При недостатке ГАМК человек испытывает так называемую «свободно плавающую тревогу», приступы паники, ощущение того, что окружающий мир «наступает на него»

3.

На фоне постоянного употребления никотинсодержащих изделий количество холинергических рецепторов с высоким сродством к никотину неуклонно растёт, при этом падает их чувствительность к нему, что в дальнейшем приводит к зависимости от никотина⁷.

Употребления никотинсодержащих изделий приводит к состоянию, которое курильщики характеризуют как «удовольствие». Однако, в результате постоянной никотиновой стимуляции дофаминергических структур их способность выделять дофамин в ответ на обычные сигналы истощается³.

Возможные проявления никотиновой зависимости

Курение оказывает пагубное действие на мозг человека, что проявляется в виде головных болей, ухудшения когнитивных функций и обусловлено развитием хронический гипоксии нервных клеток³.

Исследования показали, что для выполнения деятельности, которую человек делает за 8 часов, после выкуривания пачки сигарет требуется на 2 часа больше времени, т.к. малые дозы никотина повышают возбудимость коры головного мозга на очень короткое время, а затем угнетают и истощают деятельность нервных клеток³.

Неврозы у курильщиков развиваются значительно чаще, чем у некурящих. Невротическими проявлениями являются головная боль, головокружение, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, ослабление работоспособности, дрожание пальцев, бессонница³.

Положительные эффекты отказа

В отсутствие никотина, рецепторы могут восстанавливать чувствительность, что сопровождается мощным «никотиновым» голодом³. Но уже через какие-то 20 минут «бывший» курильщик может почувствовать первые эффекты

8:

Уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

Улучшается кровообращение и усиливается функция легких.

Уменьшаются кашель и одышка.

Риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в 2 раза по сравнению с таким риском у курильщика

• Через 5-15 лет риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.
• Через 10 лет риск развития рака легких снижается в 2 раза по сравнению с таковым для курильщика, снижается также риск развития рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.
• Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

Помимо этого, возрастает вероятная продолжительность жизни (+3-10 лет, в зависимости от возраста отказа от курения)⁸.

 

Несмотря на всю сложность отказа от курения, избавление от пагубной привычки является одним из методов восстановления психики и улучшения функционирования организма³.

---

Ссылки

1. Электронный ресурс: https://www. who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/tobacco (дата обращения: 05.08.22).
2. Пендрикова О. В., Вечерко Ю. И. Последствия табакокурения у подростков в современном мире. Forcipe, 2019; 2.
3. Овсянникова О. А., Рязанцева Т. В. Влияние табакокурения на психику человека. 2012.
4. Benowitz N. L., Fraiman J. B. Cardiovascular effects of electronic cigarettes. Nature Reviews Cardiology. 2017; 14 (8): 447–456.
5. Помыткина Т. Е. и др. Электронные сигареты и здоровье человека. ББК. 2018; 115 (220): 102.
6. По данным внутреннего исследования JnJ «Nicotine quitting Landscape» Global U&A 2020. Страница 30.
7. Амлаев, К. Р. Табакокурение: эпидемиология, клиника, лечение, профилактика и нормативное регулирование. Медицинский вестник Северного Кавказа. 2018; 13(2).
8. Электронный ресурс: https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html (дата обращения 04.08.2022).

RU-NI-2100032

What You Need to Know

Употребление табака является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около полумиллиона американцев ежегодно умирают преждевременно из-за курения или воздействия пассивного курения.

Курение не только увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, заболеваний легких и многих других заболеваний, но и негативно влияет на мозг.

В этой статье мы более подробно рассмотрим влияние курения на мозг, а также преимущества отказа от курения.

Большинство людей понимают, как курение влияет на легкие и сердце, но менее известно влияние никотина на мозг.

«Никотин имитирует несколько нейротрансмиттеров, [которые посылают сигналы] в мозг. [Поскольку никотин] похож по форме на нейротрансмиттер ацетилхолин, сигнализация усиливается в мозге», — объясняет Лори А. Рассел-Чапин, доктор философии, профессор программы онлайн-консультирования Университета Брэдли.

Никотин также активирует сигналы дофамина, создавая приятные ощущения.

Со временем мозг начинает компенсировать повышенную сигнальную активность за счет уменьшения количества рецепторов ацетилхолина, объясняет она. Это вызывает толерантность к никотину, поэтому необходимо продолжать и больше никотина.

Никотин также стимулирует центры удовольствия мозга, имитируя дофамин, поэтому ваш мозг начинает ассоциировать употребление никотина с хорошим самочувствием.

По данным Национального института здоровья, никотин в сигаретах изменяет ваш мозг, что приводит к симптомам отмены, когда вы пытаетесь бросить курить. Когда это происходит, вы можете испытывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, раздражительность и сильную тягу к никотину.

К сожалению, когда появляются эти симптомы, многие люди тянутся за новой сигаретой, чтобы облегчить последствия абстиненции.

Изменения, которые происходят в мозгу в результате этого цикла, создают зависимость от никотина, потому что ваше тело привыкло к никотину в вашем организме, что затем становится зависимостью, от которой бывает трудно избавиться.

В то время как воздействие никотина может проявиться через некоторое время, неблагоприятные побочные эффекты, связанные с сердцем и легкими, вероятно, будут первыми, которые курильщик заметит.

Вот наиболее распространенные побочные эффекты никотина и курения на мозг.

Снижение когнитивных функций обычно происходит естественным образом по мере взросления. Вы можете стать более забывчивым или не сможете думать так же быстро, как в молодости. Но если вы курите, у вас может наблюдаться более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих.

Это еще более серьезно для мужчин, согласно исследованию 2012 года, в котором изучались когнитивные данные более 7000 мужчин и женщин за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что курящие мужчины среднего возраста испытывают более быстрое снижение когнитивных функций, чем некурящие или курящие женщины.

Курильщики также подвержены повышенному риску слабоумия, состояния, которое может повлиять на память, мыслительные способности, языковые навыки, суждение и поведение. Это также может вызвать изменения личности.

Обзор исследований 2015 года рассмотрел 37 исследований, сравнивающих курильщиков и некурящих, и обнаружил, что курильщики на 30 процентов более склонны к развитию деменции. Обзор также показал, что отказ от курения снижает риск деменции по сравнению с некурящим.

Согласно исследованию 2017 года, чем дольше вы курите, тем выше риск возрастной потери объема мозга.

Исследователи обнаружили, что курение негативно влияет на структурную целостность подкорковых областей мозга. Они также обнаружили, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, наблюдалась большая возрастная потеря объема мозга в нескольких областях мозга.

Курильщики чаще страдают от инсульта, чем некурящие. По данным CDC, курение увеличивает риск инсульта в два-четыре раза как у мужчин, так и у женщин. Этот риск увеличивается, если вы выкуриваете большее количество сигарет.

Хорошей новостью является то, что через 5 лет после отказа от курения риск может снизиться до уровня некурящего.

Курение приводит к попаданию в мозг и тело многих токсичных химических веществ, некоторые из которых способны вызывать рак.

Доктор Харшал Киран, медицинский директор Wellbridge Addiction Treatment and Research, объяснил, что при повторном воздействии табака генетические изменения в легких, горле или мозге могут увеличить риск развития рака.

Хотя исследования электронных сигарет ограничены, на данный момент известно, что они могут оказывать негативное влияние на ваш мозг и общее состояние здоровья.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что электронные сигареты, содержащие никотин, вызывают такие же изменения в мозге, как и сигареты. Однако исследователям еще предстоит определить, могут ли электронные сигареты вызывать зависимость так же, как сигареты.

Отказ от никотина может принести пользу вашему мозгу, а также многим другим частям тела.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у курильщиков, которые бросают курить в течение длительного периода времени, снижается риск слабоумия. Другое исследование показало, что отказ от табака может вызвать положительные структурные изменения в коре головного мозга, хотя это может быть длительный процесс.

Клиника Мэйо сообщает, что после того, как вы полностью остановитесь, количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к норме, и тяга к алкоголю должна утихнуть.

В дополнение к положительным изменениям в здоровье вашего мозга отказ от курения также может принести пользу всему вашему телу во многих отношениях. По данным клиники Майо, отказ от табака может:

• замедлить частоту сердечных сокращений всего через 20 минут после последней выкуренной сигареты
• снизить уровень угарного газа в крови до нормального уровня в течение 12 часов
• улучшить кровообращение и функцию легких в течение 3 месяцев
• снизить риск сердечного приступа на 50 процентов в течение года
• снизить риск инсульта до уровня некурящего в течение 5–15 лет

Бросить курить может быть сложно , но это возможно. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от никотина на всю жизнь.

• Поговорите со своим врачом. Рассел-Чапин говорит, что первым шагом является консультация с врачом, поскольку отказ от курения часто вызывает различные симптомы отмены. Ваш врач может работать с вами, чтобы создать надежный план, который включает в себя способы борьбы с тягой и симптомами.
• Никотинзаместительная терапия. Существует множество лекарств и никотинзаместительной терапии, которые могут помочь бросить курить. Некоторые продукты, отпускаемые без рецепта, включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и пастилки. Если вам нужна дополнительная поддержка, врач может порекомендовать вам никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей или лекарство, блокирующее воздействие никотина на мозг.
• Консультативная поддержка. Индивидуальные или групповые консультации помогут вам справиться с тягой к еде и симптомами отмены. Также может помочь, когда вы знаете, что другие люди сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.
• Изучите методы релаксации. Способность расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам справиться с трудностями отказа от курения. Некоторые полезные методы включают диафрагмальное дыхание, медитацию и прогрессивную мышечную релаксацию.
• Модификации образа жизни. Регулярные физические упражнения, качественный сон, время, проведенное с друзьями и семьей, а также занятия хобби помогут вам достичь цели по отказу от курения.

Курение является основной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах. Кроме того, было установлено, что ухудшение здоровья мозга, инсульт, болезни легких, болезни сердца и рак связаны с курением сигарет.

Хорошая новость заключается в том, что со временем отказ от курения может обратить вспять многие негативные последствия курения. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы.

What You Need to Know

Употребление табака является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около полумиллиона американцев ежегодно умирают преждевременно из-за курения или воздействия пассивного курения.

Курение не только увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, заболеваний легких и многих других заболеваний, но и негативно влияет на мозг.

В этой статье мы более подробно рассмотрим влияние курения на мозг, а также преимущества отказа от курения.

Большинство людей понимают, как курение влияет на легкие и сердце, но менее известно влияние никотина на мозг.

«Никотин имитирует несколько нейротрансмиттеров, [которые посылают сигналы] в мозг. [Поскольку никотин] похож по форме на нейротрансмиттер ацетилхолин, сигнализация усиливается в мозге», — объясняет Лори А. Рассел-Чапин, доктор философии, профессор программы онлайн-консультирования Университета Брэдли.

Никотин также активирует сигналы дофамина, создавая приятные ощущения.

Со временем мозг начинает компенсировать повышенную сигнальную активность за счет уменьшения количества рецепторов ацетилхолина, объясняет она. Это вызывает толерантность к никотину, поэтому необходимо продолжать и больше никотина.

Никотин также стимулирует центры удовольствия мозга, имитируя дофамин, поэтому ваш мозг начинает ассоциировать употребление никотина с хорошим самочувствием.

По данным Национального института здоровья, никотин в сигаретах изменяет ваш мозг, что приводит к симптомам отмены, когда вы пытаетесь бросить курить. Когда это происходит, вы можете испытывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, раздражительность и сильную тягу к никотину.

К сожалению, когда появляются эти симптомы, многие люди тянутся за новой сигаретой, чтобы облегчить последствия абстиненции.

Изменения, которые происходят в мозгу в результате этого цикла, создают зависимость от никотина, потому что ваше тело привыкло к никотину в вашем организме, что затем становится зависимостью, от которой бывает трудно избавиться.

В то время как воздействие никотина может проявиться через некоторое время, неблагоприятные побочные эффекты, связанные с сердцем и легкими, вероятно, будут первыми, которые курильщик заметит.

Вот наиболее распространенные побочные эффекты никотина и курения на мозг.

Снижение когнитивных функций обычно происходит естественным образом по мере взросления. Вы можете стать более забывчивым или не сможете думать так же быстро, как в молодости. Но если вы курите, у вас может наблюдаться более быстрое снижение когнитивных функций, чем у некурящих.

Это еще более серьезно для мужчин, согласно исследованию 2012 года, в котором изучались когнитивные данные более 7000 мужчин и женщин за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что курящие мужчины среднего возраста испытывают более быстрое снижение когнитивных функций, чем некурящие или курящие женщины.

Курильщики также подвержены повышенному риску слабоумия, состояния, которое может повлиять на память, мыслительные способности, языковые навыки, суждение и поведение. Это также может вызвать изменения личности.

Обзор исследований 2015 года рассмотрел 37 исследований, сравнивающих курильщиков и некурящих, и обнаружил, что курильщики на 30 процентов более склонны к развитию деменции. Обзор также показал, что отказ от курения снижает риск деменции по сравнению с некурящим.

Согласно исследованию 2017 года, чем дольше вы курите, тем выше риск возрастной потери объема мозга.

Исследователи обнаружили, что курение негативно влияет на структурную целостность подкорковых областей мозга. Они также обнаружили, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, наблюдалась большая возрастная потеря объема мозга в нескольких областях мозга.

Курильщики чаще страдают от инсульта, чем некурящие. По данным CDC, курение увеличивает риск инсульта в два-четыре раза как у мужчин, так и у женщин. Этот риск увеличивается, если вы выкуриваете большее количество сигарет.

Хорошей новостью является то, что через 5 лет после отказа от курения риск может снизиться до уровня некурящего.

Курение приводит к попаданию в мозг и тело многих токсичных химических веществ, некоторые из которых способны вызывать рак.

Доктор Харшал Киран, медицинский директор Wellbridge Addiction Treatment and Research, объяснил, что при повторном воздействии табака генетические изменения в легких, горле или мозге могут увеличить риск развития рака.

Хотя исследования электронных сигарет ограничены, на данный момент известно, что они могут оказывать негативное влияние на ваш мозг и общее состояние здоровья.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что электронные сигареты, содержащие никотин, вызывают такие же изменения в мозге, как и сигареты. Однако исследователям еще предстоит определить, могут ли электронные сигареты вызывать зависимость так же, как сигареты.

Отказ от никотина может принести пользу вашему мозгу, а также многим другим частям тела.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у курильщиков, которые бросают курить в течение длительного периода времени, снижается риск слабоумия. Другое исследование показало, что отказ от табака может вызвать положительные структурные изменения в коре головного мозга, хотя это может быть длительный процесс.

Клиника Мэйо сообщает, что после того, как вы полностью остановитесь, количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к норме, и тяга к алкоголю должна утихнуть.

В дополнение к положительным изменениям в здоровье вашего мозга отказ от курения также может принести пользу всему вашему телу во многих отношениях. По данным клиники Майо, отказ от табака может:

• замедлить частоту сердечных сокращений всего через 20 минут после последней выкуренной сигареты
• снизить уровень угарного газа в крови до нормального уровня в течение 12 часов
• улучшить кровообращение и функцию легких в течение 3 месяцев
• снизить риск сердечного приступа на 50 процентов в течение года
• снизить риск инсульта до уровня некурящего в течение 5–15 лет

Бросить курить может быть сложно , но это возможно. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от никотина на всю жизнь.

• Поговорите со своим врачом. Рассел-Чапин говорит, что первым шагом является консультация с врачом, поскольку отказ от курения часто вызывает различные симптомы отмены. Ваш врач может работать с вами, чтобы создать надежный план, который включает в себя способы борьбы с тягой и симптомами.
• Никотинзаместительная терапия. Существует множество лекарств и никотинзаместительной терапии, которые могут помочь бросить курить. Некоторые продукты, отпускаемые без рецепта, включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и пастилки. Если вам нужна дополнительная поддержка, врач может порекомендовать вам никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей или лекарство, блокирующее воздействие никотина на мозг.
• Консультативная поддержка. Индивидуальные или групповые консультации помогут вам справиться с тягой к еде и симптомами отмены. Также может помочь, когда вы знаете, что другие люди сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.
• Изучите методы релаксации. Способность расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам справиться с трудностями отказа от курения. Некоторые полезные методы включают диафрагмальное дыхание, медитацию и прогрессивную мышечную релаксацию.
• Модификации образа жизни.