Лечение смехом смехотерапия: как хохот влияет на тело, мозг и настроение — Нож

как хохот влияет на тело, мозг и настроение — Нож

Лечение смехом

Смехотерапия входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов. Специалисты по смеху проводят индивидуальные и групповые сеансы, на занятиях люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики. Методами также могут быть:

• высмеивание страхов;
• дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха;
• смехомедитация;
• мимические упражнения, имитация улыбки;
• ведение юмористических дневников.

Смехотерапия стала основой для других техник — больничной клоунады, йоги смеха. Ее используют в педагогике, на тренингах по развитию креативности, в клубах и комнатах смеха.

Фото из открытого источника

Норман Казинс — человек, рассмешивший смерть

Основоположник смехотерапии Норман Казинс — известный на весь мир американский журналист, который с помощью смеха победил смерть. В 49 лет Норману поставили диагноз «болезнь Бехтерева» — это аутоиммунное заболевание, которое разрушает костно-мышечную систему.

С каждым днем Казинс становился всё более неподвижным: не мог ходить, сидеть, с трудом поворачивался с боку на бок. Он замкнулся в себе, перестал разговаривать с близкими и проводил целые дни, отвернувшись к стене больничной палаты.

Однажды лечащий врач Казинса доктор Хитциг сказал, что из 500 человек с болезнью Бехтерева выживает только один. В ночь после этого разговора Норман не спал. Ему в голову пришла мысль: «Если медицина бессильна, нужно действовать самому!»

Он вспомнил, как доктор Хитциг говорил, что при отрицательных эмоциях надпочечники выделяют гормоны стресса, которые не дают организму бороться с болезнью. А смех и радость, наоборот, положительно влияют на выздоровление. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.

Дни и ночи напролет он смотрел кинокомедии, читал смешные книжки. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Сначала у него прошла боль в мышцах и суставах, затем нормализовались сон и аппетит, а позже болезнь и вовсе отступила и журналист вернулся к нормальной жизни и работе.

Выздоровел ли он полностью? Нет — скорее, он добился стойкой компенсации заболевания и длительной ремиссии. Гораздо важнее другое: с помощью смеха Казинс выиграл у смерти 26 лет жизни и сделал ее полноценной.

После выздоровления он написал книги «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и «Врачующее сердце», которые стали мировыми бестселлерами и первыми учебниками по смехотерапии.

Основоположник смехотерапии Норман Казинс. Источник

Как наука изучает смех

Упоминания о пользе смеха можно найти в работах древних философов, ученых, писателей. Демокрит, которого называли смеющимся философом, считал, что высшее благо для человека — покой и веселие души. Оксфордский прелат Роберт Бёртон утверждал, что юмор очищает кровь, положительно воздействует на тело и избавляет от депрессии. В его 900-страничной книге «Анатомия меланхолии» многие главы состоят из анекдотов.

Канадский врач Уильям Ослер сравнивал юмор с музыкой жизни и советовал смеяться хотя бы 10 минут в день, чтобы избавиться от усталости. Удивительно, но слова о пользе смеха можно встретить даже в Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».

Изучение физических свойств смеха началось в 1964 году, когда психиатр Уильям Фрай основал Институт исследований юмора. С тех пор проведены десятки клинических исследований смехотерапии.

Современные ученые утверждают, что смех положительно влияет на физиологические, психологические, социальные аспекты жизни.

1. Повышает иммунитет

Американский психиатр и невролог Уильям Фрай поставил на себе эксперимент: у него регулярно брали кровь для анализа, пока он смотрел комедии. Когда ученый хохотал, в его крови возрастала активность естественных киллеров (NK-клетки). Естественные киллеры — пехота врожденного иммунитета, они вступают в бой с клетками, зараженными вирусом, и разрывают их. Так Фрай впервые доказал, что смех положительно влияет на иммунитет.

Похожий результат получили и ученые из Университета Лома-Линда (Калифорния). Испытуемые смотрели смешные ролики, и после этого в крови активизировались антитела, отвечающие за иммунитет.

2. Избавляет от стрессов

Смехотерапия — отличный способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что одна минута смеха способна избавить человека от психического напряжения. Если хохотать пять минут, то можно справиться с депрессией, а также улучшить работу сердца и легких.

Клиническими исследованиями доказано, что веселый смех или его ожидание повышает уровень бета-эндорфина. Этот нейромедиатор — сильный антистресс, он вызывает чувство эйфории, делает человека «слепым от счастья».

3. Улучшает когнитивные способности

Если вы любите смотреть комедии, смешные ролики, то, скорее всего, у вас отличные умственные способности. Американские ученые установили, что просмотр юмористических видео улучшает память, восприятие, способность к обучению. Во время смеха снижается выработка кортизола, который отрицательно влияет на работу мозга.

4. Нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление

Команда японских ученых выяснила, что смехотерапия снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Также смех подавляет выработку проренина, который повышает артериальное давление, приводит к развитию диабетических осложнений.

5. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердечно-сосудистой системы — причина № 1 смертности населения России. Ежегодно тысячи россиян умирают от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.

Команда французских исследователей провела несколько исследований, изучая, как смех влияет на состояние сосудов. Оказалось, что во время просмотра смешных видео у людей расширяются сосуды, а значит, улучшается кровообращение и работа сердца. И наоборот, просмотр триллеров приводит к спазму сосудов и нарушению кровотока.

6. Избавляет от бессонницы

Корейские ученые доказали, что сеансы смехотерапии улучшают качество сна. Участники эксперимента практиковали такую терапию раз в неделю в течение месяца. В результате у испытуемых уменьшились бессонница и депрессия, улучшились умственные способности и общее самочувствие.

7. Улучшает качество жизни людей, перенесших онкологию

В Южной Корее исследователи решили выяснить, как смех меняет психологическое состояние выживших после рака молочной железы. Оказалось, что смехотерапия повысила качество жизни и снизила уровень депрессии участников эксперимента.

8. Укрепляет социальные связи, романтические отношения

Есть версия, что своей способностью смеяться человек обязан приматам, которые развили ее в юрский период. Смех был сигналом безопасности, доверия. Возможно, именно за счет умения хохотать приматы и первобытные люди научились создавать крупные сообщества, а значит — выживать.

Читайте также

Почему мы стыдимся и что с этим делать? Первый нестыдный гид по стыду

Современные исследования доказывают, что смех укрепляет социальные связи, стимулирует активное взаимодействие в коллективе. А еще это отличный помощник в любви. Психологи Университета Северной Каролины установили, что просмотр комедийных сериалов по выходным укрепляет романтические отношения, делает их более гармоничными.

Как работает больничная клоунада

Тяжело смеяться, а иногда и улыбаться, если ты болен: когда живешь от укола до укола, от одной процедуры до другой, когда тебя окружают не любящие родители и уютная обстановка, а люди в белых халатах и больничные стены. Как развеселить ребенка, которому не до смеха? Об этом знают больничные клоуны.

Больничные клоуны отвлекают детей от грустных мыслей и дарят им веру в то, что болезни могут отступить под напором оптимизма и воли.

Может быть интересно

Кто такие больничные клоуны и как их шутовство на грани шаманизма и безумия помогает тем, кто попал в беду

В больницах клоуны поют, танцуют, управляют марионетками, показывают фокусы, рассказывают сказки, высмеивают со своими зрителями страх медицинских процедур. После таких веселых представлений у детей остается ощущение волшебства, доброты, энергии, которое меняет настроение и самочувствие к лучшему.

Фото из открытого источника

Профессиональные больничные клоуны — не просто актеры с красными носами, а хорошие психологи, которые проходят специальную подготовку. Они умеют работать с настроением, психологическими особенностями разных детей. Далеко не каждый ребенок, находящийся в больнице, готов идти на контакт, поэтому клоунов всегда как минимум двое: Белый — Рыжий, братья и сестры.

Некоторые больничные клоуны оказывают психологическую помощь и взрослым: онкобольным, людям на диализе, тем, кто живет в домах престарелых.

Патч Адамс — первый больничный клоун

Основатель больничной клоунады — американский врач Хантер Доэрти Адамс, более известный как доктор-клоун Патч. Во время учебы в медицинском колледже он много времени проводил в больницах и удивлялся, насколько они дорогие и скучные. В стационарах отношение к обеспеченным людям было намного лучше, чем к небогатым. Тяжелая больничная обстановка приводила к быстрому эмоциональному выгоранию пациентов.

После окончания колледжа Адамс основал больницу своей мечты — уютную, веселую, бесплатную, открытую для любого человека 24 часа в сутки. Для лечения применялись не только медицинские методы, но и нестандартные подходы. Пациенты рисовали, занимались садоводством, устраивали пикники на природе и подолгу хохотали. В такой свободной и позитивной обстановке они не только быстро выздоравливали, но и становились счастливее.

Тогда Адамс понял: чтобы быть счастливым, нужно быть веселым и веселить других, и стал заниматься больничной клоунадой. В 1985 году Патч Адамс вместе с единомышленниками начал организовывать клоунские поездки в разные страны, в том числе в Советский Союз.

С тех пор Патч Адамс со своей командой приезжает в Россию каждый год и выступает в больницах, хосписах, детских домах Москвы, Талдома, Санкт-Петербурга, Грозного.

Патч Адамс в одной из больниц Москвы. Источник

В Москве Адамс любит гулять в клоунском наряде по городским улицам, танцевать на них лезгинку, посещать Красную площадь. В 2010 году защитники правопорядка не поняли такого юмора, и Патч около часа просидел в отделении милиции. Но что такое кутузка для самого веселого человека на свете?

Патч Адамс танцует лезгинку на улице Урус-Мартана в Москве. Источник

Организации больничной клоунады в разных странах

В мире существует более 30 организаций больничных клоунов. Среди них:

• Big Apple Circus, США. Это известный цирк Нью-Йорка, который стал первой официальной организацией больничной клоунады. В 1986 году там создали программу Clown Care, предназначенную для детей, лежащих в больницах.
• Zdravotní klaun, Чехия. В благотворительную организацию входит 86 профессиональных клоунов. Они регулярно сотрудничают с научными институтами. В 2021 году в университетской клинике Мотол провели клиническое исследование того, как клоуны влияют на детей, перенесших операцию. Выяснилось, что больничная клоунада улучшает психологическое состояние маленьких пациентов и их родителей.
• Rire medecin, Франция. Организация была основана в 1991 году «доктором-жирафом» Кэролайн Саймондс, которая начинала свою карьеру в Big Apple Circus. 103 клоуна организации оказывают скорую помощь в 46 педиатрических отделениях 15 больниц Франции.
• Soccorso Clown, Италия. Более 20 лет волонтеры Soccorso Clown посещают госпитали, детские больницы, дома престарелых страны. Волонтеры организации участвуют в клинических исследованиях, одно из которых, например, доказало, что присутствие клоунов снижает уровень тревожности у детей перед операцией. Soccorso Clown завоевала многих наград, в том числе получила российскую премию Terra Incognita, которая ежегодно присуждается лучшим проектам в области искусства, просвещения, образования, благотворительности.

В России больничные клоуны работают уже более 15 лет, и появились они благодаря Константину Седову — человеку, который променял диплом юриста на красный клоунский нос. Во время учебы на юриста в НИУ ВШЭ он попал в театральную студию университета, где преподавали клоунаду.

Больничным клоуном он стал после теракта в Беслане в 2004 году, который унес жизнь 186 детей. Трагедия потрясла Константина, он решил связать свою жизнь с детьми и начал работать клоуном в РДКБ.

В 2011 году Седов основал в Санкт-Петербурге организацию «Больничные клоуны», которая существует на деньги спонсоров, неравнодушных людей. Сегодня в нее входят больничные клоуны из Санкт-Петербурга, Москвы, Казани, Ростова-на-Дону, Рязани. Под их патронажем находится 29 больниц. Каждый месяц ребята проводят около 6000 встреч с маленькими пациентами.

Источник

Йога смеха — быстрый способ избавиться от стресса отрицательных эмоций

Йога смеха — это оздоровительная методика, которую основал индийский физиолог Мадан Катария. В 1995 году Мадан заинтересовался научными работами по смехотерапии и решил проверить ее действие на практике. Ученый и его единомышленники отправились в ближайший парк, чтобы там хохотать и дурачиться. Так появился клуб, где собирались любители юмора и рассказывали друг другу веселые истории.

Но со временем популярность клуба стала падать. Многие шутки повторялись, некоторые из них были обидными.

Тогда врач предложил членам клуба не рассказывать анекдоты, а изображать разные формы смеха — заставлять себя смеяться. И это сработало!

Искусственный смех заметно улучшал самочувствие и поднимал настроение.

Методика «искусственного смеха» была дополнена упражнениями и дыхательными техниками из йоги. Так появилась йога смеха, которая сегодня признана во многих странах мира.

Девиз последователей смехойоги — «Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы от того, что мы смеемся». Классических ассан в смехойоге нет, у каждого инструктора своя методика. В нее могут входить медитации, визуализации, танцевальные техники. В некоторых школах схема занятий выглядит так:

1. Дыхательная разминка.
2. Имитация смеха и физические упражнения.
3. Релаксация — расслабление и восстановление сил.

Источник

Упражнения йоги смеха часто напоминают сценки театра абсурда. По заданию тренера люди изображают детский сад на прогулке, флешмоб, управляют невидимыми автомобилями, воруют и едят сладости. Одновременно с этим они гогочут, хихикают.

Одно занятие длится от 30 минут до полутора часов — этого достаточно, уверены организаторы, чтобы снизить стресс и улучшить иммунитет. Йога смеха — полноценная замена кардиотренировке: 10 минут смеха = 30 минутам на гребном тренажере.

Смехотерапия во время пандемии COVID-19

Несмотря на развитие медицины и появление новых методов лечения, число людей с депрессивными и тревожными расстройствами постоянно растет. Пандемия COVID-19 сделала эту проблему еще более острой. Самоизоляция, закрытие предприятий, экономический кризис, невозможность путешествовать — всё это становится источником хронического стресса, который влияет на психическое здоровье людей.

В течение 2020 года проводилось масштабное исследование COVID-19 Mental Disorders Collaborators, в котором изучалось влияние коронавируса на распространенность ментальных расстройств. В проекте приняли участие более 70 ученых из 8 стран, в том числе из России.

Результаты исследования неутешительны: за 2020 год частота депрессивных расстройств возросла на 28%, тревожных расстройств — на 26%.

Чем здесь может помочь смехотерапия? Некоторые ученые считают, что время пандемии COVID-19 она может помогать бороться со стрессом и профилактировать психические расстройства.

Ученые Казахского национального университета называют смехотерапию «универсальным немедикаментозным подходом к снижению стресса и тревоги», а терапевтический смех — «неинвазивным, экономически эффективным и легко реализуемым вмешательством», который может использоваться во время эпидемии коронавируса.

Исследователи уверены, что смехотерапия способна снизить уровень стресса на физиологическом уровне, повысить настроение, уменьшить тревогу и депрессию.

Считается, что у русских «душа нараспашку» — а вот с улыбчивостью и смехом как-то не сложилось. Мы редко радуемся жизни и не смеемся без причины, чтобы не казаться дураками.

Но современные исследования доказывают, что смехотерапия не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье, социальные связи, отношения в семье. Поэтому смех абсолютно незаменим для каждого из нас, особенно в условиях пандемии. Как говорит комик Джим Керри: «Когда дела совсем плохи, остается только смеяться!»

Давайте отнесемся к смеху серьезно…и хорошенько посмеемся над этим!!!

02.Июн.2020

В 21 веке исследования воздействия смеха на организм человека вышли на новый уровень. Словосочетание «лечение смехом» для многих людей окончательно перестало быть образным выражением и теоретической абстракцией. О лечении смехом теперь говорят серьезно… Наука, изучающая возможности смеха называется гелотологией и, поверьте, ученым есть что возразить скептикам, считающим, что это миф.

Так в январе 2018 года, в одном международном журнале вышла статья,в которой представлено клиническое исследование воздействие смеха на состояние больных сахарным диабетом второго типа и достоверно показано, что смех может защитить от опасных осложнений болезни.

 Многочисленные свидетельства из различных клинических и экспериментальных исследований также доказывают, что смех может снизить уровень глюкозы в крови и уровень кровяного давления.

Смехотерапия. Истоки:
Основоположником смехотерапии (лечения смехом) считается Норман Казинс, который страдал неизлечимым, по версии официальной медицины, заболеванием-анкилозирующим спондилитом. Страдая от сильных болей, будучи не в состоянии передвигаться, мужчина начал целенаправленно использовать смех в своем лечении. Кинопроектор с кинокомедиями в комнате, где находился больной, работал практически круглосуточно.Сначала пациент почувствовал обезболивающий эффект от смеха и улучшение сна. В дальнейшем изменения в состоянии стали просто феноменальными, и Норман полностью исцелился, вернулся к работе и занятиям спортом. Этот случай в 1976 году всколыхнул научный мир. Нормана Казинса назвали человеком, рассмешившим смерть.

Каким должен быть смех?

Благотворное влияние смеха не зависит от того, естественным ли путем он возник, или начинался, как искусственный. А значит, можно утверждать, что для лечения смехом открыты безграничные возможности! Нет нужды в том, чтобы подбирать ключ к каждому отдельному человеку в попытках рассмешить. Терапия смехом возможна даже для тех, кто в силу своего душевного состояния не в силах засмеяться естественно, например, для больных депрессией. Искусственный смех через определенное время переходит в естественный. Таким образом, необходимо стимулировать сначала искусственный смех, потом создать условия для его перехода в естественный, а дальше поддерживать его как можно дольше! 

Заразительная терапия:
Смех заразителен, и в этом заключается еще один бесценный подарок природы и подсказка нуждающимся в помощи. Можно заниматься смехолечением в группе. Кроме того, в группе лучше всего получать поддержку и преодолевать стеснение.

Во многих странах группы смехотерапии существуют при лечебных центрах и больницах и используются в качестве вспомогательного метода при лечении самых тяжелых заболеваний (например, в онкологических центрах).
В России набирает силу движение йоги смеха, которое на сегодня по всему миру насчитывает тысячи людей.

Причины, которые не дают людям смеяться в полную силу:
1. Детский травматический опыт. Как правило, ситуации, поспособствовавшие воспитанию «царевны Несмеяны» любого пола, надо искать в дошкольном детстве. Это могут быть наказания, постоянные одергивания, осуждение со стороны взрослых.

На фотографиях из раннего детства улыбки детей зачастую всегда необыкновенно заразительны, а смех всегда заливистый и ничем не скован. Что же происходит потом с этими улыбками и смехом? Требования социума бывают строги к детскому смеху. Кого-то довольно жестоко наказывали за громкий несдерживаемый смех, регулярно ставили в угол в детском саду, стыдили. В итоге, смех спрятался. И теперь его не так просто достать.

Мешает неосознанный страх, ведь человек, как правило, не помнит об этих ситуациях. Нужно вывести страх на осознанный уровень и заново научить человека смеяться. В условиях, когда вокруг много людей громко смеются, он может засмеяться, так как получает «разрешение» на смех.
2. Смех может привлекать внимание. Те, кому в детстве было «выгодно» и более безопасно быть незаметным и удобным ребенком, разучились смеяться громко и заливисто.
3. Неудовлетворение собственной внешностью. Проблемы с зубами, их нехватка или ношение брекетов могут ограничивать улыбку и смех. Стеснение создает привычку не смеяться вообще, а вместо этого сдержано ухмыляться, такая привычка может надолго остаться даже после окончания лечения.
4. Нахождение в рабстве социальной роли. Люди часто приписывают определенным социальным ролям линию поведения, предполагающую серьезность. Мы ждем от «серьезных» людей «серьезного» поведения. В плен социальной роли часто попадают люди определенных профессий, социального статуса, а также матери и отцы семейств.
Что ж, если вы — Царевна Несмеяна, вам придется потрудиться, чтобы впустить смех в свою жизнь, обратить внимание на то, сколько и как вы смеетесь, и изменить к смеху свое отношение.
Выбор за вами -лекарства и уныние с одной стороны, или смех и радость с другой?Если вовремя приложить усилия, то любые сложности будут преодолимы. Заметьте, Норман Казинс поначалу прикладывал усилия, чтобы смеяться, ведь ему было совсем не до смеха, а в итоге — получил потрясающий результат! Давайте отнесемся к смеху серьезно…и хорошенько посмеемся над этим!!!

И напоследок…?
Попробуйте пройти простой тест, и вы поймете, как обстоит дело со смехом в вашей жизни.
1. Смеетесь ли вы каждый день не менее одного часа в день?
• Да — 2 балла
• Иногда — 1 балл
• Нет — 0 баллов
2. По какой причине вы смеетесь?
• Могу смеяться и без причины, лишь бы посмеяться — 2 балла
• Смеюсь над разными шутками и приколами -1 балл
• Рассмешить меня сложно, для этого нужен очень тонкий юмор — 0 баллов
3. Громко ли вы смеетесь?
• Да, бывает, что люди оборачиваются, если я смеюсь — 2 балла
• Смеюсь не громче, чем остальные — 1 балл
• Нет, я смеюсь про себя — 0 баллов
4. Какая часть тела задействована у вас при смехе?
• Вибрирует весь живот, сокращается диафрагма — 2 балла
• Задействованы плечи и мышцы лица — 1 балл
• В смехе участвуют только губы и щеки — 0 баллов
5. Считаете ли вы справедливой поговорку «смех без причины признак дурачины»?
• Да — 0 баллов
• Нет — 1 балл

Результаты теста
8-9 баллов
Вы настоящий «Хохотун» или «Хохотушка».
Смеяться и дышать — для вас это слова-синонимы. И вы правы. При смехе мы дышим очень интенсивно. Только лишь скорость выдоха при активном смехе составляет 100 км/час. Клетки насыщаются кислородом, а это значительно повышает нашу работоспособность. Соответственно, чем громче и активнее мы смеемся, тем лучше это для здоровья. «Хохотун» заводит всю компанию, начиная смеяться первым. Это очень энергичный и позитивный человек, к которому тянутся люди.

6-7 баллов
«Скромник»
Вы любите смеяться, но излишне скромничаете, сдерживаете эмоции во время смеха. Вы не часто смеетесь первым, но если другие смеются, то не упустите возможность подхватить веселую волну. Смех — ценный ресурс в вашей жизни, и об этом вам ни в коем случае нельзя забывать, особенно в кризисные и непростые моменты жизни. Смелее и громче смейтесь трудностям в лицо.

От 3 до 5 баллов
Вы — «Эстет» в области смеха.
Рассмешить вас сложно, вы не тратите энергию на непосредственный, бездумный смех. Вы слывете серьезным человеком без чувства юмора, хотя на самом деле, это может быть и не так. По вашему мнению, взрослому человеку не пристало вести себя, как ребенку. Такая позиция, вне всякого сомнения, имеет право на жизнь. Однако вы лишаете себя целительного инструмента, данного нам самой природой. Безудержный смех погружает человека в состояние естественного ребенка, позвольте ему пробудиться в вас.

Меньше 3 баллов
Вы — «Царевна Несмеяна».
Смех — естественное для человека состояние, в случае его практически полного отсутствия в жизни можно заподозрить либо депрессию, которая требует лечения, либо наличие причин психологического характера.

Светлана Вохмянина
врач-психотерапевт БУ «Няганская городская поликлиника»

Терапевтическая польза смеха для психического здоровья: теоретический обзор

Обзор

. 2016 июль; 239(3):243-9.

doi: 10.1620/тем.239.243.

ЧонЫн Йим ¹

принадлежность

• ¹ Кафедра физиотерапии Университета Сахмиук.

• PMID: 27439375
• DOI: 10.1620/тем.239.243

Бесплатная статья

Обзор

ЧонЫн Йим. Тохоку J Exp Med. 2016 июль

Бесплатная статья

. 2016 июль; 239(3):243-9.

doi: 10.1620/тем.239.243.

Автор

ЧонЫн Йим ¹

принадлежность

• ¹ Кафедра физиотерапии Университета Сахмиук.

• PMID: 27439375
• DOI: 10.1620/тем.239.243

Абстрактный

В современном обществе жесткая конкуренция и социально-экономическое взаимодействие подрывают качество жизни, оказывая негативное влияние на психическое здоровье человека. Смех — это положительное ощущение, и кажется, что это полезный и здоровый способ преодолеть стресс. Смехотерапия — это своего рода когнитивно-поведенческая терапия, которая может сделать физические, психологические и социальные отношения здоровыми, в конечном итоге улучшая качество жизни. Смехотерапия, как немедикаментозное, альтернативное лечение, оказывает положительное влияние на психическое здоровье и иммунную систему. Кроме того, смехотерапия не требует специальной подготовки, такой как подходящие помещения и оборудование, она легкодоступна и приемлема. По этим причинам медицинское сообщество обратило на это внимание и попыталось включить смехотерапию в более традиционные методы лечения. Снижая уровень стрессовых гормонов в крови, смех может смягчить последствия стресса. Смех снижает уровень кортизола, адреналина, гормона роста и 3,4-дигидрофенилуксусной кислоты (основной катаболит дофамина) в сыворотке крови, что свидетельствует об изменении реакции на стресс. Депрессия — это заболевание, при котором нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как норадреналин, дофамин и серотонин, снижаются, а в мозговой цепи управления настроением что-то не так. Смех может изменить активность дофамина и серотонина. Кроме того, эндорфины, выделяемые смехом, могут помочь, когда люди чувствуют себя некомфортно или в подавленном настроении. Смехотерапия — это неинвазивное и немедикаментозное альтернативное лечение стресса и депрессии, типичных случаев, оказывающих негативное влияние на психическое здоровье. В заключение можно сказать, что смехотерапия эффективна и научно подтверждена как отдельная или вспомогательная терапия.

Похожие статьи

• Смех и депрессия: гипотеза патогенетической и терапевтической корреляции.

  Фонзи Л., Маттеуччи Г., Берсани Г. Фонзи Л. и др. Рив Психиатр. 2010 янв-февраль;45(1):1-6. Рив Психиатр. 2010. PMID: 20380236 Обзор. итальянский.

• Смехотерапия как вмешательство, способствующее психологическому благополучию добровольцев, работающих с семьями, затронутыми ВИЧ.

  Hatzipapas I, Visser MJ, Janse van Rensburg E. Хаципапас I и др. САХАРА Дж. 2017 Декабрь; 14 (1): 202-212. дои: 10.1080/17290376.2017.1402696. САХАРА Дж. 2017. PMID: 29169302 Бесплатная статья ЧВК.

• Смех и юморотерапия при диализе.

  Беннетт П.Н., Парсонс Т., Бен-Моше Р., Вайнберг М., Нил М., Гилберт К., Роусон Х., Окерби С., Финли П., Хатчинсон А. Беннет П.Н. и соавт. Семин Циферблат. 2014 сен-октябрь;27(5):488-93. doi: 10.1111/sdi.12194. Epub 2014 28 января. Семин Циферблат. 2014. PMID: 24467450 Обзор.

• Йога смеха снижает реакцию кортизола на острый стресс у здоровых людей.

  Мейер М., Вирц Л., Дикинсон П., Прюснер Дж. К. Мейер М. и соавт. Стресс. 2021 янв; 24(1):44-52. дои: 10.1080/10253890.2020.1766018. Эпаб 2020 26 мая. Стресс. 2021. PMID: 32393092 Клиническое испытание.

• Влияние терапии смехом на депрессию, познание и сон среди пожилых людей, живущих в сообществе.

  Ko HJ, Youn CH. Ко HJ и др. Geriatr Gerontol Int. 2011 июль; 11 (3): 267-74. doi: 10.1111/j.1447-0594.2010.00680.x. Epub 2011 17 января. Geriatr Gerontol Int. 2011. PMID: 21241447 Клиническое испытание.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Эффекты имитации терапии смехом с использованием дыхательных упражнений: исследование госпитализированных пациентов с туберкулезом легких.

  Чан К.С., О Ч.Э., Чон Г.С. Джанг К.С. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 17 августа; 19 (16): 10191. doi: 10.3390/ijerph291610191. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36011829 Бесплатная статья ЧВК.

• Нарушение метаболизма нейротрансмиттеров при первом эпизоде ​​большого депрессивного расстройства без приема лекарств: сравнительное исследование когорт взрослых и подростков.

  Ван Л., Ян П., Ян С., Ян Д., У С., Цао Т., Цзэн С., Чен Ц., Чжан С., Чжу З., Цзяо С., Цай Х. Ван Л. и др. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2022 окт; 272(7):1283-1296. doi: 10.1007/s00406-022-01406-8. Epub 2022 11 апр. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2022. PMID: 35410391

• Влияние упражнений лицевых мышц на психическое здоровье: систематический обзор.

  Окамото Р., Манабэ Т., Мизуками К. Окамото Р. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 ноябрь 21;18(22):12216. дои: 10.3390/ijerph282212216. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34831972 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Смехотерапия: гормональное вмешательство, вызванное юмором, для снижения стресса и беспокойства.

  Акимбеков Н.С., Раззак М.С. Акимбеков Н.С., и соавт. Curr Res Physiol. 2021;4:135-138. doi: 10.1016/j.crphys.2021.04.002. Epub 2021 30 апр. Curr Res Physiol. 2021. PMID: 34642668 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Адаптация к людям с шизофренией: феноменологическое исследование сельского общества в Индонезии.

  Лестари Р. , Юсуф А., Харгоно Р., Сетьяван Ф.Э.Б., Хидая Р., Ахсан А. Лестари Р. и др. Индийский J Psychol Med. 2021 Январь; 43(1):31-37. дои: 10.1177/0253717620926847. Epub 2020 12 июля. Индийский J Psychol Med. 2021. PMID: 34349304 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Добро пожаловать в Laughter Therapy Enterprises

• О
• Общие вопросы
• Веселье со смехом
• Психотерапия

---

Пожалуйста, изучите наш сайт, где содержится впечатляющее количество информации о смехе. Энда Джанкинс — национальный эксперт по смеху, которая делится своими знаниями в речах, публикациях, DVD и юморе, почерпнутом из повседневной жизни. Мы думаем, вам понравится ваше путешествие в наш мир смеха, и вы закончите его с легким сердцем и инструментами, которые помогут ему продлиться.

Нам нужно больше смеяться и искать юмор, снижающий стресс в нашей повседневной жизни. Смех — это человеческий дар для преодоления трудностей и выживания. Смех звенит, смех звенит, смех гремит, смех булькает. посмеиваясь. Хихиканье. хихикает. Фыркая. Это звуки спасающего душу смеха, который исходит из нашего эмоционального ядра и помогает нам чувствовать себя лучше, видеть вещи более ясно и творчески взвешивать и использовать наши возможности. Смех помогает нам справляться с ударами, которые неизбежно встречаются на нашем пути. Сила смеха высвобождается каждый раз, когда мы смеемся. В сегодняшнем стрессовом мире нам нужно больше смеяться.

---

«Энда Джанкинс учит нас использовать смех как очень мощный инструмент. Ее стиль веселый, остроумный и прямой».

Что такое смехотерапия?

(подсказка: это больше, чем просто «LOL»)

Хотя существует множество определений смехотерапии, так как этот термин обобщает и включает программы, связанные со смехом в непрофессиональном сообществе, он относится к более существенной форме смеха в терапии в непрофессионалах. сообщество психического здоровья. Смех высвобождает три основных чувства: тревогу, гнев и скуку. При правильном запуске с помощью обученного смехотерапевта он позволяет человеку решать проблемы довольно быстро и эффективно.

Профессиональные речи

Enda Junkins, MSW, LCSW — редкий товар. Известная как смеющийся психотерапевт, она побуждает аудиторию больше смеяться как на национальном, так и на международном уровне. Она делится своими уникальными, практичными, запоминающимися инструментами для создания смеха, вызывая восторженный отклик аудитории. Национальный эксперт по смеху, она остроумно и мудро говорит об использовании смеха в самых разных ситуациях.

Ее презентации эффективны для предприятий, организаций и частных лиц. Опыт Энды в области смеха развивался более 30 лет как практикующего психотерапевта, использующего смех для лечения серьезных проблем. Ее презентации о смехе интересны, воодушевляют и информативны. Она является автором двух книг и трех видео о смехе. Энда является членом Национальной ассоциации ораторов.

Один лист Энда Джанкинс

Профессиональные колонки One Sheet для Enda Junkins можно скачать здесь. Чтобы получить набор для презентации, позвоните по телефону 970-325-0050.

Профессиональные выступления

• Световое решение для снятия стресса
• Смех на рабочем месте
• Животный смех в отношениях

Важность смеха

Посмотрим правде в глаза, нам нужно больше смеяться. Как сказал Оскар Уайльд: «Жизнь слишком важна, чтобы относиться к ней серьезно». Смех уместен и важен для:

3 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы получить больше смеха

Иногда мы увязаем в серьезности повседневной жизни, и хотя нам хочется смеяться, нам трудно облегчить ситуацию. Советы, предложенные ниже, могут быть именно тем, что поможет вам снова рассмеяться.

---

Магазин для смеха!

Продукты смехотерапии, доступные в этом интернет-магазине, полны информации и веселья. Эти видео и книги предоставляют более конкретную информацию о Смехотерапии, чем можно найти где-либо еще, и они заставят вас смеяться, пока вы учитесь.

Категории магазинов

Магазин для смеха онлайн

Популярные товары для смеха

Животный смех для пар (DVD)

Цена: $14,95

Это забавная и серьезная презентация с ценным положительным сообщением о практических способах интегрировать смех в повседневные отношения. Используя графику и примеры из реальной жизни в качестве иллюстраций, Энда побуждает пары смеяться вместе, используя приемы, вызывающие смех, в таких вопросах, как: получение любви, в которой вы нуждаетесь, обращение с критикой, избегание борьбы за власть, более эффективное общение и работа с четырьмя основными конфликтные зоны для пар (секс, деньги, дети, работа по дому). Невозможно смотреть это игривое, позитивное, познавательное 77-минутное видео без смеха и хорошего настроения по поводу ваших отношений. Вы заново откроете ключ к счастливым отношениям: пары, которые смеются вместе, остаются вместе.

Купить онлайн

Сила смеха (Скачать)

Цена: $39,95

Это фантастический ресурс для всех специалистов в области психического здоровья… и для всех, кто интересуется своим психическим здоровьем. В этом двухчасовом видео представлена ​​важная информация о смехе и его целительной силе (как эмоциональной, так и физической). Клинический социальный работник Энда Джанкинс демонстрирует очень специфические и практичные техники смеха в развлекательной форме, делясь секретами, которые помогут вам более спонтанно воссоединиться со своим собственным смехом! Она также фокусируется на: 4 мифах о смехе, разнице между смехом и юмором, терапевтической силе смеха как катарсического освобождения и смехе как инструменте перехода от сопротивления боли к разрешению и игре с болью. У вас будет блеск в глазах, когда вы изучите захватывающие, мощные техники, которые могут стимулировать исцеление, как ничто другое на земле.

Купить онлайн

Животный смех в отношениях (книга)

Цена: $14,95

Секретный ингредиент любви — смех. В этой информативной и разумной книге Энда Джанкинс помогает нам взглянуть на связь любви и смеха, изучая способы превратить «серьезные отношения» в отношения, которые продолжаются смехом. Эта книга, наполненная идеями и упражнениями для игривого/мощного смеха для пар, поможет вам научиться: продолжать смеяться и получать удовольствие от своего партнера; использовать смех и юмор для достижения эффективного общения; Призывайте смех, чтобы облегчить, обогатить и оживить четыре большие проблемы отношений: секс, деньги, дети и работа по дому. Вы также узнаете, как использовать смех в отношениях с «серьезным» партнером. Откройте для себя силу смеха в создании вечной любви.

Покупка в Интернете

Энда получила признание за свою работу по управлению стрессом и с отдельными людьми и парами в терапии.

Энда — национальный эксперт по смехотерапии, которая представляет собой высокоэффективный метод лечения, помогающий клиентам справиться со многими болезненными проблемами.