Лимфодренажного массажа: Лимфодренажный массаж: что это, польза, противопоказания, как делается
Лимфодренажный массаж: что это, польза, противопоказания, как делается
Правильные техники помогают избавиться от отеков, улучшить самочувствие и иммунитет. Но необходимо знать об ограничениях и нюансах для разных частей тела.
- Что такое лимфодренажный массаж
- Чем полезен
- Противопоказания и риски
- Виды лимфодренажного массажа
- Как делать лимфодренажный массаж
- Комментарий эксперта
Что такое лимфодренажный массаж
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
В организме есть несколько видов соединительной ткани, и один из них — лимфа. Это прозрачная жидкость, основная задача которой — перенос продуктов метаболизма для их дальнейшего выведения. Здоровая активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить ток лимфы, снять отеки. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой спазмы сосудов, варикозное расширение вен и ухудшение общего самочувствия.
Впервые о лимфодренаже заговорили в 1930-х годах, когда датские врачи Воден и Эмиль обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы пациентов с простудой. Тогда же появились первые методики массажной терапии.
Процедуру можно выполнять как руками, так и с помощью специальных аппаратов. Лимфодренажный массаж оздоравливает организм и помогает укрепить иммунитет, хотя чаще всего его делают ради эстетического эффекта. При этом уменьшение целлюлита и подкожного жира, увеличение упругости кожи — побочные эффекты, а не главная цель.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Чем полезен лимфодренажный массаж
К показаниям для назначения лимфодренажного массажа относятся:
- замедленный метаболизм;
- сниженный иммунитет;
- хроническая усталость;
- лишний вес;
- неровности кожи;
- физические нагрузки и, наоборот, отсутствие активности;
- проблемы с ЖКТ.
Процедура помогает убрать мелкие морщинки и целлюлит, дает общеукрепляющий эффект. Массаж может быть поверхностным (работа с капиллярами), проекционным (задействует области с лимфоузлами) и глубоким (лечебный массаж по особым показаниям). Во время лимфодренажного массажа выполняются надавливания и поглаживания кожи. Первые сеансы могут быть болезненными и малоприятными, но в дальнейшем переносить процедуру станет проще. Врачи советуют проходить курс массажа по 8–10 сеансов, точную продолжительность можно определить в зависимости от особенностей и запросов пациента.
Массаж, затрагивающий лимфатические узлы, используют для борьбы с лимфедемой — скоплением жидкости, которое вызывает боль и тяжесть в пораженной области. Оно возникает после операций, например, если пациенту удалили опухоль в левой груди, то эффект проявится в левой руке. Кроме того, лимфедема может быть следствием сердечной недостаточности и наличия тромбов в организме. При лимфатическом массаже важно, чтобы он не ограничивался только пораженным участком.
Для правильного дренажа должны быть включены все участки.
Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней
Противопоказания и риски
К проведению лимфодренажного массажа есть несколько строгих противопоказаний, к ним относятся:- обострение тромбофлебита;
- патологии внутренних органов;
- инфекционные заболевания;
- беременность и период лактации;
- заболевания кожи и лимфоузлов;
- тяжелые стадии варикоза;
- эпилепсия.
Перед тем как записываться на массаж, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
© Shutterstock
Виды лимфодренажного массажа
Существует несколько видов массажа, помогающего справиться с застойными процессами в лимфе и, как следствие, отечностью. Если цель — нормализовать вес, скульптурировать фигуру и избавиться от целлюлита, процедуры должны стать дополнением к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию.
- Ручной лимфодренажный массаж
- Массаж щеткой. Разогревающая процедура, во время которой нужно тереть различные участки тела жесткой щеткой с подходящей щетиной. Такой массаж хорошо помогает разогнать лимфу. Его можно выполнять самостоятельно, круговыми движениями.
- Аппаратный лимфодренажный массаж. Самая интенсивная техника, которая выполняется при помощи устройств. Включает в себя прессотерапию, микротоковый дренаж, вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результата гораздо быстрее.
© Shutterstock
Как делать лимфодренажный массаж
Если вы намерены освоить массаж самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил. Процедура должна начинаться с легких поглаживаний, разминания применяются только на разогретой коже.
Интенсивность воздействия наращивается постепенно. Избегайте области паха, груди, внутренней поверхности бедер и подколенной впадины.
Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения.
Для тела
Лимфодренажный массаж тела нужно проводить осторожно, чтобы не навредить внутренним органам. Посоветуйтесь с тренером и врачом, какой вид массажа вам подходит. Если нет противопоказаний для самостоятельного выполнения, можно следовать схематической инструкции на картинке.
Для ног
Как и на других участках тела, движения выполняются по ходу лимфы — от колена вверх. Не задействуйте внутреннюю поверхность бедер. Область ниже колена также прорабатывается с постепенным увеличением давления снизу вверх.
Для лица
Кончиками пальцев в первую очередь массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазницами.
Щеки массируют от подбородка по линии челюсти, а затем от уголков губ к области ушей. Следует избегать слишком интенсивных движений.
© Shutterstock
Для живота
Спокойные массажные движения производятся по часовой стрелке, либо вниз и в стороны от пупка. Для усиления эффекта можно делать массаж с напряженным прессом. Воздействие должно производиться на верхние слои кожи, не проминайте кожу слишком сильно, чтобы не повлиять на внутренние органы.
Комментарий эксперта
Светлана Горожанская, косметолог по телу World Class Red Side
Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания. Если убедились в отсутствии противопоказаний, то в домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.
Как и к любому виду массажа, к лимфодренажному тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет. Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.
При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:
- Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
- Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
- Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
- Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
- Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
- Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.
Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.
После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств. Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей.
Что такое лимфодренажный массаж и чем он отличается от классического – блог Cleo Line
Лимфодренажный массаж тела – очень эффективная, не столько косметологическая, сколько лечебная процедура. Эффект от такого массажа потрясающий.. Техника сравнительно молодая: её изобрели во второй половине XX века. Изначально применялась для избавления от отёков в послеоперационный период. Однако со временем лимфодренажный массаж стал популярен в спортивной медицине и косметологии. Его используют для коррекции фигуры, омоложения, реабилитации после травм и операций, восстановления после тяжёлых тренировок.
Что такое лимфодренажный массаж
Это безопасная техника воздействия на лимфатические узлы и саму лимфу в организме человека. Именно лимфа «транспортирует» все жизненно важные вещества в теле: воду, аминокислоты, минералы, продукты метаболизма. Массаж позволяет нормализовать и даже ускорить лимфоток. Главная особенность техники состоит в том, что специалист не разминает мышцы, не воздействует на весь выбранный участок тела.
Он выполняет массажные движения строго вдоль линий лимфотока, активизируя движение жидкости в организме. В результате заметны комплексные позитивные изменения во внешности и самочувствии: отёки становятся меньше, уходит целлюлит, появляется больше энергии и даже улучшается настроение.
Виды лимфодренажного массажа
Процедура может выполняться как специалистом-массажистом, так и с помощью аппаратов.
Ручной лимфодренажный массаж
Также его называют мануальным. Используется с 1930-х годов. Существует несколько техник, которые отличаются по степени интенсивности воздействия, но суть неизменна: массажист плавными ритмичными движениями стимулирует усиление лимфотока, прорабатывает лимфатические узлы. При этом может идти воздействие на мышцы, но самоцелью оно не является: важна именно лимфатическая система.
Для максимального расслабления пациента часто используются ароматические масла. Они оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние.
Механический лимфодренажный массаж и аппараты, используемые для процедуры
Механический массаж (он же — LPG) представляет собой аппаратную процедуру, которая проводится с помощью специального аппарата.
Подходящий вариант массажа выбирает специалист в зависимости от индивидуальных особенностей клиента и показаний.
Как работает лимфоток?
Лимфатическая система – идеальный природный механизм, который удаляет и обезвреживает отходы и продукты жизнедеятельности организма, откачивает из него лишнюю жидкость. Во время различных, как острых, так и хронических заболеваний, в нее сбрасываются различные токсины, вирусы и микробы, а в период диеты она вбирает остатки распада жировых клеток. В норме лимфатическая система откачивает от 2 до 4 литров в сутки межклеточной жидкости и отходов, очищая организм.
Однако, лимфоток с возрастом у человека замедляется, и лимфатическая система перестает справляться со своей работой.
Неправильное питание способствует сбоям: ткани перестают выводить жидкость в необходимом объеме в нужное время, возникают отеки ног, одутловатость лица, появляются мешки и под глазами.
Если лимфатическая система работает плохо, жидкость в организме накапливается, перегружаются и забиваются токсинами и продуктами распада лимфатические узлы, нарушаются обменные процессы и страдает иммунитет: любое, даже незначительное инфицирование может привести к развитию острых заболеваний или обострению хронических.
Для того чтобы избавиться от проблем (а еще лучше – избежать их), нужно наладить работу лимфатической системы. Как это сделать? Ответ прост: прокачать лимфу при помощи лимфодренажного массажа ног или всего тела.
Зоны массажа
Лимфодренажный массаж выполняется:
- по телу;
- по шее;
- по рукам и ногам.
Также процедуру делают на лице: в этом случае массаж используется для избавления от «мешков» под глазами, отёков, укрепления кожи и придания чёткости овалу лица.
Нормализация лимфотока позволяет улучшить состояние дермы, избавиться от акне и избыточной пигментации.
Особенности проведения процедуры на разных участках тела
Принцип массажа одинаков везде: специалист воздействует на лимфу в выбранной области, чтобы «разогнать» её и вывести лишнюю жидкость. Однако в зависимости от используемой техники и области интенсивность движений может меняться. Так, на лицо и шею оказывается самое слабое воздействие, на тело, руки и ноги — более сильное.
Как проходит процедура
Массаж проводится по чистой коже. Руки массажиста двигаются по линиям лимфотока. Сначала движения медленные, разогревающие, затем сила воздействия постепенно нарастает. Завершается массаж похлопывающими движениями.
Основные направления движения:
- от шеи к груди;
- от живота и ног по направлению к тазу;
- от запястий к плечам.
Кроме того, прорабатываются лимфатические узлы под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линиям локтевых сгибов.
Чтобы массаж был максимально эффективен, специалист уделяет достаточно время разогреву участка тела, на котором выполняется процедура.
Важно: самостоятельно подобный массаж выполнять нельзя! Безопасность и действенность обеспечивает знание анатомии и лимфатической системы человека. В нашем центре работают только профессионалы, которые в совершенстве владеют техникой.
Эффект процедуры
Скорость движения лимфы увеличивается. Мышцы, которые находятся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются. Это приводит к положительным изменениям:
- снижается вес — в зависимости от личных особенностей, пациентки теряют до 1-2 кг в течение курса;
- исчезают или становятся заметно меньше отёки;
- улучшается состояние кожи — царапины, синяки и акне заживают быстрее, кожа разглаживается, к ней возвращается тонус;
- уменьшается выраженность целлюлита, силуэт подтягивается;
- укрепляются вены, становится меньше варикозное расширение;
- улучшается самочувствие, проходит усталость;
- нормализуется настроение.
Вы ощущаете себя бодрой, лёгкой, полной сил, при этом заметно улучшается фигура и состояние лица. Чтобы закрепить эффект, стоит проходить сеансы массажа курсом из 7-10 процедур. Периодичность определяет специалист.
Кому подходит такой вид массажа
Лимфодренажный массаж прекрасно подойдёт всем, у кого нет противопоказаний. Его можно использовать как самостоятельный способ коррекции фигуры и избавления от целлюлита. Или как одну из составляющих комплексного подхода: так терять лишние килограммы и сантиметры будет ещё проще и эффективней.
Лимфодренаж эффективен для женщин и мужчин в любом возрасте. Особенно актуально прохождение курса, если:
- Вы постоянно чувствуете вялость и усталость, часто болеете, страдаете от бессонницы или регулярно сталкиваетесь со стрессами. Лимфодренаж благотворно влияет на психоэмоциональное состояние и укрепляет иммунитет.
- Вы замечаете отёки на теле, появились «мешки» под глазами. Руки и ноги отекают даже после длительного сидения или, например, сна. Это может быть свидетельством неправильной работы лимфатической системы.
- Вы заметили изменения в структуре кожи: внезапно появилось акне или нежелательная пигментация.
- Вы мечтаете похудеть и подтянуть фигуру, вернуть упругость коже.
- Вы заметили возрастные изменения — отёки, потерю упругости и тонуса, изменение овала лица.
- Вы восстанавливаетесь после перенесённой травмы или операции — лимфодренаж позволит ускорить регенерацию и сократить реабилитационный период.
- Вы регулярно занимаетесь силовыми видами спорта. Массаж — прекрасный способ восстановления после тяжёлых тренировок.
Это может быть свидетельством неправильной работы лимфатической системы.
Показания
- Замедление метаболизма;
- Лишний вес;
- Отёки;
- Целлюлит;
- Дряблость кожи, потеря тонуса;
- Медленная регенерация кожи;
- Грубые растяжки и рубцы, появившиеся в результате травм;
- Начальная стадия варикозного расширения вен;
- Снижение эластичности кожи;
- Опущение (птоз) тканей лица;
- Плохое психоэмоциональное состояние;
- Лимфостаз;
- Постоперационное восстановление и реабилитация после травм;
- Слабый иммунитет.
Противопоказания
Их мало, но они есть:
- Онкологические заболевания;
- Запущенные стадии варикозного расширения вен;
- Заболевания артерий ног, которые могут привести к ишемии;
- Кожные заболевания в стадии обострения;
- Доброкачественные опухоли, которые увеличиваются в размерах;
- Тромбофлебит в острой стадии;
- Эпилепсия;
- Почечная и сердечная недостаточность;
- Лимфоденопатия;
- Беременность.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать именно этот вид массажа, сообщите специалисту о своих опасениях во время предварительной консультации. Мы определим, подходит вам процедура. Если нет — предложим аналоги.
Отличия от других видов массажа
Лимфодренажный массаж часто сравнивают с классическим и антицеллюлитным. Но каждый способ отличается по типу воздействия и интенсивности ощущений.
Лимфодренажный массаж выполняется мягкими поглаживающими движениями, специалист (или аппарат, если вы выбираете механический массаж) воздействует на лимфатическую систему — узлы и направление тока жидкости.
В отличие от этой техники, антицеллюлитный массаж направлен на «разбивание» жировых клеток: массажист воздействует на тело довольно интенсивно, стремится ускорить ток крови и избавить от жидкости жировые клетки.
Классический массаж и вовсе направлен на мышцы. С использованием традиционных техник разминаются спазмированные мускулы, фасции, восстанавливается естественный объём движений. Нормализация кровотока и лимфотока тоже наблюдается, но в меньшей степени.
Преимущества перед другими видами массажа
Каждый тип воздействия хорош для определённых показаний и целей. Но у лимфодренажа есть несколько важных преимуществ:
- Безболезненность. В то время, как антицеллюлитный массаж может оказаться неприятным и даже тяжело переносимым для людей с высокой степенью чувствительности, лимфодренажный ощущается комфортно.
- Универсальность. Техника подходит и для омоложения, и для избавления от лишнего веса, и для улучшения состояния кожи.
- Борьба с варикозным расширением вен — на начальных стадиях лимфодренаж помогает привести вены в порядок.
- Укрепление иммунитета. Ещё одно последствие лимфодренажного массажа: благодаря нормализации лимфотока укрепляется иммунитет, становится лучше настроение и самочувствие.
- Различные зоны воздействия. Антицеллюлитный массаж делают только по телу, лимфодренаж же можно выполнять и на лице, шее.
Преимущества и способы выполнения
Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, которая способствует дренированию лимфатических узлов и движению лимфатической жидкости по всему телу. Это может помочь уменьшить лимфедему.
Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей организма. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может быть полезен людям с лимфедемой, фибромиалгией или другими заболеваниями.
В этой статье мы обсудим преимущества лимфатического массажа, кому он может быть полезен, и как человек может подготовиться и выполнять его в домашних условиях.
Лимфатический массаж, иногда называемый ручным лимфодренажем, является специализированным видом медицинского массажа. Это может помочь в лечении лимфедемы, при которой лимфатическая жидкость скапливается в определенных участках тела, поскольку она не может эффективно отводиться.
Лимфатический массаж направлен на улучшение оттока лимфы, что должно уменьшить отек.
Массирование области без отека освободит пространство для поступления жидкости в эти части из более перегруженных областей.
Лимфодренаж бывает двух видов: ручной и простой.
Ручной лимфодренаж проводится квалифицированным терапевтом, в то время как простой лимфодренаж — это техника, которую человек может использовать дома.
Любой, кто планирует научиться простому лимфодренажу, должен научиться этому у специалиста. Очень важно знать, какую область массировать и какое давление использовать.
Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите организма.
Лимфатическая жидкость течет по лимфатическим сосудам, соединяющим лимфатические узлы.
Проходя через лимфатические узлы, лейкоциты захватывают и уничтожают вредные частицы, такие как бактерии.
Подобно крови в системе кровообращения, лимфатическая жидкость всегда находится в движении. Если он прекратится, может возникнуть отек, поскольку лимфатическая жидкость накапливается, часто в руках или ногах. Эксперты в области здравоохранения называют это лимфедемой.
Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, которую эксперты в области здравоохранения называют деконгестивной лимфатической терапией (ДЛТ).
ДЛТ при лимфедеме включает:
- лимфодренажный массаж
- компрессионное белье
- упражнения
- уход за кожей
Вместе они могут улучшить кровообращение в лимфатической системе и помочь справиться с симптомами лимфедемы, в том числе: другие части тела, включая грудь, грудь, плечо, лицо и пах
Лимфедема может быть полезной для людей со скоплением лимфатической жидкости из-за:
- рака и лечения рака, включающего удаление лимфатических узлов
- филяриатоза, который представляет собой заражение лимфатических узлов паразитом, переносимым комарами
- некоторые виды сосудистой хирургии, такой как удаление вен
- иссечение ожогового рубца
- липэктомия, тип операции по удалению жира из организма
- инфекция или травма лимфатической системы
- скопление жидкости из-за тромбоза глубоких вен
- состояния здоровья, влияющие на приток крови к конечностям, например, к рукам и ногам
Накопление лимфатической жидкости встречается примерно у 20% женщин, прошедших лечение от рака молочной железы.
Авторы обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, для облегчения симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.
Врач может порекомендовать лимфатический массаж как часть плана лечения. Если кто-то считает, что у него лимфедема, ему следует спросить об этом у врача. Им не следует использовать лимфатический массаж без предварительной консультации с врачом.
Следует отметить, что этот вид массажа может быть неподходящим или безопасным для некоторых людей, например, при целлюлите или сердечном заболевании.
Квалифицированные специалисты проводят лимфатический массаж, но они могут обучить человека основным методам дренажа для использования в домашних условиях. Врач или другой специалист может посоветовать безопасные способы дренирования лимфатической жидкости.
Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.
Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:
- Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте мягкое давление и не нажимайте слишком сильно, чтобы почувствовать мышцы.
- Расслабьте руки.
- Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
- Не массируйте участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
- Пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, после каждого массажа, чтобы очистить организм.
- Во время массажа не должно быть боли и покраснения кожи.
- Не используйте лосьоны или другие продукты, только руки.
Как подготовиться
Следующие методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к поступлению большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.
1. Лимфатическое дыхание
Глубокое дыхание действует как насос, помогающий перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:
- Положите обе руки на ребра.
- Сделайте медленный глубокий вдох и почувствуйте, как воздух спускается к животу.
- Медленно выдохните воздух через рот.
- Отдохните между вдохами и повторите 5 раз.
2. Подготовьте переднюю часть шеи
- Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обеим сторонам шеи, чуть ниже мочки уха.
- Растяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите.
- Повторить 5 раз.
- Переместите руки вниз и повторяйте, пока не помассируете всю шею.
3. Подготовьте боковую сторону шеи
- Поместите ладони каждой руки на обе стороны шеи ниже ушей.
- Медленно переместите обе руки вниз и назад.
4. Подготовьте заднюю часть шеи
- Положите ладони на заднюю часть шеи возле линии роста волос.
- Аккуратно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.
5. Подготовьте лимфатические узлы под мышками
Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принять лимфатическую жидкость из других частей тела. Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:
- Сложите ладонь под мышкой.
- Аккуратно надавите ладонью вверх и к телу.
- Повторить на другой руке.
6. Подготовьте колени
- Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
- Качайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и вращая ими вверх.
- Повторить на другом колене.
Техники массажа верхней части тела
Используйте следующие техники для оттока лимфы из груди, плеч и предплечий.
Для массажа груди:
- Положите ладонь плоской стороной на противоположную сторону груди, немного выше груди.
- Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
- Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа на груди не станет тугой, затем отпустите.
Для массажа плеча:
- Положите руку на стол или подлокотник.
- Положите другую руку на плечо опорной руки.
- Проведите рукой по задней части плеча к шее.
Для массажа плеча:
- Положите руку на стол или подлокотник.
- Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча ниже плеча.
- Осторожно сдвиньте пальцы к внешней стороне плеча.
- Оберните ладонь вокруг внешней стороны плеча.
- Аккуратно переместите руку назад к внутренней стороне руки.
Для массажа всей руки:
- Начните с плеча.
- Используйте ладонь, чтобы растянуть кожу вверх.
- Переместите руку вниз к плечу и натяните кожу вверх к плечу.
- Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
- Остановиться на запястье.
Для массажа пальцев:
- Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
- Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
- Продолжайте это движение по всему пальцу.
- Не забывайте направлять жидкость к руке.
Техники массажа нижней части тела
Начните массаж с верхней части ноги и продвигайтесь вниз к стопе.
Используйте подушку или табурет для поддержки.
Для массажа верхней части ноги:
- Начните с верхней части ноги.
- Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра возле паха, а другую руку положите на ягодицу.
- Аккуратно растяните кожу, двигая рукой по внутренней стороне бедра к внешней стороне бедра и вверх.
- Переместите руки дальше вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
- Стопор выше колена.
Для массажа голени:
- Начните прямо ниже колена.
- Положите одну руку на голень, а другую руку на заднюю часть голени.
- Осторожно потяните кожу вверх.
- Продолжайте это движение, опускаясь к лодыжке и верхней части стопы.
- Всегда используйте движения вверх.
Для массажа пальцев ног используйте большой и указательный пальцы и поглаживайте кожу от кончиков пальцев к основанию.
Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительным питьем жидкости.
Те, кто пользуется лимфодренажным массажем, могут заметить, что у них уменьшились отеки. По крайней мере, отек не должен усиливаться.
Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные чулки или рукава, чтобы предотвратить отек.
Люди с фибромиалгией могут испытывать меньше скованности и боли, а также замечать улучшение общего состояния здоровья.
Люди также могут улучшить работу своей лимфатической системы и помочь вывести больше отходов из организма, используя следующие методы:
- пить много воды
- заниматься физическими упражнениями
- есть овощи и фрукты
- ограничивать потребление обработанных пищевых продуктов
Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о лимфодренаже.
Что дает лимфодренажный массаж?
Он направлен на уменьшение отеков за счет облегчения скопления лимфатической жидкости у людей с лимфедемой или другими заболеваниями.
Разрешен ли лимфодренажный массаж?
Многие врачи рекомендуют ручной лимфодренаж для лечения лимфедемы.
Тем не менее, человек должен начать с работы с обученным профессионалом, который научит его делать упрощенную версию дома.
Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?
Для достижения наилучших результатов специалист может порекомендовать лимфодренаж от одного раза в месяц до одного раза в неделю. Для домашнего использования они также могут посоветовать человеку массировать одну-две части тела в день.
Кратковременная регулярная домашняя процедура может обеспечить непродолжительное ежедневное расслабление и может принести пользу лимфатической системе.
Как дренировать лимфатическую систему в домашних условиях?
Простые методы лимфодренажа подходят для домашнего использования, как описано в этой статье.
Насколько болезненным является лимфатический массаж?
Не должно быть болезненно. Пальцы будут очень легко поглаживать кожу. Однако, если есть боль или покраснение, человек должен прекратить массаж и обратиться к специалисту за советом.
Человек может использовать технику лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение. Эффективно функционирующая лимфатическая система необходима для общего состояния здоровья.
Людям, которые считают, что им может помочь лимфодренажный массаж, следует обратиться к физиотерапевту, предпочтительно к тому, кто специализируется на лечении лимфедемы.
Преимущества и способы выполнения
Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа, который способствует дренированию лимфатических узлов и движению лимфатической жидкости по всему телу. Это может помочь уменьшить лимфедему.
Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей организма. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может быть полезен людям с лимфедемой, фибромиалгией или другими заболеваниями.
В этой статье мы обсудим преимущества лимфатического массажа, кому он может быть полезен, и как человек может подготовиться и выполнять его в домашних условиях.
Лимфатический массаж, иногда называемый ручным лимфодренажем, является специализированным видом медицинского массажа. Это может помочь в лечении лимфедемы, при которой лимфатическая жидкость скапливается в определенных участках тела, поскольку она не может эффективно отводиться.
Лимфатический массаж направлен на улучшение оттока лимфы, что должно уменьшить отек.
Массирование области без отека освободит пространство для поступления жидкости в эти части из более перегруженных областей.
Лимфодренаж бывает двух видов: ручной и простой.
Ручной лимфодренаж проводится квалифицированным терапевтом, в то время как простой лимфодренаж — это техника, которую человек может использовать дома.
Любой, кто планирует научиться простому лимфодренажу, должен научиться этому у специалиста. Очень важно знать, какую область массировать и какое давление использовать.
Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите организма.
Лимфатическая жидкость течет по лимфатическим сосудам, соединяющим лимфатические узлы.
Проходя через лимфатические узлы, лейкоциты захватывают и уничтожают вредные частицы, такие как бактерии.
Подобно крови в системе кровообращения, лимфатическая жидкость всегда находится в движении. Если он прекратится, может возникнуть отек, поскольку лимфатическая жидкость накапливается, часто в руках или ногах. Эксперты в области здравоохранения называют это лимфедемой.
Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, которую эксперты в области здравоохранения называют деконгестивной лимфатической терапией (ДЛТ).
ДЛТ при лимфедеме включает:
- лимфодренажный массаж
- компрессионное белье
- упражнения
- средства по уходу за кожей в конечностях, таких как руки, ноги, кисти или ступни, которые могут повлиять на подвижность
- отек в других частях тела, включая грудь, грудь, плечо, лицо и пах
- боль и изменение ощущений
- ощущение тяжести
- трудности с одеванием одежды
- филяриатоз, заражение лимфатических узлов паразитом, переносимым комарами
- некоторые виды сосудистой хирургии, например удаление вен
- иссечение ожогового рубца
- липэктомия, разновидность операции по удалению жира из организма
- инфекция или травма лимфатической системы
- скопление жидкости вследствие тромбоза глубоких вен
- состояния здоровья, нарушающие приток крови к конечностям, например к рукам и стопы
Накоплением лимфатической системы страдают около 20% женщин, прошедших лечение от рака молочной железы.
Авторы обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, для облегчения симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.
Врач может порекомендовать лимфатический массаж как часть плана лечения. Если кто-то считает, что у него лимфедема, ему следует спросить об этом у врача. Им не следует использовать лимфатический массаж без предварительной консультации с врачом.
Следует отметить, что этот вид массажа может быть неподходящим или безопасным для некоторых людей, например, при целлюлите или сердечном заболевании.
Квалифицированные специалисты проводят лимфатический массаж, но они могут обучить человека основным методам дренажа для использования в домашних условиях. Врач или другой специалист может посоветовать безопасные способы дренирования лимфатической жидкости.
Большинство этих упражнений можно выполнять стоя, сидя или лежа, если им удобно.
Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:
- Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте мягкое давление и не нажимайте слишком сильно, чтобы почувствовать мышцы.
- Расслабьте руки.
- Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
- Не массируйте участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
- Пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, после каждого массажа, чтобы очистить организм.
- Во время массажа не должно быть боли и покраснения кожи.
- Не используйте лосьоны или другие продукты, только руки.
Как подготовиться
Следующие методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к поступлению большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.
1. Лимфатическое дыхание
Глубокое дыхание действует как насос, помогающий перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие шаги:
- Положите обе руки на ребра.
- Сделайте медленный глубокий вдох и почувствуйте, как воздух спускается к животу.
- Медленно выдохните воздух через рот.
- Отдохните между вдохами и повторите 5 раз.
2. Подготовьте переднюю часть шеи
- Поместите указательный и средний пальцы каждой руки по обеим сторонам шеи, чуть ниже мочки уха.
- Растяните кожу, осторожно двигая пальцами вниз к плечам, затем отпустите.
- Повторить 5 раз.
- Переместите руки вниз и повторяйте, пока не помассируете всю шею.
3. Подготовьте боковую сторону шеи
- Поместите ладони каждой руки на обе стороны шеи ниже ушей.
- Медленно переместите обе руки вниз и назад.
4. Подготовьте заднюю часть шеи
- Положите ладони на заднюю часть шеи возле линии роста волос.
- Аккуратно проведите руками вниз по шее к позвоночнику.
5. Подготовьте лимфатические узлы под мышками
Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принять лимфатическую жидкость из других частей тела. Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:
- Сложите ладонь под мышкой.
- Аккуратно надавите ладонью вверх и к телу.
- Повторить на другой руке.
6. Подготовьте колени
- Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
- Качайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и вращая ими вверх.
- Повторить на другом колене.
Техники массажа верхней части тела
Используйте следующие техники для оттока лимфы из груди, плеч и предплечий.
Для массажа груди:
- Положите ладонь плоской стороной на противоположную сторону груди, немного выше груди.
- Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
- Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа на груди не станет тугой, затем отпустите.
Для массажа плеча:
- Положите руку на стол или подлокотник.
- Положите другую руку на плечо опорной руки.
- Проведите рукой по задней части плеча к шее.
Для массажа плеча:
- Положите руку на стол или подлокотник.
- Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча ниже плеча.
- Осторожно сдвиньте пальцы к внешней стороне плеча.
- Оберните ладонь вокруг внешней стороны плеча.
- Аккуратно переместите руку назад к внутренней стороне руки.
Для массажа всей руки:
- Начните с плеча.
- Используйте ладонь, чтобы растянуть кожу вверх.
- Переместите руку вниз к плечу и натяните кожу вверх к плечу.
- Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
- Остановиться на запястье.
Для массажа пальцев:
- Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
- Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
- Продолжайте это движение по всему пальцу.
- Не забывайте направлять жидкость к руке.
Техники массажа нижней части тела
Начните массаж с верхней части ноги и продвигайтесь вниз к стопе.
Используйте подушку или табурет для поддержки.
Для массажа верхней части ноги:
- Начните с верхней части ноги.
- Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра возле паха, а другую руку положите на ягодицу.
- Аккуратно растяните кожу, двигая рукой по внутренней стороне бедра к внешней стороне бедра и вверх.
- Переместите руки дальше вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
- Стопор выше колена.
Для массажа голени:
- Начните прямо ниже колена.
- Положите одну руку на голень, а другую руку на заднюю часть голени.
- Осторожно потяните кожу вверх.
- Продолжайте это движение, опускаясь к лодыжке и верхней части стопы.
- Всегда используйте движения вверх.
Для массажа пальцев ног используйте большой и указательный пальцы и поглаживайте кожу от кончиков пальцев к основанию.
Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительным питьем жидкости.
Те, кто пользуется лимфодренажным массажем, могут заметить, что у них уменьшились отеки. По крайней мере, отек не должен усиливаться.
Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные чулки или рукава, чтобы предотвратить отек.
Люди с фибромиалгией могут испытывать меньше скованности и боли, а также замечать улучшение общего состояния здоровья.
Люди также могут улучшить работу своей лимфатической системы и помочь вывести больше отходов из организма, используя следующие методы:
- пить много воды
- заниматься физическими упражнениями
- есть овощи и фрукты
- ограничивать потребление обработанных пищевых продуктов
Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о лимфодренаже.
Что дает лимфодренажный массаж?
Он направлен на уменьшение отеков за счет облегчения скопления лимфатической жидкости у людей с лимфедемой или другими заболеваниями.
Разрешен ли лимфодренажный массаж?
Многие врачи рекомендуют ручной лимфодренаж для лечения лимфедемы.
Тем не менее, человек должен начать с работы с обученным профессионалом, который научит его делать упрощенную версию дома.
Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?
Для достижения наилучших результатов специалист может порекомендовать лимфодренаж от одного раза в месяц до одного раза в неделю. Для домашнего использования они также могут посоветовать человеку массировать одну-две части тела в день.
Кратковременная регулярная домашняя процедура может обеспечить непродолжительное ежедневное расслабление и может принести пользу лимфатической системе.
Как дренировать лимфатическую систему в домашних условиях?
Простые методы лимфодренажа подходят для домашнего использования, как описано в этой статье.
Насколько болезненным является лимфатический массаж?
Не должно быть болезненно. Пальцы будут очень легко поглаживать кожу. Однако, если есть боль или покраснение, человек должен прекратить массаж и обратиться к специалисту за советом.