Можно беременным спать на животе: Как спать во время беременности

В какой позе спать — Губернские аптеки

Качественный сон обеспечивает хорошее настроение и заряд бодрости на день. В его отсутствие человек подвержен стрессу и появлению депрессии. Одной из причин недосыпания может быть поза, в которой спит человек.

В какой позе правильно спать: на животе, спине или на боку

Можно ли спать на животе

Сон на животе не считается здоровым для организма человека. В такой позе позвоночник и шейный отдел принимают неправильное положение. Кроме того, на грудную клетку и внутренние органы оказывается избыточное давление, а также затрудняется дыхание.

Другим недостатком этой позы выделяют положение головы – во время сна человек все время держит голову повернутой. Из-за этого перегибаются артерии и вены, что становится причиной плохого кровообращения.

Еще одним минусом сна на животе считается трение лица об подушку. Из-за этого у человека могут появиться морщины. Также из-за нарушенного кровообращения возможно онемение в плечах и области шеи.

При этом сгибание ног в такой позе и подкладывание рук под подушку может усугубить ситуацию.

Однако привычка спать в такой позе сохраняется. Если засыпать в другом положении не удается, то врачи рекомендуют выбрать менее жесткий матрас и более жесткую подушку.

Из плюсов сна на животе – отсутствие храпа. Также эта поза облегчает пищеварение.

Можно ли спать на спине

Сон на спине – более полезный вариант. Мышцы лица и тела будут расслабленными, не будет давления на суставы, позвоночник и шею.

Но у сна на спине есть недостатки. При нем возможны храп и приостановка дыхания во сне – апноэ. Это может случиться из-за неестественной позы языка – он будет западать к задней стенке горла и перекрывать дыхательные пути. 

На каком боку спать

Сон на боку – самая распространенная поза, а положения на боку – удобные позы для сна вдвоем. Помимо этого, эта поза самая полезная.

В ней человек меньше храпит и может свободнее дышать. Также снижается нагрузка на позвоночник. При этом в такой позе не рекомендуется подкладывать руки под подушку. Из-за этого могут возникнуть болезненные ощущения в шее и онемение руки.

Однако между сном на левом боку и на правом есть разница.

Сон на левом боку более здоровый вариант. В такой позе уменьшается кислотный рефлюкс, боли в спине и шее. Кроме того, улучшается пищеварение, поэтому поза подойдет для людей, страдающих изжогой. Положение желудка и поджелудочной железы находятся в более удачном положении. Также лучше циркулирует кровь.

При сне на правом боку всех этих преимуществ нет. В этом положении наоборот возможно неправильное кровообращение, а также давление на некоторые органы и суставы.

Сон на боку считается более здоровым, если человек не принимает положение «эмбриона» – не подтягивает ноги к себе. В позе младенца на суставы оказывается нагрузка, а также становится труднее дышать.

Лучше спать с прямо вытянутыми ногами, а руки положить перед собой.

Можно ли беременным спать на животе и на спине

Важно понимать, на каком боку лучше спать при беременности, чтобы не навредить плоду. На первых неделях беременности можно спать в любой удобной позе – негативных последствий от этого не будет.

С 12 недели беременности живот начинает увеличиваться, поэтому сон на животе уже становится неудобным и опасным для плода. Также увеличивающаяся матка начинает давить на нижнюю полую вену, поэтому от сна на спине тоже необходимо отказаться. При регулярном сне на спине или просто положении лежа на спине возможны нарушения кровообращения, головокружения, затрудненное дыхание и обмороки.

Чтобы беременность протекала без нарушений в организме, рекомендуется спать на левом боку. Тогда у будущей мамы во сне будет нормализовано кровообращение и обеспечена нормальная работа сердца и других органов.

Лучшим вариантом будет начать постепенно отвыкать от сна в неподходящих позах сразу после подтверждения беременности.

В какой позе спать новорожденному

После появления ребенка, нужно понимать, можно ли новорожденному спать на животе. В первый год после рождения ребенок должен спать на спине с повернутой вбок головой. Так снизится риск внезапной младенческой смерти – необъяснимая смерть младенца во сне. Одной из возможных причин таких случаев может быть сон на животе.

Сон на спине удобен тем, что тело ребенка будет максимально расслабленно. Кроме того, в такой позе он сможет свободно шевелить руками и ногами. Повернутая вбок голова позволит младенцу не захлебнуться в случае срыгивания.

Когда ребенок сможет свободно поднимать голову, допускается сон на боку. Обычно это разрешается после 12 месяца после рождения. Но нужно регулярно перекладывать ребенка с одного бока на другой, чтобы избежать деформации шеи и черепа. Также нужно следить за тем, чтобы во сне он не перевернулся на живот.

Еще один важный момент – в какую сторону спать головой младенцу. Здесь тоже необходимо следить за тем, чтобы ребенок поворачивал голову в разные стороны, иначе у него будет предрасположенность мышц и связанного аппарата к одному положению головы.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки наполнены гибким и эластичным материалом. Он помогает поддерживать правильное положение позвоночника и улучшает кровообращение.

Чтобы сон был здоровым, необходимо положить на подушку только шею и голову. Плечи же должны лежать на матрасе.

Также не стоит класть под подушку руку. Если это сильно хочется сделать, то это значит, что подушка может быть недостаточно высокой. В таком случае следует выбрать подходящую модель. Помимо этого, в положении лежа голова должна находиться в естественном положении и не запрокидываться.

В какой позе спать при кашле с мокротой

При кашле мокрота лучше всего выходит, если человек лежит на боку. Однако принимать препараты перед сном не рекомендуют, чтобы не нарушать качество сна.

В какой позе спать при коронавирусе

При заболевании коронавирусом в средней или тяжелой форме лучше спать на животе. В такой позе человеку проще дышать.

Как спать при болях в пояснице

Спать при болях в пояснице рекомендуется на спине. Мышцы будут расслаблены, чтобы сон был комфортнее, ноги желательно немного подогнуть или подложить под колени небольшие валики.

Также можно спать на животе, но в таком случае под тазовую часть нужно подложить маленькую подушку или валик, чтобы защитить спину от натяжения связок.

На каком боку лучше спать для сердца

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы рекомендуется спать на правом боку. При положении на левом тело начинает оказывать давление на сердце. Также рекомендуется сон на спине.

Как спать и высыпаться и как поменять позу сна

Позу для сна можно изменить, но на этой потребуется время. Организму нужно отвыкнуть от привычного положения тела. В то же контролировать свое положение во сне не получится. Когда человек засыпает, он может периодически менять позу, выбирая для себя более комфортную.

В то же время при попытках контролировать свое тело во сне у человека могут возникнуть проблемы со сном. Он будет часто просыпаться, а утром чувствовать себя усталым. Качество сна намного важнее.

Сначала лучше сделать акцент на выборе правильного матраса и подушки, чтобы минимизировать негативное влияние выбранной позы и поддерживать естественное состояние своего тела.

Затем важно создать в комнате подходящие условия – не должно быть посторонних шумов, в спальне должно быть темно, а также сохраняться комфортная температура.

После этого постепенно можно привыкать к новым позам. Просто старайтесь в них засыпать, пока телу не станет в них удобно.

Бессонница при беременности | Клиника ведения беременности

Авторы статьи кандидат медицинских наук О. Ю.Ермолаев
 Акушер-гинеколог, специалист по правильному питанию при беременности Э.К.Ермолаева

Физиологические и анатомические изменения во время беременности затрагивают все ткани, органы и системы организма. ИЗМЕНЯЮТСЯ качество и длительность сна. Вас переполняют СНЫ?!

Можно ли беременным спать на животе?

Беременной спать на животе НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО, чтобы не сдавливать матку и ребеночка. Отвыкать спать на животе при беременности следует с малых сроков беременности, или с момента установления факта наступления беременности.

Очень мудро поступают девушки и женщины, приучающие себя СПАТЬ НА БОКУ на этапе подготовки к беременности, а в идеале — С ДЕТСТВА.

Сон на животе безвозвратно деформирует форму молочных желез, делая их со временем похожими на «УШИ СПАНИЕЛЯ».

После 12 недель беременности матка выходит за пределы малого таза и беременной спать на животе становится невозможно.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Беременным НЕЛЬЗЯ спать НА СПИНЕ, начиная с 14 недель беременности. Беременным нельзя спать на спине категорически — с 20 недель беременности.

Данная рекомендация объясняется СДАВЛЕНИЕм беременной маткой в положении лежа на спине нижней полой ВЕНЫ — крупного магистрального сосуда, по которому кровь возвращается к сердцу.

Как правильно спать во время беременности?

Правильно СПАТЬ во время беременности следует только НА БОКУ. Положение беременной на боку во время засыпания, сна и отдыха является физиологически ПРАВИЛЬНЫМ.

Значительно повышает комфортность сна после 20 недель беременности подкладывание под живот и между бёдер невысокой плоской подушки или валика…

Сколько нужно спать беременным? Суточная ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА беременной женщины в I триместре (до 12 недель беременности) должна составлять не менее 8 часов, во II и III триместре — не менее 9 часов. При этом отход ко сну должен быть не позднее 2230.

Сон беременной при нарушении этих НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ всегда тревожный, прерывистый, утомительный и небезопасный ввиду возможной потери сознания! О бессоннице подробно. ..

Храп во время беременности

Во время беременности отмечается гормонально-индуцированное (обусловленное физиологически высоким уровнем прогестерона) увеличение кровенаполнения капилляров слизистой оболочки всех отделов дыхательных путей. Этим объясняется некоторая отечность слизистой оболочки носовых ходов (ЗАЛОЖЕННОСТЬ НОСА), гортани и бронхов.

Данные изменения в целом нарушают процесс дыхания и способствуют развитию храпа. ПОЯВЛЕНИЕ громкого ночного ХРАПА уже в 1-ом триместре беременности (до 12 недель) отмечают около 7% беременных женщин.

Нарушение проходимости верхних дыхательных путей (носовых ходов) и средних дыхательных путей (гортани, «дыхательного горла») во время сна приводит к частым, прерывистым прекращениям потока воздуха на фоне сокращающихся грудных дыхательных движений.

Клиническими проявлениями (симптомами) данного нарушения является громкий хронический ночной храп, периоды «дыхательной заслонки» (состояния периодического перехватывания дыхания во время сна), выраженная избыточная ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ и усталость, индивидуальные изменения характера беременной женщины на фоне утомления или дневной усталости: РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, агрессивность, ПЛАКСИВОСТЬ и т.

д.

Сочетание длительного снижения в крови уровня кислорода (гипоксии) и увеличение содержания углекислого газа (гиперкапнии) вызывает прогрессирующее нарушение активности мозговых центров, ответственных за гормональный фон, артериальное давление, сердечную деятельность, когнитивную (познавательную) деятельность, способствует развитию ДЕПРЕССИИ, играет триггерную (пусковую) роль в развитии инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа и, в целом, приводит к снижению качества жизни.

В ряде исследований сочетание хронической гипоксии и гиперкапнии рассматривается как значимый фактор таких грозных акушерских осложнений, как преэклампсия, СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ развития плода и антенатальная (в раннем послеродовом периоде) гибель плода.

РИСК развития большей части акушерских ОСЛОЖНЕНИЙ значительно УВЕЛИЧИВАЕТСЯ на фоне недостаточности сна.

Современными исследованиями показано: женщины, спящие менее 4 часов в сутки в ранние сроки беременности, имеют в 5,5 раз выше риск развития в период беременности нарушения толерантности к глюкозе (преддиабета) и сахарного диабета, чем женщины, спящие 9 часов в сутки.

Прерывистый (в период «дыхательной заслонки») и/или недостаточный сон приводит к нейроэндокринным и метаболическим (обменным) нарушениям в коре головного мозга — гипоталамо-гипофазарно-яичниково- надпочечниковой системе, чем объясняется системность и тяжесть нарушений вплоть до состояния глубокой депрессии.

Недостаточность и НАРУШЕНИЕ СНА во время беременности (бессонница во время беременности) имеют связь с иммунными нарушениями, чем объясняется манифестация (проявление) ряда хронических инфекционных заболеваний именно в период беременности.

Небольшие нарушения сна вследствие ночных дыхательных расстройств по типу гипопноэ и апноэ (снижения объема дыхательного потока вплоть до его полного прекращения) происходит в 3-ем триместре беременности. Они проявляются частыми пробуждениями и невозможностью заснуть после пробуждения. Данное нарушение процесса сна объясняет чрезмерную ДНЕВНУЮ СОНЛИВОСТЬ беременных женщин.

Таким образом, нарушения сна и недостаточность сна во время беременности (бессонница во время беременности) является серьезной медико-социальной проблемой. На современном уровне знаний реальной коррекции подлежит лишь суточная продолжительность сна.

В Курортной клинике женского здоровья всем пациенткам с нарушением сна в период подготовки и вынашивания беременности проводится коррекция водно-электролитного баланса (водно-солевого обмена) и коррекция активности мозговых центров, ответственных за правильную «формулу сна».

В этих целях в нашей популярной Клинике ведения беременности используют комбинацию гомеопатических средств с кислородотерапией и модуляцией ритмов головного мозга.

КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ (оксигенотерапия) с модуляцией ритмов головного мозга — современная физиотерапевтическая процедура, заключающаяся в сочетанном (одновременном) воздействии на головной мозг, органы и ткани женщины обогащенного кислородом воздуха и модулятора альфа-ритма головного мозга.

Генератор кислорода повышает концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе до 30%. Кислород стимулирует метаболические (обменные) процессы в организме женщины, планирующей беременность, беременной женщины и плода, модулирует (укрепляет) иммунную систему, способствует созреванию и правильному функционированию мозга плода и, в целом, оказывает саногенное (оздоравливающее) и гомеостабилизирующее (нормализующее постоянство внутренней среды организма) действия.

АЛЬФА-РИТМ является преобладающим ритмом нормальной мозговой активности человека. На фоне физических и психоэмоциональных стрессов, позднего (после 23 часов) отхода ко сну, смены часовых поясов и т.д. возникает нарушение правильного ритма (нарушение частоты) и амплитуды колебаний мозговой активности. Возникает асинхроноз — болезнь биоритмов.

Асинхроноз сопровождает и, в ряде случаев, является патогенетической причиной (лежит в основе) нарушений сна, токсикоза беременных, бесплодия и невынашивания беременности, синдрома задержки развития плода, дисфункции печени, почек, желудочно-кишечного тракта и т.д.

Модулятор альфа-ритма, вступая в резонанс с собственным альфа-ритмом мозга женщины, корректирует и упорядочивает его (синхронизирует), нормализуя процессы возбуждения-торможения в коре головного мозга и подкорковых структурах и восстанавливает таким образом «формулу сна» (ВОССТАНАВЛИВАЕТ полноценный СОН).

Данный эффект отчетливо наблюдается на электроэнцефалограмме и по самочувствию женщины.

Процедура оксигенотерапии с модуляцией ритмов головного мозга безопасна для женщины и плода, выполняется в комфортных условиях и с удовольствием посещается нашими пациентками.
Стоимость услуги

Ведущие специалисты по ведению сложной беременности в Южном Федеральном Округе

Ермолаева Эльвира Кадировна
Является известным и признанным на Северном Кавказе специалистом в области диагностики и лечения невынашивания беременности, замирания беременности, привычного невынашивания беременности, ведения беременных с тромбофилией, антифосфолипидным синдромом (АФС), системной красной волчанкой (СКВ), миомой матки, ведения беременности у юных и возрастных беременных (после 38 лет), ведения капризных беременных, ведения беременных с избыточной массой тела.

Хороший акушер-гинеколог, специалист по рациональному питанию при беременности, физиотерапевт-курортолог, опытный врач УЗД.

К ней обращаются желающие сохранить фигуру и успешно выносить беременность женщины.

Ермолаев Олег Юрьевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем и успешным опытом ведения беременности у женщин с опущением матки, двурогой маткой, седловидной маткой и другими пороками развития половых органов, ведения беременных с ливедо, тромбофилией и антифосфолипидным синдромом (АФС), поликистозом яичников.

Ведение многоплодной беременности, требующей особого внимания и опыта со стороны врачей.

Ведение беременности после ЭКО, ИКСИ, после искусственной инсеминации.

Ведение беременных с плацентарной недостаточностью.

Ведение беременности на фоне ВМС.

О врачах Клиники подробно…

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее…

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по правильному питанию при беременности, скрининг при беременности по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу [email protected].

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Подразделы

• Ведение беременности
• Стоимость консультативного ведения беременности
• Скрининг при беременности
• Обследование беременных на врожденные пороки развития плода
• Комплексная оценка маркеров беременности
• УЗИ беременности
• Развитие беременности по неделям
• Критические периоды эмбрионального развития
• Возможные проблемы при беременности
• Правильное питание во время беременности
• Гигиена беременной женщины
• Сон во время беременности
• Факторы риска (предостережение для беременных)
• Определение допустимого набора веса при беременности
• Определение даты рождения Вашего ребёнка
• Оценка активности движений плода
• Половая жизнь во время беременности
• Техника дыхания и расслабления во время родов
• Литература для подготовки к родам и воспитанию детей
• Преждевременные роды, угроза прерывания беременности
• Первые дни после родов
• Программа №7. Послеродовая реабилитация и ВУМ-билдинг
• Программа №16. Как убрать живот
• Грудное вскармливание или искусственное вскармливание?
• Грудное вскармливание: проблемы и правила
• Пеленание младенца
• Собираемся в роддом! Вещи для мамы и малыша
• Измерение базальной температуры и ведение графика
• Зубы и беременность
• Наши мамы
• Школа естественного материнства
• Вопросы и ответы о вынашивании беременности
• Отзывы о ведении беременности в нашей Клинике

Почему и когда нельзя спать на животе при беременности 2022

Беременность – особый период, когда все имеет значение, даже поза, в которой будущая мама спит. Женщины часто задают вопрос, можно ли беременным спать на животе, поскольку такая привычка есть у многих. Это не самое лучшее положение тела для отдыха. Сон на животе не позволяет полностью расслабить позвоночник и создает давление на грудную клетку, затрудняя дыхание. Но в раннем периоде беременности для будущего малыша он не опасен.

Содержание статьи

• Первый триместр
• Поздние сроки
• Другие позы
• Лучшее решение – спать на боку

Первый триместр

При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.

Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна. Не слишком хороша она для тех, кто переживает сильный токсикоз. Иногда внезапно подступившая тошнота сопровождается рвотой, а в положении на животе неприятные ощущения могут усиливаться. Но это все индивидуально.

До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.

Поскольку контролировать положение тела спящим не под силу, лучше отучать себя от такой привычки заранее.

Поздние сроки

С 5-6 месяцев живот становится достаточно большим, чтобы мешать будущей маме даже просто на нем лежать, не то, что спать. А вот примерно с 13 до 20 недели желательно стараться контролировать положение тела хотя бы при засыпании.

Если вы проснетесь на животе и при этом не будете испытывать неприятных ощущений, паниковать не стоит. Плод защищен околоплодными водами, которых пока еще достаточно много, и вы не можете слишком сильно его придавить.

Но если все так разумно устроено, то почему врачи продолжают настаивать, что беременным нельзя спать на животе? На это есть несколько причин:

1. Давление на грудь. Оно чувствуется в этой позе даже на ранних сроках, когда из-за гормональной перестройки грудь начинает расти и подготавливаться к кормлению малыша. Длительное сдавливание молочных желез создает болевые ощущения и может привести к воспалению или застойным явлениям.
2. Давление на диафрагму. Даже когда живот еще небольшой, беременная женщина инстинктивно располагается в такой позе, чтобы не давить на него слишком сильно – подгибает ноги или слегка приподнимает таз, таким образом, перенося большую часть веса на грудь и диафрагму. Сдавленная диафрагма не позволяет сделать нормальный глубокий вдох, и при длительном нахождении в такой позе женщина и плод начинают испытывать недостаток кислорода.
3. Давление на живот. Малыш все равно ощущает, и это заставляет его беспокоиться, толкаться и ворочаться в животе. Из-за повышенной активности плода сон в такой позе не будет глубоким. А если матка находится в тонусе, бурная деятельность малыша может спровоцировать ее непроизвольные сокращения и привести к выкидышу.

Начиная с 20 недели, вопрос о том, можно ли спать на животе, у беременной отпадет сам по себе – принимать такую позу станет крайне неудобно. Но лучше с того момента, как вы узнали о предстоящем рождении малыша начинать приучать себя отдыхать правильно.

Другие позы

Многие думают, что если спать на животе во время беременности вредно, то лучшая поза для ребенка – на спине. Это очень распространенная ошибка, которая на поздних сроках может спровоцировать крайне неприятные ощущения и даже осложнить течение беременности.

Сильно увеличившаяся в размерах матка в положении на спине будет давить на внутренние органы и пережимать полую вену, обеспечивающую отток крови из органов таза.

У беременных, которые спят на спине регулярно, возникают:

• частые головокружения;
• кишечные колики, запоры;
• вздутие и метеоризм;
• обострение геморроя;
• тахикардия и аритмия;
• боли в сердце и пояснице;
• затрудненное дыхание.

Лучшее решение – спать на боку

Итак, беременным нельзя спать на животе и на спине, а значит, лучшей позой для отдыха остается положение тела на боку. Причем медики советуют при правильном расположении плода спать на левом боку, подогнув под себя правую ногу, под которую для большего удобства можно подложить небольшую подушечку.

При таком положении тела давление на живот минимально. Она позволяет практически полностью разгрузить позвоночник. Диафрагма не сжимается, и женщина может свободно и глубоко дышать. Кровообращение матери и плода не нарушается. Это заметно и по реакции малыша.

Многие женщины отмечают, что стоит им недолго полежать на спине, как ребенок начинает активно протестовать против такой позы. А когда будущая мама переворачивается на бок, он успокаивается.

Полезным аксессуаром для беременной женщины будет специальная подушка, которая помогает принять максимально удобное положение во время сна. Ее же можно позже использовать при кормлении малыша.

Но если вы по каким-то причинам не можете ее приобрести, контролировать положение тела можно при помощи обычных небольших подушек или свернутого валиком одеяла, которое можно положить вдоль тела перед сном и запрокинуть на него ногу.

Автор: Анна Александрова

Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

У многих людей есть любимая поза для сна. Однако, если наиболее удобное положение женщины — животом вниз, она может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

Во время беременности многие люди испытывают трудности с комфортным сном.

Люди могут беспокоиться о том, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

В этой статье мы рассмотрим, безопасно ли спать на животе во время беременности. Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и амниотическая жидкость смягчают и защищают плод.

Тем не менее, большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность. Некоторые люди испытывают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон.

Исследователи наблюдали связь между ухудшением качества сна и несколькими последствиями во время беременности, такими как:

• преэклампсия
• высокое кровяное давление
• гестационный диабет
• преждевременные роды
• незапланированное кесарево сечение

0 человек сон на животе может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе с вырезом для живота.

Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. 2019 годОбзор предполагает, что спать на любом боку во время беременности безопасно.

Левый бок

Многие считают сон на левом боку «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. Нижняя полая вена переносит деоксигенированную кровь из нижней части тела обратно в правую часть сердца для оксигенации.

Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.

Правая сторона

Предыдущее исследование, в котором изучались женщины, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон не на левой стороне связан с более высокой вероятностью мертворождения.

Теоретически сон на правом боку, особенно на поздних сроках беременности, может сдавливать НПВ, снижая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

Однако недавние исследования показывают, что у женщин, которые спят на правом боку во время беременности, риск позднего мертворождения не выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Спать на любом боку кажется одинаково безопасным.

Национальные институты здравоохранения (NIH) профинансировали в 2019 году анализ положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

Не обнаружено связи между сном на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными со снижением плацентарного кровотока, такими как:

• повышенная вероятность мертворождения
• уменьшение размера новорожденный
• высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

Эти данные свидетельствуют о том, что поза для сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений. Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

Сон на спине

Сон на спине в третьем триместре может увеличить вероятность мертворождения у небольшого числа женщин.

Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это крупная артерия, которая переносит обогащенную кислородом кровь от левой половины сердца к другим частям тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению со сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить поздние мертворождения почти на 6%.

Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

• затрудненное дыхание
• проблемы с кровообращением
• проблемы с пищеварением
• боли в спине
• низкое кровяное давление
• геморрой

Эти симптомы могут привести к:

• мертворождению
• преэклампсии
• низкому весу плода при рождении
• снижению скорости роста плода

, но они должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Подкладывание твердой подушки под спину и ноги также может затруднить переворачивание ночью на спину.

Людям, которым трудно спать в положении лежа, можно попробовать подложить под верхнюю часть спины подушки, чтобы найти удобный угол.

Люди испытывают широкий спектр симптомов и телесных и гормональных изменений во время беременности, которые могут мешать сну, например:

• бессонница
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• апноэ во сне
• синдром беспокойных ног
• учащение ночного мочеиспускания
• боль в спине
• одышка
• увеличение размера живота

Люди могут попробовать ряд методов для облегчения симптомов и улучшения сна,9003 в том числе:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
• стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
• пить достаточное количество воды
• избегать употребления кофеина в конце дня
• избегать продолжительного сна в течение дня
• регулярно заниматься спортом
• пробовать легкие занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
• придерживаться здоровой сбалансированной диеты , кислая и жирная пища
• есть меньше, но чаще
• избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
• пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
• съесть несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить тошноту в ночное время подушки

  Во время беременности женщина, спящая на боку, должна держать колени согнутыми под удобным углом и класть тонкую мягкую подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

  Людям с изжогой также можно попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы слегка приподнять ее и снизить риск рефлюкса.

  На поздних сроках беременности женщинам, испытывающим одышку, может также помочь лежание на боку или подушка, поддерживающая верхнюю часть тела.

  Слегка приподнять ноги с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

  Обычно спать на животе во время беременности безопасно, хотя это может быть неудобно и вызывать боль в спине или шее.

  Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на поздних сроках беременности женщинам следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

  Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

  Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

  У многих людей есть любимая поза для сна. Однако, если наиболее удобное положение женщины — животом вниз, она может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

  Во время беременности многие люди испытывают трудности с комфортным сном.

  Люди могут беспокоиться о том, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

  В этой статье мы рассмотрим, безопасно ли спать на животе во время беременности. Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

  Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и амниотическая жидкость смягчают и защищают плод.

  Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, так как их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

  Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность. Некоторые люди испытывают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон.

  Исследователи наблюдали связь между ухудшением качества сна и несколькими последствиями во время беременности, такими как:

  • преэклампсия
  • высокое кровяное давление
  • гестационный диабет
  • преждевременные роды
  • незапланированное кесарево сечение

  Человек, который предпочитает спать на животе, может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе с вырезом для живота.

  Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. Обзор 2019 года предполагает, что спать на любом боку во время беременности безопасно.

  Левая сторона

  Многие считают сон на левом боку «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

  Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. Нижняя полая вена переносит деоксигенированную кровь из нижней части тела обратно в правую часть сердца для оксигенации.

  Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.

  Правая сторона

  Предыдущее исследование, в котором изучались женщины, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон не на левой стороне связан с более высокой вероятностью мертворождения.

  Теоретически сон на правом боку, особенно на поздних сроках беременности, может сдавливать НПВ, снижая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

  Однако недавние исследования показывают, что у женщин, которые спят на правом боку во время беременности, риск позднего мертворождения не выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Спать на любом боку кажется одинаково безопасным.

  Национальные институты здравоохранения (NIH) профинансировали в 2019 году анализ положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

  Не обнаружено связи между сном на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными со снижением плацентарного кровотока, такими как:

  • повышенная вероятность мертворождения
  • уменьшение размера новорожденный
  • высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

  Эти данные свидетельствуют о том, что поза для сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений. Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

  Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

  Сон на спине

  Сон на спине в третьем триместре может увеличить вероятность мертворождения у небольшого числа женщин.

  Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это крупная артерия, которая переносит обогащенную кислородом кровь от левой половины сердца к другим частям тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

  Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению со сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить поздние мертворождения почти на 6%.

  Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

  • затрудненное дыхание
  • проблемы с кровообращением
  • проблемы с пищеварением
  • боли в спине
  • низкое кровяное давление
  • геморрой

  Эти симптомы могут привести к:

  • мертворождению
  • преэклампсии
  • низкому весу плода при рождении
  • снижению скорости роста плода

  , но они должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

  Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

  Подкладывание твердой подушки под спину и ноги также может затруднить переворачивание ночью на спину.

  Людям, которым трудно спать в положении лежа, можно попробовать подложить под верхнюю часть спины подушки, чтобы найти удобный угол.

  Люди испытывают широкий спектр симптомов и телесных и гормональных изменений во время беременности, которые могут мешать сну, например:

  • бессонница
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • апноэ во сне
  • синдром беспокойных ног
  • учащение ночного мочеиспускания
  • боль в спине
  • одышка
  • увеличение размера живота

  Люди могут попробовать ряд методов для облегчения симптомов и улучшения сна,9003 в том числе:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
  • пить достаточное количество воды
  • избегать употребления кофеина в конце дня
  • избегать продолжительного сна в течение дня
  • регулярно заниматься спортом
  • пробовать легкие занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
  • придерживаться здоровой сбалансированной диеты , кислая и жирная пища
  • есть меньше, но чаще
  • избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
  • пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
  • съесть несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить тошноту в ночное время подушки

    Во время беременности женщина, спящая на боку, должна держать колени согнутыми под удобным углом и класть тонкую мягкую подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

    Людям с изжогой также можно попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы слегка приподнять ее и снизить риск рефлюкса.

    На поздних сроках беременности женщинам, испытывающим одышку, может также помочь лежание на боку или подушка, поддерживающая верхнюю часть тела.

    Слегка приподнять ноги с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

    Обычно спать на животе во время беременности безопасно, хотя это может быть неудобно и вызывать боль в спине или шее.

    Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на поздних сроках беременности женщинам следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

    Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

    Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

    У многих людей есть любимая поза для сна. Однако, если наиболее удобное положение женщины — животом вниз, она может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

    Во время беременности многие люди испытывают трудности с комфортным сном.

    Люди могут беспокоиться о том, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

    В этой статье мы рассмотрим, безопасно ли спать на животе во время беременности. Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

    Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и амниотическая жидкость смягчают и защищают плод.

    Однако большинству людей становится все труднее спать на животе, так как их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

    Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность. Некоторые люди испытывают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон.

    Исследователи наблюдали связь между ухудшением качества сна и несколькими последствиями во время беременности, такими как:

    • преэклампсия
    • высокое кровяное давление
    • гестационный диабет
    • преждевременные роды
    • незапланированное кесарево сечение

    Человек, который предпочитает спать на животе, может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе с вырезом для живота.

    Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. Обзор 2019 года предполагает, что спать на любом боку во время беременности безопасно.

    Левая сторона

    Многие считают сон на левом боку «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

    Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. Нижняя полая вена переносит деоксигенированную кровь из нижней части тела обратно в правую часть сердца для оксигенации.

    Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.

    Правая сторона

    Предыдущее исследование, в котором изучались женщины, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон не на левой стороне связан с более высокой вероятностью мертворождения.

    Теоретически сон на правом боку, особенно на поздних сроках беременности, может сдавливать НПВ, снижая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

    Однако недавние исследования показывают, что у женщин, которые спят на правом боку во время беременности, риск позднего мертворождения не выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Спать на любом боку кажется одинаково безопасным.

    Национальные институты здравоохранения (NIH) профинансировали в 2019 году анализ положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

    Не обнаружено связи между сном на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными со снижением плацентарного кровотока, такими как:

    • повышенная вероятность мертворождения
    • уменьшение размера новорожденный
    • высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

    Эти данные свидетельствуют о том, что поза для сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений. Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

    Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

    Сон на спине

    Сон на спине в третьем триместре может увеличить вероятность мертворождения у небольшого числа женщин.

    Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это крупная артерия, которая переносит обогащенную кислородом кровь от левой половины сердца к другим частям тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

    Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению со сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить поздние мертворождения почти на 6%.

    Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

    • затрудненное дыхание
    • проблемы с кровообращением
    • проблемы с пищеварением
    • боли в спине
    • низкое кровяное давление
    • геморрой

    Эти симптомы могут привести к:

    • мертворождению
    • преэклампсии
    • низкому весу плода при рождении
    • снижению скорости роста плода

    , но они должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

    Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

    Подкладывание твердой подушки под спину и ноги также может затруднить переворачивание ночью на спину.

    Людям, которым трудно спать в положении лежа, можно попробовать подложить под верхнюю часть спины подушки, чтобы найти удобный угол.

    Люди испытывают широкий спектр симптомов и телесных и гормональных изменений во время беременности, которые могут мешать сну, например:

    • бессонница
    • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
    • апноэ во сне
    • синдром беспокойных ног
    • учащение ночного мочеиспускания
    • боль в спине
    • одышка
    • увеличение размера живота

    Люди могут попробовать ряд методов для облегчения симптомов и улучшения сна,9003 в том числе:

    • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
    • стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
    • пить достаточное количество воды
    • избегать употребления кофеина в конце дня
    • избегать продолжительного сна в течение дня
    • регулярно заниматься спортом
    • пробовать легкие занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
    • придерживаться здоровой сбалансированной диеты , кислая и жирная пища
    • есть меньше, но чаще
    • избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
    • пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
    • съесть несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить тошноту в ночное время подушки

      Во время беременности женщина, спящая на боку, должна держать колени согнутыми под удобным углом и класть тонкую мягкую подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.