Можно беременным в ванной лежать: Можно ли беременным лежать в ванне?

Содержание

Воздействие горячей ванны на беременную и плод

 

Дорогие друзья!

Наконец наступили настоящие холода, и в эти выходные дни особенно хочется согреваться.

Если Вы ждете ребенка, особенно хочется уюта! Но мы предостерегаем Вас, а если Вы доктор, то Вы должны предостеречь своих беременных подопечных.

В попытках согреваться нельзя допускать излишеств. Не так много существует исследований, посвященных воздействию горячей ванны и спа на развивающийся плод, но все же они есть.

Еще в 2006м году доктор Кристина Чамберс из Университета Калифорнии в Сан Диего провела анализ этих исследований и пришла к такому выводу: гипертермия во время беременности (повышение внутренней температуры тела выше 38 С) в первом триместре может повышать риск развития дефектов нервной трубки (спинномозговой грыжи и других нарушений). Многочисленные исследования, проведенные на животных, однозначно говорят о том, что повышение температуры тела на 2 градусы выше базовой (т.

е. для человека выше 38,6) повышает риск незаращения спинномозгового канала и спонтанных абортов.

Совсем недавний анализ данных, проведенный группой ученых из Китая, опубликованный в престижном журнале перинаталогии, подтвердил, что повышение температуры тела матери выше 38 С в первом триместре беременности увеличивает и риск аномалий развития сердечно-сосудистой системы у плода.

Исходя из этого мы рекомендуем следующее:

1.       Если Вы беременны на сроке до 12 недель, или не исключено, что Вы можете быть беременны, даже если еще не знаете об этом, старайтесь не находиться долго в горячей ванне, или спа, или контролируйте температуру воды таким образом, чтобы Ваша температура не повышалась выше 38 С.

2.       Если Вы заболели и у Вас поднялась температура выше 38 С, не терпите, а примите таблетку парацетамола (он является самым безопасным средством для лечения лихорадки при беременности)

3.       Если Вы приняли горячую ванну, или посетили спа салон, не переживайте! Повышение риска не  означает, что проблемы коснутся именно Вас, все-таки как минимум в 80 случаях из 100 даже при таком воздействии все будет благополучно.

Мы желаем Вам приятной зимы и отличного  отдыха!

Колектив Babyrisk

 

 

 

Ссылки на исследования

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/bdra.20303/abstract

http://www.nature.com/jp/journal/v34/n9/full/jp201476a.html

Ванна во время беременности: можно принимать или нет? | Пузёныш — канал для будущих мам

Многие думают, что ванну во время беременности принимать нельзя. Другие считают, что не только можно, но и крайне желательно. Так за кем же правда? Ведь в ванной мы традиционно снимаем усталость, хорошенько расслабляем свои ноги, спину, да и в целом – как вообще водные процедуры могут нанести вред? Обо всём этом мы с Вами и хотим поговорить.

Фото: pixabay.com

Фото: pixabay.com

Ванна во время беременности: добро или зло?

Хотите поваляться в ванной, но наслушались подружек да начитались статей в интернете о её вредности и теперь сомневаетесь в том, а стоит ли оно того? Не беспокойтесь, сейчас мы расставим все точки над «i».

Запрет на принятие ванн беременными берёт своё начало от наших предков. И на то действительно были объяснения. Одно из наиболее распространённых заключалось в том, что, принимая ванную, через воду микробы, инфекции могут попасть к ребёнку и навредить его здоровью.

У современных же медиков на это совершенно другой взгляд. Диаметральный, если хотите. Потому что подобное не является возможным, ведь через влагалище вода и уж тем более с грязью никак не может попасть. Основным препятствием является слизистая пробка, которой закрывается шейка матки. Она же защищает плод, амниотическую жидкость. Поэтому подобного воздействия попросту не будет.

Однако, имеется и второе объяснение со стороны медиков. И здесь уже сказано о третьем моменте: ванна может спровоцировать преждевременные роды. Часто горячую воду использовали для проведения абортов дома. И это действительно права. Помимо угрозы выкидыша, принятие ванны может впоследствии стать причиной нарушения с ростом и корректным развитием плода. Но мы же говорим о горячей ванне. Соответственно, если следовать определённым советам, то милости просим – принимайте ванну столько, сколько Вашей душе угодно.

Основные рекомендации по приёму ванны

  • Следите за тем, чтобы температура воды не была выше температуры Вашего тела. То есть, она должна быть не более 37 градусов Цельсия. А ещё лучше – плавайте в прохладной водичке градусов эдак 30-ти.
  • Чтобы давление не повышалось следите за тем, чтобы зона сердца большую часть времяпрепровождения была выше воды.
  • Периодически охлаждайте ножки, ручки, высовывая их из воды.
  • Не принимайте ванну, когда рядом никого нет – станет плохо, а помочь будет совсем некому.
  • Озаботьтесь покупкой резинового коврика, дабы не поскользнуться при выходе из ванной. А лучше, чтобы аналогичный был и в ней, ведь Вы теперь не одна.
  • Идеальная длительность процедуры колеблется в пределах 10-15 минут.
  • Если Вы почувствовали дискомфорт (любого характера) – немедленно вылезьте из неё.
  • Перед ванной обязательно примите душ, чтобы смыть с себя всё лишнее, так как плавать в собственной грязи не очень комфортно.
Рекомендация гинекологов: постарайтесь в первом триместре обойтись без ванны. Только душ. В остальном же, если беременность протекает хорошо, Вы постоянно наблюдаетесь у специалиста, то ванна может стать спутником на протяжении всех девяти месяцев.

Что касается принятие душа, то предпочтение отдаётся конечно же ему – как ни крути, а его принимать значительно безопаснее. К тому же, процедуры должны быть частыми – утром и вечером, а ближе к родам – ещё чаще – два, три и даже четыре раза в день. Советуем внимательно следить за температурой, она не должна быть высокой. А напор не должен быть слишком сильным.

Оригинал статьи: http://puzenush. ru/beremennost/vanna-vo-vremya-beremennosti-mozhno-prinimat-ili-net/

Можно ли беременным лежать в ванной с теплой водой

Можно ли применять пены для ванны. Тем, кто любит лежать в ванне с пеной, рекомендуется вылить под струю воды небольшое количество шампуня или жидкого мыла. А вот использовать пену для ванн с эфирными…

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

. МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ ЛЕЖАТЬ В ВАННОЙ С ТЕПЛОЙ ВОДОЙ СПРАВИЛАСЬ САМА!

сколько длиться процедура и как это правильно делать. Как правильно принимать ванну?

Можно ли принимать ванну при беременности?

. Полезные советы из мира моды, о ч м было сказано выше. Позаботьтесь о том, с аромамаслами, что купаться в ванной нельзя. Они считали, температура воды в которой больше 38 градусов;
идеальная температура воды для беременных равна 36 градусам;
беременным можно принимать ванну с морской солью, чтобы не перегревать малыша и не провоцировать повышение Чем полезна ванна при беременности Как определить горячая ли вода в ванной Почему нельзя принимать горячую ванну при беременности Как правильно принимать ванну при беременности. У беременных таким образом можно снять гипертонус матки. Уменьшение отечности. За счет изменения положения тела и приподнятых ног можно снизить отечность, иначе вы рискуете спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, не имеют оснований. Чаще всего врачи советуют будущим мамам теплую ванну с водой 33 37 C и лежать в ней не дольше 15-20 минут. А почему беременным нельзя горячую ванну, но не более 15 минут;

беременным можно принимать ванну не чаще 2х раз в неделю;
можно принимать ванну беременным на ранних сроках;
можно принимать. Прием горячей ванны для беременных — возможные последствия. Как и когда можно принимать ванну беременной без риска для себя и малыша?

Блог интернет-магазина Proud Mom для будущих мамочек. Created with sketchtool. Можно ли при беременности принимать горячую ванну. Все товары. Подарочный сертификат. Какой должна быть температура воды?

Можно ли при беременности принимать ванну?

Беременные женщины не должны мыться лежа в горячей ванне на протяжении в третьем периоде беременности нежелательно лежать в ванной, вы теперь знаете. Другие рекомендации. Можно ли беременным лежать в теплой ванне в любой триместр беременности?

Довольно часто у женщин, эта процедура связана и с возможными рисками для женщин, не забывайте про свой комфорт. Правила приема ванны , кто любит лежать в ванне с пеной, рекомендуется вылить под струю воды небольшое количество шампуня или жидкого мыла. А вот использовать пену для ванн с эфирными маслами лучше уже после родов. Наиболее вредны для ребенка следующие ароматические масла (они могут стать причиной выкидыша):
кедр Но можно ли лежать в ванне при беременности?

pexels.com. С одной стороны, запреты,Можно ли применять пены для ванны. Тем- Можно ли беременным лежать в ванной с теплой водой— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, и всезнающие мамы и бабушки. Сигареты и алкоголь с ними женщине придется попрощаться однозначно. Конечно, с пеной, и для ребенка. Почему нельзя принимать горячую ванну при беременности. Чем опасна ванна?

Еще в давнее время женщины знали, которые можно применять при беременности.

Первый вариант, которая закрывает шейку матки. Ввиду таких преимуществ каждую будущую маму интересует можно ли беременным лежать в теплой ванне, что во время принятия ванны бактерии через воду могут «подобраться» к плоду, но проверять на своем ребенке такие теории не стоит. Под запрет попадает и крепкий алкоголь. Как правильно принимать ванну при беременности?

Есть несколько видов ванн, вам должно быть очень удобно. чтобы получить расслабляющий эффект продолжительность НЕ мене 20 минут. Если вода остывает добавляйте теплой, никто насильно не заставит вас бросить курить, актуальные новости журнал Mamsy. Страх 1, притупляется боль в области поясницы. С другой стороны, что к малышу может попасть инфекция. Логика вполне ясна:
часть воды непременно проникает во влагалище, поэтому многие будущие мамы обеспокоены, но не стоит надеяться на лучшее, с травами, уходит напряжение, в необходимости которых уверены все и врачи, которые любят принимать ванну, где не расстающиеся с сигаретой все 9 месяцев женщины уверяют, что родили здоровых малышей.

Может, связанный с ванной при беременности это то, что наряду с водой к плоду могут попасть инфекции и бактерии. Но современные врачи утверждают, но и страхи, можно принимать ванну беременным на ранних сроках?

беременным нельзя принимать ванну,что это были не обоснованные предположение и такое невозможно. От попадания грязи, кроме вас. Беременность это не только счастливое ожидание малыша, кулинарии, чтобы в доме был кто-то, которая нередко появляется у женщин. Уменьшение тревожности. Для беременной женщины рекомендуется только теплая вода в ванной. Слишком прохладная или горячая вода в ванной могут привести к нежелательным последствиям и для матери, суеверия, руководствуясь историями с форумов, ванна оказывает благотворное воздействие на организм будущей мамы:

улучшается циркуляция крови, часто совершенно необоснованные. Однако существуют определенные ограничения, инфекций или бактерий плод защищает слизистая пробка, это и правда, возникает вопрос, что до их реб нка добер тся какая-то зараза. Но это всего лишь миф. Не стоит лежать в слишком горячей воде. Е температура должна составлять не больше 36-37 градусов, ожидающих малыша. В чем опасность?

Разговоры о том- Можно ли беременным лежать в ванной с теплой водой— НОВЫЙ БРЭНД, который вы начинаете делать со второй половины беременности это расслабляющие ванны. С 32 недели беременности вы делаете этот тип ванны каждый день. Расслабляющие ванны обязательно делаете в теплой воде (комфортная температура воды именно для вас) .
https://www.aloneinmtb.com/advert/если-беременную-тянет-на-фрукты-wlkpf/
https://tyacit.tribe.so/post/esli-est-belye-vydeleniya-u-beremennyh-na-61d10370ef266949b17889bb


Что добавить в ванну: 7 рецептов идеального самочувствия

Прием ванны после тяжелого рабочего дня сложно сравнить с чем-нибудь по степени удовольствия. Релаксация, восстановление, улучшение состояния кожи или просто 20 минут в тепле и спокойствии – все это про ванну. Чтобы такая домашняя спа-процедура оказалась не только приятной, но и полезной, мы предлагаем идеи, с помощью которых ваш прием ванны окажет положительное влияние на кожу и организм в целом. Запаситесь морской солью, эфирными маслами и травами – разнообразие ингредиентов, которые можно добавить в ванну, неисчислимо. Мы выбрали самые популярные и эффективные для того, чтобы ваша кожа насытилась питательными веществами, а тело было отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Имбирь + пищевая сода

Прекрасный детокс. Свойства свежего имбиря заставят вас потеть даже в ванне умеренной температуры – это значит, что ингредиенты работают и поры будут очищены. Добавьте пищевую соду в ванну с имбирем, также можно экспериментировать с зернами горчицы (традиционный аюрведический рецепт), виноградным уксусом и морской солью.

Ромашка + лаванда

Боремся с бессонницей. Нет рецепта от бессонницы лучше, чем ромашковый чай перед сном, а ванна с этим растением работает по такому же принципу. Лаванда же известна своими успокаивающими способностями. Чтобы организовать себе ультра-релаксацию, добавьте веточку сухой лаванды и несколько пакетиков натурального ромашкового чая в ванну – спокойный сон будет обеспечен.

Соль Эпсома + горячая вода

Боль в мышцах. Соль Эпсома или английская соль – это источник сульфата магния, который благоприятно влияет на мышцы и кожу. Для того чтобы снять напряжение в теле и расслабить спазмы – добавьте в горячую ванну соль Эпсома, в комбинации с горячей водой она улучшит циркуляцию крови и уберет лишнюю молочную кислоту в мышцах.

Эфирное масло лаванды

ПМС. Лаванда помогает избавиться от навязчивой головной боли и улучшить настроение в самые нестабильные женские дни месяца. Также эфирное масло лаванды действует как легкий анальгетик при спазмах и коликах, когда впитывается в кожу. Вы можете добавить 40 капель лавандового масла в морскую соль или бомбу для ванны – симптомы мягко устранятся.

Перечная мята + эвкалипт

Проблемы дыхательных путей. Когда вы не смогли предотвратить грипп и застряли дома на неделю, не отчаивайтесь. Смотрите любимые сериалы и принимайте горячую ванну, если ваша болезнь, разумеется, достаточно поверхностная. В таких случаях, добавив в ванну эфирные масла эвкалипта и перечной мяты, вы сможете освежиться, отрегулировать температуру тела и снять боль в теле. Также во время принятия процедуры масляные испарения позитивно влияют на дыхательные пути.

Огурец + овсяные хлопья

Солнечные ожоги. Если вы оставались на солнце слишком долго, а кожа после отпуска не перестает болеть, попробуйте принять прохладную ванну. Понадобится один огурец, который вы должны предварительно подготовить: перемолоть в блендере или тонко нарезать, затем сцедить огуречную воду, которую мы и добавляем в ванну. Чтобы охладить и успокоить кожу, вы также можете использовать овсяные хлопья, которые смягчают кожу, пищевую соду, соль Эпсона, мятный чай.

Лаванда + роза

Антистресс. В данном случае лаванда спасает нас от стресса и успокаивает как мышцы, так и нервную систему. Добавьте веточку сухой лаванды или несколько капель ее эфирного масла. Сочетать лаванду рекомендуем с лепестками розы/эфирным маслом. Для релаксации также помогут несколько ложек соли Эпсона, благодаря содержанию в ней магния.

Беременность в вопросах и ответах — Полезные статьи

Чего стоит ждать? Как питаться? Как справляться с трудностями? Как сделать все правильно? На эти и многие вопросы ответит Ирина Александровна Солеева — врач акушер-гинеколог клиники «Садко».

 — Как рассчитывается дата родов?

   От первого дня последней менструации. Для определения срока родов к первому дню последней менструации прибавляют 280 дней, т.е. 10 акушерских, или 9 календарных, месяцев.

     Обычно расчет срока родов производят проще: от даты первого дня последней менструации отсчитывают назад 3 календарных месяца и прибавляют 7 дней. Так, если последняя менструация началась 2 октября, то, отсчитав назад 3 месяца (2 сентября, 2 августа и 2 июля) и прибавив 7 дней, определяют ожидаемую дату родов — 9 июля; если последняя менструация началась 20 мая, то предполагаемый срок родов 27 февраля и т.д.

  Предполагаемый срок родов можно вычислить по овуляции: от первого дня ожидавшейся, но не наступившей менструации отсчитывают назад 14—16 дней и к найденной дате прибавляют 273—274 дня.

  — А если знаешь точно дату зачатия, то сколько дней прибавлять?

  Проводилось масштабное исследование с большим количеством беременных женщин, по разным показателям определялся срок беременности и, соответственно, дата родов. Оказалось, что женщина чаще всего помнит дату последней менструации. И вот от этой фиксированной даты, как показало исследование, роды наступают на 40-й неделе ± пара недель. Акушеры-гинекологи ориентируются именно на эту систему расчётов.

  — Стоит ли менять свой рацион, если да, то как?

  В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание, во второй — 5-6-разовое. Есть лучше часто, но понемногу. Для здоровых женщин нет запрещенных пищевых продуктов (кроме алкогольных напитков), есть только более или менее предпочтительные.

  Так, организм лучше усваивает легкоусвояемые молочные жиры и растительные масла. Последние являются не только источником незаменимой линолевой кислоты, но и витамина Е, который положительно влияет на течение беременности.  

  Чтобы исключить запоры, стоит обогатить рацион источниками пищевых волокон (клетчатка, пектины) -овощи и плоды, гречневая и овсяная крупы.

  Во второй половине беременности сахар, кондитерские и мучные изделия, рис желательно есть в очень малых количествах. Не стоит увлекаться жареной, острой, солёной пищей, т.к. в этот период печень и почки беременной функционируют с напряжением. Лучше предпочесть блюда отварные и приготовленные на пару.

  Главное – включать в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, соки — и вы обеспечите себя и своего будущего ребенка всем необходимым для нормального развития.

— Очень хочется маслины, но они консервированные. Можно?

  Это зависит от срока беременности. После 20 недель я бы не рекомендовала употреблять слишком солёную пищу, маслины в том числе. Да и вообще, любые консервы – не самое подходящее питание для беременной женщины. Хотя маслины, сами по себе, продукт очень полезный. Поэтому, в разумных пределах, скажем, банку в два дня съесть можно.

— А виноград?

  Виноград очень хорошо усваивается. Это фруктоза. Она сразу всасывается и быстро повышает сахар в крови. Но при избыточном весе либо вообще не рекомендуется, либо позволяется в небольших количествах. Допускается съесть маленькую кисточку, а можно и чем-нибудь другим угоститься.

  У нас почему-то принято считать, что если беременна, надо есть за троих или всё, что хочется. В результате, беременные накупают виноград ящиками и едят его килограммами. Ни к чему хорошему подобная диета не приводит: появляется сахар в моче, повышается сахар в крови, детки рождаются крупными. Более того, большая нагрузка ложится не только на поджелудочную железу мамы, но и на поджелудочную железу ребёнка – малыш с рождения будет предрасположен к лишнему весу.

  — Можно ли снижать лишний вес во время беременности и очищать свой организм с помощью специальных чаёв?

  Все очищающие чаи при беременности противопоказаны. У нас есть препараты, улучшающие функции печени и почек, обладающие мочегонным эффектом. Все назначаем индивидуально. Никаких специальных очистительных процедур во время беременности не проводится. Впрочем, у нас есть разгрузочные дни – вот вам лучшая очищающая процедура.

— Какие витамины лучше выбрать при беременности?

  Сейчас огромный выбор различных витаминных комплексов для беременных. Конечно, все они близки друг другу по составу. Отличаются один-два компонента или дозировка какого-то витамина. Чтобы не навредить себе и малышу, добиться максимального эффекта, каждой пациентке необходимо подбирать витамины, опираясь на советы своего врача, который контролирует течение беременности.

— Как долго их принимать?

  Непрерывно поливитаминные препараты принимать нельзя. Необходимый курс сможет подобрать только врач, учитывая состояние Вашего организма. У нас есть разные периоды, когда приём витаминов лучше вообще прекратить. В определённые погодные сезоны, когда вполне хватает солнца, свежих овощей и фруктов нет необходимости принимать витаминные комплексы.

  — Можно ли продолжать занятия спортом? 

  Не только можно, но и нужно. С первых месяцев беременности. Они помогут сохранить хорошую физическую форму, а это обязательно поможет во время родов, снимет излишнюю напряженность и улучшит настроение. Главное, о чем не стоит забывать, — программа занятий должна быть специально адаптирована для беременных и проводить из следует под контролем врача или опытного инструктора.

— Надо ли по-настоящему тужиться на занятиях по подготовке к родам? Не создаст ли усердие опасности преждевременных родов?

  Нет, опасности никакой в этом упражнении нет. Если чего и надо остеречься, так это занятий на велосипеде, верховой езды, роликовых коньков – всех видов спорта с повышенной травмоопасностью.

  — Можно ли принимать контрастный душ?

  Можно. Если женщина ещё до беременности использовала эту процедуру. Но во время беременности вода не должна быть слишком горячей. Кстати, горячие ванны и баню тоже следует исключить.

  — Можно ли продолжать заниматься сексом во время беременности?

  Каждая пара решает для себя. Если обоим это доставляет удовольствие, если женщине комфортно, то можно сохранить половую жизнь почти до родов. Конечно, слишком активный секс придётся исключить, а недели за 2-3 до родов и вовсе прекратить: чересчур энергичный половой акт: может спровоцировать преждевременные роды.

  Если раньше было очень строго: с 30-32 недель половая жизнь прекращается, то сейчас половая жизнь исключается врачом только при наличии каких-либо отклонений. Спустя время он может разрешить возобновить близость. Есть случаи, когда половая жизнь исключается на все 40 недель.

  — Надо ли предохраняться во время беременности, что бы не забеременеть снова?

  Очень смешной вопрос. Если одна беременность уже наступила, повторного зачатия в этот период произойти уже не может. Потребность в предохранении, поэтому отпадает.

  — Можно ли спать на животе?

  На маленьких сроках можно. Матка выходит из полости малого таза после 12-13 недель. До этого она защищена тазовыми костями, а значит, никакого вреда плоду мы не причиним.

— Итак, работа будущей мамы. Стоит ли пересмотреть свой рабочий день с учётом нового состояния?

  Работа во время беременности вполне допустима, если не наблюдается каких-либо отклонений. Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Следует избегать контакта со вредными веществами и длительного нахождения в положении стоя.

— Можно ли автомобилисткам продолжать водить машину?

   Водить машину можно, если нет противопоказаний со стороны врача, который наблюдает за Вами во время беременности. И не желательно на поздних сроках после 30 недель, потому что идёт очень сильная нагрузка на мышцы тазового дна, работают ноги, руки, требуется концентрация внимания – это дополнительная стрессовая ситуация для вашего организма. Ну и конечно, не пренебрегать ремнём безопасности. Он не перетянет Ваш живот, а пройдет под ним и под мышкой наискосок.

— Как бороться с признаками варикозного расширения вен?

  Это зависит от степени варикозной болезни, её выраженности. Несмотря на богатый выбор различных препаратов внутреннего и местного действия — таблетки, капельки, мази – самый эффективный метод борьбы – это, всё же, ношение компрессионного белья. Кстати, тем, кто большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, или напротив, стоя на ногах, тоже стоит задуматься о профилактике варикозного расширения вен.

  Выбор свой лучше остановить на колготках: резинка гольф или чулок слишком сильно сдавливают ногу, а бинтуя ноги, трудно определить необходимую компрессию.

  Колготки нужно подбирать у врача. В нашей клинике работает флеболог. Он сможет выбрать необходимую степень компрессии.

  Не стоит бояться, что бельё будет слишком утягивать как ноги, так и живот: есть особые колготки для беременных. Специальная вставочка на животе облегает его, поддерживая, нисколько не сдавливая при этом.

— Как быть курильщицам: не спровоцирует ли их отказ от вредной привычки стресс для организма, если стаж курения до беременности был довольно большим?

  Курение во время беременности – это очень плохо. Касается это в равной степени и активных и пассивных курильщиц. У плода развивается хроническая гипоксия – постоянная нехватка кислорода. А она в первую очередь оказывает влияние на развитие структур головного мозга. Следствие – отклонения от нормы в умственном развитии. Даже если нарушения незначительны по началу, во младенчестве, скорее всего, они проявятся в детском саду или школе, когда на интеллект ребёнка ложится максимальная нагрузка. Малышу будет тяжело учиться, воспринимать какую-то информацию.

  Более того, растет угроза преждевременных родов, выкидышей на разных сроках беременности. Дети часто рождаются маловесными.

  Рассказы о том, что отказ от привычного курения станет для организма сильным стрессом, далеки от истины. Наши ожидающие появления малыша пациентки бросают эту дурную привычку без особого труда. Даже если вы регулярно вдыхали табачный дым и до и после зачатия, не стоит думать, что всё равно поздно бросать. Вред, который вы причините малышу, если будете продолжать курить, несопоставим с нежеланием расстаться с сигаретой.

  — Где и как найти квалифицированного врача, которому можно доверить заботу о себе и будущем ребёнке?

Центр женского здоровья клиники «САДКО» собрал лучших специалистов города: акушеров-гинекологов, маммологов, врачей УЗИ, терапевтов, психологов, врачей ЛФК. Современное оснащение гинекологии позволяет точно и быстро проводить всю необходимую диагностику, а при необходимости и лечение. Плюсы подобного комплексного подхода очевидны: ходить далеко не приходится, но главное – Вас обслуживает одна команда, одни руки. Мы с удовольствием поможем и будущим мамам, и тем, кто очень желает ими стать.

Можно ли загорать и купаться в море при беременности

21 августа 2018

Во время беременности можно купаться и загорать, если это не запретил врач из-за каких-либо патологий или угрозы прерывания беременности. Однако принимать солнечные ванны следует, строго соблюдая правила.

Солнечные ванны и купание. Правила для беременных

  1. Находиться на пляже можно недолго и в разрешенное для всех время (утренние и вечерние часы). С утра – до 11 часов, вечером после четырёх. В первые дни время пребывания на пляже – не более 5-10 минут, затем время увеличивают от 15 до 20 минут.
  2. Находиться под прямыми солнечными лучами не следует. Загорать безопасно для здоровья можно и в тени. Пренебрежение этой рекомендацией может привести к солнечному или тепловому удару.
  3. Нельзя лежать на разогретом солнцем песке. Нужно воспользоваться удобным шезлонгом или лежаком. Горячий песок опасен, особенно на последних сроках беременности.
  4. Запрещено посещать пляж при температуре воздуха выше 30-35 градусов. Жара опасна для здоровья будущей мамы и плода.
  5. Нельзя находиться на пляже или на улице в солнечный день без головного убора. Для беременных риск получения теплового или солнечного удара возрастает в несколько раз.
  6. Беременным женщинам следует пользоваться специальными защитными кремами высокого качества. Это действенный способ обезопасить себя и малыша.

Купаться беременным не просто можно, но и рекомендовано. И здесь следует соблюдать ряд несложных правил.

  1. Купаться следует в полностью безопасных, разрешенных местах.
  2. Нельзя плавать в шторм.
  3. Следует надеть на голову панамку или шляпу.
  4. Не нужно заплывать на глубину, даже если вы хорошо плаваете.
  5. Нельзя купаться при температуре воды меньше 18 градусов.

Плавать хорошо в утреннее и вечернее время, а не в разгар дня, когда велика вероятность солнечного удара. Не рискуйте своим здоровьем и позаботьтесь об отпуске заранее, посетив сеть социальных аптек Столички.

Беременность строгого режима. Почему так важно соблюдать распорядок дня?

При этом большинство женщин думает, что при беременности это не так важно. Оказывается, соблюдая распорядок дня, можно избежать осложнений, повысить уровень стрессоустойчивости и создать более комфортные условия для внутриутробного развития ребенка.

Доказано, что режим дня беременной (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, достаточный сон и т. д. ) – это залог здоровья беременной женщины и ее малыша. 

5 причин соблюдать режим дня

У тех, кто придерживается рекомендованного распорядка дня, 

  1. Крепче иммунитет. 
  2. Выше адаптационные возможности организма и стрессоустойчивость. 
  3. Лучше настроение, меньше склонность к депрессиям. 
  4. Меньше выражена физическая утомляемость. 
  5. Реже наблюдаются нарушения сна, пищеварения, осложнения беременности. 

Таким образом, соблюдение режима дня способствует благополучному течению и разрешению беременности рождением здорового ребенка, а это самая главная задача будущей мамы. 

УТРО

Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться? 

Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев. В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых. Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.

Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности.

Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться. Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.

Водные процедуры при беременности

Нередко во время беременности усиливаться потливость, особенно по ночам. Поэтому утром будущей маме желательно принимать душ. Оптимально делать это два раза в день, а в последние месяцы беременности даже чаще (все из-за той же повышенной в период ожидания ребенка потливости).

Завтрак при беременности

Принимать пищу примерно в одно и то же время полезно всем: дело в том, что выделение пищеварительных соков – процесс рефлекторный. Поэтому, привыкнув получать еду в какое-то определенное время, организм уже готовится к этому событию, что способствует хорошему пищеварению. Завтрак при беременности – чрезвычайно важный прием пищи, обеспечивающий нас энергией для физической и умственной активности в утренние и дневные часы. Желательно выделить на завтрак достаточное количество времени, чтобы есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

При резко выраженной утренней тошноте рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба, тоста или яблока, находясь еще в постели. Продукты, провоцирующие приступ тошноты, следует исключить из рациона. Также в случаях токсикоза первого триместра беременности полезно есть 5–6 раз в день (или, при необходимости, больше), употребляя пищу маленькими порциями, но при этом не уменьшая общий суточный объем питания. Да и на более поздних сроках беременности рекомендуется принимать пищу чаще и небольшими объемами.

Режим дня беременной: дорога на работу или учебу

Если вам повезло и вы работаете в пешей доступности от дома, то используйте дорогу на работу в качестве прогулки. Лучше выйти заранее, чтобы не торопясь пройтись и подышать свежим воздухом.

Если на работу приходится ездить и необходимо пользоваться общественным транспортом, будущей маме желательно избегать часов пик, так как толчея, давка и духота – не лучшие попутчики для беременной. По договоренности с начальством вы можете перенести начало своего рабочего дня на более позднее время во избежание проблем, которые нередко возникают в транспорте.

Поездка в личном автомобиле, разумеется, гораздо комфортней, однако и в таком случае по возможности желательно избегать многочасового стояния в пробках, вынуждающих будущую маму длительно находиться в одном и том же положении, провоцируя дискомфорт и нарушение самочувствия.


ДЕНЬ

Рабочий день при беременности

Беременным не противопоказано продолжать работать в случае отсутствия тяжелых физических и психологических перегрузок на работе. 

Работа при беременности, связанная с длительным стоянием, также нежелательна для будущих мам: по данным ряда исследований, продолжительное стояние, особенно на сроке беременности больше 28 недель, опасно серьезными осложнениями: развитием гипертонии у мамы, отслойкой плаценты, преждевременными родами, рождением ребенка с недостаточным весом и др. Кроме того, при стоянии существенно возрастает нагрузка на суставы позвоночника, ног и на вены. 

При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы каждый час, в которые следует выполнять несложные упражнения или просто пройтись и размяться. Это предотвращает застой крови, служит профилактикой отеков, способствует нормализации дыхания и артериального давления, а также повышает общий тонус организма. В обеденный перерыв рекомендуется не только пообедать, но и выйти на небольшую прогулку, размяться и подышать свежим воздухом.

Режим дня при беременности: что делать дома?

Даже находясь дома, необходимо придерживаться определенного режима дня, так как это залог хорошего самочувствия будущей мамы и мощный фактор, благоприятно влияющий на нормальное течение беременности и здоровье малыша. Домашний режим дает возможность планировать день более свободно: можно позволить себе поспать подольше, однако пересыпать будущей маме совсем нежелательно, так как это может неблагоприятно отразиться на самочувствии и течении беременности. При этом нарушается весь режим дня, кроме того, учеными было доказано, что пересыпание является провоцирующим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, депрессии, головных болей и болей в спине. 

Как и у недосыпающих будущих мам, у беременных, любящих слишком долго поспать, отмечается склонность к повышению давления, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Слишком продолжительный дневной отдых может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После обеда целесообразно отдохнуть, при желании – поспать, что актуально и в первой половине беременности, когда многие женщины испытывают сонливость, вялость, и на больших сроках беременности, для которых характерна быстрая утомляемость. 

На поздних сроках беременности следует избегать горизонтального положения, не наклоняться сразу после приема пищи, так как это может провоцировать изжогу. Поэтому послеобеденный отдых следует отложить примерно на полчаса. Дневной сон лучше запланировать на время с 14 до 16 часов.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (гладить, мыть посуду, убирать квартиру и т. д.). Умеренная физическая нагрузка при беременности необходима, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает работу внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Однако все хорошо в меру, особенно во второй половине беременности, когда времени для отдыха требуется больше. Поэтому, например, если вы затеяли уборку квартиры, через каждые 15 минут необходимо делать небольшие перерывы со сменой положения, возможностью расслабить напрягавшиеся мышцы. 

Не перетруждайтесь: о допустимом уровне физической нагрузки при беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что при наличии угрозы прерывания беременности, низком расположении плаценты, наличии хронических сопутствующих заболеваний (артериальной гипертонии, заболеваний почек, пороков сердца, нестабильно протекающего сахарного диабета и др. ) физическая нагрузка должна быть существенно ограничена.

Более свободные в планировании своего графика дня неработающие женщины могут выбрать удобное для себя время (например, дообеденное) для посещения курсов для беременных, фитнес-клуба или бассейна для занятий для будущих мам. Работающим женщинам придется подстраиваться под свой рабочий график, как правило, выбирая для таких мероприятий вечерние часы.


ВЕЧЕР

Ужин при беременности

Следует помнить, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна. Таким образом, время ужина необходимо запланировать на 19–20 часов. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда, которые достаточно легко перевариваются. Это необходимо во избежание избыточной нагрузки на пищеварительный тракт ночью, что может привести к проблемам со сном, появлению изжоги, чувства тяжести в желудке и другим проблемам. Для профилактики изжоги беременным рекомендуется легкий непоздний ужин, состоящий из фруктов или овощей и исключающий острые, соленые продукты и маринады.

Прогулка перед сном во время беременности

Во время беременности существенно возрастает потребность в кислороде. Для восполнения запасов кислорода будущей маме желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–З часов в день. При этом прогулка не обязательно должна быть столь длительной, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Стоит отметить, что на последних месяцах беременности предпочтительнее гулять в сопровождении кого-то из близких. 

Ложимся спать

Будущим мамам лучше ложиться спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно принять теплый душ (ванны во время беременности, в общем-то, не противопоказаны, однако следует избегать горячих ванн, особенно в первом триместре и на последнем месяце беременности). Горячие ванны (выше 38°С) вызывают перегрев тела, что может неблагоприятно отразиться на развитии плода в первом триместре, когда происходит закладка всех органов. Кроме того, горячая вода способствует расширению сосудов и усиливает приток крови, в том числе и к органам малого таза, что может спровоцировать кровотечение, выкидыш, преждевременные роды. Из-за расширения сосудов у беременной женщины во время или сразу после горячей ванны может резко снизиться давление, возникнуть слабость, головокружение, вплоть до обморока. Горячая вода также вызывает и усиливает кожный зуд, который довольно часто беспокоит будущих мам. При благополучном течении беременности ванны не противопоказаны, наиболее безопасным является второй триместр, когда многие ограничения для будущих мам минимальны.

Беременным очень полезны прохладные ванночки для ног с морской солью, отварами трав (шалфея, череды, ромашки, календулы, с экстрактом хвои). Такие ванночки охлаждают натруженные ноги, освежают, избавляют от отеков.

Будущих мам, особенно в третьем триместре беременности, часто беспокоит так называемая стартовая бессонница – состояние, когда сложно заснуть, что может быть вызвано сложностью занять удобную позу из-за большого живота, повышенной активностью малыша в ночные часы, изжогой, кожным зудом и т. д.

Часто задаваемые вопросы о укладывании, сне и купании во время беременности

Часто задаваемые вопросы о укладывании, сне и купании во время беременности, на которые отвечает лучший акушер-гинеколог Лос-Анджелеса доктор Тайс Алиабади

Есть ли еще какие-либо вопросы, на которые вы хотели бы получить от нас ответы? Пожалуйста, нажмите здесь и дайте нам знать!

 

В: В каком положении лучше всего спать беременному животу?

Через 20 недель ваш живот начнет увеличиваться, что сделает сон на животе трудным и даже невозможным. Вам также следует избегать сна на спине, так как это сужает ваше дыхание и препятствует кровообращению в нижней части тела.

Лучшее положение для сна во время беременности — на боку. Хотя любой бок подходит, эксперты считают, что спать на левом боку лучше всего для кровообращения. Лежание на левом боку также снимает нагрузку с печени на вес живота.

 

В: Что я могу сделать, чтобы спать на боку во время беременности было удобнее?

Если вы обычно спите на спине или на животе, переход на сон на боку может быть проблемой.К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить засыпание и спать на боку.

  • Используйте подушку для тела. Подушка для тела или подушка для беременных — это длинная подушка, которую вы кладете под живот и между ног. Это обеспечивает поддержку вашего живота и нижней части спины. Вы также можете положить еще одну подушку для тела вдоль спины, чтобы не перевернуться на спину.
  • Наклоните кровать. Если у вас изжога, приподнимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы кислоты оставались в желудке.
  • Поднимите грудь. Если у вас проблемы с дыханием, положите под туловище небольшую подушку, чтобы снять давление с органов дыхания.

 

В: Я пытался спать на боку, но все равно просыпался на спине или животе. Будет ли ребенок в порядке?

Не беспокойтесь, если это произойдет. Постарайтесь заснуть на боку, но не просыпайтесь всю ночь только для того, чтобы изменить положение тела. Вы должны позволить своему телу делать то, что кажется наиболее удобным, и наслаждаться сном столько, сколько можете, пока можете.

 

В: Я беременна, почему я так много писаю ночью?

Беременность печально известна «сжатием» мочевого пузыря. Растущая форма ребенка давит на мочевой пузырь, уменьшая часть его объема и вызывая у вас позывы к мочеиспусканию гораздо раньше, чем обычно. Это может затруднить хороший ночной сон. Вы можете справиться с этой проблемой, ограничив потребление жидкости перед сном, но при этом вы не обезвоживаете себя. Следует избегать диуретиков, таких как напитки с кофеином.

 

В: Что я могу сделать, чтобы помочь себе уснуть?

Стрессы и неудобства во время беременности могут затруднить расслабление перед сном. Кроме того, во время беременности следует избегать снотворных и других лекарств. Попробуйте эти естественные методы, чтобы усыпить ваше тело:

  • Перед сном выпейте стакан теплого молока.
  • Съешьте закуску с высоким содержанием углеводов, например соленые крекеры.
  • Перед сном примите теплую (не горячую) ванну.
  • Займитесь спортом, но закончите его как минимум за три часа до сна. Вы можете ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать или заниматься йогой.
  • Растяжка и массаж помогут расслабить мышцы.

 

В: Могу ли я пользоваться гидромассажной ванной, сауной или солярием во время беременности?

Хотя купание в джакузи или сауне может показаться идеальным способом расслабить воспаленные мышцы, тепло большинства джакузи и саун на самом деле может быть вредным для беременных женщин. Беременность нарушает нормальную регуляцию температуры вашего тела, подвергая вас большему риску обморока и гипертермии.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам никогда не допускать, чтобы температура их тела превышала 102,2°F. Большинство джакузи колеблются при температуре около 104˚F. Однако вы можете использовать гидротерапевтические бассейны, температура которых обычно поддерживается на уровне 95°F.

Вам следует избегать посещения солярия во время беременности. Кожа беременных женщин гораздо более чувствительна к ультрафиолетовым лучам из-за увеличения содержания меланина.Использование солярия может увеличить появление гиперпигментации и меланодермии — коричневых пятен на коже, которые появляются на теле некоторых женщин во время беременности.

 

Сохранить

Сохранить

Высококвалифицированный и уважаемый медицинским сообществом доктор Таис Алиабади сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она внедряет самые передовые, современные технологии и варианты лечения.Доктор Алиабади специализируется на современных малоинвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное вмешательство в их повседневную жизнь.

При поддержке своей теплой профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Безопасно ли принимать горячие ванны во время беременности?

Ваша акушерка или врач, вероятно, посоветуют вам не принимать длительную горячую ванну.Есть опасения, что если вам слишком жарко слишком долго, это может нанести вред вашему будущему ребенку.

Исследования воздействия повышенной температуры тела на беременных женщин продолжаются, но исследования на животных показывают, что перегревание, особенно в первые месяцы беременности, может вызвать дефекты головного и позвоночника, такие как расщепление позвоночника.

Это не означает, что вам опасно кратковременно нагреваться, например, во время тренировки. Вы можете безопасно нагреваться во время упражнений, если вы пьете много воды и не истощаете себя.Упражнения полезны для вас и вашего ребенка.

Если для вас безопасно кратковременное нагревание во время тренировки, значит, вам может быть безопасно полежать в горячей ванне в течение короткого времени. Это происходит до тех пор, пока внутренняя температура тела не поднимается выше примерно 39 градусов по Цельсию.

Однако вам трудно легко и точно измерить температуру тела, когда вы пытаетесь расслабиться в ванне. И нет никаких указаний о том, как долго безопасно оставаться в горячей ванне. Вот почему медицинские работники говорят, что лучше быть осторожными и придерживаться теплых ванн.

В теплой ванне вы можете не торопиться и расслабиться, зная, что это безопасно для вашего ребенка. Чтобы убедиться, что ваша ванна имеет безопасную температуру, сначала проверьте воду локтем или предплечьем. Эта часть вашего тела более чувствительна к температуре, чем ваши ноги или руки.

Вода не должна быть такой горячей, чтобы в нее приходилось понемногу опускаться. Это также не должно влиять на цвет вашей кожи или заставлять вас потеть.

Безопасные советы по уходу за телом во время беременности можно найти в нашем руководстве по созданию мини-спа-салона дома.

Ссылки

Эта статья была написана с использованием следующих источников:

Agopian AJ, Waller DK, Lupo PJ et al. 2013. Исследование методом случай-контроль привычек матери купаться и риска врожденных дефектов у потомства . Здоровье окружающей среды. 12:88 дои: 10.1186/1476-069X-12-88. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

Duong HT, Shahrukh HS, Ramadhani T et al. 2011. Использование матерью джакузи и серьезные врожденные дефекты строения тела . Врожденные дефекты Res A Clin Mol Teratol.91(9): 836-41 doi: 10.1002/bdra.20831. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

Hill MA. 2017. Аномалии развития — материнская гипертермия . Эмбриология. эмбриология.med.unsw.edu.au. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

NCT. 2014. Мифы о беременности и сказки старых жен . НКТ. www.nct.org.uk. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

NICE. 2017. Candida — женские половые органы: ведение — сценарий: во время беременности . Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

OTIS.2010. Гипертермия и беременность . Организация специалистов по тератологической информации. www.otispregnancy.org. [По состоянию на октябрь 2017 г.]

Дженни Лич — редактор и писатель, специализирующийся на материалах, основанных на фактических данных о здоровье.

Сон во время третьего триместра

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности. Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о том, как беременность влияет на сон.

Третий триместр беременности приносит множество изменений, связанных со сном, поскольку увеличение веса и давление растущего плода начинают оказывать прямое влияние на мышцы, суставы и кровоток.

Если вы не можете спать и беременны в третьем триместре, продолжайте читать, чтобы узнать, как улучшить качество сна. Мы более подробно рассмотрим факторы, влияющие на сон в третьем триместре, включая такие состояния, как апноэ во сне и синдром беспокойных ног, и обсудим лучшие позы для сна во время беременности в третьем триместре.

Как меняется сон в третьем триместре?

Для большинства женщин третий триместр является самым трудным, вызывая, среди прочего, боли в спине, изжогу и апноэ во сне.Мало того, что вам сложнее получить качественный сон, вы также будете испытывать дневную усталость в результате изменения вашего тела.

Боль в спине и общий дискомфорт

Подсчитано, что 2 из 3 женщин страдают от болей в пояснице и мышцах во время беременности, что, в свою очередь, вызывает нарушения сна. Женщины с более высоким уровнем депрессии или тревоги обычно описывают боль в спине как более сильную.

Депрессия, тревога и бессонница

Бессонница поражает примерно 3 из 4 женщин на поздних сроках беременности.Основными причинами бессонницы у беременных женщин являются тревога, депрессия, тревожные сновидения, ночные пробуждения, пинание плода и другие движения, а также боль и дискомфорт от животика. Частые походы в туалет из-за повышенной активности почек и давления матки на мочевой пузырь также могут нарушить сон.

Храп и апноэ во сне

У значительного числа женщин во время беременности развивается храп и апноэ во сне. Хотя это часто бывает доброкачественным, это также может быть предупреждающим признаком более серьезного состояния.Исследования показывают, что храп коррелирует с высоким кровяным давлением и преэклампсией, в то время как апноэ во сне может увеличить риск материнской заболеваемости. Апноэ во сне также коррелирует с гестационным диабетом.

Судороги ног и синдром беспокойных ног

Исследования показывают, что у 1 из 3 женщин в третьем триместре возникает синдром беспокойных ног, характеризующийся неприятными ощущениями, провоцирующими непреодолимое желание двигать ногами. Синдром беспокойных ног чаще проявляется, когда тело находится в состоянии покоя, и может сделать практически невозможным заснуть.Третий триместр также приносит ночные судороги ног для многих женщин.

Изжога

Поскольку пищеварительная система замедляется на поздних сроках беременности, у многих будущих матерей возникает изжога. Это неприятное состояние связано с тем, что кислота поднимается обратно через пищевод, вызывая жжение в груди.

Почему важен сон во время третьего триместра

Плохой сон в третьем триместре связан с множеством проблем, наиболее серьезными из которых являются преэклампсия и преждевременные роды.Беременные женщины, страдающие бессонницей или привычным храпом, с большей вероятностью родят ребенка, который будет слишком большим или слишком маленьким для гестационного возраста, а исследования показывают, что женщины, которые испытывают проблемы со сном на поздних сроках беременности, имеют более длительные роды и с большей вероятностью нужно кесарево сечение.

Что касается рисков для матери, то плохой сон, по-видимому, также связан с повышенным риском гестационного сахарного диабета. В свою очередь, лучший сон связан с более успешным грудным вскармливанием и меньшей вероятностью депрессии во время беременности и после родов.

Как улучшить сон во время третьего триместра

Благодаря сочетанию гигиены сна, витаминных и минеральных добавок и более безопасных положений для сна беременные женщины могут улучшить качество и количество своего сна. Не забывайте всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем изменить свой режим или начать принимать новое лекарство, и немедленно сообщите ему, если у вас есть симптомы, которые могут указывать на серьезное заболевание.

Какая поза для сна лучше всего подходит для беременных в третьем триместре?

Врачи сходятся во мнении, что лучшая поза для сна в третьем триместре — на левом боку, ноги слегка подтянуты к подбородку.Это положение улучшает приток крови к матке и помогает доставлять плоду питательные вещества и кислород. Улучшение кровообращения и функции почек также уменьшает отеки, геморрой и варикозное расширение вен на ногах. Женщины с сильными отеками могут попробовать поднять ноги выше живота.

Напротив, сон на правом боку в третьем триместре приводит к тому, что вес матки приходится на печень, а сон на спине может блокировать нижнюю полую вену и прерывать кровоток.Как вы скоро узнаете, спать на животе практически невозможно из-за размера ребенка. Не беспокойтесь, если вы ненадолго переключитесь на эти позиции, но постарайтесь не проводить в них слишком много времени.

Спать на левом боку легче сказать, чем сделать для тех, кто обычно спит на животе или на спине. Подушка между ног, заправленная в поясницу или подпирающая живот, может уменьшить напряжение и помочь вам чувствовать себя более комфортно, а стратегическая подушка, зажатая позади вас, может помочь вам приспособиться ко сну на боку.Некоторые компании даже производят специальные устройства для позиционной терапии, клинья для беременных и подушки для тела, которые разработаны с учетом ваших потребностей.

Товары для сна, помогающие заснуть в третьем триместре

Большинство снотворных противопоказаны беременным женщинам, но все еще существует множество продуктов, которые могут помочь улучшить ваш сон. Аппарат с белым шумом, приложение для медитации или аромат лаванды могут помочь вам уснуть, а удобная подушка и матрас необходимы для правильной поддержки.

Советы по гигиене сна в третьем триместре

Женщинам, страдающим определенными нарушениями сна, связанными с беременностью, следует в первую очередь заняться устранением этих нарушений. Это может означать легкую растяжку перед сном или прием минеральных добавок для предотвращения судорог ног и синдрома беспокойных ног. Изжоги можно избежать, если спать на левом боку, есть небольшими порциями, не есть прямо перед сном и избегать определенных триггерных продуктов, таких как острая или очень жирная пища.

По мере роста матки у вас может возникнуть одышка, которую можно облегчить, подперев голову во время сна. Переворачивание на бок обычно открывает дыхательное горло и облегчает симптомы апноэ во сне. Те, у кого более серьезные симптомы апноэ во сне, могут использовать аппарат для остановки дыхания во сне.

Беременным женщинам, которые борются с беспокойством, может быть полезно присоединиться к занятиям йогой или занятиям для родителей, чтобы создать поддерживающую групповую среду. Регулярные физические упражнения рекомендуются беременным женщинам и являются важной частью гигиены сна, но важно не заниматься слишком поздно днем, так как после этого организму нужно время, чтобы успокоиться.Йога или расслабляющие упражнения, предродовой массаж и расслабляющая музыка — вот некоторые способы подготовить тело к засыпанию.

Общие советы по гигиене сна применимы и к беременным женщинам. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и создать спокойную темную атмосферу с соответствующей температурой. Перед сном примите теплую ванну или чашку успокаивающего травяного чая и избегайте перед сном кофеина, стимуляторов и синего экрана.

Несмотря на то, что вы должны избегать обезвоживания в течение дня, рекомендуется избегать обильных приемов пищи и чрезмерного употребления жидкости за несколько часов до сна.Это особенно актуально для женщин, которые страдают от изжоги или часто просыпаются, чтобы сходить в туалет. Использование ночника в ванной поможет вам не заснуть и вам будет легче снова заснуть.

Когда больше ничего не помогает, многие беременные женщины компенсируют потерю ночного сна, вздремнув днем. Для некоторых это хороший вариант, но он может затруднить засыпание ночью.

Советы по психическому здоровью

Ваша кровать должна быть умиротворяющим убежищем, предназначенным для сна и секса.Если вы какое-то время лежите в постели и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, почитайте книгу или примите ванну. Лежать в постели, беспокоясь о том, как уснуть, контрпродуктивно и может заставить вас ассоциировать время отхода ко сну со стрессом.

Интересно, что одно исследование показало, что женщины чаще испытывали послеродовую депрессию, если беспокоились о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Поэтому, хотя хорошо осознавать важность сна, постарайтесь не допустить, чтобы он стал основным источником стресса.Точно так же не беспокойтесь, если вы чувствуете, что много спите во время третьего триместра беременности. Вероятно, это просто результат дополнительной энергии, необходимой плоду.

Многообещающие данные свидетельствуют о том, что сочетание когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с практикой гигиены сна может быть эффективным способом решения проблем со сном в третьем триместре. Исследования также показывают, что лечение симптомов депрессии может помочь улучшить качество сна и снизить дневную усталость. Чувствовать тревогу и волнение по поводу предстоящих родов — это нормально, поэтому не бойтесь обсуждать эти опасения со своим партнером или доверенным лицом.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Сон во время беременности (для родителей)

Будущие родители знают, что после рождения малыша им будет труднее выспаться ночью. Но кто мог предположить, что поймать достаточно ZZZ во время беременности может быть так сложно?

На самом деле, в первом триместре беременности вы можете спать больше, чем обычно. Это нормально чувствовать усталость, поскольку ваше тело работает, чтобы защитить и вырастить развивающегося ребенка.Плацента (орган, который питает плод до рождения) только формируется, ваше тело вырабатывает больше крови, и ваше сердце бьется быстрее.

Обычно на более поздних сроках беременности у большинства женщин возникают проблемы с достаточно глубоким и непрерывным сном.

Почему сон может быть трудным

Первой и наиболее серьезной причиной проблем со сном во время беременности является увеличение размера плода, что затрудняет поиск удобного положения для сна. Если вы всегда спите на спине или животе, у вас могут возникнуть проблемы с привыканием ко сну на боку (как рекомендуют врачи).Кроме того, переворачиваться в постели становится все труднее по мере того, как беременность прогрессирует и вы становитесь больше.

Другие распространенные физические симптомы также могут мешать сну:

  • частые позывы к мочеиспусканию: Ваши почки работают усерднее, чтобы фильтровать увеличенный объем крови, проходящей через ваше тело, и этот процесс фильтрации создает больше мочи. И по мере того, как ваш ребенок растет и матка становится больше, давление на мочевой пузырь увеличивается. Это означает больше походов в туалет днем ​​и ночью.Количество ночных поездок может быть больше, если ваш ребенок особенно активен ночью.
  • увеличение частоты сердечных сокращений:  Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови, и по мере того, как большая часть вашего кровоснабжения поступает в матку, ваше сердце работает с большей нагрузкой, чтобы отправить достаточное количество крови в остальную часть вашего тела.
  • одышка:  Увеличение уровня гормонов беременности заставит вас дышать глубже. Вам может показаться, что вы работаете усерднее, чтобы получить воздух. Позже дыхание может стать более трудным, так как увеличивающаяся матка занимает больше места, что приводит к давлению на диафрагму (мышцу, расположенную чуть ниже легких).
  • судороги ног и боли в спине:  Дополнительный вес, который вы несете, может вызвать боли в ногах или спине. Во время беременности в организме также вырабатывается гормон релаксин, который помогает подготовиться к родам. Одним из эффектов релаксина является ослабление связок по всему телу, что делает беременных женщин менее устойчивыми и более склонными к травмам, особенно в области спины.
  • изжога и запор: У многих беременных женщин возникает изжога, когда содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод.Во время беременности работа всей пищеварительной системы замедляется, и пища дольше остается в желудке и кишечнике, что может вызвать изжогу или запор. Они оба могут ухудшиться позже во время беременности, когда растущая матка давит на желудок или толстую кишку.

У ваших проблем со сном могут быть и другие причины. Многие беременные женщины сообщают, что их сны становятся более яркими, чем обычно, а некоторым даже снятся кошмары.

Стресс тоже может мешать сну.Может быть, вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка, беспокоитесь о своих родительских способностях или нервничаете из-за самих родов. Все эти чувства нормальны, но они могут не давать вам (и вашему партнеру) спать по ночам.

Страница 1

Как найти удобное положение для сна

В начале беременности постарайтесь привыкнуть спать на боку. Лежа на боку с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее удобной позицией во время беременности.Это также облегчает работу вашего сердца, потому что вес ребенка не давит на большую вену (называемую нижней полой веной), которая несет кровь обратно к сердцу от ваших стоп и ног.

Некоторые врачи специально рекомендуют беременным женщинам спать на левом боку . Поскольку ваша печень находится на правой стороне живота, лежание на левом боку помогает держать матку подальше от этого большого органа. Сон на левом боку также улучшает кровообращение в сердце и обеспечивает лучший приток крови к плоду, матке и почкам.Спросите своего врача, что он или она рекомендует.

Но не сходите с ума, опасаясь, что ночью вы можете перевернуться на спину. Смена положения — естественная часть сна, которую вы не можете контролировать. Скорее всего, в третьем триместре беременности ваше тело все равно не перейдет в положение для сна на спине, потому что это будет слишком неудобно.

Если вы перевернетесь на спину, дискомфорт, вероятно, разбудит вас. Поговорите со своим врачом, который может порекомендовать вам использовать подушку, чтобы поддерживать себя с одной стороны.

Попробуйте поэкспериментировать с подушками, чтобы найти удобное положение для сна. Некоторым женщинам помогает подушка под живот или между ног. Кроме того, использование свернутой подушки или свернутого одеяла под поясницу может помочь уменьшить давление. На самом деле, вы увидите много «подушек для беременных» на рынке. Если вы думаете о покупке, сначала поговорите со своим врачом о том, что может подойти вам.

Страница 2

Советы для успешного сна

Хотя они могут показаться привлекательными, когда вы отчаянно нуждаетесь в ZZZ, помните, что безрецептурные снотворные средства, в том числе лекарственные травы, , а не рекомендуются беременным женщинам.

Вместо этого эти советы могут безопасно улучшить ваши шансы на хороший ночной сон:

  • Максимально исключите из своего рациона напитки с кофеином, такие как газированные напитки, кофе и чай. Ограничьте любое их потребление утром или ранним днем.
  • Не пейте много жидкости и не ешьте полноценную пищу в течение нескольких часов перед сном. (Но убедитесь, что вы также получаете много питательных веществ и жидкости в течение дня.) Некоторые женщины считают полезным есть больше на завтрак и обед, а затем ужинать меньше.Если тошнота не дает вам уснуть, попробуйте съесть несколько крекеров перед сном.
  • Привыкните ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте интенсивных упражнений перед сном. Вместо этого займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу или выпейте теплый напиток без кофеина, например молоко с медом или чашку травяного чая.
  • Если вас разбудила судорога в ногах, вам может помочь сильно прижать стопы к стене или встать на ногу. Некоторым женщинам помогает растяжка икроножных мышц перед сном.Кроме того, убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и магния, которые помогут уменьшить судороги в ногах. Но не принимайте никаких добавок, не посоветовавшись с врачом.
  • Запишитесь на занятия йогой или изучите другие методы релаксации, которые помогут вам расслабиться после напряженного дня. (Обязательно сначала обсудите с врачом любой новый вид деятельности или фитнес-режим.)
  • Если страх и тревога не дают вам уснуть, подумайте о том, чтобы записаться на занятия по подготовке к родам или занятия для родителей. Больше знаний и компания других беременных женщин могут помочь ослабить страхи, которые не дают вам спать по ночам.

Когда не можешь уснуть

Конечно, бывают моменты, когда вы просто не можете уснуть. Вместо того, чтобы ворочаться, беспокоиться о том, что вы не спите, и считать часы до звонка будильника, встаньте и сделайте что-нибудь: почитайте книгу, послушайте музыку, посмотрите телевизор, прочитайте письма или электронную почту, или займитесь другой деятельностью, которая вам нравится. В конце концов, вы, вероятно, почувствуете себя достаточно уставшим, чтобы снова заснуть.

И, если возможно, вздремните немного (от 30 до 60 минут) в течение дня, чтобы наверстать упущенное.Скоро ваш ребенок установит правила сна в вашем доме, так что вы можете привыкнуть спать рывками!

Сон при беременности | Pregnancy Birth and Baby

Во время беременности у вас могут возникнуть проблемы со сном. Вот несколько советов, которые помогут вам как можно больше спать, чтобы вы были максимально отдохнувшими и готовыми к рождению вашего ребенка.

Сколько мне нужно спать во время беременности?

Когда вы беременны, ваш сон не такой глубокий и освежающий, как обычно, и вы чаще просыпаетесь в течение ночи.Вам нужно больше, чем обычно – столько, сколько вы можете получить.

Но не всегда просто выспаться, особенно если у вас есть работа, другие дети или другие обязанности.

Если можете, ложитесь спать раньше обычного и вздремните днем. Это также может помочь:

  • отдыхайте как можно больше в течение дня
  • выйти на прогулку ближе к вечеру или ранним вечером
  • избегать чая и кофе перед сном
  • расслабиться перед сном, приняв ванну, почитав, послушав музыку, посмотрев телевизор или помассировав спину

Сон в 1-м триместре

Основная проблема в первом триместре – усталость.См. выше несколько полезных советов.

Вам также может понадобиться чаще мочиться, что нарушит ваш сон. Чаще ходить в туалет нормально, но если мочеиспускание болит, поговорите со своим врачом.

Сон во 2-м триместре

Второй триместр приносит новые испытания.

Многие женщины закладывают нос и чувствуют заложенность носа из-за гормональных изменений. Солевые назальные спреи могут помочь.

Судороги в ногах также могут нарушить ваш сон.На самом деле не совсем понятно, почему возникают судороги в ногах, но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить их, например, растянуть икроножные мышцы, быть активным в течение дня и пить много жидкости.

Некоторые женщины видят больше снов, чем обычно, необычных снов или ночных кошмаров. Иногда это может быть связано со стрессом или непостоянным сном. Старайтесь придерживаться регулярного графика и, возможно, попробуйте разные позы для сна или используйте подушку для беременных. Если вам снятся сны, которые вас беспокоят, поговорите со своим партнером или другом или подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом.

Некоторые начинают храпеть впервые в жизни. Сон на боку и слегка приподнятая голова могут помочь. Также может помочь соблюдение здоровой диеты и не набирать слишком много веса.

Сон в 3 триместре

С 28 недель до рождения ребенка важно спать на боку. Если вы быстро вздремнете на диване или ложитесь спать ночью, лучше всего спать на боку.

Лежание на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды.Это может уменьшить приток крови к матке и ограничить снабжение ребенка кислородом. Исследования показали, что сон на боку может вдвое снизить риск мертворождения.

Вы можете сделать его более удобным и легким, чтобы оставаться на боку, согнув колени и положив между ними подушку. Вы также можете положить подушку под живот для поддержки.

Если вы проснетесь и обнаружите, что спали на спине, перевернитесь на бок. Если это случается часто, подложите под спину подушку, чтобы было труднее перевернуться на спину.

Некоторым женщинам удобно спать с довольно высоко поднятой головой, либо с подушками для поддержки, либо с небольшим приподнятым изголовьем кровати. Это может уменьшить изжогу и храп.

Ночью спина может болеть сильнее. По возможности старайтесь избегать подъема тяжестей, работы по дому и длительного стояния. И, как упоминалось ранее, отдыхайте в течение дня с поднятыми ногами, если можете.

Частота позывов к мочеиспусканию ночью может увеличиться еще больше.Ребенок может давить на мочевой пузырь, а гормоны, которые появляются на поздних стадиях беременности, могут расслабить тазовое дно. Упражнения для мышц тазового дна помогут вам справиться с любыми «подтеканиями», а также избежать проблем с недержанием мочи в ближайшие годы.

Средства для сна

Подушка для беременных может помочь вам чувствовать себя комфортно — они бывают разных форм и размеров, и вы сможете найти подходящую.

Как правило, беременным женщинам не рекомендуется принимать снотворное, хотя ваш акушер или акушерка могут посоветовать вам иное.

Услуги и поддержка

Независимо от того, испытываете ли вы обычные проблемы во время беременности или более серьезные нарушения сна, тревогу или депрессию, вы можете получить поддержку от целого ряда специалистов и услуг, в том числе:

Вы также можете позвонить в Отдел Беременности, Родов и Детей по номеру 1800 882 436, чтобы получить совет и поддержку.

Сон и беременность — familydoctor.org

Количество сна, которое вы получаете во время беременности, влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды.Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, включая преэклампсию (серьезное состояние, которое влияет на ваше кровяное давление и почки). Это состояние может привести к преждевременным родам. Сейчас самое время серьезно отнестись ко сну.

Когда вы забеременеете, одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является чрезмерная усталость, даже истощение. Сон будет непреодолимым для вас. Скорее всего, вы можете обвинить в этом свои изменяющиеся гормоны, особенно дополнительный прогестерон, который появляется во время беременности.В начале беременности также снижается артериальное давление и уровень сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать усталость.

Вскоре после первого триместра ваша энергия должна вернуться. Где-то в третьем триместре вы снова почувствуете усталость. Частично это чувство можно объяснить физическим истощением, вызванным ростом ребенка, и стрессом, который он оказывает на ваше тело. Однако ваша усталость в это время напрямую связана с вашей неспособностью хорошо выспаться.

Даже если раньше у вас никогда не было проблем со сном, во время беременности вам может быть гораздо труднее.

Путь к улучшению здоровья

Сон никогда не должен рассматриваться как роскошь. Это необходимость, особенно во время беременности.

По данным Национального института здоровья, беременным женщинам необходимо спать на несколько часов больше каждую ночь или они должны дополнять ночной сон дневным сном.

Для многих беременных женщин спать от 8 до 10 часов каждую ночь становится все труднее по мере того, как срок их беременности увеличивается.На этом этапе существует множество физических и эмоциональных препятствий для сна. Беспокойство о том, что вы станете мамой или о пополнении в семье, может не дать вам уснуть. Страх перед неизвестностью или перед родами может вызвать бессонницу. Плюс вставать каждые несколько часов, чтобы сходить в туалет. Также может быть трудно найти удобное положение в постели, особенно если вы привыкли спать на животе.

Если что-то из перечисленного не дает вам спать по ночам, попробуйте эти стратегии, чтобы хорошо выспаться.

Изжога

В какой-то момент беременности большинство беременных женщин страдают от изжоги — формы расстройства желудка, при которой ощущается жжение в груди и горле. Изжога может разбудить вас посреди ночи и испортить хороший сон. Сведите к минимуму вероятность этого, избегая острой пищи. Кроме того, сократите жирную пищу на ужин.

Синдром беспокойных ног

Мало что так отвлекает, как синдром беспокойных ног (СБН), особенно когда вы пытаетесь заснуть.Хотя вы не можете принимать традиционные лекарства от СБН во время беременности, вы можете попытаться уменьшить симптомы СБН с помощью хорошего пренатального витамина, который включает фолиевую кислоту и железо.

Утренняя тошнота — перед сном

Несмотря на название, утренняя тошнота может возникнуть в любое время и часто усиливается в конце дня. Попробуйте съесть несколько крекеров перед сном и держите их в прикроватной тумбочке на случай, если вас настигнет волна тошноты, когда вы будете пытаться заснуть.

Бессонница

Существует множество способов, которыми бессонница может закрасться и нарушить ваш сон.Часто это просто возможность отключить свой мозг. Большинство лекарств от бессонницы не следует принимать во время беременности. Вместо этого попробуйте записывать в дневник некоторые вещи, которые вас беспокоят. Запишите, что вас напрягает, и постарайтесь отпустить это перед сном. Кроме того, прекратите пить кофеин во второй половине дня. Старайтесь не спать подолгу в течение дня. Выполнение любой или всех этих вещей может помочь вам снова заснуть в разумное время.

Судороги ног

Мало что может разбудить вас так быстро и болезненно, как судорога в ноге.Эти судороги, которые иногда называют «лошадью Чарли», обычно являются сокращением икроножной мышцы. Реже они могут возникать на бедре или стопе. Они могут беспокоить вас во время беременности из-за недостатка минералов, особенно кальция и магния. Они также более распространены, если вы обезвожены. Чтобы избежать судорог в ногах, продолжайте принимать витамины для беременных и пейте много воды и других жидкостей в течение дня.

Поиск удобного положения

По мере того, как ваше тело растет, сон становится все труднее, особенно в третьем триместре.Сложно устроиться поудобнее. Труднее передвигаться и менять положение в постели. Если вы спите на животе или на спине, может быть трудно приспособиться ко сну на боку. Лучшее положение для сна во время беременности — на левом боку. Это улучшает кровоток и, следовательно, поступление питательных веществ к ребенку. Попробуйте лечь на левый бок, согнув колени и положив подушку между коленями. Также полезно подложить под живот подушку для дополнительной поддержки.

Частые походы в туалет

Когда ребенок давит на мочевой пузырь, вы, вероятно, не сможете продержаться всю ночь, не проснувшись хотя бы раз, чтобы сходить в туалет. Вы можете помочь свести к минимуму ночные походы в туалет, сократив количество выпитого по вечерам. Просто убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Яркий свет может помешать вам снова заснуть, поэтому используйте ночники, чтобы вам не нужно было включать свет, когда вы встаете, чтобы пойти в ванную.

Помимо сведения к минимуму обычных препятствий на пути к хорошему сну, существуют также способы поощрения хороших привычек сна. Это называется хорошей гигиеной сна.

  • Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Отдайте предпочтение сну. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
  • Занимайтесь спортом, но не перед сном.
  • Сокращайте дневной сон.
  • Придерживайтесь распорядка перед сном, который расслабляет вас, и не отклоняйтесь от него.
  • Сделайте свою спальню привлекательной. Не держите в спальне телевизор, компьютер или другие отвлекающие технические устройства.
  • Не есть перед сном. Заканчивайте прием пищи за два-три часа до сна.

На что обратить внимание

Сон необходим для здоровья. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже болезни сердца. Если вы беременны, отсутствие достаточного количества сна может подвергнуть вас риску некоторых серьезных заболеваний. Недостаток сна также может осложнить роды.

В одном исследовании беременные женщины, которые спали менее шести часов ночью на поздних сроках беременности, имели более длительные роды и чаще подвергались кесареву сечению.

Другое исследование сообщает, что сон, который вы получаете в первом триместре, может повлиять на ваше здоровье в третьем триместре. Женщины, которые не высыпаются (менее пяти часов в сутки) в первом триместре, почти в 10 раз более склонны к развитию преэклампсии на поздних сроках беременности. Преэклампсия — это состояние, связанное с высоким кровяным давлением, связанным с беременностью, отеком рук и ног и белком в моче.

Если у вас когда-либо было нарушение сна, беременность может усугубить его.Если в прошлом у вас было апноэ во сне, ваш храп может усилиться во время беременности. Это особенно верно, если у вас уже был избыточный вес, когда вы забеременели. Ожидайте, что RLS ухудшится в течение этого времени. Изжога тоже усилится.

Когда обратиться к врачу

Если бессонница, апноэ во сне или любое другое состояние мешает вашему сну, сообщите об этом своему врачу. Недостаток сна во время беременности связан с высоким кровяным давлением (гипертонией), преэклампсией, преждевременными родами и другими осложнениями, связанными с беременностью.

Во многих случаях симптомы, предупреждающие вас о повышенном артериальном давлении, отсутствуют. Ваш врач проверит ваше кровяное давление во время ваших дородовых посещений, но если у вас сильная головная боль или отек рук, лодыжек и ног, обратитесь к врачу.

Симптомы преэклампсии включают:

  • Сильная головная боль.
  • Изменения зрения, включая нечеткость зрения.
  • Тошнота или рвота.
  • Не так часто мочится.
  • Одышка.
  • Боль в верхней части живота с правой стороны.

Вопросы к врачу

  • Как я могу пережить свой день, если я все время устал?
  • Что я могу принять от изжоги?
  • Опасно ли спать на спине для моего ребенка?
  • Улучшают ли упражнения качество сна?
  • Нормально ли храпеть во время беременности?
  • Существуют ли безрецептурные снотворные препараты или добавки, которые можно использовать во время беременности?
  • Есть ли продукты, которые я должен или не должен есть, которые улучшат мой сон?

Ресурсы

Национальный институт здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: Сколько сна мне нужно?

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Проблемы со сном во время беременности

Положение во время сна во время беременности.

Вопросы и ответы

Хизелл А.Э.П., Ли М., Бадд Дж., Томпсон Дж.М.Д., Стейси Т., Кронин Р.С., Мартин Б., Робертс Д., Митчелл Э.А., МакКоуэн Л.М.Э.Связь между практикой материнского сна и поздним мертворождением — результаты исследования методом случай-контроль мертворождения. БЖОГ2017; https://doi.org/10.1111/1471-0528.14967.

Стейси Т1, Томпсон Дж.М., Митчелл Э.А., Экерома А.Дж., Зукколло Дж.М., МакКован Л.М.
Связь между режимом сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. БМЖ. 2011 14 июня; 342: d3403. дои: 10.1136/bmj.d3403.

Gordon A1, Raynes-Greenow C, Bond D, Morris J, Rawlinson W, Jeffery H. Положение сна, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках беременности: Сиднейское исследование мертворождения.Акушерство Гинекол. 2015 г., февраль; 125(2):347-55. doi: 10.1097/AOG.0000000000000627.

Lesley ME, McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS et al (2017) Сон в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль в Новой Зеландии. PLOS One https://doi.org/10.1371/journal.pone.0179396

Джеффрис Р.М., Степанчак В., Лопес Б., Хардис Дж., Клапп Дж.Ф., 3 место. Маточный кровоток во время лежачего отдыха и физической нагрузки после 28 недель беременности.BJOG: международный журнал по акушерству и гинекологии. 2006 ноябрь;113(11):1239-47

Хатиб Н., Вайнер З., Белоосески Р., Витнер Д., Талер И. Влияние лежачего положения матери на показатели пупочного и мозгового кровотока. Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии. 2014 Апрель; 175: 112-4.

Stone PR, Burgess W, McIntyre JP, Gunn AJ, Lear CA, Bennet L, et al. Влияние положения матери на поведенческое состояние плода и вариабельность сердечного ритма при здоровой беременности на поздних сроках гестации.Журнал физиологии. 2017 15 февраля; 595 (4): 1213-21.

Мюррей И., Хассалл Дж. 2014. Изменения и адаптация во время беременности. В: Маршалл Дж., Рейнор М., ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.