Можно ли спать на животе во время беременности во 2 триместре: Можно ли беременным спать на животе: в первом, втором, третьем триместре. Когда и почему нельзя

С момента зачатия женщина начинает задумываться о том, что есть, пить, какие принимать витамины. Особенно много рождается вопросов о том, можно ли беременным спать на животе. И если можно, то до скольких недель. Статья основана на рекомендациях опытных акушеров и гинекологов.

МОЖНО ЛИ СПАТЬ НА ЖИВОТЕ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ

• Первая треть обозначается сроками от зачатия до 12 недель. В этом периоде серьезно страдает самочувствие, но на фигуре это никак не отражается.
• На ранних сроках допускается спать на спине, на животе и в любом другом удобном варианте.
• На начальных этапах плод маленький и надежно защищен околоплодными водами. Поэтому он не пострадает, если будущая мамочка перевернется ночью на живот.
• Единственная ситуация, когда на ранних сроках не рекомендуется переворачиваться на животик — многоплодная беременность. В этом случае эмбрионы занимают много места, матка больше, чем при одноплодной беременности. Поэтому рисковать не стоит.
• Также не стоит спать вниз животом при болезненности молочных желез. Но в этой ситуации контроль не нужен — женщина сама не захочет испытывать неприятные ощущения и не станет ложиться вниз животом.

ДО КАКОГО СРОКА МОЖНО СПАТЬ НА ЖИВОТЕ

• Как уже говорилось выше, при небольшом сроке беременности — первые 3 месяца — можно спать в любой удобной позиции, в том числе и вниз животом.
• Начиная с 13 недели, следует контролировать положение туловища во сне, так как спать на животе становится нежелательно. Мнение акушеров по этому поводу единодушно.

До 12 недель беременности можно спать на животе и нисколько не беспокоиться о самочувствии будущего малыша.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СПАТЬ НА ЖИВОТЕ БЕРЕМЕННОЙ

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как все зависит от множества факторов. Существует несколько объективных причин, почему беременным нельзя лежать или спать на животе начиная со второго триместра. Самые важные из них:

1. Уменьшается кровообращение в нижних конечностях женщины. Это происходит потому, что объемная матка прижимает сосуды, питающие ноги, к позвоночнику. Позиция вниз животом вредна не только для матери, но и для малыша. Сосуды плаценты тоже могут оказаться сдавленными, а это провоцирует недостаток кислорода и питательных веществ, ухудшает самочувствие эмбриона.
2. Если долго лежать на животе, хуже работают печень, кишечник и поджелудочная железа. Это может обернуться изжогой, запором, вздутием кишечника.
3. Сон вниз животом — провоцирующий фактор развития отеков нижних конечностей и варикозного расширения вен. Утром ощущается тяжесть в ногах, возможно появление дискомфорта и болей.

С какой стороны ни посмотреть, если беременная девушка спит на животе, это приносит только вред и нисколько пользы.

Поэтому важно отслеживать, как беременная женщина спит.

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ НОЧНОГО ОТДЫХА

Правильный выбор позиции для ночного отдыха во многом зависит от срока вынашивания.

• На первых неделях беременности безопасно отдыхать в любой позе.  Мамочка может спать на животике, на боку и в любых положениях, если нет каких-то других противопоказаний. Такое счастье продолжается до четвертого месяца вынашивания ребенка: потом вариации положения во сне необходимо пересмотреть.
• В период с 4 месяца вынашивания (начало 2-й трети) спать на животе нельзя. Это объясняется тем, что матка увеличивается в размере, и тазовые кости уже не защищают ее границы. Если пренебречь рекомендациями врачей, можно навредить будущему ребенку.

Лучшие позиции для сна в этот период: на любом боку или вверх животиком.

Позиция на спине разрешена, так как плод еще не достиг того объема, при котором он давит на диафрагму.

• В последнем триместре остается все меньше разрешенных поз ночного отдыха, в которых мамочка без вреда для здоровья может спокойно расположиться. Плод — значительных размеров, давит на диафрагму, мочевой пузырь и крупные сосуды брюшной полости. Спать на животе не то что небезопасно: это просто неудобно. Спать на спине тоже не получается, так как в таком положении появляется одышка и немеют ноги. Кажется, что сверху придавил тяжелый груз.

Самые лучшие позиции в этот период — на боку (предпочтительнее — на левом).

Акушеры рекомендуют переворачиваться именно на левую сторону, так как при положении на противоположной стороне тела придавливается печень.

Акушеры дают свои рекомендации, но самую лучшую и удобную позу будущая мамочка выбирает самостоятельно.

КАК НЕ ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ ВО СНЕ НА ЖИВОТ

Эта проблема становится актуальной только со второй трети беременности, потому как на ранних сроках разрешается спать в любом положении.

• Если нельзя спать на животе и на спине, значит, нужно спать на боку!
• Чтобы не перевернуться во сне на живот, можно использовать специальные подушки и валики в виде подковы, продающиеся в магазинах для беременных женщин.
• На подушке нужно спать так: повернуться на бок, валик положить под животик, а верхнюю ногу положить на валик. Эта позиция проверена сотнями беременных женщин и считается наиболее удобной и подходящей.
• Если нет возможности приобрести такой аксессуар, можно использовать обычные плотные подушки.
• На последних сроках беременности проблема отпадает сама собой: повернуться на живот невозможно из-за огромного размера матки.
• Если сон проходит в супружеской кровати, можно попросить супруга иногда контролировать, как спит жена (если, конечно, он сможет это осуществить).

Подводя итог, можно сделать несколько ценных выводов:

1. Спать на животике можно лишь до начала второй трети вынашивания.
2. При многоплодной беременности нельзя спать на животике даже на ранних сроках.
3. Если не соблюдать рекомендации акушеров и ложится на живот, можно спровоцировать негативные последствия для себя и здоровья будущего малыша.
4. Лучшие позы для сна: на любом боку и на спине (до начала третьего триместра, если нет противопоказаний).
5. Чтобы случайно не повернуться вниз животом, можно использовать мягкие барьеры или валики.

Спать на боку не всегда удобно, но будущая мамочка должна к этому привыкнуть, так как это необходимое условие для хорошего самочувствия.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Можно ли спать на животе во время беременности

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Подписывайтесь на наш Instagram. Вас ждет полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов ЕМС.

Можно ли беременным спать на животе

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Второй триместр беременности — это уже такие размеры матки, когда живот виден при горизонтальном положении женщины, лежа на спине. Она начинает ощущать в своем лоне шевеления будущего ребёнка. Этот пока небольшой, но уже быстро развивающийся комочек возвышается над животом. Лежать маме на нём не просто неудобно! Это опасно. Гораздо удобней свернуться калачиком и принять позу, которую принимает в утробе сам ребенок. Так будущая мама психологически и физически защищает будущего малыша, прислушиваясь к его шевелениям.

В третьем триместре живот будущей мамы существенно увеличивается. Конечно, ни одна женщина не будет на него ложиться. Спать на спине в это период тоже не безопасно. Почему? Дело в том, что почти сформированный малыш будет нажимать на ваши внутренние органы — печень, почки, кишечник, не давая им ночью отдыхать. Головка ребёнка, находясь возле входа в малый таз, будет пережимать сосуды ног, и нарушать кровообращение. А ещё сон на спине в третьем триместре — это сдавливание нижней полой вены. Она размешается вдоль позвоночника и выполняет функцию доставки крови к сердцу от ног. При сдавливании уменьшается приток крови, что чревато головокружением, острой нехваткой воздуха и тахикардией.

Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую подушку под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.

Итак, наберитесь терпения. Ещё немножко — и вы снова будете спать в своей любимой позе. А пока думайте о том, что, лежа на боку во сне, вы растите здорового, крепкого малыша, дарите ему свою заботу и внимание.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

С какой недели беременности нельзя спать на животе

Беременность – не только счастливый период ожидания малыша, но и всевозможные ограничения, с которыми неизбежно приходится сталкиваться будущей маме. Боясь навредить ребенку, беременная старается больше узнать о новом состоянии и о том, как правильно себя вести. Многих женщин интересует, с какой недели беременности нельзя спать на животе. Чтобы получить правильный ответ на этот вопрос, необходимо понять женскую физиологию, учесть определенные психологические факторы.

Поза «на животе»

Женщинам, привыкшим спать на животе, трудно сразу перестроиться. К счастью, сон в такой позе не может навредить малышу до 12 недель беременности, следовательно, отсутствует необходимость срочно избавляться от привычки спать в таком положении с обнаружением 2 полосок на тесте. Объяснение простое: в 1-м триместре плод имеет крохотные размеры, матка надежно защищена лонными костями. Однако указанная поза может вызывать дискомфорт у женщины, которая только недавно забеременела, что связано с тонусом матки и нагрубанием молочных желез. В таком случае, руководствуясь собственными ощущениями, рекомендуется предпочесть более удобную и физиологичную позу, хотя спать на животе на ранних сроках врачи не запрещают.

Во втором триместре будущая мама начинает замечать, как животик округляется: ребенок значительно подрос. В этот период стоит начать задумываться о безопасности крохи во время ночного отдыха.

К двадцатой неделе нужно полностью исключить позу «на животе». Она неудобна для беременной, вредит ребенку. Матка выступает над лонными костями, следовательно, женщина своим весом может создавать значительное давление на плод.

В 3-м триместре малыш в матке достигает больших размеров, и положение лежа на животе становится немыслимым. Оно сопоставимо с лежанием на мяче, противоестественно для будущей матери, вредно для ребенка.

Сон на спине

В начале беременности, до 4-го месяца, можно без опаски спать на спине. Поза способствует качественному расслаблению в период ночного отдыха. Достаточно часто первые долгожданные шевеления малыша женщины ощущают именно в этом положении.

Важно понять, почему нельзя спать на спине во 2-м и 3-м триместре: матка оказывает давление на внутренние органы, и может произойти перекрытие нижней полой вены.

Создается угроза для матери и ребенка в виде следующих состояний:

1. Нарушение кровообращения.
2. Ухудшение самочувствия женщины, вплоть до потери сознания.
3. Уменьшение притока крови к плаценте.
4. Развитие острой гипоксии плода.

Избежать опасных последствий можно, заранее привыкнув засыпать на боку. Поза является единственной приемлемой с пяти-шести месяцев беременности. Это связано с постоянно растущим животом и увеличивающейся нагрузкой на организм женщины.

У тех, кто спал на боку большую часть жизни и считает упомянутую позу наиболее удобной, впоследствии не возникнет сложностей с переучиванием.

Психологические факторы

Беременные женщины, склонные к переживаниям, спрашивают, на каком сроке нельзя спать на спине или животе. Боятся случайно перевернуться ночью и «раздавить» малыша. Напрасными тревогами будущие мамы подрывают собственное эмоциональное равновесие, и так подверженное гормональным всплескам.

Помните: во сне мозг продолжает работать, следовательно, спать, испытывая боль или сильный дискомфорт, просто невозможно. ЦНС обязательно подаст организму сигнал о том, что необходимо принять другое, более удобное положение.

Даже на тридцатой неделе, когда размеры живота значительные, опасность в кратковременном создании давления на ребенка отсутствует (например, при переворачивании через живот). В утробе матери малыш надежно защищен оболочкой и околоплодными водами.

Соответственно, нужно прислушиваться к собственному организму и понимать, что природа «продумала» возможные факторы риска для мамы и малыша во время беременности.

Здоровый сон

Качественный отдых будущей матери жизненно необходим. Он нужен для восстановления сил женщины, здоровья и правильного развития малыша. Нормальная продолжительность ночного отдыха составляет 8–10 часов. Желателен и дневной сон при наличии такой возможности. 1-й триместр часто сопровождается сонливостью, а 3-й – бессонницей. Качественный отдых в течение дня поможет справиться с неприятными состояниями.

Оптимальной, физиологичной для сна во время беременности является поза на левом боку. В указанном положении отсутствует риск сдавливания внутренних органов, оно способствует хорошему кровообращению.

Для обеспечения максимального комфорта беременные спят, подложив под спину, живот и между ног небольшие валики. Рекомендуется приобрести или сшить специальную С- или U-образную подушку для беременных. Использование вспомогательных приспособлений позволяет снизить нагрузку на поясницу, живот, уменьшить вероятность отеков ног, эффективнее снять усталость.

На каком бы сроке беременности ни находилась женщина, важно помнить об условиях качественного сна:

• Соблюдение режима дня.
• Достаточная активность в дневное время суток. Это не относится к женщинам, имеющим медицинские противопоказания к физической активности.
• Хорошо проветренная комната.
• Влажность воздуха на уровне 40–60 %.
• Темнота + тишина. Этот пункт особенно актуален для жителей городских квартир, которым ночью мешают спать уличное освещение и шум транспорта. Спасти положение помогут плотные шторы и беруши.

В таких условиях женщина во время беременности лучше спит, а с утра чувствует себя отдохнувшей.

Подводя итоги и ответив на вопросы о том, как правильно спать беременным и со скольки недель необходимо отдыхать в определенной позе, можно отметить следующие моменты:

• Нужно ориентироваться на ощущения собственного тела, не игнорируя рекомендации врачей.
• Ответственность за будущего ребенка лежит на плечах женщины, от ее правильного поведения зависит многое.
• Ставя интересы крохи выше собственных, мама обеспечивает безопасность своего малыша.

Можно ли беременной… спать на животе?

Сон будущей мамы. Можно ли беременным спать на животе?

(135 оценок)

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно. Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера». Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на него никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение. Какую же позу для сна принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

Наталья Никитенко,
заместитель главного врача родильного дома № 14,
Статья из ноябрьского номера журнала

Вопросы и ответы

Наталья Никитенко

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004 x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

90000 Can You Sleep On Your Stomach While Pregnant? 90001 90002 If you are used to sleeping on the stomach, you might not feel comfortable in that position during pregnancy. Also, as the tummy grows, it could become difficult to sleep as it hurts. In this MomJunction post, we tell you if you can sleep on stomach during pregnancy, and give some tips to help you sleep better. 90003 90004 Can You Sleep On Your Stomach When Pregnant? 90005 90002 Sleeping on your stomach may not be a good option during pregnancy.As the pregnancy progresses, the uterus becomes heavier, making it uncomfortable for you to sleep in that position. 90003 90008 90009 If you are a stomach-sleeper, you may continue to sleep so in the first trimester (1). 90010 90009 During the second trimester, you may start experiencing heartburn, which occurs when the stomach contents re flux or flow back to the esophagus. Sleeping on the stomach may also slow down the digestion process, keeping the food in the stomach for a longer time, which could aggravate heartburn and constipation (2) (3).90010 90009 During the third trimester, your pregnancy bump makes it uncomfortable to sleep on the stomach (4). 90010 90015 90004 When Should You Stop Sleeping On Stomach During Pregnancy? 90005 90002 You should stop sleeping on stomach whenever you feel uncomfortable. You may be able to sleep until the 16th to 18th week of pregnancy. Sleeping on your stomach after this period becomes uncomfortable (4). 90003 90002 Sleeping on the back may also be uncomfortable as the weight of the growing fetus presses on the inferior vena cava (the large vein that carries deoxygenated blood from the lower body to the heart).This may slow down the return of blood to the heart and limit blood flow to the fetus (1). 90003 90022 Pregnancy Pillow While Sleeping On The Stomach 90023 90002 If you are a stomach-sleeper and prefer to continue sleeping in the same position in the first trimester, you may place a pregnancy pillow (a donut-shaped or wedge-shaped pillow) under your tummy for support (4). 90003 90022 Disadvantages Of Sleeping On The Stomach 90023 90002 The extra weight on the middle of the body may increase the pull on the spine, thus causing back pain.It may add extra pressure on the breasts that are usually sore and tender during this time. 90003 90022 Ideal Sleeping Position During Pregnancy 90023 90002 You may consider sleeping on your side, preferably on your left side during pregnancy. This position improves the flow of blood and nutrients to the fetus. It may also improve the functioning of the kidney. Placing a pillow between your knees could make it more comfortable for you to sleep on the side (1). 90003 90004 Tips To Sleep Better During Pregnancy 90005 90002 You may follow these tips to get better sleep.90003 90008 90009 Drink more water (or fluids) during the day, and less before sleep time to avoid frequent urination. 90010 90009 Relaxation techniques such as yoga, breathing exercises, and meditation could relieve your stress and mitigate any sleep disturbances. 90010 90009 Use full-body pregnancy pillows and supportive cushions for extra support. They could make you feel comfortable and improve sleep. 90010 90009 Do not eat spicy or fried foods as it could lead to heartburn and disrupt your sleep.90010 90009 To prevent nausea, you may have some snacks such as crackers or pretzels. This could also curb your midnight hunger. 90010 90009 Listen to some relaxing and soothing music before bedtime. It could de-stress you and help sleep better. 90010 90009 Take a warm shower a few minutes before bedtime. It calms the tensed nerves and improves sleep. 90010 90009 Ask your partner to give you a massage. 90010 90015 90022 Frequently Asked Questions 90023 90002 90059 1. Can lying on your stomach cause miscarriage? 90060 90003 90002 Lying on your stomach is not known to cause miscarriage.There are no studies that connect the two. 90003 90002 90059 2. Can you hurt the baby by lying on the stomach? 90060 90003 90002 Lying on the stomach is not likely to hurt the baby since the uterine walls could provide enough protection for the baby. It is just that you may feel uncomfortable sleeping in this position (5). 90003 90002 As your pregnancy advances, your body tells you what is comfortable and what is not. The best thing you can do is to listen to your body and stop things that make you feel uncomfortable.Place yourself in a physically and mentally comfortable position so that you can have a good night’s sleep and a healthy pregnancy. 90003 90072 References: 90073 Was this information helpful? .90000 Safe Sleeping Positions during First Trimester of Pregnancy 90001 90002 Women feel very tired during pregnancy, especially during their first trimester, and require more sleep than before. The early pregnancy symptoms like drowsiness, anxiety, nausea, heartburn, midnight toilet trips, indigestion, and even restless leg syndrome (RLS) may affect the sleep patterns. However, a few lifestyle tweaks can improve your first-trimester sleep to make you sleep like a baby. 90003 90002 Momjunction helps you understand various sleep problems, the importance of sleeping positions, and ways that can reclaim sound slumber during the first trimester.90003 90006 Reasons Behind Lack Of Sleep During First Trimester 90007 90002 Your body goes through a lot of changes, which disrupt your sound sleep. According to the 90009 National Sleep Foundation (1998) Poll on Women and Sleep 90010, 78% of women are reported to experience sleep disturbances during pregnancy than other times. Listed below are the signs that hamper your sleep in the early pregnancy stage. 90003 90012 1. Drowsy all the time: 90013 90002 You will feel very sleepy early in your pregnancy especially during the day.The rise of progesterone hormone brings about this sudden change in sleep patterns. This hormone regulates the woman’s reproductive cycle making you drowsy. The thermogenic (heat producing) and soporific (sleep-inducing) effects of progesterone lead to fatigue and early sleep onset, and make you exhausted, giving the false notion of a flu. 90003 90002 A research study 90009 «Longitudinal Changes In Sleep Architecture During Pregnancy and Postpartum» 90010 by 90009 Dr. Lee 90010, found that in the first trimester, the total sleep time increases, but is of poor quality due to waking up constantly.. There is also a reduction in deep sleep when compared to pre-pregnancy. Most women complained of drowsiness, fatigue, and also depression. 90003 90002 [Read: 90023 Tips To Handle Sleep Problems During Pregnancy 90024] 90003 90012 2. Discomfort with body changes: 90013 90002 Your tender and sore breasts make it difficult for you to sleep comfortably. If you prefer to lie on your stomach, it will be less comfortable as your bump starts showing up. 90003 90002 90009 90023 Solution: 90024 90010 Try sleeping on your side, which is an ideal position for your baby’s nourishment.Also, make sure you wear a proper bra to suit your growing breasts. You can wear a comfortable sports bra or maternity sleep bra while sleeping and use a body pillow to support your sore breasts. If breast soreness is disrupting your sleep, your doctor may prescribe acetaminophen, FDA Pregnancy Category C drug. 90003 90012 3. Frequent urge to urinate: 90013 90002 Progesterone hormone is also partially responsible for the never ending urge to urinate (1). The inhibitory effects of the hormones on smooth muscles stimulate the urge.With the progressing pregnancy, the growing bump will also put pressure on the bladder and therefore increase the urination frequency. You will be waking up frequently to relieve your bladder, and it will, therefore, disturb your slumber at nights. 90003 90002 90009 90023 Solution: 90024 90010 If you are tired of the bathroom visits, try not to cut off the fluid intake. Instead, drink more during the daytime and less before bedtime. Also cut off caffeine drinks like tea, coffee, and cola. 90003 90002 [Read: 90023 How To Ease Frequent Urination During Pregnancy 90024] 90003 90012 4.Nausea: 90013 90002 Morning sickness is quite common in the initial 12 weeks of pregnancy, and most women develop nausea at any time of the day. It can also wake you up in the night, thus disrupting your sleep. Nausea is mostly exacerbated by low blood sugar levels in pregnancy (2). 90003 90002 Solution: You can beat nausea by trying some herbal remedies or supplements after consulting your doctor. Ginger is one great remedy to overcome this. Acupressure helps too. 90003 90012 5. Heartburn: 90013 90002 Progesterone hormone shows relaxing effects on everything in your body.It also relaxes the smooth muscles that are opening into your stomach from the esophagus. It, therefore, allows stomach contents and acids flow back into your esophagus, causing indigestion after your meal, disrupting your sleep post dinner (3). 90003 90002 Solution: You should give proper time for the food to digest before you sleep. Eat slowly and keep a track of foods which can cause problems. 90003 90012 6. Stress and anxiety: 90013 90002 The first-trimester pregnancy is a combination of surprises and excitement, especially for first-time moms.While adjusting to the physical and mental changes, a few women may feel great, and others awful. A study on first-time moms vs experienced moms showed that the experienced women had an extra 45 minutes to one hour of sleep every night (4). 90003 90002 Solution: If you are too stressed, note down your feelings in a book and try finding solutions. For example, if you are nervous about the delivery, you can sign up for a childbirth class which helps ease your mind. You should settle down before bedtime with soothing activities like having a cup of warm milk, a warm shower, listening to melodious music, or indulging in relaxation exercises.90003 90002 [Read: 90023 How To Enhance Sleep In The Second Trimester 90024] 90003 90006 Best Sleeping Positions During First Trimester 90007 90002 How can you get that precious sleep while experiencing all the above issues that disrupt your sleep? 90003 90012 1. Sleeping On Side (SOS): 90013 90002 Lying on the side is far better than sleeping on your front or back. But the best sleeping position is on the left side. Sleeping on the right can develop pressure on the liver and your doctor will ask you to avoid that.Left would be the best position as it prevents the growing uterus from exerting pressure on the liver, allowing the fetus to get enough oxygen and nutrients via the placenta. It also improves blood circulation and reduces the energy spent in drawing the optimal blood flow for both mother and baby (5). 90003 90002 You can alternate your position to the right if you may not like sleeping on the left for a long time. You should feel free to alternate from one side to another, but make sure you do not sleep on the right for a long time.90003 90002 90009 Sleeping on one side with your knees bent is the most comfortable position. 90010 90003 90002 [Read: 90023 Is It Safe To Sleeping On Stomach During Pregnancy 90024] 90003 90012 2. Sleeping On Back: 90013 90002 In the initial stages of pregnancy, you can choose to sleep on the back if you are used to that position . However, as the pregnancy advances, you should avoid lying flat on your back. It is because the growing uterus exerts pressure on your back muscles, spine, major blood vessels, which therefore alter the blood flow in your body and baby (6).90003 90002 Sleeping on the back will also give you muscle pains, swelling, and hemorrhoids. The position can cause a drop in the blood pressure levels, which may lead to dizziness. For some women, it can cause an elevation in the blood pressure and may lead to snoring and eventually sleep apnea (shallows breaths while sleeping). 90003 90002 90009 Sleeping on your back, in a half-sitting position by taking the support of a few pillows is just fine and help those suffering from heartburn. 90010 90003 90002 The first trimester is the right time to get yourself adjusted to sleeping on your left side, which is the ideal position.90003 90002 [Read: 90023 Pregnancy Sleep Problems And Solutions 90024] 90003 90006 Does Lack Of Sleep Harm Your Baby? 90007 90002 It will not harm your baby as sleep problems are common during pregnancy. But, you should listen to your body when it asks you to rest or slow down. Less sleep in early pregnancy can increase the risk of pre-eclampsia and high blood pressure in mothers. 90003 90006 Sleeping Aids During Pregnancy 90007 90002 Sleep aids help in offering you comfortable and sound sleep, especially during your first and third trimesters, which are tough times of pregnancy.90003 90012 1. Pillows: 90013 90002 Pillows can help you avoid sleepless nights. 90003 90002 90009 90023 F 90024 90023 or back and belly support 90024 90010 -Tuck one pillow between your bent knees to support your lower back. It will also make your side sleeping position comfortable. You can use a full-body pillow for your back or front. It gives you the right support while lying on your side. 90003 90002 You can try various pillows, either regularly used ones or those available specifically for pregnancy use.You may use body-length, U or C-shaped pillows, or wedge-shaped pillows to support your tummy or chest. 90003 90002 [Read: 90023 Benefits of Pregnancy Pillow 90024] 90003 90002 90009 90023 If you are suffering from heartburn: 90024 90010 You can keep one extra pillow beneath your head to elevate it while you are sleeping. It helps in keeping the stomach acids in place due to gravity rather than letting them travel back to the esophagus. 90003 90002 90009 90023 If you have hip pain: 90024 90010 If you experience body pains or hip pain while lying on the side, a firm mattress will help.An egg-crate foam mattress can be placed on your regular mattress. It will support your torso and limbs, and give you comfortable sleep devoid of aching hips. 90003 90012 2. Food and drink: 90013 90002 What you eat and drink, and when you take them will also affect your sleep quality. Avoid caffeine and sugar, which are the common sleep snatchers. 90023 A glass of warm milk before bedtime is an age-old remedy for good sleep. 90024 90003 90002 90009 90023 For low blood sugar: 90024 90010 If headaches, bad dreams, or intense sweating disturb your sleep, you may be suffering from low blood sugar levels.You can take protein packed snacks such as peanut butter, egg, or turkey, before bedtime to keep blood sugar levels high during sleep. 90003 90002 90009 90023 For nausea: 90024 90010 Nausea can develop because of an empty stomach. Therefore you should have a light snack containing carbohydrates and proteins before bedtime. Good options include — half sandwich with milk, high-protein cereal with milk, or a high protein smoothie. You can eat some bland, dry snacks like pretzels, rice cakes, and crackers if you happen to wake upfeeling nauseous.90003 90002 90009 90023 For heartburn and indigestion: 90024 90010 Avoid taking large meals before bedtime or late in the day. Sleeping on a full stomach will worsen the condition. 90003 90012 3. Scheduled sleep: 90013 90002 Planning your sleep time is also vital during pregnancy. You should try taking naps whenever possible. The best time is between two and four p.m. You can break them into two 30-minute naps rather than one long 2-hour sleep. Do not take excessive fluids after six p.m. as they reduce nocturnal bathroom visits.90003 90006 Relaxation Techniques For Better Pregnancy Sleep 90007 90002 You can also try the following simple and time-tested techniques to relax your muscles, calm your mind, and sleep easily. 90003 90012 1. Yoga and stretching: 90013 90002 They help you relax, toned your body and make it flexible throughout the pregnancy. There are many health clubs and gyms that provide yoga and stretching training for pregnant women. 90003 90002 You can also develop your regime that involves simple moves for neck and shoulders, back and waist calves and hamstrings.Doing them during the day and before going to bed will help you fall asleep quickly. 90003 90002 90009 90023 Caution: 90024 90010 Remember that you need to strictly follow the guidelines given by your trainer or doctor while doing any exercise during the first trimester. If you are uncomfortable doing a given pose, then avoid it. 90003 90012 2. Deep breathing: 90013 90002 Deep and rhythmic breathing will lower heart rate, ease muscle stress, and promote good sleep. 90003 90002 [Read: 90023 Pranayama Safe During Pregnancy 90024] 90003 90012 3.Massage: 90013 90002 Massage helps in relaxing the muscles that are prone to stress and thereby offering good sleep. You can also get a professional massage by discussing the option with your doctor before planning it. Another great way is to get a hand, foot, or neck massage from your partner. 90003 90012 4. Progressive muscle relaxation: 90013 90002 This is a simple relaxation technique that helps you sleep soundly. The main idea is to release the tightened muscles by tensing and relaxing them (7).90003 90002 Lie on the bed or floor. Focus on one group of muscles, and try alternating between right and left sides. Firstly, tense and release hand and forearm muscles, followed by an upper arm, face and jaw, shoulder, back, thighs until you go to your feet. 90003 90012 5. Guided imagery: 90013 90002 It calms your anxious mind and promotes a deep sleep (8). 90003 90002 Close your eyes and think of a beautiful and relaxing place. Or think of floating clouds along the water edge. Try imagining every minute detail such as smell, texture, color, sound, taste, etc.You have to picture yourself so that it engages your mind in a virtual world, and it diverts your attention from the thought of sleeplessness. 90003 90002 [Read: 90023 25 Simple Exercises You Can Do During Pregnancy 90024] 90003 90002 Also, do not choose to exercise within four hours of sleep time. It will rev you up and disturb your sleep cycle. Instead, you can work up to sweat in the day and early evening. 90003 90006 Frequently Asked Questions 90007 90012 1. Can you sleep on your stomach in the first trimester? 90013 90002 As long as you are comfortable sleeping on your stomach, you are free to sleep so.However, you will find it impossible to sleep on stomach with the growing belly. This position is also known to cut off the blood supply to the fetus, and can lead to dizziness and nausea and hence it is best to avoid it. 90003 90012 2. How much should you sleep in the first trimester? 90013 90002 Adults usually require an average of seven to nine hours of complete sleep every night. But, with the demands of pregnancy on a woman’s body, you may need more sleep during the first trimester. The sleeping hours may vary from woman to woman.However, you should listen to your body and give it rest when needed to subside sleep disturbances. 90003 90002 Do not forget to share your sleeping experiences on the onset of your pregnancy in the comment section. 90003 90230 Recommended Articles: 90231 Was this information helpful? .90000 First trimester pregnancy sleep: Three disturbances you can count on 90001 90002 Almost all pregnant women have trouble sleeping at some point. And it’s not surprising, considering that when you’re pregnant, nausea, heartburn, and a constant need to pee often come with the territory. 90003 90002 Read on to find out what kind of sleep patterns and problems you can expect during your first trimester. Do not forget to visit our sleep disturbances and coping strategies area for more pregnancy sleep tips.90003 90006 You need to nap 90007 90002 Early in your pregnancy, you’ll start feeling very sleepy during the day. High levels of progesterone bring on this sudden craving for naps. Progesterone is a hormone that helps regulate a woman’s reproductive cycle. It also makes you drowsy. 90003 90002 The flood of this hormone can make a normal day at work seem as taxing as running a marathon. You may feel so worn out that you think you’re coming down with the flu. 90003 90002 Strangely enough, progesterone can disrupt your sleep at night, leading to even more fatigue during the day.All you can do is rest as much as possible and grab a quick catnap whenever you can. 90003 90006 You have trouble getting comfy 90007 90002 Your newly tender breasts may make it hard to find a comfortable sleeping position, especially if you’re used to sleeping on your stomach. 90003 90002 The first trimester is the perfect time to start training yourself to sleep on your left side. That position improves the flow of blood and nutrients to your fetus and uterus, and helps your body get rid of waste and fluids.90003 90006 You have a constant need to pee 90007 90002 Your growing uterus puts pressure on your bladder and sends you scrambling for the bathroom more often than you thought possible. If you’re tired of the bathroom shuffle, drink plenty of fluids during the day but cut down in the late afternoon and evening. 90003 90006 You’re not alone 90007 90002 If you feel caught in a cycle of wakefulness at night and exhaustion during the day, you’re not alone. More than half of pregnant women take at least one nap during the workweek, and 60 percent take at least one weekend nap.The bottom line: Expect your first trimester to be tiring, and listen to your body when it tells you to slow down or rest. 90003 90002 Find out about other first-trimester sleep stealers, including nausea and vomiting, vivid dreams, and hunger. 90003 .90000 Second trimester pains: Causes, symptoms, and treatment 90001 90002 Although all pregnancies are different, certain symptoms tend to occur in each trimester. For some women, the second trimester means the end of morning sickness and fatigue, but it also means the onset of specific types of pain. 90003 90002 Pregnancy consists of three trimesters. The second trimester lasts from weeks 13 to 28. 90003 90002 In this article, learn what causes pain in the second trimester and how to find relief.90003 90002 Second trimester pains are not uncommon, as the uterus and abdomen are expanding. 90003 90002 Increased pressure from a growing uterus, along with hormonal changes, can lead to various types of pain. 90003 90002 Some common causes of second trimester pains include: 90003 90014 Round ligament pain 90015 Share on PinterestCommon causes of second trimester pains include round ligament pain and back pain. 90002 The round ligaments support the uterus and hold it in place. During pregnancy, the expanding uterus causes these ligaments to stretch.90003 90002 Round ligament pain often starts as the belly grows in the second trimester. 90003 90002 Symptoms of round ligament pain include: 90003 90022 90023 a sharp or aching sensation, usually on one side of the belly 90024 90023 pain that is more noticeable after exercise or when changing positions 90024 90023 pain that may radiate to the groin or hip 90024 90029 90002 Round ligament pain may last from a few seconds to several minutes. 90003 90014 Braxton-Hicks contractions 90015 90002 Braxton-Hicks contractions may start anytime in the second trimester of pregnancy.They involve the tightening of the uterus ‘muscles. 90003 90002 These contractions differ from true labor in a few critical ways — they are brief and do not come at regular intervals. 90003 90002 Symptoms of Braxton-Hicks contractions include: 90003 90022 90023 squeezing or tightening of the uterus 90024 90023 pain that occurs more frequently at night 90024 90023 pain lasting anywhere from 30 seconds to 2 minutes 90024 90029 90002 Braxton-Hicks contractions may be mild at first, but they can become more painful as pregnancy progresses.90003 90014 Leg cramps 90015 90002 Leg cramps are a common cause of pain during the second and third trimesters of pregnancy. 90003 90002 They can develop when blood vessels or nerves in the legs are compressed. A lack of magnesium in the diet can also cause leg cramps. 90003 90002 Restless legs syndrome, which causes discomfort in the legs, can also occur during pregnancy. 90003 90002 Some research indicates that restless legs syndrome develops 2 to 3 times more often in pregnant women than the rest of the population.90003 90002 Symptoms of leg cramps include: 90003 90022 90023 sudden pain in the calf or foot 90024 90023 involuntary contractions of the muscles in the calf 90024 90023 pain that may be worse at night 90024 90029 90014 Symphysis pubis dysfunction 90015 90002 Symphysis pubis dysfunction, or pelvic girdle pain, may occur in about 31 percent of pregnant women. 90003 90002 The weight of the uterus can place extra stress on the pelvic joints, causing them to move unevenly. 90003 90002 Symphysis pubis dysfunction can also result from hormonal changes.During pregnancy, the body releases hormones that loosen and stretch certain ligaments in preparation for childbirth. These changes can contribute to pelvic pain. 90003 90002 Symptoms of symphysis pubis dysfunction include: 90003 90022 90023 pain in the center of the pubic bone 90024 90023 pain radiating to the thighs or perineum (the area between the vagina and anus) 90024 90023 difficulty walking 90024 90029 90014 Back pain 90015 90002 Low back pain is one of the most common types to arise during pregnancy, and it often starts during the second trimester.90003 90002 According to some research, about two-thirds of pregnant women develop low back pain. 90003 90002 Usually, it occurs because the growing abdomen is placing strain on the back muscles and causing changes in posture. 90003 90002 Symptoms of low back pain include: 90003 90022 90023 achy or dull pain in the lower back 90024 90023 pain that worsens when bending forward 90024 90023 stiffness in the back 90024 90029 Share on PinterestWomen who experience vaginal bleeding, vomiting, or fever during the second trimester should see a doctor.90002 Most common causes of second trimester pain do not require medical attention. However, pain at this stage of pregnancy can signify a problem, such as preterm labor, an infection, or another complication. 90003 90002 See a doctor if any of the following symptoms develop: 90003 90022 90023 contractions that occur at regular intervals 90024 90023 vaginal pressure 90024 90023 vaginal bleeding 90024 90023 a severe headache 90024 90023 sharp pain in the belly that persists, even after resting or changing positions 90024 90023 vomiting, chills, or fever 90024 90023 menstrual-like cramps that grow more severe over time 90024 90023 fluid leaking from the vagina 90024 90029 90002 Before using pain relievers during the second trimester, it is vital to speak to a doctor.Some pain medications are not safe to take during pregnancy. 90003 90002 Certain complementary therapies may help reduce low back or pelvic pain. 90003 90002 A study involving 191 pregnant women found that complementary therapies, including acupuncture, aromatherapy, and reflexology, reduced symptoms in 85 percent of the participants. 90003 90002 Before trying any of these approaches during pregnancy, it is essential to talk with a doctor. 90003 90002 Home remedies can usually relieve second trimester pain, and the best approach will depend on the type of pain.90003 90002 The following strategies may help: 90003 90022 90023 taking a warm (not hot) bath 90024 90023 doing some light stretching to ease stiffness 90024 90023 using a heating pad on the lower back 90024 90023 wearing a maternity support belt 90024 90023 using chairs with good back support 90024 90023 avoiding standing in one spot for too long 90024 90023 sleeping on the right or left side with a pillow between the legs 90024 90023 avoiding changing positions too fast 90024 90023 resting 90024 90029 90002 Many types of pain can arise in the second trimester, including round ligament pain, back pain, and pain that results from symphysis pubis dysfunction.90003 90002 In most cases, the underlying cause is a common issue, and a person can treat it at home. 90003 90002 In some instances, pain during the second trimester is a sign of something more serious. It is always best to see a doctor if the pain does not improve or otherwise causes concern. 90003.