Можно спать при беременности на животе: Как спать при беременности

Можно ли беременным спать на спине?

Во время беременности организм женщины перестраивается – меняется гормональный фон, обмен веществ, требуется больше питательных веществ. Чтобы сохранить здоровье будущей матери и ребенка, рекомендуется прислушиваться к себе и выполнять рекомендации наблюдающего врача. Режим питания и сна также подвергается изменениям. Часто гинекологи запрещают беременной спать на спине. Такая рекомендация обусловлена результатами исследований.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Специалисты Манчестерского университета (Великобритания) выявили связь между позой, в которой спит будущая мать, и риском мертворождения. Выводы исследования опубликованы изданием International Journal of Obstetrics and Gynaecology. Были опрошены 1024 женщины, из них 291 потеряла будущего ребенка в последнем триместре беременности.

Установлено, что в 2-3 раза чаще печальный исход наступал у тех, кто спал на спине — ученые предположили, что такая поза стала причиной 3,7% случаев мертворождения.

Врачи отмечают, что во время сна на спине пережимается артерия, ведущая к плаценте, что нарушает поступление кислорода к плоду. «Нельзя ничего сделать с позой, в которой вы обнаруживаете себя, когда просыпаетесь, однако можно выбрать нужную позу, когда вы ложитесь спать», — отмечают авторы доклада, рекомендуя беременным класть вокруг себя и под живот подушки, чтобы не повернуться во сне на спину.

Другое исследование, впрочем, пришло к выводу, что сон в положении на спине или правом боку на протяжении 30 недель беременности не связан с ростом частоты неблагоприятных исходов беременности – мертворождение, маленький вес плода и и гестационные гипертензивные заболевания (Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019). Тем не менее, врачи предпочитают не рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка и рекомендуют беременным сон на левом боку.

Как правильно спать во время беременности?

• Первый триместр позволяет спать в любой удобной позе, однако стоит учесть, что положение на спине или на животе может усиливать проявления токсикоза.
• После увеличения живота стоит выбирать позу на боку. Сон на животе вызывает кислородное голодание плода, от сна на спине также желательно отказаться. Врачи называют оптимальным положение на левом боку – такая поза не препятствует доступу крови к плаценте и перераспределяет нагрузку на внутренние органы женщины. Засыпая на левом боку, беременная реже встает в туалет и не просыпается от судорог в ногах. Такая поза уменьшает изжогу.
• Желательно спать на плавном возвышении, приподнимая верхнюю часть тела.
• При тазовом или поперечном предлежании, подтвержденном результатами УЗИ, врачи обычно советуют спать на том боку, куда плод развернут головой.
• Использование больших удобных подушек для подкладывания под живот облегчает засыпание и повышает уровень комфорта.

А вы любите спать на спине?

Фото: Legion-media

сон на правом, левом боку

Каждый из нас любит засыпать в определенной комфортной позе. Однако, в период вынашивания ребенка от них придется отказаться. С ростом животика будущая мама вынуждена искать удобные позы для сна. Но это полбеды, из-за гормональных перестроек, повышенной утомляемости, нервной возбудимости появляется бессонница.

Как выбрать позу для сна

На ранних сроках, пока эмбрион очень маленький, можно спать на животе, спине, на боку. Здесь ограничений нет, однако они появляются вместе с ростом и развитием плода ближе ко 2 триместру. Во 2 и 3 триместрах предпочтение нужно отдавать не только удобной позе, но и учитывать такие факторы, как уменьшение давления матки на внутренние органы. растущая матка постоянно давит на диафрагму, кишечник, мочевой пузырь, вены. В результате женщина вынуждена часто просыпаться ночью от позывов к мочеиспусканию. Неправильная поза способна усилить все эти неприятные ощущения. Еще один фактор, который нужно учитывать — не должно быть давления на плод. Врачи выяснили, как лучше всего спать во время беременности.

Сон на левом боку

Именно этот вариант считается многими специалистами наиболее оптимальным для сна. Она считается безопасной, так как нет давления матки на НПВ (нижнюю полую вену), не нарушается плацентарное кровообращение. Помимо этого сон на левом боку имеет ряд преимуществ:

• Нормализация кровотока. Благодаря чему к утру снижается отечность, стабилизируется работа сердца, организм выводит лишнюю жидкость. Нет препятствий для кровоснабжения плаценты, так как сосуды не пережаты..
• Сердце. На боку — оптимальное и удобное расположение для сердца, обеспечивающее бесперебойную его работу.
• Изжога. В этом положении тела изжога беспокоит меньше всего.

Кроме того, нет препятствий для кровотока в плаценте, что является необходимым условием для нормального развития плода.

Если вы не знаете, как правильно спать при беременности, какую оптимально выбрать позу, что будет, если спать на спине, запишитесь на онлайн-консультацию. Вы получите быстрый ответ действующих специалистов, сможете задать все вопросы.

Получите консультацию врачаT

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Можно ли спать на правом боку

Беременной женщине проспать только на одном боку всю ночь, трудно. Поэтому переворачиваться с бока на бок допустимо и вреда будущему ребенку от этого не будет. Неприятные последствия в виде усиленной изжоги могут проявляться, но не всегда зависят именно от положения тела во сне. некоторые врачи-гинекологи утверждают, что возможны неприятные последствия, но, для их возникновения спать на правом боку нужно постоянно, не переворачиваясь. На правом боку рекомендуется спать:

• при заболеваниях мочеполовой системы;
• при патологиях почек, особенно после извлечения конкрементов;
• при наличии сердечных проблем.

В некоторых случаях поза для сна выбирается в зависимости от предлежания плода.

Читайте также Каким бывает положение плода при беременности

Когда допустимо спать на животе

Будущие мамы предпочитают спать на животе в первом триместре из-за сильного токсикоза. В этом положении чувство тошноты у некоторых беспокоит реже. Дискомфорт появляется при неприятных ощущениях на груди, так как соски становятся более чувствительными из-за гормональных перестроек. Лежать на животе во втором и третьем триместрах уже сложно и недопустимо.

Это связано с тем, что женщина всем своим весом давит на ребенка, пережимаются кровеносные сосуды, идущие к плаценте, развивается гипоксия плода. Что чревато появлением пороков, задержки развития ребенка.

Допустимо ли спать на спине

В 3 триместре нельзя спать беременным на спине, так как это опасно для здоровья ребенка, женщины. В этом случае передавливается нижняя полая вена (НПВ), что чревато нарушениями кровообращения, отслойкой плаценты, угрозой жизни малыша.

Среди осложнений синдрома НПВ являются:

• закупорка кровеносных сосудов печени, почек;
• почечная недостаточность;
• желтуха;
• увеличение селезенки.

Лежа на спине плод давит на кишечник, что нарушает перистальтику, затрудняет передвижение пищевого кома.

У тех женщин, которые предпочитают спать на спине во время беременности, согласно установленным данным, намного выше риск мертворождения, чем у тех, кто спит на боку.

Лучшая подружка — подушка

Выбор позы для сна при беременности невелик. И чем больше срок, тем сложнее занять удобную позу для сна для беременных. Здесь на помощь маме приходят специальные подушки. Они различаются размерами, формами, ценовой политикой. Например, самыми распространенными формами являются полумесяц, дугообразные, двух— и односторонние.

Обратите внимание! Такая подушка поддерживает беременную, позволяя комфортно расположить конечности, голову, животик, придерживают спину. Большим преимуществом аксессуара является то, что его можно использовать после родов для новорожденного, для мамы.

Частые вопросы

В каком положении можно спать, лежать при беременности?

+

Все зависит от срока гестации. На ранних сроках ограничений нет, на двух последних — рекомендовано спать на боку.

На каком боку лучше спать при беременности?

+

Врачи расходятся во мнениях, но предпочтительно отдыхать на левом боку. Так как спать всю ночь в одном положении затруднительно, допускается переворачиваться.

Сколько нужно спать во время беременности?

+

Необходимо спать не меньше 8-10 часов. Для этого необходимо найти удобную позу, следить за отсутствием дефицита сна.

Заключение эксперта

Многих беременных, особенно в первом триместре, волнует важный вопрос: как правильно спать, чтобы не навредить малышу. Врачи сходятся во мнении, что оптимальным для сна является сон на правой или левой стороне. До 12 недель можно выбирать любую удобную позу, после этого срока предпочтение отдают сну на боку. Отдыхать на спине, животе запрещается из-за высокого риска появления осложнений для матери и будущего малыша.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 95

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

• 1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
• 1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
• 1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
• 2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
• 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Можно ли беременным спать на животе? В какой позе лучше всего спать во время беременности?

Сон на животе во время беременности — это нормально? В какие триместры можно или нельзя спать на животе? В какой позе лучше всего спать во время беременности?

Можно ли спать на животе во время беременности?

Ну, это зависит…

Во-первых, все люди разные, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать моему совету . У вас могут быть проблемы со спиной или плацентой, которые лучше лечить другим способом.

Во-первых, привет! Я Хилари — многие знают меня как медсестру по беременности 👩‍⚕️. Я работаю медсестрой с 1997 года, и у меня есть 20-летний опыт акушерства , я также курчавый руководитель этого веб-сайта Pull Curls и онлайн-класса для беременных для пар. 🩺​ Итак, я ответила на МНОГО вопросов о сне беременных….

Присоединяйтесь ко мне на моем БЕСПЛАТНОМ начальном предродовом занятии, где мы поговорим о множестве способов стать ВОДИТЕЛЕМ ваших предстоящих родов!

Можно ли спать на животе в первом триместре?

В целом да. Пока вам это удобно, вы можете это сделать. И в течение нескольких недель спать на животе во время беременности будет нормально.

Однако по прошествии нескольких недель беременности вы начнете ощущать припухлость в области груди.

В этот момент, вероятно, не опасно продолжать спать на животе, но это станет неудобным.

В этот момент я перестал спать на животе. Хотя есть подушки для беременных, которые спят на животе.

Кстати, у меня есть целая статья о сне во время беременности, которая может вам понравиться. 🙂

По теме: Урчание в животе во втором триместре

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Когда вам исполнится около 20 недель, вы должны перестать спать на спине, так как это может перекрыть приток крови к нижней части тела из-за того, что весь вес давит непосредственно на нижнюю полую вену (крупный кровеносный сосуд в вашем теле, который доставляет кровь ко всем ваши части).

Что может случиться, если во время беременности спать на спине?

Все это звучит очень странно, правда? Но я думаю, что если бы это происходило на самом деле, ваше тело знало бы, что нужно проснуться и изменить положение.

Раньше я часто просыпалась на спине, думая, что испортила своего ребенка, но менеджер сказал мне выше, и это имеет смысл.

Как лучше спать во втором и третьем триместре?

Лучше всего лечь на бок. Они сказали, что лучше всего спать на левом боку, что это помогает улучшить кровоток, но я недавно слышал, что это на самом деле не имеет значения. Любая сторона в порядке.

Я также рекомендую использовать подушку для тела (или просто подушку между ногами), так как она поддерживает бедра. Я рассказываю о всевозможных других способах улучшить сон во время беременности.

Вы также можете спать «наклонившись» — в этом случае вы обычно засовываете подушку под бедро, чтобы не оказаться на спине (если можете помочь). Есть много подушек для беременных, но вы можете использовать и обычные подушки.

Ключевым моментом является отсутствие прямого прямого давления вниз, при наклоне матка скатывается с полой вены.

У меня также есть сообщение о том, можно ли использовать утяжеленное одеяло, чтобы облегчить сон во время беременности.

И у меня есть один насчет того, можно ли рожать во сне.

Что делать, если я хочу спать на животе во время беременности?

Звучит хорошо, но на самом деле это будет неудобно ни вам, ни ребенку. Вы МОЖЕТЕ спать довольно далеко на боку — часто удобно, положив ногу на подушку. Мы называем это позицией «Симс» в больнице. Это часто помогает вашему ребенку хорошо двигаться.

У меня также есть пост о лучших подушках для беременных, которые спят на животе.

Часто задаваемые вопросы о лучших позах для сна во время беременности

В какой позе лучше всего спать в первый месяц беременности?

Не имеет значения, ваш ребенок такой маленький, ваши органы и мышцы достаточно его смягчают, это не имеет значения

Положение для сна во время беременности 5-й месяц

Я рекомендую людям спать на боку или, по крайней мере, немного наклоненный (обычно с подушкой за спиной, чтобы не лечь).

Положение для сна во время беременности 3-й месяц

Это зависит от того, как вы считаете «3-й месяц» — я бы оценил его по тому, насколько это удобно. Если ваш желудок все еще чувствует себя комфортно, вы должны быть в порядке. Но вскоре вы захотите переключиться на заднюю или боковую сторону.

Таким образом, вы не спите на животе, и они не лежат на спине — поэтому сон на боку во время беременности, вероятно, будет вашим лучшим выбором. Ответ на вопрос!

Присоединяйтесь ко мне

Хорошо, теперь, когда мы прошли ВСЕ это (PHEW) — пожалуйста, подумайте о том, чтобы проверить Пренатальный онлайн-класс для пар, который значительно упростит вам беременность.

Если вы чувствуете, что недостаточно готовы к этому полному классу, возьмите мой бесплатный начальный курс для беременных, чтобы начать.

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

DinaPhoto/Shutterstock

Эрин Деммер/Jan. 29, 2023 16:03 EST

Основным неудобством, связанным с беременностью, являются нарушения сна, которые мешают будущей матери получать необходимый ей отдых. В результате повышенной тревожности и гормональных изменений женщины часто испытывают бессонницу во время беременности (согласно «Чему ожидать»). Согласно обзору 2016 года, опубликованному в Пакистанском журнале медицинских наук, бессонницей страдают до 80% беременных женщин, при этом симптомы обычно достигают своего пика в третьем триместре беременности.

Беременной женщине, возможно, придется изменить свой режим сна, чтобы лучше спать по ночам. Как поясняет Sleep Foundation, беременные женщины могут улучшить качество своего сна, соблюдая правила гигиены сна. Этого можно достичь, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, используя кровать только для сна и секса, читая перед сном и избегая электроники и экранов ночью. Некоторым беременным женщинам, борющимся с бессонницей, может помочь когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I), которая может помочь им выработать более здоровые привычки сна.

Чтобы погрузиться в мирный ночной сон, вам нужно чувствовать себя комфортно и расслабленно. Становится все труднее найти удобную позу для сна, так как ваш живот растет во время беременности, что может способствовать беспокойным ночам. Скорее всего, у вас уже есть предпочтительная поза для сна, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, независимо от того, спите ли вы обычно на боку, спине или животе. Но какая из этих поз для сна идеальна для беременных женщин?

Лучшее и худшее положение для сна во время беременности

LarsZ/Shutterstock

В обычных условиях мы не слишком задумываемся о позе для сна, но во время беременности от этого может зависеть здоровье вашего ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, беременным женщинам рекомендуется спать в положении SOS или на боку. Когда вы спите в этом положении, кровообращение улучшается, а ваши вены и внутренние органы подвергаются меньшему давлению, что позволяет большему количеству питательных веществ достигать вашего ребенка. Спать на любом боку считается приемлемым, но эксперты предполагают, что лучше всего спать на левом боку (согласно WebMD).

Женщинам, предпочитающим спать на спине, во время беременности придется внести некоторые коррективы. Некоторые эксперты считают, что сон на спине во время беременности может быть вредным для вашего ребенка. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, когда вы лежите на спине во втором и третьем триместрах беременности, крупный кровеносный сосуд, по которому кровь поступает к матке, может сдавливаться. Это может привести к снижению кровоснабжения вашего плода и может вызвать у вас головокружение.

Доктор Салена Занотти, акушер-гинеколог, сообщила Кливлендской клинике , что беременная женщина не должна лежать на спине всю ночь после 20 недель беременности. Это может быть легче сделать, если вы положите подушку между спиной и матрасом. Это гарантирует, что вы будете в слегка наклоненном положении, если вы перевернетесь во время сна.

Безопасен ли сон на животе во время беременности?

Maridav/Shutterstock

Мы рассказали о безопасности сна на боку и спине во время беременности, но что делать женщинам, которые любят спать на животе? Хорошая новость заключается в том, что спать на животе на ранних сроках беременности безопасно. По данным Healthline, женщины, спящие на животе, могут продолжать спать в своей любимой позе до 16-18 недель беременности.

Сон в этом положении может постепенно стать неудобным по мере увеличения желудка. Процесс пищеварения можно замедлить, если спать на животе во втором триместре беременности, что приводит к изжоге и запорам (согласно MomJunction). Беременные женщины, которые спят на животе, также могут испытывать боли в спине из-за того, что лишний вес оказывает давление на их позвоночник. Кроме того, из-за сна на животе во время беременности могут возникать боли в шее и плечах, как объясняет MedicalNewsToday. Это может затруднить для кого-то полноценный ночной отдых.

Несмотря на то, что это неудобно и болезненно для матери, считается, что сон на животе вряд ли причинит значительный вред ребенку, поскольку стенки матки и амниотическая жидкость защитят его, поясняет Healthline. Однако, когда дело доходит до положения для сна во время беременности, ничто не сравнится со сном на боку.