Очень сильно потею в жару что делать: Потоотделение в жару: какие средства использовать

Потоотделение в жару: какие средства использовать

Когда наше тело нагревается под воздействием температуры окружающей среды и солнца, мы потеем, чтобы охладиться. Это нормальный физиологический процесс, который называется терморегуляцией тела.

Что вызывает пот в жару?

Когда наше тело нагревается под воздействием температуры окружающей среды и солнца, мы потеем, чтобы охладиться. Это нормальный физиологический процесс, который называется терморегуляцией тела.

Когда температура окружающей среды повышается, нашим телам может потребоваться какое-то время, чтобы приспособиться. Поэтому при перепадах температуры, организм работает усерднее, чтобы охладиться, и обильно потеет.

Как охладить себя во время жары. Средства от потоотделения

Если ты страдаешь от жары и обильно потеешь, вот несколько советов о том, как избавиться от потливости:

• Избегай обезвоживания. Чем больше воды в организме для восстановления теплового равновесия, тем эффективнее тело будет удерживать прохладу. Пей воду, а не газированные и алкогольные напитки, которые только способствуют обезвоживанию.
• Чтобы не потеть во время выполнения физических упражнений, избегай тренировок в обеденное время. Если необходимо тренироваться на улице, делай это в утреннее или вечернее время, когда температура воздуха понижена.
• Носи легкую, светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, поскольку это поможет коже лучше дышать, а поту ― беспрепятственно испаряться с поверхности кожи, охлаждая тело.
• Средства от потливости ног: ступни обеих ног выделяют ежедневно до 300 мл пота, поэтому по возможности старайся носить сандалии или шлепанцы, чтобы не препятствовать испарению.
• Используй вентилятор для циркуляции воздуха из открытых окон. Держи шторы или занавески задернутыми в течение дня, чтобы дом не нагревался.
• Острая пища заставляет потеть сильнее. То же самое касается горячих и острых напитков. При употреблении горячего чая или кофе в жару, убедись, что пьешь достаточно воды, так как кофеин обезвоживает организм.
• Для быстрого охлаждения опусти запястья под кран с холодной водой. Держи в холодильнике спрей с водой для тела, чтобы быстро освежить и сбрызнуть лицо.
• Держи влажные салфетки в сумке, чтобы освежить руки, лицо и шею на случай, если станет жарко, или выступит липкий пот.
• Если ты страдаешь от чрезмерного потоотделения в жару, и тебя раздражают мокрые круги в подмышечных впадинах, Попробуй использовать более сильный антиперспирант, такой как Rexona Clinical Protection. Защита в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта*. Уникальная технология Defence+ образует микропленку на поверхности кожи, обеспечивая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха.
• Чтобы охладить тело ночью, вымой ноги в прохладной воде или прими прохладный душ перед сном.
• Чтобы не потеть в постели во время сна, держи наволочку и простыни в пластиковом пакете в холодильнике в течение дня. Ткань будет оставаться прохладной, пока ты пытаешься уснуть. Не забывай также хорошо проветривать спальню.
  

Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) — защита от повышенного потоотделения.

*В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018. Clinical Protection — защита от повышенного потоотделения.

Вам также может быть интересно

( 88 items )

Preloader

Как не потеть в жару: топ-5 действенных рекомендаций

Как же неприятно осознавать, что в жару у большинства наблюдается повышенное потоотделение. Из-за него человек начинает себя некомфортно чувствовать, на одежде остаются мокрые следы от пота, появляется неприятный запах. Но что с этим можно делать и как меньше потеть  летом?

Почему человек сильно потеет в жару

Потоотделение — это одна из важных функций организма, которая помогает регулировать температуру тела. Существуют специальные потовые железы, выделяющие солевую жидкость — она и называется потом. Такие железы расположены по всему телу.

Наш организм вследствие биохимических реакций выделяет тепло во вне. Например, если взять любой предмет и недолго подержать его в руках, он нагреется. Для нормального функционирования человеку нужно выделять тепло во вне, после чего охлаждаться при температуре воздуха ниже температуры тела.

Оптимальное значение температуры тела человека — это от 35,5°С до 37°С, а окружающей среды при этом — 20-24°С. Когда на улице или в помещении теплее, то теплоотдача, то есть, выделение тепла организмом во вне, происходит медленнее, и из-за этого человеку становится слишком жарко, он начинает потеть. Чем меньше разница между температурой тела  человека и температурой окружающей среды, тем выше вероятность потоотделения.

Но можно ли что-то сделать, чтобы в жаркие летние дни меньше потеть?

22 отзыва

Драй-Драй Classic антиперспирант для тела, 35 мл

Нет в наличии

5 отзывов

Драй-Драй Сенситив антиперспирант для тела, 50 мл

Нет в наличии

Оставить отзыв

Eucerin антиперспирант шариковый для гиперчувствит . ..

263,3грн

Есть в наличии

1 отзыв

Eucerin антиперспирант 72 ч против повышенной потл …

332,2грн

Есть в наличии

Как уменьшить потоотделение в жару: 5 рекомендаций

№1 Разница между дезодорантом и антиперспирантом: что выбрать?

Первое средство,  которое используют от пота — это дезодорант или антиперспирант. Однако не все люди понимают, в чем разница между этими средствами.

Антиперспирант блокирует потовые протоки, сужая их, в результате чего пот не достигает поверхности кожного покрова. Компоненты этих средств гигиены, а именно соли цинка или алюминия, проникают в потовые железы и создают там гелеобразную «пробку». В результате тело не потеет, а подмышки остаются сухими. 

Антиперспирант нужно наносить на сухую, чистую кожу не чаще одного раза в день. Его стоит выбирать, если для вас главное — обеспечить чувство сухости в жаркую погоду. То есть, если вы хотите именно сократить количество потоотделения, то вам нужен антиперспирант.

Дезодоранты не предотвращают потоотделение, а вместо этого маскируют неприятный запах, который появляется, когда человек потеет. В их составе содержатся антибактериальные компоненты, нейтрализующие запахи. Но при этом человек не перестает потеть и на его одежде могут появляться мокрые следы. Эффект от дезодоранта длится несколько часов, и выбирать его стоит тем, кому крайне важно избавиться от неприятного запаха, а не от  самого пота.

Дезодоранты-антиперспиранты сокращают как и выделение пота, так и неприятный запах.

№2 Что есть в жаркую погоду, чтобы не потеть

В жару не стоит есть острую пищу, в которой содержится много перца, потому что в его состав входит капсаицин. Это вещество вызывает ощущение жжения, и, чтобы его нейтрализовать, организму нужно много воды. В результате это может приводить к повышенному потоотделению.

Также не стоит злоупотреблять сладкими и солеными продуктами, ведь после их употребления человеку начинает хотеться пить. А при повышенном потреблении воды повышается и потоотделение.

№3 Что пить в жару, чтобы не потеть

В жаркую погоду не стоит увлекаться напитками и продуктами, которые содержат большое количество кофеина. Он стимулирует деятельность надпочечников и приводит к потливости подмышек, ладоней, ступней.

Газированные и сладкие напитки также не помогут избежать чрезмерного выделения пота в жару. Это обусловлено тем, что после употребления сладкого напитка продолжает хотеться пить, ведь он не полностью утоляет жажду. Человек начинает много пить, в результате чего излишняя жидкость выводится из организма с помощью потоотделения.

Чтобы утолить жажду и чрезмерно не потеть в жару, лучше всего пить обычную воду без добавления различных подсластителей, красителей. Воду перед употреблением немного охлаждать, но не переусердствовать, чтобы не спровоцировать боль в горле.

Однако  помните: чем больше вы пьете — тем большее потеете. Но и сокращать потребление жидкости нельзя, так как может начаться  обезвоживание организма.

№4 Как одеваться в жару, чтобы меньше потеть

Очень важно, чтобы в жаркую погоду тело человека не переставало дышать. Для этого нужно подбирать одежду только из натуральных тканей и желательно свободного кроя.

К наилучшим материалам для летних вещей относят:

• хлопок;
• лен;
• сатин;
• шифон;
• ситец.

Людям с чувствительной кожей рекомендовано выбирать одежду из натуральных материалов без красителей, чтобы у них не возникло аллергических реакций.   

В жаркую знойную погоду старайтесь не надевать вещи из синтетической ткани, так как она не позволяет коже дышать и оказывает холодильный эффект, то есть человеку в ней может становиться холодно даже в жару, что ненормально. Кроме того, искусственные компоненты вещей также могут провоцировать аллергию.

К синтетическим тканям относят:

• полиэстер;
• лайкру;
• микрофибру;
• флис;
• полиамид.

Также следует понимать, что если вы собираетесь длительное время находиться на солнце, то лучше всего надевать головные уборы и выбирать одежду, которая закрывает плечи. Не нужно подвергать себя риску солнечного удара и открывать плечи, потому что они могут обгореть.

Что касается цвета одежды, то  лучше всего надевать в жару светлые вещи. Светлые цвета отражают солнце, а не поглощают его. Поэтому белый цвет помогает не перегреться и уменьшает потоотделение.

Очень важно также подобрать правильную обувь. Хотя сейчас и популярен спортивный стиль, однако не стоит все лето носить закрытые кроссовки. В них не только потеют ноги, но и перегревается все тело. В жару лучше всего обувать открытую обувь, в которой ноги будут дышать, например, босоножки.  

Одежда из натуральных тканей и открытая обувь помогут меньше потеть в жару.

№5 Особенности поведения в знойную погоду

В жаркую погоду на улице лучше всего находиться в тени, особенно в обеденное время, когда солнечные лучи наиболее опасны и температура воздуха очень высокая.  

Если в помещении, в котором вы живете или работаете, достаточно жарко, там можно установить кондиционер или вентилятор. Ими можно пользоваться каждый день. Кроме того, полезной будет влажная уборка — она не только поможет избавиться от вредных микроорганизмов, которые скопились в помещении, но и позволит освежить его.

Летом душ можно принимать несколько раз в день. С помощью него вы сможете охладить тело и смыть неприятный запах пота. Но не стоит переусердствовать, некоторые медицинские специалисты советуют проводить водные процедуры не чаще двух раз в сутки.

Выбирайте постельное белье из натуральных тканей. Это будет способствовать комфортному сну. Избегайте использования простыней, наволочек и одеял из искусственных материалов.

Теперь вы знаете как меньше потеть в жару. Попробуйте придерживаться 5 данных в статье рекомендаций, и вы больше не будете жаловаться летом на излишнее потоотделение, а станете лучше переносить жаркую погоду.

Вы никогда не задумывались почему при температуре тела 36,6°С, человеку становится жарко, когда на улице всего лишь 25 °С? Раскрываем этот секрет физиологии в материале блога.

Как жара влияет на организм человека и почему может возникнуть тепловой удар? Узнайте о топ-5 лайфхаках как спастись от жары летом из нашей статьи.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-дерматовенерологом медицинского центра Medical Plaza — Нефедовой Татьяной Николаевной.

 

Источники

9 Ways to Stop Sweating / Healthline

Hyperhidrosis / MayoClinic

How to stop sweating in hot weather — top tips for sweaty hands and face / Mirror

Can’t Take the Heat? Condition Your Body to Sweat More Efficiently! / ThompsonTee

When You Sweat Too Much / WebMD

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как перестать потеть в условиях повышенной влажности и победить жару

Чрезмерное потоотделение в жаркую и влажную погоду не доставляет удовольствия. Работа с влажностью может быть неприятной, особенно для тех, кто много потеет естественным образом. К счастью, есть способы уменьшить потоотделение даже в самое жаркое время года.

Почему мы больше потеем во влажную погоду?

Потоотделение — это способ охлаждения тела и регулирования температуры. Когда происходит изменение вашей внутренней температуры, ваш мозг запускает реакцию, которая активирует ваши потовые железы. Пот выделяется и испаряется на вашей коже. Охлаждает кожу и предотвращает перегревание.

Какую роль играет влажность? Влажность – это процент водяного пара в атмосфере в любой момент времени. В условиях нулевой влажности воздух не содержит водяных паров (поэтому погода кажется сухой). С другой стороны, в условиях 100-процентной влажности атмосфера настолько насыщена водяным паром, что больше не может поглощать влагу (как правило, более тропический климат).

Влажность влияет на способность пота испаряться. Как правило, вы полагаетесь на свежий воздух или ветерок, чтобы охладиться, когда вы потеете. Но когда влажно, атмосфера уже поглотила изрядную долю водяного пара, поэтому пот на вашей коже не может испариться так быстро.

Вместо того, чтобы испаряться, пот остается на вашей коже, когда она влажная, в результате чего вы чувствуете себя более жарко и более дискомфортно. А для тех, кто чрезмерно потеет, влажность и гипергидроз — неуправляемая комбинация.

Как меньше потеть во влажную погоду

Потоотделение во влажных условиях может показаться изнурительным, особенно если у вас гипергидроз. Но вам не нужно страдать от дискомфорта и быть потным беспорядком. Следуйте этим советам, чтобы оставаться прохладным и сухим, даже когда уровень влажности заоблачный.

1. Не допускайте обезвоживания

Это может показаться простым делом, но это очень важно. Когда влажно, ваше тело не может остыть так быстро, поэтому пить больше воды просто необходимо. Кроме того, старайтесь держаться подальше от алкоголя или напитков с кофеином — они обезвоживают и могут вызвать еще большее потоотделение.

2. Ограничьте физические нагрузки на свежем воздухе

Чтобы перестать потеть в условиях повышенной влажности, проводите больше времени в помещении. Сохраняйте прохладу в кондиционированных помещениях и не проводите слишком много времени на солнце. Интенсивная физическая активность в условиях высокой температуры и влажности может привести к тепловому истощению или тепловому удару, что может быть опасным для жизни.

К счастью, погода и уровень влажности вполне предсказуемы, поэтому планируйте свои мероприятия на свежем воздухе в самые жаркие дни или часы. Изучите свой местный отчет о погоде и следите за уровнем температуры и влажности.

3. Используйте антиперспирант

Антиперспирант подавляет потоотделение, закупоривая потовые железы в подмышечных впадинах. Алюминий (активный ингредиент антиперспиранта) растворяется на поверхности кожи, образуя гель. Гель закупоривает ваши потовые железы, чтобы уменьшить потоотделение и предотвратить появление мокрых пятен на одежде.

Совет: Для достижения наилучших результатов и максимальной эффективности наносите антиперспирант накануне вечером, чтобы дать коже больше времени впитать ингредиенты.

4. Используйте тальк

Посыпьте кожу тальком или детской присыпкой, чтобы впитать влагу и помочь вам оставаться сухим и прохладным.

Однако имейте в виду, что эти порошки не уменьшают и не останавливают потоотделение. Тем не менее, они могут предложить дополнительный комфорт и защиту в очень влажные дни. (И это быстрый и дешевый способ, если вы окажетесь в затруднительном положении.)

Вы можете приобрести эти продукты практически в любой аптеке или продуктовом магазине.

5. Используйте осушитель воздуха

Если вы боретесь с влажностью в помещении, рассмотрите возможность приобретения осушителя. Осушитель работает, удаляя воду и влагу из воздуха для создания более сухой и прохладной среды.

Чтобы лучше спать ночью, вы можете включить осушитель воздуха, пока спите.

6. Носите правильную одежду

Независимо от того, страдаете ли вы гипергидрозом или хотите укротить потоотделение в условиях повышенной влажности, важно носить удобную одежду, изготовленную из правильных материалов.

Одежда из синтетических волокон, таких как полиэстер, вискоза и спандекс, обладает влагоотводящими свойствами. Однако эти материалы не впитывают влагу — они отталкивают пот от кожи и проталкивают его через внешний слой одежды.

В качестве альтернативы натуральные ткани, такие как хлопок, бамбук и лен, мягкие, дышащие и впитывающие, поэтому они более эффективно сохраняют сухость и прохладу в жаркие и влажные дни. Они также являются лучшим вариантом для тех, у кого гипергидроз и кто хочет скрыть пятна пота.

Если вы ищете рубашку, которая выдерживает потоотделение во влажных условиях, попробуйте футболку Thompson, доступную для мужчин и женщин.

Футболка Thompson — прочная, впитывающая и защищающая от пота майка, изготовленная из 100% хлопка. Созданные с использованием запатентованной технологии защиты от пота Hydro-Shield, эти рубашки гарантированно впитывают и испаряют пот подмышек, а это означает, что вы будете оставаться прохладными, сухими и не беспокоиться в течение всего дня.

Перехитрите влажность и примерьте футболку Thompson без риска уже сегодня!

Наука о поте: почему некоторые люди больше потеют | Henry Ford Health

Потоотделение может быть грязным (и вонючим), но это также естественный механизм охлаждения вашего тела. Когда температура вашего тела повышается из-за упражнений, жары, стресса или гормональных сдвигов, потоотделение помогает поддерживать внутреннюю температуру на комфортном уровне 98,6 градусов по Фаренгейту.

«Потоотделение способствует высвобождению тепла, что помогает поддерживать оптимальную температуру тела», — говорит Памела Веберт, физиолог из Henry Ford Health. «Если бы мы не потели, наши тела буквально варились бы изнутри».

Потоотделение Объяснение

Пот состоит в основном из воды, но также содержит натрий, хлорид, калий, кальций и магний. Кто-то, кто не очень в форме, как правило, теряет больше натрия с потом, чем человек в хорошей форме. Но пот у всех немного разный.

«Некоторые люди теряют с потом больше натрия, чем другие, — говорит Веберт. Если ваш пот соленый — это означает, что он щиплет ваши глаза, оставляет ощущение песка на коже или вызывает жжение в открытой ране — вы теряете натрий, который вы можете восполнить спортивным напитком.

Количество пота, которое вы производите, зависит от множества факторов:

• Размер тела: Крупные люди выделяют больше тепла, потому что им приходится перемещать большую массу тела, а это означает, что выделяется больше тепла и, следовательно, больше пота. Большая площадь поверхности, связанная с большим телом, также требует большего потоотделения, чтобы охладить его.
• Возраст: С возрастом ваше тело становится менее устойчивым к жаре. «Потовые железы меняются с возрастом, снижая способность организма эффективно охлаждаться», — говорит Веберт.
• Мышечная масса: Мышечная масса производит больше тепла, чем жир. Таким образом, даже если два человека имеют одинаковую массу тела, их скорость потоотделения будет различаться в зависимости от их процентной доли мышечной массы.
• Состояние здоровья: Ряд заболеваний и этапов жизни могут влиять на то, насколько сильно вы потеете. Простуда, грипп и даже психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут повлиять на то, насколько сильно вы потеете. В частности, гормональные колебания часто связаны с повышением внутренней температуры тела. (Просто спросите любую женщину в перименопаузе или беременную!)
• Уровень физической подготовки: Люди в хорошей физической форме потеют больше, чем их менее тренированные коллеги. Но если тренированные люди и менее тренированные выполняют одну и ту же задачу, менее тренированный человек будет больше потеть, потому что ему нужно затратить больше энергии для выполнения одной и той же задачи.

Внешние факторы также влияют на то, насколько сильно вы потеете. Если вы бегаете на улице при 95-градусной жаре с влажностью 70% или участвуете в занятиях горячей йогой, ваше тело будет потеть, чтобы снизить внутреннюю температуру. Точно так же употребление острой пищи или напитков с кофеином также может повысить температуру вашего тела, заставляя вас выделять избыток пота.

Потоотделение и фитнес

Во время физических упражнений в условиях умеренного климата средний человек теряет от 1,5 до 2 литров жидкости с потом. Добавьте к этому высокую влажность и тепло, и скорость потери жидкости удвоится.

Если вы тренируетесь или занимаетесь спортом более одного часа, важно восполнить потерю жидкости с потом во время занятий, чтобы предотвратить обезвоживание.

Вот как:

• Выпейте спортивный напиток, содержащий углеводы и электролиты (хлорид натрия, калий, кальций и магний).
• Восполнить потерю жидкости с помощью 16–20 унций жидкости в час (от 4 до 6 унций каждые 15–20 минут)

Занимаетесь спортом менее часа? Выбирайте воду, а не спортивный напиток, но убедитесь, что вы достаточно пьете.

Не парься

Хотя потливость — это нормально, это не всегда приветствуется. Запах пота и появление потных колец на одежде могут смущать. Вы можете использовать дезодорант, чтобы скрыть запах, или попробовать антиперспирант, чтобы высушить потные ямы. Также старайтесь избегать триггеров, таких как кофеин, острая пища и горячие напитки.

«Имейте в виду, что потоотделение — важный механизм, который помогает регулировать температуру тела», — говорит Веберт.

Если вы чрезмерно потеете в определенных областях, например, на ладонях или ступнях, у вас может быть состояние, называемое гипергидрозом, которое можно лечить с помощью рецептурных антиперспирантов, ботокса или хирургического вмешательства.