От телефона болит рука: Смартфонный палец: чем поможет Меркель | Учеба и работа в Германии | DW

Содержание

Смартфонный палец: чем поможет Меркель | Учеба и работа в Германии | DW

То, что у любого новшества есть свои как положительные, так и отрицательные стороны, оспаривать, пожалуй, не стоит. Вопрос лишь в том, какие качества перевесят? Исключением из этого правила не стал и всемирно популярный смартфон. Его пагубное воздействие на глаза, психическое и физическое состояние человека в целом сомнений уже не вызывает.

Смартфон и здоровье: настораживающий тренд

Число пользователей смартфонов в мире растет с космической скоростью. По данным гамбургского института Statista, в Германии их сегодня — уже около 57 миллионов. Еще два года назад Федеральное ведомство по охране труда и производственной медицине (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin) посвятило исследованиепоследствиям физической нагрузки, которой подвержены активные пользователи гаджетами. Проанализировав результаты более 40 научных исследований, проведенных в период с 2007 по 2015 годы, эксперты пришли к выводу, что при длительной работе с планшетом или смартфоном (в личных целях или рамках профессиональной деятельности) особенно страдают позвоночник (из-за неправильного наклона головы) и большой палец доминантной руки.

С недавнего времени врачи-ортопеды обращают внимание на растущее число не только пожилых, но и молодых пациентов с признаками воспаления мышц и сухожилий рук. Тянущие боли в кисти врачи все чаще регистрируют у тех, кто подолгу держит мобильное устройст­во в одной руке, набирая текст большим пальцем или играя в компьютерную игру.

Болезнь новой эры

Синдромом «смартфонного пальца» страдают в основном люди от 15 до 25 лет

Относительно новое ортопедическое заболевание в Германии уже прозвали «смартфонным пальцем» (Handy-Daumen), англоязычных странах — синдромом WhatsApp. По-научному воспаление сухожилия, координирующего подвижность большого пальца, называют тендовагинитом де Кервена. Более подробно, говоря медицинским языком, — тендовагинит длинной отводящей и короткой разгибательной мышц большого пальца кисти в месте их прохождения через костно-фиброзный канал на уровне шиловидного отростка.

Если ничего не предпринимать, заболевание принимает хроническую форму, а боли распространяются вверх по руке, вплоть до плеча и позвоночника, предупреждает врач-эрготерапевт университетской клиники в Лейпциге Норина Вайзенбильдер (Norina Weisenbilder).

В актуальном пресс-релизе клиники специалисты обращают внимание на то, что естественное предназначение большого пальца, выполняющего в ходе эволюции вспомогательную функцию, — помочь кисти руки собрать пальцы в кулак, чтобы что-то хватать, удерживать. Движение, требующее растяжки, оттопыривания большого пальца для набора текста на клавиатуре или сенсорном экране гаджета, анатомией человека не предусмотрено.

До сих пор это заболевание касалось музыкантов, спортсменов, парикмахеров и представителей других профессий, которые на протяжении длительного времени вынуждены выполнять однотипные движения рукой. И, чаще всего, людей пожилых. Сегодня, отмечает хирург-ортопед из Лейпцига Штефан Лангер (Stefan Langer), с такими характерными проблемами в университетскую клинику обращаются в основном пациенты в возрасте 15-25 лет. Но не все так безнадежно, считают медики.

Как лечить смартфонный палец

Текст набирать на смартфоне лучше пальцами обеих рук

Методы лечения молодых пациентов радикально отличаются от тех, которые обычно применяют в случаях с пожилыми. Штефан Лангер советует не торопиться с назначением сильных медикаментов (например, инъекции кортизона). И тем более он против поспешного оперативного вмешательства. Обладателям смартфона опытный хирург рекомендует отложить электронное устройство в сторону хотя бы на неделю. Ровно столько нужно, чтобы стихли боли.

Кроме того желательно пройти курс физиотерапии, помогающий добиться эластичности фасций и сухожилий и тем самым облегчить боль. Хорошо зарекомендовали себя кинезиотейп и специальные бандажи, фиксирующие большой палец в правильном положении. Текст на планшете или телефоне немецкие ортопеды советует набирать пальцами обеих рук одновременно, чтобы избежать односторонней нагрузки большого пальца доминантной руки. «Так пальцу не нужно растягиваться на всю клавиатуру сенсорного экрана», — поясняет Норина Вайзенбильдер. Помогает и фирменный «ромб Меркель» (на главном снимке), жест, при котором канцлер ФРГ соединяет перед животом руки, вытягивая большие и указательные пальцы. Но главное — следует пересмотреть свое отношение к смартфону и в целом ограничить время пользования мобильными устройствами, найдя собственную золотую середину.

Смотрите также:

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Самый первый

    Именно так выглядел самый первый смартфон. Модель Nokia 900 Communicator была словно маленький компьютер: в смартфоне были установлены офисные программы, интернет-браузер и имелась возможность отправлять факсы. На прилавки магазинов Nokia 900 поступила 15 августа 1996 года, стоимость смартфона вместе с контрактом оператора начиналась от 800 долларов.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Небывалая мощность

    Современные смартфоны сильно «похудели». Они стали тоньше и легче, однако их возможности многократно возросли: вычислительная мощность актуальных моделей смартфонов больше, чем была у компьютера, благодаря которому «Аполлон-11» совершил полет на Луну.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    В туалет на дозаправку

    Британские ученые изобрели топливный элемент, который «всего лишь после одного посещения туалета» (именно так застенчиво сформулирован принцип работы) способен выработать энергию для работы смартфона. Электроэнергию из мочи генерируют особые бактерии. Похоже, что 100 000 британцев на верном пути: именно столько смартфонов в Великобритании роняют в туалет ежегодно.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Влетел в копеечку

    Американка Селин Ааронс несколько лет назад поставила незапланированный мировой рекорд: ее месячный счет за разговоры по мобильному телефону составил 201 000 долларов. А все потому, что во время отпуска в Канаде с ее телефона были отправлены тысячи СМС, к тому же активно использовался интернет. Роуминг может оказаться дорогим удовольствием!

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Смартфоны спасают тропические леса

    Бесчисленное количество приложений для смартфонов не дает скучать своим владельцам. Но некоторые из них могут послужить благому делу — к примеру, в Индонезии смартфоны помогают бороться с незаконной вырубкой леса. Специальное приложение распознает звук бензопилы и автоматически посылает сигнал тревоги.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Телефон предсказывает погоду

    Разработчики из группы OpenSignal обнаружили, что сенсоры, которые на телефонах под управлением системы Android измеряют температуру батареи, освещение и давление воздуха, могут собирать весьма точную информацию о погоде. Очень удобно! Вполне возможно, что карманные компьютеры скоро смогут выдавать прогноз погоды.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Их число растет с каждым днем

    Сегодня в мире насчитывается около двух миллиардов пользователей смартфонов — и цифра эта продолжает неуклонно расти. За первый квартал 2016 года было продано 349 миллионов новых смартфонов, по сравнению с прошлым годом рост составляет почти 4 процента. Самым продаваемым смартфоном на сегодня является Samsung Galaxy 7, за ним следуют iPhone 6s и 6s Plus от Apple.

    Автор: Харди Граупнер, Максим Филимонов


Чем опасны смартфоны? От них может быть паралич рук, как у одной китаянки

Жительница Китая так активно использовала свой смартфон, что заработала паралич пальцев. В течение недели женщина играла в мобильные игры, а когда опомнилась, было уже слишком поздно. Поклонница приложений попала в больницу и дала нам ещё один повод бояться за свою жизнь.

Технологический прогресс и тесное сожительство с многочисленными электронными девайсами не только усложняют человеческое существование, но и добавляют ему новых опасностей. Если большинство владельцев смартфонов научились распознавать вирусы, ворующие у них деньги, то к ситуации, в которой оказалась жительница китайской провинции Хунань, вряд ли кто-то мог быть готов.

Во вторник, 23 октября, издание World of buzz опубликовало историю женщины, которая обратилась в больницу с необычной жалобой. За неделю до похода к врачу китаянка взяла на работе отпуск и решила, что проведёт свободное время дома вместе со своим телефоном.

Издание не уточняет причин, по которым женщина решила посвятить всю себя гаджету, однако отмечает, что на протяжении недели она только и делала, что спала и играла в мобильные приложения.

Телефон буквально приклеился к её рукам, — шутят журналисты.

Отпуск ещё не закончился, когда китаянка начала ощущать подозрительные боли в правой руке. К концу недели кисть полностью перестала подчиняться хозяйке, так что ранним утром одного из дней любительница мобильных игр оказалась на срочном приёме у доктора.

Женщина объяснила, что её пальцы свело в том положении, в котором они держали смартфон. Она не могла их согнуть или разогнуть.

Больше всего повезло большому пальцу — он продолжал двигаться как ни в чём не бывало. А вот за безымянный действительно стоило волноваться. После осмотра врач диагностировал у женщины теносиновит — это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое выражается в воспалении сухожилия из-за его дегенерации. То есть пациентка так мало использовала свои пальцы, что они отказали.

К счастью для больной, теносиновит лечится обычными физическими упражнениями, а в особых случаях — гормональными инъекциями. Очень скоро женщина вновь могла держать свой смартфон всеми пятью пальцами правой руки, однако доктор настоял на том, чтобы она чаще откладывала устройство в сторону.

Он посоветовал молодому поколению контролировать свою одержимость смартфонами и позволять рукам отдыхать, вместо того чтобы не сводить глаз с происходящего на крошечном экране.

При этом постоянное использование смартфона не только вредно для человеческих рук и глаз, но и бьёт по карману владельца. Канадское издание CBC показало целое видеорасследование, в ходе которого установило, что компания Apple завышает цены на ремонт своих устройств. Более того, в большинстве случаев девайс клиента вовсе не сломан.

Показать этим бизнесменам, что такое настоящая работа с потребителем, может русский хакер, которого хвалят на Reddit. Да, вам не показалось, ведь аноним взламывает чужие роутеры ради того, чтобы исправить в них уязвимости. Вы уже гордитесь соотечественником?

Излучение от смартфонов: насколько это опасно и как себя защитить?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Китайские бренды производят аппараты с самым высоким уровнем излучения

Современные люди проводят огромное количество времени, общаясь по мобильным телефонам, но лишь немногие понимают, как именно они работают и как воздействуют на наш организм.

Насколько вредно излучение, исходящее от вашего мобильного?

Может ли постоянное использование телефона привести к возникновению раковой опухоли?

Можно ли что-нибудь сделать, чтобы защитить себя от вредного воздействия?

В течение многих лет ученые пытаются ответить на эти вопросы, но до сих пор не было опубликовано ни одного убедительного исследования, которое бы поставило точку в этих дебатах.

Что мы точно знаем, так это то, что мобильная связь производит электромагнитные волны в радиочастотном диапазоне, которые относят к неионизирующему излучению.

Эти волны гораздо слабее, чем ионизирующее излучение — вроде рентгеновских лучей, ультрафиолетового и гамма-излучения, способных проникать через ткани организма и наносить вред клеткам, меняя структуру ДНК. Однако полностью воздействие этого типа излучения на человеческий организм до сих пор не изучено.

Мир вокруг нас пронизан всевозможными радиоволнами: ультракороткие волны, на которых работают местные радиостанции, микроволновое излучение, производимое СВЧ-печками, тепловое излучение и видимый свет.

Известно, что неионизирующее излучение не обладает достаточной энергией, чтобы напрямую причинить вред структуре ДНК на клеточном уровне.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Риск, который представляют сотовые, полностью не изучен

Однако согласно инофрмации, размещенной на сайте Американского онкологического общества (ACS), существуют вполне реалистичные опасенияотносительно того, что сотовые телефоны могут увеличивать риск возникновения опухолей мозга и других видов опухолей в области головы и шеи.

При чрезвычайно высокой интенсивности радиоволны могут нагревать ткани тела. Именно на этом принципе основана работа микроволновых печей.

Несмотря на то, что энергия, излучаемая мобильными телефонами, неизмеримо ниже, и ее недостаточно для того, чтобы повысить температуру в человеческом организме, исследователи из ACS говорят, что ясности в вопросе, причиняют ли они вред здоровью человека, нет, и в качестве меры предосторожности советуют по возможности сократить пользование мобильными.

Телефоны, излучающие больше и меньше всего

Чтобы измерить потнециальные риски для здоровья, которые несет с собой излучение, ученые предложили единицу измерения — удельный коэффициент поглощения (Specific Absorption Rate — SAR) электромагнитной энергии.

Это показатель электромагнитной энергии, которая поглощается в тканях тела человека во время пользования мобильным устройством.

Этот показатель варьируется в зависимости от марки и модели телефона, и производители обязаны сообщать, каков максимальный уровень SAR, излучаемый их товаром.

Эта информация должна быть доступна в интернете или же содержаться в инструкции по пользованию телефоном, однако мало кто из потребителей обращает на нее внимание.

Федеральное ведомство по радиационной защите ФРГ (BfS) создало базу данных, в которых сравниваются новые и старые смартфоны, чтобы посмотреть, какие из них излучают сильнее всего.

На первом месте — с самым высоким уровнем излучения — оказались китайские бренды, такие как OnePlus и Huawei, а также Lumia 630 компании Nokia.

  • Nokia Lumia 630 1,51

  • Huawei P9 Plus 1,48

  • Huawei GX8 1,44

  • Huawei Nova Plus 1,41

Getty Images

Также были опробованы телефоны iPhone 7 (на 10-м месте), iPhone 8 (на 12-м) и iPhone 7 Plus (15-е место), как и Sony Experia XZ1 Compact (11-е место), ZTE Axon 7 mini (13-е) и Blackberry DTEK60 (14-е).

К сожалению, не существует каких-либо универсальных рекомендаций на предмет «безопасного» уровня мобильного излучения, однако в Германии, например, действует правительственный орган Der Blaue Engel («Голубой ангел»), который устанавливает экологические стандарты и уже зарекомендовал себя как надежное руководство для потребителя.

Этот орган считает безопасными только те мобильные телефоны, у которых показатель SAR не превышает 0,60 ватт на кг.

Все телефоны, которые попали в их список, имеют уровень SAR, вдвое превышающий этот показатель, а возглавлят список модель OnePlus 5T с показателем в 1,68 ватт/кг.

Меньше всего излучения исходит от таких смартфонов, как Sony Experia M5 (0,14), Samsung Galaxy Note 8 (0,17) и S6 edge+ (0,22), Google Pixel XL (0,25) Samsung Galaxy S8 (0,26) и S7 edge (0,26).

Чтобы проверить уровень излучения вашего телефона, загляните в прилагавшуюся к нему инструкцию или зайдите на вебсайт производителя, или же вы можете посетить сайт Федерального агентства связи США.

Как избежать воздействия излучения?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Избегайте близкого контакта с антенной телефона

Самый мощный радиосигнал — у передающей антенны, которая у современных смартфонов скрыта внутри корпуса.

Волны теряют энергию и слабеют по мере удаления от телефона.

Большинство пользователей во время разговора держат мобильный у уха, однако чем ближе антенна к голове, тем выше ожидаемое воздействие излучаемой энергии, согласно ACS.

Как полагают ученые, ткани, находящиеся ближе всего к корпусу телефона, поглощают больше энергии, чем те, которые располагаются дальше, и есть способы, которые помогут свести к минимуму вредное воздействие:

  • Сократите количество времени, которые вы проводите, общаясь по телефону.
  • Пользуйтесь динамиками телефона или гарнитурой — таким образом вы сможете держать телефон на удалении от головы.
  • Располагайтесь, по возможности, как можно ближе к мачте сотовой связи: мобильные телефоны настраиваются таким образом, чтобы по минимуму затрачивать энергию для получения хорошего сигнала. Чем дальше вы находитесь от мачты (или внутри здания или места, где плохой прием), тем больше энергии потребуется вашему телефону для получения хорошего сигнала.
  • Выбирайте аппараты с низким показателем SAR.

Как влияет телефон на организм человека?

В 2012 году в британской прессе появился термин smartphone face, обозначающий лицо с провисающей линией челюсти, двойным подбородком и выраженными морщинами в уголках губ. Пластический хирург Мервин Паттерсон в комментарии для Evening Standard рассказал: все эти изменения происходят от положения головы при использовании смартфона — обычно мы смотрим на экран, слегка вытянув шею вперед. По словам Паттерсона, такая поза ослабляет мышцы шеи и увеличивает гравитационное воздействие на челюсть. Хирург утверждает, что в последние годы к нему стали чаще обращаться пациенты именно с такими проблемами.

Научных доказательств подобных заявлений пока нет. Главный вопрос: что влияет на изменения, описанные хирургом, — cмартфон или обычные возрастные процессы и генетическая предрасположенность? А может быть, даже изменения в весе (у людей с меньшим количеством жировой ткани дряблость кожи заметна сильнее). Спрос на подтяжку лица и импланты в подбородок косметологи объясняют другой причиной, хотя и связанной со смартфонами.

Сегодня люди чаще пользуются видеочатами и делают селфи, поэтому и перемены в собственной внешности замечают быстрее.

Ученые считают, что о влиянии мобильных на наши лица говорить рано. Но кто знает, что будет через несколько десятилетий.

А как же синий свет экранов, спросите вы. Разве он не вредит коже? Не вредит. По крайней мере, таких данных у науки нет. Исследований о влиянии HEV-света (высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра в диапазоне от 400 до 500 нм) на кожу лица не так уж много. Те, что есть, повторяют: данных мало, поэтому однозначные выводы сделать сложно. Нередко этот вопрос изучают заинтересованные лица — компании, производящие товары с защитой от голубого излучения. Кремы, маски, гаджеты, очки, массажеры. Показательный пример — Lipo Chemicals. В 2013 году косметическая компания обнародовала данные о том, что HEV-свет действует на кожу так же разрушительно, как UVA- и UVB-лучи, только наносит еще больше вреда, проникая глубоко в дерму. Наука компанию пока не поддерживает.

Болит рука от компьютерной мышки

04.10.2018

Если игры для вас – нечто большее, чем просто легкое увлечение, скорее всего, вы знаете, насколько сильно может болеет правая рука от компьютерной мышки (у левшей – левая, конечно же). Проблема эта очень распространенная, с ней стакивается едва ли не каждый шестой геймер. И сегодня мы хотим поговорить о том, почему может болеть рука, что такое туннельный синдром и что можно сделать для того, чтобы этих болей избежать.

Почему болит рука от мышки?

Боль и усталость в руке – типичная проблема человека, который долго работает с мышкой. Не только геймеров, но и офисных сотрудников, менеджеров, инженеров и т.д. Возникает она из-за повышенной нагрузки (перенапряжения) в мышцах и сухожилиях в ладони, а также из-за длительных монотонных движений кистью и пальцами. Эту проблему по-научному называют синдромом запястного канала или туннельным синдромом.

В легких случаях все проходит, как только вы перестаете работать с мышкой. Но если вы долго ничего не предпринимаете, проблема будет прогрессировать. Как отличить туннельный синдром, который уже стоит лечить? Его характеризуют постоянные боли в руке. Это значит, что у вас воспалился или повредился нерв. Такая стадия болезни требует медицинского лечения и ежедневных упражнений, а также максимального отказа от работы с мышкой и прочей монотонной «ручной» работы. Во всех прочих случаях достаточно регулярной гимнастики.


В общем, как вы уже поняли, главное – вовремя заметить начало болезни. Вот ее основные признаки:

  • Слабая ноющая боль;

  • «Мурашки» по коже после работы с мышкой;

  • Дискомфорт в области запястья или большого пальца;

  • Зуд, дрожь в ладони, ощущение электрического тока;

  • Двигательные нарушения – вам сложно застегнуть пуговицы, завязать шнурки или галстук и т.д.

Как справиться с болями в руке от мышки?

Чтобы справиться с туннельным синдромом, необходимо соблюдать три условия:

  • Правильное положение тела;

  • Регулярная гимнастика для «рабочей» руки;

  • Правильные гаджеты.

Правильное положение тела


Под правильным положением тела в пространстве обычно называет такую посадку за компьютером, при котором вы не испытываете излишнего перенапряжения. Медики обычно советуют соблюдать следующие правила:

  • Угол между кистью и поверхностью стола – 30-40 градусов;

  • Угол между плечом и предплечьем – 90 градусов;

  • Угол между кистью и предплечьем – 180 градусов;

  • Прочная основа под локтями, поясницей.

Чтобы добиться идеально точного положения за столом стоит один раз замерять свое положение, подстроить под себя стол, его подлокотники, спинку и сидение. Оптимальным вариантом, обеспечивающим максимум возможностей для подстройки, станет геймерское кресло.

Как делать гимнастику для рук


Что касается гимнастики, на нее вам потребуется несколько минут, но выполнять ее стоит несколько раз в день – устраивая перерывы между работой или игровыми раундами.

Итак, что же надо делать?

  • Сожмите и разожмите с усилием кулак несколько раз;

  • Потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

  • Переплетите пальцы и сделайте несколько раз ими сжимающие движения;

  • Сильно прижмите локти к бокам, при этом пальцы сожмите в кулак, повращайте кистями;

  • Соедините ладони вместе перед собой, сильно сжимая кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево;

Нелишним будет и записаться в спортзал – общая физическая нагрузка и занятия со свободными весами позитивно сказываются на мышцах и сухожилиях рук. Ну, а если боль застала вас врасплох посреди напряженной битвы и на гимнастику и прочие меры нет времени, просто помассируйте предплечье — боль сразу же отступит и не будет больше беспокоить вас некоторое время.

Ну и третье, не менее важное правильно – правильный выбор манипулятора. Геймерские мышки крупных производителей, таких как Razer, Logitech, Steelseries, ASUS заточены под длительное использование, поэтому их разработчики прикладывают максимум усилий, чтобы сделать устройство максимально эргономичным. Выбирая мышки из ассортимента этих брендов, вы можете быть уверены, что частично защищаете себя от туннельного синдрома.

Мыши, с которыми рука не будет болеть


Однако при этом стоит учитывать персональные особенности – размер руки, привычный для вас тип хвата, форму спинки и так далее. Идеальным вариантом будет выбор мышки «вручную» — то есть не заочно, в интернет магазине, а с пробой мышки в руках. Таким образом вы сможете предотвратить неприятные ситуации.

Ну, а напоследок мы предлагаем вам несколько моделей, на которые стоит обратить внимание именно из-за их эргономики:

7 коротких впечатлений от огромного iPhone 12 Pro Max

13 ноября в продажу поступит iPhone 12 Pro Max, самый большой телефон Apple с огромным дисплеем 6,7 дюйма.

Редактор «Афиши Daily» Николай Удинцев подготовил короткий обзор на новый флагман, который посвящен только его огромному размеру и удобству использования. Остальные впечатления выйдут на сайте позже.

Историческая справка: как телефоны стали огромными

Телефоны с очень большими экранами называют фаблетами (сокращение от phone и tablet). Это определение распространилось в начале 2010-х, когда азиатские бренды начали постепенно увеличивать диагональ дисплеев до 5,5–6 дюймов. Сначала большие телефоны были поводом для шуток про «лопаты», но постепенно они вытеснили классические смартфоны с рынка. Уже в 2013 году TechCrunch выпустил материал «Фаблеты — новая норма», в котором провозгласил их победу на рынке мобильных устройств.

Apple долгое время избегала больших телефонов. В 2010 году Стив Джобс определил идеальные размеры телефона: чтобы большой палец легко дотягивался до самого дальнего угла экрана. Про любые телефоны побольше он говорил так: «Вы не сможете взять его в руку. Никто такое не купит». Тем не менее со временем компактный размер старых айфонов стал поводом для критики, и в 2014 году вышел первый фаблет Apple — iPhone 6.

1. iPhone 12 Pro Max — новый фаблет

В 2020 году все новые смартфоны можно считать фаблетами, ведь диагональ их экранов точно будет больше 5,5 дюйма. В такой ситуации новыми фаблетами приходится называть модели вроде iPhone 12 Pro Max, размер которых удивляет на фоне и без того немаленьких аналогов. Среди его конкурентов можно выделить 6,58-дюймовый Huawei P40 Pro, 6,7-дюймовый Samsung Galaxy Note 20 и 6,78-дюймовый OnePlus 8 Pro. Самым большим смартфоном, согласно базе данных GSMArena.com, остается Huawei Mate 20 X. Диагональ его экрана составляет неприличные 7,2 дюйма.

Слева — белый iPhone X, справа — золотой iPhone 12 Pro Max

2.

Как удобнее держать iPhone 12 Pro Max

До 2020 года любым айфоном можно было без проблем пользоваться одной рукой (возможно, люди с маленькими ладонями со мной поспорят), но iPhone 12 Pro Max это изменит. Из‑за большого экрана элементы интерфейса находятся слишком далеко друг от друга, поэтому, незаметно для себя, вы начнете держать телефон обеими руками. То же относится и к набору текста — даже человек с крупными ладонями, скорее всего, заметит, что печатать двумя руками намного проще.

3. Клавиатура под одну руку стала актуальной

В 2017 году в iOS 11 появилась клавиатура, которая смещена вправо или влево, чтобы было удобнее печатать одной рукой. Тем не менее за это время я ею ни разу не воспользовался — большой палец и так дотягивался до любой кнопки на клавиатуре. iPhone 12 Pro Max актуализирует эту функцию. Если до кнопок с буквами на таком большом телефоне дотянуться легко, то до иконки переключения языков, эмодзи или цифр достать почти невозможно.

4.

Возвращение попсокетов

iPhone 12 Pro Max постоянно хочется во что‑нибудь упереть или на что‑нибудь положить — по крайней мере, первое время так пользоваться удобнее. Если большие телефоны в будущем станут более популярными, то дополнительные держатели вроде попсокетов, которые пережили пик популярности в 2018 году, вернут себе былую актуальность.

Apple дала сторонним разработчикам возможность сделать попсокеты более изящными. Сзади iPhone 12 Pro Max (и других новых айфонов) расположена магнитная поверхность MagSafe, на которую крепятся зарядки или кармашки для банковских карточек. Самый известный бренд держателей для смартфонов PopSockets уже анонсировал магнитный попсокет для телефона. Кажется, что в будущем подобных аксессуаров станет еще больше.

5. Больше экран — удобнее смотреть кино

Одна из причин постоянного увеличения экранов — визуальный контент, которого становится все больше, и привычка потреблять его именно со смартфона. «Сегодня типичный владелец смартфона много смотрит и тыкает в экран и гораздо меньше держит его около уха», — еще в 2013 году писало издание TechCrunch. Apple и сама стала продюсером визуального контента — издает игры в подписке Arcade и сериалы в TV+, — поэтому заинтересована, чтобы людям нравилось его потреблять.

«Если вы смотрите фильм на телефоне, то вы никогда его не переживете, — говорил режиссер Дэвид Линч о просмотре фильмов на маленьких экранах. — Вы думали, что пережили его, но были обмануты». Тем не менее диагональ экрана 6,7 дюйма (или близкая к ней) воспринимается уже не как компромисс, а как дисплей для полноценного просмотра фильма. Например, мне оказалось удобнее посмотреть новую серию на большом телефоне, а не на ноутбуке.

6. Минусы большого размера

iPhone 12 Pro Max страшно случайно выронить: кажется, что у большого смартфона выше шансы просто выскользнуть из пальцев. Первое время его приходится держать двумя руками буквально всегда. Стоит отметить, что тесты на ютьюбе показывают, что новые айфоны успешно переживают падение из рук.

Кроме того, на него страшно случайно сесть и погнуть. Владельцы техники Apple вспомнят старые скандалы, связанные с гнущимися устройствами: в 2014 году это был знаменитый Bend Gate, во время которого выяснилось, что iPhone 6 можно согнуть руками, а в 2018-м оказалось, что айпад-про может погнуться в рюкзаке. Конечно, iPhone 12 Pro Max — более прочное устройство, хотя тестов на изгиб пока не было. Тем не менее новый флагман Apple хочется поскорее убрать в надежный чехол и не переживать.

7. «Фаблеты — новая норма»

Огромные новые фаблеты все еще воспринимаются нишевыми устройствами. Например, согласно прогнозу исследовательской компании IDC от 2018 года, самыми популярными остаются модели с диагональю 5,5–6 дюймов Тем не менее число новых фаблетов с диагональю до 7 дюймов будет активно расти в ближайшие два года. Интересно, как на эту тенденцию повлияет iPhone 12 Pro Max.

Еще в 2013 году издание Cult of Mac выпустило колонку о том, что продукты Apple часто не обгоняют свое время, а делают инновации простыми и понятными для большинства покупателей. Множество новых технологий, например умные часы или беспроводные наушники, стали технологическими феноменами только после того, как их выпустила Apple. Возможно, теперь пришло время нормализовать новые фаблеты.

Подробности по теме

8 главных впечатлений от первого знакомства с iPhone 12 и 12 Pro

8 главных впечатлений от первого знакомства с iPhone 12 и 12 Pro

Деформация мизинца у пользователей смартфонов » BigPicture.ru

Взгляните внимательно на свои пальцы. Заметили на каком-то из них изгиб? Значит, вы входите в группу тех, у кого развился синдром «смарт-мизинца» — деформации, связанной с постоянным использованием смартфона. Пользователи соцсетей начали замечать дефект и делиться фотографиями на своих страницах. Эксперты не на шутку встревожены побочным эффектом от использования смартфонов, ведь со временем это может перерасти в серьезную проблему.

Мы используем смартфон для разных целей: от публикаций фотографий в соцсетях до чтения новостей. Многие из нас большую часть свободного времени проводят с телефоном в руке. Пользователи соцсетей начали замечать тревожный побочный эффект от постоянного использования телефона — деформацию пальцев.

Фотографии и видео «смарт-мизинцев» все чаще появляются на страницах в Тик-Токе и Твиттере. Люди демонстрируют изгиб на пальце, который возник из-за частого пользования смартфоном. У большинства дефект возникает на мизинце, поскольку для скроллинга на экране пользователь, как правило, использует большой палец, придерживая телефон мизинцем.

Эксперты говорят, что чрезмерное использование смартфона может повлиять на мышечную функцию, что и приводит к изгибу. Пока причина побочного эффекта официально не подтверждена специалистами, но, как видно на фотографиях и видео, проблема существует. Кроме того, если постоянно держать телефон в руке, это может навредить суставам, особенно в области большого пальца и запястья.

У людей, которые проводят много времени со смартфоном в руке, может развиться хроническое растяжение сухожилий из-за постоянного повторения одних и тех же движений пальцами. Это может привести к поражению мышц и нервов. В результате возникает боль, а рука частично теряет функциональность.

Чтобы избежать неприятного эффекта, нужно периодически делать специальные упражнения — сгибать и разгибать пальцы, вытягивать их вперед, сжимать и разжимать руку в кулак. Движения следует выполнять по пять раз, повторяя комплекс пять раз в день. Смартфон во время использования лучше класть на поверхность, а не держать его в руке.

Но лучший способ сберечь пальцы в целости и сохранности — устроить цифровой детокс. Отказ от использования гаджетов на некоторое время поможет восстановить и физическое, и психическое здоровье.

Недавние исследования подтвердили, что современные технологии, кроме всего прочего, негативно влияют и на кожу. Частое нахождение у экрана вызывает появление мешков под глазами, пигментных пятен и других неприятных последствий.

Смотрите также — Синдром «текстовой шеи»: чем опасен и как от него избавиться

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Смартфон

вызывает у меня боль в руке?

Смартфоны прочно вошли в нашу повседневную жизнь — наша основная форма личного и профессионального общения. Прямо у нас под рукой есть Интернет, обмен текстовыми сообщениями, видеочат, социальные сети, электронная почта, GPS, музыка, камера и приложение практически для всего, что только можно придумать. Согласно статистике, средний американец проводит более 5 часов в день со своими мобильными телефонами (ZD Net, 2019). Большинство людей прочитают эту статистику и скажут: «Ни за что, не я.Я не могу так долго сидеть в телефоне». Я рекомендую вам найти статистику «Экранного времени» в настройках вашего мобильного телефона и посмотреть, сколько времени вы тратите на свой телефон каждый день. Приготовьтесь к настоящему откровению о том, сколько вы разговариваете по мобильному телефону каждую неделю!

iPhone 4 весил 4,8 унции; iPhone 13 max pro весил 8,47 унции.

Портативные технологии в некотором роде открыли для нас возможности, о которых мы и не мечтали. Кто бы мог подумать, что вы можете буквально работать, ожидая приема у врача, или подписаться, чтобы принести печенье на распродажу выпечки, ожидая в очереди, чтобы забрать своих детей из школы? Отлично, правда?! К сожалению, с постоянно растущим использованием технологий в круглосуточном режиме, наши тела умоляют отличаться.

За последние 10 лет, когда мы стремились «делать больше» с помощью наших мобильных телефонов и/или планшетов, размеры этих устройств только увеличились. В 2010 году, когда смартфоны стали популярными, iPhone 4 весил 4,8 унции; более поздний iPhone 13 max pro весил 8,47 унции (почти вдвое больше). Тот же iPhone 4 имел размер экрана 3,5 дюйма, тогда как новый iPhone 13 рекламирует «новый и лучший» размер экрана 6,7 дюйма.

Вы недавно обновили свой телефон, и теперь у вас болит большой палец? В твоем мизинце? Замечали ли вы, что за последние несколько недель или месяцев стали чаще тянуться к телефону, а теперь замечаете, что у вас усилилась боль в шее/плече до локтя? К сожалению, в наши дни популярные технологические компании больше внимания уделяют внешнему виду, а не эргономичному дизайну, который защищает наши руки! Таким образом, наши телефоны продолжают становиться больше, тяжелее и труднее держать в руках, что вызывает дополнительную нагрузку на наши пальцы, руки и запястья.

Общие симптомы, связанные с использованием смартфона: 
  • Боли в локтевых, лучезапястных и пальцевых суставах.
  • Онемение всей кисти, особенно мизинца и безымянного пальца.
  • Судороги в большом пальце.
  • Ощущение покалывания во всей руке и запястье.
  • Мышечные спазмы и/или иррадиирующая боль по всему телу
  • рычаг(и).
Общие диагнозы, связанные с использованием смартфона: 

  • Указательный палец/большой палец
  • Теносиновит де Кервена 
  • Синдром запястного канала
  • Синдром кубитального канала
  • Общая боль в кисти, запястье, локте и шее  
Что может быть причиной вашей боли?
  • Повторяющиеся движения пальцев и больших пальцев.
  • Повышенная нагрузка на пальцы, руки или запястья из-за размера/веса вашего телефона. Версии популярных смартфонов Plus и XL сейчас очень популярны.
  • Плохая механика тела во время разговора по телефону – В этом виноваты все мы!
  • Согнутые локти. Люди часто сообщают, что их безымянный палец и мизинец «засыпают» во время разговора по телефону. Это происходит из-за сдавливания нерва в локте или запястье.
  • Пальцы и запястья удерживаются в провокационных положениях.
  • Плечи и шея согнуты (известно как «Текстовая шея» или «Техническая шея»).
  • Использование телефона, когда вы лежите на диване или опираетесь на стол.
Способы предотвращения боли, связанной с использованием смартфона:  
  • Уменьшите количество времени, которое вы тратите на использование/удержание мобильного телефона. Если вам приходится пользоваться сотовым телефоном в течение дня, делайте перерывы и меняйте руку, которой вы берете и печатаете.
  • Убедитесь, что ваш следующий телефон подходит вам по размеру.Если вы обнаружите, что с трудом проводите пальцами по экрану или держите руку на задней панели телефона, подумайте о том, чтобы приобрести уменьшенную версию своего телефона. Если у вас большие руки, избегайте версий телефонов «Plus» или «XL».
  • Исследуйте устройства для захвата сотовых телефонов, такие как PopSocket, Loopy Cases, ремни, ручки и т. д., чтобы уменьшить нагрузку на пальцы и руки при захвате смартфона.
  • Избегайте чрезмерного использования больших пальцев. Переключитесь на то, чтобы держать телефон в одной руке, используя для ввода указательный палец другой руки.
  • Использование функции разговора с текстом.
  • Не сгибайте локти и запястья при использовании смартфона.
  • Избегайте крайних положений при использовании устройства, например лежа на диване или кровати.
  • Отключите уведомления на телефоне, чтобы вас постоянно не тянуло проверить телефон.

Если вы окажетесь в ситуации, когда вы заметите боль в одной или обеих руках, знайте, что мы здесь, чтобы помочь! Найдите своего местного терапевта Axes Hand Therapy для бесплатной консультации , которая поможет вам найти способы как для предотвращения боли, так и для уменьшения любых симптомов, которые вы можете испытывать.Мы понимаем, что это может повлиять на вашу повседневную жизнь, поэтому не ждите! Мы здесь, чтобы помочь.

Чтобы записаться на прием к Лауре или любому из наших опытных физиотерапевтов, отправьте заявку онлайн сегодня.

Соавтор: Маккензи Аутен (студент OT) и Лаура Дженкинс, MS, OTR/L


Браун, Э. (2019). Американцы проводят в своих смартфонах гораздо больше времени, чем они думают [веб-журнал]. Получено с https://www.zdnet.com/article/американцы-тратят-намного-больше-времени-на-своих-смартфонах-чем-они-думают/.

(2021). Таблица размеров Apple iPhone [веб-журнал]. Получено с https://size-charts.com/topics/screen-size-charts/apple-iphone-size/

Что это такое и как с этим бороться

Вот несколько вещей, которые я использую в своем телефоне каждый день:

  • будильник
  • Texting мои друзья
  • сканирования социальных сетей
  • чтение новостей
  • прослушивание музыки и подкасты
  • Проверка спортивных баллов
  • Фотографии
  • Планирование встреч
  • Управление моими финансами

, это много.С того момента, как я просыпаюсь и пока не собираюсь спать, мой iPhone постоянно в моей руке.

В последнее время, однако, я начал испытывать некоторый дискомфорт вокруг основания большого пальца правой руки, того самого пальца, которым я чаще всего смахиваю и постукиваю. Беглый поиск в Google выдал термин под названием «текстовые сообщения», который, похоже, охватывал мои симптомы.

Я читал истории, предупреждающие о том, что постоянное использование смартфона ведет меня к тендиниту, и что артрит наверняка ждет меня за углом.Внезапно казалось, что мой смартфон существует с единственной целью — уничтожить мою руку.

Я решил поговорить с экспертом, чтобы внести ясность.

Шон Гэллап / Getty Images Др.С. Стивен Янг специализируется на хирургии кисти и запястья в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. Он проводит сотни операций в год с пациентами, среди которых есть профессиональные спортсмены и классические музыканты. Если кто и мог помочь мне понять, что происходит с моей рукой, так это он.

Сразу же доктор Ян объяснил, что не существует диагноза, который назывался бы «текстовое сообщение». Он сказал мне, что еще в 1980-х годах беспокоило то, что у детей, которые слишком много играли в видеоигры, разовьется «большой палец Nintendo», а в конце 1990-х и начале 2000-х годов «большой палец BlackBerry» был ежедневным диагнозом.

«В основном это терминология неспециалистов для обозначения дискомфорта, который они испытывают, когда делают что-то слишком много», — сказал доктор Ян.

Тем не менее, он признал, что отсутствие формального термина для дискомфорта не означает, что под кожей ничего не происходит.

«Смартфоны — они маленькие. Они не совсем эргономичны для выполнения повторяющихся действий в течение длительного периода времени», — пояснил он.«Итак, что происходит, люди болеют. Но болезненность, о которой мы говорим, не так уж отличается от того, что еще поколение назад люди называли «писательскими спазмами».

«Смартфоны, они маленькие. Они не совсем эргономичны для выполнения повторяющихся действий в течение длительного периода времени».

По словам доктора Янга, болезненность от многократного использования смартфона классифицируется как повторяющаяся стрессовая травма (RSI). Поскольку в руке нет ничего сломанного или вывихнутого, а во многих случаях нет даже сильного воспаления, RSI является «диагнозом исключения», что означает, что все другие диагнозы исключены.

Когда мы пользуемся смартфоном, под кожей происходит множество сложных движений. Мышцы сокращаются, сухожилия сталкиваются, и в результате наши большие пальцы сгибаются и разгибаются, когда они летают над цифровой клавиатурой.

Но дискомфорт в руке не означает, что у вас развивается какое-либо заболевание — просто вашей руке нужен перерыв.

Flickr / Адам Фаген «Я думаю, что люди просто устают от использования своих телефонов», — говорит доктор. — сказал Ян. «Они испытывают боли и боли, но телефоны не вызывают перелом костей или разрыв связок или что-то в этом роде».

Он отклонил мой вопрос о том, что смартфоны наносят вред рукам людей, указав, что количество людей, у которых возникают серьезные проблемы с руками в результате использования телефона, «бесконечно мало».

«Нет эпидемиологических данных об увеличении любого из этих состояний», — пояснил д-р Ян. «За последнее десятилетие количество людей, использующих смартфоны, резко возросло.Он увеличился в геометрической прогрессии. Если бы это действительно было серьезной проблемой общественного здравоохранения, возникла бы эпидемия людей с повторяющимися стрессовыми травмами. И нет».

Если вы похожи на меня и испытываете боли, связанные с использованием смартфона, рецепт прост: поменяйте руки. Или, что еще лучше, отложите телефон на некоторое время.

Если вы похожи на меня и испытываете боли, связанные с использованием смартфона, рецепт прост: поменяйте руки. Или еще лучше, отложите телефон на некоторое время.

Если скованность и судороги не сохраняются и продолжаются после того, как вы отложили свое устройство, с вашей рукой все в порядке, и вам следует обратиться к специалисту по рукам, такому как доктор Ян.

Вместо этого он предлагает делать частые перерывы в течение дня. Раскройте и сомкните пальцы, вытяните запястья и предплечья. Главное время от времени давать мышцам и сухожилиям отдых.

И нет, вы не делаете себе одолжений, держа телефон в одной руке и тыкая в экран указательным пальцем другой. По словам доктора Янга, нет известной позы, которая была бы лучше другой, когда дело доходит до захвата телефона.

Итак, когда ваша рука начинает сводить судорогой и болеть во время разговора по телефону, это всего лишь способ вашего тела сказать вам, чтобы вы успокоились. И вы должны слушать свое тело — оно почти всегда правильно.

Ваш смартфон дает вам кистевой туннель?

Автор: Алан Мозес

Репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 23 июня 2017 г. (HealthDay News) — Люди, которые проводят много времени на своих смартфонах, могут прокручивать, нажимать и проводить по экрану на пути к синдрому запястного канала, болезненному расстройство запястья и кисти.

Небольшое исследование выявило связь между продолжительным использованием смартфонов и других ручных электронных устройств и большей вероятностью появления явных болей в запястьях и кистях при синдроме.

Но исследователи не доказали, что интенсивное использование смартфона вызывает синдром запястного канала, и один хирург сказал, что очень немногие люди в реальном мире используют свои смартфоны так же часто, как активные пользователи в исследовании.

Автор исследования Питер Уайт сказал, что результаты предполагают, что «можно соблюдать осторожность при использовании портативных электронных устройств, чтобы свести к минимуму вероятность развития синдрома запястного канала.

Уайт — доцент кафедры медицинских технологий и информатики Гонконгского политехнического университета. Институт неврологических расстройств и инсульта Он содержит сухожилия, которые позволяют сгибать пальцы, а также так называемый «срединный нерв», который проходит от предплечья к ладони и обеспечивает чувствительность некоторых пальцев

Синдром запястного канала может постепенно развиваются после повторного давления до точки, где срединный нерв переходит в кисть и встречается с запястьем.

Распространенной причиной, по словам Уайта, являются условия работы, требующие «повторяющихся, резких или неуклюжих движений рук, например, при наборе текста». Результатом часто является боль (иногда отдающая в руку), онемение, покалывание в пальцах и ослабление силы захвата.

Чтобы выяснить, может ли использование смартфона повысить риск синдрома запястного канала, Уайт и его коллеги продолжили свое предыдущее расследование с участием 500 студентов Гонконгского университета.

Эти студенты разделились на два лагеря: интенсивные пользователи портативных электронных устройств (что означает пять или более часов использования в день) и неинтенсивные пользователи (менее пяти часов в день).К портативным устройствам относятся мобильные телефоны, планшетные компьютеры и игровые приставки.

Более половины (54%) группы интенсивной терапии сообщили о скелетно-мышечной боли и/или дискомфорте по сравнению с 12% группы менее интенсивной терапии.

В новом исследовании приняли участие 48 студентов из первого исследования. Половина из них были интенсивными пользователями, которые проводили (в среднем) более девяти часов в день, используя свои устройства. Те, кто находился в другой группе, тратили чуть менее трех часов в день на свои устройства.

Участники ответили на вопросы анкеты о привычках использования электронных устройств и любой боли или дискомфорте в области шеи, плеч, спины, локтя или запястья/кисти.

УЗИ и физикальное обследование области запястья.

Мышечная боль чаще встречается у интенсивных пользователей.

Исследователи также обнаружили, что интенсивные пользователи электроники испытывали «значительно» больше дискомфорта в запястьях и руках.

Чем больше времени человек проводил с ручным электронным устройством, тем более интенсивной и продолжительной была боль в запястье и кисти.

Чтобы объяснить почему, исследователи указали на конструкцию устройства, которая требует многократного использования пальцев для щелчков, пролистывания, прокрутки, нажатия и нажатия.Результатом является увеличение и уплощение срединного нерва наряду с выпячиванием ключевой связки.

Чтобы минимизировать риск, Уайт советует держать запястье как можно более прямым при использовании устройств.

Он добавил: «Нужно стараться свести к минимуму повторяющиеся движения пальцев и большого пальца при использовании ручных электронных устройств, особенно при использовании одной рукой. Также важно регулярно отдыхать, чтобы избежать непрерывного интенсивного использования. , чтобы обеспечить время восстановления и предотвратить длительный стресс.

Но ручной хирург доктор Дори Кейдж задалась вопросом, какой риск на самом деле представляет использование смартфона. , представитель Американской академии хирургов-ортопедов.

«Скорее всего, это проблема, затрагивающая лишь небольшой процент пользователей мобильных телефонов», — сказала она.

Исследование было опубликовано 21 июня в журнале Muscle and Nerve .

советов, как облегчить боль от бесконечной прокрутки — клиника Кливленда

Вы постоянно берете свой смартфон, чтобы узнавать погоду, смотреть видео, читать новости, общаться с семьей, отправлять текстовые сообщения друзьям, играть в игры и узнавать что-то новое.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы можете не осознавать, что для того, чтобы оставаться на связи, необходимы повторяющиеся движения, которые могут сказаться на некоторых частях вашего тела. На самом деле, число травм, связанных с повторяющимися перенапряжениями, связанными с разговорами, текстовыми сообщениями и считыванием на мобильных устройствах, растет.

Хирург-ортопед Питер Дж. Эванс, доктор медицинских наук, часто сталкивается с такими травмами в своей практике. Мы спросили его, что вы должны знать о рисках чрезмерного использования мобильного телефона.Разбивая травмы на три основных типа, он предлагает советы по профилактике и лечению.

1. Колено для мобильного телефона

Если вы проводите много времени в чате по телефону, у вас может развиться локтевой локоть, который называется синдромом кубитального канала.

Эта повторяющаяся травма от растяжения связана с тем, что вы держите локоть под экстремальным углом в течение длительного периода времени, как вы делаете, когда подносите телефон к уху. Это сдавливает локтевой нерв, идущий от шеи к руке.

Признаки локтевого туннельного синдрома включают покалывание, онемение, жжение или боль в предплечье, мизинце и безымянном пальце руки.

Доктор Эванс рекомендует использовать гарнитуру вместо того, чтобы держать телефон у уха во время разговора по телефону или часто менять руки.

2. Большой палец для текстовых сообщений

Хотя на большинстве смартфонов большие пальцы быстрее отправляют текстовые сообщения, наши большие пальцы на самом деле не очень гибкие. Интенсивное написание текстовых сообщений большими пальцами может привести к мелким разрывам мышц и сухожилий, вызывая воспаление, вызывающее отек и скованность.

Попробуйте изменить свой стиль текстовых сообщений, предлагает доктор Эванс.Использование указательных пальцев может замедлить вас, но даст передышку большим пальцам.

Или рассмотрите возможность преобразования голоса в текст вместо пальцев. Вы также можете попробовать внешнюю клавиатуру для расширенных текстовых разговоров, если вы не общаетесь на ходу.

3. Боль в шее, спине и плечах

Все то время, что вы смотрите вниз на свой мобильный телефон или планшет, может вызвать проблемы с шеей и верхней частью спины. Склонение головы в течение нескольких часов каждый день может привести к боли, мышечным спазмам и скованности в шее, верхней части спины и плечах.

Некоторые исследования даже предполагают, что это может привести к раннему артриту шеи.

Доктор Эванс советует держать мобильные устройства как можно ближе к уровню глаз, чтобы снизить нагрузку на шею.

Обратите внимание на свое тело

Если вы заметили покалывание, онемение или боль в кистях, предплечьях или шее, обратите внимание на то, как вы держите телефон и как сгибаете шею, чтобы рассмотреть его.

Первый шаг в предотвращении повторяющихся растяжений прост, говорит д-р.Эванс. Как только вы определите проблему, прекратите все, что вы делаете, чтобы вызвать травму. Или, если вы не можете остановиться, по крайней мере, уменьшите частоту, с которой вы это делаете. Физические и умственные перерывы от разговоров, текстовых сообщений и просмотра веб-страниц пойдут вам на пользу.

Помните РИС

Если вы подозреваете, что ваша боль связана с использованием мобильного устройства, вы можете начать лечить ее с помощью RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Эта стратегия первой помощи включает в себя:

  • Отдых часть вашего тела, которая болит.
  • Применение пакета со льдом для уменьшения воспаления.
  • Сжатие , например, с помощью корсета, для поддержки.
  • Поднятие поврежденного участка выше уровня сердца, когда это возможно, для уменьшения отека.

Если боль не проходит более недели или двух, поговорите со своим врачом. Он или она может назначить лекарства или физиотерапию, чтобы облегчить боль и восстановить повреждение.

Боль в руке при облучении сотовым телефоном — Полное руководство

*Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, смотрите мое раскрытие, чтобы узнать больше.

Вы замечали, что у вас болит рука после того, как вы некоторое время пользовались мобильным телефоном или держали его в руках? Может, пальцы болят или чешутся?

На самом деле это встречается чаще, чем вы думаете. В этой статье мы поговорим о некоторых причинах, по которым это может происходить, и о том, как вы можете предотвратить это в будущем.

Я немного расскажу об опасностях электромагнитного излучения мобильных телефонов и, в частности, о том, как это излучение может повлиять на ваши руки.Мы поговорим о том, почему одни мобильные телефоны излучают больше излучения, чем другие, как найти телефон с низким уровнем излучения и как блокировать излучение телефона, которым вы сейчас пользуетесь.

Начнем!

Излучение сотового телефона — основы

Мы не будем углубляться в это, так как у меня уже есть несколько действительно хороших и исчерпывающих статей об излучении сотовых телефонов, но важно поговорить об этом. Это поможет нам понять, почему вы можете испытывать боль в пальцах, кисти, запястье или предплечье.

Итак, давайте немного поговорим о том, как работает излучение сотового телефона. Прежде всего (излучение сотового телефона) — это неправильное название, так как на самом деле это просто излучение ЭМП. ЭМП-излучение на самом деле представляет собой три отдельных типа: магнитное поле, электрическое поле и радиочастотное излучение.

Ваш сотовый телефон излучает все три излучения, но в основном магнитное и радиочастотное.

Небольшое количество магнитного излучения исходит от преобразователя питания, подключенного к литий-ионному аккумулятору (при условии, что у вас современный смартфон), а также от логической платы устройства.Однако более крупным источником излучения является радиочастотное излучение от сотовой связи телефона.

Когда вы разговариваете по телефону, смотрите видео на своем телефоне, просматриваете социальные сети или делаете что-то еще, что использует данные, вы подключены либо к Wi-Fi, либо к сотовой сети. В любом случае данные передаются по беспроводной сети между точкой доступа и вашим телефоном крошечными пакетами тысячи раз в секунду.

Побочным продуктом этого является форма излучения, называемая радиочастотным излучением.

Если у вас есть измеритель ЭДС, такой как мой любимый Trifield TF2, вы заметите, что при измерении радиочастотного излучения вы не получите согласованных показаний. Это связано с тем, что измеритель считывает пакеты данных, и поскольку они происходят так быстро, первичное показание не будет точным, вместо этого вам нужно посмотреть на пиковое показание, чтобы получить точное измерение.

Теперь вы можете услышать аргумент, особенно от производителей сотовых телефонов в течение следующих нескольких лет, что сотовые телефоны не опасны, потому что они «соответствуют или превышают федеральные нормы SAR.SAR, или удельная скорость поглощения, — это обязательное измерение FCC, которое показывает, сколько излучения может быть поглощено телом от мобильного телефона и при этом считаться безопасным.

Я не буду вдаваться в подробности о SAR (ознакомьтесь с этим постом и этим постом для получения дополнительной информации об этом), но важно знать, что эти руководящие принципы были определены в 1996 году, и большая группа ученых и исследователей считают, что они, вероятно, далеки от того, что на самом деле является безопасным уровнем.

Если вы прочтете те статьи, на которые я дал ссылку, у вас будет хорошее представление о многих причинах, по которым рейтинги SAR, вероятно, не защищают потребителей.Однако из того факта, что эти рейтинги существуют, вы узнаете, что и регулирующие органы, и производители понимают, что излучение сотового телефона опасно, особенно в непосредственной близости от тела в течение длительных периодов времени.

Этот факт подтвержден сотнями исследований за последние несколько десятилетий.

Отчет BioInitiative  обобщил более 1800 исследований опасных биологических эффектов воздействия ЭМП. Среди многих выводов исследования были:

  • Даже низкие уровни электромагнитного излучения могут быть канцерогенными для человека
  • Одно- и двухцепочечные повреждения ДНК
  • «…влияние на развитие головного мозга и костей черепа у потомства животных, подвергшихся воздействию излучения сотового телефона во время беременности»

 Исследование Interphone было опубликовано в 2010 году и является крупнейшим и наиболее полным опубликованным исследованием взаимосвязи между риском использования мобильных телефонов и негативными последствиями для здоровья. В выводах установлено, что:

  1. Если вы пользуетесь мобильным телефоном всего 30 минут в день, через 10 лет у вас будет 40-процентный повышенный риск развития опухоли головного мозга.
  2. Что вас считают «высоким риском», если вы использовали свой телефон 1640 часов в своей жизни. У этой «группы высокого риска» в 2 раза выше вероятность развития опухоли головного мозга в височной доле. Когда вы держите мобильный телефон близко к голове, височная доля — это область мозга, ближайшая к антенне.
  3. Когда в испытуемой группе были обнаружены опухоли головного мозга, они в два раза чаще обнаруживались на той стороне головы, где использовался мобильный телефон.

Это лишь малая часть исследований об опасности излучения мобильных телефонов, особенно в долгосрочной перспективе. Если вы хотите узнать больше, вот список из 139 других исследований и их выводов ( изменить : кажется, что ссылки не работают, но просто погуглите исследование, чтобы найти информацию).

Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели некоторые основы излучения сотового телефона и почему оно действительно опасно и может быть опасным, давайте поговорим конкретно о том, как оно может повлиять на наши пальцы, кисти и запястья.

Излучение от сотового телефона Боль в руке

Отказ от ответственности:  Этот веб-сайт не предназначен для предоставления медицинских консультаций. Вся информация, содержимое и материалы этого веб-сайта предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг.

Хорошо, теперь, вероятно, есть одна из двух причин, по которым у вас болит рука, когда вы держите мобильный телефон или смартфон:

  1. Это проблема, связанная с ортопедическим или запястным туннелем.
  2. Излучение мобильного телефона вызывает чувствительность и боль в руке.

Первый на самом деле чрезвычайно распространен. Фактически, исследование показало, что более 40% людей испытывают боль в большом пальце или руке при использовании смартфона. «Текстовый коготь» или «локоть мобильного телефона» — это просто прозвища того, что на самом деле называется синдромом кубитального канала.

По ортопедическому институту :

«Текстовый коготь» — это немедицинский термин, описывающий все судороги и боли в мышцах пальцев, возникающие из-за постоянных игр, прокрутки и текстовых сообщений на смартфонах. Медицинский термин для этого — «синдром кубитального канала». Его также можно назвать «локоть сотового телефона», описывая онемение или покалывание в безымянном пальце и мизинце, которое возникает после того, как локоть согнут в течение длительного периода времени.

Итак, легко понять, что боль может быть вызвана просто чрезмерным использованием мышц и суставов.Если вы считаете, что это проблема, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к врачу сразу же, если вы испытываете боль.

Однако другой вероятной причиной является чувствительность к излучению сотового телефона, называемая EHS (электрогиперчувствительность). EHS, по сути, представляет собой чувствительность и физические симптомы, возникающие в результате воздействия электромагнитного излучения, особенно от таких вещей, как мобильные телефоны.

Общие симптомы EHS включают:

  • Усталость  — Наиболее узнаваемой является усталость даже после того, что казалось полноценным или полноценным ночным сном, или усталость, которая сохраняется в течение дня.
  • Проблемы со сном  – очень распространены, так как спальни людей стали рассадником электромагнитного излучения. От сотовых телефонов рядом с кроватью, металлических пружинных матрасов, действующих как антенны, до грязного электричества, электромагнитного излучения, когда мы спим, чрезвычайно распространены. На самом деле, я написал целую статью о том, как избавить вашу спальню от ЭМП и, наконец, получить спокойный ночной сон, посмотрите здесь.
  • Звон в ушах  – Более известный как звон в ушах, он не всегда проявляется как звон.Звон в ушах определяется как постоянный звук, когда такой внешний звук отсутствует, и на самом деле может проявляться как шипение, щелканье, рев или ряд других звуков. Это характерно для тяжелой электрогиперчувствительности.
  • Мозговой туман  – или снижение когнитивных функций, это заметно, когда вы чувствуете, что ваша память ухудшается, или вам трудно вспомнить имена, места или события. Это также заметно, если вам трудно сосредоточиться. Некоторые ученые считают, что резкий рост заболеваемости болезнью Альцгеймера можно частично объяснить повреждением ЭМП и нашим беспроводным веком.Исследование, проведенное в Школе общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джона Хопкинса, показало, что число людей, страдающих болезнью Альцгеймера, вероятно, утроится к 2050 году.
  • Боль в груди и учащенное сердцебиение ЭМП вокруг них, ощущение похоже на стенокардию, когда кровоток ограничивается сердцем. Менее тяжелым, но все же симптоматическим может быть трепетание или учащенное сердцебиение.
  • Skin Reaction s – Некоторые люди реагируют раздражением кожи, например, покраснением, покалыванием или даже сыпью.Это чаще всего присутствует на лице и плечах, но может появиться почти на любом участке тела.
  • Мышечная боль – Мышечная боль и слабость в кистях, запястьях, предплечьях и т. д. характерны для людей, страдающих СЭГ.

Итак, боль в руке от регулярного пользования мобильным телефоном — далеко не редкость. Фактически, первоначальная боль в коже, наряду с усталостью и проблемами со сном, являются одними из наиболее распространенных проблем, связанных с воздействием ЭМП.

Это означает, что вполне возможно, что боль в руке может быть результатом излучения ЭМП от вашего мобильного телефона, но не волнуйтесь, мы поговорим о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту боль и предотвратить ее в будущее внизу.

Боль в пальцах смартфона

Это очень похоже на боль в руке от чрезмерного использования мобильного телефона или смартфона. Основное различие между болью в руке и болью в пальцах, вероятно, заключается в том, как вы держите устройство.

Симптомы, связанные с запястным каналом, связанные с тем, что вы держите телефон и используете большой палец для прокрутки и набора текста, чрезвычайно распространены.

Как и боль в руке от излучения мобильного телефона, боль в пальцах также может быть результатом легкой чувствительности к радиочастотному и магнитному излучению, которое излучает ваш телефон.

Если вы думаете, что это может быть так, следуйте некоторым советам, которые я перечисляю ниже.

Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете сильную боль любого рода или чувствуете, что это может быть проблема с опорно-двигательным аппаратом.

Если вы ненадолго прервете общение с телефоном и боль довольно быстро утихнет, это может быть связано с электромагнитным излучением, испускаемым устройством.

Булавки и иглы при удерживании iPhone или другого смартфона

Термин «мурашки по коже» обычно относится к ощущению острого покалывания, которое вы часто чувствуете, когда ваша нога или ступня засыпает.Когда это происходит с вашей рукой или рукой, когда вы держите мобильный телефон, это, вероятно, является результатом снижения кровотока или защемления нерва.

Если это ощущение не проходит, обязательно обратитесь к врачу.

Хорошо, теперь, когда мы обсудили различные причины, по которым мобильный телефон может вызывать боль в руке, в том числе электромагнитное излучение, испускаемое этими устройствами, давайте поговорим о том, как мы можем уменьшить или предотвратить эту боль.

Как уменьшить или предотвратить боль в руках от излучения сотового телефона

Это будет скорее краткий обзор, так как у меня уже есть чрезвычайно подробный пост на эту тему.

Тем не менее, важно поговорить о некоторых наиболее эффективных способах снижения радиационного воздействия мобильных телефонов.

1. Сократите использование

Когда дело доходит до радиационного облучения, две самые важные вещи, которые вы всегда можете сделать, это уменьшить его использование и соблюдать дистанцию.

Сократить использование очень просто, мы понимаем, что биологическая опасность электромагнитного излучения носит кумулятивный характер, поэтому любое сокращение имеет большое значение. Соблюдение дистанции просто означает держать телефон немного дальше от тела, по возможности использовать громкую связь, по возможности наушники и т. д.

Если вам нужно сделать короткий телефонный звонок, рассмотрите вместо этого отправку текстового сообщения. Все, что вы можете сделать, чтобы просто сократить время, в течение которого вы держите свой смартфон, будет способствовать уменьшению вашего радиационного облучения и, вероятно, любой боли в вашей руке или пальцах.

2. Приобретите чехол для защиты от ЭМП
.

Это должно быть самоочевидно, но давайте поговорим об этом всего секунду. На рынке есть много чехлов для мобильных телефонов с защитой от электромагнитных полей, но лишь немногие из них я действительно использую и которым доверяю.

Большинство этих чехлов, если они сделаны правильно, будут иметь защитные крышки, которые, когда вы отвечаете или делаете вызов и закрываете переднюю крышку, блокируют почти все электромагнитное излучение, достигающее вашей головы.

Когда вы просто просматриваете Facebook или используете приложения на своем телефоне, защитный клапан EMF находится на задней стороне, защищая вашу руку от излучения.

Это означает, что независимо от того, что вы делаете со своим мобильным телефоном, ближайшая к устройству часть вашего тела будет защищена материалом, который блокирует 100% электромагнитного излучения.

Я перепробовал практически все чехлы на рынке, и тот, который я считаю лучшим, и тот, который я использую сейчас, — это чехол от Defendershield.

3.
Дождитесь начала вызова

Если вы планируете использовать iPhone рядом с головой, подождите, пока не начнется вызов. Известно, что многие сотовые телефоны излучают сильное излучение, когда пытаются подключиться к другому устройству. Это связано с тем, что для установления вызова может потребоваться гораздо больше энергии, чем для его поддержания.

Поэтому, когда вы звоните, подождите, пока вызов покажет, что соединение установлено, прежде чем подносить iPhone к уху. При получении телефонного звонка подождите 1 или 2 секунды после ответа, чтобы приложить его к уху. Это поможет уменьшить всплеск радиочастотного излучения, которому вы могли подвергнуться.

4. Не звоните при плохом сигнале

Когда у вашего телефона плохая сотовая связь, он на самом деле потребляет гораздо больше энергии и излучает гораздо больше излучения, пытаясь установить, поддерживать и улучшать свой сигнал.Некоторые исследования показали, что телефон может излучать в 1000 раз больше ЭМП, когда он находится на одном делении или меньше.

Таким образом, просто следя за своим сотовым соединением перед тем, как позвонить, вы можете значительно уменьшить количество электромагнитного излучения, которому вы подвергаете свои пальцы, руки и голову во время телефонного разговора.

5. По возможности используйте режим полета

Знаете ли вы, что ваш мобильный телефон излучает ЭМП, даже когда он не используется? Это связано с тем, что ваш телефон постоянно использует Wi-Fi и сотовые данные для обновления электронной почты, получения текстовых сообщений, обновления приложений и многого другого, даже когда вы не используете устройство.

Итак, если вы делаете что-то на своем телефоне, не требующее сотовой связи или Wi-Fi, просто переведите телефон в режим полета. Это сокращает радиочастотное излучение практически до нуля и значительно снижает излучение, поглощаемое вашей рукой или головой.

Это также отличная идея перед сном, так как телефон рядом с вами, пока вы спите, на самом деле не очень хорошая идея.

6. Получите гарнитуру Air Tube

Я довольно много рассказываю о гарнитурах Air Tube в своих постах, я даже написал самое полное руководство по гарнитурам Air Tube в Интернете.

Что ж, на то есть веская причина. Наушники всегда были для нас отличным способом совершать телефонные звонки, смотреть видео или слушать музыку на наших устройствах, не поднося их очень близко к голове.

Проблема в том, что многие наушники на самом деле излучают значительное количество ЭМП в непосредственной близости от вашей головы.

Наушники

с воздушной трубкой, с другой стороны, имеют динамик, который находится примерно на полпути вниз по кабелю, который направляет звук вверх по воздушной трубке к вашим ушам.Это перемещает источник излучения достаточно далеко, чтобы ваша экспозиция практически не уменьшалась (см. изображение справа, чтобы визуализировать это).

Если вы испытываете боль в руке или покалывание в пальцах во время разговора по мобильному телефону, попробуйте приобрести наушники с трубкой Air, чтобы совершать звонки.

На мой взгляд, лучшая пара на рынке, и те, которые я использую, — это Defendershield.

7. Используйте громкую связь

Если у вас нет наушников Air Tube для разговора, рассмотрите возможность совершения большинства звонков с использованием громкой связи.Это особенно удобно, когда вы за рулем. Мало того, что безопаснее управлять автомобилем, не держа в руках телефон, вы также снизите уровень радиации.

Теперь, если вы держите свой мобильный телефон во время разговора по громкой связи, это не снижает лучевую нагрузку на вашу руку, но защищает вашу голову. В идеале вы должны ответить или позвонить, включить громкую связь, а затем положить ее или прикрепить к автомобильному креплению.

По тем же причинам, о которых мы говорили выше (напоминание : расстояние является ключом ), громкая связь дает вам надежный способ говорить по телефону, не прижимая его к голове.

Хорошо, этого должно быть достаточно, чтобы начать защищать себя от излучения мобильного телефона, чтобы узнать больше и узнать о 10 других способах уменьшить излучение мобильного телефона, ознакомьтесь с этой статьей.

Последние мысли Излучение сотового телефона Боль в руке

Хорошо, надеюсь, это руководство убедило вас в том, что боль, которую вы чувствуете в руке, может быть связана с излучением ЭМП от вашего устройства.

Независимо от того, откуда исходит боль, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя, начиная с сокращения использования устройства.

Сотовые телефоны

никуда не денутся, поскольку они обеспечивают непревзойденный уровень удобства и возможности подключения для всех. Поэтому вместо того, чтобы пытаться избавиться от этих устройств, нам нужно быть умнее в отношении того, как и когда мы их используем.

Если у вас есть какие-либо вопросы или я могу вам чем-то помочь, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне.

С уважением,

8 травм смартфона, которые могут серьезно повлиять на ваше будущее

Мы уже знаем, что смартфоны могут нас убить, особенно если мы настаиваем на отправке текстовых сообщений, когда идем на полосу встречного движения или спускаемся со скалы. Но даже если вы примете надлежащие меры предосторожности, чтобы предотвратить глупые несчастные случаи и травмы со смартфоном, простое использование телефона на регулярной основе наносит ущерб вашему телу.

Очевидно, ты не перестанешь пользоваться телефоном. Это будет безумных . Но вы можете предпринять шаги, чтобы убедиться, что ваша одержимость Candy Crush не приведет к постоянной боли в будущем. Вот восемь травм, которых нужно остерегаться, и как их предотвратить.

Смартфон мизинец

ПОМОЩЬ.Я ЧЕРТОВСКИ УВЕРЕН, ЧТО Я ПОЛУЧИЛ СМАРТФОН. ПИНКИ omfggg. Мой правый мизинец заметно больше согнут, чем левый — Пиа Ачаваль (@Maria_Achaval) 10 августа 2016 г.

Вы любите свой гигантский Samsung Galaxy Note 7, но он может быть слишком большим, чтобы его можно было держать. Пользователи Twitter делились фотографиями того, как их мизинцы согнуты, помяты и деформированы из-за слишком больших смартфонов. Popular Science предполагает, что эти вмятины носят временный характер, но хирург кисти Рэйчел Роде предупреждает, что эти вмятины могут быть признаком другого состояния: контрактуры Дюпюитрена, из-за которой определенные ткани в руке становятся жесткими.В любом случае, это, вероятно, то, что вам следует проверить.

Исправление: Даже если это временное состояние, возможно, пришло время перестать держать телефон так долго, чтобы на пальце осталась вмятина.

Техническая шея

«Техническая шея» звучит глупо, но напряжение, которое вы оказываете на шею, наклоняя голову вниз, чтобы тайком проверить тексты, вполне реально. Нью-йоркский спинной хирург Кеннет Хансрадж обнаружил, что наклон головы вниз под углом 45 градусов оказывает примерно 49 фунтов силы на шею, а наклон головы под углом 60 градусов — 60 фунтов силы на шею.

Исправление: Держите телефон как можно ближе к уровню глаз. Ваш босс не поблагодарит вас, если вы сделаете это посреди заседания совета директоров, но ваш спинной мозг поблагодарит!

Боль в спине

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что 84 процента молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет уже испытывают боль в пояснице. Позвольте мне повторить это: от 18 до 24 лет . Плохая осанка (сутулость, сутулость и сгорбление над портативными устройствами и ноутбуками) была виновником.

Исправление: Прямо от матери: Встаньте прямо!

Сухость глаз

По какой-то причине мы так рады получать твиты, тексты и всю информацию, которую может предложить Интернет, что перестаем моргать, когда смотрим на экраны, что приводит к сухости глаз и плохому самочувствию. -качественные слезы. Это может показаться не таким уж плохим, за исключением того факта, что редкое моргание и сухость глаз вызывают ненужное напряжение глаз (не говоря уже о более высоком риске проблем с глазами и инфекций).

Исправление: Моргни, черт возьми!

Повреждение глаз

Проблемы с глазами реальны; вам нужно беспокоиться не только о сухости глаз. По словам оптика Энди Хепуорта, сине-фиолетовый свет, излучаемый вашим смартфоном (и другими экранами), может подвергнуть вас большему риску дегенерации желтого пятна (что в конечном итоге приводит к слепоте). А прищуривание на относительно крошечный экран смартфона может вызвать утомление и нечеткость зрения, а возможно, даже временную слепоту.

Исправление: Уменьшите яркость, увеличьте размер текста и делайте частые перерывы. В конечном счете, если экраны являются частью вашей жизни, вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить дегенерацию желтого пятна, вызванную сине-фиолетовым светом.

Текстовый коготь

Если вы чувствуете боль и судороги в пальцах, вы не одиноки. Неофициальный термин — «текстовый коготь», но то, что вы на самом деле чувствуете, — это, вероятно, повторяющееся растяжение из-за слишком частого использования рук (хорошая новость заключается в том, что вы бы чувствовали себя так, даже если бы использовали свои руки для чего-то другого). , это не зависит от смартфона).

Исправление: Существует несколько методов лечения RSI, в том числе иммобилизация, растяжка, массаж и снижение частоты использования телефона (и использование многочисленных функций телефона, которые позволяют освободить руки).

Локоть мобильного телефона

Вы слышали о синдроме запястного канала, но есть еще один синдром компрессии нерва, который может вас беспокоить: синдром кубитального канала. Синдром кубитального канала или «локоть мобильного телефона» поражает предплечье и локоть.Если вы испытываете боль, покалывание или онемение, которые распространяются вверх по внешнему краю руки (но не в запястье, поэтому вы исключили синдром запястного канала), виновником может быть локтевой туннельный синдром.

Исправление: Синдром кубитального канала может быть вызван длительным сгибанием локтя, поэтому вы можете предотвратить его, не сгибая локоть так часто. Также рекомендуется часто менять руки и использовать функции громкой связи на телефоне.

Написание текстовых сообщений большим пальцем

Чрезмерное написание текстовых сообщений, постукивание и сильное сжатие телефона большими пальцами может привести к проблемам с большим пальцем, таким как триггерный палец (болезненное щелканье и щелканье при сгибании и разгибании больших пальцев) или артриту большого пальца.

Исправление: Не заставляйте пальцы делать всю работу. Текст пальцами тоже!

Примечание. Когда вы покупаете что-либо после перехода по ссылкам в наших статьях, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с нашей политикой партнерских ссылок для более подробной информации.

Физическая медицина, реабилитация и обезболивание

Любая часть вашего тела чувствительна к боли. Хотя вы можете ожидать боли после травмы, иногда дискомфорт возникает по неизвестной причине. Боль в руке и кисти, например, может возникать без травмы по разным причинам. Поскольку вы полагаетесь на свои руки и кисти во многих вещах, от письма до печатания и доставки продуктов в дом, боль может быть немного неприятной и мешать вам делать то, что вам нужно.

Здесь, в CHOICE Pain & Rehabilitation Center, мы специализируемся на болях в руках и кистях и хотим, чтобы вы знали некоторые из распространенных причин боли в этих областях, о которых вы, возможно, не знаете.

Повторяющееся движение

Выполнение одного и того же движения снова и снова с небольшими перерывами между ними может сильно нагрузить мышцы, связки и сухожилия руки или кисти. Есть некоторые распространенные состояния, которые влияют на руку или кисть, которые развиваются в результате повторяющихся движений, в том числе:

Тендинит

Тендинит относится к воспалению ваших сухожилий, которые представляют собой толстые волокнистые ткани, которые прикрепляют ваши мышцы к костям.Повторение одних и тех же движений снова и снова может привести к воспалению любого из сухожилий руки или кисти.

Теннисный локоть, например, развивается в результате постоянного движения предплечья вперед и назад во время игры. Однако теннисисты не единственные, кто подвержен этому заболеванию; маляры, мясники и сантехники также могут заболеть теннисным локтем. Вы также можете быть склонны к воспалению, если целый день двигаете компьютерной мышью вверх и вниз.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала является распространенным источником боли в кисти и руке, которая развивается, когда срединный нерв, обеспечивающий чувствительность большого, указательного, среднего и безымянного пальцев, сдавливается при движении по запястному каналу в запястье. Повторяющиеся движения, которые могут возникнуть, если вы работаете на сборочной линии, могут вызвать отек сухожилий на запястье, что приведет к сдавливанию нервов и боли.

Вы можете предотвратить боль в руке и кисти от повторяющихся движений, изменив, если это возможно, то, как вы делаете что-то, чтобы предотвратить повторяющийся стресс. Наши специалисты в CHOICE Pain & Rehabilitation Center могут помочь вам понять, как изменить ваши движения, чтобы предотвратить боль.

Износ, связанный со старением

С возрастом вы обретаете мудрость, но старение влияет и на здоровье суставов.Вы можете испытывать боль в руке или кисти из-за изнашивания хряща, разделяющего ваши суставы, что происходит со временем, позволяя костям тереться друг о друга. Это состояние более известно как остеоартрит.

Однако это не только ваши хрящи и суставы. У вас также могут появиться разрывы во вращательной манжете, которая представляет собой группу сухожилий, удерживающих руку и плечо на месте, из-за дегенерации ткани. Разрыв ротаторной манжеты может вызвать боль в плече, которая распространяется вниз по руке и может повлиять на вашу способность использовать руку.Дегенерация обычно затрагивает и вашу доминирующую руку.

Может быть, это твоя шея

Ваша боль в руке или кисти может не быть напрямую связана с вашими конечностями. Ощущения, которые вы ощущаете при беге по руке и в ладони, могут быть вызваны состояниями, затрагивающими вашу шею, такими как грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночника. Эти условия могут раздражать нервы, которые посылают сигналы вниз по вашей руке и кистям. Если вы испытываете онемение или покалывание в кистях или предплечьях, вам также следует обследовать шею.

Эта забавная шишка на твоем запястье

Эта забавная шишка может быть кистой ганглия, доброкачественной опухолью, заполненной смазочной жидкостью из вашего сустава. Эти крошечные шишки обычно безболезненны, но если они сдавливают нерв, они могут причинять боль и с ними трудно жить. Лечение кисты может включать иммобилизацию, дренирование жидкости или полное удаление кисты.

Плохое падение

Возможно, вы не сломали кость, но неудачное падение может повредить сухожилия, связки или мышцы руки или кисти и вызвать боль.У вас может возникнуть соблазн пережить это дома с отдыхом, безрецептурными болеутоляющими средствами и пакетом со льдом. Но знание основной причины вашей боли может помочь вам получить наиболее эффективное лечение для быстрого выздоровления. Например, если вы порвали вращательную манжету после сильного падения на землю во время подката на футбольной тренировке, отсутствие должного ухода может привести к усугублению разрыва.

Боль в руке и кисти может возникать по многим причинам. Выявление основной причины вашей боли может помочь вам получить наиболее эффективное лечение.Чтобы узнать, что вызывает у вас дискомфорт, позвоните в CHOICE Pain & Rehabilitation Center сегодня или запишитесь на прием онлайн.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.